Što su loše navike i njihova klasifikacija. Što su loše navike Loše navike i njihovi opisi

Loše navike spriječiti osobu da se uspješno ostvari kao pojedinac. Većina ovih navika negativno utječe ili na osobu s navikom ili na ljude oko nje. U svakom slučaju, trebate se pokušati nositi s ovim problemom što je moguće brže i učinkovitije, kako više nikada ne bi smetao vama ili vašoj okolini. U ovoj ocjeni ćemo govoriti o većini loših navika i ovisnosti.

12

Nekome vulgarnost može se činiti i ne tako loša navika, već samo element jezika koji U zadnje vrijeme koriste se sve češće velika količina od ljudi. Čak iu eteru mnogih programa možete čuti "pištanje" opscenosti. Upotreba opscenog jezika ne samo da pokazuje nepoštovanje prema prisutnima, već može postati i navika kada se opscene riječi provuku kroz svakih 5-6 riječi. Takvo ponašanje nedopustivo je u kulturnom društvu, a još više u prisustvu djece koja sve ponavljaju za odraslima.

11

Kava je mnogima vrlo popularan i omiljen napitak, no njezinu učestalu upotrebu možemo nazvati i lošom navikom. Kava može pogoršati hipertenzija, neke gastrointestinalne bolesti, apsolutno je neprihvatljivo za većinu kardiovaskularnih bolesti i za oštećenje mrežnice. Ali sve to vrijedi samo kada je kava očito pretjerana. Kavu nikako ne smijete piti s alkoholom ili pomiješanu s duhanskim dimom. Ovo je veliki udarac za kardiovaskularni sustav. Općenito, kao ni s drugom hranom, s kavom ne treba pretjerivati. Sve je dobro umjereno.

10

Spavanje je vitalna potreba. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Simptomi nedostatka sna mogu uključivati: tamni krugovi ispod očiju, lagano oticanje lica i gubitak tonusa kože cijelog tijela, pojava nerazumne razdražljivosti, niske koncentracije i odsutnosti. Moguće su i utrke krvni tlak, ubrzan rad srca, gubitak apetita i želučane tegobe. Osoba potpuno gubi odgovarajuću reakciju na ono što se događa oko njega. slabi zaštitnu funkciju tijela, postoji odgođena reakcija na vanjski faktori, što uzrokuje nisku produktivnost. Gastritis, čir na želucu, hipertenzija, a ponekad čak i pretilost - ovo su pratioci onih koji su prisiljeni dugo ostati budni.

9

Šteta od dijeta je u tome što će nakon određenog vremena provedenog na njima tijelo preurediti svoj rad i usporiti metabolizam, a kada osoba ponovno počne jesti, mast se taloži ne samo tamo gdje je bila prije nego i na novim mjestima, u organima. , što im šteti . Događa se da osoba krene na dijetu ne vodeći računa o svom zdravlju, čime šteti svom tijelu. Zbog stalnih promjena u tijelu i našoj prehrani, rad srca, zglobova i imunološki sustav. Dijete često rezultiraju povećanjem potrošnje hrane i vremena utrošenog na njezinu pripremu. U pogledu psihološki stres dijete su također vrlo štetne. Moguća patnja zbog neuspjeha, povezani osjećaji krivnje i srama, bol uzrokovana ismijavanjem kolega i obitelji, osjećaj slabosti, nemogućnost sabranosti. Sve je to teško doživjeti i ponekad vodi u depresiju u većoj mjeri nego sama prisutnost viška kilograma i neugodnosti koje s njime prate.

