Bakit nag-cramp ang mga binti sa panahon ng pagbubuntis at kung ano ang gagawin? Leg cramps: sanhi at paggamot Bakit may cramps ang mga buntis?

Mga cramp ng binti sa mga buntis na kababaihan: kung paano haharapin ang problemang ito? Una sa lahat, kailangan mong subukan upang matukoy ang dahilan.

Sintomas ng leg cramps sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga cramp ng binti ay masakit na contraction (spasms) ng mga kalamnan ng guya. Ang sakit ay nangyayari bigla at tila tumatagos sa buong katawan. Depende sa dahilan, ang leg cramps sa mga buntis na kababaihan ay maaaring mangyari sa anumang oras ng araw.

Leg cramps sa mga buntis na kababaihan: pangunahing sanhi

Ang paglitaw ng mga cramp ng binti sa oras ay kadalasang nauugnay sa mga sumusunod na dahilan:

1. Pagkagambala sa balanse ng katawan ng mga microelement tulad ng calcium, potassium at magnesium, pati na rin ang bitamina B6

Ang kakulangan ng mga elementong ito ay maaaring sanhi ng:

sa unang trimester - madalas na pagsusuka na nauugnay sa toxicosis, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nawawalan ng isang malaking halaga ng mga microelement;
sa ikalawang trimester - isang pagtaas ng pangangailangan para sa malalaking halaga ng mga mineral na asing-gamot dahil sa aktibong paglaki ng hindi pa isinisilang na sanggol para sa pagbuo ng kanyang skeletal system;
excretion sa ihi bilang isang resulta ng pagkuha ng diuretics nang walang konsultasyon sa isang doktor;
hindi balanseng diyeta.

2. Anemia

Ang anemia ay maaaring humantong sa kakulangan ng suplay ng oxygen na kailangan ng mga kalamnan. Ito ay maaaring magdulot ng leg cramps sa mga buntis na kababaihan.

Karaniwang nangyayari ang mga cramp na nauugnay sa anemia o kakulangan ng ilang microelement anumang oras ng araw.

3. Pagwawalang-kilos ng sirkulasyon ng dugo na nauugnay sa mababang kadaliang kumilos

Ang mga kombulsyon ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pagiging nasa isang hindi komportable na static na posisyon sa loob ng mahabang panahon.

4. Varicose veins

Bilang resulta ng pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat, maaaring lumitaw ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya. Karaniwang nangyayari ang mga ito sa pahinga: sa gabi bago matulog o sa gabi.

5. Nabawasan ang glucose sa dugo

Ang glucose sa katawan ang pinakamahalagang mapagkukunan ng enerhiya. Ang isang pagbaba sa tagapagpahiwatig na ito ay nangangailangan ng gutom sa enerhiya ng katawan, na maaaring makapukaw ng mga cramp ng binti sa mga buntis na kababaihan.
Ang mga seizure na nauugnay sa dahilan na ito ay kadalasang nangyayari sa gabi o maaga sa umaga.

6. Inferior vena cava syndrome

Mula sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ang lumalaking matris ay maaaring i-compress ang inferior vena cava, na humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay, ang pagbuo ng edema, at bilang isang resulta, ang hitsura ng mga cramp. Karaniwan na ang mga cramp ng binti sa mga buntis na kababaihan ay nangyayari kapag nakahiga sa likod o sa kanang bahagi.

7. Hypothermia

Ang lamig ay nagiging sanhi ng pagsikip ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga cramp ng guya.

8. Dehydration

Pangunang lunas para sa isang seizure

Paano mo matutulungan ang iyong sarili sa panahon ng cramp?

Kung maaari, ilagay ang iyong paa sa isang nakataas na posisyon, dahan-dahan ngunit matatag na hilahin ang iyong hinlalaki sa paa patungo sa iyo, o hilahin ang iyong buong paa patungo sa iyo
Subukang huminga ng malalim at mahinahon.
Ang pagmamasa ng masahe ng kalamnan ng guya ay nakakatulong upang mapainit ito. Hikayatin ang iyong mapagmahal na asawa. Maaari kang gumamit ng mga massage ball o isang hand massager. Maaari mong pindutin ang iyong hintuturo sa gitna ng kalamnan ng guya nang hindi bababa sa 20 segundo
Ang mga kurot at iniksyon sa kalamnan ng guya ay nakakatulong upang makagambala sa sakit
Maaari mong subukan ang isang mainit na shower o isang heating pad
Pagkatapos ng pag-atake, maaari kang magsuot ng mga medyas sa tuhod o leggings (mas mabuti na pre-warmed) upang ang mga kalamnan ay mainit at mas nakakarelaks.
Makakatulong ang mabagal na paglalakad na walang sapin, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan sa binti

Paggamot ng mga seizure sa mga buntis na kababaihan

Siguraduhing sabihin sa iyong gynecologist kung nakakaranas ka ng cramps. Upang matukoy ang sanhi ng patolohiya na ito, maaaring magreseta ang doktor ng karagdagang mga pagsusuri sa laboratoryo, pati na rin ang mga pagsusuri ng mga espesyalista.

Kung kinakailangan, ang doktor ay magrereseta ng mga gamot, multivitamins para sa mga umaasam na ina, o karagdagang calcium at magnesium supplement. Ang karagdagang paggamit ng mga suplementong calcium ay dapat na sumang-ayon sa iyong doktor at itigil pagkatapos ng 35 linggo ng pagbubuntis. Huwag kailanman "magreseta" sa iyong sarili ng mga bitamina at suplemento nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor!

Kung ang antas ng glucose sa dugo ay mababa, ang endocrinologist ay nagrereseta ng mga gamot upang gawing normal ang tagapagpahiwatig na ito.

Para sa varicose veins, inireseta ng mga doktor ang pagsusuot ng espesyal na compression underwear (medyas, medyas o pampitis) upang gawing normal ang tono ng vascular, ibalik ang daloy ng dugo, mapawi ang pamamaga, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga seizure. Napakahalaga na piliin ang tamang sukat at antas ng compression ng preventive underwear.

