Τι συμβαίνει σε ένα άτομο σε στρες; Ποιος είναι ο μηχανισμός της αντίδρασης άγχους;
Το 1935, ο Αμερικανός φυσιολόγος Walter Cannon το όρισε για πρώτη φορά ως απάντηση μάχης ή φυγής. Ή, με μαθηματικούς όρους, αντίδραση Α ή Β.
Πληροφορίες για την αντίδραση άγχους μέσω των αισθήσεων εισέρχονται στον εγκέφαλο, όπου υπάρχει ένας σημαντικός «σταθμός αναμετάδοσης» - ο υποθάλαμος. Μέσα σε κλάσματα δευτερολέπτου, πληροφορίες μέσω των νευρικών απολήξεων του συμπαθητικού νευρικό σύστημαμεταδίδεται στα επινεφρίδια. Έχοντας λάβει το σήμα "SOS", αυτό το όργανο απελευθερώνεται αμέσως στο αίμα μεγάλο ποσό"ορμόνες μάχης" - αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη, οι οποίες μεταφέρονται από αγγεία σε όλο το σώμα. Υπάρχει μια ανακατανομή (άντληση) του αίματος: μετακινείται εκεί όπου είναι πιο απαραίτητο για την απόκριση του Α ή του Β - κυρίως στους μύες. Τα σήματα από τον εγκέφαλο πηγαίνουν αμέσως περαιτέρω - η ψυχική ένταση αυξάνεται, η προσοχή αυξάνεται, η προετοιμασία για δράση πραγματοποιείται. Όλα αυτά συμβαίνουν με αστραπιαία ταχύτητα - η ένταση, και ως εκ τούτου το άγχος, αυξάνεται με τερατώδη1 ταχύτητα. Ο υποθάλαμος κινητοποιεί τη νευρομυική συσκευή: οι ώσεις μεταδίδονται μέσω των νευρικών απολήξεων λείους μυςκαι ενδοκρινείς αδένες, που αρχίζουν να παράγουν εντατικά ορμόνες.
Πριν από λίγο καιρό, αποδείχθηκε ότι κατά τη διάρκεια του σωματικού στρες, τα επινεφρίδια εκκρίνουν κυρίως νοραδρεναλίνη, ενώ κατά τη διάρκεια της ψυχικής (άγχος, φόβος, οργή) - πρώτα απ 'όλα η αδρεναλίνη, η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή και αυξάνουν πίεση αίματος. Συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της ποσότητας ορισμένων ουσιών στο αίμα (ιδιαίτερα των τριακετυλογλυκερολών), οι οποίες αλυσιδωτή αντίδρασηοδηγεί στην εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων: αθηροσκλήρωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι η αύξηση της ποσότητας των ακετυλογλυκερολών που είναι μια από τις πιθανές αιτίες εμφάνισης (υπό την επίδραση του στρες) ψυχικής ασθένειας.
Χαλάρωση
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η αντίδραση στρες προκαλεί μια φυσική απόκριση στο σώμα με τον συνήθη αντανακλαστικό τρόπο - αντίδραση Α ή Β. Ο σημερινός μας «φυσικός» τρόπος ζωής με τη «συνηθισμένη» έλλειψη κίνησης δεν παρέχει ερέθισμα για ενεργητική απόκριση. Για εμάς, όλο και πιο οικεία σε τέτοιες καταστάσεις είναι η αντίδραση Β - πτήση. Και αυτός ο συνδυασμός ανεπαρκούς τρόπου ζωής και βιοχημικών και ορμονικών αντιδράσεων στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Ποια διέξοδο από αυτή την κατάσταση μπορούμε και πρέπει να βρούμε; Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - πρώτα απ 'όλα, να αλλάξει ο τρόπος ζωής, να περάσει από την παθητικότητα στη δραστηριότητα. Εξάλλου, η επαρκής δραστηριότητα δεν επιτρέπει τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στο σώμα. Τι γίνεται όμως με εκείνες τις καταστάσεις όταν δεν είστε σε θέση να εξαλείψετε μια αγχωτική κατάσταση από τη ζωή σας; Θα πρέπει να μάθετε να το επηρεάζετε ενεργά, «απορροφώντας» έτσι το χτύπημα του στρες. Αυτό σημαίνει να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος παρά τη φυσική αυτόματη αντίδραση και να ανταποκρίνεσαι σε αυτό με μια αυτορυθμιστική ή, όπως λένε οι γιατροί, χαλάρωση.