8

Više od 30 tisuća ljudi godišnje umire od raznih rezistentnih bolesti. Neopravdana uporaba antibiotika dovodi do povećanja smrtnosti, kao i broja teški oblici i komplikacije zarazne bolesti zbog razvijene rezistencije mikroorganizama na antimikrobni lijekovi. U biti, antibiotici jednostavno gube svoju učinkovitost. Na primjer, na početku ere antibiotika, steptokokne infekcije su se liječile penicilinom. I sada streptokoki imaju enzim koji razgrađuje penicilin. Ako je ranije bilo moguće riješiti se nekih bolesti jednom injekcijom, sada je potreban dugi tijek liječenja. Otpornost bolesti na antibiotike uzrokovana je činjenicom da su ti lijekovi dostupni i jeftini te da se prodaju bez recepta. Stoga mnogi ljudi kupuju antibiotike i uzimaju ih za bilo kakvu infekciju.

Mnogi ljudi prekidaju liječenje koje im je liječnik propisao odmah nakon ublažavanja simptoma, a oni mikroorganizmi koji su postali rezistentni na ove antibiotike ostaju u tijelu. Ovi mikrobi će se brzo razmnožavati i prenositi svoje gene otpornosti na antibiotike. ostalo negativna strana nekontrolirano korištenje antibiotika - nekontrolirani rast gljivičnih infekcija. Budući da lijekovi potiskuju prirodnu tjelesnu mikrofloru, počinju harati one infekcije koje je naš imunitet prethodno spriječio da se razmnože.

7

Ovisnost o računalu je širok pojam koji se odnosi na veliki broj problemi u ponašanju i kontroli impulsa. Glavni tipovi koji su identificirani tijekom istraživanja karakteriziraju sljedeće: neodoljiva privlačnost prema posjećivanju porno stranica i bavljenju cyberseksom, ovisnost o virtualnim spojevima i obilju poznanika i prijatelja na internetu, igranje online kockanja i stalna kupovina ili sudjelovanje u aukcije, beskrajna putovanja internetom u potrazi za informacijama, opsesivno igranje računalnih igara.

Ovisnost o kockanju možda se čini kao loša navika za tinejdžere, ali nije. Odrasli su mu podjednako osjetljivi. Mrežna stvarnost omogućuje simulaciju kreativnog stanja zbog neograničene mogućnosti traženje i otkrivanje. I što je najvažnije, surfanje internetom daje vam osjećaj da ste u "flowu" - potpuno uranjanje u akciju uz isključivanje iz vanjske stvarnosti s osjećajem da ste u drugom svijetu, drugom vremenu, drugoj dimenziji. Od službene dijagnoze ovisnost o računalu još ne postoji, kriteriji za njegovo liječenje još uvijek postoje dovoljno nije razvijeno.

6

Ova bolest je povezana sa ovisnost na sve vrste Kockanje, kao što su kasina, automati za igre na sreću, karte i interaktivne igre. Ovisnost o kockanju može se manifestirati kao bolest i, što se mnogo češće događa, kao jedan od simptoma druge mentalna bolest: depresija, manična stanja, čak i shizofrenija. Glavni simptomi ovisnosti o kockanju su: opsesivna želja stalno igrati. Nemoguće je odvratiti osobu od igre, najčešće zaboravlja jesti i postaje povučen. Krug kontakata naglo se smanjuje i gotovo potpuno mijenja; mijenja se i ljudsko ponašanje, a ne in bolja strana. Često ih ima svakakvih mentalni poremećaji. Obično u početku osoba doživljava osjećaj ushićenja, ali kasnije ga zamjenjuju strašna depresija i dekadentna raspoloženja. Ovisnost o kockanju je, kao i druge bolesti, izlječiva. Iako ga se nevjerojatno teško riješiti. To čak može trajati godinama. Uostalom, ovisnost o kockanju ima slično psihološke prirode uz pušenje.

