Postoje mnoge stvari koje ljudi rade iz dana u dan, ili u određenim situacijama, bez razmišljanja.
Primjerice, ujutro skuhamo kavu ili čaj, po navici iz ormarića izvadimo zobene pahuljice na paru i onda ih isto tako po navici konzumiramo, a misli nam odlutaju negdje daleko.
Sve su to navike. Ako razmislite o tome, svatko od nas izvodi velike i male radnje koje se ponavljaju s određenom učestalošću. Klasificiraju se kao karakterne osobine, dispozicija i druge karakteristike.
Ako se okrenemo znanstvenim izvorima, dobivamo sljedeću oznaku: navike su rituali koji se ponavljaju kada se dogode određene okolnosti ili uvjeti. Teško je jasno reći što je navika.
Puno je lakše navesti puno primjera od sebe, svojih bližnjih, prijatelja, kolega, susjeda i svih oko vas.
A budući da ih svatko od nas ima poprilično, možemo reći da dijelom oblikuju naše živote. Ispostavilo se da čovjekove navike čine njegov život boljim ili lošijim.
To znači da im je potrebna klasifikacija i detaljnije razmatranje. Promjenom pravila po kojima živimo možemo učiniti svoj svakodnevni život pozitivnijim i donijeti ugodnije senzacije.
Što su navike?
Potrebno je reći što je navika u svjetlu činjenice da može utjecati na apsolutno bilo koje područje života. S tim u vezi, može se razlikovati sljedeća klasifikacija:
- prehrambene navike,
- onda su situacijske navike način na koji osoba reagira na izvore stresa ili radosti
- da, za sve vanjske faktore,
- komunikacijske navike koje se odnose na komunikaciju i interakciju sa skupinama ljudi.
Navike su također obiteljske tradicije, poput nedjeljne večere ili proslave Nove godine s roditeljima na dači.
To uključuje godišnji izlet na more s djecom ili obiteljski "debrifing" koji se odvija u nekom specifičnom ili originalnom formatu.
Postoje mnoga pravila između muškarca i žene koji su u vezi. To može biti razmjena jutarnjih SMS poruka ili večernjih poziva sa željama za opuštajući odmor.
Nježan nadimak koji jedan partner daje drugom također se može nazvati navikom. S vremenom svoju srodnu dušu nazivate "maco", "bebo" ili "zeko" postaje jednako uobičajeno kao da ih zovete imenom.
Tako se ispostavlja da navike čovjeka uvelike oblikuju svakodnevni život. A sve zato što je psihologija odgovorna za reakcije, emocije, ali i navike.
Psihološka pozadina navika
Ljudska priroda stvara ovisnost. Nemaju samo ljudi tu kvalitetu. Samo što je mehanizam formiranja rituala kod drugih živih bića primitivniji.
Nije uzalud vrsta homo sapiens prevedena kao "pametan čovjek" - mnoga naša pravila i svakodnevne radnje oblikujemo svjesno, sami.
Udubivši se u bit navike, možemo zaključiti da je to određena reakcija koja se pokazala uspješnom.
Mozak to pamti i u takvoj situaciji postupa na najjednostavniji i najlogičniji način - sugerira da se ide utabanom stazom.
Zašto tražiti opcije ako je ishod određenog niza radnji poznat i s njim ste sasvim zadovoljni? Za stvaranje punopravne navike potrebno je vrijeme. Ako vjerujete psiholozima, bit će dovoljno oko 40 ponavljanja.
U budućnosti, ako se okolnosti ne dogode dulje vrijeme, vještina može oslabiti. Ali to je vrlo subjektivno i ovisi o svojstvima ljudske prirode. Psihologija sve navike može objasniti djelovanjem podsvijesti, a ponekad i svijesti.
Čega se morate riješiti (loše navike)
Koje su navike? Dobar i loš. I vrlo je preporučljivo riješiti se potonjeg. Zadatak nije lak, ali je sasvim izvediv.
Teško ne znači nemoguće. To znači da morate naporno raditi. A ako govorimo o radu za vlastitu korist, onda s motivacijom neće biti problema.
