Maaari bang kainin ang pistachios ng mga buntis? Ang mga buntis ay maaaring kumain ng pistachios. Caloric na halaga ng pistachios

Pistachios sa panahon ng pagbubuntis: benepisyo, pinsala, epekto

Ang wastong nutrisyon ay isang mahalagang salik na nakakaimpluwensya sa proseso ng pagbubuntis at paglaki ng hindi pa isinisilang na bata. Kinakailangang umiwas sa mga nakakapinsalang pagkain at kumain ng masusustansyang pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pistachio ay magiging isang mahusay na mapagkukunan ng mga natural na bitamina at elemento na kinakailangan ng katawan.

Nutritional value ng pistachios

Ang isang onsa ng pistachios ay naglalaman ng:

• 160 calories;
• 6 gramo ng protina;
• 2.8 g hibla;
• 12.71 g taba.

Kasama sa isa sa gayong paghahatid ang kinakailangang halaga ng iron, folic acid, calcium at potassium. Ang lahat ng mga elementong ito ay kailangan para sa kalusugan at tamang pag-unlad ng lumalaking bata.

Ang mga benepisyo ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga pistachio ay hindi kapani-paniwalang malusog. Narito ang mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng mga ito:

1. Malaking halaga ng protina. Ang lahat ng mga mani, kabilang ang mga pistachios, ay isang mayamang mapagkukunan ng protina. Ang elementong ito ay lubhang kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ang protina ay kasangkot sa pagbuo ng mga kalamnan at tisyu ng sanggol na lumalaki sa tiyan.
2. Ang mga pistachio ay naglalaman ng mga monounsaturated fatty acid, sa gayon ay neutralisahin ang nakakapinsalang kolesterol sa dugo. Nakakatulong ito na mapanatili ang balanse ng lipid sa katawan sa panahon ng pagbubuntis.
3. Ang mga mani na ito ay mayamang pinagmumulan ng mga antioxidant - polyphenols, bitamina E at karotina. Pinapabuti nito ang pagkalastiko ng balat at binabawasan ang panganib ng mga stretch mark, at pinapalakas din ang immune system, na mahalaga para sa pagprotekta laban sa mga impeksyon sa panahon ng pagbubuntis.
4. Ang Pistachios ay naglalaman ng tanso, na kasangkot sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo.
5. Ang mga mani ay may anti-inflammatory effect, pinoprotektahan nila laban sa sakit ng kasukasuan at kalamnan, at binabawasan din ang pamamaga ng mga binti.
6. Ang Pistachios ay isang mayamang pinagmumulan ng hibla. Nakakatulong ito na maiwasan ang paninigas ng dumi, na nakakaapekto sa karamihan ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
7. Ang mga pistachio nuts ay isang rich source ng omega-3 fatty acids. Mahalaga ang mga ito para sa pag-unlad ng utak ng iyong sanggol.

Mga side effect ng pagkain ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis

Kung gusto mong tamasahin ang lasa ng malutong na mani, makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ang mga posibleng epekto.

Narito ang ilang mga dahilan kung bakit dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis.

• Ang Pistachios ay naglalaman ng mga fructans, na nakakasagabal sa wastong panunaw at humahantong sa pagtatae, bloating at utot. Sundin ang isang makatwirang limitasyon kapag kumakain ng mga ito.
• Ang mga inihaw na pistachio ay naglalaman ng mas maraming sodium kaysa sa mga sariwa, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Ito ay ganap na hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis.
• Kung mayroon kang allergy sa mani, pinakamahusay na iwasang kainin ang mga ito nang buo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pistachio ay naglalaman ng urushiol, isang kemikal na tambalan na nagdudulot ng allergy sa ilang tao. Ang mga sintomas ay maaaring mula sa banayad na pangangati ng balat hanggang sa anaphylactic na mga sintomas tulad ng kahirapan sa paghinga, pananakit ng tiyan, pagsusuka, at pagtatae.

Paano isama ang mga ito sa iyong diyeta?

Kaya, maaari kang kumain ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis? Kung walang sinuman sa iyong pamilya ang alerdyi sa mga mani, maaari mong ligtas na idagdag ang mga ito sa iyong diyeta sa loob ng makatwirang mga limitasyon.

Narito ang mga kagiliw-giliw na paraan upang gamitin ang mga ito:

• Maaari kang magdagdag ng mga pistachio sa mga baked goods at anumang iba pang pagkaing gusto mo.
• Ang mga mani ay mahusay na kasama ng prutas sa tag-init at berry salad.
• Ang mga tinadtad na pistachio nuts na may pinalo na itlog ay angkop para sa pagpupuno ng dibdib ng manok.
• Maaari mong iwiwisik ang mga mumo ng nut sa frozen yogurt, ice cream, oatmeal o sinigang ng dawa upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong almusal.

Kung walang mga espesyal na tagubilin mula sa nagmamasid na gynecologist, maaari mong ubusin ang mga pistachio nuts sa panahon ng pagbubuntis para sa benepisyo ng kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata. Ito ay talagang malusog at masarap na produkto.

