Talaan ng nutrisyon ni Dr. Adamo ayon sa uri ng dugo. Nutrisyon ayon sa uri ng dugo: sulit ba ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng D'Adamo. Uri ng dugo III diyeta: para sa halos omnivores

Ang diyeta ng uri ng dugo ay isang orihinal at napakapopular na plano sa nutrisyon sa mga araw na ito, ang bunga ng gawaing pananaliksik ng dalawang henerasyon ng mga Amerikanong nutrisyonista na si D "Adamo. Ayon sa kanilang ideya, sa kurso ng ebolusyon, ang pamumuhay ng mga tao ay nagbabago sa biochemistry ng katawan, na kung saan nangangahulugan na ang bawat uri ng dugo ay may indibidwal na karakter at nangangailangan ng espesyal na gastronomic na paggamot.Hayaan ang tradisyonal na agham na tratuhin ang diskarteng ito nang may pag-aalinlangan, hindi ito nakakaapekto sa daloy ng mga tagahanga ng diyeta ayon sa uri ng dugo sa anumang paraan!

Ang pagiging slim at malusog ay nasa ating dugo! Sa anumang kaso, ang mga Amerikanong nutrisyonista na si D'Adamo, ang mga tagalikha ng sikat na diyeta sa uri ng dugo, ay nag-iisip na ...

Blood Type Diet: Kumain kung ano ang nasa iyong kalikasan!

Batay sa kanyang maraming taon ng medikal na pagsasanay, mga taon ng pagpapayo sa nutrisyon, pati na rin ang pananaliksik ng kanyang ama, si James D "Adamo, American naturopathic na doktor na si Peter D" Adamo ay nagmungkahi na hindi ang taas, timbang o kulay ng balat, ngunit ang uri ng dugo ang pangunahing salik sa pagkakatulad at pagkakaiba ng mga tao.

Iba't ibang grupo ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga lecithin, ang pinakamahalagang mga bloke ng mga selula. Ang mga lecithin ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao at masaganang ibinibigay mula sa labas ng pagkain. Gayunpaman, sa kemikal, ang mga lecithin na natagpuan, halimbawa, sa karne, ay naiiba sa mga lecithin ng mga pagkaing halaman. Tinutulungan ka ng Blood Type Diet na piliin nang eksakto ang mga lecithin na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay nang maligaya magpakailanman.

Ang teoretikal na batayan ng pamamaraan ng doktor ay ang kanyang gawaing Eat Right 4 Your Type, na ang pamagat ay isang paglalaro sa mga salita - nangangahulugan ito ng parehong "Kumain ng tama para sa iyong uri" at "Kumain ng tama alinsunod sa isa sa apat na uri." Ang unang edisyon ng aklat ay nai-publish noong 1997, at mula noon ang paglalarawan ng paraan ng diyeta sa uri ng dugo ay nasa mga listahan ng American bestseller, na dumaan sa ilang mga muling pag-print at edisyon.

Ngayon, pinamumunuan ni Dr. D "Adamo ang isang klinika na may sariling pangalan sa Portsmouth, USA, kung saan tinutulungan niya ang kanyang mga pasyente na mapabuti ang kanilang gawi sa pagkain. Hindi lamang niya ginagamit ang proprietary blood type diet method, kundi pati na rin ang iba't ibang auxiliary procedure, kabilang ang SPA, pagkuha bitamina, sikolohikal na gawain. Sa kabila ng siyentipikong pagpuna sa D'Adamo diet, ang klinika ay umuunlad.

Kabilang sa kanyang mga kliyente ang maraming mga celebrity sa ibang bansa, halimbawa, ang fashion designer na si Tommy Hilfiger, ang modelo ng fashion na si Miranda Kerr, ang aktres na si Demi Moore. Lahat sila ay nagtitiwala kay Dr. D "Adamo at sinasabing naranasan nila ang kahanga-hangang pagpapapayat at pagpapabuti ng kalusugan na mga epekto ng diyeta sa uri ng dugo.

Ayon sa may-akda ng blood type diet, American nutritionist Peter D "Adamo, alam ang uri ng ating dugo, mauunawaan natin kung ano ang ginawa ng ating mga ninuno. At bumuo ng sarili nating menu nang hindi sumasalungat sa kasaysayan: ang mga mangangaso ay ayon sa kaugalian ay dapat kumain ng karne, at ang mga nomad ay mas mabuting umiwas sa gatas.

Sa kanyang teorya, si Peter D "Adamo ay umasa sa ebolusyonaryong teorya ng paghahati ng dugo sa mga grupo na binuo ng Amerikanong immunochemist na si William Clouser Boyd. Kasunod ni Boyd, D" Adamo ay nag-aangkin na ang bawat isa na pinagsama ng isang uri ng dugo ay may isang karaniwang nakaraan, at ilang mga katangian at Ang mga katangian ng dugo ay nagbibigay-daan upang makagawa ng isang kamangha-manghang at hindi kapaki-pakinabang mula sa isang pandiyeta na punto ng view ng paglalakbay sa oras.

Diyeta ayon sa uri ng dugo: ang iyong menu ay pinili ng ... mga ninuno

• 1 Uri ng dugo I (sa internasyonal na pag-uuri - O): inilarawan ni Dr. D. "Adamo bilang "pangangaso." Inaangkin niya na siya ang dugo ng mga unang tao sa Earth, na nagkaroon ng hugis sa isang hiwalay na uri tungkol sa 30 libong taon na ang nakalilipas Ang tamang diyeta para sa uri ng dugo para sa "mga mangangaso" - mahuhulaan, na may mataas na nilalaman ng protina ng karne.
• 2 Ang uri ng dugo II (internasyonal na pagtatalaga - A), ayon sa doktor, ay nangangahulugan na ikaw ay nagmula sa mga unang magsasaka na humiwalay sa isang hiwalay na "uri ng dugo" mga 20 libong taon na ang nakalilipas. Ang mga magsasaka ay nangangailangan, muli na mahuhulaan, na kumain ng iba't ibang uri ng gulay at mabawasan ang pulang karne.
• 3 Ang pangkat ng dugo III (o B) ay kabilang sa mga inapo ng mga nomad. Ang uri na ito ay nabuo mga 10 libong taon na ang nakalilipas, at nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na immune system at hindi mapagpanggap na panunaw, gayunpaman, ang mga nomad ay dapat na subaybayan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang kanilang katawan ay dating madaling kapitan ng lactose intolerance.
• 4 Ang uri ng dugo IV (AB) ay tinawag na "misteryo". Ang mga unang kinatawan ng medyo bihirang uri na ito ay lumitaw nang wala pang 1 libong taon na ang nakalilipas at naglalarawan ng ebolusyonaryong pagkakaiba-iba sa pagkilos, na pinagsasama ang mga tampok ng magkaibang mga grupo I at II.

Diyeta ng blood type I: gustong malaman ng bawat mangangaso...

Ano ang kailangan niyang kainin upang hindi gumaling at mapabuti ang kanyang kalusugan. 33% ng populasyon ng mundo ay maaaring ituring ang kanilang sarili na mga inapo ng mga sinaunang matapang na minero. Mayroong isang siyentipikong opinyon na ito ay mula sa unang pangkat ng dugo na ang lahat ng iba ay nagmula sa proseso ng natural na pagpili.

Ang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay nangangailangan na ang diyeta ay naglalaman ng:

• pulang karne: karne ng baka, tupa
• mga karne ng organ, lalo na ang atay
• broccoli, madahong gulay, artichokes
• mataba na uri ng isda sa dagat (Scandinavian salmon, sardinas, herring, halibut) at seafood (hipon, talaba, tahong), pati na rin ang freshwater sturgeon, pike at perch
• ng mga langis ng gulay ang kagustuhan ay dapat ibigay sa olibo
• Ang mga walnuts, sprouted grains, seaweed, igos at prun ay nagbibigay ng micronutrients at tumutulong sa panunaw sa isang diyeta na mayaman sa protina ng hayop.

Ang mga pagkain sa sumusunod na listahan ay nagiging sanhi ng mga mangangaso na tumaba at maranasan ang mga epekto ng isang pagbagal ng metabolismo. Ipinapalagay ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga may-ari ng pangkat 1 ay hindi aabuso:

• mga pagkaing mataas sa gluten (trigo, oats, rye)
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang mataba
• mais, beans, lentil
• anumang ulo ng repolyo (kabilang ang Brussels sprouts), pati na rin ang cauliflower.

Sa pamamagitan ng pagmamasid ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga maalat na pagkain at mga produkto na nagdudulot ng pagbuburo (mansanas, repolyo), kabilang ang mga juice mula sa kanila.

Sa mga inumin, ang mint tea at rosehip broth ay magiging partikular na benepisyo.

Ipinapalagay ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga may-ari ng pinaka sinaunang grupo ay may pangkalahatang malusog na gastrointestinal tract, ngunit ang tanging tamang diskarte sa pagkain para sa kanila ay nananatiling konserbatibo, karaniwang hindi pinahihintulutan ng mga mangangaso ang mga bagong pagkain. Ngunit ang mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay likas na inilaan para sa lahat ng uri ng pisikal na aktibidad at pakiramdam ay mabuti lamang kung pinagsama nila ang wastong nutrisyon sa regular na ehersisyo.

Diet para sa blood type II: ano ang makakain ng magsasaka?

Hindi kasama ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta, na nagbibigay ng berdeng ilaw para sa vegetarianism at pagkain ng prutas. Humigit-kumulang 38% ng populasyon ng mundo ay kabilang sa pangalawang pangkat ng dugo - halos kalahati sa atin ay nagmula sa mga unang magsasaka!

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na naroroon sa blood type 2 diet:

• mga gulay
• mga langis ng gulay
• mga cereal at cereal (nang may pag-iingat - naglalaman ng gluten)
• prutas - pineapples, aprikot, grapefruits, igos, lemon, plum
• ang paggamit ng karne, lalo na ang pula, ay hindi inirerekomenda para sa mga "magsasaka" sa lahat, ngunit ang isda at pagkaing-dagat (cod, perch, carp, sardinas, trout, mackerel) ay magdudulot ng mga benepisyo.

Upang hindi tumaba at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, ang mga may-ari ng blood type II sa isang naaangkop na diyeta ay pinapayuhan na alisin ang mga sumusunod mula sa menu:

• mga produkto ng pagawaan ng gatas: nagpapabagal ng metabolismo at hindi gaanong hinihigop
• mga pagkaing trigo: gluten protein, na mayaman sa trigo, binabawasan ang pagkilos ng insulin at pinapabagal ang metabolismo
• beans: mahirap matunaw dahil sa mataas na nilalaman ng protina
• talong, patatas, mushroom, kamatis at olibo
• mula sa mga prutas na "ipinagbabawal" na mga dalandan, saging, mangga, niyog, tangerines, papaya at melon
• ang mga may-ari ng pangalawang uri ng dugo ay mas mabuting umiwas sa mga inumin tulad ng itim na tsaa, orange juice, at anumang soda.

Kabilang sa mga lakas ng mga "magsasaka" ay isang matibay na digestive system at sa pangkalahatan ay mabuting kalusugan - sa kondisyon na ang katawan ay pinakain ng tama. Kung ang isang taong may pangalawang uri ng dugo ay kumonsumo ng masyadong maraming karne at gatas sa kapinsalaan ng menu ng halaman, ang kanyang panganib na makakuha ng mga sakit sa puso at oncological, pati na rin ang diyabetis, ay tataas nang maraming beses.

Uri ng dugo III diyeta: para sa halos omnivores

Humigit-kumulang 20% ​​ng mga naninirahan sa Earth ay kabilang sa ikatlong pangkat ng dugo. Ang uri na lumitaw sa panahon ng aktibong paglipat ng masa ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mahusay na kakayahang umangkop at isang tiyak na omnivorous na kalikasan: gumagala pabalik-balik sa mga kontinente, ang mga nomad ay nasanay na kumain ng kung ano ang mayroon sila, na may pinakamataas na benepisyo para sa. kanilang sarili, at ipinasa ang kasanayang ito sa kanilang mga inapo. Kung sa iyong bilog ng mga kaibigan ay may isang kaibigan na may de-latang tiyan, na walang pakialam sa anumang bagong pagkain, malamang, ang kanyang uri ng dugo ay ang pangatlo.

Ito ay itinuturing na pinaka-magkakaibang at balanse. Tiyak na kasama nito ang mga sumusunod na produkto:

• pinagmumulan ng protina ng hayop - karne at isda (mas mabuti ang dagat bilang isang kamalig ng madaling natutunaw at mahahalagang fatty acid para sa metabolismo)
  itlog
• mga produktong gatas (parehong buo at maasim)
• cereal (maliban sa bakwit at trigo)
• gulay (maliban sa mais at kamatis, hindi rin kanais-nais ang mga lung)
• iba't ibang prutas.

Upang mapanatili ang kalusugan at mapanatili ang isang normal na timbang, makatuwiran para sa mga may-ari ng ikatlong pangkat ng dugo na umiwas sa:

• karne ng baboy at manok
• pagkaing-dagat
• mga olibo
• mais at lentil
• mani, lalo na ang mani
• alak.

