Η λειτουργία των δορυφορικών κυττάρων είναι να διευκολύνουν την ανάπτυξη, να υποστηρίζουν τη ζωή και να επιδιορθώνουν τον κατεστραμμένο σκελετικό (μη καρδιακό) μυϊκό ιστό. Αυτά τα κύτταρα ονομάζονται δορυφορικά κύτταρα επειδή βρίσκονται στην εξωτερική επιφάνεια των μυϊκών ινών, μεταξύ του σαρκολήματος και της βασικής πλάκας. ανώτερο στρώμα της βασικής μεμβράνης) της μυϊκής ίνας. Τα δορυφορικά κύτταρα έχουν έναν πυρήνα, ο οποίος καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του όγκου τους. Κανονικά, αυτά τα κύτταρα βρίσκονται σε ηρεμία, αλλά ενεργοποιούνται όταν οι μυϊκές ίνες υποστούν οποιοδήποτε είδος τραυματισμού, όπως από προπόνηση δύναμης. Τα δορυφορικά κύτταρα στη συνέχεια πολλαπλασιάζονται και τα θυγατρικά κύτταρα έλκονται από την κατεστραμμένη περιοχή του μυός. Στη συνέχεια συγχωνεύονται με την υπάρχουσα μυϊκή ίνα, δωρίζοντας τους πυρήνες τους για να βοηθήσουν στην αναγέννηση της μυϊκής ίνας. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι αυτή η διαδικασία δεν δημιουργεί νέες σκελετικές μυϊκές ίνες (στον άνθρωπο), αλλά αυξάνει το μέγεθος και τον αριθμό των συσταλτικών πρωτεϊνών (ακτίνη και μυοσίνη) εντός της μυϊκής ίνας. Αυτή η περίοδος ενεργοποίησης και πολλαπλασιασμού των δορυφορικών κυττάρων διαρκεί έως και 48 ώρες μετά τον τραυματισμό ή μετά από μια προπόνηση δύναμης.
Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Ας. Επειδή όμως όλοι οι παράγοντες συνδέονται στενά μεταξύ τους, για την καλύτερη κατανόηση της διαδικασίας, θα σας παρουσιάσω εν συντομία ένα γενικό σχήμα για την κατασκευή ενός μορίου πρωτεΐνης. Ως αποτέλεσμα της προπόνησης, η συγκέντρωση των αναβολικών ορμονών στο αίμα αυξάνεται. Το πιο σημαντικό από αυτά σε αυτή τη διαδικασία είναι η τεστοστερόνη. Το γεγονός αυτό τεκμηριώνεται από την όλη πρακτική της χρήσης αναβολικών στεροειδών στον αθλητισμό. Οι αναβολικές ορμόνες απορροφώνται από το αίμα από ενεργούς ιστούς. Ένα μόριο αναβολικής ορμόνης (τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη) διεισδύει στον πυρήνα του κυττάρου και αυτό χρησιμεύει ως έναυσμα για την έναρξη της σύνθεσης ενός μορίου πρωτεΐνης. Αυτό θα μπορούσε να σταματήσει, αλλά θα προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τη διαδικασία με περισσότερες λεπτομέρειες. Στον πυρήνα του κυττάρου υπάρχει ένα μόριο DNA στριμμένο σε σπείρα, πάνω στο οποίο καταγράφονται πληροφορίες για τη δομή όλων των πρωτεϊνών του σώματος. Οι διαφορετικές πρωτεΐνες διαφέρουν μεταξύ τους μόνο ως προς την αλληλουχία των αμινοξέων στην αλυσίδα αμινοξέων. Ένα τμήμα του DNA που περιέχει πληροφορίες σχετικά με τη δομή ενός τύπου πρωτεΐνης ονομάζεται γονίδιο. Αυτή η περιοχή ανοίγει στους πυρήνες των μυϊκών ινών ακόμη και από τη συχνότητα των παρορμήσεων που διέρχονται από τη μυϊκή ίνα. Κάτω από τη δράση της ορμόνης, ένα τμήμα της έλικας του DNA ξεδιπλώνεται και ένα ειδικό αντίγραφο αφαιρείται από το γονίδιο, το οποίο ονομάζεται i-RNA (πληροφοριακό ριβονουκλεϊκό οξύ), ένα άλλο όνομα για το mRNA του (matrix ribonucleic acid). Αυτό μερικές φορές προκαλεί σύγχυση, οπότε απλά θυμηθείτε ότι το mRNA και το mRNA είναι το ίδιο πράγμα. Στη συνέχεια, το mRNA εξέρχεται από τον πυρήνα μαζί με τα ριβοσώματα. Σημειώστε ότι τα ριβοσώματα χτίζονται επίσης μέσα στον πυρήνα, και αυτό απαιτεί μόρια ATP και CRF, τα οποία πρέπει να παρέχουν ενέργεια για την επανασύνθεση του ATP, δηλ. για πλαστικές διεργασίες. Στη συνέχεια, στο τραχύ δίκτυο, τα ριβοσώματα δημιουργούν πρωτεΐνες με τη βοήθεια του mRNA και το μόριο πρωτεΐνης χτίζεται σύμφωνα με το επιθυμητό πρότυπο. Η κατασκευή μιας πρωτεΐνης πραγματοποιείται συνδυάζοντας ελεύθερα αμινοξέα που υπάρχουν στο κύτταρο μεταξύ τους με τη σειρά που «καταγράφεται» στο i-RNA.
Συνολικά, χρειάζονται 20 διαφορετικοί τύποι αμινοξέων, επομένως η έλλειψη έστω και ενός αμινοξέος (όπως συμβαίνει με μια χορτοφαγική διατροφή) θα εμποδίσει τη σύνθεση πρωτεϊνών. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με τη μορφή BCAA (βαλίνη, λευκίνη, ισολευκίνη) μερικές φορές οδηγεί σε σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδυνάμωσης.
Τώρα ας περάσουμε στους τέσσερις κύριους παράγοντες μυϊκής ανάπτυξης.
1. Απόθεμα αμινοξέων στο κύτταρο
Τα δομικά στοιχεία οποιουδήποτε μορίου πρωτεΐνης είναι τα αμινοξέα. Ο αριθμός των αμινοξέων στο κύτταρο είναι ο μόνος παράγοντας που δεν σχετίζεται με τον αντίκτυπο των ασκήσεων δύναμης στο σώμα, αλλά εξαρτάται αποκλειστικά από τη διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι αποδεκτό ότι οι αθλητές των αθλημάτων ισχύος έχουν ελάχιστη δόση ζωικής πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή τουλάχιστον 2 γραμμάρια ανά κιλό βάρους του ίδιου του αθλητή.
ZhM: Πείτε μου, υπάρχει ανάγκη λήψης συμπλεγμάτων αμινοξέων αμέσως πριν την προπόνηση; Πράγματι, στη διαδικασία της προπόνησης, ξεκινάμε την κατασκευή ενός μορίου πρωτεΐνης και κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι πιο ενεργό.
Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Τα αμινοξέα πρέπει να συσσωρεύονται στους ιστούς. Και συσσωρεύονται σε αυτά σταδιακά με τη μορφή μιας δεξαμενής αμινοξέων. Επομένως, δεν υπάρχει ανάγκη για αυξημένη περιεκτικότητα σε αμινοξέα στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι απαραίτητο να τα παίρνετε λίγες ώρες πριν την προπόνηση, ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση ενδυνάμωσης. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα λήψης της απαιτούμενης μάζας πρωτεΐνης γίνεται μεγαλύτερη. Η πρωτεϊνοσύνθεση πραγματοποιείται την επόμενη μέρα μετά την προπόνηση δύναμης, επομένως τα συμπληρώματα πρωτεΐνης θα πρέπει να συνεχίζονται για αρκετές ημέρες μετά την προπόνηση δύναμης. Αυτό αποδεικνύεται από τον αυξημένο μεταβολισμό μέσα σε 2-3 ημέρες μετά την προπόνηση δύναμης.
2. Αύξηση της συγκέντρωσης των αναβολικών ορμονών στο αίμα
Αυτός είναι ο πιο σημαντικός από τους τέσσερις παράγοντες, αφού είναι αυτός που ξεκινά τη διαδικασία σύνθεσης των μυοϊνιδίων στο κύτταρο. Η αύξηση της συγκέντρωσης των αναβολικών ορμονών στο αίμα συμβαίνει υπό την επίδραση του φυσιολογικού στρες που επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα επαναλήψεων αποτυχίας στην προσέγγιση. Στη διαδικασία της προπόνησης, οι ορμόνες εισέρχονται στο κύτταρο, αλλά δεν επανέρχονται. Επομένως, όσο περισσότερες προσεγγίσεις γίνονται, τόσο περισσότερες ορμόνες θα υπάρχουν μέσα στο κύτταρο. Η εμφάνιση νέων πυρήνων όσον αφορά την ανάπτυξη των μυοϊνιδίων δεν αλλάζει ουσιαστικά τίποτα. Λοιπόν, έχουν εμφανιστεί 10 νέοι πυρήνες, αλλά θα πρέπει να δώσουν πληροφορίες ότι είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν μυοϊνίδια. Και μπορούν να το δώσουν μόνο με τη βοήθεια ορμονών. Κάτω από τη δράση των ορμονών, όχι μόνο σχηματίζεται mRNA στους πυρήνες των μυϊκών ινών, αλλά και μεταφέρει RNA, ριβοσώματα και άλλες δομές που εμπλέκονται στη σύνθεση πρωτεϊνικών μορίων. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι για τις αναβολικές ορμόνες, η συμμετοχή στη σύνθεση πρωτεϊνών είναι μη αναστρέψιμη. Μεταβολίζονται πλήρως μέσα στο κύτταρο μέσα σε λίγες μέρες.