Mga Tag: ,

Sa kabila ng mayamang komposisyon ng mga mani na ito, ang pagkain ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis ay may sariling mga nuances. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga mani ay naglalaman ng mga mahahalagang langis, na ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Posible bang kumain ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pagbubuntis ay hindi isang kontraindikasyon para sa pagkain ng pistachios. Bukod dito, mayroon silang positibong epekto sa kondisyon ng isang babae. Ang Pistachios ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• bitamina B (lalo na silang mayaman sa bitamina B6), PP at E;
• tanso;
• potasa;
• sink;
• magnesiyo;
• tannin, na may isang anti-namumula at astringent effect, nag-aalis ng mga lason.

Sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na halaga ng pistachios araw-araw (isang dosena ay magiging sapat), ang umaasam na ina ay makikinabang sa kanyang sarili at sa bata: ang katawan ay tumatanggap ng karagdagang mga bitamina, micro- at macroelements, protina at walang kolesterol.

Ang mga phytosterol ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo, nakakatulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ang mga bitamina B ay may anti-edematous na epekto at bahagyang binabawasan ang pagkamayamutin at emosyonal na pagsabog (na napakahalaga para sa isang buntis).

Contraindications

Ang mga mani na ito ay may hindi ganap na kaaya-ayang katangian - dapat itong gamitin nang maingat ng mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi. Kung nakain mo na ang mga berdeng mani na ito noon at hindi mo napansin ang anumang negatibong kahihinatnan (pangangati, pangangati sa balat, pamamaga ng mga talukap ng mata, atbp.), pagkatapos ay maaari mong ligtas na isama ang mga pistachio sa iyong diyeta habang inaasahan ang iyong sanggol.

Ilang pistachio ang maaari mong kainin bawat araw?

Ang lahat ay mabuti sa katamtaman - nalalapat ito hindi lamang sa mga pistachio. Ang labis na pagkonsumo ng mga mani na ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi kahit na sa mga hindi madaling kapitan ng mga ito.

Inirerekomenda na kumain sa isang araw hindi hihigit sa 20 pistachio upang hindi maging sanhi ng pag-urong ng makinis na kalamnan ng matris. Para sa parehong dahilan, mas mahusay na huwag gumamit ng langis ng pistachio, dahil ang isang kutsarita ay naglalaman ng maraming mga sangkap na malamang na hindi mo makuha sa pamamagitan ng pagkain ng kahit na dalawang araw-araw na servings ng mga mani.

Gayundin, masyadong maraming mahahalagang langis, na kung saan ay mayaman sa pistachios, ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pananakit ng ulo - hindi na kailangang ipaliwanag na ang isang buntis ay tiyak na hindi nangangailangan ng gayong mga sensasyon.

Mga paraan ng paggamit

Ang mga pistachio mismo ay mabuti. Gayunpaman, ang tampok inihaw na pistachios ang katotohanan ay maaari nilang mapanatili ang tubig sa katawan, kaya ang isang buntis na babae ay kailangang kontrolin ang dosis ng produktong natupok (at sa anumang kaso ay hindi ito kainin sa gabi). Bukod dito, pinapataas ng asin ang presyon ng dugo. Kung magpasya kang magprito ng pistachios, pagkatapos ay subukang gawin nang walang asin.

Ang mga pistachio ay lalong malawak na ginagamit sa paghahanda ng mga panghimagas: pastry, buns, ice cream, cake, muffins, cream, biskwit, whole grain bread ay nakikinabang lamang sa lasa mula sa pagdaragdag ng mga mani.

Maaari ding idagdag ang nakakatamis na berdeng butil giniling na karne para sa mga bola-bola, at sa meatloaf, at sa Fruit salad... Pangkaraniwan ang mga pistachio sa mga pagkaing vegetarian.

Aling mga pistachio ang pipiliin sa panahon ng pagbubuntis?

Ang tunay na kulay ng shell ng puno ng pistachio ay light beige, walang anumang mga spot o darkening, uniporme. Ngunit sa mga tindahan maaari mong makita ang halos puting mani. Karaniwang iniuugnay ng mga mamimili ang kulay na ito sa pagiging bago, kadalisayan, at isang napiling produkto, ngunit hindi ito ang kaso. Ang shell ay kupas na may mga kemikal na maaaring tumagos sa kernel ng nut. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat bumili o gumamit ng produktong ito.

Pumili ng mga pistachio na may bukas na mga shell - sa ganitong paraan makikita mo ang mga butil, ang kanilang kulay, at ang pagkakaroon ng amag. Subukang bumili ng pinakamalaking prutas na may mga butil ng mayaman na kulay, mas masarap ang mga ito.

Mapanganib na bumili ng mga kulay na pistachio. Ang katotohanan ay ang mga prutas na ito ay isang produkto na napakabilis na lumala, kaya kung sila ay nakahiga nang higit sa isang araw at hindi naalis sa panlabas na kabibi, ang kabibi ay magdidilim at mabahiran. Ito ay halos imposible na magbenta ng mga naturang produkto, kaya ang mga shell ay tinted o bleached (isa pang dahilan upang hindi bumili ng hindi natural na light nuts).

Paano pumili ng tamang pistachios upang hindi mawalan ng lasa at hindi makapinsala sa iyong katawan? Ito ay ipinaliwanag nang detalyado sa video:

Ang mga pistachio ay mga kahanga-hangang mani, malusog at malasa. Maaari at dapat silang kainin ng mga buntis na kababaihan, ngunit sa maliit na dami, upang hindi mapawalang-bisa ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga side effect ng hindi makontrol na pagkonsumo ng isang produkto na mayaman sa mahahalagang langis.

