Γεια σας φίλοι. Πώς να δέσετε τον καρπό ενός μποξέρ; Πώς να το κάνετε αυτό σε περίπτωση διάφορων τραυματισμών του καρπού; Τι είδους επιδέσμους απαιτούνται;
Επίδεσμοι για μαχητές
Εάν ένας πυγμάχος ή ένας εκπρόσωπος άλλης πολεμικής πειθαρχίας έχει μικρά χέρια, χρειάζεται τουλάχιστον 4,5 μέτρα ελαστικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρούς ημιελαστικούς επιδέσμους. Επίδεσμοι-γάντια σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλοι. Δεν εγγυάται το κατάλληλο επίπεδο υποστήριξης.
Πώς να δέσετε σωστά τον καρπό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο παρουσιάζεται παρακάτω:
- Ο αντίχειρας (BP) περνά μέσα από το βρόχο. Η περιέλιξη ακολουθεί την εξωτερική ζώνη της βούρτσας.
Όταν σφίγγετε τη γροθιά, ο επίδεσμος πρέπει να συμπιέζεται.
Κατά την περιέλιξη στο εσωτερικό του χεριού, το προϊόν θα λύσει όταν η γροθιά είναι σφιγμένη. Θα πρέπει να αποσπαστείτε από το ντύσιμο κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Τριπλή περιστροφή γύρω από την περιφέρεια του καρπού.
Αυτή η μέθοδος υποστηρίζει τον καρπό. Εάν έχετε μεγάλα χέρια και το μήκος των επιδέσμων είναι μέτριο, μπορείτε να εφαρμόσετε μόνο μια διπλή στροφή.
Μερικοί μαχητές έχουν ελαφρώς χαλαρό τύλιγμα στον καρπό. Αυτό διευκολύνει την επίθεση με γάντζους και uppercuts.
- Τριπλή περιστροφή γύρω από την περιφέρεια του πινέλου.
Η περιφέρεια της παλάμης είναι δεμένη. Φροντίστε να τυλίξετε τα κόκαλα.
Πρέπει να επιστρέψουμε στο βασικό σημείο - τη βάση του BP.
- Xs στην εξωτερική ζώνη του πινέλου. Θα πρέπει να είναι τρεις από αυτούς. Ο επίδεσμος περνά ανάμεσα στα δάχτυλα και τέμνεται στην εξωτερική ζώνη. Στηρίζει τις αρθρώσεις - τραβιέται το ένα προς το άλλο, αλλά ταυτόχρονα κρατούν τις αποστάσεις τους. Δεν πρέπει να πέφτουν μεταξύ τους, διαφορετικά θα προκληθούν κατάγματα.
Το τύλιγμα ακολουθεί μεταξύ του δακτύλου του δακτύλου (BP1) και του μικρού δακτύλου (M).
Το εξωτερικό μέρος της βούρτσας είναι τυλιγμένο.
Ο επίδεσμος ακολουθεί τη βάση της βούρτσας. Σχηματίζει ένα "Χ" στην εξωτερική ζώνη του πινέλου.
Επιστροφή στη βάση της BP.
Ο επίδεσμος περνά μεταξύ BP1 και μεσαίων δακτύλων (SP).
Σχηματίζεται το δεύτερο «Χ».
Επιστροφή στη βάση της BP. Ο επίδεσμος τυλίγεται μεταξύ της κοινής επιχείρησης και του δείκτη (FP).
Αποδείχθηκε το τελικό «Χ». Όλα τα δάχτυλα έχουν εξαιρετικό διαχωρισμό.
Η περιέλιξη ολοκληρώνεται στη βάση του PSU.
- γύρω από την BP.
Γύρω από αυτό πρέπει να τυλίξετε τον επίδεσμο μία φορά.
Κατεβείτε στην εξωτερική ζώνη της βούρτσας.
- Η BP είναι κλειδωμένη.
Πρέπει να τυλίξετε τον επίδεσμο γύρω από το PSU, αλλά όχι εντελώς.
Είναι απαραίτητο να σταματήσετε στην παλάμη του χεριού σας. Αυτό αποτελεί εγγύηση για την ασφάλεια του PSU και τη σφιχτή συγκράτηση του επιδέσμου.
- Τριπλή στροφή γύρω από την περιφέρεια των αρθρώσεων.
Αυτός είναι ο κύριος αλγόριθμος σε μια τέτοια εργασία όπως η επίδεση του καρπού με έναν ελαστικό επίδεσμο. Εάν στο τέλος της διαδικασίας παραμένει το περίσσευμά του, μπορείτε να κανονίσετε 2-3 Χ στην εξωτερική πλευρά της επιφάνειας του πινέλου.
Ο ελαστικός επίδεσμος στον καρπό δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτός. Διαφορετικά, το χέρι απλά δεν χωράει στο γάντι.
Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε την περιέλιξη στον καρπό. Το Velcro μπορεί να στερεωθεί εκεί. Για ορισμένους μαχητές, η κορδέλα τελειώνει πάνω από αυτή τη ζώνη. Αυτό το μέτρο επιτρέπει στους βραχίονες να λυγίζουν καλύτερα για uppercuts και άγκιστρα.
Εφόσον μάθατε να δένετε σωστά τον καρπό σας, έχετε έναν υπέροχο και αξιόπιστο επίδεσμο. Μπορείτε να σφίξετε τη γροθιά σας. Και ο επίδεσμος θα γίνει η σφραγίδα του.
Ένας ποιοτικός επίδεσμος έχει τα δικά του κριτήρια:
- Όταν δεν σφίγγετε τη γροθιά σας, ο επίδεσμος είναι σε χαλαρή κατάσταση. Σφίγγει όταν το πιέζετε. Εάν τα χέρια σας πονάνε μετά από μισή ώρα ή τα δάχτυλά σας είναι μουδιασμένα, τότε ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτός.
- Οι επαγγελματίες επιδένουν πάντα τους καρπούς τους με επιδέσμους που έχουν πιο σοβαρό μήκος. Πρέπει να μαλακώσουν καλύτερα τις αρθρώσεις τους και να αποκτήσουν επιπλέον προστασία. Ο λόγος είναι ότι τα χτυπήματά τους είναι πολύ δυνατά, και οι μάχες μακροχρόνιες.
Ντύσεις στην άρση βαρών
Σε αυτόν τον κλάδο, σοβαρά φορτία πέφτουν στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Και είναι πολύ σημαντικό να επιδέσετε σωστά τον καρπό για την πρέσα πάγκου. Υπάρχουν μερικές αποχρώσεις εδώ:
- Για μια πρέσα πάγκου με στενή λαβή, τοποθετούνται επίδεσμοι με αυξημένη ακαμψία. Δεν χρειάζεται να κάνετε έναν σφιχτό επίδεσμο.
- Τα δερμάτινα βραχιολάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλους τους τύπους πρέσας πάγκου.
Η μέθοδος επίδεσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως και στην περίπτωση του μποξ.
Επιθέματα για τραυματισμούς
Ένας ελαστικός επίδεσμος είναι μια καλή θεραπεία για μώλωπες, διάφορα διαστρέμματα και εξαρθρήματα. Μπορούν επίσης να σταματήσουν την αιμορραγία από κοψίματα.
Είναι καλύτερα να αγοράσετε έναν ελαστικό επίδεσμο στον καρπό "Intex" ή τα ανάλογα του. Οι τύποι του κατά επεκτασιμότητα:
- Χαμηλός. Εφαρμογή: εξαρθρήματα, τραυματισμοί.
- Μέση τιμή. Εφαρμογή: εξάλειψη οιδήματος μετά από τραυματισμούς.
- Υψηλός. Χρήση: μώλωπες, μώλωπες.
Πώς να δέσει τον καρπό τους με μια περικοπή - ένας αλγόριθμος ενεργειών (ονομασίες EB - ελαστικός επίδεσμος):
- Η αρχική στροφή εκτελείται κατά μήκος της περιφέρειας του αντιβραχίου κοντά στον καρπό.
- Το EB κατεβαίνει το πίσω μέρος του χεριού στα δάχτυλα. Γίνεται στροφή στη βάση τους.
- Το EB επιστρέφει κατά μήκος του ίδιου τμήματος της παλάμης, αλλά ήδη στον καρπό.
- Ακολουθεί μια νέα στροφή γύρω από αυτό και μια άλλη στροφή γύρω από τη βάση των δακτύλων, στη συνέχεια, όπως στην παράγραφο 3
- Ακολουθεί η τελική στροφή γύρω από την περιφέρεια του καρπού. Το EB είναι στερεωμένο στο αντιβράχιο.
Πώς να δέσετε τον καρπό σας για μώλωπες:
- Τα δάχτυλα τυλίγονται ελαφρώς κάτω από τη ζώνη των αρθρώσεων. Το χέρι είναι δεμένο.
- Το EB πραγματοποιείται μεταξύ BP και UE. Στην περιοχή του καρπού λαμβάνονται σε 2-3 στροφές. Στη συνέχεια, ο επίδεσμος τοποθετείται στον αγκώνα.
- Η περιοχή είναι δεμένη από τα δάχτυλα μέχρι τον αγκώνα. Οποιαδήποτε επόμενη στροφή θα πρέπει να επικαλύπτει την προηγούμενη κατά τα δύο τρίτα ολόκληρου του πλάτους.
- Έχοντας φτάσει στον αγκώνα, στρώσε το EB, κινούμενο ήδη προς τα δάχτυλα.
- Το EB στερεώνεται στην παλάμη σε 3-4 στροφές, που μοιάζει με τον αριθμό 8 σε σχήμα.
Πώς να επιδέσετε σωστά ένα διάστρεμμα καρπού:
- Το EB γυρίζει τη ζώνη του αγκώνα 2-3 φορές. Αυτή είναι η στερέωσή του στον τραυματισμένο καρπό.
