Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και ενδιαφέρον. Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση

Οι αναγνώστες του ιστολογίου μου μου κάνουν συχνά την ερώτηση: πώς να γίνεις άνθρωπος με αυτοπεποίθηση" Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση.

Η αυτοπεποίθηση καθορίζεται από την υποκειμενική μας αντίληψη για τον εαυτό μας, τις δυνατότητες και τις δεξιότητές μας, την ψυχοσυναισθηματική μας κατάσταση, τις πεποιθήσεις και τις εσωτερικές μας στάσεις. εκτός αυτή η ποιότηταβασίζεται στις πραγματικές μας δεξιότητες και ικανότητες.

Όταν είσαι καλός σε κάτι και, ταυτόχρονα, η πραγματικότητα σου έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι έχεις πετύχει πραγματικά σε αυτή την ικανότητα, έχεις λιγότερη τροφή για να αμφιβάλεις για τις ικανότητές σου.

Εάν δεν είχατε ποτέ προβλήματα στην επικοινωνία, αν μπορούσατε πάντα να διατυπώσετε ξεκάθαρα τις σκέψεις σας, να είστε ενδιαφέρων συνομιλητήςκαι πάντα έβλεπες τι καλή εντύπωση κάνεις στους άλλους ανθρώπους, τότε θα σου είναι δύσκολο να αμφιβάλεις για τον εαυτό σου ως συνομιλητή.

Όμως τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο απλά. Συχνά δεν έχουμε επαρκή αξιολόγηση των δεξιοτήτων μας και ανεξάρτητα από το τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να κάνουμε, εξακολουθούμε να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας.

Θα σας δώσω 25 συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση αφορά διαφορετικές πτυχές. Πρώτον, είναι η εμπιστοσύνη στα δυνατά του σημεία, στις δυνατότητές του, στα επιχειρήματά του. Δεύτερον, είναι η αυτοπεποίθηση στην επικοινωνιακή διαδικασία, η οποία εκφράζεται με σταθερότητα, επιμονή και έλλειψη συστολής. Τρίτον, αυτή είναι η αντίληψη των πραγματικών σας ιδιοτήτων. Αναπτύσσοντας αυτές τις ιδιότητες, μπορείτε να είστε σίγουροι για αυτές.

Στη συμβουλή μου θα θίξω όλα αυτά τα συστατικά. Δεν θα κατηγοριοποιήσω τις συμβουλές με βάση το πώς σχετίζονται με αυτά τα πολλαπλά επίπεδα αυτοπεποίθησης. Άλλωστε, η αυτοπεποίθηση συνδέεται, για παράδειγμα, με την εμπιστοσύνη στην επικοινωνία. Όλες αυτές οι συμβουλές είναι αλληλένδετες και είναι κατάλληλες για ένα άτομο που φοβάται να επικοινωνήσει και ένα άτομο που αμφιβάλλει για τις δυνατότητές του ή δεν μπορεί να υπερασπιστεί δικό του σημείοόραμα.

Ωστόσο, θα προσπαθήσω να ακολουθήσω αυτή τη γραμμή: πρώτα θα υπάρχουν συμβουλές σχετικά με την εξάλειψη των αμφιβολιών, μετά θα υπάρχουν συμβουλές σχετικά με την εμπιστοσύνη στην επικοινωνία και μόνο τότε θα μιλήσω για την απόκτηση ορισμένων προσωπικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

Συμβουλή 1 - Μην προσπαθείτε να απαλλαγείτε από αμφιβολίες, ζήστε μαζί τους!

Όταν άρχισα να γράφω άρθρα για αυτόν τον ιστότοπο, με βασάνιζαν πολλές αμφιβολίες: «τι θα γίνει αν δεν μπορώ να γράψω, τι θα συμβεί αν οι συμβουλές μου δεν είναι χρήσιμες σε κανέναν, τι θα συμβεί αν κανείς δεν θα διαβάσει το δικό μου ιστότοπος, τι θα συμβεί αν οι σκέψεις μου φαίνονται ανόητες, κ.λπ. »

Ταυτόχρονα διάβαζα το βιβλίο του Γ. Έσσης - The Glass Bead Game. Και μια φράση από αυτό το βιβλίο με βοήθησε να αφυπνίσω την πίστη στον εαυτό μου. «...οι αμφιβολίες του δεν σταμάτησαν καθόλου, ήξερε ήδη από τη δική του εμπειρία ότι η πίστη και η αμφιβολία είναι αχώριστες, ότι ρυθμίζουν η μία την άλλη, όπως η εισπνοή και η εκπνοή...»

Μερικοί από τους αναγνώστες μου μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό θα ακολουθηθεί από τη φράση μου: «Το διάβασα και, αυτή τη στιγμή, όλες οι αμφιβολίες μου λύθηκαν από θαύμα!»

Όχι, οι αμφιβολίες μου δεν έχουν εξαφανιστεί. Μόνο ένα απόσπασμα από το βιβλίο με βοήθησε τελικά να πειστώ για αυτό που είχα μόνο μαντέψει. Οι αμφιβολίες και η αβεβαιότητα είναι φυσικές και φυσικές. Συνοδεύουν κάθε προσπάθεια. Δεν είναι πάντα δυνατό να ξεφύγεις κάπου από αυτά. . Επιπλέον, αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί άρχισα να κάνω κάτι νέο, ασυνήθιστο για μένα και φιλόδοξο. Επομένως, το πρώτο μου καθήκον δεν είναι να λύνω αμφιβολίες, αλλά να κάνω απλώς τη δουλειά μου, χωρίς να ακούω τη φωνή της αβεβαιότητας όταν με ενοχλεί.

Γεγονός είναι ότι σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων οι αμφιβολίες είναι απλώς συναισθήματα που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Αν νομίζεις ότι δεν θα πετύχεις σε κάτι, δεν σημαίνει ότι δεν θα πετύχεις πραγματικά αν κάνεις κάθε προσπάθεια.

Αν σου φαίνεται ότι δεν θα σε καταλάβουν, ότι θα γελάσουν μαζί σου, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα θα είναι ακριβώς έτσι.

Οι αμφιβολίες και η αυτοπεποίθηση αντικαθιστούν συνεχώς η μία την άλλη. Αυτά είναι προσωρινά φαινόμενα. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη διατριβή, τότε θυμηθείτε τις στιγμές που αμφιβάλλατε για κάτι και την επόμενη μέρα ήσασταν πιο σίγουροι για αυτό από ποτέ. Και αν δεν θυμάστε, τότε απλώς προσέξτε τον εαυτό σας για λίγες μέρες, δώστε προσοχή στο πώς η εμπιστοσύνη αντικαθιστά συνεχώς την αβεβαιότητα. Συνήθως οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους το πρωί, όταν είναι γεμάτοι ενέργεια, παρά το βράδυ, όταν τους εγκαταλείπουν οι δυνάμεις τους.

Η αυτοπεποίθηση εξαρτάται από τον τόνο σας, από τη διάθεσή σας ακόμα και από την υγεία σας. Είναι μόνο μια από τις συναισθηματικές καταστάσεις που έρχεται και φεύγει. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απλά να αγνοήσετε αυτήν την κατάσταση σε κάθε περίπτωση. Μερικές φορές μπορεί να σας πει κάτι, για παράδειγμα, ότι υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Μερικές φορές μπορείτε απλά να το ξεφορτωθείτε ως εμπόδιο, έναν εσωτερικό περιορισμό που σας εμποδίζει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Αλλά άλλες φορές, απλά πρέπει να σταματήσετε να ακούτε αυτή τη φωνή αμφιβολίας και να αναλάβετε δράση. Είναι φυσιολογικό να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και μερικές φορές βοηθάει ακόμη και να απαλλαγείς από την πολλή αλαζονεία. Αλλά οι αμφιβολίες δεν πρέπει να σταθούν εμπόδιο σε όλες τις προσπάθειές σας.

Θέλω να πω ότι το να έχεις αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει να μην αμφιβάλλεις ποτέ για τον εαυτό σου. Το να έχεις αυτοπεποίθηση σημαίνει να ξεπερνάς τις αμφιβολίες και τους φόβους σου!

Αν θέλετε να ξέρετε, εξακολουθώ να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου συχνά, αλλά μήπως αντιμετωπίζω ως ανασφαλές άτομο; Αν σταματούσα κάθε φορά που αντιμετώπιζα αμφιβολίες, δεν θα βλέπατε σχεδόν κανένα άρθρο σε αυτόν τον ιστότοπο.

Συμβουλή 2 – Γνωρίστε την ώρα που η αυτοπεποίθηση σας εγκαταλείπει

Δώστε προσοχή στο πότε και σε ποιες καταστάσεις συνήθως βασανίζεστε από αμφιβολίες. Εάν βρείτε κάποιο είδος μοτίβου σε αυτό, τότε μην δίνετε μεγάλη σημασία σε αυτό.

Για παράδειγμα, παρατήρησα ότι αρχίζω να αμφιβάλλω έντονα για τον εαυτό μου, τις προσπάθειές μου, τα λόγια μου, τις σκέψεις μου λίγο πριν κοιμηθώ, όταν αρχίζω να αποκοιμιέμαι. Το έχω ήδη συνηθίσει σε αυτό και όταν με επισκέπτεται ξανά η αμφιβολία για τον εαυτό μου, το χαιρετώ σαν παλιό γνώριμο: «εδώ είναι, βραδινές αμφιβολίες, ως συνήθως».

Δεν μπορώ να πω ότι αγνοώ εντελώς αυτή τη φωνή, αλλά αν την ακούω, λαμβάνω υπόψη το γεγονός ότι είναι συνηθισμένο για αυτήν την ώρα της ημέρας συναισθηματική κατάσταση. Και αν αυτή τη στιγμή αμφιβάλλω για αυτό που είπα, αυτό δεν σημαίνει ότι στην πραγματικότητα κάνω λάθος.

