Возраст людей, страдающих ноющими, изнуряющими болями головы, шеи, плеч значительно «помолодел» из-за малоподвижного образа жизни не только старшего поколения, но и школьников.
Сколиозы, остеохондрозы, миозиты, гипертония лишают полноценной жизни, при этом интенсивность симптомов нарастает, если не делать дважды в год массаж шейного отдела.
Где источники болезни столетия
Более 100 лет назад врачи обнаружили связь болей в голове и шее с воспалительными процессами в позвоночнике и назвали эту болезнь «остеохондроз». При этом диагнозе происходит комплексное поражение как позвонков, дисков, так и нервов, сосудов, вен, проходящих в области воспаления.
По своей природе позвонки в шейном отделе подвижны, и для их здорового функционирования необходим хороший обмен веществ. Травмы шеи, инфекции, неправильная осанка и раньше поражали шейные позвонки, но это не было массовым явлением.
Дегенерации позвоночника способствует сидячая работа, а с приходом в нашу жизнь компьютеров, остеохондроз стал «чумой» XXI века.
С какими проблемами борется массаж шейного отдела позвоночника
В области шеи располагаются мышцы, которые отвечают за состояние плеч, вен, сухожилья, сосудов головы. Любое повреждение или воспаление одного из этих составляющих может стать причиной:
Постоянного покраснения кожи;
Потери чувствительности в руках;
Болей в сердце;
Отечности;
Головных болей;
Резкого скачка давления;
Шума в голове;
Внезапной рвоты и головокружения.
Массаж шейно - воротниковой зоны часто является единственным «спасательным кругом» в определенной ситуации при дополнительном медикаментозном лечении, применяемом при острых болях.
При интенсивной разработке позвоночников шеи боль уменьшается за счет снятия напряжения с мышц и освобождения межпозвоночных дисков, улучшения кровообращения, усиления оттока лимфы.
Основные правила массажа шейно-воротниковой зоны
Выполнение любых манипуляций в домашних условиях предусматривает создание чувства комфорта у больного. При массаже шейного отдела позвоночника запрещены приемы, причиняющие боль.
Все движения должны быть приятными, мягкими, их проводят по ходу движения лимфы, не затрагивая лимфоузлы. Вначале все приемы выполняются на воротниковой зоне и плечевых суставах, а затем переходим к непосредственному массажу шеи.
Ознакомимся с основными приемами массажа
1. Массаж шейно - воротниковой зоны начинается и заканчивается поглаживанием раскрытыми ладонями или локтевым краем обеих рук. При этом укрепляется нервно - мышечный аппарат, улучшается лимфообмен.
Поглаживание можно выполнять как прямолинейно, так и кругообразно и по спирали. Начинать прием следует вначале мягко, последующим усилением действий.
Хороший результат в подготовке тела к разминанию дает и щипцеобразное поглаживание. Между большим и указательным пальцем обеих рук захватываем мышцу, поглаживаем ее. Каждое упражнение выполняем 15 - 20 раз.
2. Растирание способствует лучшему кровоснабжению каждой клетки, температура тела в месте массажа поднимается, трофика тканей улучшается, кожа становится податливой для дальнейшей проработки.
Щипцеобразное растирание выполняется так же, как и поглаживание, но с большим усилием.
Как шею, так и воротниковую зону растирать удобнее обхватывающим движением. Ладони обеих рук кладем на обхватываемую поверхность, чтобы четыре пальца были с одной стороны, а большой - с другой и сдвигаем, одна рука идет вниз, другая - вверх и наоборот.
Закончить этот прием можно прямолинейным растиранием основой ладони, сложив пальцы в кулак.
3. При разминании особое внимание уделяем болезненным участкам и уплотнениям, стараясь проработать их тщательнее, но, не причиняя острой боли. Интенсивность воздействия следует наращивать с каждым сеансом.
Начинаем с более мягкого воздействия, со сдвигания валика мышц между указательными пальцами при обхватывающем положении обеих рук. Вращая руки вверх и вниз, передвигаем валик.
Щипцеподобно захватываем мышцу и передвигаемся вдоль нее, разминая каждую точку большим и указательным пальцем.
