Ko darīt, ja ir bezcerīga situācija. Bezcerīga, sarežģīta dzīves situācija – kā atrast izeju no strupceļa

Cilvēka dzīvē var notikt dažādas, dažreiz pat neiedomājamas situācijas. Un mēs pat nevaram iedomāties, kas mūs sagaida rīt. Ikdienas nepatikšanās un raizes mēs reti domājam par savu drošību. Parasti mēs sākam “šķērsot sevi” un “plāt salmus”, kad pār mūsu galvām jau dārd pērkons un jāatkāpjas nevis uz sagatavotām pozīcijām, bet nezināmā tumsā. Biežāk nekā nē, šķiet, ka jūs iekrītat bezdibenī. Mums visiem zināmajā dziesmā ir šādi vārdi: "...mīlestība atnāks negaidīti, un katrs vakars uzreiz kļūs pārsteidzoši labs." Un, ja negaidīti piemeklē nepatikšanas, ko tad? Tad saule mums pazūd, zeme sāk pazust no mūsu kājām, un mums šķiet, ka neviens un nekas mums nevar palīdzēt.

Kad cilvēks ir nelaimīgs, viņš kļūst neaizsargāts un nepatikšanas “pielīp” kā magnēts. Parasti tādos gadījumos sakām, ka nepatikšanas nenāk vienas. Apjukušu cilvēku sāk mocīt divi sākotnēji slāviski jautājumi: "Ko darīt?" un "Kas vainīgs?" Precīzāk, gluži pretēji: "Kas vainīgs?" un tikai tad - "Ko darīt?" Kā vienmēr, lielākā daļa no mums sāk analizēt situāciju, meklējot kādu, kas vainojams savās nelaimēs, nevis ar konstruktīvām domām un soļiem.

Mans pirmais noteikums, ko dzīve man iemācīja, ir tas, ka nav jāmeklē vainīgie, ir jāpiedod visiem, vainot var jebkuru, bet vispirms vainot sevi. Spēks būs vajadzīgs meklēšanai un cīņai, nepieciešamajai izejai un atveseļošanai.

Jūs varat vainot visu pasauli savās nepatikšanās, pēc tam spiesties stūrī un gaidīt, kad viss atrisināsies pats no sevis. Parasti viņi to dara, jo necenšas tikt galā ar radušajām problēmām, bet tikai cenšas tās “aizmirst”, noliekot tālākajā zemapziņas plauktā cerībā, ka ielidos burvis un radīsies brīnums. notiks, un problēma pazudīs pati no sevis. Bet nekas labs šajā gadījumā nenotiks. Tāpēc vecākiem ir jāveido attiecības, kuru pamatā ir bērna uzticēšanās viņiem, lai apzinātos problēmas un vienmēr laikus nāktu palīgā un norādītu izeju no šīs situācijas.

Jums jāsavelkas kopā. Sakārtojiet savu darbību. Sāciet analizēt situāciju. Zvaniet visiem, lai saņemtu palīdzību. Nekad nedomājiet, ka jūsu problēmas ir vienaldzīgas jūsu mīļajiem. Galu galā viņi tevi mīl un noteikti palīdzēs ar padomu un konkrētu rīcību. Blakus jābūt kādam cilvēkam, kurš tev aizdos savu plecu. Diemžēl tas ne vienmēr notiek.

Bībele saka: “Piedod, tad tev taps dots” – atceries? Jājautā ne tikai ģimenei, draugiem un paziņām. Pirmkārt, lūdziet palīdzību Tam Kungam un saviem augstākajiem patroniem. Ja jums nav sava tempļa, mēģiniet to atrast. Ja iespējams, apejiet visus tuvumā esošos tempļus un dažos no tiem vēlēsities arī palikt.

Varbūt jūs atradīsiet savu vietu ikonā, kas ir tuvu jūsu dvēselei, vienīgajā templī netālu no jūsu mājām. Jūs atradīsit šo vietu, jūsu dvēsele jums pateiks, tā noteikti uz to atsauksies. Galvenais, kas tev jādara, ir jāiet un jāpajautā. Sirsnīgi lūdziet saviem patroniem piedošanu, palīdzību un aizlūgumu. Labāk ir lasīt lūgšanas (un, ja esat ateists, tad afirmācijas), nekā iedziļināties skumjās domās vai zaudēt drosmi. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet kontrolēt savas domas. Ja nespēsi domāt par kaut ko produktīvu, lasi lūgšanas un tava apziņa pamazām sāks skaidroties, un galvā parādīsies nepieciešamie lēmumi, idejas, pieņēmumi un cerības.

Jums jāiemācās atpūsties emocionāli un fiziski. Izmēģiniet meditāciju. Jūs varat atpūsties savos iecienītākajos veidos. Jūs varat koncentrēt savu uzmanību

Pirmkārt, par to, kā jūs elpojat;

Otrkārt, kā jūsu ķermenis atpūšas. Vispirms sasprindziniet visus muskuļus un pēc tam atpūtieties. Dariet to pakāpeniski, sākot ar pēdu zolēm un beidzot ar kakla un sejas muskuļiem;

Treškārt, uz kādu attēlu vai skaņu. Varbūt tas būs krītoša sniega attēls, kas rotā zemi, vai sērfošanas skaņa. Robina Šarmas grāmatā "Mūks, kurš pārdeva savu Ferrari" ir aprakstīta "rozes apbrīnošanas" tehnika.

Ja vēlaties un izmantojot interneta iespējas, varat izvēlēties daudz šādu paņēmienu – izvēlieties sev piemērotāko. Joga var labi palīdzēt neatkarīgi no tā, kur jūs praktizējat mājās vai īpaši izveidotā klubā. Izvēlieties sev tīkamus vingrinājumus un izpildiet tos patīkamas mūzikas pavadījumā.Atpūtai ir arī īpaši ieraksti ar dabas skaņām: lietus skaņām, jūras sērfošanas skaņām.

Ūdens. Jā, parasts ūdens, pareizāk sakot, ūdens procedūras. Izmēģiniet vannas, kas jums patīk, piemēram, relaksējošas, nomierinošas, priežu, jūras sāls un aromātiskās eļļas utt. Padariet svētkus savai dvēselei un ķermenim, dodieties uz pirti vai krievu pirti. Peldieties baseinā, jūtieties kā zelta zivtiņa, un, sasprindzinot muskuļus, jūsu nervi un domas sakārtosies. Dušas un duša palīdzēs jums atpūsties, nomierināt un stiprināt jūs.

Pastaigas. Ja jums ir kāds, ar ko staigāt un runāt, tas ir labi. Un, ja tāda sarunu biedra nav, viss ir kārtībā, varat pastaigāties viens. Bet izvēlieties vidēju vai ātru kustību tempu, tam vajadzētu būt atkarīgam no tā, cik esat apmācīts, un atgriezieties ar nelielu muskuļu nogurumu. Izvēlieties maršrutu tā, lai varētu pastaigāties gar upi, parku vai pa klusām ielām.

Laba ietekme uz mūsu psiholoģiskais stāvoklis augu kopšana: koku stādīšana, stādu pārstādīšana, ravēšana un citi darbi. Ja jums nav iespējas strādāt dārza dobēs, tad pārlūkojiet grāmatas, žurnālus, katalogus par dārzkopību un puķkopību un apbrīnojiet dabas skaistumu.

Ir vēl viens lielisks veids novērst domas no sarežģītām un nepatīkamām situācijām - skatīties savas iecienītākās filmas, lasīt grāmatas, kas sniedz jums prieku.

Ja jums ir sakrājies daudz problēmu un jūsu veselība ir pasliktinājusies, bet jums nav laika ar tām tikt galā, sāciet tūlīt. Jums jāsāk ar kursu profilaktiska ārstēšana Jūsu slimība, pat ja nav paasinājuma. Galu galā tas izpaužas stresa situācijā, kad slimība ir hroniska, un tad nav vērts atlikt ārstēšanu.

Iepirkšanās- lielisks veids, kā pārvarēt smagu stresu dzīves apstākļi, tas labi der gan sievietēm, gan vīriešiem. Mēs iesakām doties iepirkties, atrast to, par ko sapņojāt (unikāls adāmadatu komplekts vai makšķerēšanas makšķere) vai spontāni palutināt sevi ar kādu neticamu dāvanu.

Kad jums kaut kas patīk, iegādājieties to tūlīt un esiet laimīgs. Un nav svarīgi, vai tie ir zelta auskari, dimanta gredzens, stilīgs uzvalks, kaklasaite, automašīna vai... rotaļlieta. Iepriecini sevi, bet, ja vēlme nerodas, tad iepriecini savu mīļoto, bērnu vai jebkuru apkārtējo.

Jums ir jāpiepilda savs nemateriālais sapnis. Ja jau sen sapņojat lēkt ar izpletni, staigāt basām kājām pa sniegu, iestādīt dārzu, braukt ar jahtu, stāvēt uz galvas, dāvināt garlaicīgas lietas, iemācīties spēlēt klavieres, iegūt bruņurupuci vai kucēnu, doties uz Venēcija vai lauki? Rīkojieties tūlīt.

Galvenais ir nekoncentrēt savu uzmanību uz problēmu, neatdot sevi tai pilnībā, bet realizēt iespēju savest kārtībā savas domas un jūtas. Analizējiet visu un veiciet saprātīgu soli, lai atrisinātu situāciju vai saprastu savas pastāvēšanas nepieciešamību citos apstākļos.

Ar lūgšanu, pastaigām dabā, meditāciju, baseina aktivitātēm, puķu dārzkopību un iecienītāko filmu skatīšanos jūsu apziņa pakāpeniski novedīs pie Pareizais ceļš. Visi nepatīkamie apstākļi pagriezīsies pret jums un tad sāksies priecīgi un nepieciešami notikumi. Jūsu dzīve sāks mainīties labāka puse, būs lieliska iespēja un iespēja gūt panākumus.

Pateicoties Kunga vadībai, ar tuvinieku palīdzību un jūsu mierīgu un pozitīvs noskaņojums, tev atvērsies durvis, par kurām tu pat nebijāt iedomājusies.

Šīs durvis palīdzēs jums izkļūt ne tikai grūta situācija, bet arī kļūs par ieeju tavā jaunajā, aizraujošajā, skaistajā un laimīgajā dzīvē.

Dzīve ir dzīve. Dažreiz jūs iekrītat dziļā bedrē un esat iestrēdzis apakšā ar salauztu sirdi, tukšu maku vai nopietnu slimību. Lai kā tu censtos kāpt atpakaļ, šķiet, ka izejas nav.

Patiesībā izeja ir daudz tuvāk, nekā šķiet. Lai tiktu galā ar sarežģītu dzīves situāciju, mums ir nepieciešama tikai viena lieta - īpaši mērķtiecīgas darbības. Galu galā tie ir visefektīvākais līdzeklis rezultātu sasniegšanai.

Un, ja tā, mēs apskatīsim 2 veidus, kā atrisināt jebkuru problēmu, izmantojot 4 soļu rīcības plānu, divus noderīgus vingrinājumus un vienu padomu, kas palīdz, kad viss izkrīt no rokām. Sāksim ar 5 idejām, kas ir jāsaprot, lai vēlreiz nenogalinātu sevi un putra nebūtu biezāka kā iepriekš.

Kas jums ir jāsaprot

Ir cilvēki ar sliktākām problēmām nekā jūs. Piemēram, bērni ar letālas slimības, vecāki, kuri negadījumā zaudēja savu jauno ģimeni, zēns, kurš gāja bojā nevajadzīgā karā. Pasaule nav vienojusies par jūsu situāciju, tāpēc jums nevajadzētu padoties pēc pirmās sakāves.
Neveiksme var būt laimīgs pagrieziena punkts. Šo ideju var atrast Napoleona Hila grāmatas “Panākumu likums” lappusēs. Un tā ir taisnība: pēkšņa slimība, neveiksme biznesā vai izjukušas attiecības dažkārt var glābt galvu no vēl lielākām nelaimēm.
Padomi, kā atmest visu – padomi vāji cilvēki. Pirms klausāties kādā, apskatiet viņa dzīves līmeni. Ja tas ir zemāks par vēlamo, jums nevajadzētu tērēt laiku, uzklausot vēl vienu viedokli.
Lai kas arī notiktu, neatkarīgi no tā, kurš ir vainīgs, tas viss ir pagātnē. Tagad mēs saskaramies ar faktu, un mums ir jāpievērš uzmanība tagadnei.
Izgriezt no pleca - laba kvalitāte veiksmīgs cilvēks, bet mūsu gadījumā pārāk izlēmīgas darbības var nodarīt kaitējumu.

Ko tu vari izdarīt

Šeit mēs nonākam pie prakses. Kopumā metodes, kā izkļūt no sarežģītām situācijām, ir saistītas ar vienu lietu - paceliet "ēzeļus" un. Šķiet vienkārši, bet kā to izdarīt, ja viss ķermenis ir novārdzis un pretojas? Varat izmēģināt tālāk norādīto soli pa solim metodi.

1. metode — problēmas risināšana pats

1. darbība – atdzesēšana un sagatavošana

Vispirms, tāpat kā visās ārkārtas situācijās, jums jāpārtrauc panika. Uguns jau ir uzliesmojusi un, lai arī ārā ir karsts, iekšā jāpaliek vēsam. Tā smadzenes netērēs enerģiju liekām emocijām un ietaupīs resursus problēmas risināšanai.
Tad jums vajadzētu pārtraukt izlikties par upuri. Bērnībā mums bieži teica, ka mums ir jābūt atbildīgiem, un tagad tam ir īstais brīdis.

Paņemiet stūri savās rokās, lai pilnībā kontrolētu situāciju. Pretējā gadījumā jūs varat ātri ļauties attaisnojumiem, piemēram, "Man nav paveicies, man ar to nav nekāda sakara, labāk lai viņš izlemj utt."
Nākamais “pussolis” ir atrast savas problēmas atbalsta punktu. Kad parādās nepatikšanas, nez no kurienes parādās daudz citu grūtību. Un, ja jūs “izvelk” pirmo nepatikšanu, tad pārējā notikumu ķēde sabrūk pati no sevis.

Izklausās daudzsološi, bet tā tas tiešām ir. No lēmuma grūts uzdevums parādās iedvesma, otrs vējš, spēka pieaugums un mazākas problēmas atrisinās pašas no sevis.

2. darbība — atsāknēšana

Šajā posmā mums jāiejaucas prātīgs prāts. Šeit ir dažas iespējas, kā to izdarīt:

Pieņem spēkus, gulēt, ēst, atpūsties.
Atcerieties savas pagātnes uzvaras un iegūstiet motivācijas pieaugumu.
Padomā, ko šī situācija tev iemācīs, kādu pašapziņu iegūsi, ja to atrisināsi. ( Nenovērtējama pieredze, nostiprināta stingrība, pašapziņa – tās ir tikai dažas no atrisinātās problēmas sekām.)
Iegūstiet gribasspēku un atsakieties no alkohola, pārmērīgas smēķēšanas un narkotikām. Beidz slinkot, pārēsties, vispār – nebaro faktorus, kas bojā psihi un grauj organismu.

1. Pirmais ir pašprogrammēšana(vai apgalvojumi). Tas sastāv no situācijas sarežģītības neatzīšanas un iestāstīšanas sev, ka viss nav tik slikti.

Kas noticis, nepatikšanas?– Viss kārtībā, īslaicīgas grūtības! Kā tev iet?– Brīnišķīgi kā parasti! Mēģiniet sarunāties ar sevi un citiem šādā garā. (Izklausās pēc sektantu apmācības, bet, ja nepārcenties, tad tāda domāšana noder).

2. Padomājiet par to, kam ticat: sevī un savos spēkos, Dievā, pasaules enerģijā, vienotā viļņa apvalkā, pat reptiļos. Ticiet tam ar jaunu sparu. (Atkal mazliet dīvaini, bet ticība ir ļoti spēcīga sajūta, kas var dot spēku)

3. Emocionālā atbrīvošanās. Dažreiz ir vērts iesist spilvenā nevainīgu bumbieri vai izplūst asarās. Vienkārši izmetiet to visu tieši, bez jebkādiem apstiprinājumiem. Šajā jautājumā tava sirds pateiks: ja gribi raudāt, ja gribi lauzt traukus, ja gribi iet uz sporta zāli un izsmelt muskuļus.

Slikti, ka daudzi cilvēki ir pieraduši aizturēt savas emocijas. Satraukt, pat ja esi atstāts viens, ir kaut kā neveikli un “ne kā pieaugušam”, tāpēc metode nav piemērota visiem.

Pēc “reboot” varat pāriet uz trešo darbību.

3. darbība – fokuss

Kad esat mierīgs un visas emocijas ir aiz muguras, varat sākt vissvarīgāko - pārslēgt uzmanību no problēmas uz tās risinājumu.

Un šeit nāk grūtākais, ko 90% no tiem, kas izlasīs rakstu, neizdarīs. Kāpēc? Jo tieši tagad mums ir jārīkojas. Mums būs vajadzīgas divas papīra loksnes un pildspalva. Ieteicams izmantot papīra, nevis elektroniskos datu nesējus, jo ietekme uz tiem būs spēcīgāka.

Mēs veiksim 2 vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvot galvu no domu virpuļa un strukturēt zināšanas. Pēc to pabeigšanas jums jau būs sākotnējais ātrums un pamats turpmākajam rīcības plānam.

1. vingrinājums

Aprakstiet visus resursus, kas jums ir: zināšanas, lietas, sakari, nauda, vērtīga informācija, pieredze utt. Tie ir jūsu līdzekļi mērķa sasniegšanai, mūsu gadījumā mērķis ir izkļūt no tā grūta situācija.

Uzsveriet, kurus no šiem rīkiem var izmantot problēmas risināšanai. Piemēram: auto- pārdot, Lech- piedzīt parādu, Aleksejs Borisovičs– zvaniet un jautājiet padomu.

Ja neesi atradis kaut ko, kas tev varētu palīdzēt, tad tavi redzesloki joprojām ir ierobežoti. Jūs taustāties tumsā, kad atbilde varētu būt tepat aiz stūra. Izveidojiet nelielu kolonnu zem resursu saraksta un ierakstiet tur visus resursus, kuru, jūsuprāt, jums trūkst (tā atkal varētu būt nauda, savienojumi, kvalifikācija utt.).

Mūsu priekšā parādījās attēls Es nevarēju to visu ievietot savā galvā. Atliek tikai ar to strādāt: izmantot resursus, meklēt līdzekļus, papildināt ar jaunām zināšanām. Pēc tam mēs varam pāriet uz otro vingrinājumu.

2. vingrinājums

Mēs paņemam otru papīra lapu un prāta vētru. Mēs tajā pierakstām pilnīgi visas savas domas: “Man ir problēmas un viss mani kaitina; Es domāju, ka neviens man nepalīdzēs; Man vajadzētu piezvanīt un vienoties, bet es baidos.

Tas ir, ne tikai " Man tas jādara un jāizmēģina.", bet visas savas jūtas, pārdzīvojumi, idejas. Visu putru, kas vārās un vāra smadzenes, vajag liet uz papīra.

Kas šajā vingrinājumā ir labs? Tas materializē domas unikālā veidā. Tev galvā bija impulss, tas bija jāpatur atmiņā, jāsaglabā, jāuztur emocionālais noskaņojums, un tagad - lūk, uz papīra! Smadzenēm vairs nav jātērē enerģija: pastāvīgi parādiet šo domu, saistiet ar to noteiktu emociju. Viņš var koncentrēties uz kaut ko konkrētu un nomierināties, vismaz uz brīdi.

Tāpēc labāk šos vingrinājumus veikt uz papīra. Rakstīt domas ar savu roku ir nedaudz savādāk nekā pielīmēt tās ar telefona pogām. Iedomājieties, kā būtu, ja bērni skolās visu rakstītu uz klaviatūras. Protams, mēs mācītos ātri, bet slikti. Šeit mums ir kaut kas līdzīgs.

4. darbība – plānojiet

Ideālā gadījumā šajā posmā jums jau vajadzētu būt 2 ierakstu lapām un vismaz minimālam jūsu attēlojumam turpmākās darbības. Ja esat pabeidzis visu iepriekšējās darbības tu esi labi darīts! Tas nozīmē, ka esat gatavs smagi strādāt un noteikti iegūsit vēlamo rezultātu.

Vienkāršākais, kas atliek, ir uzrakstīt plānu un izvirzīt mērķus. Nēsājiet tos līdzi, lai brīvajā laikā vienmēr zinātu, ko darīt tālāk.

2. metode – lūdziet palīdzību

Lai atrastu izeju no bezcerīgas situācijas, varat izvēlēties citu ceļu. Ja jums paveicas, jums ir radinieki un patiesi draugi. Tuvi cilvēki, ja viņi ir patiešām tuvi, vienmēr palīdzēs grūtos brīžos.

Šai metodei ir 3 šķirnes. Pirmo īsi apspriedām pirmajā rindkopā - lūdziet palīdzību draugiem un paziņām.

Otrā šķirne: Meklējiet tos, kuri jau ir atrisinājuši līdzīgu problēmu.

Ticiet man, starp vairākiem miljardiem cilvēku ir kāds, kurš saskaras ar tādu pašu dzīves situāciju. Atrodi šo personu. Savā videoklipā, grāmatā vai rakstā viņš var parādīt jūsu problēmas risinājumu no savas pieredzes.

Iedomājieties, ka sēžat pie apaļā galda un runājat ar cilvēkiem, kurus cienāt. Draugi, vecāki, tam nav nozīmes. Ja jūs aptuveni zināt viņu raksturu, varat iedomāties, kādu padomu viņi jums sniegs.

Prakse rāda, ka daudzi padomi no interneta vienkārši nedarbojas. Dažreiz piespiežot sevi lasīt morāles lekcijas, veikt dažus vingrinājumus un pārvarēt savu raksturu, kļūst slimīgi.

Šajā stāvoklī nekas vairs nedarbojas. Kādi tur vingrinājumi, es gribētu sevi savākt. Vārdu sakot - stress.

Vienīgā izeja no šīs situācijas ir pēc iespējas vairāk atslēgties no biznesa. Sūtiet, punktus, atpūtieties – sauciet to, kā vēlaties.

Kāpēc šis padoms ir "superīgs"? Jo tas atspoguļo patieso lietu stāvokli. Ja esat pilnībā zaudējis motivāciju un esat mazdūšīgs, ir bīstami sevi piebeigt! Un jūs varat pabeigt sevi dažādas prakses, motivējošas runas, nemitīgi pārmetumi utt. Plkst kopējais zaudējumsŠīs lietas jums nepalīdzēs jūsu sniegumā un tikai satrauks jūs. “Es neesmu labs”, “Viss ir zaudēts”, “Man vairs nekas nepalīdz” - tas ir viss, par ko jūs domājat pēc mēģinājuma pārvarēt sevi.

Tāpēc nebaidieties kādu laiku ļaut lietām noritēt! Jā, šis stāvoklis var ilgt vairākas dienas vai pat nedēļas. Bet jo vairāk iet laiks, jo vairāk motivācijas pavasaris slēdz līgumus. Vienā brīdī tu tā nogursi no dīkstāves, ka atspere atlaidīsies un ar lielu spēku nesīs atpakaļ uz augšu.

Datums: 2015-05-13

Sveiki vietnes lasītāji.

Šajā rakstā mēs apskatīsim nopietnu tēmu: . Personīgi es uzskatu, ka ne katrs cilvēks savā dzīvē nonāk šādā situācijā. grūta situācija. Un tomēr lielākā daļa cilvēku vismaz reizi dzīvē ir nonākuši šādā slazdā. Un ko darīt, ja nezināt, ko darīt, kur un kā meklēt izeju. Par to jūs uzzināsit šajā rakstā.

Pirmkārt, es vēlos jums pastāstīt, ko jums nevajadzētu darīt, kad atrodaties strupceļā. Diemžēl daudzi cilvēki sāk lietot alkoholu vai narkotikas, domājot, ka raksta: "Trūkst". Es nezinu, kāpēc viņi to dara, bet cilvēki noteikti neatradīs izeju pudelē vai šļircē. Gluži pretēji, situācija kļūs vēl sliktāka, jo narkotiskās vielas aizsedz spēju prātīgi domāt un novērtēt situāciju. Un, ja atrodaties strupceļā, sliktākais, ko varat darīt, ir sākt lietot alkoholu vai lietot narkotikas. Neuzdrošinies uzvesties šādi.

Daži cilvēki sāk vaimanāt. Par šo tēmu ir pat līdzība:

“Divi draugi gāja pa mežu un atrada alu. Viņi nolēma tur doties ziņkārības dēļ. Ejot pa tumšo alu viņus tā aizrāva, ka viņi nepamanīja, kā viņi tajā apmaldījās. To sapratis, viens no draugiem sāka kliegt:

- Mēs nomirsim, neviens mūs neatradīs.

Pagāja diena, un viņš nepārtraukti kliedza par savu gaidāmo nāvi. Un vēlāk viņa draugs viņam teica:

"Varbūt mums vajadzētu meklēt izeju?"

Un līdzīgas lietas notiek citu cilvēku dzīvēs. Kad kaut kas notiek, viņi sāk gausties, nevis meklēt izeju. Izeja ir arī bezcerīgā situācijā, tā tikai jāmeklē. Tāpēc, svarīgs noteikums- saglabā mieru. Atbilde var tikt sniegta dažu dienu, nedēļu vai pat mēnešu laikā. Manā dzīvē tas ir noticis daudzas reizes, un esmu pārliecinājies, ka mierīgums ir spēks.

Tagad par kādu praksi. , Lai izkļūtu no strupceļa, jums joprojām ir jāpaņem papīrs un jāsāk veidot atšķirīga karte. Atšķirīga karte nozīmē vairākus problēmas risināšanas veidus. Piemēram, jūs tika atlaists no darba. Dažiem cilvēkiem tas jau ir strupceļš. Bet izeja joprojām ir virspusē. Galu galā var ievietot savu CV internetā, iegādāties avīzes un sākt patstāvīgi meklēt vakances, apmeklēt intervijas, jautāt paziņām un draugiem par darba iespējām, meistars jauna profesija vai pat izveidot savu biznesu.

Tas ir, tavs uzdevums nav līdzināties tam, kurš sēdēja un kliedza, ka viņam pienācis gals, bet gan kļūt par cilvēku, kurš meklēs izeju no alas. Risinājums ne vienmēr tiek atrasts uzreiz. Tomēr jums būs jābūt pacietīgam. Un tas ir tieši tas, ko es novēlu jums iegādāties. Pats esmu daudzkārt meklējis izejas no sarežģītām situācijām un sapratis, ka pacietība ir spēcīgs spēks. Tieši šis spēks palīdzēs jums nesaplūst savos mēģinājumos.

Dažreiz, lai problēma tiktu atrisināta, jums ir jāatsakās no situācijas. Tas nozīmē nekavēties pie notikušā. Piemēram, ja nemeklējat jaunu darbu, tad varat uz laiku atteikties no meklējumiem un parūpēties par sevi. Tas nenozīmē, ka tagad jāgaida manna no debesīm. Vai jūs joprojām meklējat jauns darbs, bet bez fanātisma un jebkādām cerībām. Un esmu pārliecināts, ka tad, kad cilvēks uz kaut ko iet bez stresa, viņam viss izdodas.

Sarežģītā situācijā draugs var palīdzēt atrast izeju. Lielākā daļa cilvēku (dažreiz es) pārāk daudz paļaujas uz sevi. Viņi atsakās no palīdzības no malas, nevis to pieņem. Tas ir viņu lielais nepareizs priekšstats. Ego un lepnums neļauj cilvēkam pat nedaudz domāt par palīdzības lūgšanu. Labāk es pati visu izlemšu un būšu varonis, nevis lai kāds man palīdzētu, pēc kā es jutīšos nožēlojama un nenozīmīga. Tāpēc uzdevums jums, padomājiet par tiem cilvēkiem, kuri jums palīdzēs. Nebaidieties lūgt viņiem palīdzību.

Visi strupceļi ir tikai tavā galvā. Iemācieties paskatīties uz situāciju no malas, tādējādi attālinoties no tās. Jūs zināt, kā dot padomu citiem cilvēkiem, vai ne? Tagad dodiet sev dažus padomus. Sāciet dialogu ar sevi. Tas ir, uzdodiet sev jautājumu un pēc tam mēģiniet uz to atbildēt. Jūs noteikti saņemsiet atbildi, bet tas, vai jūs to pieņemat vai nē, ir atkarīgs no jums.

Noteikti iesaku sevi morāli atbalstīt. Jūsu prātam jābūt mierīgam. Un šāds paziņojums jums palīdzēs šajā jautājumā: “Viss būs lieliski!”. Ikreiz, kad esat nervozs, jo jūtaties iesprostoti, atkārtojiet šo frāzi. Viņa . Otra doma, kurai vajadzētu griezties jūsu galvā, izklausās šādi: "Viss, kas nav izdarīts, viss tiek darīts uz labu". Jūs esat dzirdējuši šo frāzi simtiem un simtiem reižu. Un tagad jums tas jāatkārto simtiem un simtiem reižu.

Cilvēka dzīvē ir daudz grūtu un dažreiz bezcerīgu, strupceļu situāciju. Un bieži cilvēki nezina, ko darīt vai kā izkļūt no strupceļa.

Šodien psiholoģiskās palīdzības vietnē sarežģītās dzīves situācijās tīmekļa vietne, izlasīsi psihologa ieteikumus un uzzināsi, kā atrast izeju no kritiskām, šķietami bezcerīgām dzīves situācijām.

Bezcerīga situācija – dzīves strupceļš

Cilvēki nonāk lielākajā daļā dzīves strupceļu. Un visbiežāk jebkuru bezcerīgu situāciju par tādu uzskata tikai pats cilvēks, jo... šajā kritiskajā, saspringtajā brīdī viņš nevar pilnībā izmantot savu intelektu, zināšanas un prasmes.

Kad cilvēks ir stresā, viņš domā stereotipiski un ir emocionāls – aizkaitināts vai nomākts.

Kas ir strupceļš, bezcerīga situācija cilvēka dzīvē?
Psiholoģiskā strupceļā vai bezcerīgā dzīves situācijā, ko sauc arī par strupceļu, ir tad, kad cilvēks nevar izdarīt pareizo dzīves izvēli, nespēj atrast problēmas risinājumu vai parasti nezina, ko darīt grūtā vai kritiskā situācijā. apstākļiem.

Šobrīd viņš ir stresā, nomākts vai neirotisks, tāpēc nevar adekvāti domāt un rīkoties situācijai “šeit un tagad”.

Ko darīt, ja nonācis kritiskā, grūtā dzīves situācijā?
Pirmā lieta, kas jums jādara krīzes, strupceļa situācijā, ir iepriekš jāsaprot, ka nav bezcerīgu situāciju.

Jūs vienmēr varat atrast izeju no esošajiem apstākļiem un izdarīt savu izvēli.

Krīzes un bezcerīgu situāciju novēršana dzīvē
Lai novērstu krīzes situācijas – lai to dzīvē būtu pēc iespējas mazāk – ir nepārtraukti jāpaplašina savs pasaules redzējums – jāveido plašāks pasaules modelis, realitātes karte.
Un nemitīgi dzīvot stagnācijā, savā “komforta zonā”.

Citiem vārdiem sakot, lai izvairītos no nopietniem strupceļiem savā dzīvē, jums pastāvīgi jāiesaistās Personīgā izaugsme un pašattīstība.

“Pastāvīgi” nozīmē visu tavu dzīvi. Tad jums nebūs jāmeklē izeja no strupceļa - jūs vienkārši tajā neiekļūsit.

Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas

Ja JAU JAU nonāc strupceļā, krīzes situācijā, tad no tās ir jāizkļūst nekavējoties. Pirmkārt, atbrīvojot no stresa un mainot attieksmi pret pašu problēmu.

Kā atrast izeju no strupceļa, bezcerīgas situācijas?

Jūs varat atbrīvot stresu gandrīz uzreiz, piemēram, atslābinoties ar psihotreniņu palīdzību, dziļi elpojot vai mainot negatīvas domas par problēmu, uz pozitīvākiem vai neitrāliem;
Kad būsiet normalizējis domāšanu un emocijas, varēsiet novērtēt un adekvāti raksturot problēmu (bieži vien, tikai mainot attieksmi, problēma pazūd pati no sevis);
Ja jums ir maz acīmredzamu izvēļu, piemēram, tikai divas, jūs varat racionāli un adekvāti (bez nerviem) paplašināt savu pasaules uzskatu un saskatīt citas problēmas risināšanas iespējas;
Ja visas izvēles ir ļaunas, tad no vairākiem ļaunumiem tiek izvēlēts mazākais;
Ja pats nespējat izkļūt no bezcerīgās situācijas, meklējiet palīdzību...

Palīdzēt sarežģītās dzīves situācijās

Kad cilvēki paši nevar izkļūt no dzīves strupceļa – viņi ir stresā, nomākti, “uz robežas”, tad viņiem ir nepieciešams profesionālis, psiholoģiskā palīdzība krīzes situācijās.

Pēc izņemšanas neirotiski simptomi, būs iespējams atrast izeju gandrīz no jebkuras bezcerīgas situācijas.

Konsultējieties tiešsaistē psihologs-psihanalītiķis Oļegs Vjačeslavovičs Matvejevs

NATA KĀRLIŅA

Cik reizes mēs garīgi atgriežamies laikā, kad varējām “nolikt salmiņu”, bet mēs to neizdarījām. Un tagad mums priekšā ir neiedomājams uzdevums – atrast izeju no sarežģītas situācijas. Mūsu smadzenes drudžaini meklē iespējas notikumu attīstībai, cenšoties atrast laiku ne tikai dārgo “durvju” atrašanai, bet arī rīkoties, lai “nepazaudētu seju”.

Dažiem bezcerīga situācija ir kā labirints, kurā cilvēks klīst, meklējot problēmas risinājumu. Citiem šķiet, ka zeme ir pazudusi no kājām, un viņi lido bezdibenī. Katrs cilvēks to uztver savādāk. Tomēr vienmēr uzdodiet sev jautājumu: "Ko man darīt?" Bet nekad nemeklējiet tos, kas vainojami jūsu problēmā. Tas, kas ar jums notika, pirmkārt, ir tikai jūsu pašu vaina. Netērējiet savus spēkus nevajadzīgai attiecību noskaidrošanai, virziet tos uz konstruktīvu lēmumu pieņemšanu.

Atcerieties, kā Nikolajs Fomenko runāja par bezcerīgām situācijām? Lielisks teiciens: "Pat ja jūs esat apēsts, vienmēr ir divas izejas." Tāpēc atcerieties noteikumus, kā izkļūt no sarežģītas situācijas:

Jūs jau esat šīs problēmas iekšienē, no tās nav iespējams izvairīties, un jūs nevarēsit atgriezties sākuma punktā.

Lūdziet palīdzību saviem paziņām vai draugiem. Jums var būt vieglāk pastāstīt par savu problēmu svešam cilvēkam kas tev dos labu padomu.

Daudzi cilvēki ir pieraduši savas problēmas risināt paši. Ja esat viens no viņiem, aizveriet durvis, ieslēdziet klusu mūziku un sāciet meklēt izeju. Nepiespiediet sevi "paklanīties" svešiniekiem. Ja nevēlaties, lai problēmas risināšanā piedalās kāds cits, nedariet to. Dariet to visu pats.

Elpošanas vingrinājumi.

Meklējot izeju no situācijas, cilvēks paliek stāvoklī. Šajā brīdī viņa asinsspiediens, sirds mežonīgi pukst, palielinās svīšana utt. Šis ir laiks, kad tavas prasmes noderēs. elpošanas vingrinājumi(joga, tai chi). Ir labi, ja jūs tos jau zināt, bet nekad nav par vēlu sākt mācīties.

Dabai ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēma persona. Tas jo īpaši attiecas uz lielām atklātām ūdenstilpēm. Tāpēc mēģiniet atstāt visas rūpes un doties pastaigā uz ezeru. Sēdi, domā, skaties uz ūdens virsmu, uz tās peldošos gulbjus un pīles. Mēģiniet pats ienirt ūdenī. Ja tas notiek vasarā, tad piemērota upe vai ezers, ja ziemā - peldbaseins. Kā pēdējo līdzekli guliet vannā ar dažiem pilieniem vaniļas un rozmarīna. Ūdens palīdz koncentrēties, izmest visu nevajadzīgo un pieņemt pareizo lēmumu.

Fiziskā apmācība.

Lai ikdienā justos labā formā, nav obligāti jāvingro līdz spēku izsīkumam. Lai koncentrētu savas domas uz problēmu, iesaistieties vienmuļās, nesarežģītās darbībās. Piemēram, iztīriet savu māju, garāžu vai noliktavas telpu.

Vai esat jau ilgu laiku atteicies no izšūšanas vai adīšanas, jo jums vienkārši tam nebija pietiekami daudz laika? Atrodi to tagad. Noteikti izdari sev ko patīkamu un noderīgu. Visbeidzot, ja jums nekad nav bijis šis hobijs, dodieties uz kino.

Būt veselam.

Protams, nav tiešas attiecības starp izejas meklējumiem un jūsu veselības stāvokli. Taču, lai lietderīgi izmantotu laiku, ko pavadāt, meklējot izeju no situācijas, laba ideja ir veselības profilakse. Katrs cilvēks domā, ka rīt vai parīt dosies pie ārsta un uzlabos savu veselību, kas gadu gaitā ir pasliktinājusies. Bet rītdiena vai parīt var arī nepienākt. Tāpēc izvēlies brīdi, kad tev sevi pārāk žēl, tāpēc tev ir jādara kaut kas patīkams paša ķermenim.

Protams, vīrieši tagad smiesies. Bet nemelo! Viņiem arī patīk šis sievišķīgais vārds. Pērciet to, ko esat gribējuši tik ilgi. Palutiniet sevi ar savu mīļoto, jo šodien pārāk daudz ir tērēts, lai atrastu izeju no situācijas. Vai tu ilgi skaties uz tām sarkanajām kurpēm logā? Pērciet tos, visbeidzot, noglāstiet savu lepnumu. Vai jums patīk vieglmetāla diski, kas tik lieliski izskatīsies kopējā automašīnas dizainā? Neliedz sev neko! Pirkuma prieks ir pāri visam! Un vakarā, kad eiforija norimst un paliek tikai dziļa gandarījuma sajūta, atkal sāc meklēt risinājumus.

Katram cilvēkam šajā dzīvē ir sapnis par nemateriālu plānu. Vieniem tas ir došanās uz operu, citi vēlas būt okeāna krastā zem mēness, citi sapņo beidzot aizbraukt pie vecākiem uz ciematu.

Dzīve ir pārāk īslaicīga, un sapņi paliek nepiepildīti. Tāpēc, ja ir finansiāla iespēja, atmet visu un dodies piedzīvojumos vai pie mammas un tēta. Vienā brīdī saproti, ka tieši šis ceļojums vai pārgājiens kļuva par sākumpunktu, no kura sākās process, kura laikā atradi izeju no konflikta vai citas nepatīkamas situācijas.

Tagad mēs nedomājam cilvēkus, kuri ir kļuvuši par jūsu draugiem. Parunāsim par mājdzīvniekiem. Katrs cilvēks domā par mājdzīvnieku. Varbūt šis ir tas brīdis? Šodien viņš jūs iepriecinās ar savu klātbūtni un nepievils pēc stresa, un rīt jūs kļūsit par viņu labākais draugs. Tagad jums tikai jāizvēlas, kurš tas būs - kucēns, kaķēns, papagailis vai klusā zivs.

Padomājiet par problēmu, neatlaidiet to. Viņa nekur nedosies bez jūsu līdzdalības. Galu galā tas ir tikai jūsu, un neviens to nevar izlemt jūsu vietā. Tomēr neej Apburtais loks, neiedzen sevi stūrī, vēl jo mazāk stresā. Mēģiniet saskaņot savas domas