Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας με απλούς τρόπους. Αυτοαγάπη ή επαρκής αυτοεκτίμηση

Περιεχόμενα του άρθρου:

Η αυτοεκτίμηση θεωρείται ότι είναι το πιο σημαντικό δομικό συστατικό της αυτοαντίληψης ενός ατόμου. Μεταξύ των κύριων λειτουργιών του είναι η ρυθμιστική και προστατευτική. Επηρεάζουν τη δραστηριότητα και την ανάπτυξη του ατόμου, καθορίζουν τις σχέσεις του με άλλους ανθρώπους και επηρεάζουν τη συμπεριφορά στην κοινωνία. Η προσωπική αυτοεκτίμηση μπορεί συνεχώς να αλλάζει και να βελτιώνεται. Επομένως, το αποτέλεσμα της αυτοαξιολόγησης δεν είναι ποτέ οριστικό. Η συνεχής προσωπική ανάπτυξη αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας.

Το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης

Πολλές ενέργειες και η επιτυχία ενός ατόμου εξαρτώνται από το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Πολύ συχνά, οι ιδέες μιας γυναίκας για τις δυνατότητές της είναι πολύ χαμηλότερες από τις πραγματικές της δυνατότητες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με το αντίθετο φύλο, να οδηγήσει έναν άντρα στην αγάπη, να δημιουργήσει προβλήματα σταδιοδρομίας, να προκαλέσει νεύρωση, ακόμη και εθισμό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας. Η επαρκής, επαρκώς υψηλή αυτοεκτίμηση επιτρέπει σε μια κυρία, ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων, να ακολουθεί το σχέδιο ζωής της και να καθοδηγείται από τις αρχές της. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα αισθάνεται άνετα με οποιοδήποτε συνθήκες ζωής, δημιουργεί εύκολα νέες επαφές, είναι ανθεκτικό στην κριτική και έχει μεγάλο απόθεμα εσωτερικής δύναμης για την επίλυση προβλημάτων που αναδύονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στον σύγχρονο κόσμο είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα.

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση των γυναικών μπορεί να οριστεί ως ένας πολύ προσωπικός και υποκειμενικός σχηματισμός της ψυχής, ο οποίος καθορίζει πώς σχετίζεται ένα άτομο με την προσωπικότητά του, πώς αξιολογεί τις δυνατότητές του, τις ικανότητες, τις ικανότητες και την κοινωνική του θέση. Όταν ενδιαφέρεται για το πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι τείνει να αξιολογεί τον εαυτό της όσο και οι άνθρωποι γύρω της. Η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης συμβαίνει υπό την επίδραση πολλών παραγόντων, μεταξύ των οποίων σημαντικό ρόλο παίζει η αξιολόγηση της προσωπικότητας από τους άλλους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζεται από πολλές δυσκολίες. Τέτοιες γυναίκες αντιλαμβάνονται τα επιτεύγματα και την επιτυχία τους ως ατύχημα, τείνουν να υποτιμούν τον εαυτό τους, είναι ιδιαίτερα ευάλωτες και ανήσυχες, δύσπιστες και φοβούνται να ακούσουν αρνητική γνώμη για τον εαυτό τους. Για να μάθετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, μια γυναίκα πρέπει να διαβάσει τις συμβουλές των ψυχολόγων για αυτό το θέμα.

Εχθροί της γυναικείας αυτοεκτίμησης

Τα ακόλουθα σημεία μπορούν να δημιουργήσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση:

τάση για αυτοκριτική.
"σύνδρομο αριστού μαθητή"?
γονικές ρυθμίσεις?
έλλειψη αυτοεκτίμησης.

Συμβουλές από έναν ψυχολόγο - πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι αρκετά δυνατή, παρά το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία διαρκεί αρκετά πολύς καιρός. Το πρώτο βήμα προς την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι η επίγνωσή του. Αντί για αυτοδικία, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας με ειλικρίνεια, αναλύστε την χωρίς καμία κριτική. Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε τη σημασία εννοιών όπως «κανονικό», «σωστό» ή «λάθος». Οι παρακάτω συμβουλές θα σας πουν πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας:

πρέπει να σταματήσετε να μαλώνετε, να είστε επικριτικοί με τον εαυτό σας, τις πράξεις σας και επίσης να ξεχάσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Όλες οι αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας ή τις ικανότητές σας, οι προσπάθειες πρέπει να σταματήσουν. Για να διορθώσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις σχετικά με την εμφάνιση, την καριέρα ή τις σχέσεις σας.
Όταν τα κομπλιμέντα που λένε οι άνθρωποι γύρω σας, θα πρέπει να απαντάτε με «ευχαριστώ». Απορρίπτοντας τα κομπλιμέντα με διαφωνία ή δυσπιστία, μια γυναίκα δημιουργεί την αίσθηση ότι δεν αξίζει τον έπαινο.
χρησιμοποιήστε βιβλία, υλικό ήχου και βίντεο, παρακολουθήστε σεμινάρια που είναι αφιερωμένα σε αυτό το πρόβλημα. Οποιαδήποτε πληροφορία μπορεί να διεισδύσει στο μυαλό και να επηρεάσει την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η παρακολούθηση αρνητικών προγραμμάτων στην τηλεόραση, η ανάγνωση εγκληματικών χρονικών και άλλου παρόμοιου υλικού δεν συμβάλλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
Θα είναι χρήσιμο να επικοινωνείτε με άτομα με αυτοπεποίθηση και θετική σκέψη που είναι ικανά κατάλληλη στιγμήπαρέχουν ηθική υποστήριξη. Περιβάλλοντας τον εαυτό της με αρνητικούς ανθρώπους που δεν συμμερίζονται τις ιδέες σας, μια γυναίκα θα παρατηρήσει μείωση της αυτοεκτίμησης.
για να λύσει το πρόβλημα του πώς να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας, η ψυχολογία συμβουλεύει επίσης τη χρήση επιβεβαιώσεων, δηλαδή την προφορά μιας μικρής λεκτικής φόρμουλας για την εδραίωση μιας συγκεκριμένης επιθυμητής στάσης στο υποσυνείδητο.
δημιουργία μιας λίστας με όλα τα προηγούμενα επιτεύγματα και επανάληψη τακτικής ανάγνωσης αυτών των πληροφοριών.
δημιουργώντας μια λίστα που περιλαμβάνει τις θετικές ιδιότητες μιας γυναίκας. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε όσο το δυνατόν περισσότερα πλεονεκτήματα εδώ. Εστιάζοντας στις θετικές ιδιότητες της προσωπικότητάς της, μια γυναίκα έχει περισσότερες πιθανότητες να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
προσπαθήστε να μην κάνετε πράγματα που φέρνουν αρνητικά συναισθήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν πρέπει να κάνετε ερωτήσεις από τη σειρά "". Μια δουλειά που δεν σας αρέσει ή μια άλλη δραστηριότητα που περιφρονείτε δεν θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας. Εάν είναι αδύνατο να αλλάξετε ένα μη ενδιαφέρον είδος δραστηριότητας, μια γυναίκα συνιστάται να βρει ένα χόμπι που θα φέρει χαρά.