Για πολύ καιρό υπήρχε η άποψη ότι η αντίδραση άγχους (Α ή Β) είναι απρόβλεπτη και ανασφαλής και με διαφορετικό τρόπο ένα άτομο δεν μπορεί να αντιδράσει στο άγχος. Ωστόσο, η πολυετής εμπειρία δείχνει ότι είναι πολύ πιο χρήσιμο, χρησιμοποιώντας τις εφεδρικές ικανότητες του σώματος, να κατακτήσουμε τη μέθοδο της συνειδητής και ενεργητικής αυτορρύθμισης. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε στο άγχος πιο ήρεμα.
Τα μυστικά της απάντησης στο άγχος (Α ή Β) αποκάλυψε ο Αμερικανός φυσιολόγος Walter Cannon. Ο Καναδός φυσιολόγος Hans Selye διείσδυσε στο μυστήριο της προέλευσης του στρες. Ήταν οι φυσιολόγοι που πρότειναν τη δυνατότητα συνειδητής αυτορυθμιστικής παρέμβασης, τη διείσδυση ενός ατόμου στον εαυτό του, στο δικό του «εγώ» και του έδωσαν μια επιστημονική αιτιολόγηση. Αυτοί ήταν ο μεγάλος Ρώσος φυσιολόγος Pavlov και οι εξέχοντες Αμερικανοί ερευνητές Wallace και Benson.
Έδειξαν ότι ένα άτομο είναι επίσης σε θέση να ρυθμίζει κάποιες φυσικές φυσιολογικές διεργασίες, δηλ. έχει την ικανότητα να χρησιμοποιεί σκόπιμα τις δυνατότητές του. Έτσι, η αντίδρασή του σε στρεσογόνα ερεθίσματα μπορεί να προάγει την υγεία – τόσο ψυχική όσο και σωματική. Αυτό από μόνο του είναι λογικό: τελικά, αν είσαι «σε θέση» να βλάψεις τη δική σου υγεία, τότε γιατί να μην χρησιμοποιήσεις τις ίδιες ικανότητες για καλό. Και τότε οι προσπάθειες θα κατευθυνθούν όχι μόνο στην απορρύθμιση, αλλά, αντίθετα, θα χρησιμοποιηθούν θετικά για την αυτορρύθμιση. Αυτή η πολύ σημαντική ικανότητα μάλλον δεν είναι γνωστή σε πολλούς από εμάς και για τους περισσότερους από εμάς παραμένει αναξιοποίητη.
Όταν ένα άτομο μαθαίνει ξαφνικά ότι δεν χρειάζεται να γίνει θύμα άγχους, ότι μπορεί να βασίζεται στον εαυτό του και έχει την ικανότητα να υπερασπίζεται τον εαυτό του, αυτό του δίνει φυσικά εμπιστοσύνη στις ικανότητές του και τον κάνει να θέλει να κάνει κάτι. Αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα μέσα και τις μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να ελέγξετε τις φυσιολογικές σας αντιδράσεις στις παρορμήσεις του στρες.
Η αυτόματη αντίδραση συναγερμού αποτελείται από τρεις διαδοχικές φάσεις (σύμφωνα με τη θεωρία του G. Selye): 1) παρόρμηση, 2) άγχος και 3) προσαρμογή. Με άλλα λόγια, εάν συμβεί προσαρμογή, τότε αγχωτική κατάστασησύντομα υποχωρεί - με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ηρεμεί. Εάν η προσαρμογή διαταραχθεί (ή απουσιάζει καθόλου), τότε μπορεί να εμφανιστούν κάποιες ψυχοσωματικές ασθένειες ή διαταραχές.
Επομένως, εάν δεν θέλετε να κατευθύνετε τις προσπάθειές σας στη διατήρηση της υγείας, τότε πρέπει συνειδητά να ανταποκριθείτε στην παρόρμηση του στρες με χαλάρωση. Με τη βοήθεια αυτού του τύπου ενεργητικής άμυνας, ένα άτομο είναι σε θέση να επέμβει σε οποιαδήποτε από τις τρεις φάσεις του στρες. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τον αντίκτυπο μιας παρόρμησης στρες, να την καθυστερήσετε ή (αν δεν έχει ακόμη συμβεί η αγχωτική κατάσταση) να μειώσετε το άγχος, αποτρέποντας έτσι ψυχοσωματικές διαταραχές στο σώμα.
Ενεργοποιώντας τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, η χαλάρωση ρυθμίζει τη διάθεση και τον βαθμό ψυχικής διέγερσης, σας επιτρέπει να αποδυναμώσετε ή να ανακουφίσετε την ψυχική και μυϊκή ένταση που προκαλείται από το στρες.
