Sievietēm, kuras ir dzemdējušas mazuli, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot diētu un ēst videi draudzīgus un veselīgus produktus. Galu galā barojošas mātes ēdiens tieši ietekmē mātes piena kvalitāti. Bērnam jāsaņem vitamīni un būtiskie mikroelementi, un tāpēc ir nepieciešams ēst ne tikai pilnvērtīgi, bet arī daudzveidīgi.
kalorijas
Zīdīšanas laikā mātēm uzturs jāpalielina par 500 kcal, ar ko pietiks, lai saražotu aptuveni 750 ml piena. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai sieviete ēstu pārtiku, kuras kopējais tilpums ir vismaz 1,5 tūkstoši kaloriju. Ideāli, ja enerģija tiks iegūta no pārtikas produktiem, kas ir ar zemu tauku saturu, bet bagāti ar olbaltumvielām.
Cita starpā eksperti iesaka ēst vairāk siera un biezpiena, kas palīdzēs kompensēt kalcija trūkumu organismā. Var iegādāties arī īpašu pienu, kas paredzēts sievietēm zīdīšanas periodā. Neaizmirstiet par jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu un jogurtu. Galvenais, lai šie produkti nesatur aromatizētas piedevas.
pirmdiena
Brokastīs var apēst sviestmaizi ar kviešu maizi un sviestu, kā arī omleti. 
Desertam der biezpiena masa, pievienojot, piemēram, žāvētas aprikozes. Labāk visu dzert ar tēju ar pienu.
Pusdienās ieteicams apēst bļodiņu zupas, kur galvenā sastāvdaļa būs auzu pārslas. Tas ir lielisks enerģijas avots barojošai mātei. Jūs varat to pildīt ar skābo krējumu un zaļumiem. Otrajam piedevām ieteicams sautēt gaļu, uzvārīt kartupeļus vai makaronus. Salāti būs lielisks papildinājums diētai. Labāk ir izmantot dārzeņus atbilstoši sezonai un neizmantot siltumnīcas kultūras. Augļi ir desertā. Labāk ir dzert kompotu vai sulu.
Vakariņām jābūt pietiekami vieglām. Var pagatavot zivis, gatavot griķu putru, papildināt uzturu ar dārzeņu sautējumu. Tēja jāizvēlas kā dzēriens. Ja pēkšņi pirms gulētiešanas gribas uzkost, tad labāk apēst banānu vai izdzert glāzi kefīra.
otrdiena
Brokastīs var pagatavot griķu biezputru ar pienu, kā arī dzert tēju ar maizi un sviestu.
Pusdienās vistas zupa ir piemērota pirmajai. Otrais ēdiens var būt rīsi ar vārītu teļa gaļu. Ieteicams arī pagatavot dārzeņu sautējumu vai vienkārši pagatavot salātus. Pēc pamatēdienreizes var apēst 300 g augļu vai izdzert želeju.
Vakariņām ir piemērotas zivis, liesa gaļa vārītā veidā. Jūs varat palutināt sevi ar zivju, kartupeļu, olu, marinētu gurķu un skābo krējumu salātiem. Labāk ir dzert kompotu vai sulu.
trešdiena
Brokastīs vāriet kartupeļus ar zaļumiem un sautējiet zivis ar burkāniem. Sviestmaizes gatavošana 
kviešu maize un siers. Dzeram tēju ar pienu.
Pusdienās gatavojam dārzeņu zupu un rīsu kastroli ar skābo krējumu. Mēs dzeram kompotu.
Ja ir vēlme uzkost, tad var apēst sātīgu bulciņu un iedzert kefīru. Ir atļauts arī uzkost ar augļiem vai ogām.
Vakariņām jābūt pietiekami vieglām: biezpiens ar žāvētām aprikozēm vai ievārījumu un kefīru.
Naktī var apēst cepumus un iedzert želeju.
ceturtdiena
Brokastīs gatavojam jūras makaronus un salātus no marinētiem gurķiem un vārītām bietēm. Ēdienu pabeidzam ar tēju ar pienu.
Pusdienās varat ēst nedaudz liesa boršča. Otrajai - tvaika kotletes ar sautētiem dārzeņiem un kviešu maizes šķēli. Ēdienu papildinām ar kompotu.
Kā uzkodu var izmantot augļus, kefīru vai biskvīta cepumus.
Vakariņās vārām ķirbju putru, pagatavojam sviestmaizi ar sieru.
Pirms gulētiešanas varat ēst jogurtu ar zemu tauku saturu.
piektdiena
Brokastīs gatavojam piena rīsu putru ar augļiem. Var apēst pāris šķēles kviešu maizes ar sviestu un iedzert tēju. 
Pēcpusdienā labāk pagatavot kāpostu zupu. Otrajam ir piemērots kartupeļu biezenis un vārīta gaļa vai zivis. No ziedkāpostiem gatavojam salātus, dzeram sulu.
