Когда за окном начинает накрапывать дождик, солнце подымается все выше в небесную высь и птицы улетают на юг… Кажется, сплошная поэзия. Так нет же – проза жизни, потому что означает это ни что иное, как приближение сезона простудных заболеваний, что в свою очередь обязывает нас как можно осторожнее относиться к своему здоровью. Даже легкому и малоприметному на первый взгляд кашлю под силу перерасти бронхит с последующими осложнениями. Если болезнь уже на пороге, нужно немедленно прибегнуть к ускоренному лечению, а чтобы разные хвори и вовсе перестали вас тревожить, необходимо знать как укрепить бронхи.
Как укрепить бронхи самостоятельно.
Кроме различных инфекций и вирусов простуды на общее состояние и здоровье бронхов может оказывать влияние табачный дым, пыль, нитраты, загрязненный или загазованный воздух. Поэтому для того, чтобы ваши дыхательные пути всегда оставались в превосходном состоянии, начинайте укрепление бронхов с тотального изменения образа жизни. Долой вредные привычки, вдыхайте полной грудью чистый воздух, кушайте только здоровую и полезную пищу.
Для укрепления органов дыхательной системы в общем, и бронхов в частности, существует огромное количество простых, но эффективных упражнений. Все эти комплексы основаны на принципах дыхательной гимнастике и главным образом подсказывают, как укрепить бронхи. Разумеется, самым простым и действенным способом является ходьба. Для этого вам не следует выделять специально время, достаточно по дороге на работу, учебу, или просто выходя в магазин за продуктами, внимательно следить за своим дыханием. Нужно делать вдох на каждые два шага, а выдыхать – на каждые три.
Другое упражнение для укрепления органов дыхания потребует у вас наличие определенного инвентаря. Возьмите самую обычную деревянную палку (если таковой нет, подойдет и домашняя швабра для уборки) и на каждый вдох высоко поднимите её над головой, на выдох старайтесь заносить подальше за голову. Далее все по накатанной, как говорится: еще один вдох - поднимаем вверх, выдох - опускаем вниз, заводя за голов. Упражнение лучше повторять по несколько раз. Для выполнения упражнений можно также брать утяжелители – гантели. От этого будет лишь двойная польза для организма. Например, возьмите в каждую руку по одной гантели и выполняйте круговые вращения в локтевом суставе. При этом дышать можно абсолютно произвольно – как вам будет комфортнее. Далее подойдите впритык к стене, выровняйте спину и на вдох поднимайте гантели до уровня плеча, а на выдох – опускайте обратно
Запомните, что всякие упражнения для развития дыхания следует выполнять исключительно с сомкнутыми губами, ни в коем разе не следует дышать открытым ртом.
Помимо лечебной гимнастики, отличным средством для ослабленных бронхов является растение мать-и-мачеха. Рецепт средства ля укрепления бронхов весьма элементарен. Возьмите молодые листья цветка, промойте их теплой водой и выжмите из них весь сок. Добавьте к соку сахарную пудру, соблюдая пропорцию 2:1. В результате получится сироп, который можно легко хранить в холодильнике. Курс профилактики нужно начинать весной, принимая в течении 1,5 недели по 5 ложек лекарства в день. По завершении курса для вас будет очевидным, что весь следующий год вашим бронхам будет под силу справиться с любыми заболеваниями.
Если ваши бронхи очень слабые, будьте внимательнее к иммунитету. Проветривайте чаще комнату, в холодную погоду теплее одевайтесь. Каждый год устраивайте себе отпуск (желательно на море), не экономьте средства на своем здоровье, поскольку лечение обойдется гораздо дороже.
Вопрос: Слабое дыхание,под водой не могу продержаться даже секунду,не могу надуть шарик...думаю это из за легких.Ответ:
Предлагаем Вам заняться дыхательной гимнастикой для развития своих легких. Дыхательная гимнастика поможет научиться управлять своим дыханием и развить ваши слабые легкие.