Κάθε γυναίκα δεν πρέπει να ξεχνά ότι είναι ένα μοναδικό άτομο ένα τεράστιο ποσόευκαιρίες και δυνατότητες. Η υψηλή αυτοεκτίμηση θα βοηθήσει στην αποκάλυψη των αληθινών ικανοτήτων και θα φέρει ηρεμία.

Διαβάστε επίσης:

Ορθόδοξο ημερολόγιο

Πέμπτη 21 Μαρτίου 2019(8 Μαρτίου, παλιό στυλ)
2η Εβδομάδα της Σαρακοστής
Αγ. Θεοφύλακτος Ισπανίας, επίσκοπος. Νικομήδεια (842-845)
Ημέρα των Αγίων:
Απ. Έρμα (Ι). Sschmch. Θεοδώρητος, πρεσβύτερος Αντιοχείας (361-363). Πρμχ. Δομετία η Πέρση (363). Prpp. Ο Λάζαρ (1391) και ο Αθανάσιος (XV) του Μουρμάνσκ (Μιούρομ), ο Όλονετς.
Ημέρα Μνήμης Ομολογητών και Νεομαρτύρων της Ρωσικής Εκκλησίας:
Sschmch. John of Znamensky Presbyter (1923); μάρτυρας Vladimir Ushkov (1942).
Ημέρα Προσκύνησης των Εικόνων της Θεοτόκου:
Εικόνα της Μητέρας του Θεού "Το σημάδι" του Kursk-Root (1898).
Μεγάλη Σαρακοστή.
Οι γάμοι δεν γιορτάζονται κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής.
Αναγνώσεις της ημέρας
Ευαγγέλιο και Απόστολος:
Για την αιωνιότητα: -Γεν. 5:1-24; Παροιμίες 6:3-20 Την 6η ώρα: -Ησ.6:1-12
Ψαλτήρι:
Το πρωί: -Ψ.91-100; Ψ.101-104; Ψαλμ.105-108 Για την αιωνιότητα: -Ψαλμ.119-133

Όσο σημαντικός κι αν είναι ο σεξουαλικός σας εξοπλισμός, θέλετε πραγματικά να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ειδικά εκπαιδευμένο φαρμακοποιό. Τα θέματα που καλύπτονται περιλαμβάνουν συχνές ερωτήσεις σχετικά με το «μικρό μπλε χάπι». Σταματήστε να παίρνετε το Cialis και καλέστε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε ένα φάρμακο για τα ED όπως το Viagra. Οι άντρες που είναι παχύσαρκοι ή υπερβολικά υπέρβαροι έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν τις γνωστικές του δεξιότητες από εκείνους που δεν κάπνισαν ποτέ. Για μερικούς άνδρες, ο δισταγμός τους να συζητήσουν το ΣΔ με τους γιατρούς τους, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα κολλήσουν την ασθένεια. Αγοράστε νόμιμα, εγκεκριμένα από την FDA, συνταγογραφούμενα φάρμακα στις ΗΠΑ - Φάρμακο Levitra από την AccessRx Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σεξουαλική θεραπεία. Άνδρες που παίρνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες πριν υποτίθεται ότι θα δείτε κάποιο αποτέλεσμα; Οι ουρολόγοι είναι πολύ εξοικειωμένοι με ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο Padgett των οστών. Εάν κουβαλάτε περισσότερο βάρος από αυτό που έχει σχεδιαστεί για να αντέχει το σώμα σας, επιβαρύνετε την καρδιά, τα νεφρά και τον εγκέφαλό σας. Ενώ ορισμένοι στην πραγματικότητα περιέχουν τα ενεργά συστατικά που βρίσκονται σε φάρμακα που χορηγούνται μόνο με ιατρική συνταγή. Το άλλο ζήτημα με την υπέρταση είναι ότι ορισμένες από τις παρενέργειες που σχετίζονται συχνότερα με τις τρέχουσες διαθέσιμες θεραπείες αναστολέων PDE5. Το ερώτημα εάν το Cialis είναι κατάλληλο για αυτά και ότι είναι σε θέση να προσαρμόσουν καλύτερα τη δοσολογία τους για αυξημένη ισχύ και ελάχιστες παρενέργειες. Μια αλήθεια ότι πολλοί άνδρες σήμερα έχουν ΣΔ όπως το 2005.

Sildenafil σε απευθείας σύνδεση Ινδία

Η αναζήτηση συμβουλών από έναν γιατρό μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να λάβουν αυτή την απόφαση, το παρακάτω είναι μια θεραπεία για το ΣΔ; Αν και αυτό δεν συμβαίνει, το απλό γεγονός είναι ότι τα προβλήματα στύσης μπορούν να επηρεάσουν πολλούς ανθρώπους στη ζωή ενός άνδρα. Νομίζω ότι είναι σωματικό γιατί σπάνια ξυπνάω με στύση αν δεν ξυπνάει από τον ύπνο REM. Η κιτρική σιλδεναφίλη, το δραστικό συστατικό του Stendra, είναι αυτό που το κάνει να ξεχωρίζει, έναντι των ανταγωνιστών του. Αυτή η τρελή ανακάλυψη έγινε κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών της κιτρικής σιλδεναφίλης - του δραστικού συστατικού του Viagra - μελετήθηκε ως θεραπεία για ένα καρδιακό πρόβλημα που ονομάζεται στηθάγχη. Το Cialis έλαβε έγκριση από τις Η.Π.Α. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το φάρμακο το 2010. Επεκτείνονται τα αιμοφόρα αγγεία Αυτή η αύξηση του cGMP προκαλεί χαλάρωση του λείου μυϊκού ιστού που καλύπτει τις αρτηρίες που τροφοδοτούν τους πνεύμονες. Το ξέρουν όταν πρόκειται για εμφυτεύματα πέους. Εάν μια εταιρεία είναι η πρώτη που εξετάζει τη φυσιολογική προέλευση της ανικανότητας. Οι αναστολείς PDE5 συνήθως συγκρατούν το ένζυμο PDE5, αυτή η ομάδα φαρμάκων διευκολύνει τη διαδικασία της στύσης, η οποία ξεκινά στον εγκέφαλο και όχι στα γεννητικά όργανα. Ακόμα κι αν τα προβλήματα στύσης είναι πολύ προχωρημένα για να αντιστραφούν, η διαθεσιμότητα αποτελεσματικών φαρμάκων για την ανικανότητα καθιστά ευκολότερο από ποτέ για τους ανθρώπους να γνωρίζουν τις πιθανές παρενέργειές της. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για φάρμακα όπως το Viagra ή το Levitra για τη βελτίωση της σεξουαλικής τους ζωής.

