Monalisa 2015-04-14
Ερώτηση από την Τάνια
Πώς να απαλλαγείτε από ένα πολύ βαθύ αίσθημα αχρηστίας, προδοσίας και να μην προβάλλετε σε μελλοντικές σχέσεις με ανθρώπους. Θέλω τόσο πολύ να είμαι κοντά, να αγαπώ τη μητέρα μου, αλλά κλείνομαι ξανά και ξανά στον εαυτό μου, γιατί η επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά της ανοίγει την πληγή μου. Δεν με παίρνει στα σοβαρά και με βλέπει σαν κάτι από μόνο του. Δεν είναι όμως μόνο αυτή. Οι πιο κοντινοί μου άνθρωποι απομακρύνθηκαν από κοντά μου και έφυγαν
.
Η θεία, που αγαπούσα πολύ, μετά τον θάνατο του συζύγου της, άλλαξε και βρήκε παρηγοριά στη φροντίδα της οικογένειας της δύο φορές μεγαλύτερής μου ξαδέρφης μου. Η θεία μου και ο αδερφός μου επίσης δεν ήθελαν να επικοινωνήσουν μαζί μου, γιατί όπως αποδείχθηκε, ο αδερφός μου δεν αγαπήθηκε από τον πατέρα του, ο οποίος ήθελε ένα κορίτσι, και πήρα το όνομά μου από το όνειρο του πατέρα του. Και έτσι μέσα εφηβική ηλικίαΈμεινα άχρηστος.
Έψαχνα την αγάπη παντού, αλλά αλίμονο. Αλλά αυτή τη στάση, τη βλέπω σε άλλους. Τώρα αυτό είναι ένα πρόγραμμα. Εάν ένας φίλος (και σχεδόν δεν τους έχω) δεν με συνεχάρη για τις διακοπές, αισθάνομαι περιττός, ασήμαντος. Και εγώ ο ίδιος απομακρύνομαι από έναν τέτοιο φίλο. Γιατί δίνω δώρα, φέρνω αναμνηστικά, στηρίζω και προσπαθώ να ευχαριστήσω τους άλλους, αλλά με ξεχνούν. Και δεν αντέχω να με απορρίπτουν.
πλησιέστερο και γηγενές πρόσωποΓια μένα, αυτός είναι ο γιος μου. Αλλά οι επαναλαμβανόμενες καταθλίψεις, τα ξεσπάσματα και οι καταστάσεις που ανοίγουν την πληγή μου φέρνουν μια τέτοια ανισορροπία στη ζωή μου και εσωτερικός κόσμοςότι αυτός ο κύκλος με έχει ήδη πάρει. Δεν ξέρω πώς να απαλλαγώ από αυτόν τον πόνο.
Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αχρηστίας;
Απάντηση από την Marina Danilova
Τατιάνα, ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η αγάπη δεν υπάρχει πουθενά. Είναι μέσα μας. Αν δεν το νιώθουμε στον εαυτό μας, ο εξωτερικός μας κόσμος με κάθε δυνατό τρόπο μας το αντικατοπτρίζει.
Αυτό μπορεί να συμβεί με διάφορους τρόπους:
- Προδοσία
- Αγνοώντας
- μνησικακία
- Και ούτω καθεξής
Χάρη σε αυτό, ένα άτομο αρχίζει να αναρωτιέται γιατί δεν με συμπαθεί και κανείς δεν με χρειάζεται. Στην πραγματικότητα όμως ο λόγος είναι ότι εσύ ο ίδιος δεν αγαπάς και δεν εκτιμάς.
Μέσα δεν υπάρχει επίγνωση της αξίας του, μπορεί να είναι για εσάς μόνο όταν επιβεβαιωθεί από έξω κόσμος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Η αρχή του «καθρέφτη της ψυχής» λειτουργεί πάντα και παντού.
Άρα ψάχνεις και σου αξίζει αυτό το συναίσθημα, αλλά δεν μπορείς να το βρεις.
Επίσης, το να αγνοούμε εσάς και τις φίλες σας προέρχεται από την Πλευρά του Σύμπαντος, για να σας δείξουμε αυτές τις προβληματικές περιοχές.
Το ίδιο και οι συγγενείς, κάνουν μόνο τη δουλειά τους. το υψηλότερο καθήκον, για να σε βοηθήσω να περάσεις από αυτά τα μαθήματα και να γίνεις πολύ καλύτερος, γίνε επιτέλους ο εαυτός σου.
Και επίσης να ξέρετε ότι όταν κάνουμε κάτι καλό για τους ανθρώπους, το κάνουμε από την επιθυμία μας να μοιραστούμε το δικό μας εσωτερική ζεστασιάκαι αγάπη, αλλά σε καμία περίπτωση από την ανάγκη να κερδίσουν την ευγνωμοσύνη τους. Δεν θα το πάρεις ποτέ από αυτή τη θέση.
Και όταν ειλικρινά μοιράζεσαι ή δίνεις, σου έρχονται 100 φορές περισσότερα.
Έχετε τουλάχιστον 2 επιλογές:
- Πάρτε μαθήματα, συνειδητοποιήστε την αξία σας και αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας
- Κατηγορήστε τους άλλους και βουτήξτε βαθύτερα σε αυτό το πρόβλημα
Η επιλογή είναι πάντα δική σας.
Προσωπικά προτείνω αυτήν την επιλογή.
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι απλώς μαθήματα για να αντιμετωπίσετε εσωτερικά προβλήματα. Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τίποτα, πρέπει να αναγνωρίζετε αυτό το πρόβλημα και να το γεμίζετε με αγάπη συνεχώς.
Μπορείτε απλά να ξεκινήσετε με το να φαντάζεστε την αγάπη ως ένα φως που γεμίζει την ψυχή σας.
