Εντολή
Πρώτα, σκεφτείτε γιατί θέλετε να αλλάξετε το δικό σας ΖΩΗ? Τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει τώρα και τι θέλετε από τις αλλαγές; Καταγράψτε όλες αυτές τις σκέψεις και τις ευχές σε ένα κομμάτι χαρτί. Μετά από αυτό σκεφτείτε πώς πιθανές αλλαγέςαντίκτυπο σε εσάς και τους αγαπημένους σας. Τι θα πάρουν από αυτό: αρνητικό ή, αντίθετα, θετικό; Εάν πιστεύετε ότι η αλλαγή της ζωής σας θα τους έχει αρνητικό αντίκτυπο, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να το ελαχιστοποιήσετε. Στη συνέχεια, αποφασίστε πότε ακριβώς θα ξεκινήσετε μια νέα. ΖΩΗ. Τι θα χρειαστείτε για να κάνετε τα σχέδιά σας πραγματικότητα;
Για να προσεγγίσετε πιο ρεαλιστικά τη λύση του προβλήματος, καθορίστε τις προτεραιότητές σας. Τι θέλετε να πετύχετε συγκεκριμένα στο άμεσο μέλλον και τι σε λίγα χρόνια; Σκεφτείτε ποια εμπόδια μπορεί να προκύψουν στην εφαρμογή του σχεδίου και τι πρέπει να κάνετε για να τα εξαλείψετε.
Προσπαθήστε να σταματήσετε στο παρελθόν. Αμολάω. Θα πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα "" που έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή. Προσπαθήστε να είστε πιο αισιόδοξοι. Μαθαίνω. Εμπνέετε συνεχώς τον εαυτό σας με την ιδέα της εμπιστοσύνης ότι θα πετύχετε, προγραμματίζοντας τον εαυτό σας για να πετύχετε.
εάν έχετε οικονομικές ευκαιρίες, ασχοληθείτε και εξωτερικές αλλαγές. Κάντε επισκευές στο διαμέρισμα, αγοράστε νέα έπιπλα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτό που θα σας θυμίζει την παλιά ζωή. Επίσης μπορείτε να κάνετε δική του εμφάνιση. Αλλάξτε εντελώς την εικόνα σας. Θα εμφανιστεί μπροστά σας νέο πρόσωπο, με έναν νέο άγνωστο ΖΩΗ Yu. Και θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να κάνετε μετατροπή ΖΩΗβλέποντας τον εαυτό του ως ένα εντελώς διαφορετικό άτομο.
Άλλαξε τις συνήθειές σου σε όλα, ακόμα και στη διατροφή. Έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ με κρέμα το πρωί; Αντικατέστησέ το πράσινο τσάι. Ολα ΖΩΗσας άρεσε να διαβάζετε αστυνομικές ιστορίες; Δοκιμάστε επιστημονική φαντασία. Καθημερινά πηγαίνετε στην εργασία σας στην ίδια διαδρομή; Αλλαξέ το.
Θυμηθείτε τις ανεκπλήρωτες επιθυμίες σας και μετατρέψτε τις σε ΖΩΗ. ονειρεύτηκε μεγάλο άθλημα? Φυσικά, είναι απίθανο να γίνεις πρωταθλητής τώρα, αλλά κανείς δεν θα σε εμποδίσει να επιδοθείς στο πάθος σου και να γραφτείς σε ένα αθλητικό τμήμα.
Σημείωση
Από πού να ξεκινήσω; Είναι εύκολο να πεις «Άλλαξε τη ζωή σου προς το καλύτερο». Κι αν όλα καταρρεύσουν; Κι αν είμαι 40 χρονών; Κι αν προσπαθήσεις; Τουλάχιστον από ένα αίσθημα σιγουριάς ότι αύριο η ζωή δεν τελειώνει και ότι όλα πρέπει να τακτοποιηθούν.
Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε με σκέψεις. Πώς να εργαστείτε με τις σκέψεις, διαβάστε εδώ. Η αλλαγή των σκέψεων δίνει μια εντελώς διαφορετική κοσμοθεωρία. Για όσους έχουν αποφασίσει και θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους, πρέπει απλώς να ξεκινήσετε να γράφετε την ιστορία σας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Στην πραγματικότητα, οι αλλαγές στη ζωή σας πρέπει να ξεκινούν με τις λέξεις «Πρέπει». Και να είστε υπομονετικοί, γιατί δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση της.
