Δεν υπάρχει ζωή χωρίς προβλήματα. Πάντα υπάρχει κάτι ή κάποιος που φέρνει άγχος και προβλήματα. Συχνά η αιτία του προβλήματος είναι το ίδιο το άτομο. Αλλά η πηγή των προβλημάτων δεν είναι τόσο σημαντική όσο η επίλυσή τους, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε ηρεμία. Ή υπάρχει άλλος τρόπος;
Σε όλη τη ζωή ενός ανθρώπου, αντιμετωπίζει προβλήματα, δεν έχουν τέλος και τέλος, αυτά είναι μαθήματα ζωής που κάνουν την ψυχή και το σώμα πιο δυνατά, πιο έξυπνα, πιο όμορφα. Δεν έχει νόημα λοιπόν να ελπίζουμε ολοκληρωμένη λύσηόλα τα προβλήματα, θα εμφανιστούν ξανά. Αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις μαζί τους, να αντιδράς σωστά σε αυτά, ώστε να μην είναι απλώς πιο εύκολο να ζεις, αλλά και να βρεις ισορροπία στη ζωή σου και να βρεις ψυχική ηρεμία, τόσο απαραίτητη για ένα φυσιολογικό, ευτυχισμένη ζωήΚαι φυσική υγεία. Υπάρχουν πολλές συμβουλές, βήματα, αφού περάσετε από τα οποία θα μπορείτε να κοιτάξετε τον κόσμο με άλλα μάτια, να σταματήσετε να θυμώνετε για μικροπράγματα και να κερδίσετε πνευματική ηρεμία.
11 βήματα για ηρεμία και ισορροπία
- Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος. Είναι αδύνατο να ξεφύγεις από τις δυσκολίες και τις ανησυχίες· θα σε βρουν και θα σε τιμωρήσουν για τη δειλία σου. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε και να συνειδητοποιήσετε τη σημασία τους. Άλλωστε, δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά. Αναλύστε την κατάσταση, από πού προήλθε το πρόβλημα, πώς μπορεί να λυθεί, αλλά το πιο σημαντικό, θεωρήστε το δεδομένο, γιατί μόνο αν συμβιβαστείτε με αυτό μπορείτε πραγματικά να το λύσετε πλήρως.
- Όλοι έχουν ελλείψεις· δεν μπορούν να αποφευχθούν ή να διορθωθούν. Δεν έχει νόημα λοιπόν να χάνεις την ψυχραιμία σου ενώ βλέπεις τον άντρα σου να πετάει βρώμικες κάλτσες κάτω από την καρέκλα και όχι στο καλάθι με βρώμικα ρούχα. Αγαπάς αυτό το άτομο, γι' αυτό αποδέξου τα ελαττώματά του, αυτά είναι κομμάτια του, δεν μπορείς να αγαπάς μόνο τα μισά. Αυτό ισχύει και για άλλα πράγματα: θα πέσει βροχή το φθινόπωρο, παρά την επιθυμία σας, και ο ήλιος θα καίει ανελέητα τη γη το καλοκαίρι, ακόμα κι αν η θερμοκρασία έχει ήδη φτάσει τους 50 βαθμούς. Ο θυμός σας δεν θα σας βοηθήσει εδώ. Αλλά έχοντας χαλαρώσει, μπορείς να δεχτείς όλες τις ελλείψεις αυτού του κόσμου, όλες τις ανησυχίες και τις ευλογίες του, απλά πρέπει να βγάλεις τα ροζ γυαλιά σου, ο κόσμος δεν είναι ιδανικός, αλλά ακόμα και στο κακό μπορείς να βρεις κάτι καλό αν κοίτα προσεκτικά.
- Η ευτυχία είναι ανέφικτη ενώ υπάρχει δυσαρέσκεια στην καρδιά. Και ακόμα κι αν ο δράστης είναι σκληρός και άδικος, μόνο με το να τον συγχωρήσετε μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε. Ο θυμός, όπως και η δυσαρέσκεια, είναι καταστροφικός, καίει ένα άτομο από μέσα, και ως εκ τούτου δεν δίνει ειρήνη και τον σπρώχνει μόνο στην άβυσσο. Ο θυμός δεν φέρνει καλοσύνη ή καλοσύνη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να την αφήσετε να φύγει, φυσικά, πολλοί θα αποφασίσουν να εκδικηθούν πριν από αυτό, αλλά αυτό έχει νόημα μόνο αν θέλετε να δώσετε αυτό που τους αξίζει σε αυτούς που το αξίζουν. Για παράδειγμα, το να βάλεις ένα άτομο που έχει διαπράξει ένα έγκλημα στη φυλακή θα είναι πολύ πιο συνετό από το να κλείνεις τα μάτια στις αμαρτίες του. Αλλά η εκδίκηση που δεν αξίζει είναι ακόμη χειρότερη από το να είσαι θυμωμένος ή προσβεβλημένος. Πληγώνεις έναν αθώο άνθρωπο και άρα καταστρέφεις την αρμονία σου, την ισορροπία σου.
- Προσπαθήστε να αποκλείσετε την αρνητικότητα από το καθημερινό σας μενού. Ασχημα ΝΕΑστην τηλεόραση, ένας θυμωμένος γείτονας ή ένα θυμωμένο αφεντικό, ένας καυγάς. Αυτό δεν σημαίνει απλώς να γυρνάς και να φεύγεις, αλλά να δίνεις λιγότερη προσοχή σε αυτό. Φωνάζουν ή θυμώνουν, δεν σε αφορά, εσύ ο ίδιος ξέρεις τι φταις και τι δεν φταις και λύνεις όλες τις αδυναμίες σου, αλλά δεν έχει νόημα να αποδεχτείς την κακή ενέργεια του αφεντικού σου.
- Μια σπίθα ελπίδας και καλοσύνης μπορεί να φανεί ακόμα κι εκεί που, όπως φαίνεται, σίγουρα δεν μπορεί να είναι. Δώστε προσοχή σε πράγματα που, αν και εγκόσμια, φέρνουν χαρά και ευχαρίστηση: ένα ζεστό μπάνιο, ζεστός καφές, φύλλα του φθινοπώρου, κυκλώνοντας όμορφα πάνω από το κεφάλι ή τη βροχή, φέρνοντας μαζί του τουλάχιστον ένα όμορφο τοπίο ή ένα ουράνιο τόξο. Φυσικά μεγάλα προβλήματα- τα χρήματα, η οικογένεια, η αγάπη δεν θα πάνε πουθενά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατάτε πάντα ως ζοφερός άνθρωπος. Μπορεί να μην σου φτάνουν τα λεφτά τώρα, αλλά πίνεις το αγαπημένο σου νόστιμο τσάι, ή φάτε νόστιμο πιάτοαυτή ακριβώς τη στιγμή και αυτό είναι το σημαντικό. Η χαρά από μικρά πράγματα μερικές φορές φέρνει ανακούφιση ότι υπάρχει ακόμα χαρά και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν υπήρχαν μόνο κακές στιγμές, αλλά και καλές.
- Έχοντας αποδεχτεί και συνειδητοποιήσει όλα τα προηγούμενα σημεία, αρχίστε να σκέφτεστε το σήμερα. Χθες ήταν μια τρομερή μέρα και σε τρεις μέρες έχεις μια δύσκολη εξέταση να δώσεις. Αλλά σήμερα έχει ήδη περάσει και δεν έχει έρθει ακόμα, οπότε γιατί να το σκεφτείς; Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο αυτή τη μέρα, πετύχετε κάτι σημαντικό, σκεφτείτε ενδιαφέρουσα ταινία, στο τέλος της ημέρας, προετοιμαστείτε για αυτή την εξέταση αλλά με θετικές σκέψεις. Όλα είναι πιθανά, η εξέταση μπορεί να δοθεί αυτόματα! Και η πιθανότητα για αυτό είναι ασήμαντη, εξακολουθεί να υπάρχει. Το να προετοιμαστείς για το χειρότερο σενάριο θα αυξήσει το άγχος και τον φόβο σου.
