Как интересно устроена жизнь: каждый из нас в разное время приходит к пониманию и осознанию того, что пришла пора что-то менять в себе, в своей жизни, в своей профессиональной деятельности. Рада за тех, кого эти вопросы начинают волновать в «раннем» возрасте. А бывает и так, что прожив долгую и нелегкую жизнь, люди находят в себе силы оглянуться, остановиться и сделать шаг навстречу интересному и увлекательному. Новому и неизвестному.
Это означает, что пришла пора заняться собой и своим внутренним миром. Что там внутри каждого из нас? Что происходит? Что заснуло и хочется разбудить? Что так настойчиво требует развития и продолжения?
Много вопросов накопилось? Отлично! Именно с них и надо начинать. Ответ на простой вопрос лежит на поверхности — с момента нашей готовности. Готовность можно определить количеством вопросов, возникающих в определенные моменты нашей жизни.
Большинство из нас — людей, живущих на Земле, недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает материальное благосостояние, кто-то недоволен своей внешностью, у кого-то карьера в гору не идет… Как только степень недовольства становится критической — тут же приходят в движение различные процессы, побуждающие нас предпринимать различные действия. Я думаю, что вы согласитесь, что в некоторых случаях, бездействие некоторых тоже является своего рода действием. Его ведь тоже еще совершить надо.
Поговорим лучше о нас, тех, для кого слова Джона Ньюмена будут ключевыми:
«Не бойтесь, что ваша жизнь скоро закончится. Бойтесь того, что она так и не начнется».
Слова замечательные, и в них есть большой смысл. В нашем неидеальном мире без «особой» подготовки прожить становится невозможно. Возможным остается лишь плыть по течению — куда вынесет.
«Особая» подготовка — это то, что мы должны сделать дополнительно, самостоятельно. Начиная процесс изменений с самого себя. Не секрет, что этот процесс может занимать довольно длительное время — не дни, не месяцы, а годы. Возможно, и целую жизнь. Тем интереснее становится жить, согласитесь?
Начинать свое саморазвитие нужно только тогда, когда появляется желание и интерес. Желание изменять. Изменять то что есть, на то, что необходимо. Назовем «то, что есть» — фундаментом. Плохой он, хороший — сейчас не так важно. Ведь это то, что мы умеем, что мы создали и чего мы достигли. Покопаемся во всем этом — проанализируем, и определим, что нам со всем этим богатством делать, и чего мы хотим.
Только не спешим выбрасывать на помойку — если приглядеться повнимательнее, то можно найти много интересного и полезного в наших дальнейших действиях. Например — наши навыки, или давно забытые таланты. Если с талантами напряженно, можно постараться найти свои сильные стороны, об этом читайте .
Теперь у нас есть три составляющих: наш интерес, наше желание и наши умения. Не нужно пугаться или отчаиваться по поводу умений и навыков. Даже если мы не обнаруживаем в себе ничего такого, что могло бы помочь будущим изменениям, два ключевых навыка у нас точно есть: мы умеем читать и писать. А это, согласитесь, немало для начала самостоятельного развития.
Развитие — процесс, направленный на изменение материальных и духовных объектов с целью их усовершенствования.
Саморазвитие предполагает непосредственное участие самого человека во всех преобразованиях. Для того, чтобы начать саморазвиваться, необходима сильная мотивация, большой интерес и огромное желание изменять то что было, на то, что будет.
Вспомните, как происходило это у вас? Навряд ли вы использовали системный подход, разрабатывали план действий и определяли конечную цель? Я не спорю, без этого в современном мире сейчас шагу ступить нельзя. Но все же саморазвитие начинается не с этого.
Саморазвитие начинается с неудовольствия существующей ситуацией и проявлением интереса к возможностям, с которыми встречаешься, или о которых уже знаешь, и понимаешь, что тебе это нужно. Саморазвитие начинается с осознания того, что именно саморазвитие станет необходимым элементом для достижения цели и успеха. Саморазвитие должно быть естественным продолжением нашего всемогущего «Я хочу!» В данном случае — Я хочу знать!
Например, я не знаю способа, который может заставить другого человека улучшить его навыки и развить способности НАСИЛЬНО. Тем более заставить учиться. Ведь основой саморазвития является самообучение. Если у человека нет желания учиться и быть обучаемым, навряд ли что дельное из этой затеи получится. Вы же сами это знаете. Если вы сейчас увлечены блоговедением, попытки другого человека увлечь вас резьбой по дереву успехом не увенчаются.
Поэтому желание должно исходить от самого человека и должно быть продиктовано либо необходимостью, либо интересом.
А дальше начинается самое интересное. Начинается активный процесс поглощения знаний по выбранной теме. Это книги, книги и еще раз книги. В это время мы выбираем себе учителей и наставников, чьи книги хотелось бы читать, чьим советам хотелось бы доверять и чьи действия хотелось бы копировать. Кое-что из полезного вы сможете найти в разделе в моем блоге.
В этот момент, когда нас переполняют эмоции от услышанного, прочитанного и увиденного, а главное, от тех изменений, которые мы уже замечаем в своей голове, я бы хотела порекомендовать не делиться с окружающими своими впечатлениями. Пусть это будет естественным процессом, и пусть они сами заметят, насколько вы изменились. Тогда и поговорить будет о чем, и навязчиво с вашей стороны это выглядеть не будет.
Учитесь у тех, кто в вашей теме уже профи. Кто добился видимых результатов и может научить других. Только от них вы узнаете о том, что необходимо делать для дальнейшего развития и какие шаги нужно предпринимать.
Я уверена, что вам это понравится. Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие , спросите себя, а хотите ли вы этого так же, как и другие увлеченные люди? Дети вырастут, работа не вечная, понимаешь, что всегда полезно иметь запасное колесо — то, с помощью чего мы можем реализовать себя и свой потенциал с другой стороны.
Мы не раз слышали о миллионерах, которые разорившись, через некоторое время снова становились ими. Только потому, что у них были навыки, которые позволяли добиваться результатов вновь и вновь. Почему бы и нам не научиться этому, вы себе тоже задавали такой вопрос?
За время работы над своим блогом, это немного более полугода, я приобрела не одну, а несколько профессий, которыми смогу воспользоваться в случае необходимости. У меня есть запасное колесо, и я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше. Хотите так же? Только за всем этим стоит огромный труд, вложенные силы и время. Но еще больше предстоит вложить и сделать. Не боитесь?