"Από τη σκοπιά της σύγχρονης επιστημονικής μας κατανόησης, ένα άτομο είναι ένα εξαιρετικό σύστημα, αφού διακρίνεται από ένα στάδιο αυτορρύθμισης", αυτά τα λόγια ανήκουν στον I.P. Pavlov.
Ο μεταιχμιακός εγκέφαλος καταλαμβάνει ένα ενδιαφέρον και πολύ σημαντικό μέροςστη μελέτη της μη λεκτικής επικοινωνίας. Είναι υπεύθυνο όχι μόνο για την προσαρμογή σε στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά και για την επιβίωσή μας ως είδος. Αυτή τη στιγμή, αναλαμβάνει τον έλεγχο των πράξεών μας και ταυτόχρονα μας κάνει να επιδεικνύουμε περισσότερα μη λεκτικά εμβλήματα.
Πάγωμα απόκρισης
Στόχος της: Να γίνει λιγότερο ορατή
Η απόκριση του μεταιχμιακού παγώματος μπορεί συχνά να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων με μάρτυρες, όταν οι άνθρωποι κρατούν την αναπνοή τους ή αρχίζουν να αναπνέουν γρήγορα και ρηχά. Ο ίδιος ο μάρτυρας δεν το παρατηρεί, αλλά για όλους όσοι τον παρακολουθούν αυτή η αντίδραση είναι εμφανής. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε άτομα που πιάστηκαν στον τόπο ενός εγκλήματος ή καταδικάστηκαν για ψέματα. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ανυπεράσπιστοι, ενεργούν ακριβώς με τον ίδιο τρόπο όπως οι πρόγονοί μας πριν από ένα εκατομμύριο χρόνια - παγώνουν.
Πώς εκδηλώνεται μη λεκτικά:
- μείωση,
- Μειωμένη κινητικότητα.
Προφορικά:
— ,
- Κάντε ξανά την ερώτηση (κερδίστε χρόνο για να σκεφτείτε την απάντηση).
Όσο μεγαλύτερη είναι η ενόχληση, τόσο περισσότερο εκδηλώνεται.
Η στιγμή που σταματά η κινητικότητα των χεριών είναι σημαντική: σημάδι αξιολόγησης ενεργειών ή επεξεργασίας πληροφοριών κατάστασης.
Αντίδραση πτήσης
Στόχος: Αποδράστε από τα ανεπιθύμητα.
Όταν η απόκριση παγώματος δεν βοηθά, αποφύγετε τον στρεσογόνο παράγοντα ή δεν είναι η καλύτερη διέξοδος από την κατάσταση (για παράδειγμα, εάν ο κίνδυνος είναι πολύ κοντά), τότε ο μεταιχμιακός εγκέφαλος επιλέγει τη δεύτερη συμπεριφορά - την απόκριση πτήσης. Μια τέτοια επιλογή καθορίζεται από την επιθυμία να ξεφύγεις από τον κίνδυνο ή τουλάχιστον να είσαι μακριά από αυτόν.
Μη λεκτικά σημάδια:
— ,
-διαφορετικά είδηκλειδαριά σώματος,
- πέτο προς το σώμα, το κεφάλι, τα πόδια,
— ,
- ευκίνητα μάτια
- μετατόπιση από πόδι σε πόδι.
Προφορικά σημάδια:
- παρέκκλιση από το θέμα συζήτησης.
Αντιδράσεις μάχης
Σκοπός του οποίου είναι να απαλλαγούμε από τον παράγοντα στρες με τη βοήθεια μιας επιθετικής επίθεσης.
Αυτή η επιθετική τακτική χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο ως έσχατη λύση για να απαλλαγεί από τον στρεσογόνο παράγοντα.
