Nagpapabuti mga function ng motor binti (paa, binti at hita) at sensitivity ng mga daliri...

Tagal: hanggang 20 minuto
Presyo: 600 kuskusin.

Tagal

hanggang 20 minuto

Presyo

600 kuskusin.

Therapeutic foot massage

Ang mas mababang paa na masahe (masahe sa binti) ay naglalayong i-relax ang mga kalamnan ng paa, ibabang binti at hita, pinasisigla ang trophism ng mga nerve trunks at mga receptor ng balat, pagpapabuti ng mga pag-andar ng motor ng mas mababang paa at ang sensitivity ng mga daliri. Kinakailangan para sa pagpapahina, pagbaba ng pisikal na lakas sa mga kalamnan at pagiging sensitibo ng mga daliri, pati na rin para sa sakit sa mga kasukasuan.

Permanente masakit na sakit sa lugar ng mga takong, phalanges ng mga daliri at paa - ito ay isang tanda ng pagwawalang-kilos ng daloy ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay. Ang problemang ito ay dapat na maalis nang paunti-unti. Ang therapeutic massage ng lower extremities ay napupunta nang maayos konserbatibong therapy at iba pang physiotherapeutic exercises.

Mga lugar para sa lower limb massage

Ang mga modernong massage therapist ay gumagamit ng parehong pangkalahatang mga diskarte at indibidwal na naka-target na mga kasanayan, na nakakaapekto sa isang partikular na bahagi ng binti. Maaaring ito ay:

• Vault - sa lugar na ito mayroong pinakamalaking akumulasyon ng biologically aktibong mga puntos, direktang nauugnay sa gulugod.
• Ang metatarsus ay isang kumplikadong "organ" na binubuo ng maraming buto - 26 maliit at 7 malaki. Hindi ang mga buto mismo ang minamasahe ng espesyalista, kundi ang espasyo na nasa pagitan nila. Dahil dito, ang pag-agos ng dugo sa mga fascicle at phalanges ng mga daliri ay tumataas.
• Sole - malakas na presyon at gasgas ng siksik na balat, maliban sa gitnang bahagi.
• Mga daliri - ang mga cell na responsable para sa paningin ay nabuo sa ibabang bahagi, Tulong pandinig, enamel ng ngipin.

Mga tampok ng therapeutic foot massage

Pagsasagawa ng regular massotherapy binti at pag-impluwensya sa mga lugar sa itaas, pinapataas ng espesyalista ang bilis ng sirkulasyon ng dugo at pinapanatili ang tono ng kalamnan sa tamang antas. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga gamot habang pagbawi pagkatapos ng operasyon o pag-iwas sa malubhang pinsala.

Ang medikal na massage sa paa ay nagsisimula sa paghaplos, pagkuskos at pagpapalit-palit ng presyon sa mga bahagi ng mga daliri sa paa at fold sa pagitan ng mga ito. Pagkatapos ang mga trigger point ay ginawa sa lugar ng paa, bukung-bukong, kasukasuan ng balakang, gluteal nerve.

Ang paghaplos ay unti-unting nagiging mas masiglang pagkuskos at malalim na presyon. Kasabay nito, ang presyon ay nananatiling pareho para sa lahat ng tatlong mga diskarte. Lower limb, lalo na ang talampakan, mga daliri at paa, ito ay isang napaka-babasagin at sensitibong lugar at ang diskarte ng massage therapist ay dapat maging maingat.

Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa amin, makatitiyak kang nasa mabuting kamay ang iyong katawan!

Paminsan-minsan, ang mga binti ay nangangailangan ng therapeutic massage upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makapagpahinga ng mga kalamnan. Ngunit mas magiging kapaki-pakinabang kung matutunan mong imasahe ang iyong mga paa araw-araw. Halimbawa, maaari itong gawin habang naliligo. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na may higit pa aktibong masahe bumubuti ang sirkulasyon ng dugo, kaya ang mga binti, sa makasagisag na pagsasalita, ay nagiging "mas madali."

Upang magsimula, kakailanganin mo ng isang pares ng medium-hard brushes, kung saan kailangan mong kuskusin ang iyong mga binti, unti-unting gumagalaw pataas mula sa iyong mga paa. Dahil dito, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo at nakakarelaks ang mga kalamnan. Sa karaniwan, ang pamamaraang ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa ilang minuto.

Epektibong therapeutic massage: pangunahing pagsasanay para sa mga binti

Bago simulan ang isang therapeutic massage, kailangan mong palambutin ang iyong mga paa na may cream o espesyal na langis.