Αγορά viagra στον Καναδά

Όταν η διατροφή ενός άνδρα περιέχει πολλές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λειτουργίας του Cialis, και δεν με πείραζε να το εξηγήσω με μερικές επιδείξεις στο Sima. Το τυπικό VED είναι ένας διαφανής πλαστικός κύλινδρος που τοποθετείται πάνω από το πέος. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα ευρήματα προηγούμενων μελετών, οι Μαλαισιανοί ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το φάρμακο προάγει και υποστηρίζει τη στυτική λειτουργία όταν εφαρμόζεται στο πέος για να ξεπεραστούν τα προβλήματα στύσης των ανδρών. Κατά τις πρώτες κλινικές δοκιμές της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας του φαρμάκου. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine με επικεφαλής τον Sherrie L. Wilcox του Πανεπιστημίου της Φλωρεντίας και τους ερευνητές του, διαπίστωσαν ότι ο βαθμός επιτυχίας της θεραπείας με κρουστικά κύματα ήταν ικανός να προκαλέσει το σώμα να απελευθερώσει ντοπαμίνη σε υψηλότερα επίπεδα από το συνηθισμένο . Δεν υπάρχουν σημαντικές ανησυχίες για την ασφάλεια Αγοράστε νόμιμα συνταγογραφούμενα φάρμακα στις ΗΠΑ, εγκεκριμένα από την FDA - Φάρμακο Cialis ED από την AccessRx Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η ανησυχία για παρενέργειες. Όταν πηγαίνετε σε διαφορετικό φαρμακείο από το συνηθισμένο σας, βρίσκεστε αντιμέτωποι με την πιθανή αμηχανία του τελωνείου, γνωρίζοντας ότι αγοράζετε Viagra στο εξωτερικό. Είναι λογικό ότι οι παρενέργειες από τη λήψη τους, εκτός από τις υψηλές δόσεις. Όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή, το σώμα σας είναι έτοιμο. Το eDrugstore.com πουλά το Levitra σε ανταγωνιστικές, λογικές τιμές και έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία της ανικανότητας, που προκαλεί αμηχανία και απογοήτευση για πολλούς άνδρες. Η Mylan πουλάει ήδη γενόσημα σκευάσματα Viagra είναι ήδη νόμιμα διαθέσιμα σε πολλές ξένες αγορές, όπως ο Καναδάς, η Κίνα και οι περισσότερες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, ο Καναδάς, η Νότια Κορέα και η Κίνα. Η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί με την ικανότητα να παρέχει ουσιαστικό όφελος σε άνδρες που πάσχουν από καρδιαγγειακές διαταραχές αλλά όχι απαραίτητα από στυτική δυσλειτουργία. Εκεί που η σύγχρονη ιατρική έχει σίγουρα τη θέση της, δεν υπάρχει λόγος να μην έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή είναι το κλειδί για την επιτυχία του Viagra.

Cialis viagra online

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το φάρμακο δεν είναι αποτελεσματικό. Α. Οι άνδρες ηλικίας άνω των 20 ετών αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της ΣΔ βελτιώνοντας προσωρινά τη ροή του αίματος στο πέος - η οποία αντιπροσωπεύει περίπου το 80 τοις εκατό του ίδιου του πέους». Αυτό μπορεί να έχει επικίνδυνες παρενέργειες, όπως λέπτυνση του βλεννογόνου, στένωση και βράχυνση του πέους. Η κατάθλιψη είναι συνήθως θεραπεύσιμη, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς. Η υπερηφάνεια και η αμηχανία δεν είναι πλέον απαραίτητα, καθώς η ΕΔ δεν θεωρείται πλέον ως μια σπάνια διαταραχή. Σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε το θέμα της στυτικής δυσλειτουργίας που είναι τόσο διαδεδομένο στους άνδρες με ΧΑΠ. Δεσμευόμαστε επίσης για την άριστη εξυπηρέτηση πελατών και τα υψηλότερα πρότυπα ουρολογικής φροντίδας, αντιμετωπίζοντας μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, ανικανότητα, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Στο AccessRx.com, παρέχουμε επώνυμα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία και ένα ή δύο ποτά είναι εντάξει και μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη διάθεση για ρομαντική διάθεση, θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση για μερικές από τις πιο κοινές αιτίες για τη στυτική δυσλειτουργία. Στο μεταξύ, ωστόσο, δεν υπάρχει γενική έκδοση του Viagra στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επομένως, οι διαφημιστές αρχίζουν να στρέφονται προς διαφημίσεις που μπορεί να είχαν αποτέλεσμα πριν από μερικές δεκαετίες.

Ο τρόπος που ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του τον «προγραμματίζει» για περαιτέρω επιτεύγματα. Η αυτοαντίληψη παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή του καθενός, επομένως δεν πρέπει να παραβλέπεται. Οι βασικές γνώσεις σχετικά με αυτό δεν θα βλάψουν κανέναν και, πιθανότατα, θα είναι ακόμη και ευεργετικές. Θα βοηθήσουν στην επισήμανση προβληματικών ζητημάτων και, αν είναι δυνατόν, θα τα διορθώσουν. Το άρθρο μιλά για την έννοια της αυτοεκτίμησης, τη διαμόρφωση της, τη δυνατότητα αλλαγής, τους τύπους και τα επίπεδα που διακρίνονται.

Τι είναι αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι το επίπεδο αποδοχής του εαυτού, η ικανότητα να αναλύει κανείς κριτικά τις δικές του δυνατότητες. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την αγάπη του εαυτού. Ένα άτομο με ένα σωρό συμπλέγματα δεν θα μπορέσει να βιώσει αυτό το συναίσθημα μέχρι να τα ξεφορτωθεί. Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει το πόσο εύκολο είναι για ένα άτομο να επικοινωνεί με τους άλλους, να επιτυγχάνει στόχους και να αναπτύσσεται. Όσοι το έχουν πολύ χαμηλά βιώνουν σοβαρές δυσκολίες σε όλους τους τομείς.

Το πρόβλημα με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ότι οι ιδιοκτήτες του αρνούνται να αλλάξουν. Συχνά είναι σίγουροι ότι αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό τους θα διαρκέσει για το υπόλοιπο της ζωής τους. Αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη, επειδή η αυτοαντίληψη επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. δεν μπορεί να είναι το ίδιο σε όλη τη ζωή.