- Τυλίγει την περιοχή από το αντιβράχιο μέχρι την παλάμη.
- Ακολουθούν 2-3 στροφές του μεταξύ BP και UP. Οι στροφές έχουν σχήμα οκτώ.
- Ο επίδεσμος στερεώνεται σε 2-3 στροφές γύρω από την περιφέρεια του καρπού. Ο επίδεσμος στρώνεται μέχρι τον αγκώνα. Το κριτήριο για την επικάλυψη ενός νέου στρώματος με το προηγούμενο είναι το ίδιο.
- Το χέρι είναι ήδη δεμένο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Έχοντας φτάσει στον καρπό, στερεώστε το άκρο του επιδέσμου. 2 ή 3 στροφές είναι αρκετές για αυτό.
Αυτή η μέθοδος απαντά πώς να επιδέσετε τον καρπό όχι μόνο με διαστρέμματα, αλλά και με σχισμένους συνδέσμους.
συμπέρασμα
Στον αθλητισμό, η σωστή απολίνωση του καρπού προστατεύει από πολλούς τραυματισμούς και τραυματισμούς. Απαιτείται ένας ελαστικός επίδεσμος για την αντιμετώπιση πολλών τραυματισμών.
Ξέρετε τι είναι ΑΠΟΣΜΟΥΡΓΙΑ;;;
Desmurgy - (από το ελληνικό desmos - bandage, ergon - business) τμήμα της γενικής χειρουργικής που μελετά διάφορους τύπους επιδέσμων.
Αυτή η επιστήμη, όπως καταλαβαίνετε, είναι χιλιάδων ετών - από τότε που κάτι ανθρώπινο ξύπνησε σε έναν πρωτόγονο άνθρωπο και θέλησε να βοηθήσει τον εαυτό του και τον συντοπίτη του να θεραπεύσει τον τραυματισμό πιο γρήγορα. Για να διευκρινίσουμε, κάτι πιο τέλειο από ένα απλό γλείψιμο - για παράδειγμα, προσπάθησε να δέσει ένα ραβδί σε ένα σπασμένο μέλος.
Έκτοτε, η αποσμούρωση έχει διανύσει πολύ δρόμο βελτίωσης, χωρισμένο σε 2 στάδια - σε αντισηπτικό και αντισηπτικό, σύγχρονο, όταν οι άνθρωποι έμαθαν κάτι για τα παθογόνα βακτήρια και έμαθαν πώς να τα εμποδίζουν να εισέλθουν στις επιφάνειες του τραύματος.
Βελτιώθηκαν και οι ίδιοι οι επίδεσμοι - τόσο η τεχνική της εφαρμογής τους όσο και το ίδιο το υλικό από το οποίο κατασκευάστηκαν. Πρώτα εμφανίστηκαν πλεκτοί επίδεσμοι και στη συνέχεια ένας ελαστικός επίδεσμος.
Οι ελαστικοί επίδεσμοι είναι ένα αρκετά περίπλοκο προϊόν σχεδιασμένο για επαναλαμβανόμενη χρήση. Με τη βοήθεια διαφόρων τεχνολογιών, ένα ελαστικό νήμα, όπως το νήμα λατέξ, στρίβεται με ένα μονό ή διπλό στρώμα από βαμβακερό ή συνθετικό νήμα. Και ήδη από αυτά τα "νήματα" υφαίνεται ο ίδιος ο επίδεσμος.
Ωστόσο, προτού αγοράσετε ή τυλίξετε έναν ελαστικό επίδεσμο, μελετήστε προσεκτικά τη συσκευασία του: οι ελαστικοί επίδεσμοι, εκτός από το μήκος και το πλάτος, έχουν διαφορετικούς βαθμούς εκτασιμότητας - χαμηλό, μεσαίο και υψηλό. Αυτοί οι ελαστικοί επίδεσμοι χρησιμοποιούνται σε διάφορες περιπτώσεις:
- Επίδεσμοι χαμηλής έκτασης(επεκτασιμότητα τουλάχιστον 30%) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία επιπλεγμένων μορφών χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας και εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης. παρέχει γρήγορη επίδεση για πρώτες βοήθειες. παρέχουν μια βολική και αξιόπιστη στερέωση των επιδέσμων στις πληγείσες περιοχές του σώματος.
- Επίδεσμοι μεσαίας έκτασης(επεκτασιμότητα τουλάχιστον 100%) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των κιρσών, για παθήσεις με τροφικές επιπλοκές, για τη θεραπεία μεταφλεβιτικών συνδρόμων. Συνιστώνται για τη διατήρηση των μαλακών ιστών μετά την αφαίρεση γύψου και τη συμπιεστική σκληροθεραπεία.
