Nakakasama ba ang mga energy drink? Mga side effect ng energy drink. Isang Lumalagong Problema sa Pampublikong Kalusugan

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga inuming pang-enerhiya ay ang unang bagay na dapat isaalang-alang bago ka magsimulang uminom ng inumin upang maibsan ang pagkapagod. Maraming mga tao ang nagsimulang gumamit ng mga inuming pang-enerhiya upang mabago ang kanilang lakas, ngunit kakaunti ang mga tao ang nag-iisip tungkol sa mga posibleng kahihinatnan at pinsala na maaaring idulot sa katawan. Ang ilang mga tao ay maaaring mapasigla sa pamamagitan ng isang contrast shower, ang iba ay sa pamamagitan ng sports, at ang iba ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay nang walang caffeine. Bago magbigay ng kagustuhan sa mga inuming enerhiya, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa kung ano ang kanilang dinadala - benepisyo o pinsala?

Ano ang mga inuming enerhiya

Ang energy drink ay isang non-alcoholic drink na nakakatulong na pasiglahin ang performance. Dapat tandaan na ang labis na pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay maaaring magkaroon ng mga mapanganib na kahihinatnan para sa katawan, kaya naman inirerekomenda na huwag lumampas sa pinapayagan na pang-araw-araw na dosis.

Ang pangunahing layunin ay upang gawing mas mabilis ang paggana ng katawan, ngunit pagkatapos mawala ang epekto, ang pagkahapo ay pumasok. Isinasaalang-alang na ang ilang mga tao ay may personal na hindi pagpaparaan sa ilang mga bahagi, pinakamahusay na maingat na pag-aralan ang komposisyon at isaalang-alang ang mga katangian bago bumili.

Prinsipyo ng pagpapatakbo ng inuming enerhiya

Ang epekto ng mga inuming enerhiya sa katawan ng mga kalalakihan at kababaihan ay magkatulad. Ang mga inuming enerhiya ay may nakapagpapalakas na epekto dahil sa kanilang caffeine at glucose na nilalaman. Dahil ang karamihan sa mga inuming pang-enerhiya ay inuri bilang carbonated, ang epekto nito ay nagsisimula nang mabilis hangga't maaari.

Para sa mga atleta, ang mga tagagawa ay nagbebenta ng mga espesyal na cocktail ng enerhiya na may nakapagpapasigla na epekto sa katawan, at ito ay pinadali ng pagkakaroon ng asukal, bitamina at inositol.

Ang epekto ay literal na nangyayari 10 minuto pagkatapos inumin ang inumin. Kung inumin mo ito nang walang laman ang tiyan, mas mabilis ang epekto nito.

Ang isang masiglang estado ay sinusunod sa loob ng 4 na oras. Matapos makumpleto ang epekto ng inuming enerhiya, lumilitaw ang pagkapagod at lumilitaw ang pagnanais na matulog, kaya sa ilang mga kaso ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa parehong mga benepisyo at epekto.

Mahalaga! Bago mo simulan ang pag-inom ng inumin na ito, kailangan mong isaalang-alang ang epekto ng mga inuming enerhiya sa katawan at mga katangian nito, dahil maaari itong maging sanhi ng parehong pinsala at benepisyo.

Komposisyon ng mga inuming enerhiya

Ang epekto ng mga inumin ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung ano ang kasama sa komposisyon:

caffeine;
ginseng;
guarana;
taurine;
asukal;
B bitamina.

Bilang isang tuntunin, depende sa tagagawa, ang mga katangian, bahagi, lasa, at mga pampaganda ng lasa ay magkakaiba. Mahalagang maunawaan na ang mga sangkap na ito ay hindi nakikinabang sa katawan. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa diabetes at mga problema sa vascular.

Pansin! Ang calorie na nilalaman ng inuming enerhiya bawat 100 g ay 49 kcal.

Caffeine

Ang mga katangian ng caffeine ay palaging sikat para sa tonic effect nito. Ang caffeine ay naglalaman ng adenosine, na nagpapahintulot sa iyo na sugpuin ang komunikasyon sa gitnang sistema ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay halos hindi napapansin ang pagkapagod.

Sa ilalim ng impluwensya ng caffeine, nagsisimula ang paggawa ng adrenaline, salamat sa kung saan posible na mapanatili at madagdagan din ang mga reserbang enerhiya at aktibidad ng kaisipan. Ang pangunahing kawalan ay itinuturing na pag-ubos ng central nervous system, ang hitsura ng hindi pagkakatulog, pagkagumon at mga problema sa puso.

Payo! Upang maiwasan ang posibleng pinsala sa katawan, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 3 tasa ng kape sa araw o 1 lata ng energy drink.

Taurine

Ang Taurine ay isang amino acid na ginawa sa panahon ng metabolismo ng cysteine at methionine. Dahil ang mga sangkap na ito ay nakapaloob sa karne at isda, maaari mong hindi sinasadyang ubusin ang pinapayagan na pang-araw-araw na dosis sa panahon ng pagkain.

Ang pang-araw-araw na dosis ng taurine ay 400 mg/l; ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng 3180 mg/l. Ang mga amino acid na ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Ang pagdaragdag ng taurine ay nauugnay sa mabilis na pagpapasigla ng aktibidad ng utak.

Ginseng

Gamit ang mga katangian ng ginseng, maaari mong dagdagan ang pisikal na lakas, pagtitiis, pagbutihin ang memorya, at pasiglahin ang aktibidad ng kaisipan. Dahil sa ang katunayan na ang halaman na ito ay lubos na kapaki-pakinabang, ito ay idinagdag sa isang malaking bilang ng mga inumin at mga herbal na tsaa.

Ang ginseng ay nagdudulot ng mga benepisyo sa katawan, hindi pinsala, kaya halos wala itong mga disadvantages.

B bitamina

Tulad ng nabanggit na, ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng mga bitamina B, ang halaga nito ay lumampas sa pinahihintulutang pang-araw-araw na allowance mula 360% hanggang 2000%. Ang pag-abuso sa inumin na ito ay maaaring humantong sa hypervitaminosis, na maaaring magresulta sa pagkalasing ng katawan at, bilang resulta, mga malubhang problema sa atay. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo dapat isipin na ang isang malaking halaga ng mga bitamina ay makikinabang sa katawan.

Guarana

Ang Guarana ay isang caffeine analogue na nakuha mula sa mga buto ng Amazonian vines. Ang mga katangian ng guarana ay katulad ng sa caffeine, ang pagkakaiba ay ang pagtaas ng bisa ng pagkonsumo. Sa paghahambing, pinapalitan ng 40 mg ng caffeine ang 1 g ng guarana.

Upang gawing mas epektibo ang mga katangian ng inuming enerhiya, ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng parehong caffeine at guarana. Salamat dito, ang inuming enerhiya ay maaaring tumagal ng 5-6 na oras.

Levocarnitine

Ang Levocarnitine ay ang pangunahing amino acid na matatagpuan sa mga inuming enerhiya. Ang katawan ng tao ay nag-synthesize ng carnitine, na, sa turn, ay nakikibahagi sa fat metabolism, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gumamit ng mga inuming enerhiya para sa pagbaba ng timbang.

Tinutulungan din ng Levocarnitine na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang mga pamumuo ng dugo, at tumutulong na maibalik ang lakas pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Bilang resulta nito, ligtas nating masasabi na ito ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa katawan.

Bakit nakakapinsala at mapanganib ang mga inuming enerhiya?

Kapag umiinom ng mga inumin, dapat mong sundin ang mga pinahihintulutang dosis, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pinsala ng mga inuming enerhiya sa katawan ng tao. Ang mga katangian ng caffeine ay may masamang epekto sa sistema ng nerbiyos, na nauubos ito sa paglipas ng panahon. Unti-unti, bumababa ang pagganap at lumilitaw ang pagkapagod. Ang labis na pagkonsumo ay humahantong sa sakit sa puso at bato.

buntis na babae;
mga taong wala pang 18 taong gulang;
Sa mga matatanda;
mga taong may sakit sa cardiovascular;
sa kaso ng pagkagambala sa pagtulog.

