Lični intimni život ne zahtijeva radoznale gledaoce i o njemu se ne razgovara na svakom koraku, čak ni s prijateljima. Ali ipak ima slučajeva kada intimni život moguće je pa čak i potrebno razgovarati, na primjer, sa ginekologom nakon povoljnog poroda. Uostalom, mnogi ljudi znaju da trudnoća i porođaj ostavljaju traga na odnosu muža i žene. Uključujući i intimni život, koji prolazi kroz određene promjene i zahtijeva pažljiv pristup obnavljanju tijela.

Intimni život nakon rođenja bebe - apstinencija najmanje mjesec dana

Nakon porođaja seksualni kontakt Definitivno je potrebno, ali pitanju kako i kada to učiniti treba pristupiti sa velikom odgovornošću. Svi znaju da je porođaj žensko tijelo izazivaju određeni stres, zahtijevaju od nje maksimalan utrošak energije i dovode do nekih fizičke promjene. A ženi, nakon porođaja, svakako treba vremena da se oporavi: seksualni kontakt u takvim slučajevima moguć je nakon mjesec ili čak dva mjeseca. Naravno, sve ovisi o individualnom fizičkom i anatomske karakteristikežene, kao i kako je tekao porođaj, koliko je bio lak ili težak.

U svakom slučaju, ljekari ne preporučuju seksualni kontakt ranije od mjesec dana. Ovo je minimalni period potreban za obnavljanje materice, kao i za njeno čišćenje. Povratak na seksualnu aktivnost odmah nakon rođenja bebe također je zabranjen jer je u to vrijeme materica najosjetljivija na infekcije. I ovaj rizik neće nestati sve dok se potpuno ne obnovi, odnosno ne vrati u prvobitno stanje.

Ako porođaj nije bio lak, sa posjekotinama i suzama, trebalo bi da prođe mnogo više vremena do početka porođaja. Neki ljudi pogrešno misle da ako se porod dogodio uz pomoć, onda ne bi trebali nastati problemi s intimnim životom i rođenjem djeteta. A ovo je potpuno pogrešno mišljenje, jer nakon takvog poroda ženi treba mnogo više vremena da obnovi svoje organe dok šavovi od operacije u potpunosti ne zacijele.

Dobro je ako par razgovara sa ginekologom o „dozvoljenju“ za prvi polni odnos nakon rođenja bebe. Ljekari će pregledati ženske genitalne organe i procijeniti stepen i brzinu njihovog oporavka, te stoga savjetovati kada treba započeti seksualne kontakte. Također, specijalist će preporučiti najprikladnije kontraceptive koje treba izbjegavati ponoviti trudnoću odmah po dolasku bebe.

Intimni život nakon rođenja bebe - kakvi problemi mogu biti

Ali, čak i ako se seksualna intimnost odvija prema savjetima ljekara, on ipak možda neće opravdati “nade” koje su mu polagali i otac i majka. Najpopularniji problemi s kojima se mladi roditelji mogu susresti u ranim fazama nakon porođaja su suhoća vagine i njene anatomske promjene. Zaista, tokom djetetovog prolaska porođajni kanal Vagina je rastegnuta. Ali, s vremenom će se vratiti u svoj prethodni oblik, a ovaj se proces može ubrzati uz pomoć posebnih. Buduća majka ih može izvoditi čak i tokom trudnoće, što joj omogućava da se zaštiti od pretjeranog rastezanja materice i njenog brzog vraćanja u "normalno" stanje odmah nakon rođenja bebe.

Suvoća materice je privremena pojava koja nastaje kao rezultat nedostatka estrogena u periodu nakon rođenja bebe. Isti faktor je presudan i za nastanak postporođajne depresije kod žene, koja se pogoršava umorom. U ovoj situaciji, supružniku se savjetuje da se prema svojoj ženi odnosi s razumijevanjem, jer joj je potrebna ne samo fizička, već i moralna podrška. Posebne kreme i lubrikanti pomoći će da se nosite sa suhoćom maternice.