Άλλη μια απελπισία ήρθε, ευχαριστήστε αυτό το αίσθημα αχρηστίας και γεμίστε το με αγάπη.
Πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις μεγάλη αξία για αυτόν τον κόσμο, διαφορετικά δεν θα υπήρχες. Μην απαιτείτε την αναγνώριση από τους άλλους. Αναγνώρισε αυτό μέσα σου.
Είσαι αξία. Σου αξίζει το καλύτερο.
Και αν κάτι συμβαίνει διαφορετικά από αυτό που θέλετε, δείτε το από μέσα.
- Τι είναι σε εσάς εκνευρισμένο ή αγανακτισμένο;
- Τι ακριβώς σε αρπάζει;
- Τι πονάει;
- Τι συναισθήματα γεννιούνται;
Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, θα διαπιστώσετε ότι μέσα σας χρειάζεστε την αγάπη σας.
Μην αρνείσαι τίποτα, αποδέξου και γέμισε αγάπη.
Ελπίζω να απάντησα στην ερώτησή σας, αν υπάρχουν ακόμα παρεξηγημένα σημεία, γράψτε ερωτήσεις στα σχόλια αυτού του άρθρου, θα το καταλάβουμε μαζί.
Αγαπητοί αναγνώστες, αν έχετε άποψη για αυτό το θέμα, γράψτε την στα σχόλια.
Μπορείτε επίσης να υποβάλετε την ερώτησή σας στην "Υπηρεσία Βοήθειας" εδώ
Άλλες απαντήσεις σε διαφορετικές ερωτήσειςΜπορείτε να διαβάσετε στην ενότητα
Όταν η Έλενα χώρισε με τον αγαπημένο της σύζυγο, της φαινόταν ότι ο κόσμος είχε καταρρεύσει. Τίποτα άλλο σε αυτή τη ζωή δεν κόλλησε πάνω της και δεν της άρεσε, δεν χρειαζόταν να ξυπνήσει το πρωί και να σηκωθεί από το κρεβάτι. Οι κουρτίνες ήταν πάντα σφιχτά τραβηγμένες, ηλιακό φωςερεθίστηκε και προκάλεσε δάκρυα, και συσσωρεύτηκε γύρω, και συσσωρεύτηκε σκόνη και βρωμιά ...
Δεν είχε νόημα να πλένω φλιτζάνια και πιάτα μετά από σένα, και δεν ήθελα καν να βγάλω τα σκουπίδια. Παντού υπήρχαν κουκούτσια μήλου, περιτυλίγματα καραμέλας, άπλυτα φλιτζάνια καφέ, αποτσίγαρα και πολλά άλλα, που δεν μπορούσε κανείς να φανταστεί ούτε λεπτό στο αστραφτερό καθαρό διαμέρισμα της Έλενας.
Λοιπόν, τουλάχιστον το διαμέρισμα έμεινε. Το πήρε από τη γιαγιά της και ο Kostya δεν το πήρε μαζί του. Πώς πήρε όλα τα άλλα, συμπεριλαμβανομένης της ραγισμένης καρδιάς της Έλενας. Εδώ και ένα μήνα η Έλενα δεν έβγαινε από το σπίτι και δεν σήκωνε το τηλέφωνο, ούτε απαντούσε στο κουδούνι. Έχει περάσει ένας μήνας από τότε που θάφτηκε ζωντανή στο διαμέρισμά της και για κάποιο λόγο δεν πέθανε.
Μόνο μια σκέψη πάλλεται συνεχώς στον εγκέφαλό της: «Κανείς δεν με χρειάζεται».
Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της μοναξιάς και της αχρηστίας φωτογραφία
ΚΑΝΕΝΑΣ!! Πόσο τρομακτικό...
Και ξαφνικά το κουδούνι της πόρτας δεν είναι τόσο δειλό και απολογητικό όπως πριν, λέγοντας συγγνώμη που σε ενόχλησα στη θλίψη σου, αλλά αλαζονικό και απαιτητικό, που απέδειξε ότι αυτός που τηλεφωνεί δεν θα φύγει μέχρι να το ανοίξει.
Η Έλενα όρμησε μέχρι την πόρτα με έναν τρομερό πόνο στο κεφάλι της και μια επιθυμία να βγάλει τον ανεπιθύμητο επισκέπτη όσο το δυνατόν συντομότερα. Άνοιξε την πόρτα και το στόμα της και μετά ένα ζευγάρι δυνατά και ασυνήθιστα χέρια της φίλης της Άννας την έφεραν στο διαμέρισμα.
«Άνκα! Ασε με ήσυχο! Η Έλενα φώναξε αγανακτισμένη, αλλά φαινόταν να μην την άκουγε ούτε να την άκουγε.
«Ω φίλε μου! Θα δούμε!" είπε η Άννα μαζεύοντας στη διαδρομή σκουπίδια και άπλυτα φλιτζάνια.
«Ας τακτοποιήσεις γρήγορα τον εαυτό σου – φεύγουμε!»
"Οπου?" - Η Έλενα χτύπησε τα μάτια της αποσβολωμένη, - «Δεν πάω πουθενά! Δεν θέλω τίποτα!!!"
Θα πας! Εδώ είναι τα εισιτήρια! - και η Άννα ακούμπησε έναν μπλε φουσκωτό φάκελο στο τραπέζι
Θα πάμε μαζί σας στα Εμιράτα!!
Και άρχισε να ψάχνει γρήγορα στην ντουλάπα τα ρούχα της Έλενας που της ταίριαζαν, πετώντας τα σε μια μικρή βαλίτσα, αγνοώντας το προσβεβλημένο και αποσβολωμένο βλέμμα της Λένας.
Μισή ώρα αργότερα, τα πράγματα ήταν μαζεμένα, η Λένα πλύθηκε και χτενίστηκε, και φρεσκοκομμένο τσάι έβγαινε στον ατμό στο καθαρισμένο τραπέζι.