Αντίθετα, το πρωί συνήθως έχω αυτοπεποίθηση για τον εαυτό μου, μερικές φορές ακόμη και υπερβολική. Και οι βραδινές αμφιβολίες εξισορροπούν την πρωινή αυτοπεποίθηση, επομένως δεν στερώ την προσοχή από τη βραδινή αμφισβητήσιμη φωνή, κάνω απλώς διορθώσεις.

Μάθετε να δίνετε προσοχή στην προσωρινή, εισερχόμενη φύση της αμφιβολίας, ανάλογα με την τρέχουσα κατάστασή σας. Θυμηθείτε σε ποιες στιγμές σας έρχεται η αβεβαιότητα. Και αν αυτό συμβαίνει συνέχεια, και βλέπετε ένα μοτίβο σε αυτό, μειώστε αυτές τις αμφιβολίες "στην τιμή".

Χρησιμοποιήστε επίσης στιγμές «αυτοπεποίθησης» για να καταστρέψετε τις αμφιβολίες σας. Σκεφτείτε τι αμφιβάλλετε όταν είστε σε άνοδο του σθένους και της δύναμης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε για κάτι.

Μερικές φορές, αν είμαι κουρασμένος ή στενοχωρημένος για κάτι, ένα αγενές σχόλιο στον ιστότοπο μπορεί να σκοτώσει την εμπιστοσύνη σε αυτό που κάνω για λίγο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. (Είναι αλήθεια Πρόσφατααυτό συμβαίνει όλο και λιγότερο. Όχι σχόλια, αλλά αβεβαιότητα.)

Και αυτή τη στιγμή δεν έχει σημασία για μένα ότι λίγα λεπτά πριν δεν αμφισβήτησα τίποτα. Δεν έχει επίσης σημασία για μένα ότι η πραγματικότητα μου έχει επανειλημμένα αποδείξει ότι αυτό που κάνω είναι σωστό.

Οι άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν τη σημασία της παρούσας στιγμής στο χρόνο και προεκτείνουν την τρέχουσα κατάστασή τους στην παγκόσμια προοπτική της ζωής. Αν τώρα τους φαίνεται ότι δεν είναι ικανοί για τίποτα, τότε αρχίζουν να πιστεύουν ότι ήταν πάντα έτσι, παρά όλες τις προηγούμενες επιτυχίες.

Σε τέτοιες στιγμές, απλώς προσπαθήστε να κοιτάξετε την πραγματικότητα, τις πραγματικές σας δυνατότητες και επιτυχίες, χωρίς να ενδώσετε τωρινή κατάσταση. Είναι σαν «στην πραγματικότητα, μπορώ να κάνω αυτό και εκείνο, μπορώ να κάνω αυτό και εκείνο, έχω ήδη πετύχει αυτό και εκείνο».

Για παράδειγμα, όταν αρχίζω να αμφιβάλλω για τις ιδέες μου, σκέφτομαι: ο ιστότοπός μου έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους, μου έχουν ήδη γράψει γι 'αυτό, το διαβάζουν τακτικά και αφήνουν σχόλια με ευγνωμοσύνη, κάποιος, χάρη στις συμβουλές μου, έμαθε να το αντιμετωπίζει με... κρίσεις πανικούκαι τα λοιπά.

Σε τέτοιες στιγμές, δεν προσπαθώ να επαινέσω τον εαυτό μου, αλλά απλώς κοιτάζω τα γεγονότα για να ανακτήσω μια επαρκή κατανόηση της πραγματικότητας.

Σας συνιστώ να σταματήσετε στα γεγονότα και να μην διαφωνείτε πλέον με τον εαυτό σας. Εάν οι αμφιβολίες σας προκαλούνται από την τρέχουσα διάθεσή σας (κούραση, ερεθισμός), πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από αυτές μέχρι να περάσει αυτή η κατάσταση.

Και αν αρχίσετε να το σκέφτεστε πολύ, τότε το μυαλό σας, περιορισμένο από μια κατάσταση κόπωσης, θα συνεχίσει να αμφιβάλλει και να σας οδηγεί στην αβεβαιότητα. Πείτε λοιπόν στον εαυτό σας ότι αυτές οι αμφιβολίες είναι ψέματα. Βασιστείτε στην πραγματικότητα, όχι στα συναισθήματα. Δεν βοήθησε πολύ; Τίποτα, συμβαίνει. Τότε απλά ξεχάστε το και μην σκέφτεστε αμφιβολίες. Θα περάσουν μαζί με την κακή σου διάθεση.

Συμβουλή 4 – Μην ακούτε τους ανθρώπους που λένε «δεν μπορείς να το κάνεις»

Συμβαίνει ότι όταν αμφιβάλλεις για κάτι, μοιράζεσαι τα σχέδιά σου με φίλους και γνωστούς σου. Περιμένεις να σε στηρίξουν στη νέα σου προσπάθεια, αλλά συχνά το μόνο που παίρνεις είναι ένα σημάδι στοπ.

Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να διαλύσουν τις αμφιβολίες σας για το λόγο ότι νοιάζονται για τη δική τους ψυχολογική άνεση και όχι για την ευτυχία σας.

Δεν πιστεύετε ότι είστε το μόνο άτομο που δεν έχει αυτοπεποίθηση και περιβάλλεται μόνο από ανθρώπους που είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους; Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αποφασίζουν ποτέ να κάνουν κάτι τολμηρό και ανεξάρτητο. Θέλουν να πιστεύουν ότι αν κάτι δεν τους βγήκε, τότε ούτε εσείς θα πετύχετε.

Εύχονται κρυφά την αποτυχία σας και μάλιστα την περιμένουν. Γιατί η επιτυχία σας μπορεί να τους γίνει μια ζωντανή μομφή, μια υπενθύμιση χαμένων ευκαιριών.

Φανταστείτε ότι έχετε αποφασίσει να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση και συμβουλευτείτε ένα άτομο που έχει απασχολήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Τι συμβουλές περιμένετε από αυτόν; Πιθανότατα, θα πει ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει για εσάς (γιατί δεν του βγήκε), ότι ρισκάρετε και δεν πρέπει να πάτε σε αυτόν τον τομέα, αλλά να συνεχίσετε να ζείτε συνηθισμένη ζωήκαι πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα.

Επομένως, συμβουλευτείτε για τις προσπάθειές σας εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη σημειώσει κάποια επιτυχία στον τομέα για τον οποίο θέλετε να λάβετε συμβουλές. Πάρτε το παράδειγμα σας από αυτούς και όχι από αυτούς που απέτυχαν.

Συμβουλή 5 – Όταν αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, σκεφτείτε τον «ιδανικό εαυτό σας»

Συμβαίνει ότι η αμφιβολία μας για τον εαυτό μας προσπαθεί να περάσει δόλια ως επιχειρήματα. ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ. Για παράδειγμα, φοβάστε να πλησιάσετε ένα κορίτσι ή νέος άνδραςκαι ζητήστε του/της να βγούμε ραντεβού.

Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι ο φόβος που σας κρατάει πίσω, αλλά κάποια αντικειμενικά εμπόδια. Νομίζεις ότι αυτό το άτομο θα σε αρνηθεί, ότι έχει ήδη κάποιον, ότι δεν είσαι ο τύπος του και επομένως δεν έχει νόημα να του ζητήσεις να βγούμε ραντεβού και να σπαταλάς τον χρόνο σου σε αυτό.

Αλλά, στην πραγματικότητα, απλά φοβάσαι και δεν θέλεις να παραδεχτείς τον φόβο σου στον εαυτό σου, επινοώντας δικαιολογίες. Πώς καταλαβαίνεις ότι είναι ο φόβος που σε κρατάει πίσω;

Σχηματίστε στο μυαλό σας μια εικόνα ενός «ιδανικού εαυτού» που δεν φοβάται τίποτα και έχει πάντα αυτοπεποίθηση. Είναι ένα τέλειο αντίγραφο του εαυτού σας. Σκέψου τι θα έκανε αν ήσουν εσύ; Δεν θα προσπαθούσε καν να πάρει το δρόμο του;

Αλλά ακόμα κι αν αυτός ο «ιδανικός εαυτός» αποφάσισε να καλέσει ένα άλλο άτομο σε ραντεβού, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να το κάνετε. Δεν είσαι τέλειος. Όταν όμως συνειδητοποιήσεις ότι ιδανικά θα έπρεπε να παραμερίσεις τις αμφιβολίες και να δράσεις, συνειδητοποιείς ότι το μόνο που σε κρατάει πίσω είναι μόνο ο φόβος σου και κανένας άλλος περιορισμός. Το πρόβλημα θα χάσει αμέσως την πολυπλοκότητα που του αναθέσατε. Με αυτήν την κατανόηση, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αποφασίσετε για κάτι.

Μάθετε περισσότερα για τη μέθοδο «ιδανικού εαυτού» στο άρθρο μου.

Ενώ βασανίζεστε από αμφιβολίες: «Δεν θα τα καταφέρω», «Δεν είμαι ικανός για τίποτα», «Δεν θα μπορέσω κ.λπ.». , να θυμάστε ότι όλα εξαρτώνται μόνο από τη θέλησή σας. Εσείς αποφασίζετε μόνοι σας αν κάτι θα σας βγει ή όχι. Εάν θέλετε και δείξετε επιμέλεια, τότε όλα θα πάνε καλά. Και ακόμα κι αν όχι, προσπαθήστε ξανά.

Είστε ελεύθεροι άνθρωποι και καμία έμφυτη ιδιότητα ή χαρακτηριστικό χαρακτήρα δεν σας εμποδίζει να πετύχετε τον στόχο σας και να γίνετε το άτομο που θέλετε να γίνετε, έχοντας λάβει από τη ζωή αυτό που θέλετε να αποκτήσετε. Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που υπόκεινται στη θέλησή σας από όσα εσείς οι ίδιοι έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε.

Θα πρέπει να σταματήσετε να βλέπετε περιορισμούς όπου δεν υπάρχουν. Μην φοβάστε τις δυσκολίες, απλά ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση.