Mnoge žene se mogu žaliti bolne senzacije i nelagodnost koja se javlja tokom seksualnog odnosa nakon porođaja. Ova situacija se može dogoditi ako je porod bio težak: da. Bol se osjeća ako šavovi "hvataju" nervne završetke, tada se preporučuje zajedničko traženje optimalnog položaja za seksualni odnos, velika pažnja muža na ženine senzacije. Nervni završeci se vremenom prilagođavaju ovoj pojavi, ali za sada tokom seksualnog kontakta samo morate pažljivo slušati jedni druge.

Intimni život nakon rođenja bebe - maksimalna nježnost i pažnja

Nakon porođaja, majka zahtijeva maksimalnu pažnju od oca. Trenutno joj je potrebna muška psihološka podrška. Što se tiče intimnog života: čak je i seksualni kontakt u početku nepoželjan, niko ne zabranjuje nježna milovanja. Sada je pravo vrijeme da ponovo upoznate jedno drugo tijelo, “iskopate” stara osjetljiva područja i pružite jedno drugom nježnost i naklonost. Ali morate biti oprezni sa ženskim mliječnim žlijezdama ako je beba uključena. Sve u svemu, postpartalni period ne samo kompleksno, već i „daje“ nove prijatne brige. Ovo je sjajna prilika da ponovo proživite prve sekunde susreta fizički nivo, prilika da se preispita odnos između supružnika. Ovdje je glavna stvar strpljenje, međusobno razumijevanje i ljubav.

Odmah bih htio reći - sve što čitate ovdje nema ništa zajedničko sa onim što su vam rekli vaši roditelji, ljubavnici i novine Komsomolskaya Pravda 1962. godine. Naravno, volio bih da se osjećate ugodno kao bebe koje su se upišale u haggis. Ali to neće uspjeti.

Sve što pišem na ovom blogu je iz mog života, ne iz vašeg.

U oktobru ću napuniti 53 godine većina U životu sam se osjećao ovako: „Juče sam imao 16 godina, a onda se ne sjećam.“ Smatra se da kriza srednjih godina kod muškarca počinje u srednjim godinama. Potpuna glupost. Kriza srednjih godina kod muškarca počinje sa 25 godina i nikada ne prestaje.

Ali ko je rekao da je kriza loša? Svaki sistem, ako je održiv, izlazi iz krize ažuriran, bolje prilagođen, oslobodivši se neosnovnih sredstava i niskofunkcionalnih veza.

Sada sam razmišljao o 16 godina i shvatio da se još nečega sjećam. Sjećam se da sam se još u mladosti zgrabio kada su za jednu 35-godišnju ženu rekli „kasno je za nju“. Sjećam se koliko je uvredljivo bilo to što su moji vršnjaci sa 40 već izgledali staro i osjećali se isto. I ne samo zato što su se njihovi roditelji tako osjećali i ponašali, već i zato što je čitava okolna kultura kultura koja obožava mladost i ljepotu. Otpisuje sve što nije primjereno uzrastu za učešće u Domu-2.

Iako je ovo počelo, naravno, prije nego što su učesnici "Dom-2" uopće počeli. Kult mladosti i fizičkog savršenstva dolazi iz fašističke kulture (i komunističke kulture, naravno). I ne bi bilo ništa loše u vezi s njim da se svi ostali ljudski primjerci ne smatraju građanima drugog reda. A tamo gdje se neko smatra podmenšom, ionako možete očekivati ​​nevolje.

Do pedesete godine sam lično ostao bez posla (zbogom, Komersant), sa dvoje dece, unukom i ženom sa kojom sam živeo 35 godina.

Bilo je, naravno, i drugih uvodnih: šest abdominalne operacije(ovo je kada greške nekih doktora ispravljaju drugi)….

Odličan psihološki koncept, razvijen, kao i sve ostalo, na Zapadu, rekao je: sada je vrijeme da se razvije plan “su-starenja”. Ne razumem baš šta je to - verovatno odustajanje od grupnog seksa subotom, svaki dan pušiti travu, piti viski petkom i skakati sa TV tornja? I mada mi se uopšte nije dopala reč „starenje“ sa usana mog prijatelja psihoterapeuta, opšta kulturna klima je šaputala: „Star si, star si, star si“. Zapravo, nakon ovoga ne želim samo da razvijam dnevni red. Samo želim da se obesim.

