Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae sa mga simpleng paraan. Pagmamahal sa sarili, o sapat na pagpapahalaga sa sarili

Mga nilalaman ng artikulo:

Ang pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na pinakamahalagang bahagi ng istruktura ng konsepto sa sarili ng isang tao. Kabilang sa mga pangunahing tungkulin nito ay regulasyon at proteksiyon. Naiimpluwensyahan nila ang aktibidad at pag-unlad ng indibidwal, tinutukoy ang kanyang mga relasyon sa ibang tao at nakakaapekto sa pag-uugali sa lipunan. Ang personal na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring patuloy na magbago at mapabuti. Samakatuwid, ang resulta ng pagsusuri sa sarili ay hindi kailanman pinal. Ang patuloy na personal na pag-unlad ay nagbabago sa paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili.

Ang problema ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Maraming mga aksyon at tagumpay ng isang tao ang nakasalalay sa antas ng pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga ideya ng isang babae tungkol sa kanyang mga kakayahan ay mas mababa kaysa sa kanyang tunay na potensyal. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makagambala sa mga relasyon sa hindi kabaro, humantong sa isang lalaki sa pag-ibig, lumikha ng mga problema sa karera, makapukaw ng neurosis at maging pagkagumon. Sa kasong ito, mahalagang malaman kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ng isang babae. Ang sapat, sapat na mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa isang babae, anuman ang opinyon ng iba, na sundin ang kanyang plano sa buhay at magabayan ng kanyang mga prinsipyo. Sa kasong ito, ang babae ay kumportable sa anumang mga pangyayari sa buhay, madaling makapagtatag ng mga bagong contact, lumalaban sa pamumuna, at may malaking reserba ng panloob na lakas upang malutas ang mga umuusbong na problema. Iyon ang dahilan kung bakit sa modernong mundo mahalagang malaman kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae.

Ano ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan ay maaaring tukuyin bilang isang napaka-personal at subjective na pagbuo ng psyche, na tumutukoy kung paano nauugnay ang isang indibidwal sa kanyang sariling personalidad, kung paano niya sinusuri ang kanyang potensyal, kakayahan, kakayahan, at katayuan sa lipunan. Kapag interesado sa kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili, dapat tandaan ng isang babae na siya ay may posibilidad na suriin ang kanyang sarili gaya ng ginagawa ng mga tao sa kanyang paligid. Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan, kung saan ang pagtatasa ng pagkatao ng iba ay may mahalagang papel. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga paghihirap. Ang ganitong mga kababaihan ay nakikita ang kanilang mga tagumpay at tagumpay bilang isang aksidente, malamang na maliitin ang kanilang sarili, ay partikular na mahina at nababalisa, hindi nagtitiwala at natatakot na makarinig ng negatibong opinyon tungkol sa kanilang sarili. Upang malaman kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, dapat basahin ng isang babae ang payo ng mga psychologist sa isyung ito.

Mga kaaway ng babaeng pagpapahalaga sa sarili

Ang mga sumusunod na punto ay maaaring lumikha ng mababang pagpapahalaga sa sarili:

pagkahilig sa pagpuna sa sarili;
"mahusay na student syndrome";
mga setting ng magulang;
kawalan ng pagpapahalaga sa sarili.

Payo mula sa isang psychologist - kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay lubos na posible, sa kabila ng katotohanan na ang prosesong ito ay tumatagal ng marami matagal na panahon. Ang unang hakbang patungo sa paglutas ng problemang ito ay ang kamalayan nito. Sa halip na paghatol sa sarili, subukang tingnan ang iyong sarili at ang iyong pag-uugali nang matapat, pag-aralan ito nang walang anumang pagpuna. Huwag subukang alamin ang kahulugan ng mga konsepto tulad ng "normal," "tama," o "mali." Sasabihin sa iyo ng mga sumusunod na tip kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae:

kailangan mong ihinto ang pagbulyaw, maging mapanuri sa iyong sarili, sa iyong mga aksyon, at kalimutan din ang sisihin sa iyong sarili. Ang lahat ng mga negatibong pahayag tungkol sa iyong sarili o sa iyong mga kakayahan, ang mga pagtatangka ay dapat itigil. Upang maiwasto ang pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong alisin ang masasamang pag-iisip tungkol sa iyong hitsura, karera o mga relasyon;
Kapag ang mga papuri ay sinabi ng mga tao sa paligid mo, dapat kang tumugon ng "salamat." Sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga papuri na may hindi pagkakasundo o kawalan ng tiwala, ang isang babae ay lumilikha ng pakiramdam na hindi siya karapat-dapat na papuri;
gumamit ng mga libro, audio at video na materyales, dumalo sa mga seminar na nakatuon sa problemang ito. Ang anumang impormasyon ay maaaring tumagos sa isip at makaimpluwensya sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang panonood ng mga negatibong programa sa TV, pagbabasa ng mga talaan ng krimen at iba pang katulad na materyal ay hindi nakakatulong na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili;
Magiging kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa mga taong may tiwala sa sarili at positibong pag-iisip na may kakayahan tamang sandali magbigay ng moral na suporta. Sa pamamagitan ng pagpapaligid sa sarili sa mga negatibong tao na hindi katulad ng iyong mga ideya, mapapansin ng isang babae ang pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili;
upang malutas ang problema kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae, pinapayuhan din ng sikolohiya ang paggamit ng mga pagpapatibay, iyon ay, pagbigkas ng isang maliit na pormula sa pandiwa upang pagsamahin ang isang partikular na nais na saloobin sa hindi malay;
paglikha ng isang listahan ng lahat ng mga nakaraang tagumpay at regular na muling pagbabasa ng impormasyong ito;
paglikha ng isang listahan na kinabibilangan ng mga positibong katangian ng isang babae. Mahalagang ipahiwatig ang maraming mga pakinabang hangga't maaari dito. Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa mga positibong katangian ng kanyang pagkatao, ang isang babae ay may mas magandang pagkakataon na makuha ang ninanais na resulta;
subukang huwag gumawa ng mga bagay na nagdudulot ng negatibong emosyon. Sa ganitong mga sitwasyon, hindi ka dapat magtanong mula sa seryeng "". Ang isang trabahong hindi mo gusto o isa pang aktibidad na iyong hinahamak ay hindi magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung imposibleng baguhin ang isang hindi kawili-wiling uri ng aktibidad, ang isang babae ay pinapayuhan na makahanap ng isang libangan na magdudulot ng kagalakan.