Para sa lahat ng kanilang kakayahang umangkop at kakayahang umangkop, ang mga nomad ay nailalarawan sa kawalan ng proteksyon laban sa mga bihirang virus at isang pagkahilig sa mga sakit na autoimmune. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ang salot ng modernong lipunan, "chronic fatigue syndrome", ay tumutukoy din sa nomadic na pamana. Ang mga kabilang sa ganitong uri ng dugo ay medyo madalang na sobra sa timbang, kaya ang isang blood type diet para sa kanila ay nagiging, una sa lahat, isang paraan upang ayusin ang metabolismo at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Diyeta para sa uri ng dugo IV: sino ka, isang taong misteryo?

Ang huling, ikaapat na uri ng dugo, ay ang pinakabata mula sa isang makasaysayang punto ng view. Si Dr. D "Si Adamo mismo ay tumatawag sa mga kinatawan nito na "mga bugtong"; ang pangalang "mamamayan" ay nag-ugat din.

Ang dugo ng naturang biochemistry ay ang resulta ng pinakabagong mga yugto ng natural na pagpili at ang impluwensya sa isang tao ng mga panlabas na kondisyon na nagbago sa mga nakaraang siglo. Ngayon, mas mababa sa 10% ng kabuuang populasyon ng planeta ang maaaring ipagmalaki ang mahiwagang halo-halong uri na ito.

Kung nilayon nilang mawalan ng timbang at mapabuti ang metabolismo sa tulong ng isang diyeta para sa ika-apat na pangkat ng dugo, kailangan nilang maging handa para sa katotohanan na ang mga hindi inaasahang rekomendasyon at hindi gaanong hindi inaasahang mga pagbabawal ay matatagpuan sa menu.

Ang mga tao- "misteryo" ay dapat kumain:

• soy sa iba't ibang anyo, at lalo na ang tofu
• isda at caviar
• pagawaan ng gatas
• berdeng gulay at prutas
• berries
• tuyong red wine.

Kasabay nito, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na iwasan:

• pulang karne, offal at mga produktong karne
• anumang bean
• bakwit
• mais at trigo.
• dalandan, saging, bayabas, niyog, mangga, granada, persimmons
• mga kabute
• mani.

Ang mga mahiwagang mamamayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos, isang predisposisyon sa kanser, mga stroke at atake sa puso, pati na rin ang isang mahinang gastrointestinal tract. Ngunit ang immune system ng mga may-ari ng bihirang ika-apat na grupo ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging sensitibo at kakayahang umangkop sa mga kondisyon ng pag-renew. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga para sa mga "mamamayan" na subaybayan ang paggamit ng mga bitamina at microelement.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay isa sa mga sistematikong plano sa nutrisyon na nangangailangan ng makabuluhang pagbabago ng diyeta at hindi nagbibigay ng mga predictable na resulta sa isang tiyak na oras. Ayon sa developer, kung ang diyeta ay tumutugma sa kung ano ang "nais ng dugo", ang pag-alis ng labis na timbang ay tiyak na darating pagkatapos maitatag ang mga proseso ng metabolic at ang mga selula ay magsimulang makatanggap ng materyal na gusali mula sa eksaktong mga mapagkukunan na kailangan nila.

Inirerekomenda ng may-akda ang isang diyeta ayon sa kanyang uri ng dugo para sa mga taong naghahanap upang malutas para sa kanilang sarili ang isyu ng paglilinis ng katawan, unti-unting pagbaba ng timbang. Pati na rin ang pag-iwas sa mga sakit, ang listahan kung saan, ayon kay Dr. Peter D "Adamo, ay naiiba para sa bawat uri ng dugo sa sarili nitong mga detalye.

Diyeta ayon sa uri ng dugo: pagpuna at pagtanggi

Mula noong unang publikasyon nito, ang Peter D "Adamo na pamamaraan ay nagdulot ng kontrobersya sa siyensiya. Noong unang bahagi ng 2014, ang mga mananaliksik mula sa Canada ay naglathala ng data mula sa isang malakihang pag-aaral ng epekto ng isang diyeta sa uri ng dugo, kung saan humigit-kumulang isa at kalahating libong mga paksa Ang mga siyentipiko ay nagpahayag na ang kanilang konklusyon ay malinaw: isang binibigkas na pagbaba ng timbang Ang meal plan na ito ay walang epekto.

Sa ilang mga kaso, ang mga resulta ng pagtunaw ng mga tala, isang vegetarian diet o isang pagbawas sa carbohydrates ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang, ngunit ito ay hindi dahil sa pinagsamang epekto ng pagkain at uri ng dugo, ngunit sa pangkalahatang pagpapabuti ng menu. Ang diyeta ng pangkat II ng dugo ay nakatulong sa mga paksa na mawalan ng ilang kilo at magpababa ng presyon ng dugo, ang diyeta ng pangkat IV ng dugo ay nag-normalize ng kolesterol at mga antas ng insulin, ngunit hindi nakakaapekto sa timbang, ang diyeta ng pangkat ng dugo I ay nagpapababa ng taba ng plasma, at ang diyeta ng pangkat III ng dugo sa pangkalahatan, hindi ito kapansin-pansing nakakaapekto sa anuman, - ang mga empleyado ng sentro ng pananaliksik sa Toronto ay dumating sa gayong mga konklusyon.

Gayunpaman, hindi malamang na ang mga datos na ito ay seryosong makakaapekto sa katanyagan ng diyeta ni Dr. D "Adamo. Ang diyeta ng uri ng dugo ay nakahanap ng daan-daang libong mga tagahanga sa buong mundo: maaaring hindi ito makatulong na mawalan ng timbang bilang kapansin-pansing bilang anumang, ngunit ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas makilala ang iyong sarili at matutong magkaroon ng kamalayan sa mga pangangailangan ng iyong organismo.

Ang dinamika, abala at patuloy na stress na kinakaharap ng isang tao araw-araw ay humahantong sa pagkasira ng kalusugan. Lumilitaw ang sobrang timbang at humihina ang kaligtasan sa sakit. Sa pagtugis ng mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga mahigpit na sistema ng pandiyeta ay kadalasang ginagamit, na nagpapalala lamang sa sitwasyon at humantong sa mas maraming stress at mga problema sa kalusugan. Ang diyeta ng uri ng dugo, na nilikha ng Amerikanong tagasunod ng naturopathy na si Peter d'Adamo, ay naglalayong komprehensibong palakasin ang katawan.

Espesyal na sistema ng kuryente

Mahirap sabihin kung kailan unang lumitaw ang ideya na bumuo ng isang sistema ng nutrisyon ayon sa erythrocyte hereditary traits. Ngunit ang panimulang punto ay ang paglalathala ng isang aklat ni Peter d'Adamo na nakatuon sa pag-aaral ng isyung ito. Ang libro ay nai-publish noong 1990 at agad na nakakuha ng atensyon ng lahat. Mahigit sa isang-kapat ng isang siglo ang lumipas, at ang teorya ng nutrisyon batay sa paghahati sa mga grupo ay may kaugnayan pa rin. Ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay ginagabayan ng libu-libong tao sa buong mundo.

Ang kakanyahan ng pamamaraan, na tininigan ng isang Amerikanong naturopath, ay walang solong sistema ng nutrisyon na perpektong angkop sa buong populasyon ng planeta. Sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon at pagbuo ng immune system ng katawan ng tao, ang isang tiyak na kakayahan ay nabuo upang sumipsip ng ilang mga pagkain na mas mahusay kaysa sa iba.

Hindi rin pare-pareho ang buhay ng mga tao. Mayroong iba't ibang mga lugar ng aktibidad ng tao, ang una ay ang agrikultura at pangangaso. Sa kasalukuyan, ayon kay d'Adamo, ang mga inapo ng mga sinaunang magsasaka ay mas inangkop sa pag-asimilasyon ng pagkain na pinagmulan ng halaman kaysa hayop. Ang mga rekomendasyong nakolekta upang makagawa ng pang-araw-araw na diyeta ay naa-access at naiintindihan ng lahat. Ang mga pangkalahatang prinsipyo ng sistema ng nutrisyon ay nahahati sa apat na grupo.

Mga kalamangan ng pamamaraang d'Adamo

Mayroong isang malaking bilang ng mga sumusunod sa diyeta ng uri ng dugo sa mundo, pati na rin ang mga kalaban. Kinuha ni Peter d'Adamo ang pananaliksik ng mga nangungunang siyentipiko sa larangan ng kasaysayan at genetika bilang batayan ng kanyang teorya. Nagbibigay ito ng dahilan upang maniwala na ang isyu ay komprehensibong pinag-aralan at ang mga konklusyong ginawa ay medyo makatwiran. Ang modernong gamot ay hindi kinukumpirma o pinabulaanan ang kawastuhan ng pagbuo ng gayong diyeta.

Hindi tulad ng matibay na mono-diet, na nangangako ng isang mabilis na epekto at pagbaba ng timbang ng sampu-sampung kilo bawat linggo, ang diyeta ng uri ng dugo ay naglalayong sa isang kumplikadong epekto sa katawan. Ang mga mono-diet ay humantong sa isang pagbawas sa labis na timbang dahil sa mahinang nutrisyon at kakulangan ng mga sustansya, sa gayon binabawasan ang kaligtasan sa sakit at pinupukaw ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.

Ang pamamaraang d'Adamo ay hindi nagpapahintulot sa gutom o kakulangan ng mga bitamina at mineral.

Batay sa koneksyon na natagpuan sa pagitan ng genetic heritage ng isang partikular na pangkat ng populasyon at ang kemikal na reaksyon na nangyayari pagkatapos kumain, ang isang menu ay binuo. Isa sa mga pinakamahusay na ebidensya na gumagana ang teorya ni d'Adamo ay ang maraming positibong pagsusuri. Sampu-sampung libong kalalakihan at kababaihan sa buong mundo ang nakaranas ng epekto ng mga blood type diet sa kanilang sarili at nasiyahan sa resulta.

Anong kailangan mong malaman

Sa tulong ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo, maaari mong gawing normal ang iyong timbang at palakasin ang iyong immune system, ngunit hindi ka dapat umasa para sa isang mabilis na epekto. Hindi tulad ng mga mahiwagang pagpapagaling na madalas na ina-advertise sa telebisyon at sa Internet, ang d'Adamo diet ay hindi maaaring gamitin upang mabilis na mawalan ng timbang. Ang sistema ng nutrisyon ay batay sa pagpapalakas ng kalusugan at natural na kaligtasan sa sakit ng katawan. Bilang isang resulta, na may katamtamang pagkonsumo ng inirerekomenda at nililimitahan ang mga hindi tugmang produkto, ang timbang ay nagiging normal din.

Ang diyeta ng Rh-negative blood type ay hindi naiiba sa mga rekomendasyon para sa Rh positive blood type diet. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang, ang nutrisyon ng uri ng dugo ay hindi sumasalamin sa mga pangangailangan at indibidwal na katangian ng bawat indibidwal na tao. Ang sistema ng nutrisyon ay naglalaman ng mga pangkalahatang alituntunin at tumutukoy sa mga pangunahing prinsipyo para sa pagbuo ng pang-araw-araw na diyeta. Upang lumikha ng ganap na mga kondisyon para sa uri ng dugo at diyeta, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor.

Ang katawan ng tao ay natatangi, gayundin ang komposisyon ng dugo. Imposibleng isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian para sa bawat lalaki o babae sa mga pangkalahatang rekomendasyon. Samakatuwid, bago baguhin ang iyong karaniwang diyeta, dapat kang bumisita sa isang doktor at sumailalim sa isang pangunahing medikal na pagsusuri. Kung ang isang tao ay may anumang mga sakit o isang nagpapasiklab na proseso ay aktibong nagaganap sa katawan, dapat ka munang sumailalim sa isang kurso ng paggamot. Ang mga radikal na pagbabago sa sistema ng kuryente sa panahong ito ay hindi dapat.

Dapat mo ring isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan ng ilang mga produkto. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa mga alerdyi sa pagkain, ang menu ay dapat itayo na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng mga sustansya. Hindi mo maaaring ibukod ang anumang produkto bilang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral at hindi kukuha ng anumang kapalit. Sa tamang diskarte, ang isang blood type diet ay magdadala ng mga positibong resulta.

Unang pangkat ng dugo

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa unang kategorya ng mga taong may I blood type o type O ay pangunahing binuo sa menu ng karne. Ang mga taong may ganitong uri ay inirerekomenda na isama ang mga produktong karne sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Mali na limitahan ang pagkonsumo ng karne at iba pang mga produkto ng hayop, at bumuo ng pagkain sa vegetarian diet. Ang mga ninuno ng mga naninirahan sa planeta na may pangkat ng dugo I ay mga mangangaso, ang pinakaunang kinatawan ng kanilang mga species. Ngayon humigit-kumulang 30% ng populasyon ng mundo ay mga inapo ng mga sinaunang mangangaso.

Ang talahanayan para sa diyeta para sa pangkat ng dugo ng I sa isang maikling anyo ay nagbibigay ng impormasyon sa mga pangunahing produkto ng pagkain.

Maaari mo itong i-print at pag-aralan sa iyong bakanteng oras, o i-download ito sa iyong smartphone at gamitin ito bilang cheat sheet kapag namimili ng mga groceries sa tindahan.