Οι επόμενες συμβουλές θα αγγίξουν το πρόβλημα της αυτο-αμφιβολίας στην επικοινωνία.

Έχω ήδη γράψει για το τι θέλω να μιλήσω σε αυτό το σημείο του άρθρου, και εδώ θα το επαναλάβω ξανά. Μην νομίζετε ότι όλοι οι άνθρωποι γύρω σας σας παρακολουθούν συνεχώς, παρατηρούν όλες τις ελλείψεις σας και θυμούνται όλες τις λέξεις σας. Οι άνθρωποι έχουν εμμονή με τα προβλήματά τους. Πλέονώρα που σκέφτονται τον εαυτό τους, ακόμα κι όταν προσποιούνται ότι σε ακούνε.

Χαλάρωσε λοιπόν και ηρέμησε. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε την επικοινωνία ή δημόσια ομιλία. Οι άνθρωποι δίνουν πολύ λιγότερη προσοχή σε εσάς από όσο νομίζετε.

Αυτή τη συμβουλή δίνω σε πολλά από τα άρθρα μου. Εδώ το δίνω επόμενος λόγος. Εάν μάθετε να δίνετε προσοχή σε κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας, το μυαλό σας θα είναι λιγότερο απασχολημένο με τον φόβο των πιθανοτήτων και θα μαστίζεται από αμφιβολίες. Θα σταματήσετε ατελείωτα να σκέφτεστε τον εαυτό σας, για το πώς φαίνεστε, μιλάτε και τι σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς.

Θα κοιτάξετε τους άλλους ανθρώπους και θα συμμετάσχετε σε διάλογο μαζί τους. Θα αφαιρέσετε το μυαλό σας από τους φόβους σας και θα δείτε σε άλλους ανθρώπους πολλά που δεν είχατε παρατηρήσει σε αυτούς πριν. Θα συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και οι άλλοι άνθρωποι έχετε περισσότερες ομοιότητες παρά διαφορές. Και επομένως δεν χρειάζεται να φοβάσαι κανέναν.

Δεν είσαι τέλειος. Και κανείς δεν είναι τέλειος. Αποδέξου το. Επομένως, δεν πρέπει να αντιδράτε οδυνηρά στα λάθη και τις αποτυχίες σας, που υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή σας. Όλοι κάνουν λάθη και δεν πειράζει.

Επομένως, να είστε ήρεμοι για τα λάθη σας. Εάν αισθάνεστε ότι κάνατε κάτι λάθος ή είπατε κάτι λάθος, τότε απλώς βγάλτε συμπεράσματα από αυτή την κατάσταση, πάρτε ένα μάθημα. Προσπαθήστε να μην κάνετε αυτό το λάθος στο μέλλον, αντί να ανησυχείτε για το πόσο ανόητος ήσουν.

Είναι στην ανθρώπινη φύση να κάνει λάθη, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Οι άνθρωποι γύρω σας πιθανότατα έχουν πολλά ελαττώματα και αδυναμίες, ακόμα κι αν φαίνονται πολύ σίγουροι. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι όταν βρεθείτε στην κοινωνία, βρίσκεστε στη θέση ενός μικρού ψαριού που περιβάλλεται από καρχαρίες. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που είναι εξίσου πράοι και αμφίβολοι για τον εαυτό σας όσο νομίζετε ότι είστε. Ακόμα κι αν προσπαθούν να το κρύψουν.

Δεν πρέπει να φοβάστε τους ανθρώπους, ειδικά αν δεν μπορούν να σας κάνουν κακό. Μην ντρέπεστε μπροστά σε αφεντικά, γυναίκες ή άνδρες, συναδέλφους. Είναι άνθρωποι σαν εσάς.

Δεν πρέπει να πας από το δρόμο σου για να πείσεις τους ανθρώπους ότι είσαι ο πιο έξυπνος, ο πιο εξελιγμένος, ο πιο σοφός, ο πιο «σωστός». Τέτοιες προσπάθειες, κατά κανόνα, μιλούν για αβεβαιότητα σε ορισμένες από τις ιδιότητές τους. Όταν δεν είστε πολύ σίγουροι για το μυαλό σας, προσπαθείτε να κάνετε τους άλλους να πιστέψουν σε αυτό.

Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ματαιοδοξία, η καυχησιολογία και η υπερβολική διεκδίκηση στην επικοινωνία μπορεί να υποδηλώνουν εσωτερικές αμφιβολίες για τον εαυτό τους.

Σταμάτα λοιπόν να καυχιέσαι και να προσπαθείς να εντυπωσιάσεις κάθε άνθρωπο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου ότι αξίζεις κάτι. Γίνετε αυτός που είστε αλληλεπιδρώντας με άλλους ανθρώπους.

Αναμφίβολα, η μέτρια σεμνότητα είναι αρετή. Δεν χρειάζεται να φαίνεσαι καλύτερος από ό,τι είσαι, αλλά δεν πρέπει επίσης να φαίνεσαι χειρότερος από ό,τι είσαι. Όλα πρέπει να έχουν ένα όριο. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε απευθείας για τα δυνατά σας σημεία, εάν σας ρωτήσουν για αυτά (για παράδειγμα, σε μια συνέντευξη).

Εάν δεν φοβάστε να μιλήσετε για τα δυνατά σας σημεία, δείχνει την εμπιστοσύνη σας σε αυτές τις ιδιότητες. Και όταν οι άλλοι βλέπουν ότι έχετε αυτοπεποίθηση, γίνονται σίγουροι για εσάς. Σκέφτονται: "Βλέπω ότι αυτό το άτομο δεν αμφιβάλλει για τον εαυτό του, και αφού δεν αμφιβάλλει, τότε πιθανότατα δεν έχει τίποτα να αμφισβητήσει, και μπορώ επίσης να είμαι σίγουρος για αυτόν."

Και αν άλλοι άνθρωποι επαινούν τις ιδιότητές σας, τότε χωρίς ντροπή, δεχθείτε τα κομπλιμέντα τους σαν να το άξιζες. Ευχαριστώ τον κόσμο για καλά λόγιαστη διεύθυνσή σας.

Παρά το γεγονός ότι λίγο ψηλότερα στο άρθρο συμβούλεψα να είστε ο εαυτός σας και να μην προσποιείστε, εξακολουθώ να προτείνω να απεικονίζετε την αυτοπεποίθηση σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε έλλειψη αυτής της ποιότητας.

Πρώτον, το να δείχνεις σίγουρος είναι απλώς ωφέλιμο, γιατί οι ίδιοι οι άνθρωποι γίνονται πιο σίγουροι για σένα. Είναι γεγονός ότι οι ανασφαλείς άνθρωποι αγαπιούνται και σέβονται λιγότερο.

Δεύτερον, όταν απλά προσποιείσαι ότι έχεις αυτοπεποίθηση, γίνεσαι πραγματικά σίγουρος. Εξάλλου, πολύ συχνά τα συναισθήματα αβεβαιότητας και αμφιβολίας δεν έχουν καμία σχέση με τις πραγματικές σας ιδιότητες. Αυτά είναι απλά συναισθήματα που μπορούν να ξεπεραστούν. Και όταν προσπαθείς να κάνεις κάτι διαφορετικό αντί να ακολουθείς το παράδειγμά τους, τους παίρνεις τον έλεγχο.

Να χαμογελάτε περισσότερο, να ενδιαφέρεστε για τα προβλήματα των άλλων, να τους ενθαρρύνετε. Αυτό θα σας κάνει αγαπημένους τους συνομιλητές σας. Και όταν οι άνθρωποι είναι φιλικοί απέναντί ​​σου, είναι πιο εύκολο για σένα να διατηρήσεις την αυτοπεποίθηση.

Μην αποσύρεστε στον εαυτό σας, μιλήστε ανοιχτά για τις απόψεις και τις σκέψεις σας εάν η κατάσταση το επιτρέπει και αυτό δεν θα διαταράξει την άνεση των άλλων ανθρώπων.

Παλιότερα, όταν ήμουν ανασφαλής άνθρωπος, πάντα είχα κάτι στο μυαλό μου, μην το άφηνα να φύγει. Αλλά αυτό δεν με βοήθησε να αποκτήσω πίστη στον εαυτό μου, αντίθετα, συνέβαλε μόνο στο γεγονός ότι το έχασα. Ως αποτέλεσμα της αυτο-ανάπτυξης, έγινα πολύ ανοιχτός. Μου φαίνεται ότι για τους στενούς μου ανθρώπους είμαι πάντα σε πλήρη θέα.

Από τη μία, είμαι σίγουρος για τις σκέψεις μου, γι' αυτό μιλώ για αυτές ευθέως. Από την άλλη, δεν φοβάμαι ότι δεν θα με καταλάβουν ή θα με κατακρίνουν. Δεν φοβάμαι να παραδεχτώ ότι κάνω λάθος, να αποκηρύξω τις απόψεις μου αν κάποιος με πείσει για το αντίθετο.

Με ενδιαφέρει να συζητώ με ανθρώπους για θέματα που με απασχολούν, να μαθαίνω τις απόψεις των άλλων, να διευρύνω τους ορίζοντές μου.

Όταν μιλάω για τον εαυτό μου δυνατά, όταν παρουσιάζω τις σκέψεις μου σε όλους, τότε πρέπει να εξαλείψω κάθε αμφιβολία, αφού το κάνω αυτό. Και μια τέτοια ενέργεια βοηθά να είμαι πιο σίγουρος για τον εαυτό μου, επειδή εκθέτω τον εαυτό μου στη δοκιμασία της ευκαιρίας να αντιμετωπίσω τη γνώμη κάποιου άλλου. Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων, η αυτοπεποίθηση ανθίζει!