Babala! Sa pangmatagalang paggamit ng mga inuming pang-enerhiya, imposibleng maiwasan ang pagkagumon.

Mga sintomas ng labis na dosis ng inuming enerhiya

Sa madalas na paggamit, halos imposibleng maiwasan ang mga epekto ng mga inuming enerhiya at labis na dosis. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay:

pagkalason;
ang balat ay nagiging pula;
tumataas ang presyon;
disorientation set in;
Sobra-sobrang pagpapawis;
lumilitaw ang hindi pagkakatulog;
pagsalakay;
nanghihina.

Sa kasong ito, kinakailangan na agad na dalhin ang biktima sa isang medikal na pasilidad, kung saan siya ay bibigyan ng first aid at gastric lavage. Pagkatapos nito, inilalagay ang isang dropper, na pumipigil sa pagsipsip ng mga sangkap sa dugo.

Contraindications sa paggamit ng mga inuming enerhiya

Dahil ang mga di-alkohol na inuming enerhiya ay nagdudulot hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala sa katawan, mayroong isang bilang ng mga contraindications:

Ang mga inuming enerhiya ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong wala pang 18 taong gulang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng mga bata ay hindi pa malakas, ang puso ay nasa yugto ng paglaki, at ang paggamit ng mga inuming ito ay maaaring humantong sa kamatayan;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
mga taong dumaranas ng hypertension, diabetes, gastritis, ulser sa tiyan.

Bago ka magsimulang bumili ng mga nakapagpapalakas na produkto, kailangan mong isaalang-alang ang kanilang mga ari-arian, at pinakamahusay na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at kumunsulta sa iyong doktor.

Ano ang mga benepisyo ng mga inuming enerhiya?

Ang mga katangian ng isang inuming enerhiya ay nagdudulot hindi lamang ng pinsala, ngunit nakikinabang din. Kadalasan ang mga inuming enerhiya ay kailangan lang:

Nagmamaneho ng truck;
mga taong nagtatrabaho sa gabi;
mga mag-aaral sa panahon ng mga sesyon;
mga manggagawa sa opisina kapag nagsusumite ng mga ulat;
mahilig sa pagbisita sa mga nightclub.

Ang mga benepisyo ng mga inuming enerhiya ay ang mga sumusunod:

pinahuhusay ang aktibidad ng kaisipan;
nagpapataas ng pisikal na aktibidad;
naglalaman ng isang kumplikadong bitamina na hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan;
dagdagan ang pagganap ng ilang oras;
itaas ang iyong espiritu.

Sa kabila ng mga benepisyong ito, huwag kalimutan ang tungkol sa mga kahihinatnan ng labis na pagkonsumo.

Paano ubusin ang mga inuming enerhiya nang walang pinsala sa kalusugan

Sa kabila ng katotohanan na ang regular na pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay may masamang epekto sa kalusugan, maaari mo itong inumin nang hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan. Upang gawin ito, kinakailangang isaalang-alang na ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 2 lata. Kung bibigyan mo ng oras ang katawan para makabawi, maiiwasan ang mga side effect.

Ilang energy drink ang maaari mong inumin kada araw?

Kung isasaalang-alang natin ang mga pamantayan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang inuming enerhiya sa Russia, ang limitasyon ay 500 ml, iyon ay, mga 150-160 mg ng caffeine. Ito ay humigit-kumulang kung ano ang nilalaman sa isang tabo ng kape. Ipinapahiwatig ng tagagawa sa lata kung gaano karaming inuming enerhiya ang maaari mong inumin bawat araw nang hindi nagdudulot ng pinsala sa iyong kalusugan.

Isinasaalang-alang na walang mga paghihigpit sa mga benta, maliban sa edad, kung gayon kailangan mong ubusin ang inumin na hindi pinag-iisipan, ngunit matalino, na isinasaalang-alang ang impormasyong ipinahiwatig sa lata.

Pansin! Dapat mong laging tandaan ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng mga inuming enerhiya.

FAQ

"Maaari ba akong uminom ng mga expired na energy drink?" - Hindi, dahil ito ay maaaring humantong sa pagkalason. Ang inuming enerhiya ay isang produkto tulad ng karamihan sa iba.

"Pwede bang uminom ng energy drink ang mga teenager?" – Kung ang inuming pampalakas ay hindi alkoholiko, hindi ito nangangahulugan na walang makakasama sa kalusugan. Hindi inirerekomenda para sa mga taong wala pang 18 taong gulang.

"Maaari bang uminom ng mga energy drink ang mga batang wala pang 13 taong gulang?" – Kung isasaalang-alang natin na hindi ito angkop para sa mga tinedyer, kung gayon ang mga bata ay hindi makikinabang sa paggamit nito.

"Maaari ba akong uminom ng mga inuming enerhiya sa panahon ng pagbubuntis?" – Hindi mo magagawa, dahil maaari itong makapinsala sa kalusugan ng bata.

Posible bang uminom ng mga energy drink na wala pang 18 taong gulang?

Mahalagang maunawaan na ang mga tinedyer at mga bata ay hindi dapat uminom ng mga inuming pang-enerhiya. Kadalasan, binibili ng mga teenager ang mga inuming ito hindi dahil kailangan nila ng sigla at dagdag na enerhiya, ngunit para lang silang matanda.

Ang caffeine na nilalaman ng mga inuming enerhiya ay hindi partikular na nakakapinsala para sa isang tinedyer, ngunit maaari itong ubusin sa mas maliliit na dosis, hindi tulad ng mga matatanda. Walang alinlangan, ang mga inumin ay naglalaman ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina, ngunit ang labis na dosis ng mga ito ay hindi magdadala ng inaasahang benepisyo sa kalusugan.

Payo! Isinasaalang-alang na ang mga inuming enerhiya ay may iba't ibang epekto sa katawan ng isang tinedyer dahil sa mga indibidwal na katangian, hindi inirerekomenda na bigyan ang inumin sa mga bata.

Posible bang uminom ng mga inuming enerhiya bago ang pagsasanay?

Tulad ng alam mo, salamat sa kanilang mga pag-aari, ang mga inuming enerhiya ay nagbibigay ng lakas sa pamamagitan ng pag-activate ng mga reserba ng katawan. Pagkalipas ng ilang oras, nawawala ang sigla, pagkapagod, pag-aantok, at sa ilang mga kaso ay nagkakaroon ng insomnia.

Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga pagkukulang, ang mga inuming enerhiya ay natupok bago ang pagsasanay sa lakas, dahil sa kanilang tulong maaari mong makabuluhang taasan ang pagtitiis. Kahit na bigyang-pansin mo ang katotohanan na ang inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, bukod sa pagtaas ng tibay, halos walang pakinabang sa katawan.

Mahalaga! Kinakailangang maunawaan na ang mga inuming enerhiya ay nakakapinsala sa kalusugan, kaya dapat mong gamitin ang mga ito nang may pag-iingat.

Pwede bang uminom ng energy drink ang mga buntis?

Alam ng maraming tao kung gaano maingat na pinipili ng isang babae ang mga produkto sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, isinasaalang-alang ang kanilang mga ari-arian, benepisyo at pinsala. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng ganap na pag-alis ng paggamit ng mga inuming enerhiya sa panahong ito.

Kinakailangang isaalang-alang ang negatibong epekto ng mga inuming enerhiya sa katawan ng isang buntis, bilang isang resulta kung saan ang ritmo ng puso ng ina at hindi pa isinisilang na bata ay nagambala.

Posible bang uminom ng energy drink habang nagmamaneho?

Ang pag-inom ng mga energy drink habang nagmamaneho ay isang hiwalay na paksa na nangangailangan ng mas mataas na atensyon. Imposibleng magbigay ng malinaw na sagot kung maaari mong inumin ang mga inuming ito habang nagmamaneho o hindi.