Razmišljajući o tome kojih se navika korisno riješiti, padaju na pamet sljedeće:
- zloupotreba alkohola,
- pušenje,
- prekomjerna konzumacija kave, čaja,
- “jedenje” stresa,
- neprestano traženje duše, što rezultira grižom savjesti i osjećajem krivnje.
Na neki način čak Loše raspoloženje ili kronični nedostatak sna- ništa drugo nego rezultat pogrešnih navika, koje također treba ukloniti iz svog života.
Kako prevladati loše navike? Baš kao što si ih ti dobio. Navika da se u određenoj situaciji ponaša na određeni način može se promijeniti.
Isto okruženje i dalje bi trebalo potaknuti akciju, ali prema drugom scenariju. U početku ćete morati paziti na sebe i kontrolirati vlastite porive. Tada će se ovo početi događati samo od sebe.
Tako se negativne navike zamjenjuju pozitivnima. I što češće činite pravu stvar, to će se čvršće uspostaviti nove, korisne vještine i to će vam život postati bolji.
Prije nego što pogledamo što su navike, razjasnimo što je navika. Navika je ista radnja koju činim redovito, automatski, bez razmišljanja.
Štoviše, ovo nije samo akcija. To su i misli i emocije.
Navika razmišljanja na određeni način. Navika reagiranja nekom vrstom emocija na neki događaj.
Navike postoje u različitim područjima života. Ima ih na tisuće. U obiteljski odnosi, u profesiji, u zdravlju, u odnosima s novcem, u zabavi i rekreaciji...
Uobičajeno je podijeliti navike u dva tabora: korisne i štetne. Ili promicanje i ograničavanje. Zapravo, kakva je to navika - korisna ili štetna - ovisi o tome pomaže li mi ili odmaže. A ista navika može biti štetna za jednu osobu, ali korisna za drugu.
Na primjer, postoji takvo japansko hrvanje - sumo. Ima debelih tipova koji se guraju trbuhom. Pa evo ga. Za sumo hrvača, što je deblji i teži, to bolje za njegovu profesiju. I navika da jede prije spavanja je dobra za njega.
Za umjetničku gimnastičarku navika jedenja prije spavanja bit će štetna jer dovodi do višak kilograma, tromost i pospanost.
Dakle, kakva je to navika, korisna ili štetna, ovisi o mojim željama i ciljevima: kakva osoba želim biti i kako želim živjeti.
Pretpostavljam da želim biti sretan, zdrav i bogat. A one navike koje me vode do sreće, zdravlja i bogatstva nazivam korisnim navikama ili navikama koje potiču. Iste navike koje me vode u nesreću, bolest i siromaštvo, nazivam štetnim ili ograničavajućim navikama.
Dakle, koje su dobre navike?
✔
Popijte čašu natašte čista voda.
Navika je korisna jer me vodi do boljeg zdravlja.
✔
Nasmiješite se pri susretu s osobom.
Navika je korisna jer me vodi do veće sreće.
✔
Vodite evidenciju o rashodima i prihodima.
Navika je korisna jer me vodi do bogatstva, jer, kao što znate, novac voli brojanje i ono što se ne broji ne može se povećati.
Koje su neke od loših navika?
✖ Jedite prije spavanja.
Navika je loša jer me dovodi do viška kilograma i tromosti, što dovodi do bolesti.
✖ Budite uvrijeđeni i ljuti na ljude.
Navika je ograničavajuća jer me vodi u nesreću. Uostalom, kao što je rekao Nelson Mandela, biti uvrijeđen i ljut na ljude, želeći da se oni promijene, je kao piti otrov u nadi da će ubiti vaše neprijatelje.
✖ Krivite druge za svoje neuspjehe.
Navika je ograničavajuća jer vam ne dopušta da preuzmete odgovornost za svoj život. A osoba koja ne preuzima odgovornost za ono što joj se događa u životu, okrivljuje druge ili se žali na situaciju, ograničava se, ne razvija se i ne bogati.
Koje još navike imate? Ima ih na tisuće.
Molim vas, pomozite mi da obnovim svoju kolekciju navika. Klik "Kao" ili podijelite svoje opcije u komentarima.
Napiši jednu dobru i jednu lošu naviku.
A još dublje razumjeti ovu temu i saznati koje još navike postoje, super besplatno 7-dnevni tečaj profesora, doktora znanosti Anatolija Sergejeviča Donskoja "Osjetite energiju misli"
Sigurna sam da ćete se ugodno iznenaditi!