Bago ipanganak, ang sanggol ay nakasalalay lamang sa nutrisyon ng ina, kaya ang diyeta ng isang buntis ay gumaganap ng isang napakahalagang papel.

Dahil ang katawan ng ina ay pangunahing nagbibigay ng nutrisyon sa fetus, ang isang ina na walang sapat na nutrisyon ay hindi nagpapahintulot sa fetus na umunlad nang normal, sa parehong oras na siya ay nawalan ng timbang, nagiging anemic at nawalan ng kakayahang makayanan ang mga stress na nauugnay sa panganganak, pagpapakain at pag-aalaga sa bata.

Ang hindi sapat na nutrisyon ay pantay na mapanganib para sa buhay ng ina at anak. Samakatuwid, ang isang iba't-ibang, mayaman, madaling assimilated diyeta ay inirerekomenda. Ang diyeta ng isang buntis ay mahalagang kapareho ng bago ang pagbubuntis, ngunit dapat itong medyo pinayaman.

Ang isang balanseng diyeta na naglalaman ng lahat ng sustansya ay inirerekomenda: mga protina, glucides (carbohydrates), taba, bitamina at mineral na asin. Ang pagkain ng pang-aabuso na humahantong sa labis na pagtaas ng timbang ay kontraindikado. Ang mga babaeng predisposed sa labis na katabaan ay pinapayuhan na bawasan ang pagkonsumo ng mga taba, matamis at mga pagkaing starchy sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nakakakuha ng halos 10 kg sa timbang, iyon ay, sa average na 1 kg bawat buwan o 250 g bawat linggo. Ang mas makabuluhang pagtaas ng timbang ay sumasailalim sa katawan sa karagdagang stress at masamang nakakaapekto sa panganganak. Bilang karagdagan, pagkatapos ng panganganak, ang pagbabalik sa iyong dating timbang ay napakahirap.
KINAKAILANGAN NA MGA COMPONENT NG BATTERY:

1) MGA PROTEIN

Habang ang calcium at phosphorus ay bumubuo sa sumusuportang balangkas (skeleton) ng katawan ng pangsanggol, ang mga protina ay bumubuo ng materyal na gusali para sa mga tisyu at organo nito. Ang normal na diyeta sa protina para sa isang buntis ay 72 g bawat araw (50% higit pa kaysa sa mga normal na kondisyon). Kasabay nito, ang biological na halaga ng mga sangkap ng protina ay dapat ding isaalang-alang: ang mga protina ng pinagmulan ng hayop ay may mas mataas na biological na halaga, kaya higit sa kalahati ng mga pangangailangan ng protina ay dapat matugunan ng mga protina ng pinagmulan ng hayop, ngunit ang isang buntis ay dapat hindi lalampas sa normal na diyeta sa protina, dahil may panganib na ma-overload sa katawan ang kanilang mga produkto ng pagkasira (halimbawa, urea, uric acid, atbp.).

A) MGA PROTEIN NG PINAGMULAN NG HAYOP

Nakapaloob sa mga itlog, keso at isda. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay ibinibigay ng 125-150 g ng karne, isang itlog at 500 ML ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt, cottage cheese, atbp.). Dapat mong ibukod ang mataba o maalat na keso (keso ng tupa, keso ng dinurog na tupa, atbp.), mas gusto ang walang taba na karne (manok, manok, pabo, karne ng baka, karne ng baka, tupa, baboy), iwasang kumain ng matabang karne at mga pagkaing karne. Ang karne at itlog ang pinakamahalagang pinagmumulan ng mga protina at halos magkapareho ang halaga. Ang mga itlog ay mayaman din sa iron at bitamina. Kung ang isang buntis ay hindi allergic sa mga itlog, maaari siyang kumain ng isang itlog bawat araw. Sa mga araw na hindi kasama ang karne sa diyeta, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

B) PROTEINS NG PINAGMULAN NG HALAMAN

Sa kabila ng mas mababang halaga ng biyolohikal, ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga protina na nakabatay sa halaman para sa nutrisyon ng isang buntis ay hindi dapat maliitin. Sa likas na katangian, ang mga protina ng halaman ay matatagpuan sa kumbinasyon ng mga bitamina at mineral, na lalong mahalaga para sa katawan ng isang buntis. Samakatuwid, ang buong tinapay at mga produkto ng buong butil ay dapat na mas gusto sa mga produktong ginawa mula sa pinong sifted na harina. Ang mga patatas at gulay (beans, peas) ay naghahatid din ng mga protina, bitamina at mineral na asin sa katawan sa tinatawag na "biological" na proporsyon.
Kung sa panahon ng pagbubuntis ang halaga ng protina na kinakailangan ng katawan ay hindi ibinigay, ang babae ay makakaramdam ng pagod, at ang isang makabuluhang kakulangan sa protina ay maaaring humantong sa anemia, pinsala sa atay at edema.

