Para sa maraming mga babaeng sakit, ang espesyal na nutrisyon ay gumaganap ng isang napakahalagang papel, kabilang dito ang diyeta para sa endometriosis. Ang sakit na ito ay bubuo kapag ang isang malfunction ng hormonal at immune system ay nangyayari; ito ay tiyak na mga karamdaman na maaaring humantong sa hindi makontrol na paglaki ng endometrium. Kapag inaalis ang gayong mapanganib na sakit, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa iyong sariling diyeta, pagyamanin ito ng malusog na pagkain at ibukod ang mga maaaring mapanganib sa sakit na ito.
Siyempre, upang maalis ang sakit, dapat mong tiyak na makita ang isang doktor na magrereseta ng mga tamang pamamaraan at magbigay ng ilang kapaki-pakinabang na payo. Gayunpaman, hindi maitatanggi na sa panahon ng therapy dapat kang kumain sa isang espesyal na paraan.
Kaya, mayroong isang bilang ng mga produkto na may mga katangian ng pagpapagaling, lalo na pagdating sa sakit na ito, ngunit ang diyeta para sa endometriosis ay dapat na iugnay sa isang espesyalista, dahil siya ang may kakayahang isaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng katawan ng pasyente. Kung makatuwiran ang nutrisyon, magkakaroon ito ng positibong epekto sa mga panlaban ng katawan, at makakatulong din ito sa pag-regulate ng mga antas ng hormone. Sa kasong ito, ang pagkain ay dapat na kainin ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, at ang mga bahagi ay dapat na maliit. Ang rehimeng pag-inom ay gumaganap din ng isang espesyal na papel. Sa araw dapat kang uminom mula sa 1.5 litro.
Tulad ng nabanggit sa itaas, mayroong isang bilang ng mga produkto na lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng sakit na ito. Pangunahing nauugnay ito sa mga antioxidant. Dapat itong magsama ng iba't ibang prutas at iba't ibang gulay. Sa partikular, dapat silang kainin ng mga nagdurusa sa genital (extragenital) endometriosis.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga pagkaing mayaman sa natural na taba, kung saan ang nilalaman ng mga saturated acid ay nasa mas mataas na antas. Kabilang sa mga ito ay maaaring flaxseed oil, salmon, nuts. Ang pagkain na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagdurugo sa panahon ng regla, dahil maaari itong maiwasan ang tinatawag na pagbabago ng matris.
Ang diyeta ay dapat ding pagyamanin ng mga pagkaing naglalaman ng selulusa, dahil kinokontrol nito ang mga antas ng estrogen. Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa brown rice, beets, zucchini, carrots, at mansanas.
Kasama rin sa diet therapy na ito ang mga produktong naglalaman ng mga sterol ng halaman. Sila ang humahadlang sa pag-unlad ng labis na dami ng estrogen. Ang kinakailangang sangkap ay matatagpuan sa bawang, mirasol, buto ng kalabasa, at hindi mo dapat isuko ang kintsay at berdeng mga gisantes.
Ang broccoli ay mayroon ding mga katulad na katangian, na maaaring mag-alis ng labis na estrogen mula sa katawan ng tao.
Kung ikaw ay may endometriosis ng matris, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga walang taba na karne, buong butil (halimbawa, oatmeal, bakwit, bigas at barley), at wholemeal na tinapay. Nalalapat din ito sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba; ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mababang taba na cottage cheese. Nalalapat din ito sa mga produktong naglalaman ng bitamina C. Kabilang dito ang mga prutas na sitrus, rose hip decoction, at pulang paminta.
Upang mapabuti ang kondisyon ng isang babae na may ganitong karamdaman, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa isang herbal na inumin. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang serpentine root, pitaka ng pastol, cinquefoil, nettle, knotweed at calamus root. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na halo-halong. Para sa isang baso ng tubig na kumukulo, kumuha ng ilang kutsara ng pinaghalong herbal. Upang mabilis na mabawi, dapat kang uminom ng kalahating baso ng gamot na ito tatlong beses sa isang araw. At pagkaraan ng ilang oras ang babae ay makadarama ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kanyang kalusugan. Ang parehong naaangkop sa isang decoction ng viburnum o boron uterus bark.
Dapat tandaan na mayroon ding mga pagkain na mapanganib para sa endometriosis. Kabilang dito ang pulang karne, dahil maaari itong makaimpluwensya sa paggawa ng mga prostaglandin. Nalalapat din ang pagbabawal sa mga pritong, maanghang na pagkain, mataba na keso, mantikilya, mayonesa, matapang na tsaa, kape at mga pagkaing may nakapagpapasiglang epekto sa mauhog na lamad. Ito ay maaaring, halimbawa, sparkling na tubig o mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda.
