Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κόπωση, αλλά στη συνέχεια, σε σχέση με αυτό, μερικοί φαίνονται αρκετά χαρούμενοι, ακόμη και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, ενώ οι υπόλοιποι, λίγες ώρες μετά το ξύπνημα, χρειάζονται ήδη ξεκούραση. Επομένως, στο άρθρο μας θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να είστε λιγότερο κουρασμένοι και να είστε πάντα στο πνεύμα. Δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι που αναρωτιούνται για την κούραση. Ακόμη και οι νέοι μπορεί να εμφανίσουν λήθαργο και υπνηλία. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό - από έλλειψη βιταμινών στο σώμα και μετεωρολογική εξάρτηση, έως χρόνιες ασθένειες. Με βάση αυτές τις κρίσεις, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν νιώθετε συχνά κουρασμένοι είναι να περπατήσετε ιατρική εξέταση. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν δύο μέθοδοι για την ανακούφιση της κούρασης και την πρόληψη της γρήγορης εμφάνισής της. Αυτές οι μέθοδοι ορίζονται ως: φυσιολογικές και ψυχολογικές.

Πώς να μην κουράζεστε στη δουλειά

Εάν είστε αρκετά υγιείς, βελτιωθείτε γενική κατάστασηκαι ευεξία, καθώς και να αποκτήσουν σθένος και ηρεμία, υγιή και κατάλληλη διατροφή, υγιή ύπνο, άρνηση κακές συνήθειες, φυσική άσκηση, καθώς και νερό ή γενικές διαδικασίες υγείας. Εάν ανησυχείτε σοβαρά για την κατάσταση και την υγεία σας, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας. Έτσι, το σώμα σας θυμίζει τον εαυτό του, σηματοδοτεί ότι δεν μπορεί πλέον να αντεπεξέλθει στις εργασίες και τα φορτία. Πρέπει να τον ακούσεις και να αναλάβεις δράση.

Θρέψη

Φυσικά και υπάρχουν γενικές συστάσεις, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να ακούσετε δικά του συναισθήματα. Ας υποθέσουμε ότι το σώμα σας αρνείται να εργαστεί με πλήρη αφοσίωση εάν δεν έχει αρκετή πρωτεΐνη, αλλά μπορεί να δεχτεί όσπρια ή μανιτάρια με ευχαρίστηση. Όμως, δυστυχώς, αυτά τα προϊόντα δεν θα μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση της απόδοσης με κανέναν τρόπο. Για ζωντάνια, το σώμα σας χρειάζεται κρέας ή, σε ακραίες περιπτώσεις, θαλασσινά. Δεδομένου ότι το κρέας δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των τροφών που τονώνουν, η παρόμοια επίδρασή του σε έναν συγκεκριμένο οργανισμό μπορεί να αποδοθεί σε έναν καθαρά ψυχολογικό παράγοντα.

Πώς να μην κουράζεσαι ποτέ

Για να αποφύγετε την κούραση, πρέπει πρώτα να τρώτε σωστά. Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας προϊόντα που μπορούν να αντιμετωπίσουν την κούραση:

• Την πρώτη θέση σε αυτή την κατάταξη καταλαμβάνουν οι ξηροί καρποί. Είναι πολύ πολύτιμα από αυτή την άποψη, γιατί περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει από την κόπωση των μυών, και περιέχουν πρωτεΐνη, η κύρια λειτουργία της οποίας είναι η παροχή ενέργειας στα κύτταρα.
• Εκτός από τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα καρότα και το σπανάκι μπορούν να αντιμετωπίσουν την κούραση ή την υπνηλία. Για να χωνευτούν καλύτερα τα καρότα, πρέπει να είναι τριμμένα και να καρυκεύονται με ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι.
• Ως επιδόρπιο που έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην πέψη, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση γιαουρτιού. Πρέπει όμως να είναι φυσικό και να περιέχει ζωντανά bifidobacteria.
• Μια άλλη τροφή που ενισχύει την ενέργεια είναι η μπανάνα. Το πλιγούρι βρώμης θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της κούρασης. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με φρούτα ή απλώς να χρησιμοποιήσετε μούσλι.

Ονειρο

Να είσαι ευδιάθετος και να μην κουράζεσαι χωρίς υγιείς και καλό ύπνοαδύνατο. Θα πρέπει να πάτε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα και είναι καλύτερα να ξυπνάτε χωρίς ξυπνητήρι. Εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε χωρίς ξυπνητήρι, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας τη νύχτα, καθώς ο ύπνος που διακόπτεται από μια τηλεφωνική κλήση δεν θα είναι πλέον ήχος.