Leg cramps sa mga buntis na kababaihan: pag-iwas

Ang pagsunod sa mga sumusunod na patakaran ay magpapahintulot sa umaasam na ina na maiwasan ang mga masakit na sensasyon na dulot ng mga cramp:

1. Wastong balanseng nutrisyon

Dapat mayroong 5-6 maliliit na pagkain sa isang araw
Bigyan ng kagustuhan ang mga kumplikadong carbohydrates (cereal, durum wheat pasta, prutas at gulay), subukang limitahan ang pagkonsumo ng "light" carbohydrates (matamis, harina)
Isama sa iyong diyeta ang higit pang mga pagkaing mayaman sa calcium (mababa ang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, produkto at gatas, mani, itlog, iba't ibang uri ng repolyo), magnesiyo (mga mani, buto, munggo, isda, manok, broccoli, karot, spinach, pasas) , potasa (saging, patatas, salmon, kamatis, pinatuyong mga aprikot, pasas, spinach, dalandan, lean beef), B bitamina (mga produkto ng pagawaan ng gatas, walnut, pulang isda).

2. Makatwirang pisikal na aktibidad

Ang makatwiran at dosed na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang venous stagnation. Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga seizure ay isang swimming pool.

3. Wastong sapatos

Iwasan ang hindi komportable, masikip na sapatos at mataas na takong. Ang pagsusuot ng gayong mga sapatos ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang stress sa paa at negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti.

4. Magpahinga at masahe ang paa

Sa pagtatapos ng araw, subukang humiga nang nakataas ang iyong mga binti. Magsagawa ng light foot massage mula sa paa hanggang tuhod (maaari kang gumamit ng mga espesyal na nakakapreskong cream).

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng pagkapagod at pamamaga ng mga binti ay contrasting o tonic bath.

5. Iwasan ang hypothermia

Kung ang iyong katawan ay madaling kapitan ng hypothermia, magsuot ng mainit na medyas kapag natutulog ka sa gabi.

Ang pagbubuntis ay isang masaya, ngunit lubhang mahirap na sitwasyon na nangangailangan ng pinakamataas na trabaho at atensyon. Kadalasan, nababalot sa negosyo, ang isang buntis na ina, na naghahanda para sa kama sa gabi, ay maaaring makaramdam ng matinding sakit sa kalamnan ng guya. Ang matinding, matalim, matinding pananakit ay nangyayari nang wala saan, at kadalasan sa panahon ng buong pahinga sa gabi. Ang sakit na ito, na hindi maipaliwanag nang lohikal, ay tinatawag na cramping at kadalasang matatagpuan sa mga buntis na kababaihan. Ang isang matalim na pag-urong ng mga kalamnan mula sa sobrang pagod at pagkapagod ay maaaring mangyari sa mga kalamnan ng guya, mga kalamnan ng mga kamay at maging ang mukha na nasa maagang yugto ng pagbubuntis. Sa panahon ng toxicosis, ang umaasam na ina ay maaaring makaranas ng mga cramp ng binti sa gabi.

Kadalasan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga binti ay nag-cramp dahil sa isang kawalan ng timbang ng mga microelement sa katawan ng babae sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal. Ang paglitaw ng maagang toxicosis ay karaniwang sanhi ng mga cramp ng binti sa unang trimester ng pagbubuntis. Karaniwang nagsisimula ang mga ito kasama ng mga sintomas na nauugnay sa toxicosis, tulad ng pagduduwal, pagsusuka at pagkawala ng gana. Sa mga susunod na yugto, ang mga binti ay nag-cramp sa gabi, kadalasan dahil sa lumalaking pangangailangan ng sanggol para sa dami ng mga bitamina, microelement, protina at iba pang mga nutritional compound na kinakailangan para sa pagbuo ng katawan. Sa mga unang sintomas ng kalamnan spasms, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa karagdagang mga pagsusuri at upang malaman ang sanhi ng kanilang paglitaw. Karaniwan, ang mga antas ng calcium at magnesium sa dugo ng isang babae ay sinusukat, pati na rin ang mga antas ng phosphorus, potassium at sodium.

Ang mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mangyari na may mababang antas ng calcium sa dugo at kakulangan ng magnesiyo at potasa sa katawan, gayundin sa mataas na antas ng phosphate at sodium. Ang hindi pagkain ng sapat na pagkain na naglalaman ng mga bitamina B ay maaari ding maging sanhi ng biglaang pag-urong ng kalamnan.

Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: kakulangan sa potasa

Ang elementong ito ay lubhang mahalaga para sa katawan, dahil ito ay dapat na nakapaloob sa bawat cell. Ang leaching nito ay maaaring mangyari sa madalas na pagsusuka at pagtatae, na labis sa mga buntis na kababaihan na may maagang toxicosis, pati na rin ang pagkuha ng isang malaking bilang ng mga diuretics.

Mga sintomas ng kakulangan ng potassium sa katawan:

nadagdagan ang pamamaga;
nabawasan ang presyon ng dugo at nabawasan ang tibok ng puso;
tumalon sa mga antas ng kolesterol;
pagkasira ng kondisyon ng balat (pagkatuyo, acne);
madalas na pagkauhaw.

Hindi mahirap bawiin ang kakulangan ng potasa sa katawan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang partikular na diyeta sa potasa. Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng antas ng nilalaman nito ay: patatas at gatas, pinatuyong mga aprikot at saging, pati na rin ang mga aprikot at melon. Para sa normal na paggana, ang dami ng potassium na natupok bawat araw ay dapat na hindi bababa sa 4.5 - 5.5 g ng potasa.

Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: kakulangan ng calcium

Isang kapaki-pakinabang na mineral para sa pag-unlad at pagpapalakas ng balangkas ng buto at mga tisyu. Ang pagsipsip ng calcium sa dugo ay tumataas nang proporsyonal sa panahon ng pagbubuntis, gayundin sa mga panahon ng matinding stress.

Mga sintomas ng kakulangan sa calcium sa katawan:

mabilis na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo;
hindi balanseng estado (temperatura, biglaang pagbabago ng mood);
mahinang pagtulog;
anemia sa ilang mga lugar ng katawan (mahinang sensitivity, pamumutla ng mga lugar ng epidermis, bahagyang tingling);
mga problema sa hina ng tissue ng buto at ngipin;
dumudugo gilagid;
mahina, malutong na mga kuko;
tuyong balat, pantal.