3. Αύξηση της συγκέντρωσης της ελεύθερης κρεατίνης στο MF
Μαζί με τον σημαντικό ρόλο στον καθορισμό των συσταλτικών ιδιοτήτων στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού, η συσσώρευση ελεύθερης κρεατίνης στον σαρκοπλασματικό χώρο χρησιμεύει ως κριτήριο για την εντατικοποίηση του μεταβολισμού στο κύτταρο. Το CrF μεταφέρει ενέργεια από τα μιτοχόνδρια στα μυοϊνίδια στο OMW και από το σαρκοπλασματικό ATP στο μυοϊνιδικό ATP στο GMW. Με τον ίδιο τρόπο μεταφέρει ενέργεια στον πυρήνα του κυττάρου, στο πυρηνικό ATP. Εάν η μυϊκή ίνα ενεργοποιηθεί, τότε το ATP δαπανάται επίσης στον πυρήνα και απαιτείται CRF για την επανασύνθεση του ATP. Δεν υπάρχουν άλλες πηγές ενέργειας για την επανασύνθεση του ATP στον πυρήνα (δεν υπάρχουν μιτοχόνδρια). Προκειμένου να υποστηριχθεί ο σχηματισμός I-RNA, ριβοσωμάτων κ.λπ. Είναι απαραίτητο για την είσοδο του CrF στον πυρήνα και την απελευθέρωση ελεύθερου Cr και ανόργανων φωσφορικών από αυτόν. Συνήθως λέω ότι το Kr λειτουργεί σαν ορμόνη για να μην μπαίνω σε λεπτομέρειες. Αλλά το κύριο καθήκον του CR δεν είναι να διαβάζει πληροφορίες από την έλικα του DNA και να συνθέτει mRNA, αυτή είναι η δουλειά των ορμονών, αλλά να παρέχει αυτή τη διαδικασία ενεργειακά. Και όσο περισσότερο CRF, τόσο πιο ενεργά θα λάβει χώρα αυτή η διαδικασία. Σε ήρεμη κατάσταση, το κύτταρο περιέχει σχεδόν το 100% CRF, επομένως ο μεταβολισμός και οι πλαστικές διεργασίες προχωρούν σε αργή μορφή. Ωστόσο, όλα τα οργανίδια του σώματος ενημερώνονται τακτικά και επομένως αυτή η διαδικασία συνεχίζεται πάντα. Αλλά ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, δηλ. δραστηριότητα της μυϊκής ίνας, στον σαρκοπλασματικό χώρο υπάρχει συσσώρευση ελεύθερης κρεατίνης. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν ενεργές μεταβολικές και πλαστικές διεργασίες. Το CrF στους πυρήνες δίνει ενέργεια για την επανασύνθεση του ATP, το ελεύθερο Cr μετακινείται στα μιτοχόνδρια, όπου επανασυντίθεται σε CrF. Έτσι, μέρος του CRF αρχίζει να περιλαμβάνεται στην παροχή ενέργειας του κυτταρικού πυρήνα, ενεργοποιώντας έτσι σημαντικά όλες τις πλαστικές διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτόν. Επομένως, η πρόσθετη πρόσληψη κρεατίνης σε αθλητές αθλημάτων δύναμης είναι τόσο αποτελεσματική. ZhM: Αντίστοιχα, η πρόσληψη αναβολικών από έξω δεν εξαλείφει την ανάγκη για επιπλέον πρόσληψη κρεατίνης; Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Φυσικά και όχι. Η δράση των ορμονών και του CR σε καμία περίπτωση δεν αντιγράφει η μία την άλλη. Αντίθετα, αλληλοενισχύονται.
4. Αύξηση της συγκέντρωσης ιόντων υδρογόνου σε MW
Η αύξηση της συγκέντρωσης των ιόντων υδρογόνου προκαλεί σταθεροποίηση των μεμβρανών (αύξηση του μεγέθους των πόρων στις μεμβράνες, που διευκολύνει τη διείσδυση των ορμονών στο κύτταρο), ενεργοποιεί τη δράση των ενζύμων και διευκολύνει την πρόσβαση των ορμονών σε κληρονομικές πληροφορίες. στα μόρια του DNA. Γιατί δεν υπάρχει υπερπλασία μυοϊνιδίων στο OMF κατά την άσκηση στον δυναμικό τρόπο. Άλλωστε, συμμετέχουν στο έργο εξίσου με το SMO. Και επειδή σε αυτά, σε αντίθεση με το GMV, ενεργοποιούνται μόνο τρεις από τους τέσσερις παράγοντες μυϊκής ανάπτυξης. Λόγω του μεγάλου αριθμού μιτοχονδρίων και της συνεχούς παροχής οξυγόνου από το αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, η συσσώρευση ιόντων υδρογόνου στο σαρκόπλασμα του OMF δεν συμβαίνει. Κατά συνέπεια, οι ορμόνες δεν μπορούν να εισέλθουν στο κύτταρο. Και οι αναβολικές διεργασίες δεν ξεδιπλώνονται. Τα ιόντα υδρογόνου ενεργοποιούν όλες τις διεργασίες στο κύτταρο. Το κύτταρο είναι ενεργό, τα νευρικά ερεθίσματα διατρέχουν και αυτά τα ερεθίσματα αναγκάζουν τους μυοσορυφόρους να αρχίσουν να σχηματίζουν νέους πυρήνες. Σε υψηλή συχνότητα παλμών δημιουργούνται πυρήνες για την BMW, σε χαμηλή συχνότητα πυρήνες για το MMV.
Είναι απαραίτητο μόνο να θυμάστε ότι η οξίνιση δεν πρέπει να είναι υπερβολική, διαφορετικά τα ιόντα υδρογόνου θα αρχίσουν να καταστρέφουν τις πρωτεϊνικές δομές του κυττάρου και το επίπεδο των καταβολικών διεργασιών στο κύτταρο θα αρχίσει να υπερβαίνει το επίπεδο των αναβολικών διεργασιών.
ZhM: Νομίζω ότι όλα τα παραπάνω θα αποτελέσουν είδηση για τους αναγνώστες μας, αφού η ανάλυση αυτών των πληροφοριών καταρρίπτει πολλές παγιωμένες διατάξεις. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι οι μύες αναπτύσσονται πιο ενεργά κατά τη διάρκεια του ύπνου και τις ημέρες ανάπαυσης.
Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Η κατασκευή νέων μυοϊνιδίων διαρκεί 7-15 ημέρες, αλλά η πιο ενεργή συσσώρευση ριβοσωμάτων συμβαίνει κατά τη διάρκεια της προπόνησης και τις πρώτες ώρες μετά από αυτήν. Τα ιόντα υδρογόνου κάνουν τη δουλειά τους τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και την επόμενη ώρα μετά από αυτήν. Οι ορμόνες λειτουργούν - αποκωδικοποιούν πληροφορίες από το DNA για άλλες 2-3 ημέρες. Όχι όμως τόσο έντονη όσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όταν αυτή η διαδικασία ενεργοποιείται και από αυξημένη συγκέντρωση ελεύθερης κρεατίνης.
ZhM:Αντίστοιχα, κατά την περίοδο κατασκευής των μυοϊνιδίων, είναι απαραίτητο να εκτελείται προπόνηση με άγχος κάθε 3-4 ημέρες για την ενεργοποίηση των ορμονών και τη χρήση τονωτικών των υπό κατασκευή μυών, προκειμένου να οξινιστούν κάπως και να εξασφαλιστεί η σταθεροποίηση της μεμβράνης για διείσδυση στο το MF και οι κυτταρικοί πυρήνες ενός νέου τμήματος ορμονών.
Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Ναι, η προπονητική διαδικασία θα πρέπει να οικοδομηθεί με βάση αυτούς τους βιολογικούς νόμους και τότε θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, κάτι που στην πραγματικότητα επιβεβαιώνεται από την πρακτική της προπόνησης δύναμης.
ZhM: Γεννιέται επίσης το ερώτημα για τη σκοπιμότητα λήψης αναβολικών ορμονών από έξω τις ημέρες ανάπαυσης. Πράγματι, ελλείψει ιόντων υδρογόνου, δεν θα μπορούν να περάσουν από τις κυτταρικές μεμβράνες.
Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Απόλυτα δίκαιο. Κάποια από αυτά θα περάσουν. Ένα μικρό μέρος των ορμονών διεισδύει στο κύτταρο ακόμα και σε ήρεμη κατάσταση. Έχω ήδη πει ότι οι διαδικασίες ανανέωσης των πρωτεϊνικών δομών συμβαίνουν συνεχώς και οι διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνικών μορίων δεν σταματούν. Αλλά οι περισσότερες ορμόνες θα πάνε στο συκώτι, όπου θα πεθάνουν. επιπλέον, σε μεγάλες δόσεις θα έχει αρνητική επίδραση στο ίδιο το συκώτι. Επομένως, η σκοπιμότητα της συνεχούς λήψης μεγάλων δόσεων αναβολικών στεροειδών με σωστά οργανωμένη προπόνηση δύναμης δεν είναι απαραίτητη. Αλλά με την τρέχουσα πρακτική του «μυϊκού βομβαρδισμού» των bodybuilders, η λήψη μέγα δόσεων είναι αναπόφευκτη, αφού ο καταβολισμός στους μύες είναι πολύ μεγάλος.
ZhM: Viktor Nikolaevich, σας ευχαριστώ πολύ για αυτήν τη συνέντευξη. Ελπίζω ότι πολλοί από τους αναγνώστες μας θα βρουν απαντήσεις στις ερωτήσεις τους σε αυτό.
Βίκτορ Σελουγιάνοφ: Είναι ακόμα αδύνατο να απαντηθούν όλες οι ερωτήσεις αυστηρά επιστημονικά, αλλά είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθούν τέτοια μοντέλα που να εξηγούν όχι μόνο επιστημονικά δεδομένα, αλλά και εμπειρικές διατάξεις που αναπτύχθηκαν από την πρακτική της προπόνησης δύναμης.
Το ΚΝΣ χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει από τους μύες και τις μεταβολικές διεργασίες.
30 δευτ. - ΚΝΣ ασήμαντο - μεταβολισμός 30-50% - καύση λίπους, εξάντληση.
30-60 ctr - ΚΝΣ 30-40% - μεταβολόζυμο 50-75% - καύση λίπους, δύναμη. Vyn, μικρό υπερτρ.
60-90 ctr - 40-65% - πληρούνται 75-90% - hypertr
90-120 s - 60-76% - πληροί 100% - hypertr και δύναμη
2-4 λεπτά - 80-100% - 100% - αντοχή
Αερόβια προπόνηση Είδη αερόβιας άσκησης. Τύποι καρδιολογικού εξοπλισμού. Τύποι καρδιοεξοπλισμού ανάλογα με τον στόχο του πελάτη
Ανάπτυξη καρδιαγγειακού συστήματος, πνευμόνων, αερόβια αντοχή, αύξηση των λειτουργιών των αποθεμάτων του οργανισμού.