Упражнения дыхательной гимнастики для развития легких
Делаем глубокий вдох. Во время вдоха медленно поднять прямые руки до уровня груди ладонями вперед. Задержать дыхание. Во время задержки дыхания сконцентрировать внимание на середине ладоней (представьте, что у вас на ладонях лежит большой воздушный шар).
Медленно выдыхаем. Во время выдоха, обеими руками одновременно рисовать
перед собой геометрические фигуры (треугольники, квадраты,
круги).
Для усложнения упражнения фигуры рисуются
с разных точек.
Сжать правой рукой левое плечо. Голову повернуть влево и посмотреть через плечо назад. С силой развести плечи. Глубокий вдох, задержка дыхания, выдох. Посмотреть назад через правое плечо, снова с силой развести плечи. Вдох, задержка дыхания, выдох.
Опустить руки, уронить голову на грудь, вдох, выдох.
ТСделать слубокий вдох. Осторожно завернуть уши от верхней точки до мочки («надеть шапку»). Задержать дыхание. Выдох через рот с открытым сильным звуком «А-А-А». Вдох - выдох. Вдох, снова «надеть шапку». Задержать дыхание. Выдох со звуком «0-0-0» («У-У-У»,«Ы-Ы-Ы»).
Инструкция
Чтобы укрепить сосуды в носу, необходимо промывать носовые проходы соленой водой. Соленую воду можно получить путем смешивания половины чайной ложки не йодированной или морской соли и стакана теплой кипяченой воды. Маленьким детям вместо соленого раствора лучше закапывать в нос Аквамарис.
Ослабление сосудов в носу часто происходит из-за пересыхания носовой слизистой. Чтобы этого не происходило, время от времени ноздри следует смазывать растительным прокипяченным маслом или вазелином.
Укреплению сосудов содействует достаточное количество в организме витамина С. Поэтому людям, страдающим от частых носовых кровотечений, рекомендуется чаще употреблять в пищу продукты, богатые витамином С: зеленый чай, лимоны, апельсины , отвар шиповника, черную смородину.
Укрепить сосуды не только носа, но и всего организма, можно, регулярно принимая контрастный душ.
Отличным средством для укрепления сосудов носа является отвар из коры калины, принимать который нужно внутрь 3 раза в день по 1 столовой ложке. Для приготовления такого средства понадобится 200мл кипятка и 10гр коры калины.
Симптомы слабости сосудов знакомы многим (непереносимость жары, укачивание, головокружения, метеочувствительность и т.д.). В медицине это состояние определяется как нейрососудистая дистония и подлежит лечению. Основа терапии дистонии – укрепление сосудов, чего можно достичь, используя определенный комплекс мер.
Инструкция
Займитесь спортом. Наиболее подходящим для укрепления сосудов считается бег. Неплохо подойдут плавание и аквааэробика, а занятие танцами позволит устранить сразу две причины дистонии – малоподвижность и негативные эмоции. Занятия должны быть регулярными – либо ежедневно по четверти часа, либо три-четыре раза в неделю, но более продолжительно. Какой бы вид физической активности вы не выбрали, главное – не переусердствовать с нагрузкой.
Соблюдайте специальную диету. В рацион обязательно нужно включить продукты, богатые витамином С и железом (гречка, клюква, яблоки , цитрусовые и т.д.). Стоит больше употреблять свежих фруктов и овощей. Есть лучше маленькими порциями – в противном случае приток большого количества крови к наполненному желудку (и соответственно, ее отток от других органов) может вызвать слабость , головокружение или даже обморок. От таких напитков, как кофе и кока-кола, лучше отказаться совсем. А вот чистой негазированной воды можно пить побольше – полтора–два литра в день.
Используйте для укрепления сосудов массаж. Можно освоить несколько приемов самомассажа, направленного на восстановление правильной работы сосудистой системы. Например, сцепить мизинцы, а затем потянуть руки в разные стороны, пока «цепочка» не разомкнется. То же самое повторить и с остальными пальцами.