Ali prošle subote sam otišao u prodavnicu, kupio sam iPad2 sa svijetlim poklopcem - baš na vrijeme za moje Red Wing čizme, otišao na Afisha piknik, slušao Courtney Love po drugi put u životu ('95. Lejkers stadion kao predgrupa Marilyn Manson je bio odvratan, sad je malo bolji), uživao sam slušajući novi tim iz Liverpula The Wombats

Ovdje ću pisati o tome kako sam preispitao svoju komunikaciju sa djecom kada sam shvatio da ja već imam 50, a oni tek nešto manje - ispod 30.

Kako sam se suočio sa depresijom.

Kako sam shvatio da je prerano za umiranje i da ima još dosta neurađenog i nenapisanog.

Kako sam shvatila da mi više ne treba ništa srceparajuće, što obično žele ljudi koji su uplašeni približavanjem kraja, jer sam sve što mi je trebalo nabavila pre 50. godine, a sada samo treba da pronađem harmoniju sa sobom.

Šta odrasli muškarac treba da radi sa psihoanalitičarem?

Dobio sam SMS od majke: “Srećan Dan Vojske” mornarica. Budite oprezni sa psihoanalitičarima, posebno ako su žene.” Uvijek mi čestita Dan mornarice, jer je moj otac cijeli život služio u mornarici (a zapravo i on i ja: porodica je 25 godina u tajnim jedinicama, kao na teškom radu), a ja sam služio i vojni obveznik u mornarici - na Pacifiku, majka njegova-flota.

Ali kod psihoanalitičara je sve komplikovanije. Već godinu dana idem na psihoanalizu tri do četiri puta sedmično.

Čudna je stvar: da ste prije četiri godine u Rusiji rekli da idete kod psihoanalitičara, onda bi vaši poznanici definitivno vrtjeli prstima na sljepoočnicama, a stranci bi sjedili dalje u vozu. Ali nisam išla vozom od 1996. godine zbog invaliditeta i automobila, a moji prijatelji koji su mogli da zavrte prstom su nestali. Sada se sve promijenilo, a ako negdje kažete da idete kod analitičara, onda će u kompaniji biti još petoro ljudi koji puze od analize do tableta i nazad. I ovo sve nasmijava i zabavlja.

Imam aferu sa klasičnom psihoanalizom od svoje mladosti, kada su Frojdovi radovi bili zabranjeni u SSSR-u, a psihoanaliza nije bila samo kritizirana, već ismijavana i razmazana preko zida od strane sovjetskih medija. (A uz nju, inače, sva frojdovski orijentisana savremena umetnost tretirana je kao degenerisana, inače, gotovo doslovno po rečima nemačkih nacista). Osamdesetih se dogodio Tbilisi i moj prijatelj i mentor Oleg Emmanuilovich Solovey (Fisher), a po svom glavnom zanimanju potpukovnik Ministarstva unutrašnjih poslova i glavni ljekar ženske zone, mi je donio sve tomove te revolucionarne konferencije . Onda su počeli malo po malo da se pravdaju psihoanalitičke teorije. Jako me je zanimalo: sve to uopće nije ličilo na glupu sovjetsku propagandu ili, općenito, na lokalno objašnjenje životnih procesa.

Ovdje, na šestom dijelu zemlje, glavna ideja ideologije bila je: „U Sovjetski čovek ne može postojati podsvest. On može imati samo svijest, odnosno svijest u ispunjavanju svoje dužnosti prema domovini i partiji.” Nejasno je odakle dugovi. Ali sada je jasno da je moje interesovanje za Frojda bilo iste vrste, zašto ljudi postaju doktori: činjenica je da je svaki doktor prilično nezdrava osoba, pa je stoga i njegov izbor. Možete se složiti sa ovim, možda ne, nije važno.

Talasi melanholije - od tinejdžerske depresije do senilnosti - prate čovjeka kroz cijeli život, ako, naravno, ima barem neki privid duše, a ne samo penis na točkovima.

I s tim se svako od nas bori sam. Za početak, poricanje da se osjećate loše, kao bez razloga. Ali poricanje i pokušaj sakrivanja svega iznutra samo pogoršavaju situaciju svake godine.