Поставим пальцы 4 к 1, с упором на большой палец. Делаем глубокие круговые движения 4-мя пальцами по часовой стрелке, 3 раза в одной точке, медленно продвигаясь по всей массируемой поверхности.
4. Механические колебания в тканях, вызываемые вибрацией, способствуют уменьшению боли.
Постукивание воротниковой зоны выполняем локтевым краем кисти обеих рук или похлопыванием открытыми ладонями, а вот на шее этот прием лучше делать «пальцевым душем», во время которого пальчики быстро, мягко постукивают, имитируя капли дождя.
Весь комплекс упражнений выполняется сидя, положив руки под лоб, или лежа на животе. Массируемую область тела надо смазать любым массажным кремом или растительным маслом для лучшего скольжения рук.
Массаж шейно - воротниковой зоны начинаем с выполнения всех приемов в межлопаточной зоне.
Выполняем поглаживание от позвоночника к плечам, снизу вверх, раскрытыми ладонями, затем переходим к поглаживанию фалангами согнутых в кулак пальцев.
Растирание начинаем интенсивным движением раскрытых ладоней по тем же линиям, затем делаем «штрихование», при котором четыре пальца соединяем вместе, ставим на подушечки и стараемся, как бы заштриховать массируемую поверхность.
Кладем руки на локтевой край ладони, которые прижимаем одну к другой, начинаем сдвигать их вперед-назад, интенсивно надавливая на кожу, делаем «пиление».
Заканчиваем растирание поверхностным поглаживанием .
Для разминания применяем упражнение 4 к 1, глубоко прорабатываем каждый участок тела, уделяя особое внимание области вокруг лопаток.
Заканчиваем прорабатывать межлопаточную область «перекатывание м». Для этого валик кожи захватываем между большим и указательным пальцами у основания массажируемой зоны и перекатываем. Мизинец, безымянный и средний пальцы «бегут» снизу вверх, передвигая захваченный участок кожи.
Делаем поглаживание и легкое похлопывание всей ладонью снизу вверх.
Переходим к области воротника. Сидячий образ жизни, сутулость, постоянно опущенная голова приводят к «затвердению» мышц, которые в результате блокируют жизнедеятельность вен, сосудов, сухожилья. Первые сеансы следует проводить без особого нажима, уделяя больше времени поглаживанию и растиранию, приемы разминания выполняем мягко, по 3 раза.
Мысленно проведем 3 - 4 параллельных линии вдоль всей зоны и выполняем вдоль них каждый прием.
Массаж воротниковой зоны делаем щипцеподобными и обхватывающими движениями , а также приемом 4 к 1, от шеи к плечам.
Заканчиваем массаж этой части шеи легкой проработкой плечевых суставов, выполнив по 3 раза каждый прием.
Все приемы массажа шейного отдела позвоночника выполняются сверху вниз, начиная и заканчивая их поглаживанием.
При выполнении разминания желательно делать прием «елочка». Большие пальцы ставим на расстоянии 1 см от позвонков и, надавливая, перемещаемся вверх, как бы рисуя елочные ветви.
Заканчиваем массаж воротниковой зоны общим поглаживанием от головы к плечевым суставам.
Массаж шейного отдела позвоночника при миозите
Практически каждый взрослый человек хоть раз в жизни испытал острую, ноющую, мучительную боль в шее, когда не можешь ни вздохнуть глубоко, ни повернуть голову. Болевой синдром приводит к раздражительности и общей слабости.
Миозит возникает в результате перенапряжения мышц или от переохлаждения и сквозняка.
Массажа шейно-воротниковой зоны при этом заболевании проводим за день дважды , с перерывом 6 - 8 часов.
Все приемы выполняются по нарастающей силе воздействия. Поглаживание подушечками пальцев плавно переходит в проработку фалангами, а затем и всей основой руки.
Особое «ударение» при миозите уделяем растиранию, которое способствует разогреву мышц и более быстрому выздоровлению. Растирать можно как пальцами, так и локтевым краем руки, применяем все приемы растирания, не забывая про обхватывающее движение.
Разминание при острой боли делается очень осторожно, мягко, увеличивая интенсивность надавливания при каждом сеансе. Применяем все приемы разминания, описанные выше.
