Internet, poput pušenja ili alkohola, može uzrokovati ovisnost i emocionalnu ovisnost, stoga, kako ne biste propustili prve simptome ove ovisnosti, postoji test ovisnosti o internetu. No, osim ovoga, postoji niz dodatnih znakova ovisnosti o internetu koji mogu pomoći da se skrene pažnja na prijeteću situaciju.
Vrste ovisnosti o internetu
Ovisnost o redovnim posjetima određenim stranicama dijeli ovisnost o internetu na pet tipova problema u ponašanju:
- Sajberseksualno – izraženo neodoljiva želja posjetite porno stranice i uključite se u sajber seks.
- Neodoljiva želja za virtuelnim zabavljanjem - velika količina poznanike i prijatelje na internetu.
- Potreba za prisustvom na Internetu za kupovinu u online prodavnicama, učešće u promocijama, kockanje online (netegolizam).
- Surfanje webom - beskrajno lutanje Internetom, stalni prijelazi na baze podataka i web stranice za pretraživanje.
- Ovisnost o kompjuterskim igricama (cyber ovisnost) – strastvena želja igrati kompjuterske igrice(pucačke igre - Doom, Quake, Unreal, itd., strategije poput Star Crafta, zadaci).
Ako primijetite bilo koju vrstu ovisnosti kod sebe ili kod nekoga tko vam je blizak, onda je velika vjerovatnoća da je to dokaz ovisnosti o internetu.
Test
Postoji mnogo načina da se utvrdi ovisnost o internetu. Najpoznatiji je test ovisnosti o internetu, koji je sastavila profesorica psihologije Kimberly Young. Originalna verzija testa, sastavljena još 1994. godine, namijenjena je samodijagnozi ove patološke ovisnosti. Test izgleda ovako:
- Osjećate li se ovisnosti o internetu (sjećate li se prethodnih posjeta internetu i radujete li se sljedećim)?
- Osjećate li potrebu da povećate svoje vrijeme na internetu?
- Jeste li imali neuspješnih pokušaja kontrole, ograničavanja ili odbijanja korištenja interneta?
- Da li osjećate emocionalnu nelagodu kada odbijate ili ograničavate korištenje interneta?
- Ostajete li na mreži duže nego što ste očekivali?
- Da li je bilo slučajeva da je postojao rizik od problema u učenju, porodici, privatnom životu ili na poslu zbog interneta?
- Da li ste ikada morali da lažete voljenim osobama, članovima porodice, prijateljima ili doktorima kako biste sakrili vrijeme koje ste proveli na internetu?
- Koristite li internet kao sredstvo za bijeg od problema, depresije, lošeg raspoloženja, bespomoćnosti, iritacije i krivnje?
Ako ste odgovorili sa „da“ na 5 ili više pitanja na testu, onda patite od ovisnosti o internetu.
Postoji i lista pitanja koja identifikuju osobu zavisnu od interneta.
- Da li ne želite da vas ometaju igranje ili rad na računaru?
- Da li se iritirate kada ste primorani da budete ometeni?
- Da li primjećujete svoju nesposobnost da planirate vrijeme za računarom?
- Da li trošite mnogo novca na stalno ažuriranje softvera i kupovinu novih kompjuterskih igrica?
- Zaboravljate li na kućne i poslovne obaveze, učenje, sastanke sa prijateljima dok radite ili se igrate na računaru?
- Da li zanemarujete vlastito zdravlje? izgled, spavanje, za povećanje vremena provedenog za računarom?
- Da li zloupotrebljavate kafu i druga energetska pića?
- Da li ste spremni da jedete neredovno i monotono, samo da ne skrenete pogled sa kompjutera?
- Osjećate li emocionalno uzdizanje dok radite za kompjuterom?
- Da li razgovarate o kompjuterskim temama sa svima koji su upoznati sa ovom oblasti znanja?
Ovi kriteriji su glavne determinante ovisnosti o internetu i ovisnosti o kompjuteru.