Αερόβια προπόνηση (προπόνηση, ασκήσεις), αερόβια, καρδιο- αυτός είναι ένας τύπος σωματικής δραστηριότητας στην οποία εκτελούνται μυϊκές κινήσεις λόγω της ενέργειας που λαμβάνεται κατά την αερόβια γλυκόλυση, δηλαδή την οξείδωση της γλυκόζης με οξυγόνο. Τυπικές αερόβιες προπονήσεις είναι το τρέξιμο, το περπάτημα, η ποδηλασία, τα ενεργά παιχνίδια κ.λπ. Οι αερόβιες προπονήσεις χαρακτηρίζονται από μεγάλη διάρκεια (η συνεχής μυϊκή εργασία διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά), ενώ οι ασκήσεις είναι δυναμικές και επαναλαμβανόμενες.
Αερόβια προπόνησηέχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την αντοχή του σώματος, να τονώνουν, να ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και να καίνε λίπος.
Αερόβια προπόνηση. Η ένταση της αερόβιας άσκησης. Ζώνες καρδιακών παλμών > Φόρμουλα Karvonen.
Μια άλλη αρκετά ακριβής και απλή μέθοδος ονομάζεται τεστ ομιλίας. Όπως υποδηλώνει το όνομα, υποδηλώνει ότι πρέπει να είστε ζεστοί και ιδρωμένοι κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, αλλά η αναπνοή σας δεν πρέπει να είναι τόσο ασταθής ώστε να παρεμβαίνει στην ομιλία σας.
Μια πιο εξελιγμένη μέθοδος, που απαιτεί ειδικό τεχνικό εξοπλισμό, είναι η μέτρηση του καρδιακού παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ της ποσότητας οξυγόνου που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, του καρδιακού παλμού και των οφελών που λαμβάνονται από την εκπαίδευση σε τέτοιους δείκτες. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το μεγαλύτερο όφελος για το καρδιαγγειακό σύστημα προέρχεται από την προπόνηση σε ένα συγκεκριμένο εύρος καρδιακών παλμών. Κάτω από αυτό το επίπεδο, η προπόνηση δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα και πάνω από αυτό οδηγεί σε πρόωρη κόπωση και υπερπροπόνηση.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που σας επιτρέπουν να υπολογίσετε σωστά το επίπεδο του καρδιακού ρυθμού. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι ο ορισμός αυτής της τιμής ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού παλμού (MHR). Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε την υπό όρους μέγιστη συχνότητα. Για τις γυναίκες, υπολογίζεται αφαιρώντας τη δική σας ηλικία από το 226. Ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι μεταξύ 60-90 τοις εκατό αυτής της τιμής. Για προπονήσεις μεγάλης διάρκειας, χαμηλής πρόσκρουσης, επιλέξτε μια συχνότητα μεταξύ 60-75 τοις εκατό του MHR σας και για πιο σύντομες, έντονες προπονήσεις, μπορεί να είναι 75-90 τοις εκατό.
Το ποσοστό του MHR είναι μια αρκετά συντηρητική φόρμουλα και τα καλά εκπαιδευμένα άτομα κατά τη διάρκεια της αερόβιας προπόνησης είναι αρκετά ικανά να υπερβούν τις προδιαγεγραμμένες τιμές σε 10-12 παλμούς ανά λεπτό. Καλύτερα να χρησιμοποιήσουν τη φόρμουλα του Karvonen. Αν και αυτή η μέθοδος δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο η προηγούμενη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον ακριβέστερο υπολογισμό της κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αφαιρείται από το MHR. Η συχνότητα λειτουργίας ορίζεται ως το 60-90 τοις εκατό της λαμβανόμενης τιμής. Στη συνέχεια, σε αυτόν τον αριθμό προστίθεται ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, ο οποίος δίνει το τελικό σημείο αναφοράς για την προπόνηση.
Ζητήστε από τον εκπαιδευτή σας να σας δείξει πώς να υπολογίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρείτε το σημείο στο οποίο γίνεται αισθητός ο σφυγμός (ο λαιμός ή ο καρπός είναι ο καταλληλότερος για αυτό) και να μάθετε πώς να μετράτε σωστά τους καρδιακούς παλμούς. Επιπλέον, πολλά μηχανήματα στα γυμναστήρια έχουν ενσωματωμένους αισθητήρες καρδιακών παλμών. Υπάρχουν επίσης αρκετά οικονομικοί μεμονωμένοι αισθητήρες που μπορούν να φορεθούν στο σώμα.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής συνιστά προπόνηση στο εύρος της φόρμουλας 60-90 τοις εκατό MHR ή 50-85 τοις εκατό Karvonen για να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτές. Οι χαμηλότερες τιμές, στο εύρος του 50-60 τοις εκατό του MHR, είναι κατάλληλες κυρίως για άτομα με μειωμένο επίπεδο καρδιαγγειακής ικανότητας. Τα άτομα με πολύ λίγη προπόνηση θα ωφεληθούν ακόμη και από την προπόνηση με καρδιακό ρυθμό μόνο 40-50 τοις εκατό του MHR.
Καταγράψτε τις κύριες εργασίες της προθέρμανσης.
Ζέσταμα- Πρόκειται για ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται στην αρχή μιας προπόνησης για να ζεσταθεί το σώμα, να αναπτυχθούν μύες, σύνδεσμοι και αρθρώσεις. Κατά κανόνα, η προθέρμανση πριν από την προπόνηση περιλαμβάνει την εκτέλεση ελαφρών αερόβιων ασκήσεων με σταδιακή αύξηση της έντασης. Η αποτελεσματικότητα της προθέρμανσης αξιολογείται από τον παλμό: μέσα σε 10 λεπτά, ο ρυθμός παλμού θα πρέπει να αυξηθεί σε περίπου 100 παλμούς ανά λεπτό. Επίσης σημαντικά στοιχεία της προθέρμανσης είναι οι ασκήσεις κινητοποίησης των αρθρώσεων (συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης σε όλο το μήκος), διατάσεις των συνδέσμων και των μυών.
Προθέρμανση ή διάταση, συμβαίνει:
· Δυναμικόςαποτελείται από άντληση - παίρνετε μια στάση και αρχίζετε να τεντώνεστε μέχρι το σημείο που νιώθετε μυϊκή ένταση και μετά επαναφέρετε τους μύες στην αρχική τους θέση, δηλαδή στο αρχικό τους μήκος. Στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία. Δυναμικό τέντωμα αυξάνει την απόδοση δύναμηςπριν από την «εκρηκτική» προπόνηση δύναμης ή κατά την ανάπαυση μεταξύ των σετ.
· στατικός- Διάταση σημαίνει τέντωμα του μυός στο σημείο που νιώθεις μυϊκή ένταση, και μετά διατηρείς αυτή τη θέση για λίγο. Τέτοιες διατάσεις είναι πιο ασφαλείς από τις δυναμικές διατάσεις, αλλά αυτό επηρεάζει αρνητικά τη δύναμη και την απόδοση του τρεξίματος εάν εκτελείται πριν από την προπόνηση.
Η προθέρμανση πριν από την προπόνηση είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό του προγράμματος προπόνησης και είναι σημαντικό όχι μόνο στο bodybuilding, αλλά και σε άλλα αθλήματα, ωστόσο πολλοί αθλητές το αγνοούν εντελώς.
Γιατί χρειάζεστε προθέρμανση στο bodybuilding:
Η προθέρμανση βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και αυτό αποδεικνύεται από έρευνες
Η προθέρμανση πριν την προπόνηση αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης
Προκαλεί έκρηξη αδρεναλίνης, η οποία στη συνέχεια βοηθά στην σκληρότερη προπόνηση
Αυξάνει τον τόνο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο βοηθά στην σκληρότερη προπόνηση
Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και επεκτείνει τα τριχοειδή αγγεία, σε σχέση με τα οποία βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος των μυών και ως εκ τούτου η παροχή οξυγόνου με θρεπτικά συστατικά
Η προθέρμανση επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες
Αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων
Η προθέρμανση αυξάνει την ταχύτητα αγωγιμότητας και μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων
Ορίστε την «ευελιξία». Καταγράψτε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ευελιξία. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενεργητικής και παθητικής διάτασης.
Ευκαμψία- την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί ασκήσεις με μεγάλο πλάτος. Ευλυγισία είναι επίσης το απόλυτο εύρος κίνησης σε μια άρθρωση ή ένα σύνολο αρθρώσεων που επιτυγχάνεται με μια στιγμιαία προσπάθεια. Η ευελιξία είναι σημαντική σε ορισμένους αθλητικούς κλάδους, ειδικά στη ρυθμική γυμναστική.
Στους ανθρώπους, η ευλυγισία δεν είναι ίδια σε όλες τις αρθρώσεις. Ένας μαθητής που εκτελεί εύκολα μια διαμήκη διάσπαση δύσκολα μπορεί να εκτελέσει εγκάρσιο σπάγκο. Επιπλέον, ανάλογα με το είδος της προπόνησης, μπορεί να αυξηθεί η ευλυγισία διαφόρων αρθρώσεων. Επίσης, για μια μεμονωμένη άρθρωση, η ευελιξία μπορεί να είναι διαφορετική σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Το επίπεδο ευελιξίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
φυσιολογικός
τύπος άρθρωσης
Ελαστικότητα των τενόντων και των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση
την ικανότητα ενός μυός να χαλαρώνει και να συστέλλεται
· Θερμοκρασία σώματος
την ηλικία του ατόμου
το φύλο του ατόμου
σωματότυπο και ατομική ανάπτυξη
· προπόνηση.
Δώστε ένα παράδειγμα στατικής, δυναμικής, βαλλιστικής και ισομετρικής διάτασης.
Καθορίστε την κατεύθυνση της λειτουργικής προπόνησης Καθήκοντα της λειτουργικής εκπαίδευσης.
λειτουργική προπόνηση- προπόνηση, με στόχο τη διδασκαλία κινητικών ενεργειών, την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων (δύναμη, αντοχή, ευελιξία, ταχύτητα και ικανότητες συντονισμού) και τους συνδυασμούς τους, τη βελτίωση της σωματικής διάπλασης κ.λπ. δηλαδή τι μπορεί να εμπίπτει στον ορισμό της «καλής φυσικής κατάστασης», της «καλής φυσικής κατάστασης», της «αθλητικής εμφάνισης». (E.B. Myakinchenko)
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα μαθήματα «λειτουργικής προπόνησης» θα πρέπει να είναι κατάλληλα για την κατάσταση της υγείας σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Και να θυμάστε πάντα - η επιβολή του φορτίου οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες για το σώμα.
