Augļi un ogas novembrī-decembrī ir ārzemju viesi ilgstošai uzglabāšanai un diez vai kļūs par vitamīnu un antioksidantu avotu. Tāpēc paļaujieties uz sezonas produktiem - tas ir, tiem, kas uzglabāšanai nav jāapstrādā ar konservantiem. Burkāni, redīsi, skābēti kāposti un svaigi kāposti, citrusaugļi, ziemas ogas (dzērvenes, brūklenes) – tajos vitamīnu būs vairāk nekā spilgtos tomātos un paprikos. Neaizmirstiet, ka graudaugi un pākšaugi, rieksti, augu eļļa ir arī noderīgu B vitamīnu, A un E vitamīnu avots - tas ir, atzīti antioksidanti, kas ir ļoti svarīgi imunitātei. Garšvielas bagātīgi pievieno karstajiem dzērieniem (īpaši noderīgas ir krustnagliņas, kurām piemīt antiseptiskas īpašības). Neaizmirstiet par medu - īpaši kombinācijā ar citronu: pēdējā, tāpat kā citos citrusaugļos, ir daudz vitamīnu. Daudz C vitamīna, kas palīdz aizsargāties pret gripu un SARS, ir mežrozīšu buljonā, brūkleņu un smiltsērkšķu augļu dzērienos. Un sīpoli un ķiploki satur fitoncīdus, kas viegli neitralizē mikrobus.
2. Dzert ingvera tēju
Šajā maģiskajā saknē ir daudz antioksidantu, kas "uzmundrina" mūsu limfocītus - vīrusu medību šūnas. Arī ingvera antiseptiskās īpašības ir zināmas jau sen: tajā ir vielas, kas uzlabo imunitāti un palēnina rinovīrusu vairošanos.
3. Kustieties vairāk
Fiziskās aktivitātes (īpaši, ja tās sagādā prieku) ir viens no neaizstājamiem faktoriem spēcīgas imunitātes veidošanā. Ir zināms, ka vingrošana 45 minūtes dienā uz pusi samazina risku saslimt ar saaukstēšanos. Ķermeņa labā var arī dejot, peldēties vai pat vienkārši pastaigāties ziemas parkā.
4. Guli tik daudz, cik vēlies
Miega trūkums grauj imūnsistēmu vairāk nekā vitamīnu trūkums vai smags stress. Ja guļam mazāk par 7 stundām dienā, leikocītu – aizsargšūnu – līmenis asinīs strauji pazeminās, un risks saslimt ar vīrusu palielinās 3 reizes.
5. Nodarbojies ar seksu
Zinātnieki ir pierādījuši, ka ciniskajai frāzei par "seksuālu veselību" ir tiesības pastāvēt. Fakts ir tāds, ka regulārs sekss ir ļoti svarīgs mūsu imūnsistēmas normālai darbībai. Ja to darīsit divas reizes nedēļā, asinīs paaugstināsies imūnglobulīna A līmenis, kas pasargā gļotādas no akūtu elpceļu vīrusu infekciju un citu slimību patogēniem.
Svarīgi: ja jau esat slims ar gripu, labāk atturēties no ciešiem kontaktiem, risks inficēt partneri ar gripu vai vīrusu elpceļu slimību ir ļoti augsts.
7. Ieslēdz gaismu!
Kad dienas gaišais laiks ir īss un dabā valda vienkrāsains, mēs krītam sāpīgā un pat depresīvā noskaņojumā. Mums nepietiek gaišu un košu krāsu, un laimes hormonu vietā organismā sāk ražoties melatonīns – “miega hormons”. Tajā pašā laikā tas noved pie imunitātes samazināšanās. Tāpēc daži no gripas izvairās ļoti vienkārši: savāc mājiniekus un dodas uz siltākiem apgabaliem, kur ir daudz gaismas, siltuma un krāsu šļakatas. Ja nebūs iespējas aizbraukt, nāksies sevi mākslīgi uzmundrināt. Noteikti pievienojiet interjeram spilgtas detaļas (aizkari, spilveni, paklāji). Izmantojiet īso ziemas dienu pastaigām. Neskopojies un vakaros ieslēdz gaismu. Tas viss palīdzēs samazināt melatonīna veidošanos.
5. Bieži mazgājiet rokas
SARS un gripas vīrusi tiek pārnesti ar gaisā esošām pilieniņām, bet pēc tam tie var burtiski nosēsties uz jebkuras piemērotas virsmas. Tāpēc epidēmijas vidū jebkurš durvju rokturis, margas, galds, klausule kļūst par īstu augsni dažādiem vīrusiem, īpaši sabiedriskās vietās. No virsmas vīruss nokļūst vesela cilvēka rokās, un tad viņam pietiek pieskarties sejai, piemēram, saskrāpēt degunu, un var droši skriet uz slimības lapu pie ārsta. Tāpēc epidēmiju laikā rokas jāmazgā bieži un ar ziepēm. Un dariet to ne tikai pēc tualetes apmeklējuma, pirms ēšanas vai pēc pastaigas. Bet tieši tāpat vairākas reizes dienā – īpaši, ja strādājat pārpildītā birojā.
8. Domā pozitīvi
Mūsu imūnsistēma vislabāk darbojas, ja esam mierīgi, dzīvespriecīgi un optimistiski. Pat zinātniskie pētījumi pierāda, ka laimīgs cilvēks slimo retāk, un, ja slimo, tad ātrāk atveseļojas.
9. Dzert vairāk ūdens
Sausās gļotādas ir ļoti jutīgas pret infekcijām. Tāpēc to mitrināšana, arī no iekšpuses, palīdzēs izvairīties no saaukstēšanās un gripas pat epidēmijas laikā: vīrusiem nepatīk, ja apkārt ir mitrs. Katru dienu izdzeriet vismaz 2,5 litrus šķidruma, apūdeņojiet deguna gļotādu ar izotonisku ūdeni vai mitriniet gaisu mājās un birojā, izmantojot iztvaicētājus.
10. Ieelpojiet smaržas
Empīriski ir pierādīta ēterisko eļļu inhalāciju efektivitāte ar antiseptiskām un pretvīrusu īpašībām. Inhalācijām, kas palīdzēs atbrīvoties no vīrusiem apkārtējā telpā, vislabāk ir izmantot piparmētru un priežu ēteriskās eļļas. Aromlampā ielieciet dažus pilienus ar ūdeni atšķaidītas eļļas, uzsildiet - māja smaržos pēc eglītes vai svaiga mohito, un no vīrusiem nebūs ne miņas.
Cik bieži esi dzirdējis no citiem vai pats teicis, ka tev nepatīk rudens un ziema to neizbēgamā pavadoņa – infekciju un saaukstēšanās – dēļ? Bērns kavē nodarbības skolā, jāpaņem slimības lapa un jāizkrīt no darba un ierastā lietu ritma... Ciet gan lielo, gan mazo ģimenes locekļu dzīves kvalitāte, lai arī īslaicīgi. Un nav droši nēsāt ARVI “uz kājām” iespējamo komplikāciju dēļ.
Tikmēr sezonālās slimības nebūt nav neizbēgamība, ar ko jāsamierinās. Atgādināsim par klasiskajiem, pazīstamākajiem profilakses pasākumiem un pastāstīsim par jaunajiem līdzekļiem, kas nepieciešami aukstajā sezonā, lai aizsargātu savu un sev rūpīgo veselību. Izvērtējiet paši, cik nesamērīgas pūles, laika un finanšu izmaksas saaukstēšanās slimību profilaksei un ārstēšanai!
Veselības noteikums: labi ieradumi
Rūdīšanās, regulāras fiziskās aktivitātes un pastaigas brīvā dabā, labs miegs ir spēcīgas imunitātes draugi, savukārt aktīvā un pasīvā smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, miega trūkums, mazkustīgs dzīvesveids ir riska faktori, kas palielina sezonālo slimību iespējamību.
Ja digitalizēsim veselīgu dzīvesveidu, tad ieteikumi būs šādi: katru dienu vismaz stunda pastaigas un pusstunda līdzsvarotas fiziskās aktivitātes, 7–9 stundas miega, 5 minūtes kontrastduša vai līšana pār kājām no rīta, ne vairāk kā 2 stundas pie televizora dienā un darbs pie datora ar 5 minūšu pārtraukumiem katru stundu. Un par pareizu uzturu, kas stiprina ķermeņa aizsargspējas, mēs aprakstīsim tālāk.
Veselības noteikums: aizsargājiet katru dienu
Mūsdienu līdzekļi SARS un gripas profilaksei ir unikāli ar to, ka tie rada dabisku barjeru infekcijām. Tāda ir, piemēram, narkotika Nazawal PLUS, ražots deguna aerosola formātā. Produkts satur mikrocelulozes pulveri un meža Eiropas ķiploku ekstraktu, kam rūpnieciski nav specifiskas smaržas un garšas.
Kā palīgviela aerosols satur piparmētru ekstraktu, kas piešķir produktam patīkamu atsvaidzinošu smaržu, kā arī kalpo kā indikators tā pareizai lietošanai - celulozes pulvera nokļūšanai degunā.
Kā zāles darbojas? Kad to ievada deguna dobumā, veidojas želejveida aizsargslānis, plāns un caurspīdīgs. Tas netraucē elpošanu, bet bloķē vīrusu un baktēriju iekļūšanu organismā. Savvaļas ķiploku ekstraktam piemīt pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība, novēršot agresīvu mikroorganismu augšanu uz augšējo elpceļu gļotādas.
Nazawal PLUS apstiprināts lietošanai bērniem, pusaudžiem, sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, gados vecākiem cilvēkiem. Tas ir barjeras līdzeklis, tam nav sistēmiskas un lokālas iedarbības. Flakona dozators ļauj izsmidzināt nepieciešamo pulvera daļu, nodrošinot tā vienmērīgu sadalījumu deguna dobumā. Celulozes mikrodaļiņu vidējais izmērs ļauj tām iekļūt tikai nazofarneksā, nesasniedzot traheju un elpceļus.
Nazaval PLUS aerosola klīniskā efektivitāte ir apstiprināta klīniskajos pētījumos Krievijā un ārvalstīs. ARVI profilaksei aerosolu var lietot vienu reizi, kā ārkārtas aizsardzību pirms iespējama kontakta ar pacientu ar ARVI, apmeklējot pārpildītas vietas. Bet vislabāk izsmidzināmo līdzekli lietot katru dienu aukstajā sezonā – pasargā sevi un tuviniekus no vīrusu uzbrukumiem!
Ieteicamā deva dienas laikā: viens aerosols katrā deguna ejā 3-4 reizes dienā vai tik bieži, cik nepieciešams, pēc katras deguna dobuma tīrīšanas. Produktu ieteicams lietot vismaz 15 minūtes pirms iziešanas no mājas.
Veselības noteikums: vakcinācija pret gripu
Pirmkārt, uzsveram: lēmums vakcinēties pašam vai saviem bērniem ir jāapspriež ar savu ārstu, jo ir kontrindikācijas un iespējamas blakusparādības. Tikmēr ņemiet vērā argumentus, ko ārsti min par labu ikgadējai vakcinācijai. Saskaņā ar statistiku, 85% vakcinēto bērnu un pieaugušo saņem sezonālu rezistenci pret gripas vīrusiem, un tie, kas saslimst, slimību pārcieš vieglāk un bez komplikācijām.
Tikai bez saaukstēšanās! Kā pasargāt sevi un tuviniekus no SARS un gripas
Vispiemērotākais laiks vakcinācijai ir oktobris vai novembris, jo imunitāte pēc vakcinācijas veidojas apmēram trīs nedēļas, un gripas un SARS epidēmija mūsu valstī parasti ilgst no decembra līdz martam.
Veselības noteikums: ēdienkarte imunitātei
Gan bērniem, gan pieaugušajiem aukstajā sezonā nepieciešamas piecas siltas maltītes dienā: svaigi pagatavotas zupas, graudaugi, sautējumi, tēja ar citronu, kompoti un augļu dzērieni. Jūsu ģimenes uzturā jāiekļauj jūras veltes, piena produkti, liesa gaļa, mājputnu gaļa, vistas un paipalu olas, graudaugi, svaigi un saldēti dārzeņi, ogas un augļi, medus.
Šāda ēdienkarte ir bagāta ar antioksidantiem A, E, C vitamīniem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, lēnajiem ogļhidrātiem, mikroelementiem (dzelzs, varš, magnijs, kalcijs, cinks) – visas šīs vielas pozitīvi ietekmē imunitāti, vielmaiņu un ķermeņa tonusu.
Veselības likums: tīrības kults
Netīro roku slimības nav tikai ēšanas traucējumi. SARS un gripas vīrusi lieliski jūtas uz durvju rokturiem, banknotēm, kāpņu margām, lifta pogām, traukiem, drēbēm, bērnu rotaļlietām, grāmatām... Jebkuras virsmas un priekšmeti, kuriem ir pieskāries inficētais cilvēks, ir potenciāli bīstami kā infekcijas avoti.
Personīgās higiēnas noteikumu ievērošana un regulāra mājas mitrā tīrīšana, mājas ikdienas vēdināšana ievērojami samazinās iespēju, ka sezonālās slimības kļūs par biežiem viesiem jūsu ģimenē. Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem – un esiet veseli!
Daži saslimst ar gripu vairākas dienas, bet citi ilgst ilgāk un ar smagām komplikācijām. Kopumā ir trīs gripas vīrusa veidi, kuriem raksturīga bezgalīga mainīgums, savukārt pasargāt sevi no gripas un tās sekām ir katra paša spēkos.
Kas ir gripa un kādas ir tās briesmas?
Gripa ir infekcijas slimība, ar kuru var saslimt ikviens. Gripas izraisītājs ir vīruss, kas no inficētiem cilvēkiem nonāk citu cilvēku nazofarneksā.
Lielākā daļa cilvēku saslimst ar gripu tikai dažas dienas, bet daži cilvēki saslimst daudz nopietnāk, iespējams, smagi, pat letāli.
Ar gripu saasinās esošās hroniskās slimības, turklāt gripai ir plašs iespējamo komplikāciju saraksts:
- Plaušu komplikācijas (pneimonija, bronhīts). Pneimonija ir lielākā daļa nāves gadījumu no gripas.
- Augšējo elpceļu un LOR orgānu komplikācijas (vidusauss iekaisums, sinusīts, rinīts, traheīts).
- Sirds un asinsvadu sistēmas komplikācijas (miokardīts, perikardīts).
- Nervu sistēmas komplikācijas (meningīts, meningoencefalīts, encefalīts, neiralģija, poliradikuloneirīts).
Lai izvairītos no iespējamām komplikācijām, svarīgi ir savlaicīgi veikt gripas profilaksi un pareizi ārstēt pašu slimību.
Gripa parasti sākas pēkšņi. Gripas izraisītājiem, A un B tipa vīrusiem, ir raksturīga agresivitāte un ārkārtīgi augsts vairošanās ātrums, tāpēc dažu stundu laikā pēc inficēšanās vīruss noved pie dziļiem elpceļu gļotādas bojājumiem, paverot baktērijām iespējas augt. iekļūt tajā.
Gripas simptomi ir drudzis, temperatūra 37,5-39°C, galvassāpes, muskuļu un locītavu sāpes, drebuļi, nogurums, klepus, iesnas vai aizlikts deguns, sāpes un iekaisis kakls.
Gripu var sajaukt ar citām slimībām, tāpēc ārstam ir jānosaka skaidra diagnoze, viņš arī nosaka ārstēšanas taktiku.
Ko darīt ar gripu?
Pašam pacientam, parādoties pirmajiem simptomiem, jāpaliek mājās, lai ne tikai neinficētu citus, bet arī laikus uzsāktu ārstēšanu, par ko nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Lai novērstu infekcijas tālāku izplatīšanos, slimais ir jāizolē no veseliem indivīdiem, vēlams iedalīt atsevišķu telpu.
Vecāki! Nekādā gadījumā nesūtiet slimus bērnus uz bērnudārzu, skolu, kultūras pasākumiem. Ar gripu ir ārkārtīgi svarīgi ievērot gultas režīmu, jo slimība palielina slodzi uz sirds un asinsvadu, imūnsistēmu un citām ķermeņa sistēmām.
Pašārstēšanās pret gripu ir nepieņemama, un ārstam ir jānosaka diagnoze un jānosaka pacienta stāvoklim un vecumam atbilstoša ārstēšana.
Pareizai ārstēšanai ir stingri jāievēro visi ārstējošā ārsta ieteikumi un savlaicīgi jālieto zāles. Turklāt ieteicams dzert daudz ūdens – tā var būt karsta tēja, dzērveņu vai brūkleņu sula, sārmains minerālūdens. Jums ir nepieciešams dzert biežāk un pēc iespējas vairāk.
Svarīgs!
Ja temperatūra ir 38–39 ° C, zvaniet vietējam ārstam mājās vai ātrās palīdzības brigādei.
Klepojot un šķaudot, pacientam jāaizklāj mute un deguns ar kabatlakatiņu vai salveti.
Telpu, kurā atrodas pacients, regulāri jāvēdina un pēc iespējas biežāk jātīra mitrā tīrīšana, vēlams, izmantojot dezinfekcijas līdzekļus, kas iedarbojas uz vīrusiem.
Saskarsme ar slimu cilvēku ir jāierobežo, un, rūpējoties par viņu, izmantojiet medicīnisko masku vai marles saiti.
Kā pasargāt sevi no gripas?
Pēc Pasaules Veselības organizācijas nostājas, visefektīvākais līdzeklis pret gripu ir vakcinācija, jo tieši vakcīna nodrošina aizsardzību pret tiem gripas vīrusa veidiem, kas šajā epidemioloģiskajā sezonā ir aktuālākie un ietilpst tajā.
Vakcīnas ievadīšana organismā nevar izraisīt slimības, bet, ražojot aizsargājošas antivielas, tā stimulē imūnsistēmu cīnīties ar infekciju. Gripas vakcīnas efektivitāte ir nesalīdzināmi augstāka par visām nespecifiskajām zālēm, kuras var lietot ziemas mēnešos, piemēram, imūnmodulatorus, vitamīnus, homeopātiskus līdzekļus, tradicionālo medicīnu u.c.