5

Neki muškarci i žene uopće se ne srame spolne aktivnosti, pa na svaki način pokušavaju doći do senzualnog zadovoljstva stupajući u spolne odnose s različitim partnerima. Jedan istraživač koji je proučavao adolescentsku seksualnost primijetio je da se u osobnim razgovorima s mnogim tinejdžerima koji su promiskuitetni pokazalo da, po njihovom mišljenju, žive bez svrhe i nisu baš zadovoljni sami sobom. Također je otkrio da su mladi ljudi koji su bili promiskuitetni patili od "sumnje u sebe i nedostatka samopoštovanja" sljedeće jutro. Često oni koji su imali nedopušten spolni odnos mijenjaju međusobni odnos. Mladić može otkriti da su njegovi osjećaji prema njoj pomalo ohladnjeli i da ona nije čak ni tako privlačna kao što je mislio. S druge strane, djevojka može osjećati da se prema njoj postupalo kao prema stvari.

neuredno spolni život prilično često razlog spolne bolesti. Velika većina bolesnika zarazi se kao rezultat vlastitog spolnog promiskuiteta, upuštanja u povremene spolne odnose, promiskuiteta, odnosno kršenjem utvrđenih normi socijalističkog morala. Osoba sklona predbračnim i izvanbračnim seksualnim odnosima u pravilu nije zahtjevna prema sebi u drugim aspektima: zlorabi alkohol, sebična je, ravnodušna prema sudbini voljenih i prema poslu koji obavlja.

4

Za mnoge ljude prejedanje je pravi problem. Za teške ovisnost o hrani Savjetovanje nutricionista ponekad nije dovoljno, potrebna je podrška psihologa, nadzor terapeuta, endokrinologa i drugih stručnjaka. Uzroke prejedanja često je teško prepoznati i dijagnosticirati. Prejedanje dovodi do činjenice da su svi organi i sustavi prenapregnuti. To dovodi do njihovog trošenja i izaziva razvoj razne bolesti. Prejedanje i proždrljivost uvijek dovode do problema gastrointestinalni trakt. Prejedanje neizbježno utječe na stanje kože, na kojoj se pojavljuju akne i akne. Nepotrebno je reći da je osoba koja se prejeda beskorisna ne samo onima oko sebe, već i sebi. Zbog toga nestaje želja za kretanjem i razgovorom. Ne može biti govora ni o čemu. Samo želim ići u krevet i ništa drugo.

3

Svi znaju da je pušenje štetno za zdravlje. Međutim, svaki pušač misli da ga posljedice pušenja neće pogoditi i živi za danas, ne razmišljajući o bolestima koje će se neminovno pojaviti za 10-20 godina. Poznato je da ćete svaku lošu naviku prije ili kasnije morati platiti svojim zdravljem. Pušenje je povezano s do 90% smrti od raka pluća, 75% od bronhitisa i 25% od koronarna bolest broj otkucaja srca kod muškaraca mlađih od 65 godina. Pušenje ili pasivno udisanje duhanski dim može uzrokovati neplodnost kod žena. Atrofija i destrukcija bijele tvari mozga i leđna moždina na Multipla skleroza izraženiji kod pacijenata koji su pušili najmanje 6 mjeseci tijekom života u usporedbi s pacijentima koji nikada nisu pušili.

Ovisnost o pušenju može biti psihička i fizička. Kod psihičke ovisnosti osoba poseže za cigaretom kada je u pušačkom društvu ili u stanju stresa, živčana napetost, za poticanje mentalne aktivnosti. Uz fizičku ovisnost, tjelesna potražnja za dozom nikotina je toliko jaka da je sva pažnja pušača usmjerena na pronalaženje cigarete, ideja o pušenju postaje toliko opsesivna da većina drugih potreba blijedi u pozadini. Postaje nemoguće koncentrirati se na bilo što osim na cigaretu, može nastupiti apatija i nevoljkost da se bilo što učini.

2

Alkohol je prisutan u životu gotovo svake osobe. Neki ljudi piju samo na praznicima, neki se vole opustiti uz porciju alkohola vikendom, a drugi stalno zloupotrebljavaju alkohol. Pod utjecajem etanola koji je u alkoholna pića sve se ruši, prije svega - živčani i kardiovaskularni sustav. Slabi mišići, krvni ugrušci, dijabetes, smežurani mozak, natečena jetra, oslabljeni bubrezi, impotencija, depresija, čir na želucu - ovo je samo dio popisa onoga što možete dobiti redovitim ispijanjem piva ili nečeg jačeg. Svaka porcija alkohola je udarac za intelekt, za zdravlje, za budućnost.