Tulad ng nabanggit na, ang anumang inuming enerhiya ay tumatagal ng ilang oras, pagkatapos kung saan tumataas ang pagkapagod, ang driver ay nagsisimulang makaramdam ng antok, bilang isang resulta kung saan ang panganib na mapunta sa isang aksidente ay tumataas. Halimbawa, kung napagtanto ng driver na wala nang isang oras na natitira bago matapos ang ruta at kailangang makarating sa oras nang hindi humihinto sa kalsada, maaari kang uminom ng isang inuming enerhiya, ngunit pagkatapos nito ay kailangan ng magandang pahinga. Kung mas matagal ang paglalakbay, dapat mong ihinto ang pag-inom ng nakapagpapalakas na inumin at mas gusto mong magpahinga, nang hindi inilalantad ang iyong sarili at ang iba pang mga gumagamit ng kalsada sa panganib.

Kung isasaalang-alang natin ang paggamit ng mga inuming enerhiya, mula sa punto ng view ng batas, hindi sila nabibilang sa mga produktong alkohol. Kahit na umiinom ka ng mga energy drink na walang alak araw-araw, wala kang karapatang pagmultahin ka dahil dito, dahil hindi lasing ang driver. Ngunit dapat mong laging magkaroon ng kamalayan na kahit na ang isang malambot na inumin na nagdudulot ng pagkapagod at pag-aantok ay maaaring humantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan.

Ano ang maaaring palitan ng mga inuming enerhiya?

Ang isang lata ng energy drink ay katumbas ng caffeine content sa 14 na lata ng Cola. Dapat mong laging tandaan ang tungkol sa posibleng pinsala. Halimbawa, kung mayroong labis na dosis, pagkatapos ay sa halip na ang inaasahang lakas, maaari kang makakuha ng hindi sapat na estado, na sinamahan ng mga kombulsyon.

Ang nakapagpapalakas na katangian ng inuming enerhiya ay madaling mapalitan ng iba pang mga produkto. Halimbawa, ang pinakasikat na opsyon ay kape. Ang pag-inom ng kape ay maaaring mabilis na itaboy ang pagtulog, ngunit ang labis na pagkonsumo ay nakakapinsala - pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, pagpapataas ng presyon ng dugo.

Kung ang epekto ay mauna, hindi ang lasa, kung gayon ang kape ay madaling mapalitan ng malamig na tubig, na perpektong nagpapagaan ng pagkapagod at nag-aalis ng pag-aantok. Kung magdagdag ka ng 1 kutsarita ng lemon juice o pulot sa tubig, maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo.

Sa tulong ng tsokolate maaari mong i-recharge ang iyong enerhiya sa loob ng ilang oras. Inirerekomenda na kumain ng tsokolate sa umaga, dahil sa gabi pagkatapos nito ay medyo mahirap makatulog. Dahil ang produktong ito ay mataas sa calories, ang pang-araw-araw na paggamit ay hindi dapat lumampas sa 30 g.

Tulad ng nakikita mo, mayroong isang malaking bilang ng mga alternatibong pagpipilian na makakatulong sa iyong pasayahin at sa parehong oras ay hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan, ngunit nakikinabang lamang.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga inuming enerhiya ay hindi maihahambing, lalo na kung isasaalang-alang na halos imposible upang matugunan ang isang ganap na malusog na tao. Pinipilit ng mga inuming enerhiya ang katawan na magtrabaho sa ilalim ng stress sa loob ng ilang oras, sa gayon ay nakakaubos ng mga mapagkukunan. Dapat mong palaging isaalang-alang ang mga kahihinatnan, pinsala at benepisyo, nang hindi nakatuon lamang sa mga ari-arian.

Ang mga inuming enerhiya o "mga inuming enerhiya," na mas madalas na tawag sa kanila, ay lumitaw sa merkado ng mundo kamakailan. Ngunit sa loob lamang ng ilang taon mula nang ilabas ang unang "nakapagpapalakas na garapon", ipinagbawal na nila ito sa USA at Australia, at sa France at Denmark ay itinumbas nila ito sa mga narcotic na gamot at pinahintulutan ang kanilang pagbebenta ng eksklusibo sa mga chain ng parmasya. . Ang pinsala ng mga inuming enerhiya ay nakikita sa mata, ngunit sa ngayon, mga espesyalista lamang; ang mga ordinaryong mamamayan ay naniniwala pa rin sa mga benepisyo ng taurine, theobromine at caffeine sa paglaban sa pagkapagod.

Ano ang nagtatago sa loob ng isang lata ng energy drink?

Ang komposisyon ng mga cocktail ng enerhiya ay, para sa karamihan, magkapareho. Ang mahalaga ay ang mga tagagawa ay hindi nahihiyang ipahiwatig ang dami ng mga stimulant ng nervous system na idinagdag sa matamis na soda na parang limonada, sa kabila ng katotohanan na ang mga bahagi ng mga cocktail ay medyo nakakapinsala.

Ang pangunahing komposisyon ng anumang inuming enerhiya ay ang mga sumusunod:

synthetic nervous system stimulant (guarana, caffeine, atbp.);
"mga carrier ng enerhiya" (sucrose, glucose);
mga elemento na nagpapabilis sa proseso ng metabolic (bitamina, taurine, atbp.);
mga tina at lasa (kadalasang artipisyal o kapareho ng mga natural).

Ang pangunahing sangkap ay caffeine o guarana, na nagsimulang idagdag ilang taon na ang nakalilipas. Ang mga benepisyo ng caffeine ay kaduda-dudang, ngunit hindi para sa wala na ang mga nutrisyonista ay literal na pinipilit ang lahat ng kanilang mga pasyente na isuko ang kape sa umaga at palitan ito ng mga mansanas at berdeng tsaa. Bilang karagdagan, hindi ito dapat lasing sa mga nakatutuwang dami dahil idinagdag ito sa mga inuming enerhiya.

Ang kalahating litro na garapon ng "malinis na enerhiya" ay naglalaman ng ~100-150 mg ng caffeine - kapareho ng 200 gramo ng malakas, bagong luto na Arabica. Siyempre, ang gayong muling pagdadagdag ay magpapasigla at magbibigay-daan sa katawan na maisaaktibo ang mga nakatagong reserba, gayunpaman, sa gastos ng isang dobleng pagkarga sa lahat ng mga organo, lalo na ang puso.

Bilang karagdagan sa bahagi ng enerhiya, ang mga inumin ng ganitong uri ay mayaman sa lasa ng mga bitamina essences. Ngunit hindi ito nagdaragdag ng anumang benepisyo sa kanila. Ang mga bitamina, sa kasong ito, ay kailangan ng eksklusibo bilang ang pinaka madaling natutunaw na mapagkukunan ng enerhiya na kinakailangan para sa isang tao. Gayunpaman, maaaring mayroong maraming mga bitamina, na napatunayan ng malayo sa kaaya-ayang mga kahihinatnan ng hypovitaminosis. Kaya kahit na sa mga tuntunin ng bitaminaization, ang mga tagalikha ng mga cocktail na may taurine ay lumampas dito at lumikha ng isang mabagal na lason sa maliliwanag na garapon.

Mapanganib na kahihinatnan ng pag-inom ng mga cocktail ng enerhiya

Ang unang pangkat ng panganib ay binanggit pa sa mga label ng mga inuming enerhiya; kabilang dito ang mga bata, mga buntis na kababaihan, mga pasyente ng hypertensive at asthmatics. Ngunit ang katotohanan na ang isang tao ay hindi nagdurusa sa sakit sa puso at matagal nang nagtapos sa paaralan ay hindi nangangahulugan na ang mga inuming enerhiya ay hindi nakakapinsala para sa kanya.