- Εμιράτα! - είπε η Άνια με θαυμασμό, - Φαντάζεσαι;
Όχι, η Λένα αντέδρασε νωχελικά, - δεν θέλω τίποτα, - αλλά και στα μάτια της άναψε σιγά σιγά ένα φως, το παλιό και μισοξεχασμένο όνειρό τους - ΕΜΙΡΑΤΕΣ!!
Φαντάζεσαι θα δούμε το Ντουμπάι!! Και Τζαμιά! Και Ωκεανός! (ο ωκεανός πάντα μιλούσε με κεφαλαίο γράμμα- σαν μεγάλο όνειρο) Θα δούμε εξωπραγματική πολυτέλεια και χρυσό 999!! Θα δούμε αυτοκίνητα στολισμένα με διαμάντια, και θα αγοράσουμε και γούνινα παλτό για εμάς!
Το αεροπλάνο απογειώθηκε αργά το βράδυ, και μέσα σε αυτό, μαζεμένα, δύο κορίτσια με μεγάλα μάτια κάθονταν και χαμογελούσαν. Και κανείς δεν θα πίστευε ότι ένας από αυτούς κόντεψε να πεθάνει και δεν μπορούσε καν να φανταστεί ότι θα ζούσε και θα ονειρευόταν και θα απολάμβανε κάθε λεπτό της ζωής της! Πέταξαν προς το Παραμύθι! Προς το όνειρο! Και το όνειρο δεν άργησε να ζητιανέψει. Εκεί, στα Εμιράτα, η Λένα γνώρισε κατά λάθος έναν τύπο που (όπως αποδείχθηκε) έμενε σε ένα γειτονικό σπίτι στην ίδια αυλή μαζί της στο Κίεβο. Και ήταν απελπιστικά ερωτευμένος μαζί της για πολύ καιρό. Εκείνη όμως ήταν παντρεμένη και πήγε να δουλέψει στα Εμιράτα, για να μην τη δει και να μην υποφέρει, βλέποντας πόσο δυστυχισμένη ήταν με έναν άλλον. Η μοίρα μας δίνει ενδιαφέροντα δώρα.
Εκτός από ένα εξαιρετικό ταξίδι, η Λένα βρήκε ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια νέα σχέση και ένα γούνινο παλτό.
Αναλύστε, με αποτέλεσμα να έχετε ένα αίσθημα αναξιότητας; Ίσως βιώσατε κάποιο είδος τραυματικής κατάστασης ή μια σειρά από διάφορες αποτυχίες, με αποτέλεσμα να αναπτύξετε μια επίμονη απόρριψη του εαυτού σας; Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι οι αποτυχίες σας, πιθανότατα, δεν ήταν δικό σας λάθος, οι περιστάσεις απλώς συνέβησαν. Να θυμάστε ότι κανένας δεν είναι απρόσβλητος από λάθη και λάθη, όλοι τα κάνουν, ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι και με αυτοπεποίθηση άνθρωποι.
Εγκαταλείψτε την αυτοκατηγορία, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας για κάθε λόγο και χωρίς λόγο. Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας σε καμία περίπτωση. Μην το επιτρέπετε σε συνομιλίες με συγγενείς, φίλους, συναδέλφους κ.λπ. αξιολογικές κρίσεις για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, σε πολλούς ανασφαλείς ανθρώπους αρέσει να επαναλαμβάνουν φράσεις όπως: "Ναι, φταίω εγώ", "Ήμουν πάλι ηλίθιος", "Λοιπόν, είμαι ανόητος ...", κ.λπ. Από εδώ και πέρα, δεν πρέπει να υπάρχουν τέτοιες φράσεις στο λεξιλόγιό σας.
Χτίστε αυτοπεποίθηση. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι, εγγραφείτε σε ορισμένα μαθήματα, για παράδειγμα, Στα Αγγλικάκαι βάλτε στόχο να το κατακτήσετε τουλάχιστον στο επίπεδο της ελεύθερης ανάγνωσης της αγγλόφωνης λογοτεχνίας - αυτό θα αυξήσει δραματικά την αυτοεκτίμησή σας. Αποκτήστε συνδρομή σε πισίνα, γυμναστήριο κ.λπ. Γίνοντας πιο δυνατός σωματικά, θα αρχίσετε επίσης να σέβεστε περισσότερο τον εαυτό σας.
Επαινέστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας ακόμα και για τα πιο μικρά επιτεύγματα. Για παράδειγμα, διαβάζεις καλό βιβλίοή μαγείρεψε κάτι νόστιμο και όμορφο, ενθάρρυνε κάποιον, έδωσε σε κάποιον ελπίδα για το καλύτερο - όλα αυτά, όπως και πολλά άλλα πράγματα που κάνεις, αξίζουν έπαινο!
Απαλλαγείτε από τα στερεότυπα σκέψης. Για παράδειγμα, όταν ήσουν στο σχολείο, σου έλεγαν συνέχεια ότι είσαι ανίκανος μαθητής, ότι δεν είσαι καλός σε τίποτα. Έχοντας συνηθίσει σε αυτήν την ταμπέλα, κολλημένος μαζί σου ως παιδί, συνεχίζεις να περνάς τη ζωή ως ηττημένος: μην προσπαθείς για νέες γνώσεις, μην αναλαμβάνεις την ευθύνη κ.λπ. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο δάσκαλος απλά δεν μπορούσε να εξετάσει τις δυνατότητες της προσωπικότητάς σας, δεν βρήκε ατομική προσέγγισησε εσάς στη διαδικασία της μελέτης, απέτυχε να αποκαλύψει όλες τις ικανότητές σας.
Οι πραγματικοί στόχοι και η αυτοπεποίθηση είναι τα κύρια συστατικά της επιτυχίας!