Loše navike su povremeno ponavljane radnje koje ne zahtijevaju napor od strane osobe i uzrokuju mu štetu. Izražava se u pogoršanju zdravlja, gubitku sposobnosti, povećana ekscitabilnost i nedostatak fokusa. Također se može uzrokovati šteta društveni status i ugled. Mnoge navike utječu izgled- osoba izgleda aljkavije i odbojnije.
Neki od njih su štetni za zdravlje, drugi su potpuno bezopasni. Da biste shvatili koliko su određene ovisnosti opasne, uvijek ih morate analizirati i kontrolirati.
Proces ovisnosti obično je povezan s nervoznim načinom života i visokom razinom stresa. Također, na razvoj navika utječe lijenost i nedostatak kontrole nad svojim postupcima, razočaranje u sebe i razne nevolje: problemi s voljenima ili kolegama s posla, besparica ili odvojenost od članova obitelji.
Globalni problemi također imaju utjecaja: loše promjene u zemlji, obilje negativnih vijesti, neprikladna klima i još mnogo toga.
Važno je zapamtiti da problemi ne opravdavaju ljudsku slabost.
Svaku lošu naviku moguće je riješiti ako identificirate njezin izvor i radite na sebi.
Vrste loših navika
Ovisnosti su različite prirode i razlikuju se po količini štete koju uzrokuju.
Ispod su najčešće vrste loših navika.
Alkoholizam
Nekontrolirano pijenje. Utječe na sve aspekte života. U početku pogoršava dobrobit osobe koja pije, a kasnije se pogoršava kroničnih problema sa zdravljem. Stradaju i oni oko ovisnika - osoba u alkoholiziranom stanju ponaša se neprimjereno i ima priliku naštetiti ne samo sebi, već i svojim bližnjima. Smrtni slučajevi su česti.
Pušenje
Jednako česta loša navika kod odraslih i tinejdžera. Nikotin čini promjene u radu organa – unosi se doslovno u svaku stanicu, a tijelo s vremenom više ne može bez doze tvari koje ga truju. To je povezano s teškoćama pri ostavljanju cigareta – nakon prestanka pušenja cijelo se tijelo počinje buniti protiv promjena. Protiv pušenja, kao i protiv alkoholizma, država se aktivno bori. ove loše navike prepoznati kao problemi na nacionalnoj razini.
Ovisnost
Ozbiljnu štetu uzrokuje ovisnost o teškim supstancama - heroinu i njegovim varijacijama. Brzo stvaraju ovisnost, a pokušaj prestanka dovodi do pogoršanja zdravlja, boli i velike psihičke depresije. Otrovne nečistoće u lijeku također uzrokuju štetu - prodavači na crnom tržištu često razrjeđuju svoj proizvod aditivima kako bi povećali njegovu težinu. Sve to izravno utječe na zdravlje korisnika.
Odreći se ove opasne ovisnosti iznimno je teško, a liječenje zahtijeva vrijeme i volju pacijenta.
ovisnost o kockanju
Bolest psihološke prirode, kada se zadovoljstvo postiže uzbuđenjem tijekom igre. U klasičnom smislu, ovisnost se povezuje s kartama, kasinima i automatima. No s napretkom tehnologije ovisnost se razvila i u virtualnom svijetu. Često, da bi se otrgnuo od svakodnevne rutine, osoba duboko uranja u alternativnu stvarnost i gubi kontakt s drugima. Problem ne treba podcjenjivati – tijekom utakmice već su zabilježeni smrtni slučajevi. Nastaju zbog iscrpljenosti organizma, koji ne može stati i napustiti virtualni svijet.
Šopingholizam
To je prepuno problema s budžetom, jer povećani interes za stvari postupno gubi kontrolu, au jednom trenutku osoba koja pati od ovisnosti može početi nasumično kupovati stvari.
Prejedanje
Obično ima temeljni uzrok u obliku visoka razina stres. Osobe koje već imaju višak kilograma sklonije su ovoj bolesti.