2) FATS

Sa isang buntis, ang atay ay napapailalim sa mabigat na pagkarga, na maaaring magdulot ng mga karamdaman sa mga pag-andar nito. Para sa isang hindi buntis na babae, ang normal na paggamit ng taba ay 57 g bawat araw; ang diyeta na ito ay hindi dapat lumampas sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, kinakailangan upang matiyak na ang pangangailangan para sa mga lipid ay sakop ng mga taba na may mataas na biological na halaga (langis ng hayop, olibo, mirasol, mais, toyo at iba pang mga langis ng gulay). Ang labis na mataba na pagkain ay dapat na iwasan.

3) CARBOHYDRATES

Kasama sa grupong ito ang: tinapay, patatas, lahat ng produktong butil, matamis. Ang pangangailangan ng isang buntis na babae para sa karagdagang mga calorie ay sakop ng carbohydrates, na naglalagay ng mas kaunting strain sa mga metabolic process. Ang kinakailangang halaga ng carbohydrates ay 390 g bawat araw. Inirerekomenda na iwasan ang mga pinong carbohydrates (asukal, puting harina: para sa cookies) at mas gusto ang mga carbohydrate na naglalaman ng mga bitamina at mineral na asing-gamot (mga sariwang prutas at gulay).

4) BITAMINA

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay tumataas. Ang iba't ibang diyeta na kinabibilangan ng maraming sariwang gulay at prutas ay karaniwang makakatugon sa mga pangangailangan ng bitamina ng kahit isang buntis.

Ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:
– tiyaking hindi nasisira ang ilang bitamina (halimbawa, bitamina C) habang nagluluto;
– ubusin ang mga taba na naglalaman ng mga bitamina (mantika ng hayop);
– tiyaking gumagana nang normal ang bituka.

Sa taglamig, ang pagkain ay naglalaman ng mas kaunting mga bitamina, kaya kinakailangan para sa iyong doktor na magreseta ng mga paghahanda sa parmasyutiko na bitamina, alinman sa mga paghahanda ng multivitamin o mga indibidwal na bitamina.

A) BITAMINA A

Ang kawalan nito ay nag-uudyok sa katawan ng isang buntis na malaglag, mahina ang paningin, mga sugat sa mata at balat. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa sapat na dami sa langis ng isda, atay, pula ng itlog, gatas, karot, spinach, berdeng sibuyas, kamatis, lettuce, dill, atbp. Ang paggamit sa form ng dosis ay pinapayagan lamang ayon sa inireseta ng doktor.

B) GROUP B BITAMINS

Ganap na kinakailangan para sa isang buntis at fetus. Ang kanilang kawalan ay nangangailangan ng pagkapagod, sakit sa mga paa, pagkawala ng gana, at pamamaga. Ang mga bitamina na ito ay matatagpuan sa buong tinapay, lebadura ng brewer, atay, walang taba na baboy, karne ng baka, karne ng manok, at mga itlog. oatmeal, spinach, atbp. Kung kinakailangan, maaari silang ibigay sa anyo ng mga gamot

B) BITAMINA C

Pinapataas ng bitamina C ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon, nagtataguyod ng pagsipsip ng bituka, at binabawasan ang vascular permeability. Ang kawalan nito ay maaaring magdulot ng pagkapagod, pagkawala ng dugo, pagkalaglag o maagang panganganak. Ang bitamina C ay matatagpuan sa lahat ng sariwang prutas at gulay. Ito ay nawasak sa isang malaking lawak sa pamamagitan ng pagkulo. Sa panahon ng taglamig at tagsibol na buwan, kapag may kakulangan ng mga sariwang prutas at gulay, inirerekumenda na ubusin ang mga limon at dalandan. Kung hindi ito posible, ang isang buntis ay dapat uminom ng 2-3 karagdagang bitamina C tablet araw-araw.

D) BITAMIN D

Natagpuan sa langis ng isda at, sa napakaliit na dami, sa mantikilya, atay, at pula ng itlog. Sa ilalim ng impluwensya ng solar ultraviolet rays na bumabagsak sa balat, ang katawan ng tao mismo ay synthesizes ang halaga ng bitamina D na kailangan nito, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng calcium sa ina at fetus. Ang paggamit ng mga suplementong bitamina D ay kinakailangan, ngunit dapat itong mangyari sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot, dahil ang mga aksidente sa fetus dahil sa maternal intake ng mataas na dosis ng bitamina D ay naiulat sa panitikan.

D) BITAMINA E

Natagpuan sa mga berdeng gulay, mga produkto ng butil, gatas. Itinataguyod nito ang kanais-nais na pag-unlad at pagpapanatili ng pagbubuntis, pati na rin ang mahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng maliliit na ugat. Sa form ng dosis, ginagamit lamang ito bilang inireseta ng isang doktor.

E) MINERAL NA ASIN

Sinasakop nila ang isang mahalagang lugar sa nutrisyon ng isang buntis. Ang tamang diyeta ay dapat maglaman ng pinakamainam na dami ng mineral. Ang labis na pagkonsumo ng asin, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ay pinapaboran ang hitsura ng edema. Samakatuwid, dapat limitahan ng isang buntis ang kanyang paggamit ng asin.

Sa kabilang banda, bilang isang resulta ng isang diyeta na masyadong mababa sa asin at nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang kakulangan ng asin ay maaaring mangyari, na humahantong sa pagkawala ng likido at kahit na pagsusuka.

