Postoji stara i vrlo ispravna izreka: "Riba traži gdje je dublje, a čovjek traži gdje je bolje." I to je potpuno ispravno i prirodno. Svaka osoba nastoji da svoj život učini što ugodnijim i ugodnijim. Stambeni prostor je veći, auto brži, krevet mekši, kompjuter moćniji. Bio bi potpuni idiotizam odbiti te blagodati civilizacije.
Čini se, šta fali mirnom, udobnom postojanju? Osjećate se opušteno, nema rizika u vašem životu, zadovoljni ste kako se stvari odvijaju i ne osjećate potrebu da bilo šta mijenjate. Možda se ne osjećate nevjerovatno sretnim ili 100% zadovoljnim, ali barem se osjećate ugodno, zar ne?
Gotovo uvijek, vaša zona udobnosti je plod samoobmane. Kažete sebi da nema bolje alternative za vašu trenutnu situaciju, da ste utrošili previše truda da je izgradite, da je već preteško promijeniti bilo što u životu. Zaustavite se na jednom, i to sasvim povoljna lokacija i svojim rukama poništite sve veličanstvene izglede vašeg života. Vaša zona udobnosti pretvara se u krajnju tačku vašeg putovanja. Zašto se ovo dešava?
Postaješ mekan
Šta se dešava sa osobom koja je uronjena u kadu sa toplu vodu? Opušta se, mlitav. I ako se takav boravak produži na dosta dugo dugo vrijeme? Tako je, on se pogoršava. Njegovi mišići gube tonus i vrlo brzo ne samo da će moći trčati, već čak i samo stajati.
Ali to se ne odnosi samo na tijelo. Ista stvar se dešava sa našim mozgom.
Nema potrebe da odlučujete složeni zadaci dovodi do razvodnjenja u glavi i gubitka jasnoće razmišljanja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.
Postajete povrće koje se kreće po istoj putanji svaki dan i svaki dan obavlja iste zadatke.
U međuvremenu, prisjetite se koji period vašeg života je za vas bio najplodonosniji i najkreativniji? Siguran sam da ovo nisu bila najnahranjenija i najkomotnija vremena. Neki će se sjećati neprospavanih noći kao studenti, drugi će se sjetiti putovanja i situacija opasnih po život, treći će se sjetiti kriznih perioda u životu kada su sve morali početi iznova.
Odustajete od životnih ciljeva
Svaka, u redu, skoro svaka osoba ima negdje duboko u subkorteksu taj vrlo dragi cilj svog života. Da, nešto iz serije "vidi Pariz i umri". Najzanimljivije je to što ovi ciljevi vrlo često nisu tako pretjerani i nedostižni. Ali uvijek nam nešto stane na put.
Možda se nikada nećete prepoznati
Postoji mišljenje, i sasvim je opravdano, da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živjeti cijeli život u stakleničkim uslovima i nikad ne znate za šta ste zaista sposobni. Možete li zaista biti hrabri i inventivni? Da li ste zaista u stanju da pokažete strpljenje i upornost ili to samo zamišljate?
Vrijeme je da izađete iz svoje zone komfora i shvatite, makar samo za sebe, kakva ste vi zapravo osoba i gdje su granice vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat definitivno iznenaditi.
Prije ili kasnije, zona udobnosti za bilo koju osobu pretvara se u faktor koji usporava njegov razvoj i lišava život uzbuđenja. Prisjetite se najzanimljivijih trenutaka svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neobično, ekstremno, mimo uobičajene rutine. Izašli smo iz naše zone komfora.
Pa zašto to ne ponoviti?
Postoji stara i vrlo ispravna izreka: "Riba traži gdje je dublje, a čovjek traži gdje je bolje." I to je potpuno ispravno i prirodno. Svaka osoba nastoji da svoj život učini što ugodnijim i ugodnijim. Stambeni prostor je veći, auto brži, krevet mekši, kompjuter moćniji. Bio bi potpuni idiotizam odbiti te blagodati civilizacije.
Čini se, šta fali mirnom, udobnom postojanju? Osjećate se opušteno, nema rizika u vašem životu, zadovoljni ste kako se stvari odvijaju i ne osjećate potrebu da bilo šta mijenjate. Možda se ne osjećate nevjerovatno sretnim ili 100% zadovoljnim, ali barem se osjećate ugodno, zar ne?