Разогревающий крем, нанесенный во время разминания, поможет снизить остроту болевых ощущений и сохранит тепло в мышцах. После массажа рекомендуется укрыть плечи чем - то теплым.
Массаж шейного отдела позвоночника - «убийца» холки
Шарообразное уплотнение в области последнего шейного позвонка в народе называют холкой или «вдовьим горбом». До сих пор нет объяснения появлению этого новообразования, которое является не только косметическим дефектом, так как напоминает горб, но и является причиной постоянных головных болей, онемения шеи и рук.
Массаж шейно - воротниковой зоны является одним из эффективных средств по предупреждению или уменьшению роста холки.
При борьбе с «вдовьим горбом» следует набраться терпения и выполнять массаж холки вначале ежедневно, а затем раз в три дня, постоянно разминая уплотнение, параллельно делая массаж шейного отдела дважды - трижды в год.
Массаж холки выполняем в положении сидя, расслабившись и наклонив голову немного вперед и вниз. Хороший результат размягчения уплотнения при массаже даст применение смеси 1 ч.л. настойки прополиса на спирту с 30 мл камфорного масла.
Для увеличения интенсивности воздействия область 7-го позвонка смазываем разогревающим маслом, и растираем по часовой стрелке от вершины к основанию.
При выполнении самомассажа холки этот прием удобнее всего выполнять тремя пальцами с упором на большой палец, переходя от растирания к разминанию.
Для более глубоко воздействия на жировой валик делаем щипковый массаж, по кругу, от центра к периферии.
Заканчиваем массаж шеи поглаживанием и укутыванием, как минимум на полчаса.
Прекрасно справляется с жировым отложением на шее силиконовая чудо-баночка. Вакуумный массаж способствует приливу крови и быстрому расщеплению жира.
Почему гипертония «боится» массажа шеи
Страдая гипертонией долгие годы, некоторые люди даже не догадываются, что причиной хронического заболевания является остеохондроз шейных отделов позвоночника.
Ежедневная зарядка для шеи и проведение вначале ежеквартально, а потом дважды в год массажа воротниковой зоны, позволяет значительно стабилизировать и снизить давление.
Внимание! Классический массаж шейной зоны позвоночника при гипертонии выполняется сверху вниз.
Обязательным условием выполнения любого вида массажа при гипертонии является измерение давления до и после сеанса.
Массаж шейно-воротниковой зоны при гипертонии гарантировано не даст подняться давлению, если его закончить массажем головы, который длится 4 - 8 минут.
При этом выполняем:
Кругообразное поглаживание;
Растирание - «штрихованием» и круговым движением 4 к 1;
Разминание - надавливание круговое и сдвигание;
Вибрация - легкий пальцевый «душ»;
Поглаживание - раскрытыми ладонями глади всю поверхность головы.
Все приемы делаем ото лба к затылку, от макушки вниз во все стороны.
Кому запрещен массаж шейного отдела позвоничника?
Массаж противопоказан не только при онкологических заболеваниях , но и в случаях подозрения на любой вид новообразования. Раковые клетки от прилива крови ускоренно растут и лимфотоком распространяются по всем органам.
При инфекционных патологиях запрещено делать массаж как шейного отдела, так и всего тела.
Массаж шеи и позвоночника нельзя проводить при высокой температуре или гипертоническом кризе.
Если у вас имеются хронические заболевания , рекомендации лечащего врача перед проведением курса массажа шейного отдела позвоночника будут ценными, особенно в случае проведения процедуры в домашних условиях.
Существует великое множество видов массажа, и массаж шейно-воротниковой зоны – один из самых востребованных. Чаще всего массаж шеи и воротниковой зоны входит в состав целого комплекса лечебных мероприятий.
В каких случаях полезен массаж шеи?
Воротниковая зона малоподвижна, а вместе с общей гиподинамией приводит к отекам, отложениям солей и защемлениям в этой части позвоночника.
С помощью несложных приемов массажа можно снять чувства утомления и скованности, снизить напряжение, уменьшить головные боли, усилить мозговое кровообращение. Массаж шеи показан людям, профессиональная деятельность которых связана со значительным зрительным напряжением, так как в шейном отделе находятся нервные окончания, связанные с глазами.