Πηγές:
- πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τον εαυτό σας
Η δίψα για βασικές αλλαγές κατά καιρούς καλύπτει τους πάντες. Υπάρχει η αίσθηση «αυτό είναι, δεν μπορώ να το κάνω άλλο» και η συνειδητοποίηση της ανάγκης να αλλάξω την πραγματικότητά μου. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος για να καταλάβετε τι πρέπει να ακολουθήσετε αρχικά και σε τι να βασιστείτε στη συνέχεια; Εξάλλου, οι επιθυμίες δεν μας έρχονται πάντα «ολοκληρωμένες» με ένα σχέδιο για την υλοποίησή τους.
Εντολή
Αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση πραγμάτων. Ταπεινωθείτε, υποχωρήστε, παραδοθείτε - επιλέξτε ποια έκδοση της μετάφρασης της λέξης παραδώστε σας αρέσει περισσότερο. Γιατί το να διαφωνείς με αυτό που είναι είναι σπατάλη ενέργειας και χρόνου.
Φροντίστε να είναι η κατάλληλη στιγμή για να πείτε αντίο στο παλιό και να φέρετε το νέο. Η ώρα είναι παράγοντας κλειδίστο δρόμο της αλλαγής.
Είναι προτιμότερο να αφήνεις τα πράγματα όπως είναι παρά να ενεργείς εκτός τόπου. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή; Όταν είσαι σε θέση να ενεργείς όχι από μίσος και άλλα αρνητικά συναισθήματα, αλλά από δημιουργική παρόρμηση και έμπνευση. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται ως «το κύμα έχει αρχίσει».
Μην βιαζεσαι. Ενεργήστε έξυπνα και με ευκολία. Αυτή η νοοτροπία θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε γύρω σας και να καταλάβετε από πού να ξεκινήσετε.
Μην προσπαθήσετε να εξηγήσετε τις αλλαγές που θα δημιουργήσετε με όρους συνηθισμένης λογικής. Βασιστείτε στα εσωτερικά σας συναισθήματα και τις απαιτήσεις της παρούσας στιγμής.
Συμβαίνει συχνά ένα άτομο που επιδιώκει να αλλάξει τη ζωή του να επικεντρώνεται μόνο σε ορισμένους τομείς της ζωής του και να παραμελεί άλλους.
Για παράδειγμα, αν ενδιαφέρεται να βρει τον εαυτό του και να αυτοπραγμάτωση, μπορεί να μην το σκέφτεται φυσική ανάπτυξη. Αν ενδιαφέρεται για τη σιλουέτα ή την προσωπική του ζωή, μπορεί να μην σκέφτεται καριέρα ή οικονομικά κ.λπ.
Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η προσέγγιση είναι λάθος.
Για να επιτύχετε αποτελέσματα σε οποιονδήποτε από τους τομείς της ζωής, δεν πρέπει να ξεχνάτε τόσο ολόκληρη την προσωπική στρατηγική όσο και αυτούς τους συγκεκριμένους τομείς που σας φαίνονται ασήμαντοι, αλλά στην πραγματικότητα παίζουν ρόλο. ουσιαστικό ρόλο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να λυθεί ένα συγκεκριμένο θέμα και να αλλάξει η ζωή γενικότερα.
Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε βελτιώνοντας την εμφάνισή σας.
Να τι λέει ο διάσημος πλαστικός χειρούργοςκαι ψυχίατρος:
Όταν αλλάζεις το πρόσωπο ενός ατόμου, σχεδόν πάντα αλλάζεις και το μέλλον του. Αλλάζοντας την ιδέα του για την εμφάνισή του, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις αλλάζεις το ίδιο το άτομο - τις ατομικές του ιδιότητες, συμπεριφορά - και μερικές φορές ακόμη και τα ταλέντα και τις ικανότητές του❞
Αυτή η δήλωση δεν ισχύει μόνο για τη βασική αλλοίωση του εαυτού του μέσω της πλαστικής χειρουργικής, αλλά και για όλες τις θετικές αλλαγές στην εμφάνιση. Έχοντας χάσει πέντε κιλά ή έκανε Καινούργιο κούρεμα, αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου διαφορετικά, νιώθεις πιο σίγουρος και ελκυστικός.
Αναλύστε τις συνήθειές σας
Το επόμενο βήμα είναι οι συνήθειες. Οι συνήθειές μας βρίσκονται στον πυρήνα του χαρακτήρα μας. Θυμηθείτε τον περίφημο αφορισμό του Αριστοτέλη, που είναι γνωστός σε πολλούς από την παιδική ηλικία:
❝Αν σπείρεις μια σκέψη, θα θερίσεις μια πράξη. Σπέρνεις μια πράξη, θερίζεις μια συνήθεια. Σπείρε μια συνήθεια, θερίζει έναν χαρακτήρα. σπέρνεις χαρακτήρα, θερίζεις πεπρωμένο.
