Η ψυχοθεραπεία των αγχωδών διαταραχών εξαλείφει το άγχος, το εσωτερικό άγχος χωρίς τη χρήση φαρμάκων, το άγχος αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτικών μεθόδων.
Άγχος και Αγχώδης Διαταραχή
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση ενός υγιούς ατόμου πριν από ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή του - μια συνέντευξη, μια εξέταση, ένα ραντεβού. Αλλά αν εμφανίζονται ενοχλητικοί φόβοι στη συνηθισμένη ζωή κάθε μέρα, θα πρέπει να σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Το άγχος δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη διαδικασία της μελέτης ή της εργασίας ενός ατόμου, στη σχέση του με τους άλλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή ενός ατόμου εμφανίζεται λόγω της χρήσης αλκοόλ - σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να κάνετε αίτηση.
Τι υποδηλώνει αγχώδη διαταραχή
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι πολλές καταστάσεις που μοιράζονται ένα κοινό χαρακτηριστικό: συνεχές ή έντονο άγχος όταν ένα άτομο δεν αισθάνεται ασφαλές.
Πρόσθετα σημάδια μιας αγχώδους διαταραχής:
- αισθήματα φόβου ή φόβου
- ευερέθιστο
- ένταση και νευρικότητα
- συνεχής προσδοκία για κάτι χειρότερο
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα άγχους: αίσθημα παλμών, γρήγορος παλμός, εφίδρωση, δυσπεψία, ζάλη.
Τύποι Αγχωδών Διαταραχών
Οι ειδικοί διακρίνουν τους τύπους αγχωδών διαταραχών:
- γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
- διαταραχή πανικού
- ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- φοβία
- κοινωνική αγχώδης διαταραχή
Στο γενικευμένη αγχώδη διαταραχήΤο άγχος επιμένει σχεδόν όλη την ώρα, το άτομο δεν αφήνει την αίσθηση ότι κάτι πρέπει να συμβεί. Οι φόβοι, οι ανησυχίες αποσπούν συνεχώς την προσοχή από την κανονική ζωή.
διαταραχή πανικού- Πρόκειται για ξαφνικές και επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, που συχνά συνοδεύονται από φόβο να βρεθείτε σε ασφαλή μέρη - σε εμπορικά κέντρα, σε κλειστούς χώρους, σε συγκοινωνίες.
Ιδεοψυχαναγκαστική ΔιαταραχήΑυτές είναι ανεπιθύμητες σκέψεις ή συμπεριφορές που ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει. Αυτές είναι σκέψεις για το να μην κλείσετε το σίδερο ή μια ανοιχτή βρύση, αισθήματα ότι ένα άτομο έχει πληγώσει άλλο άτομο.
Φοβία- φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση, πολύ υπερβολικός, μη ρεαλιστικός.
κοινωνική αγχώδης διαταραχήονομάζεται υπερβολική ντροπαλότητα, όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν κοινωνικές καταστάσεις.
Διαταραχή μετατραυματικού στρες- πρόκειται για αγχώδη διαταραχή μετά από γεγονότα που απείλησαν τη ζωή ενός ατόμου - ατυχήματα, συγκρούσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια αγχώδη διαταραχή
Η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή είναι η καλύτερη λύση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το μόνιμο άγχος στη ζωή τους. Η θεραπεία του άγχους πραγματοποιείται με τη μορφή ατομικών συνεδριών ψυχοθεραπείας.
Η αγχώδης διαταραχή αναπτύσσεται με λανθασμένη αντίληψη για τον κόσμο γύρω και αυστηρές απαιτήσεις από τον εαυτό του.
Η κύρια θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Βασίζεται στην ιδέα ότι η αισθησιακή πλευρά ενός ατόμου εξαρτάται από το πώς αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει και όχι από τα ίδια τα γεγονότα. Για ένα άτομο, δεν είναι σημαντικό τι συνέβη, αλλά τι σκέφτεται για αυτό. Αν το πρόβλημα είναι στις σκέψεις, τότε είναι απαραίτητο να επηρεαστούν οι σκέψεις για να εξαλειφθεί η κύρια πηγή άγχους.
Στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας, ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να διορθώσει τις διαδικασίες σκέψης και να απαλλαγεί από τα στερεότυπα.
Το αποτέλεσμα της ψυχοθεραπείας άγχους είναι:
- την ικανότητα ανίχνευσης αρνητικών σκέψεων που προκαλούν άγχος
- ρεαλιστική αξιολόγηση από τον ασθενή των σκέψεων και των εμπειριών του
- έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς
- ξεπερνώντας τη ντροπή και την εσωτερική δυσφορία
- Συνεδρία 50 τρίψτε.
Το άγχος είναι γνωστό σχεδόν σε όλους, είναι ένα πολύ δυσάρεστο και ασαφές συναίσθημα, όταν οι σκέψεις ενός ατόμου είναι απασχολημένες περιμένοντας μια δυσμενή κατάσταση, υποφέρει από πολλά κακά προαισθήματα, άγχος και ένταση. Σε σύγκριση με τον συνηθισμένο φόβο, οι αγχώδεις διαταραχές είναι άσκοπες και με τον συνηθισμένο φόβο, υποτίθεται ότι υπάρχει ένα αντικείμενο φόβου, δηλαδή μια συγκεκριμένη κατάσταση, δράση ή άτομο. Άγχος είναι η κατάσταση ενός ατόμου στην οποία έχει τάση να βιώνει και σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται ψυχοθεραπεία για αγχώδεις διαταραχές.
Βασικά, το άγχος προκαλείται από την προσδοκία ενός ατόμου για τυχόν κοινωνικές συνέπειες, επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι τόσο αποτυχία όσο και θετικό αποτέλεσμα. Τόσο το άγχος όσο και το άγχος έχουν πάντα στενή σχέση με στρεσογόνες καταστάσεις. Η ατομική ευαισθησία ενός ατόμου στο στρες καθορίζεται από το αρχικό επίπεδο του άγχους. Όπως το άγχος, το άγχος δεν είναι απαραίτητα καλό ή κακό. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου το άγχος είναι φυσικό, άρα είναι επαρκές και μάλιστα χρήσιμο σε κάποιο βαθμό.
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στη ζωή που δημιουργείται ένα αίσθημα άγχους ακόμα και στους πιο ισχυρούς και συγκρατημένους ανθρώπους. Επιπλέον, εάν έρχεται ένα ασυνήθιστο γεγονός, όλοι προσπαθούν να προετοιμαστούν κατάλληλα για αυτό. Για κάποιους, το άγχος εμφανίζεται πριν μιλήσουν από το βήμα, άλλοι αρχίζουν να ανησυχούν όταν βρεθούν σε έναν σκοτεινό δρόμο αργά, κ.ο.κ.
Σε αυτήν την περίπτωση, το άγχος θεωρείται πλεονέκτημα, καθώς βοηθά στην καλύτερη προετοιμασία για τις εξετάσεις, στο να σκεφτείς την επερχόμενη διαδρομή και σε κάνει να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία της ομιλίας σου. Όσο για το χρόνιο άγχος, είναι διαρκώς παρόν, και όχι μόνο με άγχος, αλλά χωρίς κανέναν λόγο.