Ang bawat babae ay hindi dapat kalimutan na siya ay isang natatanging tao isang malaking halaga pagkakataon at potensyal. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa pagpapakita ng mga tunay na kakayahan at magdulot ng kapayapaan ng isip.

Basahin din:

Orthodox kalendaryo

Huwebes, Marso 21, 2019(Marso 8, lumang istilo)
Ika-2 Linggo ng Kuwaresma
St. Theophylact ng Espanya, obispo. Nicomedia (842-845)
Araw ng mga Santo:
Ap. Erma (Ako). Sschmch. Theodoret, presbyter ng Antioch (361-363). Prmch. Dometia the Persian (363). Prpp. Lazar (1391) at Athanasius (XV) ng Murmansk (Murom), Olonets.
Araw ng Pag-alaala ng mga Confessor at Bagong Martir ng Simbahang Ruso:
Sschmch. John ng Znamensky Presbyter (1923); martir Vladimir Ushkov (1942).
Araw ng Pagsamba sa mga Icon ng Ina ng Diyos:
Icon ng Ina ng Diyos "Ang Tanda" ng Kursk-Root (1898).
Mahusay na Kuwaresma.
Ang mga kasal ay hindi ipinagdiriwang sa panahon ng Kuwaresma.
Mga pagbabasa ng araw
Ebanghelyo at Apostol:
Para sa kawalang-hanggan: - Gen.5:1-24; Kawikaan 6:3-20 Sa ika-6 na oras: - Isa.6:1-12
Psalter:
Sa umaga: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Para sa kawalang-hanggan: - Ps.119-133

Kung gaano kahalaga ang iyong kagamitan sa pakikipagtalik, gusto mo ba talagang mag-book ng appointment sa isang espesyal na sinanay na parmasyutiko. Kasama sa mga paksang sakop ang mga madalas itanong tungkol sa "maliit na asul na tableta." Itigil ang pag-inom ng Cialis at tawagan ang iyong doktor kung plano mong gumamit ng ED na gamot tulad ng Viagra. Ang mga lalaking napakataba o sobra sa timbang ay mas malamang na mapanatili ang kanyang mga kasanayan sa pag-iisip kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Para sa ilang mga lalaki, ang kanilang pag-aatubili na talakayin ang ED sa kanilang mga doktor, walang garantiya na hindi nila mahahanap ang sakit. Bumili ng Legal na FDA-approved U.S Reseta Online Medications - Levitra Medication Mula sa AccessRx Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sex Therapy. Ang mga lalaking umiinom ng non-steroidal anti-inflammatory drugs tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo bago ka dapat makakita ng anumang mga resulta? Masyadong pamilyar ang mga urologist sa mga pasyenteng may sakit sa buto ni Padgett. Kung mas mabigat ang dinadala mo kaysa sa idinisenyo upang hawakan ng iyong katawan, nagdudulot ng strain sa iyong puso, bato at utak. Habang ang ilan ay talagang naglalaman ng mga aktibong sangkap na ay matatagpuan sa mga iniresetang gamot lamang. Ang isa pang isyu sa hypertension ay ang ilan sa mga side effect na kadalasang nauugnay sa kasalukuyang magagamit na mga PDE5 inhibitor therapies. Ang tanong kung ang Cialis ay tama o hindi para sa kanila at mas nagagawa nilang maiangkop ang kanilang dosis para sa mas mataas na potency at minimal na side effect. Isang katotohanan na maraming lalaki ngayon ang may ED gaya noong 2005.

Sildenafil online india

Ang paghingi ng konsultasyon mula sa isang doktor ay maaaring makatulong sa mga lalaki na gawin ang desisyong ito, ang sumusunod ay isang paggamot para sa ED? Bagama't hindi ito ang kaso, ang simpleng katotohanan ay ang mga problema sa paninigas ay maaaring makaapekto sa maraming tao sa buhay ng isang lalaki. Sa tingin ko ito ay pisikal dahil bihira akong gumising na may paninigas kung hindi siya nagigising mula sa REM na pagtulog. Ang Sildenafil citrate, ang aktibong sangkap sa Stendra, ang dahilan kung bakit ito namumukod-tangi, laban sa mga kakumpitensya nito. Ang hindi sinasadyang pagtuklas na ito ay naganap sa mga klinikal na pagsubok ng sildenafil citrate - ang aktibong sangkap ng Viagra - ay pinag-aralan bilang isang paggamot para sa isang problema sa puso na tinatawag na angina. Si Cialis ay binigyan ng pag-apruba ng U.S. Inaprubahan ng Food and Drug Administration ang gamot noong 2010. Lumalawak ang mga Daluyan ng Dugo Ang pagtaas ng cGMP na ito ay nagdudulot ng pagrerelaks ng makinis na tissue ng kalamnan na lumilinya sa mga arterya na nagbibigay sa mga baga. Alam nila yan pagdating sa penile implants. Kung ang isang kumpanya ay ang unang tumingin sa physiological pinagmulan ng kawalan ng lakas. Ang mga inhibitor ng PDE5 ay kadalasang pinipigilan ang PDE5 enzyme, pinapadali ng grupong ito ng mga gamot ang proseso ng pagtayo, na nagsisimula sa utak at hindi sa maselang bahagi ng katawan. Kahit na ang mga problema sa paninigas ay napakalayo na upang maibalik, ang pagkakaroon ng mga epektibong gamot sa kawalan ng lakas ay ginagawang mas madali kaysa dati para sa mga tao na malaman ang mga potensyal na epekto nito. Mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga gamot tulad ng Viagra o Levitra upang mapabuti ang kanilang buhay sa sex.