Karaniwan, ang mga sintomas ng kakulangan sa calcium ay hindi malinaw na napapansin hanggang sa maging pareho silang nakakaalarma at malinaw na ipinahayag sa anyo ng masakit na pag-atake ng mga cramp. Ang mga masipag na ina, na naghanda nang maaga para sa pinakahihintay na bata, nang walang tulong ng isang doktor, ay nagsasama ng mga bitamina complex na may kaltsyum sa kanilang diyeta. Gayunpaman, ito lamang ay hindi sapat. Ang kahirapan sa muling pagdaragdag ng mga antas ng calcium sa katawan ay nakasalalay sa pagsipsip nito. Ang purong kaltsyum mismo ay hindi hinihigop sa gastrointestinal tract, ngunit lamang sa kumbinasyon ng magnesiyo at bitamina D3 - pumapasok ito sa mga selula. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa calcium ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, lahat ng uri ng madahong gulay, mani at itlog.

Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: mga antas ng magnesiyo

Ito ay, marahil, isa sa mga microelement na iyon, ang nilalaman kung saan sa katawan ng lahat ng tao ay dapat na eksaktong pareho - 20 g. Ang anumang mga paglihis pataas o pababa ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at kagalingan. Ang labis nito ay humahantong sa pagkapagod at pag-aantok, pagkauhaw at pagsusuka, pati na rin ang mabagal na sirkulasyon ng dugo. Ang isang katulad na kawalan ng timbang ay maaaring mangyari bilang resulta ng pagkabigo sa bato at sa mga huling yugto ng diabetes. Ang paghuhugas sa labas ng magic level ay nangyayari dahil sa malalaking pagkawala ng likido, mga malalang sakit ng mga bato at adrenal glands, dysfunction ng thyroid gland at cirrhosis ng atay. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa magnesiyo sa isang babaeng may sanggol ay tumataas ng 3-4 na beses. At kahit na ang isang bahagyang kakulangan ay agad na nakakaapekto sa kalusugan ng ina at makabuluhang nakakaapekto sa pag-unlad ng bata.

Mga sintomas ng kakulangan sa magnesium sa katawan:

hyperactivity, excitability, mahinang pagtulog at mga problema sa memorya;
vestibular dysfunction;
mababang temperatura ng katawan at pagtaas ng presyon ng dugo;
panaka-nakang anemya sa mga limbs, kawalan ng pakiramdam, bahagyang tingling;
matalim na mga contraction ng kalamnan, kabilang ang mga sa matris;
panganib ng pagkalaglag.

Upang mapanatili ang antas ng elementong ito sa katawan, kailangan mo lamang kumain ng mga tamang pagkain, at ang magnesium ay matatagpuan sa karamihan ng pang-araw-araw na pagkain, ito ay isang bagay lamang ng dami. Ang mga whole grain nuts, gulay at sari-saring gulay ay may partikular na mataas na konsentrasyon ng microelement na ito. Gayunpaman, upang mapunan ang isang maliit na kakulangan, ang isang regular na diyeta ay hindi sapat. Para sa layuning ito, ang mga buntis na kababaihan ay madalas na inireseta ng mga karagdagang gamot na may purong magnesiyo - magnesium B6 at karagdagang mga bitamina complex.

Bakit ang mga binti ng kababaihan ay nag-cramp sa napakagandang posisyon, na sa unang tingin ay walang kinalaman sa mga kalamnan ng binti?

Ang unang dahilan para magreklamo ay ang kakulangan ng mga microelement dahil sa paglaki ng pangsanggol. Ang rurok ng mga seizure ay kadalasang nangyayari sa unang kalahati ng ika-2 at ika-3 trimester ng pagbubuntis. Sa panahong ito nangyayari ang pinakamataas na paggamit ng sustansya ng bata.
Ang isa sa mga pagkakataon ng gayong mga abala ay maaari ring mababang antas ng asukal sa dugo sa buntis na ina. Ang glucose ay isang mayamang mapagkukunan ng enerhiya na kinakailangan sa mga proseso ng buhay ng isang babae at ng kanyang lumalaking anak. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga ina ang nagnanais ng mga cake at buns - mga pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat sa maraming dami. Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asukal, pati na rin ang kakulangan nito sa diyeta, ay hindi rin malugod. Ang hindi wasto, halimbawa, ang madalang na nutrisyon ay maaaring humantong sa hindi pantay na antas ng asukal sa gabi at sa umaga, at ito ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti sa gabi.
Ang mga varicose veins at mga problema sa vascular ay lumalala sa panahon ng pagbubuntis at maaaring magdulot ng cramps. Ang paglaki ng matris ay pinipiga ang pelvic veins at pinipigilan ang normal na pagdaan ng dugo sa pamamagitan ng mga ito sa mga limbs. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng daloy ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdodoble sa pagkarga sa venous circulatory system. Sa ganoong sitwasyon, kahit na ang isang malusog na branched na istraktura ng ugat ay maaaring hindi makayanan, hindi banggitin ang mga lugar ng problema. Sa pinakamasamang kaso, ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat sa antas ng mas mababang mga paa't kamay, madalas na matalim na sakit at kahit na pamamaga ay posible.
Ang nutrisyon at pag-unlad ng kalamnan ay ganap na nakasalalay sa mga sustansya at oxygen na ibinibigay ng dugo. Bilang karagdagan, ang venous blood ay nag-aalis ng pagkabulok at metabolic na mga produkto mula sa mga tisyu, at ang hindi regular na supply nito ay nag-aambag sa kanilang akumulasyon at ang paglitaw ng mga kombulsyon sa mga buntis na kababaihan.
Ang masasamang gawi ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang maipanganak ang isang malusog na sanggol, ngunit bukod dito, lumikha din sila ng isang hindi kanais-nais na background para sa sistema ng sirkulasyon. Ang pagkagumon sa nikotina ay nagkakaroon ng talamak na kakulangan sa oxygen sa katawan ng isang babae, na nakakaapekto sa bilang at antas ng mga pulikat ng binti.
Ang mga cramp ng binti ay maaari ding mangyari dahil inaabuso ni nanay ang mga inuming may caffeine, na, sa pamamagitan ng paraan, ay may kasamang matapang na itim na tsaa.

Ano ang dapat gawin para sa cramps sa mga buntis na kababaihan

Ang mga umaasang ina ay dapat sumunod sa mga tagubilin ng mga nutrisyunista at doktor at manguna sa tama at malusog na pamumuhay. Ngunit ano ang dapat mong gawin kung ang iyong binti ay masikip sa kalamnan ng guya?

Mararamdaman mo ang masikip na kalamnan hindi lamang sa pamamagitan ng pananakit ng butas, kundi pati na rin ng kondisyon ng mga daliri ng paa kung saan ito nakakaapekto. Ihanay ang iyong mga paa at dahan-dahan ngunit mahigpit na hilahin ang mga ito patungo sa iyo. Ito ay mag-uunat sa masikip na kalamnan. Ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa mawala ang cramp.
Matapos lumipas ang pangunahing spasm, i-massage ang kalamnan. Kuskusin ang mga masakit na lugar na may makinis na paggalaw, painitin ang mga ito nang kaunti. Maaari ka ring gumamit ng warm compress, heating pad, o warm foot soak upang mapainit ang kalamnan na ito.
Pagkatapos nito, maglakad nang literal ng 2 minuto. Ipapanumbalik nito ang sirkulasyon ng dugo at higit pang i-stretch ang kalamnan.
Upang maiwasan at maiwasang mangyari ito nang madalas, inirerekumenda na bawasan ang kargada sa iyong mga paa, magsuot ng komportableng sapatos at bigyan ang iyong mga paa ng higit na pahinga. Ang isang 5 minutong pahinga sa gabi na may bahagyang nakataas na mga binti ay magiging kapaki-pakinabang.

Pag-iwas at paggamot ng mga seizure sa mga buntis na kababaihan

Hindi tama na isaalang-alang ang cramp bilang isang independiyenteng problema na nangangailangan ng hiwalay na solusyon. Sa kaso ng isang buntis na babae, ang mga ganitong sintomas ay nasasalat na mga senyales ng babala ng hindi nakikita ngunit mapanganib na mga pagbabago para sa pagdadala ng isang fetus. Kung mapapansin mo ang mga ganitong komplikasyon, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Ang isang propesyonal ay tumpak na matukoy ang sanhi ng mga cramp sa isang buntis at magrereseta ng tamang paggamot, na isinasaalang-alang ang tiyempo at posisyon.

Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: kakulangan ng mga mineral at mga elemento ng bakas

Kadalasan, sa malusog na mga buntis na ina, ang sitwasyon na may mga cramp ay nauugnay sa kakulangan ng mga mineral, microelement at pagtaas ng pangangailangan para sa kanila. Ito ay malulutas sa pamamagitan lamang ng pagsasaayos ng diyeta na isinasaalang-alang ang mga nawawalang elemento at pagreseta ng isang mahigpit na diyeta. Maraming mga doktor, na naghahanda nang maaga para sa mga ganitong sitwasyon, ay nagrereseta ng mga multivitamin at mineral complex sa mga buntis na ina sa mga unang yugto, hanggang sa panganganak.

Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang buntis ay dapat kasama ang:

pinakuluang cereal (bakwit o oatmeal ay magiging kapaki-pakinabang);
mga produktong harina na ginawa mula sa rye o wholemeal na harina (tinapay, pasta);
gatas at fermented milk products (cottage cheese, cottage cheese);
isda, mas mabuti na pinasingaw o sa sarili nitong katas;
walang taba na pinakuluang karne;
iba't ibang nilagang gulay;
prutas at pinatuyong prutas;
iba't ibang mga mani sa maraming dami.

Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: varicose veins

Sa kasong ito, ang isang buntis na babae ay kailangang iwanan ang mga takong sa pabor sa mga flat soles o limitahan ang taas ng instep sa 5 cm.
Bilang karagdagan, ito ay magiging kapaki-pakinabang na magsuot ng masikip na medyas o pampitis.
Sa mga huling yugto ng pagbubuntis, inirerekumenda na maiwasan ang pag-clamp ng inferior vena cava. Upang gawin ito, ang isang babae ay kailangang magpahinga sa kanyang tagiliran, maglagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng kanyang puwit.
Iwasan ang mahabang panahon ng paggalaw at bawasan ang stress sa iyong mga binti.
Regular na dumalo sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan at magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo sa pagbabawas upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang tensyon.
Bago matulog, gumawa ng mga mainit na compress o paliguan na may asin sa dagat para sa mga may problemang bahagi ng kalamnan. Pinapapahinga nito ang kalamnan at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis. Video

Ang mga cramp sa gabi ay isang pangkaraniwang problema na nag-aalala sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang masakit na pag-urong ng kalamnan ay nangyayari sa kalagitnaan ng gabi, na nakakasagabal sa normal na pagtulog. Ano ang sanhi ng kundisyong ito at paano mo matutulungan ang iyong sarili kapag nangyari ang mga seizure?

Mga sanhi

Ang mga cramp ay malakas, masakit na mga contraction ng kalamnan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kundisyong ito ay nangyayari pangunahin sa gabi, pagkatapos ng maikling pagtulog. Ang mga pag-atake ay maaari ding mangyari sa umaga, lalo na sa huli na pagbubuntis. Matapos baguhin ang posisyon ng katawan, ang mga masakit na sensasyon ay kapansin-pansing humupa o ganap na huminto.

Mga posibleng sanhi ng night cramps:

Mga karamdaman sa metabolismo ng mineral

Habang naghihintay ng isang sanggol, ang pangangailangan ng isang babae para sa ilang mahahalagang microelement, kabilang ang calcium, potassium at magnesium, ay tumataas nang malaki. Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay maaaring magdulot ng mga cramp - masakit na pagkibot ng kalamnan. Ang isang katulad na problema ay madalas na nangyayari sa mga unang yugto ng pagbubuntis, sa gitna ng matinding toxicosis. Ang patuloy na pagsusuka ay humahantong sa pag-leaching ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina, na naghihikayat sa hitsura ng mga cramp sa gabi.

Sa huling bahagi ng pagbubuntis, ang kakulangan ng calcium at magnesium ay maaaring sanhi ng hindi tamang nutrisyon. Ang mga cramp sa gabi ay mas malamang na mangyari sa mga kababaihan na ang takdang petsa ay sa unang bahagi ng tagsibol. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina, ang lahat ng mga umaasam na ina ay inirerekomenda na uminom ng mga multivitamin na sadyang idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.

Anemia

Ang kakulangan sa iron ay isa pang karaniwang sanhi ng night cramps. Ang anemia ay bubuo pangunahin sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, kapag ang katawan ng isang babae ay hindi na makayanan ang tumaas na pagkarga. Sa matinding anemia, ang metabolismo ay nagambala at ang kinakailangang dami ng oxygen ay humihinto sa pagdaloy sa mga kalamnan. Ang mga kombulsyon ay nabuo, na makabuluhang nagpapalubha sa buhay ng umaasam na ina. Upang gamutin ang anemia, ang mga suplementong bakal ay inireseta sa mga tablet o iniksyon.

Varicose veins

Mahigit sa 50% ng lahat ng mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mga pagpapakita ng varicose veins. Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa pag-asa ng isang sanggol ay humantong sa isang pagbawas sa tono ng mga ugat at pukawin ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga sisidlan. Sa mga huling yugto, ang presyon mula sa lumalaking matris ay idinagdag sa pelvic veins. May sakit sa mga binti, bigat, pamamaga. Sa gabi, nangyayari ang masakit na mga cramp ng mga kalamnan ng guya. Nakakatulong ito upang makayanan ang mga cramp sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga compression na damit at pag-inom ng mga gamot na nagpapataas ng tono ng venous wall.

Inferior vena cava compression syndrome

Ang inferior sex vein, kung saan dumadaloy ang mga vessel mula sa lower extremities at pelvis, sa kahabaan ng gulugod. Sa huling bahagi ng pagbubuntis, kapag ang isang babae ay nakahiga sa kanyang likod, ang pinalaki na matris ay naglalagay ng presyon sa dingding ng ugat. Nangyayari ang igsi ng paghinga, tumataas ang tibok ng puso, at nangyayari ang mga cramp ng kalamnan ng guya. Pagkatapos ng 30 linggo, ang mga umaasam na ina ay inirerekomenda na matulog nang nakatagilid na may komportableng unan o bolster sa ilalim ng kanilang puwitan.

Pangunang lunas para sa mga seizure

Paano mapawi ang masakit na mga cramp ng binti?

Ituwid ang iyong binti, pilit na hinihila ang daliri ng paa patungo sa iyo.
Kuskusin ang masikip na kalamnan gamit ang iyong mga daliri at kurutin ang iyong balat.
Masahe ang kalamnan ng guya na may malakas na paggalaw ng pabilog.
Bumangon ka sa kama at lumakad nang walang sapin sa sahig.
Nakatayo sa sahig, tapakan ang iyong sakong at ilipat ang bigat ng iyong katawan dito.
Kumuha ng mainit na shower.

Kung nagpapatuloy ang sakit, kailangan mong tumayo sa dingding, nakasandal ang iyong mga kamay sa isang suporta. Dahan-dahan, sa napakaliit na hakbang, umatras hangga't pinapayagan ang haba ng iyong braso. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses hanggang sa mawala ang cramp. Matapos mawala ang sakit, maglakad nang walang sapin sa loob ng ilang minuto.

Mga prinsipyo ng paggamot

Maraming mga pamamaraan ang ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga cramp sa gabi:

Physiotherapy

Therapeutic exercise ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paglitaw ng masakit na cramps sa gabi. Dapat kang mag-ehersisyo nang regular, araw-araw sa humigit-kumulang sa parehong oras. Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginagawa nang dahan-dahan, nang walang pag-igting, sa abot ng iyong kakayahan at kakayahan. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat mong ihinto ang pagsasanay saglit.

Halimbawang pagpili ng mga pagsasanay:

Umupo nang kumportable nang tuwid ang iyong likod. Iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo. Bumalik sa panimulang posisyon.
Nakaupo nang tuwid na likod, hilahin ang iyong binti patungo sa iyo, yumuko sa hip joint. Gumawa ng ilang lunges pasulong at paatras. Tulungan ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay kung kinakailangan. Ulitin ang ehersisyo sa kabilang binti.
Nakaupo sa sahig, hilahin ang iyong nakabaluktot na binti papasok at gumawa ng ilang pabilog na paggalaw sa hip joint. Ulitin ang ehersisyo sa kabilang binti. Ang pag-init na ito ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na makayanan ang mga cramp, ngunit inihahanda din ang iyong mga kasukasuan ng balakang para sa paparating na kapanganakan.

Ang mga regular na klase sa yoga o gymnastics sa mga grupo para sa mga umaasam na ina ay makakatulong din sa pagpapagaan ng kondisyon. Ang paglangoy sa pool ay magiging kapaki-pakinabang.

Masahe

Ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng self-massage. Sa panahon ng pag-atake, hawakan ang iyong shin gamit ang parehong mga kamay at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa likod ng iyong binti. Masahe ang masikip na kalamnan nang hindi bababa sa isang minuto. Pagkatapos humupa ang sakit, imasahe ang iyong shin na may magaan na pabilog na paggalaw gamit ang iyong buong palad. Kung ang iyong mga binti cramp gabi-gabi, preventative massage ay dapat gawin 2-3 beses sa araw.

Diet

Ang balanseng diyeta ay isang mahusay na pag-iwas sa kakulangan sa bitamina sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkain ng umaasam na ina ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa potassium, calcium at magnesium:

saging;
pinatuyong mga aprikot;
patatas (sa katamtaman);
munggo (kung walang mga problema sa pagtunaw);
karot;
kangkong;
halamanan;
gatas;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
cottage cheese.

Ang drug therapy para sa mga seizure sa panahon ng pagbubuntis ay napakabihirang inireseta. Sa kaso ng varicose veins, inirerekumenda na magsuot ng mga espesyal na damit ng compression na nagpapataas ng tono ng venous wall. Hanggang sa kapanganakan, dapat mong iwasan ang pagsusuot ng masikip, hindi komportable na sapatos (kabilang ang mataas na takong). Sa buong araw, kinakailangan na baguhin ang posisyon ng iyong katawan nang madalas hangga't maaari upang hindi makapukaw ng pagwawalang-kilos ng dugo at ang hitsura ng masakit na mga cramp sa gabi.