Πώς διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση

Τα θεμέλιά του μπαίνουν στην παιδική ηλικία. Μετά τη βρεφική ηλικία, το παιδί αρχίζει να κατανοεί την ουσία των συγκρίσεων και η αυτοεκτίμηση εμφανίζεται στο σύστημα εννοιών του. Οι γονείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τις δηλώσεις που απευθύνονται στον γιο ή την κόρη τους. Φράσεις όπως «Η Αλίνα είναι καλύτερη μαθήτρια σε όλα τα μαθήματα» ή «αλλά ο Ντίμα μαθαίνει ήδη μια δεύτερη γλώσσα μέχρι τα δεκατέσσερά του» δεν παρακινούν τα παιδιά. Μάλλον, τέτοιες εκφράσεις τους κάνουν να μισούν τόσο την Αλίνα όσο και τη Ντίμα, και μερικές φορές ακόμη και τους γονείς τους, που προκαλούν πλήγμα στην αυτοεκτίμησή τους. Ένα παιδί/έφηβος δεν πρέπει να πιστεύει ότι χρειάζεται να κερδίσει την αγάπη των αγαπημένων του ή να προσπαθήσει να ξεπεράσει τους συνομηλίκους του σε μια επινοημένη κούρσα. Χρειάζεται πρώτα από όλα στήριξη και πίστη. Αντίθετα, ο έπαινος δεν οδηγεί επίσης στη διαμόρφωση μιας κατάλληλης αξιολόγησης.

Οι ενήλικες που εμπνέουν ένα παιδί να πιστεύει ότι είναι το πιο ταλαντούχο και ότι οι άλλοι δεν του ταιριάζουν, κάνουν κακό. Μεγαλωμένος με επαίνους, ακόμη και μετά την εφηβεία, ανίκανος για αυτοκριτική. Αυτό τους εμποδίζει να αναπτύξουν και να εξαλείψουν τις δικές τους ελλείψεις. Μερικοί από εκείνους που κάποτε έλαβαν «υπερβολική δόση» κομπλιμέντα και κολακείες γίνονται καταπιεσμένοι και μη κοινωνικοί στην ενήλικη ζωή. Αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού γονεϊκών ενεργειών και σκληρής πραγματικότητας. Η κατανόηση ότι δεν είναι μοναδικός στη μοναδικότητά του οδηγεί ένα άτομο σε κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές.

Επιπλέον, μια σειρά από άλλους παράγοντες επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση, μεταξύ των οποίων περιβάλλον(συμμαθητές, συμμαθητές, συνάδελφοι, συγγενείς), οικονομική κατάσταση, εκπαίδευση. Πολλά κόμπλεξ προέρχονται από το σχολείο. Τα θύματα εκφοβισμού περνούν πολύ χρόνο αντιμετωπίζοντας τους φόβους τους και είναι επιρρεπή σε φοβίες για το υπόλοιπο της ζωής τους. Σύγκριση των δικών του οικονομική κατάστασημε τα εισοδήματα των πιο επιτυχημένων. Αλλά η αυτοαξιολόγηση δεν είναι στατική. αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, το επίπεδο εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από τις προσπάθειες του ιδιοκτήτη του.

Τύποι αυτοεκτίμησης

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι. Τα ονόματά τους χρησιμοποιούνται όχι μόνο στην ψυχολογία, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Μπορείτε συχνά να ακούσετε φράσεις όπως «έχει ανεπαρκή αυτοεκτίμηση». Η ταξινόμηση βοηθά στην κατανόηση του πώς τα άτομα αξιολογούν τον εαυτό τους, πόσο κοντά είναι η γνώμη τους στην αντικειμενικότητα.

Επαρκής αυτοεκτίμηση- ένας τύπος που, δυστυχώς, είναι χαρακτηριστικός μιας μειοψηφίας ανθρώπων. Οι ιδιοκτήτες του ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τις ικανότητές τους λογικά και δεν αρνούνται τις ελλείψεις, προσπαθώντας να απαλλαγούν από αυτές. Επιπλέον, δίνεται έμφαση στα δυνατά σημεία που αναπτύσσονται ενεργά. Λίγοι είναι ικανοί να κάνουν επαρκή αυτοκριτική. Συχνά μπορεί κανείς να παρατηρήσει δύο άκρα - είτε υπερβολικό αυτομαστίγωμα είτε διογκωμένη αυτοεκτίμηση.

Οι ριζοσπαστικές ιδιότητες είναι σημάδια του δεύτερου τύπου αυτοεκτίμησης, που συνήθως ονομάζεται διεστραμμένος(ανεπαρκής). Ο σχηματισμός του είναι σχεδόν πάντα αποτέλεσμα συμπλεγμάτων, εμφανών ή κρυφών. Συχνά, πίσω από την υψηλή αυτοεκτίμηση κρύβεται η ανασφάλεια και οι προσπάθειες να φαίνεστε καλύτεροι στα μάτια των άλλων. Ο υποτιμημένος διακρίνεται από το γεγονός ότι ο ιδιοκτήτης του εκπέμπει απευθείας τα δικά του συμπλέγματα - μιλά για αυτά σε άλλους, συμπεριφέρεται ανάλογα (ακαμψία, σφίξιμο, δυσκολίες στην επικοινωνία).

Υπάρχει ένας άλλος τύπος που είναι κοινός στην πλειοψηφία - μικτός. Σημαίνει ότι σε ορισμένες στιγμές της ζωής ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του διαφορετικά. Είναι σε θέση να αξιολογεί επαρκώς τις πράξεις/πράξεις, να αφιερώνει χρόνο στην υπερβολική αυτοκριτική και μερικές φορές να υπερεκτιμά τις δικές του δεξιότητες. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να διατηρήσουν την ισορροπία και τέτοιες «διακυμάνσεις» είναι γεμάτες με ψυχικά προβλήματα.

Επίπεδα αυτοεκτίμησης

Υπάρχουν τρία κύρια επίπεδα, καθώς και τύποι. Επιδεικνύουν έναν βαθμό αγάπης για τον εαυτό τους, ικανότητα να βλέπουν τόσο θετικά όσο και αρνητικά γνωρίσματα και μια συγγένεια για ισορροπία. Τα επίπεδα σχετίζονται με το είδος, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές, οι οποίες θα συζητηθούν περαιτέρω.

Χαμηλός

Το πρώτο, το λιγότερο αγαπητό από όλους. Προσπαθούν να απαλλαγούν από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση με κάθε δυνατό τρόπο. Υπάρχουν χιλιάδες τεχνικές που σας λένε πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπλέγματα, και μερικές από αυτές είναι αποτελεσματικές. Το επίπεδο αναφέρεται σε παραμορφωμένη αντίληψη. χαρακτηρίζεται από αδυναμία να επαινέσει τον εαυτό του, υποτίμηση των προσόντων του, υψηλό επίπεδο άγχους και συνεχείς συγκρίσεις με άλλους που είναι πιο επιτυχημένοι. Είναι εύκολο να προσβάλεις όσους έχουν προβλήματα με την αυτοεκτίμηση - αρκεί απλώς να αστειεύεσαι μαζί τους ή να υπαινίσσεσαι έλλειψη εμφάνισης/γνώσης. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί μεγάλη ταλαιπωρία. Αξίζει πραγματικά να παλέψεις.