- «Όλα θα περάσουν» είναι μια φράση γραμμένη στο δαχτυλίδι του Σολομώντα, ένα από τα οι πιο σοφοί άνθρωποιόλων των εποχών. Και δεν είναι χωρίς λόγο. Όλα φεύγουν πραγματικά. Η μέρα τελειώνει, ο πόνος μπορεί να αφήσει σημάδι, αλλά να μην παραμείνει ολόκληρος, πρωτότυπος για πάντα, αργά ή γρήγορα οι πληγές επουλώνονται, ακόμα κι αν αφήσουν σημάδι στη μνήμη. Ωστόσο, οι όποιες δυσκολίες κάνουν ένα άτομο πιο δυνατό ή τον σπάνε εντελώς. Θα έχετε πάντα χρόνο να δοκιμάσετε τη δεύτερη επιλογή, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε την πρώτη; Όταν αντιμετωπίζεις οποιαδήποτε δυσκολία, σκέψου αμέσως ότι θα σε κάνει πιο δυνατό και όχι ότι αυτό είναι ένα νέο επώδυνο πρόβλημα.
- Αργά ή γρήγορα, έρχεται μια μέρα που όλα πέφτουν ξαφνικά σαν μια δυσκίνητη πέτρα στους εύθραυστους ώμους σου: προβλήματα στο σπίτι, με τον αγαπημένο σου, στη δουλειά και στο δρόμο, οι κάλτσες σου σκίστηκαν! Αλλά αν τρέχετε μετά από όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα, δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα. Σταματήστε, ρίξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, καθίστε σε μια καρέκλα και απλώς κλείστε τα μάτια σας. Πετάξτε τα πάντα από το κεφάλι σας, νιώστε πώς η ζεστασιά της κούπας ζεσταίνει τα χέρια σας, δίνοντάς σας τη ζεστασιά της. Τώρα αυτό το φλιτζάνι είναι με το μέρος σας, ένα είδος σανίδα σωτηρίας από το κρύο των προβλημάτων σας και το τσάι θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε δυνάμεις και να κάνετε τα πάντα.
- Τα προβλήματα είναι διαφορετικά, μερικές φορές φαίνεται ότι σε εξαπάτησαν, ότι δεν σου δόθηκε η ευτυχία που ήθελες, ότι το αγαπημένο σου πρόσωπο σε άφησε ή απολύθηκε από τη δουλειά σου. Η καρδιά μου ραγίζει από τον πόνο και ο λογαριασμός του ενοικίου μου με στοιχειώνει. Αλλά ίσως αυτή είναι η ευκαιρία σας, όχι το πρόβλημά σας; Κάποια προβλήματα είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία, για παράδειγμα, βρείτε περισσότερα υψηλά αμειβόμενη εργασία, ή συναντηθείτε αληθινή αγάπη, αυτός που θα σε εκτιμήσει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο, θα σε αγαπήσει και θα σε προστατέψει. Απλώς μάθετε να αποδέχεστε τα προβλήματα, θεωρώντας τουλάχιστον και τις δύο πλευρές, αρνητικές και θετικές. Τότε δεν θα είναι τόσο τρομακτικά για σένα.
- Η ζωή είναι ένα παιχνίδι. Με το να το πάρεις εντελώς στα σοβαρά, το μόνο που κάνεις είναι πιο δύσκολο. Αφήστε αυτή την έκφραση να σας καθοδηγήσει στη ζωή, ένα δύσκολο συνέδριο είναι κοντά, αφήστε το να γίνει αγώνας, τι θα συμβεί αν κερδίσετε;
- Σκέψου λιγότερο. Αν από κακές σκέψειςγια να μην ξεφύγεις ή συνειδητοποιείς ότι κάνεις τον εαυτό σου πιο αρνητικό, λοιπόν σταματήστε να σκέφτεστε, ασχοληθείτε με κάτι που γεμίζει τις σκέψεις σας. Όταν τελειώσετε ένα πράγμα, αναλάβετε το άλλο. Το θέμα δεν είναι να σκέφτεσαι, αλλά να κάνεις. Και γελάστε περισσότερο αρνητικές σκέψειςμετατρέπονται σε σκόνη όταν ακούν τον ήχο του γέλιου, γελούν με τα προβλήματά σας ή τουλάχιστον χαμογελούν, αυτό θα σας δώσει δύναμη να παλέψετε.
Εκτός από όλα όσα προαναφέρθηκαν, αξίζει να τονίσουμε άλλα δύο ο σωστός τρόπος, βελτιώστε την αντίληψή σας για τον κόσμο και βρείτε αρμονία: αθλητισμός και γιόγκα. Ο αθλητισμός βοηθά στην παραγωγή ορμονών της ευτυχίας και στην ομαλοποίηση της υγείας, και η γιόγκα θεωρείται ο καλύτερος φίλοςσε αναζήτηση ισορροπίας και ηρεμίας, χάρη σε αυτό θα μάθετε να αναδομείτε και να ηρεμείτε έγκαιρα ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Έχω παρατηρήσει από καιρό ότι νιώθω πιο ισορροπημένος και σίγουρος όταν αφιερώνω χρόνο για να χαλαρώσω, να διαλογιστώ ή να προσευχηθώ. Αρκετά ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα, σύντομα σταματάω να το κάνω αυτό. Σιγά σιγά η ζωή μου γίνεται όλο και πιο αγχωτική, φτάνω σε απόγνωση. Η ηρεμία με αφήνει. Μετά ξαναρχίζω τις χαλαρωτικές μου δραστηριότητες και η ζωή σταδιακά βελτιώνεται.
Πολλοί άνθρωποι περνούν από αυτόν τον κύκλο. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε: «Αν δεν έχεις χρόνο για χαλάρωση, είναι απολύτως απαραίτητο για σένα».
Για να βρείτε την ηρεμία, πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε μέρα. Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει ψυχική ηρεμία συχνά εκτελούν ορισμένες τελετουργίες. Άλλοι προσεύχονται, άλλοι διαλογίζονται, άλλοι κάνουν μια βόλτα τα ξημερώματα. Ο καθένας βρίσκει τον δικό του τρόπο χαλάρωσης. Αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα και να συντονιστούμε.
Η ψυχική γαλήνη είναι μια κατάσταση αρμονίας με όλο τον κόσμο και κυρίως με τον εαυτό του. Αλλά πάνω από όλα, η ειρήνη είναι ισορροπία.
Η νούμερο ένα πρόκληση για τους ανθρώπους που κάνουν πολεμικές τέχνες είναι να διατηρήσουν την ισορροπία. Μόλις αρχίσετε να ασκείτε καράτε, θα μάθετε ότι η δύναμη προέρχεται από την ισορροπία και το ψύχραιμο κεφάλι. Μόλις προσθέσετε συναισθήματα, το τραγούδι σας τραγουδιέται. Η ισορροπία και η ψυχική ηρεμία είναι οι πηγές της αυτοπεποίθησής μας. Ηρεμία δεν σημαίνει υπνηλία! Η ηρεμία είναι να διαχειρίζεσαι την εξουσία, όχι να της αντιστέκεσαι.. Ηρεμία είναι η ικανότητα να βλέπεις τη μεγάλη εικόνα χωρίς να εστιάζεις στις λεπτομέρειες.