Neću iznositi psihoanalitičke teorije i glumiti adept Žigmunda Jakovljeviča, govorim samo za sebe. Znam sigurno: svi gubici u životu ne nestaju - oni se akumuliraju. Gubitak oca. Gubitak mladosti. Gubite sebe. Gubitak prijatelja. Gubitak žena. Gubitak posla. Gubitak ovoga, gubitak onoga. Ono što nije doživljeno, nesvesno je, nije „razrađeno“, nije ožalošćeno – opterećuje psihu. I u nekom trenutku bol postane toliki da poželite da sebi nanesete fizičku bol samo da biste ugušili unutrašnji. Vidim svoje muške kolege kako žure kroz život pokušavajući ublažiti ovaj bol.

Obično je jednostavna ruska metoda alkohol. To daje neki efekat - sedaciju - ali kao rezultat, uz mamurluk dolazi još veća depresija i paranoja. Odatle nije daleko od samoubistva.

Inače, postoji koncept „samoubilačkog ponašanja“: ekstremni sportovi su isti. Vožnja u pijanom stanju, naravno. Ko od nas ovo nije uradio? Želja za preuzimanjem rizika bez smisla je ono što jeste. Provocirajte sudbinu. Igraj se sa smrću. Ruski rulet. Bla bla bla. I sva ta književna glupost, koja kao da opisuje ponašanje takozvanog “pravog muškarca” je opis i provokacija prirodnog suicidalnog ponašanja.

Jer književnost već zna: muškarci nisu u stanju da priznaju sebi da se osećaju loše, da su tužni, da su depresivni. Da su i oni ljudi. I provocira ih da "budu muškarci". U smislu potpune muškosti: “vrišteći bradati konjanik s mačem na gotovs, leti prema neprijatelju na znojavom konju.” Nedosljednost takvog modela izaziva odbacivanje sugrađana - a neko će vam sigurno napisati: "Sa takvom filozofijom moramo regrutovati vojnike u vojsku generala Vlasova", - ljudima je toliko ispran mozak propagandom. Zapravo, oni se mogu razumjeti: cijeli mit o “pravim muškarcima” stvoren je da bi vam država mogla besplatno oduzeti život.

Pa unutra ukupno godina Do četrdeset devete osjećao sam se potpuno bolesno. Činilo mi se da je život završio, a taj njegov žar koji je još tinjao iznutra je toliko izgorio da sam poželeo da posečem ruke nožem za papir. Inače, pomaže, ali, kao i alkohol, ne traje dugo.

Međutim, muški psihološka zaštita kaže: „Dobro si. Jesi li uredu. Itd." Isti proces se dešava u ruskom društvu – potpuno poricanje stvarnosti. Život u mitovima. Ovo je put u nigdje.

Za to vrijeme već sam pokušao razgovarati sa poznatim geštalt psiholozima. Ali nisam dobio stabilan posao (ne možete raditi s prijateljima). A samim tim i rezultati. Stoga sam morao ići na klasičnu psihoanalizu.

Ovaj korak ostavio je šokantan utisak na moje najmilije. Pa, već ste pročitali "tekstualnu poruku" od mame. Ona izgleda obrazovana osoba, bibliotekar, i evo ga. Ali dalje – više: ćerka, psiholog sa specijalizacijom za samoubistvo, bila je krajnje skeptična prema mom obraćanju psihoanalitičaru, dajući prilično čudno obrazloženje: „Ne idem kod psihoanalitičara jer poštujem oca i majku, ” što jasno nastavlja razvoj mita da ta psihoanaliza uništava vašu ljubav prema roditeljima. Sve je toliko slično Analiziraj ovo da nije ni smiješno.

Posljednja je reagovala moja supruga, sa kojom smo živjeli 35 godina, čija je profesija također vezana za psihologiju (ovaj put za djecu). Objavila je da ja očigledno imam nešto viška novca i generalno je izgledalo kao da sam sebi našao sektu i novu ženu. I otišla je, zalupivši vratima.

Zapravo, sve je to odavno opisano u psihoanalitičkoj literaturi: kada osoba konačno odluči da se brine o svom unutrašnji svet i uvedete u to red ili barem shvatite šta se dešava, onda oni oko vas, ako ne prihvate novi stav o postojanju, sve doživljavaju neprijateljski. I porodice potpuno propadaju. Samo je sin ćutao. Ali on je forenzičar. Ne treba brkati sa patologom.