Gotovo uvijek, vaša zona udobnosti je plod samoobmane. Kažete sebi da nema bolje alternative za vašu trenutnu situaciju, da ste utrošili previše truda da je izgradite, da je već preteško promijeniti bilo što u životu. Zaustavite se na jednom, iako prilično zgodnom mjestu i svojim rukama poništite sve veličanstvene izglede svog života. Vaša zona udobnosti pretvara se u krajnju tačku vašeg putovanja. Zašto se ovo dešava?
Postaješ mekan
Šta se događa s osobom koja je neko vrijeme uronjena u kupku tople vode? Opušta se, mlitav. Šta ako se takav boravak produži na dosta dugo? Tako je, on se pogoršava. Njegovi mišići gube tonus i vrlo brzo ne samo da će moći trčati, već čak i samo stajati.
Ali to se ne odnosi samo na tijelo. Ista stvar se dešava sa našim mozgom.
Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do razvodnjenja u glavi i gubitka jasnoće razmišljanja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.
Postajete povrće koje se kreće po istoj putanji svaki dan i svaki dan obavlja iste zadatke.
U međuvremenu, prisjetite se koji period vašeg života je za vas bio najplodonosniji i najkreativniji? Siguran sam da ovo nisu bila najnahranjenija i najkomotnija vremena. Neki će se sjećati neprospavanih noći kao studenti, drugi će se sjetiti putovanja i situacija opasnih po život, treći će se sjetiti kriznih perioda u životu kada su sve morali početi iznova.
Odustajete od životnih ciljeva
Svaka, u redu, skoro svaka osoba ima negdje duboko u subkorteksu taj vrlo dragi cilj svog života. Da, nešto iz serije "vidi Pariz i umri". Najzanimljivije je to što ovi ciljevi vrlo često nisu tako pretjerani i nedostižni. Ali uvijek nam nešto stane na put.
Možda se nikada nećete prepoznati
Postoji mišljenje, i sasvim je opravdano, da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živjeti cijeli život u stakleničkim uslovima i nikad ne znate za šta ste zaista sposobni. Možete li zaista biti hrabri i inventivni? Da li ste zaista u stanju da pokažete strpljenje i upornost ili to samo zamišljate?
Vrijeme je da izađete iz svoje zone komfora i shvatite, makar samo za sebe, kakva ste vi zapravo osoba i gdje su granice vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat definitivno iznenaditi.
Prije ili kasnije, zona udobnosti za bilo koju osobu pretvara se u faktor koji usporava njegov razvoj i lišava život uzbuđenja. Prisjetite se najzanimljivijih trenutaka svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neobično, ekstremno, mimo uobičajene rutine. Izašli smo iz naše zone komfora.
Pa zašto to ne ponoviti?
U posljednje vrijeme često viđam spomenutu frazu "zone udobnosti". Sreo sam te više puta - to znači da nije samo tako. (Ovo je takva paranoja.) Iz imena je jasno da je ovo tako ugodno stanje u životu kada znate kako da rešite bilo koji problem, šta da radite u sledećem minutu, šta će biti sutra itd. Čini se, šta bi moglo biti bolje? Ali problem je u tome što dok ostanemo u ovom stanju, nikada nećemo osjetiti stvarne promjene u životu i nećemo moći cijeniti mogućnosti koje on nudi.
Evo 10 savjeta koji će vam reći kako da izađete iz svoje zone udobnosti i napravite korak ka...
1. Promijenite svoju dnevnu rutinu
Odlično je ako naučite da se pridržavate istog rasporeda svaki dan. Ovo vam pomaže da se koncentrišete na ono što radite u bilo kom trenutku. Međutim, ponekad je vrijedno odabrati dan i promijeniti raspored kako biste probali nešto novo. Ovo je najlakši način da izađete iz svoje zone udobnosti i ne zahtijeva puno truda s vaše strane.
2. Upoznajte nekoga
Odličan način da izađete iz svoje zone udobnosti je sa nekim. To može biti vaš kolega s kojim nailazite u hodniku, ali s njim nikada ne komunicirate, vaš cimer ili bilo koja slučajna osoba.
3. Idite na kurseve, pridružite se klubu
Potražite oglase u novinama ili na forumima u vašem gradu da saznate koji klubovi i kursevi su dostupni u vašem gradu. Odaberite šta volite i pridružite se. Alternativno, počnite učiti. Najvažnije je vježbati ili redovno posjećivati klub.
4. Idite na neplanirano putovanje
Koristi par slobodnih dana otići na kratko putovanje. Odaberite destinaciju, spakujte malo prtljaga, ali ne planirajte ništa drugo. Dok vozite, razmislite šta ćete raditi i gde ćete stati. Ne samo da ćete izaći iz svoje zone komfora, već ćete se i opustiti i steći mnogo utisaka.