Σε περίπτωση που ένα άτομο βιώνει συχνά έντονο άγχος, πιθανώς, πάσχει από έναν τύπο αγχώδους διαταραχής. Συχνά διαγιγνώσκεται γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η οποία χαρακτηρίζεται από ανεξήγητη ένταση και άγχος, την εμφάνιση φοβιών, που συνοδεύονται από έναν παράλογο καταστροφικό φόβο για αντικείμενα, καταστάσεις, ανθρώπους. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και σε αυτή την περίπτωση, οι ιδεοληψίες και οι ιδεοληπτικές ενέργειες και σκέψεις δημιουργούν σημαντικό πρόβλημα σε ένα άτομο.
Η ψυχοθεραπεία για οξείες αγχώδεις διαταραχές είναι ιδιαίτερα απαραίτητη, αφού σε αυτή την περίπτωση διαπιστώνεται ότι οι άνθρωποι έχουν παθήσεις ψυχολογικού και σωματικού τύπου. Υπάρχουν σημάδια που είναι τυπικά μιας αγχώδους διαταραχής.
Έτσι, πρώτα απ 'όλα, παρατηρείται εφίδρωση, γρήγορος παλμός, τρέμουλο των άκρων και προκύπτουν αναπνευστικά προβλήματα. Πολλοί ασθενείς παραπονιούνται ότι έχουν «κώμα στο λαιμό», δυσκολία στην κατάποση. Υπάρχει δυσφορία στην περιοχή του θώρακα, ακόμη και πόνος, εμφανίζεται ναυτία, ζάλη, είναι δύσκολο για ένα άτομο να διατηρήσει την ισορροπία.
Μερικοί σημειώνουν ότι τα αντικείμενα στο περιβάλλον φαίνονται εξωπραγματικά, υπάρχει φόβος να τρελαθούν, να χάσουν τον έλεγχο των πράξεών τους και να πεθάνουν. Ένα άτομο που πάσχει από αγχώδη διαταραχή γίνεται εναλλάξ κρύο και ζεστό, υπάρχει ένταση στους μύες, αίσθημα μυρμηγκιάσματος. Η ικανότητα να χαλαρώνει χάνεται, ένας τέτοιος ασθενής είναι πάντα εκνευρισμένος, χάνει την ψυχραιμία του για μικροπράγματα. Δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία συγκέντρωσης.
Θεραπεία
Συχνά τίθεται το ερώτημα εάν μια αγχώδης διαταραχή απαιτεί θεραπεία. Σύμφωνα με τη σύγχρονη ιατρική, ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να αποφασίσει εάν θέλει να συνεχίσει να υπομένει μια δυσάρεστη κατάσταση, τότε θεωρείται πρακτικά υγιής και δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει ψυχοθεραπεία για αγχώδεις διαταραχές.
Εάν υπάρχει η επιθυμία να εξαλείψετε το παθολογικό άγχος, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, τότε θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να εξαλειφθούν με την εφαρμογή ψυχοθεραπευτικών τεχνικών, καθώς και με το συνδυασμό τους με φάρμακα.
Η πρακτική δείχνει ότι η χρήση συμπεριφορικής θεραπείας παρέχει την πιο αποτελεσματική θεραπεία. Η τεχνική έγκειται στο ότι δημιουργούνται τρομακτικές καταστάσεις που προκαλούν εμμονές και λαμβάνονται μέτρα για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων αντιδράσεων.
Για τις αγχώδεις διαταραχές επιτυγχάνονται εξαιρετικά αποτελέσματα με συνδυασμό γνωσιακής και συμπεριφορικής θεραπείας. Έτσι, είναι δυνατό όχι μόνο να επηρεαστεί η ανεπιθύμητη συμπεριφορά, αλλά και να αλλάξουν οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις που ενισχύουν τα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής.
Χαρακτηριστικά της θεραπείας
Εάν υπάρχει γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, τότε το άτομο βιώνει επίμονο και υπερβολικό άγχος που δεν έχει πραγματική βάση, το οποίο μπορεί να αναφέρεται σε αρκετές καταστάσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το άγχος δεν είναι σταθερό, δεν υπάρχουν δηλαδή περιορισμοί με τη μορφή συγκεκριμένων περιστάσεων.
Τις περισσότερες φορές, σε τέτοιες καταστάσεις, ένα άτομο βιώνει πολλαπλούς φόβους απροσδιόριστης φύσης και ταυτόχρονα βρίσκεται συνεχώς σε κινητική ένταση, γίνεται υπερβολικά ιδιότροπος και παρατηρούνται βλαστικές διαταραχές.
Η ψυχοθεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές πραγματοποιείται στο πλαίσιο της ορθολογικής γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. Στη διαδικασία της θεραπείας γίνεται ανάλυση των ψυχολογικών αιτιών του άγχους, με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή ο ασθενής έρχεται σταθερά σε επαφή με καταστάσεις που μπορούν να αποφευχθούν.
Pavel Fedorenko - ψυχολόγος, σύμβουλος, ειδικός στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικού και άλλων νευρώσεων.
Ο Ilya Kachay είναι κλινικός ψυχολόγος, φιλόσοφος, δάσκαλος, ερευνητής, μουσικός.
Πολυπλοκότητα παρουσίασης
Το κοινό-στόχος
Όποιος είναι εξοικειωμένος με αγχώδεις-φοβικές διαταραχές και νεύρωση, από τις οποίες θα ήθελα να απαλλαγώ για πάντα.
Το βιβλίο παρέχει προσβάσιμο υλικό για τις ψυχικές διαταραχές και τα συγκεκριμένα συστατικά της κατάστασής μας, ενώ προσφέρει επίσης αποτελεσματικές μεθόδους για την εξάλειψή τους. Οι συγγραφείς μας προσκαλούν να εξερευνήσουμε το πεδίο της στρατηγικής θεραπείας και άλλων θεραπειών, μέσα από τη γνώση και την εμπειρία μας επισημαίνουν τα λάθη σκέψης και συμπεριφοράς μας. Το βιβλίο δίνει την ευκαιρία να εξαλείψετε το άγχος και να αρχίσετε να ζείτε ευτυχισμένοι.
Διαβάζοντας μαζί
Η αλήθεια είναι ότι σήμερα δεν υπάρχουν απολύτως υγιείς άνθρωποι, αλλά υπάρχουν συμπτώματα που μερικές φορές αυξάνονται ή συνεπάγονται νέα με τη μορφή συνεχούς τρόμου, μουδιάσματος των άκρων, πυρετού, εφίδρωσης, ασφυξίας, έντονους πόνους στη σπονδυλική στήλη. Αγχώνουμε για την υγεία και μια μέρα, κάπου στο σούπερ μάρκετ ή στο δρόμο, μας κυριεύει μια κρίση πανικού. Γινόμαστε εμμονή με έμμονες σκέψεις ότι έχουμε μια φοβερή ασθένεια.
