Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να σέβεστε τις συμβουλές. Η αρνητικότητα και η κριτική είναι οι χειρότεροι εχθροί σας. Αυτοαγάπη και εγωισμός: ποια είναι η διαφορά;

Συμφωνώ: αν δεν αγαπάμε και δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας, τότε θέλοντας και μη αρχίζουμε να κατηγορούμε τους άλλους για τον πόνο που βιώνουμε, με αποτέλεσμα να κατακλυζόμαστε από θυμό, απογοήτευση και κατάθλιψη.

Τι σημαίνει όμως να σέβεσαι τον εαυτό σου; Λατρεύω τον ορισμό της νεαρής Katie: «Σημαίνει να αποδέχεσαι τον εαυτό σου για αυτό που είσαι και να συγχωρείς τον εαυτό σου για τα λάθη που έχεις κάνει. Δεν είναι τόσο εύκολο να φτάσεις σε αυτό το σημείο. Αλλά αν τελικά μπορείτε να πάτε στον καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας, χαμογελάστε και πείτε: «Εγώ καλός άνθρωπος!» - Είναι τόσο υπέροχο συναίσθημα!»

Έχει δίκιο: η υγιής αυτοεκτίμηση βασίζεται στην ικανότητα να βλέπεις τον εαυτό σου με θετικό τρόπο. Εδώ είναι επτά αρχές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

1. Η εικόνα του εαυτού σας δεν πρέπει να εξαρτάται από τις εκτιμήσεις άλλων ανθρώπων.

Πολλοί από εμάς σχηματίζουμε μια εικόνα για τον εαυτό μας με βάση αυτά που λένε οι άλλοι. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη πραγματικού εθισμού - ένα άτομο δεν μπορεί να αισθάνεται φυσιολογικό χωρίς να εγκρίνει αξιολογήσεις.

Τέτοιοι άνθρωποι φαίνεται να λένε: «Σας παρακαλώ, αγαπήστε με, και τότε μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου. Αποδέξου με και τότε μπορώ να αποδεχτώ τον εαυτό μου». Πάντα θα τους λείπει ο αυτοσεβασμός γιατί δεν μπορούν να απελευθερωθούν από την επιρροή άλλων ανθρώπων.

2. Μη μιλάς άσχημα για τον εαυτό σου

Τα λάθη και οι αδυναμίες σου δεν σε καθορίζουν ως άνθρωπο. Όσο πιο συχνά λέτε στον εαυτό σας: «Είμαι χαμένος, κανείς δεν με αγαπάει, μισώ τον εαυτό μου!» - τόσο περισσότερο πιστεύεις αυτά τα λόγια. Και αντίστροφα, όσο πιο συχνά λέτε: «Αξίζω αγάπη και σεβασμό», τόσο περισσότερο αρχίζετε να νιώθετε σαν άτομο που αξίζει αυτό.

Προσπαθήστε να σκέφτεστε τα δικά σας πιο συχνά δυνάμεις, για το τι μπορείτε να δώσετε στους άλλους.

3. Μην αφήνετε τους άλλους να σας πουν τι να κάνετε ή να γίνετε.

Δεν πρόκειται για αλαζονικό «τα συμφέροντά μου προηγούνται», αλλά για το να μην αφήνω τους άλλους να σου πουν πώς να σκέφτεσαι και τι να κάνεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας: τα δυνατά σας σημεία και αδύναμες πλευρές, συναισθήματα και φιλοδοξίες.

Μην προσαρμόζεστε στις επιθυμίες και τις απαιτήσεις των άλλων, μην προσπαθείτε να αλλάξετε μόνο και μόνο για να ευχαριστήσετε κάποιον. Αυτή η συμπεριφορά δεν έχει να κάνει με τον αυτοσεβασμό.

4. Να είστε πιστοί στις ηθικές σας αρχές

Πολλοί άνθρωποι δεν σέβονται τον εαυτό τους επειδή κάποτε διέπραξαν απρεπείς πράξεις και συμβιβάστηκαν με ηθικές αρχές. Υπάρχει μια καλή ρήση σχετικά με αυτό: «Αν αρχίσεις να σκέφτεσαι καλύτερα τον εαυτό σου, θα ενεργήσεις καλύτερα. Και όσο καλύτερα κάνεις, τόσο καλύτερα θα σκέφτεσαι τον εαυτό σου». Και αυτή είναι η ειλικρινής αλήθεια.

Η αντίθετη δήλωση είναι εξίσου αληθινή. Αν σκέφτεσαι άσχημα για τον εαυτό σου, συμπεριφέρεσαι ανάλογα.

5. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας

Ο αυτοσεβασμός απαιτεί να ξέρουμε πώς να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας ώστε να μην προκαλούμε κακό στον εαυτό μας και στους άλλους. Εάν εκφράζετε θυμό ή δυσαρέσκεια ανεξέλεγκτα, ντροπιάζετε τον εαυτό σας και πιθανώς βλάπτετε τις σχέσεις με τους άλλους, και αυτό αναπόφευκτα μειώνει την αυτοεκτίμησή σας.

6. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας

Κοιτάξτε γύρω σας: πολλοί ζουν στον δικό τους μικρό κόσμο, πιστεύοντας ότι κανείς δεν χρειάζεται τις σκέψεις και τις γνώσεις τους. Θεωρούν τους εαυτούς τους στενόμυαλους και προτιμούν να σιωπούν. Ό,τι νομίζεις ότι είσαι, έτσι ενεργείς. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί πάντα.

Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τα ενδιαφέροντά σας, μάθετε νέα πράγματα. Εμβαθύνοντας τις γνώσεις σας για τον κόσμο, αναπτύσσετε ικανότητες σκέψης και γίνεστε ενδιαφέρων συνομιλητήςγια μια ποικιλία ανθρώπων.

Η ζωή είναι γεμάτη δυνατότητες - εξερευνήστε τις!

7. Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας

Καθένας από εμάς έχει τις δικές του ιδέες για το τι είναι σωστό για εμάς, αλλά δεν το ακολουθούμε πάντα αυτό. Ξεκινήστε από μικρά: σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής, τρώτε πιο υγιεινά, πίνετε περισσότερο νερό. Σας εγγυώμαι ότι ακόμα και αυτές οι μικρές προσπάθειες σίγουρα θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας.

Για να γίνετε ευτυχισμένοι πρέπει να γνωρίζετε την αρμονία και χωρίς αγάπη και αυτοσεβασμό είναι απίθανο να το πετύχετε υψηλή αίσθηση. Πώς να μάθετε να αγαπάτε ειλικρινά και να σέβεστε τον εαυτό σας, να συγχωρείτε και να αφήνετε τον φόβο και τον πόνο;

Το κίνητρό μας εξαρτάται από το επίπεδο αυτοεκτίμησης, στόχοι της ζωής, ενεργειακό φορτίο, αρμονική ύπαρξη σε αυτή τη ζωή. Τι χρειάζεται να κάνετε για να μάθετε να σέβεστε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας;

Δημιουργώντας την τέλεια εμφάνιση

Να αποκτήσει αυτοσεβασμό και αίσθηση αυτοεκτίμησηείναι απαραίτητο να τηρούμε διάφορα αξιώματα που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο επιτυχημένους. Πώς να αναγκάσετε έναν σύζυγο και τη σύζυγο να δείχνουν αγάπη και ταπεινοφροσύνη, να διδάξετε στα παιδιά να βοηθούν τους άλλους, με πρώτα χρόνιανα σπείρουν αγάπη και αυτοσεβασμό στις ψυχές τους;

Τι συμβουλεύει η ψυχολογία:

1. Είναι σημαντικό να μπορείς να συγχωρείς ανά πάσα στιγμή και περίοδο της ζωής, ξεχνώντας τόσο μικρά παράπονα όσο και σοβαρές αμαρτίες. Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τους γείτονές σας, σβήνοντας τον πόνο, τον θυμό και τα βάσανα από το μονοπάτι σας. Μπορείτε να διαλογιστείτε, να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους«οπτική αναπαράσταση του δράστη», προσπαθώντας να αφήσετε την προσβολή από την ψυχή σας για πάντα.
2. Για να φέρεστε στον εαυτό σας με σεβασμό, πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, να μάθετε νέα και ενδιαφέροντα πράγματα, να αυξήσετε το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας και να αυξήσετε τον βαθμό εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, αλλά να μην ξεχνάτε τους γύρω σας.
3. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αποτυχίες και αρνητικές σκέψειςπροσελκύστε τους κακούς και επομένως είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μεταβαίνετε στο θετικό εγκαίρως, να χαμογελάτε πιο συχνά και να αποδέχεστε τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της.
4. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε το περιβάλλον σας - με ποιον επικοινωνείτε και ποια ενέργεια προσελκύετε; Πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άξια άτομα που αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους, είναι έτοιμοι να έρθουν σε βοήθειά σας ανά πάσα στιγμή και να εκφράσουν υποστήριξη και φιλική στάση.
5. Μην σταματάς ποτέ εκεί! Συνεχίστε να βελτιώνεστε και να αναζητάτε νέους τρόπους εξόδου από την κατάσταση. Σημασία έχει να βρεις τον εαυτό σου, να βρεις αγαπημένο χόμπι, και τότε όλα τα εμπόδια δεν θα έχουν σημασία.

Τι θα συμβεί αν δεν δείξετε σεβασμό στον εαυτό σας;

Ένα άτομο που δεν δείχνει σεβασμό για τον εαυτό του γίνεται κατώτερο άτομο, λες και κάθε γελοιοποίηση και άγρυπνη ματιά ενός γείτονα τον αφορά. Η ζωή πάει άσχημα, είναι δύσκολο να πετύχεις τους στόχους σου όταν στο κεφάλι σου υπάρχουν μόνο αρνητικές σκέψεις, κόμπλεξ και φόβοι.

Μόνο η αγάπη και ο σεβασμός θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να πετύχετε. Άτομα με θετική σκέψηδεν υποφέρουν από κατάθλιψη, βρίσκουν πάντα μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση ζωής, μην παραπλανάτε τους άλλους.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να μάθεις να σέβεσαι;

Τι να κάνετε για να αναπτύξετε την προσωπική αυτοεκτίμηση και πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό στην πράξη (κάντε τα μαλλιά σας, βάλτε όμορφα ρούχα, φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας, τρώτε σωστά και ισορροπημένα για να πετύχετε το επιθυμητό σχήμα).

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας σεβαστή - είναι σημαντικό να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και δεν υπάρχουν πανομοιότυπες προσωπικότητες στον κόσμο. Δεν χρειάζεται να ασχολείστε με τις ελλείψεις, αλλά να αναζητήσετε τα ταλέντα και τις ικανότητές σας για να εκπλήξετε τους άλλους και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Αν κάνατε λάθος σε κάτι, τότε δεν πρέπει να κατακρίνετε τον εαυτό σας για αυτό· αυτός που προχωρά και αναπτύσσεται δέχεται μαθήματα ζωής. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά το μέλλον είναι στα χέρια σας.

Είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε τις σωστές συνήθειες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης. Κάθε άτομο πρέπει να τρώει σωστά, να αφιερώνει χρόνο στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη, παρακολουθήστε το βάρος και την υγεία σας.

Τι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης:

• υπόλοιπο;
• ενθάρρυνση;
• θετικά συναισθήματα;
• θετική σκέψη;
• επιβεβαιώσεις και διαλογισμός?
• καλή υγεία;
• αυτοανάπτυξη.

Πριν προχωρήσετε σε πρακτικές ενέργειες, πρέπει να βρείτε τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με ασέβεια.

Χρειάζεται να αγαπάς τον εαυτό σου;

Αυτό που εμποδίζει την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής σας είναι η έλλειψη αγάπης, όταν ένα άτομο σταματά να ζει σε αρμονία με έξω κόσμος, συναισθηματικές παρορμήσεις. Μέχρι να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, δεν θα μπορούμε να αγαπάμε ειλικρινά τους γείτονές μας.

Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας σε κάνει να ζηλεύεις τους άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι καταστρέφεις τον κόσμο και τις ιδέες σου για τη ζωή. Εάν δεν υπάρχει σωστή στάση απέναντι στον εαυτό του, τότε προκύπτουν οίκτος και αρνητικά συναισθήματα που καταστρέφουν την υγεία και την ευημερία ενός ατόμου.

Αν κάνετε συνεχώς αυτοκριτική, αναζητήστε τη δική σας αρνητικές πλευρέςκαι ελλείψεις, τότε τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό. Μόνο φόβος, πόνος και απογοήτευση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σταματήσετε και να αρχίσετε να αναζητάτε τον δρόμο σας στη ζωή, ειλικρινή, ευγενή και αρμονικό.

Πώς να δείξετε αγάπη και να την εφαρμόσετε στον εαυτό σας;

Ένα άτομο που αγαπά και σέβεται τον εαυτό του θέτει καθημερινά ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό του, τους πετυχαίνει και ευχαριστεί τον εαυτό του για τις προσπάθειές του. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αρμονία και να αποφευχθεί το αυτομαστίγωμα.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. καλύτερη πλευρά:

Η πρώτη άσκηση είναι η αυτογνωσία

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά και διανοητικά να απαντήσετε σε πολλές ερωτήσεις:

• ποιος είμαι σε αυτή τη ζωή;
• τι κανω;
• γιατί μπορώ να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου.
• τι κάνω καλύτερα?
• πώς με αντιμετωπίζουν οι άλλοι.
• τι να αλλάξω στη ζωή μου.

Η δεύτερη άσκηση είναι να βρείτε τα δυνατά σας σημεία

Πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε τα πάντα θετικές πλευρές. Μετά, να τα ξαναδιαβάζετε κάθε μέρα για να καλλιεργείτε το ωραίο μέσα σας, για να αγαπάτε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε.

Τρίτη άσκηση - καταγραφή αλλαγών

Οι ψυχολόγοι λένε ότι δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, αλλά μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό του «χθες». Τι σημαίνει αυτό? Είναι σημαντικό να μάθετε να σημειώνετε τις αρνητικές και θετικές ενέργειές σας και να τις καταγράφετε συνεχώς.

Πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση μέχρι να αρχίσει να σας ικανοποιεί η δυναμική των αποτελεσμάτων. Έτσι θα γίνετε περήφανοι για τον εαυτό σας, θα εκτιμήσετε και θα αγαπήσετε τον εαυτό σας ως βελτιωμένο άτομο.

Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τακτικά απλούς κανόνες:

• πριν πάτε για ύπνο και αφού ξυπνήσετε, πείτε θερμά λόγια στον εαυτό σας, ευχαριστήστε τον Κύριο για όλα όσα έχετε, ζητήστε μια ευλογία για την επόμενη μέρα.
• στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, μπορείτε να φτιάξετε το κέφι σας προφέροντας λόγια επαίνου και επαίνου για ορισμένες ιδιότητες.
• καταλήξτε σε μια θετική επιβεβαίωση και επαναλάβετε την όσο το δυνατόν συχνότερα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα (ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι η ηρωίδα της ταινίας "The Most Charming and Attractive").
• Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δώστε μικρές και μεγάλες χαρές.
• Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας, φροντίστε να ασκηθείτε σωματική δραστηριότητα, περπατήστε περισσότερο καθαρός αέρας, τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, και πότε όχι σωματική δυσφορία, τότε θα είναι πιο εύκολο να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

Πώς να αρχίσετε να εκτιμάτε την προσωπικότητά σας;

Πώς να κάνετε τους ανθρώπους να σέβονται τον εαυτό σας; Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να εκτιμήσουν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους, γιατί πιστεύουν ότι θα σταματήσουν να σκέφτονται τους άλλους. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι, η αγάπη δεν είναι μια εκδήλωση εγωισμού, είναι σημαντικό να κάνουμε την αυτοεκτίμηση βέλτιστη, ώστε να μην ξεπεράσουμε τη γραμμή του επιτρεπόμενου:

1. Όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη - αυτό δεν είναι αδυναμία, δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι και επομένως όλοι μπορούν να κάνουν λάθος ενέργειες. Το κύριο πράγμα είναι να συνέλθετε και να λάβετε μέτρα για να εξαλείψετε το σφάλμα.
2. Κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν - και επομένως δεν πρέπει να απαιτείτε από τους άλλους αυτό που δεν μπορούν να δώσουν.
3. Πρέπει να είσαι ανοιχτός με τους ανθρώπους.
4. Είναι σημαντικό να αποδέχεσαι τους ανθρώπους όπως είναι - να μην προσπαθείς να τους αλλάξεις.