Πίσω στη δεκαετία του '20, ο φυσιολόγος W. Cannon ανέπτυξε μια θεωρία συναισθημάτων που θεωρεί στενά αρνητικά συναισθήματαως αμυντικές αντιδράσεις «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight). Από αυτή την άποψη, τέτοια αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός ή ο φόβος, είναι βιολογικά πρόσφορα: προετοιμάζουν το σώμα να αναπτύξει την πιο έντονη μυϊκή δραστηριότητα, μπαίνοντας σε καυγά ή φυγή. Αυτό ενεργοποιείται συμπαθητικό τμήμααυτόνομο νευρικό σύστημα - η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα, προκαλώντας γρήγορο καρδιακό παλμό, αυξημένη πίεση αίματος, ανακατανομή της ροής του αίματος. η αναπνοή επιταχύνεται, το επίπεδο γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται. Ολα αυτά φυσιολογικές αλλαγέςείναι απαραίτητα για το σώμα προκειμένου να προετοιμαστεί για σωματική δραστηριότητα - κατά συνέπεια, είναι καλύτερο να παρέχετε στους μύες οξυγόνο και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςγια να αναπτύξετε τη μέγιστη μυϊκή προσπάθεια - να συμμετάσχετε σε μια μάχη (μάχη) ή να φύγετε (φυγή). Αυτός ο μηχανισμός κληρονομείται από τον άνθρωπο από εξελικτικούς προκατόχους και λειτουργεί σε αυτόν με τον ίδιο τρόπο όπως στα ζώα. Αν όμως για τον πρωτόγονο άνθρωπο αυτός ο μηχανισμός ήταν εξαιρετικά σημαντικός για τη φυσική του επιβίωση, τότε για τον σύγχρονο άνθρωπο δημιουργεί μόνο προβλήματα, γιατί έρχεται σε αντίθεση με τους κανόνες συμπεριφοράς σε μια πολιτισμένη κοινωνία. Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, ούτε η φυσική ούτε η απλή πτήση βοηθά στην επίλυση προβλημάτων. Και παρόλο που ένα άτομο, αντιμέτωπο με δυσάρεστες πληροφορίες, τεντώνεται εσωτερικά, προετοιμάζεται για δράση (και η πίεση αυξάνεται επίσης και ο παλμός επιταχύνεται για να παρέχει στους μύες ενέργεια και οι μύες τεντώνονται), αλλά η ίδια η δράση δεν συμβαίνει. Οι φυσιολογικές μετατοπίσεις, που είναι η βλαστική παροχή των συναισθημάτων που δεν αντιδρούν, παραμένουν. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να υποστούν χρονιότητα και να οδηγήσουν στο σχηματισμό ορισμένων ασθενειών. Μπορεί να ειπωθεί ότι, σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, η αιτία των ψυχοσωματικών διαταραχών βρίσκεται στην αντίφαση μεταξύ της βιολογικής και κοινωνικής εξέλιξης του ανθρώπου.
Ο τύπος της αμυντικής-ενστικτώδους αντίδρασης που περιλαμβάνεται σε μια αγχωτική κατάσταση - αγώνας ή φυγής - εξαρτάται όχι μόνο από την ίδια την κατάσταση, αλλά και από τα ατομικά-τυπικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Αυτά είναι τόσο χαρακτηρολογικά όσο και ψυχοβιολογικά χαρακτηριστικά, και στο βαθύτερο επίπεδο, μεταβολικά χαρακτηριστικά. Είναι γνωστό ότι περιγράφεται από τον M. Frankenhäuser (1970) η διαίρεση των ανθρώπων σε «λιοντάρια», στα οποία το επίπεδο της νορεπινεφρίνης στο αίμα αυξάνεται σε μια στρεσογόνα κατάσταση και τα οποία αντιδρούν κυρίως ανάλογα με το είδος της «αγώνας» και « κουνέλια», στα οποία, σε παρόμοιες συνθήκες, το επίπεδο της αδρεναλίνης αυξάνεται και σε επίπεδο συμπεριφοράς, παρατηρούνται εκδηλώσεις της αντίδρασης «φυγής». Τα άτομα του «μικτού» τύπου (σύμφωνα με τον V. N. Vasiliev), που καταλαμβάνουν μια ενδιάμεση θέση μεταξύ των περιγραφόμενων τύπων, χαρακτηρίζονται υπό άγχος από κατεξοχήν αγχώδη-παθητική συμπεριφορά.
Ο μεταιχμιακός εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για την επιβίωσή μας ως είδος. Γι' αυτό στο επικίνδυνες καταστάσειςαναλαμβάνει τον έλεγχο των πράξεών μας και ταυτόχρονα μας αναγκάζει να επιδείξουμε επαρκή αριθμό μη λεκτικών εμβλημάτων. Έτσι τον κλασικό τρόποκάποτε προστάτευε τους πρωτόγονους ανθρώπους από τα αρπακτικά της Λίθινης Εποχής και σήμερα προστατεύει τους εργάτες από τα πέτρινα αφεντικά.
Εκφράζεται η εξαιρετικά αποτελεσματική απόκριση του εγκεφάλου στο στρες ή τον κίνδυνο σε τρεις μορφές: πάγωμα, τρέξιμο και μάχη . Ακριβώς όπως άλλα ζωικά είδη των οποίων ο μεταιχμιακός εγκέφαλος τα προστάτευε με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που διατήρησαν αυτές τις μεταιχμιακές αποκρίσεις μπόρεσαν να επιβιώσουν επειδή αυτές οι συμπεριφορές είχαν προγραμματιστεί στο νευρικό τους σύστημα από την αρχή. ..Επειδή μπορέσαμε να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε αυτόν τον υπέροχο τρόπο για να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς το άγχος ή τον κίνδυνο, και επειδή αυτές οι αντιδράσεις κάνουν το σώμα μας να δίνει μη λεκτικά σήματα που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις προθέσεις των ανθρώπων, τότε θα πρέπει να ξοδέψουμε λίγο χρόνο για λεπτομερή μελέτη κάθε αντίδρασης.