- Επίδεσμοι υψηλής έκτασης(επεκτασιμότητα τουλάχιστον 150%) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία κιρσών I και II βαθμού, για τη θεραπεία λιποδερμικών παθήσεων. χρησιμοποιείται στην μετεγχειρητική περίοδο με λεμφοίδημα, για τη διατήρηση των αρθρώσεων σε ηρεμία μετά από τραυματισμούς και επεμβάσεις. συνιστάται για επίδεση κατάκοιτων ασθενών.
Πώς να δέσετε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο
Η ερώτηση: "πώς να δέσετε έναν ελαστικό επίδεσμο" μπορεί να απαντηθεί πολύ σύντομα - ακριβώς όπως ένας απλός επίδεσμος. Εκείνοι. ο επίδεσμος με ελαστικό επίδεσμο πρέπει να ακολουθεί τα σχήματα που έχουν αναπτυχθεί για επιδέσμους με κανονικό επίδεσμο.
Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά, συνίσταται στο τεράστιο πλεονέκτημα του ελαστικού επιδέσμου - δημιουργώντας πρόσθετη συνεχή πίεση (συμπίεση) κάθετα στην επιφάνειά του, αφήνει στους μαλακούς ιστούς και τις αρθρώσεις τη δυνατότητα κίνησης και λειτουργίας εντός ορισμένων ορίων.
Αυτή η ποιότητα του ελαστικού επιδέσμου επιτρέπει τη χρήση του τόσο για τη στερέωση επιδέσμων όσο και για τη θεραπεία τραυματισμών του μυοσκελετικού συστήματος και παθήσεων του αγγειακού και του λεμφικού συστήματος Πώς να εφαρμόσετε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο
Πριν χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο, σκεφτείτε τα βασικά σχήματα ντυσίματος και τους στόχους που επιδιώκουν.
Κυκλικός επίδεσμος.
Με το αριστερό χέρι κρατάμε την άκρη του επιδέσμου και με το δεξί κάνουμε αρκετούς γύρους στο ίδιο επίπεδο - κατά κανόνα, έτσι αρχίζουν να εφαρμόζουν έναν ελαστικό επίδεσμο.
Σπειροειδής επίδεσμος - ανοδική και κατερχόμενη.
Με μια ανοδική σπείρα, εφαρμόζεται ένας ελαστικός επίδεσμος από κάτω προς τα πάνω. Με ένα σπειροειδές προς τα κάτω, πρέπει να εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο από πάνω προς τα κάτω: Εφαρμόστε λοιπόν το κάτω πόδι, το χέρι ή το στήθος. Κάθε επόμενος γύρος επικαλύπτει τον προηγούμενο κατά 1/3 περίπου
ερπυστικός επίδεσμος
Πολύ συχνά πρέπει να λύσετε ένα τέτοιο πρόβλημα: πώς να εφαρμόσετε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο σε μια μεγάλη επιφάνεια. Για παράδειγμα - ολόκληρο το πόδι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εφαρμόσετε έναν επίδεσμο, όπως ήταν, σε δύο στρώσεις. Στην πρώτη, χρησιμοποιούμε μια μέθοδο παρόμοια με μια σπείρα, αλλά δεν επικαλύπτουμε τον προηγούμενο γύρο, αλλά απομακρυνόμαστε από αυτόν σε μια ορισμένη απόσταση ίση με το πλάτος του επιδέσμου. Και ήδη προς την αντίθετη κατεύθυνση επιδέσουμε ή με σπείρα, ή με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο που προτείνει ο γιατρός.
Σταυροειδής (οκτώ σχήματος) επίδεσμος.
Πώς να εφαρμόσετε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο στην άρθρωση του αστραγάλου ή στο γόνατο, δείχνουν οι παρακάτω εικόνες:
Επίδεσμος ακίδας (είδος οκτώ σχήματος).
Όταν εφαρμόζεται, οι σταυροί βρίσκονται σε μία γραμμή και μετατοπίζονται με κάθε γύρο κατά ½ - 1/3 του πλάτους του επιδέσμου. Ο επίδεσμος Spike μας λέει πώς να εφαρμόσουμε έναν ελαστικό επίδεσμο σε τέτοια ανόμοια μέρη του σώματος όπως οι αρθρώσεις του πρώτου δακτύλου, των ώμων και του ισχίου.
Επίδεσμος χελώνας.
Ο επίδεσμος με ελαστικό επίδεσμο στο γόνατο, τον αγκώνα και τη φτέρνα είναι η πιο κοινή διαδικασία στην καθημερινή ζωή.
Εξετάστε προσεκτικά την παρακάτω εικόνα, αυτός είναι ο λεγόμενος επίδεσμος "Χελώνα" στην άρθρωση του γόνατος:
Στα αριστερά και στο κέντρο - τυλίγουμε τον ελαστικό επίδεσμο προς το κέντρο, αυτός είναι ένας "συγκλίνων" επίδεσμος χελώνας. Αλλά στα δεξιά τυλίγουμε τον ελαστικό επίδεσμο με γύρους "πάνω και κάτω" από το κέντρο - αυτός είναι ένας αποκλίνων επίδεσμος χελώνας.