Οι συνήθειες είναι πρότυπα της συμπεριφοράς μας που διέπουν τη ζωή μας. Θα τους αφήσουμε πραγματικά να αποφασίσουν τα πάντα για εμάς, ακολουθώντας το παράδειγμά τους;
Μέθοδος: Αναλύστε προσεκτικά καθεμία από τις συνήθειές σας και τον αντίκτυπό της στη ζωή σας. Εξαλείψτε αυτά που εμποδίζουν την επιτυχία σας, αντικαταστήστε τα με νέες, υγιεινές συνήθειες.
Για όσους αποφάσισαν πραγματικά να δουλέψουν στον εαυτό τους, προσφέρω το Ημερολόγιο Επιτυχίας - ένα κλασικό ημερολόγιο με εφαρμογές για την επίτευξη επιτυχίας και την εργασία με τον εαυτό σας
4. Προετοιμασμένα αντανακλαστικά
Όχι μάταια επιστήμονας Pavlovβασάνισε τα σκυλιά εξαρτημένα αντανακλαστικά- τη βάση των θεμελίων. Με αυτό το κλειδί, μπορείτε να δημιουργήσετε οποιαδήποτε συνήθεια χρειάζεστε.
Μέθοδος: Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες με ενίσχυση αναπτύσσουν νέες δεξιότητες και συνήθειες. Όταν μια νέα δεξιότητα διορθωθεί, θα πάει στο υποσυνείδητο και θα κάνετε τα πάντα αυτόματα, ξεφορτώνοντας τον εγκέφαλό σας για νέα επιτεύγματα.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επιτυχία ή αφαιρέστε κάτι αν κάνετε πίσω στο σχέδιό σας να αλλάξετε τον εαυτό σας. Αφήστε τη νέα σας ποιότητα να είναι απαραίτητη και επιθυμητή για εσάς.
5. Εκρίζωση
Ό,τι δεν μπορεί να μετατραπεί σε συν, απλώς εξαλείφετε.
Πώς να αναγνωρίσετε το δικό σας αρνητικές ιδιότητεςκαι πώς να δείτε τον εαυτό σας από έξω, διαβάστε το άρθρο. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε έναν πίνακα με αρνητικές ανθρώπινες ιδιότητες.
6. Διπλή ζωή
Η τεχνική είναι κατάλληλη για την ανάπτυξη νέων χαρακτηριστικών χαρακτήρων και πολλά άλλα σημαντικές αλλαγέςστον εαυτό του.
Μέθοδος: Φανταστείτε τον εαυτό σας όπως θέλετε να είστε. Πρόβα του νέου ρόλου διανοητικά ξανά και ξανά. Για να είστε πιο πειστικοί, αγοράστε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε χαρακτήρα και να τονίσετε τις νέες σας ιδιότητες. Φορέστε τα μόνο για τη δεύτερη ζωή σας.
Το περιβάλλον σας είναι απίθανο να σας δεχτεί αμέσως νέα, γι' αυτό επικοινωνήστε με όσους δεν σας γνωρίζουν! Κάντε πρόβα πάνω τους τις νέες σας ιδιότητες. Πόσο θα πιστεύουν στην εικόνα σου; Και αν κάτι δεν λειτουργεί, μπορείτε πάντα να αλλάξετε το μέρος και το περιβάλλον και να προσπαθήσετε ξανά.
7. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, αποδείχθηκε ότι εάν ένα άτομο περάσει μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο καθημερινά μπροστά σε έναν στόχο, φανταζόμενος τον εαυτό του να πετάει βελάκια σε αυτόν, τότε τα αποτελέσματά του θα βελτιωθούν στον ίδιο βαθμό όπως αν πέταξε πραγματικά βελάκια σε ο στόχος κάθε μέρα.
Οι νοητικές εικόνες μας επιτρέπουν να «εξασκήσουμε» νέες σχέσεις και χαρακτηριστικά χαρακτήρα που διαφορετικά θα ήταν ανέφικτα. Μας νευρικό σύστημαανίκανος να διακρίνει την πραγματικότητα από αυτό που ζωγράφισε ζωηρά η φαντασία μας. Όταν φανταζόμαστε τον εαυτό μας να κάνει κάτι με κάποιο συγκεκριμένο τρόπο, είναι σχεδόν το ίδιο με το να το κάνουμε πραγματικά. Η διανοητική πρακτική βοηθά στην επίτευξη της τελειότητας.