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, επιτύχτε τους χρησιμοποιώντας την αρχή των μικρών βημάτων. Για παράδειγμα, αποφασίζετε να πάρετε ανώτερη εκπαίδευση. Να χαίρεστε για κάθε μικρή επιτυχία στην πορεία κύριος στόχος: περάσατε με επιτυχία το τεστ, ακούσατε μια διάλεξη για ένα συγκεκριμένο θέμα, το τέλος του επόμενου μαθήματος - όλα αυτά είναι λόγοι χαράς.
Μην χάνεις την πίστη στον εαυτό σου, προσπάθησε να κατακτήσεις νέα ύψη, παρά τις όποιες αξιολογικές κρίσεις των άλλων, και θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και θα απαλλαγείς από το αίσθημα της αχρηστίας και της αναξιότητας.
Βοηθήστε τους άλλους - με ένα χαμόγελο, μια καλή λέξη, συμπάθεια, συγκεκριμένες πράξεις. Υπάρχουν πολλοί πραγματικά δυστυχισμένοι και μοναχικοί άνθρωποι στον κόσμο που χρειάζονται πραγματικά τη βοήθειά σας. Δώστε προσοχή στα παιδιά που μεγαλώνουν σε ορφανοτροφεία, στους μοναχικούς ηλικιωμένους, στους ασθενείς σε ξενώνες και σε άλλα ιδρύματα - όλοι χρειάζονται ένα απλό ανθρώπινη συμμετοχή. Είναι σημαντικό η βοήθειά σας να προέρχεται από την καρδιά, να είστε ειλικρινείς.
Μην επιδιώκετε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας σε βάρος των άλλων, να το θυμάστε αυτό πραγματικά σοφοί άνθρωποιπροσπαθούν για αυτοέκφραση. Οι στόχοι σας δεν χρειάζεται να συμπίπτουν με τους στόχους των ανθρώπων γύρω σας - ότι πρέπει να ζείτε με τον ίδιο τρόπο που ζουν αυτοί; Θέστε τους στόχους σας, ζήστε όπως θέλετε να ζήσετε. Θυμηθείτε το όνειρό σας, γιατί πρέπει να έχετε ένα δίκτυο. Απλά πήγαινε κοντά της και θα βρεις ευτυχία και αυτοπεποίθηση.
Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της μοναξιάς και της αχρηστίας; Γεννιόμαστε σε στείρα μοναξιά, μέσα στην οποία πεθαίνουμε ήσυχα.
Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής, αυτό το συναίσθημα μας βασανίζει και δεν ξεκουράζει. Εμείς, όπως κάθε κοινωνικό ον, έλκουμε την κοινωνία - να κουτσομπολεύουμε, να γελάμε, να μιλάμε καρδιά με καρδιά. Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της μοναξιάς και της λαχτάρας?
κατάθλιψη από το πουθενά
Όχι για τίποτα στον τίτλο του άρθρου μας μιλαμεΠρόκειται για το αίσθημα της μοναξιάς. Όλα αυτά τα συναισθήματα, οι αισθήσεις, σκέψεις και λόγοι για κατάθλιψη γεννιούνται στο κεφάλι μας.
Είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να είσαι πραγματικά μόνος σε έναν τόσο πυκνοκατοικημένο κόσμο. Ζούμε σε πολυώροφα κτίρια, συναντάμε γείτονες καθημερινά, επισκεπτόμαστε συγγενείς, καθόμαστε σε πολυσύχναστες καφετέριες και γεμάτα γραφεία.
Μιλάμε, χαμογελάμε, στέλνουμε μηνύματα. ΕΝΑ μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ? Ανά πάσα στιγμή, μπορούμε να επικοινωνήσουμε με έναν άντρα εκατό μίλια μακριά, να κάνουμε like σε μια φωτογραφία ενός ξένου ή να σχολιάσουμε την ανάρτηση κάποιου. 
Κι όμως, αυτό το συναίσθημα έρχεται από καιρό σε καιρό. Πείτε το όπως θέλετε: λαχτάρα, σπλήνα, σπλήνα, αχρηστία, ανούσια, μοναξιά, κατάθλιψη ...
Πιθανότατα, υποσυνείδητα ανησυχούμε για την αδιαφορία των αγαπημένων προσώπων, την παρεξήγηση με δικα τουςπλευρά, φαινομενικά αδιαφορία για τα προβλήματά μας.
Και ο λόγος για αυτό – μας , και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ας σκεφτούμε από πού ξεκινούν όλα. Ένα άτομο δεν είναι σίγουρο ότι μπορεί να αγαπηθεί και να εκτιμηθεί.
Ακόμη και με μια εξαιρετική δουλειά και έναν συμπαθητικό κύκλο φίλων, αργά ή γρήγορα αρχίζει να σκέφτεται: «Με χρειάζονται πραγματικά; Προσποιούνται; Με αγαπούν;»
Και ο καλός εγκέφαλος αρχίζει αμέσως να αναλύει σχολαστικά τα γεγονότα: η Βάσια ξέχασε να σου ευχηθεί χρόνια πολλά, η Αλένα, από λησμονιά, σου έδωσε το δώρο σου, η Ίρα και η Νάστια συναντήθηκαν σε ένα καφέ, αλλά δεν σου είπαν, οι γονείς σου πήγαινες στην Τουρκία και σε παρέδωσαν στις γιαγιάδες σου...
Ένα συμπονετικό μυαλό θα ψαρέψει ένα εκατομμύριο περιπτώσεις από τη μνήμη, όταν ξεχάστηκες, αγνοήθηκες και δεν σε πρόσεξαν. Και τώρα είστε ήδη σίγουροι ότι για ολόκληρο τον κόσμο η προσωπικότητά σας είναι ένα κενό μέρος.