Bumalik sa mga nilalaman
Nutrisyon sa panahon ng endometriosis
Anong mga resulta ang maaaring makamit kung susundin mo ang isang espesyal na diyeta? Una sa lahat, salamat sa wastong nutrisyon, ang mga cramp ay bababa o mawawala nang buo. Ang parehong naaangkop sa pamamaga, bloating, ang antas ng estrogen ay bababa at ang mga hormone ay magiging balanse. Kasabay nito, ang diyeta ay kapaki-pakinabang din para sa kadahilanang ang pasyente ay mawalan ng timbang, at ang halaga ng mga nakakapinsalang lason na nasa katawan ng tao ay bababa. Ang babae ay magiging mas masigla, at ang kanyang immune system ay lalakas, na magkakaroon ng positibong epekto sa kanyang pangkalahatang kondisyon.
Ngunit ang mga inirerekumendang pagkain na nakalista sa itaas ay hindi lamang ang dapat na regular na kainin. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay matatagpuan din sa dark green leafy vegetables, beans, peas, lentils, bawang, sibuyas, carrots, animal yogurt, rhubarb, luya at green tea.
Ang pagkain na ito ay maaaring makabuluhang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng katawan, na napakahalaga para sa sakit na ito.
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing iyon na naglalaman ng mga sterol ng halaman ay lubhang kapaki-pakinabang at maaaring kainin sa iba't ibang uri ng dami. Bilang karagdagan, nagagawa nilang harangan ang estrogen. Nalalapat ito sa mga gisantes, beans at beans, berries na may pula o purple na tint, mansanas, haras, perehil, mani, repolyo, kintsay, at karot.
Ang tamang dami ng hibla ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay.
Samakatuwid, dapat mong subukang pagyamanin ang iyong pang-araw-araw na diyeta na may mga pagkaing batay sa mga sangkap sa itaas.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagkonsumo ng dietary fiber. Kaya, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na katangian ng endometriosis ay makabuluhang bababa kung dagdagan mo ang iyong paggamit ng hibla. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng labis sa sangkap na ito, dahil maaari itong mag-ambag sa susunod na hindi kasiya-siyang problema, lalo na ang paninigas ng dumi.
Mayroon silang pagpapatahimik na epekto sa katawan at sa gayon ay nakakatulong sa panunaw. Gayunpaman, upang matiyak ang balanseng paggamit ng hibla, kailangan mo pa ring tandaan na magsama ng mga karagdagang hibla tulad ng brown rice at butil.
Upang baguhin ang mga antas ng estrogen, dapat mong isama ang mustasa, broccoli, repolyo at madilim na berdeng gulay sa iyong diyeta.
Ang endometriosis ay isang babaeng sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng mga selula ng endometrium sa iba't ibang mga tisyu at organo. Ang sanhi ng sakit ay maaaring mga karamdaman ng immune at hormonal system (labis sa babaeng hormone estrogen at kakulangan ng progesterone), na pumukaw ng hindi makontrol na paglaki ng endometrium, ang matagal na pagtanggi nito na may pagtaas ng pagdurugo.
Mga predisposing factor sa pag-unlad ng endometriosis:
mahirap o huli na panganganak, pagpapalaglag, cesarean section, diathermocoagulation ng cervix.
Mga palatandaan ng endometriosis:
pagtaas ng panregla cramp; sakit sa bituka; pagsusuka o pagduduwal, pagkahilo; pagkapagod bilang resulta ng pagkawala ng dugo, pagkalasing; menstrual cycle na mas mababa sa 27 araw; mabigat o matagal na pagdurugo ng regla; pagtitibi; pagkamaramdamin sa mga impeksyon; paulit-ulit na mga ovarian cyst; pagtaas ng temperatura; walang dahilan na sakit sa pelvic area.
Mangyaring tandaan na kung ang mga naturang sintomas ay umuulit buwan-buwan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang advanced na endometriosis ay kumakalat sa mas malawak na bahagi ng katawan at mahirap gamutin. Kadalasan ang sakit na ito ay maaaring malito sa isang impeksyon sa pantog, puki, ovarian cyst, o ectopic na pagbubuntis.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa endometriosis
Kung mayroon kang endometriosis, napakahalaga na sumunod sa isang diyeta, ang diyeta na kung saan ay pinakamahusay na pinag-ugnay sa isang nutrisyunista na isasaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan. Ang makatwiran at wastong nutrisyon ay may positibong epekto sa immune system at tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng hormone. Ang pagkain ay dapat kunin ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi, likido - hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw.
Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na produkto ay ang mga sumusunod:
- mga produktong antioxidant (mga sariwang prutas, gulay), lalo na inirerekomenda para sa genital at extragenital endometriosis;
- Ang mga likas na taba na may mataas na nilalaman ng mga unsaturated acid (omega-3) (sardines, salmon, mackerel, flaxseed oil, nuts) ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagdurugo ng regla habang pinipigilan nila ang "pagbabago" ng matris;
- mga pagkaing mayaman sa selulusa, na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng estrogen (brown rice, karot, beets, zucchini, mansanas);
- mga produkto na may mga sterol ng halaman na pumipigil sa labis na pag-unlad ng estrogen (celery, bawang, pumpkin at sunflower seeds, green peas);
- broccoli at cauliflower, na naglalaman ng mga elemento na nagpapagana ng mga enzyme sa atay at epektibong nag-aalis ng labis na estrogen mula sa katawan;
- matangkad na uri ng manok;
- hindi tinadtad na cereal (oatmeal, bakwit, bigas, perlas barley), wholemeal na tinapay;
- mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (lalo na ang low-fat cottage cheese);
- mga produkto na may bitamina C (lemon, oranges, rosehip decoction, strawberry, red peppers).