Ομοίως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο στην άρθρωση του αγκώνα.
Αλλά πώς να τυλίγετε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από τη φτέρνα - εδώ πρέπει να το καταλάβετε. Κάνουμε 2 κυκλικές βόλτες στερέωσης στο κάτω πόδι πάνω από τον αστράγαλο και πηγαίνουμε λοξά από το πίσω μέρος του ποδιού στην άρθρωση του αστραγάλου και το στερεώνουμε με μια κυκλική περιήγηση. Τώρα στο εσωτερικό πάμε πάνω από τη φτέρνα και πάλι το διορθώνουμε με μια κυκλική περιήγηση:
Για να αποφευχθεί η χαλαρή εφαρμογή των στρωμάτων 2 και 3, στερεώνονται με έναν πρόσθετο λοξό επίδεσμο 4 που πηγαίνει από την πίσω επιφάνεια της άρθρωσης του αστραγάλου προς τα κάτω και προς τα εμπρός στην εξωτερική πλευρική επιφάνεια του ποδιού. Στη συνέχεια συνεχίζουν να επιβάλλουν αποκλίνουσες περιοδείες στον επίδεσμο της ταρταρούγας. Ο επίδεσμος τελειώνει με κυκλικές περιοδείες στο κάτω τρίτο του κάτω ποδιού πάνω από τους αστραγάλους.
Πώς να εφαρμόσετε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο
Ακολουθούν μερικά ενδεικτικά σχέδια που δείχνουν πώς να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο.
Πώς να εφαρμόσετε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο για κιρσούς
Σίγουρα η σωστή συμβουλή θα ήταν να αγοράσετε ιατρικό καλσόν στον σωστό βαθμό συμπίεσης. Αυτό ισχύει τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.
Πρώτον, τόσο εσείς όσο και ο γιατρός θα γνωρίζετε ακριβώς ποιος βαθμός συμπίεσης συμβαίνει όταν φοράτε αυτά τα καλσόν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αποφασίσετε εγκαίρως να μειώσετε ή να αυξήσετε το φορτίο συμπίεσης. Δεύτερον, τα πλεκτά συμπίεσης κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη τη διαβάθμιση συμπίεσης - στο κάτω μέρος είναι η μεγαλύτερη και στην κορυφή - δεν υπάρχει πλέον. Με την αυτοεπιδέσμευση με ελαστικό επίδεσμο, αυτό ακριβώς είναι το πιο δύσκολο να κάνετε.
Ωστόσο, για διάφορους λόγους, μπορεί να βρεθείτε χωρίς καλσόν, αλλά με ελαστικό επίδεσμο, οπότε ας μάθουμε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν ελαστικό επίδεσμο για κιρσούς.
Πρώτον, θυμόμαστε ότι αγοράζουμε έναν επίδεσμο με μέγιστο τέντωμα, δεύτερον, δεν τεντώνουμε τον επίδεσμο κατά την περιέλιξη για να αποφύγουμε την αύξηση της συμπίεσης.
Ακολουθούν οι συμβουλές του γιατρού:
- Δέστε τα πόδια για να εκτελέσετε το πρωί ξαπλωμένοι στο κρεβάτι χωρίς να σηκωθείτε). Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου δεν υπάρχει πρήξιμο ή είναι ασήμαντο.
- Ένας ελαστικός επίδεσμος πρέπει να εφαρμόζεται σε ομοιόμορφους κύκλους χωρίς πτυχές για την αποφυγή τραυματισμών του δέρματος κατά τη μετακίνηση.
- Από τις αρθρώσεις των δακτύλων των ποδιών αρχίζει να εφαρμόζεται ελαστικός επίδεσμος. Η φτέρνα πρέπει επίσης να είναι δεμένη και κατά την επίδεση της φτέρνας σχηματίζεται μια λεγόμενη κλειδαριά, η οποία θα αποτρέψει την ολίσθηση του επίδεσμου κατά τη μετακίνηση.
- Ο επίδεσμος, τυλιγμένος, πρέπει να ξεδιπλώνεται μόνο προς τα έξω και σε κοντινή απόσταση από το δέρμα. Μόνο αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να αποφύγετε την υπερβολική τάνυση του επίδεσμου κατά την εφαρμογή και, ως αποτέλεσμα, πολύ υψηλή συμπίεση στο πόδι.
- Κάθε επόμενη στροφή του επιδέσμου θα πρέπει να επικαλύπτει την προηγούμενη κατά 30 - 50%.
- Ο επίδεσμος, τουλάχιστον, θα πρέπει να καλύπτει πλήρως ολόκληρο το πόδι και το κάτω πόδι μέχρι την άρθρωση του γόνατος.
- Το πόδι σε σχέση με το κάτω πόδι πρέπει να είναι δεμένο σε ορθή γωνία. Διαφορετικά, το περπάτημα θα γίνει πολύ προβληματικό.
