Ατυχιφοβία (φόβος, φόβος αποτυχίας) μπορεί να εμφανιστεί σε ένα άτομο στην πρώιμη παιδική ηλικία. Μπορεί να εμφανιστεί στο σχολείο, στη δουλειά και σε οποιαδήποτε εταιρεία.
Σημάδια φόβου αποτυχίας
- Άγχος (υπερβολικό).
- Έντονη έλλειψη αυτοπεποίθησης.
- Συχνή χρήση αρνητικών και απαισιόδοξων δηλώσεων («Ακόμα δεν θα είμαι αρκετά καλός άνθρωπος»).
- Η επιθυμία να ασχοληθείς μόνο με οικεία πράγματα.
- Βρίσκοντας δικαιολογίες για τον εαυτό σας
- Ψάχνοντας δικαιολογίες για την τρέχουσα κατάσταση.
Για να ξεπεράσετε πλήρως τον «φόβο της αποτυχίας», πρέπει να προετοιμαστείτε καλά για την επερχόμενη δράση. Θυμηθείτε: όλοι είναι ικανοί να κάνουν λάθη! Δεν είστε εξαίρεση. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας! Τελικά προσπάθησες να δράσεις!
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην αποτυχία
Αντιμετωπίστε τους με τέτοιο τρόπο ώστε η απώλεια, η απώλεια και η αποτυχία να μην είναι αρνητικές, αλλά μια ευκαιρία να αποκτήσετε νέα εμπειρία.
Πάντα να δημιουργείτε ένα εφεδρικό σχέδιο, ώστε αν «χάσετε» να μπορείτε να κάνετε κάτι διαφορετικά. Αυτό θα σας δώσει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.
Μιλήστε με τους αγαπημένους σας και την οικογένειά σας. Θα λάβετε υποστήριξη από αυτούς και ο φόβος θα αρχίσει να «μυρίζει».
Δημιουργήστε για τον εαυτό σας καταστάσεις από τις οποίες δεν θα μπορείτε πλέον να υποχωρήσετε μόλις ξεκινήσουν όλα. Θυμηθείτε να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο. Φοβάσαι να καθίσεις σε μια καρέκλα, είσαι έτοιμος να φύγεις από την κλινική. Μόλις όμως μπεις στο γραφείο... Γίνεται ξεκάθαρο ότι δεν θα φύγετε χωρίς τα επεξεργασμένα δόντια.
Να είστε πάντα προετοιμασμένοι για αποτυχία ή απόρριψη. Θυμηθείτε: ούτε το ένα ούτε το άλλο είναι μοιραίο, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ένα άτομο έχει προβλήματα που είναι ακόμη χειρότερα (πιο σοβαρά). Η σύγκριση σάς επιτρέπει να καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα.
Μην ξεχνάτε την παρουσία και τη σημασία του κινήτρου. Πρέπει να είναι πολύ δυνατό για να είστε πιο δυνατοί από τον φόβο (φανταστείτε τι θα μπορούσατε να χάσετε αν δεν πετύχετε τους στόχους σας). Το ενενήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων πιστεύουν την κινητήρια δύναμη για την επίτευξη των στόχων τους.
Κατανοήστε τον εαυτό σας. «Χωρίστε» τον εαυτό σας σε αδύναμους και δυνάμεις. Χρησιμοποιήστε τα, δουλέψτε πάνω σε αυτά. Γράψτε τα σε ένα τεράστιο κομμάτι χαρτί και μελετήστε τα για να μην χάσετε ή ξεχάσετε τίποτα. Έτσι, εσείς και η μνήμη σας θα είστε σε τάξη και θα παραμείνετε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.
Κάντε όπως οι αρχαίοι Έλληνες!Καθώς κινούνταν στις θάλασσες για να εμπλακούν στον εχθρό, το πρώτο τους καθήκον ήταν…. Καίγοντας τα δικά σας πλοία! Οι Έλληνες πραγματοποίησαν αυτήν την ενέργεια μόλις αποβιβάστηκαν στην ακτή. Οι στρατιώτες κατάλαβαν ότι τους έμεινε μόνο ένας δρόμος. Πίστευαν με όλες τους τις δυνάμεις ότι θα ήταν νικητές (τα πλοία κάηκαν και δεν υπήρχε γυρισμός).
Αναλύστε τα αποτελέσματα και κάντε πραγματική «εργασία στα λάθη». Θυμηθείτε τα λάθη και μην τα επαναλάβετε ποτέ ξανά.
Φαντάζομαι…. Παίζετε ξανά ένα συναρπαστικό παιχνίδι παιχνίδι υπολογιστή! Συμφωνείτε ότι αρχικά εσείς για πολύ καιρόΔεν μπορούσα να το προσπεράσω. Αλλά χάρη στην επαναλαμβανόμενη προπόνηση και την περιέργεια, έφτασες στη γραμμή τερματισμού, ξοδεύοντας πολύ χρόνο και προσπάθεια σε αυτό. Πιστέψτε στον εαυτό σας και μην εγκαταλείπετε αυτό που «σκοπεύετε» να κάνετε!
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της σεξουαλικής αποτυχίας;
Ετοιμαστείτε για αυτό όπως πρέπει! Αγοράστε πολλά σετ εσωρούχων και ένα σετ πολυτελών κλινοσκεπασμάτων στο κατάστημα.
Ετοιμάστε δείπνο, αγοράστε κεριά, μερικά μπουκάλια σαμπάνιας και ροδοπέταλα. Βεβαιωθείτε ότι το άρωμα και το κιτ καλλυντικών σας είναι στη θέση τους.
Η σαμπάνια είναι απαραίτητη για το μπάνιο. Αφήστε ένα εφεδρικό σετ εσωρούχων «για κάθε περίπτωση». Πάρτε κεριά για μια ρομαντική βραδιά. Για αυτούς τους σκοπούς χρειάζονται και πέταλα λουλουδιών (θα τα πασπαλίσετε στο σώμα του αγαπημένου σας για να καταστρέψετε την «αλυσίδα» των στερεοτύπων).