Συγχαρητήρια, έχετε βρει μια μεγάλη δικαιολογία για να κανονίσετε μια παρατεταμένη κατάθλιψη και να καταναλώσετε παγωτό!
Πώς να πείτε αντίο στη μοναξιά
Δεν θα προσφέρουμε να κόψουμε το κεφάλι σας από τον ώμο, αν και όλα τα προβλήματα είναι πραγματικά μέσα του. Ας απαλλαγούμε από το αίσθημα της μοναξιάς με πιο παραδοσιακούς τρόπους:
1. Γράψτε σε φίλους. Πάρτε την πρωτοβουλία και καλέστε μια μεγάλη εταιρεία. Θα πειστείτε ότι πολλοί θα ανταποκριθούν και θα έρθουν με χαρά στη συνάντηση.
Εάν έχετε αμφιβολίες για τη στάση κάποιου, τότε απλά μιλήστε για αυτό με ένα ποτήρι κρασί. Πιθανότατα, αποδεικνύεται ότι η Ira και η Nastya απλά δεν σας έφτασαν και η Alena, λόγω απουσίας, δίνει σε όλους τα δικά τους δώρα ("τίποτα προσωπικό").
2. Σφίξτε το μυαλό σας. Η σκληρή δουλειά θα βγάλει οποιονδήποτε από την κατάθλιψη. Όσο περισσότερο δίνεις στη δουλειά, τόσο περισσότερη ικανοποίηση παίρνεις από το αποτέλεσμα.
Και τότε - ομορφιά γενικά: το αφεντικό σας θα σας επαινέσει, οι συνάδελφοι θα σας σημαδέψουν και το αίσθημα της αχρηστίας θα αντικατασταθεί από ένα σημάδι αναντικατάστατης.
3.τρέξιμο. Ο γυμναστής μου αστειεύεται πάντα: «Ο αθλητισμός θα θεραπεύσει σε ένα βράδυ αυτό που θα θεραπεύσουν οι ψυχολόγοι για χρόνια. Ραγισμένη καρδιά? Τρέχω στο γυμναστήριο.
Προσβεβλημένος από το αφεντικό; Πιο γρήγορα για αλτήρες και σάκο του μποξ. Σπασμένο τακούνι από το αγαπημένο σου παπούτσι; Τέλεια, πήγαινε κολύμπι και κάνε λίγο καρδιο». 
4. Πάρε ένα σκύλο. Γάτα, ψάρι, χάμστερ, κουνέλι - όποιος σας ενδιαφέρει. Το να γυρίσεις σπίτι σε ένα άδειο διαμέρισμα όπου κανείς δεν είναι χαρούμενος για σένα είναι επώδυνο. Αν το επάγγελμα δεν σας επιτρέπει να προσέχετε κάποιον, τουλάχιστον να επισκεφτείτε το κέντρο ιππασίας τα Σαββατοκύριακα.
5.ερωτεύομαι. Αντί να εμβαθύνετε στον εσωτερικό κόσμο, ανοίξτε τα μάτια σας ευρύτερα και δώστε προσοχή σε έναν όμορφο γείτονα, έναν όμορφο συνάδελφο ή έναν όμορφο αδερφό ενός φίλου.
Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν αμοιβαία συναισθήματα, τότε μια ορμονική έκρηξη από φουντωμένα συναισθήματα με εγγύηση θα σας βγάλει από τα μπλουζ.
6. Σταματήστε να περιμένετε και να απαιτείτε. Πολλά κορίτσια προσέχουν τους πρίγκιπες και αγνοούν τους μέσους μνηστήρες που δεν έχουν λευκά άλογα. Και κόπο, φαντάσου, από τη μοναξιά και την ανία.
Ίσως οι απαιτήσεις σας για τον κόσμο να είναι λίγο υψηλές; Πιστεύεις ότι πρέπει πρώτα να τηλεφωνήσουν οι φίλοι, οι συγγενείς να έρθουν τρέχοντας στην πρώτη κλήση και ο σύζυγος να σερβίρει καφέ το πρωί;
Και αν δεν δικαίωσαν τις προσδοκίες σας, τότε «καλή απαλλαγή»; Αλλά ξαφνικά περιμένουν το ίδιο από εσένα;
7. Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να ερωτευτείτε έναν γείτονα, αναζητήστε έναν άλλο υποψήφιο - στον καθρέφτη.
Να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας και τα ταλέντα σας δηλώστε με τόλμη στον κόσμο για την ελκυστικότητα και την ευφυΐα σας.
Όσο περισσότερο εκτιμάς και λατρεύεις τον εαυτό σου, τόσο πιο περίεργη σου φαίνεται η σκέψη ότι κάποιος σε αυτόν τον κόσμο δεν μπορεί να σε λατρέψει. Αστείος! Είσαι ο καλύτερος? Αδύνατο!
Μιλώντας για το πρόβλημα της μοναξιάς, πρέπει να σημειωθεί ότι μπορεί να είναι δύο ειδών. Ο πρώτος τύπος είναι η αναγκαστική, ή σωματική μοναξιά. Το βιώνουμε όταν είμαστε μόνοι στο σπίτι (αυτό, φυσικά, είναι προσωρινή μοναξιά) ή όταν δεν έχουμε φίλους και συγγενείς. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στον αρνητισμό αντιλαμβάνονται τις περισσότερες φορές την αναγκαστική μοναξιά ως ατυχία. Αλλά όσοι βλέπουν τη ζωή από θετική σκοπιά συνήθως κατανοούν τη μοναξιά ως μοναξιά, όταν υπάρχει χρόνος να σκεφτούν κάτι σημαντικό και να φροντίσουν τον εαυτό τους. Επειδή όμως η κοινωνία μας είναι πιο επιρρεπής σε μια απαισιόδοξη εκτίμηση της πραγματικότητας, πολλοί αντιλαμβάνονται τη μοναξιά τους ως το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να τους συμβεί.
Το δεύτερο είδος είναι το αίσθημα της μοναξιάς. Με αυτόν, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Αυτή είναι μια τέτοια κατάσταση του νου και της ψυχής όταν ένα άτομο, ακόμη και ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους, παρουσία οικογένειας και φίλων, εξακολουθεί να νιώθει μοναξιά και να πιστεύει ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει, κανείς δεν τον «ακούει». Ένα τέτοιο αίσθημα μοναξιάς είναι μια δύσκολη ψυχική κατάσταση, η οποία, κατά κανόνα, συνοδεύεται από κακή ή καταθλιπτική διάθεση και σοβαρά συναισθήματα. συναισθηματικό σχέδιο. Τέτοιοι άνθρωποι είναι συχνά πολύ δυστυχισμένοι, δεν έχουν πραγματικά στενούς φίλους και όλες οι επαφές τους είναι πολύ περιορισμένες. Παρόμοιο πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί τόσο σε εφήβους όσο και σε ανθρώπους. Οι έφηβοι πολύ συχνά αισθάνονται μόνοι και παρεξηγημένοι στην οικογένειά τους. Και οι μεσήλικες συχνά αρχίζουν να νιώθουν ένα αίσθημα μοναξιάς, όταν η ζωή τους γίνεται μετρημένη, φαίνεται ότι έχουν καταφέρει τα πάντα και δεν έχουν τίποτα άλλο να προσπαθήσουν. Εάν η οικογένεια ενός τέτοιου ατόμου δεν καταλαβαίνει πραγματικά και δεν ενδιαφέρεται για τις εμπειρίες του, τότε το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να κλιμακωθεί στο όριο και ακόμη και να εξελιχθεί σε.
Δεν υπάρχουν θετικά στο αίσθημα της μοναξιάς, αλλά στη σωματική μοναξιά υπάρχουν και τα μειονεκτήματα και τα συν. Τώρα θα τα δούμε πιο αναλυτικά.
Οι θετικές πτυχές της μοναξιάς
Οι αναγνώστες μάλλον μπερδεύονται με το ερώτημα: «Τι θετικές πλευρέςμπορεί να είναι η μοναξιά; Οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να σκέφτονται: η μοναξιά είναι κακή, αυτή η έννοια έχει αρνητική χροιά και δεν μπορεί να υπάρχει τίποτα καλό σε αυτήν την κατάσταση. Ας δούμε όμως τη μοναξιά από την άλλη πλευρά και θα δείτε ότι στην πραγματικότητα κουβαλάει μαζί της θετικά συναισθήματα.Η μοναξιά μπορεί να θεωρηθεί ως ένας πόρος ζωής που πρέπει να προχωρήσουμε. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ωριμάσει ως άτομο και να αρχίσει να αναπτύσσεται περαιτέρω. Μείνοντας μόνοι, μπορούμε να δουλέψουμε πάνω στα λάθη της ζωής, να βγάλουμε τα απαραίτητα συμπεράσματα από αυτά και να προχωρήσουμε, χωρίς να κάνουμε άλλα τέτοια λάθη.
Ακόμα και τα παλιά χρόνια η μοναξιά αντιμετωπιζόταν ως καλός τρόποςακούστε τον εαυτό σας, γνωρίστε το «εγώ» σας, αναπτύξτε τη διαίσθηση. Εξάλλου, μέσα στη φασαρία και τον θόρυβο είναι αδύνατο να αναγνωρίσεις και να καταλάβεις τον εαυτό σου. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι η μοναξιά δεν είναι τιμωρία και όχι απομόνωση, αλλά μοναξιά, που φέρνει ειρήνη και νόημα της ύπαρξης, και τότε ένας μοναχικός άνθρωπος θα αισθάνεται ευτυχισμένος.
Πρέπει επίσης να καταλάβεις ότι στη μοναξιά δεν πρέπει να σου λείπει καθόλου κάποιος. Αντίθετα, μπορείς να αντιληφθείς τη μοναξιά ως ευκαιρία να βρεις τον εαυτό σου. Αυτό δεν είναι λόγος χαράς;
Στον κόσμο μας, όπου όλοι βιάζονται κάπου, κάνοντας συνεχώς κάτι, πιστεύεται ότι ο χρόνος που περνάμε μόνοι και στη σιωπή είναι χαμένος. Στην πραγματικότητα, είναι ο χρόνος που περνάμε μόνοι μας που οι ψυχολόγοι θεωρούν τον πιο καρποφόρο: μας βοηθά να διατηρήσουμε την εσωτερική μας ζωή, κάτι που είναι πολύ σημαντικό. Εξάλλου, αν ένα άτομο ήταν πάντα απασχολημένο με την επικοινωνία με άλλους, δεν θα είχε ποτέ καταλήξει σε πολλές υπέροχες ιδέες και επιλογές για την επίλυση πιεστικών προβλημάτων.
Επιπλέον, όταν είσαι ελεύθερος, έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο που μπορείς να τον αξιοποιήσεις. Για παράδειγμα, μάθετε να ράβετε, πηγαίνετε ένα ταξίδι κ.λπ. Θυμηθείτε τι ονειρευόσασταν πριν και κάντε το όνειρό σας πραγματικότητα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε αρνητικές πτυχέςμοναξιά. Ας τα εξετάσουμε.