- Καθώς η επίδεση είναι απαραίτητη για να αποδυναμωθεί ο βαθμός συμπίεσης.
- Προκειμένου ο ελαστικός επίδεσμος να διατηρείται καλύτερα στο πόδι, ειδικά στον μηρό, είναι καλύτερο να εφαρμόζετε στρώματα επίδεσμου εναλλάξ σε ανοδικές και φθίνουσες κατευθύνσεις - θα σχηματιστεί το λεγόμενο "ψαροκόκαλο" των στρωμάτων του επιδέσμου.
- Ο επίδεσμος πρέπει να τελειώνει 10-15 εκατοστά πάνω από την "άρρωστη" ζώνη του ποδιού.
- Όταν εφαρμόζετε έναν ελαστικό επίδεσμο σε πολύπλοκα σχήματα ποδιών (όπως, για παράδειγμα, οι αστραγάλοι - με τις "κοιλότητες" και τα "εξογκώματα" τους), συνιστάται η "μοντελοποίηση ενός κυλινδρικού προφίλ άκρου" - η τοποθέτηση κυλίνδρων από λατέξ ή αφρώδες ελαστικό μεταξύ των επίδεσμος και ανωμαλίες.
Εάν τα κάνατε όλα σωστά, μετά το τέλος του επιδέσμου, τα άκρα των δακτύλων γίνονται ελαφρώς μπλε. Πρέπει όμως να αποκαταστήσουν το φυσικό τους χρώμα όταν αρχίζουν να κινούνται. Μην σφίγγετε υπερβολικά τον επίδεσμο κάτω από την άρθρωση του γόνατος. Αυτό θα εμποδίσει σοβαρά τη ροή της λέμφου και το θεραπευτικό αποτέλεσμα ενός τέτοιου επίδεσμου απλά θα καταστραφεί.
Αφού εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο, πρέπει να περπατήσετε για 20-30 λεπτά. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών, αίσθημα παλμών κάτω από τους επιδέσμους, εμφάνιση πόνου - επιδέσατε υπερβολικά τα πόδια σας ή η κατηγορία του ελαστικού επιδέσμου έχει επιλεγεί λανθασμένα για εσάς.
Στη ζωή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βάζετε έναν ελαστικό επίδεσμο στον καρπό σας. Η άρθρωση του χεριού και του αντιβραχίου είναι το πιο τραυματισμένο μέρος του σώματος. Μώλωπες μπορεί να εμφανιστούν ενώ παίζετε αθλήματα ή στο σπίτι. Ένας ελαστικός επίδεσμος καθιστά δυνατή την πρόληψη πιθανής βλάβης από αθλητικά φορτία, καθώς και τη μείωση των εκδηλώσεων πόνου σε περίπτωση τραυματισμού της άρθρωσης. Ο σωστός ντύσιμος συμβάλλει στην ταχεία επούλωση των συνδετικών και μυϊκών ιστών. Άλλοι πρέπει να μπορούν να εκτελούν επιδέσμους, επειδή η περαιτέρω κινητική δραστηριότητα του χεριού εξαρτάται από την κατάλληλη τεχνική εκτέλεσης.
Γιατί είναι απαραίτητο;
Οι ελαστικοί επίδεσμοι είναι χρήσιμοι για διάφορες παθήσεις και παθολογικές καταστάσεις του καρπού, όπου η στερέωση και η συμπίεση είναι απαραίτητη. Οι λόγοι για τους οποίους απαιτείται συμπιεστικός επίδεσμος είναι οι εξής:
- διαστρέμματα ή εξαρθρήματα?
- περίοδος αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση στην άρθρωση.
- ανακούφιση του στρες στην άρθρωση του καρπού.
- εξάλειψη του πόνου στο χέρι.
- μείωση του πρηξίματος?
- προφύλαξη από θρόμβωση.
Η σφιχτή στερέωση είναι χρήσιμη λόγω της μέτριας συμπίεσης του καρπού και χρησιμοποιείται για τις ακόλουθες ασθένειες:
Αυτή η μέθοδος στερέωσης είναι χρήσιμη όταν η άρθρωση έχει εξαρθρωθεί. - Διατάσεις. Οι εκδηλώσεις μικρορήξεων των τενόντων ιστών της άρθρωσης του καρπού είναι οίδημα και πόνος. Η επίδεση με ελαστικό επίδεσμο κατά τη διάρκεια της διάτασης επικεντρώνεται στη στερέωση των αρθρικών δομών σε μια συγκεκριμένη θέση, στον περιορισμό των κινήσεων και στη μείωση της φλεγμονής.
- Κάταγμα Colles. Απαιτείται ακινητοποίηση του τραυματισμένου άνω άκρου. Η στερέωση πραγματοποιείται με χρήση νάρθηκα ή νάρθηκα, που εφαρμόζεται στον τραυματισμένο βραχίονα. Η συσκευή συνδέεται με ελαστικό επίδεσμο. Παρέχεται αξιόπιστη στερέωση, η τακτοποιημένη εμφάνιση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Κιρσοί των άνω άκρων. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί ένας ελαστικός επίδεσμος για να αποφευχθεί η εξέλιξη της νόσου.
