Līdz šim, in mūsdienu pasaule, apstākļos pastāvīgs stress, neiropsihiski un psihosomatiski uzliesmojumi, neiroze- tā dažādie veidi un simptomi, ieņem vadošo pozīciju cilvēka garīgo un psiholoģisko problēmu "reitingā".
Jūsu uzmanība, dārgie vietnes apmeklētāji, tiek aicināta nodot neirozes tests tiešsaistē un bez maksas.
Neirozes diagnostika V mūsdienu psihoterapija un psihoanalīze - uzdevums nav grūts, gandrīz jebkurš pieredzējis psihoterapeits vai psihoanalītiķis bez grūtībām un pārmērīgas psihodiagnostikas noteiks jūsu neirozi pēc simptomiem primārās psihoanalītiskās sarunas procesā, ieskaitot praktisko psihologu tiešsaistē, izmantojot Skype.
Neiroze — atgriezenisks, kaut arī ilgstoši personības un psihes traucējumi. Tāpēc, lai nevilktu problēmu un nepagrieztu atgriezenisko neirotisks traucējums pie psihozes, kas ir patoloģiska un bieži vien neatgriezeniska, kā arī tās profilaksei jums tiek piedāvāts neirozes pārbaude tiešsaistē, bezmaksas neirožu diagnostika.
Neirozes diagnostika tiešsaistē, bez maksas veiciet neirozes testu pēc simptomiem
Šis neirozes tests ir balstīts uz intensitāti un spēku emocionālo, psiholoģisko, fizisko un autonomie simptomi. Atbildi uz jautājumiem tiešsaistes tests neiroze patiesi, nemaldiniet sevi ...
Nervu izsīkums attiecas uz konkrētu garīgo un emocionālais stāvoklis kas rodas stresa un pārmērīgas slodzes rezultātā. Šāds stāvoklis var būt gan depresijas pazīme, gan tās priekšvēstnesis. Faktiski tā ir ķermeņa vājināšanās, ko pastiprina intoksikācija, atpūtas trūkums, nepietiekams uzturs vai kāda veida slimība.
Galvenais stāvokļa simptoms ir bezgalīgs nogurums. Pārgurušam cilvēkam visu laiku gribas gulēt, un jebkurš sīkums viņu izbalansē un provocē saplīst. Un, ja tajā pašā laikā jūs nedodat sev pienācīgu atpūtu, izsīkums var izraisīt visvairāk nopietnas sekas līdz sagrautai dzīvei.
Nervu izsīkums - izpausmes
Aprakstītā parādība var attīstīties spēcīga un ilgstoša stresa, gan psiholoģiska, gan garīga, rezultātā. garīgā daba. Cilvēks vienkārši nespēj tos izturēt, tāpēc parādās tādi simptomi kā hronisks nogurums, darbspēju zudums, psihiski traucējumi, somatiski un veģetatīvi traucējumi.
Visi simptomi ir nosacīti iedalīti divos veidos:
- garīgs;
- ārējā.
Apsvērsim tos sīkāk.
Tie ietver pārmērīgu darbu, kurā dažādi funkcionālie traucējumi. Pirmkārt, tas negatīvi ietekmē nervu sistēmu.
Ārējās izpausmes
Tie ir daudzveidīgāki, lai gan vairumā gadījumu tie nepārsniedz raksturīgās kategorijas.
Tabula. Galvenās kategorijas
| Vārds | Īss apraksts |
|---|---|
| Pirmā kategorija | Tas ietver vājumu, miegainību, aizkaitināmību, lai gan to visu var veiksmīgi nomākt ar nosacījumu liels spēks gribu. Bet pat šādos gadījumos galvenā problēma nekur neaiziet, pat ja cilvēks izskatās nosvērts un mierīgs, tāpēc emocionālie uzliesmojumi izpaudīsies vēl spēcīgāk. |
| Otrā kategorija | Ietilpst šādi simptomi: vienaldzība, letarģija, pastāvīga vainas sajūta, depresija (par pēdējo mēs runāsim atsevišķi, bet nedaudz vēlāk). Tiek kavēti domāšanas procesi un cilvēka kustības. Šāda veida izsīkums bieži vien piesaista uzmanību ar izteiktu vienaldzību pret visu. |
| Trešā kategorija | Retāk šis stāvoklis izpaužas formā spēcīgs uzbudinājums. Cilvēks izjūt eiforiju, viņš ir nesavaldīgs un runīgs, viņa darbība ir aktīva, bet bieži vien bezjēdzīga. Viņš jūtas diezgan normāli, izskatās tāpat, bet nevar objektīvi novērtēt savas iespējas un realitāti kopumā. Tieši tāpēc, veicot noteiktas darbības, cilvēks pieļauj kļūdas, kuras iepriekš sev nebūtu pieļāvis. |
Piezīme! Kopumā visām zīmēm ir tikai kolektīvs raksturs, kas sastāv no izpausmju kopuma.
Bet, atkal, galvenie simptomi ir miega traucējumi un vispārējs nogurums.
- Miega traucējumus diez vai var uzskatīt par slimību, jo visi cieš no bezmiega. Daudziem miegs ir traucēts nervu pārslodzes dēļ dienas laikā un, raksturīgi, šīs emocijas var būt ne tikai negatīvas, bet arī pozitīvas. Galvenais rādītājs ir pārdzīvojumu intensitāte. Mēs arī atzīmējam, ka bezmiegs var izpausties arī dienas laikā, t.i. nomoda laikā - cilvēks var aizmigt tieši darbā. Lai normalizētu miegu, jums jāiemācās nomierināties un atpūsties.
- Nogurums ir sava veida aizsardzības reakcijaķermeņa spēka rezervju pārtēriņš. Noguruma simptomi ir samazinātas darba spējas, miegainība un letarģijas sajūta. Kas ir raksturīgs pārmērīga miegainība var norādīt nopietnas slimības. Lai nepārslogotu ķermeni, rūpīgi jāplāno atpūtas un darba grafiks, jāizvēlas optimālais laiks miegam.
Video - nervu izsīkums
Depresijas simptomi
Depresija ir ilgstošs emocionālā līdzsvara traucējums, kas būtiski pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Tas var attīstīties kā reakcija uz sliktiem notikumiem (piemēram, kāda cilvēka nāve, darba zaudēšana utt.), bet diezgan bieži notiek bez acīmredzamiem iemesliem.
Ir divas svarīgas lietas, kas jāapzinās.
- Apzināties savu problēmu un runāt par to ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.
- Depresijas ārstēšana ir salīdzinoši vienkārša procedūra.
Kas attiecas uz tipiskas pazīmesšāds stāvoklis ietver:
- domas par pašnāvību;
- skumjas, ilgas un nemiers;
- pārmērīgas rūpes par savu veselību;
- miega traucējumi (cilvēks var ļoti agri pamosties);
- migrēnas, muguras vai sirds sāpes;
- intereses zudums par pārtiku, darbu un seksu;
- svara zudums/palielinājums;
- nepietiekamības, bezcerības un vainas sajūta;
- problēmas ar koncentrēšanos;
- pastāvīgs nogurums.
Atpazīt depresiju stiprā dzimuma pārstāvjiem ir diezgan grūti. Tas tiek skaidrots ar to, ka, pirmkārt, daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka dalīšanās savās problēmās ar kādu ir vājuma pazīme, otrkārt, vīrieši mēdz slēpt savu depresiju aiz pārmērīgas alkohola lietošanas un agresivitātes. Turklāt cilvēks var aktīvi nodarboties ar sportu, ar galvu ķerties pie darba vai aizrauties. azartspēles. Un tās visas ir skaidras vīriešu depresijas pazīmes.
Tātad aprakstīto stāvokli var atpazīt pēc:
- izdegšanas sindroms;
- nestabilitāte pret stresu;
- domas par nāvi, pašnāvību;
- nenoteiktība lēmuma pieņemšanā;
- impulsīva uzvedība;
- naidīgums, agresivitāte;
- pārmērīga alkohola lietošana, alkoholisms.
depresija sievietēm
Saskaņā ar statistiku, sieviešu depresija ir daudz biežāka nekā vīriešu. Tomēr ir grūti noteikt, kāpēc tas notiek Lielākā daļa psihiatri (jo īpaši tas ir minēts V. L. Minutko "Depresijā") uzskata, ka dzimums nav aprakstīto traucējumu bioloģisks priekšnoteikums.