Тогда рекомендую начать с моего блога. В Копилке советов для эффективного человека — только самые полезные советы и рекомендации о том, что нужно делать, чтобы было интересно жить и работать. Это будет хорошее начало.
В заключение
Итак, подводя итог, перечислю основные моменты, которые помогут понять, с чего нужно начать саморазвитие :
- С мотивации
- С желания действовать
- С поиска вашей сильной стороны
- С чтения книг и изучения огромного количества материалов
- С поиска учителей и наставников
Желаю вам успехов! Желаю успевать больше за меньшее время с хорошим настроением!
С чего начать саморазвитие? Прежде чем искать путь, ведущий к достижению мечты, а главное — к личному счастью, сначала следует разобрать, что такое самосовершенствование.
Определение саморазвития
Когда человек хочет и самореализоваться — достичь поставленных целей, исследовать свой внутренний мир, раскрыть весь скрытый потенциал, — он начинает осознанно добывать новые знания, оттачивать навыки, заниматься самоанализом. Это и есть саморазвитие.
Но для термина «саморазвитие» определение часто не включает критически важного момента: самосовершенствоваться — значит , быть готовым к боли. Любая система саморазвития требует работы, ведь материал в ней один из самых сложных и до сих пор до конца не изведанных — человек.
Понимая это, подробно разберем азы данной науки, чтобы иметь все инструменты для саморазвития, необходимые для настоящей и искренней работы над собой.
Три вида саморазвития
Хотя можно выделить основные виды саморазвития, следует помнить, что они переплетаются и зависят друг от друга, а потому в идеале необходимо знать, как развивать себя во всех этих направлениях.
Конечно, это только общие направления саморазвития. Можно говорить и о материальном самосовершенствовании — стремлении добиться финансовой самодостаточности. Социальное повысит коммуникативные умения, разовьет эмпатию, ведь человек — существо именно социальное, и его положение в обществе и отношение других во многом формирует и помогает определить место в мире. Творческое саморазвитие уделяет внимание желанию создавать новое, самореализации. В целом уместно вспомнить пирамиду Маслоу: осознанная попытка достичь цели на любой из ее ступеней и будет представлять собой вид саморазвития, но, конечно, в вакууме он существовать не может и потребует проводить и другую работу над собой.
Пять этапов саморазвития
Существует множество типологий и классификаций. Некоторые сводят весь процесс к трем основным пунктам: познание, действие и бытие. Но чтобы рассмотреть ситуацию подробнее, психология саморазвития может быть представлена в виде следующей структуры.
Первый этап — это самопознание. Человек заглядывает в себя, как чужими глазами — какой он в представлении других, — так и своими. Это очень важно — понять, что нравится или кажется стоящим именно ему. Нередко ошибочные представления других людей, а также ошибочные представления об ошибочных представлениях других могут «исковеркать» всю жизнь. Искусство самоанализа, рефлексии и интроспекции — не минутное дело, оно постигается в течение многих лет, в результате долгой практики.
Второй этап — это принятие себя. В результате честного взгляда на свой внутренний мир перед человеком могут предстать его достоинства и недостатки, и в этот момент важно оставаться честным с собой до конца. Поиск оправданий, более плохих примеров из окружающей жизни, неправильное распределение приоритетов могут помешать воспитанию личности или даже хуже — ввести в заблуждение, что самосовершенствование и саморазвитие продолжаются, тогда как они давно зашли в тупик. Полюбив себя за положительные стороны, смирившись с некоторыми отрицательными, ведь никто не может быть идеальным, и выбрав цель саморазвития, человек переходит к следующему этапу.
Третий этап — это познание. После ознакомления со внутренним миром человек обращает взор на внешний. Необходимо составить план саморазвития, чтобы понять, как сохранить и улучшить текущие положительные аспекты личности и исправить отрицательные, чем они могут помочь в достижении различных целей. На этом этапе подключается как все разнообразие мировых культур — литература, кино, другие виды искусства, — так и чужие примеры, исторические или из окружения человека. Для большей эффективности могут потребоваться какие-либо курсы и тренинги, которые фокусируют накопленное человеческое знание и дают его усвоить в более краткий период в концентрированной форме.
Четвертый этап — это действие. Нельзя сказать, что это самый важный этап, так как одинаково важны все. Но что он очень сложный — факт. Многие собираются с силами и долго изучают свой внутренний мир, однако на поступок в итоге так и не решаются, и причин для этого множество. Только подумайте: в окружающем нас мире абсолютное большинство людей день за днем по тем или иным причинам говорит себе, что саморазвитие и самореализация — не для них. Пугающее количество людей до конца жизни остаются несчастными, потому что так и не смогли совершить действие. Чтобы вырваться из этой мрачной статистики, нужны все силы человека.
Пятый этап — тот, который часто забывают или которому не придают надлежащего значения. В начале типологии он указан как «бытие» — имеется в виду закрепление и дальнейшая жизнь с достигнутыми результатами. Очень часто, выполнив свой план саморазвития, а точнее, «нахватавшись» всего понемногу в порыве энтузиазма, через полгода человек снова скатывается к прежней жизни. Словно вечный студент, он постоянно совершает правильные поступки и накапливает большое количество полезных знаний, но в итоге не умеет ими распорядиться. Это может происходить по разным причинам, которые в идеале должны быть отслежены и устранены еще на первых этапах: общая душевная неуравновешенность человека, или отсутствие смелости по-настоящему достичь цели, или что-то еще. Об одной из причин писал Пауло Коэльо: «Все мы боимся осуществить наши самые заветные мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их».
Может быть, уместна и аналогия с медициной: стоит пропустить всего одну дозу лекарства, как весь курс окажется бесполезным. Не будем забывать и популярную цитату из книги «Алиса в Зазеркалье» Льюиса Кэрролла: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Для того и был выделен этот последний этап. Самосовершенствование человека — это тяжелая работа, в которой нельзя уйти на выходной или взять отпуск.
Важно понимать, что перечисленные этапы саморазвития — не конкретное руководство к действию. Это цикл, который неизбежно проходит любой, кто встал на путь к самосовершенствованию, часто даже неосознанно, и этот цикл будет повторяться до конца жизни, помогая достичь все новых высот, ведь нет пределов совершенству. Стоит избавиться от одного недостатка или обрести новый навык, как необходимо вернуться к началу, вновь провести духовную и нравственную ревизию и опять наметить себе цель.