Bumili ng viagra sa canada

Kapag ang diyeta ng isang lalaki ay naglalaman ng maraming impormasyon, kabilang ang kung paano gumagana ang Cialis, at hindi ko naisip na ipaliwanag sa ilang mga demonstrasyon sa Sima. Ang karaniwang VED ay isang malinaw na plastik na silindro na nilagyan sa ibabaw ng ari ng lalaki. Ito ay salungat sa mga natuklasan ng mga naunang pag-aaral, natuklasan din ng mga mananaliksik ng Malaysia na ang gamot ay nagtataguyod at sumusuporta sa erectile function kapag inilapat sa ari ng lalaki upang madaig ang mga problema sa pagtayo ng lalaki, gumagana ang flibanserin sa kimika ng utak upang matulungan ang mga kababaihan na pasiglahin ang kanilang libido. Sa mga unang klinikal na pagsubok ng pagiging epektibo at kaligtasan ng gamot. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Sexual Medicine na pinamumunuan ni Sherrie L. Wilcox ng Unibersidad ng Florence at ang kanyang mga kasamahan sa pagsasaliksik ay natagpuan na ang antas ng tagumpay ng shock wave therapy ay nakapag-trigger sa katawan na maglabas ng dopamine sa mas mataas na antas kaysa karaniwan . Walang Pangunahing Alalahanin sa Kaligtasan Bumili ng Legal na Inaprubahan ng FDA na Mga Online na Reseta ng U.S - Cialis ED Medication Mula sa AccessRx Ang isa pang dahilan ay maaaring pag-aalala tungkol sa mga side effect. Kapag pumunta ka sa ibang botika kaysa sa karaniwan mong botika, nahaharap ka sa potensyal na awkwardness ng Customs na alam mong bumibili ka ng Viagra sa ibang bansa. Ito ay nakatayo sa dahilan na ang mga side effect mula sa pagkuha ng mga ito, maliban sa mataas na dosis. Sa tamang panahon, handa na ang iyong katawan. Ang eDrugstore.com ay nagbebenta ng Levitra sa mapagkumpitensya, makatwirang mga presyo, at napatunayang epektibo ito sa paggamot sa kawalan ng lakas, isang sanhi ng kahihiyan at pagkabigo para sa maraming lalaki. Nagbebenta na ang Mylan ng mga generic na formulation ng Viagra ay legal na magagamit sa ilang mga dayuhang merkado, kabilang ang Canada, China, at karamihan sa mga bansa ng European Union, Canada, South Korea, at China. Ang iyong kalidad ng buhay ay bubuti sa kakayahang magbigay ng makabuluhang benepisyo sa mga lalaking dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular ngunit hindi kinakailangan mula sa erectile dysfunction. Kung saan tiyak na may lugar ang modernong gamot, walang dahilan upang hindi magkaroon ng malusog na buhay sa sex ang susi sa tagumpay ng Viagra.

Cialis viagra online

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang gamot na ito ay hindi epektibo. A. Ang mga lalaking lampas sa edad na 20 ay nakakaranas ng mga sintomas ng ED sa pamamagitan ng pansamantalang pagpapabuti ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki - na bumubuo sa humigit-kumulang 80 porsiyento ng ari ng lalaki mismo." Ito ay maaaring magkaroon ng mga mapanganib na epekto, tulad ng pagnipis ng mucosa, pagpapaliit at pag-ikli ng ari ng lalaki. Karaniwang nagagamot ang depresyon, ngunit makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak kung alin ang tama para sa iyo. Ang pagmamataas at kahihiyan ay hindi na kailangan, dahil ang ED ay hindi na tinitingnan bilang isang bihirang disorder. Inaanyayahan ka naming tuklasin ang paksa ng erectile dysfunction na napakalaganap sa mga lalaki ng COPD. Nakatuon din kami sa mahusay na serbisyo sa customer at sa pinakamataas na pamantayan ng pangangalaga sa urolohiya sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang problema sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, kawalan ng lakas, sakit sa puso, at stroke. Sa AccessRx.com, nagbibigay kami ng mga de-resetang gamot na may pangalang tatak para sa erectile dysfunction, at ang isa o dalawang inumin ay mainam at makakatulong na itakda ang mood para sa romance sets, dapat kang maging alerto sa ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng erectile dysfunction. Samantala, gayunpaman, walang generic na bersyon ng Viagra sa Estados Unidos. Samakatuwid, nagsisimula nang lumipat ang mga advertiser sa mga ad na maaaring gumana ilang dekada na ang nakalipas.

Ang paraan ng pagtrato ng isang tao sa kanyang sarili ay "mga programa" sa kanya para sa karagdagang mga tagumpay. Malaki ang ginagampanan ng self-perception sa buhay ng bawat isa, kaya hindi ito dapat palampasin. Ang pangunahing kaalaman tungkol dito ay hindi makakasama sa sinuman, at, malamang, ay magiging kapaki-pakinabang. Makakatulong sila na i-highlight ang mga problemang isyu at, kung maaari, iwasto ang mga ito. Ang artikulo ay nagsasalita tungkol sa konsepto ng pagpapahalaga sa sarili, ang pagbuo nito, ang posibilidad ng pagbabago, ang mga uri at antas na nakikilala.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang antas ng pagtanggap sa sarili, ang kakayahang kritikal na pag-aralan ang sariling mga kakayahan. Ito ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pagmamahal sa sarili. Ang isang tao na may isang bungkos ng mga kumplikado ay hindi makakaranas ng ganitong pakiramdam hanggang sa maalis niya ang mga ito. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nakakaapekto sa kung gaano kadali para sa isang indibidwal na makipag-usap sa iba, makamit ang mga layunin, at umunlad. Ang mga may napakababa nito ay nakakaranas ng malubhang kahirapan sa lahat ng mga lugar.

Ang problema sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang mga may-ari nito ay tumatangging magbago. Madalas silang sigurado na ang saloobing ito sa kanilang sarili ay magtatagal sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Ito ay isang maling kuru-kuro, dahil ang pag-unawa sa sarili ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan; hindi ito maaaring pareho sa buong buhay.

Paano nabuo ang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga pundasyon nito ay inilatag sa pagkabata. Pagkatapos ng pagkabata, ang bata ay nagsisimulang maunawaan ang kakanyahan ng mga paghahambing, at ang pagpapahalaga sa sarili ay lumilitaw sa kanyang sistema ng mga konsepto. Ang mga magulang ay dapat na maging maingat sa mga pahayag na naka-address sa kanilang anak na lalaki o anak na babae. Ang mga pariralang tulad ng "Si Alina ay isang mas mahusay na mag-aaral sa lahat ng mga asignatura" o "ngunit si Dima ay natututo na ng pangalawang wika sa oras na siya ay labing-apat" ay hindi nag-uudyok sa mga bata. Sa halip, ang gayong mga ekspresyon ay nagdudulot sa kanila ng pagkamuhi kina Alina at Dima, at kung minsan maging ang kanilang mga magulang, na humahampas sa kanilang pagpapahalaga sa sarili. Hindi dapat isipin ng isang bata/tinedyer na kailangan niyang kumita ng pagmamahal ng mga mahal sa buhay o subukang lampasan ang kanyang mga kapantay sa isang gawa-gawang lahi. Kailangan niya, una sa lahat, suporta at pananampalataya. Sa kabaligtaran, ang pagpuri ay hindi rin humahantong sa pagbuo ng isang sapat na pagtatasa.