• Una, para magpainit, i-massage ang iyong binti mula sa paa hanggang tuhod. Pagkatapos ay gamitin ang iyong mga buko upang i-massage ang talampakan ng iyong paa mula sa iyong sakong hanggang sa iyong mga daliri sa paa.
• Para sa mga paa, kapaki-pakinabang na maglagay ng maliit na bola sa ilalim ng paa at igulong ito, gamit ang buong bahagi ng paa. Ang mga naturang roll ay dapat gawin nang hindi bababa sa 10 beses.
• Upang palakasin ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo sa iyong mga binti, umupo sa isang upuan at ilagay ang iyong mga paa parallel sa bawat isa sa sahig. Bilang kahalili, dapat mong iangat muna ang kaliwa, pagkatapos kanang takong, at pagkatapos ay pareho silang magkasama. Inirerekomenda na ulitin hanggang 20 beses.
• SA sa loob hinlalaki May isang punto sa binti kung saan, kapag minasahe, kahit isang matinding sakit ng ulo ay nawawala nang ilang oras. Kung masakit ang iyong kanang templo, kailangan mong imasahe ang iyong kaliwang daliri; kung masakit ang iyong kaliwang templo, kung gayon ang kabaligtaran ay totoo. Para sa mga pagod na mata, kapaki-pakinabang na i-massage ang pangalawa at pangatlong daliri ng paa.
• Ang pamamaga ay madalas na lumilitaw bago ang regla. Ito ay epektibo laban sa kanila na i-massage ang paa nang sabay-sabay sa malaki at gitnang daliri, habang sabay-sabay na minamasahe ang balat ng bukung-bukong. Dapat kang gumugol ng hindi bababa sa 7 minuto sa bawat binti. Sa pamamagitan ng mahiwagang kapangyarihan Ang pagpapahinga ay may isang punto na matatagpuan sa junction ng hinlalaki gamit ang ikaapat na daliri. Kung salit-salit mong imasahe ito: una clockwise at pagkatapos ay pakaliwa, maaari mong mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan, sakit ng ulo at relax lang din.
• Upang mapabilis ang sirkulasyon ng dugo, kapaki-pakinabang na masahe ang panloob na arko ng paa. Maaari mong igulong ang roller gamit ang iyong paa. Ang bawat binti ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 minuto. Kung wala kang roller, maaari mong i-massage ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay, pindutin nang ritmo ang panloob na bahagi paa.
• Upang mapabuti ang paggana ng kalamnan, maaari mong iangat ang maliliit na bagay mula sa sahig gamit ang iyong mga daliri sa paa.

Mahalagang tala: bago mo simulan ang pagmamasahe sa kabilang binti, ang una ay dapat nasa komportableng posisyon.

Ang pag-iwas sa maraming sakit ay pagmamasahe sa mga binti at paa. Ang foot massage ay itinuturing na isa sa mga pinaka sinaunang diskarte sa pagpapagaling na ginagawa sa Silangan; ang reflexology ay nagmula dito. Ang mga manggagamot sa Silangan ay sigurado na sa paa ng tao ay may "projection map" ng lahat ng mga organo katawan ng tao. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ilang mga reflex point, maaari mong maiwasan ang maraming sakit at palakasin ang iyong immune system.

Mga indikasyon para sa masahe:

• talamak na pagkapagod na sindrom;
• patag na paa;
• hallux valgus;
• mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga paa't kamay;
• sakit ng ulo ng ilang beses sa isang linggo;
• hindi pagkakatulog, pagkabalisa;
• mga karamdaman sa gana.

Contraindications:

Ang foot massage ay may mga kontraindiksyon nito. Ang mga sumusunod na sakit at mga kundisyon ay nangangailangan ng mandatoryong konsultasyon sa isang espesyalista at maingat na diskarte:

• diabetes;
• ilang mga sakit ng mga kasukasuan ng paa;
• osteoporosis;
• pagbubuntis;
• varicose veins (sa kasong ito, ginagamit ang isang hiwalay na pamamaraan ng massage therapy)
• mga sakit sa oncological;
• impeksiyon ng fungal at talamak nagpapasiklab na proseso- ganap na contraindications.