Научитесь отдыхать, позволяйте себе маленькие радости. Страхи, недовольство собой и жизнью, неуверенность во всем и неумение отдыхать полноценно – обязательные факторы развития слабости сосудов. Поэтому для их укрепления будет очень полезен полноценный сон, а также наличие любимого хобби или общение с друзьями.
Источники:
- слабые сосуду
Здоровье и объем легких необходимо укреплять, особенно в холодное время года, когда они наиболее подвержены различным заболеваниям. Укрепить легкие поможет соблюдение определенных мер, а также специальные упражнения.
Инструкция
Начните с изменения вашего образа жизни. Если вы курите, срочно бросайте эту вредную привычку, поскольку табачный дым сильно ухудшает здоровье легких. Чаще гуляйте на свежем воздухе – в парке, в лесу, выезжайте за город, подальше от вредных нитратов и загрязненного воздуха. Ешьте больше фруктов и овощей – они обогащены витаминами, укрепляющими все системы организма.
Выполняйте специальные упражнения для укрепления легких, основу которых составляет дыхательная гимнастика. Самым простым упражнением является ходьба. Необязательно выделять на это дополнительное время, достаточно следить за дыханием при ходьбе в магазин или на работу. Делайте на каждый второй шаг вдох, а на каждый третий – выдох.
Пропорции Польза шиповника при сосудистых заболеваниях
Входящая в состав ягод шиповника аскорбиновая кислота препятствует развитию атеросклероза, очищает сосуды от холестериновых бляшек, предотвращая тем самым быстрое старение организма, возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой и головным мозгом.
При гипертонии регулярный прием отваров на основе шиповника приводит в норму показатели артериального давления, стимулирует деятельность работы сердца, улучшает кроветворную функцию организма за счет входящего в состав ягод этого растения тиамина. Тиамин показан в составе комплексного лечения гипертонии.
Полезно употреблять ягоды шиповника в пищу при варикозном расширении вен, поскольку в них обнаруживается рутин. Этот витамин повышает эластичность сосудистой стенки, препятствует развитию тромбофлебита. Однако при наличии тромбов содержащие рутин продукты рекомендуется исключить из ежедневного рациона.
Лечение заболеваний сосудов шиповником
Настой на основе шиповника от атеросклероза
В полулитровую емкость нужно засыпать предварительно промытые и высушенные плоды шиповника (2/3 части объема емкости), сверху залить водкой. Срок приготовления средства – 14 дней. По их истечению полученный настой процедить и принимать по такой схеме:
1 день – 5 капель;
- 2 день – 10 капель;
- 3 день – 15 капель и т.д.
Максимальная доза лекарства – 100 капель. Достигнув ее, необходимо ежедневно уменьшать прием средства, также по 5 капель в день:
1 день – 100 капель;
- 2 день – 95 капель и т.д.
Курс лечения сосудов считается завершенным, когда ежедневная доза лекарства составит 5 капель.
Отвар из шиповника при гипертонии
Сухие или свежие ягоды шиповника залить кипятком, исходя из расчета: 2 ст. ложки на 200 мл воды. Принимать регулярно по 100-200 мл спустя 30 минут после употребления пищи. Таким отваром можно заменять чай или утренний кофе. Снижение артериального давления и улучшение самочувствия наблюдаются уже в первые дни приема отвара.
Настой из шиповника и боярышника для очищения сосудов от холестерина
В 200 мл кипятка добавить по 2 ст. ложки ягод шиповника и боярышника. Дать средству настояться и остыть, принимать регулярно по 200 мл в сутки, желательно перед сном.
Противопоказания к приему шиповника
Шиповник противопоказан при воспалительных заболеваниях органов пищеварения, язвенной болезни желудка, эндокардите,
тромбофлебите, высокой свертываемости крови. Не следует увлекаться отварами на его основе при беременности.
При некоторых сосудистых заболеваниях употребление шиповника следует ограничить. Так, при гипертонии не рекомендуется принимать настои из ягод этого растения и водки или спирта. Такие средства, как правило, способствуют повышению артериального давления, что в данном случае недопустимо.