• Karne at offal. Ang pulang karne (karne ng baka, tupa), karne ng pabo, offal at tinadtad na karne ay may positibong epekto sa katawan. Ang manok at itlog ay kinikilala bilang neutral para sa pagkonsumo. Ang paggamit ng taba (mantika, bacon, gansa, atbp.) ay hindi inirerekomenda.
• Isda at pagkaing-dagat. Ang lahat ng uri ng isda ay kinikilala bilang kapaki-pakinabang o neutral, maliban sa pinausukan, adobo at inasnan.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan na ubusin sa anyo ng homemade cottage cheese. Ang gatas, kefir, sour cream at ang kanilang mga derivatives ay hindi natutunaw nang maayos.
• Ang langis ng oliba at mirasol ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Ang taba ng toyo, mais at peanut based ay hindi inirerekomenda.
• Ang isang tampok ng pangkat na ito ay ang negatibong reaksyon ng katawan sa gluten. Ang anumang produktong batay sa trigo (harina, pasta, tinapay, atbp.) ay hindi inirerekomenda. Anumang iba pang mga cereal at harina mula sa kanila (bakwit, bigas, atbp.) ay pinapayagan para sa paggamit.
• Ang mga pagkaing halaman ay nahahati din sa mga katanggap-tanggap at hindi katanggap-tanggap na pagkain. Halimbawa, ang Beijing at ordinaryong puting repolyo ay hindi inirerekomenda, at ang broccoli at kohlrabi ay natutunaw nang mahusay.
• Pinapayagan na uminom ng natural na ubas o fruit wine, beer sa katamtaman. Ang mga matatapang na inumin ay hindi inirerekomenda.

Pangalawang pangkat ng dugo

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo para sa pangalawang uri o pangkat A ay batay sa konklusyon na ang mga ninuno ng mga taong may type II na dugo ay nakikibahagi sa paglilinang ng lupa. Ang mga produkto na naging batayan ng diyeta ng pangkat na ito (mga 40% ng populasyon) ay pangunahin sa pinagmulan ng halaman. Sa una ito ay ang mga bunga ng pagtitipon, pagkatapos ay personal na lumago prutas at gulay.

Ang talahanayan ng pagkain para sa pangkat ng dugo II ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang impormasyon upang mabuo nang tama ang iyong pang-araw-araw na diyeta:

• Ang karne at offal ay pinapayagan lamang na mababa ang taba na mga varieties, madali para sa digestive system (manok, pabo, pugo, atbp.).
• Ang isda ay may positibong epekto sa kalusugan, lalo na ang salmon at iba pang uri ng isda na mayaman sa mga fatty acid. Ang mga pinausukang, adobo at inasnan na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa organismo ng mga inapo ng mga magsasaka.
• Ang anumang fermented milk products ay kapaki-pakinabang, ang paggamit ng gatas, mantikilya at ice cream ay hindi inirerekomenda.
• Ang mga langis ng oliba, sunflower at soybean ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. At ang paggamit ng peanut at corn oil ay kailangang iwanan.
• Ang lahat ng mga cereal ay kinikilala bilang kapaki-pakinabang para sa pangkat II, maliban sa semolina. Hindi rin inirerekomenda ang mga produkto at pastry na gawa sa harina ng trigo.
• Sa mga gulay, ang paghihigpit ay ipinapataw sa kamote, patatas, kampanilya at mainit na sili, puti at pulang repolyo, champignon at kamatis.
• Ang mga berry at prutas ay pinapayagang gumamit ng anuman, maliban sa mga saging, melon, niyog, tangerines at barberry.
• Kumpletuhin ang menu na may itim na kape, berdeng tsaa at natural na alak.

Pangatlong pangkat ng dugo

Ngunit ang diyeta ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga inirerekomendang produkto, na kinabibilangan ng mga produkto ng parehong hayop at gulay na pinagmulan:

• Inirerekomenda ang karne at offal na maaaring makuha sa kasaysayan gamit ang isang nomadic na pamumuhay. Kordero, karne ng kuneho, karne ng baka, mantika. Ang manok at baboy ay hindi inirerekomenda.
• Pinapayagan ang sariwang isda, pati na rin ang inasnan at inatsara para sa pangmatagalang imbakan.
• Pinapayagan ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maliban sa creamy ice cream.
• Ang langis ng oliba at langis ng linseed ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
• Ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay pinapayagan na gumamit ng harina ng trigo at mga produkto mula dito. Ang buckwheat, semolina at corn grits ay hindi inirerekomenda.
• Pinapayagan na gumamit ng halos lahat ng mga gulay at prutas, maliban sa patatas, kamatis, labanos, kalabasa, persimmons, granada at avocado.
• Mula sa mga inumin, beer, ubas o prutas na alak ay pinapayagan sa katamtaman.

Ikaapat na pangkat ng dugo

Para sa blood type IV, ang uri ng nutrisyon ay nakabatay sa kakayahan ng katawan na magbago at umangkop sa kapaligiran. Ito ang pinakamaliit na grupo ng populasyon at bumubuo lamang ng halos 8%. Ang mga ito ay resulta ng isang kumbinasyon sa ebolusyon ng mga magsasaka at mangangaso. Sa kasamaang palad, nangangahulugan ito na pinagsama ng mga taong may pangkat IV ang mga negatibong katangian ng pangkat I at II.

Mayroon silang mahinang digestive system at madaling kapitan ng madalas na pagkalason sa pagkain.

• Mula sa karne, tupa, kuneho at karne ng pabo ay mahusay na hinihigop. Pinapayagan ang atay at itlog. Ang iba pang mga uri ng karne ay hindi inirerekomenda.
• Ang isda ay mahusay na hinihigop ng ilog at dagat. Mas mainam na tanggihan ang inasnan at adobo na isda.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan na mababa sa taba.
• Kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng olive, soybean at peanut oil.
• Kabilang sa mga cereal, ang pagbabawal ay ipinapataw lamang sa bakwit at mais, pati na rin ang harina mula sa kanila.
• Ang mga produktong toyo at halos lahat ng prutas at gulay ay mahusay na hinihigop. Ang mga eksepsiyon ay lettuce, labanos, saging, avocado, at mga dalandan.
• Pinapayagan ang beer, pula at puting natural na alak.

Ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay isang mahusay na pamamaraan para sa pag-streamline ng iyong pang-araw-araw na diyeta at pagbuo ng isang malusog na menu. Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang d'Adamo complex ay may sariling mga limitasyon at rekomendasyon. Ang Blood Type Diet sa talahanayan ay nag-aalok ng maikli at komprehensibong impormasyon upang gabayan ka sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga patakaran at ang pangkalahatang sistema ay pinili ayon sa genetic memory ng katawan at ang Rh factor.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga diyeta sa uri ng dugo ay nagsimulang aktibong talakayin sa mga forum mga 20 taon na ang nakalilipas - noon ay nai-publish ang aklat ng Amerikanong manggagamot na si James d'Adamo na "Blood Type Nutrition".

Ito ay kagiliw-giliw na ang ama ng siyentipiko ay orihinal na kasangkot sa paksang ito, kaya ang libro ay nagtatanghal ng mga teorya at pag-aaral na isinagawa sa loob ng 50 taon. Simula noon, ang bilang ng mga tagahanga ng mga diyeta na ito ay patuloy na lumalaki.

Ngunit paano ito tinatrato ng mga modernong siyentipiko? Ang mga umiiral na siyentipikong pag-aaral ay hindi pa makumpirma ang pagiging epektibo ng malusog na sistema ng nutrisyon ng D'Adamo.

Sa isang malaking pag-aaral, 1455 na matatanda ang kumain ayon sa mga rekomendasyon para sa blood type 1, at ito ay talagang may positibong epekto sa kanilang kalusugan. Ngunit ang epektong ito ay naobserbahan sa mga taong may lahat ng uri ng dugo, hindi lamang sa una.

Ang pagpapabuti sa kalusugan ay marahil dahil sa ang katunayan na ang mga kalahok ay nagsimulang kumain ng mas malusog na pagkain kaysa dati. Pagkatapos ng lahat, anuman ang uri ng dugo, ang paraan ng D'Adamo ay nakatuon sa natural at malusog na mga produkto, bilang kabaligtaran sa tinatawag na "Western diet", na binubuo ng pinong asukal, fast food at trans fats.

Isa pang malaking pag-aaral sa pagsusuri mula 2013 ay hindi rin nakumpirma ang pagiging epektibo ng sistemang ito ng kuryente.

Gayunpaman, ang mga nagsasagawa ng gayong nutrisyon alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista ay nag-aangkin na ang kanilang kalusugan at pangkalahatang kondisyon ay bumuti nang malaki. Malinaw, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng mas mahusay mula sa isang tiyak na sistema ng nutrisyon, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng patuloy na pagsunod dito.

Sa artikulong ito, titingnan natin kung tungkol saan ang teorya ng diyeta. Totoo ba ito o isang mito? Ano ang ibinibigay nito sa isang malusog na tao? Magbibigay din kami ng mga partikular na rekomendasyon sa pagkain para sa bawat uri ng dugo sa anyo ng mga talahanayan at listahan.

Ang pangunahing ideya ng d'Adamo system

Kaya, ang pangunahing ideya na sinusubukan ni James d'Adamo na ihatid sa pamamagitan ng kanyang libro ay ang mga uri ng dugo ay bunga ng ebolusyon. Tulad ng, sa simula sa planeta lahat ng tao ay mayroon lamang ang unang uri ng dugo. Ang natitira ay lumitaw bilang isang resulta ng isang pagbabago sa diyeta.

Alam na alam na ang mga unang tao sa mundo ay kumakain lamang ng mga gulay at prutas. Ngunit nang maglaon, ang pagkain ng hayop ay idinagdag sa kanilang diyeta (mula nang lumitaw ang mga mangangaso).

At kahit na sa paglaon, ang mga tao ay natutong magbungkal ng lupa, magtanim ng butil, at iba pa. At sa sandaling ang kanilang diyeta ay sumailalim sa mga pagbabago sa kardinal, ito ay humantong sa isang pagbabago sa biochemical komposisyon ng dugo, kabilang ang hitsura ng mga bagong grupo ng dugo. Ang lahat ng ito ay nangyari sa loob ng sampu-sampung libong taon.

At ang kakanyahan ng teorya ay na ang mga may-ari ng parehong unang pangkat ng dugo ay mas "naangkop" sa pagkain na pinagmulan ng hayop. Alinsunod dito, siya ang dapat na maging batayan ng kanilang diyeta. Ngunit ang mga taong may pangalawang uri ng dugo ay dapat magsama ng mga pagkaing halaman sa kanilang diyeta. Ang bawat grupo ay may sariling "pagkakatugma" sa mga partikular na uri ng mga pagkain, at ang mga hindi pagpaparaan ay maaaring mangyari kapag kumakain ng mga hindi inirerekomendang pagkain.

Ang pangunahing ideya ni James d'Adamo ay ang mga sumusunod:

1. Unang pangkat. Lumitaw bilang isang resulta ng pag-iisip ng pangangaso. Ang karne ng mga ligaw na hayop ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga protina at taba, na halos wala sa mga gulay at prutas. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa pananarinari - ang "mangangaso" ay ginamit lamang ang laro.
2. Pangalawang pangkat. Nabuo ito dahil sa katotohanan na mayroong mga tribo na kumakain ng eksklusibong mga pagkaing halaman. Ang batayan ng kanilang diyeta ay mga gulay at prutas, at hindi lamang mga ligaw na pananim. Ang mga taong ito ang gumawa ng mga unang natuklasan sa mga tuntunin ng paglilinang ng lupa.
3. Ikatlong pangkat. Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng domestication ng mga ligaw na hayop at ang paglitaw ng agrikultura. Sinabi mismo ni D'Adamo na ang mga carrier ng ganitong uri ng dugo ay nagmula sa "mga nomad" na hindi kumuha ng pagkain para sa kanilang sarili, ngunit ginawa ito sa kanilang sarili. Ang pangunahing "makabagong ideya" sa gayong mga tao ay ang pagsasama ng mga produktong fermented milk sa diyeta.
4. Ikaapat na pangkat. Ayon sa teorya ni d'Adamo, ito ay pinaghalong ika-2 at ika-3 na grupo at lumitaw kamakailan lamang - 15 - 18 siglo lamang ang nakalipas. At paulit-ulit na tinawag ng siyentipiko ang gayong mga tao na "unibersal" - ang kanilang katawan ay nakayanan nang maayos sa laro, at sa karne ng mga alagang hayop, at sa mga produktong pang-agrikultura.

Ano ang nakakaapekto sa Rh factor?

Ang Rh factor ay hindi nakakaapekto sa kung paano "gumagana" ang katawan sa mga lecithin, kaya ang mga taong may parehong positibo at negatibong Rh ay dapat sumunod sa mga pangkalahatang prinsipyo ng iminungkahing diyeta.

Ngunit mayroon lamang isang nuance- Ang mga may negatibong Rh factor ay may mas makapal na dugo. Alinsunod dito, dapat nilang limitahan ang kanilang paggamit ng mataba at protina na pagkain nang kaunti. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang bigyan ang pulang karne, baboy, mataba na karne ng baka. Kung hindi, walang mga paghihigpit.

Gayundin, ang mga may negatibong uri ng dugo dapat na mas mahigpit na kontrolin ang balanse ng tubig-asin. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pag-inom ng simpleng tubig hangga't maaari, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng lemon juice (literal na 5-10 ml bawat baso ng tubig).

Ngayon tingnan natin ang mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain para sa bawat uri ng dugo. Anong mga pagkain ang maaari mong kainin at ano ang hindi?