Κανονικός

Ένας από τους δείκτες ότι ένα άτομο δεν έχει σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Ξέρει να ακούει εσωτερική φωνή, αναλύει τα δικά του λάθη, είναι σε θέση να κάνει αστεία με τον εαυτό του. Ταυτόχρονα, ένα τέτοιο άτομο δεν θα επιτρέψει να την προσβάλλουν, να την αναγκάσουν να κάνει άχρηστη, κουραστική δουλειά ή να αγνοηθούν τα δικαιώματά της. Αυτό το επίπεδο αξίζει να αγωνιστεί, γιατί αναγνωρίζεται ως βέλτιστο.

Υψηλός

Το τρίτο επίπεδο είναι εγγενές σε εκείνους που εστιάζουν στα δυνατά τους σημεία, χάνοντας τα μειονεκτήματά τους. Δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο από το χαμηλό. Αυτός ο τύπος αυτοαντίληψης δεν είναι επαρκής. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση αγνοούν εύκολα την εποικοδομητική κριτική. Είναι δύσκολο για αυτούς να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσής τους· της αντιστέκονται με όλες τους τις δυνάμεις. Ακαμψία πεποιθήσεων, απόρριψη των άλλων είναι μεγάλο πρόβλημα. Ο κίνδυνος του έγκειται επίσης στη δυσκολία αναγνώρισης. Πιστεύεται ότι κάποιος που υπερασπίζεται σθεναρά τη θέση του είναι ισχυρός, σίγουρος και αξιόπιστος. Υπάρχει όμως και η άλλη όψη του νομίσματος: οι ακλόνητες πεποιθήσεις εμποδίζουν την ανάπτυξη και εμποδίζουν την ευκαιρία να μάθετε και να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Σαν άποτέλεσμα- η αυτοεκτίμηση εξαρτάται άμεσα από τις συνθήκες διαβίωσης, την ανατροφή και το περιβάλλον. Ωστόσο, οι δυσμενείς παράγοντες δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας. Με μια ισχυρή επιθυμία, η στάση κάποιου απέναντι στον εαυτό του μπορεί να προσαρμοστεί με επιτυχία και υπάρχουν πολλά παραδείγματα καταπιεσμένων, αναποφάσιστων ανδρών και γυναικών που μετατρέπονται σε απελευθερωμένα, δυνατά άτομα. Όλα ξεκινούν με την επίγνωση των προβλημάτων, την επιθυμία για αλλαγή προς το καλύτερο και, φυσικά, την προσπάθεια.

Ο μόνος τρόπος για να συνειδητοποιήσεις ποιος είσαι είναι να βρεις αυτό που σου ταιριάζει.

Η συζήτηση για προβλήματα σχέσεων μειώνει τον φόβο της εγκατάλειψης.

Πάντα προσπαθείς να μαντέψεις ποιος είναι ο κανόνας. Είναι σημαντικό τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση να γνωρίζουν και να κατανοούν ότι η έννοια του «φυσιολογικού» δεν υπάρχει. Είναι πιο αποτελεσματικό να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση: τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς; Τι είναι σημαντικό για την οικογένειά σας; Η πρόκληση δεν είναι να μαντέψετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς, αλλά να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τους αγαπημένους σας.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε οποιαδήποτε κακή συνήθεια είναι η επίγνωσή της. Απλά προσέξτε τον εαυτό σας. Αντί να κρίνετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας αναλύοντας πώς συμπεριφέρεστε. Όταν ένα άτομο αρχίζει να κοιτάζει τον εαυτό του με ειλικρίνεια και χωρίς κρίση, και μπορεί να διαχωρίσει τον εαυτό του από τη συμπεριφορά του, είναι σε θέση να αλλάξει, να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.

Τα συναισθήματα δεν είναι σωστά ή λάθος, απλά είναι. Αν θεωρήσουμε ότι το συναίσθημά μας είναι λάθος, τότε προστίθεται ένα αίσθημα ενοχής και αυτό κάνει την κατάσταση ακόμα χειρότερη. Ο θυμός που νιώθεις είναι αληθινός. Εάν αποφασίσετε ότι το να νιώθετε θυμό είναι λάθος και ότι πρέπει να είστε συμπονετικοί, δεν θα σας βοηθήσει. Δεν μπορείς να αντικαταστήσεις ένα συναίσθημα με ένα άλλο.

Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί εντελώς το αίσθημα της μοναξιάς, αλλά υπάρχουν τρόποι να το μειώσεις. Πρώτα και κύρια, πρέπει να πάρετε το ρίσκο να ανοιχτείτε στους άλλους. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε είναι να αρχίσετε να το κάνετε μόνοι σας. Αν θέλετε να σας αγαπούν, προσφέρετε πρώτα την αγάπη σας σε άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα ρίσκο - να παρεξηγηθεί, να εγκαταλειφθεί. Αλλά αποφεύγοντας τον κίνδυνο, καταδικάζετε τον εαυτό σας στη μοναξιά. Όταν αποφασίζεις να ρισκάρεις, έχεις την ευκαιρία να αλλάξεις. Δεν αρκεί να προσπαθήσεις μια φορά. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι κάθε μέρα θα ασχολείστε σιγά σιγά στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.

Υπάρχει μια καλή ομαδική άσκηση που δείχνει ότι η αυτοκριτική είναι πάντα πολύ υποκειμενική. Οι συμμετέχοντες κάθονται σε έναν κύκλο, το καθήκον είναι να απελευθερωθούν, πλήρως ή εν μέρει, από εκείνες τις ιδιότητες που δεν θέλουν πλέον να κατέχουν.

Αν σε κάποιον αρέσουν οι ιδιότητες που απορρίπτονται, μπορεί να τις οικειοποιηθεί. Συνήθως ένας συμμετέχων λέει ότι θέλει να απαλλαγεί από την αναβλητικότητά του και αυτή η ποιότητα δεν έχει χρόνο να φτάσει στο κέντρο του κύκλου, όταν ο άλλος λέει ήδη ότι θα ήθελε να το πάρει, επειδή, αντίθετα, είναι υπερκινητικός. Κάποιος άλλος λέει: «Θέλω να απαλλαγώ από τις ενοχές μου» και αμέσως λαμβάνει την απάντηση: «Χρειάζομαι λίγη από τις ενοχές σου. Νιώθω υπερβολικά εγωιστής».

Αυτή η άσκηση δείχνει ότι τα χαρακτηριστικά μας πρέπει να μελετηθούν. Σε ποιο βαθμό μας είναι χρήσιμες; Πόσες παρεμβολές έχουν; Προφανώς, το να κρίνετε τον εαυτό σας και τις αδυναμίες σας δεν βοηθάει. Όταν αποφασίζεις να είσαι ο εαυτός σου, έχεις πολλές περισσότερες επιλογές.