Minutko, V.L. "Depresija"
Un lielas sieviešu depresijas procentuālās daļas cēlonis tiek uzskatīts par sociāliem priekšnoteikumiem, kas pastāv jebkurā sabiedrībā. Sievietes biežāk piedzīvo stresu, biežāk dodas pie ārstiem, kas patiesībā arī izskaidro šādu statistiku.
Piezīme! Bērnības depresija rodas vienlīdz bieži, bet jau in pusaudža gados meitenes izlaužas "līderos".
Depresijas un nervu izsīkuma pazīmes - tests
Apsveriet divus visvairāk populārs tests lai novērtētu savu garīgo stāvokli.
Skala depresijas atpazīšanai
Vai pēdējo 30 dienu laikā jūsu uzvedībā ir notikušas izmaiņas? Un ja būtu, tad kādas? Mēģiniet atbildēt uz visiem jautājumiem pēc iespējas godīgāk.
Tabula. Kā atpazīt depresiju – vērtēšanas skala
Pēc atbildes uz visiem jautājumiem saskaitiet iegūto punktu skaitu:
- 0-13 - depresija, šķiet, jums nav;
- 14-26 - novērots primārie simptomišis stāvoklis;
- 27-39 - izteikta depresija, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Šī skala palīdzēs noteikt depresiju rekordīsā laikā. īsu laiku. Jums pašam ir jāaizpilda skala, apvelkot nepieciešamos skaitļus katrā no vienumiem, un pēc tam summējiet punktus.
Beka testa anketa depresijas stāvokļa atpazīšanai
Tālāk sniegto testu izveidoja A. T. Beks tālajā 1961. gadā. Šajā testā ir iekļauti vairāki desmiti apgalvojumu, un jums ir jāizvēlas no iespējām tas, kas vislabāk raksturo jūsu pašreizējo stāvokli. Jūs varat izvēlēties divas iespējas vienlaikus.
0 — es nejūtu neapmierinātību vai skumjas.
1 - Esmu nedaudz satraukts.
2 - Pastāvīgi satraukts, nav spēka pārvarēt šo stāvokli.
3 - Es esmu tik nelaimīgs, ka nespēju to izturēt.
0 - Es neuztraucos par savu nākotni.
1 – Esmu zināmā mērā neizpratnē par savu nākotni.
2 - Domāju, ka no nākotnes nekas nav gaidāms.
3 - Es neko negaidu no nākotnes, nekādas izmaiņas nenotiks.
0 - Mani diez vai var saukt par neveiksminieku.
1 - Esmu piedzīvojis vairāk neveiksmju nekā mani draugi.
2 - Manā dzīvē ir bijis daudz neveiksmju.
3 - Es esmu ārkārtējs un pilnīgs zaudētājs.
0 - Esmu tikpat apmierināts ar savu dzīvi kā iepriekš.
1 - Manā dzīvē ir mazāk prieka nekā iepriekš.
2 - Mani vairs nekas neapmierina.
3 - neapmierināts ar dzīvi, visa jau ir pietiekami.
0 - Es nedomāju, ka esmu pie kaut kā vainīgs.
1 – Es bieži jūtos vainīgs.
2 - Ļoti bieži es ciešu no savas vainas sajūtas.
3 - Es vienmēr jūtos vainīgs.
0 - diez vai par kaut ko jāsoda.
1 - Iespējams, mani var sodīt.
2 - gaidot sodu.
3 - Laikam jau esmu sodīts.
0 - neesmu sevī vīlies.
1 - vīlies sevī.
2 - Es ienīstu sevi.
3 - Es ienīstu sevi.
0 - Es noteikti neesmu sliktāks par citiem.
1 - Es bieži sevi šaustīju par vājumu un pieļautajām kļūdām.
2 - Es pastāvīgi vainoju sevi par savām darbībām.
3 - visā negatīvībā, kas ar mani notiek, esmu vainīgs tikai es.
0 - Man nav bijušas domas par pašnāvību.
1 - Dažreiz es gribu izdarīt pašnāvību, bet es to nedarīšu.
2 - Es gribēju izdarīt pašnāvību.
3 - Es izdarītu pašnāvību, ja man būtu iespēja.
0 - Es raudu tikpat bieži kā iepriekš.
1 - Es raudu biežāk.
2 - pastāvīgi raudāt.
3 - Pirms tam es raudāju, bet tagad nevaru pat ar lielu vēlmi.
0 - esmu tikpat aizkaitināms kā iepriekš.
1 - Mani nez kāpēc biežāk īgnu.
2 - aizkaitināmība ir mans parastais stāvoklis.
3 - Viss, kas izraisīja kairinājumu, tagad ir vienaldzīgs.
0 - Dažreiz es kavēju lēmuma pieņemšanu.
1 - atlikt pieņemšanu biežāk nekā iepriekš.
2 - Man kļuva grūti pieņemt lēmumus.
3 - Es nevaru pieņemt nevienu lēmumu.
0 — joprojām interesē citi.
1 – mani tie interesē nedaudz mazāk.
2 - Mani praktiski neinteresē neviens, izņemot sevi.
3 - Mani neinteresē citi.
0 - Es izskatos tāpat kā iepriekš.
1 - Es kļūstu vecs un nepievilcīgs.
2 - Mans izskats ir būtiski mainījies, es jau esmu nepievilcīga.
3 - Mans izskats ir vienkārši pretīgs.
0 - Es strādāju ne sliktāk kā iepriekš.
1 - Man ir jāpieliek papildu pūles.
2 - Ar lielām grūtībām piespiežu sevi veikt to vai citu darbību.
3 - neko nevar izdarīt.
0 - Mans miegs joprojām ir labs.
1. B Nesen Es guļu mazliet sliktāk.
2 - Es sāku mosties agrāk, pēc tam es gandrīz neaizmiegu.
3 - sāku celties agrāk, pēc kā vairs nevaru aizmigt.
0 - tikpat noguris kā iepriekš.
1 - Es pamanīju, ka nogurums nāk ātrāk.
2 - Man nogurst viss, ko daru.
3 - Nevar kaut ko darīt, un vainīgs nogurums.
0 - Mana apetīte ne mazākā mērā nav pasliktinājusies.
1 - Viņam kļuva nedaudz sliktāk.
2 - Viņš ir ļoti pasliktinājies.
3 - Apetītes nav vispār.
0 - Par pēdējās nedēļas nezaudēja svaru vai nedaudz izmetās.
1 - es zaudēju maksimāli divus kilogramus.
2 - Es nometu ne vairāk kā piecus kilogramus.
3 - zaudējis vairāk nekā septiņus kilogramus.
Es cenšos zaudēt svaru un ēst mazāk (pēc vajadzības pārbaudiet).
Ne īsti_____
0 — manas bažas par savu veselību nemaz nav mainījušās.
1 - Es uztraucos, mani uztrauc sāpes, aizcietējums, kuņģa darbības traucējumi un tā tālāk.
2 - Es uztraucos vairāk, ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu.
3 - Es par to ļoti uztraucos, nespēju koncentrēties nekam citam.
0 - Man joprojām ir interesants sekss.
1 — mazāk interesē interseksuāla tuvība.
2 – Šī tuvība mani interesē daudz mazāk.
3 - Mana interese par pretējo dzimumu ir zudusi.
Kā apstrādāt rezultātus?
Katram vienumam jābūt novērtētam no 0 līdz 3. Kopējais punktu skaits var būt no 0 līdz 63, jo zemāks tas ir, labāks stāvoklis persona.
Rezultāti tiek interpretēti šādi:
- no 0 līdz 9 - nav depresijas;
- no 10 līdz 15 - vājš depresīvs stāvoklis;
- no 16 līdz 19 - mēreni;
- no 20 līdz 29 - vidēja depresija;
- no 30 līdz 63 – smaga depresijas forma.
Ja pamanāt sevī depresijas simptomus, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Kas attiecas uz ārstēšanu, to var veikt gan ar psihoterapeitisku metožu palīdzību, gan ar medikamentu lietošanu.