Una ako)

Ayon sa teorya ni d'Adamo, ang mga may-ari ng unang uri ng dugo ay dapat na talagang kasama sa diyeta:

1. Pulang karne at karne ng baka. Sa isip, ito ay dapat na laro, iyon ay, ang karne ng mga ligaw na hayop. Ang mga protina na nakapaloob sa mga ito ay bumubuo ng pinakamataas na nutritional value para sa mga taong may ganitong uri ng dugo.
2. Atay at organo ng mga hayop. Ang kanilang paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo at, bilang isang resulta, mapabilis ang pagsipsip ng mga sustansya, ang pagbuo ng mga lecithin.
3. Isda. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga mataba na uri ng isda sa dagat, tulad ng sardinas, herring, halibut. Gayundin, hindi magiging labis na isama ang hipon, talaba sa diyeta - lahat ng ito ay naglalaman ng mga amino acid na mahalaga para sa katawan, kabilang ang omega-3 (ito ay kinakailangan).
4. Seaweed, prun. Siguraduhing isama ang langis ng gulay sa diyeta, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa langis ng oliba.

Sa pamamagitan ng paraan, madalas na ang gayong diyeta ay tinatawag na "sinaunang Griyego." Ito ay pinaniniwalaan na ang lahat ng mga produktong ito ay ang batayan ng diyeta ng mga sinaunang Greeks, na nagpapahintulot sa kanila na magkaroon ng pinakamakapangyarihang hukbo sa mundo (ayon sa mga istoryador).

Ngunit ang mga produkto para sa mga may-ari ng unang pangkat ng dugo ay:

1. Mga cereal. Sa katunayan, ang lahat ng mga pagkaing mataas sa gluten ay maaaring isama dito. At ang isang gluten-free na diyeta, tulad ng maaari mong hulaan, ay perpekto para sa mga may-ari ng unang pangkat ng dugo.
2. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Lalo na "nakakapinsala" ang mga produktong fermented na gatas na may mataas na nilalaman ng taba - kulay-gatas, cream, mantikilya at ghee.
3. Mais, beans, lentil, mansanas. Ito ang mga produkto na nagiging sanhi ng "pagbuburo" at maaaring makapukaw ng isang matalim na pagbabago sa bituka microflora. At sa mga taong may unang pangkat ng dugo, ito ay "nakatuon" pangunahin sa karne ng hayop at mga simpleng protina.

Ngunit tinukoy ni d'Adamo ang mga "neutral" na produkto:

1. madahong mga gulay;
2. sprouted butil;
3. artichokes;
4. brokuli.

Iyon ay, ang pagkain ng gulay, na halos hindi "nag-load" sa sistema ng pagtunaw, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang immune system. Ang parehong sprouted grain, halimbawa, ay naglalaman ng mga interferon na nagpapasigla sa immune response ng katawan sa aktibidad ng pathogenic bacteria.

Pangalawa (II)

Ang batayan ng diyeta para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay nagsasangkot ng pagliit ng pagkakaroon ng pagkain ng hayop, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. At ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing halaman.

Ayon kay d'Adamo, ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ang pinakaangkop para sa mahigpit na vegetarianism. Ang diyeta ay dapat kasama ang:

1. Mga prutas at gulay na mayaman sa fiber. Ang mga ito ay isang uri ng "stimulants" ng digestive function. At ito ay mula sa mga gulay at prutas na natatanggap ng isang tao ang lahat ng micronutrients, fiber, at bitamina na kailangan para sa kanya.
2. Mga langis ng gulay. Bukod dito, inirerekomenda ni d'Adamo na patuloy na baguhin ang mga ito. Iyon ay, isang beses na gumamit ng tradisyonal na mirasol, pagkatapos - olibo, pagkatapos - koton, mais, at iba pa. Tumutulong ang mga ito upang hindi direktang umayos ang metabolismo ng tubig-asin, at nagbibigay din sa katawan ng madaling natutunaw na taba, na sa kalaunan ay nagiging malinis na enerhiya.
3. Mga cereal at cereal. Maaari ka ring maglaman ng gluten, ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga ito (karaniwang inirerekomenda ni James na unti-unting isuko ng lahat ang gluten).
4. berdeng tsaa. Tumutulong na gawing normal, binibigyan ito ng mga micronutrients na kinakailangan para sa paggawa ng mga neurotransmitters.

Ngunit ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay dapat tanggihan ang mga sumusunod na produkto:

1. Pulang karne. Ayon sa d'Adamo, ang paggamit nito ay humahantong sa pagsugpo sa digestive function, kapag ang katawan ay huminto lamang sa pagsipsip ng mga micronutrients, kahit na mula sa mga pagkaing halaman.
2. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay kadalasang may mga problema sa synthesis ng mga enzyme na tumutulong sa pagsipsip ng lactose.
3. Beans, talong, kamatis, patatas, olibo. Naglalaman ang mga ito ng "kumplikadong" protina na lumikha ng isang malakas na pagkarga sa digestive tract, na maihahambing sa pagkain ng pulang karne.
4. Itim na tsaa. Naglalaman ito ng caffeine, na nasa maraming dami.
5. Puro inumin. Ang katawan ay hindi handa para sa paggamit ng mga concentrates, dahil ang isang minimum na micronutrients ay nasisipsip mula sa kanila. Kakatwa, ngunit sa sinaunang mundo, kapag pinagkadalubhasaan ng mga tao ang agrikultura, walang naghanda ng mga juice.

Ang mga neutral na produkto para sa mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay:

1. Isda at pagkaing-dagat. Muli, inirerekomenda ni d'Adamo na paboran ang mamantika na isda sa dagat.
2. Mga aprikot, pineapples, grapefruits, karot. Naglalaman ang mga ito ng hibla at bitamina A, tumutulong sa pagsipsip ng calcium.
3. Atay ng manok. Madaling natutunaw, tumutulong sa paggawa ng hemoglobin.

Tingnan din ang talahanayan:

Ikatlo (III)

Ayon sa aklat ni d'Adamo, humigit-kumulang 20% ​​ng populasyon ng mundo ang kabilang sa grupong ito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang kanilang digestive system ay ang pinaka "lumalaban" sa isang matalim na pagbabago sa diyeta, maaari itong umangkop sa anumang mga kondisyon, tulad ng mga nomad na kailangang gumala sa mundo, at para sa mga maikling paghinto gumawa sila ng kanilang sariling pagkain mula sa agrikultura. at mga produktong pagpaparami ng baka.

Kaya, ang mga tamang produkto para sa mga may-ari ng ikatlong pangkat ng dugo ay:

1. Karne at isda. Tulad ng para sa karne, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa gawang bahay. Isda - mas mabuti na lumaki din sa mga artipisyal na reservoir (sa artipisyal na pagpapakain). Ang lahat ng ito ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang amino acid, kabilang ang mga mahahalagang amino.
2. Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nagsimula lamang silang magamit noong nagsimula silang aktibong magpaamo ng mga ligaw na hayop.
3. Mga cereal at gulay. Bukod dito, ang katawan ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay ang pinaka "lumalaban" sa gluten, ngunit hindi pa rin sila dapat abusuhin - hindi ito magdadala ng anumang benepisyo.
4. Mga gulay. Maaari mong gamitin ang halos lahat, nililimitahan lamang ang pagkakaroon ng mais at mga kamatis sa diyeta.
5. Mga prutas. Walang mga paghihigpit dito - maaari kang magkaroon ng mga mansanas, citrus fruit, kiwi, at anumang "exotic" na prutas.

1. matabang baboy;
2. olibo;
3. mais;
4. lentil;
5. mani.

Naninindigan din ang D'Adamo na sa ikatlong uri ng dugo, ang mga inuming may alkohol ay dapat na tiyak na iwanan, kahit na sa maliit na dami. Iyon ay, ang isang maliit na baso ng red wine sa hapunan sa kasong ito ay hindi magdadala ng anumang benepisyo.

Ang mga neutral na produkto ay kinabibilangan ng:

1. caviar ng anumang uri ng isda;
2. berries;
3. mga panghimagas ng gatas.

Iyon ay, maaari silang isama sa iyong diyeta nang walang anumang mga kahihinatnan, ngunit hindi sila dapat maging batayan nito.

Tingnan din ang talahanayan:

Pang-apat (IV)

Paulit-ulit na tinawag ni James d'Adamo ang ikaapat na pangkat ng dugo na "bunso" at, bilang isang resulta, pinakamainam para sa diyeta ng isang modernong tao. Sa katunayan, ang kanilang diyeta ay maaaring magkakaiba-iba at kasama ang parehong mga pagkaing halaman at protina ng hayop.

Ang tanging bagay na dapat na mahigpit na iwasan ay pulang karne, laro. At ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay ang mga sumusunod na produkto:

1. Soy. Bukod dito, dapat itong gamitin bilang bahagi ng iba't ibang uri ng pinggan. Siguraduhing isama ang tofu sa iyong diyeta. Siya ang tumutulong upang makuha ang pangunahing bahagi ng protina na kinakailangan para sa paglaki ng tissue ng kalamnan.
2. Isda at caviar. Ito ay pinagmumulan ng mahahalagang amino acid at "bihirang" bitamina.
3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari mong ganap na huwag pansinin ang taba ng nilalaman nito. Ito ay fermented milk products na tumutulong sa mga may-ari ng ikaapat na pangkat ng dugo na "pabilisin" ang panunaw at i-optimize ang paggana ng bituka.
4. Mga berry. Ang mga ito ay pinagmumulan ng ascorbic acid at non-digestible fiber.
5. kanin. Mula dito, ang katawan ay tumatanggap ng almirol, na binago sa mga kumplikadong carbohydrates at enerhiya.

Ang pagkakaroon ng mga sumusunod na pagkain sa diyeta ay dapat na limitado:

1. pulang karne, laro;
2. beans at munggo;
3. butil ng bakwit;
4. sitrus;
5. mushroom;
6. nuts (lalo na ang mani, ngunit ang mga pistachio at walnut ay dapat pa ring kainin paminsan-minsan).

Sinasabi rin ng D'Adamo na sa mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo, ang gastrointestinal tract ay ang pinaka "mahina" sa stress at nerbiyos. Samakatuwid, dapat silang iwasan hangga't maaari.

Ang mga "neutral" na produkto para sa ikaapat na pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng:

1. tuyong pulang alak;
2. berdeng gulay at prutas;
3. patatas.

Tingnan din ang talahanayan:

Halimbawang menu para sa bawat araw

Sa The Blood Type Diet, nagbibigay si James ng tinatayang pang-araw-araw na diyeta para sa bawat uri ng dugo, ngunit hindi ito mahigpit.

Paulit-ulit na binibigyang pansin ng siyentipiko ang katotohanang iyon kailangan mong pakinggan ang iyong katawan at kainin ang mga pagkaing gusto niya ngayon.

Sa kabuuan, ang tinatayang menu para sa araw para sa mga may-ari ng unang pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod:

1. Para sa almusal - buckwheat sinigang na may isda.
2. Para sa tanghalian - beef steak o steak.
3. Snack - mga walnut o isang dessert batay sa mga ito (maaari ka ring magkaroon ng cupcake, ngunit huwag abusuhin ang "mabigat" na matamis).
4. Hapunan - pinakuluang fillet ng isda (mackerel ang pinakamainam).

Ang pinakamainam na menu para sa araw na may pangalawang uri ng dugo:

1. Almusal - sinigang na bakwit na may mababang taba na kefir.
2. Tanghalian - inihurnong pamumula na may mga gulay.
3. Snack - mga walnut o mansanas.
4. Hapunan - tuna fillet o inihurnong isda (nang walang pampalasa, asin lamang ang idinagdag sa panlasa).

Menu para sa araw na may ikatlong pangkat ng dugo:

1. Para sa almusal - 2 itlog ng manok (o 6 na itlog ng pugo - upang pumili mula sa).
2. Tanghalian - nilagang may kanin (pinakamainam ang tupa).
3. Snack - almond o mansanas, maaari mong tuyo ang mga prutas.
4. Inihaw na gulay o inihurnong karne ng manok na may mga gulay.

Ang pinakamainam na menu para sa araw na may ikaapat na pangkat ng dugo:

1. Para sa almusal - cottage cheese na may prun at pulbos na asukal.
2. Tanghalian - sopas ng gulay o turnip salad (ang mga may-ari ng ika-apat na grupo ay lubhang nangangailangan ng likidong pagkain).
3. Meryenda - pine nuts.
4. Hapunan - karne ng kuneho sa sarsa ng kamatis.

Muli, ito ay isang "halimbawa" na diyeta. Sa isip, dapat itong i-compile ng isang kwalipikadong nutrisyunista, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng physiological ng katawan ng pasyente.

Mga tampok ng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na, ayon kay d'Adamo, ang mga diyeta na kanyang iminungkahi ay pinakamainam sa mga tuntunin ng physiological stress para sa mga may-ari ng iba't ibang uri ng dugo.

Ibig sabihin, kung maingat mong inoobserbahan ang mga ito at hindi balewalain ang paglalaro ng sports o physical activity lang (kahit trabaho lang), magiging normal ang timbang ng isang tao.