Ang pangunahing batas ng kemikal ay nagsasaad ng katotohanan na sa ating mundo ay walang lumilitaw mula sa kung saan at nawawala kahit saan. Kaya saan nanggagaling ang enerhiya na ibinibigay ng mga inuming enerhiya? Ang sagot ay simple, walang likidong enerhiya sa mga inuming enerhiya, ito lamang na pagkatapos matanggap ang isang dosis ng taurine o caffeine, ang mga organo ay nagsisimulang gumana para sa pagkasira, na malinaw na hindi nakikinabang sa kanila. Ang pag-inom ng isang garapon ng matamis na cocktail para sa sigla ay nagpapaantala sa sandali ng pagtulog, sa gayo'y pinasisigla ang akumulasyon ng pagkapagod sa katawan. At pagkatapos ng walang tulog na gabi “sa ilalim ng energy poison,” kailangan mong matulog nang dalawang beses ang haba.

Inirerekomenda ng mga tagagawa ang pag-inom ng hindi hihigit sa isang garapon ng produkto bawat araw, na pinagtatalunan na naglalaman ito ng puro asukal at taurine (caffeine, guarana), na nakakapinsala sa malalaking dami. Sa turn, ang mga eksperimento sa laboratoryo na nag-aral ng pinsala ng mga inuming pang-enerhiya ay nagpapakita na kahit isang garapon sa isang linggo ay isang mapanganib na dosis.

Upang mapanatili ang malusog na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, ang katawan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 100 mg ng caffeine bawat buwan, at, tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga inuming enerhiya na may taurine ay naglalaman ng maraming beses na mas maraming sangkap sa isang lata lamang.

Mga inuming enerhiya na may alkohol: dalawang beses na mas nakakapinsala

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga inuming enerhiya ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, humahantong sa hindi pagkakatulog, depresyon at maaaring maging nakakahumaling, na katulad ng mga matapang na gamot, hinahalo din sila sa mga alkohol na cocktail. Ngunit narito na ito ay amoy mortal na panganib.

Ang caffeine at alkohol, na may magkasalungat na epekto, ay nakakapinsala nang paisa-isa, ngunit pinaghalo sa isang cocktail, literal nilang "nababaliw ang iyong puso". Hindi nito maintindihan kung pabagalin ang ritmo sa ilalim ng impluwensya ng ethyl o pabilisin mula sa taurine. At ang isang baso lamang ng isang "mapanganib" na cocktail sa isang walang laman na tiyan ay nagiging sanhi ng paghinto ng pancreas; ang dalawang naturang cocktail ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Hatol

Mula sa lahat ng nasa itaas, ang konklusyon ay nagmumungkahi sa sarili nito na ang pinsala ng mga inuming pang-enerhiya ay hindi maipaliwanag na malaki, tulad ng panganib ng kamatayan na dulot ng isang lata ng alkohol na inuming enerhiya na lasing nang walang laman ang tiyan. Samakatuwid, kung may pangangailangan na manatiling gising sa kabila ng pagkapagod, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa o, bilang huling paraan, natural na kape. Ito ay maraming beses na mas mahusay kaysa sa pagkalason na may pinaghalong kemikal, ang nakapagpapalakas na epekto nito ay hindi kasing lakas ng lason.

Ang mga inuming enerhiya ay isang relatibong kamakailang imbensyon ng sangkatauhan. Kahit na ang kanilang mga bahagi ay ginamit bilang nakapagpapalakas na mga ahente mula noong mga siglo bago ang pag-imbento ng mga lata ng aluminyo. Tila na ang pag-imbento ng mga tonic ng enerhiya ay isang panlunas sa lahat para sa mga mag-aaral sa panahon ng sesyon, mga manggagawa sa mga araw ng deadline, mga fitness atleta para sa isang rekord, mga pagod na driver at mga bisita sa nightclub at lahat na pagod na pagod, ngunit dapat na patuloy na nasa isang masayang estado ng isip at katawan. Uminom ng isang garapon - at hindi ka na tumango, ngunit maaari kang magpatuloy nang paulit-ulit...

Sinasabi ng mga tagagawa na ang kanilang mga inumin ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo at gumagawa ng higit pa at higit pang mga bagong varieties. Kung napakarosas ng lahat, bakit sinubukan ng mga mambabatas na magpasa ng batas na naglilimita sa pamamahagi ng miracle drink? Alamin natin ito.

Caffeine. Ang lahat ng mga inuming enerhiya nang walang pagbubukod ay naglalaman nito. Nagsisilbing stimulant: 100 mg ng caffeine ay nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip, 238 mg ay nagpapataas ng cardiovascular endurance. Upang makuha ang epekto na ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa tatlong lata, ngunit inirerekomenda ng mga tagagawa ng inuming enerhiya na uminom ng hindi hihigit sa 1-2 lata bawat araw.

Taurine. Ang isang garapon sa karaniwan ay naglalaman ng 400 hanggang 1000 mg ng taurine. Ito ay isang amino acid na naipon sa tissue ng kalamnan. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay nagpapabuti sa paggana ng kalamnan ng puso. Gayunpaman, kamakailan, ang mga opinyon ay lumitaw sa mga doktor na ang taurine ay walang epekto sa katawan ng tao.

Carnitine. Ito ay isang bahagi ng mga selula ng tao na nagtataguyod ng mabilis na oksihenasyon ng mga fatty acid. Ang carnitine ay nagdaragdag ng metabolismo at binabawasan ang pagkapagod ng kalamnan.

Guarana at ginseng. Mga halamang gamot na may mga katangian ng tonic. Ang mga dahon ng Guarana ay ginagamit sa gamot: inaalis nila ang lactic acid mula sa tissue ng kalamnan, binabawasan ang sakit sa panahon ng pisikal na aktibidad, pinipigilan ang paglitaw ng atherosclerosis at nililinis ang atay. Gayunpaman, naniniwala ang mga doktor na ang mga nakapagpapasigla na katangian na nauugnay sa guarana at ginseng ay hindi nakumpirma ng pananaliksik.

B bitamina. Kinakailangan para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at partikular sa utak. Nararamdaman ng katawan ang kanilang kakulangan, ngunit ang pagtaas ng dosis ay hindi mapapabuti ang iyong pagiging produktibo, mga kakayahan sa pag-iisip o anupaman, habang sinusubukan ka ng mga tagagawa ng inuming enerhiya na kumbinsihin.

Melatonin. Nakapaloob sa katawan at responsable para sa pang-araw-araw na ritmo ng isang tao.

Matein. Isang substance na bahagi ng South American green tea mate. Ang Evergreen tree extract na Ilex Paraguarensis ay nakakatulong na makayanan ang gutom at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Mga inuming enerhiya: pinsala o benepisyo?

Mga Katotohanan "Pro"

Kung kailangan mo lang pasiglahin o i-activate ang iyong utak, ang mga inuming enerhiya ay mahusay para sa mga layuning ito.

Makakahanap ka ng inumin ayon sa iyong mga pangangailangan. Ang mga tonic ng enerhiya ay nahahati sa mga grupo para sa mga taong may iba't ibang pangangailangan: ang ilan ay may mas maraming caffeine, ang iba ay may mas maraming bitamina at carbohydrates. Ang mga inuming "kape" ay angkop para sa mga mahilig sa trabaho at mga mag-aaral na nagtatrabaho o nag-aaral sa gabi, at ang mga inuming "vitamin-carbohydrate" ay angkop para sa mga aktibong tao na mas gustong gumugol ng kanilang libreng oras sa gym.

Ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng isang kumplikadong bitamina at glucose. Hindi na kailangang pag-usapan ang mga benepisyo ng mga bitamina. Ang glucose ay mabilis na nasisipsip sa dugo, kasama sa mga proseso ng oxidative at naghahatid ng enerhiya sa mga kalamnan, utak at iba pang mahahalagang organ.

Ang epekto mula sa pag-inom ng kape ay tumatagal ng 1-2 oras, mula sa mga inuming enerhiya - 3-4. Bilang karagdagan, halos lahat ng mga inuming enerhiya ay carbonated, na nagpapabilis sa kanilang epekto - ito ang pangatlong pagkakaiba mula sa kape.