Εάν βιώνουμε παρατεταμένη υπερένταση και υποβάλλουμε τακτικά στρες, μας επισκέπτονται συμπτώματα όπως φόβος για τρέλα, ιδεοληψίες, κρίσεις πανικού, φόβος να κάνουμε μια ανεξέλεγκτη ενέργεια κ.λπ.
1. Φυτοαγγειακή δυστονία (VVD).
2. Κρίσεις πανικού.
3. Αγοραφοβία.
4. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ).
5. Αγχοφοβική διαταραχή (TFR).
6. Νεύρωση.
Η φυτοαγγειακή δυστονία είναι μια ανισορροπία των συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών τμημάτων του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η οποία ρυθμίζει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ανεξάρτητα από τις επιθυμίες μας. Τα σκάφη αρχίζουν να λειτουργούν λανθασμένα, επεκτείνονται και στενεύουν όταν δεν χρειάζονται. Η VVD εμφανίζεται λόγω αυξημένου επιπέδου άγχους, σωματικής αδράνειας, διαστρεβλωμένης σκέψης, αρχίζουμε να βιώνουμε συνεχώς αρνητικά συναισθήματα. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε σωματικό επίπεδο και λανθασμένα αρχίζουμε να θεραπεύουμε το σώμα χωρίς να δίνουμε σημασία στη σκέψη. Τα συμπτώματα μερικές φορές αλλάζουν και ο αγώνας εναντίον τους γίνεται άχρηστος. Το VSD είναι καθαρά ένα ψυχολογικό και συμπεριφορικό πρόβλημα, αλλά οι γιατροί το ορίζουν ως διάγνωση όταν δεν έχουν ιδέα τι να κάνουν. Η διαστρεβλωμένη σκέψη περιλαμβάνει φιλτράρισμα, πόλωση, υπεργενίκευση, καταστροφολογία, υπερβολή, εξατομίκευση, πρέπει, σύγκριση, υποτίμηση, δυσανεξία στη δυσφορία. Για να απαλλαγείτε από το VVD, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με το σώμα και τη σκέψη: δώστε σωματική δραστηριότητα, τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά, περπατήστε, εγκαταλείψτε κακές συνήθειες, διαλογιστείτε, μην καταπιέζετε αρνητικά συναισθήματα, αλλά σβήνετε με τη μελέτη των παραμορφωμένων συναισθημάτων. σκέψη.
Για να αντιμετωπίσετε τα αυξημένα επίπεδα άγχους, οι συγγραφείς προτείνουν να ακολουθήσετε τρεις κανόνες:
1. Όρκος σιωπής, που συνεπάγεται τον αποκλεισμό της συζήτησης για τα συμπτώματα και τους φόβους μας, αποφεύγοντας την ανάγνωση θεματικής λογοτεχνίας, φόρουμ και κοινοτήτων.
2. Η τακτική «Νικητής», που σημαίνει να μην ζητάς βοήθεια όταν χτυπάει κρίση πανικού.
3. Η τακτική του «Κυνηγού», όπου κρατάμε τους φόβους κυνηγώντας τις αποφυγές μας.
Μια κρίση πανικού περιλαμβάνει τον φόβο του θανάτου, την απώλεια ελέγχου ή την επιδείνωση της κατάστασης όταν ο εγκέφαλος επινοεί κάθε είδους απειλές. Κατά τη διάρκειά της, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα, εξουθενωνόμαστε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά με φόντο μια λανθασμένη αντίληψη του κινδύνου. Μια κρίση πανικού δεν μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, αφού εμείς οι ίδιοι την πυροδοτούμε και έχουμε δύο λεπτά για να αποτρέψουμε αυτήν την κατάσταση. Είναι αρκετά ασφαλές, αφού το σώμα δεν έχει τέτοια ποσότητα αδρεναλίνης για να μας σκοτώσει: κατά τη διάρκεια της, είναι απλώς η πιο κινητοποιημένη. Μια επίθεση μπορεί να διαρκέσει περίπου πέντε λεπτά, αλλά αν τελειώσουμε τον εαυτό μας, τότε μια σειρά επιθέσεων διαρκεί και σαράντα λεπτά, αλλά αυτό είναι επίσης ασφαλές. Τις περισσότερες φορές δεν φοβόμαστε τα συμπτώματα, αλλά τις συνέπειές τους. Όταν πλησιάζει μια επίθεση, πρέπει κανείς να την παρατηρεί ήρεμα και να την αποδέχεται, κρατώντας τον φόβο όσο περισσότερο γίνεται. Τρέχοντας μακριά της, τη συναντάμε, και πηγαίνοντας προς το μέρος της, τη χάνουμε. Έτσι, μπορούμε να σπάσουμε τον μηχανισμό του.
Η αγοραφοβία αναφέρεται στο φόβο να βρεθείτε σε ανοιχτούς χώρους ή χώρους με συνωστισμό. Αυτή η συνήθεια του φόβου μπορεί να διακοπεί αν επεξεργαστείτε τις αποφυγές, ταυτόχρονα. Για να σκοτώσουμε τον φόβο μιας προηγούμενης εμπειρίας, πρέπει να τον ξαναζήσουμε.
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια διαταραχή συμπεριφοράς που εκδηλώνεται με ιδεοληπτικές σκέψεις και πράξεις. Για πολλούς, οι έμμονες σκέψεις μετατρέπονται σε παρόμοια κατάσταση και οι άνθρωποι σβήνουν το άγχος με εμμονικές ενέργειες. Τα αίτια της ΙΨΔ είναι η συνήθεια της αυτόματης σκέψης, το αυξημένο επίπεδο άγχους, η επιθυμία να ανταποκριθεί κανείς στις προσδοκίες των άλλων ή να ακολουθήσει μια ιδανική προσωπική εικόνα κ.λπ. Φοβόμαστε μήπως χάσουμε τον έλεγχο, που είναι πραγματικά μια επιθυμία να τον χάσουμε, οπότε θα πρέπει σιγά σιγά να μειώσουμε τις απαιτήσεις μας από τον εαυτό μας και να είμαστε αληθινοί. Είναι σημαντικό να ζεις εδώ και τώρα, να σταματήσεις να σκέφτεσαι συνέχεια το μέλλον. Η βύθιση σε εμμονικές σκέψεις βοηθά στην ανώδυνη ζωή και αποδοχή τους.