Αν θέλετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από όλες τις αντιξοότητες, έχετε επιλέξει λάθος πλανήτη. Η ειρήνη και η εμπιστοσύνη μπορούν να βρεθούν μόνο μέσα σας. Δεν υπάρχει σταθερότητα στον κόσμο γύρω μας· τα πάντα γύρω μας βρίσκονται σε μια κατάσταση αιώνιας μεταβλητότητας. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το απρόβλεπτο της ζωής; Μόνο με την αποδοχή του! Πείτε στον εαυτό σας: «Λατρεύω τις εκπλήξεις. Είναι υπέροχο όταν ξέρεις ότι κάτι απροσδόκητο μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή». Πάρτε μια απόφαση: «Ό,τι κι αν συμβεί, μπορώ να το χειριστώ». Συμφωνήστε με τον εαυτό σας: «Αν απολυθώ, θα βρω δουλειά με πιο ευέλικτο πρόγραμμα. Αν με χτυπήσει λεωφορείο, δεν θα είμαι πια εδώ». Αυτό δεν είναι αστείο. Αυτή είναι η αλήθεια της ζωής. Η γη είναι ένα επικίνδυνο μέρος. Οι άνθρωποι γεννιούνται και πεθαίνουν εδώ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζεις σαν δειλό κουνέλι.
Η ζωή θα παραμείνει αγώνας αν επιμείνουμε σε αυτήν. Σύγχρονος πολιτισμόςμας έμαθε να καταπονούμαστε συνεχώς. Μεγαλώσαμε πιστεύοντας στην αντίσταση. Έχουμε την τάση να πιέζουμε τα γεγονότα και να πιέζουμε τους ανθρώπους. Εξαντλούμε τον εαυτό μας και αυτό κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Ένας νεαρός άνδρας ταξίδεψε σε όλη την Ιαπωνία για να συναντήσει έναν σπουδαίο πολεμικό καλλιτέχνη. Έχοντας πετύχει ένα κοινό, ρώτησε τον Δάσκαλο: «Θέλω να γίνω ο καλύτερος. Πόσο καιρό θα μου πάρει;
Και ο σενσέι απάντησε: «Δέκα χρόνια».
Ο μαθητής ρώτησε: «Δάσκαλε, είμαι πολύ ικανός, θα δουλεύω μέρα νύχτα. Πόσο καιρό θα μου πάρει;
Και ο Δάσκαλος απάντησε: «Είκοσι χρόνια!»
Χαιρετισμούς, έρημη γωνιά...Δεν είναι απλώς τυχαίο ότι οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν παράδοση και σεβασμό για τη μοναξιά. Κατά την περίοδο της μύησης, τόσο οι Ινδιάνοι της Αμερικής όσο και οι Αφρικανοί Μπουσμάν άφησαν τις φυλές τους, κρυμμένοι στα βουνά ή στα δάση για να καταλάβουν το πεπρωμένο τους. Οι μεγάλοι πνευματικοί δάσκαλοι - ο Χριστός, ο Βούδας, ο Magomed - άντλησαν έμπνευση από τη μοναξιά, όπως και εκατομμύρια οπαδοί τους. Καθένας από εμάς χρειάζεται ένα τόσο πολύτιμο μέρος όπου δεν χτυπούν τα τηλέφωνα, όπου δεν υπάρχει τηλεόραση ή Διαδίκτυο. Αφήστε το να είναι μια γωνιά στην κρεβατοκάμαρα, μια γωνιά στο μπαλκόνι ή ένα παγκάκι στο πάρκο - αυτή είναι η περιοχή μας για δημιουργικότητα και προβληματισμό.
Από τον 17ο αιώνα, η επιστήμη έχει τη μέθοδο του Sir Isaac Newton: αν θέλετε να καταλάβετε κάτι, σπάστε το σε κομμάτια και μελετήστε τα κομμάτια. Αν αυτό δεν ξεκαθαρίζει τα πράγματα, χωρίστε το σε ακόμη μικρότερα κομμάτια... Τελικά θα καταλάβετε πώς λειτουργεί το Σύμπαν. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Πάρτε ένα σονέτο του Σαίξπηρ και χωρίστε το σε ουσιαστικά, προθέσεις και αντωνυμίες και μετά χωρίστε τις λέξεις σε γράμματα. Θα σας γίνει πιο ξεκάθαρη η πρόθεση του συγγραφέα; Απλώστε τη Μόνα Λίζα με πινελιές. Τι θα σου δώσει αυτό; Η επιστήμη κάνει θαύματα, αλλά ταυτόχρονα ανατέμνει. Το μυαλό χωρίζει τα πράγματα σε μέρη. Η καρδιά τα μαζεύει σε ένα σύνολο. Η δύναμη και η ευημερία έρχονται όταν βλέπουμε τον κόσμο ως σύνολο.
Δυνάμεις της φύσης.Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μπορείτε να περιπλανηθείτε στο δάσος όλη μέρα και να αισθανθείτε μια εισροή ενέργειας; Ή να περάσετε το πρωί στο εμπορικό κέντρο και να νιώσετε σαν να σας έχει πέσει πάνω από φορτηγό; Τα πάντα γύρω μας δονούνται, είτε είναι γρασίδι, σκυρόδεμα, πλαστικό ή πολυεστέρας. Το πιάνουμε. Οι κήποι και τα δάση έχουν μια θεραπευτική δόνηση - αποκαθιστούν την ενέργειά μας. Δόνηση σκυροδέματος εμπορικά κέντρα– άλλου τύπου: ρουφούν ενέργεια. Δόνηση καθεδρικούς ναούςκατευθύνεται προς τα πάνω. Θα χάσετε τη μερίδα του λέοντος από τη ζωντάνια σας σε καπνιστά μπαρ και στριπτιτζάδικα.
Δεν χρειάζεται ιδιοφυΐα για να καταλάβουμε: η υγεία και η στάση μας εξαρτώνται από την άπιαστη ενέργεια περιβάλλον. Όταν είμαστε γεμάτοι ενέργεια, μπορούμε εύκολα να αντισταθούμε στην ασθένεια και κακή διάθεσητους γύρω σου. Εάν η ενέργεια είναι στο μηδέν, προσελκύουμε την κατάθλιψη και την ασθένεια.
Γιατί χρειάζεται χαλάρωση;Σχεδόν όλα όσα κάνουμε στη ζωή είναι ένας αγώνας για αποτελέσματα. Αλλά η βαθιά χαλάρωση, ο διαλογισμός ή η προσευχή μας βοηθούν να ρίξουμε μια νέα ματιά στη ζωή. Αναμένουμε ότι το μέλλον θα μας χαρίσει πολλές ευχάριστες στιγμές. Ωστόσο, η προσοχή μας πρέπει να είναι στραμμένη στο παρόν. Ασκώντας βαθιά χαλάρωση, θα αρχίσουμε να παρατηρούμε ότι κάποιες ιδιότητες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων σταδιακά γίνονται συνήθειες και αλλάζουν καθημερινή ζωή. Γινόμαστε πιο ήρεμοι, έχουμε διαίσθηση.
Ολοι έχουμε εσωτερική φωνή, αλλά είναι αδύναμο και ελάχιστα ορατό. Όταν η ζωή γίνεται πολύ ταραχώδης και θορυβώδης, σταματάμε να την ακούμε. Αλλά μόλις σβήσουμε τους ξένους ήχους, όλα αλλάζουν. Η διαίσθησή μας είναι πάντα μαζί μας, αλλά συχνά δεν της δίνουμε καθόλου σημασία.