5. Preuzmite nove obaveze na poslu.
Na posao novi projekat na poslu ili u vašem poslu. Odlučite ne samo da radite na tome, već da radite dobro. Važno je ne samo napraviti promjene, već ih činiti svjesno, s ciljem uspjeha. Ovo neće biti samo izlaz iz vaše zone udobnosti, već i vrlo koristan poduhvat za vaš život.
6. Ako ne vježbate, počnite. Ako vježbate, udvostručite opterećenje
Fizička aktivnost je sastavni dio dobrobiti, a ako redovnom vježbanju dodate još par tuceta sklekova, također ćete biti ponosni na sebe. Ako još ne vježbate, vrijeme je da počnete! Nema potrebe za postavljanjem rekorda, glavna stvar je preći na sljedeći nivo.
7. Probajte novu hranu
Otvorite Yandex, Google ili kuvar i pronađite jela koja nikada niste probali. Kupi neophodni proizvodi i kuvati. IN najboljem scenariju, otkrit ćete novi recept, u najgorem slučaju, samo proširite svoje vidike.
8. Postavite cilj koji zahtijeva velike promjene.
Postavite sebi cilj koji zahtijeva da promijenite svoje okruženje ili sebe da biste ga postigli. Nemojte samo razmišljati o tome šta biste mogli učiniti, već postavite sebi vremenski rok u kojem ćete postići ovaj cilj.
9. Naučite nešto što nikada ne biste znali u stvarnom životu
Odaberite predmet koji vas prije nije zanimao i počnite ga učiti. Tražite informacije na internetu, čitajte članke na Wikipediji. Ovo nije samo vježba za mozak, već i prilika da proširite svoje vidike. Ako uvijek radite samo ono što volite, vaše znanje će nekako biti ograničeno. Nakon nekog vremena, bićete iznenađeni kada otkrijete da čak i uživate u stvarima koje nikada u životu ne biste radili.
10. Podignite svoju strast na viši nivo
Odaberite jedan od svojih hobija i sagledajte ga iz “nove” perspektive. Ako vodite blog, počnite ga unovčavati, ako uzgajate cvijeće, budite konkurentni i učinite ga ljepšim od svojih susjeda. Koje god polje aktivnosti da se bavite, morate se postaviti novi problem, koje trebate riješiti.
Posljednja stvar koja me je izvela iz zone komfora je renoviranje stana. Dnevna rutina se promijenila (to je razlog za nedostatak publikacija u prošlosti zadnji dani), upoznao nove ljude, naučio mnogo nove informacije o građevinskim materijalima i fizičke vežbe značajno povećana (nije lako oprati cijeli stan nakon postavljanja zida). Kao rezultat toga, doživio sam veliki šok.
Šta radite da izađete iz svoje zone komfora?
Stabilnost koja vlada u zoni komfora nije tako dobra kao što se čini. Ovo nije samo udobno gnijezdo, već i ograde sa znakovima. Napuštanjem izlizane kolotečine, uobičajenog razmišljanja i provjerenih postupaka, otkrit ćete puno novih stvari.
Comfort zona je životni prostor u kojem se osjećamo sigurno. Obično to nisu fizičke, već psihičke granice, preko kojih je prekoračenje povezano s nelagodom.
Svoju zonu udobnosti gradimo iz navika, obrazaca i stereotipa. Osjećamo se ugodno živeći u predvidljivom svijetu vlastitih zabluda, ali što duže ostajemo u njemu, sve je teže izaći iz njega. Svaka neobična akcija plaši i uznemiruje. To zaboravljamo vanjski svijet Očekuju nas ne samo nevolje, već i uzbudljive avanture, otkrića i nepoznate senzacije.
Kada živimo, kako kažu, „na autopilotu“, to je biti u zoni komfora. Mehanički ponavljamo uobičajene radnje i tačno znamo njihove rezultate. Dok ruke rade, ličnost drijema, za koju stalni boravak začarani krug uobičajeni rad - uobičajeni odmor. Naša ličnost se degradira pod ovako uspostavljenim režimom i to ne smijemo dozvoliti!
Znakovi da ste zaglavljeni u zoni udobnosti
Učenje nečeg novog uvijek je povezano s izlaskom iz zone udobnosti. Zona rizika je prostor u kojem nam se mogu desiti nepredvidivi događaji, ali je potrebno ući u nju da bismo se razvijali. Kada smo mladi, lako širimo svoje granice, ali što smo stariji, sve je teže odustati od mira.