Sa huling 3 buwan ng pagbubuntis, may posibilidad na mapanatili ng katawan ang mas maraming tubig. Samakatuwid, inirerekomenda na bawasan ang dami ng asin sa diyeta. Kung ang pagpapanatili ng tubig ay makabuluhan at lumilitaw ang edema ng mas mababang mga paa't kamay (sa mas malubhang mga kaso, edema ng dingding ng tiyan, mukha at itaas na mga paa't kamay), ang pagkonsumo ng asin ay dapat na ganap na iwanan, at ang buntis ay dapat pumunta para sa medikal na pagsubaybay upang linawin ang sanhi ng edema at upang makatanggap ng mga tagubilin para sa paggamot.

G) CALCIUM AT POSPORUS

Ang isang buntis ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng calcium para sa kanyang sariling metabolismo, para sa pagbuo ng balangkas ng bata at para sa paglikha ng mga reserba para sa panahon ng pagpapasuso. Ang mga kinakailangang halaga ng kaltsyum at posporus ay pinakamahusay na ibinibigay ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt, keso); sa ilan, ang mga sangkap na ito ay nasa isang madaling pagkakatulad na anyo. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay natutugunan ng 500 ML ng gatas na lampas sa normal na halaga. Kung sa isang kadahilanan o iba pa ang isang buntis na babae ay hindi tumatanggap ng sapat na dami ng gatas o cottage cheese, inirerekomenda na gumamit ng mga suplementong calcium na magagamit sa komersyo. Upang maiwasan ang mga karies ng ngipin, inirerekomenda ng ilang may-akda, kasama ang pagkonsumo ng gatas, ang pag-inom ng ilang bitamina (C, D), pati na rin ang mga paghahanda ng fluoride (1 mg bawat araw).

I) BAKAL

Ang dami ng bakal na kailangan ng isang buntis ay makabuluhang tumataas sa mga huling buwan ng pagbubuntis. Ang bakal ay ginagamit ng katawan upang synthesize ang hemoglobin.
Ang mga karamdaman sa metabolismo ng bakal o mababang paggamit ng bakal ay kadalasang sanhi ng anemia sa isang buntis at fetus. Ang fetus ay nag-iipon ng malaking halaga ng bakal sa kanyang atay, na kinukuha nito mula sa dugo ng ina. Samakatuwid, bilang karagdagan sa bakal na nakuha mula sa mga produktong pagkain (atay, karne, itlog, patatas, peach, salad, oatmeal), ang isang buntis ay dapat uminom ng mga gamot ayon sa inireseta ng glandula ng doktor. Ang paggamot na ito ay pangunahing ipinahiwatig sa mga kaso ng pagkawala ng dugo sa panahon ng pagbubuntis (na halos palaging humahantong sa anemia sa buntis na babae), pati na rin sa maraming kababaihan at kababaihan na nagdurusa sa anemia bago ang pagbubuntis.

K) TUBIG AT IBA PANG INUMAN

Ang dami ng likido na nainom ng isang buntis ay hindi dapat lumampas sa normal na diyeta ng isang hindi buntis na babae. Kung sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ang mga phenomena ng saturation ng tisyu (sa anyo ng edema) ay nangyari, kinakailangan na bawasan ang paggamit ng likido sa 600-1000 ml / araw. Para sa malusog na mga buntis na kababaihan, sa mga huling buwan ng pagbubuntis sapat na upang limitahan ang paggamit ng likido at huwag magmadali upang pawiin ang pakiramdam ng pagkauhaw. Ang tsaa at kape ay dapat na kainin sa katamtaman. Ang mga de-kalidad na inuming may alkohol, alak at serbesa ay pinapayagan sa maliit na dami, maliban sa red wine, na nag-aambag sa paninigas ng dumi.

5) ANO ANG DAPAT IWASAN SA IYONG DIET

Dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa taba, asukal, at almirol. Kabilang dito ang: mantika, mayonesa, mataba na karne, pritong patatas, pagkonsumo ng labis na kanin o pasta, beans, tuyong mga gisantes, cookies, ice cream, kendi, pritong mais, mani, pistachios. Dapat mong iwasan ang inasnan na isda, at ang asin ay dapat na limitado sa kabuuan.

6) KUNG ANO ANG DAPAT KASAMA SA IYONG PANG-ARAW-ARAW NA DIET

1/4 -1/2 litro ng gatas (o katumbas nito sa anyo ng gatas na pulbos o keso);
- mga gulay;
- mga prutas;
- karne o isda;
- hindi bababa sa isang itlog;
- buong butil.

Bilang karagdagan, ang isang buntis na babae ay dapat uminom, ayon sa direksyon ng kanyang doktor, bitamina D at, paminsan-minsan, isang paghahanda ng multivitamin.

Tulad ng mga sumusunod mula sa itaas, ang isang buntis ay nangangailangan ng isang balanseng diyeta na mayaman sa bitamina at bakal. Ang halaga ng taba at protina ay hindi dapat lumampas sa mga pamantayan ng normal na diyeta, at sa mga carbohydrates, ang mga may mataas na biological na halaga ay dapat piliin. Ang mga matamis, kendi, tsokolate, at mga kendi ay dapat na iwasan. Ang isang diyeta na mayaman sa selulusa (prutas, hilaw na gulay at buong tinapay) ay inirerekomenda upang pasiglahin ang motility ng bituka.