Пять врагов саморазвития
Нельзя обойти вниманием и этот негативный пункт. Если бы саморазвитие легко давалось каждому, то отпала бы необходимость и в обучении ему и не было бы смысла говорить о самосовершенствовании как о науке или искусстве, а мир вокруг переполняли бы поистине счастливые люди. Вот некоторые распространенные барьеры, способные предотвратить любой план саморазвития:
Нет проверенных или гарантированных способов борьбы с этим врагами. Ведь в итоге главный враг для себя — это вы сами. Казалось бы, любой человек в состоянии преодолеть лень, отринуть страхи, не завышать ожидания от себя. Для этого нужно немногое — просто сказать самому себе, что это пустяки. И в то же время как это непросто, какой длительной тренировки силы воли требует. Рассмотрим методы борьбы с этими врагами и способы самосовершенствования.
План самосовершенствования
Итак, саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Так как первый этап саморазвития — самоанализ и определение основных ориентиров, в первую очередь следует составить план самосовершенствования. Лучше всего сразу сделать его в виде дневника, который вы будете вести ежедневно. Еще со школьных лет мы помним о знаменитых дневниках Льва Толстого, которые служили одним из инструментов для достижения его легендарных впечатляющих результатов. Классик писал: «Никогда не имел дневника, потому что не видал никакой пользы от него. Теперь же, занимаясь развитием своих способностей, по дневнику буду в состоянии судить о ходе этого развития».
Подобный «тренажер» поможет сразу в нескольких случаях. Во-первых, это обычный ежедневник, который упорядочивает сумбур в голове и личной и рабочей жизни. Полезно иметь под рукой структуру дня. Во-вторых, само его ведение дисциплинирует, требует неожиданно большой силы воли, собственно, даже Толстой свой первый дневник вести бросил. Но, как и в физических упражнениях, постоянное повторение действия укрепит духовные мышцы. Дневник позволит каждый день уделять немного времени вашему внутреннему миру, саморазвитию.
И наконец, в ежедневник нужно записывать план самосовершенствования и дел на следующий день, неделю, месяц, постоянно корректировать их. Но еще в него можно заносить:
- Литературу и другие источники, необходимые для развития, составлять собственные курсы образования.
- Свой бюджет и расходы, постоянно следить за ними. Путь самосовершенствования долог, а подобные действия приносят ощутимую пользу практически сразу.
- Разнообразные идеи, наблюдения, мысли. С одной стороны, они могут оказаться полезными, а как часто мы забываем к вечеру, а то и через час какой-либо удачный план действий? С другой стороны, даже не относящиеся прямо к тому, как изменить себя в лучшую сторону, подобные зарисовки помогают лучше прочувствовать жизнь вокруг, замечать прежде скрытые моменты или причинно-следственные связи, которые полезно принять к сведению. Это воспитывает наблюдательность и внимательность.
- Творческие эксперименты! Рисуйте, пишите стихи, набрасывайте планы романов — дайте себе отдушину. Необязательно посвящать этому много сил или надеяться на серьезные результаты — даже просто немного арт-терапии разнообразит жизнь и поможет отвлечься от особенно рутинных моментов.
- В конце каждого дня отмечайте 2-3 ваших успеха — это учит анализировать собственные действия и наглядно подтверждает, что с каждым днем вы становитесь лучше себя вчерашнего, а ведь это главный ориентир для человека.
Больше читайте
Тут сразу надо сделать несколько оговорок: да, абсолютно любое чтение пойдет на пользу. Но для человека на пути самосовершенствования можно выделить несколько видов книг, которые нужны в первую очередь.
Визуализация
Когда мы говорим про способы саморазвития, этот — один из классических и самых важных, но и из числа самых сложных. Суть в том, что нужно детально себе представить цель, к которой вы стремитесь. Представлять как можно чаще или даже распечатать ее изображение — это будет формировать понимание, как к ней прийти, укреплять веру в свои силы и в ее достижимость. Но при этом визуализация требует честно задать себе вопрос: кем мы хотим стать через год? Пять лет? Десять? Такое долгосрочное планирование не только не под силу каждому — часто оно порой ужасает, ведь 5 лет — срок огромный, как можно его распланировать? А если произойдет форс-мажор? А если окажется, что в основу планирования закралась ошибка и 5 лет уйдут впустую? А если цель так и не будет достигнута? А если?..
Но важно понимать, что любая цель может быть достигнута и что любой человек способен на все. Нужна только система саморазвития, в которой не забыт ни один элемент, и тогда постепенно сомнения уйдут, а на их месте появится вера в свои силы.
Освойте тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент, или управление временем, — это не просто умение выкроить себе лишние 5 минут на чашку кофе, это нечто большее. Ведь после прочтения различных советов по улучшению жизни следует часто именно разочарованный ответ «на это времени нет» и отказ заниматься собой.
Но искусство тайм-менеджмента позволит вам взглянуть на свой распорядок дня как на забитый жесткий диск в компьютере или бардак на рабочем столе. Стоит удалить лишнее и логично переложить вещи, и вы станете четко видеть свои цели, как в краткосрочном, так и в долгосрочном периодах, и то, как их достичь, что делать для саморазвития и когда. К примеру, взять те же книги: знакома ситуация, когда почитать некогда, кроме общественного транспорта, а дома для этого слишком много дел? Ответ — аудиокниги. Совмещайте разные дела в одном, высвобождайте полезное время. Вам действительно будет легче дышать.
Другие способы саморазвития
- Займитесь спортом. Позже об этом будет сказано подробнее, но и так должно быть ясно, что от физического развития коренным образом зависят и другие аспекты личности.
- Найдите хобби. Пожалуй, это даже недостаточно сильное слово. Найдите себе новое занятие. А потом еще одно. И еще. Это стереотип, что серьезные люди всю жизнь посвящают одному делу, ведь странно быть мастером в одном, когда можно овладеть на неплохом уровне многими вещами. Учитесь играть на гавайской гитаре, прыгать с вышки, лепить горшки, стрелять из лука — учитесь и бросайте, учитесь новому. Все это разные методы саморазвития, и все это новые грани вашего богатого внутреннего мира.
- Выходите из дома. А именно буквально выйдите из зоны комфорта, устройте себе эмоциональную встряску, откройте новые места и маршруты, повидайте новое и с помощью этого обновитесь сами. Этот общий совет включает в себя сразу несколько:
- путешествуйте по соседним городам или чужим странам;
- посещайте выставки, музеи, концерты;
- просто гуляйте по улицам в хорошую погоду.