Boca votke, popijena u sat vremena, može vas doslovno ubiti na mjestu. Sljedeći put, prije nego što popijete 100 grama, zamislite svoje tijelo kako polako umire pod utjecajem etanola dok se zabavljate. Zamislite da se vaše stanice polako guše, da mozak, pokušavajući pobjeći, blokira mnoge moždane centre, što uzrokuje nesuvisli govor, poremećenu svijest o prostoru, poremećenu koordinaciju pokreta i gubitke u pamćenju. Zamislite kako se vaša krv zgušnjava, stvarajući smrtonosne krvne ugruške, kako razina šećera u krvi raste, kako umiru moždane strukture odgovorne za inteligenciju i oštroumnost, kako alkohol prožima stijenke vašeg želuca, stvarajući čireve koji ne zacjeljuju.

1

Konzumacija droga dovodi do teških poremećaja, prvenstveno psihičkih i fizičke funkcije tijelo. U moderno društvo Malo ljudi ne zna za opasnosti droga, ali unatoč tome, one i dalje privlače ljude, postajući za mnoge destruktivne. Osobe koje koriste droge osjećaju nesanicu, suhu sluznicu, začepljenost nosa, drhtanje u rukama, a zjenice se neuobičajeno šire i ne reagiraju na promjene u svjetlu oka.

Lijek je otrov, on polako uništava čovjekov mozak, njegovu psihu. Ili umiru od slomljenog srca ili zato što nosna pregrada stanji, što dovodi do smrtonosnog krvarenja. Upotrebom, primjerice, LSD-a čovjek gubi sposobnost snalaženja u prostoru, ima osjećaj da može letjeti i, vjerujući u svoje sposobnosti, skače s najvišeg kata. Svi ovisnici o drogama ne žive dugo, bez obzira na vrstu droge koju koriste. Gube instinkt samoodržanja, što dovodi do toga da oko 60% ovisnika pokušava samoubojstvo unutar prve dvije godine nakon početka uzimanja droge. Mnogi od njih uspiju.

Pozdrav svima vama, dragi čitatelji! Jeste li se već navikli na ažuriranja mog bloga? Radujete li se novim objavama? Ako je tako, nevjerojatno sam sretan. Danas se dotičem važne teme koja brine gotovo svaku osobu. Iz ovog članka saznat ćete kakve navike osoba ima.

Koncept "navike"

Nisu svi jogurti jednako zdravi – nisu sve navike loše. Štoviše, navika je vještina koja se pretvorila u potrebu za obavljanjem određenih radnji koje imaju:

• cilj,
• razlog
• Svrha,
• posljedice.

Što je navika u psihologiji? Ovo je način ljudskog ponašanja formiran na temelju opetovanog ponavljanja sličnih radnji. Navike formiraju obrasce ponašanja i osnova su za razvoj osobnosti.

Prema Makarenkovim istraživanjima, njegovanje navika ponašanja je više težak proces nego stvaranje svijesti o tome kako se ponašati. Javlja se nakon brojnih ponavljanja iste radnje i postupno prestaje zahtijevati snagu volje i dodatno znanje.