Ang nutrisyon ng isang buntis sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay maaaring medyo nahahadlangan ng: kakaibang panlasa, kawalan ng gana, pagduduwal at pagsusuka.

Ang pagkabigong matugunan ang "mga pagnanasa" ay hindi nagdudulot ng pinsala sa fetus at hindi humantong sa pagkakuha. Upang maiwasan ang pagsusuka sa umaga, ipinapayong magkaroon ng iyong unang almusal sa kama o bumalik kaagad sa kama pagkatapos ng almusal, upang maiwasan, kung maaari, ang pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos.

Upang mapabuti ang lasa ng mga produktong pagkain, dapat mong gamitin ang maasim na borscht, lemon at culinary aromatic seasonings.

Gayunpaman, ang ilang mga panimpla, tulad ng capsicum o black pepper, ay ipinagbabawal. Ang ilang mga kababaihan, habang lumalaki ang pagbubuntis, ay nagkakaroon ng mas mataas na gana, kung saan, sa paglipas ng panahon, ang matinding pagkauhaw ay idinagdag. Ang umaasam na ina ay dapat mabusog, ngunit hindi "kumain para sa dalawa." Ang gutom at uhaw ay maaaring mapawi ng mga salad at sariwang prutas.

Mabuting Gana at madaling PAGBUNTIS!

Ito ay isang panahon sa buhay ng bawat babae kung kailan kailangan niyang sumuko ng marami, lalo na ang ilang mga pagkain. Ang mga pistachio sa makatwirang dami ay hindi nabibilang sa mga naturang produkto. Ito ay mga natatanging mani na magkakasuwato na pinagsasama ang iba't ibang mga mani at medyo mababa ang calorie na nilalaman. Hindi na namin nakikita ang mga ito bilang isang kakaibang produkto, at ngayon maaari kang bumili ng mga delicacy na ito sa maraming mga tindahan. Ang pagkain ng mga ito ay nakakatulong sa iyo na makaramdam ng isang pagtaas ng magandang kalooban, kaya naman tinawag silang "mood nuts." Gustung-gusto ng mga babae na kumain ng pistachios kapag kumakain, ngunit hindi nila laging ganap na alam kung ano ang nilalaman nito.

Ang mga benepisyo ng pistachio nuts para sa mga buntis na kababaihan

Naglalaman ang mga ito ng pinaka-maayos na naisip na kumbinasyon ng maraming mga bitamina, amino acid, mineral sa pamamagitan ng kalikasan at, sa parehong oras, isang mababang antas ng nilalaman ng calorie kung ihahambing sa iba pang mga uri ng produktong ito. Ang mga mani ay naglalaman ng tanso, mangganeso, sink, potasa, at posporus. Ang nilalaman ng bitamina B6 at iba pang mga bitamina ng pangkat na ito sa kanila ay madaling makipagkumpitensya sa atay ng baka.
Ang mga phenolic compound sa kanila ay nakakatulong paglago ng cell at mga proseso ng pag-renew, pati na rin ang pagpapanatili ng isang bata at malusog na estado ng katawan, na tumutulong na protektahan ang mga pader ng cell mula sa mga mapanirang epekto ng mga libreng radikal. , na nasa mga mani, ay isang mahusay na antioxidant para sa katawan.

Alam mo ba? Ang isang dosenang pistachio ay isang-kapat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang para sa bitamina B6.

Naglalaman din ang mga ito ng mahahalagang bitamina tulad ng , PP, pati na rin ang biotin, choline, palmitic, oleic, linolenic, at stearic acid. Ang partikular na kahalagahan ay ibinibigay sa mga sangkap tulad ng lutein at zeaxanthin, na tumutulong sa pagpapalakas at pagpapanatili ng paningin; ang mga elementong ito ay nagpapalakas sa bone tissue ng katawan. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang pistachios ay ang tanging mga mani na naglalaman ng mga ito. Mayroon din silang malaking halaga ng hibla, kaya't madali nilang palitan ang oatmeal. At ang phytosterol na kasama sa produktong ito ay nag-aalis ng kolesterol, na may mga nakakapinsalang katangian, mula sa katawan.

Ang teknolohiya para sa pagproseso ng mga pistachios ay hindi nagbibigay ng anumang panlabas na interbensyon, kaya ang mga mani na ito ay lalong malusog, palakaibigan sa kapaligiran, at ganap na sumusunod sa mga kinakailangan sa nutrisyon para sa mga layuning panggamot, na hindi masasabi tungkol sa mga mani na naproseso sa isang solusyon sa asin.
Ang regular na pagkonsumo ng mga mani na ito ay nagpapa-normalize sa paggana ng atay, tumutulong sa paglilinis ng mga duct ng apdo, nagpapagaan ng liver colic, at tumutulong sa mga sintomas ng jaundice at anemia. Inirerekomenda na kumain ng pistachios para sa mga may problema sa cardiovascular system: pinapalakas nila ang mga daluyan ng dugo at pinapakalma ang mabilis na paggana ng puso. Ang mga mani na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa panahon ng tuberculosis at mga sakit ng respiratory system.

Alam mo ba? Ang Pistachios ay isang natatanging aphrodisiac na nagpapahusay ng sekswal na potency sa mga lalaki at tumutulong na gawing mas mobile ang sperm at may kakayahang mabuhay.