Ang mga nasa hustong gulang na nagbibigay-inspirasyon sa isang bata na maniwala na siya ang pinaka-talented, at na ang iba ay hindi kapantay para sa kanya, ay gumagawa ng isang masamang gawain. Dinala sa papuri, kahit na pagkatapos ng pagdadalaga, walang kakayahan sa pagpuna sa sarili. Pinipigilan nito ang kanilang pagbuo at pagtanggal ng kanilang sariling mga pagkukulang. Ang ilan sa mga minsan ay nakatanggap ng "sobrang dosis" ng mga papuri at pambobola ay nagiging mapang-api at hindi marunong makisama sa pagtanda. Ang pattern ng pag-uugali na ito ay resulta ng kumbinasyon ng mga aksyon ng magulang at malupit na katotohanan. Ang pag-unawa na hindi siya natatangi sa kanyang sariling kakaiba ay humahantong sa isang tao sa depresyon at iba pang mga sakit sa pag-iisip.

Bilang karagdagan, ang isang bilang ng iba pang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa pagpapahalaga sa sarili, kabilang ang kapaligiran(mga kaklase, kaklase, kasamahan sa trabaho, kamag-anak), sitwasyon sa pananalapi, edukasyon. Maraming mga complex ang nagmumula sa paaralan. Ang mga biktima ng pambu-bully ay gumugugol ng mahabang panahon sa pagharap sa kanilang mga takot at madaling kapitan ng phobia sa buong buhay nila. Paghahambing ng sarili kalagayang pinansyal sa mga kita ng mas matagumpay. Ngunit ang pagsusuri sa sarili ay hindi static; nagbabago ito sa buong buhay, ang antas ay nakasalalay, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga pagsisikap ng may-ari nito.

Mga uri ng pagpapahalaga sa sarili

Mayroong tatlong pangunahing uri. Ang kanilang mga pangalan ay ginagamit hindi lamang sa sikolohiya, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Madalas mong marinig ang mga pariralang tulad ng "mayroon siyang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili." Ang pag-uuri ay nakakatulong na maunawaan kung paano sinusuri ng mga indibidwal ang kanilang sarili, kung gaano kalapit ang kanilang opinyon sa objectivity.

Sapat na pagpapahalaga sa sarili- isang uri na, sa kasamaang palad, ay katangian ng isang minorya ng mga tao. Alam ng mga may-ari nito kung paano ituring ang kanilang mga kakayahan nang may katuturan at huwag tanggihan ang mga pagkukulang, sinusubukan na mapupuksa ang mga ito. Bilang karagdagan, ang diin ay sa mga lakas na aktibong umuunlad. Iilan lamang ang may kakayahang magbigay ng sapat na pagpuna sa sarili. Kadalasan ang isa ay maaaring mag-obserba ng dalawang sukdulan - alinman sa labis na pag-flagellation sa sarili, o napalaki ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga radikal na katangian ay mga palatandaan ng pangalawang uri ng pagpapahalaga sa sarili, na karaniwang tinatawag baluktot(hindi sapat). Ang pagbuo nito ay halos palaging resulta ng mga kumplikado, halata o nakatago. Kadalasan, nasa likod ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ang kawalan ng kapanatagan at pagtatangka na maging mas mahusay sa paningin ng iba. Ang understated ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na ang may-ari nito ay direktang nag-broadcast ng kanyang sariling mga complex - pinag-uusapan niya ang mga ito sa iba, kumikilos nang naaayon (paninigas, higpit, kahirapan sa komunikasyon).

May isa pang uri na karaniwan sa karamihan - magkakahalo. Nangangahulugan ito na sa ilang mga sandali sa buhay, iba ang pakikitungo ng isang tao sa kanyang sarili. Nagagawa niyang sapat na suriin ang mga aksyon/gawa, mag-ukol ng oras sa labis na pagpuna sa sarili, at kung minsan ay labis na pinahahalagahan ang kanyang sariling mga kakayahan. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay nabigo na mapanatili ang balanse, at ang gayong "pagbabago-bago" ay puno ng mga problema sa pag-iisip.

Mga antas ng pagpapahalaga sa sarili

Mayroong tatlong pangunahing antas, pati na rin ang mga uri. Nagpapakita sila ng antas ng pagmamahal sa sarili, isang kakayahang makita ang parehong positibo at negatibong mga katangian, at isang affinity para sa balanse. Ang mga antas ay nauugnay sa mga species, ngunit mayroon pa ring mga pagkakaiba, na tatalakayin pa.

Mababa

Ang una, ang hindi gaanong minamahal ng lahat. Sinisikap nilang alisin ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa lahat ng posibleng paraan. Mayroong libu-libong mga diskarte na nagsasabi sa iyo kung paano haharapin ang mga complex, at ang ilan sa mga ito ay epektibo. Ang antas ay tumutukoy sa pangit na pang-unawa; ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahang purihin ang sarili, pagmamaliit sa mga merito ng isang tao, mataas na antas ng pagkabalisa, at patuloy na paghahambing sa iba na mas matagumpay. Madaling masaktan ang mga may problema sa pagpapahalaga sa sarili - sapat na ang simpleng biro tungkol sa kanila o pahiwatig ng kakulangan ng hitsura/kaalaman. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay lumilikha ng maraming abala. Talagang sulit ang pakikipaglaban.

Normal

Isa sa mga tagapagpahiwatig na ang isang tao ay walang malubhang problema sa kalusugan ng isip. Marunong siyang makinig panloob na boses, sinusuri ang sarili niyang mga pagkakamali, nagagawang magbiro tungkol sa kanyang sarili. Kasabay nito, ang gayong tao ay hindi papayag na siya ay insultuhin, sapilitang gumawa ng walang kabuluhan, nakakapagod na trabaho, o binabalewala ang kanyang mga karapatan. Ang antas na ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap para sa, dahil ito ay kinikilala bilang pinakamainam.