- Больше общайтесь с людьми, а лучше с теми, на кого хотите быть похожими. Порой встречаются радикальные советы, например, избавиться от тех, кто тянет вас вниз или просто далек от ваших ролевых моделей. Но перед такими действиями надо помнить, что каждый человек может чему-то научить, если только речь не идет об экстремальных случаях. Вообще же социальная активность полезна во множестве аспектов. Нужно больше знакомиться, активнее общаться в социальных сетях, находить не только новых знакомых, но и целые круги и сообщества, где можно стать постоянным и принятым участником.
Упражнения для саморазвития
Есть различные упражнения для саморазвития, которые понемногу помогут вам набраться сил и энергии для более серьезных поступков или как минимум сохранить существующую форму. Ведь рассуждать и размышлять о том, что необходимо делать, несложно, а воплотить размышления в жизнь — вопрос другой. Для начала не помешают действия маленького масштаба, которые тем не менее помогают приучить себя к новому порядку и минимальной дисциплине. Даже если до по-настоящему серьезных поступков дело с первого раза не дойдет, эти упражнения принесут пользу и сами по себе. В конце концов, путь в тысячу ли начинается с первого шага — и путь саморазвития тоже.
- Каждый вечер 5-10 минут посвящайте полезному делу (кроме ведения дневника). Что угодно — пара приседаний, интересная заметка или глава книги, какое-либо упражнение. Главное — создать у себя подобную привычку.
- Наведите дома порядок.
- Научитесь какой-нибудь смешной мелочи — катать монетку на костяшках пальцев, ездить на одноколесном велосипеде, играть на пан-флейте.
- Запишите себя на камеру. Не помешает и просто посмотреть на свое естественное поведение на чужих видеозаписях с каких-либо событий. Взгляните на себя со стороны — это не то же самое, что смотреться в зеркало. Спросите себя, хотелось бы вам общаться с этим человеком, а в возможном случае припадка неприязни остановитесь и разумно решите, что посоветовали бы исправить этому незнакомцу.
- Тренируйте память — для этого есть множество упражнений. Это может быть тренировка визуальной памяти — попытка с закрытыми глазами восстановить в воображении в мельчайших деталях только что увиденный пейзаж, слуховой памяти — чтение вслух каждый день по 10-15 минут.
- Раньше просыпайтесь. С каждым днем ставьте будильник на 1 минуту раньше.
Подобных полезных мелких активностей можно найти очень много, и все они понемногу приближают человека к уверенности в себе.
Саморазвитие мужчин
Отдельно уделим внимание тому, как совершенствовать себя мужчинам и женщинам, ведь мужчины и женщины отличаются в характеристиках, желаниях, привязанностях и многом другом. Впрочем, способы саморазвития у них нередко сходятся.
Стремление к образу добытчика, защитника, привлекательного красавца — вот что обычно предполагает саморазвитие мужчины. Потому понятно, что мужчинам в первую очередь рекомендуется уделить внимание развитию физической стороны. Для этого есть много вариантов, например занятия спортом. И в самом деле, банальности и клише потому и становятся банальностями и клише, что они правдивы и работают. И просто записавшись на 3 месяца в спортивный зал, уже по прошествии этого небольшого срока можно поразиться, как сильно изменится личность. А затратите вы небольшое количество денег и всего несколько часов в неделю. Это вовсе не так трудно, просто нужно иметь действительно искреннее стремление к саморазвитию.
Зато это простое дело сразу даст видимый результат. Это мгновенный плюс к внешности: если до этого вы не занимались спортом, то сами удивитесь, как начинает увлекать рост бицепсов, проявление рельефа. Стоит начать, и дальше все станет развиваться по инерции: в голове сами собой появятся мысли о правильном рационе, ужесточении тренировок, курсах единоборств. Это и плюс к дисциплине: в конце концов, стоит преодолеть несколько раз по утрам лень и создать новую привычку, как повысится уважение к себе, появится вера в свои силы.
Саморазвитие для женщин
Среди важных аспектов, которые нужно подчеркнуть именно в случае саморазвития для женщин, первыми, пожалуй, идут независимость и чувственность.
Несмотря на положительные процессы, происходящие в мире, часто женщины до сих пор не верят в глубине души в свою самодостаточность и самостоятельность либо предпочитают думать, что конкретно у них необходимость в этих качествах не стоит. Но ведь достаточно почувствовать себя независимой женщиной, как в лучшую сторону изменятся и другие качества, и жизнь вокруг. Часто проблемы в этом отношении связаны все с тем же пагубным страхом перед отношением общества, страхом, что оно ожидает следования установленным ролям.
А такой вопрос, как умение излучать чувственность и сексуальность, привлекающие взгляд мужчин, более сложный. Он может показаться даже эзотерическим, и потому существует немало техник мистического толка: различные даосские, древнеиндийские методики, всяческие тренировки «мышц любви». Можно найти учебники по языку тела, например рисование взглядом треугольника на лице собеседника. Однако более доступные и недорогие варианты — это занятие фитнесом, эксперименты с внешним видом, а также элементарный уход за собой. Одной из главных проблем женщин, которые усиленно ищут того, кто полюбит их, является то, что сами они не слишком любят себя и видят в себе недостатки. Духовное самосовершенствование, чтение учебников по психологии — вот что будет верным помощником в управлении чувствами. Могут решить проблему и простые способы саморазвития выше — достаточно найти интересное хобби и проявлять социальную активность, и женщина сразу станет интересна любому собеседнику. Вдобавок она найдет новый круг общения, что тоже приблизит ее к достижению поставленной цели, если эта цель — найти вторую половинку.
Еще интересный способ, как саморазвиваться, который одинаково подойдет как мужчинам, так и женщинам, — занятия танцами. И снова можно удивиться, как много дает эта, на первый взгляд, заурядная мысль: помимо укрепления физической формы, и , усилится чувственность и грациозность в общении и движениях, повысятся социальные навыки, исчезнут барьеры при общении с противоположным полом, как в данном случае, так и в будущем, ведь язык танца универсален для многих случаев жизни.