Ang packaging ay nagbibigay-daan sa iyo upang ubusin ang mga inuming enerhiya sa anumang sitwasyon (dance floor, kotse), na hindi laging posible sa kape o tsaa.

Mga katotohanan laban sa:

Maaaring inumin ang mga inumin sa mahigpit na dosis. Maximum – 2 lata bawat araw. Ang pag-inom ng higit sa normal ay maaaring magresulta sa isang makabuluhang pagtaas sa presyon ng dugo o mga antas ng asukal sa dugo.

Sa France, Denmark at Norway, hanggang 2009, ang "energy drink" ay ipinagbabawal na ibenta sa mga grocery store; mabibili lamang ang mga ito sa mga parmasya, dahil itinuturing silang isang gamot.

Ang mga taong may presyon ng dugo o mga problema sa puso ay dapat na umiwas sa mga inuming ito.

Ang opinyon na ang tonic ay saturates ng enerhiya ay ganap na hindi makatwiran. Ang mga nilalaman ng garapon, tulad ng isang susi, ay nagbubukas ng pinto sa mga panloob na reserba ng katawan. Sa madaling salita, ang garapon ay hindi nagbibigay ng enerhiya, sinisipsip ito sa iyo. Ang isang tao ay gumagamit ng kanyang sariling mga mapagkukunan, o, mas simple, hiniram ang mga ito mula sa kanyang sarili. Ang utang, siyempre, maaga o huli ay kailangang bayaran, magbayad nang may pagod, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at depresyon.

Ang caffeine na nasa tonics, tulad ng anumang stimulant na gamot, ay nakakaubos sa nervous system. Ang epekto ay tumatagal sa average mula tatlo hanggang limang oras - pagkatapos nito ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Bilang karagdagan, ang caffeine ay nakakahumaling. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang awtoridad sa kaligtasan ng pagkain ng EU ay nagsagawa ng mga pag-aaral kung saan napagpasyahan na ang panganib mula sa pag-inom ng mga soft drink ay hindi mas malaki kaysa sa panganib mula sa pag-inom ng kape - muli, kung hindi ka lalampas sa inirekumendang dosis.

Ang mga inuming enerhiya, tulad ng inuming naglalaman ng asukal at caffeine, ay hindi ligtas para sa isang batang katawan.

Maraming energy drink ang naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina B, na maaaring magdulot ng mabilis na tibok ng puso at panginginig sa mga braso at binti.

Dapat tandaan ng mga mahilig sa fitness na ang caffeine ay isang magandang diuretic. Nangangahulugan ito na hindi ka maaaring uminom ng inumin pagkatapos ng ehersisyo, kung saan nawawalan tayo ng tubig.

Sa kaso ng labis na dosis, ang mga side effect ay posible: tachycardia, psychomotor agitation, nerbiyos, depression.

Ang mga tonic ay naglalaman ng taurine at glucuronolactone. Ang European Food Safety Authority (EFSA) ay naglathala ng opinyon sa mga nasasakupan na ito bilang mga sangkap sa non-alcoholic tonic energy drink noong Pebrero 2009. Ito ay lumabas na sa dami kung saan sila ay nakapaloob sa mga inuming enerhiya, ang taurine at glucuronolactone ay ligtas para sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, ang mga suplementong ito ay mayroon ding mga kontraindikasyon: sa partikular, sa ilalim ng 18 taong gulang, pangmatagalang paggamit ng mga diabetic (posibleng paglala ng sakit).

Gaya ng nakikita mo, mas maraming argumento laban sa mga argumento para sa. Gayunpaman, ito ay lubos na posible na maaaring dumating ang isang oras sa iyong buhay (sana ay isang beses na kaganapan) kapag naramdaman mo ang pangangailangan na uminom ng isang lata ng enerhiya na inumin. Sa kasong ito, basahin ang mga patakaran para sa paggamit ng tonics upang matulungan kang maiwasan ang pinsala sa iyong minamahal na katawan.

Ang caffeine ay tinanggal mula sa dugo sa loob ng 3-5 na oras, at kahit na pagkatapos ay kalahati. Samakatuwid, hindi ka maaaring maghalo ng mga gamot na pampalakas at iba pang mga inuming naglalaman ng caffeine (kape, tsaa) sa panahong ito - maaari mong labis na lumampas sa pinapayagang dosis.

Maraming inumin ang napakataas sa calories. Kung umiinom ka ng mga energy drink sa gym, inumin lamang ang mga ito bago ang iyong pag-eehersisyo. Kung ang iyong mga plano ay upang maibalik lamang ang lakas, ngunit hindi mo nilayon na mawalan ng timbang, maaari mong gamitin ang mga tonics bago at pagkatapos ng mga klase.

Hindi mo maaaring paghaluin ang mga tonic sa alkohol (tulad ng, halimbawa, madalas na ginagawa ng mga bisita sa mga nightclub). Ang caffeine ay nagpapataas ng presyon ng dugo, at kapag isinama sa alkohol, ang epekto nito ay lubhang pinahusay. Bilang resulta, ang isang tao ay madaling makaranas ng hypertensive crisis.

Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan at medikal na ang tonics ay hindi hihigit sa pinatibay na mga kapalit ng kape, mas mapanganib lamang sa kalusugan. At ang mga katas ng prutas at glucose, na nakapaloob sa maraming pagkain, ay maaaring iangat ang ating espiritu sa parehong taas. Kaya nasa iyo na magpasya kung gagamit ng tonics o hindi. Ngunit ngayon mayroon kaming isang dahilan upang uminom ng isang tasa ng kape kasama ang iyong paboritong tsokolate (sa halip na tonic) nang walang pagsisisi!

Tatiana POLYAK

Ang mga inuming enerhiya ay napakapopular sa iba't ibang bahagi ng populasyon. Mga manlalaro, estudyante, atleta, driver na nagmamaneho buong gabi. Ito ay isang kumikitang negosyo para sa mga tagagawa, na ang turnover ay tinatantya sa sampu-sampung bilyong dolyar. Ang katanyagan ng mga inumin na ito ay lumalaki bawat taon. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay umiinom ng mga inuming pang-enerhiya nang regular, maaari ba itong makapinsala? Sa madaling salita - Oo.

Sinisira nila ang kalusugan, nagiging sanhi ng mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, diyabetis at pagkabalisa, hindi pagkakatulog at isang buong grupo ng iba pang mga mapanganib na karamdaman. Sa mga bihirang kaso May mga namatay pa nga.

Sinubukan naming maunawaan ang isyung ito hangga't maaari sa mga pahina ng aming

Isang Lumalagong Problema sa Pampublikong Kalusugan

Noong 2011, isang 16-anyos na batang babae na nagngangalang Sarah ang nagpunta sa isang party kung saan uminom siya ng ilang alcoholic energy drink. Nagsimula ang matinding pagsusuka. Naisip ng mga kasama niya na nainom siya ng sobra sa alak kaya naman nakaramdam siya ng sakit. Alas-11 kinabukasan, pumasok ang kanyang mga magulang sa silid para gisingin siya. Patay na ang dalaga. Ang autopsy ay nagpakita na mayroon lamang 0.4 ppm ng alkohol sa dugo. Hindi sapat na mamatay sa pagkalason sa alak. Ang ama ng batang babae, isang chemist sa pamamagitan ng pagsasanay, ay naniniwala na ang mga inuming enerhiya ang may kasalanan.

Noong 2011, ilang araw bago ang Pasko, isang 14-anyos na batang lalaki ang namatay sa atake sa puso. 48 oras bago siya namatay, uminom ang lalaki ng 4 na lata ng energy drink. Sa kabuuan, nakakonsumo siya ng humigit-kumulang 500 mg ng caffeine, isang ikasampung bahagi ng nakamamatay na halaga, ngunit halos limang beses ang inirerekomendang dosis. Iminungkahi ng mga doktor na ang mga inuming enerhiya ay nakaapekto sa isang nakatagong congenital heart defect.