Ja vēlaties uzkost, varat ēst biezpienu ar ogām un dzert tēju ar pienu.
Vakariņās pagatavo kāpostu tīteņus un pārlej ar krējuma mērci.
Pirms gulētiešanas var apēst kādu biskvīta cepumu un iedzert kompotu vai jogurtu.
sestdiena
Brokastīs ēdam biezpiena masu ar ogām vai augļiem. Ieteicama piena tēja.
Pusdienās vārām vieglu zupu pēc saviem ieskatiem, kā arī griķu putru un gatavojam zivju vai gaļas kotletes. Papildinām ar dārzeņu sautējumu vai salātiem. Mēs dzeram sulu vai kompotu.
Vispār man raksts patika.
Atcerieties, ka viss, protams, ir individuāls,
piemēram melns. Es uzreiz nemēģinātu maizi, kukurūzu un rīsu putru.
Sastādīt ēdienkarti zīdītājai nav nemaz tik sarežģīti, taču jāņem vērā, ka viss, ko ēd mamma, nonāk mātes pienā un tā vai citādi ietekmē mazuļa veselību. Ko var ēst mazuļa māte un no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties?
Laktācijas veidošanās ir sarežģīts ķīmisks process, kura rezultātā veidojas pilnvērtīgs nobriedis piens, kura sastāvs atbilst visām mazuļa vajadzībām. Pamata "būvmateriālu" trūkums: olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, kā arī vitamīni un mikroelementi - izraisa mazuļa augšanas un attīstības pārkāpumu. Medicīnas zinātniskajos pētījumos ir pierādīta tieša saistība starp barojošas sievietes uzturu un piena sastāvu. Periods no 3 nedēļām līdz 3 dzīves mēnešiem, kad bērnam visbiežāk ir zarnu kolikas, mammai ievērojot noteiktu diētu, pāriet daudz vieglāk. Turklāt “pareizo” ēdienu ēšana palīdz izvairīties no alerģijām bērnam.
Šeit ir norādīti barojošas mātes uztura pamatprincipi:
1. Pietiekami daudz kaloriju. Sievietes ikdienas nepieciešamība ārpus grūtniecības un zīdīšanas ir aptuveni 2500 kcal. Barojošām mātēm pārtikas kaloriju saturs jāpalielina par 500-700 kcal, bet ne vairāk. Kaloriju satura palielināšana, pārsniedzot ieteicamās normas, nepalielina piena uzturvērtību, un sievietes figūra var negatīvi ietekmēt!
2. Pilnīga kompozīcija. Sievietei, kas baro bērnu ar krūti katru dienu jāsaņem:
120-130 g olbaltumvielu, tai skaitā 6o% dzīvnieku izcelsmes;
apmēram 500 g ogļhidrātu;
100-110 g tauku, tai skaitā 20% dārzeņu.
3. Visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu klātbūtne uzturā. Vitamīni ir būtiski ķermeņa bioķīmisko procesu dalībnieki, tāpēc barojošas sievietes uzturā ir jābūt svaigiem dārzeņiem, augļiem un garšaugiem. Minerālvielas pilda arī noteiktas funkcijas: kalcijs un fosfors nodrošina kaulu un zobu augšanu; dzelzs ir nepieciešama hematopoēzei; mikroelementi, piemēram, - normālai vairogdziedzera darbībai un līdz ar to pilnīgai bērna garīgai un fiziskai attīstībai.
4. Frakcionalitāte. Trīs pamatēdienreizes – brokastis, pusdienas un vakariņas – plus divas uzkodas ļaus sievietei nepārēsties un vienlaikus nodrošinās nepārtrauktu pilnvērtīga piena ražošanu.
5. Drošība. Pirmkārt, barojošai mātei no uztura jāizslēdz iespējamie alergēni. Kuņģa-zarnu trakta nenobriedums un vairākas jaundzimušā reakcijas uz alergēniem pazīmes var izraisīt smagas alerģijas izpausmes. Tie ietver alerģiskus ādas bojājumus, kuros mazulim var rasties izsitumi, nieze, pastāvīgi autiņbiksīšu izsitumi, gneiss – zvīņas uz skalpa, bagātīgs dzeloņains karstums; kuņģa-zarnu trakta gļotādas bojājumi, kas izpaužas kā regurgitācija, vemšana, bieža un vaļīga izkārnījumos, meteorisms, kolikas; elpošanas traucējumi - alerģisks rinīts, bronhu spazmas. Visbriesmīgākā un bīstamākā alerģijas izpausme ir Kvinkes tūska – pēkšņs ādas, zemādas tauku un gļotādu pietūkums, ko pavada smaga nosmakšana un apdraud mazuļa dzīvību. Tāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, no uztura jāizslēdz ļoti alerģiski produkti.