Vrste navika i njihov izraz

Svima su jasno poznate štetne ovisnosti, poput alkoholizma, ovisnosti o drogama, pušenja. Siguran sam da se pitate kako se utvrđuje štetnost manje "uočljivih" modifikacija ponašanja? Da bismo razumjeli razliku između dobrog i lošeg ponašanja, pogledajmo njihove vrste u detalje:

1. "Vrpoljiti se" tijekom mirnog sjedenja manifestacija je opće tjeskobe i viška nepotrošene energije. Istraživači sa Sveučilišta u Torontu kažu da vrpoljenje smanjuje razinu hormona stresa kortizola, što je zapravo dobra stvar. Ali takvo ponašanje dovodi do smanjenja pažnje, što općenito jest negativna točka za osobu. Također vrijedi zapamtiti socijalne norme ponašanje. Ako osoba koja se vrpolji stvara veliku buku, to može ometati i iritirati druge te ometati radni proces.
2. “Griženje noktiju” nije štetno za zdravlje ako su čisti. Ali ovo je potpuno ružna aktivnost. Obično je ovo ponašanje povezano s visoka razina anksioznost.
3. "Uvijanje kose" često rade žene s duga kosa. Mnoge dame na ovaj način pokušavaju privući pažnju muškaraca. Navika također spada u kategoriju nervoznih, odnosno signalnih tjeskoba.
4. “Grickanje” - konzumacija hrane između glavnih obroka, odnosi se na podvrstu prehrambenih navika. To se smatra štetnim ako su međuobroci klasični - ugljikohidratni i masni, a ne svježe voće i povrće. Namirnice koje sadrže puno ugljikohidrata i masti imaju sposobnost podizanja raspoloženja. To čini tako što proizvodi neurotransmitere koji mogu ublažiti stres, pa čak i fizičku bol. Učinak je privremen, a posljedice su težina, malodušnost, višak kilograma.
5. Navike siromaštva progone osobu koja je prošla kroz tešku školu života, čak i nakon poboljšanja svog materijalnog blagostanja. Bez da ih se riješi, "prosjak" koji se obogatio vjerojatno neće ostati uspješan u životu. dugo vremena. Maniri siromašnih stječu se kao način nošenja sa strahom. Usput, preporučujem da pročitate članak na blogu: .

Zašto je zastrašujuće imati navike siromaštva?

Predlažem da detaljnije pogledamo navike siromaštva, jer mnogi ne razumiju zašto su neki ljudi bogati, a drugi nisu. Sve je stvar manira i ponašanja. Stoga sam odlučio posvetiti više pažnje ovoj posebnoj točki.

Navike siromaštva očituju se u sljedećem

• Kupnja jeftine hrane ne znači nužno i kupnju gurmanskih užitaka. Bitno je kupiti hranu i stvari dobra kvaliteta. Siromaštvo vas uči da uzmete "najjeftinije što možete dobiti i da imate dulji rok trajanja".
• Neracionalno ponašanje je potrošiti sav "višak" novca umjesto stvaranja fonda za hitne slučajeve.
• Darivanje - ako nema dovoljno novca za nešto vrijedno, daju suvenir iz "sve za 5". No, kada osoba prosjačkog mentaliteta ima novca, vrlo brzo ga potroši i ne shvaća da ne treba svaki dan kupovati darove svom djetetu.
• Strah i automatizam brojanja troškova – podrazumijeva stalno računanje Ukupni trošak proizvodi u košarici, komunalne troškove i druga plaćanja za koja možda nema dovoljno novca.
• Iracionalno odbijanje kupnje osnovnih potrepština. Ako netko lošeg mentalnog sklopa uleti na ljetnu akciju dobrih zimskih jakni, neće si kupiti odličnu jaknu. Jer "još moramo živjeti do zime."

Ovaj se popis može nastaviti unedogled, neprestano se ažurirajući novim varijacijama ponašanja ovisnosti. Sve ove manifestacije povezane su sa živčanim sustavom i, u različitim stupnjevima, mogu otpuštati dopamin, kemikaliju za nagradu za mozak.

Loše navike čovjek stječe brže nego dobre, a od njih se vrlo teško odviknuti, potrebno je mnogo truda. Znanstvenici su dokazali da je potrebno nekoliko mjeseci ili godina da se čovjek navikne na dobre navike, no za štetne je dovoljno i tjedan dana. U tu svrhu proveli smo posebna studija. Morao sam svako jutro popiti čašu svježeg soka i trčati. Neki su odradili samo dio zadatka, drugi ne stalno, već nakon nekoliko dana. Svi su se navikli tek nakon 4 mjeseca.