Algorithm para sa foot massage. Pamamaraan:

1. Paghahanda. Kung maaari, hugasan ang iyong mga paa. maligamgam na tubig, patuyuin ng tuwalya. Hilingin sa tao na humiga, marahil sa kanilang likod o tiyan. Maglagay ng moisturizer o massage oil, o isang espesyal na cream sa paa;

2. Simulan ang masahe gamit ang mga diskarte hinahaplos. Ang mga paggalaw ng mga palad sa ibabaw ng hagod na ibabaw ay magaan at banayad. Ang iyong mga paggalaw ng kamay ay dapat na nakadirekta ayon sa daloy ng lymph, i.e. baba taas mula sa bukung-bukong hanggang kasukasuan ng tuhod. 3-4 strokes ay sapat na.

3. Lumipat tayo sa isang mas matinding yugto - trituration. Ang mga paggalaw ng rubbing ay isinasagawa sa anumang direksyon, anuman ang direksyon ng daloy ng lymph. Isipin na kailangan mong magpainit ng iyong mga paa at binti pagkatapos ng hamog na nagyelo, gawing mas mabilis ang paggalaw ng dugo mga daluyan ng dugo. Ibaluktot ang iyong mga daliri sa mga kasukasuan, subukang mag-slide sa balat. Paghalili sa pagitan ng pagkuskos at paghaplos. Intensity 60-100 galaw kada 1 minuto.

4. Pagmamasakalamnan ng guya.

Kapag nagmamasa, ang pamamaraan ay dapat kumilos nang eksklusibo sa kalamnan at hindi sa balat. Subukang damhin at imasahe ng eksklusibo ang layer ng kalamnan.Ang mga galaw ay masigla. Direksyonsa pamamagitan ng daloy ng lymph. Kapag minasa ang mga kalamnan ng ibabang binti, bahagyang "iangat" ang kalamnan mula sa kama nito at masahin. Hindi na kailangang pindutin nang husto o magdulot ng sakit! Magtanong tungkol sa mga sensasyon ng taong minamasahe; dapat walang kakulangan sa ginhawa. Ang tagal ng pagmamasa ay hindi hihigit sa 10 minuto. Maaari mong ulitin ang stroking technique.

5. Panginginig ng boses. Depende sa dalas at amplitude ng vibration, nangyayari ang pagpapalawak o pag-urong ng mga daluyan ng dugo. Ang appointment ay ganap na walang sakit.

Mayroong 2 pangunahing uri ng vibration: pasulput-sulpot at tuloy-tuloy. Maaaring maisagawa ang panginginig ng boses gamit ang mga pad ng iyong mga daliri; ibabaw ng palmar mga daliri, likod ng mga daliri; palad o sumusuporta sa bahagi ng palad; na may kamay na nakabaluktot sa isang kamao. Ang tagal ng vibration ay 10-15 segundo, pagkatapos ay 5 segundo ng stroking. Ang mga paggalaw ay dapat isagawa nang may ritmo.

6. Pagkatapos magsanay sa ibabang binti, siguraduhing iunat ang iyong Achilles tendon, na matatagpuan sa likod ng binti sa itaas ng takong. Ang pamamaraan na ito ay perpektong nakayanan ang pag-igting at pagkapagod ng mga binti, lalo na sa patas na kasarian dahil sa pag-abuso sa mga sapatos na may mataas na takong. Trabaho ang lugar nang isang minuto o dalawa, depende sa kagustuhan ng taong minamasahe.

7. Pumunta sa Masahe sa Paa.

Pamamaraan ng foot massage:

Ito ay kinakailangan upang gumana ang paa na may paayon at pabilog na paggalaw. hinlalaki mga kamay, gilid ng palad, mga buko o mga espesyal na stick para sa pag-eehersisyo ng mga aktibong punto.

8. Ilipat sa kabilang binti at isagawa ang buong pagkakasunod-sunod ng mga galaw ng masahe sa binti at paa.

Ang intensity at tagal ng masahe ay tumutukoy sa layunin nito: sa isang relaxation massage, ang mga paggalaw ay mas malambot at mas makinis, ang mga pangunahing pamamaraan ay stroking at rubbing, na nagiging sanhi ng pagsugpo reaksyon sa sistema ng nerbiyos, nagtataguyod ng magandang pahinga.

Kapag nag-toning, gumamit ng mabilis at masiglang paggalaw, bigyang pansin ang mga pamamaraan ng pagmamasa at panginginig ng boses.

Ang mga buntis na kababaihan, ang mga may sakit sa balat at mga problema sa vascular (varicose veins, thrombosis) ay dapat tratuhin nang may pag-iingat.

Baka interesado ka rin.