Ang paggamit ng mga espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan ay makabuluhang binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga seizure. Ang ganitong mga unan ay malambot na mga cushions mula 1.5 hanggang 2 m ang haba.Ang unan ay inilalagay sa ilalim ng mga binti o sa pagitan ng mga binti, sa ilalim ng mas mababang likod o puwit. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ng guya ay nakakarelaks, at ang sakit sa mga binti ay halos hindi nangyayari. Sa halip na mga espesyal na unan, maaari kang gumamit ng isang kumot na nakatiklop nang maraming beses, isang regular na unan o isang malambot na unan.

Ang pagbubuntis ay isang kaaya-aya at kapana-panabik na panahon sa buhay ng isang babae. Sa loob ng siyam na buwan, tinatrato ng mga umaasam na ina ang kanilang mga katawan nang may pag-aalaga at paggalang, at handang tiisin ang anumang hindi komportable na sensasyon at tuparin ang lahat ng mga kinakailangan ng doktor, para lamang maipanganak ang sanggol na malusog.

Ang unang trimester ng pagbubuntis ay isang panahon ng toxicosis, at sa paglaki ng fetus sa ikalawa at ikatlong semestre, ang iba pang mga komplikasyon ay idinagdag, kabilang ang mga kombulsyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang masakit at hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga kalamnan ng guya ay lumilitaw sa gabi, na nakakagambala sa normal na pagtulog. Sa mga huling yugto, ang mga seizure ay maaaring mangyari sa umaga, ngunit kapag nagbabago ang mga posisyon ay bumababa ito at pagkatapos ay unti-unting huminto.

Titingnan natin sa ibaba kung bakit ito nangyayari at kung ano ang kailangang gawin upang maging mas madalas ang mga pulikat ng kalamnan.

Mga sanhi ng cramp sa mga buntis na kababaihan

Ang mga cramp ay resulta ng malakas at masakit na mga contraction ng kalamnan. Ito ay isang hindi mapigil na pulikat na kadalasang nangyayari sa maikling panahon pagkatapos makatulog. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit nangyayari ang mga ito sa mga buntis na kababaihan. Ngunit ang pangunahing isa ay ang kakulangan ng katawan ng mga kinakailangang nutrients, bitamina at mineral. Pagkatapos ng lahat, ang isang karagdagang pasanin ay inilalagay sa katawan ng buntis, at ang lumalaking fetus ay tumatagal ng kinakailangang halaga ng mga microelement, at hindi laging posible na mabilis na mapunan ito.

Ito ay lalong mahalaga na subaybayan ang nutrisyon simula sa ikalawang trimester, kapag ang fetus ay malaki na at ang masinsinang paglaki nito ay nagsisimula. Sa oras na ito, ang mga buntis na kababaihan ay kadalasang nauuwi sa toxicosis, na nag-aambag sa aktibong "paghuhugas" ng lahat ng microelements mula sa katawan, at ang buntis ay makakain ng maayos.

Tinutukoy ng mga doktor ang tatlong pinakakaraniwang dahilan:

mga karamdaman sa metabolismo ng mineral

Nangyayari bilang resulta ng toxicosis o hindi balanseng nutrisyon. Ang kakulangan sa potassium, calcium at magnesium ay nakakaapekto sa metabolismo sa katawan. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang katawan ay gumugugol ng higit pa nito dahil sa aktibong pakikilahok nito sa metabolic process. Ang kakulangan ng magnesiyo sa mga buntis na kababaihan ay halos palaging nagiging sanhi ng mga cramp. Ang mga espesyal na bitamina complex at isang nababagay na diyeta ay makakatulong na mabayaran ang kakulangan nito. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga itlog, munggo, kakaw, dill, broccoli, avocado at iba pang mga gulay at prutas na mataas sa micronutrients.

Ang kakulangan ng calcium ay nakakaapekto sa pagsipsip ng magnesium at nakakaapekto sa metabolismo. Ang "paghuhugas" ng calcium mula sa katawan ay pinadali sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming gamot at caffeine, na matatagpuan sa maraming dami sa itim na tsaa at kape. Kaya naman pinapayuhan ang mga buntis na bawasan ang kanilang pagkonsumo. Ang pagkain ng cottage cheese, nuts, hard cheese, herbs, itlog at isda ay makakatulong sa mga buntis na babae na mabayaran ang kakulangan ng calcium. Karamihan sa calcium na nakapaloob sa katawan ay napupunta sa pagbuo ng skeleton at buds ng ngipin ng bata.

"Mahalaga! Mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng nilalaman ng magnesium at calcium: ang kakulangan ng calcium ay nakakaapekto sa pagsipsip ng magnesium ng katawan.

Ang potasa sa katawan ay may pananagutan sa pagpapadala ng mga nerve impulses sa tissue ng kalamnan. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng depresyon ng sistema ng nerbiyos, at bilang karagdagan sa mga cramp sa mga binti, nagiging sanhi ng pag-aantok, panghihina, at pagbaba ng tibok ng puso. Ang mababang antas ng potassium sa katawan ay lumilitaw na mas malapit sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, at lalo na kapansin-pansin sa mga huling linggo bago ang panganganak. Ang doktor ay nagrereseta ng mga suplementong potasa sa mga umaasam na ina, at ang diyeta ay dapat magsama ng mga pinatuyong aprikot, damong-dagat, pinatuyong prutas na compote, at inihurnong patatas.

Anemia sa kakulangan sa iron

Ang hindi sapat na iron sa katawan ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. Ang pagkarga sa katawan ay nagiging mas malaki, at ito ay nagiging mas at mas mahirap para sa mga ito upang makayanan ito. Ang anemia ay humahantong sa mga metabolic disorder, bilang isang resulta kung saan ang kinakailangang dami ng oxygen ay tumigil sa pagdaloy sa dugo at sa katawan sa kabuuan.

"Mahalaga! Ang kakulangan ng iron sa katawan ng umaasam na ina ay humahantong sa gutom sa oxygen ng fetus, na maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa sanggol.