Pinapataas din nila ang antas ng gamma tocopherol, na nakakatulong na bawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa baga, pagtagumpayan ang stress at pag-akyat ng mga emosyon. Inirerekomenda ang mga pistachio para sa paggamit ng mga pasyente na sumailalim sa malalaking operasyon, mga atleta at mga nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa at mga aktibidad na nangangailangan ng mataas na stress sa pag-iisip. Ang produktong ito ang susi sa sigla at kahusayan sa buong araw ng trabaho.

Sa anong anyo ito pinakamahusay na ubusin?

Hindi lahat ng uri ng pistachios ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo kapag natupok; mas tiyak, maaari nating sabihin na sa sariwang anyo lamang, nang walang karagdagang paggamot sa init, nang walang pagbabad at pagprito, ang produktong ito ay maaaring kainin na may pinakamataas na hanay ng mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian. Ito ay sa sariwang anyo na ito ay pinakamahusay na kumain ng pistachios sa panahon ng pagbubuntis. Ginagamit ang mga ito sa mga salad, pangunahing mga kurso o sa kanilang sarili.

Ang mga pistachio ay kinakain din na toasted, inasnan, at patuloy ginagamit sa industriya ng confectionery, sa paghahanda ng tsokolate, matamis at iba't ibang matatamis na produkto. Ginagamit ang mga ito upang palamutihan ang mga cake at iba pang mga produkto ng confectionery. Ang pistachios ay isang madalas na ginagamit na sangkap sa maraming lutuing Asyano. Ginagamit din ang mga ito sa paghahanda ng mga premium na sausage. May katibayan na ang mga pistachio ay inihahain bilang isang treat na may champagne sa seremonya ng Nobel Prize. Tinatangkilik ng mga tunay na gourmet ang mga mani na ito na may cream cheese at.

Magkano ang maaari mong kainin sa isang araw

Ang ganitong uri ng nut ay itinuturing na pandiyeta, kaya pinahihintulutang ubusin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis at kung kinakailangan ay nasa anumang espesyal na diyeta.

Alam mo ba? Ang Pistachios, sa lahat ng umiiral na uri ng mani, ay may pinakamababang calorie na nilalaman: 100 g - 550 kcal.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga mani na ito para sa mga buntis na kababaihan ay mula 10 hanggang 15 mani. Sa halagang ito, ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang dosis ng mga mineral, bitamina, at hibla, habang ang calorie na nilalaman ay mananatili sa loob ng normal na mga limitasyon.

Contraindications at pinsala

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng pistachios para sa mga buntis na kababaihan, mayroon silang ilang mga kadahilanan na kailangang isaalang-alang kapag kumakain ng mga ito. Ito ay isang napaka-allergenic na produkto na maaaring seryosong makapinsala sa mga nagdurusa sa allergy. Samakatuwid, ang mga taong may pagkahilig sa mga ito ang mga mani ay dapat kainin nang may pag-iingat. Ang mga salted nuts ay nakakapinsala, dahil dahil sa mataas na antas ng asin maaari nilang makabuluhang taasan ang nutrisyon.
Ang mga inihaw na mani ay nakakapinsala din dahil maaari itong magpataas ng presyon ng dugo. Hindi mo rin dapat ubusin ang produktong ito sa maraming dami; maaari itong magdulot ng mga problema sa sistema ng pagtunaw sa anyo ng pagduduwal, pananakit, pag-utot, pagdurugo, at posibleng. Gayundin, ang mga mani ng ganitong uri ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may corrective orthodontic appliances. Ang mga taong sobra sa timbang ay dapat limitahan ang kanilang paggamit.

Kapag sinasagot ang tanong kung ang salted pistachios ay maaaring kainin ng mga buntis na kababaihan, inirerekomenda na kumunsulta sa iyong doktor sa mga naturang bagay, ngunit mas mahusay na limitahan ang pagkonsumo ng mga naturang produkto.

Paano pumili ng isang de-kalidad na produkto kapag bumibili

Kapag pumipili ng pistachios para sa mga buntis na kababaihan, kailangan mong bigyang pansin ang ilang mga katangian na nuances. Ang mga de-kalidad na mani ay dapat magkaroon ng isang shell puti na may beige tint, at ang mga mani mismo ay dapat na halos pareho sa laki. Ang amoy ng naturang mga mani ay hindi dapat maging malansa o inaamag. Ang shell ng hinog na mani ay may puwang; kung walang isa, kung gayon ang nut ay hindi pa hinog.

Mahalaga! Kung mas maliwanag ang berdeng kulay ng kernel ng pistachio, mas maganda ang lasa at mas makatas ang nut.