Αυτό είναι ένα θεμελιωδώς νέο στάδιο στην ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης, που προσφέρει άφθονες ευκαιρίες για προπόνηση. Οι πρωτοπόροι στην ανάπτυξη αυτής της κατεύθυνσης στη φυσική κατάσταση στη χώρα μας ήταν οι προπονητές Andrey Zhukov και Anton Feoktistov.
Η λειτουργική προπόνηση χρησιμοποιήθηκε αρχικά από επαγγελματίες αθλητές. Οι σκέιτερ και οι σκέιτερ εκπαίδευσαν την αίσθηση της ισορροπίας τους με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, δισκοβολητών και ακοντισμού - εκρηκτική δύναμη, σπρίντερ - ώθηση εκκίνησης. Πριν από μερικά χρόνια, η λειτουργική προπόνηση άρχισε να εισάγεται ενεργά στο πρόγραμμα των γυμναστηρίων.
Ένας από τους προδρόμους της λειτουργικής προπόνησης ήταν το Pilates. Η συνήθης συστροφή της πρέσας προτάθηκε να εκτελεστεί με αργό ρυθμό, λόγω του οποίου συμπεριλήφθηκαν στην εργασία οι σταθεροποιητές μύες που είναι υπεύθυνοι για τη στάση ( Μια πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση.). Από ένα τόσο ασυνήθιστο φορτίο, ακόμη και το έμπειρο pitching εξαντλείται στην αρχή.
Το νόημα της λειτουργικής προπόνησης είναι ότι ένα άτομο εκτελεί τις κινήσεις που χρειάζεται στην καθημερινή του ζωή: μαθαίνει να σηκώνεται εύκολα και να κάθεται σε ένα τραπέζι ή σε μια βαθιά καρέκλα, να πηδά επιδέξια πάνω από λακκούβες, να σηκώνει και να κρατά ένα παιδί στην αγκαλιά του. - η λίστα είναι ατελείωτη, γεγονός που βελτιώνει τη δύναμη των μυών που συμμετέχουν σε αυτές τις κινήσεις. Ο εξοπλισμός στον οποίο πραγματοποιείται η εκπαίδευση σάς επιτρέπει να κινείστε όχι κατά μήκος μιας σταθερής τροχιάς, όπως σε συμβατικούς προσομοιωτές, αλλά κατά μήκος μιας ελεύθερης - αυτοί είναι προσομοιωτές έλξης, αμορτισέρ, μπάλες, ελεύθερα βάρη. Έτσι, οι μύες σας λειτουργούν και κινούνται με τον πιο φυσιολογικό τρόπο για αυτούς, όπως ακριβώς συμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Τέτοιες ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές. Το μυστικό είναι ότι οι λειτουργικές ασκήσεις περιλαμβάνουν απολύτως όλους τους μύες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών που είναι υπεύθυνοι για τη σταθερότητα, την ισορροπία και την ομορφιά κάθε μας κίνησης. Αυτός ο τύπος προπόνησης σας επιτρέπει να αναπτύξετε και τις πέντε φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου - δύναμη, αντοχή, ευελιξία, ταχύτητα και ικανότητες συντονισμού.
Η ομοιόμορφη και ταυτόχρονη ανάπτυξη της άνω και κάτω μυϊκής ομάδας δημιουργεί βέλτιστο φορτίο σε ολόκληρη τη δομή των οστών, κάνοντας τις κινήσεις μας στην καθημερινή ζωή πιο φυσικές. Είναι δυνατό να επιτευχθεί η αρμονική ανάπτυξη ολόκληρου του μορφολειτουργικού μας συστήματος με τη βοήθεια μιας νέας κατεύθυνσης της σύγχρονης φυσικής κατάστασης, η οποία κερδίζει ραγδαία δυναμική στον τομέα της και προσελκύει έναν αυξανόμενο αριθμό οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής - λειτουργικής προπόνησης. Η λειτουργική προπόνηση είναι το μέλλον της φυσικής κατάστασης.
Η λειτουργική προπόνηση έχει τεράστια ποικιλία ασκήσεων, τεχνικών και παραλλαγών τους. Αρχικά όμως δεν ήταν τόσοι πολλοί. Υπάρχουν αρκετές βασικές ασκήσεις που αποτελούν τη ραχοκοκαλιά της λειτουργικής προπόνησης.
Ασκήσεις σωματικού βάρους:
Squats - μπορούν να ποικίλουν (σε δύο πόδια, σε ένα πόδι, με τα πόδια ανοιχτά κ.λπ.)
Επέκταση πλάτης - τα πόδια είναι σταθερά, οι γοφοί ακουμπούν στο στήριγμα, η πλάτη είναι σε ελεύθερη κατάσταση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Η πλάτη ανεβαίνει από μια θέση 90 μοιρών, σε ευθεία με τα πόδια και την πλάτη.
Άλμα - από μια θέση οκλαδόν, ο αθλητής πηδά σε ένα αυτοσχέδιο βάθρο και στη συνέχεια πηδά πίσω.
Burpee - μια άσκηση παρόμοια με τα συνηθισμένα push-ups από το πάτωμα, μόνο μετά από κάθε push-up πρέπει να τραβήξετε τα πόδια σας στο στήθος σας, να πηδήξετε από αυτή τη θέση, ενώ κάνετε ένα χτύπημα με τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Push-ups ανάποδα - πλησιάζουμε τον τοίχο, εστιάζουμε στα χέρια μας, αποκόπτουμε το έδαφος με τα πόδια μας και τα πιέζουμε στον τοίχο. Σε αυτή τη θέση, κάντε push-ups, αγγίζοντας το πάτωμα με το κεφάλι σας.
Σχοινάκι - ακόμα και ένα παιδί ξέρει αυτή την άσκηση. Η μόνη διαφορά μεταξύ αυτής της άσκησης στη λειτουργική προπόνηση είναι ότι το άλμα γίνεται περισσότερο για να έχετε χρόνο να κυλήσετε το σχοινί γύρω σας δύο φορές. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πιέσετε περισσότερο και να πηδήξετε ψηλότερα.
lunges - ο αθλητής από όρθια θέση κάνει ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός και μετά επιστρέφει. Το πόδι στήριξης θα πρέπει να αγγίζει σχεδόν το πάτωμα και το πόδι θα πρέπει να είναι λυγισμένο όχι περισσότερο από 90 μοίρες.
Ασκήσεις με όργανα γυμναστικής:
Γωνία - σε ράβδους, κρίκους ή άλλο στήριγμα σε ισιωμένους βραχίονες, σηκώστε τα ίσια πόδια παράλληλα με το πάτωμα και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Μπορείτε να ισιώσετε ένα πόδι τη φορά. Ο κορμός σας πρέπει να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τα πόδια σας.
Τραβήγματα στους κρίκους - κρατώντας γυμναστικούς κρίκους στα χέρια σας, σηκώστε το σώμα σας με τα χέρια σας μέχρι το τέλος των 90 μοιρών, στη συνέχεια κουνήστε απότομα προς τα πάνω, ισιώνοντας τα χέρια σας. Επιστρέψτε στη θέση των λυγισμένων αγκώνων, χαμηλώστε στο πάτωμα.
Push-ups στις ανώμαλες ράβδους - κρατώντας το βάρος του σώματος στους βραχίονες λυγισμένους στους αγκώνες παράλληλα με το πάτωμα, ισιώστε απότομα τα χέρια σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η πλάτη πρέπει να είναι κάθετη στο πάτωμα και να μην αποκλίνει.
· Αναρρίχηση στο σχοινί - με τα χέρια και τα πόδια να ακουμπούν στο σχοινί και να το σφίγγουν, σπρώξτε και ανεβείτε το σχοινί.
Τραβήγματα στην οριζόντια μπάρα - τα συνηθισμένα έλξεις στην οριζόντια ράβδο, όταν από θέση κρέμασης, με την προσπάθεια των χεριών, τραβιέται το σώμα προς τα πάνω.
άσκηση εξ αποστάσεως:
· Cross-running - γρήγορο τρέξιμο πέρα δώθε, όταν ο αθλητής τρέχει μεταξύ αποστάσεων από 100 μέτρα έως 1 χλμ.
Κωπηλασία - χρησιμοποιείται προσομοιωτής, σύμφωνα με την τεχνική εκτέλεσης, που θυμίζει κωπηλασία με κουπιά σε βάρκα. Καλύπτονται αποστάσεις από 500 έως 2000 μέτρα.
Ασκήσεις με βάρη:
Deadlift - από καθιστή θέση, πιάνοντας τη μπάρα στο πλάτος των ώμων, ο αθλητής σηκώνεται με ισιωμένα πόδια και σηκώνει τη μπάρα από το πάτωμα. Στη συνέχεια επιστρέφει στην αρχική του θέση.
· Σπρώξιμο - από καθιστή θέση, πιάνοντας τη μπάρα λίγο πιο φαρδιά από τους ώμους, ο αθλητής σηκώνεται με ισιωμένα πόδια και σκίζοντας τη μπάρα από το πάτωμα, την σηκώνει στο στήθος. Μετά από αυτό, τραντάζει τη μπάρα πάνω από το κεφάλι του με ισιωμένα χέρια.
· Barbell Squat – Η μπάρα στηρίζεται στους ώμους και στηρίζεται από τα χέρια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Ο αθλητής κάνει οκλαδόν βαθιά και σηκώνεται σε ισιωμένα πόδια.
· Κούνια με kettlebell - κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια, ο αθλητής το σηκώνει πάνω από το κεφάλι του και το χαμηλώνει ανάμεσα στα πόδια του και την πλάτη του, αλλά με την αρχή της αιώρησης.
Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος του τι χρησιμοποιεί η λειτουργική προπόνηση στα προπονητικά τους προγράμματα.
Λειτουργική προπόνηση για απώλεια βάρους[επεξεργασία]
Η λειτουργική προπόνηση είναι ίσως η καλύτερη προπόνηση για απώλεια βάρους. Είναι τόσο έντονο που η κατανάλωση θερμίδων γίνεται με επιταχυνόμενους ρυθμούς. Γιατί Λειτουργική Εκπαίδευση;
· Πρώτον, μια τέτοια προπόνηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε υψηλό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ενέργειας θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα από ότι με μια στατική καθιστική προπόνηση.