Hindi lang sila ang biktima. Noong 2015, isang 28-anyos na lalaki ang muntik nang mamatay sa atake sa puso matapos uminom ng 8 lata ng inumin. Nagawa nilang iligtas siya. Mahal na mahal niya ang mga ito at patuloy na kumakain ng maraming dami.

Maging ang mga sikat na atleta ay dumaranas ng pinsalang dulot ng mga inuming pang-enerhiya.

Noong 2003, ang sikat na US wrestler na si Steve Austin, ay binansagan "Malamig na Bato" ay naospital na may matinding palpitations ng puso. Iminungkahi niya na ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na siya ay natupok, ayon sa kanya, 2-5 lata ng enerhiya na inumin sa isang araw, na nakakapinsala sa kanyang kalusugan.
"Parang ako ay namamatay," paggunita ni Austin sa mga pangyayari noong gabing iyon. Sobrang lakas ng tibok ng puso ko akala ko lalabas na ito sa dibdib ko. Tumibok ito sa bilis na 180 beats kada minuto. Nanginginig ang mga paa ko at wala akong magawa.

Mula 2004 hanggang 2014, ang mga inuming enerhiya ay isang kumpirmadong sanhi ng hindi bababa sa 34 na pagkamatay sa Estados Unidos lamang. Sa kasamaang palad, ang totoong larawan ay nagpapakita na maaaring marami pa sa kanila. Ang mga pagkamatay mula sa caffeine ay maaaring malito sa iba pang mga sanhi, kaya ang mga istatistika ay malamang na lubos na maliitin. Maraming mga doktor sa buong mundo ang naniniwala na ang sitwasyon mas kritikal. Libu-libong tao ang naospital na may mga sintomas na sanhi ng mga inuming enerhiya, kabilang ang hindi pagkakatulog, pagkabalisa, mga seizure, mataas na presyon ng dugo, atake sa puso at iba pang komplikasyon ng cardiovascular.

Paano tumutugon ang iyong katawan sa mga inuming enerhiya

Kapag kailangan natin ng recharge, maraming pagpipilian. Ang mga inuming enerhiya ay isang kemikal na cocktail ng caffeine, asukal at iba't ibang sangkap, na ang ilan sa mga ito, tulad ng mga bitamina at halamang gamot, ay maaaring mukhang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan.

Ano ang dahilan kung bakit sila mapanganib?

Tinitingnan ng isang pag-aaral ang mga epekto ng isang garapon sa iyong kalusugan. Mga konklusyon?
Ang presyon ng dugo ay tumalon ng halos 10 puntos sa loob ng 30 minuto ng pagkuha nito. Ang mga antas ng stress hormone, norepinephrine, ay tumaas ng 75 porsiyento. Ang hormone na ito ay nagpapataas ng produksyon ng cortisone, na nagiging sanhi ng panganib ng labis na pagtaas ng timbang.

Sinasabi ng mga tagagawa ng inuming enerhiya na ang kanilang mga produkto ay ligtas kapag iniinom sa mga inirerekomendang halaga. Alam mo ba kung ano ang maximum na inirerekomendang dosis? Para sa karamihan ng mga tatak, ito ay dalawa o tatlong lata bawat araw. Para sa ilan, isa lamang.

Ang mga babalang ito ay madaling makaligtaan. Karaniwang itinatago ng mga tagagawa ang mga ito sa maliit na letra sa likod upang kakaunti ang mga tao na mag-abala na basahin ang mga ito. Gusto ng mga kumpanyang ito na ubusin mo ang kanilang mga produkto hangga't maaari.

Mayroong dalawang pangunahing panganib - neurological at cardiological. Sa madaling salita, ang iyong nervous system at puso. Ang mga problemang ito ay sanhi ng parehong mga sangkap na nagpapanatili sa iyo na alerto—nakakagulat na mataas na antas ng caffeine at asukal.

Mga inuming enerhiya na mataas sa asukal

Ang mga inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng hanggang 78 gramo ng asukal sa bawat maliit na lata. Iyan ay 20 kutsarita ng asukal sa bawat oras. Ito ay hindi malusog na pagkain. Sa bawat oras na uminom ka ng isa maaari kang makakuha ng humigit-kumulang 300 junk calories. Ito ay 35 minuto ng push-up nang walang tigil.

Kahit na mag-ehersisyo ka nang sapat upang masunog ang mga sobrang calorie at hindi nanganganib na magkaroon ng diabetes o pagtaas ng timbang, maaari pa ring makapinsala sa iyong kalusugan ang asukal. Ang sobrang asukal ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa puso. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng 25% o higit pa sa kanilang pang-araw-araw na calorie sa anyo ng asukal ay nadoble ang kanilang pagkakataon na mamatay mula sa mga problema sa puso.

Maraming mga kumpanya ang may mga produktong walang asukal, ngunit ano ang ginagamit nila upang palitan ito? , tulad ng aspartame, ay maaaring mas masahol pa para sa iyong kalusugan kaysa sa regular na asukal. Maaari silang makagambala sa iyong metabolismo, magsulong ng labis na katabaan, at mag-ambag sa pag-unlad ng diabetes at kanser.

Ang mga inuming enerhiya bilang pinagmumulan ng caffeine

Ang mga eksaktong halaga ay nag-iiba, ngunit sa average na mga inuming enerhiya ay naglalaman ng humigit-kumulang 70-100 mg ng caffeine—halos kapareho ng isang tasa ng kape. Hindi ito masyadong mapanganib para sa isang malusog na nasa hustong gulang. Ang caffeine ay nakakalason ngunit sa pangkalahatan ay ligtas sa maliit na halaga. Ang problema ay nakasalalay sa paghahalo ng caffeine at iba pang mga stimulant sa mga inuming enerhiya, tulad ng taurine. Ang kemikal na cocktail na ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga genetic disorder, na maaaring hindi mo rin alam.

Ito marahil ang nangyari sa kaso ng 16 na taong gulang na batang babae sa party. Siya ay na-diagnose na may kondisyon sa puso na tinatawag na mitral valve prolapse, isang karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa 1 sa 20 katao sa karaniwan. Dalawang energy drink lang ang iniinom niya sa loob ng 24 na oras. Ito ay hindi mukhang tulad ng isang pulutong, ngunit pinagsama sa kanyang sakit, ito ay sapat na upang humantong sa trahedya kahihinatnan.

Mga inuming enerhiya at mga bata

Ang aksidenteng ito ay malamang na hindi na ang huli. Ang pagkonsumo ng mga inuming pang-enerhiya ng mga kabataan ay tumataas sa buong mundo. Ang kultura at media ay nakakaimpluwensya sa ating pagkain sa maraming paraan, parehong direkta at hindi direkta. Dahil dito, mas malamang na makita ng mga kabataan ang mga energy drink bilang regular na soda. Sa isang pag-aaral noong 2014, tinatayang 68% ng mga teenager at 18% ng mga batang wala pang 10 taong gulang ang umiinom ng mga energy drink.

Habang ang caffeine ay ligtas sa maliit na halaga para sa malusog na tao, Ito ay isang napatunayang panganib sa kalusugan para sa mga bata.. Halos 50% ng mga taong namatay mula sa mga epekto ng caffeine ay wala pang 19 taong gulang. Dapat limitahan ng mga kabataan ang kanilang sarili sa hindi hihigit sa 100 mg ng caffeine bawat araw. Ang mga batang may edad na 4-6 na taon ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 45 mg bawat araw. Para sa mas maliliit na bata, dapat na zero ang numerong ito.

Hindi tulad ng mga sigarilyo at alkohol, sa buong panahong ito ay walang mga paghihigpit kapag bumili ng mga inuming enerhiya sa Russia. Kamakailan lamang ay ipinasa ang isang panukalang batas upang ayusin ang mga benta sa mga menor de edad. Ang kakanyahan ng batas ay simple - isang kumpletong pagbabawal sa pagbebenta sa mga menor de edad.