TV ovisnost
U današnje vrijeme ova vrsta ovisnosti više nije tako česta. Ipak, još uvijek postoje ljudi koji dan započinju paljenjem TV-a i osjećaju nelagodu kada on ne radi u pozadini.
ovisnost o internetu
Veliku popularnost stekao je razvojem društvenih mreža. Često zamjenjuje ovisnost o televiziji, posebno kod mlađih generacija, kojima su stalno potrebne nove informacije.
Povećano zanimanje za internet i nekontrolirano surfanje njime utječe na pozornost i performanse.
Grizenje noktiju
Podsvjesne je prirode i često se nasljeđuje od rođaka. Obično je povezan s nervoznim načinom života. Također postoji opasnost od infekcije kroz otvorene rane.
Branje kože
Objašnjeno podsvjesnom željom za savršena koža i ravnomjerno lice. Često povezana s povećana aktivnost na razini fine motorike. To može rezultirati velikim oštećenjem izgleda, što će zahtijevati sudjelovanje kirurga.
Jednostavno rečeno - navika čačkanja nosa. Obično ne uzrokuje štetu, s izuzetkom odbojne slike za druge. Ali ponekad ide daleko i može rezultirati krvarenjem i unutarnjim ozljedama.
Pucketanje prstima
Nastala u ranoj dobi. To je ispunjeno oštećenjem zglobova i razvojem artroze.
tehnomanija
Sastoji se od stalne potrage za novim proizvodima iz svijeta gadgeta i Kućanski aparati. Utječe na financijsko stanje. Možda se okrene živčani poremećaji u fazi kada je proračun iscrpljen i potreba za novim kupnjama nije zadovoljena.
Vaš narkolog preporučuje: kako razviti dobru naviku i riješiti se loše?
Raditi na sebi, kontrolirati svoje postupke i razvijati snagu volje je pravedno Prva razina borba protiv ovisnosti. Nakon prekida navike još uvijek postoji rizik od povratka kada zdrav čovjek raspada i vraća se na stari način oslobađanja od stresa. Stoga, da biste učvrstili učinak, ne morate samo pratiti svoje dnevne aktivnosti, već i smisliti korisnu zamjenu za lošu naviku.
Najpristupačnije i najpozitivnije alternative:
- Ispravna dnevna rutina. Kada osoba dovoljno spava i odlazi u krevet u isto vrijeme, to pozitivno utječe na njeno raspoloženje i zdravlje.
- Normalizacija prehrane. Više povrća, manje prženog i začinjenog. Ne bi bilo loše povećati konzumaciju namirnica s vlaknima – primjerice kaša. Također morate pratiti količinu koju jedete kako biste izbjegli prejedanje.
- Razvijanje sposobnosti uživanja u malim stvarima i nezavidnosti na tuđem uspjehu. Često je za ispunjavanje ove točke potrebno puno truda i predanosti, jer zahtijeva promjenu ponašanja i pogleda na život.
- Planiranje dana. Kada se stvari rade prema rasporedu, vjerojatnost stresa i brige je svedena na minimum.
- Sport, aktivan stil života i šetnje. Korisno za apsolutno sve, ako se poštuje mjera.
Svaka nadomjesna terapija uči pacijenta da ima zadovoljstvo bez nanošenja štete sebi i drugima. Ove aktivnosti omogućit će vam da korisno provedete vrijeme i oslobodite se stresa bez privlačenja štetnih tvari i bijega od stvarnosti.
Kako spriječiti stvaranje loše navike?
Prevencija se, prije svega, svodi na svijest o problemu. Svaki dan morate razmišljati o stvarima koje se rade nepromišljeno, ali sustavno. Vjerojatno će uzrokovati štetu zdravlju i dobrobiti ili mogu uzrokovati štetu u budućnosti. Nažalost, kada se suoči s ovisnošću, čovjek najčešće ostane sam s njom, što samo pogoršava problem.
Preventivne mjere su mnogo jeftinije i ne utječu na živce pacijenta i njegove okoline.
Država brine o građanima i nastoji ih upozoriti na opasnosti loših navika koje su popularne u narodu - alkoholizma, pušenja i ovisnosti o drogama. Ali to ne oslobađa odgovornosti pojedinca. Nitko se ne može brinuti o zdravlju osobe dok on sam nije zbunjen ovim pitanjem.