Μην περιμένεις κάποιον να ξεχυθεί πρώτα σε σένα για να ανοίξεις την ψυχή σου σε αυτό το άτομο. Κάντε το πρώτο βήμα (αν και οι συνθήκες πρέπει να είναι κατάλληλες, δεν χρειάζεται να ξεχύνετε άσκοπα την ψυχή σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε έναν ειλικρινή διάλογο όσο πιο ευαίσθητα γίνεται, αφαιρώντας όλα τα εμπόδια). Να είστε ειλικρινείς με τον συνομιλητή σας και τότε ο συνομιλητής θα είναι ειλικρινής μαζί σας. Και όταν κάποιος σου ανοιχτεί, τότε θα αυξηθεί η αυτοπεποίθησή σου!

Φυσικά, η εμφάνιση έχει κάποιο νόημα, αλλά το χάρισμα, η εξυπνάδα και η γοητεία σημαίνουν ασύγκριτα περισσότερα! 😉

Μίλα καθαρά. Κοιτάξτε στα μάτια τους συνομιλητές σας, μην κάνετε άσκοπες χειρονομίες. Μην τσαλακώνετε τα δάχτυλά σας, μην μαζεύετε τα χείλη σας, μην «α-χα». Απλώς προσέξτε τον εαυτό σας, τη θέση του σώματός σας, ακονίστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και τότε, αργά ή γρήγορα, θα αρχίσει να λειτουργεί για εσάς.

Έχετε ισχυρή θέση και ακλόνητες απόψεις για ορισμένα πράγματα. Μην βιαστείτε να συμφωνήσετε με όλους. Μια σταθερή θέση δεν σημαίνει τυφλό πείσμα στη γνώμη. Αυτό επίσης δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να υπερασπίζεστε επιθετικά τη γνώμη σας ή να συμμετέχετε σε μακροχρόνιες, ανούσιες διαφωνίες (αν και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας).

Αυτό σημαίνει ότι κάποιος έχει μια ισχυρή, τεκμηριωμένη, στοχαστική θέση, ένα σύνολο από τις δικές του αρχές που δεν μπορεί να κλονιστεί από κάθε τυχαία γνώμη.

Είμαι βέβαιος ότι κάνω το σωστό διατηρώντας αυτόν τον ιστότοπο και γεμίζοντας τον με άρθρα. Πιστεύω ότι ο διαλογισμός είναι ευεργετικός και οι άνθρωποι χάνουν πολλά από τα οφέλη εάν εγκαταλείψουν την πρακτική. Είμαι βέβαιος ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι ευθύνονται για τις ελλείψεις τους. Είμαι σίγουρος ότι κάθε άνθρωπος...

Έχω ισχυρές αρχές και απόψεις στις οποίες βασίζονται τα λόγια και οι πράξεις μου και επομένως είμαι σίγουρος για αυτά τα λόγια και τις πράξεις. Αυτή η αυτοπεποίθηση με βοηθά να συνεχίσω να κάνω αυτό που κάνω. Μερικές φορές τα σύννεφα αμφιβολίας αρχίζουν να το κρύβουν, αλλά πίσω από αυτά τα σύννεφα μπορείτε πάντα να δείτε τον Ήλιο, γιατί δεν εξαφανίζεται ποτέ.

Σχηματίστε το δικό σας θέση ζωής. Καταλάβετε τι θέλετε από τη ζωή. Σκεφτείτε τις αρχές σας, μείνετε σε αυτές, αλλά αποφύγετε το πείσμα, τον τυφλό ενθουσιασμό και την απόρριψη των απόψεων των άλλων! Διατηρήστε μια ισορροπία ανάμεσα στο μέτριο υγιές πείσμα και την απαλότητα, να είστε ευέλικτοι αλλά σταθεροί, να βασίζεστε στις απόψεις των άλλων ανθρώπων, αλλά μην εξαρτάστε από αυτούς!

Διατυπώστε τις αρχές σας. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα αυτής της αρχής: «αν δείξετε επιμέλεια, όλα θα πάνε καλά». Συνειδητοποιήστε πόσο σίγουροι είστε σε αυτήν την αρχή. Λόγος ως εξής: «η εμπειρία πολλών ανθρώπων επιβεβαιώνει αυτήν την αρχή. Αυτός που πραγματικά προσπαθεί για κάτι δεν το βάζει κάτω, μόνο κάτι πετυχαίνει. Επομένως, μπορώ να είμαι σίγουρος για αυτήν την αρχή. Και δεν έχει σημασία τι λένε οι άλλοι! Μπορούν να πουν τα πάντα!» Κρατήστε αυτή την αρχή. Μερικές φορές θα κρυφτεί από την αμφιβολία, μετά θα επιστρέψετε ξανά στην εσωτερική σας εμπιστοσύνη, θα βρείτε ξανά και ξανά επιβεβαίωση της αλήθειας αυτής της ιδέας στη ζωή και στην εμπειρία.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Γιατί να το κάνετε αυτό, γιατί να πληρώσετε χρήματα, όταν η πραγματικότητα παρέχει πολλούς λόγους για να αναπτύξετε αυτήν την ποιότητα;

Γιατί θα εκπαιδεύατε σε κάποιες τεχνητές καταστάσεις όταν η ζωή σας δίνει την ευκαιρία να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας σε πραγματικές καταστάσεις;

Χρειάζεσαι αυτοπεποίθηση για τη ζωή, οπότε μάθε από τη ζωή!

Γνωρίστε άλλους ανθρώπους, πηγαίνετε σε συναντήσεις, ομαδικές εκδηλώσεις (καλύτερα να απέχετε από το αλκοόλ, έγραψα γιατί σε ένα άρθρο σχετικά). Κάντε τις συστάσεις που σας έδωσα στην πράξη, φροντίστε τον εαυτό σας, έχετε επίγνωση του φόβου και της αβεβαιότητάς σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε για ποια πράγματα δεν είστε σίγουροι και γιατί. Τι θα κάνετε για αυτό;

- αυτά είναι εξαιρετικά δωρεάν μαθήματα εργασιακή επικοινωνίακαι αυτοπεποίθηση. Απλώς θυμηθείτε να βάλετε στο βιογραφικό σας μισθό πάνω από το τρέχον επίπεδο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο μισθός που ζητάς, τόσο πιο δύσκολο είναι να δικαιολογήσεις ότι αξίζεις τα χρήματα. Αλλά στη διαδικασία μιας τέτοιας επικοινωνίας, η αυτοπεποίθησή σας θα ενισχυθεί.

Μια παρενέργεια αυτού του τύπου προπόνησης μπορεί να είναι ότι βρίσκετε τον εαυτό σας περισσότερο κατάλληλη δουλειάγια περισσότερα χρήματα. Δεν είναι δελεαστικό να μην πληρώνετε για μαθήματα και να τα παίρνετε μόνοι σας;

Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να είσαι σίγουρος για τις ιδιότητές σου εάν αυτές οι ιδιότητες δεν έχουν αναπτυχθεί ελάχιστα. Η αυτοπεποίθηση πρέπει να βασίζεται σε κάτι αληθινό, στα πραγματικά πλεονεκτήματά σας.

Φυσικά, η αυτοαντίληψη και η συναισθηματική κατάσταση είναι πολύ σημαντικά συστατικά της αυτοπεποίθησης. Οι άνθρωποι πρέπει να σταματήσουν να υποτιμούν τα πλεονεκτήματά τους και να μάθουν να αντιμετωπίζουν τις αμφιβολίες, όπως έγραψα παραπάνω.

Όμως, δυστυχώς, αυτό από μόνο του δεν αρκεί. Νομίζω ότι δεν είναι απολύτως σωστό να τους πείσουμε ότι είναι καλύτεροι από ό,τι πραγματικά είναι. Η αύξηση της αυτοπεποίθησης πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από δουλειά για τον εαυτό του, αυτοανάπτυξη, ώστε κάτι σε έναν άνθρωπο να έχει αυτοπεποίθηση.

Επομένως, αναπτύξτε το δικό σας προσωπικές ιδιότητες. Αυτό το ιστολόγιο είναι αφιερωμένο στο πώς να το κάνετε αυτό. Διαβάστε τα άρθρα μου, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις συστάσεις. , βελτιώστε τον αυτοέλεγχο.

Διαβάστε περισσότερα βιβλία κάθε είδους: μυθιστόρημα, βιβλία επιστήμης, εκπαιδευτικά βιβλία κ.λπ.

Αυξήστε το επαγγελματική ποιότητα. Σκεφτείτε τι θέλετε. Ακολουθήστε αυτόν τον στόχο.

Πάντα να προσπαθείτε να μάθετε κάτι νέο για αυτόν τον κόσμο, να μάθετε κάποιες δεξιότητες. Καθώς κατακτάτε ορισμένες δεξιότητες, η εμπιστοσύνη σας σε αυτές τις δεξιότητες αυξάνεται. Εξάλλου, είναι δύσκολο να αμφιβάλλεις για το τι έχεις αφιερώσει τόσο χρόνο και τι κάνεις καλύτερα από τους άλλους.

Σκεφτείτε σε τι είστε καλός.

Εάν μαθαίνετε συνεχώς κάτι, εφαρμόζετε τις δεξιότητές σας στην πράξη και βλέπετε τον αντίκτυπο των πράξεών σας, τότε θα υπάρχει πολύ λιγότερος χώρος για αμφιβολία για τον εαυτό σας!

Ενημέρωση 22/01/2014: Όπως διάβασα στο βιβλίο, αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι όλες οι ιδιότητές τους είναι δεδομένες από τη φύση και δεν μπορούν να αλλάξουν είναι λιγότερο σίγουροι για τον εαυτό τους από εκείνους που πιστεύουν στη δυνατότητα αυτο-ανάπτυξης και ανάπτυξη! Γιατί συμβαίνει αυτό? Επειδή τα άτομα με τη λεγόμενη σταθερή νοοτροπία (οι ιδιότητες δεν μπορούν να αναπτυχθούν) πιστεύουν ότι αν είναι ντροπαλοί, δεν έχουν γοητεία και δεν είναι αρκετά έξυπνοι, τότε αυτό θα συμβαίνει πάντα. Ως εκ τούτου, φοβούνται την επικοινωνία, αφού θα τους υπενθυμίσει για άλλη μια φορά τις «ανεξέλεγκτες» ελλείψεις τους.