Για να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για μη ρεαλιστικά σχέδια, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε πραγματικά κάθε μέρα και ώρα, μόνο έτσι μπορείτε να καταφέρετε να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας και να λάβετε θετικά συναισθήματα ως ανταμοιβή για τη δουλειά σας.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όσοι εργάζονται σκληρά πρέπει να ξεκουράζονται καλά. Μετά από όλα, το συνεχές άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση! Σταματάμε να δουλεύουμε γεμάτη δύναμη y, χάνουμε την επιδεξιότητα, τα προσόντα, αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για τις δυνατότητές μας.

Αγάπη και σεβασμός στην οικογένεια και στη δουλειά

Πώς να αναγκάσετε τους άλλους να σέβονται τον εαυτό τους - αγαπημένα πρόσωπα, φίλους, συναδέλφους... Πώς να αναγκάσετε μια γυναίκα να δείξει υπομονή και προσοχή στον άντρα της; Πώς να πάρεις την αναγνώρισή της από έναν άντρα; Ή να γίνετε ένας πολύτιμος υπάλληλος στη δουλειά; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα, αλλά η απάντηση είναι μία – αγάπη και αυτοσεβασμός.

Προς την οικογενειακή ζωήέχει γίνει ένα ειδύλλιο, είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε κάθε σύντροφο με όλες τις αδυναμίες του και να μην προσπαθήσετε να τις αλλάξετε, αλλά να αναπτύξετε νέες, θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα που θα γίνει το κλειδί για μια δυνατή και ευτυχισμένη ζωή.

Πώς να κάνεις έναν άντρα να σέβεται τη γυναίκα του; Σταματήστε να είστε εγωιστές, αναλάβετε μέρος των «γυναικείων ευθυνών», ξεφορτωθείτε την ιδέα ότι μια γυναίκα δεν θα πάει πουθενά και θα είναι πάντα εκεί.

Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάτε ποτέ, αλλά να προσπαθείτε πάντα για τη νίκη, τόσο στο σπίτι, στη δουλειά, όσο και σε προσωπικά θέματα. Εκτός από όλα τα κόλπα, πρέπει πάντα να αναπτύσσετε, κάθε άντρας θα είναι ευχαριστημένος όταν η κοπέλα του εκτιμάται και σέβεται τους άλλους και δεν γκρινιάζει και καταδικάζεται.

Συχνά η αιτία των οικογενειακών συγκρούσεων είναι η ασέβεια των συντρόφων για την προσωπικότητά τους. Πώς να κάνετε τον άντρα ή τη γυναίκα σας να σέβονται τον εαυτό τους; Πρέπει να απαλλαγείτε από τα ίχνη του παρελθόντος, να σταματήσετε να εστιάζετε στα αρνητικά, να αναθεωρήσετε τα σχέδια για το μέλλον και να καλλιεργήσετε μια προσωπικότητα γεμάτη δύναμη και ενέργεια για ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Προκειμένου ο σύζυγος να είναι προσεκτικός στον σύντροφό του, είναι σημαντικό μια γυναίκα να μάθει να σέβεται τον εαυτό της και τον ίδιο, να λαμβάνει υπόψη τη γνώμη του συζύγου της και να μην τον «μυρίζει» για μικροπράγματα. Πώς να κάνετε τον σύζυγό σας να δείξει φροντίδα και θεϊκές προθέσεις; Μια γυναίκα χρειάζεται:

1. Σταματήστε να είστε υστερικοί.
2. Μην πλένετε τα βρώμικα σεντόνια δημόσια.
3. Μην «εκβιάζετε» χρήματα από έναν άντρα για ανεξέλεγκτες αγορές.
4. Μην ταπεινώνετε, μην προσβάλλετε, μην «κάνετε σκάνδαλα» από το πουθενά.

Ακόμα καλύτερα, γίνετε το στήριγμα και το στήριγμα του αγαπημένου σας συζύγου, τότε θα «μετακινήσει βουνά» έτσι ώστε όλα στην οικογένειά σας να είναι τέλεια. Γίνετε φίλοι, περάστε περισσότερο χρόνο μαζί κάνοντας ευχάριστα πράγματα, αποδείξτε στον αγαπημένο σας ότι αξίζετε μια καλή σχέση.

Τώρα ξέρετε τι σημαίνει να εκτιμάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου, πώς να αλλάξεις τη ζωή και να την κάνεις όμορφη και ενδιαφέρουσα. Να είστε χαρούμενοι και να προσέχετε τον εαυτό σας! Αναπτύξτε και μην σταματήσετε εκεί! Η κίνηση είναι ζωή και το κλειδί για ένα υπέροχο μέλλον!

Πολλά κορίτσια και γυναίκες έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα - δεν αγαπούν και δεν εκτιμούν τον εαυτό τους αρκετά. Μερικοί από αυτούς αναρωτιούνται γιατί άλλοι είναι πιο τυχεροί στην προσωπική τους ζωή και σταδιοδρομία, ενώ τα πηγαίνουν άσχημα, παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει ακριβώς λόγω αντιπάθειας προς τον εαυτό!

Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, κανείς δεν θα σε αγαπήσει

Είναι γνωστό από παλιά Χρυσός Κανόναςότι αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, τότε είναι πολύ λίγες οι πιθανότητες να σου δείξει κάποιος άλλος αυτό το συναίσθημα. Φυσικά, δεν μιλάμε για ναρκισσισμό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε και τον εαυτό σας. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που τοποθετούν τον εαυτό τους χαμηλότερα από τους άλλους καταλήγουν να λαμβάνουν λιγότερα, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνονται μειονεκτικά, γι' αυτό και συχνά βυθίζονται στην κατάθλιψη. Όντας σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δύσκολο για ένα άτομο να προκαλέσει ενδιαφέρον σε κάποιον, πολύ λιγότερο απόλαυση. Ένα άτομο με κατάθλιψη βυθίζεται στις σκέψεις του, περιορίζεται στις επαφές και, κατά συνέπεια, σε εκείνους τους ανθρώπους που θα μπορούσαν να τον αγαπήσουν. Είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί το γεγονός ότι οι άνθρωποι που εκτιμούν τον εαυτό τους και τους αγαπούν βρίσκουν πάντα χρόνο να φροντίσουν τον εαυτό τους και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση συνήθως φαίνονται πάντα καλά και είναι πιο πιθανό από άλλους να είναι μέσα καλή διάθεση, που αναμφίβολα ελκύει τους άλλους. Η αγάπη για τον εαυτό είναι μια τεράστια δύναμη και πολλά προβλήματα στη ζωή προκύπτουν ακριβώς από την έλλειψη αυτού του φωτεινού συναισθήματος για τον εαυτό του. Μπορείτε να αποφύγετε πολλούς χωρισμούς, συγκρούσεις, παρεξηγήσεις και απογοητεύσεις απλά μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με αγάπη.

Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου

1. Φροντίστε τον εαυτό σαςΗ αγάπη προς τον εαυτό εκδηλώνεται από πολλές πτυχές, και μία από αυτές είναι προσεκτική στάσηστην υγεία, την ευημερία σας και ούτω καθεξής. Συχνά είμαστε έτοιμοι να κάνουμε αδικαιολόγητες θυσίες, ακόμη και εις βάρος της υγείας μας. Ένα παράδειγμα θα ήταν μια γυναίκα που εργάζεται εξαιρετικά σκληρά για να εξασφαλίσει την οικογένειά της, ενώ ο σύζυγός της δεν σκέφτεται καν να ζοριστεί. Όταν επωμίζεστε τέτοια βάρη, να είστε προετοιμασμένοι για όχι τις πιο ευχάριστες συνέπειες για την υγεία. Επίσης ένα καλό παράδειγμα: μια γυναίκα αισθάνεται αδιαθεσία, αλλά δεν βιάζεται να πάει στο γιατρό, ελπίζοντας ότι όλα θα «λυθούν μόνα τους» και τα χρήματα θα δαπανηθούν καλύτερα για τα δώρα της Πρωτοχρονιάς. Να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι πολύ σημαντική και η απροσεξία στον εαυτό σας απειλεί να εξελιχθεί σε πραγματικά σοβαρά προβλήματα. 2. Παρηγορήστε και καθησυχάστε τον εαυτό σαςΜην περιμένετε από κανέναν άλλο να το κάνει για εσάς. Φυσικά, δεν αποκλείεται μια τέτοια εξέλιξη, αλλά θα πρέπει να είστε πάντα έτοιμοι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάντε το όπως θα κάνατε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η μέρα σας δεν πάει καλά, αλλά το βράδυ υπόσχεται να μην είναι λιγότερο δύσκολο - δουλειές του σπιτιού και ούτω καθεξής; Αναβάλετε όλες τις ανησυχίες σας για αργότερα και, στο μεταξύ, αφήστε τον εαυτό σας να ηρεμήσει μετά από μια δύσκολη μέρα ή ένα δυσάρεστο ταξίδι. Κάντε μπάνιο, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, δείτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς – γενικά κάντε κάτι που συνήθως σας βοηθά να ανακτήσετε τη χαμένη σας ισορροπία. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε αυτή τη στιγμή, μπορείτε πιθανώς να τα αναβάλετε. 3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σαςΕάν είστε εγγενές άτομο με αυτοθυσία, αλλά ταυτόχρονα προτιμάτε να αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες, τότε αυτό θα μπορούσε να γίνει σοβαρό πρόβλημα για εσάς ή ίσως έχει ήδη. Αφεθείτε μερικές φορές στις αδυναμίες σας. Αγοράστε στον εαυτό σας τα καλούδια που αγαπάτε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νέα καλλυντικά, θεραπείες από έναν κοσμητολόγο και αυτοφροντίδα στο σπίτι. Κάντε στον εαυτό σας μικρά και μεγάλα δώρα. 4. Αποδεχτείτε τον εαυτό σαςΜερικοί άνθρωποι δεν αγαπούν τον εαυτό τους, πιστεύοντας ότι απλά δεν αξίζουν αγάπη λόγω κάποιων ελλείψεων. Ίσως αυτές οι ελλείψεις να είναι τραβηγμένες, και ίσως πραγματική ουσίααυτό δεν αλλάζει. Αν κάτι δεν σου αρέσει στον εαυτό σου και δεν μπορείς να το αλλάξεις με κανέναν τρόπο, τότε η μόνη σίγουρη διέξοδος είναι να αποδεχτείς την ιδιαιτερότητά σου και μάλιστα να την αγαπήσεις! Είσαι δυσαρεστημένος με το ύψος σου; Σκεφτείτε τα οφέλη που σας προσφέρει. Και ούτω καθεξής. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότερες από τις ελλείψεις μπορούν ακόμα να διορθωθούν ή να διορθωθούν με συγκεκριμένο τρόπο. Εάν κάποιο χαρακτηριστικό σας ενοχλεί, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε, θα είναι πραγματικά πιο εύκολο για εσάς να ζήσετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας μετά από αυτό!

Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου, τι να κάνω;

1. Αγάπη χωρίς λόγοΣυνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεστε έναν ιδιαίτερο λόγο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε ξεχωρίσει με ιδιαίτερα επιτεύγματα, δεν έχετε εκπληκτικά ταλέντα ή θεαματική εμφάνιση, αυτός δεν είναι λόγος να φέρεστε στον εαυτό σας χειρότερα από οποιονδήποτε άλλον. Δεν υπάρχει κανένας άλλος σαν εσάς στον κόσμο, κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και θα πρέπει να εκτιμάτε τη μοναδικότητά σας. 2. Συγχωρήστε τα λάθη του παρελθόντοςΣυμφιλιωθείτε με το παρελθόν και συνειδητοποιήστε τι μαθήματα μπορείτε να μάθετε από αυτό. Μερικοί άνθρωποι έχουν προκατάληψη για τον εαυτό τους εξαιτίας λαθών του παρελθόντος. Εάν επίσης σκέφτεστε συχνά τι συνέβη μια φορά, τότε αυτό δεν είναι πολύ καλό σημάδι. Μάθετε να αφήνετε το παρελθόν, παίρνοντας χρήσιμα μαθήματα από αυτό, αλλά όχι φέρνοντάς το στην παρούσα ζωή σας. 3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σαςΜην νομίζετε ότι κάποιος είναι καλύτερος από εσάς μόνο και μόνο επειδή έχει περισσότερα επιτεύγματα σε κάποιον τομέα. Τέτοιες συγκρίσεις μπορούν να γίνουν ατελείωτα - τόσο υπέρ σας όσο και σε άλλους. Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνατότητες και ικανότητες, και αυτό είναι εντάξει. Το μόνο άτομο με το οποίο έχει νόημα να ανταγωνίζεσαι είναι ο εαυτός σου. Μπορείτε να βελτιώσετε οποιεσδήποτε δεξιότητες, εμφάνιση κ.λπ., αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό αναζητώντας κάποιον άλλο. 4. Μην υπερεκτιμάτε τους άλλουςΣυχνά αυτό που μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας είναι το γεγονός ότι κάποιος άλλος είναι πιο επιτυχημένος, πιο όμορφος και άλλα παρόμοια. Αυτό το σημείο προκύπτει από το προηγούμενο. Ίσως κάποιο άλλο άτομο να είναι πιο ολοκληρωμένο από εσάς κατά κάποιο τρόπο, αλλά πιθανότατα έχετε ένα πλεονέκτημα σε άλλα πράγματα. Και γενικά, θα έπρεπε όντως να είναι για σένα; υψηλότερη τιμή, τον τρόπο που οι άλλοι ζουν τη δική τους ζωή;

5. Φροντίστε την υγεία σαςΤο να φροντίζετε την υγεία σας είναι ένα από τα πρώτα βήματα στην πορεία προς την αγάπη του εαυτού σας. Άσκηση, επιμείνετε κατάλληλη διατροφή, περνούν τακτικά χρόνο στον καθαρό αέρα. Μην ξεχνάτε να υποβάλλεστε σε τακτικές εξετάσεις, να προστατεύεστε από το κρύο και τη ζέστη, έτσι μπορείτε στη συνέχεια να αποφύγετε περιττά προβλήματα. 6. Μην επικοινωνείτε με άτομα που δεν σας αρέσουνΕάν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τελείως την επικοινωνία με άτομα που σας είναι δυσάρεστα και υπονομεύουν την πίστη σας στις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας ή με κάποιο τρόπο μειώστε την αυτοεκτίμησή σας. Οι επαφές με τέτοια άτομα σίγουρα δεν θα σας φέρουν κανένα όφελος, αλλά μόνο θα σας χαλάσουν τη διάθεση.