Η φοβική αγχώδης διαταραχή αποτελείται από άγχος ως συνέπεια καταστροφικών σκέψεων για το μέλλον. Εμφανίζεται τη στιγμή του διαχωρισμού της σκέψης από την πραγματικότητα: εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε αγωνίες και μόνο εμείς είμαστε σε θέση να τις ξεπεράσουμε. Λαμβάνουμε λανθασμένη στάση απέναντι στο πρόβλημα, που αυξάνει το άγχος, επομένως το πιο σημαντικό είναι να μειώσουμε το επίπεδο των ανησυχιών για αυτά. Το TFR είναι ένα επιλύσιμο πρόβλημα συμπεριφοράς επειδή είναι το αποτέλεσμα ενός ευαίσθητου και εξαντλημένου αυτόνομου νευρικού συστήματος. Το άγχος μπορεί να είναι προσωπικό, κληρονομικό, λόγω αβεβαιότητας ή αστάθειας, λόγω προηγούμενης εμπειρίας, προσμονής φόβου ή εσωτερικής σύγκρουσης. Για να το ξεπεράσεις είναι απαραίτητο να αποδεχτείς όλες τις προσωπικές καταστάσεις, να ζήσεις το άγχος μέσα από το σώμα, να το ενδυναμώσεις, να το φερθείς αδιάφορα, αλλά ταυτόχρονα να είσαι φίλος μαζί του. Για να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο του άγχους, πρέπει να σταματήσετε να εμβαθύνετε στον εαυτό σας, να ελέγξετε το σώμα και να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα. Όταν τη θέλουμε, φεύγει. Αυτή η νέα στάση θα πρέπει να διαμορφωθεί εντός 42 ημερών, τότε σίγουρα θα μπορέσουμε να «αναρρώσουμε». Ξεπερνώντας μια αγχώδη διαταραχή, αρχίζουμε να απολαμβάνουμε απλά πράγματα που προηγουμένως φαίνονταν απρόσιτα.
Τέλος, η νεύρωση είναι μια ζωντανή αντίδραση του σώματος σε ασήμαντες καταστάσεις της ζωής με τη μορφή τρομακτικών συμπτωμάτων. Δεν είναι ψυχική ασθένεια, αλλά αναστρέψιμη διαταραχή όταν το σύμπτωμα μας κυβερνά. Μας εξουθενώνει γιατί πρέπει να εστιάζουμε συνεχώς στο πρόβλημα. Η αιτία της είναι η αιώνια προσδοκία δυσάρεστων αισθήσεων και συμπτωμάτων που θέλουμε να αποφύγουμε. Η νεύρωση ζει σε δύο επίπεδα: το άγχος που προκαλείται από τη στάση απέναντι στο πρόβλημα και το καθημερινό άγχος που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε τα συμπτώματα και μετά να αλλάξετε τη διαστρεβλωμένη κοσμοθεωρία. Χρησιμοποιούμε τη νεύρωση ως μέσο για να λάβουμε αγάπη και φροντίδα, να χειραγωγήσουμε, να κρατήσουμε κάποιον κοντά, να προκαλέσουμε οίκτο, να προστατευτούμε από το άγχος κ.λπ. Πρέπει να αναγνωρίσουμε τα δευτερεύοντα οφέλη για να απαλλαγούμε από αυτό. Όλοι έχουμε νευρωτικές τάσεις, αλλά δεν πάσχει ο καθένας μας από νεύρωση, γιατί ξέρει πώς να το αντισταθμίσει με σεξ, αλκοόλ, ναρκωτικά, λαιμαργία κ.λπ. Η απαλλαγή από τη νεύρωση έρχεται μέσω της ανάπτυξης της ηθικής, δηλαδή της επιθυμίας να σκεφτόμαστε τους άλλους.
Οι συγγραφείς προσφέρουν επίσης μια σειρά από ασκήσεις για να απαλλαγούμε από όλες αυτές τις φοβικές διαταραχές: στοχεύουν στη συνείδηση των φόβων, στον σωστό καθορισμό στόχων, στη μετατόπιση της προσοχής από το σώμα στον έξω κόσμο και στον θετικό συντονισμό του, στη διαμόρφωση συνειδητοποίησης και αποδεχόμενοι την πραγματικότητα όπως είναι.
Καλύτερο απόσπασμα
«Έτσι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα προβλήματά σας είναι να σταματήσετε να κάνετε οτιδήποτε για να απαλλαγείτε από αυτά».
Τι διδάσκει το βιβλίο
Για να πάρουμε το αποτέλεσμα, πρέπει να εφαρμόσουμε όλες τις προτεινόμενες μεθόδους και να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες για να μην μηδενιστεί η απόδοση.
Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε γρήγορα από μια αγχώδη διαταραχή επειδή έχουμε δημιουργήσει δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορικές συνήθειες για πάρα πολύ καιρό. Μόνο εμείς οι ίδιοι κρατάμε τον εαυτό μας σε αυτή την κατάσταση και μόνο εμείς μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να το ξεπεράσουμε.
Σύνταξης
Η κατάσταση συνεχούς άγχους και στρες μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητες αντιδράσεις του σώματος - μέχρι την έξαρση κρυφών ασθενειών ή την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων, τα οποία εξηγούνται από τα ψυχοσωματικά. Ένας ψυχολόγος, σπονδυλολόγος θα βοηθήσει στην κατανόηση αυτού του προβλήματος. Ναταλία Τερέστσενκο: .
Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Πώς να το αναγνωρίσετε στον εαυτό σας και τι να κάνετε αν έχετε φτάσει στη λαβή, λέει Γιούρι Καρπένκοφ: .
Ένας τρόπος αντιμετώπισης του στρες είναι με έναν ειδικό στη θεραπεία σώματος. Πώς να επιλέξετε τον θεραπευτή σας σε αυτόν τον τομέα και να μην το μετανιώσετε, λέει ένας ψυχολόγος, εκπαιδευτής στη χορευτική κινητική θεραπεία Νατάλια Πισκούνοβα: .
Η αγχώδης διαταραχή είναι μια συγκεκριμένη ψυχοπαθητική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένα συμπτώματα. Το άγχος βιώνεται περιοδικά από κάθε υποκείμενο, λόγω διαφόρων καταστάσεων, προβλημάτων, επικίνδυνων ή δύσκολων συνθηκών εργασίας κ.λπ. Η εμφάνιση άγχους μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος σήματος που ενημερώνει το άτομο για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, το σώμα ή στο εξωτερικό του περιβάλλον. Από αυτό προκύπτει ότι το αίσθημα του άγχους δρα ως προσαρμοστικός παράγοντας, υπό την προϋπόθεση ότι δεν εκφράζεται υπερβολικά.
Μεταξύ των πιο κοινών καταστάσεων άγχους σήμερα είναι οι γενικευμένες και προσαρμοστικές. Η γενικευμένη διαταραχή χαρακτηρίζεται από έντονο επίμονο άγχος, το οποίο κατευθύνεται σε διάφορες καταστάσεις ζωής. Η διαταραχή προσαρμογής χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος ή άλλες συναισθηματικές εκδηλώσεις που εμφανίζονται σε συνδυασμό με δυσκολίες προσαρμογής σε ένα συγκεκριμένο στρεσογόνο γεγονός.