Παρακολουθήστε μια ταινία με «κατάλληλο» περιεχόμενο πριν έρθει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Απομνημονεύστε ερωτικές στιγμές και «κόλπα» για να τις εκτελέσετε μαζί του. Εκπλήξτε τον άνθρωπό σας! Όταν βιώνει τέτοια συναισθήματα... Όλα σίγουρα θα πάνε καλά! Πριν καν προλάβετε να κοιτάξετε πίσω, θα σας «στροβιλιστεί» ένα γαϊτανάκι αγάπης και απόκοσμου πάθους. Δεν θα ξεχάσετε ποτέ αυτή την υπέροχη βραδιά!
Ανησυχείτε για τον φόβο της αποτυχίας που μπορεί να σας πιάσει κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης; Κάλεσε το δικό σου ο καλύτερος φίλοςκαι μίλα της. Χρειάζεστε μια συζήτηση με ένα άτομο που ήταν πάντα διακόσια τοις εκατό σίγουρο για εσάς. Ο φίλος σας σίγουρα θα σας το επιστρέψει επαρκή αυτοεκτίμηση. Θα προσφερθεί ακόμη και να πάει μαζί σας! Μην αρνηθείτε αν είναι δυνατόν.
Ένας από τους λόγους για τον φόβο της αποτυχίας είναι οι επερχόμενες εξετάσεις στο πανεπιστήμιο ή στη σχολή οδήγησης. Αστείος! Σταμάτα να φοβάσαι αυτό που δεν φοβάσαι καθόλου (στην πραγματικότητα). Η πολυπλοκότητα εμφανίζεται μέσα σου. Να απαλλαγούμε από αυτό. Κάντε ό,τι είναι δυνατό για αυτό και αρχίστε να επιτυγχάνετε το αδύνατο! Πώς να αντιμετωπίσετε το αδύνατο; Μετατρέψτε το σε πραγματικότητα, απτή!
Διαβάστε βιβλιογραφία για αυτό το θέμα. Θα βρείτε σίγουρα γραμμές για το τι ΔΙΑΣΗΜΟΙ ΑνθρωποιΥπάρχουν τρομερές αποτυχίες. Ωστόσο, δεν τα παρατάνε, αλλά συνεχίζουν να παλεύουν για ένα θετικό αποτέλεσμα!
Μην συμμετέχετε σε αρνητικό εσωτερικό διάλογο.Αν δεν σταματήσεις, θα νιώσεις πολύ άσχημα. Θα πέσετε στην «παγίδα» της απελπισίας και δεν θα μπορείτε να βγείτε από αυτήν για πολύ καιρό. Θα χρειαστείτε βοήθεια ειδικού. Ίσως όχι μόνο ένα.
Φοβάστε την αποτυχία; Και προσπάθησε να μην τη σκέφτεσαι! Φανταστείτε ότι δεν υπάρχει καθόλου, και δεν θα υπάρξει ποτέ. Μην την πιστεύετε όπως ο Άγιος Βασίλης ως ενήλικας!
Κοιμήσου περισσότερο! Η έλλειψη ύπνου κάνει πάντα τον φόβο χειρότερο. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον φόβο της αποτυχίας.
Παρεμπιπτόντως, αξίζει να σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να φοβάστε μια τέτοια βλακεία όπως η αποτυχία. Είσαι πιο δυνατή από αυτήν, έτσι δεν είναι; Και αυτό σημαίνει ότι θα κερδίσετε εκατό τοις εκατό νίκη πάνω της! Κατακτήστε τον εαυτό σας για να νικήσετε επιτέλους τον τρομερό φόβο!
Διαβάστε καλά και ευγενικά βιβλία. Θα σας απομακρύνουν από προβλήματα και από κατάσταση άγχους. Ζητήστε από τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε να μην σας αποσπούν την προσοχή από το διάβασμά σας. Θα πάρετε τέτοια ενέργεια από τα βιβλία που θα νιώθετε σαν να έχετε αρχίσει να ζείτε με έναν εντελώς νέο, διαφορετικό τρόπο!
Ξέρεις ήδη πώς να ξεπεράσεις τον φόβο της πραγματικής αποτυχίας...
Άρα η Ατυχιφοβία δεν είναι πλέον τρομακτική για εσάς! Διώξε την...
Από την παιδική ηλικία, ο φόβος της αποτυχίας μας συνοδεύει παντού. Ως παιδί, το παιδί περιμένει να το επαινέσουν για κάτι και αν δεν λάβει έπαινο, πιστεύει ότι έχει αποτύχει. Το ίδιο συμβαίνει και στην ενήλικη ζωή.
Περιγραφή της παθολογίας
Ο φόβος της αποτυχίας όντως γεννιέται πιο συχνά στην παιδική ηλικία, και καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, ο φόβος του να κάνει κάτι λάθος παραμένει και το άτομο δεν ξέρει πώς να το ξεπεράσει.
Δεν είναι πάντα δυνατό να λάβετε μια θετική αξιολόγηση για τη δουλειά ή τις πράξεις σας. Μερικές φορές πρέπει να ακούσεις την κριτική και να αποτύχεις. Με αυτοπεποίθηση και ανεπτυγμένο άτομοαντιμετωπίζει την κριτική και τις αποτυχίες αρκετά γρήγορα.
Άλλοι μόνο αυξάνουν τον φόβο της αποτυχίας, προσπαθώντας να αποφύγουν τέτοιες ενέργειες στο μέλλον. Αποδεικνύεται το εξής: έχοντας βιώσει αποτυχία σε κάποιο θέμα, για να ξεπεράσει το φόβο του, ένα άτομο δεν ασχολείται πλέον με αυτό το θέμα. Φτάνει στο σημείο ότι η παρασκευή καφέ για αυτόν είναι μια σοβαρή δουλειά, στην οποία το κύριο πράγμα είναι να μην αποτύχει. Υπάρχει δηλαδή πλήρης απομόνωση ενός ανθρώπου από την κοινωνία και παθολογικός φόβος αποτυχίας.
Ο φόβος των λαθών ονομάζεται επιστημονικά ατυχοφοβία. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες σε σύγχρονος κόσμος. Στην ψυχολογία, συνηθίζεται να αποδίδεται ο φόβος του να κάνουμε λάθη κοινωνική τάξηφόβους, αφού ο φόβος του λάθους γεννιέται και τροποποιείται υπό την επίδραση της κοινωνίας.