Tādējādi zīdīšanas laikā sieviete ir kontrindicēta:
Ļoti alerģiski ēdieni: visi spilgti sarkani un oranži augļi, ogas un dārzeņi (zemenes, citrusaugļi, tomāti u.c.), redīsi, redīsi, kivi, ananāsi, avokado, vīnogas, zivis, visas jūras veltes, ikri, vistu olas, sēnes, rieksti, medus, žāvēti augļi, šokolāde, kafija, kakao;
Sāļi un pikanti ēdieni, konservi, garšvielas, sīpoli, ķiploki, buljoni, marinādes, skābēti kāposti;
Krāsvielas, aromatizētājus, konservantus saturoši produkti: konservi, pusfabrikāti, majonēze, kečups, mērces, čipsi, mīkstie sieri, kūpinājumi, šķiņķis, desiņas, desiņas, gāzētie dzērieni, kvass, alkoholiskie dzērieni.
Jebkuras piedevas bērnam var izraisīt alerģiju, ietekmēt viņa augšanu un attīstību. Produktiem jābūt svaigiem un videi draudzīgiem. Saskaņā ar pilnīgu aizliegumu barojošai mātei jebkādi alkoholiskie dzērieni, jo tie negatīvi ietekmē mazuļa smadzeņu attīstību un var izraisīt smagus neatgriezeniskus procesus.
Pirmā nedēļa pēc dzemdībām
Pēc dzemdībām sievietes ķermenim ir jāatgūst pēc iespējas ātrāk. Turklāt sākas piena ražošana, tāpēc uzturam jābūt pilnīgam. Bet tajā pašā laikā jaundzimušā kuņģa-zarnu trakts vēl nav pilnībā funkcionāls, viņš vēl nav gatavs sagremot daudz no tā, kas nāk ar mātes pienu. Tāpēc pirmajā nedēļā barojošas mātes uzturs tiek pakļauts visstingrākajiem ierobežojumiem.
Pirmajās dienās pēc dzemdībām sievietes, kā likums, piedzīvo intensīvas slāpes. Tas ir saistīts ar šķidruma zudumu dzemdību laikā, lielu fizisko slodzi, piena ražošanas procesa sākšanos. Slāpes var remdēt ar vāju tēju, žāvētu augļu kompotu – žāvētām plūmēm, kaltētiem āboliem un bumbieriem, upeņu, melleņu vai brūkleņu želeju. Dienā atļauts izdzert 1 glāzi svaiga raudzēta piena dzēriena - kefīra, bifidoka, bifilife u.c., kas nesatur aromatizētājus un aromātiskas piedevas. Pirms piena “pienākšanas” kopējais izdzertā šķidruma daudzums jāierobežo līdz 800 ml dienā.
Izslēgts no uztura:
1. Stipra tēja, kafija kas izraisa paaugstinātu nervu sistēmas uzbudināmību jaundzimušajam.
2. Jebkura sula: tie var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos un ir bīstami pārtikas alerģiju ziņā.
3. graudaugi- prosa, grūbas, mieži un kvieši, kas satur svešu proteīnu lipekli, kas var izraisīt alerģiju.
4. Dārzeņi: baltie kāposti jebkurā formā izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos; gurķi, tomāti un paprika arī var izraisīt gāzi un ir potenciāli alerģiski. Sīpoli un ķiploki maina mātes piena garšu, un mazulis var pilnībā atteikties no zīdīšanas.
5. Gaļas produkti: vistas gaļa ir izslēgta līdz gada otrajai pusei, jo pastāv augsts alerģijas risks pret antibiotikām, kuras pievieno mājputnu barībai. Cepta un pikanta gaļa ir aizliegta.
6. Piena: pilnīgs govs piens ir pilnībā izslēgts, jo tas ir ļoti alerģisks, kā arī jogurti un biezpiens ar aromatizētājiem.
7. Zivis, jūras veltes un olas ir aizliegtas kā ļoti alerģisku pārtiku.
8. Šokolāde, rieksti, medus ir aizliegti arī pārtikas alerģiju attīstības riska dēļ.
9. Žāvēti augļi izraisīt palielinātu gāzes ražošanu.
10. Svaigi augļi ir pilnībā izslēgti, jo pastāv alerģiju attīstības risks un palielināta gāzu veidošanās, ko tās izraisa.
Ko jūs varat ēst pirmajā nedēļā pēc dzemdībām?
1. Kaši: tos vajadzētu vārīt ūdenī no veseliem graudiem. Pirmajā nedēļā priekšroka jādod griķiem, kukurūzai vai rīsiem, jo tie praktiski neizraisa alerģiju.