Πάγωμα απόκρισης
Για να επιβιώσουν οι πρώτοι άνθρωποι, ο μεταιχμιακός εγκέφαλος που κληρονομήσαμε από τους προγόνους των ζώων μας ανέπτυξε μια στρατηγική για να αντισταθμίσει την ανωτερότητα των αρπακτικών. Η πρώτη αμυντική τακτική σε αυτή τη στρατηγική του μεταιχμιακού συστήματος ήταν η χρήση της απόκρισης παγώματος παρουσία ενός αρπακτικού ή άλλου κινδύνου. Η κίνηση προσελκύει την προσοχή και για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε σε επικίνδυνες καταστάσεις, ο μεταιχμιακός εγκέφαλος μας ανάγκασε να επιλέξουμε την πιο αποτελεσματική από όλες. επιλογέςσυμπεριφορά και παγώνουν αμέσως στη θέση τους. Τα περισσότερα σαρκοφάγα κυνηγούν κινούμενους στόχους με την ενστικτώδη παρόρμηση να «κυνηγήσουν, να αρπάξουν και να δαγκώσουν». Μερικά ζώα, όταν έρχονται αντιμέτωπα με αρπακτικά, δεν παγώνουν απλώς, αλλά προσποιούνται ότι είναι νεκρά, κάτι που είναι μια ακραία μορφή της αντίδρασης κατάψυξης.
Για παράδειγμα, αναφορές για πυροβολισμούς στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και στο Βιρτζίνια Tech δείχνουν ότι οι μαθητές χρησιμοποίησαν την αντίδραση παγώματος για να ξεφύγουν από τους δολοφόνους τους. Παραμένοντας ακίνητοι και προσποιούμενοι τους νεκρούς, πολλοί μαθητές κατάφεραν να παραμείνουν ζωντανοί ακόμα και όταν βρίσκονταν μόλις λίγα μέτρα μακριά από τους δράστες. Αντέγραψαν ενστικτωδώς τη συμπεριφορά των μακρινών προγόνων τους και αυτή η τεχνική αποδείχθηκε πολύ αποτελεσματική. Η πλήρης ακινησία μπορεί συχνά να σας κάνει σχεδόν αόρατους στους άλλους, και αυτό το γνωρίζει κάθε στρατιώτης της Spetsnaz.
ΣΕ σύγχρονη κοινωνίαη αντίδραση κατάψυξης εκδηλώνεται σε Καθημερινή ζωήόχι τόσο προφανές. Μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα που πιάστηκαν στον τόπο ενός εγκλήματος ή καταδικάστηκαν για ψέματα. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ανυπεράσπιστοι, ενεργούν ακριβώς με τον ίδιο τρόπο όπως οι πρόγονοί μας πριν από ένα εκατομμύριο χρόνια - παγώνουν ... Οι πρόσκοποι δείχνουν ακριβώς την ίδια αντίδραση στον πόλεμο. Μόλις παγώσει ο μπροστά, παγώνουν όλοι οι άλλοι - αυτό το σήμα είναι κατανοητό χωρίς λόγια. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο εγκέφαλός μας πρέπει να αποφασίσει τι να κάνει σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση.
Μερικές φορές ο μεταιχμιακός εγκέφαλος χρησιμοποιεί μια άλλη ποικιλία αμυντική αντίδρασηξεθωριάζει και μας κάνει να μικρύνουμε για να φαινόμαστε μικροί και δυσδιάκριτοι. Τα άτακτα παιδιά εκδηλώνουν τέτοιες μεταιχμιακές αντιδράσεις παγώματος. Κατά μία έννοια, αυτά τα αβοήθητα παιδιά προσπαθούν επίσης να κρυφτούν στο ύπαιθρο, χρησιμοποιώντας το μοναδικό εργαλείο επιβίωσης που διαθέτουν σε αυτή τη θέση.