- Εξαρθρήματα. Χρησιμοποιήστε μια λωρίδα από ελαστικό ύφασμα για να κρατήσετε το πινέλο στη θέση του. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής δεν μπορεί να κάνει απότομες κινήσεις με το χέρι, και ως εκ τούτου ο πόνος στον καρπό μειώνεται, οι μύες και οι συνδετικές ίνες επουλώνονται. Ο επίδεσμος μπορεί να αφαιρεθεί και να εφαρμοστούν ειδικά φάρμακα - κρέμες, τζελ, αλοιφές.
Γενικοί κανόνες
Ο ελαστικός επίδεσμος είναι κατασκευασμένος από βαμβάκι. Ένα κομμάτι ύφασμα είναι μια κορδέλα στην οποία υφαίνονται νήματα από καουτσούκ, λίκρα και πολυεστέρα. Τα πλεονεκτήματα αυτού του προϊόντος είναι τα εξής:
Σε αυτό το κόψιμο στερέωσης υφαίνονται ίνες που μπορούν να τεντωθούν και να επιστρέψουν στο προηγούμενο σχήμα. - Σας επιτρέπει να δέσετε τον καρπό πολλές φορές.
- Είναι ανθεκτικό στην παραμόρφωση.
- Ο ασθενής μπορεί ανεξάρτητα να τυλίξει το τραυματισμένο άκρο και να εκτελέσει επακόλουθες επιδέσμους.
- Υπάρχει η δυνατότητα σύνθετης θεραπείας με χρήση τζελ, εφαρμογών ή κομπρέσες.
- Ένας επίδεσμος με αυτοκαθοριζόμενο επίδεσμο ισοδυναμεί με 20 επίδεσμους με ανάλογα.
Για να εφαρμόσετε σωστά μια ιατρική συσκευή, πρέπει:
- Πάρτε μια τεντωμένη λωρίδα μήκους 100 cm.
- Ξεκινήστε από το πιο λεπτό σημείο χωρίς οίδημα.
- Στερεώστε κάθε γύρο ελαστικής ταινίας σε γωνία 25-30 μοιρών.
- Για να αποφύγετε τις ρυτίδες, είναι απαραίτητο να επιδέσετε ομοιόμορφα τεντώνοντας το ύφασμα.
- Οι επόμενοι στρόβιλοι πρέπει να επικαλύπτουν το υποκείμενο στρώμα.
- Αποφύγετε τα κενά μεταξύ των στρωμάτων.
- Για να στερεώσετε την καρπιαία άρθρωση, είναι απαραίτητο να επιδέσετε τα δάχτυλα του άνω άκρου και, σηκώνοντας προς τα πάνω, να ολοκληρώσετε τη χειραγώγηση στο μέσο του αντιβραχίου.
Απαιτούνται δεξιότητες και δεξιότητες πριν από την επίδεση ενός τραυματισμού στην άρθρωση του καρπού. Θα χρειαστεί λοιπόν λίγη εξάσκηση.
Οι ελαστικοί επίδεσμοι είναι απαραίτητοι στην καθημερινή ζωή και τον αθλητισμό. Δεν σας επιτρέπουν μόνο να αποτρέψετε πιθανούς τραυματισμούς από αθλητικά φορτία, αλλά και να ανακουφίσετε το σύμπτωμα του πόνου όταν ο τραυματισμός έχει ήδη συμβεί. Η σωστή επίδεση συμβάλλει στην ταχεία επούλωση των ιστών και στην αποκατάσταση των μυών. Στη ζωή, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να εφαρμόζετε έναν ελαστικό επίδεσμο σε διάφορα μέρη του σώματος.
Πώς να εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο στο γόνατο;
Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι από τους πιο συνηθισμένους. Εάν αισθάνεστε πόνο, πρήξιμο, πρέπει να περιορίσετε την κινητικότητα του γόνατος για να αποτρέψετε περαιτέρω βλάβη στις αρθρώσεις. Ο ελαστικός επίδεσμος μπορεί να εφαρμοστεί μόνοι σας ή με τη βοήθεια άλλου ατόμου.
Κατά την εφαρμογή ενός ελαστικού επιδέσμου, χρησιμοποιούνται δύο τύποι επιδέσμου χελώνας:
- συγκλίνουσα, στην οποία οι δύο πρώτες στροφές του επιδέσμου εφαρμόζονται κάτω από την άρθρωση και η επόμενη - πάνω, σταδιακά πλησιάζοντας το κέντρο.
- ο αποκλίνων επίδεσμος ξεκινά από το κέντρο της άρθρωσης, με κάθε στροφή φεύγει εναλλάξ προς τα πλάγια.