2. Makaroni- jebkura.
3. Dārzeņi: jūs varat ēst kartupeļus - vārītus vai ceptus. Cukini - tvaicēti vai cepti. Ziedkāposti un brokoļi - tvaicēti vai zupās. Burkānus un bietes var lietot nelielos daudzumos zupās.
4. Gaļas produkti Ieteicams iekļaut uzturā no otrās dienas pēc dzemdībām. Labākā gaļa barojošai mātei ir trusis un teļa gaļa. Truša gaļa ir diētiska gaļa, tajā ir maz holesterīna un daudz olbaltumvielu, kas tiek sagremota par vairāk nekā 90%. Liellopu gaļu un tītaru ir nedaudz grūtāk sagremot. Cūkgaļa un jēra gaļa nav ieteicama barojošām mātēm. Gaļu var lietot vārītu, zupās, tvaika kotlešu vai kotlešu veidā. Vispārējais ieteicamais gaļas produktu daudzums barojošām mātēm pirmajā nedēļā pēc dzemdībām ir 150-180 g dienā.
5. Piena: parasts biezpiens (150-200 g divas vai trīs reizes nedēļā), raudzēti piena produkti, skābs krējums 10-15% tauku, siers - zema tauku satura, vienkāršs, bez piedevām, plāns gabaliņš uz sviestmaizes.
6. Maize- vēlams melns, nedaudz žāvēts. Tējai var piedāvāt žāvētājus, krekerus bez magoņu sēklām, riekstiem un rozīnēm, sausos cepumus bez piedevām.
7. Augu eļļas katru dienu uz galda jābūt 1-2 ēdamkarotes. Priekšroka jādod nerafinētām saulespuķu eļļas šķirnēm. Cita veida eļļas vēl nevajadzētu izmēģināt.
Pirmais mēnesis pēc dzemdībām
Nedēļu pēc dzemdībām, pārliecinoties, ka jaundzimušais labi panes visus ēdienus, ko ēd māte, diētu var pakāpeniski paplašināt.
Lai pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ražotu pietiekami daudz piena, jāizdzer vismaz 2-2,5 litri šķidruma. Tā var būt vāja tēja, arī zaļā, bez aromatizētājiem un aromātiskām piedevām, žāvētu plūmju, bumbieru, ābolu, žāvētu aprikožu kompots, dzērveņu, brūkleņu, jāņogu, aroniju želeja, mežrozīšu uzlējums, piparmētru un melisas novārījumi. Kafija barojošai mātei šajā periodā joprojām ir aizliegta. Jūs varat dzert dabīgas sulas no zaļajiem āboliem, bumbieriem, plūmēm. Labāk, ja tās ir svaigi spiestas sulas bez konservantiem, ārkārtējos gadījumos var dzert arī bērnu sulas. Jāizvairās no tādu produktu lietošanas, kuriem ir ilgs glabāšanas laiks.
Barojošās mātes diēta pirmajā mēnesī pēc dzemdībām:
Kaši: prosa, miežu, grūbu, kviešu un auzu pārslu biezputru var pakāpeniski pievienot 2,5% tauku pienam, pievienojot nelielu daudzumu sviesta.
Makaroni- jebkura.
Dārzeņi: jūs varat paplašināt diētu ar saldajiem pipariem - zaļajiem un dzeltenajiem, baklažāniem, rāceņiem, ķirbjiem ar balti zaļu mizu; nelielos daudzumos ir atļauti baltie kāposti, zaļumi (dilles, pētersīļi, salāti), kukurūza, burkāni un bietes. Visus dārzeņus joprojām var ēst tikai termiski apstrādātus: tas ievērojami samazina gāzes veidošanos mātei un mazulim. Šajā periodā sieviete, kas baro bērnu ar krūti, joprojām nevar ēst svaigus gurķus, tomātus, sīpolus, ķiplokus, zaļos zirnīšus.
Gaļa: Joprojām priekšroka jādod truša gaļai, teļa gaļai un tītaram, jo diētiskākai gaļai. Uzturā varat pievienot vārītu liellopa mēli. Jūs nedrīkstat ēst nieres, smadzenes un citus subproduktus. Vistas, cūkgaļas un jēra gaļa nav ieteicama. Barojošās mātes norma ir 180-200 g gaļas dienā. Labāk ir dot priekšroku tvaika kotletēm, "ežiem", kotletēm, vārītai gaļai - varat zupās.
Piena: graudaugiem nelielos daudzumos var pievienot pilnpienu, bet, ja mamma pamana bērnam pastiprinātu gāzu veidošanos, tad tas pilnībā jāizslēdz. Jūs varat dzert skābpiena dzērienus bez cukura daudzumā līdz 0,5 litriem dienā. Biezpienu 5-9% tauku var ēst divas reizes nedēļā pa 150-200 g tikai termiski apstrādātu - biezpiena pankūku, kastroļu veidā. Skābais krējums ar īsu derīguma termiņu ar tauku saturu 10-15% jāēd katru dienu, pievienojot zupām, biezpienam, mērcot ar to salātus. Ikdienā uz sviestmaizes var apēst 1-2 plānas siera šķēles ar tauku saturu 20-30% bez piedevām. Ir nepieciešams ēst pārtiku ar samazinātu tauku saturu, bet ne beztauku: no tiem bērns saņems nepieciešamos taukus, un liekās rezerves nenogulsnēs mātes organismā.