Советы по саморазвитию для женщин относятся к тому же разряду, что и советы по достижению мужественности для мужчин. На самом деле при желании как женщина может с успехом и пользой для себя заниматься любым спортом, так и мужчина — посещать кулинарные курсы. Всегда важно помнить, что в первую очередь человек должен опираться на свои взгляды о том, что для него хорошо или вредно, какие его недостатки не требуют кардинальных исправлений, какую мечту осуществлять. Всякий раз стоит обратиться к мнению окружающих или предположительным требованиям какой-нибудь социальной роли, как любые методики саморазвития будут работать на ложные цели и вести в тупик, даруя вместо счастья только разочарование в себе.
С чего же начать самосовершенствование?
Ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование, поразительно прост, потому что все это время вы знали его и сами. Да, вам действительно помогут полезные ресурсы о саморазвитии человека, курсы, учебники и многое другое. Но все это приходит потом. Тогда с чего же начать? Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. И скажите себе честно, что хотите стать лучше. Откройте глаза. Начинайте. Остальное приложится само. В реальности это и есть вся технология саморазвития.
Перед вами новая дорога, и она зовет.
- Что такое саморазвитие
- Cила воли
- Мотивация
- Память
- Планирование времени
- Дисциплина
- Психология
- Самооценка
- Уверенность в себе
- Отношения
- «Секрет»
- «Заплати другому»
- Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»
Что такое саморазвитие
Личность человека – величина непостоянная. С течением жизни она претерпевает множество изменений в зависимости от того, какие испытания мы выдерживаем и какие задачи ставим перед собой. И даже живя в одном ритме и придерживаясь стабильного графика, мы меняемся. Зачастую – не в лучшую сторону, поскольку отсутствие развития почти всегда тянет за собой деградацию.
У многих в возрасте 30-35 лет начинается кризис личности. В эти моменты мы понимаем, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то более глубокого и глобального, что минимумы нам не подходят, и что не все возможно измерять деньгами и прочими осязаемыми мерками.
Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе не приходит. Для одних людей пусковым механизмом служит потрясение, у других озарение происходит естественно и постепенно. В результате появляется желание стать на путь саморазвития, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, заниматься саморазвитием.
Что такое саморазвитие? Это постоянный и комплексный процесс работы над собой, развития своих положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Саморазвитие характерно добровольностью и самоконтролем, когда человек изучает новую информацию и применяет ее на практике безо всякого принуждения извне.
Почему важно заниматься саморазвитием
Действительно, зачем все эти мучения? Изучение новой информации, утомительные занятия спортом, постоянное напряжение… Ведь можно спокойно отдыхать на диване, смотреть сериалы и наслаждаться «ничегонеделанием». Но безделье – это мнимое счастье, обратная сторона которого чревато депрессией и разочарованием в жизни.
Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать. Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну.
Оглянитесь вокруг и сравните счастливых и несчастных знакомых. Чем они отличаются? Счастливые открывают новый бизнес, учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью пива и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.
Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Любой, кто ступил на этот путь, понимает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.
С чего начать саморазвитие и самосовершенствование
Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц».
Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно. Сначала вы не будете понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров…
Потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).
В этот момент нужно принимать все конструктивные предложения и все неожиданные вызовы. Но и самому необходимо постоянно искать эти ответы, стремиться к ним, а не сидеть, сложа руки. Читать статьи в интернете, смотреть видео по теме саморазвития, искать книги, пробовать что-то из рекомендаций на практике. Из этого всего начнет вырисовываться методика, появятся первые результаты, и вы увидите свой путь.
На это может понадобиться немало времени – все зависит от самого человека и его стартовой позиции. Кому-то хватит и месяца, а кто-то будет находиться в поиске год или два. Главное – не опускать руки и помнить, что поиск обязательно увенчается успехом.
8 причин, почему люди не развиваются
Вот, казалось бы, все просто – берешь и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Или пошел в спортзал, взял штангу, и качай себе все что хочешь. Ан нет! Если было бы все просто, людей, занимающихся саморазвитием, было бы намного больше.
Существует немало факторов, отсутствие которых мешает нам совершенствоваться.
Cила воли
Психологи долго спорили по поводу того, что такое сила воли, почему у одних она есть, а у других нету, и что с этим делать. Провели тучу экспериментов и исследований и пришли к выводу: сила воли – это такое личностное качество, которое можно развивать, как мышцу. А ее наличие в основном определяется воспитанием и привычками, заложенными в детстве. Повезло тем, у кого были дисциплинированные и волевые родители, развившие эти качество в своих детях. Если же в семье этого нет – что ж, путь будет долгим, но пройти его вполне по силам каждому.
В определении силы воли как понятия важно вот что: благодаря этому качеству личности мы можем следовать своим решениям и делать все необходимое для достижения целей, не поддаваясь лени, нежеланию или прокрастинации.
Как развить силу воли ? Есть две основных методики: делание и неделание. Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам. Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.
К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее.
Сила воли – духовное качество высшего сорта, одно из самых важных для человека. Развив его, можно радикально переменить свою жизнь. Слышали фразу: «Я знаю, как правильно, но почему-то делаю наоборот»? Так говорят люди с неразвитой силой воли.
Мотивация
Мотивация – могучая сила. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он готов горы свернуть. Что-то не получилось? Значит, плохо хотели. Ведь, когда вы очень сильно хотите тортика, готовы идти за ним три километра в ночной супермаркет?
Это что же, получается, нужно учить себя правильно хотеть? Именно! Наш хитрый мозг направлен на энергосбережение, так распорядилась матушка-эволюция. И он будет придумывать отговорки, чтобы отвадить своего хозяина от лишней работы: «Ну зачем это надо? Нам и так хорошо! О, смотри, новое сообщение в мессенджере! Смотри-смотри, котята на картинке!»
Поэтому нужно прилагать хитрость против установок собственного подсознания, ленивого и желающего только получать удовольствие.
Как себя мотивировать на работу ? В первую очередь нужно ставить правильные цели, потому что даже самая лучшая мотивация не будет действовать, когда вы не понимаете, чего хотите, или ставите ложные цели, навязанные обществом. Например, деньги или статус. Прислушавшись к себе, вы можете вдруг обнаружить, что на самом деле хотите путешествовать автостопом или работать волонтером в Африке, а не крутиться как белка в колесе, чтобы удовлетворить чужие запросы.
Итак, поставив правильную цель, мы ее конкретизируем и визуализируем. Бизнес – какой? Чем вы будете заниматься, целевая аудитория, идея, коллектив, слоган, тематические цвета? Дом – какой? Сколько этажей, есть ли гараж, подвал, сауна, сколько комнат?
К примеру, вы хотите начать свое дело, но никогда не занимались бизнесом. Создайте условия, в которых вы сможете понять, насколько вам подходит такая деятельность: например, зарегистрируйтесь в бесплатной бизнес-игре «Твой старт» . Это симулятор бизнеса, где вы можете в увлекательной и безопасной игровой форме начать и развить свое дело, получив в процессе много полезной информации о предпринимательстве.
После конкретизации и визуализации мы должны помнить о нашей цели и ее положительных эмоциональных компонентах. Постоянно представляйте, как вы будете заниматься интересными проектами в рамках бизнеса или выбирать шторы для спальни в своем доме. Думайте о хорошем.
Не сомневайтесь в своих силах, верьте в победу и не предполагайте иных вариантов. У людей, добившихся в жизни высоких показателей, часто спрашивают: «Как вы смогли реализовать такой сложный проект?» В ответ многие из них говорят: «Я принял решение, что должен пройти этот путь до конца, каким бы он ни был».
Память
Память очень важна для гармоничной личности. Возможность запоминать информацию и оперировать ею нужны нам постоянно: в учебе, работе и даже развлечениях. Поддержать беседу можно лишь тогда, когда вы можете рассказать что-то интересное. А как это сделать, если в голове не держится ни сюжет прочитанной книги, ни перипетии собственного путешествия?
Для успешной работы память – один из главных инструментов. Чем большего достигает человек, тем больший поток информации проносится сквозь него. Как с ним справиться, если «флешка» не удерживает большие объемы? Все записывать? Ну уж нет, это не выход.
Память, как и все другие качества, можно развивать с помощью упражнений. Например, прочитать, как стать умнее за 15 минут в день , и применять эту информацию на практике.
Планирование времени
Невозможно выполнить сложную и многоэтапную работу, не спланировав все ее шаги. Это касается и саморазвития. У того, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, должен быть план на год, месяц, неделю и день.
Но планировать тоже нужно уметь. Не у каждого получается составлять реальные и выполнимые планы с первого раза. Поэтому рекомендуем изучить 25 правил планирования времени , чтобы этот навык облегчал работу, а не усложнял ее.
Существуют секреты планирования, оптимизирующие работу настолько, что диву даешься – куда я раньше девал так много времени? Чтобы научиться грамотно использовать все 24 часа, пройдите бесплатный курс, который поможет повысить продуктивность .
Дисциплина
Дисциплина – еще один кит саморазвития, без которого никак не обойтись. Все практики, направленные на совершенствование, требуют постоянного и рутинного повторения. Один раз выйти на пробежку может любой, продержаться неделю – каждый третий, а превратить бег в неотъемлемую часть графика – единицы.
Дисциплина необходима и для того, чтобы отказываться от вредных привычек, и для того, чтобы придерживаться режима дня, и для приучения себя к правильному питанию.
Нужна дисциплина и для того, чтобы бороться с одним из злейших врагов развития – ленью. Найдя ответы на вопрос как побороть лень , мы становимся ближе к своим целям.
Психология
Наши результаты в значительной мере зависят от мышления и установок. Если думать «у меня все равно ничего не получится», то так и выйдет. Если считать всех богатых людей ворами и негодяями, то никогда не стать богатым – мы же не хотим быть плохими. Если быть уверенной, что «все мужики козлы», то такой спутник и повстречается.
Как думать и что думать – зависит от нас. Узнайте, как мыслить эффективно – и вы сэкономите много времени и сил, которые тратили на самокопание, переживания и деструктивные эмоции.
Самооценка
Человек принимает лишь то, чего считает себя достойным. Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает для себя сам.
Нереалистичная самооценка (завышенная или заниженная) мешает своему владельцу реализовывать себя в жизни. Мы совершаем нелогичные поступки и делаем выбор в пользу проигрыша, подсознательно считая, что такой должна быть наша судьба. Неудачи, страдания, общение с токсичными людьми – это все выбор человека с нездоровой самооценкой.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо понять причины низкой самооценки и постараться устранить их. Часто они кроются в глубоком детстве, связаны с разводом родителей или травлей в школе – такие вещи отпустить очень сложно, но необходимо.
Уверенность в себе
У меня все получится – твердят себе успешные люди. Они уверены в том, что способны достичь большего, и даже в случае неудач продолжают верить, что у них все получится, но в следующий раз.
Самый главный ресурс человека – он сам. Нужно доверять себе, верить в себя, уважать себя и любить.
А ведь как много людей ненавидят себя… Они даже не хотят купить себе красивую одежду, потому что «не заслужили». Прежде, чем начать развиваться, нужно найти ответ на вопрос: как полюбить себя ? Самосовершенствование без любви к себе невозможно…
Гармоничная личность сильна одновременно во всех жизненных плоскостях. Чтобы развивать себя равномерно, нужно составить пошаговый план, куда будут включены все основные векторы роста.
Этот план индивидуален для каждого. Один решает в уме интегралы, но еще не научился строить отношения с противоположным полом, второй кидает двухпудовую гирю одной левой, но при этом прочитал за всю жизнь только одну книгу. А третий может вообще прийти к пониманию, что толком ничего не умеет и не развил ни один из векторов.
При построении плана нужно учитывать все направления, но при этом выполнять поддерживающую работу там, где уже достигли успеха (чтобы не пошел перекос в обратную сторону) и уделять больше времени тем сторонам, которые еще не развиты.
Духовность – вопрос сложный и многогранный. Мы не будем сейчас говорить о религии и философии, это слишком сложные темы для того, чтобы сейчас их обсуждать. Поговорим о тех аспектах духовности, которые делают счастливым самого человека.
Благодарность. Научившись быть благодарным за каждую мелочь, мы всегда испытываем радость даже в тяжелые времена. Благодарный человек сможет найти лучик надежды в трепетании весенних листьев и играх котенка. Он легко прощает недостатки близких, помня, что они были рядом, когда нужна была помощь. Благодарность – это богатство.
Любовь. Любить бескорыстно, без собственнических замашек, безусловно, без требований – это высокое искусство. Оно дает радость, так же как игра на любимом инструменте или созерцание океана. Настоящая любовь не знает ни страха, ни боли.
Духовный человек всегда чувствует ответственность за свои поступки, живет осознанно, стремиться быть лучше. Он не теряет веры и не позволяет себе впадать в отчаяние, стремится познавать мир и быть свободным от страстей, зависимостей и негативных мыслей.