Όμως οι άνθρωποι με νοοτροπία ανάπτυξης (χαρακτηριστικά που μπορούν να αναπτυχθούν), αντίθετα, δεν χάνουν την ευκαιρία να αναπτύξουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και την αυτοπεποίθησή τους. Για αυτούς, το γεγονός ότι δεν είναι έξυπνοι και έχουν αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι αυτό θα συμβαίνει πάντα. Μπορεί ακόμα να είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν και να πιστέψουν στον εαυτό τους, αλλά όλα μπορούν να αναπτυχθούν. Γι' αυτό οι αποτυχίες δεν υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση αυτών των ανθρώπων. Δεν φοβούνται τις προκλήσεις και ψάχνουν μόνο έναν λόγο για να εξελιχθούν και να γίνουν καλύτεροι!

Η κριτική κάποιου άλλου δεν είναι για αυτούς θανατική ποινή. Γίνεται πολύτιμη πληροφορία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για αυτο-ανάπτυξη. Οι αποτυχίες δεν είναι πια αποτυχίες, γίνονται πολύτιμα μαθήματα. Η προθυμία για δοκιμασίες και αποτυχίες, το υγιές πείσμα και η αδιαλλαξία χτίζουν την αυτοπεποίθηση των ανθρώπων! Και αν δεν προσπαθείς να αναπτύξεις τις ιδιότητές σου και θεωρείς τον εαυτό σου άχρηστο άτομο που δεν θα είναι ποτέ ικανός για τίποτα, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα και δεν θα μπορέσεις να αναπτύξεις αυτοπεποίθηση.

Ως εκ τούτου, σας υπενθύμισα για άλλη μια φορά ότι μπορούν να αναπτυχθούν οποιεσδήποτε ιδιότητες! Κάθε άνθρωπος μπορεί να αλλάξει! Υποφέρετε από αμφιβολία για τον εαυτό σας όχι επειδή είστε «τέτοιοι άνθρωποι», αλλά επειδή δεν έχετε κάνει καμία προσπάθεια να αλλάξετε!

Έχω ήδη πει ότι πρέπει να ξέρεις το δικό σου δυνάμεις. Αλλά εκτός από αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τα μειονεκτήματά σας. Για τι? Να είστε ήρεμοι μαζί τους και να καταλάβετε τι πρέπει να δουλέψετε.

Αντί να σκέφτεστε: «Είμαι τόσο κακός, δεν μπορώ να κάνω τίποτα», πρέπει να σκεφτείτε ως εξής: «Μπορώ να κάνω αυτό, αυτό και εκείνο, αλλά είμαι αδύναμος σε αυτό, αυτό και εκείνο. Μπορώ να βελτιώσω κάποιες ιδιότητες, κάποιες δεν τις χρειάζομαι καθόλου, και με κάποιες από αυτές δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Είναι φυσιολογικό, γιατί δεν μπορείς να είσαι τέλειος».

Κάνε μια λίστα σε τι είσαι καλός και σε τι κακός. Και σκεφτείτε τι μπορείτε να βελτιώσετε στον εαυτό σας. Πάρτε αυτές τις ελλείψεις όχι ως δεδομένες, όχι ως κάτι αμετάβλητο, αλλά ως σύνορο για μελλοντική εργασία.

Ναι, δεν ξέρετε πώς να κάνετε κάτι τώρα, αλλά στο μέλλον η κατάσταση μπορεί να αλλάξει χάρη στις προσπάθειές σας. Όλα στα χέρια σας. Αυτή η κατανόηση θα σας δώσει επιπλέον εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, κάτι που δεν θα σας βλάψει καθόλου.

Εάν πιστεύετε ότι σχεδόν οποιεσδήποτε ιδιότητες μπορούν να αναπτυχθούν (και αυτό είναι αναμφίβολα δυνατό) και προσπαθείτε για αυτό, τότε θα σταματήσετε να αποφεύγετε εκείνες τις καταστάσεις της ζωής που φοβόσασταν λόγω αμφιβολίας για τον εαυτό σας. Επειδή, όπως είπα νωρίτερα, πολλές από αυτές τις καταστάσεις της ζωής εκπαιδεύουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας.

Είσαι κακός στην επικοινωνία; Αντί να αποφεύγετε την επικοινωνία, αντίθετα, επικοινωνήστε! Μόνο έτσι μπορείτε να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.

Φοβάσαι να μιλήσεις δημόσια επειδή πιστεύεις ότι είσαι κακός σε αυτό; Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το μάθετε αυτό και νομίζω ότι μπορείτε να μαντέψετε ποιον.

Μην αποφεύγετε αυτά που φοβάστε, δουλέψτε για να εξαλείψετε τα μειονεκτήματά σας, εκείνα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας για τα οποία δεν είστε σίγουροι. Μάθετε νέες δεξιότητες και εφαρμόστε αυτές τις δεξιότητες σε διάφορες καταστάσεις ζωής. Αντί να ενδίδετε στις δυσκολίες, ξεπεράστε τις οπλισμένοι με την επιθυμία να εξελιχτείτε. Και τότε θα ανοίξετε πολλές περισσότερες ευκαιρίες ζωής από ό,τι αν καθόσαστε με τα χέρια σταυρωμένα.

Εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε κάτι ή αμφιβάλλετε για κάποιες από τις ιδιότητές σας, αναπτύξτε το! Γιατί να στεναχωριέσαι; Προσπάθησε, πειραματίσου, είσαι επιμελής. Και αν κάτι είναι αδύνατο να επιτευχθεί, τότε δεν έχει νόημα να στεναχωριέσαι για αυτό! Γιατί να ανησυχείς για κάτι που δεν μπορείς να αλλάξεις; Αποδέξου το!

Συμβουλή 25 – Μην περιμένετε να εμφανιστεί εμπιστοσύνη – αναλάβετε δράση

Αυτή είναι η τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να μην έχετε αμφιβολίες ή φόβους προτού αποφασίσετε να κάνετε οτιδήποτε. Μπορείτε να περιμένετε μάταια να εμφανιστεί αυτή η κατάσταση όλη σας τη ζωή χωρίς να αρχίσετε να κάνετε τίποτα.

Οι αμφιβολίες και οι φόβοι δεν θα φύγουν. Θυμηθείτε, είπα ότι οι αμφιβολίες συνοδεύουν κάθε τολμηρή προσπάθεια. Και δεν θα μπορέσετε να γίνετε σίγουροι για τον εαυτό σας μέχρι να αρχίσετε να ξεπερνάτε τους φόβους σας, να ενεργείτε αντίθετα με αυτούς, χωρίς να δίνετε σημασία στο άγχος και την αβεβαιότητα σας.

Στόχος σας δεν είναι να απαλλαγείτε από τον φόβο, αλλά να μάθετε να τον αγνοείτε! Και όσο περισσότερο έλεγχο αποκτάς πάνω του, τόσο μικρότερος γίνεται. Επομένως, μην περιμένετε να γίνει εύκολο, ενεργήστε τώρα, μέσα από τη δύναμη, μέσα από την αβεβαιότητα. Τότε η ζωή με όλα της τα δεινά θα ενισχύσει τον χαρακτήρα σου και θα γίνει σκληρή σαν διαμάντι και άφθαρτη σαν τυφώνας!

Ελέγξτε τη στάση σας

Ζητήστε από κάποιο κοντινό σας άτομο να παρατηρήσει τη στάση σας ή ακόμα καλύτερα να σας κινηματογραφήσει ώστε να αξιολογήσετε τη δική σας συμπεριφορά. Η αυτοπεποίθησή σας εξαρτάται άμεσα από τη στάση σας - και δεν είναι μόνο ότι ένα άτομο με το κεφάλι ψηλά και την πλάτη του ίσια είναι ανώτερο στην εμφάνιση σε σύγκριση με κάποιον που είναι πάντα σκυμμένος. Οι σύγχρονοι ερευνητές ισχυρίζονται (συγκεκριμένα, γίνεται λόγος για αυτό κοινωνικός ψυχολόγοςΗ Amy Cuddy στην ομιλία της στο TED) αυτό καλή στάσηαναγκάζει το σώμα να παράγει ορμόνες υπεύθυνες για το αίσθημα αυτοπεποίθησης. Αν λοιπόν ανησυχείτε για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αυτή τη στιγμή, η λύση είναι απλή: κρατήστε την πλάτη σας ίσια!

Εμπνευστείτε από τη μουσική

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε την επίδραση της μουσικής στα συναισθήματά μας - δεν είναι τυχαίο που πολλοί από εμάς έχουμε λίστες αναπαραγωγής για διαφορετικές διαθέσεις: αυτή η γαλήνια μελωδία είναι καλή για ένα ήρεμο πρωινό σε μια ηλιόλουστη κουζίνα, αυτό το τραγούδι σας κάνει να θέλετε να περπατήσετε στο βρέξτε και λυπηθείτε, και αυτό που θέλετε να ακούσετε περιμένοντας ένα ρομαντικό ραντεβού... Δημιουργήστε μια ειδική λίστα τραγουδιών που θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι, χαρούμενοι και αποφασισμένοι. Θέματα από τα soundtrack ταινιών για σούπερ ήρωες ή αθλητές (το κλασικό - "Eye of the tiger"), επιτυχίες στα στάδια όπως το "We will rock you" και άλλες συνθέσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή είναι τέλειες (το έργο του Pink είναι τέλειο - για παράδειγμα, το τραγούδι "Perfect" σαν να δημιουργήθηκε για κορίτσια που αναρωτιούνται πώς να γίνουν δυνατά και με αυτοπεποίθηση).