· Δεύτερον, η αναπνοή σας θα είναι έντονη και συχνή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα χρησιμοποιήσει περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο. Υπάρχει η άποψη ότι αν το σώμα δεν έχει αρκετό οξυγόνο, τότε δανείζεται οξυγόνο από τους μύες. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να εκπαιδεύσετε τους πνεύμονές σας.
· Τρίτον, η λειτουργική προπόνηση εκπαιδεύει τη δύναμη και την αντοχή σας.
Τέταρτον, η εντατική προπόνηση σύμφωνα με το λειτουργικό σύστημα προπόνησης περιλαμβάνει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, γεγονός που σας επιτρέπει να κάψετε πολλές θερμίδες. Μετά από μια τέτοια προπόνηση, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται.
· Πέμπτον, η άρση μεγάλων βαρών θα συμβάλει στον τραυματισμό του μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και στην ανάρρωσή του μετά. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας θα αυξηθούν και θα αυξηθούν κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Θα κάψετε θερμίδες ακόμα κι αν είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ.
Έκτον, οι συνεδρίες λειτουργικής προπόνησης συνήθως δεν είναι πολύ μεγάλες - από 20 έως 60 λεπτά. Δηλαδή για 20 λεπτά την ημέρα θα δίνεις ό,τι καλύτερο με τέτοιο τρόπο που θα εύχεσαι τον θάνατο. Αυτές είναι πολύ δύσκολες προπονήσεις.
Οι μύες του πυρήνα περιλαμβάνουν:
λοξοί κοιλιακοί μύες
εγκάρσια μ. της κοιλιάς
ευθεία μ. της κοιλιάς
μικρός και μεσαίος γλουτιαίος m.
οδηγώντας m.
μ. πίσω μέρος του μηρού
infraspinatus m.
coraco-humeral m., κ.λπ.
Εισιτήριο 23. Καθορίστε την κατεύθυνση του crossfit. 5 σωματικές ιδιότητες στις οποίες στοχεύει το CrossFit.
crossfit (CrossFit Inc.) είναι μια εμπορικά προσανατολισμένη εταιρεία αθλητικών κινημάτων και γυμναστικής που ιδρύθηκε από τους Greg Glassman και Lauren Jenai το 2000 (ΗΠΑ, Καλιφόρνια). Το CrossFit προωθεί ενεργά τη φιλοσοφία της σωματικής ανάπτυξης. Το CrossFit είναι επίσης ένα ανταγωνιστικό άθλημα.
Όσον αφορά το CrossFit, υπάρχουν πολυάριθμες αρνητικές κριτικές ειδικών και κριτικές, μία από τις οποίες δημοσιεύτηκε στο περιοδικό T Nation (Crossed Up by CrossFit by Bryan Krahn). Έχουν επίσης διατυπωθεί ανησυχίες για την υγεία (αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού και ραβδομυόλυσης).
1. Αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος.
Η ικανότητα των κύριων συστημάτων του σώματος να αποθηκεύουν, να επεξεργάζονται, να παρέχουν και να χρησιμοποιούν οξυγόνο και ενέργεια.
ΔΟΡΥΦΟΡΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ
βλέπε μανδύα Γλυοκυττάρων.
Ιατρικοί όροι. 2012
Δείτε επίσης ερμηνείες, συνώνυμα, έννοιες της λέξης και τι είναι τα ΔΟΡΥΦΟΡΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ στα ρωσικά σε λεξικά, εγκυκλοπαίδειες και βιβλία αναφοράς:
- ΔΟΡΥΦΟΡΟΙ
γρανάζια πλανητικών γραναζιών που εκτελούν μια σύνθετη κίνηση - περιστρέφονται γύρω από τους άξονές τους και γύρω από τον άξονα του κεντρικού τροχού, με τον οποίο ... - ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΘΩΡΑΚΟΥ στο Ιατρικό Λεξικό:
- ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΘΩΡΑΚΟΥ στο Ιατρικό Μεγάλο Λεξικό:
Οι τραυματισμοί στο στήθος αποτελούν το 10-12% των τραυματικών κακώσεων. Το ένα τέταρτο των τραυματισμών στο στήθος είναι σοβαροί τραυματισμοί που απαιτούν επείγουσα χειρουργική επέμβαση. Κλειστοί τραυματισμοί... - ΑΝΩΤΑΤΟΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣ 2010 στη Λίστα πασχαλινών αυγών και κωδικών για παιχνίδια:
Οι κωδικοί πληκτρολογούνται ακριβώς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού: cheat georgew - λάβετε 10.000 $. cheat instantwin - κερδίστε ένα σενάριο. cheat allunit - παραγωγή ... - ΚΥΤΤΑΡΟ στην Εγκυκλοπαίδεια της Βιολογίας:
, η βασική δομική και λειτουργική μονάδα όλων των ζωντανών οργανισμών. Τα κύτταρα υπάρχουν στη φύση ως ανεξάρτητοι μονοκύτταροι οργανισμοί (βακτήρια, πρωτόζωα και ... - ΒΟΥΚΕΛΑΡΙΑ στο Λεξικό στρατιωτικοϊστορικών όρων:
που χρησιμοποιείται συνήθως τον 5ο αιώνα ΕΝΑ Δ ορισμός για τη στρατιωτική ακολουθία του διοικητή (κομίτες, δορυφόροι και ... - ΠΕΡΙΦΕΡΙΚΗ ΝΕΥΡΟΓΛΙΑ με ιατρικούς όρους:
(n. peripherica) N., το οποίο είναι μέρος του περιφερικού νευρικού συστήματος. περιλαμβάνει λεμοκύτταρα, δορυφορικά κύτταρα των αυτόνομων γαγγλίων και ... - ΓΛΙΟΚΥΤΤΑΡΙΚΟΣ ΜΑΝΔΥΑΣ με ιατρικούς όρους:
(ζ. mantelli, lnh· συν. δορυφορικά κύτταρα) G., που βρίσκεται στην επιφάνεια των σωμάτων ... - ΠΛΑΝΗΤΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ στο Μεγάλο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό:
ένα σύστημα μετάδοσης κίνησης με τροχούς με κινούμενους γεωμετρικούς άξονες (δορυφόρους) που κυλίονται γύρω από τον κεντρικό τροχό. Έχει μικρές διαστάσεις και βάρος. Μεταχειρισμένος… - ΚΥΤΟΛΟΓΙΑ στη Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια, TSB:
(από cyto ... και ... ology), η επιστήμη του κυττάρου. Ο Ζ. μελετά τα κύτταρα πολυκύτταρων ζώων, φυτών, πυρηνικών-κυτταροπλασματικών συμπλεγμάτων, που δεν ανατέμνονται ... - ΠΛΑΝΗΤΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ στη Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια, TSB:
μετάδοση, ένας μηχανισμός μετάδοσης περιστροφικής κίνησης με κυλινδρικούς ή λοξότμητους τροχούς (λιγότερο συχνά τριβής), ο οποίος περιλαμβάνει τα λεγόμενα. δορυφόροι... - ΝΕΥΡΟΓΛΙΑ στη Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια, TSB:
(από το neuro... και το ελληνικό γλοία - κόλλα), γλοία, κύτταρα στον εγκέφαλο, που γεμίζουν τα κενά μεταξύ των νευρικών κυττάρων με τα σώματα και τις διεργασίες τους ... - Ο ΜΕΓΑΛΟΣ ΠΑΤΡΙΩΤΙΚΟΣ ΠΟΛΕΜΟΣ ΤΗΣ Σοβιετικής ΕΝΩΣΗΣ 1941-45 στη Μεγάλη Σοβιετική Εγκυκλοπαίδεια, TSB:
Ο Πατριωτικός Πόλεμος της Σοβιετικής Ένωσης του 1941-45, ο δίκαιος, απελευθερωτικός πόλεμος του σοβιετικού λαού για την ελευθερία και την ανεξαρτησία της σοσιαλιστικής Πατρίδας ενάντια στη ναζιστική Γερμανία και ... - ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΗ ΕΜΒΡΥΟΛΟΓΙΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΚΥΤΟΛΟΓΙΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΚΕΝΤΡΟΣΩΜΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΑΠΑΝΘΡΑΚΩΝΩ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΦΑΓΟΚΥΤΤΑΡΑ
κύτταρα που έχουν την ικανότητα να συλλαμβάνουν και να χωνεύουν στερεά. Ωστόσο, φαίνεται να μην υπάρχει έντονη διαφορά μεταξύ της σύλληψης στερεών και υγρών. Αρχικά … - ΦΥΤΙΚΟΣ ΙΣΤΟΣ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΥΦΑΣΜΑΤΑ ΖΩΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΣΥΜΠΑΤΙΚΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΠΡΩΤΟΠΛΑΣΜΑ Ή ΣΑΡΚΩΔΟΣ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron.
- ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό του Brockhaus and Euphron:
(φυσιολ.) - Ν. σημαίνει την ικανότητα των οργανισμών να μεταφέρουν τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά τους από τη μια γενιά στην άλλη, εφόσον η πιο ... - ΠΛΑΝΗΤΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ στο Σύγχρονο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό:
- ΠΛΑΝΗΤΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ
ένα σύστημα μετάδοσης κίνησης με τροχούς (δορυφόρους) με άξονες που κινούνται γύρω από έναν κεντρικό τροχό που περιστρέφεται γύρω από έναν σταθερό άξονα. Τα πλανητικά γρανάζια έχουν... - ΔΟΡΥΦΟΡΟΣ στο Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό:
α, μ. 1. αστέρας. Πλανήτης δορυφόρος. Σελήνη - s. Γη. 2. ντους Μπράβος, εκτελεστής της θέλησης κάποιου άλλου. Δορυφόροι του σωβινισμού.||Συγκρίνετε. ΕΜΠΕΙΡΟΣ... - ΠΛΑΝΗΤΙΚΟΣ στο Μεγάλο Ρωσικό Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό:
PLANETARY GEAR, ένα συρμό με γρανάζια με τροχούς με κινούμενα geoms. άξονες (δορυφόροι), που κυλίονται γύρω από το κέντρο. τροχούς. Είναι μικρό σε μέγεθος και… - ΕΜΒΡΥΟΦΥΛΛΑ Ή ΣΤΡΩΜΑΤΑ
- ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΗ ΕΜΒΡΥΟΛΟΓΙΑ* στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
- ΚΥΤΟΛΟΓΙΑ στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
- ΚΕΝΤΡΟΣΩΜΑ στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
- ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
- ΑΠΑΝΘΡΑΚΩΝΩ στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
- ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΦΥΤΩΝ
Περιεχόμενα: Θέμα F. ? ΣΤ. διατροφή. ? F. ανάπτυξη. ? ΣΤ. μορφές φυτών. ? F. αναπαραγωγή. ? Βιβλιογραφία. Φ. φυτά ... - ΦΑΓΟΚΥΤΤΑΡΑ στην Εγκυκλοπαίδεια του Brockhaus and Efron:
? κύτταρα που έχουν την ικανότητα να συλλαμβάνουν και να χωνεύουν στερεά. Ωστόσο, φαίνεται να μην υπάρχει έντονη διαφορά μεταξύ της σύλληψης στερεών και υγρών. … - ΦΥΤΙΚΟΣ ΙΣΤΟΣ* στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
- ΥΦΑΣΜΑΤΑ ΖΩΟ* στην Εγκυκλοπαίδεια των Brockhaus and Efron.