Navika - postoji mnogo aforizama i poslovica na ovu temu. Što je navika – slavna je rečenica pisca Marka Twaina da je to nešto što se ne smije baciti kroz prozor, već samo pristojno od stepenice do stepenice spuštati niz stepenice.
Što je navika – definicija
Navika je mehanizam ponašanja razvijen kao rezultat ponovljenog ponavljanja, koji postaje automatizam - djelovanje na "autopilotu". Istovremeno, stabilan neuronske veze, koje je kasnije teško uništiti, potrebno je vrijeme. Dobre i loše navike nastaju kao rezultat pozitivnog emocionalnog potkrepljenja.
Koje su navike?
U društvu je općeprihvaćeno da postoje dobre i loše navike. Ali ono što je za jednoga loša navika (za radoholičara su opuštanje i odmor kao smrt), za drugoga je osnova za skladnu egzistenciju. Sasvim sigurno možemo reći da čine život ispunjenijim, a štetni su uglavnom oni koji polako ubijaju zdravlje i samopouzdanje čovjeka.
Korisne navike
Imati dobre navike- san svake zdrave osobe, ali ono što jest dobra navika? To je ono što daje energiju i snagu, vodi osobu ka ciljevima i ostvarenju snova, produljuje život i daje osjećaj samopouzdanja u svakom danu, što vam omogućuje da ostanete na površini usred svakodnevnog stresa. Konstruktivne i zdrave navike:
- dnevne jutarnje vježbe;
- pravilna prehrana;
- planiranje dana;
- dnevno higijenski postupci(prevencija veliki iznos zarazne bolesti);
- puni doručak (prevencija gastrointestinalnih bolesti);
- jedite samo kada osjetite glad;
- piti do 8 čaša čiste vode dnevno (količina se razlikuje pojedinačno);
- izbjegavajte konzerviranu i rafiniranu hranu;
- i odmor;
- svaki dan naučite nešto novo;
- voditi osobni dnevnik.
Loše navike
Što je štetna ili loša navika? Vrlo često čovjekove obične nesavršenosti spadaju u ovu kategoriju, zbog čega se grdi, ali nastavlja to činiti, jer je to "druga priroda". Navika “biti dobar” i prilagođavati se vrlo često štetna, osoba prestaje biti spontana i kreativna. U kategoriju loših navika koje su istinski destruktivne spadaju one koje štete zdravlju i odvlače čovjeka od njega stvaran život u iluziji.
Koje su loše navike?
- pušenje;
- alkoholizam;
- ovisnost;
- prejedanje;
- ovisnost o kockanju;
- šopingholizam;
- štetne manipulacije s kožom;
- ovisnost o televiziji, društvenim mrežama;
- čačkanje nosa.
Kako se stvaraju navike?
Odavno je dokazano da se loše navike stvaraju brže od zdravih, no mehanizmi stvaranja isti su za sve vrste navika (bilo da su navike uspješni ljudi ili koji sebe smatraju neuspješnima) – ponavljanje dovodi do konsolidacije. Što je još uključeno u mehanizam ovisnosti:
- pojačanje pozitivne emocije, osjećaj ugode (npr. pušač je u iluziji da kad puši sve brige i strepnje nestaju zajedno s dimom, a onima koji su se počeli baviti sportom poznat je osjećaj euforije i „svaka je planina u blizini njihov doseg”);
- jednostavne navike se stvaraju od 3 do 21 dan, složene navike se stvaraju od 3 do šest mjeseci.
Kako se riješiti loših navika?
Kako se riješiti loših navika u 3 dana? Nema šanse. Prije nego što se riješite nečega što vas muči, važno je shvatiti kako to utječe na vaš život. Vratite se mentalno u vrijeme kada se dogodio neuspjeh i umjesto samouvjerenog ponašanja i rješavanja problema, došlo je do povlačenja u ono što je danas “sastavni” dio karaktera, a to se nije dogodilo u 3 dana. Cestu će svladati oni koji hodaju, važno je procesu odvikavanja od navike pristupiti kreativno s elementima igre.
Na što se možete osloniti na putu:
- Jasno razumijevanje. Zašto se toga rješavamo i što zauzvrat njegujemo u sebi (prazninu treba popuniti nečim alternativnim, ali korisnim).