Kung sa ilang kadahilanan ay mayroong labis na katabaan (madalas na ito ay bunga ng hormonal imbalance o pancreatic dysfunction), kung gayon ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin para sa epektibong pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng pagkakaisa:

1. Bawasan ang pagkonsumo ng langis ng gulay. Alinsunod dito, upang mawalan ng timbang, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga nilaga at inihurnong pinggan.
2. Iwasan ang matatabang karne. Sa partikular, nalalapat ito sa domestic beef, baboy, pato.
3. Isuko ang alak. Ang pangunahing pinsala mula sa pag-inom ng ethyl alcohol ay ang pagsugpo sa produksyon ng enzyme at pagkagambala sa pancreas.
4. Sundin ang isang gluten-free na diyeta. Ang mga butil na mataas sa gluten ay palaging mataas sa kumplikadong carbohydrates. At kung masyadong maraming asukal ang naipon sa katawan, ito ay "nababago" sa simpleng mga fatty acid at idineposito sa subcutaneous fat.
5. Bawasan ang pagkonsumo ng puro juice, kape, black tea, dessert. Ang lahat ng mga ito ay nakakasagabal sa normal na kontrol ng proseso ng pagtunaw ng utak.

At ang mga patakarang ito ay pangkalahatan para sa mga may-ari ng anumang uri ng dugo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na kadalasan ang labis na katabaan ay bunga ng katotohanan na ang mga taba sa ilang kadahilanan ay hindi nasisipsip o ang katawan ay halos hindi gumagawa ng insulin. Sa mga kasong ito, ang anumang mga diyeta ay kontraindikado - kinakailangan ang konsultasyon ng isang endocrinologist. At ang diyeta na iminungkahi ni d'Adamo ay angkop lamang para sa mga walang malalang sakit ng digestive system.

Ano ang pakiramdam ng mga siyentipiko tungkol sa pananaliksik ni d'Adamo?

Sa mga pangunahing kaalaman ng teorya ni d'Adamo, ang lahat ay napakalinaw. Ngunit ano ang pakiramdam ng mga siyentipiko tungkol sa kanyang pananaliksik? Sa karamihan ng mga kaso - may pag-aalinlangan.

Pagkatapos ng lahat, kahit na sa mga klase ng biology sa paaralan, ang mga estudyante ay tinuturuan na ang iba't ibang uri ng dugo ay bunga ng iba't ibang set ng protina sa mga dingding ng mga pulang selula ng dugo, at ito ay nakasalalay lamang sa isang hanay ng mga ahente ng DNA, at hindi sa nutrisyon.

At bilang suporta sa kanilang mga salita, itinuro iyon ng mga siyentipiko ang diyeta ng modernong tao ay ibang-iba sa kung saan ay ang pangunahing isa kahit na ilang siglo na ang nakalilipas. Halimbawa, ngayon para sa bawat tao taun-taon mayroong mga 20 kilo ng asukal, at sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo ang figure na ito ay 10 beses na mas mababa. Ngunit sa parehong oras, dahil dito, isang bagong, ika-5 na pangkat ng dugo ay hindi lumitaw. Bukod dito, kahit na ang mga pagbabago sa istraktura ng mga protina sa mga dingding ng mga erythrocytes ay hindi lumabas mula dito.

Naniniwala din ang mga siyentipiko na kung ganap mong susundin ang teorya ng d'Adamo, kung gayon ang uri ng dugo ng isang tao ay maaaring magbago ng maraming beses sa buong buhay niya, depende lamang sa diyeta. Ngunit hindi ito nangyayari, dahil ang lahat ng mga amino acid na bumubuo sa mga lamad ng mga selula ng dugo ay hindi mahalaga, iyon ay, sila ay synthesize ng katawan mula sa halos anumang iba pang mga amino acid.

Maging na ito ay maaaring, ngunit mayroong higit pa at higit pang mga admirers ng ganitong uri ng pagkain sa diyeta bawat taon.

Ano ang konektado nito? yun Itinataguyod ng D'Adamo ang malusog na pagkain. Inirerekomenda niya ang pagbibigay ng gluten, alkohol at pagbibigay ng kagustuhan sa mga walang taba na karne, gulay at prutas. Sa prinsipyo, kumpirmahin iyon ng sinumang kwalipikadong nutrisyunista Ito ang pinakamahusay na diyeta para sa lahat, anuman ang kanyang kasarian, edad, ang pagkakaroon ng mga malalang sakit ng digestive tract.

Napansin din ng mga siyentipiko na ang diyeta, kahit na sa sinaunang mundo, ay lubos na nakadepende sa heograpikal na lokasyon ng mga tao o tribo. Halimbawa, sa Africa, ang pag-iisip sa pangangaso ay bihirang ginagamit - doon ang mga tao ay pangunahing nakikibahagi sa agrikultura. Ngunit sa parehong oras, ayon sa opisyal na istatistika ng WHO (World Health Organization), sa mga itim mayroong pinakamaraming may-ari ng ika-1 at ika-4 na pangkat ng dugo (mas mataas kaysa sa lahi ng Caucasian). At ito ay isang pagkakaiba ayon sa teorya ni d'Adamo.

At hindi dapat balewalain ng isang tao ang katotohanan na ang tao ay isang mammal at sa mga unang taon ng buhay, ang batayan ng kanyang diyeta ay gatas ng ina. Marami itong pagkakatulad sa anumang uri ng gatas, bagama't naiiba ito sa komposisyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa diyeta ng ganap na lahat.

Ang isang pagbubukod ay kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng mga enzyme na tumutulong sa pagtunaw ng lactose at mga derivatives nito (sa mga ganitong kaso, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga fermented na gamot).

Ngunit ang mga nutrisyonista ay may negatibong saloobin sa teorya ni d'Adamo. Nagtatalo sila na ang gayong diyeta ay magiging pinaka "nakakapinsala" para sa mga may-ari ng ika-2 pangkat ng dugo, na halos ganap na kailangang sumuko sa mga protina ng hayop. Ang karne ay naglalaman ng isang malaking listahan ng mga mahahalagang amino acid, kung wala ang tissue ng kalamnan at ang balangkas ay hindi maaaring lumago nang normal.

Gayundin, sinasabi ng mga nutrisyonista na ngayon halos walang kumakain ng laro sa pangkalahatan. Kahit na ang mga mangangaso ngayon ay ginusto na manghuli sa iba't ibang uri ng mga espesyal na gamit na reserba, kung saan ang mga hayop ay pinalaki ng artipisyal. Tulad ng, kahit na may matinding pagnanais na ganap na sumunod sa iminungkahing diyeta, hindi ito gagana - ang diyeta ng isang modernong tao ay nagbago nang labis na hindi ito tumutugma sa mga tradisyon ng "lumang panahon".

Dapat ding tandaan na ang aklat ni d'Adamo ay hindi nagsasalita tungkol sa maraming mga produkto. Halimbawa, honey, na isa sa "pinakaligtas" na pinagmumulan ng bakal. Inirerekomenda ng lahat ng mga nutrisyunista ang paggamit nito, at nilampasan lamang ni d'Adamo ang paksang ito.

Sa pangkalahatan, ang mga siyentipiko ay may pag-aalinlangan tungkol sa teorya na dapat baguhin ang diyeta ng isang tao, depende sa uri ng kanyang dugo. Ngunit sa parehong oras, ipinapahiwatig nila na ang pagsunod sa mga diyeta na inirerekomenda niya ay hindi magdadala ng anumang pinsala sa kalusugan. Maliban kung sila ay ganap na tumanggi sa beans, kamatis, mani - naglalaman sila ng mahahalagang fatty acid. At ang kanilang presensya sa diyeta ay lalong mahalaga sa mga bata sa ilalim ng pagbibinata.

Sulit ba ang diyeta na ito?

Hindi bababa sa sulit na subukan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang pagkain. Ang isang tao, hangga't maaari, ay dapat palaging kumain ng iba't ibang pagkain. At karne, at puro gulay, prutas. Sa isip, dapat mong talakayin ang isyung ito sa isang nutrisyunista.

Ngunit sa anumang kaso, ang diyeta ng ganap na lahat (kahit na mga vegetarian) ay dapat isama ang:

1. Isda at pagkaing-dagat. Mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng mahahalagang mataba acids, potasa at bakal, na lubhang.
2. Mga gulay at prutas na may hibla na hindi natutunaw. Ang pinakamadaling opsyon ay pinakuluang beets, pipino, kamatis, labanos.
3. Kumplikadong carbohydrates. Kadalasan sila ay matatagpuan sa mga cereal, sa oatmeal, trigo, buong harina. Ang ganitong mga carbohydrates ay maaaring maimbak sa katawan "sa reserba" at ginagamit, halimbawa, kapag kailangan mong mabilis na magpainit. Ang mga fatty acid ay hindi maa-absorb at ma-transform sa enerhiya na kasing bilis ng carbohydrates. Samakatuwid, ang isang kakulangan sa asukal ay maaaring magdulot ng kawalan ng timbang sa panunaw kapag ang isang tao ay may labis na katabaan, ngunit siya ay tumatanggap ng masyadong maliit na enerhiya mula sa pagkain.

At isa pang mahalagang nuance ay ang pagtalima ng balanse ng tubig-asin. Ngunit, hindi tulad ng teorya ni d'Adamo, dapat isaalang-alang ang mga juice na natupok, at tubig, at tsaa, at kahit na ang mga unang kurso - lahat sila ay naglalaman ng tubig, na dumadaan sa proseso ng paglusot sa katawan at ang mga compound ng sodium at potassium ay nakuha. mula dito.

Contraindications

Sino ang dapat na ganap na talikuran ang sistema ng pagkain na ito? Tinutukoy ng mga doktor ang ilan sa mga kategoryang ito:

1. Mga bata hanggang sa pagdadalaga. Ang kanilang digestive system ay sa panimula ay naiiba mula sa isang may sapat na gulang. Halimbawa, ang kanilang katawan ay sumisipsip ng parehong mga protina at mataba na pagkain nang napakadali, ngunit ito ay "nakakaya" sa mga bitamina na mas masahol pa, lalo na ang mga B-group. Samakatuwid, ang kanilang diyeta ay dapat na ang pinaka-magkakaibang.
2. Mga kababaihan sa edad ng panganganak. Ang kanilang katawan sa panahong ito ay ganap na na-optimize para sa pagdadala ng isang bata, kapag ang karamihan sa mga micronutrients ay pumasok sa inunan. Hindi dapat kalimutan na maaaring magkaiba ang uri ng dugo ng ina at anak.
3. Mga matatanda na may malalang sakit ng digestive system. Ang diabetes mellitus ay dapat ding isama dito, dahil nagkakaroon ito ng pancreatic dystrophy at pagpapalit ng glandular tissue nito.

Ngayon tingnan natin ang video:

Konklusyon

Pinakamahalaga, para sa bawat tao, ang pinakamainam na diyeta ay puro indibidwal at nakasalalay hindi lamang sa pisikal na aktibidad, kundi pati na rin sa kasarian, edad, at maging sa kanyang trabaho.

Samakatuwid, mas mahusay na magbigay ng solusyon sa isyung ito sa mga kwalipikadong nutrisyonista. Ang mga iyon, sa turn, ay palaging nagrerekomenda ng "pakikinig" sa iyong katawan, pati na rin ang pagpapanatili ng iba't ibang pagkain, kumakain ng parehong mga pagkain ng hayop at halaman sa humigit-kumulang sa parehong sukat.

Kabilang sa mga diyeta ay may mga bestseller, ang katanyagan nito ay hindi nabawasan sa mga dekada. Ang isang halimbawa nito ay ang diyeta ng American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo, na bumuo ng ideya ng isang malusog na diyeta batay sa mga uri ng dugo. Ang kanyang konsepto ng "4 na uri ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" ay nakalagay sa ilang mga libro, ang una ay nai-publish noong 1997.

Sumunod ang iba pang mga edisyon pagkatapos ng unang edisyon. Ang "Eat Right 4 Your Type" ay naging gabay sa pagkilos para sa daan-daang libong Amerikano. Para sa payo ng isang naturopath, na tumulong sa mga tao na makinig sa kanilang sarili, tingnan ang mga intricacies ng kanilang sariling katawan, naabot ng mga taong sobra sa timbang. Ang pagkagumon sa pagkain ay nabubuo sa marami, ang mga kagustuhan ay iba, ang isang tao ay gustong uminom ng alak, at ang alkoholismo ay hindi nalulunasan, na nangangahulugan na ang patuloy na pag-inom ng isang dosis ng alak ay dagdag na calorie. Ang isang tao ay kumakain ng masyadong maraming meat dishes, lalo na ang junk food. At pagkatapos ay gumamit sila ng iba't ibang mga diyeta at humingi ng tulong sa mga nutrisyunista upang malutas ang kanilang problema. Si Peter ay isa sa mga pinakamahusay na espesyalista, ang kanyang mga pamamaraan ay angkop sa lahat.

Ang tagumpay ng proyekto ay matunog. Sa loob lamang ng ilang taon, nakuha ni Peter D'Adamo ang katayuan ng isang nangungunang American nutritionist, binuksan ang kanyang sariling klinika sa lungsod ng Portsmouth, at nakuha ang tiwala ng mga bituin sa pelikula at telebisyon. Hindi itinago ni Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ang katotohanan na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa konsepto ni Dr. D'Adamo.

Mga tampok ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo

Upang magsimula, mahalagang tandaan na ang isang naturopathic na doktor ay hindi isang doktor per se. Ang Naturopathy ay isang doktrina ng mga sakit na dulot ng maling paraan ng pamumuhay ng isang tao, ang kanyang diyeta. Ang isang naturopath ang ama ni Peter D'Adamo, na nagpasimuno ng pananaliksik sa impluwensya ng uri ng dugo sa kalusugan ng tao. Ang anak na lalaki ay nagpatuloy at matagumpay na nakumpleto ang gawain, na iniangkop ito sa isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa pangkalahatan at sa partikular na lipunan ng Amerika - labis na katabaan.