Το να γνωρίζετε πώς να εφαρμόζετε έναν ελαστικό επίδεσμο ενισχύεται από την πρακτική.
Όταν εφαρμόζετε έναν ελαστικό επίδεσμο, πρέπει να προσέχετε ώστε ο επίδεσμος να μην πιέζει υπερβολικά το δέρμα, αλλά ταυτόχρονα να εφαρμόζει σφιχτά στην περιοχή της άρθρωσης.
Πώς να εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο στον καρπό;
Ένας ελαστικός επίδεσμος μήκους έως 2 m είναι κατάλληλος για την εφαρμογή επιδέσμου. Χρησιμοποιούνται συνδετήρες για στερέωση, οι οποίοι συνήθως περιλαμβάνονται, εάν δεν είναι διαθέσιμοι, θα κάνει καρφίτσα.
Η τεχνική της επίδεσης περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:
- η αρχή των πρώτων γύρων πέφτει στον καρπό.
- διαδοχικές περιστροφές πλησιάζουν την παλάμη.
- μια στροφή περνά μέσα από την παλάμη μέσω του αντίχειρα και του δείκτη.
- από τον καρπό, ένα πηνίο περνά ξανά κατά μήκος της παλάμης, τυλίγοντας την άκρη του και επιστρέφοντας στον καρπό.
- μετά από πολλά περάσματα πάνω από την παλάμη, ο επίδεσμος περνάει αρκετές φορές πάνω από τον καρπό και στερεώνεται με συνδετήρες.
Ταυτόχρονα, τα δάχτυλα δεν πρέπει να μουδιάζουν και να αποκτούν αφύσικη απόχρωση. Ως αποτέλεσμα της σωστής εκτέλεσης, οι αισθήσεις πόνου μειώνονται, η ζεστασιά γίνεται αισθητή.
Και βιαστείτε στη μάχη. Αλλά πριν φορέσετε γάντια, πρέπει να προστατέψετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικοί επίδεσμοι. Οι επίδεσμοι θα είναι το πρώτο στρώμα προστασίας των χεριών σας. Οι επίδεσμοι στερεώνουν σφιχτά τον καρπό, τα οστά των δακτύλων και το χέρι σας, τα στηρίζουν σε μια συγκεκριμένη θέση, δίνοντας το πιο συμπαγές και άνετο σχήμα.
Υπάρχουν δύο είδη προς πώληση επίδεσμοι του μποξ: ελαστικό και ύφασμα. Οι ελαστικοί επίδεσμοι ακολουθούν τέλεια το περίγραμμα των χεριών σας και στερεώνονται καλύτερα. Αλλά είναι επίσης πολύ εύκολο να τραβήξετε τη βούρτσα, διαταράσσοντας έτσι τη ροή του αίματος. Επομένως, η καλύτερη επιλογή θα ήταν ακόμα το ύφασμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι kickboxers δένουν τα χέρια τους. Κατά την επίδεση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ταινία δεν πρέπει να σφίγγει έντονα τη βούρτσα στη θέση που δεν σφίγγει, αλλά ταυτόχρονα θα πρέπει να συμπιέζεται καλά στη θέση μιας σφιγμένης γροθιάς.
Ας εξετάσουμε λεπτομερώς τους δύο βασικούς τρόπους επίδεσης των χεριών: «απλοί» και «προχωρημένοι». Δεν βλέπω το νόημα να το περιγράψω με λόγια, θα είναι πιο ξεκάθαρο από τις εικόνες.
Το πλεονέκτημα της «απλής» μεθόδου είναι ότι θυμάται γρήγορα και εύκολα, επομένως είναι σίγουρα κατάλληλη για αρχάριους.
Το σχήμα δείχνει έναν «απλό» τρόπο επίδεσης των χεριών.
Για όσους θέλουν να εξασκηθούν σοβαρά στο kickboxing, είναι καλύτερα να μάθουν πώς να δένουν τα χέρια με προχωρημένο τρόπο αμέσως.
Η φωτογραφία δείχνει βήμα προς βήμα επίδεση των χεριών με προηγμένο τρόπο.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δέσετε τα χέρια και καθώς αναπτύσσεται ο επαγγελματισμός σας στο kickboxing, θα επιλέξετε τον πιο βέλτιστο και βολικό για τον εαυτό σας. Το κυριότερο είναι ότι τα χέρια παραμένουν αλώβητα!
Για επαγγελματίες μαχητές, αυτή η επέμβαση γίνεται από έναν βοηθό που χρησιμοποιεί πιο περίπλοκες μεθόδους επίδεσης. Συχνά χρησιμοποιείται ιατρικός επίδεσμος. Για την επίτευξη υψηλής ποιότητας απόδοσης, επικολλάται με λωρίδες ιατρικού σοβά με πλάτος από 8 mm έως 20 mm και διαφορετικά μήκη. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να κρατάτε τις παρακείμενες στροφές του επιδέσμου στη θέση τους για 12 γύρους.