Ένα άτομο που κυριεύεται από τον φόβο του λάθους μπορεί να εγκαταλείψει εντελώς την προσπάθεια να κάνει οτιδήποτε, αφού θα το θεωρήσει ανεπιτυχές εκ των προτέρων. Με τη σειρά του, ένα άτομο που φοβάται να κάνει λάθη θα πέσει σταδιακά στην κοινωνική σκάλα, καθώς η αυτοβελτίωση και καριέρατην τρομάζουν.
Αιτίες ατυχοφοβίας
Ο φόβος της αμηχανίας μπορεί να προκληθεί εξ ολοκλήρου για διάφορους λόγους. Ο κυρίαρχος λόγος παραμένει η υπάρχουσα αρνητική εμπειρία του ατόμου. Λόγω του φόβου της αποτυχίας, ένα άτομο προβάλλει την εμπειρία ενός περιστατικού σε όλες τις πιθανές εμπειρίες του.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τέτοιο φόβο αποτυχίας που δεν θέλουν καν να σκεφτούν την πιθανότητα να δοκιμάσουν κάτι και να ξεκινήσουν κάτι. Αυτή η στερεότυπη μορφή σκέψης, όπως φαίνεται στον άνθρωπο, τον προστατεύει από λάθη. Μάλιστα, αποτρέπει κάθε κίνηση στη ζωή του.
Φόβοι αποτυχίας μπορούν επίσης να προκύψουν όταν μια δραστηριότητα αξιολογείται μόνο από την αποτελεσματικότητά της, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ρυθμοί και οι ιδιότητες ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας μονόπλευρης αξιολόγησης, αποδίδεται μια συγκεκριμένη ετικέτα στη δραστηριότητα - απέτυχε ή επιτεύχθηκε επιτυχία. Δεν υπάρχει τίποτα ανάμεσα σε αυτές τις δύο ετικέτες.
Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι φοβούνται να κάνουν οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να είναι:
- Σύνδεση με τον παιδικό φόβο, όταν στην παιδική ηλικία το παιδί τιμωρούνταν αυστηρά για τυχόν λάθη.
- Η αδυναμία να κάνεις λάθη σε μια ομάδα, η γελοιοποίηση οποιουδήποτε λάθους - τις περισσότερες φορές η αδυναμία να ξεπεραστεί ο φόβος προκύπτει σε μια ομάδα εφήβων, στο σχολείο ή στο κολέγιο.
- Πολλοί φόβοι οδηγούνται επίσης από κοινωνικούς φόβους που επιβάλλονται από το περιβάλλον - ένα άτομο αρχίζει να φοβάται ότι αν είναι χειρότερο από τους άλλους, θα απορριφθεί.
Εκδηλώσεις Φόβου
Η ατυχοφοβία εκφράζεται αρκετά διαφορετικοί τρόποι. Αυτό που είναι χαρακτηριστικό του φόβου σε αυτή την παθολογία μπορεί να περιγραφεί ως εξής:
- Αυτο-απομόνωση - ένα άτομο φοβάται να συμμετάσχει σε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις, ειδικά σε δημόσιες, κλείνοντας τον εαυτό του στη ζώνη άνεσής του.
- Αυτο-σαμποτάζ - φοβούμενος ότι θα κάνει κάτι λάθος, ένα άτομο υποσυνείδητα υπονομεύει τη δύναμη και τις προσπάθειές του.
- Ακινησία - για να μην κάνει κάτι λάθος, ένα άτομο αποφασίζει να μην κάνει απολύτως τίποτα και να μην προσπαθήσει για τίποτα.
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης - φοβούμενος να κάνει ένα λάθος, ένα άτομο διαβεβαιώνει τον εαυτό του ότι όλα τα πράγματα που έχει κάνει και οι γνώσεις που έχει αποκτήσει δεν έχουν αξία.
- Η τελειομανία είναι η επιθυμία να είσαι ο καλύτερος σε όλα και να κατέχεις πάντα ηγετική θέση, η επιθυμία να εργάζεσαι μόνο στον τομέα στον οποίο ένα άτομο έχει απόλυτη αυτοπεποίθηση.
Σωματικά συμπτώματα της νόσου
Ο φόβος της αποτυχίας δεν είναι μόνο ψυχικές εκδηλώσεις. Αυτή η παθολογίαχαρακτηρίζεται από φυσικές συνθήκεςπρόσωπο. Υπάρχει ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο φαίνεται να πλησιάζει στην κατάρρευση των υποθέσεων του. Πιθανός καρδιακός πόνος.
Λόγω φόβου πανικού, δυσκολεύεται να αναπνεύσει, υπάρχει αίσθημα καύσου στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία και μυικοί σπασμοί. Η διάρροια είναι πιθανή. Μερικές φορές ανεβαίνει νευρική διεγερσιμότητα, για κάποιους, αντίθετα, είναι δυνατή η ακαμψία και η κλειστότητα.
Διάσημος αυξημένη εφίδρωση, ρίγη, αίσθηση ζέστης ή κρύου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιθανές παραισθήσεις, πιο συχνά ακουστικές.
Πώς να απαλλαγείτε από μια φοβία
Αυτός ο φόβος μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, παρεμβαίνει στην αυτο-ανάπτυξή του και επαγγελματική δραστηριότητα, προσωπική ζωή και δικτύωση. Επομένως, η βοήθεια σε προχωρημένες περιπτώσεις θα πρέπει να παρέχεται από ειδικό.
- Μην φοβάστε να θυμηθείτε τις στιγμές που πρωτοεμφανίστηκε ο φόβος. Είναι απαραίτητο να αναλυθούν οι λόγοι για τους οποίους δεν πραγματοποιήθηκε αυτή ή εκείνη η επιχείρηση. Ακόμα κι αν η αιτία ήταν η απροσεξία ή κάποιος άλλος προσωπικός παράγοντας, δεν πρέπει να αναλάβετε υπερβολική ευθύνη.