Α- Στο περιμύσιο.
Β- Στο ενδομύσιο.
Β- Μεταξύ της βασικής μεμβράνης και του πλασμολήμματος του σύμπλαστου.
Ζ- Κάτω από το σαρκόλημμα
48. Τι είναι χαρακτηριστικό του καρδιακού μυϊκού ιστού;
Α- Οι μυϊκές ίνες αποτελούνται από κύτταρα.
Β- Καλή κυτταρική αναγέννηση.
Β- Οι μυϊκές ίνες αναστομώνονται μεταξύ τους.
G- Ρυθμίζεται από το σωματικό νευρικό σύστημα.
49. Σε ποιο τμήμα του σαρκομερίου δεν υπάρχουν λεπτά μυονήματα ακτίνης;
Α- Στο δίσκο I.
Β- Στη μονάδα Α.
Β- Στη ζώνη επικάλυψης.
Ζ- Στη ζώνη της ζώνης Η.
50. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του λείου μυϊκού ιστού και του γραμμωτού σκελετικού ιστού;
Α- Αποτελείται από κύτταρα.
Β- Είναι μέρος των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των εσωτερικών οργάνων.
Β- Αποτελείται από μυϊκές ίνες.
G- Αναπτύσσεται από μυοτόμα σωματιδίων.
Δ- Δεν έχει ραβδωτά μυοϊνίδια.
1. Ποιες μεσοκυτταρικές επαφές υπάρχουν στους παρεμβαλλόμενους δίσκους:
Α- δεσμοσώματα
Β- ενδιάμεσο
Β- σχισμή
G-ημιδεσμοσώματα
2. Τύποι καρδιομυοκυττάρων:
Α- εκκριτικό
Β- συσταλτικό
Β- μεταβατικό
G- άγγιγμα
D - αγώγιμο
3. Εκκριτικά καρδιομυοκύτταρα:
Α- εντοπίζεται στο τοίχωμα του δεξιού κόλπου
Β- εκκρίνουν κορτικοστεροειδή
Β- εκκρίνουν νατριουρητική ορμόνη
G- επηρεάζουν τη διούρηση
Δ- συμβάλλουν στη συστολή του μυοκαρδίου
4. Προσδιορίστε τη σωστή αλληλουχία και αντικατοπτρίστε τη δυναμική της διαδικασίας ιστογένεσης του γραμμωτού σκελετικού μυϊκού ιστού: 1- σχηματισμός μυϊκού σωλήνα, 2- διαφοροποίηση των μυοβλαστών σε πρόδρομους σύμπλαστους και δορυφορικά κύτταρα, 3- μετανάστευση προδρόμων μυοβλαστών από το μυότομο , 4- σχηματισμός σύμπλαστων και δορυφορικών κυττάρων, 5- συσχέτιση σύμπλαστων και δορυφορικών κυττάρων με το σχηματισμό σκελετικών μυϊκών ινών
5. Ποιοι τύποι μυϊκού ιστού έχουν κυτταρική δομή:
Α - ομαλή
Β- καρδιακή
Β- σκελετικό
6. Δομή του σαρκομερίου:
Α - τμήμα του μυοϊνιδίου που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο λωρίδες Η
Το B- αποτελείται από έναν δίσκο Α και δύο μισά του δίσκου I
Ο μυς C δεν βραχύνεται όταν συστέλλεται
D- αποτελείται από νημάτια ακτίνης και μυοσίνης
8. Κύτταρα λείων μυών:
Α- συνθέτει συστατικά της βασικής μεμβράνης
B- caveolae - ανάλογο του σαρκοπλασμικού δικτύου
Τα Β-μυοϊνίδια είναι προσανατολισμένα κατά μήκος του διαμήκους άξονα του κυττάρου
Σώματα με πυκνότητα G - ένα ανάλογο των σωληναρίων Τ
Τα νήματα D-ακτίνης αποτελούνται μόνο από νημάτια ακτίνης.
9. Λευκές μυϊκές ίνες:
Α- μεγάλη διάμετρος με έντονη ανάπτυξη μυοϊνιδίων
Β- δραστηριότητα της γαλακτικής αφυδρογονάσης είναι υψηλή
Β- πολλή μυοσφαιρίνη
Ζ- μακριές συσπάσεις, μικρή δύναμη
10. Κόκκινες μυϊκές ίνες:
Α - γρήγορη, μεγάλη δύναμη συστολής
Β- πολλή μυοσφαιρίνη
Β- λίγα μυοϊνίδια, λεπτά
D- υψηλή δραστηριότητα οξειδωτικών ενζύμων
Τα D- μιτοχόνδρια είναι λίγα
11. Κατά την επανορθωτική ιστογένεση του σκελετικού μυϊκού ιστού συμβαίνουν τα εξής:
Α - πυρηνική διαίρεση ώριμων μυϊκών ινών
Β- διαίρεση μυοβλαστών
Β- σαρκομερογένεση εντός μυοβλαστών
Ζ- σχηματισμός σύμπλαστου
12. Τι κοινό έχουν οι μυϊκές ίνες του σκελετικού και του καρδιακού μυϊκού ιστού:
Α- τριάδες
Β- γραμμωτά μυοϊνίδια
B- τοποθετήστε δίσκους
Κυψέλες G-δορυφόρου
Δ- σαρκομέριο
E - αυθαίρετος τύπος μείωσης
13. Καθορίστε τα κελιά μεταξύ των οποίων υπάρχουν ενώσεις κενού:
Α - καρδιομυοκύτταρα
Β- μυοεπιθηλιακά κύτταρα
Β-λεία μυοκύτταρα
G- μυοϊνοβλάστες
14. Κύτταρο λείου μυός:
Α- συνθέτει κολλαγόνο και ελαστίνη
Το B- περιέχει καλμοδουλίνη - ανάλογο της τροπονίνης C
Β- περιέχει μυοϊνίδια
Το G-σαρκοπλασματικό δίκτυο είναι καλά ανεπτυγμένο
15. Ο ρόλος της βασικής μεμβράνης στην αναγέννηση των μυϊκών ινών:
Α- εμποδίζει την ανάπτυξη του περιβάλλοντος συνδετικού ιστού και το σχηματισμό ουλής
Β- διατηρεί την απαραίτητη οξεοβασική ισορροπία
Τα Β-συστατικά της βασικής μεμβράνης χρησιμοποιούνται για την επιδιόρθωση των μυοϊνιδίων
G- εξασφαλίζει τον σωστό προσανατολισμό των μυϊκών σωληναρίων
16. Ποια είναι τα σημάδια του σκελετικού μυϊκού ιστού:
Α - αποτελείται από κύτταρα
Β- Οι πυρήνες βρίσκονται στην περιφέρεια.
Β- Αποτελείται από μυϊκές ίνες.
G- Διαθέτει μόνο ενδοκυτταρική αναγέννηση.
Δ- Αναπτύσσεται από μυοτόμια
1. Μυογένεση εμβρυϊκών σκελετικών μυών (όλα είναι αληθινά εκτός από):
Οι μυοβλάστες των μυών Α-άκρου προέρχονται από το μυότομο
Β- μέρος των πολλαπλασιαζόμενων μυοβλαστών σχηματίζει δορυφορικά κύτταρα
Β - κατά τη διάρκεια των μιτώσεων, οι θυγατρικοί μυοβλάστες συνδέονται με κυτταροπλασματικές γέφυρες
Δ- στα μυϊκά σωληνάρια, αρχίζει η συναρμολόγηση των μυοϊνιδίων
Οι πυρήνες D μετακινούνται στην περιφέρεια του μυοσύμπλαστη
2. Τριάδα σκελετικών μυϊκών ινών (όλα είναι σωστά εκτός από):
Τα σωληνάρια Α-Τ σχηματίζονται από εισβολές του πλάσματος
Β- στις μεμβράνες, οι τερματικές στέρνες περιέχουν κανάλια ασβεστίου
Β- διέγερση μεταδίδεται από τα Τ-σωληνάρια στις τερματικές στέρνες
Η D-ενεργοποίηση των διαύλων ασβεστίου οδηγεί σε μείωση του Ca2+ στο αίμα
3. Τυπικό καρδιομυοκύτταρο (όλα είναι σωστά εκτός από):
Β- περιέχει έναν ή δύο κεντρικά τοποθετημένους πυρήνες
Το σωληνάριο B-T και η τελική στέρνα σχηματίζουν μια δυάδα
D- μαζί με τον άξονα του κινητικού νευρώνα σχηματίζουν μια νευρομυϊκή σύναψη
4. Sarcomere (όλα είναι σωστά εκτός από):
Τα νημάτια πάχους Α αποτελούνται από μυοσίνη και C-πρωτεΐνη
Β- τα λεπτά νημάτια αποτελούνται από ακτίνη, τροπομυοσίνη, τροπονίνη
Β - το σαρκομέριο αποτελείται από έναν δίσκο Α και δύο μισά ενός δίσκου Ι
G- στη μέση του δίσκου I υπάρχει μια γραμμή Z
Δ- με τη συστολή, το πλάτος του δίσκου Α μειώνεται
5. Δομή ενός συσταλτικού καρδιομυοκυττάρου (όλα είναι σωστά εκτός από):
Α - διατεταγμένη διάταξη δεσμίδων μυοϊνιδίων, διασυνδεδεμένων με αλυσίδες μιτοχονδρίων
Β- έκκεντρη θέση του πυρήνα
Β- η παρουσία ανασταμοποιητικών γεφυρών μεταξύ των κυττάρων
G- μεσοκυτταρικές επαφές - παρεμβαλλόμενοι δίσκοι
Δ- κεντρικά τοποθετημένοι πυρήνες
6. Όταν συμβαίνει μυϊκή σύσπαση (όλα ισχύουν εκτός από):
Μια βράχυνση του σαρκομερίου
Β- βράχυνση της μυϊκής ίνας
Β- βράχυνση των μυοινιδίων ακτίνης και μυοσίνης
D- βράχυνση των μυοϊνιδίων
7. Λείο μυοκύτταρο (όλα είναι αληθινά εκτός από):
Α - κελί σε σχήμα ατράκτου
Β- περιέχει μεγάλο αριθμό λυσοσωμάτων
Β - ο πυρήνας βρίσκεται στο κέντρο
Δ- η παρουσία νηματίων ακτίνης και μυοσίνης
Το D- περιέχει ενδιάμεσα νήματα δεσμίνης και βιμεντίνης
8. Καρδιακός μυϊκός ιστός (όλα ισχύουν εκτός από):
Α - δεν μπορεί να αναγεννηθεί
Β- οι μυϊκές ίνες σχηματίζουν λειτουργικές ίνες
Οι Β-βηματοδότης πυροδοτούν τη σύσπαση των καρδιομυοκυττάρων
Δ- το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει τη συχνότητα των συσπάσεων
D- καρδιομυοκύτταρο καλυμμένο με σαρκόλημμα, χωρίς βασική μεμβράνη
9. Καρδιομυοκύτταρα (όλα είναι αληθινά εκτός από):
Α - ένα κυλινδρικό κελί με διακλαδισμένα άκρα
Β- περιέχει έναν ή δύο πυρήνες στο κέντρο
Τα Β-μυοϊνίδια αποτελούνται από λεπτά και παχιά νημάτια
Οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι G περιέχουν δεσμοσώματα και ενώσεις κενού
D- μαζί με τον άξονα του κινητικού νευρώνα των πρόσθιων κεράτων του νωτιαίου μυελού σχηματίζουν μια νευρομυϊκή σύναψη
10. Λείος μυϊκός ιστός (όλα ισχύουν εκτός από):
Α - ακούσιος μυϊκός ιστός
Β- είναι υπό τον έλεγχο του αυτόνομου νευρικού συστήματος
Β- η συσταλτική δραστηριότητα δεν εξαρτάται από ορμονικές επιδράσεις
Α - Σύμφωνα με το κυτταρόλημμα.