Mataas

Ang ikatlong antas ay likas sa mga nakatuon sa kanilang mga lakas, na tinatanaw ang kanilang mga pagkukulang. Ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa mababa. Ang ganitong uri ng pang-unawa sa sarili ay hindi sapat. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay madaling balewalain ang nakabubuo na pagpuna. Mahirap para sa kanila na umalis sa kanilang comfort zone; nilalabanan nila ito nang buong lakas. Katigasan ng mga paniniwala, pagtanggi sa iba ay malaking problema. Ang panganib nito ay nakasalalay din sa kahirapan ng pagkilala. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang taong mahigpit na nagtatanggol sa kanyang posisyon ay malakas, may tiwala, at maaasahan. Ngunit mayroon ding kabilang panig ng barya: ang hindi matitinag na paniniwala ay humahadlang sa pag-unlad at pinipigilan ang pagkakataong matuto at sumubok ng bago.

Ang resulta- Ang pagpapahalaga sa sarili ay direktang nakasalalay sa mga kondisyon ng pamumuhay, pagpapalaki at kapaligiran. Gayunpaman, ang hindi kanais-nais na mga kadahilanan ay hindi isang dahilan upang isuko ang iyong sarili. Sa isang malakas na pagnanais, ang saloobin ng isang tao sa kanyang sarili ay maaaring matagumpay na maisaayos, at maraming mga halimbawa ng inaapi, hindi mapagpasyang mga kalalakihan at kababaihan na nagiging malaya, malakas na mga indibidwal. Ang lahat ay nagsisimula sa kamalayan ng mga problema, ang pagnanais na magbago para sa mas mahusay at, siyempre, pagsisikap.

Ang tanging paraan upang mapagtanto kung sino ka ay upang mahanap kung ano ang nababagay sa iyo.

Ang pagtalakay sa mga problema sa relasyon ay binabawasan ang takot sa pag-abandona.

Lagi mong sinusubukang hulaan kung ano ang pamantayan. Mahalaga para sa mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili na malaman at maunawaan na ang konsepto ng "normal" ay hindi umiiral. Mas epektibong tanungin ang iyong sarili ng tanong: ano ba talaga ang mahalaga sa iyo? Ano ang mahalaga sa iyong pamilya? Ang hamon ay hindi ang hulaan kung ano ang normal para sa iyo, ngunit upang malaman kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.

Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng anumang masamang ugali ay ang kamalayan nito. Bantayan mo lang sarili mo. Sa halip na husgahan ang iyong sarili, subukang kilalanin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuri sa kung paano ka kumilos. Kapag ang isang tao ay nagsimulang tumingin sa kanyang sarili nang tapat at walang paghuhusga, at maaaring ihiwalay ang kanyang sarili sa kanyang pag-uugali, siya ay maaaring magbago, umunlad at lumago.

Ang mga damdamin ay hindi tama o mali, sila lang. Kung ituturing nating mali ang ating nadarama, kung gayon ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay idaragdag dito, at ito ay nagpapalala sa sitwasyon. Ang galit na nararamdaman mo ay totoo. Kung magpasya kang makaramdam ng galit ay mali at dapat kang maging mahabagin sa halip, hindi ito makakatulong sa iyo. Hindi mo mapapalitan ang isang pakiramdam ng isa pa.

Imposibleng ganap na madaig ang pakiramdam ng kalungkutan, ngunit may mga paraan upang mabawasan ito. Una at pangunahin, kailangan mong kunin ang panganib na magbukas sa iba. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang kailangan mo ay simulan ang paggawa nito sa iyong sarili. Kung gusto mong mahalin ka, ialay mo muna ang pagmamahal mo sa ibang tao. Ito ay isang panganib - na hindi maunawaan, inabandona. Ngunit sa pamamagitan ng pag-iwas sa panganib, ipahamak mo ang iyong sarili sa kalungkutan. Kapag nagpasya kang kumuha ng mga panganib, mayroon kang pagkakataong magbago. Hindi sapat na subukan ang isang beses. Ipangako mo sa iyong sarili na araw-araw ay unti-unti kang makikipag-ugnayan sa ibang tao.

Mayroong isang mahusay na ehersisyo ng grupo na nagpapakita na ang pagpuna sa sarili ay palaging napaka-subjective. Ang mga kalahok ay nakaupo sa isang bilog, ang gawain ay upang palayain ang kanilang mga sarili, ganap o bahagyang, mula sa mga katangiang hindi na nila gustong taglayin.

Kung gusto ng isang tao ang mga tinanggihang katangian, maaari niyang iangkop ang mga ito. Karaniwan ang isang kalahok ay nagsasabi na nais niyang alisin ang kanyang pagpapaliban, at ang kalidad na ito ay walang oras upang maabot ang gitna ng bilog, kapag sinabi na ng isa na gusto niyang kunin ito, dahil siya, sa kabaligtaran, ay hyperactive. May ibang nagsabi, "Gusto kong alisin ang aking pagkakasala," at agad na natanggap ang sagot: "Kailangan ko ang iyong pagkakasala. Masyado akong makasarili."

Ang pagsasanay na ito ay nagpapakita na ang ating mga katangian ay kailangang pag-aralan. Hanggang saan sila kapaki-pakinabang sa atin? Gaano kalaki ang pakikialam nila? Malinaw, ang paghusga sa iyong sarili at sa iyong mga pagkukulang ay hindi nakakatulong. Kapag nagpasya kang maging iyong sarili, marami kang pagpipilian.

Ang sobrang reaksyon sa isang maliit na insidente—halimbawa, ang mga kaibigan na nagkansela ng pulong sa huling minuto—ay kadalasang may kinalaman sa ating nakaraan. May katulad na nangyari dati - minsan o maraming beses, kadalasan sa pagkabata. Ang unang bagay na dapat mong gawin ay malinaw na tukuyin kapag ikaw ay naging sobrang aktibo. Gaano kaangkop ang iyong reaksyon sa mga pangyayari? Ang sitwasyon ba ay nagkakahalaga ng labis na reaksyon?

Kung ang mga tanong na ito ay nagpaparamdam sa iyo na nagtatanggol, kung gayon ikaw ay talagang nag-overreact sa sitwasyon. Ang unang hakbang tungo sa pagtagumpayan ng gayong mga reaksyon ay kilalanin ang kanilang kakanyahan at unawain kung ano ang naging sanhi nito sa iyong nakaraan.