Ostala sam u izolaciji, koja je u međuvremenu počela da rezonuje sa glavnom idejom: kako naučiti da se oslanjaš samo na sebe. I to iznutra, a ne spolja. Jer u životu se ispostavi da se svi oko mene oslanjaju samo na mene: ja sam glavni zarađivač novca i sve sam, uglavnom, kupio ja - krovove nad glavom, točkove itd, itd. - samo zato što radim kao lud, uprkos depresiji i tihom spuštanju u ludilo.

Ali svi smo mi taoci patrijarhalne porodične strukture, gde je sve blisko, gde uloge nisu jasno raspoređene, gde su svi slepljeni kao knedle. I glatko prelazite iz svoje prve glavne porodice, gde vas majka tretira kao malog muža, u rani brak, gde vam je mlada žena više kao sestra nego jasan životni partner. I tako dalje. Veze koje se komplikuju, ali ne sazrevaju.

Imam velike pritužbe na sovjetsko i postsovjetsko psihološka nauka. Ona ne radi sa javnošću. Kapitalizam postoji već dvadeset godina, a nauka - ne radi ni sa štampom ni sa masama stanovništva. Niko nikome ništa ne objašnjava, ne pišu kolumne, u štampi ne govore ni gestaltisti, ni klasični frojdisti, ni jungovci - niko. Niko ne govori o odrastanju, o oslanjanju na sopstvene snage, o tome da se konačno mora odvojiti od roditelja (tu počinje prirodna histerija: ne voliš nas! itd.). Nauka nam ne govori ništa jednostavno i pristupačno kao društvu. Samo u tišini ureda uz naknadu, a ni tada nije uvijek jasno. Jer ovo je pseudonauka prema sovjetskim medijima, uz koju je moja generacija odrasla. I Frojd je video u svemu muški član. Da.

Do sada, nakon godinu dana odlaska kod analitičara, shvatio sam za sebe ideju samopouzdanja i shvatio porijeklo depresije i napadi panike. I nije ni bitno šta su. Glavna stvar ovih putovanja je sposobnost da se prizna da postoji problem. Inače, ovo je najteže. I, kao što vidim po ljudima oko sebe (i po profesiji, okružen sam velika količina ljudi), za mnoge je to još uvijek nedostižan zadatak.

Nije slučajno što su nas evropski novinari nakon katastrofe „Bugarske“ nazvali „društvom masovnog poricanja stvarnosti“, jer, sudeći po reakcijama, komentarima i generalnom odnosu prema tragedijama ove vrste, svako ko pojedinačno živi u poricanju stvarnost čini čitavo društvo. Upravo isto.

25 je posebno, prokleto važno vrijeme.

Mnogo ste već shvatili, ali nije jasno šta da radite.

I nije jasno baš zato što sam mnogo razumeo!

sta da radim?

Uradite ono što mislite da je potrebno sada. Ne ono što drugi žele ili ono što je prije izgledalo neophodno, već ono što vi smatrate potrebnim sada. Čak i ako izgleda čudno ili opasno. Radi se o osjećaju kao da se povlačite, kao da se otvorilo razumijevanje da postoje mnoge stvari koje ranije niste primijetili – a sada je vrijeme da ih pokušate realizirati kako biste živjeli punim životom.

Odredite svoje najluđe snove i idite ka njima! Ne idite na polovične poslove, ne pokušavajte da se zavaravate i zadovoljite se malim: idite na ono o čemu sanjate. To se jednostavno neće desiti, biće teško! Ali biće teško otići na posao koji ne voliš i živjeti kukavica.

Pokušajte više! Poduzmite akciju, napravite greške! Pređite granice krivičnog zakona - vaših i svjetskih. Ne plašite se da pogrešite, ne plašite se da ne pokušate! Probajte bilo šta! Što više pokušaja, više iskustva. Sada je svijet prilika koje se neprestano pojavljuju. A onaj ko više provjerava uči da radi s njima.

Probajte najhrabriju stvar koju možete! Na primjer, ako želite da postanete režiser, drsko pokušajte snimiti i objaviti najsmjelije, najneobičnije, najluđe ideje na YouTube! Ne gubite vrijeme na fotografiranje vjenčanja ako želite postati režiser – slikovito rečeno. Ne potcenjujte šta je sada moguće. Najgore što možete učiniti je da odlučite da ako još ništa niste mogli, a većina radi gluposti, onda su to granice mogućeg. Moguće nema granica. Samo što većina nije pokušala i neće pokušati ništa u životu, jer je ići ka svojim željama strašno, ali raditi isto što i svi drugi više nije strašno. Ne plašite se ničega!