Zivis ir pilnībā izslēgts.
Olas ir pilnībā izslēgti.
Konditorejas izstrādājumi: tējai atļauti kaltes, krekeri, cepumi bez piedevām, vienkārša karamele bez pildījuma un glazūra, dabīgā želeja no sulas un želatīna, upeņu ievārījums un ievārījums no āboliem, bumbieriem, plūmēm.
Augļi: ceptu, var ēst ābolus, plūmes un bumbierus, kas audzēti reģionā, kurā dzīvo sieviete. Neapstrādāti augļi bērnam mēdz izraisīt smagas kolikas. Jūs varat ēst svaigus banānus - ne vairāk kā vienu dienā, jo tie var izraisīt aizcietējumus. No ogām var izmēģināt upenes un baltās jāņogas, ērkšķogas, aronijas, brūklenes, sausserdis.
rieksti pilnībā aizliegts. No žāvētiem augļiem var ēst žāvētas plūmes, bumbierus un ābolus, 2-3 gabaliņus blāvi žāvētu aprikožu. Rozīnes nav ieteicamas, jo, tāpat kā vīnogas, tās izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos.
Augu eļļas- nerafinētas augu eļļas, īpaši pirmās aukstās spiedes, ir bagātas ar polinepiesātinātajām taukskābēm, kas ir ļoti svarīgas mazuļa attīstībai. Šajā periodā jūs varat ēst olīvu, saulespuķu, kukurūzas un sinepju eļļu.
Ja bērnam ir reakcija uz kādu no produktiem, ir nepieciešams izslēgt viņu vismaz uz pāris mēnešiem un pēc tam mēģināt vēlreiz. Laika gaitā attīstās mazuļa enzīmu sistēmas, un, visticamāk, pēc kāda laika šo produktu varēs lietot bez sekām.
Jāatceras, ka jūs varat ievadīt vienu produktu ik pēc trim dienām, novērojot bērna reakciju. Ir nepieciešams novērtēt mazuļa vispārējo stāvokli, ādas izskatu - izsitumu, apsārtumu, garozas esamību. Bērna izkārnījumiem jābūt dzeltenīgi, pieļaujams neliels daudzums piena ieslēgumu, bez zaļumiem un piemaisījumiem. Uz jauna produkta ieviešanas fona mazulim nevajadzētu palielināties gāzu veidošanās un kolikas palielināšanās. Kad parādās šāda problēma, kā arī tad, ja bērns burtiski reaģē uz visu, ko ēd māte, ir jāpagarina šī perioda diēta vismaz līdz 2-3 mēnešiem.
Barojošās mātes turpmāka uzturs
Ja bērns lieliski panes visus produktus no mātes uztura, pamazām var atgriezties pie sievietes ierastā uztura. Šeit ir spēkā tie paši noteikumi par jaunu produktu ieviešanu.
Sievietei vajadzētu izdzert līdz 2-2,5 litriem dienā. No rīta ir atļauta viena neliela tasīte vājas kafijas ar pienu vai krējumu. Tagad kompotam var pievienot kaltētas aprikozes, rozīnes, kaltētus ķiršus. Pie tējas var apēst pa kafijas karoti medus, bet ne katru dienu, jo šis ir diezgan alergēns produkts. Krūzītē var ielikt citrona šķēli. Barojošā māmiņa var mēģināt iekļaut ēdienkartē dzērveņu, smiltsērkšķu želeju, augļu dzērienus no ogām.
Ko var pievienot diētai?
Kaši: ēdienu var dažādot, pateicoties vairāku graudaugu graudaugiem, rīsus un griķus var vārīt ar žāvētiem augļiem. Dažādas graudaugu pārslas, īpaši bagātinātas ar vitamīniem un minerālvielām, kopā ar tasi piena būs lieliskas brokastis barojošai māmiņai, taču nevajag tās ļaunprātīgi izmantot, jo veseli graudi ir pārāki ar uzturvērtībām.
Makaroni visi ir pieņemami, priekšroka jādod cieto kviešu makaroniem.