Glavni simptomi ovisnosti
Svaka ovisnost ima slične simptome. I ovisnost o internetu (ovisnost o internetu) također spada u ovu simptomatologiju. Postoje tri glavna takva simptoma:
- Eskalacija doze(povećano vrijeme provedeno na internetu)
- Promjene u ponašanju(život na internetu počinje da zamjenjuje stvarni život)
- Sindrom povlačenja(osećaj nelagode van interneta)
Prisustvo takvih simptoma već bi trebalo da vas navede na razmišljanje o mogućem problemu.
Ako primijetite takve promjene u vašem odnosu prema Internetu, onda je to razlog za uzbunu.
Društveni znakovi ovisnosti o internetu
Internet je ogromno informativno polje. Školarci i studenti, u potrazi za informacijama, istovremeno počinju ići u chat sobe i forume koji nisu vezani za njihovo studiranje, počinju komunicirati u sobama za razgovor, igrati se Online igre, i tako se omesti. Nemaju dovoljno vremena da se pripreme za školu, imaju problema sa upravljanjem vremenom koje provode na internetu i ne spavaju dovoljno noću.
Odnosi unutar porodice, između supružnika, roditelja i djece također su pogođeni ovisnošću o mreži. Komunikaciju uživo sve više zamjenjuje virtuelna komunikacija, nema dovoljno vremena za kućne poslove ili pažnju prema djeci i voljenima. Štaviše, ovo se može odnositi na ljude različite dobi.
Rodbina i porodica prvi uočavaju i shvataju nastali problem. Nada da će ovisnost nestati sama od sebe nije opravdana. Pokušaji urazumljivanja ili ograničavanja pristupa kompjuteru po pravilu samo izazivaju ljutnju i iritaciju kod ovisnika. Češće oštre mjere imaju suprotan učinak: ovisnik se prvo pokušava zaštititi od ograničenja korištenja interneta, a zatim, poput ovisnika o alkoholu, pokušava sakriti svoju ovisnost i vrijeme provedeno na World Wide Webu.
Sve to dodatno kvari odnos sa porodicom, prijateljima, pa čak i poslodavcima.
Zavisnik od interneta se, po pravilu, budi kasnije od svih ostalih, jer internetom "luta" do dva-tri sata ujutru, a onda do jutra obavlja potrebne poslove. Da biste to učinili, kako ne bi zaspali, koristite kafu ili druge energetske tonike.
Zavisnici od interneta često imaju sljedeće zdravstvene probleme:
- Pogoršanje vida
- Umor i razdražljivost
- Problemi sa kičmom (osteohondroza, skolioza)
- Smanjen imunitet
- Bol u zglobu
- Glavobolja
Utvrđeno je da osobe koje pate od internetske ovisnosti provode više od 9 sati sedmično u neaktivnosti za računarom. Stoga, ako vaša voljena osoba više od 2 sata dnevno besciljno provodi na internetu, ako ga nervira nemogućnost da sjedne za kompjuter, ako su mu se promijenili stil ponašanja i navike, onda je kod njega već nastala ovisnost o kompjuteru, i vremenom ce biti sve teze boriti se protiv toga . Stoga, ako se mjere ne preduzmu na vrijeme, potpuno će ga apsorbirati i uništiti njegovu ličnost.
IN U poslednje vreme razne kompjuterske igrice, forumi, društvenim medijima, internet komunikacija postaje sve popularnija među djecom i tinejdžerima. Školarci provode sate u razgovorima, društvenim mrežama, aktivno komuniciraju, zaboravljajući na zajedničko druženje u stvarnosti, na šetnje i igre svježi zrak. Za neku djecu kompjuter i internet su još jedna stvar zanimljiv život, što prije ili kasnije postaje problem za porodicu, prijatelje i prije svega samo dijete. Roditeljima je veoma važno da vide na vreme alarmantnih simptoma, poduzmite mjere i vratite dijete u normalu pravi zivot. Simple t jede zbog zavisnosti od kompjutera pomoći će da se problem identificira na vrijeme i poduzmu potrebne mjere.
U prethodnom članku smo govorili o razlozima za njegovu pojavu i načinima za njeno prevazilaženje. Hajde sada da razgovaramo o tome kako utvrditi da li vaše dete ima zavisnost od računara.