Άσκηση και ντους

• Η σωματική δραστηριότητα που αποσκοπεί στην αναπλήρωση του σθένους δεν πρέπει να είναι εξαντλητική. Για κάποιους, μια βόλτα πριν τον ύπνο θα είναι αρκετή, αλλά για άλλους, ένα σύνολο τυπικών πρωινών ασκήσεων θα είναι αρκετό.
• Βαφή μέταλλου, κρύο και ζεστό ντους, ξεκινήστε με το τρίψιμο κρύο νερό, τότε μπορείτε να πάτε στην πισίνα και να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία χρησιμοποιώντας αρώματα που τονώνουν, καθώς και έλαια ευκαλύπτου ή εσπεριδοειδών. Αυτό θα αναπληρώσει την ενέργειά σας και θα σας δώσει σθένος.
• ΣΕ Πρόσφατα, η θεραπεία γέλιου έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Μετά από αυτό, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και το επίπεδο σθένος σας, αλλά και να θεραπεύσετε ορισμένες ασθένειες.

Ψυχολογική μέθοδος

• Ο πιο σημαντικός κανόνας για να μην κουράζεσαι στη δουλειά είναι να μην τη θεωρείς το κύριο πράγμα στη ζωή σου. Για να διασφαλίσετε ότι έχετε πάντα ενέργεια για άλλα πράγματα, θεωρήστε την εργασία ως αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας, όπως το φαγητό ή ο ύπνος.
• Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί, καθώς το άγχος είναι ένας άμεσος δρόμος προς την κούραση.
• Από καιρό σε καιρό, κάντε ένα μικρό διάλειμμα, γευματίστε, συνομιλήστε με συναδέλφους.
• Είναι σημαντικό τι στάση έχετε όταν πηγαίνετε στη δουλειά. Εάν έχετε οποιεσδήποτε δυσκολίες ή απλώς έχετε κατάθλιψη, εδώ μπορεί να εμφανιστεί η κούραση.
• Πολλά εξαρτώνται επίσης από τον χώρο εργασίας σας. Προσπαθήστε να το εξημερώσετε με κάποιο τρόπο, τοποθετήστε ένα μικρό φυτό πάνω του ή κορνίζες με φωτογραφίες που θα σας θυμίζουν την ειρήνη, την άνεση του σπιτιού και τη ζεστασιά της εστίας.

Και θυμηθείτε έναν απλό κανόνα: «Η εργασία δημιουργείται για τη ζωή μας, όχι η ζωή μας δημιουργείται για τη δουλειά».

Μια παλιά αγγλική παροιμία λέει: «Θα πρέπει να ξεκουραστείς πριν κουραστείς». Στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής, οι άνθρωποι τείνουν να εργάζονται πέρα ​​από κάθε μέτρο, συσσωρεύοντας κόπωση, η οποία σταδιακά οδηγεί σε υπερβολική εργασία και νευρικό κλονισμό.

Εάν δεν κατανέμετε σωστά τον φόρτο εργασίας και δεν ξεκουράζεστε κάθε μέρα, δύο έως τρεις εβδομάδες διακοπών το χρόνο είναι απίθανο να σας βοηθήσουν. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, πολλοί έχουν μόνο τη δύναμη να «ξεκουραστούν» στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση ή στο άνετη καρέκλαμπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Εν τω μεταξύ, μια τέτοια αλλαγή δραστηριότητας δεν είναι η πιο σημαντική Ο καλύτερος τρόποςξεκουραστείτε και χαλαρώστε, αυτό οδηγεί μόνο σε ακόμα μεγαλύτερη κούραση. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η πιο αποτελεσματική ανάπαυση δεν είναι τόσο πλήρης σωματική, αλλά ψυχική χαλάρωση.

Πώς να έχετε χρόνο για ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας

1. Σε οποιαδήποτε υγειονομικά πρότυπαΟ χρόνος εργασίας περιορίζεται σε μια οκτάωρη εργάσιμη ημέρα, η εργασία στον υπολογιστή είναι μια περίοδος 45 λεπτών με υποχρεωτικό διάλειμμα κάθε ώρα για 15 λεπτά, το μεσημεριανό γεύμα είναι μία ώρα (όχι 30 λεπτά).

2. Η μονότονη εργασία οδηγεί γρήγορα σε κούραση, επομένως θα πρέπει να εναλλάσσετε δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση και προσοχή με πιο απλές και πιο εύκολες.