Αιτίες Αγχώδους Διαταραχής
Οι αιτίες του σχηματισμού ενοχλητικών παθολογιών δεν είναι πλήρως κατανοητές σήμερα. Για την ανάπτυξη αγχωδών διαταραχών σημαντικές είναι οι ψυχικές και σωματικές καταστάσεις. Για ορισμένα θέματα, αυτές οι καταστάσεις μπορεί να εμφανίζονται χωρίς ξεκάθαρα ερεθίσματα. Τα συναισθήματα άγχους μπορεί να είναι μια απάντηση σε εξωτερικά στρεσογόνα ερεθίσματα. Επίσης, ορισμένες σωματικές παθήσεις είναι από μόνες τους αιτία άγχους. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, βρογχικό άσθμα, υπερθυρεοειδισμό κ.λπ. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρηθεί οργανική αγχώδης διαταραχή λόγω καρδιοεγκεφαλικών και καρδιακών διαταραχών, υπογλυκαιμίας, εγκεφαλοαγγειακής παθολογίας, ενδοκρινικών διαταραχών, τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού.
Οι σωματικές αιτίες περιλαμβάνουν φάρμακα ή φάρμακα. Η ακύρωση ηρεμιστικών, αλκοόλ, ορισμένων ψυχοτρόπων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει άγχος.
Σήμερα, οι επιστήμονες αναδεικνύουν ψυχολογικές θεωρίες και βιολογικές έννοιες που εξηγούν τις αιτίες των αγχωδών διαταραχών.
Από τη σκοπιά της ψυχαναλυτικής θεωρίας, το άγχος είναι ένα σήμα σχηματισμού μιας απαράδεκτης, απαγορευμένης ανάγκης ή ενός μηνύματος επιθετικής ή οικείας φύσης, που παρακινεί το άτομο να εμποδίσει ασυνείδητα την έκφρασή του.
Τα συμπτώματα του άγχους σε τέτοιες περιπτώσεις θεωρούνται ως ατελής συγκράτηση ή μετατόπιση μιας απαράδεκτης ανάγκης.
Οι συμπεριφορικές έννοιες θεωρούν το άγχος, και ειδικότερα, διάφορες φοβίες εμφανίζονται αρχικά ως εξαρτημένη αντανακλαστική απόκριση σε τρομακτικά ή επώδυνα ερεθίσματα. Στη συνέχεια, μπορεί να εμφανιστούν αντιδράσεις άγχους χωρίς μήνυμα. Η γνωστική ψυχολογία, που ήρθε αργότερα, εστιάζει στις παραμορφωμένες και λανθασμένες νοητικές εικόνες που προηγούνται της ανάπτυξης συμπτωμάτων άγχους.
Από τη σκοπιά των βιολογικών εννοιών, οι αγχώδεις διαταραχές είναι αποτέλεσμα βιολογικών ανωμαλιών, με απότομη αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών.
Πολλά άτομα με διαταραχή άγχους-πανικού είναι επίσης εξαιρετικά ευαίσθητα σε μικρές αυξήσεις του διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα. Σύμφωνα με την εγχώρια ταξινόμηση, οι αγχώδεις διαταραχές ταξινομούνται ως μια ομάδα λειτουργικών διαταραχών, με άλλα λόγια, ως ψυχογενώς καθορισμένες καταστάσεις ασθένειας, οι οποίες χαρακτηρίζονται από επίγνωση της νόσου και απουσία μετασχηματισμών στην προσωπική αυτοσυνείδηση.
Η αγχώδης διαταραχή προσωπικότητας μπορεί επίσης να αναπτυχθεί λόγω κληρονομικών χαρακτηριστικών της ιδιοσυγκρασίας του υποκειμένου. Συχνά αυτές οι καταστάσεις διαφορετικών τύπων σχετίζονται με τη συμπεριφορά κληρονομικής φύσης και περιλαμβάνουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: φόβο, απομόνωση, ντροπαλότητα, έλλειψη κοινωνικότητας, εάν αποδειχθεί ότι βρίσκεται σε άγνωστη κατάσταση.
Συμπτώματα Αγχώδους Διαταραχής
Τα σημεία και τα συμπτώματα αυτής της πάθησης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του υποκειμένου. Μερικοί υποφέρουν από σοβαρές κρίσεις άγχους που εμφανίζονται ξαφνικά, ενώ άλλοι υποφέρουν από ενοχλητικές ανησυχητικές σκέψεις που εμφανίζονται, όπως μετά από ένα δελτίο τύπου. Μερικά άτομα μπορεί να παλέψουν με διάφορους εμμονικούς φόβους ή ανεξέλεγκτες σκέψεις, ενώ άλλα ζουν σε συνεχή ένταση που δεν τους ενοχλεί καθόλου. Ωστόσο, παρά τις διάφορες εκδηλώσεις, όλα αυτά μαζί θα είναι μια αγχώδης διαταραχή. Το κύριο σύμπτωμα, που θεωρείται ότι είναι η συνεχής παρουσία ή άγχος σε καταστάσεις στις οποίες οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ασφάλεια.
Όλα τα συμπτώματα μιας παθολογικής κατάστασης μπορούν να χωριστούν σε εκδηλώσεις συναισθηματικής και σωματικής φύσης.
Οι εκδηλώσεις συναισθηματικής φύσης, εκτός από τον παράλογο, τεράστιο φόβο και άγχος, περιλαμβάνουν επίσης μια αίσθηση κινδύνου, παραβίαση της συγκέντρωσης, υπόθεση του χειρότερου, συναισθηματική ένταση, αυξημένη ευερεθιστότητα, αίσθημα κενού.
Το άγχος είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό συναίσθημα. Μπορεί να θεωρηθεί ως παράγοντας για την ετοιμότητα του φυσικού σώματος του ατόμου να δραπετεύσει ή να πολεμήσει. Περιέχει ένα ευρύ φάσμα σωματικών συμπτωμάτων. Λόγω των πολλών συμπτωμάτων φυσικής φύσης, τα άτομα που υποφέρουν από καταστάσεις άγχους συχνά μπερδεύουν τα συμπτώματά τους ως ασθένεια του σώματος.
Τα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής φυσικής φύσης περιλαμβάνουν επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό, δυσπεπτικές διαταραχές, έντονη εφίδρωση, αυξημένη ούρηση, ζάλη, δύσπνοια, τρόμο των άκρων, μυϊκή ένταση, κόπωση, χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου.
Έχει επίσης σημειωθεί μια σχέση μεταξύ της αγχώδους διαταραχής προσωπικότητας και. Επειδή πολλά άτομα που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή έχουν ιστορικό κατάθλιψης. Οι καταθλιπτικές καταστάσεις και το άγχος συνδέονται στενά με την ψυχοσυναισθηματική ευαλωτότητα. Γι' αυτό συχνά συνοδεύουν ο ένας τον άλλον. Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και το αντίστροφο.
Οι αγχώδεις διαταραχές προσωπικότητας είναι γενικευμένου, οργανικού, καταθλιπτικού, πανικού, μικτού τύπου, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα να διαφέρουν. Έτσι, για παράδειγμα, μια οργανική αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από κλινικές εκδηλώσεις που είναι ποιοτικά ταυτόσημες με τα συμπτώματα μιας αγχοφοβικής διαταραχής, αλλά για τη διάγνωση ενός οργανικού αγχώδους συνδρόμου, είναι απαραίτητο να υπάρχει ένας αιτιολογικός παράγοντας που προκαλεί άγχος ως δευτερεύον εκδήλωση.
γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
Μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από γενικευμένο επίμονο άγχος που δεν σχετίζεται με συγκεκριμένα γεγονότα, αντικείμενα ή καταστάσεις ονομάζεται γενικευμένη αγχώδης διαταραχή της προσωπικότητας.
Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχές αυτού του τύπου χαρακτηρίζονται από άγχος, το οποίο χαρακτηρίζεται από σταθερότητα (διάρκεια τουλάχιστον 6 μηνών), γενίκευση (δηλαδή, το άγχος εκδηλώνεται με έντονη ένταση, άγχος, αίσθηση μελλοντικών προβλημάτων σε καθημερινά γεγονότα, παρουσία διάφορων φόβων και προαισθημάτων), μη σταθερότητα (δηλαδή, το άγχος δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένα γεγονότα ή συνθήκες).
Σήμερα διακρίνονται τρεις ομάδες συμπτωμάτων αυτού του τύπου διαταραχής: άγχος και φόβος, κινητική ένταση και υπερκινητικότητα. Οι φόβοι και οι ανησυχίες είναι συνήθως αρκετά δύσκολο να ελεγχθούν και διαρκούν περισσότερο από ότι σε άτομα που δεν έχουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Το άγχος δεν επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα προβλήματα, όπως η πιθανότητα κρίσης πανικού, να μπει σε δύσκολη θέση κ.λπ. Η κινητική ένταση μπορεί να εκφραστεί σε μυϊκή ένταση, πονοκέφαλο, τρόμο των άκρων, αδυναμία χαλάρωσης. Η υπερδραστηριότητα του νευρικού συστήματος εκφράζεται με αυξημένη εφίδρωση, γρήγορο καρδιακό παλμό, ξηροστομία και δυσφορία στην επιγαστρική περιοχή, ζάλη.
Άλλα τυπικά συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα και αυξημένη ευαισθησία στο θόρυβο. Άλλα συμπτώματα κινητικότητας περιλαμβάνουν πόνο στους μυς και μυϊκή δυσκαμψία, ειδικά τους μύες της περιοχής του ώμου. Με τη σειρά τους, τα βλαστικά συμπτώματα μπορούν να ομαδοποιηθούν σύμφωνα με λειτουργικά συστήματα: γαστρεντερικά (αίσθημα ξηροστομίας, δυσκολία στην κατάποση, δυσφορία στην επιγαστρική περιοχή, αυξημένος σχηματισμός αερίων), αναπνευστικά (δυσκολία στην εισπνοή, αίσθημα συστολής στην περιοχή του θώρακα), καρδιαγγειακά ( ενόχληση στην καρδιακή περιοχή, αίσθημα παλμών, παλμοί των αυχενικών αγγείων), ουρογεννητικό (συχνοουρία, στους άνδρες - εξαφάνιση στύσης, μειωμένη λίμπιντο, στις γυναίκες - διαταραχές εμμήνου ρύσεως), το νευρικό σύστημα (κλιμάκωση, θολή όραση, ζάλη και παραισθησία ).
Το άγχος χαρακτηρίζεται επίσης από διαταραχή ύπνου. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορεί να έχουν δυσκολία να κοιμηθούν και να αισθάνονται ανήσυχα όταν ξυπνούν. Σε τέτοιους ασθενείς, ο ύπνος χαρακτηρίζεται από ασυνέχεια και παρουσία ονείρων δυσάρεστης φύσης. Οι ασθενείς με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έχουν συχνά εφιάλτες. Συχνά ξυπνούν νιώθοντας κουρασμένοι.
Ένα άτομο με αυτή τη διαταραχή έχει συχνά μια περίεργη εμφάνιση. Το πρόσωπο και η στάση του φαίνονται τεταμένα, τα φρύδια του είναι συνοφρυωμένα, είναι ανήσυχο και συχνά παρατηρείται τρέμουλο στο σώμα. Το δέρμα ενός τέτοιου ασθενούς είναι χλωμό. Οι ασθενείς είναι επιρρεπείς σε δακρύρροια, που αντανακλά την καταθλιπτική διάθεση. Άλλα συμπτώματα αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν κόπωση, καταθλιπτικά και εμμονικά συμπτώματα και αποπροσωποποίηση. Τα συμπτώματα που αναφέρονται είναι δευτερεύοντα. Σε περιπτώσεις που αυτά τα συμπτώματα είναι κύρια, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή δεν μπορεί να διαγνωστεί. Μερικοί ασθενείς έχουν παρουσιάσει διαλείποντα υπεραερισμό.
Αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή
Μια αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να ονομαστεί ασθένεια της εποχής μας, η οποία μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
Η αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή πρέπει να αποδοθεί στην ομάδα των νευρωτικών διαταραχών (νεύρωση). Οι νευρώσεις ονομάζονται ψυχογενώς καθορισμένες καταστάσεις, που χαρακτηρίζονται από μια σημαντική ποικιλία συμπτωματικών εκδηλώσεων, την απουσία μετασχηματισμών της προσωπικής αυτοσυνείδησης και την επίγνωση της νόσου.
Ο κίνδυνος κατά τη διάρκεια της ζωής να αναπτύξει μια αγχώδη-καταθλιπτική κατάσταση είναι περίπου 20%. Την ίδια στιγμή, μόνο το ένα τρίτο των ασθενών απευθύνεται σε ειδικούς.
Το κύριο σύμπτωμα που καθορίζει την παρουσία μιας αγχώδους-καταθλιπτικής διαταραχής είναι ένα επίμονο αίσθημα δυσδιάκριτου άγχους, οι αντικειμενικοί λόγοι του οποίου δεν υπάρχουν. Το άγχος μπορεί να ονομαστεί ένα συνεχές αίσθημα επικείμενου κινδύνου, καταστροφής, ατυχήματος που απειλεί αγαπημένα πρόσωπα ή το ίδιο το άτομο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι με ένα αγχώδες-καταθλιπτικό σύνδρομο, το άτομο δεν φοβάται μια συγκεκριμένη απειλή που πραγματικά υπάρχει. Αισθάνεται μόνο μια αόριστη αίσθηση κινδύνου. Αυτή η ασθένεια είναι επικίνδυνη επειδή ένα συνεχές αίσθημα άγχους διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία συμβάλλει στην επιβολή μιας συναισθηματικής κατάστασης.
Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής χωρίζονται σε κλινικές εκδηλώσεις και βλαστικά συμπτώματα. Οι κλινικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν σταθερή μείωση της διάθεσης, αυξημένο άγχος, συνεχές αίσθημα άγχους, έντονες διακυμάνσεις στη συναισθηματική κατάσταση, επίμονη διαταραχή ύπνου, εμμονικούς φόβους διαφορετικής φύσης, εξασθένηση, αδυναμία, συνεχή ένταση, άγχος, κόπωση. μείωση συγκέντρωσης προσοχής, αποτελεσματικότητα, ταχύτητα σκέψης, αφομοίωση νέου υλικού.