Чрезмерное употребление шиповника в пищу может привести к ухудшению самочувствия, застойным явлениям в печени, тошноте, резкому изменению показателей артериального давления.
Видео по теме
Источники:
- как укрепить сосуды
Даже после полного излечения простудных заболеваний в органах дыхания остается большое количество слизи и даже гноя . Точно такая же картина наблюдается у тех, кто долгое время курил.
Если слизь не устранить, сама она не исчезнет, но в критических ситуациях будет вызывать воспалительные процессы и новые заболевания.
Чтобы предотвратить данный неприятный фактор, стоит пройти определенный, назначенный и одобренный специалистом курс, направленный на очищение бронхов и легких народными средствами.
Это эффективные и безопасные методики, основанные на натуральных и доступных ингредиентах.
Как правило, достаточно провести несколько процедур, чтобы почувствовалось значительное облегчение. Больной начинает полноценно дышать, избавляется от хронического затяжного кашля.
Все это положительно сказывается на общем самочувствии, так как в кровь и в мозг поступает большое количество кислорода. Человек чувствует прилив сил, значительно повышается его работоспособность.
Для достижения положительного результата важно перед проведением курса лечения народными средствами получить консультацию специалиста. Это также поможет предотвратить нежелательные реакции, связанные с аллергией и побочными эффектами.
Очищение органов дыхания от накопившейся слизи показано не только курильщикам, но также часто болеющим простудными заболеваниями людям, тем, кто долгое время страдает от астмы и бронхита.
Большинство рецептов являются идеальной профилактикой легочных патологий, а также способствуют укреплению иммунитета.
Что касается возможных противопоказаний, то их нет, за исключением индивидуальной аллергической реакции на определенный компонент. В этом случае стоит посоветоваться с врачом, и он, решая вопрос, как очистить легкие от мокроты, подберет оптимальную замену.
Методы самостоятельного очищения легких
Народная медицина предлагает достаточно много разных методов очищения легких от накопившейся слизи. Среди них без проблем можно подобрать такое средство, которое окажется под рукой и даст максимально положительно эффект.
Вот самые популярные и эффективные рецепты, способные быстро решить вопрос, как очистить легкие в домашних условиях.
Лечение сосновым молоком считается одним из самых эффективных
.
Средство идеально подходит людям, которые страдают от хронических заболеваний органов дыхания. Для приготовления состава потребуется взять:
- небольшой кусочек, размером с 5-рублевую монету сосновой смолы;
- три еще зеленые шишки сосны;
- 500 мл молока.
Ингредиенты смешиваются с кипящим молоком и оставляются для настаивания на 4 часа . Принимать можно после процеживания.
Молоко пьется в утреннее время перед приемом пищи по одному стакану. При особо тяжелых случаях стакан средства можно принимать непосредственно перед отходом ко сну.
Общее время лечения длится примерно 60 дней . Это один из самых эффективных рецептов, который помогает быстро избавиться от самой застарелой слизи и мокроты.
Многие врачи в процессе разработки схемы лечения, направленной решение вопроса, как очистить бронхи от слизи от мокроты, назначают своим пациентам сосновое варенье.
Это средство идеально выводит из организма разные вредные вещества и компоненты, помогает очистить легкие от самой застарелой слизи, а также серьезно облегчает состояние курильщиков.
Приготовление лечебной смеси осуществляется следующим методом:
- Зеленые шишки сосны, на которых уже появился белый налет, тщательно ополаскиваются в холодной воде.
- Сырье заливается водой таким образом, чтобы она была выше примерно на 20 см.
- Смесь варится примерно 8 часов на медленном огне. По необходимости нужно снимать пенку.
- Полученный состав процеживается, засыпается сахаром в соотношении примерно 1:1 и варится еще на протяжении одного часа.
Принимать варенье нужно по 2 столовые ложки перед едой . Если такой прием вызовет дискомфорт в желудке, можно принимать после обеда и ужина.
Такой вариант лечения хорошо подходит детям, так как после вываривания состав не пахнет шишками сосны, но настоящим малиновым вареньем.