Sve što radimo, radimo ne samo za sebe, već i za druge. Dakle, šta god da radite, proučavajte šta je ljudima potrebno. Pitajte, gledajte ih. Koji god problem da riješite, proučite da li je to ljudima potrebno, šta im je tačno potrebno? Nemojte biti zaključani u svojoj viziji.

Upoznajte najbolje, ujedinite se. Naučite prihvatiti stavove i iskustva onih koji su razvijeniji ili žive drugačije od vas. Učite od onih na koje biste željeli biti slični. Bolje je donijeti kafu osobi na koju se želite ugledati prvih godinu dana i učiti od nje, nego živjeti život koji nije vaš i raditi ono što vam prvo dođe pod ruku. Potražite genije u temama koje vas zanimaju, pomozite im besplatno. Učite od njih.

Ne podcjenjujte predane dugoročne napore!

Za 10 godina možeš sve. Sada je važno isprobati desetak ideja i djelovati vrlo hrabro, bez ugrožavanja svojih snova.

Čak i ako ne uspije, glavna stvar je biti iskren prema sebi i nastaviti pokušavati. Ljudi (skoro svi ovi „odrasli“ ljudi) se boje, nisu ništa pokušali i djeluju najpredvidivijom putanjom. Ne budi takav! Budite svoji i pokušajte šta želite, ma koliko to izgledalo hrabro. U početku neće uvijek uspjeti. Nema veze, iskustvo menja sve.

Fari Nurbaeva

Esteta i polimatičar. Voli da istražuje život i stvara cool stvari.

Šta je suština krize?

Roditelji ti od detinjstva usađuju da si poseban i veoma talentovan. Uspehe i mala dostignuća komentarišu frazama „Ti si genije“, „Kakav si ti sjajan momak!“, „Imaš sjajnu budućnost“. Odrasteš kao zvijezda, predodređena za posebnu sudbinu (posebna sudbina znači put posut postignućima i dostignućima).

Uspjeh u školi, pobjede na olimpijadama, upis na prestižni univerzitet i razumijevanje da neke stvari možete raditi bolje od svih samo jačaju taj osjećaj. Dodajmo ovome i očekivanja roditelja, roditeljskih prijatelja i komšija u zemlji.

Svako ima svoj scenario, ali rezultat je isti: poverenje u svoju ekskluzivnost, vera u svoju posebnu sreću i snovi o velikim stvarima. Ovo samopouzdanje je takođe ojačano medijima i društvenim medijima, koji viču o posebnim talentima koje Mark Zakerberg, Mocart i drugi poseduju od detinjstva. Naravno, kada dođete u kontakt sa stvarnošću, ne uspe uvek sve, ali prvi neuspesi se uvek mogu opravdati: „I ja sam imao neuspeha, ili pogledajte JK Rowling.“ Uvijate se dublje u ogrtač odabranika, njegujete svoj ego i sanjate o svijetloj budućnosti.

U međuvremenu vam studentske godine prolete, a vi se odjednom probudite u formalnom statusu odrasle osobe. Od ovog trenutka život počinje da vas izvlači iz infantilnih snova i tera da odrastete, korak po korak ubijajući lažno „ja“ i uništavajući fantazije. Proces ide prilično brzo, a do 24. godine dio ličnosti umire.

Zapravo, kriza četvrtine života je smrt lažnog ja.

Sa 23–24 ste prikovani, ali sa 25 se suočavate s tim praktično goli: iluzija gotovo da i nema, nove vještine odrasle osobe još uvijek ne funkcionišu dobro, osjećate se vrlo ranjivo.

Da, ovu prekretnicu je veoma teško preživjeti. Ovo je zaista kriza, tako da nema ničeg iznenađujućeg u depresiji, histeriji i osjećaju da ste potpuni beznačajni.

giphy.com

U ovim trenucima važno je shvatiti da svi prolaze kroz ovo. Neki ljudi imaju veći ili niži nivo stresa, ali svi prolaze kroz ovo, pa ćete i vi. Glavna stvar je da pokušate da slomite što manje drva, bez obzira koliko igle bile tvrde.