- Potpuna odgovornost. U procesu odvikavanja od loših navika može doći do sloma, važno je to shvatiti i priznati, ne prebacujući odgovornost na vanjske okolnosti, od ljudi.
- Susret sa samim sobom licem u lice. Kada se u svladavanju sebe jave osjećaji ljutnje, ljutnje, razdraženosti, ljutnje - važno je razumjeti o čemu se sve te emocije radi, tada postaje jasno što je čovjek uz pomoć navike utopio u sebi.
- Prihvatite svoje nesavršenosti. Da, svi ljudi imaju ovaj osjećaj, često želja za idealom jako utječe na samopouzdanje i nikotin, hrana i alkohol, a nečinjenje služe kao utjeha. Ovdje je bitno ići svojim tempom prema cilju i uspoređivati samo sebe sa sobom jučer.
- Stvaranje. Kad ste toliko u iskušenju da se vratite, možete prevariti svoj mozak tako da mu kažete: "Čujem te, idemo to obaviti sutra", dok još uvijek pronalazite nešto za učiniti u što se možete baciti.
- Vrijeme. Drugi su uspjeli, pa je moguće. Upamtite da postoji točka u vremenu kada se formira novo razmišljanje i uspostavi korisna navika, mentalno idite tamo i nahranite se tim osjećajima i pobjedom nad sobom.
Proučavanjem loših navika i ovisnosti različitih vrsta bave se tri znanstvena pravca: medicinski, psihološki i sociološki. Da bismo razumjeli kako se riješiti određene ovisnosti, potrebno je razumjeti prirodu i razlog njezina nastanka. Samo na temelju ovog principa moguće je pobijediti loše navike.
Loše navike su proces koji se ponavlja više puta i šteti ljudskom zdravlju. Često prisutnost loših navika potpuno restrukturira životni proces osobe, ometajući ga zdrava slikaživot. Te loše navike uključuju:
- konzumacija alkohola;
- narkoman;
- pušenje.
Danas su ove tri vrste ovisnosti najraširenije. Prisutnost loših navika šteti tijelu i same osobe i njegove neposredne okoline. Svaki od njih postaje sastavni dio životnog procesa, potčinjavajući osobu. Proces ovisnosti je toliko kratak da doslovno za nekoliko dana osoba ne može zamisliti svoj život bez njih.
Loše navike su navike koje štete zdravlju čovjeka i onemogućuju ga da tijekom života ostvari svoje ciljeve i u potpunosti iskoristi svoje sposobnosti.
Odvikavanje od loših navika put je kojim se samo može ići jak čovjek imati potrebnu motivaciju.
U doba stalnog napretka informacije o lošim navikama postale su raširene u medijima i na internetu. Ljudi svakodnevno vide reklame, bannere i druge reklamne medije koji informiraju o opasnostima pušenja, alkoholizma i ovisnosti o drogama. Međutim, svakim danom samo raste broj ljudi koji podlegnu ovisnosti.
Stvar je u tome što su loše navike problemi koji imaju nekoliko specifičnih razina. Većina ljudi koji su ovisni o lošim navikama vjeruju da ih se mogu odreći u bilo kojem trenutku. Ova iluzija sigurnosti može dovesti do razvoja raznih patologija kao rezultat štetnih učinaka na tijelo.
Najčešće loše navike su pušenje te konzumiranje alkohola i droga.
Formiranje loših navika
Ugodan život jedan je od onih trenutaka kojima čovjek teži cijeli život. Ali niz prepreka i neuspjeha na putu može dovesti do depresije i stresa. Neki se ljudi nose sa stresnim situacijama slušanjem glazbe, gledanjem filmova, igranjem video igrica i bavljenjem hobijima. Postoji još jedna kategorija ljudi koji spas traže na dnu boce ili na vrhu igle.
Unatoč činjenici da su obje kategorije ljudi radikalno različite jedna od druge, postoji jedna zajednička kvaliteta. Možda će doći trenutak kada će cijeli život izblijediti u drugi plan, ostavljajući samo temu ovisnosti u prvom planu.