Vakcinācija ieteicama visām iedzīvotāju grupām, bet īpaši indicēta bērniem no 6 mēnešu vecuma, cilvēkiem, kas slimo ar hroniskām slimībām, grūtniecēm, kā arī personām no profesionālās riska grupām – medicīnas darbiniekiem, skolotājiem, studentiem, apkalpojošajiem un transporta darbiniekiem.
Vakcinācija jāveic 2-3 nedēļas pirms saslimstības pieauguma sākuma, vakcināciju ārstniecības iestādē var veikt tikai speciāli apmācīts ārstniecības personāls, un pirms vakcinācijas ir obligāta ārsta apskate.
Vakcinācijai pret gripu ir maz kontrindikāciju. Vakcināciju pret gripu nedrīkst veikt akūtos drudža apstākļos, hronisku slimību saasināšanās laikā, ar paaugstinātu organisma jutību pret olas baltumu (ja tas ir daļa no vakcīnas).
Pēc vakcinācijas pret gripu jūs pasargājat savu organismu no visbīstamāko vīrusu - gripas vīrusu uzbrukuma, taču joprojām ir vairāk nekā 200 vīrusu veidu, kas ir mazāk bīstami cilvēkiem, bet var izraisīt arī ARVI. Tāpēc epidēmiskā saslimstības ar akūtām elpceļu vīrusu infekcijām un gripas pieauguma periodā ir ieteicams veikt nespecifiskus profilakses pasākumus.
Gripas profilakses noteikumi:
- Potējieties pret gripu pirms gripas sezonas sākuma.
- Samaziniet laiku, kas pavadīts pārpildītās vietās un sabiedriskajā transportā.
- Izmantojiet masku pārpildītās vietās.
- Izvairieties no cieša kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir slimības pazīmes, piemēram, šķaudīšana vai klepus.
- Regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, īpaši pēc ielas un sabiedriskā transporta.
- Izskalojiet deguna dobumu, īpaši pēc ielas un sabiedriskā transporta. Regulāri vēdiniet telpu, kurā atrodaties.
- Regulāri veiciet mitro tīrīšanu telpā, kurā atrodaties. Mitrina gaisu telpā, kurā atrodaties.
- Ēdiet pēc iespējas vairāk C vitamīnu saturošu pārtiku (dzērvenes, brūklenes, citronu utt.).
- Ēdiet pēc iespējas vairāk ēdienu, pievienojot ķiplokus un sīpolus.
- Pēc ārsta ieteikuma lietojiet zāles un zāles, kas palielina imunitāti.
- Gadījumā, ja ģimenē vai darba kolektīvā parādās gripas slimnieki, sāciet lietot pretvīrusu medikamentus profilakses nolūkos (saskaņā ar ārstu, ņemot vērā kontrindikācijas un atbilstoši zāļu lietošanas instrukcijai).
- Vadiet veselīgu dzīvesveidu, pietiekami guliet, ēdiet sabalansētu uzturu un regulāri vingrojiet.
Gripa un citas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI) ir visizplatītākās infekcijas slimības ar gaisa pārnešanas mehānismu visās pasaules iedzīvotāju vecuma grupās. Gripas epidēmijas notiek katru gadu aukstajā sezonā. Bieži gripa un elpceļu slimības sākas ar līdzīgiem simptomiem – drudzi, nespēku, iesnām, klepu. Taču gripa ir daudz biežāk nekā citām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, tā ir smagāka un izraisa komplikācijas – bronhītu, pneimoniju, vidusauss iekaisumu, sinusītu u.c.
Gripa ir īpaši bīstama gados vecākiem cilvēkiem, kuru imunitāte ar vecumu vājinās, un hronisku slimību klātbūtne palielina nopietnu komplikāciju un esošo slimību saasināšanās risku. Katru gadu ar gripu slimo katrs trešais - piektais bērns un piektais - desmitais pieaugušais.
Maziem bērniem jebkurš gripas vīruss ir jaunums, tāpēc viņi slimo īpaši smagi, un var paiet ilgs laiks, līdz viņi pilnībā izārstēsies. Cilvēka uzņēmība pret gripas vīrusiem ir absolūta. Vislielākais epidēmijas uzliesmojumu biežums ir bērniem un jauniešiem. Īpaši augsta riska grupās ietilpst: zīdaiņi (jaundzimušie) un bērni līdz divu gadu vecumam, grūtnieces, cilvēki ar hroniskām elpceļu slimībām, tai skaitā bronhiālo astmu, hroniskām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, vielmaiņas traucējumiem (cukura diabēts, aptaukošanās), nieru patoloģijām, asinsrades orgānu slimības, imūnsupresija, ko cita starpā izraisa narkotikas vai HIV, un personas, kas vecākas par 65 gadiem.
Gripas briesmas slēpjas ne tikai sarežģītajā slimības ārstēšanā, bet arī briesmīgajās komplikācijās, ko izraisa gan pats gripas vīruss (vīrusu pneimonija, tūska, plaušas, meningoencefalīts), gan arī bakteriālu infekciju (vidusauss iekaisums, sinusīts, pneimonija).
Kā pasargāt sevi no gripas
Visefektīvākais līdzeklis gripas profilaksei ir vakcinācija, kas tiek veikta katru gadu iedzīvotājiem divus līdz trīs mēnešus pirms sezonālā saslimstības pieauguma sākuma valsts profilaktiskās vakcinācijas kalendāra ietvaros uz federālā budžeta līdzekļiem, un to var veikt arī uz darba devēju un pilsoņu personīgo līdzekļu rēķina.
Valsts profilaktiskās vakcinācijas kalendārs nosaka kontingentus, kuriem jāveic obligāta vakcinācija pret gripu: bērni no 6 mēnešu vecuma, 1.-11.klašu skolēni; profesionālo izglītības organizāciju un augstākās izglītības iestāžu studenti; pieaugušie, kas strādā noteiktās profesijās un amatos (ārstniecības un izglītības organizāciju, transporta, komunālo pakalpojumu darbinieki); sieviete stāvoklī; pieaugušajiem virs 60 gadiem; militārajā dienestā obligātās personas; personām ar hroniskām slimībām, tostarp plaušu slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, vielmaiņas traucējumiem un aptaukošanos.
Vakcinācija vairākas reizes samazina saslimšanas un komplikāciju risku, kā arī infekcijas sociāli ekonomisko nozīmi sabiedrībā kopumā. Gripas vakcīnas ir drošas un ļoti efektīvas. Viss gripas vakcīnu klāsts ir reģistrēts Krievijā un apstiprināts lietošanai. Pirms vakcinācijas katru vakcinēto personu apskata medicīnas darbinieks.
Kad ir labākais laiks vakcinēties?
Saslimstības ar gripu pieaugums katru gadu sākas novembrī, un epidēmijas maksimums ir laika posmā no decembra līdz martam. Labāk ir vakcinēties iepriekš, ņemot vērā, ka imunitātes izveidošanās pēc vakcinācijas aizņem divas līdz trīs nedēļas. Labākais laiks ir no septembra līdz oktobrim.
Kā tiek veikta vakcinācija?
Vakcinēties var klīnikā dzīvesvietā, pilsētu vakcinācijas centros, mobilajos vakcinācijas punktos. Bērni, kas vecāki par trim gadiem, pusaudži un pieaugušie bez vecuma ierobežojumiem tiek vakcinēti vienu reizi, bērni no sešiem mēnešiem līdz trim gadiem - divas reizes ar četru nedēļu intervālu.
Vakcinācijas priekšrocības.
Tas ir droši. Vienīgais efektīvais līdzeklis gripas profilaksei visā pasaulē ir savlaicīga vakcinācija. Tā kā gripas vīrusi pastāvīgi mainās, ir nepieciešams vakcinēties katru gadu, lai veiksmīgi pretotos mutētiem vīrusiem.
Tas ir pieejams. Vakcinācija ir bezmaksas.
Tas ir droši. Gripas vakcīnas nesatur dzīvas vīrusa daļiņas un tāpēc nevar izraisīt saslimšanu.
Atcerieties, ka pašārstēšanās pret gripu ir nepieņemama. Jūsu veselība ir tavās rokās!
Labākais veids, kā aizsargāties pret gripu un saaukstēšanos, ir pakāpeniski stiprināt cilvēka imūnsistēmu un palielināt viņa ķermeņa aizsargājošās īpašības. Tikai šim nolūkam tiek izmantotas dažādas metodes: vakcinācija, noteiktas diētas, personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumi, pretvīrusu tablešu lietošana utt. Kā pasargāt sevi no gripas un saaukstēšanās, tiks apspriests vēlāk rakstā.
Ir daudzi veidi, kā pasargāt sevi no gripas un saaukstēšanās.
Vispirms apsveriet galvenās atšķirības starp gripas vīrusu un saaukstēšanos. Gripa ir saistīta ar infekcijas klātbūtni organismā, kas izraisa drudzi, elpceļu bojājumus, locītavu sāpes un citus nepatīkamus simptomus. Parasti slimības izraisītāji ir A un B tipa vīrusi.
Galvenie gripas simptomi daudzējādā ziņā ir līdzīgi saaukstēšanās simptomiem, taču tie ir izteiktāki: vispārējs ķermeņa vājums, klepus, reibonis, pēkšņas izmaiņas mutes dobumā un nazofarneksā, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi.
Saaukstēšanās tiek klasificēta kā akūta elpceļu slimība, to izraisa baktērijas un mikrobi, kas tiek pārnesti ar gaisa pilienu palīdzību. Šādas kaites simptomi visbiežāk parādās pakāpeniski: vispirms ir aizsmakums, aizlikts deguns, tad klepus, šķaudīšana, vājums, drebuļi un drudzis.
Jebkura no šīm slimībām ir jāārstē, lai gan daudz labāk slimību ir novērst, nekā tikt galā ar tās sekām. Tieši tāpēc šeit atradīsi atbildes uz jautājumu, kā izvairīties no gripas un saaukstēšanās.
Personīgā higiēna: pamatnoteikumi
Pirmkārt, ir jāveic profilaktiski pasākumi, kuru mērķis ir uzlabot personīgās higiēnas kvalitāti. Tas ietver šādus noteikumus:
- Izolācija no pārpildītām vietām.
- Dezinfekcijas līdzekļu lietošana, īpaši aktīvākās gripas sezonā.
- Regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm vai antibakteriāliem līdzekļiem pēc atrašanās ārpus telpām.
- Nepieskarieties acīm, mutei un degunam ar nemazgātām rokām.
- Vadiet dzīvesveidu, kas palīdzēs aizsargāt ķermeni no kaitīgiem un bīstamiem mikrobiem (veselīgs un pilnvērtīgs miegs, pareizs uzturs, svaigs gaiss, bez atkarībām).
Lai novērstu gripu un saaukstēšanos, ir svarīgi mazgāt rokas ar ziepēm vai antibakteriāliem līdzekļiem.
Sabiedrības higiēna: pamatnoteikumu ievērošana
Lai gūtu priekšstatu par to, kā pasargāt sevi no gripas un saaukstēšanās, mēs atgādinām sabiedrības higiēnas pamatpasākumus:
- Nesazināties vispār vai samazināt laiku, kas pavadīts ar inficētiem cilvēkiem, un netuvoties viņiem tuvāk par 1 metru.
- Šķaudīšanas un klepošanas laikā nosedziet degunu un muti ar salveti.
- Vīrusa izplatības laikā neapmeklējiet pārpildītas vietas.
- Biežāk vēdiniet telpu, kurā atrodas pietiekami liels cilvēku skaits, kas ir īpaši svarīgi uzņēmumu birojiem, mācību iestāžu klasēm.
- Valkājiet maskas, saskaroties ar cilvēkiem, kuriem ir gripas vīruss.
Kas jādara, lai pats nesaslimtu un neinficētu citus?
Protams, neviens nav pasargāts no slimībām, un jūs nevarat pastāvīgi izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem gan darbā, gan ikdienas dzīvē. Tomēr gripas un saaukstēšanās sezonas laikā jums vajadzētu izmantot šādus ieteikumus:
- Ierobežojiet kontaktus ar cilvēkiem, kad vien iespējams.
- Mitriniet rokas, lai pasargātu sevi no mikrobiem.
- Saglabājiet mitrumu telpā 50-60%, kas palēninās vīrusu darbību.
- Bieži mazgājiet rokas un apstrādājiet visas brūces, skrāpējumus uz rokām ar dezinfekcijas līdzekļiem.
- Pietiekami gulēt un atpūsties, kas palīdz atjaunot imūnsistēmu.
- Ēdiet vairāk vitamīnu un pārtikas, kas satur minerālvielas un svarīgus mikroelementus.
- Noslaukiet lietas, ko lietojat ikdienā. Pie tādām lietām pieder telefons, tastatūra, rakstāmgalds un citi priekšmeti. Šādas darbības palīdzēs apturēt vīrusu izplatību.
- Pat vienas ģimenes locekļiem ir jāievēro noteikti higiēnas pasākumi (iedalīt pacientam atsevišķus traukus, valkāt masku, netuvoties utt.).
Ir nepieciešams lietot medicīniskās maskas, lai neinficētu citus un nesaslimtu pats
Tādējādi jūs varēsiet palikt absolūti vesels, uzlabosies ķermeņa pretestība, un tās baktērijas un vīrusi, kas jau ir nonākuši organismā, drīz tiks iznīcināti.
Vai ir vērts vakcinēties?
Par vakcināciju ir dažādi cilvēku, arī mediķu, viedokļi, taču nevar noliegt faktu, ka vakcinācija palīdz stiprināt cilvēka imunitāti un samazina iespējamību saslimt ar gripu un saaukstēšanos.
Vakcinācijas mērķis nav iznīcināt gripu kā infekciju, bet gan uzlabot organisma aizsargspējas un atvieglot slimības gaitu. glābjot cilvēku no komplikācijām, paasinājumiem un smagām sekām.
Zīmīgi, ka katru gadu tiek izstrādāti jauni vakcīnu veidi, jo parādās vīrusi, kas spēj tikt galā ar vecajiem pretvīrusu zāļu veidiem. Šādu vakcināciju veikšana palīdz ievērojami samazināt saslimstību visās vecuma grupās.
Svarīgs! Jāatceras, ka vakcinācijai ir jābūt zināmai sagatavošanai, un ir arī dažas kontrindikācijas, kad vakcinācija ir stingri aizliegta.
Kā ar diētu pasargāt sevi no gripas?
Kā pasargāt sevi no gripas un saaukstēšanās, ēdot noteiktus ēdienus un ēdienus? To var izdarīt, ievērojot iepriekš minēto slimību profilakses diētas pamatprincipus:
- Pēc iespējas vairāk vitamīnu. Šīs organiskās vielas var iegūt, iekļaujot savā uzturā svaigus dārzeņus un augļus. Lielu daudzumu vitamīnu var atrast apelsīnos, citronos, kāpostos, burkānos un citos dabīgos produktos. Tos var izmantot gandrīz jebkurā formā.
- pretmikrobu produkti. Tajos ietilpst ķiploki un sīpoli, jo šie augi lieliski tiek galā ar gripas un SARS vīrusiem.
- Pēc iespējas mazāk pikanta, miltaina un trekna. Šāda barība pastiprina iekaisuma procesus, kas rodas augšējos elpceļos, uzliek papildu slodzi kuņģim, savukārt visi organisma spēki jānovirza cīņai ar mikrobiem.
- Dzeriet vairāk šķidruma. Vēlams dzert attīrītu ūdeni, kas mitrina augšējo elpceļu gļotādu un izvada toksīnus no organisma, bet atļauts dzert arī dažādus dzērienus, kuru pamatā ir piens, medus, visa veida ārstniecības augi.
Citrusaugļi ir labākais ēdiens gripas un saaukstēšanās profilaksei
Pretvīrusu līdzekļi
Aizsardzība pret saaukstēšanos un gripu var organizēt ar īpašu pretvīrusu zāļu palīdzību, ko var iegādāties aptiekās:
- Arbidol. Inhibitoru līdzeklis, ko lieto A un B tipa vīrusu profilaksei un ārstēšanai.
- Theraflu. Tas ir visaptverošs līdzeklis aizsardzībai pret saaukstēšanos un gripu, ātri novērš deguna nosprostojumu un var samazināt ķermeņa temperatūru.
- Umckalor. Zāļu pamatā ir augu komponenti, kas aizsargā ķermeņa šūnas un audus no bojājumiem mikrobu darbības rezultātā, līdzeklis novērš akūtas augšējo elpceļu slimības.
- Coldrex. Tas ātri iedarbojas cīņā pret elpceļu slimībām, mīkstina klepu, normalizē elpošanu.
- Viferons. Efektīva vīrusu infekciju ārstēšanā, novērš mikrobu vairošanos ķermeņa iekšienē.
- Grippferons. Tas ir pretvīrusu imūnmodulators, kas tiek uzskatīts par neaizstājamu līdzekli rudens-ziemas periodā, kad aktivizējas gripas un saaukstēšanās epidēmija.
Grippferon ir svarīgs pretvīrusu imūnmodulators
Vai ir iespējams 100% pasargāt no saaukstēšanās un gripas?
Pat precīza visu iepriekš minēto pasākumu un noteikumu ievērošana negarantē, ka nesaslimsiet ar gripu vai saaukstēšanos. Taču šīs aktivitātes palīdz būtiski aizsargāt organismu un stiprināt imūnsistēmu visai nākamajai sezonai. Pat ja jūs saslimst, slimība ir daudz vieglāka, nav izteiktu simptomu un komplikāciju, kas jau ir ārkārtīgi svarīgi jebkurai personai.
Tagad jūs zināt, kā pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas, atliek tikai pielietot iegūtās zināšanas praksē, un tad jūs noteikti varēsit pasargāt sevi no nepatīkamas slimības un būtiski nostiprināt savu imunitāti.