- Η αιτία της παθολογίας μπορεί να είναι συνεχής άγνοια ή άγνωστη. Για να το αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να έχετε μια σταθερή θεωρητική βάση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε επιχείρηση. Επειτα πιθανούς κινδύνουςθα μειωθεί σημαντικά.
- Μάθετε να αρνείστε εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε σε καμία εργασία. Μην παίρνετε ρίσκα αν δεν είναι δικαιολογημένα.
- Αξιολογήστε νηφάλια τις απώλειες που είναι πιθανές εάν η εργασία που σας έχει ανατεθεί δεν ολοκληρωθεί. Οι χαμένες ευκαιρίες μερικές φορές γίνονται πολύ μεγαλύτερες απώλειες από το αίσθημα του φόβου.
- Έχετε πάντα ένα εφεδρικό σχέδιο. Έτσι θα έχετε ένα δίχτυ ασφαλείας που αν τα πράγματα πάνε στραβά, θα μπορείτε να το αλλάξετε. Για παράδειγμα, ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου ή συναδέλφου.
- Να είστε πιο αποφασιστικοί, οποιαδήποτε καθυστέρηση θα αυξήσει μόνο τον φόβο. Δημιουργήστε μια κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε να υποχωρήσετε.
- Τέλος, πιστέψτε ότι οι αποτυχίες συμβαίνουν σε όλους απολύτως. Το πιο λογικό όμως είναι να τα χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο για περαιτέρω ξεκίνημα και βελτίωση του εαυτού σας.
Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν μεθόδους ανάλυσης και αυτοανάλυσης για να αντιμετωπίσουν τέτοιο φόβο, παρέχοντας στον ασθενή μια ενδελεχή εξέταση των λόγων για τους οποίους θεωρεί οποιαδήποτε επιχείρηση αποτυχημένη.
συμπέρασμα
Ο φόβος της αποτυχίας είναι αρκετά συνηθισμένος, αλλά η υπέρβασή του δεν απαιτεί τόση προσπάθεια όσο φαίνεται. Εάν κάνετε βαθιά ενδοσκόπηση και συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι κανείς δεν μπορεί να είναι τέλειος, τα προβλήματα του φόβου και των λαθών θα σβήσουν στο παρασκήνιο.Εάν ο ανεξάρτητος αγώνας δεν είναι επιτυχής, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Διαφορετικά, η φοβία μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές. ψυχικές αποκλίσειςκαι κατάθλιψη.
Συχνά, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι εντελώς παραλυτικός. Οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουμε ότι είναι παράλογος και παράλογος. «Αν αποτύχω, θα είναι κακό. Αλλά αν δεν κάνω τίποτα λόγω φόβου, θα είναι επίσης κακό. Πρέπει να δράσουμε, ό,τι κι αν γίνει. Αλλά …"
Αλλά είναι καλύτερα να μην γίνεστε αποτέλεσμα τέτοιων πολύ λογικών σκέψεων· αντίθετα, το αίσθημα ενοχής θα αυξηθεί επίσης και η αυτοεκτίμηση θα αρχίσει να τείνει στο μηδέν... Ακούγεται οικείο;
Έχοντας βάλει στον εαυτό μου το καθήκον πώς να αντιμετωπίσω ένα τέτοιο πρόβλημα, από συνήθεια άρχισα να συλλέγω συμβουλές από διάφορους συγγραφείς. Θα ήταν δυνατό να τα δημοσιεύσετε σε σύντομη μορφή παρακάτω. Αλλά και εγώ υπόκεινται σε παρόμοιες αμφιβολίες και φόβους και με κάποιο τρόπο αντιμετωπίζω τέτοια πράγματα. Γιατί να μην περιγράψω πώς το κάνω...
Ένας καλός φόβος αποτυχίας
Ο φόβος είναι εγγενής σε όλα τα όντα. (Παρεμπιπτόντως, οι πιο επιθετικοί είναι συχνά και οι πιο δειλοί). Ο φόβος ήταν, θα είναι, είναι εγγενής στον καθένα μας από προεπιλογή, επειδή εκτελεί τις χρήσιμες λειτουργίες του.
Υπάρχουν πολλές χρήσιμες λειτουργίες: είναι μέρος του μηχανισμού αυτοσυντήρησης, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Χάρη σε αυτόν, ζούμε μέσα σε ορισμένα κοινωνικά πλαίσια που διαμορφώνουν την κοινωνία. Ο φόβος είναι μια «ηχώ» γεγονότων στο παρελθόν, όχι πολύ καλά γεγονότα, στο παρόν είναι για να μας αποτρέψει από τα προβλήματα στο μέλλον...
Δεν έχει νόημα να απαριθμήσουμε τα οφέλη του καλού φόβου. Σημασία έχει μόνο όταν τέτοιος φόβος για μια πιθανή μελλοντική αποτυχία γίνεται τροχοπέδη, τόσο στην επίτευξη ενός στόχου όσο και στη ζωή γενικότερα.
Πώς να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση παρά τον φόβο πιθανών αποτυχιών
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε: αποδεχτείτε τον φόβο, συνειδητοποιήστε τον. Συμπλήρωσε την πρόταση: «Φοβάμαι…»
Προσδιορίστε με σαφήνεια τι ακριβώς «φοβάμαι μήπως αποτύχω…». Όσο πιο ξεκάθαρα και πιο συγκεκριμένα περιγράφετε τον φόβο σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να τον ξεπεράσετε.
Πιθανότατα το έχετε προσέξει: τη μια στιγμή είστε πολύ ατρόμητοι και την άλλη, ας πούμε, όχι γενναίοι.
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αναζητήσετε τους λόγους για τη δειλία σας:
2. Περιμένετε την κατάλληλη στιγμή για μια ατρόμητη πράξη ή ενέργεια.
Μια καλή στιγμή μπορεί να είναι αρκετή για να ξεπεράσετε τον φόβο και να αποφασίσετε να αναλάβετε δράση. Μια καλή στιγμή μπορεί να σας κάνει πιο δυνατό, να σας βοηθήσει να λύσετε άφοβα το τρέχον πρόβλημα και στο μέλλον να σας δώσει εμπειρία για να γίνετε ένα πιο θαρραλέο «εγώ».