Sinasabi ng may-akda ng konsepto na ang dugo ang pinakamahalagang salik sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Tinutukoy nito ang mga emosyonal na katangian, paglaban sa mga sakit, isang ugali sa mga tiyak na sakit. Upang malaman ang iyong grupo, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo.

Iba't ibang uri ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga elementong pumapasok sa katawan mula sa pagkain. Ang pangunahing elementong "nagsasalungat" na D'Adamo ay tinatawag na mga lecithin. Ang mga sangkap na ito ay ang "mga cell ng gusali" na bumubuo sa lahat ng mga organismo sa ating planeta. Ang mga ito ay naroroon sa katawan ng tao at sa mga produkto na kanyang ginagamit. Kung ang istraktura ng mga sangkap na ito ay pagalit sa isa't isa, ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw at nagiging sanhi ng mga karamdaman sa katawan. Samakatuwid, napakahalaga na pumili ng mga tamang pagkain para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi magiging alien sa iyong mga lecithin.

Mga Prinsipyo

Ang diyeta ng uri ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo.

• Ang paghahati ng mga tao sa mga uri. Mayroong 4 na uri ng tao ayon sa bilang ng mga pangkat ng dugo. Sa Russia, ang gradasyon ayon sa mga numero ay pinagtibay - 1, 2, 3, 4 na grupo. Sa America, mayroong sukat ng ABO, kung saan ang O ay kumakatawan sa unang pangkat, A para sa pangalawa, B para sa pangatlo, at AB para sa ikaapat.
• Mga pagkain ayon sa uri. Ang bawat uri ng tao ay dapat kumain lamang ng mga pinahihintulutang pagkain na genetically malapit sa kanyang katawan. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay nagdudulot ng sakit at katabaan dahil hindi ito matunaw ng maayos. Itinatampok din ng system ang mga neutral na produkto na maaaring ligtas na kainin sa maliit na dami.
• Para sa bawat uri ng tao, pinili ng may-akda ang gustong uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay batay sa mga indibidwal na katangian ng mga carrier ng iba't ibang grupo ng dugo. Halimbawa, ang una ay nangangailangan ng aktibo at regular na pagsasanay, kabilang ang pagsasanay sa lakas at pagtakbo, at ang pangalawa ay nangangailangan ng katamtamang ehersisyo, sa partikular na yoga.
• Pag-inom ng food supplements. Nililimitahan ng nutrisyon ang paggamit ng ilang mga sangkap sa katawan. Ang may-akda ay nagsasaad kung aling mga bitamina at microelement ang dapat dagdagan para mapanatili o mapabuti ang kalusugan.

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng uri ng dugo ay nagpapahintulot sa amin na bigyang-kahulugan ito bilang isang pangmatagalang plano sa nutrisyon, na mahalagang sundin nang hindi bababa sa anim na buwan. Kasabay nito, ang may-akda nito ay hindi nagbibigay ng anumang mga hula tungkol sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sinabi niya na ang mga indikasyon para sa pagdidiyeta ay hindi lamang sobra sa timbang, kundi pati na rin ang mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, at mga neurological disorder.

Mga dahilan para sa pagbaba ng timbang

Kung magkano ang nagagawa mong mawala ay nakasalalay lamang sa iyong mga indibidwal na katangian. Ngunit ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa maraming kadahilanan. Bakit sumunod sa mga patakaran?

• Ang mga nakakapinsalang pagkain ay ipinagbabawal sa menu. Ang asukal, matamis na confectionery, pastry, carbonated na inumin, fast food ay hindi inirerekomenda para sa anumang uri ng tao. Ang mga produktong ito ay walang kinalaman sa mga likas na pinagmumulan ng pagkain ng tao, na itinuturing ng D'Adamo na ang mga pangunahing. Hindi kasama ang "basura ng pagkain", ang isang tao ay natural na nawalan ng timbang, sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric na nilalaman ng diyeta.
• Nabubuo ang atensyon sa pagkain. Ang pinakamahalagang plus ng diyeta na ito ay ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain. Ang pag-aaral na tumingin sa iyong plato, suriin ang kalidad ng pagkain, isipin kung ano ang iyong kinakain ay isang malaking tagumpay para sa isang taong determinadong mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ang lahat ng labis ay unti-unting nawawala sa menu, tanging ang mga tamang produkto, na inihanda sa tamang paraan, ay nananatili. At ito naman ay humahantong sa pagbaba ng timbang.
• Tumutok sa pisikal na aktibidad. Ang pisikal na ehersisyo ay isinasaalang-alang ng may-akda ng konsepto bilang ang pinakamahalagang elemento ng pagbaba ng timbang. Ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo na may iba't ibang intensidad ay nagpapatibay ng organisasyon, nag-aalis ng mga pagkasira, at tumutulong sa katawan na kontrolin ang pakiramdam ng gutom. Ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang karagdagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang.

Ang menu para sa mga araw ng diyeta na ito ay hindi naglalaman ng mga rekomendasyon para sa dami ng mga servings. Hindi na kailangang magutom o kumain sa mga takdang oras. Ang kakaiba ng diyeta ay ang wastong pagpuno nito, habang ang isang tao ay maaaring kumain ayon sa kanyang gana at kapag ito ay maginhawa para sa kanya. Sa katunayan, ang diyeta ay nagiging isang paraan ng pamumuhay at ang batayan ng mga bagong pananaw sa nutrisyon.

Diyeta para sa blood type 1

Ang mga tagapagdala ng pangkat na ito ay ang mga inapo ng pinaka sinaunang tao. Ngayon, ang kanilang bilang ay higit sa tatlumpu't tatlong porsyento ng kabuuang bilang ng mga tao sa Earth.

• malakas na sistema ng pagtunaw;
• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mahinang pagbagay sa mga bagong kondisyon, kabilang ang pagbabago sa diyeta;
• hindi tamang paggana ng immune system, isang ugali na bumuo ng mga proseso ng autoimmune, mga reaksiyong alerdyi;
• isang pagkahilig sa kapansanan sa pamumuo ng dugo;
• pagkahilig na bumuo ng mga nagpapaalab na proseso;
• mataas ang panganib ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Ang pangunahing pagkain ng isang sinaunang tao o "mangangaso" ay karne, kaya ang diyeta para sa blood type 1 ay mataas sa protina. Kasabay nito, pinamunuan ng sinaunang mangangaso ang isang napaka-aktibo, mobile na pamumuhay, samakatuwid, ang masinsinang ehersisyo, tulad ng paglangoy, pagtakbo, at aerobics, ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan para sa gayong mga tao.

• Regular na kumain ng karne. Ilang beses sa isang linggo, kumain ng de-kalidad na karne sa maliit hanggang katamtamang bahagi. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa katawan para sa tamang metabolismo. Kapaki-pakinabang na makatas na karne, na may hindi kumpletong litson, halimbawa, mga steak na may dugo. Ngunit kung hindi mo gusto ang gayong mga pagkaing, kumain ng maayos o inihurnong karne, na dating inatsara sa acidic na katas ng prutas, tulad ng lemon, granada, o pampalasa, mga pampalasa.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang taba na nakapaloob sa karne nito ay may anti-inflammatory effect. Makakatulong ito na labanan ang mga nagpapaalab na sakit na katangian ng iyong katawan at sumusuporta sa paggana ng thyroid gland.
• Iwanan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga hayop na nagbibigay ng gatas ay inaalagaan ng tao noong panahon ng agrikultura. Ang sinaunang mangangaso ay hindi alam ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya ang kanyang katawan ay hindi alam kung paano "hawakan" ang mga ito. Kadalasan, ang mga ito ay hindi gaanong natutunaw, na nagiging sanhi ng pagkasira sa kagalingan.
• Tanggalin ang harina, lahat ng uri ng cereal at mga produkto na naglalaman ng mga ito mula sa diyeta. Kabilang sa mga pagkain ng diyeta para sa unang uri ng dugo, ang pinaka-hindi kanais-nais ay trigo. Nakakaabala ito sa panunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa pagkakaroon ng labis na timbang, ang "mga mangangaso" ay ipinagbabawal din mula sa mga oats at mga derivatives nito (bran, oatmeal), lahat ng uri ng mga produktong harina.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga munggo o ganap na gupitin ang mga ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga munggo ay isang mapagkukunan ng protina, sila ay isang dayuhan na produkto para sa "sinaunang mangangaso". Ang katawan ay dapat makakuha ng protina mula sa karne at isda.
• Kumain ng maraming gulay at prutas. Pumili ng masustansyang prutas na partikular sa iyong rehiyon ng paninirahan.
• Gumamit ng mga pinatuyong prutas at mani para sa meryenda. Ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo at nagsisilbing mga supplier ng mahahalagang bitamina, fatty acid.
• Palitan ang itim na tsaa at kape ng berdeng tsaa. Ito ay may parehong nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi nagpapataas ng kaasiman ng gastric juice.

Ang menu ay dapat magsama ng mga nutritional supplement na susuporta sa katawan at magpapataas ng nutritional value ng diyeta.

• Licorice na walang glycyrrhizin. Ito ay isang anyo ng DGL. Binabawasan nito ang intensity ng pagpapalabas ng hydrochloric acid sa tiyan, sa gayon binabawasan ang kaasiman nito, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng peptic ulcer.
• Luya. Kapaki-pakinabang na antioxidant, anti-inflammatory action, pinasisigla ang aktibidad ng bituka.
• Carnation. Ang mabangong pampalasa ay may anti-inflammatory effect at nakakatulong na labanan ang fungal infection.
• Turmerik. Ang isang pampalasa na may mataas na nilalaman ng mahahalagang langis, ay may aktibidad na anti-kanser, pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap upang protektahan ang mauhog na lamad ng tiyan, at pinatataas ang aktibidad ng atay.
• Cayenne pepper. Ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa peptic ulcer, pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga toxin.

Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na uminom ng bahagyang mainit na tubig, na binabawasan ang kaasiman ng gastric juice at binabawasan ang gana. Ipinagbabawal ang matapang na inuming may alkohol at puting alak, pinapayagan ang paminsan-minsang red wine.

Pagpili ng produkto

Ang mga mapanganib na lectin para sa unang pangkat ng dugo ay matatagpuan sa:

• maasim na prutas, kabilang ang mga prutas na sitrus, strawberry;
• trigo at mga derivatives nito;
• mais;
• beans naval at maroon "kidni";
• lentil;
• patatas;
• mani.

Kabilang dito ang kumpletong listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain para sa mga taong may unang pangkat ng dugo.

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 1 pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may soy milk; soy cheese; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Mga prutas (mansanas o prun)
	Hapunan	Beef steak; broccoli cabbage salad na may mga karot na nilagyan ng langis ng oliba
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Pinakuluang mackerel fillet; sariwang damo
Martes	Almusal	Sinigang na perlas barley; 2 pinakuluang itlog; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Mga prutas (igos, seresa)
	Hapunan	Tupa na may inihaw na gulay; beetroot salad, spinach
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon sauce; beetroot salad na may langis ng oliba
Miyerkules	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 pinakuluang itlog; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Seaweed salad na may mga buto ng kalabasa
	Hapunan	Veal na pinirito na may batik-batik na beans; Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Pineapple o cherry juice
	Hapunan	Pike fillet na inihurnong; mixed herb salad: perehil, watercress, leek
Huwebes	Almusal	Sinigang mula sa barley groats na may soy milk; soy cheese; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Mga prutas (cherry plum, plum)
	Hapunan	Turkey fillet na may prun; kalabasang nilaga na may mga mabangong halamang gamot; sariwang damo
	Tanghalian	mga walnut
	Hapunan	Halibut fillet pinirito; kamote (yam) salad na may asparagus
Biyernes	Almusal	Buong butil na sinigang na bigas; kalahating suha; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Prutas (persimmon o ubas)
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; sari-saring nilagang gulay (zucchini, carrots, bell peppers)
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Sariwang herring, bahagyang inasnan, kamatis, pipino salad
Sabado	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 mga milokoton
	Tanghalian	Juice (kamatis o karot)
	Hapunan	Beef heart nilaga na may mga sibuyas, kampanilya peppers, karot; kohlrabi repolyo salad na may mga damo
	Tanghalian	Almond o sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong si Hake; pinakuluang mga batang gisantes; salad ng labanos na may pipino at damo
Linggo	Almusal	2 pinakuluang itlog; soy cheese; tinapay ng rye; linden herbal tea
	Tanghalian	Mga prutas (pomegranate o kiwi)
	Hapunan	Pritong giniling na mga cutlet ng baka; zucchini at carrot puree; sariwang berdeng salad
	Tanghalian	Mga Hazelnut
	Hapunan	Cod nilagang may mga gulay; beetroot salad na may prun

Maaari mong punan ang menu para sa linggo ng iba pang mga pinggan, pagpili ng mga produkto mula sa pinapayagan at neutral na listahan.

Diet para sa blood type 2

Ang pangalawang pangkat ng dugo ay lumitaw nang mas huli kaysa sa una. Ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Mas gusto ng mga tao ang isang maayos na paraan ng pamumuhay at nagsimulang mag-isa na magtanim ng mga pananim para sa pagkain. Ang grupo ay tinawag na "magsasaka" ni Peter D'Adamo, ayon sa internasyonal na sistema ng ABO na kabilang ito sa uri A.