Kako se nositi s tim

• Tokom perioda pogoršanja, nemojte donositi nikakve važne odluke.
• Nema potrebe da se povlačite u sebe, ignorišete prijatelje i voljene. Oni mogu podržati i dati trenutke sreće, čak i ako ne razumiju vaše stanje.
• Uvedite dnevnu rutinu i razvijte vlastite rituale (na primjer, šoljicu kafe ujutro). Oni će biti sidri tokom napada depresije i moći će da organizuju život, što je veoma važno kada je u vašoj glavi haos.
• Ako je napad depresije već počeo, uzmite komad papira i zapišite sve misli koje vam se pojavljuju u glavi. Kada prođe prvi talas, prestanite da pišete i bacite list. Zatim pokušajte da isključite svoje emocije, nemojte se opterećivati ​​i preusmjerite pažnju na nešto drugo. Na primjer, igrajte se s mačkom ili uradite test.
• Ako volite svoj posao, onda ga ne biste trebali ostaviti. U slobodnom plivanju, depresija može napredovati, jer neće biti zadataka kojima se možete omesti.
• Ali ako ne volite svoj posao, onda je bolje da odete, jer neugodan posao povećava unutrašnju napetost i nezadovoljstvo životom će se osjećati sve oštrije.
• Prihvatite realnost i okolnosti. Kako koristiti? Prestanite analizirati situaciju i postavljati pitanje "Zašto?" Kada prihvatite situaciju, pustite je.
• Nađite vremena da budete sami sa sobom kako biste organizirali sve svoje misli.
• Vježbajte ili prošetajte.
• Potražite pomoć od specijaliste ako postane jako loše i možda uzmite tablete kako vam je propisao ljekar.

Kako živjeti dalje

Kada završi sam pakao (proces uništavanja iluzija i iskustava), počinje proces stvaranja novog ja. Stvaranje pravog ja bez opijenosti fantazijama, uticaja roditelja i tako dalje. Osoba dolazi u ovaj period sa dva zaključka:

1. Nema svrhe niti posebne sudbine. Vaš život se sastoji od vaših odluka i okolnosti. Dobre vijesti je da radeći ovo ili ono, ne izdajete sebe, već jednostavno birate sferu u kojoj ćete se stvarati. Sloboda izbora je dar života.

2. Ne postoji urođeni talenat. Sklonosti postoje, ali ih treba razvijati i tek tada će se pretvoriti u talente. Dobra vijest je da pošto nema talenata, nemoguće ih je zakopati i opet uništiti velika sudbina. Dakle, ne morate da brinete, ne plašite se da počnete i pokušate nešto, jer uspeh vaših poduhvata ne zavisi od velikog talenta.

Proces kreiranja sebe sastoji se od nekoliko koraka:

1. Suočite se sa svojim traumama iz djetinjstva. To je očigledno, ali svako ko se bavio problemima iz djetinjstva reći će da je ovo jedan od najvećih efikasne načine poboljšati svoj život i svoje mentalno stanje. Nemoguće je krenuti naprijed kada u glavi nosite vreće nedovršenih problema.

2. Odredite šta vam se sviđa, šta vas privlači i šta želite. Kao što smo već odlučili, nema svrhe i nemoguće je stvoriti sebe bez razumijevanja svojih interesa. Uzorci pitanja:

• s kim želim živjeti?
• šta želim da radim?
• Šta mi se sviđa?
• Šta mi donosi radost?

3. Istražite svoje karakteristike. Ove karakteristike su talasi protiv kojih se teško i ponekad besmisleno boriti, pa ih je lakše razumeti i pokušati izgraditi život uzimajući u obzir svoju jedinstvenost. Uzorci pitanja:

• Koja dnevna rutina odgovara mom tijelu?
• Koji ritam života mi odgovara?
• Koje cikluse doživljavam u svom životu?

4. Odaberite oblast života koja je najnezadovoljnija i poduzmite mjere da je promijenite.

I tako, korak po korak, stvarajte sebe i svoj novi život.

Napomena: Sve izjave i savjeti izneseni u ovom članku izraz su ličnog mišljenja autora i možda se ne poklapaju sa mišljenjem urednika.