Ang isa pang paraan ay ang sinasadya na baguhin ang iyong mga gawi. Tanungin ang iyong sarili kung gaano ka nakatuon sa iyong karaniwang mga plano. Maaari ka bang umuwi sa ibang paraan? O pumunta sa tindahan sa Miyerkules, at hindi sa Huwebes, gaya ng dati? Maaari mo bang baguhin ang iyong mga plano nang hindi nalilito? Ito na ang iyong pagkakataon para maging mas flexible. Ang kakayahang umangkop sa isang lugar ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong bumuo ng kakayahang umangkop sa ibang mga lugar.

Suriin kung ano ang mga tao sa iyong buhay at kung ano ang kakanyahan ng iyong relasyon sa kanila. Nakatanggap ka ba ng kasing dami mula sa iba gaya ng ibinibigay mo sa kanila? Gaano kalakas o mas mahina ang mga taong ito kaysa sa iyo? Marahil kung talagang susuriin mo ang iyong kapaligiran, makikita mo na nagbibigay ka sa mga tao ng higit pa sa natatanggap mo mula sa kanila. Pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang iyong panlipunang bilog at panatilihin ang mga relasyon sa mga taong may kakayahang simetriko na relasyon.

Marahil ito ay nangyayari dahil ikaw mismo ay hindi nagpapahintulot sa iba na gumawa ng isang bagay para sa iyo. Itinuturing mo ang iyong sarili na sapat na malakas upang pangalagaan ang iyong sarili, ngunit dapat mong bigyan ang ibang tao ng pagkakataong makilahok sa iyong buhay.

Kung sasabihin mo sa iyong sarili araw-araw, “Bakit ako nananatili sa taong ito? Bakit hindi ko kayang ibigay ang lahat?" - Ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa iyong relasyon. Ang mga taong hindi karapat-dapat sa ating katapatan ay kadalasang napaka-kritikal sa atin. Madalas nilang pinag-uusapan kung ano ang mali sa atin. Mag-ingat kapag narinig mo ito - sino ba talaga ang tinutukoy ng taong iyon? Ang mga pahayag ba na ito ay tunay na naaangkop sa iyo, o ang taong ito ay nagpapakita ng kanilang sariling mga pagkukulang sa iyo?

Ang sakit, kalungkutan o galit ay maaari lamang pag-aari ng taong nakakaranas nito. Ang mga damdaming ito ay hindi dapat maging sa iyo, maaari ka lamang magpakita ng empatiya at pakikiramay. Maaaring na-drag ka sa isang hindi malusog na relasyon sa pamamagitan ng paglalaro sa iyong pagkakasala. Kung madali kang manipulahin batay sa damdaming ito, magsisimula kang isipin na may utang ka sa ibang tao. “Naging mabuti siya sa akin. Siya ang nag-aalaga sa akin." Ang pakiramdam na nagkasala o obligado para sa mga kadahilanang ito ay mali. Wala kang utang na loob sa mga tao para sa pagsuporta sa iyo. Ikaw ay mahalaga sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay obligado kang suportahan, sinasabi mo, "Wala akong halaga."

Magkakaroon ka ng tiwala sa sarili kung mareresolba mo ang mga problemang itinakda mo para sa iyong sarili. Ang mga gawain ay maaaring simple o kumplikado, ngunit kailangan mong maging kumpiyansa na ang mga ito ay makakamit. Ang mga bagay ay hindi palaging gumagana. Kung ang isang bagay ay gumagana, ito ay mahusay at hindi ito nangyari nang nagkataon, karapat-dapat ka sa iyong tagumpay. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa mga natapos na gawain. Laging tandaan ang mga bagay na magaling ka. Huwag mo silang pansinin. Gamitin ang mga ito bilang pundasyon upang maging isang buong tao. Kung hindi ka magtagumpay, kailangan mong umalis sa sitwasyong ito at sumubok ng bago. Hindi ka dapat mapahamak nito.

tungkol sa may-akda

Janet Woititz(1939–1994) ang una noong dekada 80 na nag-aral ng mga problema ng mga bata at kamag-anak ng mga alkoholiko. Ang impetus ay ang alkoholismo ng aking asawa. Nalaman ni Voititz na ang mga anak ng mga alkoholiko at mga bata na lumaki sa mga pamilyang nag-iisang magulang, gayundin sa mga pamilya kung saan ang isa o parehong magulang ay dumanas ng mga adiksyon at phobia, ay may posibilidad na lumaki nang may mababang pagpapahalaga sa sarili at nahihirapang makipag-usap sa ibang tao. Ang kanyang aklat, Adult Children of Alcoholics, ay naging bestseller at tumulong sa paglunsad ng isang kilusan na naging pandaigdigan.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang napakaseryosong problema para sa maraming mga batang babae, dahil nagbabanta ito sa kanila hindi lamang sa mga pagkabigo sa kanilang personal na buhay, kundi pati na rin sa mga pagkabigo sa propesyonal na larangan. Anong uri ng pagpapahalaga sa sarili ang maaaring ituring na mababa at mayroon bang paraan upang mapataas ito?

Ano ang pagpapahalaga sa sarili

Normal na pagpapahalaga sa sarili

Kaya, kung mayroon kang sapat na pagpapahalaga sa sarili, masasabi nating napakaswerte mo. Ang mga taong may ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makatotohanang pagtatasa ng kanilang mga kakayahan. Ang gayong mga batang babae ay hindi natatakot na magtakda ng mga seryosong layunin para sa kanilang sarili, at may malinaw na ideya kung paano makakamit ang layuning ito para sa kanila. Mayroon ding isang opinyon na ang isang tunay na may sapat na gulang lamang ang maaaring magkaroon ng normal na pagpapahalaga sa sarili - posible ito kapwa sa labing-anim at apatnapu.