3. Όταν σχεδιάζετε την εργάσιμη ημέρα σας, κατανείμετε τις πιο δύσκολες και σημαντικές εργασίες πριν από το μεσημεριανό γεύμα, και εργασίες ρουτίνας που δεν απαιτούν ψυχικό στρες - το απόγευμα.

4. Β διάλειμμα για μεσημεριανόπηγαίνετε για μισή ώρα περπάτημα (ιδανικά σε δάσος, πάρκο ή πλατεία).

5. Μην αφιερώνετε «διαλείμματα καπνού» καπνός τσιγάρουκαι κουτσομπολιά, και ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων, χαλαρωτική μουσική (η συσκευή αναπαραγωγής είναι πολύ χρήσιμη) και ελαφριά άσκηση για ζέσταμα των μυών.

6. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣπρέπει να είναι άνετο και άνετο. Δώστε προσοχή στο φως, το επίπεδο θορύβου και την άνετη θέση του σώματος στο τραπέζι.

7. Εάν νιώθετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι. Η μυρωδιά των εσπεριδοειδών θα αποκαταστήσει το σθένος και η βιταμίνη C θα αποκαταστήσει τη δύναμη. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής για τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο θα βοηθήσουν επίσης.

8. Κρατήστε κάθε λογής μπιχλιμπίδια (φωτογραφίες, άλλα αναμνηστικά και χαριτωμένα μικροπράγματα) στο χώρο εργασίας σας. Επιτρέπουν στον ανθρώπινο εγκέφαλο να «ξεφορτώνεται» από καιρό σε καιρό.

9. Μην δουλεύετε ποτέ τα Σαββατοκύριακα ή μετά τις έξι.

10. Όταν επιστρέψετε από τη δουλειά, ξαπλώστε για 15 λεπτά, και μόνο μετά αναλάβετε τις δουλειές του σπιτιού. Καθίστε αναπαυτικά με τα πόδια σας ψηλότερα από το σώμα σας, κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε χαλαρωτική μουσική.

11. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα. Κάποια μονότονη δραστηριότητα, όπως το πλέξιμο ή το διάβασμα, θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας - το κύριο πράγμα είναι να μην παρακολουθείτε ταινίες γεμάτες δράση ή να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ.

Κάνε κάτι κάθε μέρα που θα σε κάνει να ξεχνάς τα προβλήματα και τη φασαρία, θα αποκαταστήσει την ηρεμία και θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο - ένα χόμπι, συνομιλίες από καρδιάς με αγαπημένα πρόσωπα, βόλτες στο πάρκο ή απλά να χαλαρώσεις σε ένα μυρωδάτο μπάνιο. Να είστε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια και μην ξεχάσετε να το αποκαταστήσετε έγκαιρα!

Κεφάλαιο 3 Πώς να μην κουράζεστε ποτέ

Πρόσφατα, οι άνθρωποι πίστεψαν ξανά στη μαγική δύναμη των συνωμοσιών. Και αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι δεν μας φτάνουν πια ξόρκια αγάπηςή θεραπευτικά ξόρκια. Είμαστε έτοιμοι να μιλήσουμε για οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει στη ζωή μας. Είναι όμως πραγματικά δυνατό να μιλάμε για τα πάντα στον κόσμο; Μπορώ. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύετε στη συνωμοσία και να μην φοβάστε να καταφύγετε στη δύναμη των λέξεων.

Ελπίζουμε να μην σας μπερδέψει το γεγονός ότι πρόκειται να σας διδάξουμε, χρησιμοποιώντας αρχαίες θεραπείες, να απαλλαγείτε από ασθένειες, για την εμφάνιση των οποίων είμαστε απολύτως υποχρεωμένοι να μοντέρνα ζωήμε τις συγκρούσεις και τα προβλήματά του. Το γεγονός είναι ότι δεν προσπαθούμε να σας αντιμετωπίσουμε με τη βοήθεια αρχαίων συνταγών, οι οποίες, παρεμπιπτόντως, μπορεί να αποδειχθούν εντελώς αναποτελεσματικές, επειδή μαγικές συνταγέςυπάρχει παραγραφή. Για να σας θεραπεύσουμε, προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μια από τις πιο ισχυρές δυνάμεις της οικιακής μαγείας - τη λέξη.