U pokušaju da se riješi okolnih problema, osoba se aktivira na određenom području, potpuno mijenjajući svoje način života. Međutim, malo ljudi uspijeva postići sklad na ovaj način. Kada se psihološko stanje promijeni kao posljedica loših navika, važne funkcije ljudsko tijelo, što otupljuje proces samorazvoja.
Razvoj loše navike podijeljen je u tri specifične faze:
- Na početno stanje psihička svijest gradi vezu između određenih emocionalno stanje i korištenje bilo kojih tvari.
- U drugoj fazi uspostavlja se ritam ovisnosti. Ljudsko tijelo počinje zahtijevati radnje koje su mu u prvoj fazi donijele pozitivne emocije.
- Završna faza razvoj je da loša navika dijeli osobu na dvoje određene vrste osobnost. Jedna od ovih osobnosti teži stalnoj komunikaciji, izbjegavajući biti sam sa sobom. Druga osobnost, naprotiv, izbjegava komunikaciju sa širokim krugom ljudi, zbog čega ljudi s istim vrstama ovisnosti ostaju u društvenom krugu.
Štetnim ovisnostima (navikama) smatraju se one koje imaju Negativan utjecaj za tvoje zdravlje
U svim fazama formiranja loših navika, osobu progoni iluzija potpunog ovladavanja stupnjem uključenosti. Osim toga, većina ovisnika ne sumnja da su odabrali pravog. životni put. Kada osoba prođe kroz sve tri faze, ono što se događa je potpuni gubitak kontrolirati svoje ponašanje. Ovisnost počinje manipulirati ljudskim tijelom, a da bi se ono zasitilo potrebno je povećanje doze.
Predstavnici znanosti kao što je psihologija tvrde da je razlog ove ovisnosti u programiranju vlastite svijesti. U određenim dijelovima mozga počinju se stvarati teorije da je loša navika o kojoj čovjek ovisi ne samo opravdana, već i vitalna potreba. S vremenom se ova teorija može pretvoriti u uporan program koji vas tjera da joj se povinujete. Čak i tako naizgled neznatna ovisnost kao što je ovisnost o kockanju može se s vremenom potpuno promijeniti. način života. Razvoj mnogih vrsta ovisnosti često uzrokuje razorene živote i obitelji. Nažalost, loše navike oduzimaju ne samo vrijeme provedeno na njima, već i zdravlje ljudskog tijela.
Važno je znati da je ovisnost bolest koja se može pobijediti samo uz pomoć medicinski specijalisti. Ne treba se sramiti svoje ovisnosti o određenim okolnostima, jer samo iznošenjem problema problem se može riješiti.
Loše navike dijelimo na dvije vrste ovisnosti: psihičku i kemijsku.
Psihološki tip ovisnosti leži u činjenici da jedan životni proces potpuno istiskuje druge.
- ovisnost o kockanju– ovisnost o kockanju, računalnim i online igrama;
- šopingholizam– obavljanje nepotrebnih kupovina;
- radoholizam – patološka ovisnost s posla.
Ovisnost o računalu je bolest koja ima nekoliko podvrsta. Život u virtualnom svijetu podrazumijeva stvaranje E-mail, račun u u društvenim mrežama itd. Kao rezultat takve ovisnosti, osoba može potpuno zamijeniti svoj život virtualnim svijetom.
Kemijska vrsta ovisnosti sastoji se od patološke žeđi za uzimanjem tvari koje utječu psihološko stanje. Takve loše navike uključuju:
- alkoholizam;
- ovisnost;
- zlouporaba tvari;
- pušenje.
Svaka od ovih navika uzrokuje veliku štetu ljudskom tijelu, uzrokujući razvoj ozbiljne bolesti. Kemijska ovisnost je da, kako biste zasitili tijelo potrebnom tvari, morate s vremenom povećavati dozu.
Znajući što su loše navike i shvaćajući svoju ovisnost, možete odabrati pravog liječnika. Psihološki tipovi ovisnosti se liječe kod psihologa, pri čemu liječnik mora pravilno motivirati bolesnika. Kemijske vrste ovisnosti zahtijevaju integrirani pristup. U većini slučajeva potpuno olakšanje zahtijeva zajednički rad psihologa i narkologa. Ogroman doprinos borbi protiv loših navika daju anonimne zajednice, čiji članovi podržavaju jedni druge u ovoj teškoj borbi.