Mga katutubong remedyo para sa endometriosis
- herbal decoction: isang bahagi ng serpentine root, pitaka ng pastol at dalawang bahagi ng cinquefoil, ugat ng calamus, dahon ng nettle, knotweed herb (dalawang kutsara ng halo sa isang basong tubig na kumukulo, pakuluan ng limang minuto, itago sa thermos sa loob ng isang oras at kalahati), kumuha ng tatlong beses sa isang araw kalahating baso 30 minuto bago kumain, kumuha ng sabaw para sa isang buwan, magpahinga ng sampung araw, ulitin ang paggamit para sa isa pang buwan;
- isang decoction ng boron uterus grass (ibuhos ang isang kutsara na may kalahating litro ng tubig, panatilihin sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto) at isang hiwalay na sabaw ng cinquefoil na damo (ibuhos ang isang kutsarang may kalahating litro ng tubig, panatilihin sa isang paliguan ng tubig para sa 15 minuto), hatiin ang bawat uri ng decoction sa tatlong bahagi , kumuha ng decoction ng boron uterus herb isang oras bago kumain, at isang decoction ng cinquefoil herb 20 minuto pagkatapos kumain;
- bark decoction
Mayroong isang popular na catchphrase na tayo ay kung ano ang ating kinakain. Ang pariralang ito ay maaaring maging isang epigraph sa isang diyeta para sa endometriosis, dahil ang mga pangunahing "salarin" ng sakit - mga babaeng sex hormone - estrogen ay nabuo sa katawan mula sa mga taba ng hayop.
Ang endometriosis ay isang sakit kung saan ang mga bahagi ng lining ng matris (endometrium) ay nabubuo sa iba't ibang organ at tissue. Ang sakit ay batay sa mga karamdaman ng hormonal at immune system. Ang mga hormonal disorder ay nangyayari dahil sa isang malaking halaga ng mga babaeng sex hormones na estrogen at kakulangan ng progesterone, na humahantong sa hindi makontrol na paglaki ng endometrium at ang hindi wastong pangmatagalang pagtanggi nito, na sinamahan ng pagdurugo. Sa kasong ito, ang mga selula ng endometrium ay pumapasok sa iba pang mga organo at tisyu, na bumubuo ng mga lugar ng endometriosis doon.
Ang mga paglabag sa immune system ay ipinakita sa katotohanan na pinapayagan ng immune system ang "mga hindi inanyayahang bisita" - ang mga selula ng endometrial na malayang dumami sa ibang mga tisyu. Karaniwan, hindi ito dapat mangyari: ang mga immune cell ay sumisira sa mga cell na banyaga sa mga tisyu na ito.
Pagpapanumbalik ng hormonal balance na may nutrisyon
Mayroong dalawang pangunahing layunin sa diyeta na ito: sugpuin ang estrogen synthesis at palakasin ang immune system. Tulad ng alam mo, ang mga estrogen ay mga steroid hormone na nakukuha sa katawan ng tao mula sa mga taba ng hayop. Kaya marahil ganap na alisin ang mga taba na ito mula sa iyong diyeta? Imposible ito, dahil kahit na ang taba ng karne ay naglalaman ng isang maliit na porsyento ng taba. Bilang karagdagan, ang maliit na halaga ng mga taba ng hayop ay kinakailangan para sa katawan para sa tamang metabolismo. Samakatuwid, sa nutrisyon dapat kang sumunod sa ginintuang ibig sabihin: maaari kang kumain ng karne ng hayop, ngunit sandalan lamang at sa maliit na dami, hindi hihigit sa 200 g bawat araw. Ngunit bilang karagdagan, ang mga protina ng hayop ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at isda.
Ang pagkain ng isda ay may sariling mga nuances: ang mababang-taba na isda sa dagat ay maaaring kainin nang walang mga paghihigpit. Ngunit ngayon ay itinatag na ang mataba na isda sa dagat ay kapaki-pakinabang din para sa wastong metabolismo - ang polyunsaturated fatty acid na nilalaman nito ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic, kabilang ang isang positibong epekto sa synthesis ng mga hormone. Samakatuwid, inirerekumenda na isama ang isang maliit na halaga ng mataba na isda sa dagat sa iyong diyeta isang beses sa isang linggo.
Upang gawing normal ang mga antas ng hormonal, kailangan mo ring palitan ang dami ng nawawalang progesterone sa katawan. Ito ay lumalabas, at ito ay posible, ang mga halaman na may progestogenic (katulad ng progesterone) na aktibidad ay kinabibilangan, halimbawa, mga raspberry.