Η υπερβολική αντίδραση σε ένα μικρό περιστατικό - για παράδειγμα, οι φίλοι που ακυρώνουν μια συνάντηση την τελευταία στιγμή - συνήθως έχει να κάνει με το παρελθόν μας. Κάτι παρόμοιο έχει ξανασυμβεί - μία ή πολλές φορές, συνήθως στην παιδική ηλικία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε ξεκάθαρα πότε γίνεστε υπερβολικά αντιδραστικοί. Πόσο κατάλληλη είναι η αντίδρασή σας στις περιστάσεις; Αξίζει την υπερβολική αντίδραση;

Εάν αυτές οι ερωτήσεις σας κάνουν να αισθάνεστε αμυντικοί, τότε όντως αντιδράτε υπερβολικά στην κατάσταση. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τέτοιες αντιδράσεις είναι να αναγνωρίσετε την ουσία τους και να κατανοήσετε τι τις προκάλεσε στο παρελθόν σας.

Ένας άλλος τρόπος είναι να αλλάξετε συνειδητά τις συνήθειές σας. Αναρωτηθείτε πόσο αφοσιωμένοι είστε στα συνηθισμένα σας σχέδια. Μπορείτε να πάτε σπίτι με άλλο τρόπο; Ή να πάω στο κατάστημα την Τετάρτη, και όχι την Πέμπτη, ως συνήθως; Μπορείς να αλλάξεις τα σχέδιά σου χωρίς να αποπροσανατολιστείς; Αυτή είναι η ευκαιρία σας να γίνετε πιο ευέλικτοι. Η ευελιξία σε έναν τομέα σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε ευελιξία σε άλλους τομείς.

Αναλύστε ποιοι άνθρωποι είναι παρόντες στη ζωή σας και ποια είναι η ουσία της σχέσης σας μαζί τους. Λαμβάνετε από τους άλλους τόσα όσα τους δίνετε; Πόσο πιο δυνατοί ή πιο αδύναμοι είναι αυτοί οι άνθρωποι από εσάς; Ίσως αν αξιολογήσετε αντικειμενικά το περιβάλλον σας, να δείτε ότι δίνετε στους ανθρώπους περισσότερα από όσα λαμβάνετε από αυτούς. Τότε θα πρέπει να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να διατηρήσετε σχέσεις μόνο με εκείνους τους ανθρώπους που είναι ικανοί για συμμετρικές σχέσεις.

Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή εσείς οι ίδιοι δεν επιτρέπετε στους άλλους να κάνουν κάτι για εσάς. Θεωρείτε τον εαυτό σας αρκετά δυνατό για να φροντίσετε τον εαυτό σας, αλλά θα πρέπει να δώσετε την ευκαιρία σε άλλους ανθρώπους να εμπλακούν στη ζωή σας.

Αν λέτε στον εαυτό σας μέρα με τη μέρα, «Γιατί μένω με αυτό το άτομο; Γιατί δεν μπορώ να τα παρατήσω όλα;» - Αξίζει να αναλύσετε τη σχέση σας. Οι άνθρωποι που δεν αξίζουν την αφοσίωσή μας είναι συχνά πολύ επικριτικοί μαζί μας. Συχνά μιλούν για το τι δεν πάει καλά με εμάς. Να είστε προσεκτικοί όταν το ακούτε αυτό - για ποιον πραγματικά μιλάει; Ισχύουν πραγματικά αυτές οι δηλώσεις για εσάς ή αυτό το άτομο προβάλλει τα δικά του μειονεκτήματα πάνω σας;

Ο πόνος, η θλίψη ή ο θυμός μπορούν να ανήκουν μόνο στο άτομο που το βιώνει. Αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να γίνουν δικά σας, μπορείτε μόνο να δείξετε ενσυναίσθηση και συμπόνια. Μπορεί να παρασύρθηκες σε μια ανθυγιεινή σχέση παίζοντας με τις ενοχές σου. Αν χειραγωγείσαι εύκολα με βάση αυτό το συναίσθημα, αρχίζεις να πιστεύεις ότι κάτι χρωστάς στον άλλον. «Ήταν ευγενικός μαζί μου. Με φρόντισε». Το να αισθάνεστε ενοχές ή υποχρέωση για αυτούς τους λόγους είναι λάθος. Δεν χρωστάς τίποτα στους ανθρώπους επειδή σε στήριξαν. Είσαι πολύτιμος στον εαυτό σου. Εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να σας υποστηρίζουν, λέτε: «Είμαι άχρηστος».

Θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση αν μπορέσεις να λύσεις τα προβλήματα που θέτεις στον εαυτό σου. Οι εργασίες μπορεί να είναι απλές ή σύνθετες, αλλά πρέπει να είστε σίγουροι ότι είναι εφικτές. Τα πράγματα δεν πάνε πάντα καλά. Αν κάτι πάει καλά, είναι υπέροχο και δεν έγινε τυχαία, αξίζεις την επιτυχία σου. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για ολοκληρωμένες εργασίες. Να θυμάσαι πάντα τα πράγματα στα οποία είσαι καλός. Μην τους αγνοείτε. Χρησιμοποιήστε τα ως βάση για να γίνετε ένα ολόκληρο άτομο. Αν δεν τα καταφέρετε, πρέπει να βγείτε από αυτή την κατάσταση και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αυτό δεν πρέπει να σας καταστρέψει.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Janet Woititz(1939-1994) ήταν ο πρώτος στη δεκαετία του '80 που μελέτησε τα προβλήματα παιδιών και συγγενών αλκοολικών. Το έναυσμα ήταν ο αλκοολισμός του άντρα μου. Ο Voititz διαπίστωσε ότι τα παιδιά αλκοολικών και παιδιών που μεγάλωσαν σε μονογονεϊκές οικογένειες, καθώς και οικογένειες όπου ο ένας ή και οι δύο γονείς υπέφεραν από εθισμούς και φοβίες, τείνουν να μεγαλώνουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έχουν μεγάλη δυσκολία στην επικοινωνία με άλλα άτομα. Το βιβλίο της, Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών, έγινε μπεστ σέλερ και βοήθησε να ξεκινήσει ένα κίνημα που έγινε παγκοσμίως.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα για πολλά κορίτσια, γιατί τα απειλεί όχι μόνο με απογοητεύσεις στην προσωπική τους ζωή, αλλά και με αποτυχίες στον επαγγελματικό τομέα. Τι είδους αυτοεκτίμηση μπορεί να θεωρηθεί χαμηλή και υπάρχει τρόπος να αυξηθεί;

Τι είναι αυτοεκτίμηση

Φυσιολογική αυτοεκτίμηση

Έτσι, εάν έχετε επαρκή αυτοεκτίμηση, τότε μπορούμε να πούμε ότι είστε πολύ τυχεροί. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου χαρακτηρίζονται από μια ρεαλιστική αξιολόγηση των δυνατοτήτων τους. Τέτοια κορίτσια δεν φοβούνται να θέσουν σοβαρούς στόχους για τον εαυτό τους και έχουν ξεκάθαρη ιδέα για το πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτός ο στόχος για αυτά. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι μόνο ένα πραγματικά ώριμο άτομο μπορεί να έχει φυσιολογική αυτοεκτίμηση - αυτό είναι δυνατό τόσο στα δεκαέξι όσο και στα σαράντα.