Nakon detaljnog odgovora na pitanje što su ljudske loše navike, treba govoriti o štetnostima koje tijelu nanose tri najčešće ovisnosti. Razgovarajmo o njima dalje.
Šteta alkohola
Prema stručnjacima, alkohol je glavni uzrok razvoja bolesti povezanih sa živčanim i mentalnim sustavom djece. Dijete rođeno u obitelji u kojoj je jedan član ovisan o alkoholu može se razviti nasljedna bolest. Popis takvih bolesti uključuje više od pet stotina stavki. Vrlo često su takva djeca osjetljiva na bolest.
S medicinski punkt vida, alkoholizam je bolest koju karakterizira patološka žudnja za alkoholom
Naravno, dijete se može roditi bez određenih odstupanja, ali nitko nije imun od manifestacije ovih posljedica u težim slučajevima. pozno doba. Vrlo često takva djeca imaju problema s psihičkim funkcijama i smetnje u radu. vidni organi. Kada se takve posljedice razviju kod djeteta u školske dobi, roditelji mogu naći tisuću izgovora, umjesto da shvate da su glavni krivci oni.
Istraživanja na ovu temu otkrila su sljedeće činjenice. Otprilike polovica zdrave djece iz obitelji alkoholičara čini dvadeset posto djece koja su zaostala u razvoju, preostalih trideset posto ili se rađaju mrtvi ili umiru zbog toga. loš stav roditelji.
Zato je tijekom trudnoće nadzorni liječnik dužan ispitati djevojku o lošim navikama nje ili oca nerođenog djeteta. Ova mjera je stvorena kako bi se unaprijed izračunala moguća prijetnja zdravlju i razvoju bebe. Osim toga, liječnik je dužan provesti objašnjavajući razgovor o učinku alkohola na razvoj fetusa. Istraživači su utvrdili činjenicu da čak mala doza alkoholna pića, utječe na tijelo nerođenog djeteta.
Šteta od pušenja
Duhanski dim, kao i sama cigareta, sadrži štetne tvari kao što su:
- nikotin;
- ugljični monoksid;
- cijanovodična kiselina;
- kancerogene tvari.
Svaka od ovih komponenti može uzrokovati razvoj neoplazmi i tumora. Duhan prilikom sagorijevanja oslobađa specifičnu tvar čija visoka koncentracija u tijelu može izazvati nastanak stanica raka.
Za razliku od alkohola, pušenje uzrokuje glavnu štetu tjelesna aktivnost osoba
Osim toga, pušenje doprinosi brzo starenje unutarnji organi. Tako je rizik od razvoja bolesti kao što su tuberkuloza, angina pektoris, čir na želucu i srčani udar nekoliko puta veći kod pušača nego kod ljudi koji izbjegavaju ovisnosti.
Pušenje ometa rad vaskularni sustav tijela, što smanjuje cirkulaciju hranjivim tvarima. Kao rezultat razvoja ove patologije, prehrana vidnih organa je poremećena i koža. Vlasnici ove loše navike često imaju promijenjenu boju glasa, uz jaku promuklost.
Postoji i negativan utjecaj na usne šupljine. Stomatolozi kažu da su pušači skloniji razne bolesti desni Osim toga, caklina je oštećena, a iz usta se pojavljuje neugodan miris.
Pušenje uzrokuje veliku štetu ljudima oko pušača. Dugotrajni boravak u zadimljenoj prostoriji jednak je pušenju četiri cigarete. Osim toga, nepušači kao rezultat akcije duhanski dim može doživjeti napadaje alergijska reakcija, vrtoglavica, povraćanje i glavobolja.
Droge
Droga je jedna od glavnih i najgorih loših navika. Da bi se tijelo naviklo na njih, dovoljno ih je samo jednom probati.
Osoba koja ima želju za drogom definitivno je invalid, fizički ili psihički.
Mnogi ljudi misle da je ovisnost o drogama znak slabe volje. Što možete probati, a da vas to ne uvuče? Ali dovoljna je samo jedna doza tvari da se osjeti sav teret bolesti. Budući da je rob ove ovisnosti, osoba ima samo dvije mogućnosti: potražiti pomoć stručnjaka ili umrijeti u ranoj dobi.
U kontaktu s