Калина – это уникальное средство от кашля и от удаления накопившейся слизи
.
Процесс приготовления данного эффективного лечебного средства выглядит следующим образом:
- К одному стакану плодов собранной калины нужно добавить литр кипятка.
- Состав варится 5 минут на медленном огне.
- В смесь добавляется три ложки липового меда.
- Отвар должен настояться на протяжении 4-5 часов.
Употребляется состав 3-4 раза в день по 100 мл . Это одно из самых эффективных средств, которое в состоянии не только устранить застарелое скопление слизи и мокроты, но также укрепить защитные силы организма.
Для лечения потребуется применять эфирные масла данных продуктов. В их составе находятся фитонциды, которые характеризуются уникальными очищающими и противомикробными свойствами.
Одновременно с этим можно отметить такие уникальные свойства продуктов, как значительное укрепление защитных сил организма.
Для получения лечебного средства потребуется взять головку лука и несколько долек чеснока . Все это мелко шинкуется и засыпается небольшим количеством сахара. Смесь нужно оставить примерно на два часа, чтобы получился сироп.
Принимается средство три или четыре раза в сутки по одной столовой ложке . При обострении заболеваний с органами дыхания средство нужно будет применять 6-7 дней.
Средство можно применять в качестве профилактики. Единственным противопоказанием являются проблемы с желудком.
Это уникальное средство лечения, которое решает вопросы связанные не только с заболеваниями. Оно позволяет решить проблему, как как очистить легкие от пыли. Средство идеально очищает органы дыхания, а также иные системы организма.
Для приготовления состава нужно проделать следующие манипуляции:
- потребуется взять 500 мл водки;
- отдельно готовятся соки моркови, свеклы, черной редьки, общее количество которых должно быть 500 мл;
- все смешивается и закрывается крышкой;
- емкость плотно закрывается предварительно подготовленным тестом, чтобы предотвратить проникновение воздуха;
- томить средство нужно в духовке на протяжении 90 минут.
Средство можно принимать после того, как оно полностью остынет. Употреблять состав нужно по три раза в день до еды.
Количество должно быть примерно 50 грамм за один раз. Общий курс лечения составляет 30-35 дней . В более запущенных случаях курс лечения можно повторить, но только после 10-дневного перерыва.
Рыльца кукурузы
Кукурузные рыльца помогают при острой форме самых разных легочных заболеваний, при застарелом кашле, в том числе.
Для лечения потребуется взять высушенные рыльца кукурузы, тщательно растереть их до порошкового состояния. Для получения положительного эффекта нужно добавить в смесь мед в соотношении 1:2.
Средство употребляется по одной ложке 3-6 раз в день, зависит от сложности ситуации.
Чай с такими лечебными компонентами, как душица и фиалка, обладает идеальными антисептическими свойствами. Средство эффективно защищает от аллергии. Кроме того, состав способствует активации эпителия бронхов
.
Для приготовления лечебной смеси потребуется взять по столовой ложке каждой травы, залить их 500 мл кипятка. Принимается состав после того, как он настоится на протяжении часа. Чай нужно пить без сахара три раза в день.
Через относительно небольшой промежуток времени легкие полностью очищаются от смол, пыли, мокроты и гноя. Это достаточно комфортный метод очищения, так как в процессе лечения не появляется кашлевый рефлекс, мешающий спать и вести полноценный образ жизни.
Овес с молоком для очищения легких подходит просто идеально. Средство назначается, как для курильщиков, так и для тех, у кого в организме по причине перенесенной простуды присутствует большое количество слизи.
Для приготовления лечебного состава нужно совершить следующие действия:
- Необходимо взять стакан овсяных зерен и смешать их с половиной литра молока.
- Средство нужно варить на медленном огне до тех пор, пока общее количество смеси не уменьшится на половину.
- Овес протирается через сито и добавляется в приготовленную жидкость.
Должна получиться примерно половина стакана уже готового продукта, консистенция которого напоминает кашицу.