Θυμηθείτε τις στιγμές της επιτυχίας σας

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι να θυμάστε όχι μόνο τα επιτεύγματά σας (αν και αυτό είναι πολύ χρήσιμο), αλλά τα σχετικά φωτεινά συναισθήματα: αίσθημα υπερηφάνειας επιτευχθέν αποτέλεσμα, ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης από τη λύση δύσκολη εργασία, η χαρά της νίκης - αναζητήστε στη μνήμη σας καταστάσεις στις οποίες βιώσατε τέτοιες αισθήσεις. Θυμηθείτε πώς τελικά τρέξατε έναν μαραθώνιο για τον οποίο προετοιμαζόσασταν τόσο καιρό, ή πώς κάνατε bungee jumping, ή πώς καταφέρατε να ολοκληρώσετε αυτό το φλέγον έργο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να νιώσετε ξανά αυτά τα συναισθήματα, σαν να σας συνέβαιναν αυτά τα γεγονότα τώρα - αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση.

Φόρεμα Ze García, σανδάλια Aquazzura, σκουλαρίκια, βραχιόλι, τα πάντα - RL Jewel

ΦΩΤΟ Olga Tuponogova-Volkova

Προσοχή στην επιλογή του ρουχισμού σας

Το ντύσιμο για την επιτυχία είναι ίσως η πιο προφανής απάντηση στο ερώτημα πώς να γίνεις γυναίκα με αυτοπεποίθηση. Και όχι μόνο επειδή όλοι μας καλωσορίζουν, ως συνήθως, τα ρούχα μας, αλλά και επειδή τα σωστά επιλεγμένα στοιχεία γκαρνταρόμπας μπορούν να προσθέσουν αυτοπεποίθηση ακόμα και στους πιο ντροπαλούς και αναποφάσιστους. Επιλέξτε προσεκτικά την εμφάνισή σας για μια κατάσταση όπου πρέπει να είστε στην κορυφή: πρέπει να αισθάνεστε ακαταμάχητοι παραμένοντας ο εαυτός σας. Αφιερώστε χρόνο και ενέργεια για να βρείτε το δικό σας στυλ, να συμβουλευτείτε φίλους ή ακόμα και να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία: ίσως το μόνο που χρειάζεστε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι μια μικρή αλλαγή στην εικόνα σας.

Ασκηθείτε και κοιμηθείτε αρκετά

Είναι ασήμαντο, αλλά αληθινό: όσοι από εμάς αφιερώνουμε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναρωτιόμαστε πώς να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση - ακριβώς όπως εκείνοι που σχεδιάζουν επιδέξια το πρόγραμμά τους και καταφέρνουν να κοιμούνται αρκετά, παρά τον απασχολημένο πρόγραμμα και άγχος. Η λογική εδώ είναι απλή: για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει πρώτα να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. Και δεν θα μείνει χρεωμένος, παρέχοντάς σας την απαραίτητη μερίδα ενδορφινών. Με άλλα λόγια - μέσα υγιες σωμαυγιές μυαλό.

Φόρεμα Roberto Diz, σκουλαρίκια, βραχιόλια - όλα RL Jewel

ΦΩΤΟ Olga Tuponogova-Volkova

Μίλα αργά

Η ανήσυχη, μπερδεμένη ομιλία είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ανασφάλειας. Δώστε προσοχή στο πώς οι διασημότητες του Χόλιγουντ εκφωνούν ομιλίες στις τελετές των Όσκαρ - εκφραστικά, αλλά αργά, μεγαλοπρεπώς, με συναίσθημα, λογικά, με διάταξη. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι για όσους θέλουν να φαίνονται και να αισθάνονται πιο σίγουροι, οι ψυχολόγοι συνιστούν να αναπτύξουν τη συνήθεια να μιλούν αργά: αυτό θα σας διευκολύνει να ελέγξετε την ομιλία σας και η εντύπωση θα είναι πολύ πιο συμφέρουσα. Αποφύγετε μεγάλες, μπερδεμένες φράσεις - αυτό θα σας διευκολύνει να διατηρήσετε τον επιθυμητό ρυθμό ομιλίας.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει λάθη

Οι επιθέσεις ανασφάλειας συχνά συνυπάρχουν με την τελειομανία: είναι δύσκολο για εμάς να συγκεντρώσουμε το κουράγιο μας επειδή υπενθυμίζουμε συνεχώς ότι αυτό και αυτό θα μπορούσαν να είχαν γίνει πολύ καλύτερα - η παρουσίαση θα μπορούσε να γίνει πιο ενδιαφέρουσα, οι διαπραγματεύσεις θα έπρεπε να είχαν προετοιμαστεί πιο προσεκτικά , πληροφορίες καλό θα ήταν να συλλέξουμε λίγο ακόμα... Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού: όσο κι αν θα θέλαμε να βελτιώσουμε τα πάντα άπειρα, η πραγματικότητα σπάνια συμπίπτει με το ιδανικό, εμείς όλοι κάνουν λάθη - και αυτό είναι φυσιολογικό. Κατά κανόνα, κανείς δεν περιμένει την τελειότητα από εσάς - αρκεί απλώς να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας συνειδητά. Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα, εκπνεύστε - και δράστε.

Παραγωγή, στυλ: @rljewel

Μακιγιάζ, μαλλιά: Lena Yasenkova

Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης απαιτεί πολλή προσπάθεια και πολύ χρόνο. Πριν αναλάβετε δράση, αξίζει να προσδιορίσετε το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξη του στόχου. Πρέπει να είναι αληθινά.

Για να το κάνετε πιο εύκολο, είναι καλύτερο να γράψετε τις ιδιότητες που είναι εγγενείς σε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Μια τέτοια οπτικοποίηση θα σας βοηθήσει να φανταστείτε ξεκάθαρα τι θα έπρεπε να είναι Δυνατή γυναίκα. Η ανάλυση του δικού σας «εγώ» θα βοηθήσει επίσης στην απόκτηση του πυρήνα που χρειάζονται τα κορίτσια με αυτοπεποίθηση.

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση;

Κάθε γυναίκα θέλει να είναι σίγουρη για τον εαυτό της, ώστε οι άνθρωποι να την προσέχουν και να λαμβάνουν υπόψη τη γνώμη της. Αλλά θα πρέπει να καταλάβετε ότι για να αλλάξετε τον εαυτό σας θα χρειαστείτε ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνος. Είναι απαραίτητο να αισθανθεί το εσωτερικό και εξωτερικές αλλαγές.Επομένως, πρέπει να καταλάβετε ακριβώς ποιες ιδιότητες είναι εγγενείς στους δυνατούς ανθρώπους:

• δύναμη της θέλησης?
• εσωτερική ελευθερία και ανεξαρτησία·
• προσδιορισμός;
• αντοχή στο στρες?
• προσδιορισμός;
• εκπαίδευση;
• καλή αυτοεκτίμηση?
• αυτο-ανάπτυξη?
• εστίαση στα αποτελέσματα.

Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το αποτέλεσμα απαιτεί σοβαρή δουλειά στον εαυτό σας. Για να το πετύχετε, ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε την επικοινωνία με συγκεκριμένα άτομα ή τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Αν υπάρχει στόχος, αξίζει να τον πετύχεις.

Πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας, πρέπει να εντοπίσετε τους λόγους της ανασφάλειάς σας. Αυτά μπορεί να είναι κόμπλεξ από την παιδική ηλικία, ανεκπλήρωτοι έρωτες ή μια αποτυχημένη καριέρα. Όταν ο λόγος είναι ξεκάθαρος, πρέπει να τον αναλύσεις ξεκάθαρα και να επανεξετάσεις τη στάση σου, αφού οι σκέψεις επηρεάζουν άμεσα την αντίληψη για κάτι. Αφού επανεκτιμήσετε το σημείο καμπής, θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι η εμφάνιση. Οποιαδήποτε αλλαγή εικόνας δίνει αυτοπεποίθηση και φέρνει κάτι νέο στη ζωή.

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση έχει πάντα ένα πάθος.Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε ένα χόμπι. Θα μπορούσε να είναι σχέδιο, τραγούδι, αθλητισμός ή πλέξιμο, όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Καριέραδίνει αποφασιστικότητα. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την επαγγελματική σας κατάσταση, τότε μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας στόχο να πετύχετε μια προαγωγή. Ένα ευχάριστο μπόνους θα είναι όχι μόνο υπερηφάνεια, αλλά και αυξημένοι μισθοί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις κύριος λόγοςη ανασφάλεια είναι ένα πρόβλημα στην προσωπική ζωή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί. Δεν πρέπει να κολλάς σε έναν άντρα που δεν σου δίνει δύναμη. Είναι καλύτερα να τερματίσετε μια σχέση που σας παρασύρει προς τα κάτω. ανδρική προσοχήκαι η φροντίδα μπορεί να κάνει θαύματα με κάθε γυναίκα. Με τη βοήθεια του αντίθετου φύλου μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Η συχνή επικοινωνία μαζί τους θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να αυξήσετε τον αριθμό των θαυμαστών.

Πώς να γίνεις ένα όμορφο και περιποιημένο κορίτσι

Εξωτερική εικόνα

Μια δυνατή γυναίκα είναι πάντα διαφορετική. Άλλοτε είναι δεσποτική και απαιτητική και άλλοτε απαλή και υποχωρητική. Ένα κορίτσι νιώθει σιγουριά αν η εμφάνισή της είναι ιδανική και εσωτερικά είναι σε πλήρη αρμονία με τον εαυτό της.

Μια δυνατή γυναίκα πρέπει να έχει καθαρό δέρμαπρόσωπα και σώματα, υγιή μαλλιά, κομψό μακιγιάζ, περιποιημένα χέρια και προσεγμένη εμφάνιση. ευθεία στάση, γραμματικά ορθός λόγοςκαι οι ευχάριστες χειρονομίες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου

Διαφορές

Υπάρχουν βασικά σημάδια αυτο-αμφιβολίας. Διαφέρουν από τις ιδιότητες μιας ισχυρής και ανεξάρτητης γυναίκας:

Ένα κορίτσι με αυτοπεποίθηση συμπεριφέρεται σύμφωνα με τις παραπάνω ιδιότητες. Γνωρίζει την αξία της, κατανοεί ξεκάθαρα τις ευκαιρίες και τους στόχους της και αναζητά επαρκείς τρόπους για να εφαρμόσει τις ιδέες της.