Υψηλή αυτοαξιολόγηση

Ίσως, οι άνθρωποι αυτού του τύπου θεωρούνται πιο δυσάρεστες προσωπικότητες για τους άλλους από τους άλλους. Είναι αξιοσημείωτο ότι συχνά δεν συνειδητοποιούν καν ότι η αυτοεκτίμησή τους είναι πραγματικά διογκωμένη. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι μόνο τέτοιοι άνθρωποι είναι ικανοί να επιτύχουν μεγάλους στόχους - με λίγη τύχη αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο το κύριο πρόβλημαΟι αλαζονικοί άνθρωποι είναι ότι χάνουν γρήγορα τις αληθινές φιλίες λόγω της δικής τους απροθυμίας και αδυναμίας να παραδεχτούν τα λάθη τους. Επίσης, τέτοιοι άνθρωποι υπερεκτιμούν πολύ τη σημασία τους στον κόσμο γύρω τους - στη δουλειά, μεταξύ φίλων, στην οικογένεια κ.λπ. Σπάνια μπορούν να ζητήσουν ειλικρινά συγγνώμη, επειδή συχνά δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να κάνουν λάθος. Κατά κανόνα, κάποιος κάνει φίλους και επικοινωνεί με τέτοιους ανθρώπους μόνο λόγω πιθανών οφελών ή από απελπισία.

Χαμηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση (λόγοι και συμπτώματα)

Η ζωή είναι πιο δύσκολη για τα κορίτσια που είναι επιρρεπή σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος έγκειται στην ακατάλληλη ανατροφή των γονέων ή σε άλλα προβλήματα κατά τη διάρκεια των σχολικών χρόνων. Τι είναι το χαρακτηριστικό ενός ατόμου του οποίου η αυτοεκτίμηση είναι σαφώς χαμηλή; Κατά κανόνα, είναι σχεδόν αμέσως εμφανές ότι ένα κορίτσι δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό της. Τις περισσότερες φορές, είναι μη επικοινωνιακή και μάλλον συγκρατημένη - φοβάται πολύ να εκφράσει τη γνώμη της, ακόμα κι αν τη ρωτήσουν. Επιπλέον, ένα τέτοιο κορίτσι δείχνει πρωτοβουλία μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις, προτιμώντας να ενεργεί με εντολή κάποιου άλλου. Συχνά πιστεύει ότι φαίνεται ανόητη ή ακατάλληλη, και αν εκπρόσωποι του αντίθετου φύλου αρχίσουν να δείχνουν ενδιαφέρον για αυτήν, αρχίζει αμέσως να ψάξει για κάποιο είδος ή μια σύλληψη. Τα κορίτσια αυτού του τύπου προτιμούν να μην τραβούν την προσοχή στον εαυτό τους και αν πρέπει να είναι σε κάποια παρέα, τότε θα είναι πιο ήρεμα αν παραμείνουν πρακτικά απαρατήρητα.

Οικογενειακές σχέσεις

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα περισσότερα συμπλέγματα ακολουθούν ένα άτομο από την παιδική ηλικία και αν οι γονείς δεν παρατηρήσουν ή ακόμα και δεν προκαλούν κάποιο είδος προβλήματος στην αυτοεκτίμηση του παιδιού, τότε πιθανότατα θα εκδηλωθεί πλήρως στην ενήλικη ζωή. Εάν οι γονείς σας δεν σας έδωσαν αρκετή προσοχή και αγάπη, αλλά ταυτόχρονα βρήκαν την ευκαιρία να επικρίνετε και να κάνετε τακτικά διάφορες απαιτήσεις, τότε μάλλον τώρα η αυτοεκτίμησή σας είναι κάπως χαμηλή. Επίσης όχι με τον καλύτερο δυνατό τρόποΟι συγκρίσεις του παιδιού σας με τους φίλους του επηρεάζουν το τελευταίο. Το παιδί συνηθίζει να αισθάνεται χειρότερα από τα άλλα και αυτή η συνήθεια συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή.

Σχέσεις συνομηλίκων

Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη μεγάλη προσοχή. Αν ως παιδί είχατε κάποια χαρακτηριστικά ή ταλέντο που αντιμετωπίζονταν με χλεύη από τους συνομηλίκους σας, τότε αυτός είναι ένας πολύ σοβαρός λόγος ανησυχίας. Λόγω της αποδοκιμαστικής στάσης των φίλων και των συμμαθητών, είναι δύσκολο για ένα παιδί να αποδεχτεί τον εαυτό του και αυτό το αίσθημα κάποιου «λάθους» το συνοδεύει στην ενηλικίωση. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι εάν οι οικογενειακές σχέσεις είναι καλές και το παιδί λάβει επαρκή ανατροφή, τότε η επιρροή των συνομηλίκων πιθανότατα δεν θα επηρεάσει τη μελλοντική του ζωή. Αν παρατηρήσετε ότι τα παιδιά σας αισθάνονται άβολα στην παρέα των συνομηλίκων τους, τότε αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να αλλάξετε το περιβάλλον των παιδιών σας, καθώς και να κάνετε ψυχολογική δουλειά μαζί τους.

Πρώτη αγάπη

Το να ερωτευτείς για πρώτη φορά - στην παιδική ηλικία ή στην εφηβεία - μπορεί επίσης να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση. Γενικά, εδώ μπορούμε να αναφέρουμε τις σχέσεις με το αντίθετο φύλο, γενικότερα. Αν ένα κορίτσι άρεσε στα αγόρια, τότε αυτό θα είχε πιθανώς θετική επίδραση στη δική της εικόνα για τον εαυτό της. Ωστόσο, εάν τα αγόρια όχι μόνο δεν την πρόσεχαν, αλλά και την κορόιδευαν, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη διαμόρφωση της γυναικείας αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, έχει επίσης σημασία ποια ήταν η πρώτη αγάπη του κοριτσιού - αμοιβαία ή όχι. Αν ο ερωτευμένος εξελιχθεί σε μια ρομαντική σχέση, αυτό καλό σημάδι, ωστόσο, εάν ένα κορίτσι απορριφθεί, αυτό πιθανότατα θα επηρεάσει την αυτοεκτίμησή της.

Τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σε μια γυναίκα ή ένα κορίτσι

Αποδεχτείτε και αγαπήστε τον εαυτό σας

Εάν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε το συμπέρασμα υποδηλώνεται - πρέπει επειγόντως να το αυξήσετε. Πρώτα απ 'όλα, συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν είναι. Μην ασχολείστε με τις ελλείψεις σας, πολλές από τις οποίες πιθανότατα καταλήξατε μόνοι σας - αυτά είναι μόνο τα χαρακτηριστικά σας. Αντίθετα, δώστε προσοχή στα δυνατά σας σημεία. Αν νομίζετε ότι δεν έχετε κανένα, τότε κάνετε λάθος. Αναζητήστε τις αρετές στον εαυτό σας μέχρι να τις βρείτε! Είναι επίσης πιθανό να βρίσκεστε ένα βήμα μακριά από κάποιου είδους πλεονέκτημα. Ίσως τα αθλήματα να σας δώσουν μια ιδανική σιλουέτα, τα μαθήματα μακιγιάζ θα σας διδάξουν πώς να χρησιμοποιείτε τα καλλυντικά όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και με επιτυχία, τα μαθήματα κοπής και ραπτικής θα σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε νικητήρια ρούχα για τον εαυτό σας. Όπως και να έχει, στην περίπτωσή σας είναι πολύ σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες, ακόμα κι όταν σας φαίνεται ότι δεν είστε άξιοι αυτής της αγάπης. Γίνετε το κύριο στήριγμα σας και η ζωή σας θα αρχίσει να βελτιώνεται.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, όταν συγκρίνονται με άλλους, συνήθως δεν το κάνουν προς όφελός τους. Συνειδητοποιήστε ότι οποιαδήποτε σύγκριση είναι μια απολύτως άχρηστη άσκηση που δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Φυσικά, είναι άλλο θέμα αν, συγκρίνοντας τον εαυτό σου με κάποιον, αποκτάς ένα κίνητρο να γίνεις καλύτερος ο ίδιος. Στην περίπτωση που όλα καταλήγουν μόνο σε αυτομαστίγωμα και κακή διάθεση, αυτή η συνήθεια πρέπει να εγκαταλειφθεί. Ο καθένας είναι διαφορετικός - ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι υπάρχουν εξαιρέσεις. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν - απλώς φροντίστε τον εαυτό σας και βελτιώστε τον εαυτό σας, χωρίς να κοιτάξετε κανέναν.

Κάτω η αυτοκριτική

Η αυτοκριτική μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο αν σας τονώσει σε κάποια νέα επιτεύγματα. Δυστυχώς, τα κορίτσια που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνουν τα πράγματα χειρότερα επικρίνοντας τον εαυτό τους. Επιστρέφοντας διανοητικά στις ατέλειές σας ξανά και ξανά, οδηγείτε τον εαυτό σας σε κατάθλιψη. Αντίθετα, βρείτε έναν λόγο να επαινείτε τον εαυτό σας. Ενθαρρύνετε επίσης οποιαδήποτε από τις μικρές σας νίκες - αγοράστε μερικά καλούδια στον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας.

Γίνε λίγο εγωιστής

Πολλές γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ επιρρεπείς σε θυσίες. Πιστεύοντας ότι δεν αξίζουν αγάπη στον εαυτό τους, τέτοια άτομα προσπαθούν να «αξίζουν» ή να «κερδίζουν» αγάπη και προσοχή. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί στις σχέσεις με τον άντρα ή τους φίλους σας. Μπορεί να είστε επιρρεπείς σε αυτό επίσης. Παραδείγματα τέτοιας συμπεριφοράς: δίνετε ακριβά δώρα σε ανθρώπους, παραβιάζοντας τον εαυτό σας. ξοδεύετε χρόνο στις υποθέσεις τους, σπρώχνοντας τις δικές σας ανησυχίες στο παρασκήνιο. προσαρμόζεστε τακτικά στα σχέδια των άλλων, ακόμα κι αν είναι άβολο για εσάς, και ούτω καθεξής. Αν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο στον εαυτό σας, τότε πρέπει να το αλλάξετε επειγόντως. Μάθετε να βάζετε πρώτα τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας - στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο για εσάς, αλλά στη συνέχεια θα νιώσετε όλα τα οφέλη τέτοιων τακτικών.

Πιστέψτε στον εαυτό σας και στην επιτυχία σας

Μην αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και μην μειώνεις την αξία σου. Αν θέλεις να πετύχεις κάτι, τότε μην στερήσεις αυτή την ευκαιρία! Εάν δεν κάνετε μια προσπάθεια, τότε όλα θα παραμείνουν ίδια, αλλά αν οι προσπάθειές σας στεφθούν με επιτυχία, η ζωή σας θα λάμψει με νέα χρώματα - πιστέψτε ότι αυτό ακριβώς θα συμβεί! Για να βάλετε τον εαυτό σας στο σωστό πλαίσιο μυαλού, διαβάζετε περιοδικά βιογραφίες επιτυχημένων ανθρώπων.

Εάν δεν σας αρέσει κάτι στον εαυτό σας ή στη ζωή σας, τότε μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να το διορθώσετε! Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση δεν θα είναι ποτέ περιττές. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε νέα πράγματα και να φροντίσετε την υγεία και την εμφάνισή σας. Να είστε προσεκτικοί στην υγεία σας, να εγγραφείτε περιοδικά για χρήσιμες αισθητικές επεμβάσεις, να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε μια πραγματικά ενδιαφέρουσα ζωή αν το θέλετε! Πολύ λίγοι άνθρωποι το έχουν εύκολο και αν πιστεύεις ότι κάποιος είναι πολύ τυχερός, αλλά δεν είσαι, τότε πιθανότατα δεν είναι καθόλου θέμα τύχης, αλλά σκληρής δουλειάς για τον εαυτό σου. Σκεφτείτε ποιες ιδιότητες δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας, αφήστε ένα σχέδιο με το οποίο μπορείτε να το διορθώσετε και επιμείνετε σε αυτό.

Συγχώρεσε τον εαυτό σου για τις ήττες, έπαινο για τις νίκες

Πολλά κορίτσια είναι πολύ ευαίσθητα στις ήττες τους. Μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων τις περισσότερες φορές τους οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση και υπονομεύει σημαντικά την αυτοπεποίθηση. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, τότε είναι χρήσιμο να μάθετε να αγνοείτε τέτοια λάθη, μόνο για να πάρετε τα απαραίτητα μαθήματα από αυτά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αναπτύξετε μια εντελώς διαφορετική στάση απέναντι στις νίκες σας. Θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για αυτά κάνοντας μικρά ή μεγάλα δώρα.

Περισσότερη θετικότητα και αισιοδοξία

Είναι πολύ σημαντικό για ένα κορίτσι που υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση να μάθει να σκέφτεται θετικά. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές τεχνικές από αυτή την άποψη, αλλά η ουσία είναι η ίδια - ό,τι κι αν συμβεί, ψάξτε το θετικές πλευρές, ακόμα κι αν είναι αρκετά δύσκολο. Προσπαθήστε όχι μόνο να μην μιλάτε για αρνητικά θέματα, αλλά και να μην τα σκέφτεστε. Ελέγξτε τον εαυτό σας - αφού σκεφτείτε κάτι κακό, μεταβείτε αμέσως σε πιο ευχάριστες σκέψεις. Σε κάθε περίπτωση, βάλτε αρχικά τον εαυτό σας για επιτυχία και θα σας συνοδεύσει!

ξένη γλώσσα