Β- Σύμφωνα με το σαρκοσωληνοειδές σύστημα.
Β. Μέσω του κυτταροπλασματικού κοκκώδους δικτύου.
Δ- Σύμφωνα με το κυτταρόλημμα και το σαρκοσωληνοειδές σύστημα.
Δ- Με μικροσωληνίσκους.
40. Οι απολήξεις των κινητικών νεύρων στους μύες τελειώνουν:
Α - στο πλάσμα ενός εξειδικευμένου τμήματος της μυϊκής ίνας
Β- στα αιμοφόρα αγγεία
Β- σε δίσκους ακτίνης
G- στα μυοδορυφορικά κύτταρα
D- σε δίσκους μυοσίνης
Ποιος ιστός βρίσκεται ανάμεσα στις μυϊκές ίνες του σκελετικού μυϊκού ιστού;
Α - Διχτυωτός ιστός.
Β- Πυκνός ακανόνιστος συνδετικός ιστός.
Γ- Πυκνός σχηματισμένος συνδετικός ιστός.
Δ- Χαλαρός ινώδης συνδετικός ιστός.
Από ποιο εμβρυϊκό υπόβαθρο αναπτύσσεται ο καρδιακός μυϊκός ιστός;
Α - Από το βρεγματικό φύλλο του σπλαγχνοτόμου.
Β- Από μυοτόμους.
Β. Από το σπλαχνικό φύλλο του σπλαγχνοτόμου.
Δ- Από σκληροτόμους.
43. Οι δυάδες των καρδιομυοκυττάρων είναι:
Α- δύο γραμμές Ζ
Β - μία δεξαμενή του σαρκοπλασμικού δικτύου και ένας Τ-σωληναρίου
Β- ένας δίσκος Ι και ένας δίσκος Α
D- μεσοκυττάριες επαφές ενδιάμεσων δίσκων
Πώς συμβαίνει η αναγέννηση του καρδιακού μυϊκού ιστού;
Α- Με μιτωτική διαίρεση μυοκυττάρων.
Β- Διαιρώντας τα μυοσορυφοκύτταρα.
Β- Με διαφοροποίηση των ινοβλαστών σε μυοκύτταρα.
Ζ- Με ενδοκυτταρική αναγέννηση μυοκυττάρων.
Δ- Με αμιτωτική διαίρεση μυοκυττάρων.
Ποιο από τα παρακάτω δομικά χαρακτηριστικά ΔΕΝ είναι χαρακτηριστικό του καρδιακού μυός;
Α- Η θέση των πυρήνων στο κέντρο του καρδιομυοκυττάρου.
Β- Η θέση των πυρήνων στην περιφέρεια του καρδιομυοκυττάρου.
Β- Παρουσία δίσκων εισαγωγής.
Δ- Παρουσία αναστομώσεων μεταξύ καρδιομυοκυττάρων.
Δ- δεν υπάρχει χαλαρός συνδετικός ιστός στο στρώμα του οργάνου
Απάντηση: Β, Δ.
Τι συμβαίνει όταν ένα σαρκομέριο συσπάται;
Α- Βράχυνση των μυοινιδίων ακτίνης και μυοσίνης.
Β- Μείωση του πλάτους της ζώνης «Η».
Β- Σύγκλιση τελοφράγματος (Ζ - γραμμές).
Δ- Μείωση του πλάτους του δίσκου Α.
Δ- Ολίσθηση μυοινιδίων ακτίνης κατά μήκος της μυοσίνης.
Απάντηση: Β, Γ, Δ.
Πού βρίσκονται τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών;
Α- Στο περιμύσιο.
Β- Στο ενδομύσιο.
Β- Μεταξύ της βασικής μεμβράνης και του πλασμολήμματος του σύμπλαστου.
Ζ- Κάτω από το σαρκόλημμα
Τι είναι χαρακτηριστικό του καρδιακού μυϊκού ιστού;
Α- Οι μυϊκές ίνες αποτελούνται από κύτταρα.
Β- Καλή κυτταρική αναγέννηση.
Β- Οι μυϊκές ίνες αναστομώνονται μεταξύ τους.
G- Ρυθμίζεται από το σωματικό νευρικό σύστημα.
Απάντηση: Α, Β.
Σε ποιο τμήμα του σαρκομερίου λείπουν τα λεπτά μυοινίδια ακτίνης;
Α- Στο δίσκο I.
Β- Στη μονάδα Α.
Β- Στη ζώνη επικάλυψης.
Ζ- Στη ζώνη της ζώνης Η.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του λείου μυϊκού ιστού και του γραμμωτού σκελετικού ιστού;
Α- Αποτελείται από κύτταρα.
Β- Είναι μέρος των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των εσωτερικών οργάνων .
Β- Αποτελείται από μυϊκές ίνες.
G- Αναπτύσσεται από μυοτόμα σωματιδίων.
Δ- Δεν έχει ραβδωτά μυοϊνίδια.
Απάντηση: Α, Β, Δ.
Αρκετές σωστές απαντήσεις
1. Ποιες μεσοκυτταρικές επαφές υπάρχουν στους παρεμβαλλόμενους δίσκους:
Α- δεσμοσώματα
Β- ενδιάμεσο
Β- σχισμή
G-ημιδεσμοσώματα
Απάντηση: Α, Β, Γ.
2. Τύποι καρδιομυοκυττάρων:
Α- εκκριτικό
Β- συσταλτικό
Β- μεταβατικό
G- άγγιγμα
D - αγώγιμο
Απάντηση: Α, Β, Δ.
3. Εκκριτικά καρδιομυοκύτταρα:
Α- εντοπίζεται στο τοίχωμα του δεξιού κόλπου
Β- εκκρίνουν κορτικοστεροειδή
Β- εκκρίνουν νατριουρητική ορμόνη
G- επηρεάζουν τη διούρηση
Δ- συμβάλλουν στη συστολή του μυοκαρδίου
Απάντηση: Α, Β, Δ.
4. Αντικατοπτρίστε τη δυναμική της διαδικασίας ιστογένεσης γραμμωτού σκελετικού μυϊκού ιστού:
Α - σχηματισμός μυϊκού σωλήνα
Β- διαφοροποίηση των μυοβλαστών σε πρόδρομες ενώσεις του σύμπλαστου και των δορυφορικών κυττάρων
Β- μετανάστευση προδρόμων μυοβλαστών από το μυότομο
G- σχηματισμός σύμπλαστων και δορυφορικών κυττάρων
Δ - η ένωση του σύμπλαστου και των κυττάρων - δορυφόρων με το σχηματισμό
σκελετικές μυϊκές ίνες
Απάντηση: Γ, Β, Δ, Α, Δ.
5. Ποιοι τύποι μυϊκού ιστού έχουν κυτταρική δομή:
Α - ομαλή
Β- καρδιακή
Β- σκελετικό
Απάντηση: Α, Β.
6. Η δομή του σαρκομερίου:
Α - τμήμα του μυοϊνιδίου που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο λωρίδες Η
Το B- αποτελείται από έναν δίσκο Α και δύο μισά του δίσκου I
Ο μυς C δεν βραχύνεται όταν συστέλλεται
D- αποτελείται από νημάτια ακτίνης και μυοσίνης
Απάντηση: Β, Γ.
7. Βάλτε τα στάδια της μυϊκής συστολής με τη σωστή σειρά:
Α- Σύνδεση ιόντων Ca 2+ στην τροπονίνη και απελευθέρωση ενεργού
επικεντρώνεται στο μόριο της ακτίνης
Β- απότομη αύξηση της συγκέντρωσης των ιόντων Ca 2+
Β- προσκόλληση κεφαλών μυοσίνης σε μόρια ακτίνης
Δ- αποκόλληση κεφαλών μυοσίνης
Απάντηση: Β, Α, Γ, Δ
8. Κύτταρα λείων μυών:
Α- συνθέτει συστατικά της βασικής μεμβράνης
B- caveolae - ανάλογο του σαρκοπλασμικού δικτύου
Τα Β-μυοϊνίδια είναι προσανατολισμένα κατά μήκος του διαμήκους άξονα του κυττάρου
Σώματα με πυκνότητα G - ένα ανάλογο των σωληναρίων Τ
Τα νήματα D-ακτίνης αποτελούνται μόνο από νημάτια ακτίνης.