Μέθοδος: Κάθε μέρα το πρωί και πριν πάτε για ύπνο, φανταστείτε νοερά τον εαυτό σας όπως θέλετε να είστε. Πώς μιλάς, πώς κινείσαι, τι φοράς, πώς αντιδράς σε καταστάσεις. Κάντε το ξανά και ξανά. Αυτή η φανταστική εικόνα θα αποδοθεί ισχυρή επιρροήστη συμπεριφορά σας. Και να θυμάστε, το πώς βλέπετε τον εαυτό σας από μέσα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς βλέπουν οι άλλοι εσάς και τους άλλους.
8. Σοκ
Εάν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, αλλά εξακολουθείτε να μην βρίσκετε αρκετά κίνητρα για να ξεκινήσετε, αφήστε την αποτυχία να είναι το κίνητρό σας.
Μέθοδος: Συναναστραφείτε με άτομα που θα σας περιφρονούν ανοιχτά. Χρησιμοποιήστε τη γελοιοποίηση των άλλων προς όφελός σας. Αποδείξτε τους ότι μπορείτε να είστε καλύτεροι, πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι. Αυτή η μέθοδος δεν απέτυχε ποτέ.
9. Εξωγήινος
Συχνά με τους αγαπημένους μας συμπεριφερόμαστε σαν γουρούνι. Χαμίμ, τους παραμελούμε και δεν τους σεβόμαστε καθόλου. Ενώ με τους ξένους είμαστε τελείως διαφορετικοί, ειδικά με τους ανώτερους. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο.
Μέθοδος: Φανταστείτε στη θέση του πατέρα ή της μητέρας έναν εντελώς άγνωστο για εσάς, τον οποίο θέλετε να εντυπωσιάσετε. Αντιμετωπίστε τους σαν ένα αφεντικό από το οποίο εξαρτάται ο μισθός σας. Προσπαθήστε να τα κοιτάξετε από απόσταση, σαν να τα βλέπετε για πρώτη φορά.
10. Συντονιστείτε
Μέθοδος: αλλάξτε το περιβάλλον και επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που θέλετε να μοιάσετε. Υιοθετήστε τις συνήθειές τους, τον τρόπο σκέψης τους. Σε κάθε βιβλίο για την επίτευξη επιτυχίας, η επικοινωνία με επιτυχημένους ανθρώπους είναι υποχρεωτικό στοιχείο, πώς λειτουργεί αυτό;
Κατά την επικοινωνία με ένα άλλο άτομο, συντονιζόμαστε στο κύμα του - στη νοοτροπία του συνομιλητή και στην κοσμοθεωρία του. Χωρίς αυτό, η επικοινωνία είναι αδύνατη. Ως αποτέλεσμα αυτής της προσαρμογής, αλλάζουμε προσωρινά τις ιδέες μας, τα στερεότυπα σκέψης και συμπεριφοράς, σε κάποιου άλλου. Και όσο πιο συχνά συμβαίνει αυτό, δηλαδή όσο πιο συχνά επικοινωνούμε, τόσο περισσότερο υιοθετούμε μέχρι να γίνει δική μας η εικόνα κάποιου άλλου για τον κόσμο.
11. Κρύο ντους"μελλοντικός"
Όταν πραγματικά μεγαλώσεις και σκέφτεσαι το μέλλον, ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι θα ήταν καιρός να απαλλαγείς από πολλές συνήθειες και χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Η σκέψη του τι θα πρέπει σύντομα να χτιστεί νέα ζωήμε την οικογένεια - απογοητευτικό. Δεν θέλω πλέον να ξοδεύω υπερβολικά, να είμαι προαιρετική, να πίνω όλο το βράδυ με φίλους.
Μέθοδος: Σκεφτείτε το μέλλον και τη ζωή που θέλετε να έχετε και ανακαλύψτε μόνοι σας πώς πρέπει να αλλάξετε και ποιες συνήθειες να εξαλείψετε.
Αλλά θέλω να σας προειδοποιήσω μην αναλαμβάνεις πολλά.Ασθενώς επιδέχεται αλλαγή της έμφυτης ιδιοσυγκρασίας.
Ένας εσωστρεφής (ένας βαθιά μέσα του), φυσικά, μπορεί να αλλάξει και να γίνει το αντίθετό του - ένας εξωστρεφής. Σύντομα όμως θα κουραστεί από αυτόν τον «ρόλο» και θα είναι δυστυχισμένος, καθώς βρίσκεται σε κοινή θέα, θέλοντας κρυφά να μείνει μόνος με τον εαυτό του και τις σκέψεις του. Θα υπάρχει μια αίσθηση κενού. Προκύπτει από την απώλεια ενέργειας, γιατί οι εσωστρεφείς την αντλούν από μέσα τους και την ξοδεύουν μόνο στην επικοινωνία με τους άλλους. Γίνεται σαφές ότι το να ζεις μια τόσο μεγάλη ζωή είναι δύσκολο και εξαντλητικό.