Loše navike - pušenje, alkohol, ukusna hrana proizvode hormon sreće, gotovo ih se nemoguće riješiti.

Što je navika?

O navici možemo govoriti kada osoba neprestano, bez razmišljanja o tome, izvodi iste radnje, bez puno truda.

Lako se može pojaviti navika. Na primjer, kada čovjek tek uči voziti auto, teško mu je naviknuti se na sve, kasnije sve radi automatski.

Navike, osobito one loše, vrlo je teško riješiti se, za to se morate stalno kontrolirati.

Loše ljudske navike

Ova vrsta ima negativan utjecaj na život osobe, loše navike sprječavaju osobu da se u potpunosti realizira u životu i donose mnoge probleme kako sebi tako i ljudima oko sebe.

Popis dobrih i loših navika. Štetno:

1. Pušenje
2. Alkohol
3. Zlouporaba supstanci
4. Ovisnost o drogama i igricama
5. Zlouporaba droga
6. Prejedanje

Takve navike nisu toliko opasne, ali su ipak neugodne - glasan smijeh, nepristojnost, loše ponašanje. Psiholozi loše navike smatraju bolešću, uvjereni su da ih treba liječiti. Vjeruje se da ako im je osoba izložena, to znači da nije sve u redu s njegovom psihom, ima nestabilnu živčani sustav. Na primjer, možemo razgovarati o živčani poremećaj ako osoba stalno grize nokte, čačka nos, ponaša se agresivno, prejeda se, ljubomorna je na sve, puno spava i malo radi.

Korisne ljudske navike

Vrlo je važno razvijati se ovaj tip navike, i odmah ćete primijetiti kako vam se život promijenio nabolje, jer uz pomoć zdravih navika možete poboljšati svoje zdravlje, dobiti ljepotu i osjećati se kao punopravna osoba.

Popis dobrih i loših navika. Koristan:

1. Uspješna osoba koja rano ustaje je ona koja spava 7:00 sati, jer sve stigne obaviti i osjeća se dobro. Tko spava do jedan sat poslijepodne i kasno liježe, ne može ostvariti potreban cilj u životu, zbog toga ima problema raznih problema i poteškoće.
2. Morate se hraniti zdravo, uravnoteženo i racionalno. Izbjegavajte prženu, začinjenu, dimljenu hranu i zamijenite tu hranu voćem i povrćem. Nema potrebe stalno zlostavljati brzu hranu, Pepsi i druge proizvode koji ne samo da kvare vaš izgled, već i utječu na vaše zdravlje. Najbolje je konzumirati razne žitarice, jako su zdrave, kao i svježe sokove, kompleks vitamina i minerala. I što je najvažnije, znajte kada jesti umjereno, nemojte se prejedati - to je vrlo štetno i opasna navika. Ne zaboravite doručkovati, ujutro ćete zasititi svoje tijelo energijom.
3. Budi sretan s onim što imaš, budi zahvalan svima i svemu. Ovu naviku vrlo je teško razviti kod sebe. Ali znajte da u prirodi postoji zakon izmjene energije, koji kaže koliko date, toliko ćete i dobiti. Budete li stalno pozitivni, dijelite svoju radost s drugima, dajete svoju energiju ljudima, ona će vam se odmah vratiti, manje ćete bolovati. Ljudi koji u sebi stalno gomilaju negativnost, ljubomoru, zavist, mržnju nisu sretni, imaju mnogo različitih bolesti, već je dokazano da su najčešće skloni onkološke bolesti. Stoga se trebate svemu radovati.
4. Nikada ne zavidi tuđem životu, obrati pažnju na svoj život.
5. Pokušajte učiniti više nego što ste planirali, tada nećete kasniti, brinuti se ili doživljavati stres.
6. Treba živjeti za danas, ne treba čekati što će se dogoditi, treba uživati ​​u onome što je ovdje i sada. Jer ako se osoba nada da će budućnost biti onakva kakvu želi, ali to ne uspije, počinje se jako brinuti i može pasti u depresivno stanje.
7. Ne može se živjeti u prošlosti, to je jako loša navika, još je gore kad čovjek živi u budućnosti, jer se čovjeku ne otvaraju nove mogućnosti, počinje se povlačiti u sebe, ne ide naprijed, i ovo je jako opasno za psihu.
8. Uvijek ostanite optimistični, nema potrebe da se tjerate negativne misli, pokušajte sagledati problem na potpuno drugačiji način, tada ćete biti sretni i zdravi. Znanstvenici su već dokazali da pesimisti imaju puno više bolesti nego optimisti.
9. Igrajte svoj omiljeni sport.
10. Hodajte što je više moguće svježi zrak, ispunjava vaše tijelo potrebnom količinom kisika.