Πώς να γίνετε ελκυστικοί για τους άνδρες

Πώς να ξεπεράσετε τα συμπλέγματα;

Ο φόβος της κριτικής, η γελοιοποίηση από τους άλλους ή τα δυσάρεστα λόγια συχνά ενσταλάζουν την ανασφάλεια στους ανθρώπους. Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να του ασκείται οποιαδήποτε πίεση Αρνητική επιρροή. Με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσονται σε αυτό συμπλέγματα, τα οποία επιδεινώνουν περαιτέρω την κατάσταση. Ένα άτομο αποσύρεται στον εαυτό του, σταματά να επικοινωνεί με τους άλλους και αποσύρεται από τα πάντα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να αντιληφθείτε έγκαιρα αυτή την κατάσταση και να προσπαθήσετε να την αποτρέψετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν πολλές συμβουλές:

1. 1. Σκεφτείτε λιγότερο τους φόβους και τις απογοητεύσεις. αρνητικές σκέψειςαπομακρυνθείτε, προετοιμαστείτε για να έχετε αποτελέσματα και να είστε πιο αποφασιστικοί.
2. 2. Αναλύστε τη συμπεριφορά σας. Κάθε άνθρωπος έχει καλό και κακές ιδιότητες. Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε και να βρείτε θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα και χρησιμοποιήστε τα για να τραβήξετε την προσοχή.
3. 3. Μην φοβάστε την επικοινωνία. Κάθε άτομο φέρνει μια συγκεκριμένη εμπειρία στη ζωή του άλλου. Επομένως, όσο περισσότερη επικοινωνία, τόσο λιγότερη αμηχανία.
4. 4. Κάνε αυτό που αγαπάς. Όλοι έχουν ορισμένα ταλέντα: κάποιοι πλέκουν όμορφα, ενώ άλλοι τραγουδούν εκπληκτικά. Οποιαδήποτε επιχείρηση στην οποία ένας άνθρωπος είναι επαγγελματίας δίνει τεράστια αυτοπεποίθηση και βοηθά στην ανάπτυξη.
5. 5. Αγνοήστε τις απόψεις των άλλων. Οι άνθρωποι συχνά μιλούν κολακευτικά για έναν λόγο - από φθόνο. Πρέπει να ακούτε την κριτική μόνο όταν είναι εποικοδομητική. Πρέπει να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, μερικές φορές να φαίνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, τότε οι άλλοι άνθρωποι θα το νιώσουν και θα σας σέβονται.

Αλλά το κύριο πράγμα είναι να επαινείς τον εαυτό σου. Για κάθε βήμα που κάνετε για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, μπορείτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας. Όταν μια κοπέλα ερωτευτεί την εμφάνισή της, όλα θα της είναι εύκολα και θα μπορέσει να ξεπεράσει τους φόβους της.

Είναι αδύνατο να επιτευχθεί κάτι χωρίς ακριβή δήλωση του στόχου. Επομένως, για να ξεπεράσετε τον φόβο των άλλων ανθρώπων και να ξεπεράσετε την υπερβολική αμηχανία, μπορείτε να κάνετε πρόβα την είσοδο, την ομιλία και τις χειρονομίες σας μπροστά στον καθρέφτη. Αυτό θα σας δώσει λίγη αυτοπεποίθηση. Δεν χρειάζεται να μείνετε ακίνητοι και να τα παρατήσετε. Πρέπει να μάθετε κάτι νέο, να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας χάρη στους άλλους ανθρώπους. Το πρώτο βήμα είναι να δεις τη ζωή με νέα μάτια και να προσπαθήσεις να την αλλάξεις. Οποιοδήποτε επίτευγμα είναι ένα βήμα που οδηγεί στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοπεποίθηση είναι ένα γενετικό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα. Είτε γεννιέσαι με αυτοπεποίθηση είτε όχι. Αν έχετε κι εσείς αυτή την άποψη και δεν έχετε αυτοπεποίθηση, τότε αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο θα πρέπει να παραδεχτείτε ότι η γνώμη σας είναι λάθος. Κάθε άτομο μπορεί να αναπτύξει αυτοπεποίθηση. Αλλάζοντας τη σκέψη και τη συμπεριφορά του, κάθε άτομο μπορεί να γίνει ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Εάν θέλετε να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, φροντίστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Βήματα

Μέρος 1

Εργαστείτε με τη σωστή νοοτροπία

Να είστε περήφανοι για τις δυνάμεις σας.Αν θέλετε να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε τι έχετε ήδη. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε ένας συνηθισμένος άνθρωπος, που δεν διαφέρει από τους άλλους. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι πολύ καλύτεροι και πιο ελκυστικοί από εσάς. Ωστόσο, αν θέλετε να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση, πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας! Κάντε μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Θα μπορούσε να είναι καλός ακροατής ή να έχεις όμορφη φωνή. Αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά μπορεί να μην σημαίνουν τίποτα για εσάς. Αλλά στην πραγματικότητα, έχεις πολλά να είσαι περήφανος.

• Εάν σας αρέσει η ιδέα να δημιουργήσετε μια λίστα με θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας, προσπαθήστε να έχετε αυτήν τη λίστα μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Προσθέστε στη λίστα όποτε σκέφτεστε, "Ω, σωστά, μπορώ να το κάνω κι εγώ..." Όποτε νιώθετε κατάθλιψη ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε αξία, κοιτάξτε τη λίστα και σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα.
• Μιλήστε σε έναν στενό φίλο για αυτό. Ζητήστε του να αναφέρει τα δυνατά σας σημεία. Ο φίλος σας μπορεί να ονομάσει χαρακτηριστικά χαρακτήρα που, κατά τη γνώμη σας, δεν είναι εγγενή σε εσάς. Θυμηθείτε, εσείς ξέρετε καλύτερα από έξω!

1. Εργαστείτε για να γίνετε αισιόδοξος.Φυσικά, είναι αδύνατο να γίνεις γρήγορα αισιόδοξος, όπως είναι αδύνατο να χτίσεις τη Ρώμη σε μια μέρα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν πρέπει να αναλάβετε αυτό το θέμα. Αναπτύξτε την ικανότητά σας να κοιτάτε αισιόδοξα το μέλλον. Η αισιοδοξία και η αυτοπεποίθηση πάνε συχνά χέρι-χέρι. Οι άνθρωποι που ελπίζουν σε ένα καλό μέλλον πιστεύουν ότι κάτι καλό θα τους συμβεί αν καταβάλουν την απαραίτητη προσπάθεια. Παρακολουθήστε τη σκέψη σας παρατηρώντας πόσες αρνητικές σκέψεις έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εργαστείτε για την αντικατάσταση μιας αρνητικής σκέψης με τουλάχιστον τρεις θετικές. Με προσπάθεια, σύντομα θα δείτε τον κόσμο με θετικό τρόπο.

   • Την επόμενη φορά που θα κάνετε παρέα με φίλους, πείτε τους για τα συναρπαστικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας ή τι ανυπομονείτε. Θα παρατηρήσετε ότι η στάση των φίλων σας απέναντί ​​σας θα βελτιωθεί. Η διάθεσή σας επίσης θα βελτιωθεί σημαντικά.

2. Ετοιμάσου.Εάν είστε προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε κατάσταση - εντός λογικής, φυσικά - μπορείτε να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Εάν δίνετε εξετάσεις μαθηματικών στο εγγύς μέλλον, φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο για προετοιμασία. Εάν θα κάνετε την παρουσίασή σας σε συμμαθητές, εξασκηθείτε μέχρι να έχετε έτοιμη την παρουσίασή σας. Αν πας σε ένα πάρτι, πρέπει να ετοιμάσεις βαλίτσες απαραίτητες πληροφορίεςσχετίζεται με μια επερχόμενη εκδήλωση. Για παράδειγμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιος θα είναι στο πάρτι, πότε ξεκινά και άλλα σημαντικές λεπτομέρειες. Χάρη σε αυτό, δεν θα ανησυχείτε για το τι σας περιμένει το βράδυ. Αν και είναι αδύνατο να είστε απόλυτα προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση, η οποία είναι εν μέρει διασκέδαση και εν μέρει μυστικό της ζωής, η προετοιμασία σίγουρα θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

   • Εάν μπορείτε να πείτε κάτι ενδιαφέρον σε μια ομάδα φίλων και να συνεισφέρετε στη συζήτηση, θα νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από ό,τι αν απλώς καθόσαστε και ακούγατε τους άλλους. Φυσικά, δεν χρειάζεται να μιλάς συνέχεια για να νιώσεις άτομο με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, προσπαθήστε να μιλάτε αρκετά συχνά ώστε να μπορείτε να δείτε ότι κάνετε τη συζήτηση ενδιαφέρουσα.
   • Μπορείτε να αποκτήσετε πληροφορίες για να συνεισφέρετε στη συζήτηση αργότερα διαβάζοντας ενδιαφέροντα άρθραπαρακολουθώντας ειδήσεις ή κάνοντας έρευνα τρέχοντα γεγονόταή θέματα που σας ενδιαφέρουν. Όταν συνομιλείτε με φίλους, αναφέρετε ένα θέμα που ερευνάτε τον τελευταίο καιρό. Θα νιώσετε αυτοπεποίθηση επειδή έχετε μεγάλο ποσόπληροφορίες για το υπό συζήτηση θέμα.
   • Εάν έχετε μια συγκεκριμένη πληροφορία ή δεξιότητα, για παράδειγμα, ξέρετε πώς να φτιάχνετε έπιπλα ή μπορείτε εύκολα να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι παπούτσια για χορός γυμνασίου, οι άνθρωποι μπορούν να απευθυνθούν σε εσάς για βοήθεια. Θα γίνετε ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση εάν βοηθήσετε και ωφελήσετε άλλους.

3. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.Εστιάστε όλη σας την προσοχή στον εαυτό σας και στην επίτευξη των στόχων σας, αντί να κοιτάτε τον διπλανό σας και να παραπονιέστε για το πώς δεν είστε τόσο ελκυστικός/έξυπνος/με αυτοπεποίθηση όσο αυτός. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε στα όνειρα και τους στόχους σας. Να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου όταν πετυχαίνεις τον στόχο σου.

   Απαλλαγείτε από τις πηγές αρνητικότητας.Δυστυχώς, είναι αδύνατο να απαλλαγείς από όλα όσα μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις θλίψη. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να περιβάλλετε τον εαυτό σας θετικοί άνθρωποικαι καταστάσεις. Ακούω τις παρακάτω συμβουλές:

   Μέρος 2ο

   Ανάλαβε δράση

   1. Αγκαλιάστε το άγνωστο.Εάν έχετε προβλήματα με την αυτοπεποίθηση, τότε, πιθανότατα, όταν σκέφτεστε κάτι νέο, δεν έχετε ενδιαφέρον. Ωστόσο, αν θέλετε να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση, δοκιμάστε να κάνετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να γνωρίσετε νέα άτομα σε ένα πάρτι και να τους πείτε για τον εαυτό σας, να εγγραφείτε σε ένα χορευτικό κλαμπ ακόμα κι αν δεν ξέρετε να χορεύετε ή να στείλετε το βιογραφικό σας σε μια εταιρεία όπου μπορείτε μόνο να ονειρεύεστε να βρείτε δουλειά. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε κάνοντας κάτι νέο, τόσο πιο ασφαλής θα νιώθετε, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τα πάντα. κατάσταση ζωής. Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αγκαλιάσετε το άγνωστο:

      • ξεκινήστε από μικρό. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάποιον που βλέπετε συχνά αλλά ποτέ δεν αλληλεπιδράτε μαζί του, όπως το αγόρι που κάθεται δίπλα σας στο μάθημα των μαθηματικών ή ο γείτονάς σας.
      • Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε ένα νέο μέρος, για παράδειγμα, επισκεφθείτε μια μικρή πόλη 80 χλμ. από το σπίτι σας. Κάνε συνήθεια να επισκέπτεσαι νέα μέρη και να βιώνεις κάτι νέο.
      • αρχίστε να μελετάτε ξένη γλώσσα. Όταν κάνετε κάτι νέο, θα βιώσετε ευχαρίστηση και αίσθηση μεγαλύτερη αυτοπεποίθησηστον εαυτό του.

   2. Να είστε πρόθυμοι να ρισκάρετε.Εάν ένα άτομο είναι πρόθυμο να πάρει (λογικά) ρίσκα, είναι πιο πιθανό να μάθει κάτι νέο και να εξελιχθεί ως άτομο. Εάν θέλετε να γίνετε ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση, μην περιορίζεστε σε κάτι νέο για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας προκαλεί φόβο και σύγχυση. Φυσικά, η ανάληψη κινδύνων δεν οδηγεί πάντα σε σπουδαία πράγματα. Ωστόσο, μπορείτε να αναπτύξετε τη συνήθεια να βάζετε τον εαυτό σας σε δύσκολες καταστάσεις και να προσπαθείτε να ξεφύγετε από αυτήν. Παίρνοντας ρίσκα, θα διευρύνετε τα όρια του δυνατού για τον εαυτό σας και δεν θα περιοριστείτε σε πράγματα που σας είναι οικεία. Θα καταλάβεις ότι μπορείς να κάνεις πολλά.

      • Βάλτε ως στόχο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Προσπαθήστε να μιλήσετε με το άτομο που σας αρέσει. Ζητήστε του να βγούμε ραντεβού.
      • Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας αλλά φοβάστε μην τη χάσετε, δοκιμάστε να στείλετε το βιογραφικό σας σε άλλη εταιρεία. Ακόμα κι αν δεν προκύψει τίποτα, δεν θα έχετε πολλά να χάσετε.
      • Μάθετε να ξεπερνάτε τον φόβο όταν τον βιώσετε. Μην κάνετε bungee jump αν φοβάστε τα ύψη. Δοκιμάστε να πάρετε το ασανσέρ στον τελευταίο όροφο ενός κτιρίου δέκα ορόφων και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό που σας κάνει να φοβάστε.

   3. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά.Επιστρατεύοντας την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, μπορείτε να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο με άτομα που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον και είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν όταν χρειαστεί, θα γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά γύρω σας.

      • Η παρέα με άτομα με αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια για εσάς. Αντί να τους ζηλεύετε, αναρωτηθείτε: «Τι κάνουν διαφορετικά και πώς μπορώ να αναπτύξω παρόμοιες ιδιότητες;» Θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν είναι καλύτεροι από εσάς, απλώς σκέφτονται τον εαυτό τους με θετικό τρόπο.

   4. Κάνε το αγαπημένο σου πράγμα.Αν κάνεις αυτό που αγαπάς, θα είσαι ένας χαρούμενος και αρμονικός άνθρωπος. Χάρη σε αυτό, θα γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Εάν κάνετε αυτό που αγαπάτε, η δημιουργική πλευρά της προσωπικότητάς σας θα βελτιωθεί, με αποτέλεσμα να παρατηρήσετε τον εαυτό σας σημαντικές αλλαγές, τόσο στο χώρο εργασίας όσο και στην επικοινωνία με άλλα άτομα. Επιπλέον, ένα χόμπι σας βοηθά να βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και να κερδίσετε την υποστήριξή τους, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία σας.

      Εργαστείτε στη γλώσσα του σώματός σας για να αντανακλά την αυτοπεποίθησή σας.Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια. Χάρη σε σωστή στάσηθα νιώσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αν σκύβετε όλη την ώρα, οι άλλοι θα πιστεύουν ότι είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας και θα σας βλέπουν ως κάποιον που δεν έχει αυτοπεποίθηση. Αντίθετα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας πίσω.

   5. Προσέξτε την εμφάνισή σας.Εάν αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να φροντίσετε την εμφάνισή σας, πολύ σύντομα θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας διαφορετικά, εκτιμώντας τα δυνατά σας σημεία. Αν θέλετε να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση, ακολουθήστε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής: κάντε καθημερινά ντους, χτενίστε τα μαλλιά σας και κρατήστε τα ρούχα σας καθαρά και τακτοποιημένα. Αν δεν φροντίζεις εσύ εμφάνιση, οι άλλοι θα δουν ότι δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σας και αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που σας συμπεριφέρονται.

      Μέρος 3

      Βελτιώσου

      1. Μάθετε από τα λάθη.Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν πετυχαίνουν πάντα σε όλα. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με την αποτυχία, δεν τα παρατάνε, αλλά συνεχίζουν τον δρόμο τους. Μαθαίνουν από τα λάθη τους, παίρνοντας πολύτιμα μαθήματα που θα τους βοηθήσουν στο μέλλον. Την επόμενη φορά που θα πάρεις κακό βαθμό δοκιμαστική εργασίαστα μαθηματικά, αποτύχεις σε μια συνέντευξη για δουλειά, σε απόρριψη όταν ρωτάς το άτομο που σου αρέσει σε ραντεβού, μην τα παρατάς. Προσπαθήστε να αντλήσετε πολύτιμα μαθήματα από τις τρέχουσες αρνητικές καταστάσεις. Βέβαια, μερικές φορές η ζωή μας επιφυλάσσει δυσάρεστες εκπλήξεις και ο καθένας μας μπορεί να γίνει θύμα κακής τύχης. Ωστόσο, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διορθώσετε την κατάσταση και να πετύχετε την επόμενη φορά.

         • Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη φράση: "Αν δεν λειτουργήσει την πρώτη φορά, τότε...". Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια αληθινή δήλωση. Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν είχατε τα πάντα για εσάς. Αντίθετα, δείτε την αποτυχία ως ευκαιρία για να πετύχετε τον στόχο σας την επόμενη φορά.
         • Είναι σημαντικό να παραδεχτείς το λάθος σου και να το αποδεχτείς δυσάρεστες συνέπειεςσυνδέονται με αυτό.

      2. Παίξε παιχνίδια.Φυσικά, μετά από μία μόνο συνεδρία άσκησης είναι απίθανο να βιώσετε τα πλήρη οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αν το κάνετε φυσική άσκησητουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα ή αρκετές φορές την εβδομάδα, θα νιώσετε καλύτερα. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, η οποία κάνει το άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο και ικανοποιημένο και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο φυσική κατάστασηυγεία. Αυτό είναι ένα win-win. Ασκηθείτε όταν σας βολεύει και θα γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση.

         • Σκεφτείτε πώς η άσκηση παρέχει την ευκαιρία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί στη σκέψη να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα ή Zumba, αλλά πιστέψτε με, μόλις παρακολουθήσετε το πρώτο σας μάθημα, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι φόβοι σας ήταν αβάσιμοι.
         • Απλά χρειάζεται να είσαι ο εαυτός σου. Μην αφήνεις κανέναν να σε αναγκάσει να είσαι διαφορετικός, μόνο έτσι μπορείς να είσαι πραγματικά ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.
         • Θυμηθείτε, μέσα σε κάθε άτομο υπάρχουν κρυμμένες δυνατότητες. Ασχοληθείτε με τον καλύτερο εαυτό σας θέτοντας στόχους. Η επιτυχία είναι το αληθινό κλειδί για την αυτοπεποίθηση.
         • Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, κρατήστε τους ώμους σας πίσω και κοιτάξτε ευθεία.
         • Επαινέστε τον εαυτό σας και πείτε ωραία πράγματα στον εαυτό σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε.
         • Προσπαθήστε να έχετε μια καλή σχέσημε άλλους ανθρώπους. Μην προσβάλλετε τους ανθρώπους γιατί μπορεί να σας γυρίσει μπούμερανγκ και να σας κάνει να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας. Μην είσαι αγενής.
         • Κάντε ό,τι μπορείτε για να κάνετε καλή εντύπωση σε άτομα που γνωρίζετε και αγνώστους.