Zašto vam je potreban test zavisnosti od kompjutera?
S tim da je ovisnost o kompjuteru psihološki problem, što negativno utiče na život odrasle osobe, mislim da niko neće raspravljati. Za djecu je ovaj problem mnogo dublji nego za odrasle. Osim toga, za fizičko zdravlje takođe nema ništa dobro. Dijete vodi sjedilački način života, rijetko je na svježem zraku, ima odstupanja u stanju kičme, a stanje se značajno pogoršava. Ako dijete jede dok nastavlja da igra kompjuterske igrice, onda pate i procesi varenja. Kao rezultat toga, imunitet se smanjuje i javljaju se problemi probavni trakt, kardiovaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema, gojaznosti, metaboličkih poremećaja, čestih glavobolja i drugih tegoba.
Kako bi se spriječio razvoj takvih bolesti i poremećaja, simptoma kompjuterska zavisnost potrebno ga je na vrijeme prepoznati i poduzeti prije nego što postane veliki problem za dijete, zato i postoji. Vrijedi obratiti pažnju na to da li se raspoloženje mijenja i opšte stanje Vaše dijete kada isključi računar. Pokušajte uvijek biti svjesni šta se dešava u njegovom životu, zanimajte se za njegove poslove. Budite oprezni, često djeca koja su već zavisna od kompjutera prolaze kroz period “emocionalne tuposti” kada prestanu da izražavaju svoje emocije prema ljudima koje su prethodno voljeli. Ovo je veoma važan poziv.
Kada oglasiti alarm
Vrijeme je da počnete zvoniti na uzbunu kada situacija izmakne kontroli ne samo roditelja, već i samog djeteta, kada se jave sljedeći simptomi ovisnosti o kompjuteru:
- dijete ne može napustiti igru svojom voljom;
- zanemaruje prijatelje, porodicu, voljene osobe;
- pojavljuju se problemi u studijama;
- zanemaruje poštovanje pravila lične higijene;
- pojavljuju se poremećaji spavanja.
Test za kompjutersku zavisnost kod dece. Testovi za djecu i roditelje
Evo najlakšeg za djecu za roditelje. Iskreno odgovorite na sljedeća pitanja:
Tvoje dijete:
1. Provodi vrijeme za računarom svaki dan, ne propuštajući ni jedan dan;
2. Uključujući računar gubi se osjećaj za vrijeme;
3. Nikada ne ustaje od kompjutera bez završetka igre;
4. Jede hranu u blizini kompjuterskog monitora;
5. Ne slaže se sa vašom izjavom da previše vremena provodi za računarom;
6. Ne završava igru dok ne dostigne željeni nivo;
7. Previše je ponosan na svoje rezultate i postignuća u igricama i o njima izvještava sve oko sebe;
8. Ne radi domaći, ne sluša komentare;
9. Ako se računar pokvari, postaje jako iziritiran;
10. Ako odrasli nisu kod kuće, svo vrijeme provodi za kompjuterom.
Ako ste pozitivno odgovorili na 5 pitanja testa, onda je sasvim moguće govoriti o ovisnosti djeteta o kompjuteru.
A evo pitanja na koja tražite od svog djeteta da odgovori:
1. Da li često provodite vrijeme za kompjuterom?
– dnevno – 3 boda;
– jednom u dva dana – 2 boda;
- samo kada nema šta da se radi - 1 bod.
2. Koliko vremena posvetite računaru u isto vrijeme?
- više od 2-3 sata - 3 boda;
— 1-2 sata (ja sam u igricama) — 2 boda;
- ne više od sat vremena - 1 bod.
3. Kada odlučite da isključite računar?
- dok mi ga roditelji ne ugase - ne gasim ga sam, ili ga gasim kada se pregreje, ili kada ne pocnem da zaspim, ili kada pocnu da me bole ledja, ili se boje spoje - 3 boda;
- varira, ponekad mogu sam isključiti računar - 2 boda;
- Isključujem ga svojom voljom - 1 bod.