Dārzeņi: var pamazām ieviest svaigus gurķus, tomātus (priekšroka jādod vietējiem maltiem dārzeņiem), zaļos zirnīšus, graudu kukurūzu, nedaudz sīpolu, var pamēģināt kādu ķiploka daiviņu. Uz barojošas sievietes galda jābūt zaļumiem. Ziemā var pagatavot saldētus dārzeņus, kas, pateicoties modernajām saldēšanas tehnoloģijām, saglabā visus vitamīnus. Jāizvēlas labi zināmi, vispāratzīti saldētu dārzeņu zīmoli, kas nesatur konservantus, krāsvielas, ĢMO. Ieviešot uzturā dārzeņus, vispārējais noteikums ir: jo spilgtākas krāsas auglis, jo lielāka iespējamība, ka bērnam tas var izraisīt alerģiju.
Gaļa: priekšroka dodama diētiskām viegli sagremojamām šķirnēm. No gada otrās puses var ieviest vārītu un ceptu vistu. Jūs varat izmēģināt cūkgaļu un jēra gaļu, taču šāda veida gaļai nevajadzētu dominēt barojošas sievietes uzturā. Vasarā var palutināt sevi ar bārbekjū, bet gaļai jābūt liesai, marinētai kefīrā, dabiski, bez vīna un etiķa.
Piena: joprojām ieteicami svaigi dabīgi piena produkti bez garšām un aromātiem ar nelielu tauku saturu. Sviestam uz galda jābūt katru dienu: barojošai māmiņai tas jāpievieno putrai un plānā kārtā uzsmērē sviestmaizi. Tas satur svarīgākos dzīvnieku izcelsmes proteīnus un taukus.
Zivis: laiks izmēģināt baltos jūras zivju veidus - labāk sākt ar heku, mencu, vēlāk ēdienkartē var pievienot treknāku skumbriju, paltusu. Sālītas siļķes ar labu toleranci var ēst nelielos daudzumos, un tās ir jāsagriež pašam, izslēdzot zivju konservu ar etiķi izmantošanu. Vēlāk varat izmēģināt sarkanās šķirnes zivis. Priekšroka jādod zivīm, kas pagatavotas cepeškrāsnī, tvaicētas, vārītas. Zīdīšanas mātēm nevajadzētu ēst ceptu zivi, jo tā ir mazāk sagremojama un satur pārmērīgu tauku daudzumu. Kaviārs ir ļoti alerģisks produkts, tāpēc zīdīšanas laikā tos ēst nav ieteicams. Zivis jāēd vismaz trīs reizes nedēļā.
Olas: labāk sākt ar paipalām, jo tās ir mazāk alerģiskas. Vēlāk jūs varat ievadīt diētu un vistas gaļu, bet ne vairāk kā 2-3 nedēļā.
Maizes izstrādājumi: Var ievadīt ar vitamīniem un šķiedrvielām bagātinātu graudu maizi. Diētu var dažādot ar kraukšķīgām maizēm un sausajiem cepumiem no kukurūzas, griķiem, auzu pārslām. Bet saldie produkti, kas izgatavoti no augstākās kvalitātes miltiem, nesatur neko noderīgu, un tie nedos nekādu labumu figūrai. No saldumiem tējai var izmēģināt dabīgo marmelādi, piemēram, pašu gatavotu no aprikozēm, persikiem, ogām; saulespuķu vai sezama halva nelielos daudzumos; kozinaki no saulespuķu, sezama sēklām. Paturiet prātā, ka sezama sēklas satur daudz kalcija. Feijoa ogas, kas saspiestas ar cukuru, satur daudz dzelzs un joda, šis ievārījums nav alergēns. Bez pārtikas alerģiju riska var izmantot arī svaigu melleņu un upeņu ievārījumu.
Augļi: visu, kas iepriekš tika cepts, var ēst neapstrādātu. Turklāt pamazām uzturā var ieviest aprikozes, persikus, ķiršu plūmes, sarkanās plūmes, var izmēģināt arbūzus - tikai ne agros, bet septembra. No ogām no otrā pusgada var ēst dzērvenes, smiltsērkšķus. Bet ar zemenēm ārsti joprojām iesaka pagaidīt, jo daudzi bērni uz to reaģē. Ieviešot uzturā jaunus spilgtas krāsas augļus, kā arī importētos, kas īpaši apstrādāti ilgstošai uzglabāšanai, jāapzinās iespējamā bērna reakcija.
rieksti jūs varat ēst valriekstu un ciedru: tie ir visnoderīgākie un satur lielu daudzumu vērtīgu eļļu. Zemesrieksti ir ļoti alerģisks produkts, un to uzturvērtība ir zema.
Augu eļļas: varat ievadīt ķirbju, sezama, valriekstu eļļu, olīveļļu. Tie satur daudz noderīgu vielu un dažādos garšas sajūtas. Kopējam patērētās eļļas daudzumam jābūt ne vairāk kā 3 ēdamkarotes dienā.