Kako razviti dobru naviku i riješiti se loše

Zapamtite, sve ovisi o vama, trebat će vam dovoljno vremena i volje. Da biste se riješili loše navike, morate stvarati posebni uvjeti, ako želite prestati pušiti, ne obraćajte pažnju na cigarete u trgovini, kupite nešto drugo. Kad želite jesti manje, kupujte tjedan dana i u hladnjak stavljajte samo zdravu hranu.

Stalno nadzirite svoju podsvijest, a ako to ne možete učiniti sami, potražite pomoć osobe koja vam je bliska.

Dobro pomaže nlp metoda, da biste to učinili, morate sjesti, potpuno se opustiti i početi čistiti glavu od svih stranih misli, isključiti sve što vas muči, sjediti tako do 10 minuta. Zapamtite, ništa vas ne smije ometati, stoga mjesto treba biti mirno i tiho. Zatim zamislite sebe bez loših navika, uvjerite sebe da će vam se život poboljšati, kako se dobro osjećate bez alkohola, pušenja itd. Zamislite sebe uspješnim i sretan čovjek, uspjeli ste, što znači da je vaša samohipnoza učinkovita.

Pobrinite se da u životu imate više dobrih nego loših navika!

Navika - postoji mnogo aforizama i poslovica na ovu temu. Što je navika – slavna je rečenica pisca Marka Twaina da je to nešto što se ne smije baciti kroz prozor, već samo pristojno od stepenice do stepenice spuštati niz stepenice.

Što je navika – definicija

Navika je mehanizam ponašanja razvijen kao rezultat ponovljenog ponavljanja, koji postaje automatizam - djelovanje na "autopilotu". Istovremeno, stabilan neuronske veze, koje je kasnije teško uništiti, potrebno je vrijeme. Dobre i loše navike nastaju kao rezultat pozitivnog emocionalnog potkrepljenja.

Koje su navike?

U društvu je općeprihvaćeno da postoje dobre i loše navike. Ali ono što je za jednoga loša navika (za radoholičara su opuštanje i odmor kao smrt), za drugoga je osnova za skladnu egzistenciju. Sasvim sigurno možemo reći da čine život ispunjenijim, a štetni su uglavnom oni koji polako ubijaju zdravlje i samopouzdanje čovjeka.

Korisne navike

Imati dobre navike- san svake zdrave osobe, ali ono što jest dobra navika? To je ono što daje energiju i snagu, vodi osobu ka ciljevima i ostvarenju snova, produljuje život i daje osjećaj samopouzdanja u svakom danu, što vam omogućuje da ostanete na površini usred svakodnevnog stresa. Konstruktivne i zdrave navike:

• dnevne jutarnje vježbe;
• pravilna prehrana;
• planiranje dana;
• dnevno higijenski postupci(prevencija veliki iznos zarazne bolesti);
• puni doručak (prevencija gastrointestinalnih bolesti);
• jedite samo kada osjetite glad;
• popiti do 8 čaša čista voda dnevno (količina pojedinačno);
• izbjegavajte konzerviranu i rafiniranu hranu;
• i odmor;
• svaki dan naučite nešto novo;
• voditi osobni dnevnik.