Ang mga mapula-pula na batik sa mga mani ay nagpapahiwatig na sila ay sobrang luto at samakatuwid ay hindi gaanong malusog. Ang mga pulang spot sa shell ay maaari ding lumitaw dahil sa manu-manong paraan ng pagkolekta ng mga mani; kapag ang pag-aani sa pamamagitan ng makina, ang mga mani ay nananatiling hindi nabahiran. Ang mga mani na ito ay itinuturing na isang nabubulok na produkto, kaya kapag sila ay naka-imbak nang higit sa isang araw nang walang balat, lumilitaw ang mga batik at ang shell ay nagdidilim.
Para sa komersyal na layunin ng pag-mask ng mga naturang depekto, ang mga ito ay may kulay na pulang pintura, at kung minsan kapag binili maaari kang makahanap ng halos puting pistachios na na-bleach gamit ang mga kemikal upang lumikha ng isang "sariwa" at "pinili" na hitsura, ang mga naturang sangkap ay maaaring tumagos. sa pamamagitan ng shell at sa kernel mismo. Sa normal na kondisyon, ang shell ng mga mani na ito ay may beige tint. Gayundin, dapat na walang mga bakas ng asin sa kanilang shell, na nagpapahiwatig na ang mga mani ay nababad sa isang solusyon ng asin at ang pagkawala ng maraming mga nutritional properties ng produkto. Kapag pumipili ng isang produkto, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang isaalang-alang ang lahat ng mga salik na ito at pumili ng malalaking, bukas na shell na mani na may mayaman na berdeng kernel nang walang anumang mga dayuhang amoy.

Paano mag-imbak sa bahay

Dahil sa pagkakaroon ng maraming polyunsaturated fatty acid, ang pinatuyong pistachios, na hindi nababad sa saline solution, para sa karagdagang pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan, ay dapat na naka-imbak sa hermetically sealed packaging sa refrigerator (hanggang sa 3 buwan) o freezer (hanggang sa isang taon). .

Alam mo ba? Sinusubukan ng mga tao na mangolekta ng pistachio kapag madilim na. Sa oras ng liwanag ng araw, ang mga dahon ng puno ng pistachio ay naglalabas ng mahahalagang langis na may malakas na amoy na nakalalasing.

Ang Pistachios ay isang napaka-malusog na produkto, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pag-abuso sa anumang pagkain, kabilang ang mga mani, ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan ng tao, lalo na ang isang buntis.

Ang mga mani ay isang masarap at masustansyang pagkain na ginagamit sa maraming pagkain at bilang meryenda. Ang pagkain na ito ay minamahal ng maraming tao dahil sa maliwanag na lasa nito at malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Lalo na sikat ang mga pistachio. Ang mga kahanga-hangang berdeng mani na ito ay may hindi pangkaraniwang lasa na talagang gusto ng lahat. Bilang karagdagan, ang mga pistachio ay napakalusog. Ngunit maaari mo bang kainin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis? Magbasa pa tungkol dito.

Ano ang mga benepisyo ng pistachios

Ang mga pistachio ay mga mani na naglalaman ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na microelement, karamihan sa mga ito ay mga bitamina at mineral. Sa pamamagitan ng paraan, hindi tulad ng iba pang mga mani, ang pistachios ay hindi naglalaman ng maraming taba. Bukod dito, hindi lamang sila naglalaman ng kolesterol, ngunit nagagawa rin nilang alisin ang nakakapinsalang sangkap na ito mula sa katawan.

Sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong, siyempre, kumain ng pistachios. Gayunpaman, dahil sa ilang mga side effect, kung labis na natupok, maaari silang magdulot ng maraming pinsala sa panahon ng pagbubuntis. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang dosis na pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis.

Kahit na ang pistachios ay may ilang hindi kasiya-siyang epekto, inirerekomenda ito ng mga doktor sa mga buntis na kababaihan. Ang katotohanan ay ang produktong ito ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian na lubhang kailangan para sa mga babaeng nagdadala ng isang bata.

Mga benepisyo ng pistachios para sa mga buntis na kababaihan:

1. Ang mga taba ng pistachio ay hindi naglalaman ng kolesterol. Kasabay nito, ang sangkap na kasama sa kanilang komposisyon ay may kakayahang alisin ito hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan.
2. Ang Pistachios ay naglalaman din ng tannin. Ang sangkap na ito ay nag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan at pinoprotektahan ito mula sa pagkalason.
3. Ang lutein sa pistachios ay mabuti para sa mata. Pinapalakas nito ang mga kalamnan at pinatalas ang paningin.
4. Ito ay nagkakahalaga din na tandaan ang mataas na nilalaman ng protina sa mga mani na ito. Halos kasing dami nito ang taba.
5. Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento sa pistachios ay magpapalakas sa immune system at mapupuksa ang mga sakit. Ang napaka-kapaki-pakinabang na ari-arian na ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis.
6. Ang Pistachios ay naglalaman din ng calcium. Ito ay kinakailangan para sa pagbuo at pagkumpuni ng mga buto. Ang ari-arian na ito ay kinakailangan para sa parehong fetus at sa umaasam na ina.
7. Ang mga bitamina A, B at E ay nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng mga kuko at buhok, na kadalasang nagdurusa sa panahon ng pagbubuntis. Gayundin, ang parehong mga bitamina ay makabuluhang nagpapagaan ng mga sintomas ng toxicosis.
8. Ang bakal sa mga mani na ito ay nakakatulong na maiwasan ang anemia. Ang kundisyong ito ay kadalasang nakakasagabal sa normal na buhay ng pagbubuntis.
9. Nakakatulong din ang Pistachios na bawasan ang panganib ng constipation. Pagkatapos ng lahat, ang isang paghahatid ng mga mani ay naglalaman ng eksaktong parehong dami ng hibla na naroroon sa kalahating plato ng oatmeal.