Τα βλαστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν γρήγορο ή έντονο καρδιακό παλμό, τρόμο, αίσθημα ασφυξίας, υπερβολική εφίδρωση, εξάψεις, βρεγμένες παλάμες, πόνο στο ηλιακό πλέγμα, ρίγη, διαταραχές κοπράνων, συχνουρία, κοιλιακό άλγος, μυϊκή ένταση.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις σε αγχωτικές καταστάσεις, αλλά για να διαγνωστεί ένα αγχώδες-καταθλιπτικό σύνδρομο, ένας ασθενής πρέπει να έχει πολλά συμπτώματα συνολικά, τα οποία παρατηρούνται σε αρκετές εβδομάδες ή μήνες.
Υπάρχουν ομάδες κινδύνου που είναι πιο επιρρεπείς σε αγχώδεις διαταραχές. Για παράδειγμα, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό από το αρσενικό μισό του πληθυσμού να είναι επιρρεπείς σε αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές. Δεδομένου ότι το όμορφο μισό της ανθρωπότητας χαρακτηρίζεται από μια πιο έντονη συναισθηματικότητα, σε σύγκριση με τους άνδρες. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να μάθουν πώς να χαλαρώνουν και να ανακουφίζουν το συσσωρευμένο στρες. Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση νεύρωσης στις γυναίκες, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα σε σχέση με τις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου, την εγκυμοσύνη ή την κατάσταση μετά τον τοκετό, την εμμηνόπαυση.
Τα άτομα που δεν έχουν μόνιμη εργασία είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν αγχώδεις-καταθλιπτικές καταστάσεις από τα άτομα που εργάζονται. Το αίσθημα οικονομικής ανεπάρκειας, η συνεχής αναζήτηση εργασίας και οι στοιχειωμένες αποτυχίες στις συνεντεύξεις οδηγούν σε ένα αίσθημα απελπισίας. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ είναι επίσης παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης. Ο εθισμός στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά καταστρέφει την προσωπικότητα του ατόμου και οδηγεί στην εμφάνιση ψυχικών διαταραχών. Η διαρκώς συνοδευτική κατάθλιψη μας αναγκάζει να αναζητήσουμε την ευτυχία, την ικανοποίηση σε μια νέα δόση αλκοόλ ή μια δόση ενός φαρμάκου που μόνο θα επιδεινώσει την κατάθλιψη. Η δυσμενής κληρονομικότητα αποτελεί συχνά παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη αγχωδών και καταθλιπτικών διαταραχών.
Οι αγχώδεις διαταραχές σε παιδιά των οποίων οι γονείς πάσχουν από ψυχικές διαταραχές παρατηρούνται συχνότερα από ότι σε παιδιά με υγιείς γονείς.
Το γήρας μπορεί επίσης να είναι προϋπόθεση για την εμφάνιση νευρωτικών διαταραχών. Τα άτομα σε αυτή την ηλικία χάνουν την κοινωνική τους σημασία, τα παιδιά τους έχουν ήδη μεγαλώσει και έχουν πάψει να εξαρτώνται από αυτά, πολλοί φίλοι έχουν πεθάνει, βιώνουν στερήσεις στην επικοινωνία.
Το χαμηλό επίπεδο εκπαίδευσης οδηγεί σε αγχώδεις διαταραχές.
Τα σοβαρά σωματικά νοσήματα αποτελούν την πιο σοβαρή ομάδα ασθενών με αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές. Εξάλλου, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν συχνά από ανίατες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο και δυσφορία.
Αγχοφοβικές διαταραχές
Μια ομάδα διαταραχών που προκύπτουν από συνδυασμό ψυχολογικών παραγόντων και εξωτερικών αιτιών ονομάζονται φοβικές αγχώδεις διαταραχές. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα έκθεσης σε ψυχοτραυματικά ερεθίσματα, οικογενειακά προβλήματα, απώλεια αγαπημένων προσώπων, κατάρρευση ελπίδων, προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία, επερχόμενη τιμωρία για προηγούμενο αδίκημα, κίνδυνος για τη ζωή και την υγεία. Ένας ερεθιστικός παράγοντας μπορεί να είναι ένα μοναδικό υπερισχυρό αποτέλεσμα (οξύ ψυχικό τραύμα) ή μια επαναλαμβανόμενη ασθενής δράση (χρόνιο ψυχικό τραύμα). Τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις, διάφορες λοιμώξεις, μέθη, ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και παθήσεις των ενδοκρινών αδένων, παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, συνεχής υπερκόπωση, διατροφικές διαταραχές, παρατεταμένο συναισθηματικό στρες είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ψυχογενών ασθενειών.
Οι κύριες εκδηλώσεις μιας φοβικής νευρωτικής διαταραχής περιλαμβάνουν κρίσεις πανικού και φοβίες υποχονδριακού χαρακτήρα.
Μπορούν να εκφραστούν με τη μορφή ενός κατανυκτικού αισθήματος φόβου και μιας αίσθησης ότι πλησιάζει ο θάνατος. Συνοδεύονται από αυτόνομα συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, εφίδρωση, ναυτία και ζάλη. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να διαρκέσουν από μερικά λεπτά έως μία ώρα. Συχνά οι ασθενείς κατά τη διάρκεια τέτοιων επιθέσεων φοβούνται να χάσουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς τους ή φοβούνται να τρελαθούν. Βασικά, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται αυθόρμητα, αλλά μερικές φορές η εμφάνισή τους μπορεί να προκληθεί από ξαφνικές αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, άγχος, έλλειψη ύπνου, σωματική υπερένταση, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα και κατάχρηση αλκοόλ. Επίσης, ορισμένες σωματικές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση των πρώτων κρίσεων πανικού. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν: γαστρίτιδα, οστεοχόνδρωση, παγκρεατίτιδα, ορισμένες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.
Η ψυχοθεραπεία των αγχωδών διαταραχών προσωπικότητας στοχεύει στην εξάλειψη του άγχους και στη διόρθωση της ακατάλληλης συμπεριφοράς. Επίσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ασθενείς διδάσκονται τα βασικά της χαλάρωσης. Για τη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ατομική ή ομαδική ψυχοθεραπεία. Εάν οι φοβίες επικρατούν στο ιστορικό της νόσου, τότε οι ασθενείς χρειάζονται ψυχοσυναισθηματική υποστηρικτική θεραπεία για τη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης τέτοιων ασθενών. Και για την εξάλειψη των φοβιών επιτρέπει τη συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και τη χρήση της ύπνωσης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία ιδεοληπτικών φόβων και ορθολογικής ψυχοθεραπείας, στην οποία εξηγείται στον ασθενή η ουσία της νόσου τους, αναπτύσσεται επαρκής κατανόηση των συμπτωμάτων της νόσου του ασθενούς.