Η χαλάρωση θα σας εξοικονομήσει περισσότερο χρόνο από ό,τι ξοδεύετε σε αυτήν.. Κάντε το συνήθεια - συντονιστείτε σαν να κουρδίζετε ένα μουσικό όργανο. Είκοσι λεπτά κάθε μέρα - ώστε οι χορδές της ψυχής σας να ακούγονται καθαρές και αρμονικές. Ξυπνήστε κάθε πρωί με σκοπό να είστε ήρεμοι και ισορροπημένοι. Μερικές μέρες θα μπορείτε να αντέξετε μέχρι το βράδυ, και μερικές φορές μόνο μέχρι το πρωινό. Αλλά αν η διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας γίνει ο στόχος σας, θα μάθετε σταδιακά αυτή, ίσως την πιο σημαντική τέχνη στη ζωή σας.
Ηρεμία και τάξη, η γενική ψυχική ηρεμία είναι οι επιθυμητές καταστάσεις κάθε ανθρώπου. Η ζωή μας βασικά πηγαίνει σε μια ταλάντευση - από τα αρνητικά συναισθήματα στην ευφορία και πίσω.
Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε ένα σημείο ισορροπίας ώστε ο κόσμος να γίνεται αντιληπτός θετικά και ήρεμα, τίποτα δεν εκνευρίζει, δεν τρομάζει, αλλά επί του παρόντοςέφερε έμπνευση και χαρά; Και είναι δυνατόν να βρούμε διαρκή ψυχική ηρεμία; Ναι είναι δυνατόν! Επιπλέον, με την ειρήνη έρχεται η αληθινή ελευθερία και η απλή ευτυχία να ζεις.
Αυτό απλούς κανόνες, και εργάζονται θρησκευτικά. Απλώς πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ΠΩΣ να αλλάξετε και να αρχίσετε να τα ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ.
1. Σταματήστε να ρωτάτε, "Γιατί μου συνέβη αυτό;" Κάντε μια άλλη ερώτηση στον εαυτό σας: «Τι σπουδαίο συνέβη; Τι καλό μπορεί να μου κάνει αυτό; Υπάρχει σίγουρα καλό, απλά πρέπει να το δείτε. Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό δώρο από ψηλά αν το θεωρήσετε ως ευκαιρία και όχι ως τιμωρία ή αδικία.
2. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. Κάθε απόγευμα, κάντε έναν απολογισμό για το τι μπορείτε να πείτε «ευχαριστώ» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν χάσετε την ηρεμία, θυμηθείτε τα καλά πράγματαπου έχετε και για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή.
3. Φορτώστε το σώμα σας φυσική άσκηση. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος παράγει πιο ενεργά τις «ορμόνες της ευτυχίας» (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) ακριβώς κατά τη διάρκεια ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Επομένως, αν σας ξεπερνούν προβλήματα, άγχος, αϋπνία, βγείτε έξω και περπατήστε για αρκετές ώρες. Ένα γρήγορο βήμα ή τρέξιμο θα σας αποσπάσει από τις θλιβερές σκέψεις, θα χορτάσει τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και θα ανεβάσει το επίπεδο των θετικών ορμονών.
4. Γυμναστείτε" χαρούμενη στάση«και σκεφτείτε μια χαρούμενη πόζα για τον εαυτό σας. Το σώμα έχει έναν υπέροχο τρόπο να βοηθάει όταν χρειάζεται να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία. Θα «θυμηθεί» το αίσθημα χαράς αν απλώς ισιώσεις την πλάτη σου, ισιώσεις τους ώμους σου, τεντωθείς χαρούμενα και χαμογελάσεις. Μείνετε συνειδητά σε αυτή τη θέση για λίγο και θα δείτε ότι οι σκέψεις στο κεφάλι σας γίνονται πιο ήρεμες, πιο σίγουρες και πιο χαρούμενες.
5. Επιστρέψτε τον εαυτό σας στην κατάσταση «εδώ και τώρα». Μια απλή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος: κοιτάξτε γύρω σας, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Ξεκινήστε διανοητικά να «ηχήσετε» την εικόνα, εισάγοντας τόσες περισσότερες λέξεις«τώρα» και «εδώ». Για παράδειγμα: «Περπατάω στο δρόμο τώρα, ο ήλιος λάμπει εδώ. Τώρα βλέπω έναν άνθρωπο, κουβαλάει κίτρινα λουλούδια…" και τα λοιπά. Η ζωή αποτελείται μόνο από στιγμές «τώρα», μην το ξεχνάτε.
6. Μην μεγαλοποιείτε τα προβλήματά σας. Εξάλλου, ακόμα κι αν φέρεις μια μύγα κοντά στα μάτια σου, θα πάρει το μέγεθος ενός ελέφαντα! Αν κάποια εμπειρία σας φαίνεται ανυπέρβλητη, σκεφτείτε σαν να έχουν περάσει ήδη δέκα χρόνια... Πόσα προβλήματα είχατε πριν - τα έχετε λύσει όλα. Επομένως, αυτό το πρόβλημα θα περάσει, μην βουτήξετε σε αυτό!
7. Γελάστε περισσότερο. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο για την τρέχουσα κατάσταση. Αν δεν πετύχει, τότε απλώς βρείτε έναν λόγο να γελάσετε ειλικρινά. Δείτε μια αστεία ταινία, θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό. Η δύναμη του γέλιου είναι απλά εκπληκτική! Η ψυχική ηρεμία επιστρέφει συχνά μετά από αρκετή δόση χιούμορ.
8. Συγχώρεσε περισσότερο. Οι μνησικακίες είναι σαν βαριές, δύσοσμες πέτρες που τις κουβαλάς μαζί σου. Τι ηρεμία μπορεί να έχει κανείς με τέτοιο φορτίο; Μην κρατάς κακία λοιπόν. Οι άνθρωποι είναι απλά άνθρωποι, δεν μπορούν να είναι τέλειοι και να φέρνουν πάντα μόνο καλό. Συγχωρήστε λοιπόν τους παραβάτες και συγχωρήστε τον εαυτό σας.
10. Επικοινωνήστε περισσότερο. Κάθε πόνος που κρύβεται μέσα του πολλαπλασιάζεται και φέρνει νέους θλιβερούς καρπούς. Επομένως, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, συζητήστε τις με αγαπημένα πρόσωπα, αναζητήστε την υποστήριξή τους. Μην ξεχνάτε ότι ο άνθρωπος δεν προορίζεται να είναι μόνος. Η ψυχική ηρεμία μπορεί να βρεθεί μόνο σε στενές σχέσεις - φιλία, αγάπη, οικογένεια.
11. Προσευχήσου και διαλογίσου. Μην αφήνετε τις κακές κακές σκέψεις να σας ελέγχουν, σπέρνετε πανικό, πόνο και εκνευρισμό. Αλλάξτε τα σε σύντομες προσευχές- η στροφή προς τον Θεό ή ο διαλογισμός είναι μια κατάσταση μη σκέψης. Σταματήστε την ανεξέλεγκτη ροή της αυτοομιλίας. Αυτή είναι η βάση μιας καλής και σταθερής ψυχικής κατάστασης.