Zīdīšanas laikā nav atļauta diēta. Jebkuri uztura ierobežojumi, lai atgrieztos "pirmsgrūtniecības" formās, neizbēgami noved pie piena ražošanas pārkāpumiem, un tāpēc mazulis nesaņems augšanai un attīstībai nepieciešamās vielas. Bet tas nenozīmē, ka zīdīšanas periodā nav iespējas ietekmēt figūru. Fakts ir tāds, ka mātes ķermenis saražotajā pienā uztur nemainīgu tauku saturu. Zīdīšana ir vienīgais periods sievietes dzīvē, kad hormonālās izmaiņas palīdz pārvietot taukus no mātes ķermeņa krājumiem pienā. Tāpēc, ierobežojot (bet, protams, neizslēdzot) tauku uzņemšanu ar pārtiku, sieviete var ietekmēt savu svaru. To var izdarīt, samazinot patērēto piena produktu tauku saturu, ēdot liesu gaļu, zema tauku satura sierus, sviestu. Turklāt pats piena ražošanas process patērē papildus 600-700 kcal, tāpēc ilgstoša zīdīšana ne tikai palīdzēs mazulim izaugt veselam un laimīgam, bet arī veicinās māmiņas svara normalizēšanos.
Lai ko ēdu barojoša māte, nevajadzētu aizmirst par uztura estētisko sastāvdaļu. Protams, ar mazuli tas bieži vien nav atkarīgs no kulinārijas priekiem. Bet ir vērts atcerēties, ka visvienkāršākais ēdiens, kas pagatavots ar dvēseli, ēsts nepiespiestā atmosfērā, dos daudz lielāku labumu jums un jūsu mazulim.
1) speciālistu apvedceļš ir derīgs sešus mēnešus. Tagad pat analīzes vairs nav jāveic pirms ierašanās. Pusgada laikā atrast laiku, lai aizietu pie 5 ārstiem, neskatoties uz to, ka ir dežurētāji, kas saņem sestdienās - kāds šausmīgs darbs. 2) OSIP viņi dod drukātu dokumentu sarakstu. Tos pēc saraksta spēj savākt pat skolēns, kur nu vēl pieaugušais. 3) Balta T-krekla un melnu šortu iegāde ir universāla problēma? 3 T-kreklu, 3 sporta kreklu un 3 bikses, kā arī šortu un 5 zeķu pāra iepriekšēja sakārtošana vienā plauktā, iespējams, prasīs daudz laika. 4) Bērns 9 mēnešos spēj normāli turēt karoti. Gulēšana pa dienu - par režīmu bija jādomā pirms 3 gadiem, nevis tagad. Jūs varat iemācīt bērnam lietot papīru jau no 2 gadu vecuma. 3 gadu vecumā bērns nevar nosaukt savu vārdu? Tas nav ceļš uz dārzu, bet gan pie neirologa un psihologa. 5) Ja vecmāmiņām tiešām var būt steidzamas lietas, tad aukle reāli saņem algu. Un bezvērtīga ir cena par to, kurš katru nedēļu lūdz atvaļinājumu. Un pāris reizes gadā ir pilnīgi iespējams vienoties par atvaļinājumu darbā. 6) Reāli ir ļoti maz bērnu, kuri pirmajā dienā dodas uz dārziņu bez asarām. Tikai lielākā daļa vecāku pret to izturas mierīgi un normāli, bet otrs pelna neirozes. Un pirmām kārtām bērns nevis tu pats. Normālam bērnam ir vajadzīga nedēļa, lai asaras beigtos. 7) Sapulcēs netiek saprasta plastilīna un krāsainā papīra tēma. Turklāt šis jautājums vēlāk netiek aktualizēts. Dārzā ir viss nepieciešamais. 8) Režīms ir iestatīts nevis uz mēnesi, bet gan no bērna pirmās dzimšanas dienas. Stundas iet gulēt naktī un piecelties no rīta ir divi atspēriena punkti, kurus nevajadzētu pārkāpt nākamos 10 gadus.tas, ka bērnu no rīta nevar noguldīt un audzināt, nav nepieciešams. Viņi paši vainīgi. Secinājums - raksts ir pilnīgs absurds.
Bērna pirmais dzīves mēnesis katrai māmiņai ir viens no svarīgākajiem brīžiem. Pilnībā iegrimušas rūpēs par mazuli, sievietes bieži aizmirst par sevi, nepievēršot pienācīgu uzmanību savai atpūtai un uzturam. Bet pareizs barojošas mātes uzturs ir jānosaka tūlīt pēc bērna piedzimšanas, lai nākotnē izvairītos no daudzām problēmām.
Vai mēs barojam bērnu ar krūti? Protams, jā!