Φροντίστε να καταγράψετε τις νίκες και τις ήττες σας σε ένα Ημερολόγιο Επιτυχίας, το οποίο σίγουρα αξίζει να ξεκινήσετε αν στοχεύετε σε σοβαρά αποτελέσματα.
Ή μήπως δεν χρειάζεται να αλλάξετε;
Βρείτε τον κύκλο σας όπου θα γίνετε αποδεκτοί όπως είστε και εκεί θα είστε ευτυχισμένοι. Ο καθένας έχει το δικό του σύστημα αξιών και είναι πολύ πιθανό το όνειρό σου να είναι να αλλάξεις και να γίνεις πιο δημοφιλής, επιτυχημένος κ.λπ. δεν θα φέρει την επιθυμητή χαρά.
Ή εξυψώστε την ενέργειά σας σε δημιουργικότητα. Πώς μπορεί να μας βοηθήσει αυτός ο ακατανόητος φροϋδικός όρος; Το γεγονός ότι μπορούμε να ανακατευθύνουμε τον εαυτό μας, τη ζωή, τους άλλους στη δημιουργικότητα, χρησιμοποιώντας αμυντικούς μηχανισμούςτον ψυχισμό μας.
Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι, ο μεγάλος ζωγράφος, επιστήμονας και μηχανικός έκανε ακριβώς αυτό. Ό,τι ανέλαβε, το έφερνε στην εντέλεια. Ωστόσο, είναι αξιόπιστα γνωστό ότι δεν είχε κανένα ενδιαφέρον για το σεξ. Παρόμοια εξάχνωση μπορεί να φανεί σε πολλούς δημιουργικούς ανθρώπους. Απλώς δεν μπορούν να δημιουργήσουν όταν είναι ευτυχισμένοι.
Εξυψώστε (ανακατευθύνετε) την ενέργεια και τις επιθυμίες σας στη δημιουργικότητα, σε νέα χόμπι. Είσαι άντρας με γυαλιά και κακή σιλουέτα και επομένως αντιμετωπίζεις δυσκολίες με το αντίθετο φύλο; Υπάρχουν δύο τρόποι εξόδου εδώ - να αλλάξετε δουλεύοντας στον εαυτό σας: εξαντλητικές προπονήσεις και μαθήματα παραλαβής. Ή - βρείτε το πάθος της ζωής σας και δημιουργήστε. Μας λείπει πολύ το ταλέντο σου!
Καθώς αλλάζετε τον εαυτό σας, μην ξεχάσετε να αλλάξετε τον χώρο γύρω σας. Τακτοποιήστε ένα ακατάστατο διαμέρισμα και αλλάξτε την γκαρνταρόμπα σας, πώς να το κάνετε γρήγορα και εύκολα - στο συγκινητικό βιβλίο της Erin Doland "Simplify Your Life" ().
Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να πραγματοποιήσουν όλες τις επιθυμίες και τα όνειρά τους, αλλά μόνο λίγοι τα καταφέρνουν στην πράξη. Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο; Σκέφτονται αυτό το ερώτημα για περισσότερα από δώδεκα χρόνια, αλλά υπάρχει ακόμα μια απάντηση σε αυτό. Το να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο είναι πραγματικό και το μόνο που χρειάζεται να βρείτε σε αυτό το άρθρο.
Πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο;
1. Σκέψου θετικά
Σταματήστε να παραπονιέστε και ελπίστε σε ένα θαύμα, αναζητήστε πλεονεκτήματα και επωφεληθείτε από οποιεσδήποτε, ακόμη και αποτυχημένες καταστάσεις που σας συμβούν. Αυτό είναι ένα από αυτά, και πρέπει να τους ακούσετε. Μαθαίνοντας να δέχεστε κανονικά μικρές αποτυχίες, θα είστε έτοιμοι για ένα πραγματικά μεγάλο σοκ. Αλλάξτε τη στάση σας για τον κόσμο γύρω σας, αλλάξτε το αρνητικό σε θετικό και θα καταλάβετε πόσο σπουδαίο και εύκολο είναι να ζεις σε αυτόν τον κόσμο.
2. Πηγαίνετε για σπορ
Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι και ανάλαφροι. Εάν για τον έναν ή τον άλλο λόγο δεν μπορείτε να αθληθείτε και σωματική δραστηριότητασυγκεκριμένα, απλά ξεκινήστε να περπατάτε περισσότερο. Το περπάτημα στον αέρα βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος και να ανακουφίσετε κάθε ένταση. Αποκτήστε τη συνήθεια βραδινές βόλτες, χάρη σε αυτά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και θα βελτιώνετε τον ύπνο σας.