Общие показания для проведения массажа шеи и воротниковой области:
- Головные боли;
- Умственное или физическое утомление в процессе рабочего дня или по его окончании;
- Длительная нагрузка на шейный отдел позвоночника и плечи статического или динамического характера;
- Облегчение симптомов при неврастении и невралгии;
- Коррекция нарушений сна.
Зачастую для массажа имеются медицинские показания:
- Реабилитация после инсульта;
- Вегетососудистая дистония;
- Остеохондроз;
- Артроз;
- Сколиоз.
Противопоказания
Не всегда массаж приносит пользу, есть ряд медицинских случаев, когда эффект от него может быть прямо противоположным. Противопоказаниями к проведению массажа шеи являются:
- Высокая температура, лихорадочное состояние;
- Гипертонический криз;
- Дерматозы и инфекционные высыпания на коже;
- Обострения хронических болезней;
- Онкология;
- Открытые раны;
- Нарушения кроветворения, например, тромбоз;
- Менструация;
- Нарушение функционирования почек и печени, сердца.
Основные приемы массажа
Во время сеанса массажа шеи используют стандартные приемы: растирание, разминание, поглаживание и вибрацию . Они могут быть разной амплитуды и выполняются с разной интенсивностью, в зависимости от этого носят расслабляющий или тонизирующий эффект.
- Поглаживания обычно начинают и завершают сеанс массажа. Их выполняют двумя руками, направление движений – сверху вниз. При этом большие пальцы должны воздействовать на центральную часть шеи, а остальные на боковую. Интенсивность движений умеренная, а амплитуда приема большая.
- Растирание выполняют вперемешку с поглаживаниями, оказывая достаточно интенсивное воздействие. Цель этого приема – разогреть мышцы и подготовить к массажу, чтобы избежать болезненных ощущений. Выполняют кончиками пальцев или ладонями обеих рук.
- Разминание должно занимать чуть больше половины сеанса. Выполнять его можно несколькими способами и только после полного расслабления мышц. Можно захватить мышцу и вести ее вдоль позвоночника, используя большой, средний и указательный пальцы. Либо осуществлять круговые движения кончиками больших пальцев сверху вниз вдоль позвоночника. Нельзя воздействовать непосредственно на сам позвоночный столб, если вы не имеете навыков мануальной терапии. Болезненных ощущений при разминании быть не должно. Разминанию главным образом подвергают трапециевидную мышцу. Если она напряжена, то прием может причинять пациенту боль, в таком случае необходимо уменьшить интенсивность воздействия.
- Вибрация выполняется равномерно и ритмично, движение осуществляется двумя руками. Руки массажиста могут как отрываться от тела пациента, так и осуществлять прием беспрерывно. В зоне воротника вибрацию выполняют пальцами, сжатыми в кулак, либо ладонью.
Схема массажных движений
При проведении массажа все приемы выполняют строго сверху вниз. Начинают массаж с поглаживаний, ими же и заканчивают. Упор во время сеанса делают на разминание. Первый проход выполняют вертикально, а последующий по направлению к предплечьям. От поглаживания к последующим приемам переходят постепенно, плавно увеличивая интенсивность воздействия.
После разминания трапециевидной мышцы массажисту следует помассировать плечи и верхнюю область спины. Легким растирающим и разминающим приемам подвергают плечевые суставы и широкие спинные мышцы. Этим приемам следует уделить не более четверти сеанса.
Оканчивают массаж легкими скользящими поглаживаниями по всей массируемой поверхности.
Сеанс массажа должен длиться около 15 минут. Процедуры должны проводиться не реже двух раз в неделю на протяжении длительного времени, чтобы добиться устойчивого результата.
Учебный фильм от Владимира Варшанидзе
Учебный фильм по массажу шейно-воротниковой зоны от Владимира Варшанидзе.
Пользу массажа шеи не стоит преуменьшать. Он помогает устранить отложения солей в области шеи и плечевого пояса, застойные и отечные явления, способствует нормализации кровообращения, снимает напряжение и скованность мышц, повышает их эластичность и тонус. Регулярный массаж помогает сохранить здоровье на долгое время.
Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.
Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.
На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.
В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.
Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для .
Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.
Ведь если — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.
Поскольку в шейном отделе сосредоточены нервные окончания, связанные с органами зрения, ежедневный самомассаж этой области просто необходим тем, чья работа связана с высокой зрительной активностью.
Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.
Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.
Воротниковая зона физиологически является наименее подвижной. А в союзе с современным малоподвижным образом жизни, эта область позвоночника у большинства подвергается отечности, защемлениям и т.д.
Отсюда недостаточный приток крови и кислорода в мозг. И только единицы не ограничиваются симптоматическим лечением с помощью обезболивающих препаратов и обращаются за более глубоким обследованием для выявления причин своих проблем со здоровьем.
В домашних условиях данную процедуру можно провести самостоятельно, используя . Несомненно, руки мастера принесут гораздо больше пользы, но это лучше чем ничего не делать.
Показания и противопоказания
Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.
Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.
Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:
- снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня , либо в течение дня, во время перерыва;
- снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
- снятие головной боли ;
- профилактика/лечение невралгии , неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
- борьба с нарушениями сна;
- эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).
Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.
Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.
Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.
А спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.
На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:
- онкологические заболевания ;
- декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
- заболевания кроветворной системы , сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
- высокое артериальное давление ;
- повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
- поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз .
Техника массажа
Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:
- поглаживание ;
- растирание ;
- разминание ;
- вибрация .
Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.
Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.
Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи.
Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.
На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:
- одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
- двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
- двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя;
- подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.
При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.
Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.
Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.
Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.
Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.
В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.
Схема массажа шейно воротниковой зоны
Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.
Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.
Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.
Прежде чем приступить к массажу, убедитесь, что «пациент» размещен правильно. Для массажа воротниковой зоны не обязательно класть пациента горизонтально, кушетка не нужна.
Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.
Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук . Подбородок пациента прижат в направлении к груди.
Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.
О том, как выполняются приемы, и как выглядит сеанс массажа шейно воротниковой зоны можно посмотреть следующее видео:
Польза (эффект от массажа)
Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.
Попутно к данной процедуре можно добавить . Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.
Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.
Стоимость процедуры
Если необходим массаж воротникового отдела не только из соображений профилактики, а и по медицинским показаниям, необходимо регулярно проходить сеансы.
Цены на эту процедуру в салонах Москвы варьируются в пределах от 700 до 1000р. за сеанс (20 или 30мин)
. Стоимость массажа шейно воротниковой зоны вполне оправдана, так как польза, которую несет эта процедура очень большая.
Своевременное обращение за помощью, а также регулярные самостоятельные процедуры помогут вам надолго сохранить здоровье позвоночника.
Проявлениями нарушенного кровообращения головного мозга часто являются тупые головные боли, слабость, головокружение. Одна из причин - ухудшение поступления крови через вертебральные артерии, которые пережимаются наростами отростков шейных позвонков, напряженными мышцами. Массаж шейно-воротниковой зоны разрывает эту патологическую связь.
Анатомические образования шеи и действие массажа
В составе шейного отдела позвоночника 7 подвижных позвонков. Они обеспечивают безопасное ложе для спинного мозга, отходящих от него нервных веточек, сосудов, питающих мозг. Но нарушенное расположение и структура позвонков при остеохондрозе, отложении солей приводит к болям в голове из-за затруднения кровоснабжения участков головного мозга, шее, плечевых суставах. Такие симптомы, как нервозность, невнимательность, снижение памяти, бессонница связаны именно с недостаточной гибкостью позвонков, уменьшением просвета сосудов.
Мышцы шеи легко пальпируются. Непосредственно под ними находятся крупные сосудисто-нервные пучки, лимфоузлы. Воздействие на эти образования следует осуществлять с осторожностью.
К воротниковой зоне относятся:
- задняя поверхность шеи и область шейных позвонков;
- верхние мышцы плечевого пояса;
- боковые поверхности шеи;
- надключичные ямки.
Правильный лечебный массаж с учетом противопоказаний позволяет разными приемами добиться расслабления мышц. При этом улучшается питание позвоночника, мозга, предотвращается дальнейшее прогрессирование остеохондроза.
Одновременно усиливается отток крови и лимфы от головы, предупреждаются застойные явления.
Кому показан массаж
Список показаний достаточно велик, потому что он включает не просто отдельные заболевания, но симптомы, связанные с недостатками в позвоночнике и сосудах. Массаж эффективно используется при:
- усталости, нервном напряжении;
- длительной сидячей работе за столом;
- выполнении повышенной физической нагрузки на плечевой пояс;
- повышенном и пониженном артериальном давлении;
- с сопутствующими корешковыми болями и межпозвоночным грыжевым выпячиванием;
- вегетососудистой дистонии;
- неврастении и неврозах;
- после инсульта в период восстановления;
- разных видах головной боли;
- нарушенном сне;
- отложении жира в подкожной клетчатке надплечья;
- начальных симптомах церебральной недостаточности;
- паркинсонизме.
Когда нельзя проводить массаж
Некоторые противопоказания носят временный характер. Воротниковую зону не рекомендуется массажировать, если:
- у пациента повышена температура;
- имеются признаки острого инфекционного заболевания;
- артериальное давление вызывает клинику гипертонического криза;
- человек имеет онкологические заболевания;
- у больного с увеличена щитовидная железа;
- на коже в зоне массажа есть гнойнички, незажившие раны;
- имеются болезни кроветворения;
- у пациента тяжелая стадия декомпенсации сердечной деятельности.
У женщин массаж противопоказан при месячных.
Какие приемы можно использовать
К массажу воротниковой зоны следует подходить очень ответственно. Не следует доверяться неумелым рукам, специалисту с недостаточным опытом.
Для пациента выбирается удобная поза:
- сидя с упором на лоб и локти;
- лежа с полным расслаблением.
Массажист находится сзади или сбоку от пациента. Для массажа рекомендуется использовать специальный крем с растительной основой, помогающий придать коже эластичность и расширяющий близлежащие сосуды.
- Процедура начинается с поглаживания от центра в стороны по линиям оттока лимфы. Эти движения разогревают мышцы и кожу.
- Растиранием зоны остеохондроза ладонями, кулаками достигается лучший лечебный эффект, если специалист охватывает пальцами шею с обеих сторон и делает круговые движения.
- Для более глубокого воздействия используется разминание мышечного каркаса, трапециевидной мышцы. Не следует эти движения производить с неприятными ощущениями пациента.
- Постукивание проводится кончиками пальцев или ребрами ладоней. Движение должны быть достаточно сильными и быстрыми. Они улучшают тонус сосудов шеи.
- Приемом выжимания пользуются при высоких нагрузках на мышцы, в основном после спортивных тренировок, соревнований. Путем сильного давления от затылка до второго грудного позвонка достигается отток лимфы от головы.
- Сеанс заканчивается мягкими скользящими движениями, поглаживанием.
Процедура продолжается от 15 до 30 минут. Направление на массаж дает врач терапевт в поликлинике. При остеохондрозе рекомендуют курсы по 10 сеансов 2–3 раза в год.
Пациент не должен испытывать неприятных ощущений. Непременно следует контролировать свободное дыхание.
Можно ли делать массаж самостоятельно?
Шея и плечевой пояс вполне доступные области для . Его можно выполнять, удобно устроившись в кресле, после трудового дня и в перерывах.
Работать следует двумя руками одновременно или массировать одну половину шеи за другой. Все движения должны обязательно направляться от центра в стороны и вниз.
Поглаживание и растирание выполняются открытыми ладонными поверхностями. Разминание осуществляется захватом мышц первым и противоположными пальцами. Силу следует сопоставлять с приятными ощущениями теплоты.
Каких осложнений следует опасаться
Не у всех пациентов хорошо развиты мышцы шеи, поэтому после их стимулирования возникают боли. Через 2–3 сеанса они исчезают.
При усилении болей, их связи с движениями головой необходимо прекратить массаж и обратиться к врачу. Неосторожное движение массажиста способствует подвывиху межпозвоночных суставов.
Усиление головных болей после процедуры указывает на неправильное положение тела, возможно следует перейти от сидячего к положению лежа.
Пациент должен постоянно находиться в контакте с массажистом и сообщать о неприятных симптомах. Это позволяет специалисту правильно рассчитать силу воздействия. Каждый человек имеет свой порог ощущений. Массаж всегда при правильном проведении приносит улучшение состояния, через укрепление иммунитета поднимает настроение и трудоспособность.
Воротниковая зона – самый неудобный, с медицинской точки зрения, участок для массажа. Техники его стимулирования разнятся, но у них есть одно общее – все они направлены на улучшение кровообращения и избавления от застойных явлений. При защемлении особенно будет полезен массаж. Данная разновидность массажа не подразумевает каких-либо существенных усилий, весь секрет эффективности проработки шейно-воротниковой области кроется в правильной технике. Стимуляция полезна при головных болях, нарушении зрения, защемлении шейных позвонков. Наибольшую эффективность дает массаж, который осуществляется опытным массажистом, однако не всегда есть возможность обратиться за помощью. В экстренном случае помогут техники самомассажа. Шейный отдел позвоночника – единственное место, которое можно промассировать самостоятельно.
Массаж рекомендован при физических нагрузках, иные показания и ограничения представлены ниже. Ознакомимся с особенностями проведения данного типа массажа. Чаще всего массаж выполняется сидя, так удастся проработать не только заднюю поверхность шеи, но и плечи. Любой массаж начинается с поглаживающих движений. Это подготовит организм к более мощному стимулированию и улучшит микроциркуляцию крови. Растирают плечи, шею и лопатки костяшками пальцев. Это разгоняет кровь и хорошо расслабляет. Движение рук осуществляется сверху вниз: от шеи к плечам. Затем делаются пощипывания. Они осуществляются от шеи к плечам. Подушечками пальцев прорабатываются точки рядом с позвонками шейного отдела. Массаж завершается легкими поглаживающими движениями. Процедура продолжается до легкого покраснения кожи. Об эффективности стимуляции свидетельствует полное расслабление мышц шеи и плеч.
Показания
Данная разновидность массажа будет полезна всем тем, кому приходится проводить значительную часть времени в сидячем положении. Стимуляция зоны усиливает отток крови от шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга.
Также показаниями являются:
- нарушение кровоснабжения и вегето-сосудистая дистония,
- гипертония,
- неврастенические проявления,
- хроническая усталость,
- шейный остеохондроз,
- нарушение сна,
- хронические головные боли,
- гиподинамия.
Воздействие на шейно-воротниковую зону будет полезно при травмах шейного отдела на стадии реабилитации. При проблемах со зрением также будет полезен ручной массаж воротниковой зоны. Плохое кровоснабжение головного мозга является одной из частых причин нарушения зрения, быстрой утомляемости, неврастенических состояний, потери внимания и слабой концентрации.
Стимуляция верхнего отдела позвоночника будет полезна при снижении общего тонуса и нарушениях осанки, если те не являются следствием серьезных травм и заболеваний. В качестве вспомогательного средства массаж воротниковой области может быть рекомендован при гормональных нарушениях и в период менопаузы у женщин. Массаж принесет пользу спортсменам и тем, кто испытывает постоянные физические нагрузки. Стимуляция способствует более качественному расслаблению и улучшает сон.
Противопоказания
Являясь лечебно-профилактической процедурой, массаж имеет ряд противопоказаний, среди которых:
- наличие злокачественных новообразований,
- любые заболевания в острой стадии,
- лихорадочные состояния,
- гипертоническая болезнь высокой степени,
- наличие ран и повреждений;
- сердечная недостаточность,
- заболевания бактериальной или грибковой природы,
- воспалительные процессы в верхней части спины.
Перед началом терапии следует получить консультацию врача. Массаж для восстановления после травмы будет иметь несколько иную направленность, чем обычный профилактический массаж. Лечащий врач должен определить объем и характер воздействия, указать интенсивность нагрузки на шейный отдел.
Женщинам лучше воздержаться от массажа в период месячных. Стимуляция кровообращения может привести к ухудшению состояния, хотя массаж шейного отдела обычно не влияет на здоровье женщины в этот период.
Детям делать массаж следует с высокой осторожностью и только по согласованию с врачом. Хирург может порекомендовать сеансы при сколиозе в начальной стадии и иных патологических состояниях.