Mātes piens ir ideāls ēdiens zīdainim.Mātes piens ir ideāls ēdiens mazulim, kurā pati daba satur vislabāko uzturvielu un uzturvielu kombināciju. Par laimi, tagad nav nepieciešams pārliecināt atbildīgos vecākus par dabiskās barošanas nepieciešamību. Es neatkārtošu labi zināmu informāciju un sīki aprakstīšu zīdīšanas priekšrocības, atgādināšu tikai galvenos punktus. Barošana ar krūti ir:
- spēcīga imunitāte, veselīga gremošana un minimāls alerģisku reakciju risks jūsu bērnam;
- laba dzemdes kontrakcija un strauja svara normalizēšanās pēcdzemdību periodā, samazinot krūts vēža attīstības iespējamību;
- ērts un lēts barošanas veids, salīdzinot ar jebkuru citu.
Nu, ja plānojat barot bērnu ar krūti, jums vajadzētu rūpēties par savu uzturu.
Uztura nozīme laktācijas laikā
Pareiza uzturs zīdīšanas laikā palīdz vienlaikus atrisināt vairākas problēmas:
- Novērst hipogalaktiju un pēc iespējas ilgāk paildzināt zīdīšanu.
- Nodrošiniet sevi un savu bērnu ar nepieciešamajām uzturvielām, vitamīniem, mikro un makro elementiem.
- Novērst zarnu kolikas, aizcietējumus mazulim.
- Izvairieties no diatēzes zīdainim.
Turklāt uzturs var ietekmēt piena garšu.
Kāpēc pirmais mēnesis?
Pirmajā laktācijas mēnesī sievietes uzturam ir vairākas raksturīgas iezīmes, saistībā ar kurām šajā periodā vēlams atdalīt mātes uzturu no vispārējiem uztura ieteikumiem zīdīšanas laikā. Pirmkārt, diēta sākumā ir diezgan stingra, “jaunie” produkti tiek ieviesti pakāpeniski un uzmanīgi, lai varētu novērtēt to sastāvdaļu toleranci mazulim. Taču ēdienkartei ir jāpaliek pilnvērtīgai un sabalansētai galveno komponentu – olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, kaloriju, vitamīnu un minerālvielu sastāva – ziņā, un tajā jābūt uztura šķiedrām.
Turklāt pirmajās zīdīšanas nedēļās laktācija tikai tiek noteikta - gadās, ka bērnam nav pietiekami daudz piena. Tāpēc mātes uzturs ir jāpapildina ar pārtiku, kas var stimulēt mātes piena veidošanos, un jādzer daudz šķidruma.
Pirmkārt, nekrītiet galējībās.
Barojošo māšu uzturā bieži var atrast divus galējus pretstatus: dažas sievietes sāk intensīvi "paļauties" uz pārtiku, cenšoties nodrošināt mazulim visu nepieciešamo, bet citas, gluži pretēji, liedz sev vispazīstamāko ēdienu, baidoties. alerģijas bērnam. Neviena pieeja nav pareiza.
Pārēšanās un visu ēdienu ēšana bez izšķirības var izraisīt zarnu kolikas vai diatēzi pat bērniem, kuriem nav noslieces uz alerģijām. Savukārt pārāk mazs uzturs samazina mātes piena uzturvērtību, kā arī pasliktina tā garšu. Ja mazulis ir vesels un viņam nav alerģisku reakciju, speciālisti neiesaka ievērot stingru diētu, pret kuru mamma pati nesaņems vērtīgās uzturvielas un nespēs tās nodot bērnam. Ēdienam jābūt daudzveidīgam un garšīgam, taču joprojām ir jāievēro daži pamatnoteikumi.
Ēd pareizi: ko un kā ēst
Raudzētie piena produkti ir atļauti sievietei no pirmās barošanas nedēļas. Pirmajā zīdīšanas nedēļā uztura prasības ir visstingrākās. Ir atļauti šādi ēdieni un ēdieni:
- piena produkti un graudaugi bez piena produktiem;
- vārīti un sautēti dārzeņi - kartupeļi, cukini, ziedkāposti, nelielos daudzumos - baltie kāposti, burkāni un sīpoli;
- liesa gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, truši, liesa cūkgaļa) - sautēta, vārīta vai tvaicēta;
- vistas gaļa - vārīta vai sautēta, bez ādas;
- veģetārās zupas vai uz "otrā" gaļas buljona bez cepšanas;
- raudzētie piena produkti - biezpiens, siers, kefīrs, baltais dabīgais jogurts, raudzēts cepts piens (bez krāsvielām, aromatizētājiem, aromatizētājiem, augļu un ogu pildvielām);
- kvieši, klijas, rudzu-kviešu maize, sausie cepumi.
Neaizmirstiet, ka pilnai laktācijai nepieciešams dzert daudz šķidruma: kompotus no žāvētiem augļiem vai āboliem, īpašas zāļu tējas barojošām mātēm (uz fenheli, dillēm, anīsu, ķimenēm), vāju tēju, varat pievienot nelielu daudzumu piens, raudzēts cepts piens, kefīrs, vārīts ūdens. