Pozdrav dragi čitatelji, moje ime je Artem i ja sam autor ovog bloga. A danas sam za vas pripremio članak na temu “motivacija za prestanak pušenja”. Odmah ću reći da moja supruga Elena i ja ne pušimo i ovo je naš svjesni izbor u korist zdravlja. A mi ćemo se potruditi da nam djeca u budućnosti ne postanu kokoši – dajući ih osobni primjer. Ali ni pod kojim okolnostima ne smijete svojoj djeci braniti pušenje - to ih samo još više može nagnuti prema SMRTONOSNOJ navici. Ovo nije šala - tu je potreban mudar pristup.

Prestanak pušenja osobni je izbor svakoga; naša djeca moraju sama razumjeti što je za njih dobro, a što loše. A naš zadatak je pokazati im pravi put— a pravo na izbor kojim putem ići ostaje našoj djeci i svakome od vas!

Ne pušimo - to je naš izbor!

O tome da je pušenje opasno i štetno napisano je na desetke knjiga i snimljeno na stotine znanstvenih emisija. No, unatoč pooštravanju zakona protiv duhana u Rusiji i inozemstvu, još uvijek ima mnogo ljudi koji nisu spremni odvojiti se od cigarete. Ako ste konačno odlučili prestati pušiti, predlažem vam jednostavno, ali učinkovite načine okanite se ove navike jednom zauvijek. Ispod su dobrobiti koje dobivate prestankom pušenja.

Izvrsna motivacija bit će vam pomisao da ćete se, čim vaše tijelo prestane trovati nikotinom, početi osjećati bolje. Mislite da će se smanjiti rizik od srčanih bolesti, normalizirati cirkulacija krvi, pluća će vam se pročistiti i lakše ćete disati. Pušenje je jedan od uzroka raka pluća, neplodnosti i patologija trudnoće. Zapamtite ovo kada zapalite sljedeću cigaretu. Za povećanje motivacije pogledajte neki istraživački film o posljedicama pušenja. Obično takve slike jasno pokazuju pluća pušača.

Na primjer, film Upućeni"koji je u potpunosti snimljen stvarni događaji i ima sedam nominacija za Oscara.

Film u cijelosti možete pogledati ovdje.

Bit će više novca u vašem novčaniku.

Čini se samo da je kutija cigareta jeftina. A ako izračunate koliko godišnje potrošite na njih, vjerojatno će to ispasti okrugla svota. Sada zamislite da se taj novac može potrošiti na novo prijenosno računalo, odmor ili moderan kauč za dnevni boravak. Već sada možete početi štedjeti za "stvar svojih snova". Napravite kasicu prasicu u kojoj ćete uštedjeti onoliko novca koliko ste obično trošili na cigarete. Otvorite ga putem Određeno vrijeme i bit ćete ugodno iznenađeni.

Izgledat ćeš sjajno.

Iskusni pušač je odmah vidljiv: siva boja lica, loš zadah, sjene ispod očiju, žuti zubi, opuštena koža... Zastrašujuća slika. Ako želite izgledati isto, možete nastaviti pušiti. Nikotin truje tijelo iznutra, a ne Temelj a mint guma neće sakriti činjenicu da pušite.

I ovdje prava fotografija, zatim kako bi pušač mogao izgledati nakon nekog vremena - a zubi i koža su ti koji prvi stradaju. Svakako pogledajte video na kraju članka.

Bit će manje razloga za svađe.

Obično, ako u obitelji postoji pušač, to smeta njegovim bližnjima. Ne sviđa im se što stan stalno miriše na cigarete, a novac iz općeg proračuna troši se na ovu ovisnost. I mnogi dečki daju svojim djevojkama ultimatum: ako ne prestaneš pušiti, prekinut ćemo. Zamislite samo: vrijedi odustati ovisnost, i odmah će biti manje svađa u obitelji, a voljeni će prestati biti nervozni. Duševni mir vaših najmilijih velika je motivacija za ostavljanje cigareta.

Oslobodite se iskušenja.

Ako odlučite odlučno prestati pušiti, onda izbacite sve pepeljare i cigarete iz svog stana. Nema potrebe držati dvije cigarete u limenci kave za crne dane. Ako se pripremite za takav dan, sigurno će doći. Najmanji stres, i sigurno ćete otići do dragocjene staklenke po cigaretu koja spašava život. A to opet može rezultirati trajnom navikom pušenja.

Opskrbite se žvakaćom gumom i sjemenkama.

Pušenje nije fiziološka potreba, već psihološka navika. A da bismo je se riješili, takvu naviku morat ćemo nečim “prekinuti”. Popularan način suzbijanja gladi za nikotinom je žvakanje sjemenki, orašastih plodova ili slatkiša. Neka ove poslastice uvijek budu na stolu kod kuće i na poslu, a čim poželite zapaliti, počnite ih jesti. Ali ipak, nemojte se prejedati kako ne biste dobili višak kilograma.

Nemojte se provocirati.

Ne biste trebali ići na pauzu za druženje s kolegama. Uostalom, kada vidite cigaretu, vaša volja lako može popustiti, pa si dopustite da povučete nekoliko dimova cigarete. A jedan udah je povratak na sam početak putovanja. Pomislite samo kako bi uvredljivo bilo precrtati zbog trenutka slabosti dug rad nad sobom nekoliko tjedana ili mjeseci. Izbjegavajte društva u kojima se pije alkohol – nakon čaše piva ili čaše votke želja za pušenjem je uvijek jača.

Zabilježite svoje rezultate.

Osoba koja počinje voditi savjetuje se da zapisuje svoje uspjehe. Isto vrijedi i za rješavanje ovisnost o nikotinu. Imajte bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​sve dobre stvari koje su vam donijele oslobađanje od ovisnosti o duhanu.

Naravno, možete se udebljati prestankom nikotina. Uvjerite se da novac koji uštedite sada možete potrošiti na teretanu. Težina će se sigurno vratiti u normalu nakon nekog vremena!

Da biste prestali pušiti, morate promijeniti svoj stav prema njemu. Ako su vam cigarete prije bile jedno od životnih zadovoljstava, sada moraju postati otrov. I što je najvažnije, nikada ne sumnjajte u ono što je prihvaćeno ispravno rješenje. Teško je tvrditi da je pušenje bolje nego nepušenje. Ako se jednom odlučite odreći neke loše navike, ostanite joj vjerni do samog kraja.

Što je za vas dobra motivacija da prestanete pušiti? Kako se boriti protiv ove loše navike? Podijelite svoje iskustvo o tome kako ste prestali pušiti u komentarima na ovaj članak.

Ja Artem Vladimirovič Bilenko izjavljujem da nikada u životu neću pušiti!!! Mislim da je pušenje glupa SMRTNA navika.

Poštovani čitatelji, tko se slaže s mojim mišljenjem, predlažem da ostavite sličnu izjavu u komentarima na ovaj članak. Recite nam i kako se osjećate nakon što ste prestali pušiti, što se promijenilo u vama i vašem životu?

Također vam želim savjetovati da, ako stvarno odlučite prestati pušiti, to kažete svima koje poznajete. Još bolje, nemojte biti lijeni i izradite kartice na kojima će biti ispisana izjava o vašem osobnom mišljenju i izboru za prestanak pušenja i podijelite ih svojoj obitelji i prijateljima, tati, mami, suprugu, mužu, djeci, djevojci, dečku, prijatelji, ukućani, kolege na poslu, vaš šef, prodavačica od koje ste prethodno kupili cigarete, svi muškarci i žene, i svi koje poznajete i ne poznajete, u svačijim očima želite izgledati kao cjelovita osoba, sposobna podnijeti odgovornost za svoje postupke, držanje riječi prema sebi i drugima. TAKO ĆETE SPASITI SEBI I DRUGIMA ŽIVOT!!!

Ne pušimo - to je naš izbor!

Supruga i ja i cijela obitelj vjerujemo da ćete smoći snage da se riješite ove loše navike - to može svaki čovjek i svaka osoba! Držimo ti fige - VJERUJEMO U TEBE!

09.02.2018 Narcologist Mikhail Konstantinovich Tranzicija 0

Kako se pripremiti za prestanak pušenja?

Uvjeriti se da prestanete pušiti primarni je zadatak osobe koja se namjerava riješiti loše navike. Prilikom prestanka pušenja tijelo u početku doživljava fiziološki neuspjeh. Izdrži one početne bolne senzacije a određeni algoritam radnji omogućuje vam da se psihološki postavite za uspješan ishod. Ključ za pobjedu nad ovisnošću o nikotinu je da se postavite za prestanak pušenja na temelju svojih osobnih emocionalnih karakteristika.

Mozak pušača redovito potiče želju da uzme cigaretu u ruke i dobije prolazno zadovoljstvo. Rezultati brojnih znanstveno istraživanje, dokumentarci i praktično iskustvo nisu u stanju uvjeriti ovisnika da doista prestane pušiti. Ispravan stav u borbi protiv pušenja temelji se na želji osobe da promijeni svoj život i svoje bližnje na bolje.

Analiza psihički razlozi ovisnost će pomoći utvrditi da nema potrebe za navikom. U opći pogled Motivacija za borbu protiv pušenja može biti pozitivna, negativna, ohrabrujuća, ideološka i materijalna, ovisno o temperamentu osobe.

Motivacija za muškarce

Muška polovica treba uzeti u obzir smanjenje ukupne učinkovitosti i performansi, pozitivno raspoloženje zbog svoje strasti. Uzimajući u obzir hitnost financijskog pitanja i kadrovske politike organizacija, slika teški pušač negativno utječe na ozbiljne izglede za karijeru zaposlenika, a razina fizičke spremnosti se smanjuje.

Motivacija za žene

Žena bi trebala razmotriti mogućnost da u budućnosti ne može začeti ili roditi zdravu djecu ili ugodno kućno okruženje. Pušenje može potkopati pravilan razvoj beba u bilo kojoj fazi trudnoće. Zbog ove loše navike, vrijeme koje se može potrošiti na njegu vlastiti izgled, za kućanske poslove.

Koja je šteta?

Posebno su opasni za zdravlje toksini koje tijelo dobiva tijekom pušenja. Detaljna analiza negativne posljedice može vas pripremiti za brzo odvikavanje od navike:

1. Opasnost od raka pluća, usne šupljine i grkljana uzrokovana je katranima i kancerogenima koji su dio cigareta.
2. Otrovni plinovi i njihovi spojevi (dušik, cijanovodik, ugljični monoksid) smanjuju razinu hemoglobina, što izaziva gladovanje kisikom.
3. Opojna tvar nikotin odgovorna je za stvaranje ovisnosti i stimulaciju organizma da popuši još jednu kutiju.
4. Ugljični monoksid odgovoran je za moguća oštećenja stijenki arterija.
5. Nakon uzbuđenja tijela slijedi proces fizičke iscrpljenosti. Poremećaji se javljaju u ljudskoj psihi.

Akumulirajući Negativan utjecaj u budućnosti može izazvati srčani udar, moždani udar, prerano starenje i nepovratne promjene endokrilni sustav. Posebno brzo loš utjecaj Pušenje utječe na stanje zuba. Muškarci su u opasnosti od disfunkcije reproduktivnog sustava.

Što gubimo nakon prestanka pušenja?

Na početku borbe protiv pušenja osoba osjeća strah od nagle promjene svoje uobičajene rutine. Redovito se javljaju isprike, pobjeda nad ovisnošću se odgađa na neko vrijeme sljedeći mjesec, pola godine itd. U posebno teškim slučajevima možete se obratiti psihologu koji će dati individualne savjete.

Najbolji način da se počnete boriti protiv imaginarnih strahova i ovisnosti je da se postavite za pozitivne promjene u svom zdravlju koje će se dogoditi u budućnosti. U ovoj fazi preporuke psihoterapeuta svode se na ignoriranje redovite želje za pušenjem poznate cigarete.

Priprema tijela

Postoje 2 načina borbe protiv pušenja: oštar i sustavan. Prvi će biti ozbiljan test snage volje, subjekta živčani sustav težak test. Ovom metodom možete odustati od navike pod uvjetom da ste emocionalno stabilni. Ako osoba nije spremna na drastične promjene u tijelu, potrebno je postupno se osloboditi ovisnosti. Smanjenje doze nikotina, zajedno s moralnom sugestijom, ima kompleksan učinak na živčani sustav.

Priprema može zahtijevati pomoć drugih. Potrebno je pridobiti podršku rodbine, uvjeriti kolege i poznanike da ne provociraju konfliktne situacije, što može utjecati psihološko stanje.

Bez obzira na odabranu metodu, prvi tjedan karakterizirat će manifestacija sindroma ustezanja, koji se može izraziti u obliku glavobolje, nesanice i nedostatka zraka. Morate pronaći snagu u sebi i uvjeriti svoje tijelo da se suzdrži od upotrebe cigareta ili moguće zamjene u obliku smjesa za pušenje. Važno je ne mijenjati svoju odluku, prehranu, san za sustavno čišćenje organizma.

Jake strane

Pušač treba prisiliti svoje tijelo da prestane koristiti cigarete u uobičajeno doba dana. Najčešći su jutarnji nagoni, želja za pušenjem nakon jela, ispijanja kave, u situacijama dokolice i stresa, u društvu prijatelja i kolega pušača. Da biste riješili problem, preporuča se piti zeleni čaj, prirodni sokovi, odvratite se rješavanjem zagonetki ili bavljenjem sportom. Plivanje, vježbanje i jutarnje trčanje blagotvorno utječu na psihičko stanje onih koji su se odlučili riješiti ovisnosti o nikotinu.

Posebna pažnja posvećena je zabrani alkohola. U stanju alkoholiziranosti osoba nije u stanju svjesno kontrolirati svoje želje i postupke te je u opasnosti od recidiva. Potrebno je potpuno se ograničiti na pušenje i ne podleći mogućim uvjeravanjima i raspravama s prijateljima, postaviti cilj i uložiti sve napore da ga postignete.

Kako bi se pobijedilo pušenje, razvijene su brojne upute koje pomažu u oslobađanju stresa na živčani sustav:

1. Uklonite sve moguće izgovore za kršenje prihvaćenog režima, nemojte se uvjeravati da jedna dodatna cigareta neće ništa promijeniti.
2. Ponovno izračunajte svoje mjesečne troškove pušenja. Akumulirani iznos može vas motivirati da ga racionalnije trošite za sebe ili svoju obitelj.
3. U slučaju postupnog odbijanja, postavite se na postupnu apstinenciju tijekom dana. Postavite si određene prekretnice koje će mjeriti vaš napredak.
4. Prisilite se riješiti cigareta kod kuće i na poslu, bacite sav pribor povezan s njima.
5. Preporuča se pohađanje obuke za prestanak pušenja kako bi se stekli dodatni psihološka pomoć. Na početku takvih aktivnosti predlaže se testiranje kako bi se utvrdio uzrok problema s ovisnošću o nikotinu.

Što može ponuditi narkolog?

Nekim ljudima je teško prestati pušiti čak i ako slijede niz smjernica. Ako se ne možete sami riješiti loše navike, preporuča se kontaktirati narkologa koji vam može ponuditi medicinske potrepštine postupno se osloboditi nikotina. Usluge liječnika posebno su važne kada je pacijent tinejdžer.

Lijekovi su predstavljeni u raznim tabletama, prašcima i flasterima. Recenzije pacijenata ukazuju na visoku učinkovitost tableta Tabex. Učinkovitost lijeka temelji se na supstanci citizin, koja ima H-kolinomimetički učinak. Stvara nelagodu i osjećaj predoziranja nakon pušenja.

Određena kategorija proizvoda, na primjer, Zyban, temelji se na principu potpunog blokiranja užitka procesa pušenja. Tehnika vam omogućuje izlaganje živčanog sustava minimalnoj nelagodi. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka potrebna je konzultacija sa stručnjakom.

zaključke

Pobjeda nad pušenjem ovisi o snazi ​​volje i emocionalnoj stabilnosti osobe. Trenutno su razvijene mnoge mogućnosti za konačno napuštanje loše navike. Glavni faktor u rješavanju problema je ozbiljan stav na liječenje, pažljivo pridržavajući se svih preporuka liječnika i kontaktirajući narkologa ako je potrebno. Odvikavanje od ovisnosti o nikotinu omogućit će vam da samouvjereno gledate u zdravu budućnost i otvoriti niz perspektiva.

Ali u svakom trenutku najispravniji i učinkovit način, omogućujući postizanje pozitivni rezultati u svakom slučaju, postojala je dobra motivacija. A prestanak pušenja nije iznimka. Ako možete identificirati svoje ključne motive, prestanak pušenja bit će puno lakši.

Pogledajmo glavne prednosti ostavljanja cigareta koje mogu poslužiti kao motivacija za gotovo svakoga:

1. Cvjetajući izgled

Pušenje se nastavlja izgled osoba ima vrlo uočljiv trag. Zbog ove navike kokoši uvijek izgledaju starije od svojih godina, a znakovi starenja kod njih se pojavljuju mnogo brže i jasnije. Kao što znate, pušenje smanjuje razinu kisika u krvi, a nikotin blokira proizvodnju kolagena, zbog čega bore postaju 5 puta uočljivije nego kod drugih ljudi, a koža poprima mlohav i bez sjaja izgled. Kosa također pati od nedostatka kisika - postaje slaba, gubi boju, počinje pucati i ispadati. Osim toga, moguće je prerano sijeđenje. Što se tiče zuba, oni poprimaju ne baš lijepu žutu nijansu, a počinje se stvarati plak koji se naziva pušački plak, što rezultira stvaranjem kamenca. I ovo nije cijeli popis utjecaja cigareta na izgled osobe.

2. Šansa da živite 10 godina duže

Nikotin i druge štetne tvari sadržane u cigaretama negativno utječu na ljudsko zdravlje. Ponovljena istraživanja znanstvenika dokazala su da pušači u prosjeku žive 10 godina kraće od nepušača. Ali ovo je samo prosjek, au mnogim slučajevima pušači gube mnogo više godinaživota, jer cigarete mogu izazvati mnoge bolesti – rak pluća, emfizem i druge. Stoga, što brže možete prestati pušiti, to više godina života možete uštedjeti.

3. Smanjenje rizika od srčanog udara ili psorijaze

Nije tajna da je pušenje jedan od glavnih uzroka bolesti srca i kardio-vaskularnog sustava. U procesu pušenja dolazi do sužavanja krvnih žila osobe, što pogoršava prokrvljenost svih organa. Osim toga, povećava se zgrušavanje krvi, što može rezultirati krvnim ugrušcima. Nikotin izaziva oslobađanje adrenalina, a kao rezultat toga, mišićne stijenke arterija počinju se aktivno kontrahirati, krvni tlak raste i otkucaji srca se ubrzavaju.

Pušenje također dovodi do preopterećenja imunološki sustav, a često potonji počinje napadati greškom zdrave stanice kože, što dovodi do psorijaze.

4. Bolji i duži intimni život

Pušenje i seks praktički su nekompatibilni. Prema istraživanju, 94% ljudi koji su nezadovoljni svojim intimni život su pušači. Oni koji nemaju ovu štetnu naviku dobivaju više zadovoljstva i živopisnih osjećaja tijekom intimnosti, a intimni čin traje duže. Također treba uzeti u obzir činjenicu da se rizik od razvoja bolesti kao što je impotencija kod muškaraca pušača povećava za 60%.

5. Ušteda novca

Kao eksperiment, izračunajte koliko novaca trošite na cigarete tjedno, mjesec, godinu. Uvjeravam vas da će vas rezultati iznenaditi, jer osoba koja popuši kutiju cigareta dnevno Prosječna cijena, lako bih s tim novcem mogao otići na tjedan dana na odmor. I to su samo troškovi cigareta i upaljača, ali zapravo je iznos gubitaka puno veći, jer uključuje i novac koji potrošite na otklanjanje posljedica pušenja. To može uključivati ​​troškove za kozmetologe, stomatologe, kardiologe i druge stručnjake s kojima ćete se morati sastati. Ispada da sami plaćate pojavu bolesti i nevolja.

6. Rješavanje nesanice i poboljšanje kvalitete sna

Pušači često pate od nesanice različitog stupnja. Nikotin "uzbuđuje" tijelo pušača, povećavajući otkucaji srca i povećanje krvnog tlaka, što očito ne pomaže puno mirno spavati I dobar odmor. Problemi se mogu manifestirati u teškoćama s uspavljivanjem, pretjeranoj osjetljivosti na san, prevrtanju i ustajanju usred noći. Ljudi koji puše više godina postaju toliko ovisni da se počinju buditi kako bi popušili cigaretu kako bi zadovoljili potrebu za nikotinom.

7. Ne trujete svoje najmilije i ne pretvarate ih u pasivne pušače.

Okolina ovisnika stalno je u takozvanoj "zoni rizika". Malo je vjerojatno da obitelj pušača uživa u stalnom udisanju dim cigarete. Osim toga, pasivno pušenje nije puno manje štetno od aktivnog pušenja. Stoga pušač uništava život ne samo sebi, već i ljudima koji su mu dragi i stalno su u blizini.

8. Očuvanje razine inteligencije i pamćenja

Druga negativna posljedica ove ovisnosti je pogoršanje mentalne sposobnosti. Iako nikotin ima određeni stimulirajući učinak na tijelo, a kratkoročno se mozak lagano aktivira, ali stalni nedostatak kisika otupljuje s vremenom aktivnost mozga, a štetne tvari mogu izazvati mentalna retardacija i mnoge ozbiljne bolesti mozga. Primjerice, pušenje barem pola kutije cigareta dnevno povećava rizik od demencije za 40%.

9.Zdravo potomstvo

Uzrokujući mnoge probleme s ljudskim zdravljem, pušenje ne može ne ostaviti traga na potomstvo. To posebno vrijedi za žene, budući da se jajne stanice u njihovom tijelu ne obnavljaju, pa će se svi štetni učinci na njih odraziti na zdravlje njihove djece. Pušenje čak može uzrokovati promjene DNK. Toksičan duhanski dim tijekom trudnoće može čak izazvati razne fizičke i mentalne smetnje Dijete ima. Dakle, beba koja još nije ni rođena već pati od neozbiljnosti svojih roditelja.

Pušenje također loše utječe na kvalitetu muške sperme: broj spermija se značajno smanjuje, postaju neaktivni, ali se uz to značajno povećava abnormalna morfologija spermija, što loše utječe na buduće potomke.

10. Više uživati ​​u životu

Za nepušače svijet svjetlije i šarenije. Bolje percipiraju mirise, rjeđe imaju problema s vidom i manje su osjetljivi na njih depresivna stanja, uspješniji su i osobno i in poslovne sfere. Čudno, ali cigarete, koje se često koriste za ublažavanje stresa i živčana napetost, imaju sličan učinak samo kratkoročno. Dugoročno, oni samo pogoršavaju te probleme. A nepostojanje kutije cigareta pri ruci ili zabrana pušenja na određenom mjestu u potpunosti pridonosi nastanku te iste živčane napetosti i stresa.

Ostavljanjem cigareta svatko pronalazi svoj najvažniji motiv ili motive koji ga pokreću. Može ili ne mora biti jedan od gore navedenih, ali algoritam je približno isti za sve:

• definiranje cilja (prestanak pušenja)
• određivanje motivacije za postizanje cilja
• odabir metode odbijanja (na primjer, Carrova metoda, snaga volje itd.) ili pomoćnih sredstava (kao što su itd.)
• izbor psiholoških asistenata (nepušački pult, vođenje dnevnika i sl.)
• odvikavanje od cigareta

I sada već krećete prema zdravom, slobodnom, nepušačkom životu. I nakon nekog vremena počinjete primjećivati ​​kolosalne promjene u svom izgledu, dobrobiti i životu općenito.

Ekologija života. Ljudi: Reći ću vam zašto biste trebali dati otkaz. Zašto trebate pokrenuti ideje. Zašto trebate izgraditi temelje za svoj život...

James Altucher: "Reći ću vam zašto trebate dati otkaz na poslu. Zašto trebate pokrenuti ideje. Zašto trebate izgraditi temelje za svoj život, inače uskoro nećete imati krov."

Srednja klasa je mrtva.

Prije nekoliko tjedana posjetio sam svog prijatelja koji barata trilijunima dolara. Nije šala. Trilijuni. Kad bih vam rekao za koju je obitelj radio, rekli biste: “Imaju trilijun? Da?" Ali to se događa kada 10 milijuna dolara stoji uz kamatu od 2% više od 200 godina.

Rekao je, "Pogledaj kroz prozor." Pogledali smo sve uredske zgrade oko nas. "Što vidiš?" - upitao. - "Ne znam". “Prazni su! Svi uredi su prazni. Srednja klasa je uništena." I bolje sam pogledao. Cijeli su katovi bili mračni. Bilo je katova s ​​jednim ili dva ureda, ali većina je bila prazna. "Sve je prebačeno van tvrtke ili je tehnologija preuzela škrabače papira", rekao je.

“Nije sve loše,” rekao je, “viša klasa se pridružila više ljudi nego prošle godine. Ali više ljudi postaje privremeni zaposlenik nego ikad prije."

I evo nove paradigme. Srednja klasa je mrtva. Američki san zapravo nikada nije postojao. Bio je to marketinški trik.

Tako je i bilo. Najveći davatelj hipotekarnih kredita u posljednjih 50 godina, Fannie Mae, imao je slogan: “Mi činimo američki san stvarnošću.” Uvijek je to bio samo marketinški slogan. Koliko sam puta plakala zbog njega? A onda su uništili ovaj san.

Bit ćete zamijenjeni.

Tehnologija, outsourcing, rastuća industrija privremenih poslova, povećana produktivnost - sve je to zamijenilo Srednja klasa. Radnička klasa. Većina poslova koji su postojali prije 20 godina više nisu potrebni. Možda nikad nisu ni bili potrebni. Cijelo prvo desetljeće ovog stoljeća proveli su s izvršnim direktorima u svojim klubovima na Park Avenue kako plaču s cigarama u zubima: "Kako ćemo otpustiti sav ovaj mrtvi teret?" 2008. im je konačno dala priliku. "Sve je to ekonomija!" - rekli su. Zemlja je izašla iz propadanja 2009. Prije četiri godine. Ali poslovi se nisu vratili. Pitao sam mnoge od ovih izvršnih direktora: Upravo ste ovo iskoristili kao izgovor za otpuštanje ljudi, a oni su namignuli i rekli: "Ostavimo to tako kako jest."

Ja sam u upravi tvrtke za privremeno zapošljavanje sa 600 milijuna dolara prihoda. Vidim da se to događa u svim sektorima gospodarstva. Svi su otpušteni. Sada je sve samo toaletni papir.

U peć.

Korporacije te ne vole.

Izvršni urednik jedne velike novinske kuće pozvao me na ručak i pitao za savjet kako povećati promet na njihovoj web stranici. Ali prije nego što sam uspio progovoriti, počeo mi je prigovarati: “Naši najbolji pisci stalno stavljaju Twitter potpise na svoje članke, a onda kad dobiju više čitatelja, počnu tražiti povišice.”

„Pa u čemu je problem? - Pitao sam. "Zar vam nisu potrebni popularni i cijenjeni autori?"

Kad kažem "izvanredna vijest", mislim na UDARENU vijest.

Rekao je: “Ne, samo želimo stvarati vijesti. Ne trebaju nam zvijezde."

Drugim riječima, njegov glavni posao je uništiti karijerne težnje najtalentiranijih ljudi, ljudi koji su mu se zakleli na vjernost, ljudi koji su za njega radili 90 sati tjedno. Da rade samo 30 sati tjedno i da su malo osrednji, bio bi sretan. Ali on te ne voli. Želi da ostanete u njegovoj rupi, a s vremena na vrijeme će vam baciti hranu u zamjenu za vaš izmet. Ako je netko tko čita novinar i želi me osobno kontaktirati, reći ću vam tko je to bio. Ali u principu svi su isti. Svaki od njih.

Novac nije sreća.

Uobičajeno pitanje koje mi barem jednom tjedno postavljaju na Twitteru je: "Trebam li prihvatiti posao koji mi se sviđa ili bih trebao dobiti posao koji je više plaćen?"

Ostavljajući po strani pitanje "Trebam li uopće dobiti posao", razgovarajmo na trenutak o novcu.

Prvo, znanost: istraživanja pokazuju da se to povećalo plaće daje povećanje "sreće" blizu nule iznad određene razine. Zašto je to? Zbog jednostavne činjenice: ljudi troše sve što zarade. Ako vam se plaća poveća na 5000 dolara, potrošite dodatnih 2000 dolara na dodatke za svoj automobil, imate aferu, kupujete novo računalo, veći kauč, veliki televizor, a onda pitate: "Gdje je nestao sav novac?" Čak i ako vam ne treba ništa od navedenog, potrebno vam je nešto drugo: još jedno povećanje plaće, stoga se vratite u korporativni kasino za još jedno okretanje kotača ruleta za plaću. Nikada nisam vidio da netko štedi višak plaće.

Drugim riječima, nemojte ostajati na poslu radi odmjerene plaće. To vas nikada neće dovesti do onoga što vam je potrebno - slobode od financijske strke. Samo slobodno vrijeme, mašta, Kreativne vještine a sposobnost nestanka pomoći će vam da stvorite vrijednost koju nitko nikada prije nije stvorio u ljudskoj povijesti.

Izračunajte odmah koliko bi ljudi moglo donijeti važnu odluku koja će vam uništiti život.

Ne volim kad me jedna osoba može napraviti ili uništiti. Šef. Izdavač. TV producent. Kupac moje tvrtke. Jednog ću dana morati puziti pred njima. Mrzim ovo. Nikada više ovo neću učiniti.

Jedini način da izbjegnete takvu situaciju je da diverzificirate svoje aktivnosti, gdje nitko - kupac, šef ili klijent - ne može donijeti odluku koja vas može obogatiti ili uništiti, ispuniti ili uništiti vaše životne snove. Razumijem da se to neće dogoditi preko noći. Počnite planirati kako biste stvorili svoj vlastitu sudbinu sada, umjesto da dopustiš ljudima koji te ne vole da je kontroliraju. Kada brojite, pobrinite se da broj dosegne 20. Na taj način, kada zavrtite kotač ruleta, izgledi za dobivanje dobitnih brojeva bit će u vašu korist.

Zadovoljava li vaš posao vaše potrebe?

Objasnit ću koncept "potreba" na način na koji to uvijek činim, na temelju onoga što nazivam "svakodnevnom praksom". Jesu li vaše fizičke, emocionalne, mentalne i duhovne potrebe zadovoljene?

Jedini put kad sam dobio posao s kojim sam bio zadovoljan bilo je kad nisam imao puno posla i uvijek sam imao vremena sa strane za pisanje članaka, pokretanje posla ili zabavu s prijateljima. Drugi put sam previše radio, družio se s ljudima koji mi se nisu sviđali, što je neprestano uništavalo moju kreativnost. Kada ste u takvim uvjetima, morate razviti svoju izlaznu strategiju.

Vaše ruke nisu stvorene za pisanje bilješki. Ili pošaljite radove faksom. Ili držanje telefona dok razgovarate s ljudima koji vam se ne sviđaju. Za stotinu godina ruke će ti istrunuti kao prah u grobu. Morate pronaći najbolja upotreba ove ruke sada. Poljubi ti ruke da mogu učiniti magiju.

Neki bi mogli reći, "ne može svatko zadovoljiti sve te potrebe na poslu." To je istina. No, kako već znamo da vas plaća neće usrećiti, lako možete promijeniti način života i rada kako biste barem više zadovoljili svoje potrebe. I što je više ovih potreba zadovoljeno, to ćete više stvoriti uvjete da pustite istinsko obilje u svoj život.

Vaš život je dom. Obilje je krov. Ali temelj i vodovod su od najveće važnosti, inače će krov pasti i kuća će postati neupotrebljiva za stanovanje. Slijeđenjem stvarate temelj Dnevna praksa. Ne govorim ovo zato što nešto prodajem, nego zato što mi svaki put upali kad mi se krov sruši. Kuću su mi bombardirali, bilo je hladno, vjetrovi su me pekli po licu, ali uspio sam sve obnoviti. Ovo je moje osobno iskustvo.

Očistite svoj mirovinski plan.

Nije me briga koliko prijavljuješ za svoj povrat od 401k. Sve je gotovo. Sam mit o štednji se rasplinuo. Inflacija će pojesti najviše Vaših 401 tisuća. A da biste zaradili na tom mirovinskom planu, morate jako dugo živjeti radeći stvari koje ne volite raditi. I sada, konačno, imate 80 godina i živite u špilji, vodite trom način života, jedva se grijući noću.

Jedini plan za mirovinu je pronaći sebe. Započnite posao, projekt ili novi način života u kojem možete zaboraviti na stalne misli o novcu. Neki bi mogli reći: "Pa, ja jednostavno nisam poduzetnik."

To nije istina. Svatko je poduzetnik. Jedine vještine koje su vam potrebne da biste bili poduzetnik su: sposobnost da doživite neuspjeh, sposobnost da imate ideje, promovirate te ideje, pokrenete te ideje i budete toliko ustrajni da čak i kad ne uspijete, naučite i prijeđete na sljedeću ideju. Ili biti poduzetnik na poslu. — Unajmljeni poduzetnik. Preuzmite kontrolu nad tim kome odgovarate, što radite, što stvarate. Ili započnite posao sa strane. Stvorite neku vrijednost, bilo koju vrijednost, za nekoga, za nekoga, i pogledajte kako se ta vrijednost implementira u vašu karijeru.

Koji drugi izbor imate? Ostati na poslu na kojem vas šef pokušava povući, kad-tad će vas zamijeniti, platit će vas tek toliko da preživite, s komplimenata će se ljuljati na uvrede tako da ćete biti riba uhvaćena na mamac, a on će povlačiti štap. Je li ovo tvoje najbolji izbor? Ti i ja imamo ista 24 sata svaki dan. I ovako ćete ih potrošiti?

Isprike.

– Prestar sam. “Nemam kreativnosti.” "Trebam osiguranje." – Moram odgajati djecu. Jednog sam dana bio na zabavi. Nevjerojatno prekrasna žena prišao mi i rekao: "James, zdravo, kako si!?"

ŠTO? Tko si ti?

Rekao sam: “Bok! Dobro sam." Ali nisam imao pojma s kim razgovaram. Zašto ova žena razgovara sa mnom? Bio sam previše ružan. Morao sam igrati s tim u razgovoru nekoliko minuta da shvatim tko je ona.

Ispostavilo se da je ona staromodna žena koja je prije šest mjeseci dala otkaz na poslu na kojem smo zajedno radile. Plakala je dok je uzimala svoje stvari iz ureda kad je dobila otkaz. Uvijek je bila razbarušena i izgledala je 30-ak godina starije nego što je zapravo bila, a tada joj je život odlazio k vragu. Sve dok... nije shvatila da je pobjegla iz zoološkog vrta.

U filmu Georgea Lucasa, THX-1138 (to je bilo ime naslovnog lika), svačije su težnje potisnute i svi žive pod zemljom jer je zemlja "radioaktivna". Konačno, THX odlučuje da je bolje umrijeti na zemlji nego vječno patiti pod zemljom, gdje mu nije dopušteno voljeti. Nije bio slobodan. Probio se do zemlje, izmičući svim čuvarima i policajcima. A kad je izašao, bilo je sunčano. Svi ljudi na zemlji su lijepi i čekaju ga raširenih ruku i poljubaca. Izgovor "ali tamo ima radijacije!" bio samo da ga zadržim.

“Lako je tebi reći”, kažu mi mnogi ljudi. “Jedno od nas MORA ovo učiniti!” I lijepa žena ispred mene također je to morala učiniti. "Što radiš sada? - Pitao sam ju. "Oh, znaš", rekla je, "Savjetovanje."

Ali neki ljudi kažu: “Ne mogu samo izaći i savjetovati se. Što ovo uopće znači? Na što odgovaram: "Da, slažem se s tobom." Tko sam ja da se svađam? Ako netko inzistira da treba biti u zatvoru čak i ako su vrata otključana, neću se raspravljati. Imaju pravo ostati u zatvoru.

U redu je koračati dječjim koracima.

“Ne mogu samo OTIĆI! - ljudi kažu. “Moram se riješiti dugova.” Razumijem. Nitko vam danas ne govori da odustanete. Prije nego što ljudi istrče maraton, nauče puzati, zatim koračati malim koracima, zatim hodati, pa trčati. Tada treniraju svaki dan i ostaju zdravi. Zatim trče maraton. Kvragu, o čemu ja uopće pričam? Ne mogu trčati više od dvije milje bez napadaja agonije. Ja sam slabić.

Sada napravite popis. Svaki san.

• Želim biti autorica bestselera.
• Želim smanjiti svoje materijalne potrebe.
• Želim se osloboditi mnogih nevolja kojih sam cijeli život bio žrtva.
• Želim biti zdrav.
• Želim pomoći svim ljudima oko sebe ili ljudima koji uđu u moj život.
• Želim da sve što radim bude izvor pomoći ljudima.
• Samo želim biti u blizini ljudi koje volim i koji vole mene.
• Želim imati vremena za sebe.

TO NISU CILJEVI. Ovo su postavke. Što trebam činiti svaki dan kako bih prakticirao slijedeći ove smjernice? Počinje čim se probudim: "Kome danas mogu pomoći?" Pitam tamu kad otvorim oči. "Kome biste željeli da danas pomognem?" Ja sam tajni agent i čekam svoj zadatak. Spremno za primanje. Ovako koračate dječjim koracima. Tako ćete na kraju pobjeći u slobodu.

Obilje nikada ne dolazi od vašeg rada.

Samo izlaskom iz zatvora u kojem si zatvoren od rođenja možeš postići. Sada to ne vidite. Teško je vidjeti vrtove kad si zatvoren u zatvoru. Obilje dolazi samo kada se krećete prema svojim postavkama. Kada doista poboljšate živote ljudi oko sebe.

Kad se svaki dan probudite sa željom za poboljšanjem. Učinite bolje za svoju obitelj, prijatelje, kolege, klijente, potencijalne potrošače, čitatelje, ljude koje još uopće ne poznajete, ali biste ih voljeli upoznati. Postanite svjetionik poboljšanja i onda, kada se počne smračiti, svi će brodovi krenuti prema vama, donoseći svoja neiscrpna bogatstva.

Ne vjeruj mi. Ostani sa šefom koji te mrzi. S poslom koji te drži na lancu, zavodi te stalne promocije u plaći i napredovanju. Ostanite u kulturi koja tiho zamjenjuje cijelu srednju klasu. Nije ničija krivnja. Ovaj tektonske ploče gospodarstva koja uništavaju cijelu jednu provincijsku kulturu koja traje već gotovo 100 godina.