Готовый отвар выпивается за один прием до того, как принимается пища. Количество применений за сутки – три раза, при этом продукт всегда должен быть свежим, то есть только что приготовленным. Длительность курса должна длиться не менее недели .
Как правило, через 7 дней в организме запускается процесс очищения. Проявляется это приступами сильного кашля, которые могут длиться до 30 минут. Именно в это время начинает отходить мокрота.
Очищение лекарственным алтеем
Это еще одно лечебное средство, которое идеально помогает при застойных явлениях в бронхах и легких. Для приготовления состава нужно взять три ложки продукта, залить их литром кипятка и дать настояться на протяжении одной ночи.
Пьется стакан утром, днем и вечером, желательно до еды и в теплом виде по половине стакана. Полный курс очищения данным средством должен составлять в среднем полтора месяца. При необходимости после перерыва в три недели курс лечения можно повторить.
Красное вино идеально подходит для борьбы с разными простудными заболеваниями, оно способствует стремительному повышению иммунитета.
Средство для очищения легких готовится следующим образом:
- 250 грамм листьев алоэ (перед сбором сырья растение желательно не поливать на протяжении двух недель).
- Листья тщательно протираются влажной марлей и мелко нарезаются.
- Смесь заливается 500 мл кагора.
- Добавляется 350 грамм меда.
- Полученный состав нужно убрать в защищенное место не менее чем на две недели.
- После нужно процедить состав и отжать.
Приготовленный настой нужно употреблять три раза в сутки по одной ложке три раза в день. Общая длительность лечебного курса основана на количестве приготовленного состава. Его нужно употребить весь до конца.
Лечение орешками и медом
Можно приготовить еще одно достаточно вкусное лечебное средство, выполненное на основе орешков и меда. Состав отлично очищает легкие от мокроты, устраняет самый застарелый кашель.
Готовить кедровые и лесные орехи достаточно просто, все тщательно измельчается и смешивается с медом. Часто используются кедровые орешки, предварительно сваренные в красном вине.
Для приготовления данного рецепта потребуется взять 50 грамм и пол литра вина. На протяжении 20 минут состав варится на медленном огне. Употребляется лекарство по одной столовой ложке трижды в сутки.
Хвойные деревья отличаются уникальными дезинфицирующими свойствами. По этой причине в еловых и столовых лесах так легко и полно дышится.
В хвое присутствуют эфирные масла, вдыхание которых способствует эффективному разжижению мокроты и ее выводу. Побеги для приготовления лечебного средства нужно применять те, что собираются в период от конца мая и начала июня.
Собирать сырье желательно в тех местах, которые максимально удалены от автомобильной трассы. Побеги в это время очень нежные, имеют ярко-зеленый цвет, они мягкие и совершенно не колючие.
Слой собранных побегов нужно уложить на дно литровой банки, засыпать слоем сахара. Все это плотно утаптывается обычной деревянной толкушкой. Банка убирается в холодильник не менее, чем на три недели.
После этого состав процеживается через марлю или сито. По результату данных действий получается зеленый сироп, который также стоит хранить в холодильнике.
Принимать средство нужно три раза в день по одной ложке . После лечения легкие и бронхи очень быстро очистятся и можно будет дышать полной грудью.
Если проводить подобное лечение хотя бы раз в год, токсины и вредные вещества не будут накапливаться, соответственно здоровье будет обеспечено.
Барсучий жир незаменим при тех или иных проблемах с легкими
.
Средство принимается внутрь примерно 2-3 раза за сутки и желательно за час до принятия пищи. Время лечения жиром должно составлять 30 дней, не меньше.
Если у человека заболевания приобрели хроническую форму, подобный курс желательно проводить примерно 2-3 раза за год. Между курсами обязательно нужно делать перерыв в 2 недели.
Перед употреблением жира его нужно растапливать строго естественным образом, это не должно быть подогревание.
Чтобы эффективно очистить бронхи от слизи и накопленной мокроты, стоит ежедневно заниматься специальными физическими упражнениями для очищения. Делать дыхательную гимнастику .