Στη ζωή μας, χρησιμοποιούμε συχνά στοιχεία συνωμοσίας, προετοιμάζοντας τον εαυτό μας για μια νέα εργάσιμη ημέρα, προσπαθώντας να ηρεμήσουμε, προσπαθώντας να επικεντρωθούμε στο πρόβλημα που πρέπει να λύσουμε. Πώς να το κάνουμε; Μερικές φορές κλείνουμε τα μάτια μας, μερικές φορές αρχίζουμε να αναπνέουμε πιο βαθιά και συνεχώς επαναλαμβάνουμε τη φράση που, κατά τη γνώμη μας, θα έπρεπε να μας φέρει στα συγκαλά μας. Κάτι όπως: "Είμαι ήρεμος" ή "Μπορώ να κάνω τα πάντα" ή "Πρέπει να το κάνω - και θα το κάνω". Πώς, λοιπόν? Σας είναι γνωστό αυτό; Αν ναι, τότε δεν θα σας είναι δύσκολο να συνηθίσετε στην ιδέα ότι με τη βοήθεια αυτού του βιβλίου μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία και τη διάθεσή σας ανά πάσα στιγμή, να απαλλαγείτε από την αϋπνία και το άγχος. Και ταυτόχρονα, δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε στις υπηρεσίες των θεραπευτών των οποίων τη φήμη δεν εμπιστεύεστε. Θα πετύχεις τα πάντα μόνος σου.

Συνωμοσίες

Την ημέρα που τύχει να καταφύγεις εξοικονόμηση ενέργειαςσυνωμοσία, διαβάστε την προσευχή:

«Νικόλα, άγιος του Θεού, βοηθός του Θεού. Είσαι στο χωράφι, είσαι στο σπίτι, και στο δρόμο, και στο δρόμο, στον ουρανό και στη γη: μεσολάβησε και σώσε από κάθε κακό».

Από υπνηλία

Εδώ είναι μερικές συνωμοσίες από υπνηλία.

«Εις το όνομα του Πατρός και του Υιού και του Αγίου Πνεύματος, αμήν. Ο Ιησούς Χριστός περπατά σε έναν έρημο δρόμο με τους αποστόλους του. Απόστολε του Χριστού, όταν επιστρέψεις, κοίταξε πίσω στον δούλο (όνομα) - και η υπνηλία στο σώμα σου υποχωρεί, και ο δούλος (όνομα) εμφανίζεται ζωηρά. Αμήν".

Αφού διαβάσετε την πλοκή, γράψτε το κείμενό της σε ένα χαρτί και κουβαλήστε το μαζί σας όλη μέρα.

«Στο βουνό Άλιαν και στο όρος Αμπραμίν, η Αγνή Κυρία Μητέρα του Θεού, που γέννησε τον Χριστό, τον μοναδικό Κύριο, - και δεν ήταν παρών ούτε ο διάβολος, ούτε ο διάβολος, ούτε ο μάγος, ούτε η μάγισσα. Προστάτεψε, Κύριε, με τη δύναμή σου τον υπηρέτη σου (όνομα), ώστε να μην έχει αδυναμία ούτε στο σώμα ούτε στην πράξη, ώστε το μυαλό του να είναι καθαρό, καθαρό - όχι θολωμένο, ώστε η καθημερινή του πορεία να είναι φωτεινή και καθαρή, έτσι ώστε είναι γεμάτος σθένος ναι χαρά. Αμήν".

Όταν αρχίσετε να λέτε τις λέξεις: «Προστατέψου, Κύριε…»σουφρώνω δεξί χέριστα αριστερά, από τον ώμο στο χέρι, και με τον ίδιο τρόπο με το αριστερό χέρι στα δεξιά, σαν να τινάζετε την κούραση.

«Εγώ, ο υπηρέτης του Θεού (όνομα), θα σηκωθώ από το κρεβάτι μου και θα βγω έξω από τις ανοιχτές πόρτες.Ναί Θα περάσω από την ανατολική πύλη για να αναζητήσω εκείνη τη στροφή που οδηγεί στην ιερή θάλασσα-ωκεανό. Και σε αυτή τη θάλασσα-ωκεανό πρέπει να βρω αποστολική εκκλησίαπου θα μπω δεξί πόδι, και με το δεξί μου χέρι θα αγγίξω τον θρόνο του Κυρίου. Θα αγγίξω - και θα προσευχηθώ, – Θα προσευχηθώ και θα ζητήσω από τον Κύριο δύναμη και κουράγιο, για να διώξει την υπνηλία, να διώξει το τυφλό μάτι. Αμήν".

Διαβάστε την πλοκή αμέσως μετά το ξύπνημα. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε στο κεφάλι του κρεβατιού σας. Αφού διαβάσετε το ξόρκι, αγγίξτε το κεφάλι σας με το δεξί σας χέρι και μετά το μαξιλάρι.