Ngunit hindi ito sapat, dahil ang mga antas ng hormonal ay maibabalik lamang sa wastong metabolismo, at nangangailangan ito ng carbohydrates, bitamina at mineral, iyon ay, lahat ng bagay na matatagpuan sa mga gulay, prutas, at cereal.
Maaari mong palakasin ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sapat na protina (hayop at halaman), dahil ang mga immune cell, tulad ng lahat ng iba pang mga cell sa ating katawan, ay gawa sa mga protina. Hindi magkakaroon ng sapat na paggamit ng protina, bababa ang kaligtasan sa sakit. Sa kasong ito, ang pangunahing bahagi ng mga protina ay dapat magmula sa pagkain ng hayop - ang mga protina ng hayop lamang ang naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid, kung saan ang mga cell ay itatayo, tulad ng mga brick.
Ang mga bitamina at mineral (gulay, prutas, juice) ay kailangan din para sa tamang metabolismo. Para sa tamang pagpapatupad ng mga proseso ng biochemical na kasangkot sa metabolismo, kinakailangan na ubusin ang mga karbohidrat, ngunit hindi madaling natutunaw (mga matamis at inihurnong produkto), ngunit kumplikadong carbohydrates, na matatagpuan sa mga gulay, cereal, at wholemeal na tinapay.
Upang maging kapaki-pakinabang ang naturang pagkain, ang mga pinggan ay dapat na singaw, pinakuluan o nilaga, at ang ilang mga gulay at prutas ay dapat kainin nang hilaw. Mahalaga rin ang diyeta: ang pare-parehong paggamit ng maliit na halaga ng pagkain ay nakakatulong sa tamang metabolismo.
Ang isang diyeta para sa endometriosis ay nagsasangkot ng mga hating pagkain, pagsunod sa isang rehimeng pag-inom, at mahigpit na kontrol sa paggamit ng mga ipinagbabawal at pinahihintulutang pagkain. Ang pagkain ay dapat ihanda sa pamamagitan ng pagpapakulo, pag-stewing, baking o steaming. Ang pagsunod sa lahat ng rekomendasyon ng nutrisyunista ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang antas ng estrogen sa katawan, itigil ang proseso ng pag-unlad/pagkalat ng endometriosis, at bawasan ang timbang ng pasyente.
Ang diyeta ay nagpapabuti sa kagalingan ng isang babae: ang panregla cycle ay nagiging matatag, walang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at ang intensity at tagal ng pagdurugo ay bumababa. Ang wastong nutrisyon ay walang naka-target na therapeutic effect, ngunit kasangkot sa proseso ng pagpapagaling.
Ang diyeta para sa endometriosis ay isang mahalagang bahagi ng therapeutic course dahil:
- Nagbibigay-daan sa iyo na ayusin ang antas ng estrogen sa katawan ng isang babae. Ang mga ito ay ginawa ng reproductive system, at ang antas ng pag-unlad ng patolohiya ay nakasalalay sa kanilang dami. Kahit na ang pagwawasto ng tagapagpahiwatig na ito ay isinasagawa sa tulong ng mga hormonal na gamot, ang phytoestrogens na ibinibigay sa pagkain ay maaaring gawing walang silbi ang paggamot.
- Pinipigilan ang aktibidad ng proseso ng paghahati ng mga pathologically altered na mga cell. Ito ay nangyayari lalo na agresibo na may pinababang kaligtasan sa sakit, at ang mga bitamina at mineral na pumapasok sa katawan na may pagkain ay maaaring suportahan at palakasin ito. Ang kakulangan ng balanse sa nutrisyon ay awtomatikong nagpapahina sa immune system at naghihikayat sa pag-unlad ng endometriosis.
Ang diyeta mismo ay hindi isang panterapeutika na panukala, at kahit na ang pinakatama, balanseng diyeta ay hindi makapagpapagaling ng endometriosis, ngunit ang pagiging epektibo ng therapy sa gamot ay magiging mas mababa kung hindi pinansin ng pasyente ang mga rekomendasyon ng doktor tungkol sa menu.
Mga dapat at hindi dapat gawin para sa endometriosis
Para sa endometriosis, maaari at dapat mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta:
- mantika;
- isda at pagkaing-dagat;
- prutas at gulay sa anumang anyo, kahit na pagkatapos ng paggamot sa init;
- sinigang, maliban sa bakwit at trigo;
- tinapay na gawa sa wholemeal na harina o may idinagdag na bran;
- fermented milk products, ngunit may kaunting taba.
Kasama sa isang hiwalay na listahan ang mga pagkain na maaaring magpababa ng mga antas ng estrogen sa katawan ng isang babae. Dapat silang magkaroon ng mataas na nilalaman ng sterol, isang sangkap na humihinto sa proseso ng synthesis ng hormone. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na isama sa menu lalo na sa malalaking dami:
- mga gisantes at beans;
- haras (mga gulay at ugat);
- perehil ("mga tuktok at mga ugat");
- mansanas ng anumang uri;
- mga lilang berry - blackberry, plum, mulberry;
- mani ng lahat ng mga varieties;
- kintsay (lahat ng bahagi ng halaman).
| Mga produkto | Mga Sterol (mg/100 g) | Mga produkto | Mga Sterol (mg/100 g) |
| Matabang buto at mani | Mga gulay | ||
| Linga | 714 | Beet | 25 |
| mani | 141 | Asparagus | 24 |
| kasoy | 158 | Kuliplor | 18-24 |
| Pili | 143 | Sibuyas | 15 |
| Mga langis | Mga prutas | ||
| Langis ng mais | 830-2530 | Ang mga igos | 31 |
| Langis ng toyo | 250-418 | Mga dalandan | 24 |
| Langis ng sunflower | 325-515 | Mga aprikot | 18 |
| Langis ng rapeseed | 540-880 | Grapefruits | 17 |
| Mga cereal | trigo | ||
| rice bran | 1325 | Solid | 154 |
| mais | 78 | Malambot | 89 |
| Sorghum | 78 | ||
Mayroong ilang mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng phytoestrogens. Ang pagpasok sa katawan, pinapataas nila ang antas ng hormon na ito at pinukaw ang isang pagpabilis ng pag-unlad ng sakit. Binibigyang-diin ng mga doktor na ang mga sangkap na ito ay hindi nawawala ang kanilang aktibidad kahit na pagkatapos ng paggamot sa init, kaya ang mga produkto mula sa ipinagbabawal na kategorya ay hindi maaaring kainin sa anumang anyo. Kabilang dito ang:
- mais, bakwit at mga butil ng trigo, lentil;
- anumang pulang karne - baboy, karne ng baka;
- granada, sitrus;
- mga buto ng mirasol, kumin;
- matamis na carbonated na inumin;
- mantikilya, keso/cottage cheese/sour cream na may mataas na taba na nilalaman;
- spinach, carrots, soybeans, yams;
- dill at cilantro.
Kinakailangan din na ibukod ang mga itlog mula sa diyeta, dahil ang mga ito ay pinagmumulan ng protina - isang sangkap na nagtataguyod ng paglaki ng mga selula, kabilang ang mga nabagong pathologically.
Halimbawang menu
Ang nutrisyon para sa endometriosis ay dapat na iba-iba hangga't maaari, kaya ang menu ay dapat na pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang lahat ng pinahihintulutang produkto. Sa isang araw, maaaring ganito:
Umaga |
oatmeal, pinakuluan sa tubig o inihurnong isda na may mga gulay + herbal tea, isang piraso ng 20 g bran bread |
Tanghalian |
mga prutas na walang tamis + 200 ML natural na low-fat yoghurt |
Hapunan |
gulay na sopas + inihaw na fillet ng manok + pinakuluang patatas + sariwang gulay na salad na may flaxseed oil + tsaa |
meryenda |
seafood o vegetable salad |
Hapunan |
sinigang na kanin na may mga gulay, steamed o inihurnong sa oven |
Bago matulog, maaari kang uminom ng 200 ML ng low-fat kefir o natural na yogurt.
Ang isang beses na paglihis mula sa diyeta ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto sa kurso ng sakit, ngunit kung ang inirekumendang diyeta ay nilabag nang regular, kung gayon ang isang pagkasira sa kagalingan at negatibong dinamika ng patolohiya ay hindi maiiwasan.
Pag-aayuno at pagkain ng hilaw na pagkain
Ang mga doktor ay tiyak na hindi nagrerekomenda ng isang hilaw na pagkain sa pagkain para sa endometriosis, dahil sa diyeta na ito ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga sustansya. Ang resulta ay isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, na magbubunsod ng mas mataas na dibisyon ng mga hindi tipikal na selula at ang paglaki ng endometriosis. Bilang karagdagan, ang pagkain ng hilaw na pagkain ay maaaring humantong sa isang kritikal na pagbaba sa mga antas ng hemoglobin sa dugo.
Tulad ng para sa pag-aayuno, mayroong tatlong mga pamamaraan na nagbibigay ng mga positibong resulta:
- - tagal ng 21 araw, ang pagkain ay hindi kasama, pinapayagan na uminom ng tubig na may pagdaragdag ng lemon at pulot. Ang isang doktor ay nakabuo ng isang pamamaraan; kakailanganin mong hindi lamang mabilis, ngunit unti-unting makaalis sa estado na ito - naniniwala ang may-akda na sa susunod na 3 linggo kakailanganin mong unti-unting bumalik sa iyong karaniwang diyeta.
Kaya, ang mahinang nutrisyon, kakulangan ng nutrients, bitamina at mineral ay tatagal ng higit sa isang buwan.
Mga prinsipyo ng pag-aayuno ayon kay Marva Ohanyan - Paraan ni Paul Bragg– Ang pag-aayuno ay dapat sundin ng 10 araw nang sunud-sunod na may dalas ng 1 beses sa 6 na buwan. Ang rehimen ng pagtanggi sa pagkain at tubig ay medyo banayad, ngunit hindi ito angkop para sa lahat at nangangailangan ng paunang konsultasyon sa iyong doktor.
- Dry fasting ayon kay Shchennikov– kumpletong pagtanggi sa pagkain at ang pagkain ay tumatagal ng 10 araw. Kinakailangan ang pangmatagalang paghahanda, na kinabibilangan ng regular na pag-aayuno sa loob ng 2 araw sa loob ng 1-2 buwan.
Sobrang pagkain
Ang sobrang pagkain na may endometriosis ay lubhang hindi kanais-nais at hindi katanggap-tanggap - ang pagkakaroon ng dagdag na pounds ay nagpapalala sa kalusugan ng isang babae at nagpapabilis sa pag-unlad ng sakit. Ang posibilidad ng naturang nutritional disorder ay maaaring ibukod lamang sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyon mula sa mga espesyalista:
- kumain ng maliliit na pagkain, madalas - hindi bababa sa 5 beses sa isang araw;
- ang pagbangon mula sa mesa na may bahagyang pagkagutom ("Kakainin ko ang isa pang piraso at iyon na" ay isang senyas na huminto sa pagkain);
- maiwasan ang pakiramdam ng gutom.
Kung mayroong isang malaking halaga ng mga deposito ng taba, ang katawan ay nagsisimulang i-convert ang androgens sa estrogens. Ang pagtaas sa antas ng huli ay nagpapalubha sa kurso ng patolohiya. Samakatuwid, kapag lumilikha ng isang diyeta, kailangan mong isaalang-alang hindi lamang ang mga benepisyo ng mga pagkain, kundi pati na rin ang kanilang calorie na nilalaman.
Mga panuntunan para sa pagkain ng pagkain
Kung mayroon kang endometriosis, dapat kang kumain ng pagkain ayon sa mga sumusunod na patakaran:
- Ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na humigit-kumulang pareho - 2-3 oras upang maiwasan ang pakiramdam ng gutom.
- Ang pagkain ay dapat nilaga, pinakuluan, inihurnong o pinasingaw.
- Ito ay nagkakahalaga ng pagsuko o pagbawas sa posibleng pinakamababang kape, matapang na tsaa, at matamis.
- Ang mga prutas at gulay ay pinakamainam na ubusin nang hilaw.
- Ang mga kumplikadong carbohydrates ay dapat na naroroon sa diyeta - sinigang, rye o bran bread.
Para sa isang matatag na kurso ng mga proseso ng metabolic sa katawan, dapat mo ring obserbahan ang rehimen ng pag-inom - uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na tubig bawat araw. Ang volume na ito ay hindi kasama ang mga unang kurso, tsaa, compotes at iba pang inumin.
Phytoestrogens para sa endometriosis: kung ano ang gagamitin at paano
- Mga bitamina. Ganap na kailangan ang lahat, dahil nakikilahok sila sa mga proseso ng metabolic at nagpapalakas ng immune system. Pumasok sila sa katawan mula sa mga sariwang berry, prutas at gulay. Ang sea kale (kelp), adobo na puting repolyo, at perehil ay magiging kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng kayamanan.
Maaaring ubusin ang mga sariwang gulay at prutas sa walang limitasyong dami, ginagamit bilang side dish para sa mga pagkaing karne/isda at bilang meryenda.
Upang mabawasan ang dami ng estrogen na na-synthesize ng katawan, kailangan mong kumain:
- mustasa;
- puting repolyo;
- brokuli;
- hindi nilinis na butil (halimbawa, sprouted wheat);
- kayumangging bigas
Araw-araw ang menu ay dapat maglaman ng 300 g ng pagkain ng halaman, 200 g ng karne, ngunit ang isda at pagkaing-dagat ay pinapayagang isama sa menu nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
Panoorin ang video na ito tungkol sa nutrisyon para sa endometriosis:
Pagkakatugma ng endometriosis at alkohol
Ang endometriosis at alkohol ay tiyak na hindi magkatugma. Ang katotohanan ay ang pag-aalis ng "labis" na estrogen sa katawan ay isinasagawa ng atay, at ang pagkakalantad sa mga inuming nakalalasing dito ay humantong sa pagbawas sa pag-andar ng organ. Sa kabaligtaran, inirerekomenda ng mga doktor na suportahan ang atay hangga't maaari bilang bahagi ng paggamot ng endometriosis, kung saan maaari kang kumuha ng mga kurso ng decoctions ng artichoke, dahon ng peppermint, at immortelle.
Kung kumain ka ng 2-3 kutsarita ng milk thistle meal araw-araw, mapapahusay nito ang kakayahan ng katawan na maglinis.
Ang alkohol ay sumisira at nag-aalis ng mga bitamina B mula sa katawan, na ginagamit ng atay upang i-neutralize ang mga lason.
Ang epekto ng alkohol sa katawan ng tao Endometriosis at pag-aayuno: sulit ba ito?
Hindi inirerekomenda ng opisyal na gamot ang pag-aayuno nang mahabang panahon na may endometriosis, ngunit posible ang panandaliang pagtanggi sa pagkain at tubig, at ito ay magiging kapaki-pakinabang. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng pamamaraan ni Paul Bragg: inirerekumenda niya ang ganap na pag-iwas sa pagkain at tubig minsan sa isang linggo sa loob ng 24 na oras. Ang ganitong pag-unload ay hahantong sa aktibong paglilinis ng katawan, magbibigay ng "impetus" upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic at mapahusay ang pag-alis ng labis na estrogens ng atay.
Kailangan mong maghanda para sa pag-aayuno at unang kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyunista, dahil ang gayong diyeta ay kontraindikado para sa marami. Ang pangunahing paghahanda ay ang pagsuko ng hapunan sa araw bago, at dalawang araw bago ang itinakdang petsa mula sa anumang mataba, "mabigat" na pagkain, lumipat sa mga produktong fermented na gatas, gulay at prutas.
Ang pag-aayuno para sa endometriosis ay hindi isang therapeutic measure; ito ay susuportahan lamang ang katawan, linisin ito ng mga lason at dumi, at mapakilos ang immune system.
Kahusayan para sa labis na timbang
Ang labis na timbang at endometriosis ay hindi magkatugma na mga konsepto, at ang doktor ng isang napakataba na babae ay agad na magbibigay ng mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang. Makakatulong dito ang diyeta para sa karamdaman, dahil kinapapalooban nito ang pagkain ng maraming gulay at prutas, pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas/fermented na may mataas na taba, at pritong pagkain. Bukod dito, ang maliliit na pagkain, mataas na kalidad na meryenda, at ang kawalan ng gutom ay ang batayan ng anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang.
At higit pa tungkol sa kung paano kumikilos ang endometriosis pagkatapos ng laparoscopy.
Ang diyeta para sa endometriosis ay isang obligadong bahagi ng pangkalahatang therapy, na dapat sundin nang mahigpit at sa isang regular na batayan. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay medyo malawak, kaya walang mga problema sa paglikha ng isang menu. Ngunit ang nutritional correction ay makakatulong na bawasan ang antas ng estrogen sa katawan at itigil ang proseso ng pag-unlad at paglaki ng mga hindi tipikal na selula.
Kapaki-pakinabang na video
Panoorin ang video na ito tungkol sa nutrisyon pagkatapos ng operasyon para sa endometriosis:
Ang diyeta para sa uterine endometriosis ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng estrogen, na mahalaga sa paggamot sa sakit. Ang isa sa mga sanhi ng patolohiya ay hormonal imbalance. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang gawing normal ang antas ng mga hormone na ginawa, kundi pati na rin upang pagbawalan ang pagtatago ng mga hindi kailangan sa pamamagitan ng tamang nutrisyon.
Impormasyon tungkol sa sakit
Ang endometriosis ay isang patolohiya kung saan ang panloob na mauhog na layer ng matris - ang endometrium - ay lumalaki sa lukab ng organ at lumalampas sa mga limitasyon nito.
Mga pangunahing sintomas ng endometriosis:
- . Mayroon silang iba't ibang lokalisasyon, dalas, at intensity. Mas madalas na nangyayari ang mga ito kung saan may mga nagpapasiklab na foci.
- at regla.
- Sakit sa panahon ng pakikipagtalik, pag-ihi, pagdumi.
Ang panganib ng endometriosis ay ang pagbuo ng mga komplikasyon at kawalan ng katabaan.
Diyeta para sa endometriosis ng matris
May kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng estrogen at diyeta. Ang malaking pagkonsumo ng mga taba ng hayop ay humahantong sa labis na timbang at pagtaas ng produksyon ng hormone. Ang mga babaeng sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ng endometriosis.
Paano nakakaapekto ang wastong nutrisyon sa sakit?
- May mga produkto na nagwawasto sa antas ng estrogen. Ang kanilang paggamit ay may kapaki-pakinabang na epekto at pinipigilan ang pag-unlad ng patolohiya.
- Sa endometriosis, mahalagang palakasin ang immune system. Ang mga panlaban ng katawan ay nakakatulong na labanan ang sakit at sugpuin ito. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mataas sa bitamina at mineral.
Ang nutrisyon para sa endometriosis ay hindi isang lunas. Ang mga wastong napiling produkto ay hindi maaaring makabuluhang baguhin ang kurso ng sakit o mapupuksa ito. Ngunit ang malusog na pagkain ay nagpapalakas sa immune system, at ang paglilimita sa paggamit ng phytoestrogens sa katawan ay magpapataas ng bisa ng drug therapy.
Ano ang maaari mong kainin?
Ang ilang mga sangkap na nakapaloob sa mga pagkain ay direkta o hindi direktang nakakaapekto sa dami ng estrogen sa dugo.
Ang ilan sa kanila ay pinipigilan ang produksyon ng estrogen sa pamamagitan ng mga ovary, ang iba ay nagpapalakas ng katawan, na tumutulong upang labanan ang sakit. Ang pagsunod sa isang diyeta ay binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.
Mga steroid
Ito ay mga natural na compound na ang aksyon ay naglalayong hadlangan ang estrogen synthesis sa mga ovary. Ang mga produktong naglalaman ng mga sterol ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta. Kung mas marami, mas mabuti.