Sve dok se ne pripremite za uspjeh i sve ono što taj izbor podrazumijeva, bit ćete zaključani u zatvoru. Gledat ćete u oči svog partnera tražeći naznake da li vas on ili ona voli. Ali postupno će svjetlo izblijediti, toplina drugog tijela će postati hladnija, a ti ćeš opet zaspati bez snova u ovoj tami. Objavljeno

Pridružite nam se

Prvi put sam probala pušiti kada sam imala 15 godina. Kao i mnoge u toj dobi, djevojke i ja smo mislile da ćemo pušenje učiniti coolerima i starijima. Već smo se vidjeli, s cigaretom u rukama i okruženi navijačima. A onda je jednog dana prijateljica majci ukrala par cigareta Astra bez filtera, izvadili smo šibice i nakon nekoliko pokušaja već se pojavila željena crvena lampica na kraju cigarete i tračak dima. Hrabro sam podnosio opor kašalj, zagušljiv miris dima i pljuvanje duhana - nisam mogao biti gori od svog prijatelja koji je prvi povukao nekoliko dimova "s uma".

Moja prijateljica nije prestala pokušavati učiti i uskoro je slobodno pušila, ali ja se nikada nisam uspio savladati i samo sam se povremeno pretvarao da pušim, a da nisam stvarno povukao cigaretu. Krenuli smo iz našeg sela u velike gradove, ulazeći obrazovne ustanove. Nekoliko godina kasnije upoznali smo se i sada je Natasha, već iskusna pušačica, ponovno krenula s mojim treningom. Ovaj put je bilo uspješno. U dobi od 17 godina već sam slobodno pušio, osjećao sam se vrlo kul i odrastao.

Prvi pokušaj prestanka pušenja sam napravio sa 19 godina, trajalo mi je 3 mjeseca. Zaista sam uživao započinjati jutro šalicom kave i cigaretom. Kafići, diskoteke, alkohol, komunikacija, kava i cigareta. Stres ili zadovoljstvo već su bili snažno povezani s pušenjem cigarete u ruci. Ovisnost je svakim danom bila sve jača i gora. Došlo je do te mjere da sam do svoje 29. godine pušio minimalno! paket dnevno. Kava ili alkohol u kombinaciji s cigaretom bili su za mene najbolji antidepresiv. U stanju stresa ili ako vas je nešto ponijelo zanimljiva stvar, zaboravila sam na hranu. Sjetio sam je se tek kad mi se razum pomutio i kad mi se mučnina digla u grlo. U takvim danima u meni se ponovno javila želja za prestankom pušenja, pa je uslijedio još jedan neuspješan pokušaj. Pokušao sam sve: kupovao sam i nosio sa sobom najneomiljenije cigarete, pušio sam do ludila kako bih jednom zauvijek obeshrabrio želju, trudio sam se smanjiti broj cigareta svaki dan, obećao sam da ću sebe i druge, kladim se na nešto značajno... Ali sve bezuspješno.

Prvo, što NE učiniti.
1. Izbjegavajte postavljanje početne točke. Ponedjeljak, sutra, događaj itd. Nije važno kako izražavate svoju uvjetnu točku s koje nema povratka loša navika, ako jest, onda najvjerojatnije nikada nećete prestati pušiti.
2. Ostavite snagu volje na miru, neće vam trebati.
3. Nemojte prestati pušiti zbog nekog drugog, to će vam smetati. Uostalom, ako ta osoba napusti vaš život ili se vaš stav prema njemu promijeni, tada će se navika vratiti, jer će motivacija nestati. Podsvijest će vam opet dati dopuštenje da uzmete cigaretu i sve će krenuti ispočetka.

A sad ono glavno.
Sve je u pravoj motivaciji, a da saznate odgovorite na 3 pitanja.
1. Zašto želite prestati pušiti?
2. Što vas najviše iritira kod osobe koja puši? Detaljno opišite. I pronađite glavni iritant.
3. Što nelagoda dobivaš li kad pušiš? Uzmi cigaretu, zapali je, prati ih i zapamti ih. Onda pokušajte to izazvati bez cigarete, samo zapamtite.

Da vam pomognem, napisat ću svoje odgovore:
1. Prestanite razmišljati o tome kako prestati pušiti. Umoran sam od ovog problema. Da, i financijski aspekt nije na posljednjem mjestu.
2. Osoba koja puši smrdi. Miris mi je od ogromne važnosti. Želim se riješiti zaduhe i kašlja.
3. Podo okus, dah miriše na pepeljaru. Mučnina, vrtoglavica ako pušim na prazan želudac.

Svaki put, prije nego što pušite, sjetite se svojih odgovora, posebno osjetite odgovor na pitanje 3 i pušite “za svoje zdravlje”. Ne morate se ograničavati, pušite koliko god želite, ali ne zaboravite slijediti ovaj jednostavan uvjet: prvo osjetite sve "užitke" pušenja i tek onda zapalite. Postupno sam prestao pušiti. Trebalo mi je oko tri mjeseca, najteže je bilo odbiti spojiti kavu i cigarete, ali postupno se ta veza kava-cigareta-užitak raspala. Još jednom da pojasnim, nisam si zabranio pušenje, samo sam svaki put, prije nego što bih uzeo cigaretu u ruke, osjetio sve negativne osjećaje i, ako želja nije nestala, zapalio sam cigaretu. Vrlo je važno. Sve zabranjeno nas privlači, pa ako sebi zabranite ili se na neki način ograničite, onda ništa neće uspjeti. Nisam primijetio kako sam potpuno i nepovratno prestao pušiti, sada si ne zabranjujem pušiti, ako želim, mogu uzeti cigaretu, drugo je što je gađenje toliko jako da se želja više ne javlja. Moja je podsvijest konačno odvojila užitak od pušenja različite strane. Pojavila se nova veza između pušenja i averzije. I problem je nestao.