Ang diyeta para sa ika-2 pangkat ng dugo ay isinasaalang-alang ang mga lakas at kahinaan ng katawan ng "magsasaka":

• mataas na organisasyon at kakayahang umangkop sa anumang panlabas na mga kadahilanan;
• ang pagiging epektibo ng immune at digestive system, napapailalim sa tamang diyeta;
• mataas na sensitivity ng nervous system;
• mataas na sensitivity ng digestive system sa mga pagbabago sa diyeta at diyeta.

Inirerekomenda ni Peter D'Adamo ang isang vegetarian diet para sa mga carrier ng pangalawang pangkat ng dugo. At ang pisikal na aktibidad ay dapat magsama ng mahinahon, nakakarelaks na mga diskarte, tulad ng tai chi, yoga.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

• Bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Ang enzymatic system ng "mga magsasaka" ay hindi nakakagawa ng sapat na enzymes para masira ang protina ng hayop. Dahil dito, ang karne ay hindi ganap na natutunaw. Sa sistema ng pagtunaw, ang mga hindi natutunaw na protina ay "tumira" na maaaring magdulot ng mga metabolic disorder.
• Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga neutral na karne. Ang mga magsasaka ay hindi ipinagbabawal na kumain ng ilang uri ng karne. Kasama sa neutral, halimbawa, pabo, karne ng manok, itlog. Ngunit isama ang mga ito sa diyeta ay hindi dapat higit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo.
• Iwasan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang proseso ng kanilang paghahati ay katulad ng protina ng karne. Sa halip na sariwang gatas at cottage cheese, kumain ng isang maliit na halaga ng mga fermented na pagkain: yogurt, kefir. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may probiotic effect at mapanatili ang tamang bituka microflora.
• Mahilig sa beans. Ang lahat ng mga uri ng munggo ay naglalaman ng protina ng gulay, na perpektong hinihigop sa katawan ng mga "cultivator".
• Limitahan ang mga butil at butil. Huwag madala sa mga cereal, tinapay at instant cereal. Kung ikaw ay sobra sa timbang, alisin ang trigo at lahat ng ginawa mula dito mula sa iyong diyeta.
• Pumili ng mga prutas at gulay. Ang mga pangunahing pagkain ng diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo ay pinapayagan ang mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito sa anumang anyo.
• Meryenda sa mga mani at buto araw-araw. Kumain sila ayon sa iyong gana, nang walang mga paghihigpit. Ang mga fatty acid na nilalaman nito ay mahalaga sa iyong cardiovascular system.
• Kunin ito mula sa pagkain, hindi mga suplementong bitamina, dahil ito ay mas mahusay na hinihigop sa natural na anyo nito. Mayaman sa bitamina A broccoli, spinach, carrots, zucchini.
• Uminom ng green tea. Ang inumin na ito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system.

Ayon kay Peter D'Adamo, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay nailalarawan sa mababang acid sa tiyan. Dapat itong panatilihing kontrolado, at upang madagdagan ang paggamit ng gastric balms, betaine at ang amino acid na L-histidine.

Pagpili ng produkto

Kasama sa talahanayan ng mga produkto para sa "mga magsasaka" ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng polysaccharides o regular na gamitin ang kanilang mga natural na katapat - sea brown algae fucus at sea kale (kelp algae).

Bigyang-pansin ang mga fermented na pagkain, hindi lamang ang fermented milk, ang halaga nito ay dapat na limitado sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, kundi pati na rin ang mga adobo na munggo, gulay, at prutas. Ang mga fermented na produkto ay may mataas na halaga para sa A-type na mga tao, dahil binababad nila ang mga bituka ng magiliw na microflora, pinasisigla ang panunaw, pinoprotektahan ang esophagus mula sa kanser, at pinapataas ang mga panlaban sa immune ng katawan.

Mga ipinagbabawal na carbonated na inumin na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mga mapanganib na lectin:

• trigo;
• mais;
• mga kamatis;
• talong;
• Puting repolyo;
• patatas;
• limang beans, kidni;
• saging.

Sa kawalan ng labis na timbang, ang trigo, mais, saging ay maaaring mauri bilang mga neutral na produkto.

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 2 pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may kefir; tinapay ng rye; mansanilya tsaa
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Carp na inihurnong may lemon juice; adobo na mga pipino
	Tanghalian	mga walnut
	Hapunan	fillet ng tuna; salad ng asparagus at puting beans, berdeng mga gisantes
Martes	Almusal	2 itlog; rice waffles; spinach at Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike perch na inihurnong may inihaw na gulay; lentil puree; sariwang madahong gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Pinakuluang bakalaw fillet; seaweed salad
Miyerkules	Almusal	sinigang ng barley; soy cheese; tinapay ng rye
	Tanghalian	Berries (blackberries, blueberries)
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong fillet ng salmon; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay
Huwebes	Almusal	Sinigang ng barley na may soy milk, mga pasas; peras; tsaa ng hawthorn
	Tanghalian	Isang pinya
	Hapunan	Mga kabute na nilaga ng leeks, karot; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	Pinakuluang pike perch; pinakuluang berdeng mga gisantes; sauerkraut na may mga sibuyas at damo
Biyernes	Almusal	Sinigang na mais; fermented milk yogurt
	Tanghalian	Cherry o ubas
	Hapunan	pinakuluang fillet ng manok; sinigang na bakwit; adobo na gulay
	Tanghalian	butil ng mani
	Hapunan	Inihurnong trout; soy beans; singkamas salad na may mga damo
Sabado	Almusal	Cottage cheese na may prun; tinapay ng rye; Inumin na seresa
	Tanghalian	Berries (gooseberries o raspberries)
	Hapunan	Seafood cocktail na may mga sibuyas; salad ng karot at mansanas
	Tanghalian	Pumpkin at sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong herring; pipino at labanos na salad na may mga damo
Linggo	Almusal	oat flakes, soy milk; tinapay ng rye; halaya ng prutas
	Tanghalian	peach o nectarine
	Hapunan	Ang karne ng manok na inihurnong may zucchini at mga sibuyas; bean puree; sariwang damo
	Tanghalian	cashew nuts
	Hapunan	Inihurnong fillet ng salmon; pinakuluang lentil; sauerkraut na may berdeng mga gisantes

Pumili mula sa menu ng anumang pinahihintulutan at neutral na mga gulay na magpapaiba-iba sa iyong diyeta araw-araw.

Diyeta para sa 3 uri ng dugo

Ang hitsura ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa panahon ng pag-areglo ng tao at mga pagtatangka na bumuo ng mga bagong teritoryo. Ang mga tao ay nagsimulang gumala, gumala sa planeta, na nagbago ng kanilang kakanyahan at mga pangangailangan. Ang mga carrier ng grupong ito ay tinatawag na "wanderers" o "nomads", ang kanilang bilang ngayon ay hanggang dalawampung porsyento ng populasyon ng mundo.

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mataas na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang bagong nutrisyon;
• matatag na sistema ng nerbiyos;
• katatagan ng kaligtasan sa sakit habang pinapanatili ang balanse sa diyeta;
• ang propensity ng immunity sa mga proseso ng autoimmune na lumalabag sa balanse ng nutrisyon.

Ang mga pagkain sa diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay partikular na iba-iba, dahil ang mga nomad ay hindi dapat magkaroon ng anumang mga priyoridad sa pagkain. Ang ganitong mga tao ay omnivorous, maaari silang kumain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at cereal, munggo, halos lahat ng uri ng gulay at prutas.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang may-akda ng diyeta ay nagsasaad na ang mga tagapagdala ng dugo ng ikatlong pangkat o uri B ayon sa internasyonal na pag-uuri ay walang posibilidad na guluhin ang sistema ng enzyme o ang kaasiman ng gastric juice. Mabisa nilang ma-assimilate ang mga pagkain na may iba't ibang istruktura, kabilang ang protina at carbohydrate. Kasabay nito, mayroong isang mataas na antas ng alkaline na kapaligiran sa mga bituka, na lumilikha ng proteksyon laban sa mga negatibong proseso kapag kumakain ng isang malaking halaga ng protina at mataba na pagkain.

Gayunpaman, ang pagkakataon na "kumain ng lahat at sa anumang dami" ay gumaganap ng isang malupit na biro sa mga "nomad". Ang pag-abuso, walang limitasyong pagkain ay nagdudulot ng akumulasyon ng mga lason sa bituka at hindi kasiya-siyang proseso sa digestive system. "Sundin ang iyong diyeta at ang iyong panunaw ay babalik sa normal," payo ni Peter D'Adamo.

Narito ang ilang pangunahing mga prinsipyo sa nutrisyon na dapat mong malaman.

• Kumain ng karne ng ilang beses sa isang linggo. Pumili ng kalidad ng karne ng sakahan, kainin ito sa maliliit at katamtamang bahagi. Ang isang produkto ng protina ay kinakailangan upang mababad ang katawan ng enerhiya. Kumain ng karne na makatas o katamtamang bihira.
• Kumain ng mamantika na isda. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng mahalaga, malusog na taba na maaaring labanan ang pamamaga sa katawan at mapabuti ang metabolismo.
• Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Kung hindi ka sanay na kainin ang mga ito sa lahat ng oras, magsimula sa fermented milk yogurt, kefir.
• Pagyamanin ang mga pagkaing may pampalasa na may aktibidad na enzymatic. Ang luya, peppermint, perehil ay makakatulong sa iyong panunaw. Pinapalakas nila ang mga kalamnan ng tiyan at pinapagana ang paggawa ng gastric juice.

Ang mga nomad ay bihirang magdusa mula sa pagiging sobra sa timbang, kaya hindi madaling kumbinsihin sila sa pangangailangang sumunod sa isang diyeta. Mapapahalagahan lamang nila ang kahalagahan ng wastong nutrisyon kung regular silang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa mga organ ng pagtunaw o nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi.

Pagpili ng produkto

• manok, bilang karne na hindi karaniwan para sa mga nomad;
• mani at lentil;
• mga kamatis;

Ang alkohol ay hindi inirerekomenda sa anumang grupo, ngunit dito lalo na binibigyang-diin ng may-akda ang mga panganib ng paggamit nito. Ang malakas na sistema ng pagtunaw ng mga "nomad" ay karaniwang nag-metabolize ng alkohol nang normal, at kahit na sa malalaking dami ay hindi ito nagiging sanhi ng tradisyonal na "mga side effect". Lumilikha ito ng ilusyon ng ligtas na pag-inom, na puno ng mga sakit ng atay at cardiovascular system.

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 3 pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	2 itlog; gawang bahay na cottage cheese na may mga pasas; tinapay ng trigo
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Tupang nilaga na may kanin; salad ng kamote na may langis ng oliba
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Flounder inihurnong; inihaw na gulay
Martes	Almusal	Gatas na sopas na may durum wheat pasta; Katas ng pinya
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Ang karne ng kuneho na nilaga sa kulay-gatas; berdeng gisantes na katas; sariwang repolyo salad na may mga karot
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Kefir; oatmeal diet cookies; peach
Miyerkules	Almusal	Cottage cheese casserole na may itlog, kulay-gatas; sariwang pipino at herb salad
	Tanghalian	Cherry
	Hapunan	Sopas na katas na may mga champignon; salad ng pulang repolyo na may mga damo; tinapay ng trigo;
	Tanghalian	Yogurt na may mga prutas
	Hapunan	Inihurnong si Hake; ang vinaigrette
Huwebes	Almusal	Mga cheesecake mula sa buong cottage cheese na may kulay-gatas; kalahating kahel; tinapay ng trigo
	Tanghalian	saging
	Hapunan	pinakuluang beef fillet; pinakuluang puting beans; katas ng karot-mansanas
	Tanghalian	Kefir na may mga berry
	Hapunan	Inihurnong mackerel; karot, mansanas, walnut salad
Biyernes	Almusal	Omelet mula sa dalawang itlog; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	Mga pasas at pinatuyong mga aprikot
	Hapunan	Sopas na may offal ng pabo; yogurt ng prutas
	Tanghalian	saging
	Hapunan	Trout na pinakuluang; nilagang gulay (zucchini, karot, sibuyas); sariwang damo
Sabado	Almusal	Oatmeal na may gatas; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	peras
	Hapunan	Isda na sopas na may halibut; pinakuluang bigas; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Mga rolyo ng repolyo na may giniling na karne ng baka; cauliflower salad
Linggo	Almusal	Pritong itlog mula sa dalawang itlog; natural na yogurt; tinapay ng trigo
	Tanghalian	katas ng carrot
	Hapunan	Veal na inihurnong may inihaw na gulay; salad ng chinese repolyo at gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Inihurnong bakalaw; soya beans; salad ng kamote

Ang menu ay iba-iba at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang pagkain. Ang mga diskarte sa pagluluto ay iba rin, ngunit ang mabilis na pagprito nang walang karagdagang taba, pagkulo, pag-stewing at pagluluto ay mas gusto.

Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo

Ang mga may-ari ng ikaapat na pangkat ng dugo (ayon sa internasyonal na pag-uuri AB) ay ang pinakamaliit, hindi hihigit sa walong porsyento ng populasyon ng mundo. Ito ang pinakabatang uri ng tao, ang kanyang edad ay hindi lalampas sa labinlimang siglo. Siya rin ang pinakakontrobersyal, dahil pinagsasama niya ang mga katangian ng dalawang halos magkasalungat na uri ng tao, na may mga uri ng dugo na A at B.