Οδηγίες
Αν νιώθεις ότι βιώνεις ανεξήγητο άγχος, τσακωθείτε χωρίς λόγο με την οικογένεια και τους φίλους σας, υψώνετε συχνά τη φωνή σας στους άλλους, τότε σαφώς δεν είστε σε τάξη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε ελεύθερο χρόνο, τουλάχιστον μια μέρα, για να χαλαρώσετε και να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην κανονικότητα. Ακόμη και σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων, μπορείτε πάντα να βρείτε έναν τρόπο να απομακρυνθείτε από αυτά για λίγο. Άλλωστε, αγνοώντας την κατάσταση του εσωτερικού σας κόσμου, κινδυνεύετε να έχετε προβλήματα υγείας και επίσης να αποξενώσετε τους ανθρώπους που σας αγαπούν αλλά δεν μπορούν να κατανοήσουν αυτήν την κατάσταση.
Αφήστε στην άκρη όλες τις υποθέσεις και τις ανησυχίες σας, πάρτε ένα ρεπό, στείλτε τον σύζυγό σας (τη γυναίκα) να επισκεφτεί συγγενείς, κλείστε το τηλέφωνο, ξεχάστε όλες τις πηγές πληροφοριών. Μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας και περάστε αυτή τη μέρα με ηρεμία, ώστε τίποτα να μην παρεμβαίνει στην απόλυτη γαλήνη γύρω σας. Κοιμηθείτε λίγο και μετά κάντε μπάνιο με χαλαρωτικό, αρωματικό λάδι ή αφρό. Στη συνέχεια, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή, για παράδειγμα, ηχογραφήσεις όπως ήχους της φύσης, της θάλασσας κ.λπ. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι. Αυτές οι μικρές χαρές θα σας κάνουν σχεδόν νέους, ικανούς να απολαύσετε ξανά τη ζωή.
Αφού χαλαρώσετε, θα πάρετε δυνάμεις και θα μπορέσετε να περάσετε το βράδυ με τον αγαπημένο σας. Επισκεφθείτε κάποιο μέρος με το οποίο έχετε ευχάριστες αναμνήσεις. Η ευχάριστη παρέα και το περιβάλλον θα βοηθήσουν την ψυχή σας να ηρεμήσει.
Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε διακοπές. Για παράδειγμα, στη θάλασσα. Το νερό θα ανακουφίσει το άγχος και μια αλλαγή περιβάλλοντος και δραστηριότητας θα δώσει την ευκαιρία να επιτευχθεί εσωτερική αρμονία. Ίσως θα κοιτάξετε με άλλα μάτια εκείνα τα προβλήματα που κάποτε φαίνονταν άλυτα. Καταλάβετε ότι η ψυχική ηρεμία είναι απαραίτητη για μια ήρεμη, μετρημένη ζωή.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
επιτυχημένο άτομομπορεί να καθοριστεί όχι μόνο από τα επιτεύγματά του, αλλά και από την εσωτερική του κατάσταση ικανοποίησης. Συχνά εκδηλώνεται στη ζωή με τη μορφή ανεβασμένης διάθεσης και ενθουσιασμού. Όταν κοιτάς ένα τέτοιο άτομο, μπορείς να καταλάβεις αμέσως ότι βρίσκεται στο σωστό μέρος. Αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να βρουν αυτό το μέρος με την πρώτη προσπάθεια.
Τι σημαίνει να είσαι στο σωστό μέρος;
Στην ερώτηση «η θέση σας στη ζωή», μπορείτε να δώσετε πολλές απαντήσεις. Για κάποιους, το να βρίσκονται στο σωστό μέρος είναι ένας καλός τρόπος για να κάνουν καριέρα ή να πετύχουν με επαγγελματική έννοια. Για ένα άλλο άτομο, αρκεί να βρει ένα χόμπι της αρεσκείας του, το οποίο θα του επιτρέψει να συνειδητοποιήσει πλήρως τις εσωτερικές δημιουργικές του δυνατότητες. Άλλοι πάλι θεωρούν τον εαυτό τους στη θέση τους όταν περιτριγυρίζονται από ομοϊδεάτες.
Ανεξάρτητα από το ατομικό νόημα αυτής της έννοιας, το να βρεις τη θέση σου σημαίνει να είσαι στη ζώνη άνεσής σου. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ένα άτομο αισθάνεται αυτοπεποίθηση, δεν έχει αμφιβολίες και δεν χάνει χρόνο αναζητώντας το πεπρωμένο του. Όντας στη θέση του, ένα άτομο βιώνει ικανοποίηση, γαλήνη και ηρεμία. Ακόμη και αναπόφευκτα μικρά προβλήματα, τα οποία είναι δύσκολο να ζήσει κανείς στη ζωή, δεν είναι σε θέση να βγάλει ένα τέτοιο άτομο από μια κατάσταση ψυχικής ισορροπίας.
Να βρεις τη θέση σου στη ζωή
Σχεδόν κάθε άνθρωπος, με σπάνιες εξαιρέσεις, χτίζει τη ζωή του με δοκιμή και λάθος. Δεν είναι τόσο συχνά που συναντάς εκείνους που, ήδη σε νεαρή ηλικία, συνειδητοποίησαν το σκοπό τους και επέλεξαν επαγγελματική διαδρομήκαι τη σφαίρα εφαρμογής των φυσικών σας ταλέντων. Για να αναζητήσετε το βέλτιστο μονοπάτι ζωήςτο πιο σύντομο, είναι λογικό να ασχολείσαι με την ενδοσκόπηση.
Ένα είδος απογραφής των ικανοτήτων και των ενδιαφερόντων σας θα σας βοηθήσει να βρείτε τη δική σας θέση στη ζωή. Για να μπείτε στη μοίρα σας και να νιώσετε στη θέση σας, είναι σημαντικό η επιχείρηση που επιλέγει ένα άτομο ως κύρια να συμφωνεί με τις εσωτερικές στάσεις και προτιμήσεις του ατόμου. Εάν επιλέξετε μια θέση για τον εαυτό σας που δεν σας ενδιαφέρει, μπορεί να αισθάνεστε εκτός τόπου για τις υπόλοιπες μέρες σας.
Είναι καλύτερο εάν, στη διαδικασία αναζήτησης ενός επαγγέλματος, ένα άτομο βρει κάτι για τον εαυτό του που του προκαλεί το ειλικρινές ενδιαφέρον. Για να πετύχετε επαγγελματική επιτυχία, πρέπει να αφοσιωθείτε στη δουλειά ολοκληρωτικά, χωρίς επιφυλάξεις. Θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε τα απαραίτητα κίνητρα, αν η επιχείρηση που κάνετε δεν σας ενθουσιάζει. Υπό αυτή την έννοια, το να βρεις τη θέση σου σημαίνει να βρεις κάτι που θα κάνεις με πάθος.
Για όσους αναζητούν ακόμα τη θέση τους στη ζωή και τη σκέψη, μπορούμε να προτείνουμε μια πολύ δυνατή ψυχολογική κίνηση. Συνίσταται στη συνειδητή επέκταση της συνηθισμένης ζώνης άνεσης. Για να το κάνετε αυτό, μπορεί να είναι αρκετό να επισκεφτείτε μέρη όπου δεν έχετε ξαναπάει, να κάνετε κάτι που θεωρείτε πολύ δύσκολο για τον εαυτό σας, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή ακόμα και να αλλάξετε εντελώς το περιβάλλον σας.
Περνώντας πέρα από την προηγούμενη ζώνη άνεση ζωής, ένα άτομο διευρύνει τις δυνατότητές του και συχνά συναντά τους πιο απροσδόκητους τομείς εφαρμογής των ικανοτήτων του. Στην αρχή, η υπέρβαση των συνηθισμένων μπορεί να προκαλέσει αυτοαμφιβολία και προσωρινή δυσφορία. Αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτή η απόφαση γίνεται αποτελεσματικός τρόποςγνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας και αξιοποιήστε πλήρως τις προσωπικές σας δυνατότητες.