Inirereseta ng doktor ang buntis na babae na kumuha ng mga suplementong bakal sa anyo ng mga tablet o iniksyon, batay sa resulta ng pagsusuri sa dugo. Mainam na kumain ng granada, sariwang beet juice, sinigang na bakwit at iba pang mga pagkaing naglalaman ng bakal.

phlebeurysm

Ang sakit na ito ay laganap sa mga buntis na kababaihan, at ang mga kahihinatnan nito ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga spider veins, ang hitsura ng mga ugat sa ibabaw ng mga binti. Ang varicose veins ay resulta ng pagtaas ng hormonal activity ng katawan. Ito ay dahil sa muling pagsasaayos na nangyayari sa katawan sa panahon ng pagbubuntis na ang tono ng mga ugat ay bumababa at ang pagwawalang-kilos ng dugo ay lumilitaw sa mga sisidlan.

Habang lumalaki ang fetus sa mga huling yugto, ang matris ay lumalawak at nagsisimulang maglagay ng presyon sa mga ugat na matatagpuan sa pelvis, na nagiging sanhi ng pagbigat sa mga binti at pamamaga (lalo na sa tag-araw). Ang pag-inom ng mga venotonic na gamot at pagsusuot ng mga compression na damit, na pinipili nang isa-isa, ay nakakatulong na bawasan ang karga sa mga binti at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng cramps.

Mayroong ilang iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng mga seizure, na hindi nangyayari nang madalas, ngunit kailangang malaman ng mga umaasam na ina tungkol sa mga ito:

pagbaba ng glucose sa dugo (asukal). Ang glucose ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya na ginagamit ng katawan sa panahon ng paglaki ng sanggol. Dahil sa kakulangan nito sa panahon ng pagbubuntis, maaaring mangyari ang mga seizure;
pagkonsumo ng mga inuming mataas sa caffeine, nikotina. Ang caffeine ay nagdudulot ng dehydration sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng hindi sinasadyang mga contraction sa anyo ng mga cramp. Ang nikotina ay naghihikayat ng kakulangan ng oxygen, na nakakaapekto sa pagkontrata ng kalamnan at naghihimok ng mga spasms;
pagkuha ng diuretics. Kapag lumitaw ang edema (na kung saan ay lalong mahalaga sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis at sa mainit na panahon), ang mga doktor ay nagrereseta ng diuretics sa mga umaasam na ina. Sa pagpapalabas ng labis na likido mula sa katawan, ang mga microelement ay "hugasan" din, ang kakulangan nito ay naghihimok ng mga pulikat;
presyon ng matris sa inferior vena cava. Ang inferior vena cava ay tumatakbo sa kahabaan ng gulugod at konektado sa mga vessel ng lower extremities at pelvis. Sa mga huling yugto ng pagbubuntis (mga 30 linggo), sa posisyon na "nakahiga sa iyong likod", ang makabuluhang pagtaas ng dami ng matris ay pumipilit sa dingding ng ugat. Nagdudulot ito ng igsi ng paghinga, pagtaas ng tibok ng puso at nagiging sanhi ng spasms sa mga kalamnan ng guya. Sa yugtong ito ng pagbubuntis, para sa mas mabuting kalusugan, kailangan mong matulog nang nakatagilid at gumamit ng mga espesyal na bolster o unan para sa mga buntis na kababaihan.

Paano haharapin ang cramp

Biglang lumilitaw ang cramp at maaaring magdulot ng maraming hindi kasiya-siyang minuto. Alam kung paano maayos na mapawi ang mga spasms ng kalamnan, maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

Una sa lahat, ang iyong mga paa ay nangangailangan ng init: isang heating pad, isang plastik na bote na may mainit na tubig, isang shower. Kung hindi ito posible (gabi, pagsakay sa tren, silid sa hotel, atbp.), makakatulong ang mga sumusunod na simpleng hakbang:

Ilagay ang iyong binti nang tuwid at pilit na hilahin ang daliri ng paa patungo sa iyo.
Kuskusin ang iyong binti nang malakas sa lugar kung saan ang kalamnan ay kinontrata, kurutin o tusukin ng isang matalim na bagay (pin, karayom).
I-massage ang iyong binti sa isang pabilog na galaw, pinindot ito nang husto.
Maglakad sa sahig na walang sapin, nakatayo sa iyong mga daliri sa paa at igulong ang iyong mga paa mula sa mga daliri sa paa hanggang sa takong.

Matapos maibsan ang cramp, inirerekumenda na humiga nang ilang sandali habang nakataas ang iyong mga binti. Ito ay magiging sanhi ng pag-agos ng dugo at maiwasan ang mga bagong pulikat na mangyari nang ilang sandali. Sa hinaharap, kinakailangan na kumunsulta sa isang gynecologist at ang paggamot na irereseta niya batay sa mga resulta ng pagsusuri.

Paggamot

Upang maging mabisa ang paggamot, mahalagang alamin ang dahilan kung bakit nangyayari ang muscle spasm. Upang gawin ito, ire-refer ka ng gynecologist para sa isang konsultasyon sa mga espesyalista: isang endocrinologist o neurologist, at magrereseta ng mga pagsubok sa laboratoryo. Bilang isang patakaran, ito ay sapat na upang gawin ang isang buong pagsusuri ng dugo, isang biochemical na pagsusuri sa dugo at isang pagsubok sa glucose. Ang kakanyahan ng paggamot ay upang maalis ang mga sanhi ng mga seizure.

Nutrisyon

Sa panahon ng pagbubuntis, ang paggamot sa gamot para sa mga seizure ay bihirang ginagamit upang hindi makapinsala sa fetus. Ang isang bitamina complex ay inireseta (na may isang pamamayani ng kinakailangang elemento) at ang diyeta ay nababagay.

Dapat itong fractional at may kasamang malaking halaga ng kumplikadong carbohydrates (pasta, brown na tinapay, prutas at gulay). Ang mga produkto ng kendi, jam, tsokolate, pulot ay hindi kasama.

Para sa mas mahusay na pagsipsip ng katawan, ang paglalakad sa sariwang hangin ay kinakailangan. Ito ay nagpapagana ng daloy ng dugo at nagpapayaman sa dugo ng oxygen.

Physiotherapy

Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa araw-araw, mas mabuti sa parehong oras. Magsagawa ng dahan-dahan, nang walang pag-igting, nang may kasiyahan, 5 - 7 beses.

Kumuha ng komportableng posisyon sa pag-upo nang tuwid ang iyong likod. Iunat ang iyong mga binti pasulong at hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo, bumalik sa panimulang posisyon.
Nakaupo sa parehong posisyon, hilahin ang iyong binti patungo sa iyo, baluktot ito sa hip joint. Gumawa ng ilang lunges pabalik-balik, gamit ang iyong mga kamay upang tumulong. Gawin ang parehong sa pangalawang binti.
Nakaupo sa sahig, hilahin ang iyong binti patungo sa iyo, yumuko ito sa tuhod at gumawa ng ilang mga pabilog na paggalaw. Gawin ang parehong sa kabilang binti. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang pinipigilan ang mga seizure, ngunit inihahanda din ang pelvic joints para sa panganganak.

Ang mga klase sa himnastiko sa mga espesyal na grupo, yoga at paglangoy sa pool ay magiging kapaki-pakinabang.

Pag-iwas sa mga seizure sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong na maiwasan ang mga seizure:

Mga balanseng fractional na pagkain.
Ang mga sapatos ay dapat na komportable at maluwang, na may matatag na takong na hindi hihigit sa 5 cm.
Gumalaw ng marami. Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, bumangon sa iyong mga daliri sa paa at pagkatapos ay bumaba sa iyong mga takong nang maraming beses.
Magpahinga nang madalas sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga binti o paglalagay nito sa isang espesyal na unan.
Kung maaari, imasahe nang madalas ang iyong mga binti mula sa balakang pababa.
Gumamit ng mga compression na damit kung kinakailangan.
Bago matulog, paliguan ng mainit na paa na may asin sa dagat (2-3 kutsara bawat 5 litro ng tubig). Mapapawi nila ang pagkapagod at pag-igting sa mga kalamnan ng guya.

Kung paano mapupuksa ang mga cramp ng binti na nangyayari sa ikalawa o ikatlong trimester sa mga buntis na kababaihan, pati na rin kung bakit lumilitaw ang mga ito, basahin ang aming artikulo.

Kadalasan ang mga buntis na kababaihan ay nababagabag ng mga masakit na sensasyon sa mga binti, lalo na sa mga kalamnan ng guya. Ito ay mga cramp. Maaaring unang lumitaw ang mga ito sa ikalawang trimester at umuunlad habang lumalaki ang iyong tiyan.

Nangyayari rin ang mga cramp sa araw, ngunit sa mga aktibidad sa araw, maaaring hindi mo ito mapansin. Ngunit kapag ang mga cramp ay nakakagambala sa iyo sa gabi, imposibleng huwag pansinin ang mga ito, dahil nakakasagabal sila sa sensitibong pagtulog ng isang buntis.

Mga sanhi ng leg cramps sa mga buntis na kababaihan

Hindi alam kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mga cramp ng binti sa ikalawa o ikatlong trimester. Ngunit may ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga ito nang magkasama.

Ang pinaka-malamang na sanhi ng mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis ay:

ang pagtaas ng timbang ng isang buntis, na nagiging sanhi ng mga kalamnan sa binti upang maging mas pagod kaysa karaniwan;
pamamaga ng mga binti (ang lumalagong matris ay pinipiga ang vena cava, na pumipigil sa pagbabalik ng dugo mula sa mga binti patungo sa puso);
ang lumalaking sanggol ay maaaring mag-compress hindi lamang sa mga daluyan ng dugo, kundi pati na rin sa mga nerve endings;
ang hormone progesterone ay maaaring makaapekto sa tono ng kalamnan.

Iminumungkahi ng ilang maliliit na pag-aaral na ang kakulangan ng calcium o magnesium salts ay maaaring dahilan. Ngunit higit pang mga obserbasyon ang kailangan upang masabi ito para sigurado.

Ang magandang balita ay ang mga pulikat ng binti ay mawawala sa kanilang sarili pagkatapos manganak.

Paano mapupuksa ang mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis

Sa kasamaang palad, walang isang paraan na may 100% na pagiging epektibo upang mapupuksa ang mga cramp. Ngunit may ilang mga paraan na makakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon.

Mag-unat ng guya: ituwid ang iyong binti, ngayon ay hilahin ang iyong paa pataas (mga daliri sa paa patungo sa iyong mga tuhod) at pababa. Ang sakit ay maaaring lumala sa una, ngunit pagkatapos ay magiging mas madali.
Pagkatapos mag-stretch, i-massage ang iyong binti, maglagay ng mainit sa iyong binti (mainit na tuwalya, bote ng mainit na tubig)
Maglakad sa iyong mga takong.

Upang mabawasan ang dalas at tagal ng mga seizure sa mga buntis na kababaihan, pinapayuhan ng mga doktor na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon.

Paano mapupuksa ang mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: pag-iwas

Subukang huwag manatili sa isang posisyon nang mahabang panahon, nakatayo o nakaupo, huwag umupo nang naka-cross ang iyong mga binti.
Maglakad at gumawa ng pisikal na aktibidad araw-araw kung walang contraindications.
Uminom ng sapat na likido.
Bago matulog, maligo o mag-shower upang makapagpahinga.
Mag-stretch para sa iyong mga kalamnan ng guya sa buong araw (maaari kang maglakad sa iyong mga takong).
Humiga sa iyong kaliwang bahagi nang ilang sandali upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti.

Ang ilang mga doktor ay nagsasabi na kung ang mga buntis na kababaihan ay may mga paa cramp, dapat silang uminom ng magnesium. Ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang magnesium ay walang makabuluhang epekto sa alinman sa dalas o tagal ng mga seizure.

Kailan dapat magpatingin sa doktor para sa mga cramp ng binti

Sa prinsipyo, ang mga cramp ng binti sa ikalawa o ikatlong trimester ng pagbubuntis ay karaniwan. At hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kanila. Ngunit may mga sitwasyon kung saan dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Sumasakit ang aking mga kalamnan sa lahat ng oras.
Ang binti ay naging pula, namamaga, at naging sensitibo sa paghawak.
Mas mainit ang pakiramdam ng isang binti kaysa sa isa.
Ang mga ugat sa iyong binti ay mukhang mas malaki kaysa karaniwan.

Ngayon alam mo kung ano ang gagawin sa panahon ng pagbubuntis upang mapawi ang sakit mula sa mga cramp ng binti (kung paano mapawi ang mga cramp), kung paano mapupuksa ang mga ito, at gayundin sa kung anong mga kaso kailangan mong magpatingin sa doktor.