Mga inuming enerhiya at alkohol

Ang ilang mga pag-aaral ay nakakita ng bahagyang, panandaliang pagtaas, habang ang iba ay walang nakitang makabuluhang pagkakaiba. Ang totoo ay walang magic potion na magdadala sa iyo sa tagumpay.

Mabilis na nagkakaroon ng immunity ang ating mga katawan sa mga stimulant tulad ng caffeine at asukal, at ang pangmatagalang pang-aabuso ay humahantong sa mga hindi gustong epekto. Kadalasan ang reaksyon sa caffeine ay hindi matatag na pagdumi, igsi ng paghinga at pagkabalisa. Kasama ng asukal, tumataas ang panganib ng labis na timbang at diabetes. Maaari silang maging sanhi ng insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga inuming enerhiya ay makabuluhang nagpapataas ng antas ng pagkabalisa sa mga atleta.

Aluminum: Nakatagong pinsala sa katawan

May isa pang potensyal na mapagkukunan ng toxicity sa mga inuming enerhiya na malamang na hindi mo naisip. Ang mga lata ng aluminyo ay naging karaniwang lalagyan ng inumin sa loob ng mga dekada, ngunit ang aluminyo ay isang nakakalason na metal sa katawan ng tao. Sa kabutihang-palad, walang kumakain ng lata pagkatapos uminom ng inumin, ngunit ang acidic na kapaligiran na dulot ng mga inuming enerhiya ay nagiging sanhi ng pagkawatak-watak ng materyal at kontaminado ang inumin.

Ang karaniwang Ruso ay kumokonsumo ng humigit-kumulang 7-9 mg ng aluminyo bawat araw mula sa pagkain at inumin. Kung ang maliit na halaga ng aluminyo ay natutunaw sa pamamagitan ng pagkain at tubig, ang mga natural na proseso ng detoxification ng iyong katawan ay sasalain ang mga lason na ito nang walang mga problema. Ang pag-inom ng labis na dami ng mga de-latang inumin sa mahabang panahon ay ibang kuwento.

Kapag kumonsumo ka ng mga nakakalason na sangkap nang mas mabilis kaysa sa maaaring alisin ng iyong katawan, sila ay naipon sa iyong katawan. Ang mga mayroon nang mga problema sa bato at atay ay lalo na nasa panganib dahil sa kanilang pagbawas sa kakayahang magsala ng mga lason.

Ang mataas na nilalaman ng aluminyo ay maaaring magdulot ng mga problema sa utak, buto at nervous system. kabilang ang pagkalito, panghihina ng kalamnan, mga malutong na buto, at mga seizure. Sa mga bata, ang pagkalason sa aluminyo ay maaaring makaapekto sa mental at pisikal na pag-unlad. Ang paghahalo ng sarili mong mga sariwang inumin sa bahay ay ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para mapawi ang iyong uhaw at maibalik ang iyong balanse, ngunit naiintindihan ko na hindi ito palaging praktikal. Kung kailangan mong bumili ng tubig na binili sa tindahan, pagkatapos ay bumili ng kung ano ang nakabalot sa mga lalagyan ng salamin.

Enerhiya Ang mga ito ay sikat sa mga taong napipilitang makisali sa masiglang aktibidad sa loob ng mahabang panahon. Ang mga taong ito ay walang oras upang makumpleto ang mga gawain dahil sa kakulangan ng lakas, na sinusubukan nilang hanapin sa mga kilalang inumin.

Ang problema ay namamalagi sa isang kakulangan ng pag-unawa sa pinsala mula dito, dahil paano makakasama ang isang "vitaminized invigorating cocktail" na nilikha ng mga mahuhusay na marketer? Gayunpaman, ang gamot ay may mahigpit na negatibong saloobin sa mga naturang likido. Upang mapagtanto ang katotohanan, ito ay nagkakahalaga ng pagtimbang ng mga tunay na kalamangan at kahinaan.

Ano ito

Enerhiya ay mga non-alcoholic na inumin na naglalayong pasiglahin ang aktibong paggana ng katawan. Ang kanilang pangunahing layunin ay gawin ang isip at katawan na gumana sa kanilang pinakamahusay na walang pakiramdam na pagod.

Isang himala na lunas ang lumitaw noong 1938. Pagkatapos ay nilikha ang unang nakapagpapalakas na inumin na tinatawag na Lukozade, na ginamit upang pasiglahin ang mga atleta. Ang huli ay nagpakita ng mahusay na mga resulta, ngunit pagkatapos ay napunta sa ospital na may pagkalason sa pagkain. Ang produkto ay hindi na ginawa sa napakatagal na panahon.

Gayunpaman, noong 1994, lumitaw ang kumpanya ng Redbull, na lumilikha ng sarili nitong tatak at tila mataas na kalidad na mga produkto, na naging isa sa mga pinakasikat na inuming enerhiya sa merkado. Walang mga pagkalason, kaya ang ibang mga korporasyon ay unti-unting lumitaw na gustong makuha ang kanilang "piraso ng pie" sa isang bagong promising niche. Ngayon ay may higit sa isang daang tatak na gumagawa ng mga pampasiglang cocktail. At ito lamang ang pinakasikat sa CIS.

Video: Mga inuming enerhiya: pinsala at benepisyo.

Tambalan

Ang epekto ng anumang inuming enerhiya ay direktang nakasalalay sa kanilang komposisyon, ang mga pangunahing bahagi nito ay:

caffeine;
ginseng;
guarana;
taurine;
B bitamina;
asukal.

Ang mga karagdagang bahagi, panlasa, at panlasa ay karaniwang naiiba para sa bawat produkto ng tagagawa. Malinaw na hindi sila nagbibigay ng anumang kapaki-pakinabang, at ang labis na halaga ng parehong asukal ay humahantong sa diabetes at mga problema sa vascular.

Upang maunawaan ang mga epekto ng mga sangkap, kailangan mong malaman ang tungkol sa bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Caffeine

Matagal nang kilala ang caffeine sa mga katangian nitong psychostimulating at tonic. Naglalaman ito ng adenosine, na pinipigilan ang komunikasyon sa gitnang sistema ng nerbiyos, kaya naman hindi alam ng isang tao ang pagkapagod. Sa ilalim ng impluwensya ng caffeine, ang adrenaline ay ginawa, na nagpapanatili at nagpapataas ng mga mapagkukunan ng enerhiya, pati na rin ang aktibidad ng kaisipan.

Ang mga disadvantages ng kape ay nasa pag-ubos ng central nervous system, hindi mapakali na pagtulog o insomnia, pisikal na pag-asa, at mga problema sa cardiovascular system. Upang maiwasang mangyari ito, sapat na ang pag-inom ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong maliit na tasa ng kape o isang lata ng energy drink kada araw.

Taurine

Ang Taurine ay isang amino acid na ginawa bilang resulta ng metabolismo ng cysteine at methionine. Ito ay nakapaloob sa pagkain (lalo na ang karne at isda), kaya ang isang tao ay kahit na hindi sinasadya na kumonsumo ng kinakailangang dosis ng sangkap bawat araw.

Sa mga inuming enerhiya, ang konsentrasyon ng taurine ay lumampas sa 3180 mg / l, na isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na dosis na 400 mg / l. Ang amino acid na ito ay hindi nakakapinsala sa katawan, ngunit bilang bahagi ng isang inuming pang-enerhiya ito ay "kumukuha ng espasyo" nang hindi nagbibigay ng anumang benepisyo.

Ito ay idinagdag para sa "mabilis na pagpapasigla ng aktibidad ng utak at mga benepisyo para sa mga lamad ng cell," ayon sa mga marketer. Ngunit sa katunayan, walang siyentipikong ebidensya ang natagpuan para sa gayong malalaking salita.