Ειρήνη V ψυχή- τι είναι? Αυτό περιλαμβάνει μια αρμονική άποψη του κόσμου, ηρεμία και αυτοπεποίθηση, την ικανότητα να χαίρεσαι και να συγχωρείς, να αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις. Εσωτερική αρμονίαόχι πολύ συνηθισμένο σε σύγχρονος κόσμος, όπου όλοι έχουν ένα φορτωμένο πρόγραμμα δραστηριοτήτων και ευθυνών, οπότε απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να σταματήσετε και να θαυμάσετε το ηλιοβασίλεμα. Βρείτε το μέσα ψυχήη ειρήνη είναι δυνατή. Οι ψυχολόγοι δίνουν μερικές συμβουλές για αυτό το θέμα.
Οδηγίες
Ειρήνηκαι η αρμονία είναι αδύνατη χωρίς χαρά στην καρδιά. Μην φοβάστε να δώσετε το χρόνο σας και να μοιραστείτε τον δικό σας. ψυχήμε μεγάλη ενέργεια, φερθείτε θετικά στους ανθρώπους. Αν περιμένεις από τους άλλους καλές πράξειςΕάν βλέπετε το καλύτερο στους ανθρώπους και τους συμπεριφέρεστε με όλη σας την καρδιά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλοί υπέροχοι άνθρωποι γύρω σας. Αντιμετωπίζοντας τους ανθρώπους θετικά και ευγενικά, θα παρατηρήσετε ότι ανταποδίδουν τα συναισθήματά σας. Όταν όλα είναι καλά με άλλους ανθρώπους, αυτό είναι μια καλή βάση για εσωτερική ισορροπία.
Αντιμετωπίστε τα προβλήματα όχι ως προβλήματα που έπεσαν στο κεφάλι σας τη λάθος στιγμή, αλλά ως εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Πολλοί άνθρωποι βιάζονται να κατηγορήσουν τους συναδέλφους, τους γνωστούς και τους συγγενείς τους για τα προβλήματά τους· είναι έτοιμοι να αποκαλύψουν όλα τα μυστικά της ζωής τους σε έναν συνταξιδιώτη τους στο τρένο, παραπονούμενοι για τη ζωή σε όλη τη διαδρομή, αλλά δεν αναρωτιούνται ποιο είναι το πραγματικό λόγος είναι. Και πολύ συχνά βρίσκεται από μόνο του! Προσπαθήστε να καταλάβετε αν υπάρχει κάτι στον εαυτό σας που σας εμποδίζει; Μερικές φορές, για να βρεις αρμονία, πρέπει να αλλάξεις. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου, αλλά δούλεψε τον εαυτό σου.
Συγχώρεσε τους άλλους. Ολοι κάνουν λάθη. Αν υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορείς να συγχωρήσεις, δεν μπορείς να ξεχάσεις τι σου έκαναν - ψυχήΔεν θα πετύχετε καμία ειρήνη. Η δικαιοσύνη είναι μια κατηγορία νόμου, και ακόμη και εκεί δεν επιτυγχάνεται πάντα, και ένα άτομο κρίνει «με έλεος», οπότε αντίο. Επιπλέον, η συγχώρεση δεν πρέπει να δίνεται μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σας! Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλοί δεν μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για κανένα λάθος, κατηγορώντας τον εαυτό τους για όλες τις αποτυχίες.
Χαίρομαι. Η ζωή αποτελείται από αυτό, και καθόλου από σοβαρά και μεγάλα γεγονότα. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε κάποιο μικρό πράγμα που θα ευχαριστήσει τους αγαπημένους σας, μην χάσετε την ευκαιρία να το κάνετε. Τέτοια πράγματα με την πρώτη ματιά φαίνονται ασήμαντα, αλλά σας επιτρέπουν να επιτύχετε μια συνεχή καλή διάθεση, και από αυτό έως ψυχήΗ μεγάλη ειρήνη είναι ένα βήμα μακριά.
Όταν σχεδιάζετε κάτι, πείτε στον εαυτό σας όχι «πρέπει να το κάνω αυτό», αλλά «θέλω να το κάνω αυτό». Εξάλλου, τα περισσότερα από τα πράγματα που «πρέπει» να κάνετε είναι στην πραγματικότητα πράγματα που σχεδιάζατε και θέλατε να κάνετε και τα οποία θέλετε πραγματικά να κάνετε. Για παράδειγμα, χωρίς να νιώθετε την επιθυμία να πάτε στο κατάστημα για αλεύρι αυτή τη στιγμή, το σκεφτήκατε ακόμα για να ψήσετε κάτι νόστιμο και να ευχαριστήσετε την οικογένειά σας. Δηλαδή, στην πραγματικότητα δεν πρέπει να πάτε για ψώνια, αλλά να θέλετε να το κάνετε για να πετύχετε τον στόχο σας.
Σχετικό άρθρο
Πηγές:
- πώς να βρεις ψυχική ηρεμία - πώς να γίνεις ευτυχισμένος
- πώς να βρεις ψυχική ηρεμία
Μπορείτε συχνά να ακούσετε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να βρουν την ηρεμία. Αν το ορίσουμε ως την εσωτερική και εξωτερική αρμονία ενός ατόμου, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει συμφιλίωση με τον εαυτό του και την περιβάλλουσα πραγματικότητα. Αυτή είναι μια κατάσταση που δεν έχετε εσωτερικές αντιφάσεις και έχετε δημιουργήσει ήρεμες, φιλικές σχέσεις με τους γύρω σας. Η ψυχική ηρεμία είναι απαραίτητη για να σας περάσουν όλες οι κακοτυχίες και οι ασθένειες.
Οδηγίες
Μια από τις βιβλικές παραβολές λέει ότι ένας άνθρωπος που υπέφερε επειδή δεν είχε παπούτσια παρηγορήθηκε όταν είδε έναν άνθρωπο που δεν είχε πόδια. Εάν αισθάνεστε άσχημα, τότε κατευθύνετε την ενέργειά σας όχι στο να υποφέρετε, αλλά στο να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους. Εάν είναι ακόμα πιο δύσκολο για κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή φίλους, προσφέρετε τη συμμετοχή σας και βοηθήστε τον με πράξεις. Μια ευγνώμων ματιά θα είναι αρκετή για να σας κάνει να νιώσετε γαλήνη και ευτυχία από το γεγονός ότι κάποιος αισθάνεται καλύτερα.
Όταν καταλάβετε ότι η ζωή και η ευτυχία σας εξαρτώνται μόνο από εσάς, ότι μόνο εσείς ξέρετε καλύτερα τι χρειάζεστε και σταματήσετε να ισχυρίζεστε τους άλλους, τότε θα σταματήσετε να εκνευρίζεστε και να εξαπατάτε τις προσδοκίες σας. Ποτέ μην συσσωρεύετε παράπονα μέσα σας, συγχωρήστε τους ανθρώπους που σας πλήγωσαν. Επικοινωνήστε με αυτούς που σας είναι ευχάριστοι και οι δικοί σας θα γίνονται πιο δυνατοί κάθε μέρα.
Μάθετε να εκτιμάτε τη ζωή και παρατηρήστε πόσο όμορφη είναι. Απολαύστε κάθε λεπτό, κάθε μέρα που ζείτε. Καταλαβαίνω ότι εξωτερικό περιβάλλονεξαρτάται από το δικό σου εσωτερική κατάσταση. Ανάλογα με τη διάθεση αλλάζει και η στάση απέναντι στα ίδια φαινόμενα. Έτσι, ελέγξτε τον εαυτό σας και μην αφήσετε τον θυμό και τον φθόνο να επηρεάσουν τη στάση σας. Μην κρίνετε τους άλλους, αφήστε τους να κρίνουν τον εαυτό τους.