Loše navike

Što je štetna ili loša navika? Vrlo često čovjekove obične nesavršenosti spadaju u ovu kategoriju, zbog čega se grdi, ali nastavlja to činiti, jer je to "druga priroda". Navika “biti dobar” i prilagođavati se vrlo često štetna, osoba prestaje biti spontana i kreativna. U rangu loše navike koji su istinski destruktivni uključuju one koji štete zdravlju i oduzimaju čovjeka stvaran život u iluziji.

Koje su loše navike?

• pušenje;
• alkoholizam;
• ovisnost;
• prejedanje;
• ovisnost o kockanju;
• šopingholizam;
• štetne manipulacije s kožom;
• ovisnost o televiziji, društvenim mrežama;
• čačkanje nosa.

Kako se stvaraju navike?

Odavno je dokazano da se loše navike stvaraju brže od zdravih, no mehanizmi stvaranja isti su za sve vrste navika (bilo da su navike uspješni ljudi ili koji sebe smatraju neuspješnima) – ponavljanje dovodi do konsolidacije. Što je još uključeno u mehanizam ovisnosti:

• pojačanje pozitivne emocije, osjećaj ugode (npr. pušač je u iluziji da kad puši sve brige i strepnje nestaju zajedno s dimom, a onima koji su se počeli baviti sportom poznat je osjećaj euforije i „svaka je planina u blizini njihov doseg”);
• jednostavne navike se stvaraju od 3 do 21 dan, složene navike se stvaraju od 3 do šest mjeseci.

Kako se riješiti loših navika?

Kako se riješiti loših navika u 3 dana? Nema šanse. Prije nego što se riješite nečega što vas muči, važno je shvatiti kako to utječe na vaš život. Vratite se mentalno u vrijeme kada se dogodio neuspjeh i umjesto samouvjerenog ponašanja i rješavanja problema, došlo je do povlačenja u ono što je danas “sastavni” dio karaktera, a to se nije dogodilo u 3 dana. Cestu će svladati oni koji hodaju, važno je procesu odvikavanja od navike pristupiti kreativno s elementima igre.

Na što se možete osloniti na putu:

1. Jasno razumijevanje. Zašto se toga rješavamo i što zauzvrat njegujemo u sebi (prazninu treba popuniti nečim alternativnim, ali korisnim).
2. Potpuna odgovornost. U procesu odvikavanja od loših navika može doći do sloma, važno je to shvatiti i priznati, ne prebacujući odgovornost na vanjske okolnosti, od ljudi.
3. Susret sa samim sobom licem u lice. Kada se u svladavanju sebe jave osjećaji ljutnje, ljutnje, razdraženosti, ljutnje - važno je razumjeti o čemu se sve te emocije radi, tada postaje jasno što je čovjek uz pomoć navike utopio u sebi.
4. Prihvatite svoje nesavršenosti. Da, svi ljudi imaju ovaj osjećaj, često želja za idealom jako utječe na samopouzdanje i nikotin, hrana i alkohol, a nečinjenje služe kao utjeha. Ovdje je bitno ići svojim tempom prema cilju i uspoređivati ​​samo sebe sa sobom jučer.
5. Stvaranje. Kad ste toliko u iskušenju da se vratite, možete prevariti svoj mozak tako da mu kažete: "Čujem te, idemo to obaviti sutra", dok još uvijek pronalazite nešto za učiniti u što se možete baciti.
6. Vrijeme. Drugi su uspjeli, pa je moguće. Upamtite da postoji točka u vremenu kada se formira novo razmišljanje i uspostavi korisna navika, mentalno idite tamo i nahranite se tim osjećajima i pobjedom nad sobom.