Прогулки на свежем воздухе, непродолжительные пробежки и зарядка в состоянии быстро разогнать кровь, которая будет автоматически запускать процесс очищения органов дыхания. Отлично помогают упражнения, выполненные на свежем воздухе.
Также дает положительный эффект посещение соляной пещеры. Отлично помогают ингаляции с эфирными маслами. Они не только помогают при простудных заболеваниях, но также очищают легкие от пыли и иных последствий современной цивилизованной жизни.
В данном случае стоит использовать масло майорана, эвкалипта и сосны . Такими парами нужно дышать не менее 10 минут, при этом их требуется вдыхать максимально глубоко.
Общее время лечения подобными ингаляциями должно составлять 2 недели . Ингаляции нужно делать в вечернее время и сразу ложиться в постель.
Заключение
Чтобы быть здоровым, не обязательно тратить крупные суммы средств на лечение. Достаточно просто использовать правильные рецепты в прописанных дозировках.
Преимуществом лечения народными средствами лечения является их безопасность, а также возможность не просто избавиться от болезни, но также защититься от ее появления в будущем.
Лечение народными средствами укрепляет иммунитет, а систематическое очищение легких станет залогом здоровья всей дыхательной системы в целом.
- Функции легких и бронхов
- Как укрепить легкие
- Как можно укрепить бронхи
- Упражнения при болезнях
Не все знают, как укрепить бронхи и легкие, и еще меньше людей осознает всю пользу этих несложных упражнений. А ведь укрепление бронхов и легких – очень важная практика. Она является прекрасной профилактикой самых разнообразных заболеваний, начиная с банальной простуды и заканчивая туберкулезом и астмой. Укрепление также поможет быстрее побороть уже начавшиеся заболевания.
Например, при воспалении легких рекомендуют выполнять простые упражнения, для которых даже не требуется вставать с постели. Такой метод действует по подобию физических упражнений для мускулатуры: чем легкие «сильнее», тем меньше на них «нападают» бактерии и вирусы.
Функции легких и бронхов
Легкие – это важнейший орган человека. Помимо дыхания, он еще выполняет множество не менее важных функций.
А именно:
- Газообмен. Именно благодаря этому органу кровь обогащается кислородом, который после и переносит по всему организму.
- Измерение водородного показателя PH в крови. Благодаря этому изменения в парциальном давлении углекислого газа переносятся организмом легче.
- Преобразование одних веществ в другие. К примеру, ангиотензин I (гормон, который постоянно вырабатывается почками и вызывает сужение сосудов и выброс другого, не менее вредного гормона) легкие превращают в ангиотензин II.
- Защита сердца. Все механические повреждения, которые не смогли предотвратить ребра, легкие принимают на себя.
- Выработка иммунитета. Легкие выделяют иммуноглобулин, который оберегает организм от инфекций и вирусов.
- Голосовая функция. Именно легкие образовывают воздушный поток, благодаря которому человек может говорить, а животные – издавать какие-либо звуки.
- Место для хранения крови. В них находится до 9% всей крови, которая течет по организму. Иногда большая ее потеря компенсируется именно выбросами из легких.
- Терморегуляция. С их поверхности испаряется вода.
Бронхи находятся в легких и являются их неотъемлемой составной частью, поэтому все функции, описанные выше, верны и для них. К тому же они являются важной системой защиты от всех инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Все вредные частицы сразу же перемещаются наверх и не попадают в организм. Их слизь содержит множество антимикробных компонентов.
Вернуться к оглавлению
Как укрепить легкие
Для того чтобы не страдать болезнями легких, нужно соблюдать несколько совсем несложных правил. Как минимум нужно обратить внимание на собственный образ жизни. Стоит искоренить все вредные привычки, особенно курение, ведь оно очень серьезно бьет по дыхательной системе. Не помешает как можно чаще бывать на свежем воздухе, в идеале – в лесу, подальше от цивилизации и выхлопных газов. Не помешает также укреплять иммунитет: чем здоровее ваш организм, тем меньше шансов заразиться какой-либо болезнью, способной поразить и легкие.