Mayroon silang mga kalakasan at kahinaan ng mga carrier ng dalawang pinakamatandang grupo:

• sensitivity ng immune system;
• ang kakayahan ng digestive system na umangkop sa iba't ibang uri ng pagkain;
• sensitivity ng digestive organs sa "banyagang" mga produkto;
• pagtugon ng kaligtasan sa sakit sa mga pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta na may mataas na pagkahilig sa mga impeksyon sa microbial.

Ang diyeta para sa ika-4 na uri ng dugo ay dapat na katamtaman na halo-halong, iyon ay, pagsasama-sama ng mga produkto para sa mga pangkat A at B. Maaaring may mga problema na ang mga taong "magsasaka" ay madaling kapitan ng: isang pinababang antas ng kaasiman ng gastric juice at isang kawalan ng kakayahan na matunaw nang mahusay . Katamtamang pisikal na aktibidad: mabilis na paglalakad, paglangoy, tennis.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang pagbuo ng isang diyeta na nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa katawan ay dapat na batay sa ilang mga prinsipyo.

• Iwasan ang manok at bawasan ang pulang karne hangga't maaari. Ang mga kakaiba ng sistema ng enzymatic ay hindi nagpapahintulot sa iyong katawan na epektibong matunaw at masipsip ang mga produktong ito. At ang kanilang mga nalalabi ay nagdudulot ng pagkalasing at pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
• Palitan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas ng mga produktong fermented milk. Gamitin ang huli sa maliliit na dami.
• Isama ang mga fermented na pagkain sa iyong diyeta. Kabilang dito ang fermented milk yogurt, kefir, mga adobo na gulay. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng lactic acid bacteria na kinakailangan upang mapanatili ang tamang paggana ng digestive system at immunity.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang mga uri ng isda mula sa malamig na dagat ay nakakatulong sa normalisasyon ng metabolismo.
• Isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A sa iyong diyeta. Kabilang sa mga ito ay broccoli, spinach, carrots. Ang mga produktong ito ay kinakailangan upang gawing normal ang enzymatic function ng katawan at mapabuti ang panunaw.

Ayon sa may-akda ng konsepto, ang tamang pagkain sa pagkain para sa ika-apat na pangkat ng dugo ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain, metabolic disorder, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at kawalang-tatag ng nervous system.

Pagpili ng produkto

Ang mababang kaasiman ng gastric juice na likas sa mga taong type AB ay hindi pinapayagan ang tamang pagsipsip ng protina ng hayop. Maaaring mapataas ng mga bioadditive ang acidity: gastric balms, herbal tinctures batay sa yellow gentian, betaine.

Upang gawing normal ang paggana ng bituka, mahalagang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng polysaccharides sa diyeta. Ang mga ito ay maaaring mga pandagdag sa pandiyeta o ang kanilang mga likas na pinagkukunan: sea brown algae at kelp.

Kasama sa listahan ng mga mapanganib na produkto ang:

• laman ng manok;
• ilog puting isda;
• bean varieties lima, kidni;
• mga butil ng bakwit, .

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 4 na pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	keso ng tupa; yogurt na may sariwang seresa; tinapay ng rye
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; pinakuluang batik-batik na beans; berdeng tsaa na may ginseng
	Tanghalian	mani
	Hapunan	Sturgeon fillet, inihurnong; nilagang repolyo mix (broccoli, leafy, cauliflower); pipino at watercress salad na may langis ng oliba
Martes	Almusal	Cottage cheese na may mga pasas; rice waffles; sariwang damo
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike-perch na sopas na may mga sibuyas at karot; lentil puree; kintsay at beetroot salad
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Tupang nilaga na may mga gulay; soya beans
Miyerkules	Almusal	Omelet mula sa dalawang itlog at gatas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga sariwang berry (cranberries, gooseberries)
	Hapunan	Turkey fillet nilagang may zucchini, sibuyas, herbs; pulang repolyo at karot salad
	Tanghalian	Mga almond nuts
	Hapunan	Inihaw na sea bass fillet; pinakuluang patatas; salad ng kamatis at pipino na may mga halamang gamot
Huwebes	Almusal	Homemade cottage cheese na may prun, pasas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga prutas (peach, nectarine)
	Hapunan	gulay na sopas; pritong bakalaw fillet; singkamas salad na may mga damo
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	karne ng kuneho na nilaga sa sarsa ng kamatis; kohlrabi salad na may sariwang damo
Biyernes	Almusal	2 itlog; kefir; tinapay ng rye; inuming rose hip
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon juice; mga oyster mushroom na nilaga na may brokuli at karot; adobo na mga pipino
	Tanghalian	mga walnut
	Hapunan	Hito fillet; broccoli repolyo salad, matamis na paminta
Sabado	Almusal	Pritong itlog mula sa dalawang itlog; tinapay ng rye; kalahating suha
	Tanghalian	Mga sariwang berry (raspberry, currant)
	Hapunan	Gulay na sopas na may beans; inihurnong herring fillet; salad mix ng green peas, asparagus, watercress leaves
	Tanghalian	pistachio nuts
	Hapunan	Nilagang tupa; kayumanggi bigas; inihurnong beetroot salad na may bawang at prun
Linggo	Almusal	Natural na yogurt na may mga berry; tinapay ng rye; matigas na keso
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; sinigang na kalabasa na may brown rice; salad ng mga pipino at damo;
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong fillet ng salmon; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang malayang lumikha ng isang menu mula sa isang medyo malaking listahan ng mga produkto.

Isang unibersal na diyeta na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat isa - ang uri ng dugo na diyeta nina James at Peter D'Adamo. Ang sistema ay batay sa katotohanan na ang katawan mismo ang nagsasabi sa atin kung aling mga pagkain ang isasama sa diyeta at alin ang hindi. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo, itatama mo ang timbang, at linisin din ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason, ibalik at mapabuti ang metabolismo. Ang pag-upo sa gayong diyeta ay isang kasiyahan, dahil ito ay partikular na pinili para sa iyong uri ng dugo, kaya ang mga produktong inaalok sa iyo ay madaling hinihigop ng katawan.

Upang simulan ang diyeta na ito, kailangan mo lamang malaman ang iyong uri ng dugo, hindi alintana kung ang iyong Rh factor ay positibo o negatibo. Ano ang pagiging tiyak ng bawat pangkat?

Uri ng dugo ko - mga mangangaso

Ito ay itinuturing na pinaka sinaunang grupo, kung saan nagmula ang iba. Codename: Hunters. Mula sa pangalan ay malinaw na ang mga ito ay malakas, malakas na mga tao na may malakas na immune system, isang mahusay na metabolismo. Ang mga mangangaso ay nangangailangan ng ehersisyo. Sa kabila ng malaking bilang ng mga pakinabang, ang pangkat na ito ay mayroon ding mga negatibong katangian. Ang ganitong mga tao ay halos mga konserbatibo, samakatuwid, mahirap para sa kanila na umangkop sa mga bagong kondisyon at baguhin ang kanilang diyeta. Ang katawan ay hindi maganda ang reaksyon sa mga bagong produkto, ay madaling kapitan ng mga alerdyi. Ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan ay nag-aambag sa pagbuo ng mga ulser. Samakatuwid, ang paghahanda ng menu ay dapat tratuhin nang may buong pag-iingat.

Mesa ng pagkain para sa isang pangkat ng mga mangangaso

Hindi magiging mahirap na gumawa ng isang menu para sa bawat araw mula sa malusog at neutral na mga produkto. Narito ang isang sample na menu upang matulungan kang mag-navigate.

• Isang baso ng pineapple juice;
• Pipino at salad ng kamatis na nilagyan ng langis ng oliba.

• kalabasa na sopas;
• Ang karne ng baka na overcooked na may broccoli sa langis ng oliba;
• berdeng tsaa.

• Mackerel na inihurnong may mga sibuyas at matamis na paminta;
• Isang baso ng red wine.

Walang sistema para sa pagbaba ng timbang na magiging epektibo kung ang pisikal na aktibidad ay napapabayaan, ito ay lalong mahalaga para sa isang grupo ng mga mangangaso. Inirerekomenda na mag-jogging, skiing, pagbibisikleta, maaari kang pumasok para sa matinding sports - ang adrenaline ay nasa dugo ng mga mangangaso. Magaling ang wrestling - ang pinaka-hunting sport!

II pangkat ng dugo - mga magsasaka

Ang ganitong uri ay nabuo sa ibang pagkakataon, ngunit mas maraming tao ang mayroon nito kaysa sa iba. Ang mga taong may ganitong uri ay tinatawag na magsasaka. Ang mga kalmado, palakaibigang tao ay nakakahanap ng isang karaniwang wika sa halos lahat, mahusay silang gumagana sa isang koponan. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga magsasaka at mangangaso ay ang kadaliang mapakilos, ang kakayahang patuloy na magbago, upang masanay sila sa bagong balon. Ang immune system at ang digestive tract ay medyo mahina, kaya kailangan mong sundin ang tamang diyeta. Mahinang sistema ng nerbiyos, kaya isasama sa menu ang mga produktong iyon na magpapalakas nito. Para sa negatibong pangkat ng dugo, ang mga produkto ay pareho.

Talaan ng mga produkto para sa isang pangkat ng mga magsasaka

Ang diin sa mga produkto ay sa mga lumaki gamit ang kanilang sariling mga kamay. Mula sa naturang set ay madaling gumawa ng isang menu para sa bawat araw. Halimbawa, ito:

• Fruit salad na nilagyan ng low-fat cottage cheese;
• Isang baso ng carrot juice.

• sopas ng kintsay;
• Buckwheat na may mga karot at sibuyas;
• Green tea na may blueberries.

• Bigas na may pritong bakalaw;
• Isang baso ng white wine.

Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, ang isang laro ng sports ng koponan (volleyball, basketball, football), paglangoy, pagsasayaw ay angkop. Ang lahat ng ito ay positibong makakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan at hitsura. Ang katawan ay magiging athletic at fit, at ang sobrang pounds ay mawawala magpakailanman.

III pangkat ng dugo - mga nomad

Ang susunod na uri ay mga nomad. Ito ay mga taong matitibay na sanay sa paglalakad, paggalaw, pagbabago. Sila ay kalmado, maliksi, matalino. Bukod dito, ang positibong grupo ay mas malakas kaysa sa negatibo. Ang mga nomad ay may malakas na immune at nervous system, sila ay halos omnivorous, gayunpaman, ang grupong ito ay may mga pagbabawal din sa mga pagkain na nakakagambala sa metabolismo. Ang nomad menu ay isang halimbawa ng pagkakaiba-iba.

Mesa ng pagkain para sa mga nomad

Sa ganitong listahan ng mga produkto, maaari kang mag-eksperimento hangga't gusto mo, narito ang menu para sa araw:

• Grated carrot at mansanas na may halong kulay-gatas;
• Isang tasa ng green tea.

• tagapili ng kabute;
• Macaroni na may sarsa ng Bolognese;
• Juice mula sa sariwang kinatas na dalandan.

• pinakuluang bigas;
• nilagang atay na may mga gulay;
• Isang baso ng red wine.

Ang ganitong listahan ng mga pinggan ay maiinggit sa hari, at para sa mga taong may ganitong uri ito ay magiging kapaki-pakinabang, protektahan laban sa mga sakit. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports! Ang hiking, mabagal na pagtakbo, paglangoy ay angkop para sa mga nomad. Palakasin ang katawan na may lecithin at magnesium - ang mga bitamina na ito ay angkop para sa kaligtasan sa sakit.

IV pangkat ng dugo - mga bagong tao

Huli sa listahan, ngunit hindi bababa sa, ay ang misteryoso, misteryosong uri ng dugo. Ang mga taong may ganitong uri ay may maliwanag na charisma at nakakagulat na malakas na karakter, ngunit mahina ang digestive tract, nadagdagan ang sensitivity at nervous irritability, at isang malambot na puso. Ang isang positibong uri ng dugo ay mas hindi mapagpanggap kaysa sa isang negatibo, ngunit kailangan ng lahat na subaybayan ang kanilang kalusugan. Pinakamaganda ang blood type diet!

Mesa ng pagkain para sa mga bagong tao

Ang listahan ng mga produkto ay pinagsama na isinasaalang-alang ang mga katangian ng partikular na uri ng dugo na ito, samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-compile ng isang menu ng mga posibleng produkto, makakakuha ka ng isang kamangha-manghang resulta. Ang menu ay maaaring ang mga sumusunod:

• na may isang mansanas;
• Isang tasa ng kape (ito ang mga maswerteng nirerekomendang kape).

• Sabaw ng isda;
• Salad ng mga kamatis at mga pipino;
• Inumin na seresa.

• Mga rolyo;
• berdeng tsaa.

Para sa ehersisyo, mas mahusay na pumili ng mga kalmado na uri: paglangoy, paglalakad, Pilates. Pumili ng bitamina complex na naglalayong mapanatili ang sistema ng sirkulasyon at kaligtasan sa sakit. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Ito ay hindi maaaring argued na ang isang uri ng dugo diyeta ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Sa isip, ang isang nutrisyunista ay dapat pumili ng isang sistema ng nutrisyon para sa lahat. Kung ang isang tao ay may malubhang nababagabag na metabolismo o hormonal failure sa katawan, kailangan ang tulong ng isang doktor. Ngunit kung wala kang malalaking problema sa kalusugan, maliban sa isang problema sa timbang, ang isang diyeta na may uri ng dugo ay makakatulong na ayusin ang iyong katawan, linisin ang katawan at mapabuti ang metabolismo.