Αντίδραση πτήσης
Όταν η απόκριση παγώματος δεν βοηθά στην αποφυγή του κινδύνου ή δεν είναι η καλύτερη διέξοδος από τη δημιουργημένη κατάσταση (για παράδειγμα, εάν ο κίνδυνος είναι πολύ κοντά), τότε ο μεταιχμιακός εγκέφαλος επιλέγει τη δεύτερη παραλλαγή συμπεριφοράς - την απόκριση πτήσης. Είναι αυτονόητο ότι η απόδραση ως μηχανισμός επιβίωσης μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο εάν είναι φυσικά εφικτή, και έτσι ο εγκέφαλός μας προσαρμόζει το σώμα μας για χιλιάδες χρόνια για να χρησιμοποιήσει αυτή τη συνετή τακτική διαφυγής. Αν προσπαθήσεις να θυμηθείς όλους τους τύπους κοινωνική αλληλεπίδρασηστην οποία έπρεπε να συμμετάσχετε στη ζωή σας, τότε μάλλον θυμάστε πολλές φορές που προσπαθήσατε να διαφύγετε από την ανεπιθύμητη προσοχή άλλων ανθρώπων. Ακριβώς όπως ένα παιδί που κάθεται σε ένα τραπέζι γυρίζει μακριά από το κακό φαγητό και δείχνει τα πόδια του προς την έξοδο, ένας ενήλικας μπορεί να γυρίσει την πλάτη του σε κάποιον που δεν του αρέσει ή να αποφύγει να συζητήσει ένα θέμα που δεν του αρέσει.
Για τον ίδιο σκοπό, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπεριφορές αποκλεισμού : Κλείστε τα μάτια σας, τρίψτε τα μάτια σας ή καλύψτε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας.
Για να αυξήσετε την απόσταση από το άτομο που κάθεται δίπλα σας, μπορείτε να γείρετε τον κορμό σας προς τα πίσω, να βάλετε κάποιο αντικείμενο (τσάντα) στα γόνατά σας ή να γυρίσετε τα πόδια σας στην πλησιέστερη έξοδο. Όλες αυτές οι συμπεριφορές ελέγχονται από τον μεταιχμιακό εγκέφαλο και σημαίνουν ότι κάποιος θέλει να αποστασιοποιηθεί από ένα δυσάρεστο άτομο, μια ομάδα ανθρώπων ή οποιαδήποτε πιθανή απειλή. Και πάλι, η ικανότητά μας να κατανοούμε αυτή τη συμπεριφορά οφείλεται στο γεγονός ότι για εκατομμύρια χρόνια οι άνθρωποι προσπαθούσαν να μείνουν όσο το δυνατόν πιο μακριά από οτιδήποτε δεν μας άρεσε ή θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη.
Αυτές οι ενέργειες μπορεί να συνοδεύονται από συμπεριφορές αποκλεισμού. Για παράδειγμα, ένας επιχειρηματίας μπορεί να κλείσει ή να τρίψει τα μάτια του ή να καλύψει το πρόσωπό του με τα χέρια του. Μπορεί να γέρνει από το τραπέζι, να απομακρυνθεί από τον αντίπαλό του ή να γυρίσει τα πόδια του προς την κατεύθυνση της πλησιέστερης εξόδου. Αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι σημάδια εξαπάτησης, αλλά μάλλον δείχνουν ότι το άτομο αισθάνεται άβολα. Όλες αυτές οι μορφές της παλαιάς απόκρισης πτήσης ονομάζονται μη λεκτικά σήματα αποστασιοποίησης και δηλώνουν ότι ο επιχειρηματίας είναι δυσαρεστημένος με αυτό που συμβαίνει στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων.
Αντιδράσεις μάχης
Η απάντηση μάχης είναι μια επιθετική τακτική που χρησιμοποιεί ο μεταιχμιακός εγκέφαλος ως έσχατη λύση σε μια στρατηγική επιβίωσης. Όταν ένα άτομο που βρίσκεται αντιμέτωπο με κίνδυνο δεν βοηθά να μείνει απαρατήρητο από το πάγωμα και δεν μπορεί να δραπετεύσει ή να αποσυρθεί σε απόσταση ασφαλείας, τότε δεν μπορεί παρά να παλέψει για τη ζωή του. Σύμφωνα με τον καθηγητή Jack Panksepp, έναν συμπεριφοριστή ζώων στο Πανεπιστήμιο Bowling, στην πορεία της εξέλιξής μας ως είδος, εμείς, όπως και άλλα θηλαστικά, μάθαμε να μετατρέπουμε τον φόβο σε οργή, βοηθώντας στην επιτυχή απόκρουση μιας επίθεσης. Ωστόσο, σε σύγχρονος κόσμοςΟι σωματικές εκδηλώσεις οργής μπορεί να είναι απαράδεκτες ή ακόμα και παράνομες, και έτσι ο μεταιχμιακός εγκέφαλος έχει αναπτύξει άλλες, πιο εξελιγμένες τεχνικές που βασίζονται στην πρωτόγονη αντίδραση μάχης. Μια από τις σύγχρονες εκδηλώσεις επιθετικότητας είναι μια διαμάχη. Στην ουσία, ένα έντονο επιχείρημα είναι ο ίδιος αγώνας, μόνο χωρίς τη χρήση φυσικών μέσων.Οι σημερινές αστικές αγωγές δεν είναι τίποτα άλλο από κοινωνικά εγκεκριμένες μορφές αγώνα ή επιθετικότητας, όπου και οι δύο πλευρές αμφισβητούν επιθετικά δύο αντίθετες απόψεις. Ωστόσο, το γεγονός ότι σήμερα οι άνθρωποι τακτοποιούν τα πράγματα με τη βοήθεια του φυσικά μέσαπολύ λιγότερο συχνά από ό,τι σε άλλες εποχές της ιστορίας μας, δεν σημαίνει ότι ο μεταιχμιακός εγκέφαλος έχει εξαλείψει τη μάχη από το αμυντικό του οπλοστάσιο.
Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι πιο βίαιοι από άλλους, η μεταιχμιακή μας απόκριση βρίσκει πολλούς τρόπους να εκδηλωθεί πέρα από τις γροθιές, τις κλωτσιές και το δάγκωμα. Μπορείτε να είστε εξαιρετικά επιθετικοί χωρίς καθόλου σωματική επαφή. Για να γίνει αυτό, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μια απειλητική στάση, να κοιτάξετε, να φουσκώσετε το στήθος ή να εισβάλετε στον προσωπικό χώρο ενός άλλου ατόμου. Μια απειλή για τον προσωπικό μας χώρο προκαλεί μια μεταιχμιακή απάντηση σε ατομικό επίπεδο. Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί την αντίδραση μάχης για να επιτεθεί σωματικά, η συμπεριφορά του είναι κατανοητή σε όλους.
Αλλά πιο λεπτές μορφές συμπεριφοράς που σχετίζονται με την αντίδραση της μάχης . Ακριβώς όπως παρατηρούμε τροποποιημένες εκφράσεις των μεταιχμιακών αντιδράσεων παγώματος και φυγής, η σύγχρονη διακόσμηση υπαγορεύει να απέχουμε από την άσκηση της πρωτόγονης τάσης μας να πολεμάμε σε απειλητικές καταστάσεις. Γιατί η αντίδραση μάχης εξυπηρετεί τελευταία ελπίδαγια να αποφύγετε μια απειλή και χρησιμοποιείται μόνο αφού αποτύχουν οι τακτικές παγώματος και εκτέλεσης, θα πρέπει να το αποφύγετε αν είναι δυνατόν. Ικανός συναισθηματική διέγερσηπου προκύπτει από έναν καλό αγώνα, σχεδόν χάνουμε την ικανότητα να λογικευόμαστε λογικά . Ο Daniel Go-Ulman το εξηγεί λέγοντας ότι ο μεταιχμιακός εγκέφαλος, ο οποίος χρειάζεται να χρησιμοποιήσει όλους τους διαθέσιμους πόρους του εγκεφάλου, απλώς απενεργοποιεί τις γνωστικές μας ικανότητες. Είναι επίσης απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά τα στοιχεία της μη λεκτικής συμπεριφοράς γιατί μερικές φορές μπορεί να σας προειδοποιήσουν για την πρόθεση ενός ατόμου να χρησιμοποιήσει σε σχέση με εσάς. σωματική δύναμηκαι έτσι να σας δώσει χρόνο για να αποφύγετε πιθανές συγκρούσεις. Η μη λεκτική επικοινωνία μπορεί να πει πολλά περισσότερα για ένα άτομο από όσα μπορούμε να καταλάβουμε από τα λόγια του ίδιου του ατόμου. Εάν προκύψει μια αντίφαση μεταξύ δύο πηγών πληροφοριών (λεκτικές και μη λεκτικές): ένα άτομο λέει ένα πράγμα, αλλά κάτι εντελώς διαφορετικό είναι γραμμένο στο πρόσωπό του, τότε, προφανώς, οι μη λεκτικές πληροφορίες αξίζουν μεγαλύτερης εμπιστοσύνης. Αυστραλός ειδικός Ο A. Pease ισχυρίζεται ότι το 7% των πληροφοριών μεταδίδεται με τη βοήθεια λέξεων, ηχητικά μέσα- 38%, εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες, στάσεις - 55%.Με άλλα λόγια, δεν έχει τόσο σημασία τι λέγεται, αλλά πώς γίνεται.