3. Συνδεθείτε με αναπτυσσόμενους και θετικούς ανθρώπους
Σκεφτείτε το περιβάλλον σας. Ποιοι είναι οι άνθρωποι γύρω σας; Τι συναισθήματα έχουν; Σταμάτα να μιλάς με ανθρώπους που έχουν πολλά αρνητικά συναισθήματαγιατί σας επηρεάζουν πολύ ψυχοσωματική κατάσταση. Ψάξτε για ανθρώπους που θα σας εμπνεύσουν και θα σας υποστηρίξουν θετική προοπτικήγια τη ζωή.
4. Κράτα ημερολόγιο
Η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στην πραγματικότητα και να καταλάβετε τι συμβαίνει γενικά στη ζωή σας. Οι καθημερινές σημειώσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια βαθιά ανάλυση της ζωής, των σκέψεων, των επιθυμιών σας. Φαίνεται να κοιτάς τον εαυτό σου από το πλάι. Τέτοια αρχεία θα σας επιτρέψουν να αποφασίσετε για το μέλλον σας και την πορεία περαιτέρω ανάπτυξης.
Συχνά στη δουλειά έχουμε πάρα πολλή δουλειά ρουτίνας και βαρετή, η οποία καταστρέφει εντελώς κάθε δημιουργικό εγχείρημα. Εάν είστε διευθυντής, τότε απλά πρέπει να αναθέσετε τέτοιες εργασίες στους υφισταμένους σας, ώστε να ελευθερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε το μέλλον της επιχείρησής σας. Εάν είστε διαδικτυακός επιχειρηματίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανταλλαγές ανεξάρτητων επαγγελματιών και να προσλάβετε έναν απομακρυσμένο βοηθό.
Αλλάζετε το περιβάλλον γύρω σας πιο συχνά για να βλέπετε τη ζωή σας από μια διαφορετική οπτική γωνία, σαν από έξω. Δεν θα κερδίσετε όλα τα χρήματα, οπότε μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε το μέρος που θέλατε από καιρό να επισκεφτείτε. Αλλάζοντας το περιβάλλον δίνουμε ώθηση στη φαντασία μας, η οποία θα είναι πολύ χρήσιμη για δημιουργικούς ανθρώπους σε περιόδους στασιμότητας.
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά συνήθως οι σκέψεις μας αφορούν τα πάντα εκτός από αυτό που συμβαίνει μέσα αυτή τη στιγμή. Θυμόμαστε το παρελθόν, σκεφτόμαστε το μέλλον, ξεχνώντας την πιο σημαντική στιγμή που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Πιάνοντας τον εαυτό σου να σκέφτεται την παρούσα στιγμή, εσύ και η συγκέντρωση.
Γειά σου, Αγαπητοί φίλοι και φίλες! Με ρωτούν συχνά: «Άννα, ασχολείσαι με την αυτο-ανάπτυξη, κάνεις συνεχώς κάτι... Και από πού να αρχίσω να αλλάζω τη ζωή μου;» Φυσικά, απαντώ συχνά σε αυτή την ερώτηση με διαφορετικούς τρόπους, με βάση ατομικές ιδιότητεςσυνομιλητής. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια λίστα με τα κύρια 16 σημεία. Από ποιο σημείο ξεκινάτε, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό.
Αυτό που έχει σημασία είναι η πρόθεσή σας να δράσετε! Μην σκέφτεστε, μην σχεδιάζετε, αλλά ΔΡΑΣΤΕ!
Σύντομη Ιστορία
Υπάρχει περίπτωση να αναπτυχθεί ένα τριαντάφυλλο θερμοκηπίου; άγριο περιβάλλονκαι να μην σπάσει; Πιο πιθανό, τρυφερό φυτόθα πρέπει να αποκτήσετε καλά αγκάθια, να μάθετε να επιβιώνετε σε συνθήκες ελάχιστου νερού και θερμότητας, διαφορετικά ο θάνατος απειλεί. Λοιπόν, αν το λουλούδι, εκτός από όλα τα άλλα, αρχίσει να επιπλήττεται για το "όχι τέτοιο" χρώμα των πετάλων, όχι αρκετό υπέροχο άρωμα ή πολύ λεπτούς μίσχους, τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό.