Кроме того, для укрепления существует целый комплекс специальных упражнений, который поможет достичь вам благой цели. Каждый день, утром или вечером, нужно выполнять хотя бы некоторые из них, и результат не заставит себя ждать. Время, которое вы уделите дыхательной гимнастике, подберите для себя сами, ориентируясь на собственные потребности и количество свободного времени.
Медленно вдохнуть до упора, после на несколько секунд задержать дыхание. Потом весь накопленный воздух нужно выпускать короткими, но сильными толчками, сложив губы трубочкой. При выполнении этого упражнения важно следить, чтобы щеки не надувались. Для выполнения следующего нужно вновь глубоко вдохнуть и ненадолго перестать дышать. После этого весь воздух нужно выпустить через рот, при этом произнеся что-то вроде короткого и отрывистого «ха!» или долгого протяжного «аум!». Потом повторить первое упражнение.
Начало третьего упражнения такое же, но после того как вы задержите дыхание, надо вытянуть руки вперед и сжать кулаки. Напрягая конечности как можно сильнее, прикоснуться пальцами к плечам, затем вернуть их в исходное положение и с усилием развести руки в стороны, после этого вновь прикоснуться к плечам. Такие движения стоит повторить 2 – 3 раза, а после резко выдохнуть. Как и раньше, заканчивать нужно первым упражнением. После можно выполнить задание, позаимствованное из йоги: 12 секунд вдыхать воздух, 48 секунд не дышать и 24 секунды выдыхать его. Повторить 2 – 3 раза и заканчивать, как и предыдущие.
Еще одним прекрасным способом укрепить легкие будет простой бег. Сначала, пока вы не привыкли к физическим нагрузкам, бегать стоит медленно, потом же нужно начинать наращивать темп до среднего и быстрого.
Вернуться к оглавлению
Как можно укрепить бронхи
Вопрос о том, как укрепить бронхи, волнует многих людей, страдающих заболеваниями верхних дыхательных путей.
Очень важно часто бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
Еще для укрепления бронхов стоит следить за чистотой в доме и своим питанием.
Нужно употреблять продукты, богатые:
- витамином А: печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, плавленый сыр, брокколи, сметана, морская капуста, брынза, творог, устрицы;
- витамином С: шиповник, сладкий и острый перец, черная смородина, облепиха, киви, брюссельская, краснокочанная и цветная капуста, рябина, земляника, апельсин, лимон;
- витамином Е: орехи, курага, пшеница, шпинат, кальмары, щавель, рыба, ячмень, чернослив;
- калием: фасоль, горох, изюм, чечевица, горчица, картофель;
- кальцием: фасоль, овсяная крупа, сливки;
- магнием: пшено.
Существуют и другие упражнения, полезные при бронхиальной астме. Все упражнения надо выполнять с губами, скрученными в трубочку. Руки согнуть в локтях, ладони повернуть друг к другу, пальцы поднять. Глубоко вдохнуть и выдохнуть. При выдохе коснуться ладонями и сильно надавить ими друг на друга. Второе упражнение: встать в ту же позу. На выдохе поднять руки над головой, потом переместить их за голову и развести по сторонам. Далее: взять палку, подняв ее над головой на вдохе, на выдохе завести ее за голову. После на вдохе – вновь вверх, а на выдохе – вниз.
Взять гантели. Поднять их вверх до уровня плеч, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Для следующего упражнения руки с гантелями должны быть опущены по швам. Плечами сделать 8 круговых движений вперед и 8 назад. В дальнейшем исходное положение такое же. Нужно подойти к стене и соединить лопатки друг с другом. Гантели поднять до уровня плеч, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Еще можно следить за собственным дыханием при обычной ходьбе: сделать 2 шага, вдохнуть, еще 2 шага и выдохнуть.
Следующее упражнение нужно выполнять на стуле, выпрямив спину: во время вдоха выпятить живот, на выдохе втянуть его в себя.