Μικτή αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή
Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών, οι αγχώδεις διαταραχές χωρίζονται σε αγχοφοβικές διαταραχές και άλλες αγχώδεις διαταραχές, οι οποίες περιλαμβάνουν μικτή αγχώδη-καταθλιπτική διαταραχή, γενικευμένη διαταραχή άγχους και πανικού, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές και αντιδράσεις σε έντονο στρες, διαταραχές προσαρμογής, συμπεριλαμβανομένης της αυτομετατραυματικής διαταραχής στρες.
Η διάγνωση του μικτού αγχώδους-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι δυνατή σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής έχει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης περίπου ίσης σοβαρότητας. Με άλλα λόγια, μαζί με το άγχος και τα φυτικά του συμπτώματα, υπάρχει επίσης μείωση της διάθεσης, απώλεια προηγούμενων ενδιαφερόντων, μείωση της νοητικής δραστηριότητας, κινητική καθυστέρηση και εξαφάνιση της αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, η κατάσταση του ασθενούς δεν μπορεί να συσχετιστεί άμεσα με οποιοδήποτε τραυματικό γεγονός και αγχωτικές καταστάσεις.
Τα κριτήρια για ένα μικτό αγχώδες-καταθλιπτικό σύνδρομο περιλαμβάνουν την προσωρινή ή επίμονη δυσφορική διάθεση, η οποία παρατηρείται με 4 ή περισσότερα συμπτώματα για τουλάχιστον ένα μήνα. Μεταξύ αυτών των συμπτωμάτων είναι: δυσκολία συγκέντρωσης ή καθυστέρηση της σκέψης, διαταραχές ύπνου, κόπωση ή κόπωση, δακρύρροια, ευερεθιστότητα, άγχος, απελπισία, αυξημένη εγρήγορση, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αίσθημα αναξιότητας. Επίσης, τα αναφερόμενα συμπτώματα θα πρέπει να προκαλούν διαταραχές στον επαγγελματικό τομέα, τον κοινωνικό ή άλλο σημαντικό τομέα της ζωής του ατόμου ή να προκαλούν κλινικά σημαντική δυσφορία. Όλα τα παραπάνω συμπτώματα δεν προκαλούνται από τη λήψη κανενός φαρμάκου.
Θεραπεία για Αγχώδεις Διαταραχές
Η ψυχοθεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές και η φαρμακευτική θεραπεία με φάρμακα κατά του άγχους είναι οι κύριες μέθοδοι θεραπείας. Η χρήση της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας στη θεραπεία του άγχους σάς επιτρέπει να εντοπίσετε και να εξαλείψετε αρνητικά μοτίβα σκέψης και παράλογες πεποιθήσεις που τροφοδοτούν το άγχος. Για την αντιμετώπιση του αυξημένου άγχους, συνήθως χρησιμοποιούνται πέντε έως είκοσι συνεδρίες ημερησίως.
Η απευαισθητοποίηση και η αντιμετώπιση χρησιμοποιούνται επίσης για θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ασθενής αντιμετωπίζει τους δικούς του φόβους σε ένα μη απειλητικό περιβάλλον που ελέγχεται από τον θεραπευτή. Μέσω επαναλαμβανόμενης εμβάπτισης, στη φαντασία ή στην πραγματικότητα, σε μια κατάσταση που προκαλεί την εμφάνιση φόβου, ο ασθενής αποκτά μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου. Η άμεση αντιμετώπιση του φόβου σας σας επιτρέπει να μειώσετε σταδιακά το άγχος.
Η ύπνωση είναι ένας αξιόπιστος και γρήγορος μηχανισμός που χρησιμοποιείται στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών. Όταν το άτομο βρίσκεται σε βαθιά σωματική και ψυχική χαλάρωση, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί διάφορες θεραπευτικές τεχνικές για να βοηθήσει τον ασθενή να αντιμετωπίσει τους δικούς του φόβους και να τους ξεπεράσει.
Μια επιπλέον διαδικασία στη θεραπεία αυτής της παθολογίας είναι η φυσική αποκατάσταση, η οποία βασίζεται σε ασκήσεις που λαμβάνονται από τη γιόγκα. Μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα της μείωσης του άγχους μετά την εκτέλεση ενός τριαντάλεπτου ειδικού σετ ασκήσεων τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Διάφορα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, των β-αναστολέων και των ηρεμιστικών. Οποιαδήποτε φαρμακευτική θεραπεία δείχνει την αποτελεσματικότητά της μόνο σε συνδυασμό με συνεδρίες ψυχοθεραπείας.
Οι β-αναστολείς χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του αυτόνομου συστήματος. Τα ηρεμιστικά μειώνουν τη σοβαρότητα των εκδηλώσεων άγχους, φόβου, βοηθούν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, ομαλοποιούν τον ύπνο. Το μειονέκτημα των ηρεμιστικών είναι η ικανότητα πρόκλησης εθισμού, λόγω της οποίας υπάρχει εξάρτηση στον ασθενή, η συνέπεια μιας τέτοιας εξάρτησης θα είναι ένα σύνδρομο στέρησης. Γι' αυτό θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο για σοβαρές ενδείξεις και σύντομη πορεία.
Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που ομαλοποιούν την παθολογικά αλλοιωμένη καταθλιπτική διάθεση και συμβάλλουν στη μείωση των σωματοβλαστικών, γνωστικών, κινητικών εκδηλώσεων που προκαλούνται από την κατάθλιψη. Μαζί με αυτό, πολλά αντικαταθλιπτικά έχουν επίσης μια αντι-αγχώδη δράση.
Οι αγχώδεις διαταραχές στα παιδιά αντιμετωπίζονται επίσης με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό και των δύο. Είναι ευρέως η πεποίθηση μεταξύ των ψυχιάτρων ότι η συμπεριφορική θεραπεία έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη θεραπεία των παιδιών. Οι μέθοδοι της βασίζονται στη διαμόρφωση τρομακτικών καταστάσεων που προκαλούν εμμονικές σκέψεις και στη λήψη ενός συνόλου μέτρων που αποτρέπουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Η χρήση φαρμάκων έχει μικρότερη και λιγότερο θετική επίδραση.
Οι περισσότερες αγχώδεις διαταραχές δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή. Συνήθως, για ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή, αρκεί να μιλήσει και να πείσει έναν θεραπευτή. Η συζήτηση δεν πρέπει να είναι μεγάλη σε βάθος χρόνου. Ο ασθενής πρέπει να αισθάνεται ότι απασχολεί πλήρως την προσοχή του θεραπευτή, ότι τον κατανοούν και τον συμπονούν. Ο θεραπευτής θα πρέπει να παρέχει στον ασθενή μια σαφή εξήγηση για τυχόν σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. Είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το άτομο να ξεπεράσει ή να συμβιβαστεί με οποιοδήποτε κοινωνικό πρόβλημα που σχετίζεται με τη νόσο. Έτσι, η αβεβαιότητα μπορεί μόνο να αυξήσει το άγχος και ένα σαφές σχέδιο θεραπείας βοηθά στη μείωση του. 