Video - depresijas sekas
Pēc jautājuma vai sprieduma izlasīšanas jums jāatbild "jā" vai "nē". 1. Vai jūtat, ka esat iekšēji saspringta? 2. Es bieži esmu tā ietinusies ar kaut ko, ka nevaru aizmigt. 3. Es jūtos viegli ievainots. 4. Man ir grūti sarunāties ar svešiniekiem. 5. Vai jūs bieži jūtaties apātisks un noguris bez īpaša iemesla? 6. Man bieži rodas sajūta, ka cilvēki uz mani skatās kritiski. 7. Vai jūs bieži vajā bezjēdzīgas domas, kas nenāk ārā no jūsu galvas, lai gan jūs mēģināt no tām atbrīvoties? 8. Esmu diezgan nervozs. 9. Man šķiet, ka neviens mani nesaprot. 10. Esmu diezgan aizkaitināms. 11. Ja tie nebūtu vērsti pret mani, mans bizness būtu veiksmīgāks. 12. Es uzņemos nepatikšanas pārāk tuvu un uz ilgu laiku. 13. Mani uztrauc pat doma par iespējamu neveiksmi. 14. Man bija ļoti dīvaini un neparasti pārdzīvojumi. 15. Vai jūs dažreiz jūtaties laimīgi vai skumji bez redzama iemesla? 16. Visu dienu es sapņoju un fantazēju vairāk nekā nepieciešams. 17. Vai ir viegli mainīt garastāvokli? 18. Es bieži cīnos ar sevi, lai neizrādītu savu kautrību. 19. Es gribētu būt tik laimīgs, kā šķiet citi cilvēki. 20. Dažreiz es trīcu vai man ir drebuļi. 21. Vai jūsu garastāvoklis bieži mainās ar nopietnu iemeslu vai bez tā? 22. Vai jūs dažreiz izjūtat baiļu sajūtu pat tad, ja nav reālu briesmu? 23. Kritika vai rājiens mani ļoti sāpina. 24. Brīžiem esmu tik nemierīga, ka nevaru pat nosēdēt vienā vietā. 25. Vai jūs dažreiz pārāk daudz uztraucaties par sīkumiem? 26. Es bieži jūtos neapmierināts. 27. Man ir grūti koncentrēties, veicot jebkuru uzdevumu vai darbu. 28. Es daru daudzas lietas, kuras man ir jānožēlo. 29. Lielākoties esmu laimīga. 30. Es neesmu pietiekami pārliecināts. 31. Dažreiz es jūtos patiešām nevērtīgs sev. 32. Bieži vien es vienkārši jūtos slikti. 33. Es ļoti iedziļinos sevī. 34. Es ciešu no mazvērtības sajūtas. 35. Dažreiz man viss sāp. 36. Man ir nomācošs stāvoklis. 37. Man kaut kas ir ar nerviem. 38. Satiekoties man ir grūti uzturēt sarunu. 39. Visgrūtākā cīņa man ir cīņa ar sevi. 40. Vai jums dažreiz šķiet, ka grūtības ir lielas un nepārvaramas? Datu apstrāde. Nepieciešams saskaitīt apstiprinošo atbilžu skaitu: ja saņemti vairāk nekā 24 punkti, tas norāda uz lielu neirozes iespējamību. Mēs vēlreiz uzsveram, ka tehnika sniedz tikai provizorisku un vispārinātu informāciju. Galīgos secinājumus var izdarīt tikai pēc detalizētas personības izpētes. Pirms neirozes rašanās parasti notiek neirotizācijas process. Neirotizācija ir emocionālas nestabilitātes stāvoklis, kas indivīda uzvedībā var izraisīt neirozes un neirotiskas tendences.
Jādomā, kā mainīt savu dzīvesveidu jo no tā būs atkarīga jūsu labklājība, vitalitāte, imunitāte un veselība kā galvenais dzīves kapitāls. Jebkurā biznesā ir jāpieliek pūles, un, lai iegūtu veselību, vēl jo vairāk. Domājiet un mēģiniet katru dienu pielikt šīs pūles, izmantojot mūsu ieteikumus, ieviest kaut ko, kas agrāk nebija, pārskatīt savu attieksmi pret daudzām svarīgām lietām, mēģināt būt smaidīgam, ar labām domām, mīlēt visu un visus - un tad savu dzīvi būs veselīgāks un laimīgāks.
Mēģināsim to izdomāt! Ja esat guvis vairāk nekā 15% bet mazāk 45% (šis ir visvairāk zema likme ) - visticamāk, jūs ciešat no neirozes!
Iespējams, jūs moka murgi, jūs dažreiz pamostaties naktī, bieži vien bez iemesla aizkaitināts, gaudojošs un māņticīgs. Apkārtējie bieži jūs kaitina ar savu uzvedību un bieži vien jums ir grūti savaldīt emocijas. Jūs bieži iesaistāties pašpārbaudē, un jums ir zems pašvērtējums. Pirms gulētiešanas tu centies tikt galā ar domu "baru". Vai jums gadās panikas lēkmes un ir sabrukums.
Ir ārkārtīgi grūti precīzi noteikt jūsu neirozes cēloni, pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem! Speciālists šajā jomā varēs palīdzēt kvalificētāk. Kā tu saproti 15% — 45% no 100% tas ir ārkārtīgi mazs! Sāciet ar būtiskāko, salīdziniet savu dzīvesveidu ar vispārīgi ieteikumi un izdomā, kas tev jāmaina! Neirozi var izārstēt veselīgs dzīvesveids bez medikamentiem! Lai to izdarītu, stingri ievērojiet ieteikumus un izpētiet rakstu "Neiroze, simptomi, cēloņi un ārstēšana" mūsu vietnē.
Neuztraucies! Tas viss ir labojams, galvenais ir jūsu vēlme! Iepazīstieties ar ieteikumu sarakstu, kas palīdzēs jums labot šo situāciju!
- Vispirms jums ir jāizveido ikdienas rutīna;
- Dzert vismaz 1 litru tīra dzeramā ūdens dienā;
- Sāciet veikt vingrošanas vingrinājumus;
- Pirms gulētiešanas vismaz pusstundu palasi labu literatūru;
- Likvidēt šausmu filmas;
- Izvairieties no stresa situācijām;
- Staigāt svaigs gaiss vismaz stundu dienā;
- Dozēti skatīties TV, dot priekšroku grāmatām;
- Ja jums patīk datorspēles, samaziniet spēļu laiku (ieņemiet pārtraukumus);
- Pirms gulētiešanas mēģiniet neplānot rītdienu un neveiciet pašpārbaudi;
- Vēlams apmeklēt speciālistu, var nozīmēt nomierinošo līdzekļu kursu;
Mēs iesakām pārskatīt savu dzīvesveidu, izdarīt secinājumus un veikt testu pēc 3 mēnešiem. Salīdziniet rezultātus pirms un pēc! Es novēlu jums panākumus!
Iriska kluba vietne!
sūdzēties
Tev pietiek Lieliska iespēja neirozes attīstība! .
Mēģināsim detalizēti izprast testa rezultātus. tu guvi vārtus 45% no 100% tas ir vidējais rādītājs!
Dažreiz jūs nemierīgi guļat, periodiski pamostaties naktī. Apkārtējie stāsta, ka esat bez iemesla aizkaitināms, gaudojošs un māņticīgs. Apkārtējie cilvēki laiku pa laikam kaitina ar savu uzvedību, un bieži vien jums ir grūti savaldīt emocijas. Jūs bieži iesaistāties pašpārbaudē, un jums ir zems vai augsts pašvērtējums. Pirms gulētiešanas tu centies tikt galā ar domu “baru” un šī iemesla dēļ nevari ilgi aizmigt. Dažreiz jūtaties nepamatoti noguris un miega trūkums. Jums ir panikas lēkmes, ar kurām jūs mēģināt tikt galā paši. Var viegli uzliesmot, pacelt balsi. Paškontrole nav jūsu stiprā puse. Ko darīt ar šādu spriedumu? Labot!
Neiroze ir ļoti cieši saistīta ar dzīvesveidu! Vispārēja stiprināšanaķermenis palīdzēs tikt galā ar nervu pārslodzi. Svaigs gaiss, sevis pilnveidošana, joga un veselīga ēšana Mēneša laikā jūs redzēsiet taustāmus rezultātus! Galvenais šajā biznesā ir darbību noturība. Plānojiet savu dienu, pamatojoties uz zemāk esošo sarakstu. Pievienojiet savai dzīvei jaunus priekšmetus, kurus iepriekš ignorējāt.
Mēģināsim pārbaudīt, kā jūsu dzīvesveids atbilst normām. Esiet godīgs pret sevi par to, cik daudz punktu jūs darāt, un balstieties uz to. Atcerieties veselīgu dzīvesveidu un ārstnieciskie augi var palīdzēt atrisināt jūsu problēmas, ja situācija vēl nedarbojas!
- Centieties izvairīties no stresa, konfliktsituācijām;
- Pirms gulētiešanas izdzeriet baldriāna vai māteszāles novārījumu;
- Pirms gulētiešanas centies neplānot rītdienu un nesāc analizēt pagājušās dienas notikumus!
- Pats galvenais, iemācies savaldīties!
- Jāmācās situāciju uztvert ne tik emocionāli!
Ir jāpieliek pūles un jāmaina ieradumi! Apsveriet, kā palielināt savu dzīvībai svarīga enerģija lai justos stiprāki un laimīgāki. Neatlieciet inovācijas uz rītdienu, pielieciet pūles sev katru dienu, smaidiet biežāk un mīliet visu pasauli - un jūs redzēsiet, cik tas ir lieliski, tas ietekmēs jūsu veselību un dzīves kvalitāti.
Noteikumi veselīgu miegu(melatonīns)
Iriska kluba vietne!
sūdzēties
Ļoti maz ticams, ka jums attīstīsies neiroze. bet vienmēr pastāv risks! Priecājos, ka māki pietiekami vadīt pareizs attēls dzīve! Apskatīsim tuvāk testa rezultātus.
Šāds rezultāts, protams, priecē aci un runā par jūsu vēlmi un spēju vadīt veselīgu dzīvesveidu! tu guvi vārtus 75% bet mazāk 100% tas ir gandrīz ideāls rezultāts! Ņemot vērā mūsu dzīves ritmu, ekoloģiju, uzturu un slodzi darbā un mājās. Vienkārši PASAKAMI! Bet, kā visi zina, pilnībai nav robežu. Mēģināsim sīkāk atšifrēt jūsu rezultātu.
Pamatojoties uz testa rezultātiem, kļūst skaidrs, ka jūs joprojām zināt, kā uztraukties. Varbūt tas ir stress darbā vai mājās! Dažreiz jūs nemierīgi guļat un periodiski ciešat no galvassāpēm. Dažreiz jūs jūtat nelielu sabrukumu. Jūs neciešat no panikas lēkmēm un neesat pakļauti dusmu uzliesmojumiem! Jums mierīga izmērīta dzīve ir norma. Bet pat jums ir viegla pieredze vai negatīvisms. Mūsu noteikumu saraksts palīdzēs jums tikt galā ar to! Uzmanīgi apskatiet tālāk sniegtos ieteikumus un godīgi atbildiet sev, vai ievērojat visus punktus vai tomēr daži punkti ir izlaisti.
Jūs varat redzēt standarta ieteikumu sarakstu:
- Staigāt vairāk (uz darbu un atpakaļ);
- Ievērojiet savu ikdienas rutīnu (veselīgs miegs ir veselības atslēga!);
- Centieties ēst veselīgu pārtiku;
- Veiciet mitro tīrīšanu dzīvoklī reizi nedēļā;
- Sāciet veikt rīta vingrinājumus;
- Likvidējiet vai samaziniet šausmu filmas;
- Bieži vēdiniet telpu;
- Centies biežāk atrasties dabā (koki palīdzēs atgūt veselību);
- Pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vismaz 30 minūtes;
- Mēģiniet ēst svaigus augļus un dārzeņus (bez termiskās apstrādes - tam vajadzētu būt jūsu ikdienas noteikumam);
- Dzert vitamīnu kursu ik pēc 6 mēnešiem;
Paļaujoties uz šo sarakstu Jūs varat redzēt, ko esat palaidis garām un kā jūs varat uzlabot savu veselību! Mēs iesakām veikt testu vēlreiz pēc 3 mēnešiem un salīdzināt rezultātus pirms un pēc testa! Mēs esam pārliecināti, ka šis pārbaudījums nesīs augļus! Veiksmi un panākumus jums!
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba vietne!
sūdzēties
Apsveicam, ļoti maz ticams, ka jums attīstīsies neiroze! Jūs ieguvāt milzīgu punktu skaitu — vairāk 85% Ir jūtams, ka rūpējies par savu veselību un tiecies pēc veselīga dzīvesveida. Taču jūsu spēkos joprojām ir uzlabot pašsajūtu un vairot vitālo enerģiju, kas tik ļoti nepieciešama daudzām lietām. Nav jāgaida rītdiena, domā un sāc rīkoties jau šodien. Ievadiet savā dzīvē kaut ko jaunu un noderīgu un šis ieguldījums veselībā nepaliks nepamanīts, un pozitīvas domas un mīlestība padarīs jūsu dzīvi dzīvespriecīgāku un laimīgāku.
Jūs ļoti labi spējat kontrolēt savas emocijas. Reti uztraucas par sīkumiem. Tikai ārkārtīgi smagi notikumi var likt justies neērti. Esiet mierīgs un viegls raksturs. Cilvēki bieži ieklausās tavā viedoklī. Jūsu forte paškontrole. Jūs ļoti labi spējat kontrolēt situāciju! Tu dzīvo pēc režīma, mēģini ēst veselīgs ēdiens dod priekšroku grāmatu lasīšanai vai sportam, nevis spēlēšanai Datorspēles. Patīk staigāt ārā. Vienmēr pieņemiet apzinātus, pārdomātus lēmumus. Pieturieties pie savas dzīves noteikumiem. Maz ticams, ka jums būs noderīgs saraksts ar standartiem, kas attiecas uz likvidēšanu nervu stāvoklis bet jūs joprojām varat to pārbaudīt.
Lai uzlabotu dzīves kvalitāti un savu veselību, mēs atgādinām standarta ieteikumus, Varbūt daži Jūs būsiet noderīgi!
- Staigāt vairāk (uz darbu un atpakaļ);
- Ievērojiet savu ikdienas rutīnu (veselīgs miegs ir veselības atslēga!);
- Centieties ēst veselīgu pārtiku;
- Veiciet mitro tīrīšanu dzīvoklī reizi nedēļā;
- Sāciet veikt rīta vingrinājumus;
- Likvidējiet vai samaziniet šausmu filmas;
- Bieži vēdiniet telpu;
- Centies biežāk atrasties dabā (koki palīdzēs atgūt veselību);
- Pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vismaz 30 minūtes;
- Mēģiniet ēst svaigus augļus un dārzeņus (bez termiskās apstrādes - tam vajadzētu būt jūsu ikdienas noteikumam);
- Dzert vitamīnu kursu ik pēc 6 mēnešiem;
- Centieties izvairīties no stresa, konfliktsituācijām.
Pamatojoties uz šo sarakstu, jūs varat redzēt, ko jūs palaidāt garām un kā jūs varat uzlabot savu veselību! Mēs iesakām veikt testu vēlreiz pēc 3 mēnešiem un salīdzināt rezultātus pirms un pēc testa! Mēs esam pārliecināti, ka šis pārbaudījums nesīs augļus! Veiksmi un panākumus jums!
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba vietne!
sūdzēties
Apsveicam! Jūsu rezultāts ir pārsteidzošs! Ja turpināsi piekopt šādu dzīvesveidu, neirozes tev nedraudēs! tu ierakstīji lielākais skaits punktus šis tests! Jūsu rezultāts ir lielāks 95% ! Tādiem ir grūti dot kādu padomu zinošs cilvēks vai kaut kā atšifrēt testu. Jūs esat veselīga dzīvesveida čempions! jūsu dzīves pozīcija atliek tikai apskaust! Ir jūtams, ka jums rūp jūsu veselība dienu un nakti. Jūsu vēlme un pūles jārāda kā piemērs bērniem un pieaugušajiem! Viss, ko mēs varam jums piedāvāt, ir lasīt rakstus par šo tēmu veselīgs dzīvesveids dzīve hobijiem.
Jūs varētu interesēt šie raksti:
Veselīga miega noteikumi (melatonīns)
Iriska kluba vietne!
sūdzēties
Lai noskaidrotu rezultātu, jums vēlreiz jāveic tests.
sūdzēties
Šodien koncepcija neiroze ir vispārīgs termins vairākiem psiholoģiskie traucējumi. Ir arī citi neirozes sinonīmi - "neirotiski traucējumi", "psihoneiroze".
Neirozei ir šādas īpašības:
- avots ir psiholoģiska trauma;
- var rasties pēc daudzām spriedzēm;
- var rasties smaga psihoemocionālā stresa dēļ;
- ir atgriezenisks, tas ir, tas tiek veiksmīgi ārstēts;
- var apgūt ilgstošu kursu;
- bet tajā pašā laikā cilvēks ir kritisks pret savu stāvokli (atšķirībā no garīgajiem traucējumiem).
Ēst dažādas teorijas izskaidro neirozes cēloņus, taču tos var apvienot ar diviem faktoriem:
- Psiholoģiskie faktori (kā veidojusies cilvēka personība un kādos apstākļos);
- Bioloģiskie faktori (smadzeņu neirofizioloģiskās sistēmas traucējumi, t.i., neirotransmiteru skaita izmaiņas).
Kas tas ir - neiroze? Un kā tas izpaužas? Pirmkārt, šis psiholoģiskas problēmas , ts intrapersonāls konflikts. UN liela summa izpausmes, tostarp:
- pastāvīgs slikts garastāvoklis, asarošana, aizkaitināmība, depresija (disforija), distīmija un depresija;
- galvassāpes;
- bezcēloņa trauksme, panikas lēkmes, bailes un fobijas;
- bezmiegs (problēmas aizmigt, sekla, periodiska biežas pamošanās sapnis);
- anoreksija, anoreksija, bulīmija un citi apetītes traucējumi;
- astēniskas izpausmes (vājums, reibonis, nespēja koncentrēties);
- traucējumi veģetatīvā sistēma(veģetatīvā-asinsvadu distonija, spiediena pazemināšanās, sirdsklauves, vēdera uzpūšanās);
- nepareiza uztvere ( paaugstināta jutība, depersonalizācija).
Šo izpausmju smagums var atšķirties no pēkšņas izmaiņas asinsspiediens vai emocionālas izpausmes (raudāšana, dusmu lēkmes), histēriska paralīze un demonstratīvas pašnāvības.
Lai noteiktu, vai jums ir simptomi neirotisks stāvoklis, mēs piedāvājam atbildēt uz klīniskā testa jautājumiem, izvērtējot, cik šie apgalvojumi jums ir piemēroti 5 ballu skalā, kur:
5 punkti - nekad nav noticis;
4 punkti - reti;
3 punkti - dažreiz;
2 punkti - bieži;
1 punkts - vienmēr vai vienmēr.
Tests neirotisko stāvokļu noteikšanai un novērtēšanai:
1. Vai tavs miegs ir sekls un nemierīgs?
2. Vai pamanāt, ka esat kļuvis lēnāks un letarģiskāks, nav bijušās enerģijas?
3. Vai pēc gulēšanas jūtaties noguris un "salauzts" (nav atpūties)?
4. Vai jums ir slikta apetīte?
5. Vai jums ir spiedoša sajūta krūtīs un elpas trūkums, kad esat noraizējies vai satraukts?
6. Vai tev ir grūti aizmigt, ja tevi kaut kas traucē?
7. Vai jūtaties nomākts un apspiests?
8. Vai jūtat paaugstinātu nogurumu, nogurumu?
9. Vai pamani. Kas bijušais darbs Vai jums tas ir grūtāk un prasa vairāk pūļu?
10. Vai pamanāt, ka esat kļuvis izklaidīgāks un neuzmanīgāks: vai aizmirstat, kur kaut ko nolikāt, vai arī nevarat atcerēties, ko tikko gatavojāties darīt?
11. Vai uzmācīgas atmiņas tevi traucē?
12. Vai jums kādreiz ir kāda trauksmes sajūta (it kā kaut kas tūlīt notiks), lai gan tam nav īpašu iemeslu?
13. Tev ir bailes saslimt nopietna slimība(vēzis, sirdslēkme, garīga slimība utt.)?
14. Nevari novaldīt asaras un raudāt?
15. Vai pamanāt, ka nepieciešams intīmā dzīve tev ir kļuvis mazāks vai pat kļuvis par slogu?
16. Vai esat kļuvis uzbudināmāks un rūdīgāks?
17. Vai jūs domājat, ka jūsu dzīvē ir maz prieka un laimes?
18. Vai pamani, ka esi kļuvis kaut kā vienaldzīgs, nav bijušo interešu un vaļasprieku?
19. Vai atkārtoti pārbaudāt veiktās darbības: vai atslēgta gāze, ūdens, elektrība, aizslēgtas durvis utt.?
20. Vai jūs ciešat no sāpēm vai diskomfortu sirds rajonā?
21. Vai tad, kad esi satraukts, tev paliek tik slikti ar sirdi, ka jādzer medikamenti vai pat jāsauc ātrā palīdzība?
22. Vai jums ir zvanīšana ausīs vai viļņošanās acīs?
23. Vai jums ir sirdsklauves?
24. Tu esi tik jūtīgs, ka skaļas skaņas, spilgta gaisma un skarbas krāsas jūs kaitina?
25. Vai jūtat tirpšanu, rāpošanu, nejutīgumu vai citu diskomfortu pirkstos, kāju pirkstos vai ķermenī?
26. Tev ir šādas trauksmes periodi. Ka jūs pat nevarat sēdēt uz vietas?
27. Vai tu esi tik noguris uz darba beigām, ka tev ir jāatpūšas, pirms sāc kaut ko darīt?
28. Gaidīšana padara jūs nemierīgu un nervozu?
29. Vai jūtat reiboni un tumsu acīs, ja pēkšņi pieceļaties vai noliecaties?
30. Vai jūtaties sliktāk, kad laikapstākļi krasi mainās?
31. Vai esat ievērojuši, kā jūsu galva un pleci, vai plakstiņi, vaigu kauli neviļus raustās, it īpaši, ja esat nervozs?
32. Vai tev ir murgi?
33. Vai jūtaties noraizējies un uztraucies par kādu vai kaut ko?
34. Vai jūtat kamolu kaklā, kad esat sajūsmā?
35. Vai jums kādreiz ir sajūta, ka pret jums izturas vienaldzīgi, neviens nemēģina jūs saprast un just līdzi, un jūs jūtaties vientuļš?
36. Vai jums ir grūtības norīt ēdienu, vai esat īpaši noraizējies?
37. Vai esat pamanījuši, ka jūsu rokas vai kājas ir nemierīgās kustībās?
38. Vai tevi traucē tas, ka nevari atbrīvot sevi no nemitīgas atgriešanās uzmācīgas domas(melodija, dzejolis, šaubas)?
39. Vai jūs viegli svīdat, kad esat nervozs?
40. Vai jums kādreiz ir bail palikt vienam tukšā dzīvoklī?
41. Vai jūtaties nepacietīgs, nemierīgs vai nervozs?
42. Vai darba dienas beigās jūtat reiboni vai sliktu dūšu?
43. Vai jūs slikti panesat transportu (vai jūs "slimojat" un jūtaties slikti)?
44. Vai pat siltā laikā kājas un rokas ir aukstas (vēsas)?
45. Vai jūs viegli aizvainojaties?
46. Vai jums ir obsesīvi šaubas par savu darbību vai lēmumu pareizību:
47. Vai jūs domājat, ka jūsu darbu darbā vai mājās citi nepietiekami novērtē?
48. Vai jūs bieži jūtaties kā viens?
49. Vai pamani, ka tavi mīļie pret tevi izturas vienaldzīgi vai pat naidīgi?
50. Vai sabiedrībā jūtaties ierobežots vai nedrošs?
51. Vai jums ir galvassāpes?
52. Vai pamanāt, kā asinis pukst vai pulsē traukos, it īpaši, ja esat noraizējies?
53. Vai jūs automātiski veicat nevajadzīgas darbības (berziet rokas, pielāgojat apģērbu, gludināt matus utt.)?
54. Vai tu viegli nosarkst vai kļūsti bāls?
55. Vai jūsu seja, kakls vai krūtis pārklājas ar sarkaniem plankumiem, kad esat uzbudināts?
56. Vai darbā tev ir domas, ka ar tevi var negaidīti kaut kas atgadīties un tu nesaņemsi palīdzību?
57. Vai jums rodas sāpes vai diskomforts vēderā, kad esat sajukums?
58. Vai tev šķiet, ka tavas draudzenes (draugi) vai radinieki ir laimīgāki par tevi?
59. Vai jums ir aizcietējums vai caureja?
60. Vai jums ir atraugas vai slikta dūša, kad esat sajukums?
61. Vai jūs ilgi vilcināties pirms lēmuma pieņemšanas?
62. Vai tavs garastāvoklis viegli mainās?
63. Vai jums rodas ādas nieze vai izsitumi, kad esat sajukums?
64. Pēc smags traucējums Vai esat pazaudējis balsi vai pazaudējis rokas vai kājas?
65. Vai jums ir pārmērīga siekalošanās?
66. Vai gadās, ka nevar vienatnē šķērsot ielu vai atklātu laukumu?
67. Vai jūs kādreiz piedzīvojat spēcīga sajūta izsalkums, un tiklīdz sāc ēst, tu ātri paēd?
68. Vai jums rodas sajūta, ka jūs pats esat vainīgs daudzās nepatikšanās?
Rezultātu apstrāde
Rādītājs vienā vai citā skalā, kas lielāks par +1,28, norāda uz veselības līmeni. Ja jums ir mazāks par -1,28, tad mums ir sāpīgs konstatēto traucējumu raksturs. Detalizēts apraksts Skatīt zemāk:
Zems rādītājs (mazāks par -1,28) obsesīvi-fobisku traucējumu skalā
Kas tas ir - obsesīvi-fobiski traucējumi? Tas ir neirotisks traucējums, kas rodas cilvēkam, kurš ir obsesīvu domu, atmiņu, baiļu gūstā. Un tas viss uz ļoti fona augsts līmenis trauksme. Bet ar noteiktām darbībām vai rituāliem šī trauksme uz īsu brīdi tiek mazināta.
Šī traucējuma attīstības iemesls ir intrapersonāls konflikts. To var saukt apmēram šādi: "Es gribu, bet es neļauju sev." Tas ir, ja cilvēka vēlmes un dabiskās vajadzības tiek nomāktas morālo, ētisko un citu attieksmju dēļ. Un neiroze attīstās kā sekas nespējai atrisināt šo konfliktu un izveidot efektīvu psiholoģisko aizsardzību.
Diezgan bieži šo traucējumu pavada bailes (fobijas)):
- bailes saslimt ar kādu nopietnu slimību (AIDS, vēzis utt.);
- bailes atrasties telpās, liftā (klaustrofobija);
- bailes iziet uz ielas, atklātās telpās (agarofobija).
Ar šādām fobijām trauksme sasniedz tādus apmērus, ka cilvēks pieejamos veidos izvairīsies no situācijām, kurās rodas šīs bailes.
Šim traucējumam ir šādas apsēstības ( apsēstības):
- obsesīvas domas (nepārtraukti griežas, kaitinošas domas jebkura iemesla dēļ);
- obsesīvas atmiņas (tā sauktā "cilpas" vienā notikumā);
UZ piespiešanas ietver arī rituālus un obsesīvas darbības (lai novērstu trauksmi):
- obsesīva skaitīšana (kāpnes vai automašīnas, burti vārdos utt.);
- obsesīva roku mazgāšana (līdz desmitiem reižu dienā);
- uzmācīgas pārbaudes (vai durvis ir aizvērtas, vai ir izslēgts gludeklis, gaisma, gāze utt.)
Cilvēks pats saprot šo darbību nepamatotību, bet nevar no tām atbrīvoties.
[slēpt]
Zems rādītājs (mazāks par -1,28) trauksmes skalā
Valsts trauksme pavada cilvēku visas dzīves garumā... Tomēr ir pavisam normāli uztraukties, piemēram, kad:
- eksāmena nokārtošana ... intervijā;
- pirms tam pirmais lidojums lidmašīnā;
- ja pasliktinās paša vai tuvinieku veselība;
- ja dzīvē notiek kas negaidīts, pēkšņi.
Tāds satraukums pāriet diezgan ātri – kad situācija ir atrisināta.
Bet dažreiz trauksme ir tik spēcīga, ka tā neļauj cilvēkam dzīvot normālu dzīvi. Un tad mēs redzam cilvēku galējā satraukumā. Viņš ir bailīgs, saspringts, aizņemts, piesardzīgs un pat aizdomīgs. Viņu var vajāt uzmācīgi tēli, dažas neskaidras priekšnojautas. Turklāt patiesais trauksmes cēlonis var pat nepastāvēt.
trauksmes traucējumi parādās 2 formās:
- adaptīvs trauksmes traucējumi (ko raksturo situācijas, kad cilvēks nespēj ātri pielāgoties mainīgajiem apstākļiem);
- vispārināts trauksmes traucējumi (kad ilgu laiku cilvēks piedzīvo pārmērīgu trauksmi, kas nav saistīta ar noteiktiem objektiem vai situācijām).
Trauksmes traucējumus bieži pavada:
- ātra sirdsdarbība;
- elpas trūkums;
- "nervu" vēders.
uz galvenajiem veidiem trauksmes traucējumi ietver:
- panikas traucējumi;
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi;
- dažāda rakstura fobijas;
- posttraumatiskā stresa sindroms.
[slēpt]
Zems rādītājs (mazāks par -1,28) histēriskās reakcijas skalā
IN Ikdiena vārds " histērija' ir negatīvs. Un tas apzīmē demonstratīvu reakciju uz gluži parastiem dzīves notikumiem. Bet mums jāatceras, ka histēriskā reakcija ir aizsardzības raksturs. Un ka tā ir neapzināta uzvedības forma. Protams, ne vienmēr šāda uzvedība citiem ir pieņemama, taču cilvēks nevar uzvesties savādāk.
Histēriskas reakcijas var nākt un pāriet pēkšņi. Var mainīties. Bet daži paliek uz mūžu:
- kad cilvēks nespēj "redzēt" apkārt notiekošo;
- kad cilvēks redz, dzird tikai to, ko vēlas;
- kad cilvēks vispirms padodas emocionāliem impulsiem un pēc tam ieslēdz loģiku;
- šo uzvedību ir grūti nepamanīt, jo vienmēr ir kāds objekts, uz kuru tā ir vērsta.
Zinātnes spīdekļi histēriju sauc par "lielo malingeri". Tā kā viņa var kopēt daudzus somatiskās slimības līdz mazākajam simptomam. Nav iespējams aprakstīt visus simptomus vienā rakstā, šeit ir daži:
- UZ garīgi traucējumi ietver demonstratīvu uzvedību, nogurumu, dažādas bailes, atmiņas zudumu, depresīvus stāvokļus, paaugstinātu uzņēmību, pašnāvības demonstrācijas;
- Kustību traucējumi -"tika atņemtas" kājas, piesprādzētas. Viņu atšķirība no reālajām slimībām ir laba muskuļu tonusa dēļ. Ar histēriju kaklā ir “kamols”, nespēja norīt, trīc galva vai rokas un kājas;
- Jutības traucējumi- sāpes, samazināta ķermeņa daļu jutība (un pat nejutīgums) "biksīšu", "zeķu", "jaku" formā. Histērisks aklums, kurlums, garšas un smaržas zudums;
- Runas traucējumi histērijā - cilvēka balss "lūst", runā čukstus, vai pat klusē.
Somatoveģetatīvie traucējumi visizplatītākie un daudzie:
- Elpas trūkums, pseidoastmas lēkmes.
- Zarnu spazmas, aizcietējums, urinēšanas traucējumi.
- Histēriska vemšana, žagas, slikta dūša, meteorisms.
- Anoreksija, starp citu, ir arī histērijas izpausme.
- Asinsspiediena lēcieni, pēkšņas sirdsdarbības izmaiņas, sāpes sirdī, kas imitē sirdslēkmes vai stenokardiju, bet EKG izmaiņas nav.
Gandrīz vienmēr cilvēks pārtrauc “histēriju”, ir vērts palīdzēt viņam atrisināt psiholoģiskās problēmas, mainīt situāciju.
[slēpt]
Zems rādītājs (mazāks par -1,28) astēnijas skalā
Astēnija pie mums rodas, kad rezerves ir pilnībā izsmeltas nervu sistēma. Un tas notiek ar ilgstošu emocionālu un intelektuālu pārslodzi. Ķermenis it kā palēnina savu darbu, lai uzkrātu spēkus atveseļošanai.
Ja mēs uzskatām psiholoģiski iemesli astēnija, tad mēs varam teikt, ka cilvēks pastāvīgi pārvērtē savu prasību latiņu. Šāds intrapersonāls konflikts veidojas, ja ir neveselīga vēlme pēc personīgiem panākumiem bez adekvāta resursu, garīgā un fiziskā potenciāla novērtējuma.
Mēs kļūstam izsmelti, kad pārāk ilgi nevaram izlemt par savu iekšējo vai ārējo psiholoģiskie konflikti. Vai arī tad, kad esat slims, īpaši pašā slimības sākumā, paasinājumu periodos un pēcoperācijas periodā.
Jūs varat viegli atšķirt astēniju no vienkārša noguruma: nogurums rodas pēc fiziskas vai garīgas pārslodzes un pazūd pēc labas, laba atpūta. Un astēniskais sindroms nav tieši saistīts ar to, kā un cik daudz jūs atpūšaties.
Vīrietis ar astēnija no rīta pieceļas, jau jūtoties noguris un pārņemts. Nav jautrības. Darbā ir grūti koncentrēties, pārslēgties uz kaut ko citu. Nevar runāt ne ar vienu, visi ir kaitinoši. Bieži man gribas raudāt, pat bez iemesla. Viņš ātri nogurst no komunikācijas, kļūst izklaidīgs. Viņš pamana, ka sāka slikti atcerēties pat nesenos notikumus.
Ja astēnija palielinās, pievienojieties:
- aizkaitināmība (grūti izturēt skaļus trokšņus, spēcīgas smakas un spilgtu gaismu);
- garīgs pārmērīgs darbs (smadzenēs ir nekontrolējama mainīgu spilgtu ideju plūsma, parādās obsesīvas atmiņas un domas, kas traucē koncentrēties);
- mainīgs garastāvoklis;
- sevis vainošana (es esmu vainīgs, ka nespēju tikt galā ar šo vājumu, …);
- nespēja atpūsties, atpūsties, pat ja tam ir iespēja un laiks.
Un ja astēnija sasniedz smagus posmus, tad:
- cilvēks kļūst vispār pasīvs, neaktīvs;
- tiek pievienotas galvassāpes, somatiskie traucējumi;
- naktī bezmiegs un murgi, un dienas laikā - pastāvīga miegainība;
- samazināta dzimumtieksme.
[slēpt]
Zems rādītājs (mazāks par -1,28) autonomo traucējumu skalā
Ir frāze: "Visas slimības ir no nerviem." Un šajā ziņā ir daļa patiesības. Jo ķermenis nevar izturēt slodzi bezgalīgi. Ja tiek traucēts garīgais līdzsvars, neizbēgami parādās aizkaitināmība, saasinās jūtīgums un palielinās nemiers. Tās visas ir pazīmes, kas liecina, ka cilvēks cenšas atgriezties līdzsvara stāvoklī. Bet agri vai vēlu organisms "izšauj" ar kādu slimību.
Maz ticams, ka kāds no mums saskata saikni starp mūsu iekšējām problēmām un veģetatīvās izpausmes ķermenī. Un tikai tad, ja sūdzas, piemēram, par sāpēm sirdī (un EKG ir normāla), varam pieņemt, ka tā nav pati slimība, bet gan dzīvē kaut kas noiet greizi!
Gadās arī, ka ar kaut kādām sūdzībām aizej pie ārsta, tiek izmeklēts (VVD diagnoze). Ilgi un bieži neveiksmīgi ārstēti. Un tad iepriekšējām sūdzībām pievieno citas. Ja iekšējie konflikti netiek apstrādāti, tad ar vienu vai otru slimojam visu mūžu.
Autonomie traucējumi ietekmē visvairāk dažādi orgāni un sistēmas, atsevišķi vai kopā. Mēs uzskaitām visbiežāk sastopamos sindromus:
- Sirds un asinsvadu (sirds un asinsvadu) sindroms. Cilvēks ir satraukts sirdspuksti(paātrināta vai otrādi lēna sirdsdarbība, ritms apmaldās). galopējot arteriālais spiediens. Āda ir bāla vai "marmora", roku un kāju vēsums.
- Sirds sindroms- smeldzošas, durošas vai pulsējošas sāpes vai neaprakstāms diskomforts sirds rajonā, kas, atšķirībā no stenokardijas, nav saistīts ar fiziskā aktivitāte un nepāriet ar nitroglicerīnu.
- G hiperventilācijas sindroms. Šī ātrā elpošana, gaisa trūkuma sajūta, nespēja ieelpot vai izelpot pilnu spēku līdz reiboņiem.
- kairinātu zarnu sindroms. Kad cilvēks sajūt krampjus un sāpes vēdera lejasdaļā. Ēst biežas vēlmes līdz defekācijai, vēdera uzpūšanās, tad caureja, tad aizcietējums. Apetīte vai nu nav vai ir palielināta. Var būt slikta dūša un vemšana. Disfāgija (rīšanas pārkāpums), sāpes un diskomforts vēdera dobumā - tas viss, ja nav organiska slimība(Piemēram, peptiska čūlas kuņģis).
- Svīšanas traucējumi. Parasti notiek kā hiperhidroze ( pārmērīga svīšana) biežāk uz plaukstām un pēdām.
- cistalģija- bieža sāpīga urinēšana bez urīnceļu sistēmas slimības pazīmēm un izmaiņām urīnā.
- Seksuālie traucējumi. Izpaužas ar erekcijas disfunkciju un ejakulāciju vīriešiem, vaginismu un anorgasmiju sievietēm. Šajā gadījumā libido (seksuālo vēlmi) var saglabāt vai samazināt.
- Termoregulācijas pārkāpums. Izteikts neatlaidīgi neliels pieaugums temperatūra, drebuļi. Un drudzis viegli panesams, dažreiz augstāks no rīta, var asimetriski palielināties padusēs.
[slēpt]
Zems rādītājs (mazāks par -1,28) neirotiskās depresijas skalā
Pirmkārt, atcerieties to depresija- tas tiešām ir nopietna slimība. Un tas patiešām samazina produktivitāti. Cilvēks cieš pats un nes ciešanas saviem mīļajiem. Un mēs bieži pat nezinām, kā tas patiesībā izpaužas un ar ko tas draud. Diemžēl cilvēki saņem psiholoģiskā palīdzība kad depresija nonāk ilgstošā un smagā formā.
Depresīvie traucējumi ir stāvoklis, kad mainās cilvēka attieksme pret sevi un dzīvi. Un ne iekšā labāka puse. Šādā stāvoklī cilvēks ir skumjš, nekas viņu neiepriecina. Un šī nepanesamā vainas sajūta, nepārspējama paškritika un vienlaikus bezpalīdzība un bezcerība. Un neticība, ka viss ir labojams un nav tik biedējoši. Un tomēr tāds vājums, ka kaitinās pie mazākās provokācijas.
Cēloņi depresija var būt dažādi:
- nepatikšanas, konflikti darbā;
- darba zaudēšana, jauns darbs;
- garš stress;
- ģimenes strīdi, šķiršanās;
- tuva, nozīmīga cilvēka nāve;
- pielāgošanās jauniem apstākļiem un pārvietošana;
- vecuma krīzes un daudz vairāk.
Visbiežāk depresijas skartie cilvēki ir bailīgi, nedroši cilvēki. Un ir jānošķir tādi apstākļi kā depresija un tā sauktā depresija. Depresija ir bailes no izolācijas, vientulības, bailes tikt pamestam.