Είναι σαν να φοβάσαι να πλησιάσεις το αφεντικό σου για έναν επιπλέον μισθό. Αλλά αν περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, σίγουρα θα έρθει.
Κρύψτε προσεκτικά την ουρά και τα αυτιά του κουνελιού με μια όμορφη εμφάνιση (για τις γυναίκες) ή περιμένετε μέχρι να είστε ιδιαίτερα περήφανοι για τον εαυτό σας για το κατόρθωμα της δουλειάς σας (για τους άνδρες). Γιατί δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεπεράσετε τον φόβο σας και επιτέλους να μιλήσετε με το αφεντικό σας για ένα ευαίσθητο θέμα;
Αλλά συχνά αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να περιμένετε για πάντα: έως ότου ο φόβος στεγνώσει ή η κατάσταση γίνει ευνοϊκή. Με τον καιρό, ο φόβος θα φτάσει στο μέγεθος ενός γίγαντα και θα σας στριμώξει σε μια ισχυρή κακία. Η τελευταία σταγόνα ηρωισμού θα στριμωχτεί στο παντελόνι του... (ωχ).
3. Εκπαιδεύστε την αφοβία στο μυαλό σας
Αυτό είναι το τελευταίο συστατικό αυτής της συνταγής για την αφοβία. Τώρα πρέπει απλώς να το περιγράψουμε.
Μπορεί να περιγραφεί με μία λέξη - . Φανταστείτε σκηνές στις οποίες κάνετε ήδη αυτό που πρέπει να κάνετε, ξεχνώντας την αποτυχία. Είναι σαν να έχεις εγγυημένη επιτυχία.
Αν και …Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να παρεκκλίνετε από τον πάντα θετικό κανόνα: «Να σκέφτεστε πάντα θετικά». Μπορείς να επιτρέψεις τις αποτυχίες, ο φόβος μπορεί να σε ξυπνήσει, αλλά όχι να σε παραλύσει... Φαντασιώστε σκηνές με τον εαυτό σας, όπως είστε, με το ίδιο σύνολο φόβων.
Αλλά σε αντίθεση με την πραγματικότητα, στη φαντασία αφήστε το «εγώ» σας να κάνει αυτό που πρέπει.
(Μία από τις απαντήσεις είναι γιατί θετική σκέψησυντρίβεται. Πάρα πολύ υψηλής τάσηςΔημιουργήστε: πρέπει να σκεφτείτε την επιτυχία, να ξεχάσετε την ήττα, να φανταστείτε ότι το "εγώ" στις απεικονίσεις είναι τόσο "λευκό και χνουδωτό". Η ένταση είναι απίστευτη.
Δεν θέλετε να αλλάξετε ούτως ή άλλως, αλλά όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας πολύ μεγάλο, δημιουργείτε μια αντίδραση με στόχο τη σταθεροποίηση. Ούτε στο Σύμπαν ούτε σε εσάς αρέσουν οι ξαφνικές αλλαγές. Αλλά αυτό είναι, παρεμπιπτόντως, για τους σκεπτόμενους...)
Μπορείτε να φανταστείτε τις αποκρουστικές συνέπειες τέτοιων ενεργειών στις φαντασιώσεις σας, αυτό είναι απλώς μια φαντασίωση. Όσο περισσότερο προπονείστε σε μια τέτοια οπτικοποίηση, τόσο πλησιάζει η μέρα που ο φόβος εξαφανίζεται. Θα σταματήσετε να φοβάστε τις μελλοντικές ήττες.
(Α, είστε εσείς που προγραμματίζετε τον εαυτό σας για την ήττα... Το πιστεύετε; Διαβάστε παραπάνω στην παρένθεση)
Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να είστε σε θέση να ανακαλύψετε τους λόγους της αποτυχίας ή τον λόγο για τον ίδιο τον φόβο. Σε αυτήν την περίπτωση, εργαστείτε ήδη με τα αντίστοιχα αναγνωρισμένα. Αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία...
Όχι κατασκευασμένη ιστορία
- Φοβάμαι τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα. Φοβάμαι ότι θα με πουν για άλλη μια φορά αγράμματος, ανίκανος να δώσω στις σκέψεις τη μορφή λέξεων...
- Η καλύτερη ώρα για να το γράψετε και να το δημοσιεύσετε γρήγορα στο διαδίκτυο είναι το πρωί. Το πρωί ξυπνάω αργά, ειδικά το συναισθηματικά δειλό μέρος του εαυτού μου. Θα γράψω το πρωί.
- Το βράδυ, είναι κανόνας να φαντάζομαι τον εαυτό μου να πληκτρολογεί ένα κείμενο με ενθουσιασμό. (Το πρωί τα κάνω όλα αυτά στον αυτόματο πιλότο). Φανταζόμουν πώς θα διάβαζαν οι άνθρωποι τα «μπεστ σέλερ» μου. Πώς, όποιος βρει κάτι λογικό, κάποιος θα δει τα πιο απλά λάθη. Κάποιος θα κρίνει. Κάποιος θα καταλάβει. Από το καλό στο κακό, οραματιζόμουν ποια θα ήταν η αντίδραση στο γράψιμό μου.
Τι κατέληξα: Ο φόβος νικήθηκε; Σίγουρα. Επιτεύχθηκε ο στόχος; Ακόμα θα. Ναι, είμαι κακός μαθητής γραμματικής, το ίδιο και το Word, παρεμπιπτόντως – χάνει λάθη και δίνει έμφαση στα λάθος πράγματα. Αλλά για μια γραμματικά διορθωτική κριτική λαμβάνω μια ντουζίνα επιστολές ευγνωμοσύνης.
Αντιασφαλιστική συνταγή πριν από αποτυχίες
- Προσδιορίστε τον φόβο σας. Παραδεχτείτε το στον εαυτό σας.
- Περιμένετε την κατάλληλη στιγμή για να το ξεπεράσετε. ΚΑΙ …
- Διανοητική εκπαίδευση: όπου κάνω αυτό που πρέπει να κάνω, χωρίς να σκέφτομαι τις συνέπειες και τις αποτυχίες.