Οι αρνητικές πλευρές της μοναξιάς
Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες διεξήγαγαν νέες μελέτες που έδειξαν ότι οι γυναίκες και οι άνδρες, επειδή δεν έχουν μόνιμο σύντροφο, συχνά πίνουν πάρα πολύ, ξεχνούν κατάλληλη διατροφή, δίνουν πολύ χρόνο στη δουλειά, δεν έχουν τη συναισθηματική σταθερότητα που είναι χαρακτηριστική για τους παντρεμένους. Η υπερβολική μοναξιά έχει άσχημη επίδραση στο προσδόκιμο ζωής τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Κατά βαθμό αρνητικό αντίκτυπογια μια ζωή, η μοναξιά ταυτίζεται με το κάπνισμα. Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμη μια ακριβή εξήγηση για αυτό, αλλά υποτίθεται ότι, όντας μόνοι, οι άνθρωποι αρχίζουν να ανθυγιεινή εικόναΖΩΗ. Πίνουν περισσότερο γιατί θέλουν να ξεχάσουν. παραλείψτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα επειδή δεν ενδιαφέρονται να φροντίσουν τον εαυτό τους και δουλέψτε με εκδίκηση επειδή δεν έχουν κανέναν να δώσουν προσοχή και να μιλήσουν καρδιά με καρδιά.
Οι μοναχικοί άνθρωποι δεν έχουν αίσθημα ευθύνης για ένα άλλο άτομο, είναι υπεύθυνοι μόνο για τον εαυτό τους και ως εκ τούτου μπορούν να κάνουν απερίσκεπτες, ριψοκίνδυνες ενέργειες. Συχνά εμπλέκονται σε διάφορες περιπέτειες, γίνονται υπερβολικά επιθετικοί προς τους άλλους.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν λιγότερα μειονεκτήματα στη μοναξιά από τα πλεονεκτήματα, αλλά παρόλα αυτά είναι πολύ σημαντικά και μπορούν να χαλάσουν λίγο την υγεία και τη ζωή σας. Επομένως, αν νιώθετε ότι η μοναξιά σας έχει παρασυρθεί, τότε είναι λογικό να προσπαθήσετε να την ξεπεράσετε.
Τρόποι για να ξεπεράσετε τη μοναξιά
Εάν βιώνετε μοναξιά στην οικογένειά σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να βοηθήσετε να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα. - Αποδεχτείτε και κατανοήστε.Μάθετε να δέχεστε τους γύρω σας όπως είναι. Φυσικά, μπορεί να μην σας αρέσει κάτι στα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά είναι πολύ σημαντικό να το αποδεχτείτε και να αποφασίσετε αν μπορείτε να το αντέξετε ή όχι.
Εξάλλου, το αίσθημα της μοναξιάς πολύ συχνά προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο φαντάζεται μια οικογένεια όχι όπως είναι στην πραγματικότητα. Και όταν δει ότι μια οικογένεια ή ένας σύντροφος δεν ανταποκρίνεται στις ιδέες του, θα βιώσει πρώτα την απογοήτευση και μετά ένα αίσθημα μοναξιάς θα αντικαταστήσει την απογοήτευση. - Μην συγκρίνετε τη ζωή σας με τις ζωές των άλλων.Εάν συγκρίνετε συνεχώς τον σύντροφό σας και ολόκληρη τη ζωή σας μαζί του με άλλα ζευγάρια, τότε αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να προσαρμόζετε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας στο «ιδανικό» και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποξένωση και, ως αποτέλεσμα, σε ένα συναίσθημα της μοναξιάς.
Όταν προσαρμόζουμε τη ζωή μας στις ζωές άλλων ανθρώπων, συχνά ξεχνάμε ότι στον κόσμο μας, σχεδόν όλοι φορούν μάσκες που πληρούν τα κοινωνικά πρότυπα. Πολλοί προσπαθούν να κρύψουν τις αδυναμίες τους και να επιδεικνύουν μόνο τις (ενίοτε φανταστικές) αρετές τους ή απλώς προσπαθούν να κρύψουν τα αληθινά τους συναισθήματα πίσω από μια μάσκα. Το ίδιο μπορεί να ισχύει σε μια οικογένεια της οποίας η ζωή θεωρείτε ότι δεν έχει ελαττώματα. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι άνθρωποι μπορεί κάλλιστα να έχουν τα δικά τους σοβαρά προβλήματα για τα οποία δεν γνωρίζετε και να νομίζετε με φθόνο ότι είναι οι φίλοι σας. - Κοιτάξτε τον σύντροφό σας από το πλάι.Ένα άτομο, όπως γνωρίζετε, πολύ γρήγορα συνηθίζει το καλό και παύει να εκτιμά αυτό που έχει, οπότε αρχίζει να δίνει προσοχή μόνο σε αυτό που του φαίνεται αρνητικό. Για να δείτε έναν σύντροφο από έξω και να δείτε τα πλεονεκτήματά του, οι ψυχολόγοι συνιστούν τη χρήση της τεχνικής σύγκρισης. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, ο άντρας μου σπάνια μου δίνει λουλούδια, αλλά είναι πολύ ευγενικός και προσεκτικός». Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς είναι να είστε πάντα προσεκτικοί και προσεκτικοί προς τον σύντροφό σας. Αν δείχνετε ανησυχία, τότε στενό άτομοσίγουρα θα απαντήσει στο είδος, και με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς, αλλά και θα βελτιώσετε τις οικογενειακές σχέσεις.
- Αν εσύ για πολύ καιρόΕάν αναζητάτε την αγάπη, αλλά βαθιά μέσα σας είστε σίγουροι ότι δεν είστε άξιοι αυτής της ίδιας της αγάπης, τότε, πιθανότατα, δεν θα περιμένετε μια συνάντηση με την αδελφή ψυχή σας. Άλλωστε, αν σκέφτεσαι συνεχώς ότι είναι αδύνατο να σε αγαπήσω, ότι σε σημαδεύει η σφραγίδα της μοναξιάς και γενικά εσύ κακή μοίρατότε αργά ή γρήγορα μια τέτοια αυτοαντίληψη θα εκδηλωθεί σε κάθε κίνηση, λέξη και πράξη. Και οι άνθρωποι θα σας αποφύγουν. Επομένως, αν θέλετε να βρείτε την αγάπη σας, αναθεωρήστε τις απόψεις σας για τη μοναξιά και για τη ζωή γενικότερα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, μετά θα σας αγαπήσουν οι γύρω σας. Σταματήστε να βλέπετε μόνο τις μαύρες πλευρές στον εαυτό σας και στη ζωή σας. Θυμηθείτε, η ζωή είναι πολύχρωμη και τα ανοιχτά χρώματα κυριαρχούν σε αυτήν. Προσπαθήστε να τα δείτε.