- mansanas;
- mga lilang prutas at berry;
- mani;
- beans;
- kintsay;
- haras;
- perehil.
Mga bitamina
Upang palakasin ang katawan at mapunan ang balanse ng bitamina at mineral, dapat kang kumain ng mga gulay at prutas araw-araw. Mas mainam na kumain ng hilaw, dahil ang paggamot sa init ay sumisira sa mga kapaki-pakinabang na bahagi.
Ano ang dapat kainin kung mayroon kang endometriosis:
- Bitamina A at E. Ang mga likas na antioxidant ay may positibong epekto sa buong katawan. Naglalaman sila ng mga langis ng gulay.
- B bitamina. Upang matanggap ang mga ito, kailangan mong kumain ng atay, cereal, at mga pinggan na may wholemeal na harina.
- Bitamina C. Nagpapalakas sa katawan, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Nakapaloob sa mga gulay at prutas.
Bakit kailangan ang mga antioxidant?
Ang mga antioxidant ay mga sangkap na nagpapasigla sa pag-alis ng mga nakakapinsalang elemento mula sa katawan. Ang akumulasyon ng mga lason sa mga selula ng tisyu ay nagiging sanhi ng pagbuo ng mga hindi matutunaw na compound. Ito ay mapanganib para sa pagbuo ng mga proseso ng oncological.
Ang pagkonsumo ng tamang dami ng antioxidants para sa endometriosis ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng cell malignancy.
Ang maximum na antioxidant effect ay may:
- Bitamina A, E, B6. Ang unang dalawa ay naglalaman ng mga langis ng gulay. B6 – cereal, mani at buto, munggo, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Mga Omega-3 fatty acid. Ang kanilang pinakamataas na nilalaman ay nasa taba ng hayop, ang pagkonsumo nito ay hindi inirerekomenda para sa paggamot ng endometriosis. Ngunit hindi ito maaaring ganap na maalis. Dapat kang kumain ng isda o langis ng isda at buto ng kalabasa sa kaunting dami.
Ang mga benepisyo ng fiber
Ang pagkonsumo ng sangkap na ito sa maraming dami ay nag-aalis ng mga pagpapakita ng endometriosis:
- ang sakit ay hindi gaanong binibigkas;
- ang daloy ng regla ay nagiging hindi gaanong sagana at matagal;
- normalize ang menstrual cycle.
- halamanan;
- mga gulay;
- hindi matamis na prutas;
- bran at tinapay na naglalaman ng mga ito.
Video tungkol sa paggamot
Ano ang ipinagbabawal?
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng phytoestrogens. Ito ay mga analogue ng halaman ng babaeng sex hormone. Ang katawan ay nakikita ang kanilang paggamit mula sa labas bilang ang paggamit ng estrogen, kaya ang antas nito sa dugo ay tumataas. Nag-aambag ito sa pag-unlad ng endometriosis.
Ang mga phytoestrogens ay halos hindi nasisira ng heat treatment, tulad ng mga bitamina.
Kapag sumusunod sa isang diyeta, dapat mong ibukod mula sa diyeta:
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas, mantikilya, mataas na taba na keso, mayonesa.
- Mga gulay - kulantro, dill.
- Mga gulay – carrots, spinach, yams, soybeans.
- Mga cereal – rye, bakwit, mais, lentil.
- Pasta.
- Tinapay ng trigo at mga pastry.
Hindi mo rin dapat gamitin ang:
- Pulang karne - karne ng baka, baboy. Ang pagpasok nito sa katawan ay humahantong sa pag-activate ng prostaglandin synthesis, na masama para sa endometriosis.
- Mga pagkaing mayaman sa protina - isda, itlog sa maraming dami. Ang protina ay isang mahusay na materyal sa pagtatayo para sa mga bagong pathological cell.
- Mga pritong pagkain, mga pagkaing may maraming paminta.
Mga ipinagbabawal na inumin:
- kape;
- berdeng tsaa;
- sage decoction;
- beer;
- whisky;
- granada o citrus juice.
Ang wastong nutrisyon ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa endometriosis. Ang pag-aalis ng mga nakakapinsalang pagkain ay nagpapagaling sa katawan.
- 1500 kcal - na may isang laging nakaupo na pamumuhay;
- 1800 kcal - na may menor de edad na pisikal na aktibidad.
Ang sobrang pagkain ay humahantong sa labis na timbang. Ang isang malaking halaga ng adipose tissue ay makabuluhang pinatataas ang dami ng estrogen sa katawan, na nagpapalubha sa kurso ng sakit.
Samakatuwid, ang isang diyeta para sa endometriosis ay hindi lamang dapat balanse at binubuo ng mga masusustansyang pagkain, ngunit mababa rin sa mga calorie. Bukod dito, ang isang beses na pagsunod sa isang diyeta, halimbawa, para sa isang buwan ay hindi makakaapekto sa kurso ng sakit. Mahalagang gawing iyong pamumuhay ang wasto at malusog na nutrisyon at manatili dito palagi.