Ατρόμητος σε εσάς στις προσπάθειές σας!
Οι ανθρώπινες φοβίες είναι πολύ διαφορετικές και ύπουλες. Μειώνουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, του στερούν προοπτικές και ελπίδες για θετικές αλλαγές.
Ο φόβος για πιθανή αποτυχία (ατυχοφοβία) είναι μια από τις πιο συχνές και επίμονες φοβίες του ανθρώπου. Αυτό είναι που μπλοκάρει τις φιλοδοξίες ενός ατόμου και τον εμποδίζει να αναπτυχθεί αρμονικά.
Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί ο φόβος και πώς να τον αντιμετωπίσουμε; Για να απαντήσετε στην ερώτηση, πρέπει πρώτα να μελετήσετε τα αίτια και τις εκδηλώσεις της ατυχοφοβίας.
Ποιοι είναι οι λόγοι
Άνδρες, γυναίκες και παιδιά που υποφέρουν από αυτό ψυχολογικό πρόβλημα, ποτέ δεν γίνετε επιτυχημένοι. Και όχι επειδή είναι άτυχοι, αλλά επειδή τέτοιοι άνθρωποι δεν κάνουν τίποτα.
Οι ατυχίφοβοι μπορούν να εμπλακούν σε ρουτίνα, ασφαλή και business as usual, αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση ή να ενεργήσετε σε ασυνήθιστες συνθήκες.
Ο φόβος της αποτυχίας συχνά βασίζεται σε απολύτως λογικές συνθήκες: τα νέα πράγματα ενέχουν πάντα κινδύνους και οι συνήθεις αλγόριθμοι ενεργειών και αντιδράσεων σε άγνωστες καταστάσεις δεν λειτουργούν. Ένα άτομο βρίσκεται ανυπεράσπιστο έναντι εχθρικών παραγόντων.
Από αυτή την άποψη, ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα είδος βαλβίδας ασφαλείας. Αλλά αν ακολουθείτε συνεχώς το προβάδισμα του φόβου σας, μπορεί να χάσετε εντελώς το κίνητρό σας για δράση.
Οι υποκείμενες αιτίες της ατυχοφοβίας πρέπει να αναζητηθούν στο παρελθόν του ατόμου - πιθανότατα στην παιδική ηλικία ή στην πρώιμη εφηβεία. Οι πιο πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη αυτού του φόβου:
- υπερβολικές απαιτήσεις από τους γονείς και, ως αποτέλεσμα, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- έλλειψη ανταμοιβής για πράξεις Παιδική ηλικίααπό ενήλικες?
- ανεπαρκής στάση απέναντι στις αποτυχίες (υπερβολικά τραγική και υπερβολική).
- εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων·
- σοβαρό ψυχολογικό τραύμα.
Η ανθρώπινη ζωή είναι αδιανόητη χωρίς σκαμπανεβάσματα, αλλά αν φοβόμαστε να πέσουμε, δεν μπορούμε να πετάξουμε. Αν στην παιδική ηλικία μας θεωρούσαν μέτριους και δεν άξιζαν επαίνους, στην ενήλικη ζωή μας συνήθως λείπει η πίστη στις δικές μας ικανότητες.
Είναι απαραίτητο να κάνετε σοβαρές προσπάθειες για να ανακτήσετε την πίστη στον εαυτό σας και να μάθετε να έχετε μια λογική στάση απέναντι στις δικές σας αποτυχίες.
Οι επιτυχίες και οι αποτυχίες γεμίζουν ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωησε περίπου ίσες αναλογίες. Αν μάθουμε να απολαμβάνουμε τις επιτυχίες μας και να αντιμετωπίζουμε τις αποτυχίες με ηρεμία, η ύπαρξη θα γίνει πιο θετική και φωτεινότερη.
Σε τι εκφράζεται η ατυχοφοβία;
- Ψυχολογικά, η ατυχοφοβία εκδηλώνεται ως αδυναμία δράσης χωρίς άγχος και πανικό σε μια σχετικά νέα κατάσταση - για παράδειγμα, σε μια συνέντευξη, σε μια εξέταση ή ενώ συναντάτε ένα νέο άτομο.
- Όταν βρίσκονται σε άγνωστες συνθήκες, οι άνθρωποι που φοβούνται την πιθανή αποτυχία νιώθουν άγχος, άγχος και κυριολεκτικά άφωνοι.
- Οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν τέτοιες καταστάσεις. Ως αποτέλεσμα, το βιοτικό επίπεδο μειώνεται, ο κοινωνικός κύκλος στενεύει, αναπτύσσεται κατάθλιψη και η φυσική υγείακαι εμφάνιση.
Αυτή η φοβία μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή πολύ ειδικών φυσιολογικών αντιδράσεων:
- διαταραχή του καρδιακού ρυθμού?
- δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια.
- ναυτία, στομαχικές διαταραχές?
- Έντονη εφίδρωση?
- μυϊκή ένταση;
- τρέμουλο χεριών?
- αδυναμία.
Τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά έντονα, ειδικά σε καταστάσεις όπου υπάρχει άμεσος ανταγωνισμός για ανταμοιβές - σε σχολεία, πανεπιστήμια και χώρους εργασίας. Ο φόβος της αποτυχίας στερεί από ένα άτομο την ευκαιρία για επιτυχία εκ των προτέρων.
Ένα άτομο επιρρεπές στην ατυχοφοβία βυθίζεται σε ένα τέλμα μικρών καθημερινών απολαύσεων και ανησυχιών που δεν απαιτούν ούτε εσωτερικές ούτε εξωτερικές προσπάθειες.
Η ύπαρξη ενός τέτοιου ατόμου καταλήγει σε απλά και ασφαλή σχέδια που δεν συνεπάγονται ούτε την παραμικρή απογοήτευση, πόσο μάλλον μεγάλες αποτυχίες. Αυτό το σχέδιο μοιάζει κάπως έτσι: για τους άνδρες - επέστρεψε από τη δουλειά, άνοιξε την τηλεόραση, ήπιε, πήγε για ύπνο. για γυναίκες - ήρθε, έκανε παρέα στα κοινωνικά δίκτυα, κοίταξε τις φωτογραφίες και πήγε για ύπνο.