Μην αντιμετωπίζετε τα προβλήματα ως τιμωρία και εμπόδιο, να είστε ευγνώμονες στη μοίρα για το γεγονός ότι σας βοηθούν να σφυρηλατήσετε τον χαρακτήρα σας και να πετύχετε τον στόχο σας ξεπερνώντας τα. Σε κάθε πρόβλημα και αποτυχία, αναζητήστε θετικά σημείακαι να τα βρεις. Μην εκλαμβάνετε κάθε μικρό πράγμα ως επιβεβαίωση ότι τα πάντα στον κόσμο είναι εναντίον σας. Άσε τον αρνητισμό και γίνε ελεύθερος.
Ζήστε το παρόν, γιατί το παρελθόν έχει ήδη περάσει και η ταλαιπωρία για αυτό είναι χάσιμο χρόνου. Το μέλλον ξεκινά σήμερα, γι' αυτό να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε τώρα. Γεμίστε την ψυχή σας με ζεστασιά και φως, αγαπήστε και εκτιμήστε αυτούς που είναι δίπλα σας σήμερα, για να μην μετανιώσετε αργότερα που δεν το είδατε και δεν το εκτιμήσατε.
Η ψυχική ηρεμία σας επιτρέπει να φέρετε το δικό σας συναισθηματική κατάστασηγια να. Το άτομο γίνεται πιο χαρούμενο και χαρούμενο. Η ποιότητα και η ταχύτητα της εργασίας αυξάνονται αισθητά και οι σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας βελτιώνονται. Πώς όμως να βρεις την ψυχική ηρεμία;
Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Μην αφήνετε την αρνητικότητα να περιορίσει τα συναισθήματά σας. Αν υποσυνείδητα αναζητάτε άσχημα πράγματα στα πράγματα γύρω σας, σύντομα θα αποτελούνται εξ ολοκλήρου από ελλείψεις. Προγραμματίστε τη συνείδησή σας για μια θετική ροή συναισθημάτων. Διδάξτε του να βλέπει καλά ακόμα κι εκεί που φαίνεται να μην υπάρχει τίποτα καλό. Μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε σε πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία.
Ζήστε σήμερα. Κύριος εχθρόςψυχική ηρεμία - λάθη του παρελθόντος και συνεχείς ανησυχίες. Πρέπει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι η ανησυχία δεν θα βοηθήσει να αλλάξει η κατάσταση. Είναι καλύτερα να προβείτε σε συγκεκριμένες ενέργειες για να διασφαλίσετε ότι ένα τέτοιο λάθος δεν θα συμβεί ξανά. Εύρημα θετικές πλευρέςσε αυτήν την ατυχή εμπειρία, απλώς σταματήστε να βασανίζεστε εξαιτίας ενός ηλίθιου λάθους.
Επικεντρωθείτε στον στόχο σας. Όταν ένα άτομο ξέρει τι προσπαθεί, αυτός Κατάσταση μυαλούγίνεται πολύ . Μην αμφιβάλλετε ότι θα καταφέρετε να πετύχετε αυτό που θέλετε. Απλώς συνεχίστε παρ' όλα τα εμπόδια. Φαντάζεστε συνεχώς ότι έχετε ήδη λάβει αυτό που θέλατε. Αυτό θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση δύναμης για να καταπολεμήσετε την αρνητικότητα.
Καθίστε στη σιωπή. Λίγα λεπτά αυτής της πρακτικής μπορεί να ανακουφίσει το συναισθηματικό και σωματικό στρες, την κούραση και το ψυχικό άγχος. Σε τέτοιες στιγμές, μπορείς να μιλήσεις για τη ζωή και να κάνεις σχέδια για το μέλλον. Η τακτική αντανάκλαση στη σιωπή σας επιτρέπει να βρείτε γρήγορα την ηρεμία.
Σχολαστικότητα μοντέρνα ζωήμας κάνει να σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο πώς να βρούμε το εσωτερικό ειρήνη. Μετά από όλα, θέλετε πραγματικά να επιτύχετε την ισορροπία και να είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας. Κάθε άνθρωπος που τολμάει να κοιτάξει τη ζωή του από έξω και να την αλλάξει, μπορεί να το κάνει.
Οδηγίες
Αγάπα τον εαυτό σου. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Με όλες τις ελλείψεις, τις αδυναμίες και τις άλλες στιγμές που σε τρομάζουν. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας και το σώμα σας.
Κάνε αυτό που αγαπάς. Μην σπαταλάτε τη ζωτικότητά σας σε μια δραστηριότητα που δεν σας αρέσει. Επιλέξτε ένα επάγγελμα που θα σας φέρει ευχαρίστηση. Εάν κατέχετε μια θέση που έρχεται σε αντίθεση με τη δική σας εσωτερικός κόσμος, μην φοβάστε να το αφήσετε και να επανεκπαιδευτείτε στον τομέα που πάντα σας προσέλκυε.
Νιώθετε συχνά «εκτός τόπου»; Σας βασανίζουν η αμφιβολία για τον εαυτό σας, ο εκνευρισμός, οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης; Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και να αναδομείτε τον χαρακτήρα σας με τα χέρια σας. Θα πετύχετε πολύ περισσότερα από όσα μπορείτε να φανταστείτε αν προσπαθήσετε απλώς να ενεργήσετε σκόπιμα και να καταβάλετε κάποια προσπάθεια. Εργαστείτε στον εαυτό σας για να αλλάξετε προς το καλύτερο και αρχίστε να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία; Δώστε προσοχή σε μερικές συστάσεις, θυμηθείτε σημαντικά σημεία. Περιγράψτε ένα σχέδιο για την αυτο-ανάπτυξη και εργαστείτε πάνω σε αυτό. Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά, και σίγουρα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την ψυχική δυσφορία και να χτίσετε τη ζωή σας διαφορετικά.
Ξεπερνώντας την ψυχική δυσφορίαΞεκινήστε από τον εαυτό σας. Για να βρείτε την ηρεμία, πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας.Καθίστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, υπέροχο αν δεν υπάρχει κανείς στο δωμάτιο. Συγκεντρωθείτε και αξιολογήστε τον εαυτό σας αντικειμενικά. Ψάξτε για τα θετικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι απλό: αγαπάτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, κάνετε κάτι, σπουδάζετε ή εργάζεστε. Φυσικά, έχετε αρκετά θετικά για να μην σκέφτεστε συνεχώς μόνο τα αρνητικά. Εστιάστε την προσοχή σας στα θετικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας.
- Αναλύστε και καταγράψτε.Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, κατά προτίμηση ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο. Σημειώστε εκεί τις θετικές σας ιδιότητες. Προσδιορίστε πώς σας βοηθούν, τι μπορείτε να επιτύχετε χάρη σε αυτά τα χαρακτηριστικά. Αξιολογήστε τις δυνατότητές σας.
- Καλά πράγματα τριγύρω.Τώρα σκεφτείτε τα καλά πράγματα γύρω σας. Υπάρχουν πιθανώς πολλά που απλά δεν παρατηρείτε και τα θεωρείτε δεδομένα. Έχετε φίλους, γνωστούς που είναι εύκολο να απευθυνθείτε για συμβουλές ή υποστήριξη και συγγενείς. Μένεις σε σπίτι και έχεις τις κατάλληλες συνθήκες. Δείτε τα πάντα από διαφορετική οπτική γωνία: φανταστείτε ότι δεν έχουν όλοι αυτό που έχετε, μπορεί να χαθεί. Συνειδητοποιήστε την αξία των ανθρώπων, των αντικειμένων και των φαινομένων γύρω σας. Μάθε να απολαμβάνεις τη ζωή.