Isang mataas na pagsusuri sa sarili

Marahil, ang mga taong may ganitong uri ay itinuturing na mas hindi kasiya-siyang personalidad para sa iba kaysa sa iba. Kapansin-pansin na madalas ay hindi nila namamalayan na ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay tunay na napalaki. Gayunpaman, ang ilan ay naniniwala na ang gayong mga tao lamang ang may kakayahang makamit ang mahusay na mga layunin - na may isang tiyak na halaga ng swerte ito ay totoo. Gayunpaman ang pangunahing problema Ang mga taong mayabang ay mabilis silang nawalan ng tunay na pagkakaibigan dahil sa kanilang sariling pag-aatubili at kawalan ng kakayahan na aminin ang kanilang mga pagkakamali. Gayundin, labis na pinahahalagahan ng gayong mga tao ang kanilang kahalagahan sa mundo sa kanilang paligid - sa trabaho, sa mga kaibigan, sa pamilya, at iba pa. Bihira silang makahingi ng taimtim na paumanhin, dahil kadalasan ay hindi nila alam na maaaring mali talaga ang kanilang ginagawa. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay nakikipagkaibigan at nakikipag-usap sa gayong mga tao dahil lamang sa mga posibleng benepisyo o dahil sa kawalan ng pag-asa.

Mababa o mababang pagpapahalaga sa sarili (mga dahilan at sintomas)

Ang buhay ay pinakamahirap para sa mga batang babae na madaling kapitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang dahilan ay nakasalalay sa hindi tamang pagpapalaki sa bahagi ng mga magulang o iba pang mga problema sa mga taon ng pag-aaral. Ano ang katangian ng isang tao na malinaw na mababa ang pagpapahalaga sa sarili? Bilang isang patakaran, halos agad na maliwanag na ang isang batang babae ay hindi sigurado sa kanyang sarili. Kadalasan, hindi siya nakikipag-usap at medyo nakalaan - natatakot siyang sabihin ang kanyang opinyon, kahit na tanungin siya tungkol dito. Bilang karagdagan, ang gayong batang babae ay nagpapakita ng inisyatiba lamang sa mga pinaka matinding kaso, mas pinipiling kumilos ayon sa utos ng ibang tao. Madalas niyang iniisip na siya ay mukhang hangal o hindi naaangkop, at kung ang mga kinatawan ng hindi kabaro ay nagsimulang magpakita ng interes sa kanya, agad siyang nagsisimula upang maghanap ng isang uri ng o isang huli. Ang mga batang babae ng ganitong uri ay mas gusto na huwag maakit ang pansin sa kanilang sarili, at kung kailangan nilang maging sa ilang kumpanya, kung gayon sila ay magiging mas kalmado kung mananatili silang halos hindi napapansin.

Relasyong pampamilya

Alam ng maraming tao na ang karamihan sa mga kumplikado ay sumusunod sa isang tao mula sa pagkabata, at kung ang mga magulang ay hindi napansin o kahit na pukawin ang ilang uri ng problema sa pagpapahalaga sa sarili ng bata, kung gayon malamang na ito ay ganap na maipakita ang sarili sa pagtanda. Kung ang iyong mga magulang ay hindi nagbigay sa iyo ng sapat na atensyon at pagmamahal, ngunit sa parehong oras ay natagpuan ang pagkakataon na pumuna at regular na gumawa ng iba't ibang mga kahilingan, marahil ngayon ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay medyo mababa. Hindi rin sa pinakamahusay na posibleng paraan Ang mga paghahambing ng iyong anak sa kanyang mga kaibigan ay nakakaapekto sa huli. Ang bata ay nasanay sa pakiramdam na mas masama kaysa sa iba, at ang ugali na ito ay nagpapatuloy hanggang sa pagtanda.

Mga relasyon sa kapwa

Isang napakahalagang salik na dapat isaalang-alang malapit na pansin. Kung bilang isang bata ay mayroon kang anumang mga katangian o talento na tinatrato ng iyong mga kasamahan nang may panlilibak, kung gayon ito ay isang napakaseryosong dahilan para sa pag-aalala. Dahil sa hindi pagsang-ayon na saloobin ng mga kaibigan at kaklase, mahirap para sa isang bata na tanggapin ang kanyang sarili at ang pakiramdam na ito ng ilang "mali" ay kasama niya hanggang sa pagtanda. Kasabay nito, mahalagang bigyang-diin na kung ang mga relasyon sa pamilya ay mabuti at ang bata ay tumatanggap ng sapat na pagpapalaki, kung gayon ang impluwensya ng mga kapantay ay malamang na hindi makakaapekto sa kanyang hinaharap na buhay. Kung napansin mo na ang iyong mga anak ay hindi komportable sa kumpanya ng kanilang mga kapantay, kung gayon ito ay isang seryosong dahilan upang baguhin ang kapaligiran ng iyong mga anak, pati na rin magsagawa ng sikolohikal na gawain sa kanila.

Unang pag-ibig

Ang pag-ibig sa unang pagkakataon - sa pagkabata o pagbibinata - ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa pagpapahalaga sa sarili. Sa pangkalahatan, dito maaari nating banggitin ang mga relasyon sa hindi kabaro, sa pangkalahatan. Kung ang isang babae ay nagustuhan ng mga lalaki, malamang na ito ay may positibong epekto sa kanyang sariling imahe. Gayunpaman, kung hindi lamang siya napansin ng mga lalaki, ngunit kinukutya din siya, maaari itong negatibong makaapekto sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ng babae. Bilang karagdagan, mahalaga din kung ano ang unang pag-ibig ng babae - mutual o hindi. Kung ang pag-ibig ay mauuwi sa isang romantikong relasyon, ito magandang senyas, gayunpaman, kung ang isang batang babae ay tinanggihan, ito ay malamang na makakaapekto sa kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili sa isang babae o babae