Zdrava osoba koja se dugo zadržava u zoni udobnosti osuđuje sebe na degradaciju. Koji znaci ukazuju na zaglavljivanje? Recimo da ste suočeni s novom situacijom ili ste samo zamislili da biste mogli ući u nju. Ako strah postane vaša reakcija, znajte da je hitno vrijeme da se sklonite sa svog omiljenog mjesta. Zapamtite da reakcije na nove okolnosti mogu biti potpuno različite: radoznalost, tjeskoba, ugodno uzbuđenje, čak i radost. Ali strah koji ste doživjeli je apsolutno destruktivan osjećaj i jasno ukazuje na nevoljkost da napustite svoju zonu udobnosti. Strah nas tjera da se sakrijemo od problema, pretvaramo se da se ništa ne dešava i odupiremo se promjenama. Ako odlučimo da proširimo svoju zonu komfora, radnje moraju biti potpuno drugačije – prilagođavanje i prihvatanje novih okolnosti.
Svesnost
Kako je rekao Neil Walsh, pravi zivot je izvan zone komfora. Prvi i najvažniji korak na putu ka ulasku u pravi život trebao bi biti svijest o tome da ste zaglavljeni u varljivoj ravnoteži. Važno je priznati da smo zapeli na mrtvoj tački i da smo prestali da se razvijamo. To se dešava vrlo često: postoji poznat posao, dosadna, ali uspostavljena veza, neugodan, ali vlastiti stan. Sve to može istovremeno izazvati tupu iritaciju i ostati nepromijenjeno, jer se bojimo probiti barijeru koju smo postavili.
Tesan kavez
Medvjed je u zoološkom vrtu držan u malom kavezu gdje je mogao napraviti samo četiri koraka. Po cijele dane hodao je tamo-amo, mjereći svoj životni prostor. Posjetioci su rekli da im je žao medvjeda i da vjeruju da sanja o slobodi i prostoru. Zatim se zoološki vrt proširio, a sve životinje su preseljene u prostrane zelene ograde, a za nesretnog medvjeda je čak izgrađen i bazen. Kada je "srećnik" prevezen u novo stanište, nastavio je da broji uobičajena četiri koraka u bliskom transportu. I konačno je pušten u veliku ograđenu prostoriju. Medvjed je pogledao oko sebe, pažljivo zakoračio, pa opet... I dalje je napravio četiri koraka naprijed-nazad... Rešetke koje su ga ograničavale postojale su sada samo u mašti, ali su bile na mjestu i ispostavile se da su prejake. Medvjed još uvijek mjeri svoju zonu udobnosti, ne obraćajući pažnju na slobodan prostor oko sebe.
Svest o odsustvu granica je put ka slobodi. Priznajmo da smo se ogradili – vrijeme je da proširimo granice. Nudimo program u pet koraka za izlazak iz vaše zone udobnosti.
Pet koraka do oslobođenja
Prvi korak – Izjava o problemu
Svaki put počinje odabirom smjera i prvim korakom. Moramo da odlučimo gde želimo da dođemo i zašto. Zadaci mogu biti veoma različiti. Na primjer, shvatite da imate problema s komunikacijom, ne možete kontaktirati nove ljude i to vas sputava. To znači da se treba što češće upoznavati, započeti komunikaciju i učiniti je poznatom, odnosno ugodnom.
Drugi korak - Šta i koliko želite?
Sljedeća faza je specifikacija zadatka. Odredite rok i ishod. Obično se rezultat može mjeriti brojevima, činjenicama, ocjenama i drugim jasnim kriterijima. Na taj način možete razumjeti koliko ste u potpunosti izvršili zadatak. Takođe bi trebalo da navedete akcioni plan.
Ako odlučite da je vaš zadatak prevazilaženje poteškoća u komunikaciji, možete se fokusirati na stanje samopouzdanja prilikom sklapanja novih poznanstava, ali je ovaj rezultat nemoguće izmjeriti brojkama. Stoga predlažemo instalaciju određeni broj zabavljanja po mjesecu. Možda se nećete odmah osjećati ugodno sa svojim novim načinom života, ali ćete sigurno vidjeti napredak. Trik ove tehnike je u tome što ćete se prebaciti s doživljavanja vlastitog stanja na rad na dovršavanju zadatka i postepeno razvijati željenu vještinu. Svaka nova vještina zahtijeva trud, pa hajdemo na posao.
Treći korak - Rad
Planirane radnje izvoditi sistematski bez odstupanja od plana. Najbolje je svakodnevno pisati sebi izvještaje i analizirati rezultate svog rada
Četvrti korak – Više posla
Da, rad na sebi nije lak. Pripremite se na činjenicu da vas čekaju poteškoće na putu ka proširenju zone udobnosti, a rezultate nećete moći postići brzinom munje. Ne pokušavajte brzo skočiti na željeni nivo. Ponekad ovo funkcionira, ali češće se javlja poznati, uporan osjećaj straha koji vas vraća u zonu udobnosti. Ne pokušavajte da odgrizete preveliki komad; idite prema cilju polako, opuštajući se sa svakom novom prekretnicom. Ovo će potrajati, ali rezultat će biti održiv.
Nove navike se stvaraju u roku od 21 dana, a isto toliko vremena će nam trebati. Moramo postići osjećaj ugode u svakoj novoj fazi, tada ćemo moći sebi da „pregazimo“ veliko i udobno polje za uravnoteženo postojanje.
Korak peti – Razvoj “novih zemalja”
Jednog dana ćemo definitivno shvatiti da je jučerašnja zona rizika postala zona udobnosti i možemo istraživati nove teritorije. Ovo će biti pobjeda.
Nastavi se kretati!
Uspjeli smo prevladati određenu granicu koja je kočila naš razvoj, ali to nikako ne znači da je došlo vrijeme da odmorimo na lovorikama. Da, proširili smo okvir u kojem možemo mirno živjeti i ne biti mučeni strahovima, ali situacija će se sigurno ponoviti ako ne naučimo lako napuštati svoju zonu udobnosti. Važno je naučiti da se ne plašite kada upoznate nove stvari. Psiholozi nam nude alate za razvijanje ove navike.
Počnite mijenjati svoje dnevne navike. Idite drugim putem do posla, promijenite dnevnu rutinu, odaberite radnju u koju inače ne idete i kupite novi set proizvoda.
Proveren način da izađete iz zone komfora jeste upoznavanje novih ljudi.
Želite li pohađati neke kurseve ili treninge? Da li vas zanima određena oblast znanja, ali niste mogli da poremetite uobičajeni ritam života, pa ste izbegavali komunikaciju sa strancima? Savladajte svoje strahove i počnite komunicirati s novim krugom ljudi.
Možda ste nekada željeli naučiti crtati, crtati akvarijske ribe ili tkati čipku? Učenje novih vještina je odličan način da proširite svoju zonu udobnosti.
Probudite se jednog dana, obucite se i idite na neplanirano putovanje. Neka bude susjedni grad, udaljenom području vaš grad ili park u kojem nikada ranije niste bili - nije važno. Zagarantovani su vam svježi utisci.
Promijenite stil odijevanja. Za djevojke koje ne mogu izaći iz pantalona, korisno je obući elegantnu haljinu. Muškarci navikli na farmerke i patike drugačije će se osjećati u klasičnom odijelu. Iznenadit ćete se kada primijetite koliko vaše raspoloženje ovisi o vašoj odjeći. Preuredite namještaj u svom domu. Osmislite “osvježavajuće” situacije za sebe i implementirajte svoje planove.
Zašto napustiti svoju zonu udobnosti?
I zaista, zašto? Odmjeren život bez većih šokova, poznatih malih radosti, planiranih praznika uz dobro poznat meni i zabavni program. Šta je loše u tome?
Zamislite vožnju autoputom. Tako dug, veoma dobar put bez iznenađenja. Izašli ste iz tačke A i idete ka tački B. Imate dobar pouzdan auto, kafići su duž ivica puta brza hrana sa istim kompletom hrane. Slušate muziku koju ste odabrali. S vremena na vrijeme vidite izlaze za gradove, ali ne morate ići tamo, idete u tačku B. Ako biste odlučili da skrenete s autoputa, završili biste u drevnom gradu sa srednjovjekovni zamak ili biste odjednom ugledali plavo jezero obraslo ljiljanima. Ili biste možda na ulici stranog grada sreli osobu o kojoj ste sanjali cijeli život? Na onim mjestima koja niste posjetili, oni žive stranci– srećni su i tužni, plaču i smeju se, svako ima svoju priču o radosti i očaju. Možda biste mogli nekome pomoći i promijeniti mu život na bolje? Nikad ne znaš šta bi se moglo dogoditi da si skrenuo sa svog puta. Ali zašto? Znate da se krećete u pravom smjeru.
A ako zamislite da je ovo autoput - život sa dvije tačke obavezan za sve? Možda bi trebalo da izađete iz kolibe da saznate kako miriše prolećno lišće i čujete o čemu pričaju posetioci seoske kafane? Eto, u životu je zanimljivo!