Καταλαβαίνετε την ουσία της αναλογίας; Ένα άτομο χωρίς εσωτερικό πυρήνα (ή αυτοπεποίθηση) είναι το ίδιο τριαντάφυλλο πραγματική ζωήθα πρέπει να αγωνιστούν για την ύπαρξή τους, μεγαλώνοντας αιχμηρά δόντια. Μόνο ο δυνατός μπορεί να κερδίσει, που δεν φοβάται να ρισκάρει, να δείξει αληθινός, που είναι έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή και τους στόχους του.
Τα κόμπλεξ και η εσωτερική αναποφασιστικότητα γεννούν φόβο, καθιστώντας ένα άτομο ευάλωτο. Γι' αυτό πρέπει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση. Και παρακάτω θα σας πούμε πώς να το κάνετε σωστά και πού να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας!
Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση ή πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας: 16 χρήσιμες συμβουλές
1. Εργαζόμαστε πάνω σε εξωτερικές εκδηλώσεις αβεβαιότητας
Αλλάζουμε την εικόνα
Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα σας στον καθρέφτη και σκεφτείτε τι θέλατε να αλλάξετε εδώ και καιρό, αλλά δεν τολμούσατε; Είστε ευχαριστημένοι με τα μαλλιά και το στυλ των ρούχων σας; Μια καλά επιλεγμένη εικόνα όχι μόνο θα τονίσει την αξιοπρέπεια της φιγούρας, αλλά θα δημιουργήσει θαύματα αυτοαντίληψης.
Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε το στυλ σας μόνοι σας. Δεν είναι πολύ αποτελεσματικό! Ζητήστε βοήθεια από στυλίστες ή φίλους με καλό γούστο.
Μαθαίνοντας να μιλάς όμορφα
Τι διαχωρίζει τους ανθρώπους με αυτοπεποίθηση από τους διαβόητους χαμένους; Ο τρόπος ομιλίας.
Σκληρά? Εγγραφείτε για ένα μάθημα ομιλίας.
Κρατήστε τη στάση σας ευθεία
Όταν ένα άτομο σκύβει, στέλνει μη λεκτικά σήματα περιβάλλονπου μιλούν εναντίον του.
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, θα εκπλαγείτε πόσο αυτό θα επηρεάσει την ευεξία και τη διάθεσή σας!
2. Αλλάξτε συνήθειες συμπεριφοράς
Ενεργοποιήστε τη λειτουργία δραστηριότητας
Αντί να κάθεσαι σε 4 τοίχους και να τρως χαμηλή αυτοεκτίμηση με έναν κουβά παγωτό, δεν είναι καλύτερα να δουλέψεις με τον εαυτό σου;
Ο αθλητισμός, τα ταξίδια, η απόκτηση νέων δεξιοτήτων και η δημιουργική αφοσίωση δίνουν έναν μεγάλο λόγο να είμαστε περήφανοι, γεμίζοντας τη ζωή με νόημα.
Κάνοντας νέες γνωριμίες
Όσο ευρύτερος είναι ο κύκλος των επαφών, τόσο περισσότερη επιρροή και δύναμη έχουμε, μπορούμε να λάβουμε έγκαιρα υποστήριξη για τις ιδέες και τις ευκαιρίες μας.
Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κάνετε επαφές, να χτίζετε μια θετική συζήτηση και να μην φοβάστε να ανοιχτείτε κατά τη συνάντηση.
Θα βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε νέες γνωριμίες στο άρθρο μας.
Ασχολούμαστε με την αυτοεκπαίδευση
Μια καλή στρατηγική για την ενίσχυση του εσωτερικού εαυτού είναι συνεχής ανάπτυξη. Η δύναμη δεν είναι μόνο στους μύες, αλλά και στους μύες Πρακτική εφαρμογηγνώσεις που μπορούν να αντληθούν από βιβλία, επιστημονικά περιοδικά ή μαθήματα επιμόρφωσης.
Κατάκτηση δεξιοτήτων δημόσιας ομιλίας
Μια καλή προπόνηση για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης θα είναι να μιλάτε μπροστά μεγάλο ποσόάτομα - σε συναντήσεις, διαλέξεις, παρουσιάσεις κ.λπ.
Μην φοβάστε να μιλήσετε πρώτος, να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις ή να ενεργήσετε ως εκπρόσωπος της ομάδας σας.
Βοηθώντας τους αδύναμους
Ένας υπέροχος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι η καλοσύνη και η αλληλοβοήθεια. Μην φοβάστε να δώσετε ένα χέρι βοήθειας σε αυτούς που είναι πιο αδύναμοι.
Η γενναιοδωρία της ψυχής είναι η πραγματική δύναμη! Βοηθώντας όσους έχουν ανάγκη, νιώθουμε ότι αξίζουμε κάτι σε αυτή τη ζωή, που σημαίνει ότι δεν ζούμε μάταια.