Απάντηση: Α, Β, Δ.
9. Λευκές μυϊκές ίνες:
Α- μεγάλη διάμετρος με έντονη ανάπτυξη μυοϊνιδίων
Β- δραστηριότητα της γαλακτικής αφυδρογονάσης είναι υψηλή
Β- πολλή μυοσφαιρίνη
Ζ- μακριές συσπάσεις, μικρή δύναμη
Απάντηση: Α, Β.
10. Κόκκινες μυϊκές ίνες:
Α - γρήγορη, μεγάλη δύναμη συστολής
Β- πολλή μυοσφαιρίνη
ΣΕ - λίγα μυοϊνίδια, λεπτά
D- υψηλή δραστηριότητα οξειδωτικών ενζύμων
Τα D- μιτοχόνδρια είναι λίγα
Απάντηση: Β, Γ, Δ.
11. Κατά την επανορθωτική ιστογένεση του σκελετικού μυϊκού ιστού, συμβαίνουν τα εξής:
Α - πυρηνική διαίρεση ώριμων μυϊκών ινών
Β- διαίρεση μυοβλαστών
Β- σαρκομερογένεση εντός μυοβλαστών
Ζ- σχηματισμός σύμπλαστου
Απάντηση: Β, Γ.
12. Τι κοινό έχουν οι μυϊκές ίνες του σκελετικού και του καρδιακού μυϊκού ιστού:
Α- τριάδες
Β- γραμμωτά μυοϊνίδια
B- τοποθετήστε δίσκους
Κυψέλες G-δορυφόρου
Δ- σαρκομέριο
E - αυθαίρετος τύπος μείωσης
Απάντηση: Β, Δ.
13. Καθορίστε τα κελιά μεταξύ των οποίων υπάρχουν ενώσεις κενού:
Α - καρδιομυοκύτταρα
Β- μυοεπιθηλιακά κύτταρα
Β-λεία μυοκύτταρα
G- μυοϊνοβλάστες
Απάντηση: Α, Β.
14. Κύτταρο λείου μυός:
Α- συνθέτει κολλαγόνο και ελαστίνη
Το B- περιέχει καλμοδουλίνη - ανάλογο της τροπονίνης C
Β- περιέχει μυοϊνίδια
Το G-σαρκοπλασματικό δίκτυο είναι καλά ανεπτυγμένο
Απάντηση: Α, Β.
15. Ο ρόλος της βασικής μεμβράνης στην αναγέννηση των μυϊκών ινών:
Α- εμποδίζει την ανάπτυξη του περιβάλλοντος συνδετικού ιστού και το σχηματισμό ουλής
Β- διατηρεί την απαραίτητη οξεοβασική ισορροπία
Τα Β-συστατικά της βασικής μεμβράνης χρησιμοποιούνται για την επιδιόρθωση των μυοϊνιδίων
G- εξασφαλίζει τον σωστό προσανατολισμό των μυϊκών σωληναρίων
Απάντηση: Α, Γ.
16. Ποια είναι τα σημάδια του σκελετικού μυϊκού ιστού:
Α - αποτελείται από κύτταρα
Β- Οι πυρήνες βρίσκονται στην περιφέρεια.
Β- Αποτελείται από μυϊκές ίνες.
G- Διαθέτει μόνο ενδοκυτταρική αναγέννηση.
Δ- Αναπτύσσεται από μυοτόμια
Απάντηση: Β, Γ, Δ.
Όλα είναι αλήθεια, εκτός
1. Μυογένεση εμβρυϊκών σκελετικών μυών (όλα είναι αληθινά εκτός από):
Οι μυοβλάστες των μυών Α-άκρου προέρχονται από το μυότομο
Β- μέρος των πολλαπλασιαζόμενων μυοβλαστών σχηματίζει δορυφορικά κύτταρα
Β - κατά τη διάρκεια των μιτώσεων, οι θυγατρικοί μυοβλάστες συνδέονται με κυτταροπλασματικές γέφυρες
Δ- στα μυϊκά σωληνάρια, αρχίζει η συναρμολόγηση των μυοϊνιδίων
Οι πυρήνες D μετακινούνται στην περιφέρεια του μυοσύμπλαστη
2. Τριάδα σκελετικών μυϊκών ινών (όλα ισχύουν εκτός από):
Τα σωληνάρια Α-Τ σχηματίζονται από εισβολές του πλάσματος
Β- στις μεμβράνες, οι τερματικές στέρνες περιέχουν κανάλια ασβεστίου
Β- διέγερση μεταδίδεται από τα Τ-σωληνάρια στις τερματικές στέρνες
Η ενεργοποίηση G των διαύλων ασβεστίου οδηγεί σε μείωση του Ca 2+ στο αίμα
3. Τυπικό καρδιομυοκύτταρο (όλα είναι σωστά εκτός από):
Β- περιέχει έναν ή δύο κεντρικά τοποθετημένους πυρήνες
Το σωληνάριο B-T και η τελική στέρνα σχηματίζουν μια δυάδα
Οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι G περιέχουν δεσμοσώματα διασταύρωσης κενού
D- μαζί με τον άξονα του κινητικού νευρώνα σχηματίζουν μια νευρομυϊκή σύναψη
4. Sarcomere (όλα είναι σωστά εκτός από):
Τα νημάτια πάχους Α αποτελούνται από μυοσίνη και C-πρωτεΐνη
Β- τα λεπτά νημάτια αποτελούνται από ακτίνη, τροπομυοσίνη, τροπονίνη
Β - το σαρκομέριο αποτελείται από έναν δίσκο Α και δύο μισά ενός δίσκου Ι
G- στη μέση του δίσκου I υπάρχει μια γραμμή Z
Δ- με τη συστολή, το πλάτος του δίσκου Α μειώνεται
5. Δομή ενός συσταλτικού καρδιομυοκυττάρου (όλα είναι σωστά εκτός από):
Α - διατεταγμένη διάταξη δεσμίδων μυοϊνιδίων, διασυνδεδεμένων με αλυσίδες μιτοχονδρίων
Β- έκκεντρη θέση του πυρήνα
Β- η παρουσία ανασταμοποιητικών γεφυρών μεταξύ των κυττάρων
G- μεσοκυτταρικές επαφές - παρεμβαλλόμενοι δίσκοι
Δ- κεντρικά τοποθετημένοι πυρήνες
6. Όταν συμβαίνει μυϊκή σύσπαση (όλα ισχύουν εκτός από):
Μια βράχυνση του σαρκομερίου
Β- βράχυνση της μυϊκής ίνας
Β- βράχυνση των μυοινιδίων ακτίνης και μυοσίνης
D- βράχυνση των μυοϊνιδίων
Απάντηση: Α, Β, Δ.
7. Λείο μυοκύτταρο (όλα είναι αληθινά εκτός από):
Α - κελί σε σχήμα ατράκτου
Β- περιέχει μεγάλο αριθμό λυσοσωμάτων
Β - ο πυρήνας βρίσκεται στο κέντρο
Δ- η παρουσία νηματίων ακτίνης και μυοσίνης
Το D- περιέχει ενδιάμεσα νήματα δεσμίνης και βιμεντίνης
8. Καρδιακός μυϊκός ιστός (όλα ισχύουν εκτός από):
Α - δεν μπορεί να αναγεννηθεί
Β- οι μυϊκές ίνες σχηματίζουν λειτουργικές ίνες
Οι Β-βηματοδότης πυροδοτούν τη σύσπαση των καρδιομυοκυττάρων
Δ- το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει τη συχνότητα των συσπάσεων
D- καρδιομυοκύτταρο καλυμμένο με σαρκόλημμα, χωρίς βασική μεμβράνη
9. Καρδιομυοκύτταρα (όλα είναι αληθινά εκτός από):
Α - ένα κυλινδρικό κελί με διακλαδισμένα άκρα
Β- περιέχει έναν ή δύο πυρήνες στο κέντρο
Τα Β-μυοϊνίδια αποτελούνται από λεπτά και παχιά νημάτια
Οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι G περιέχουν δεσμοσώματα και ενώσεις κενού
D- μαζί με τον άξονα του κινητικού νευρώνα των πρόσθιων κεράτων του νωτιαίου μυελού σχηματίζουν μια νευρομυϊκή σύναψη
10. Λείος μυϊκός ιστός (όλα ισχύουν εκτός από):
Α - ακούσιος μυϊκός ιστός
Β- είναι υπό τον έλεγχο του αυτόνομου νευρικού συστήματος
Β- η συσταλτική δραστηριότητα δεν εξαρτάται από ορμονικές επιδράσεις
Το G- σχηματίζει τη μυϊκή μεμβράνη των κοίλων οργάνων
Δ- ικανό να αναγεννηθεί
11. Η διαφορά μεταξύ καρδιακού μυϊκού ιστού και σκελετικού ιστού (όλα ισχύουν εκτός από):
Α- Αποτελούνται από κύτταρα.
Β- Οι πυρήνες βρίσκονται στο κέντρο των κυττάρων.
Β- Τα μυοϊνίδια βρίσκονται στην περιφέρεια των καρδιομυοκυττάρων.
G- Οι μυϊκές ίνες δεν έχουν εγκάρσια ραβδώσεις.
Δ- Οι μυϊκές ίνες αναστομώνονται μεταξύ τους.
Για συμμόρφωση
1. Συγκρίνετε τους τύπους των μυϊκών ινών με τις πηγές ανάπτυξής τους:
1. γραμμωτό σκελετικό Α-μεσέγχυμα
2. γραμμωτό καρδιακό Β-μυότομο
3.λεία Β- σπλαχνική στιβάδα
σπλαγχνότωμα
Απάντηση: 1-B, 2-C, 3-A.
Κάντε μια σύγκριση.
Μυονημάτια: σχηματίζονται από πρωτεΐνες:
1. μυοσίνη Α-ακτίνωμα
2. ακτίνη Β-μυοσίνη
Β- τροπονίνη
G- τροπομυοσίνη
Απάντηση: 1-Β, 2-Α, Γ, Δ.
3. Συγκρίνετε τις δομές των μυοϊνιδίων και τους τύπους πρωτεϊνών με τις οποίες σχηματίζονται:
1. Z-band A-vimentin
2. Μ-γραμμή Β- μυώματα μι zine
B-C-πρωτεΐνη
σολ - α-ακτινίνη
D-desmin
Απάντηση: 1-A, D, D; 2-B,C.