Πώς να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας - από πού να ξεκινήσετε

1. Αυξήστε την αυτοεκτίμησηΤο πρώτο πράγμα είναι να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Συνήθως η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου αυξάνεται μετά από κάποιο τουλάχιστον μικρό επίτευγμα. Αυτό μπορεί να είναι να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε 20 squats στο σπίτι, να μαγειρέψετε ένα νέο πιάτο ή να παρακολουθήσετε ένα master class. Να είστε ανοιχτοί σε νέες γνώσεις και θετικές εμπειρίες, και αυτό θα έχει θετική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας. 2. Να είστε πάντα άτομο με αυτοπεποίθησηΑυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας, αναμφίβολα θα μπορέσετε να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε αναπτύξει αυτήν την ποιότητα τώρα, μάθετε να μην το δείχνετε. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε τουλάχιστον εξωτερικά με αυτοπεποίθηση και σταδιακά θα γίνει συνήθεια. 3. Αρχίστε να εκτιμάτε τον εαυτό σαςΑφήστε όλες τις αρνητικές σκέψεις και κατηγορήστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι οι ιδανικοί άνθρωποι απλά δεν υπάρχουν! Σου δόθηκε η ζωή και, αν το επιθυμείς, μπορείς να την κάνεις χαρούμενη και άνετη. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε να κάνετε για να ευχαριστήσετε κάποιον. Το καθήκον σας είναι, πρώτα απ 'όλα, να βελτιώσετε τη δική σας ζωή και όχι να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες κάποιου άλλου. 4. Συμβουλές και συστάσεις από ψυχολόγοΈνα από τα σημαντικά σημεία στην πορεία προς τον αυτοσεβασμό είναι να σταματήσετε να ανέχεστε αυτό που σας προκαλεί δυσφορία. Για παράδειγμα, σε μια φίλη αρέσει να λέει μεγάλες και μη ενδιαφέρουσες ιστορίες στο τηλέφωνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και με το σκεπτικό της «αφαιρεί» τη μερίδα του λέοντος από τη βραδιά σου, μετά από την οποία δεν έχεις χρόνο να κάνεις αυτό που πραγματικά χρειαζόσουν. Συνειδητοποιώντας το τώρα ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΣΥΝΟΜΙΛΙΑπραγματικά σας αποσπά την προσοχή, διακόψτε τον αφηγητή, για παράδειγμα, με αυτά τα λόγια: «Μαρίνα, συγγνώμη, ο γείτονάς μου ήρθε να με δει εδώ, ας σε καλέσουμε κάποια άλλη στιγμή». Αν και μπορείτε να πείτε την αλήθεια - πρόκειται να κάνετε μπάνιο, να αρχίσετε να μαγειρεύετε δείπνο ή ακόμα και να πάρετε έναν υπνάκο! Μην υποθέτετε ότι οι ανάγκες σας είναι λιγότερο σημαντικές από την επιθυμία κάποιου άλλου να μιλήσει. Η ίδια συμβουλή μπορεί να εφαρμοστεί σε όσους έχουν δυσανεξία στον καπνό αλλά ανέχονται το κάπνισμα στο αυτοκίνητο ή την κουζίνα τους ή σε εκείνους που αναστατώνονται από αυτόκλητες συμβουλές αλλά συνεχίζουν να Άκουσέ τους. Μη διστάσετε να πείτε τι σας κάνει να νιώθετε άβολα.

Πώς μπορεί μια γυναίκα ή ένα κορίτσι να αναπτύξει αγάπη για τον εαυτό του;

Αγαπήστε πραγματικά τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας

Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν ορισμένα χαρακτηριστικά της εμφάνισής σας, δεν πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να διορθώσετε κάτι που δεν σας αρέσει, τότε μην το αμελήσετε αν πραγματικά δηλητηριάζει τη ζωή σας. Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε τι δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι πιθανό τα κόμπλεξ σου να είναι εντελώς τραβηγμένα, αλλά τώρα δεν το συζητάμε. Σίγουρα έχετε αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα που μπορείτε πάντα να τονίσετε. Σκεφτείτε περισσότερα για αυτά τα χαρακτηριστικά σας. Μάθετε να φροντίζετε την εμφάνισή σας και με τον καιρό θα σας αρέσει όλο και περισσότερο η δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη. Μην ξεχνάτε τις διαδικασίες αυτοεξυπηρέτησης στο σπίτι και επισκέπτεστε περιοδικά ινστιτούτα αισθητικής για να φροντίζετε το δέρμα και τα μαλλιά σας. Μην ξεχνάτε τις επισκέψεις στον οδοντίατρο, ο οποίος θα διατηρήσει την ομορφιά του χαμόγελου σας και ούτω καθεξής. Εάν έχετε δερματικά προβλήματα, τότε είναι πιθανό να πρέπει να επιλυθούν όχι στο γραφείο ενός κοσμετολόγου, αλλά σε έναν δερματολόγο. Πολλά κορίτσια και γυναίκες υποφέρουν για χρόνια από ένα πρόβλημα που συχνά μπορεί να λυθεί σε λίγες μέρες. Μόλις αρχίσετε να φροντίζετε προσεκτικά την εμφάνισή σας, φυσικά θα αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας.

Πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι

Μην προσπαθείτε να ανταποκριθείτε στα πρότυπα ομορφιάς κάποιου, θυμηθείτε την ατομικότητά σας. Το ίδιο ισχύει για τον χαρακτήρα, τον τόπο εργασίας και ούτω καθεξής. Φυσικά, όλες αυτές οι πτυχές, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να βελτιωθούν, αλλά μόνο για να κάνετε τη δική σας ζωή ευκολότερη και όχι για να ταιριάξετε στην ιδέα κάποιου άλλου για το ιδανικό. Εάν είστε από τη φύση σας σιωπηλοί και σεμνοί, τότε κάποιος μπορεί να σας θεωρήσει σφιγμένους και ανασφαλείς, ενώ άλλοι μπορεί να σας βρουν γοητευτικά ντροπαλό. Αν είσαι κοινωνικό κορίτσι, τότε κάποιος μπορεί να αποφασίσει ότι είσαι η ζωή του πάρτι, ενώ άλλοι μπορεί να νομίζουν ότι είσαι ξεκίνημα. Είναι αδύνατο να ευχαριστήσεις τους πάντες, αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου.

Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και αρχίστε να αναλαμβάνετε δράση.

Η αυτολύπηση είναι ένα πολύ μη παραγωγικό συναίσθημα που μπορεί να βοηθήσει ελάχιστα. Φυσικά, μερικές φορές δεν είναι περιττό να λυπάστε τον εαυτό σας και να παρηγορηθείτε, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι το όριο. Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση που σας προκαλεί λύπη, τότε πρέπει να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση και να προσπαθήσετε να μην το επιτρέψετε να συμβεί ξανά, τότε δεν μπορείτε να λυπηθείτε για τον εαυτό σας, αλλά να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.

Ψυχολογική τεχνική - εύκολα βήματα στο δρόμο προς τον εαυτό σας

Για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Αν πρέπει συχνά να ενδίδετε σε κάποιον εις βάρος σας, τότε αυτό δεν θα σας προμηνύει καλό αργότερα. Αυτά μπορεί να είναι μικρά πράγματα: η επιλογή ενός πιάτου σε μια καφετέρια, μια άβολη ώρα συνάντησης για εσάς, το να δανείζετε συνεχώς χρήματα σε έναν αδίστακτο φίλο, μια δουλειά που δεν σας αρέσει και άλλα παρόμοια. Εάν κάνετε τακτικά κάτι που σας αηδιάζει, τότε αυτό σας απειλεί, τουλάχιστον, με χαλασμένη διάθεση. Ακούστε τις επιθυμίες σας και αν καταλαβαίνετε ότι δεν θέλετε να κάνετε κάτι, και γενικά, δεν χρειάζεται, τότε θα πρέπει να ακούσετε την επιθυμία σας.

Είναι δυνατόν να διδάξουμε έναν άνθρωπο να αγαπά τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους;

Φυσικά, για να βρείτε εσωτερική και εξωτερική αρμονία, είναι σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους ανθρώπους γύρω σας. Ξεκινήστε, λοιπόν, πρώτα με την αγάπη για τον εαυτό σας:

Αν κάτι σας προκαλεί άγχος, και στις σκέψεις σας έχετε ήδη προβλέψει τα περισσότερα δυσάρεστη εξέλιξηγεγονότα, τότε μάλλον το κάνετε αρκετά συχνά και πρέπει να το παλέψετε! Μην σκέφτεστε τίποτα κακό αν δεν ξέρετε σίγουρα ότι συνέβη. Ελπίδα για ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα. Αλλά ακόμα κι αν συμβεί κάτι κακό, μην μένετε στα αρνητικά, αλλά αναζητήστε τρόπους να λύσετε το πρόβλημα. Αν σας έρθουν κάποιες ζοφερές σκέψεις, αλλάξτε συνειδητά κατεύθυνση και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.Σίγουρα έχετε αρετές που αξίζουν έπαινο. Να τα υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τακτικά και μπορείτε ακόμη και να τα σημειώνετε σε ένα κομμάτι χαρτί, ώστε να μπορείτε να υπενθυμίζετε περιοδικά στον εαυτό σας τις σημαντικές σας ιδιότητες. Για παράδειγμα: "Είμαι τυχερός!", "Είμαι έξυπνος!", "Είμαι χαρισματικός!", "Είμαι υπεύθυνος!" και άλλα παρόμοια. Πιθανότατα θα τρομοκρατούσατε αν μετρούσατε πόσο χρόνο σας πήρε για να επαναλάβετε τους διαλόγους που ειπώθηκαν πριν από πολύ καιρό στο μυαλό σας, φανταστείτε πώς θα απαντούσατε τώρα και ούτω καθεξής. Διώξτε το δυσάρεστο παρελθόν από το κεφάλι σας! Στιγμές που σας προκάλεσαν πόνο ή δυσφορία δεν αξίζει να εμφανίζονται ξανά και ξανά στη ζωή σας. Μόλις οι κακές σκέψεις αρχίσουν να σας έρχονται ξανά, σκεφτείτε κάτι άλλο, αλλάξτε τον εαυτό σας σε πιο ευχάριστες σκέψεις. Μπορείτε να σκεφτείτε τι να δώσετε αγαπητό άτομογια τις επόμενες διακοπές, πού να πάτε για το Σαββατοκύριακο ή διακοπές και άλλες ευχάριστες στιγμές Έχοντας μάθει να απελευθερώνετε το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις, μπορείτε όχι μόνο να είστε πιο πιστοί στον εαυτό σας, αλλά, πιθανότατα, να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στον ανθρώπους γύρω σου. Τι αξίζει να προσέξετε για όσους βιώνουν έλλειψη αγάπης για τους άλλους Μην περιμένετε από τους άλλους αυτό που σας χαρακτηρίζει. Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να ζει όπως του αρέσει! Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε στις έξι το πρωί και δεν καταλαβαίνετε πώς μπορεί κάποιος να κοιμηθεί μέχρι τις δέκα το πρωί, ακόμα κι αν το άτομο δεν χρειάζεται να πάει πουθενά πριν από αυτήν την ώρα. Φυσικά, μην ξεχνάτε να εκφράζετε περιοδικά την αμηχανία σας και να δίνετε συμβουλές για τα πρότυπα ύπνου. Πιστέψτε με, τέτοιοι σύμβουλοι είναι πολύ ενοχλητικοί. Πάρτε τη ζωή πιο απλά, μην βάζετε αυστηρά όρια σε κάποιον μόνο και μόνο επειδή ζείτε διαφορετικά. Καταλάβετε ότι εάν κάποιος δεν ακολουθεί τους κανόνες που προσπαθείτε να ακολουθήσετε, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το άτομο είναι κακό - είναι απλώς διαφορετικό.Ακόμα κι αν κάποιος σας ενοχλεί αφόρητα, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε αυτό το συναίσθημα. Επιπλέον, συχνά το αντικείμενο του ερεθισμού μπορεί να μην έχει επίγνωση των συναισθημάτων σας, και αυτά αρνητικά συναισθήματαΑπλώς προσθέτετε επιπλέον άγχος στη ζωή σας. Σκεφτείτε ποιες θετικές πτυχές έχει αυτό το άτομο για τις οποίες μπορείτε να αισθανθείτε συμπάθεια για αυτόν. Αν πιστεύεις ότι δεν υπάρχουν τέτοια πάρτι, τότε σημαίνει ότι δεν τα έχεις ψάξει καλά. Μην είστε προκατειλημμένοι και προσπαθήστε πρώτα να δείτε το καλό στους άλλους.

Ψυχολογία: πώς να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο και να μάθετε να ζείτε χαρούμενα για τον εαυτό σας

Αν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να γίνετε καλύτεροι - όπως μπορείτε να δείτε, το μοτίβο εδώ είναι αρκετά απλό! Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να κυνηγήσετε κάποια μυθική ιδανική και τραβηγμένη εικόνα - μπορείτε να φέρετε πολλές αλλαγές στη ζωή σας χωρίς απώλειες, θα είναι μόνο χαρά για εσάς. Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε; 1. ΑθλητισμόςΊσως έχετε ήδη ακούσει ότι η τακτική άσκηση όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία σας, αλλά συμβάλλει και στην παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας». Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι όσο κακή κι αν είναι η μέρα, η ώρα μέσα γυμναστήριοβελτιώνει σημαντικά τη διάθεση και μετατοπίζει τέλεια την προσοχή. Όσοι ασκούνται το πρωί τείνουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα από ό,τι συνήθως κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Φυσικά, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο εάν δεν σας ενδιαφέρει ένα τέτοιο χόμπι - μπορείτε να τρέξετε στο πάρκο, να κολυμπήσετε στην πισίνα, να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα και ούτω καθεξής. Εάν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε κάτι της αρεσκείας σας. 2. Εμπλουτίστε τις γνώσεις σαςΓια πολλούς ανθρώπους, τα σχολικά και φοιτητικά χρόνια είναι η πιο ενεργή περίοδος για την απόκτηση γνώσεων, αλλά είναι σημαντικό να εμπλουτίζεστε συνεχώς με νέα ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Εάν τώρα δεν έχετε μαθήματα ή διαλέξεις, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε το υλικό που σας ενδιαφέρει. Πηγαίνετε σε εκθέσεις, εγγραφείτε για εκδρομές, master classes και άλλα παρόμοια. Μάθετε κάτι νέο τακτικά - αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας και θα σας κάνει περισσότερο ενδιαφέρουσα προσωπικότηταγια άλλους. 3. Δώστε προσοχή στους άλλουςΕίναι δύσκολο να γίνεις καλύτερος άνθρωπος χωρίς να νοιάζεσαι για κάποιον. Υπάρχουν πολλές επιλογές! Μπορείτε να φιλοξενήσετε, να περιποιηθείτε και να μεγαλώσετε ένα άστεγο γατάκι που θα γίνει αληθινός φίλος για εσάς. Μπορείτε να υιοθετήσετε ένα ζώο από ένα καταφύγιο ή απλά να βοηθήσετε περιοδικά κάποια τοπική οργάνωση να προστατεύσει τα αδέρφια μας. Είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στα αγαπημένα πρόσωπα - ευχαριστώντας τους ηλικιωμένους συγγενείς με επισκέψεις και δώρα, κάνοντας εκπλήξεις για τα παιδιά κ.λπ. Όσο περισσότερη καλοσύνη δίνετε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα αρχίσετε να αισθάνεστε - δοκιμάστε το! 4. Μην διαχέετε αρνητικότηταΕίναι σημαντικό όχι μόνο να μην διαδίδετε αρνητικότητα, αλλά και να εμποδίζετε άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα αγαπημένα πρόσωπα, να το κάνουν. Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ανησυχεί και κλιμακώνει την κατάσταση, μην το υποστηρίζετε, προσπαθήστε να τον πείσετε ότι όλα θα πάνε καλά, αλλάξτε την προσοχή του. Εσείς οι ίδιοι εγκαταλείπετε τη συνήθεια να «κλαίτε» για τα προβλήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο δημιουργείτε μια αύρα αρνητικότητας γύρω σας, αλλά και χαλάτε τη διάθεση των άλλων ανθρώπων και δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό. 5. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σαςΕπιπλέον, σημειώστε ότι είναι σημαντικό όχι μόνο να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας, αλλά και να μην ξεχάσετε να τους επιτύχετε. Θα θέλατε επιτέλους να επισκεφτείτε το εξωτερικό; Σημειώστε σε ένα κομμάτι χαρτί, σημείο προς σημείο, τι πρέπει να γίνει για αυτό - τώρα αυτό είναι το σχέδιό σας! Καθορίστε τις προθεσμίες υλοποίησης των σχεδίων σας και δράστε! Κάντε το ίδιο εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να κερδίσετε μυική μάζα, μάθετε να χορεύετε, να μεγαλώνετε υγιείς και όμορφα μαλλιάκαι ούτω καθεξής. 6. Μην αναβάλλετε την επίλυση προβλημάτωνΕάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα, τότε είναι παράλογο σε αυτήν την κατάσταση να σκέφτεστε απλώς θετικά και να μην κάνετε τίποτα. Να θυμάστε ότι οποιοδήποτε μικρό πρόβλημα μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα. Μην προσπαθείτε να ξεχάσετε άλυτα ζητήματα μεταφέροντάς τα συνεχώς σε αργότερα. Είναι δύσκολο μόνο να ξεκινήσετε, αλλά μόλις ξεκινήσετε τη δουλειά και την ολοκληρώσετε, μπορείτε για άλλη μια φορά να χαρείτε που απελευθερώσατε τον εαυτό σας από περιττές σκέψεις και εμπειρίες που θα παρέμεναν ακόμα στο υποσυνείδητο.

Οδηγίες

Ο τρόπος που ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του είναι μια άμεση αντανάκλαση της στάσης του απέναντι στους άλλους. Και η χαμηλή αυτοεκτίμηση όχι μόνο χαλάει τις σχέσεις και στερεί τις ευκαιρίες από τις μάζες, αλλά και καταστρέφει σχεδόν εντελώς τη ζωή. Όποιος δεν σέβεται και δεν εκτιμά τον εαυτό του δεν ζει. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το καταλάβετε αυτό απλή αλήθεια.

Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε σκέψη είναι υλική και το αρνητικό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας σίγουρα θα γίνει πραγματικότητα. Αρχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, σταματήστε να μαλώνετε και, αντίθετα, να επαινείτε. Ακόμα κι αν, όταν λέτε θετικά λόγια στον εαυτό σας, εσωτερικά διαφωνείτε μαζί τους, συνεχίστε. Κάνετε αυτό τακτικά. Με την πάροδο του χρόνου, θα νιώσετε ότι όλες αυτές οι καλές σκέψεις για εσάς δεν φαίνονται πλέον τόσο ξένες και παράξενες, και εσείς οι ίδιοι κάπως ανεπαίσθητα αρχίσατε να αντιστοιχείτε σε αυτές.

Αξιολογήστε τον εαυτό σας αντικειμενικά. Αν έχεις πρόβλημα με τον σεβασμό και την αγάπη για τον εαυτό σου, πιστεύεις ότι είσαι γεμάτος ελαττώματα. Καταγράψτε όλες τις προβληματικές σας ιδιότητες σε ένα κομμάτι χαρτί και αναλύστε το καθένα. Θυμηθείτε πώς και πότε τελευταία φοράδείξατε αυτή ή εκείνη την ποιότητα, σκεφτείτε γιατί συνέβη αυτό. Όταν τα προβλήματα είναι δομημένα, ο φόβος τους εξαφανίζεται και έρχεται μια στιγμή που μπορούν να λυθούν.

Ταυτόχρονα, θα βρείτε ξεκάθαρα αρκετά χαρακτηριστικά των οποίων την προέλευση δεν μπορείτε να εξηγήσετε. Εμφανίστηκαν είτε χάρη στους ανθρώπους που κάποτε σας τα ανέθεσαν είτε, ας πούμε, «στο σωρό». Σκεφτείτε αν αυτό ισχύει για εσάς, αν πρόκειται για εφεύρεση αγνώστων. Αν ναι, μη διστάσετε να διαγράψετε αυτά τα τίποτα. λέξεις με νόημα.

Τώρα γράψτε τις ιδιότητες που σας λείπουν για να αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας. Ίσως θα θέλατε να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, να σταματήσετε να είστε τεμπέλης ή να απατάτε. Αξιολογήστε εάν είναι τόσο δύσκολο να ενσταλάξετε αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας, τι χρειάζεται για να γίνουν δικές σας και γιατί εξακολουθείτε να μην τις κατέχετε. Θα δείτε ότι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας χρειάζεται μόνο να κάνετε ένα μικρό βήμα.

Τώρα ήρθε η ώρα να περιγράψετε όλες τις θετικές σας ιδιότητες. Αυτό δεν θα είναι εύκολο να γίνει, αλλά είναι απαραίτητο. Θα εκπλαγείτε που αποδεικνύεται ότι είστε υπέροχος μάγειρας, έχετε όμορφη φωνή, είστε ευγενικοί και τακτοποιημένοι, αλλά πώς να μην εκτιμήσετε τον εαυτό σας για αυτό;

Αρχίστε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό στην πράξη. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας, βάλτε ωραία ρούχα, φτιάξτε τα μαλλιά σας. Εσείς υπερβολικό βάρος? Ποια είναι η χρήση του, καλύτερα να εγγραφείτε στο γυμναστήριο και να ανακαλύψετε ένα ποικίλο μενού υγιεινή διατροφή. Φρόντισε την υγεία σου, φρόντισε τον εαυτό σου, γιατί δεν υπάρχει άλλος σαν εσένα, είσαι μοναδικός και άρα πρέπει να αγαπάς και να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Το περιβάλλον σας είναι μια άμεση αντανάκλαση της στάσης σας απέναντι στον εαυτό σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό ένα άτομο να έχει γνωστούς, ανθρώπους παρόμοιων ενδιαφερόντων και η επικοινωνία μαζί τους φέρνει αμοιβαία ευχαρίστηση και όφελος. Επομένως, σταματήστε να αποκλείεστε από όλο τον κόσμο, γιατί δεν θα σας βλάψει εάν εσείς οι ίδιοι δεν το θέλετε.

Συνεχίστε τον εαυτό σας και αναζητήστε διεξόδους. Για παράδειγμα, για να διευκολύνετε την τεμπελιά, βρείτε στον εαυτό σας ένα ενδιαφέρον χόμπι που μπορείτε να απολαύσετε με ενθουσιασμό για πολύ καιρό. Και τότε θα δείτε ότι δεν είστε τόσο τεμπέλης, απλά έπρεπε να βρείτε κάτι να κάνετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Σχετικό άρθρο

Πηγές:

• πώς να μάθεις να εκτιμάς τον εαυτό σου

Ένα άτομο που έχει μάθει να εκτιμά τον εαυτό του είναι γενικά πολύ πιο επιτυχημένο και αρμονικό. Το όλο θέμα είναι ότι, αξιολογώντας δίκαια τον εαυτό μας, αντιμετωπίζουμε τα πάντα και τους πάντες γύρω μας με τον ίδιο τρόπο, και αυτό είναι το βασικό σημείο και το μυστικό της ευτυχίας.

Οδηγίες

Για να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αλλά όχι με αυτή την εγωιστική αγάπη, αλλά απλά με την κατανόηση ότι είσαι μόνος, είσαι μοναδικός και ό,τι κάνεις τώρα, το κάνεις για τον εαυτό σου. Φυσικά, υπάρχουν ακόμα συγγενείς, υπάρχουν φίλοι, αλλά παραδέξου το, πρώτα απ 'όλα, νιώθεις πιο ήρεμος όταν όλα είναι καλά μαζί τους. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το κλειδί για όλους τους άλλους.

Έχετε χιλιάδες σχέδια, πράγματα να κάνετε, ιδέες και προσπαθείτε να τα εκπληρώσετε σύντομα. Μόλις πετύχετε το ένα, προχωρήστε στο επόμενο και ούτω καθεξής. Να σταματήσει. Ευχαριστήστε τον εαυτό σας πλήρως για όσα έχετε ήδη καταφέρει. Απολαύστε τη στιγμή του μικρού σας θριάμβου, γευτείτε το άρωμα της νίκης. Εξάλλου, δεν είναι αυτός ο λόγος που περπατήσατε τόσο πολύ; Διαφορετικά, η κύρια ιδέα του επιτεύγματος εξαφανίζεται και ξεκινά ένας αγώνας χωρίς νόημα.

Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει μόνο για μεγάλα πράγματα, αλλά και για το καθημερινό πρόγραμμα. Αν ξέρεις να δουλεύεις, τότε μάθε να ξεκουράζεσαι. Εκτιμήστε όχι μόνο τις επαγγελματικές σας δεξιότητες, αλλά και τα χόμπι σας, το σώμα σας, τον προσωπικό σας χώρο. Όλα αυτά πρέπει να είναι στα δικά σας, και

Γνωρίστε τον εαυτό σας.Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τι είδους μοναδικό άτομο είστε και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Σκεφτείτε τα ταλέντα και τις δυνάμεις σας. Αυτή η διαδικασία ανακάλυψης του εαυτού μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά θα είναι χρόνος που ξοδεύετε καλά.

Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας εάν θέλετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όσα έχετε κάνει στο παρελθόν. Εάν είναι απαραίτητο, παραδεχτείτε τα λάθη σας και ζητήστε συγχώρεση από άλλους ανθρώπους. Αν κατηγορείς τον εαυτό σου για προσβλητικές λέξειςή λάθος ενέργειες και αποφάσεις, τότε θα σας είναι δύσκολο να ζήσετε. Να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και μαθαίνετε από αυτά, γι' αυτό συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Να είσαι ο εαυτός σου.Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Μην νομίζετε ότι είστε ιδανικοί - απλώς συμβιβαστείτε με αυτό που είστε. Να είστε περήφανοι για τα δυνατά σας σημεία και μην αποθαρρύνεστε από τις αδυναμίες σας, ειδικά αυτές που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

• Σκοπεύετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας μόνο αφού χάσετε 20 κιλά; Αυτή είναι μια κακή προσέγγιση. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε στην παρούσα στιγμή.

Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση.Δεν μπορείς να σεβαστείς τον εαυτό σου αν δεν είσαι ευχαριστημένος με το ποιος είσαι, το πώς φαίνεσαι και το τι κάνεις. Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης θα απαιτήσει μεγάλη προσπάθεια, αλλά η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει σε αυτό.

• Παρακολουθήστε τη στάση σας, χαμογελάστε περισσότερο και σκεφτείτε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο τουλάχιστον τρεις φορές την ώρα.
• Πείτε «Ευχαριστώ» στο άτομο που σας έκανε κομπλιμέντα.

Διατηρήστε μια θετική στάση.Αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε στη ζωή και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ακόμα κι αν η ζωή σας κατηφορίζει αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε ότι όλα θα πάνε καλά στο τέλος. Να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε αυτή τη στιγμήχρόνος. Εάν περιμένετε ένα τρομερό τέλος σε οποιαδήποτε κατάσταση, θα είναι δύσκολο για σας να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας και να κερδίσετε τον σεβασμό από τους άλλους ανθρώπους.

• Για παράδειγμα, όταν πας για συνέντευξη, μην νομίζεις ότι θα αποτύχεις γιατί υπάρχουν πιο δυνατοί υποψήφιοι. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που περάσατε αυτή τη συνέντευξη.

Μη ζεις τη ζωή κάποιου άλλου.Συχνά η βασική αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι οι αρνητικές σκέψεις για τη ζωή σας σε σύγκριση με τις ζωές άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας επειδή κερδίζετε λιγότερα από τους φίλους σας. Θέστε στόχους χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τους άλλους ανθρώπους και να τους πετύχετε. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε κάτι που θα εντυπωσιάσει τους φίλους σας στο Facebook. Κάνε αυτό που θέλεις, όχι αυτό που είναι της μόδας ή του κύρους.

Μη ζηλεύεις κανέναν.Κάντε ό,τι μπορείτε για να πετύχετε τους στόχους σας. Ο φθόνος συνοδεύεται από πικρία και αγανάκτηση και αυτά τα συναισθήματα καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας και σας κάνουν να προσπαθείτε να είστε σαν τους άλλους. Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο.

Πιστέψτε στην ορθότητα των αποφάσεών σας εάν θέλετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.Μην αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για το σωστό αποφάσεις που ελήφθησανκαι κολλήστε σε αυτά (ακόμα κι αν είναι πολύ δύσκολο).

• Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε τη από κάποιον άλλο, αλλά μην νομίζετε ότι τα κάνετε όλα λάθος και ότι πρέπει να το κάνετε ξανά από την αρχή.

Μάθετε να δέχεστε την κριτική ήρεμα.Μόνο έτσι θα σεβαστείς τον εαυτό σου. Εάν η κριτική είναι αντικειμενική και εποικοδομητική, φροντίστε να την ακούσετε. Ίσως οι πληροφορίες που λάβατε να σας φανούν χρήσιμες για αυτο-ανάπτυξη. Χάρη στην εποικοδομητική κριτική, θα πετύχετε τον στόχο σας - να γίνετε καλύτεροι.

• Για παράδειγμα, η κοπέλα σας μπορεί να πει ότι μερικές φορές χρειάζεται περισσότερη προσοχή και φροντίδα από εσάς. Ή το αφεντικό σας θα σας συστήσει να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες στην αναφορά σας.
• Συμβαίνει ότι κάποιος απλώς σε επιλέγει ή προσπαθεί να σε προσβάλει. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι εποικοδομητική κριτική, γι' αυτό μάθετε να διακρίνετε την εποικοδομητική από την μη εποικοδομητική κριτική (δεν είναι τόσο εύκολο την πρώτη φορά).

Μην αφήνετε τους άλλους να σας πιέζουν.Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από τον εσωτερικό σας εαυτό, όχι από άλλους ανθρώπους. Ίσως τα βραβεία ή τα κομπλιμέντα να τονώσουν την αυτοεκτίμησή σας για λίγο, αλλά η αυτοεκτίμηση πρέπει να προέρχεται από τη συνείδησή σας. Μην αφήνετε τους άλλους να σας υποτιμούν ή να αμφισβητούν τα πιστεύω σας. Πίστεψε σε αυτό που αποδέχεσαι σωστές αποφάσειςκαι μάθετε να αγνοείτε τους νταήδες και τους φθονερούς ανθρώπους.

• Ένα άτομο που αλλάζει την απόφαση ή τη γνώμη του υπό την πίεση άλλων θα ονομάζεται αδύναμο άτομοχωρίς ισχυρές πεποιθήσεις. Σταθείτε στη θέση σας και οι άνθρωποι με αρνητική συμπεριφοράσε σένα ή στη ζωή σταδιακά θα σε αφήσουν πίσω.