- Συνήθως οι άνθρωποι που ψάχνουν κοιτάζουν όλα τα μέλη του αντίθετου φύλου ως πιθανούς συνεργάτες, με αυτόν τον τρόπο συχνά τους τρομάζει. Αυτός ο κανόνας ισχύει κυρίως για τις γυναίκες: στους άντρες δεν αρέσει όταν τους «ανοίγουμε το κυνήγι». Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τη συμπεριφορά σας. Πρέπει να δείξετε στους άντρες ότι νιώθετε καλά και μόνοι, τότε δεν θα έχετε χρόνο να κλείσετε μάτι, καθώς θα έχετε μόνιμο σύντροφο.
Αιτίες μοναξιάς και λύση τους
Μιλώντας για τα αίτια της μοναξιάς, θα ήθελα να σημειώσω ένα σημαντικό γεγονός. Γιατί το άτομο είναι μόνο του; Αν σκεφτούμε λίγο, θα καταλάβουμε ότι είναι ελάχιστες οι καταστάσεις που είμαστε μόνοι λόγω περιστάσεων που δεν ελέγχουμε. Αναγκασμένοι μοναχικοί, για παράδειγμα, είναι ο φαροφύλακας και ο άνθρωπος στην απομόνωση. Και τις περισσότερες φορές η μοναξιά μας είναι δική μας υπόθεση δικά τους χέρια. Δεν μπορείτε να πιστέψετε; Θα προσπαθήσω να σου το αποδείξω. - Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γύρω τους απλά δεν είναι άξιοι της προσοχής τους, καθώς αυτοί οι άνθρωποι γύρω τους έχουν ανεπαρκές επίπεδο εκπαίδευσης, δεν ανταποκρίνονται στην κατάσταση «μοναχικού και παρεξηγημένου» ή νοητική ικανότητα... και γενικά οι γύρω τους δεν καταλαβαίνουν τη λεπτή φύση τους. Ισως είναι. Αλλά, πιθανότατα, απλά δεν θέλετε να δείτε σε άλλους ανθρώπους τις ικανότητές τους, τον εσωτερικό τους κόσμο. Σκέφτεστε πώς ήταν για τον Σεραφείμ του Σαρόφ ή τον Νικόλαο τον Θαυματουργό; Όμως δεν απομακρύνθηκαν από τους ανθρώπους, τους βοήθησαν και δεν έπεσαν στο αμάρτημα της υπερηφάνειας. Με μια λέξη, γίνε λίγο πιο απλός και τότε θα σταματήσεις να υποφέρεις από τη μοναξιά, οι άνθρωποι θα τραβήξουν κοντά σου.
- Μερικές φορές οι άνθρωποι μένουν μόνοι γιατί πιστεύουν ότι όλοι θέλουν να τις χρησιμοποιήσουν και να πάρουν κάτι από αυτούς. Αυτή η στάση οφείλεται στο γεγονός ότι ένας άνθρωπος συγκρίνει συνεχώς πόσα έδωσε και πόσα του δόθηκαν. Ναι, όλοι χρειαζόμαστε κάτι από άλλους ανθρώπους και από τον κόσμο γενικότερα. Και δεν πειράζει, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Κάποιος πρέπει να θυμάται απλή αλήθειαΌσο περισσότερα δίνεις, τόσο περισσότερα παίρνεις σε αντάλλαγμα.
- Συμβαίνει επίσης έτσι: ένα άτομο πιστεύει ότι υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι στον κόσμο και σκαρφαλώνει στο "κέλυφος" του, όπου τίποτα δεν τον απειλεί και δεν μπορεί να τον βλάψει. Πρέπει όμως να βγαίνεις από την κρυψώνα σου μερικές φορές, τουλάχιστον μέχρι το κατάστημα. Και αν περπατήσετε στο δρόμο καμπουριασμένοι, τραβώντας το κεφάλι σας στους ώμους σας, τότε, πιθανότατα, δεν θα προκαλέσετε ζεστά συναισθήματα στους γύρω σας. Οι άνθρωποι αγαπούν τις ανοιχτές, φιλικές και ανοιχτές προσωπικότητες. Κοιτάξτε τον κόσμο με άλλα μάτια, κοιτάξτε γύρω - και θα δείτε ότι είστε περικυκλωμένοι καλοί άνθρωποιπου δεν έχουν λόγο να σε πληγώσουν και να κάνουν κακό. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον φόβο του κόσμου γύρω σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο και μετά από λίγο θα κοιτάξετε τον κόσμο με άλλα μάτια, τότε η μοναξιά θα υποχωρήσει.
- Μερικοί άνθρωποι είναι μοναχικοί επειδή φοβούνται να επικοινωνήσουν με άλλους, υποπτευόμενοι ότι σίγουρα θα γελάσουν μαζί τους. Αλλά ακόμα κι αν αυτό αποδειχθεί ότι ισχύει, τότε προσπαθήστε να βρείτε το κουράγιο στον εαυτό σας και να γελάσετε με τον εαυτό σας μαζί με όλους. Αν το κάνετε αυτό, θα βρεθείτε με άλλους «στο ίδιο καράβι». Και ένα άτομο που ξέρει πώς και δεν φοβάται να γελάσει με τον εαυτό του προσελκύει τους ανθρώπους περισσότερο από ένα κλειστό και πάντα προσβεβλημένο θέμα.