- Κραταω ημερολογιο.Προσπαθήστε να αντανακλάτε θετικά και αρνητικά συναισθήματα, τους λόγους τους και, φυσικά, τη συστηματική εργασία σας στον εαυτό σας. Μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας για το παραμικρό επίτευγμα.
- Συσσωρεύστε θετικότητα.Κάθε θετικό συναίσθημα θα πρέπει να αναπτυχθεί από εσάς, εστιάστε στο καλό. Συσσωρεύστε θετικές εντυπώσεις και ενέργεια.
- Τι πρέπει να διορθωθεί.Σκεφτείτε αυτά τα χαρακτηριστικά στον εαυτό σας που πρέπει να διορθώσετε ή να ξεπεράσετε. Απλώς καθορίστε αμέσως ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Για παράδειγμα, εάν εκνευρίζεστε εύκολα και είστε επιρρεπείς σε συγκρούσεις, πρέπει να καταπολεμήσετε ακριβώς αυτήν την ιδιότητα. Μάθετε να βρίσκετε συμβιβασμούς, αποφύγετε διαφωνίες, μην μπείτε σε συζητήσεις. Παραμερίστε εάν οι άλλοι μαλώνουν· μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να παρασυρθεί σε συγκρούσεις. Γράψε όλα τα προσόντα σου που αποφασίζεις να αλλάξεις, κάνε συγκεκριμένα σχέδια δράσης. Ελέγξτε τις σημειώσεις σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ελέγξτε μόνοι σας την ανάπτυξή σας.
- Μην χτυπάτε τον εαυτό σας.Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια να επιπλήττετε τον εαυτό σας για πάντα. Εργάζεσαι πάνω σου, εντοπίζεις τις ελλείψεις και τις διορθώνεις και δεν γίνεσαι εχθρός του εαυτού σου. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας. Μάθετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας αντικειμενικά, να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και να προχωράτε προς αυτούς. Το κύριο πράγμα είναι να δούμε ανάπτυξη, κίνηση προς τα εμπρός. Μια φορά, μετά από ένα μήνα δουλειάς με τον εαυτό σου, έγινες λίγο καλύτερος, κατάφερες να βρεις ψυχική ηρεμία τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα, αυτό είναι ήδη ένα επίτευγμα. Έχετε κάτι για να προσπαθήσετε περαιτέρω.
- Ξεχάστε το ανέφικτο.Απολαύστε απρόσμενες νίκες. Προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο σε εφικτές εργασίες. Φυσικά, δεν πρέπει να κάνετε τη ζωή σας πολύ εύκολη. Αλλά μην προσπαθήσετε να κατακτήσετε μια απρόσιτη κορυφή. Αξιολογήστε τις δυνάμεις σας με σύνεση. Προκύπτουν αμφιβολίες, είναι δύσκολο να πεις με σιγουριά αν θα καταφέρεις να πετύχεις τον επιθυμητό στόχο; Θα ήθελες να το δοκιμάσεις? Φυσικά, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας - προχωρήστε το. Απλώς πείτε αμέσως στον εαυτό σας ότι αν μπορέσετε να λύσετε μια τόσο δύσκολη αποστολή για τον εαυτό σας, θα ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Τότε θα χαρείτε. Και, φυσικά, δεν πρέπει να στεναχωριέσαι αν αποτύχεις – στο κάτω-κάτω, καταλάβατε αμέσως ότι δεν παίζατε για να κερδίσετε και ίσως να μην μπορέσετε να αντεπεξέλθετε. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
- Δούλεψε με τον εαυτό σου και μην χάνεις τίποτα.Εδώ δεν υπάρχουν μικροπράγματα. Είναι πιθανό η έλλειψη αυτοπεποίθησης και η ψυχική σας δυσφορία να συνδέονται με πραγματικές ελλείψεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε. Θυμηθείτε: όταν εργάζεστε στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να κάνετε τα πάντα προσεκτικά, να κατανοήσετε κάθε απόχρωση διεξοδικά. Για παράδειγμα, η συνηθισμένη απουσία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συγκρούσεις, προβλήματα, συνεχείς ανησυχίες και αγωνίες. Προσδιορίστε τέτοιες ελλείψεις ως εμπόδια που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Απλώς βγάλτε τους από τη μέση, αλλά κάντε το σοβαρά - για πάντα. Πάρτε τη ζωή στα χέρια σας.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Μην ξεκινάτε ποτέ το αυτομαστίγωμα συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Όλοι έχουμε διαφορετικές δυνατότητες, δυνατότητες και χαρακτήρες. Κάθε άτομο είναι ένα άτομο. Αξιολογήστε τις ευκαιρίες με βάση μόνο τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, καθώς και τις ιδιότητες που σκοπεύετε να αναπτύξετε.
Εσύ και ο κόσμος. Βρείτε την ηρεμία: κάντε το καλό και απαλλαγείτε από την αρνητικότητα
Επικεντρωθείτε στα θετικά συναισθήματα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βρείτε την ηρεμία και την αρμονία ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ, την ικανότητα να δουλεύει κανείς με τον εαυτό του, αλλά και μια ειλικρινή θετική στάση απέναντι στον κόσμο και τους άλλους. Θυμηθείτε πώς, ως παιδί, όλα σας φαίνονταν φιλικά και μυστηριώδη. Έχετε μάθει πολλά άσχημα πράγματα; Δεν έχει σημασία! Τώρα πρέπει να αρχίσετε να ανακαλύπτετε εκ νέου τον κόσμο, χρησιμοποιώντας την εμπειρία και τη γνώση. Μάθετε από τα λάθη σας και απολαύστε τη στιγμή.
- Αφήστε το φθόνο στην άκρη.Ποτέ μην ζηλεύεις τους άλλους. Δεν μπορείς να ξέρεις τι υπάρχει στην ψυχή ενός ανθρώπου, τι τον περιμένει μπροστά, πώς θα εξελιχθεί η ζωή του ακόμα και μετά από μερικές ώρες. Σκεφτείτε τον εαυτό σας και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
- Μάθε να συγχωρείς και να ξεχνάς το κακό.Προσπαθήστε να μάθετε να συγχωρείτε. Αυτό θα σας γλιτώσει από πολύ άγχος και εκνευρισμό. Είναι αδύνατο να συγχωρήσετε; Τότε ξεχάστε τα άσχημα μαζί με το άτομο που τα έφερε. Σβήστε το από τη ζωή σας για πάντα, σαν να μην έγινε τίποτα. Και μη θυμάσαι.
- Μην είσαι αρνητικός.Μην συμμετέχετε σε ίντριγκες, μην εκδικηθείτε, μην κουβαλάτε μαζί σας αρνητικότητα - σίγουρα θα επιστρέψει σε εσάς, θα σας ενοχλήσει και θα σας ακονίσει από μέσα.
- Να είστε πιο προσεκτικοί με τους ανθρώπους.Σκεφτείτε πιο συχνά τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσφέρετέ τους βοήθεια. Να είστε πιο ευαίσθητοι και ευαίσθητοι.
- Κάνει καλό.Μην τσιγκουνεύεστε τα καλά λόγια και τις πράξεις. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να βρείτε την ηρεμία όταν το δείτε μόνοι σας θετικά αποτελέσματατις πράξεις σας. Και οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ούτε τη στάση σας.