Η ενεργοποίηση μιας αντίδρασης μάχης ή φυγής στο σώμα ισοδυναμεί με κήρυξη πολέμου από τον αρχηγό της κυβέρνησης. Όταν κηρύσσεται ο πόλεμος, όλοι οι βιομηχανικοί πόροι του έθνους ρίχνονται στην παραγωγή όπλων. Αρχίζει η επιστράτευση και παλικάρια στρατεύονται στο στρατό. Ο στρατός αναλαμβάνει τον έλεγχο των συστημάτων επικοινωνιών και μεταφορών της χώρας. Τα σύνορα κλείνουν, τα μέτρα ασφαλείας γίνονται παντού αυστηρότερα. Στον στρατιωτικό νόμο περνούν όλοι όσοι ασχολούνται με τα συστήματα υποστήριξης ζωής της χώρας.
πρόσθιο εγκέφαλομε τους μεγάλους μετωπιαίους λοβούς του ικανούς να υποστηρίζουν την ομιλία και την αφηρημένη σκέψη, είναι μια σχετικά πρόσφατη εξελικτική καινοτομία. Οι άνθρωποι έχουν συμβολική σκέψη για περίπου 200.000 χρόνια, που είναι μόνο μια στιγμή από την άποψη της εξέλιξης. Τα ερπετά, για παράδειγμα, καταφέρνουν να επιβιώσουν μια χαρά χωρίς ένα τόσο εξελιγμένο εργαλείο. Η νοημοσύνη επιβίωσης του σώματος είναι πολύ μεγαλύτερη, περίπου τεσσάρων δισεκατομμυρίων ετών. Προκειμένου ένα είδος να υπάρχει αρκετό καιρό για να αναπτύξει μια τέτοια μηχανή σκέψης όπως μετωπιαίους λοβούς, χρειαζόταν πολλά καλό σύστημααπάντηση στο άγχος.
Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε κίνδυνο, το σώμα δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί τους μετωπιαίους λοβούς. Βασίζεται σε αρχαία ερπετικά ένστικτα για να επιβιώσει. Η αντίδραση της μάχης ή της φυγής μαστιγώνει όλα τα συστήματα του οργανισμού, που παρομοιάζεται με μια χώρα που ετοιμάζεται να πολεμήσει. Οι μύες τεντώνονται για να δράσουν αμέσως και το αίμα ορμάει σε πύον αλόγου. Για να φτάσει αρκετό αίμα στους μύες, αποστραγγίζεται από το πεπτικό, το αναπαραγωγικό και το γνωστικό σύστημα. Το δέρμα γίνεται λευκό για να αποτρέψει την περιττή ροή αίματος. Οι κόρες των ματιών διαστέλλονται. Το σάκχαρό σας αυξάνεται, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται - έχετε επιπλέον ενέργεια στη διάθεσή σας.
Ωστόσο, υπάρχει ένα τίμημα που πρέπει να πληρωθεί για μια τέτοια κινητοποίηση. Το ανοσοποιητικό σύστημακατασταλτικό, πεπτικό και αναπαραγωγικά συστήματαμείωση. Το αίμα ρέει από τους μετωπιαίους λοβούς στους μύες, γι' αυτό οι σοφοί συμβουλεύουν να μην παίρνετε αποφάσεις ενώ είστε σε κατάθλιψη.
Όταν περάσει η κρίση, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό) "- αν είσαι σκύλος ή γάτα. Εάν είσαι άνθρωπος, τότε αρχίζεις να χρησιμοποιείς τους ισχυρούς μετωπιαίους λοβούς σου για να παίξεις το δράμα στην υποκειμενική σου πραγματικότητα ξανά και ξανά, πυροδοτώντας το αντίδραση μάχης ή φυγής στο σώμα σας χιλιάδες φορές μετά την αντικειμενική ανάγκη για
ο πόλεμος έχει ήδη εξαφανιστεί.
Εάν πιστεύετε ότι σας πολιορκούν, το σώμα σας δεν έχει τρόπο να σας πει ότι αυτές είναι απλώς αφηρημένες σκέψεις ενός νευρωτικού μυαλού. Αναψε παλιό σύστημαεπιβίωση. Γι’ αυτό οι σύζυγοι ή οι σύντροφοι που βρίσκονται σε διαρκή πόλεμο μεταξύ τους, καθώς και ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές, χαρακτηρίζονται από μείωση ανοσοποιητική λειτουργία. Τα επίπεδα κορτιζόνης τους αυξάνονται και η λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και την αναγέννηση, καταστέλλεται προς όφελος της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο εμπλέκεται στην απόκριση πάλης ή φυγής.