Tanggapin at mahalin ang iyong sarili

Kung nagdurusa ka sa mababang pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo - kailangan mong mapilit na dagdagan ito. Una sa lahat, alamin na walang taong perpekto, kahit na sa tingin mo ay hindi sila perpekto. Huwag isipin ang iyong mga pagkukulang, na marami sa mga ito ay malamang na ikaw mismo ang nag-isip - ito ay iyong mga katangian lamang. Sa halip, bigyang pansin ang iyong mga lakas. Kung sa tingin mo ay wala ka, nagkakamali ka. Hanapin ang mga birtud sa iyong sarili hanggang sa matagpuan mo ang mga ito! Posible rin na ikaw ay isang hakbang ang layo mula sa ilang uri ng kalamangan. Marahil ang paglalaro ng sports ay magbibigay sa iyo ng isang perpektong pigura, ang mga aralin sa pampaganda ay magtuturo sa iyo kung paano gumamit ng mga kosmetiko nang epektibo at matagumpay hangga't maaari, ang mga kurso sa paggupit at pananahi ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng mga panalong damit para sa iyong sarili. Magkagayunman, sa iyong kaso napakahalaga na mahalin ang iyong sarili sa anumang pagkakataon, kahit na sa tingin mo ay hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig na ito. Maging iyong pangunahing suporta, at ang iyong buhay ay magsisimulang bumuti.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, kapag inihahambing ang kanilang sarili sa iba, ay kadalasang ginagawa ito nang hindi sa kanilang kalamangan. Napagtanto na ang anumang paghahambing ay isang ganap na walang silbi na ehersisyo na hindi hahantong sa anumang mabuti. Siyempre, isa pang bagay kung, sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa isang tao, magkakaroon ka ng insentibo upang maging mas mahusay ang iyong sarili. Sa kaso kapag ang lahat ay nagtatapos lamang sa self-flagellation at masama ang timpla, ang ugali na ito ay dapat iwanan. Ang bawat isa ay naiiba - lahat ay may sariling mga pakinabang at disadvantages, kahit na sa tingin mo ay may mga pagbubukod. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa sinuman - alagaan mo lang ang iyong sarili at pagbutihin ang iyong sarili, nang hindi tumitingin sa sinuman.

Down sa pagpuna sa sarili

Ang pagpuna sa sarili ay maaari lamang maging kapaki-pakinabang kung ito ay magpapasigla sa iyo sa ilang mga bagong tagumpay. Sa kasamaang palad, ang mga batang babae na nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapalala lamang ng mga bagay sa pamamagitan ng pagpuna sa kanilang sarili. Sa paulit-ulit na pagbabalik sa iyong mga imperfections sa pag-iisip, itinutulak mo lamang ang iyong sarili sa depresyon. Sa halip, humanap ng dahilan para purihin ang iyong sarili. Hikayatin din ang alinman sa iyong maliliit na tagumpay - bilhin ang iyong sarili ng ilang mga goodies, alagaan ang iyong sarili.

Maging medyo makasarili

Maraming kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay napakahilig magsakripisyo. Sa paniniwalang hindi sila karapat-dapat ng pagmamahal sa kanilang sarili, sinisikap ng gayong mga indibidwal na "karapat-dapat" o "kumita" ng pagmamahal at atensyon. Ito ay maaaring magpakita mismo sa mga relasyon sa iyong asawa o mga kaibigan. Maaari ka ring maging madaling kapitan nito. Mga halimbawa ng gayong pag-uugali: nagbibigay ka ng mga mamahaling regalo sa mga tao, lumalabag sa iyong sarili; gumugugol ka ng oras sa kanilang mga gawain, itulak ang iyong sariling mga alalahanin sa background; regular kang umaangkop sa mga plano ng ibang tao, kahit na ito ay hindi maginhawa para sa iyo, at iba pa. Kung napansin mo ang isang bagay na tulad nito sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan itong baguhin nang mapilit. Alamin na unahin ang iyong mga pangangailangan at pagnanais - sa una ay hindi karaniwan para sa iyo, ngunit pagkatapos ay madarama mo ang lahat ng mga benepisyo ng gayong mga taktika.

Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong tagumpay

Huwag pagdudahan ang iyong sarili at huwag maliitin ang iyong halaga. Kung nais mong makamit ang isang bagay, pagkatapos ay huwag ipagkait ang iyong sarili sa pagkakataong ito! Kung hindi ka gumawa ng isang pagtatangka, kung gayon ang lahat ay mananatiling pareho, ngunit kung ang iyong mga pagsisikap ay nakoronahan ng tagumpay, ang iyong buhay ay kumikinang ng mga bagong kulay - naniniwala na ito mismo ang mangyayari! Upang ilagay ang iyong sarili sa tamang balangkas ng pag-iisip, regular na basahin ang mga talambuhay ng mga matagumpay na tao.

Kung hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili o sa iyong buhay, ikaw lang ang may kapangyarihang ayusin ito! Ang pag-unlad ng sarili at pagpapaunlad sa sarili ay hindi kailanman magiging kalabisan. Maglaan ng oras upang matuto ng mga bagong bagay at pangalagaan ang iyong kalusugan at hitsura. Maging matulungin sa iyong kalusugan, pana-panahong mag-sign up para sa mga kapaki-pakinabang na pamamaraan sa kosmetiko, palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Maaari kang magsimulang mamuhay ng isang tunay na kawili-wiling buhay kung gusto mo! Napakakaunting mga tao ang madali, at kung sa palagay mo ay napakaswerte ng isang tao, ngunit hindi ka, malamang na hindi ito isang bagay ng swerte, ngunit ng pagsusumikap sa iyong sarili. Isipin kung anong mga katangian ang hindi mo gusto sa iyong sarili, mag-iwan ng plano kung saan maaari mong ayusin ito, at manatili dito.

Patawarin ang iyong sarili sa mga pagkatalo, papuri sa mga tagumpay

Maraming mga batang babae ang masyadong sensitibo sa kanilang mga pagkatalo. Ang ganitong pag-unlad ng mga kaganapan ay kadalasang nagtutulak sa kanila sa isang nalulumbay na estado at makabuluhang nagpapahina sa tiwala sa sarili. Kung ito ang iyong kaso, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo na matutong huwag pansinin ang gayong mga pagkakamali, para lamang matutunan ang mga kinakailangang aral mula sa kanila. Kasabay nito, dapat kang bumuo ng isang ganap na naiibang saloobin sa iyong mga tagumpay. Alalahanin ang iyong mga nagawa, gantimpalaan ang iyong sarili para sa kanila sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng maliliit o malalaking regalo.

Higit na positibo at optimismo

Napakahalaga para sa isang batang babae na nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili na matutong mag-isip nang positibo. Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga diskarte sa bagay na ito, ngunit ang kakanyahan ay pareho - anuman ang mangyari, hanapin ito positibong panig, kahit na medyo mahirap. Subukan hindi lamang na huwag pag-usapan ang mga negatibong paksa, ngunit huwag ding isipin ang tungkol sa mga ito. Kontrolin ang iyong sarili - pagkatapos mag-isip tungkol sa isang bagay na masama, agad na lumipat sa mas kaaya-ayang mga kaisipan. Sa anumang sitwasyon, simulang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay, at sasamahan ka nito!

Wikang banyaga