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα κατακριτέο σε αυτό, αλλά στην πραγματικότητα τέτοιοι άνθρωποι δεν φέρνουν ούτε προσωπικό ούτε κοινωνικό όφελος. Η ζωή περνά γρήγορα, τα γηρατειά έρχονται νωρίς. Δεν φαίνεται να υπάρχουν αποτυχίες, αλλά και μηδενικά επιτεύγματα.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας
Το να ξεπεράσεις τον φόβο είναι πολύ δύσκολο, ειδικά μόνος σου, αλλά αν δεν το κάνεις αυτό, δεν θα νιώσεις ποτέ τη γλυκιά γεύση της νίκης. Στο τέλος, ακόμα κι αν το νέο εγχείρημα καταλήξει σε αποτυχία, θα έχετε ανεκτίμητη εμπειρίαπου θα σας επιτρέψει να αποφύγετε λάθη στο μέλλον.
Το να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας με μια εφάπαξ προσπάθεια θέλησης δεν θα λειτουργήσει· πρέπει να ενεργήσετε με συστηματικό τρόπο. Η επιστήμη της ψυχολογίας συμβουλεύει να ξεκινήσετε από τα πιο απλά και να προχωρήσετε σταδιακά προς το σύνθετο.
Εδώ κατά προσέγγιση αλγόριθμοςενέργειες που θα βοηθήσουν, αν όχι στην ήττα, τουλάχιστον στην καταπολέμηση της ατυχοφοβίας:
- Ξεκινήστε με τις οικογενειακές σχέσεις: σπάσε το καλούπι. Αρχικά, μπορείτε να κάνετε ένα δώρο στη γυναίκα σας (σύζυγο) όχι για τα γενέθλιά της, αλλά ακριβώς επειδή. Μην αφήνετε τον φόβο να σας παρεξηγήσουν να σας κρατήσει πίσω.
- Αφήστε τη ζώνη άνεσης σας. Σπάστε τον συνηθισμένο αλγόριθμο: εγγραφείτε για Γυμναστήριο, για μαθήματα αγγλικών και αν δεν θέλετε να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα, απλά ξεκινήστε το τζόκινγκ τα βράδια στο πλησιέστερο πάρκο.
- Μάθετε να υπολογίζετε τα οφέλη από τις χαμένες ευκαιρίες. Το «να μην κάνεις» είναι πολύ εύκολο: δεν κερδίζεις τίποτα, αλλά δεν χάνεις τίποτα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε αντίστροφα, φανταστείτε πόσα θα κερδίσετε ξεκινώντας να «κάνετε» και να λέτε «ναι» στον κόσμο.
- Σπάστε το μεγάλους στόχουςσε μικρότερα: θυμηθείτε το ρητό για ένα βήμα και χίλια μίλια.
- Αποδεχτείτε την ακόλουθη ρύθμιση:δεν υπάρχουν αποτυχίες και οι προσωρινές δυσκολίες είναι μόνο ωφέλιμες.
- Σταματήστε να δίνετε σημασία στις απόψεις των άλλων– δείτε τον κόσμο με τα μάτια σας.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι όλα θα πάνε καλά για εσάς τους επόμενους μήνες: ανάκαμψη υγιής ψυχήμπορεί να πάρει χρόνια. Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς, μην διστάσετε - ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Επιστημονική προσέγγισημπορεί να βοηθήσει πολύ στην εξάλειψη των εσωτερικών φόβων.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας
Η ατυχοφοβία, όπως ήδη αναφέρθηκε, αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, επομένως, είναι καλύτερο να την εξαλείψετε στο μπουμπούκι.
Εάν παρατηρήσετε σημάδια φόβου αποτυχίας στο παιδί σας, λάβετε μέτρα για να διορθώσετε αυτήν την ψυχική διαταραχή:
- Ξεκινήστε με κάτι απλό: για παράδειγμα, ζητήστε του να κάνει μια αγορά σε ένα κατάστημα παρουσία σας. Την επόμενη φορά, περιπλέκετε την εργασία - ζητήστε να αγοράσετε κάποιο συνηθισμένο πράγμα και περιμένετε έξω.
- Εάν ένα παιδί παρουσιάζει σημεία ατυχοφοβίας παρουσία συνομήλικων (σε νηπιαγωγείο, στο σχολείο), προσπαθήστε να του εξηγήσετε ότι οι άλλοι αδιαφορούν για τις πράξεις του και ότι η σίγουρη και ήρεμη συμπεριφορά δεν θα προκαλέσει ποτέ χαμόγελα ή μομφές από τους συντρόφους του.
- Επαινείτε το παιδί σας πιο συχνά και όχι μόνο για καλοί βαθμοί, αλλά και για «σωστή» συμπεριφορά από ψυχολογικής πλευράς.
Να θυμάστε ότι ο φόβος για πιθανές αποτυχίες (και στα παιδιά και στους ενήλικες) δεν είναι μια πρόταση, δεν είναι μια δια βίου διάγνωση, αλλά κάτι που μπορεί και πρέπει να ξεπεραστεί. Ξεκινήστε να ζείτε τη ζωή που σας αρέσει και αφήστε τον κόσμο να προσαρμοστεί σε εσάς.
Βίντεο: Μιλάει ένας ειδικός
Όλα τα παιδιά θέλουν να ακούν κομπλιμέντα και λόγια επιδοκιμασίας από εξωτερικούς ανθρώπους, αλλά ο πιο σημαντικός έπαινος είναι από τους γονείς τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η επιθυμία εντείνεται. Οι απόψεις για πράξεις και πράξεις δεν είναι πάντα ευνοϊκές.