«Από την Υπεραγία Κυρία Μητέρα του Θεού, από τον Σταυρό του Ιησού, από τη Σφραγίδα του Χριστού, από τα ιερά λείψανα. φύγε - αλλά μη με βρεις, - μη με βρεις, νυσταγμένη. Και αν το βρεις, τότε θα επικαλέσω το Άγιο Πνεύμα ως βοηθό - θα σε διώξει και θα με ελευθερώσει από την επιληπτική σου δύναμη και από την αφόρητη τεμπελιά σου. Αμήν".

Από το βιβλίο Message Beyond Words συγγραφέας Rajneesh Bhagwan Shri

Από το βιβλίο Διόρθωση του Παρελθόντος και Θεραπεία του Μέλλοντος μέσα από την Πρακτική της Αποκατάστασης Ψυχής συγγραφέας Βιλόλντο Αλμπέρτο

ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ Το πεπρωμένο μπορεί να έρθει σε εσάς σε διάφορες καταστάσεις - μπορείτε να βρείτε το πεπρωμένο σας ακόμα και στο τέλος της ζωής σας. Υπό αυτή την έννοια, το παράδειγμα της πελάτισσάς μου Άννας είναι ενδιαφέρον. Ήταν σχεδιάστρια και καλλιτέχνης. Δυστυχώς* είχε τελευταίο στάδιοΚαρκίνος. Η Άννα μπήκε μέσα

Από το βιβλίο The Fulcanelli Phenomenon. The Mystery of the 20th Century Alchemist συγγραφέας Τζόνσον Κένεθ Ράινερ

Από το βιβλίο Money is love, or Something που αξίζει να πιστέψεις. Τόμος 1-3 από τον Joel Klaus J

Κεφάλαιο 3 Αυτό δεν θα τελειώσει ποτέ Μερικές φορές η ζωή μου φαίνεται τόσο περίπλοκη! Είμαι σίγουρος ότι ο καθένας μας ονειρεύεται τη ζωή να είναι πιο απλή και πιο εύκολη. Γιατί κάπου βαθιά μέσα μας ξέρουμε: η ζωή δεν χρειάζεται να είναι ένας συνεχής αγώνας. Υποθέσαμε ότι στη ζωή θα υπήρχε Τις δυσκολες στιγμες…

Από το βιβλίο Ατελείωτη αγάπη είναι η μόνη αλήθεια, όλα τα άλλα είναι μια ψευδαίσθηση από τον Άικ Ντέιβιντ

Κεφάλαιο 25 Ποτέ δεν ένιωσα τόσο καλά! Έχουν περάσει 5 ή 6 μέρες από τότε που το έκανα τελευταία καταχώρηση. Συνέχισα την πρακτική μου ό,τι κι αν γινόταν. Υπήρχαν πολλοί λόγοι για να αποσπαστείτε. Φαινόταν σαν να με τραβούσε η ζωή διαφορετικές πλευρέςεμποδίζοντάς σας να συγκεντρωθείτε

Από το βιβλίο Life in Balance από τον Dyer Wayne

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ Μια νιφάδα χιονιού σε μια χιονοστιβάδα δεν αισθάνεται ποτέ υπεύθυνη.Οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε εμείς. Οι σκέψεις μας είναι κρίσεις κάποιου άλλου. Η ζωή μας είναι μιμητισμός. τα πάθη μας - απόσπασμα! Όσκαρ Ουάιλντ Το 1990 ξεκίνησα συνειδητά ένα καταπληκτικό ταξίδι μέσα μου. Εγώ

Από το βιβλίο του Ramana Maharshi: μέσω τριών θανάτων από την Ananda Atma

Κεφάλαιο 4 Ο εθισμός σας σας λέει, "Δεν θα πάρετε ποτέ αυτό που δεν θέλετε" (Πώς να συμβιβάσετε την επιθυμία σας να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε και την εξαρτημένη συμπεριφορά σας) "Γιατί ο δίκαιος άνθρωπος θα πέσει επτά φορές και θα σηκωθεί." Παροιμίες 24:16 Αν ήταν να κανονίσω

Από το βιβλίο Το μεγάλο μυστικό. Συζητήσεις για τα τραγούδια του Kabir συγγραφέας Rajneesh Bhagwan Shri

Από το βιβλίο Power, Politics, Change [Τι μπορώ να κάνω για να κάνω τον κόσμο καλύτερο;] συγγραφέας Rajneesh Bhagwan Shri

Κεφάλαιο 4 Η αληθινή αγάπη δεν πεθαίνει ποτέ Πεθαίνει, πεθαίνει, όλοι συνεχίζουν να πεθαίνουν. Αλλά κανείς δεν πεθαίνει σωστά. Ο Καμπίρ αντιμετωπίζει τον θάνατο για να μην πεθάνει ποτέ ξανά. Πεθαίνει, πεθαίνει, όλα συνεχίζουν να πεθαίνουν, Χωρίς να το σκεφτώ ούτε λεπτό. Μόνο ο θάνατός μου -

Από το βιβλίο Το Σύμπαν είναι μέσα μας. Πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας μέσα σύγχρονος κόσμος συγγραφέας Rajneesh Bhagwan Shri

Κεφάλαιο 2 Τώρα ή ποτέ Οι δύσκολες στιγμές, οι καταστροφές, μας κάνουν να συνειδητοποιήσουμε την πραγματικότητα όπως είναι. Η ζωή είναι εύθραυστη, όλοι είμαστε συνεχώς σε κίνδυνο. Κανονικά κοιμάσαι βαθιά, οπότε δεν το βλέπεις. Πάντα ονειρεύεσαι, κάτι φαντάζεσαι.

Από το βιβλίο Magic for Every Day from A to Z. Ένας λεπτομερής και εμπνευσμένος οδηγός στον κόσμο της φυσικής μαγείας από τον Blake Deborah

Από το βιβλίο I Am – I Am. συνομιλίες από τον Renz Karl

Ποτέ Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους είναι καλό να είσαι μάγισσα είναι ότι δεν έχουμε σχεδόν καθόλου κανόνες. Θα έπρεπε να σου αρέσει. Είναι αλήθεια ότι έχουμε ακόμα έναν κανόνα: κάνε ό,τι θέλεις χωρίς να βλάψεις κανέναν. Επομένως, εφόσον οι ενέργειές σας δεν βλάπτουν κανέναν (συμπεριλαμβανομένων

Από το βιβλίο Στο δρόμο με τον Θεό (συλλογή) του Ramdas Papa

Ποτέ δεν κρυφτήκατε, επομένως δεν θα μπορέσετε ποτέ να βρείτε τον εαυτό σας Ε: Χθες είπατε ότι η αγάπη και ο φόβος είναι η βάση όλων των βλακών που συμβαίνουν. Οπότε αν είναι ο Καρλ, αντιμετωπίζει και αυτός το ίδιο...Κ: Δεν αντιμετωπίζω τίποτα, δεν έχω πρόσωπο, πώς να είμαι

Από το βιβλίο Mindfulness Today. Πώς να κάνετε τον διαλογισμό μέρος της ζωής σας Καθημερινή ζωή? συγγραφέας Rajneesh Bhagwan Shri

Αυτό το Απόλυτο παιχνίδι δεν ξεκίνησε ποτέ, δεν θα τελειώσει ποτέ Ε: Λοιπόν, το Απόλυτο παίζει, κοιτάζοντας τον εαυτό του... Κ: Αυτό είναι το Απόλυτο παιχνίδι - ποτέ δεν ξεκίνησε, δεν θα τελειώσει ποτέ... Ε: Το παιχνίδι συμβαίνει σε ένα όνειρο.. Κ: Όχι. Μην το πείτε καν όνειρο. Ένα όνειρο είναι αυτό που φαντάζεσαι

Το να είσαι κουρασμένος όλη την ώρα είναι τρομερό. Συνεχής κόπωσησας εμποδίζει να απολαύσετε τη ζωή, αποστραγγίζει τη σωματική και ηθική σας δύναμη. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ρουτίνα και τις συνήθειές σας. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να διατηρείτε σθένος στο σώμα και το πνεύμα και να αφαιρείτε τα πάντα από τη ζωή, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

Βήματα

Ακολουθήστε μια έξυπνη πρωινή ρουτίνα

1. Ξυπνήστε με καλή διάθεση.Για να ξυπνήσετε φρέσκοι, αναζωογονημένοι και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική νότα, είναι πολύ σημαντικό να ξυπνήσετε στη δεξιά πλευράκρεβάτια. Όταν αναπτύσσετε μια πρωινή ρουτίνα, πρέπει να προσδιορίζετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να ακολουθείτε την πρωινή σας ρουτίνα κάθε φορά. Αυτό θα αποφύγει την πρωινή απόσπαση της προσοχής και τη βιασύνη. Για το σωστό ξεκίνημαημέρες που χρειάζεστε:

   • Μην ρυθμίζετε το ξυπνητήρι για αργότερα. Λίγα λεπτά ανήσυχου ύπνου δεν θα σας κάνουν τίποτα και ο χρόνος θα χαθεί. Κλείστε το ξυπνητήρι και ξεκινήστε να ετοιμάζεστε για τη νέα μέρα.
   • Κάνω βαθιά ανάσαγεμίζοντας τους πνεύμονές σας με αέρα.
   • Σηκωθείτε από το κρεβάτι και χαμογελάστε. Μη χάνετε χρόνο ταλαιπωρώντας το τηλέφωνό σας, χασμουρητά και γυρίζοντας στο κρεβάτι. Όσο πιο γρήγορα σηκωθείτε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε.
   • Αν πάλι νυστάζετε, βγείτε στο μπαλκόνι ή ανοίξτε το παράθυρο και εισπνεύστε τον καθαρό πρωινό αέρα.
   • Χρειάζεσαι αρκετό χρόνο για να ετοιμαστείς. Μπορεί να νομίζετε ότι δέκα επιπλέον λεπτά ύπνου θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε, αλλά στην πραγματικότητα θα σας αφαιρέσουν τον χρόνο που χρειάζεστε για να ετοιμαστείτε. Ο ύπνος, φυσικά, είναι σημαντικός, αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντικό να αφήσετε το σπίτι φρέσκο ​​και ήρεμο και να μην ξεμείνετε την τελευταία στιγμή, χωρίς να ξυπνήσετε ακόμα.

2. Ξυπνήστε στο μπάνιο.Πήγαινε στο μπάνιο και ετοιμάσου για την ημέρα. Εντονο φωςθα σας ξυπνήσει τελείως και το βούρτσισμα των δοντιών σας και το χτένισμα των μαλλιών σας θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σωστό πνεύμα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:

   • Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας.
   • Κάντε ένα ντους το πρωί. Σε κάποιους αρέσει να κάνουν ντους πριν τον ύπνο, αλλά ένα δροσερό ντους το πρωί είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξυπνήσετε. Απλώς μην αφήσετε το νερό να είναι πολύ ζεστό, διαφορετικά θα θέλετε να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
   • Ίσως θα έπρεπε να αγοράσετε ένα ραδιόφωνο για το μπάνιο και να παίξετε αναζωογονητική μουσική το πρωί; Ή μπορείτε να τραγουδήσετε κάτι μόνοι σας, επίσης τονώνει.

3. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό.Αυτό είναι πολύ σημαντικό για Να έχεις μια όμορφη μέρα. Το λάθος πρωινό, ή ακόμα χειρότερα - καθόλου, δεν θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια και θα αισθάνεστε λήθαργοι και κουρασμένοι όλη την ημέρα. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για να φάτε καλά, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε. Εδώ είναι μερικά προϊόντα που αξίζει να δοκιμάσετε:

   • Φρούτα, γιαούρτι και μούσλι.
   • Σπανάκι, λάχανο ή σέλινο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τα αναμίξετε σε ένα smoothie στο μπλέντερ.
   • Αυγά, άπαχο ζαμπόν ή πουλερικά. Αυτή η τροφή περιέχει πολλές πρωτεΐνες, θα σας δώσουν δύναμη.
   • Πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, υγιεινά δημητριακά. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά, σας δίνουν άμεση ενέργεια αλλά σας αφήνουν να νιώθετε κουρασμένοι αργότερα.
   • Αποφύγετε τροφές εμποτισμένες με λίπος, λάδι ή σιρόπι. Όλα αυτά είναι υπέροχα για πρωινό το Σαββατοκύριακο ή για κάποιο λόγο. ειδική περίπτωση, όταν θέλετε να χαλαρώσετε και το επίπεδο συγκέντρωσης δεν είναι σημαντικό.

   Μείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα

   1. Αφήστε τα συναισθήματα να παραμείνουν διεγερμένα.Τότε το μυαλό σας θα τονωθεί και δεν θα νυστάζετε. Πρέπει να δουλέψετε, τότε τα μάτια, τα αυτιά και ακόμη και η μύτη σας θα λειτουργήσουν όλη την ημέρα και θα παραμείνετε ευδιάθετοι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό:

      • Μασήστε τσίχλα ή πιπιλίστε μια μέντα για να κρατήσετε το στόμα σας να λειτουργεί. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι στο δρόμο για τη δουλειά το πρωί ή το βράδυ, αυτή η μέθοδος βοηθάει πολύ.
      • Και εγένετο φως. Εάν είναι δυνατόν, κάντε το φως όσο το δυνατόν πιο φωτεινό. Ή, καλύτερα, καθίστε κοντά στο παράθυρο. Καθισμένοι στον ήλιο μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι, αλλά κοντά ηλιακό φωςθα σας φτιάξει τη διάθεση.
      • Ξυπνήστε την όσφρησή σας ρουφώντας έλαιο μέντας. Μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι.
      • Αν τα μάτια σας έχουν βαρεθεί να κοιτούν ένα σημείο, ξεκουραστείτε λίγο
      • Ακούω μουσική. Η τζαζ, η χιπ-χοπ, η ροκ μπορούν να σε ξυπνήσουν. Κάποιο είδος ραδιοφωνικού προγράμματος θα βοηθήσει επίσης, γιατί θα πρέπει να ακούτε περισσότερο.

   2. Αφήστε το σώμα να λειτουργήσει.Είναι επίσης σημαντικό πώς να διεγείρετε τις αισθήσεις. Εάν το σώμα λειτουργεί, τότε το μυαλό θα λειτουργήσει. Και όλα αυτά μπορούν να γίνουν ακριβώς στο γραφείο σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι:

      • Τραβήξτε απαλά τους λοβούς των αυτιών σας.
      • Τσιμπήστε τον εαυτό σας στον πήχη ή πίσω από το γόνατο.
      • Τεντώστε τους καρπούς σας.
      • Τεντώστε τους ώμους και το λαιμό σας.
      • Αν νιώθετε ότι πρόκειται να κοιμηθείτε, δαγκώστε ελαφρά τη γλώσσα σας.

   3. Κάνω ασκήσεις.Η μέτρια άσκηση θα σας αναζωογονήσει, θα ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και θα σας δώσει δύναμη. Είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί ή το απόγευμα, τότε είναι που θα χρειαστείτε περισσότερο την ενέργεια. Αν προπονείστε το βράδυ, τότε υψηλό επίπεδοη αδρεναλίνη δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε ήσυχοι. Εδώ είναι μερικές καλές προπονήσεις:

      • Πηγαίνετε για τρέξιμο νωρίς το πρωί. Τίποτα δεν σε ξυπνά όπως ο καθαρός πρωινός αέρας.
      • Πρωινό μάθημα γιόγκα. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να είστε έτοιμοι για την επόμενη μέρα.
      • Ομαδικά αθλήματα: ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ. Αυτό θα κρατήσει το σώμα και το μυαλό σας σε καλή κατάσταση.
      • Προσπαθήστε να περπατάτε και να περπατάτε περισσότερο.

   4. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να προπονηθείτε, τότε απλά σωματική δραστηριότηταόλη την ημέρα είναι ήδη μεγάλη υπόθεση. Πέντε έως δέκα λεπτά επιπλέον φορτίου - καλός τρόποςεμψυχώστε τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι:

      • Περπατήστε περισσότερο. Εάν είστε στο σχολείο και όχι τόσο μακριά από το σπίτι, προσπαθήστε να πάτε με τα πόδια και όχι με λεωφορείο. Εάν είστε στη δουλειά, περπατήστε στο διάδρομο από καιρό σε καιρό ή πηγαίνετε για καφέ απέναντι.
      • Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ασανσέρ και περπατήστε.
      • Αν κάθεστε στο γραφείο σας όλη μέρα, ζεσταθείτε και τεντώνεστε από καιρό σε καιρό.

   5. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Σωστό πρωινό- ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε καλά τη μέρα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε ένα θρεπτικό γεύμα. Οι υγιεινές τροφές θα σας δώσουν δύναμη και ενέργεια, ενώ το πρόχειρο φαγητό θα σας κάνει αδύναμους και υπνηλία. Για να αποφύγετε την κούραση, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:

      • Όταν αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι ή κουρασμένοι, έχετε ένα σνακ. Πάρτε μερικά υγιεινά σνακ μαζί σας, αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε να ξοδεύετε χρήματα σε περίπτερα και μηχανήματα αυτόματης πώλησης. Καλά σνακ είναι οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρούτα. Όλα αυτά είναι πολύ εύκολο να τα μεταφέρετε μαζί σας.
      • Τρώτε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Το να τρώτε ένα σνακ κάθε τόσο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής στο μεσημεριανό γεύμα.
      • Αποφύγετε τα βαριά, αμυλούχα και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και το αλκοόλ. Όλα αυτά σε κουράζουν και καταπονούν το πεπτικό σου σύστημα.
      • Καφεΐνη. Εάν χρειάζεστε ένα pick-me-up, η καφεΐνη βοηθάει πολύ. Ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ θα σας βοηθήσει πάντα, αλλά μην το παρακάνετε, διαφορετικά θα είναι κακό.
      • Πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό πάντα θα σας αναζωογονεί.