4. Kada imate slobodnog vremena, na šta ga trošite?
- naravno, na računaru - 3 boda;
- zavisi od raspoloženja i želje, možda od kompjutera - 2 boda;
– Malo je verovatno da ću sedeti za kompjuterom – 1 bod.
5. Da li ste propustili neki važan događaj ili školu da biste igrali kompjuterske igrice?
- da, desilo se - 3 boda;
- možda se dogodilo nekoliko puta, ali događaj nije bio toliko važan - 2 boda;
- ne, ovo se nikada nije dogodilo - 1 bod.
6. Koliko često razmišljate o tome šta radite dok sjedite za kompjuterom, na primjer, o igricama:
— Gotovo stalno razmišljam o tome – 3 boda;
- Mogu se sjetiti nekoliko puta u toku dana - 2 boda;
- Skoro da se uopšte ne sećam, možda vrlo retko - 1 bod.
7. Šta je za vas računar? Kakvu ulogu on igra u tvom životu?
- kompjuter - sve za mene - 3 boda;
- velika uloga, ali ima i puno drugih zanimljivih stvari u životu koje mi takođe mnogo znače - 2 boda;
- kompjuter ne zauzima neko posebno mjesto u mom životu - 1 bod.
8. Kada dođete kući, prvo što uradite je:
- Odem do kompjutera i uključim ga - 3 boda;
— svaki put je drugačije, ponekad sjednem za kompjuter – 2 boda;
- Definitivno ne sedim za kompjuterom - 1 bod.
Sada izračunajte ukupan broj bodova.
8-12 bodova - sve je odlično, vaše dijete nema nikakvu ovisnost o kompjuteru.
13-18 bodova – ovisnosti još nema, ali treba paziti da dijete manje provodi vrijeme za kompjuterom, ima druge hobije, zanimljive prijatelje i šetnje na svježem zraku. Obratite pažnju na svoje dijete prije nego što bude prekasno.
19-24 boda – dijete ima ovisnost o kompjuteru. Hitno je poduzeti akciju! Najvjerovatnije će se teško snaći bez porodičnog psihologa. Moramo odmah početi mijenjati situaciju.
Ovaj je tako jednostavan
Za dijagnosticiranje ovisnosti o internetu koristi se upitnik Kimberly Young:
1. Koristite internet da pobjegnete od problema ili se riješite lošeg raspoloženja.
2. Ne možete kontrolisati kako koristite internet.
3. Osjećate potrebu da sve duže ostanete na internetu kako biste postigli zadovoljstvo.
4. Svaki put kada provedete više vremena na internetu nego što ste planirali.
5. Nakon što potrošite previše novca na naknade za povezivanje, sljedeći dan počinjete ispočetka.
6. Obmanjujete porodicu i prijatelje skrivajući koliko vremena provodite na internetu i koliko ste uključeni u njega.
7. Osjećate se anksiozno ili iritirano kada ste isključeni s interneta.
8. Razmišljate o internetu kada ste van mreže.
9. Kada ste van mreže, osjećate se depresivno ili anksiozno.
10. Rizikujete da izgubite važne veze, da izgubite posao ili školu zbog interneta.
Ako ste iskreno odgovorili sa "da" na više od 4 pitanja i vaš hobi traje više od godinu dana, potrebna vam je psihološka pomoć.
TEST br. 2
Detaljniji test ovisnosti o internetu Kulakova S.A.:
1. Koliko često ostanete na mreži duže nego što ste namjeravali?
2. Koliko često zanemarujete svoje kućne poslove kako biste više vremena provodili na internetu?
3. Koliko često više volite internet zabavu u odnosu na intimnost sa svojim partnerom?
4. Koliko često gradite nove odnose sa prijateljima na mreži?
5. Koliko često se vaši prijatelji žale na količinu vremena koje provodite na mreži?
6. Koliko često vaše obrazovanje i posao pate od vremena provedenog na internetu?
7. Koliko često proveravate svoje email pre nego što uradiš nešto drugo?
8. Koliko često vaša efikasnost ili produktivnost na poslu trpi zbog korištenja interneta?
9. Koliko često se opirete i budete tajnoviti kada vas pitaju šta ste radili na mreži?
10. Koliko često neprijatne misli o svom životu potiskujete u drugi plan, zamenjujući ih smirujućim mislima o internetu?
11. Koliko često očekujete da sljedeći put budete online?
12. Koliko često se plašite da će život bez interneta postati dosadan, prazan i nezanimljiv?
13. Koliko često pucate, vičete ili se ponašate iritirano ako vam nešto smeta dok ste na mreži?
14. Koliko često gubite san zbog kasnog noćnog pregleda?
15. Koliko često se osjećate zaokupljenim internetom kada niste na mreži ili zamišljate da ste tamo?
16. Koliko često primjećujete da kažete "još samo par minuta..." kada ste na mreži?
17. Koliko često pokušavate da smanjite svoje vrijeme na internetu i ne uspijevate?
18. Koliko često pokušavate sakriti količinu vremena koju provodite na mreži?
19. Koliko često birate da provodite više vremena na mreži umjesto da upoznajete ljude?
20. Koliko često se osjećate depresivno? loše raspoloženje, osjećate se nervozno kada ste van mreže, što ubrzo nestaje kada ponovo budete na mreži?
Sa rezultatom od 50–79, vrijedno je razmotriti ozbiljan utjecaj mreže na vaš život. Ako je rezultat 80 ili veći, potrebna vam je pomoć psihologa.
TEST br. 3
Test za ovisnost djece o internetu:
Odgovori su dati na skali od 5 tačaka: 1 – vrlo rijetko, 2 – ponekad, 3 – često, 4 – vrlo često, 5 – uvijek.
1. Koliko često vaše dijete krši vremenska ograničenja koja ste postavili za korištenje interneta?
2. Koliko često vaše dijete zanemaruje svoje kućne poslove kako bi više vremena provodilo na internetu?
3. Koliko često vaše dijete radije provodi vrijeme na internetu umjesto da provodi vrijeme sa svojom porodicom?
4. Koliko često vaše dijete uspostavlja nove odnose sa svojim onlajn prijateljima?
5. Koliko često se žalite na količinu vremena koje vaše dijete provodi na internetu?
6. Koliko često obrazovanje vašeg djeteta trpi zbog količine vremena koje provodi na internetu?
7. Koliko često vaše dijete provjerava e-poštu prije nego što uradi bilo šta drugo?
8. Koliko često vaše dijete preferira onlajn komunikaciju nego komunikaciju s drugima?
9. Koliko često se vaše dijete opire ili je tajnovito kada ga pitaju šta radi na internetu?
10. Koliko često ste zatekli svoje dijete kako njuška na internetu protiv vaše volje?
11. Koliko često vaše dijete provodi vrijeme u svojoj sobi igrajući se na kompjuteru?
12. Koliko često vaše dijete prima čudne pozive od svojih novih "prijatelja" na mreži?
13. Koliko često vaše dijete pukne, vrišti ili se ponaša iritirano kada je uznemireno dok je na mreži?
14. Koliko često vaše dijete izgleda umornije i umornije nego kada niste imali internet?
15. Koliko često vaše dijete izgleda zaokupljeno mislima da se vrati na mrežu kada je van mreže?
16. Koliko često vaše dijete psuje i ljuti se kada ste ljuti zbog njegovog vremena provedenog na internetu?
17. Koliko često vaše dijete više voli da bude na mreži u odnosu na svoje prethodne omiljene aktivnosti, hobije i interesovanja drugih?
18. Koliko često vaše dijete bude ljuto ili agresivno kada mu nametnete ograničenja vremena koje provodi na internetu?
19. Koliko često vaše dijete radije provodi vrijeme na internetu umjesto da izlazi sa prijateljima?
20. Koliko često se vaše dijete osjeća depresivno, loše raspoloženo, nervozno kada je van mreže, a kada se vrati onlajn, sve to nestaje?
Sa ocenom 50–79, roditelji treba da razmotre uticaj interneta na život njihovog deteta i cele porodice. Ako je rezultat 80 ili veći, potrebna je pomoć psihologa ili psihoterapeuta.