3. Κατοχή των βασικών στόχων
Καθορίζουμε στόχους και αρχές ζωής
Αν ένας άνθρωπος δεν έχει αρχές, είναι εύκολο να τον χρησιμοποιήσει, άλλωστε ο ίδιος δεν ξέρει με ποια κριτήρια να αξιολογήσει τον εαυτό του. Αποφασίστε γιατί ήρθατε σε αυτόν τον κόσμο; Για τι ζεις, τι είδους ανθρώπους θέλεις να δεις δίπλα σου;
Εστιάζουμε στις λύσεις
Αντί να γκρινιάζετε για το πόσο άσχημα είναι τα πάντα γύρω σας και πόσα προβλήματα έχουν συσσωρευτεί, είναι καλύτερα να επικεντρώσετε ξανά την ενέργεια στην επίλυση του προβλήματος. Όχι «η ζωή είναι κακή» ή «είμαι τεμπέλης», αλλά «πώς να κάνεις τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα» και «από πού να βρεις την ενέργεια για να πολεμήσεις».
Προσεγγίζοντας τα όνειρα ρεαλιστικά
Μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας ένα ανέφικτο ιδανικό και να τα παρατήσετε αμέσως, χάνοντας κάθε επιθυμία να πολεμήσετε. Ή μπορείτε να σχεδιάσετε πραγματικούς στόχους και να εφαρμόσετε σιγά σιγά τα σχέδιά σας, δίνοντας συγχαρητήρια κάθε φορά για μια νέα νίκη. Η δεύτερη επιλογή έχει θετική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.
Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας
Μην περιμένετε την αναγνώριση των προσόντων από έξω, ο πιο σημαντικός κριτικός είναι ο εαυτός σας. Είναι καιρός να μάθετε όχι μόνο να επιπλήττετε τον εαυτό σας για τεμπελιά και αποτυχίες, αλλά και να επαινείτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας. Γιορτάστε άλλη μια νίκη με ένα ταξίδι σε ένα εστιατόριο ή ένα ταξίδι διακοπών, το αξίζετε.
4. Ρυθμίστε τη σωστή εσωτερική διάθεση
Ανακαλύπτοντας ξανά τον εαυτό μας
Να κερδίσει εσωτερικά συμπλέγματακαι να ενισχύσουν αδύναμες πλευρέςπρέπει να γνωρίσεις τον εαυτό σου! Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αναλύστε όλα όσα σας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναζητήστε τις ρίζες των φόβων στο μακρινό παρελθόν. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά καλύτερη πλευρά, γίνετε πιο σίγουροι και ρίξτε μια νέα ματιά στα γεγονότα της ζωής.
Καλλιέργεια προσωπικότητας
Οι περιοριστικές πεποιθήσεις, η στερεότυπη σκέψη, η ζωή με κοινωνικά στερεότυπα - όλα αυτά ενισχύουν μόνο τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σταματήστε να ακολουθείτε το κοπάδι, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε τον πραγματικό σας εαυτό, μάθετε να σκέφτεστε ανεξάρτητα και να ενεργείτε χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τη γνώμη της πλειοψηφίας. Δεν έχει νόημα να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες, είσαι μοναδικός!
Κατακτήστε τις πρακτικές διαλογισμού
Πόσο καλός είναι ο διαλογισμός; Βοηθά να χαλαρώσετε και να βρείτε μια κατάσταση αρμονίας. Ο θόρυβος της πόλης μπλοκάρει τις αληθινές επιθυμίες της ψυχής, η ματαιοδοξία τριγύρω δεν μας επιτρέπει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, να καταλάβουμε πού κινούμαστε και τι θέλουμε. Ο διαλογισμός βοηθά να αποκτήσετε εσωτερική γνώση, εμπιστοσύνη στην πορεία σας.
Δουλεύουμε με τη σκέψη
Αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε, μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε να μαθαίνουμε να κοιτάμε θετικά σημείατις πράξεις τους, να βρουν τη θετική πλευρά στα αρνητικά πράγματα. Εξάλλου, αυτό στο οποίο εστιάζουμε είναι αυτό που παίρνουμε!
Μην φοβάστε να αλλάξετε τους κανόνες του παιχνιδιού, να αναπτυχθείτε και να ανακαλύψετε ξανά τον κόσμο - αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, ξαναγράφοντας το βιβλίο της ζωής σας με έναν νέο τρόπο.
Αυτό είναι όλο! Ολα τα καλύτερα για εσάς!