Ατυχοφοβία - φόβος αποτυχίας
Fear of Bad Luck: A Brief Description
Ένα άτομο μπορεί να βιώσει αποτυχίες και μπορεί να χρειαστεί να ακούσει αρνητικά σχόλια που του απευθύνονται. Για τους ενήλικες άνδρες και γυναίκες που είναι αυτάρκεις και έχουν αυτοπεποίθηση, η αντιμετώπιση αυτού δεν θα είναι δύσκολη. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους αυτό είναι δυσβάσταχτο βάρος, γι' αυτό μπορεί να νιώθουν φόβο για την πιθανότητα επανάληψης της αρνητικής κατάστασης. Εάν αυτός ο φόβος αρχίσει να ελέγχει τη νοητική δραστηριότητα ενός ατόμου, δημιουργώντας ταλαιπωρία, τότε μιλάμε γιασχετικά με την ατυχοφοβία. Η ατυχοφοβία είναι ένας αφύσικος και καταστροφικός φόβος αποτυχίας.Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας πιστεύουν ότι ο φόβος της αποτυχίας αναφέρεται σε κοινωνικούς φόβους που εμφανίζονται, διαμορφώνονται και τροποποιούνται λόγω της επιρροής της κοινωνίας.
Ο φόβος του λάθους ωθεί τους ανθρώπους να αποφύγουν οποιαδήποτε δραστηριότητα ή να κάνουν κάτι νέο, αφού αρχικά είναι σίγουροι ότι μπορούν να κάνουν λάθος και αυτό θα οδηγήσει σε αρνητικό αποτέλεσμα. Η αυτοπεποίθηση εξαφανίζεται, η επιθυμία να πετύχεις κάτι εξαφανίζεται και ο βαθμός του άγχους αυξάνεται. Αυτό προκαλείται από την ανάπτυξη νευρικής έντασης και ψυχικών διαταραχών.
Παράγοντες και σημάδια
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη του φόβου της αποτυχίας, αλλά ο κύριος είναι η προηγούμενη αρνητική πρακτική, με αποτέλεσμα ένα άτομο να φοβάται αρχικά να κάνει λάθος και είναι αποφασισμένο να αποτύχει σε όλες τις προσπάθειες. Όλες οι επόμενες προσπάθειες να γίνει κάτι μπλοκάρονται σε υποσυνείδητο επίπεδο.Σημειώνονται οι ακόλουθοι παράγοντες για την έκφραση φόβου λάθους:
- αρνητική αξιολόγηση των πράξεων του παιδιού (ο φόβος σχηματίζεται στην παιδική ηλικία).
- έντονη κριτική για λάθη σε ορισμένη ομάδαάνθρωποι: νηπιαγωγείο, σχολείο, πανεπιστήμιο (τα παιδιά συχνά πέφτουν υπό την επιρροή εφηβική ηλικίαπου φοβούνται μήπως ντροπιαστούν μπροστά στους συνομηλίκους τους).
- η παρουσία κοινωνικών φόβων που σχηματίζονται στο επίπεδο του συνδρόμου της αγέλης (ένα άτομο φοβάται να κάνει κάτι λάθος και να μην πληροί ορισμένα πρότυπα, η επικοινωνία της κοινωνίας μαζί του μπορεί να πάει στραβά).
Η υπερβολική κριτική στην παιδική ηλικία μπορεί αργότερα να προκαλέσει φοβία
Η φύση της έκφρασης της φοβίας
Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να έχει διαφορετικό χαρακτήραεκφράσεις:
- Διαφωνία και αυτοαπομόνωση. Ένα άτομο δεν συμφωνεί να συμμετάσχει σε έργα, αποφεύγοντας πιθανή αποτυχία.
- Ατομικό μποϊκοτάζ. Αυτομαστίγωμα και καθυστέρηση στην ολοκλήρωση των εργασιών.
- Πλήρης αδράνεια. Απάθεια και απροθυμία να κάνουμε κάτι.
- Πολυπλοκότητα και αναποφασιστικότητα. Πρόταση αδυναμίας να κάνουμε το σωστό.
- Η επιθυμία να είσαι καλύτερος. Κάνοντας αυτό που κάνετε καλύτερα.
Τα σημάδια της ατυχοφοβίας είναι παρόμοια με άλλες φοβίες, οι πιο κοινές από τις οποίες είναι:
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
- ασφυξία;
- ζαλάδα?
- συναισθηματική αστάθεια.
Πώς να αποτρέψετε
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο της αποτυχίας; Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση και τι να κάνετε; Ο φόβος της αποτυχίας είναι καταστροφικός, όπως οι περισσότερες φοβίες. Εάν υπάρχουν ανησυχίες ότι ένα άτομο ανησυχεί για τον φόβο της αποτυχίας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό στον τομέα της ψυχολογίας, καθώς είναι προβληματικό να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ανεξέλεγκτο φόβο. Είναι δυνατό να ξεπεραστεί ο φόβος της αποτυχίας· για αυτό θα χρειαστεί να λάβετε διάφορα μέτρα:
- Ανάλυση και εντοπισμός παραγόντων που επηρέασαν τη δημιουργία φόβου αποτυχίας.
- Το άγνωστο των νέων διαδικασιών μπορεί να είναι τρομακτικό· για να αντιμετωπίσετε, πρέπει να εξοικειωθείτε λεπτομερώς με αυτές. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, θα πρέπει να συντονιστείτε σε μια θετική απόφαση.
- Πρέπει να μάθετε να λέτε όχι. Εάν μια εργασία δεν μπορεί να λυθεί, θα πρέπει να την εγκαταλείψετε.
- Πρέπει να γίνεις πιο τολμηρός. Η αναποφασιστικότητα προκαλεί φόβο.
- Η αποτυχία δεν είναι το τέλος του κόσμου, είναι μια ευκαιρία να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε τον εαυτό σας σε άλλους τομείς.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει γρήγορα τον φόβο της αποτυχίας. Για κανονικοποίηση ψυχολογική κατάστασημπορεί να χρειαστεί ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνος.
Πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να προετοιμάζεται για θετικά αποτελέσματα, να ανταποκρίνεται επαρκώς σε αποτυχίες και να μαθαίνει να βγάζει συμπεράσματα για να αποφύγετε παρόμοια λάθη στο μέλλον.
Εάν αυτό είναι προβληματικό, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού που θα σας εξοικειώσει αποτελεσματικές μεθόδουςκαταπολεμήστε τον φόβο της αποτυχίας.