Что понимать под словами «личностный рост»? Это совершенствование показателей, отвечающих за интеллектуальную деятельность и богатство внутреннего мира, улучшение качества жизни на ментальном уровне. Достижение целей, позитивное мышление, развитие памяти и интеллекта – все это входит в понятие личностного роста.
Чтобы было совсем понятно, скажу, что результаты личностного роста навсегда остаются с нами, даже если мы окажемся полным банкротом без крыши над головой. Зрелая личность будет иметь достаточно знаний и навыков, силы духа и мотивации, целеустремленности и уверенности в себе, чтобы выстоять в самой сложной ситуации. Человек с низкими личностными показателями зависим от материального имущества, поэтому живет в страхе потерять то, что имеет.
Люди, прошедшие через болезни или утратившие трудоспособность, как никто остро понимают важность здоровья. Работать, учиться, развиваться, любить и познавать мир можно только имея на это силы.
Молодые люди часто пренебрегают здоровьем. Им кажется, что они всегда будут сильными, независимо от того, как питаются, пьют ли алкоголь или курят. В зрелом возрасте, ощущая последствия своего легкомыслия, они хватаются за голову и кусают локти. Кто-то вовремя одумывается, и у него получается восстановить здоровье, но часто бывает поздно.
Мы имеем достаточно информации и хорошо понимаем, как быть здоровым . Прекрасно знаем, что нельзя потакать вредным привычкам, переедать, работать до истощения, много нервничать. Но так ли часто используем эти знания на практике?
Особенно часто встречается проблема современных загруженных людей – они не умеют правильно отдыхать. А ведь отдых – это залог продуктивной работы. Дыхательные упражнения, медитации, релаксация на природе, добровольное одиночество, качественный сон – моменты, которым нужно уделять достаточно внимания.
Обязательно нужно внедрять в свою жизнь физические нагрузки, хотя бы прогулки в парке. Не говорим о профессиональном спорте – это скорее травмирующее занятие, чем полезное. А вот легкие физические нагрузки приводят организм в состояние бодрости и дают энергию. Пусть это будут танцы, бадминтон, велосипедные прогулки – все, что доставляет удовольствие. Главное, что они должны быть регулярными.
Отношения
С каждым – свой тип отношений. Они разные, но одинаково требуют постоянной работы: это выстраивание рамок, выражение любви, забота, совместное времяпровождение. Несчастен тот, кто зарабатывает много денег, но не видит, как растут его дети.
Очень важны отношения с еще одним человеком – самим собой. Собственно, именно с них и начинается выстраивание всех остальных связей. Тот, кто уважает и любит себя, умеет уважать и любить других. Тот, кто не может найти общего языка с собой, никогда не подружится с остальными.
Все люди нуждаются в том, чтобы реализовать свой потенциал в работе, приносить пользу другим и делать то-то, чем они гордятся. Это настолько глубинная потребность, что ее игнорирование делает человека несчастным, даже если внешне у него все идет хорошо.
Поэтому важно выбрать для карьерного развития дело, которым заниматься увлекательно и приятно. Когда вы будете просыпаться с мыслью: «Ура, сегодня столько интересной работы!», вопрос денег и повышения решится сам собой.
Конечно, не все в этом мире купишь за деньги, да и вообще, их роль уж слишком преувеличена. Но и без них никак. Имея финансовую свободу, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, можем позволить себе путешествовать, тратить деньги на культурное и умственное развитие, правильно питаться, обеспечивать семью, помогать родителям.
Большинство из нас работает по найму. На такой работе можно получать неплохой доход, а особенно если вы хороший работник и постоянно двигаетесь вверх по карьерной лестнице. Но так бывает далеко не всегда, и многие специалисты, достигнув карьерного потолка в какой-нибудь организации, приходят к тому, что пора уходить в свободное плавание. Нужно только понимать, как правильно стартовать.
Для этого можно пройти бесплатный тренинг, который поможет начать свой бизнес . Работая на себя, мы можем достичь намного большего в финансовой сфере.
Как вы проводите Новый год? Попробую угадать: ставите елку, накрываете стол, покупаете шампанское и под бой курантов звените бокалами, загадывая желания. Есть смельчаки, ломающие систему в пух и прах – они не готовят оливье и селедку под шубой.
А почему бы не заказать квест для всей семьи? Или поехать в лес, разжечь костер и нарядить настоящую елку? Или сотворить еще какое-то безумие?
И хотелось бы, но не знаем, как, правда? Вот и получается, что нашей фантазии хватает максимум на отказ от оливье за новогодним столом.
Многие интересные приключения и небывалые затеи не требуют серьезных затрат, физической подготовки и большого количества времени. Просто у нас недостаточно идей. Для того, чтобы превратиться в богатого на выдумки человека, нужно знать, как развить креативное мышление .
Сделать свою жизнь яркой не так сложно, как кажется. Это не блажь и не роскошь – наша душа и мозг нуждаются в эмоциях, впечатлениях, радости, восторге. Это все делает нашу личность богаче, подпитывает подобно сладкому эликсиру.
В процессе саморазвития важен не только настрой, но и качество информации. В основном мы черпаем ее из книг и фильмов, о которых поговорим ниже.
10 лучших фильмов для саморазвития
Полезные для развития фильмы можно условно поделить на три категории: художественные, где кроется глубокая философия и мотивация, документальные, где можно узнать больше об окружающем мире, психологии человека и пути цивилизации; и биографические – о людях, с которых можно брать пример.
Можно привести целый список биографических фильмов о выдающихся людях, но вспомню я лишь об одном: это документальный фильм ВВС о величайшем ученом, открывшем многие физические законы. Он разгадал природу света и подарил нам закон всемирного тяготения. Но какой личностью был Ньютон, что позволило ему стать самым просвещенным умом эпохи и какие тайны он скрывал?
Фильм с непревзойденным Джимом Керри в главной роли. Эта история о неудачнике по имени Карл Аллен, мимо которого проходит жизнь. Карл всегда отвечает «нет» на все предложения и довольствуется существованием отшельника, потому что боится даже выйти из квартиры. Но случается событие, вынуждающее Карла говорить «да» на любое, даже самое безумное предложение. И с этого начинается его новая жизнь.
Комедийная лента о жизненных приоритетах и о том, как важно быть внимательным к своим словам. Особенный шарм привносит главный герой в роли Эдди Мёрфи – вот уж кто может болтать до нескончаемости и с огромной скоростью. Успешный литературный агент Джек МакКолл, умеющий уговорить даже мертвого, отодвигает на второй план семью и любовь, отдает все время карьере и деньгам. Но узнав, что в его жизни осталась лишь тысяча слов, и, сказав последнее, он умрет, Джек начинает задумываться о том, что для него важнее.