Ginseng

Ang ginseng extract ay nagdaragdag ng pisikal na pagtitiis, nagpapabuti sa mood at memorya ng isang tao, pinasisigla ang aktibidad ng psychomotor at aktibidad ng kaisipan. Sa pangkalahatan, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na halaman, na idinagdag sa maraming mga tsaa at iba't ibang mga likido.

Hindi na kailangang pag-usapan ang mga disadvantages. Maaari lamang isaalang-alang ng isa ang katotohanan na sa panahon ng mga pag-aaral sa laboratoryo, ang mga siyentipiko ay hindi nakumpirma o pinabulaanan ang parehong positibo at negatibong aspeto ng paggamit ng ginseng.

B bitamina

Ang mga inuming enerhiya ay naglalaman din ng mga bitamina B, ang halaga nito ay lumampas sa pang-araw-araw na dosis ng 360% -2000%. Gayunpaman, hindi mo dapat kunin ang iyong puso, dahil ang mga hindi kinakailangang bitamina ay tinanggal sa "klasikal" na paraan at walang negatibong epekto sa katawan. Ngunit ang kanilang presensya sa mga inumin ay hindi makatwiran sa parehong paraan tulad ng taurine.

Ginagampanan din nila ang papel na ginagampanan ng "mga pain" na pinangungunahan ng mamimili. Pagkatapos ng lahat, kapag narinig nating lahat ang salitang "bitamina," itinuturing nating kapaki-pakinabang ang produkto, tama ba? Mahusay na manipulahin ito ng mga marketer. Sa kasamaang palad, hindi inaasahan ang nais na epekto.

Guarana

Ang Guarana ay isang caffeine analogue na nakuha mula sa mga buto ng Amazonian vine. Ang mga katangian ng sangkap na ito ay katulad ng sa caffeine, tanging ang pagiging epektibo ay ilang beses na mas mataas. Para sa magaspang na pagkalkula, ang 40 mg ng caffeine ay katumbas ng 1 g ng guarana.

Pinagsasama ng mga tagagawa ng inuming enerhiya ang parehong mga bahagi upang pahabain ang epekto at gawin itong mas malakas hangga't maaari. Salamat sa symbiosis na ito, ang katawan ay maaaring manatiling gising ng hanggang 5 oras nang hindi nakakaramdam ng pagod. Ngunit pagkatapos ay lilitaw siya sa buong regalia, na pinipilit kang matulog habang naglalakbay.

Benepisyo

Hindi masasabi na ang mga inuming enerhiya ay walang anumang pakinabang, kung hindi man ay hindi sila masyadong in demand. Ang pangunahing argumento na pabor ay ang pagkakataong magsaya at "makahanap ng access" sa aktibong paggana ng utak at mga mapagkukunan ng inspirasyon.

Natutuwa akong tumatagal ng napakatagal upang makamit ang epektong ito. Ito ay bubukas halos kaagad at tumatagal ng hindi bababa sa tatlong oras. Halimbawa, ang kape o tsaa ay hindi gaanong epektibo, dahil nagsisimula silang kumilos pagkatapos ng 15 minuto, na nagdaragdag ng lakas nang hindi hihigit sa isang oras.

Ang isa pang plus ay kadalian ng paggamit. Buksan mo lang ang lata at inumin ito, kahit habang nagmamaneho. Ang kape ay kadalasang iniinom ng mainit, kaya ang mga ganitong trick ay hindi gagana dito - maliban kung makakatulong ang isang thermos. Sa anumang kaso, ang isang inuming enerhiya ay nagpapalakas ng mas mahusay kaysa sa kape, tsaa o mga espesyal na gamot.

Pinsala at contraindications

Ang pinsala ng mga inuming pang-enerhiya ay higit sa mga benepisyo. Ang mga ito ay kahawig ng isang maliit na bomba, na, kapag sumasabog, ay nagdudulot ng pinsala sa lahat ng mga sistema ng katawan. Ito ay isang carbonated na matamis na naglalaman ng maraming nakakapinsala o walang kabuluhang sangkap.

Sa pinakamababa, ang gayong cocktail ay humahantong sa pagbuo ng mga karies, pagtaas ng asukal sa dugo, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Nauubos nito ang sistema ng nerbiyos, ang mga kahihinatnan nito ay mahinang kalusugan, pagbaba ng pagganap, pagkawala ng lakas, pagkamayamutin, at depresyon.

para sa gastritis, pancreatitis, ulcers;
Sa mga matatanda;
buntis na babae;
na may tumaas na excitability at pagkagambala sa pagtulog;
mga bata at tinedyer;
ang mga nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system, glaucoma, mga problema sa presyon ng dugo;
na may sensitivity sa caffeine.

Ang mga side effect mula sa labis na pag-inom ng mga energy drink ay kinabibilangan ng mabilis na tibok ng puso, nanginginig na mga paa, pagkapagod, at pag-aantok. At ang labis na dosis ay humahantong sa pag-aresto sa puso at kamatayan o pagkawala ng malay.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang "killer" na dosis ay 15-25 lata ng likido. Ang pagkakaiba ay depende sa tibay ng katawan, ang dalas ng pag-inom ng nakapagpapalakas na cocktail, at maging ang bigat ng tao. Samakatuwid, hindi ka dapat umasa sa mga inuming enerhiya, kahit na kailangan mong magsaya.

Paano gamitin nang walang pinsala sa kalusugan

Sa kabila ng lahat ng mga babala, maaari kang uminom ng mga inuming pang-enerhiya nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Upang gawin ito, sapat na upang sumunod sa pang-araw-araw na dosis ng sangkap - 2-3 lata. Kung hindi mo ito lalampasan at hahayaang gumaling ang katawan pagkatapos uminom ng “gayuma,” ang epekto nito ay magiging neutralisado.

Hindi mo ito dapat gamitin pagkatapos maglaro ng sports, dahil ang iyong presyon ng dugo ay tataas sa mga mapanganib na antas. Hindi rin kanais-nais na uminom ng iba pang inuming may caffeine sa loob ng 3-5 oras pagkatapos uminom ng energy drink.

Ang mga inuming enerhiya at alkohol ay hindi dapat ihalo. Kahit na ang epekto ng cocktail ay nag-aalis ng anumang mga inhibitions, nakakarelaks sa isip, nagpapalakas ng katawan - lahat ng ito ay nangyayari lamang sa mga unang ilang oras. Susunod, ang isang malfunction sa utak ay nangyayari, ang presyon ng dugo ay tumataas, at kahit na ang isang hypertensive crisis ay posible.

mga konklusyon

Ang mga inuming enerhiya ay nagdudulot pa rin ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Ang kakanyahan ay namamalagi sa kanilang prinsipyo ng pagkilos, dahil hindi sila nagdadala ng enerhiya, ngunit inaalis sila sa mga mapagkukunan ng katawan, na kinukuha ang mga ito na parang maaga. Samakatuwid, sa hinaharap, kapag ang epekto ng himala ay nawala, ang isip ay nagsisimulang bumagal, at ang katawan ay nakakaramdam ng desperado na pagkapagod, kawalang-interes, at antok.

Ang madalas na pag-inom ng nakapagpapalakas na inumin ay humahantong sa iba't ibang sakit, at ang labis na dosis ay humahantong sa kamatayan o pagkawala ng malay. Upang mabawasan ang pinsala mula sa mga inuming enerhiya, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong lata sa isang araw. Hindi ipinapayong uminom ng kape, tsaa o iba pang likidong naglalaman ng caffeine.

Ang sagot sa pangunahing tanong na "Maaari ba akong uminom ng mga inuming enerhiya?" - oo, kapag kailangan mong i-recharge ang iyong mga baterya. Ngunit ipinapayong gawin ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang ang katawan ay may oras na "linisin ang sarili." Hindi ka makakainom ng mga energy cocktail araw-araw. At mahalagang subaybayan ang iyong sariling kapakanan upang makahinto ka sa tamang sandali.