Bez ārstēšanas depresija var ilgt vairākus gadus. Dzīves laikā depresijas lēkmes var atkārtoties. Un kas ir īpaši bīstami, bieži vien depresija ir tā, kas cilvēku nospiež uz neatgriezenisku soli.
[slēpt]
Neiroze rodas kā cilvēka reakcija uz sarežģītu, dažreiz neatrisināmu problēmu. dzīves situācija, t.i. kad cilvēks vienkārši nespēj atrast izeju no sarežģītās situācijas. Šādos brīžos savlaicīga palīdzības meklēšana pie speciālistiem var krasi mainīt situāciju.
Tabula Nr.1 Trauksmes skala
| jautājuma numurs | 1 punkts | 2 punkti | 3 punkti | 4 punkti | 5 punkti |
| 6 | -1,33 | -0,44 | 1,18 | 1,31 | 0,87 |
| 12 | -1,08 | -1,3 | -0,6 | 0,37 | 1,44 |
| 26 | -1,6 | -1,34 | -0,4 | -0,6 | 0,88 |
| 28 | -1,11 | 0 | 0,54 | 1,22 | 0,47 |
| 32 | -0,9 | -1,32 | -0,41 | 0,41 | 1,3 |
| 33 | -1,19 | -0,2 | 1 | 1,04 | 0,4 |
| 37 | -0,78 | -1,48 | -1,38 | 0,11 | 0,48 |
| 41 | -1,26 | -0,93 | -0,4 | 0,34 | 1,24 |
| 50 | -1,23 | -0,74 | 0 | 0,37 | 0,63 |
| 61 | -0,92 | -0,36 | 0,28 | 0,56 | 0,1 |
Tabula Nr.2 Neirotiskās depresijas skala
| jautājuma numurs | 1 punkts | 2 punkti | 3 punkti | 4 punkti | 5 punkti |
| 2 | -1,58 | -1,45 | -0,41 | 0,7 | 1,46 |
| 7 | -1,51 | -1,53 | -0,34 | 0,58 | 1,4 |
| 15 | -1,45 | -1,26 | -1 | 0 | 0,83 |
| 17 | -1,38 | -1,62 | -0,22 | 0,32 | 0,75 |
| 18 | -1,3 | -1,5 | -0,15 | 0,8 | 1,22 |
| 35 | -1,34 | -1,34 | -0,5 | 0,3 | 0,73 |
| 48 | -1,2 | -1,23 | 0,36 | 0,56 | 0,2 |
| 49 | -1,08 | -1,08 | -1,18 | 0 | 0,46 |
| 58 | -1,2 | -1,26 | -0,37 | 0,21 | 0,42 |
| 68 | -1,08 | -0,54 | -0,1 | 0,25 | 0,32 |
Tabula Nr.3 Astēnijas skala
| jautājuma numurs | 1 punkts | 2 punkti | 3 punkti | 4 punkti | 5 punkti |
| 3 | -1,51 | -1,14 | -0,4 | 0,7 | 1,4 |
| 8 | -1,5 | -0,33 | 0,9 | 1,32 | 0,7 |
| 9 | -1,3 | -1,58 | -0,6 | 0,42 | 1 |
| 10 | -1,62 | -1,18 | 0 | 0,79 | 1,18 |
| 14 | -1,56 | -0,7 | -0,12 | 0,73 | 1,35 |
| 16 | -1,62 | -0,6 | 0,26 | 0,81 | 1,24 |
| 24 | -0,93 | -0,8 | -0,1 | 0,6 | 1,17 |
| 27 | -1,19 | -0,44 | 0,18 | 1,2 | 1,08 |
| 45 | -1,58 | -0,23 | 0,34 | 0,57 | 0,78 |
| 62 | -0,5 | -0,56 | 0,38 | 0,56 | 0 |
Tabula Nr.4 Histēriskās reakcijas skala
| jautājuma numurs | 1 punkts | 2 punkti | 3 punkti | 4 punkti | 5 punkti |
| 5 | -1,41 | -1,25 | -0,5 | 0,4 | 1,53 |
| 21 | -1,2 | -1,48 | -1,26 | -0,18 | 0,67 |
| 31 | -1,15 | -1,15 | -0,87 | -0,1 | 0,74 |
| 34 | -1,48 | -1,04 | -0,18 | 1,11 | 0,5 |
| 35 | -1,34 | -1,34 | -0,52 | 0,3 | 0,73 |
| 36 | -1,3 | -1,38 | -0,64 | -0,12 | 0,66 |
| 45 | -1,58 | -0,23 | 0,34 | 0,57 | 0,78 |
| 47 | -1,38 | -1,08 | -0,64 | -0,1 | 0,52 |
| 49 | -1,08 | -1,08 | -1,18 | -0,1 | 0,46 |
| 57 | -1,2 | -1,34 | -0,3 | 0 | 0,42 |
| 64 | -0,6 | -1,26 | -1,08 | -0,38 | 0,23 |
Tabula Nr.5 Obsesīvi-fobisku traucējumu skala
| jautājuma numurs | 1 punkts | 2 punkti | 3 punkti | 4 punkti | 5 punkti |
| 11 | -1,38 | -1,32 | -0,3 | 0,3 | 1,2 |
| 13 | -1,53 | -1,38 | -0,74 | 0,23 | 0,9 |
| 19 | -1,32 | -0,63 | 0 | 0,99 | 1,2 |
| 38 | -0,9 | -1,17 | -0,43 | 0,37 | 0,69 |
| 40 | -1,38 | -0,67 | -0,81 | 0,18 | 0,64 |
| 46 | -1,34 | -1,2 | 0,1 | 0,54 | 0,43 |
| 53 | -0,78 | -1,5 | -0,35 | 0,27 | 0,36 |
| 56 | -0,3 | -1,2 | -1,3 | -0,67 | 0,33 |
| 61 | -0,92 | -0,36 | 0,28 | 0,56 | 0,1 |
| 66 | -1 | -0,78 | -1,15 | -0,52 | 0,18 |
Tabula Nr.6 Veģetatīvo traucējumu skala
| jautājuma numurs | 1 punkts | 2 punkti | 3 punkti | 4 punkti | 5 punkti |
| 1 | -1,51 | -1,6 | -0,54 | 0,5 | 1,45 |
| 4 | -1,56 | -1,51 | -0,34 | 0,68 | 1,23 |
| 6 | -1,33 | -0,44 | 1,18 | 1,31 | 0,87 |
| 20 | -1,3 | -1,58 | -0,1 | 0,81 | 0,77 |
| 22 | -1,08 | -1,5 | -0,71 | 0,19 | 0,92 |
| 23 | -1,8 | -1,4 | -0,1 | 0,5 | 1,22 |
| 25 | -1,15 | -1,48 | -1 | 0,43 | 0,63 |
| 29 | -1,6 | -0,5 | -0,3 | 0,62 | 0,9 |
| 30 | -1,34 | -0,7 | -0,17 | 0,42 | 0,85 |
| 32 | -0,9 | -1,32 | -0,41 | 0,42 | 1,19 |
| 39 | -1,56 | -0,43 | -0,1 | 0,48 | 0,76 |
| 42 | -1,3 | -0,97 | -0,4 | -0,1 | 0,7 |
| 43 | -1,11 | -0,44 | 0 | 0,78 | 0,45 |
| 44 | -1,51 | -0,57 | -0,26 | 0,32 | 0,63 |
| 51 | -1,34 | -0,78 | 0,2 | 0,31 | 1,4 |
| 52 | -0,97 | -0,66 | -0,14 | 0,43 | 0,77 |
| 54 | -0,93 | -0,3 | 0,13 | 0,93 | 0,6 |
| 57 | -1,2 | -1,34 | -0,3 | 0 | 0,42 |
| 59 | -1,08 | -0,83 | -0,26 | 0,24 | 0,55 |
| 63 | -0,9 | -1,15 | -1 | -0,1 | 0,25 |
| 65 | -1 | -1,26 | -0,22 | -0,43 | 0,27 |
| 67 | -0,7 | -0,42 | -0,55 | 0,18 | 0,4 |