Мы можем увидеть красоту дикой природы во всей ее масштабности, и следы освоения планеты человеком – такие маленькие с высоты птичьего полета, но так глобально изменившие облик нашего Дома навсегда. Кто мы, и какова роль каждого из нас в разрушении или созидании Земли? Готовы ли мы взять на себя ответственность за сохранения своей обители?
«Секрет»
«Секрет» - документальный фильм-интервью о том, как человек притягивает события c помощью мысли, о силе желания и материальности информации. Фильм состоит из серии интервью с разными людьми, излагающими философскую основу «закона притяжения» на примерах из собственной жизни.
«Заплати другому»
«Заплати другому» - трогательный фильм о мальчике Треворе, который придумал интересную систему взаимопомощи. Он делал добрые дела абсолютно бескорыстно, но при этом просил «заплатить другому», то есть сделать добро незнакомому человеку. Так цепочка добрых дел разрасталась и вышла не только за пределы города, но и за пределы штата. Один ребенок изменил жизнь многих, и это заставляет задуматься: ведь мы тоже можем менять мир, нужно только захотеть.
Мистическая и глубоко психологическая кинолента снята по одноименной книге Стивена Кинга. В ней рассказывается о последнем месте заключенных, где их готовят к казни. Смерть витает в воздухе, каждый становится настоящим перед ее ликом: кто-то демонстрирует благородство, кто-то – низость духа. Оставаться верным себе и помогать даже своим палачам – на это способен только сильный человек. Именно он и меняет мировоззрение всех, кто встречается с ним.
10 лучших книг для саморазвития
Известно, что самые успешные люди много читают, причем в основном специальную литературу – по психологии, саморазвитию, своей профессии. Художественные книги тоже нужно читать – они обогащают наш словарный запас и развивают воображение.
Читать нужно много и регулярно – желательно составить себе график и обозначить нормы чтения на каждый день, чтобы работа двигалась в одном ритме. В вашем графике должны быть список книг по медитации , психологии, бизнесу и финансам, истории страны и мира, биографии, философская литература и мотивирующие книги.
А для того, чтобы вы могли охватывать большие объемы информации без особого напряжения, рекомендуем пройти бесплатный курс «Реактивный мозг» . Его разработчики взяли за основу техники скорочтения и обогатили их упражнениями по ускорению мышления и структурированию информации.
Автор книги самостоятельно прошел путь к успеху с нуля. Даже не доучившись в школе и начав свою работу с профессии чернорабочего, он стал вице-президентом компании. Исследуя собственный опыт и истории других людей, Брайан Трейси стал известным психологом и написал множество книг об успехе и способах его достижения.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько ресурса мы тратим на то, чтобы нервничать, переживать, страдать из-за неудач и волноваться, рисуя картины будущего. Наши нервы и эмоции тоже требуют энергии, и перестав переживать о неизбежном, мы высвобождаем очень много времени и сил для работы. Марк Мэнсон учит нас, как достигать цели, не тормозя себя лишними эмоциями, и двигаться дальше даже после самых эпических провалов.
Давным-давно, в 1960-х годах на просторах Мексики антрополог Карлос познакомился с индейцем яки доном Хуаном, который оказался магом. Тот передал своему новому ученику все знания, а Кастанеда записал их в виде полевых заметок, изданных позднее в десяти томах. Все десять читать не призываем, но вот том третий, «Путешествие в Икстлан» - рекомендуем. В нем содержится выжимка философии дона Хуана – путь воина, взаимоотношения с миром и самим собой. Важным является понятие чувства собственной важности, замедляющего человека в достижении целей. Совет: воспринимайте саму книгу как сказку с моралью, поскольку главное в ней – философия, а не сюжет.
Автобиографичная книга американской журналистки, сумевшей изменить свою жизнь и воплотить мечты в ситуации, из которой, казалось бы, нет выхода. Девочка из семьи, где было 11 детей, Регина прошла тяжелые испытания в жизни и сумела с ними справиться. Эти советы о том, как научиться жить со своим прошлым и отпускать обиды, двигаясь вперед.
Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»
Всегда интересно читать книги людей, проживших яркую жизнь. Роберт Кийосаки побывал и морским пехотинцем, и летчиком, и торговым агентом, и бизнесменом, и педагогом. Сегодня он успешный инвестор и писатель, чьи книги стали бестселлерами. Он учит не тому, как заработать деньги, а тому, как изменить свое мышление, ведь именно оно – главный ключ к богатству.
Брюс Ли «Путь опережающего кулака»
Кто не слышал о легендарном Брюсе Ли? Мы знаем, что он был мастером единоборств и известным актером, но забываем, что он также был философом и реформатором в области боевых искусств. Его записки были изданы в 1975 году, уже после смерти автора. Кажется, что они посвящены единоборствам, но в действительности полны глубоких размышлений о развитии личности воина.
Мы с вами уже говорили о силе воли и ее важности для развития, а теперь давайте возьмем в руки книгу о методике воспитания этого свойства в самом себе. Психолог и преподаватель Келли Макгонигал тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу, что в попытках развить силу воли мы часто руководствуемся ложными представлениями и пребываем в плену стереотипов. В книге рассказывается об исследованиях экспериментах, о людях, применявших советы Келли на практике и результатах, которых они смогли добиться.
Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»
Эта книга не зря стоит в самом конце – неокрепшим умам с ней лучше не связываться. Лао-цзы – древнекитайский философ, которому приписывают авторство трактата о двух жизненных началах: Дао и Дэ. Читать его лучше понемногу, по несколько предложений в день. Лао-цзы можно изучать всю жизнь, но так и не понять до конца. Поэтому не пугайтесь, если поначалу его изречения будут казаться сущей белибердой. Даже одна осмысленная идея из трактата принесет много практической пользы читателю – например, о недеянии как важной составляющей деятельности.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.
Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.
Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования
Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.
Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:
— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?
— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?
— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?
— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?
— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?
— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?
— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?
— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?
К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.
Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.
После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.
Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.
После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.
Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.
Позитивный взгляд в будущее — половина успеха
С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.
Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.
Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.
Литература для самосовершенствования
Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.
Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:
- Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
- М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
- Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
- Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.
У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.
Несколько правил для саморазвития
К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.
С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:
— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;
— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;
— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.
Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.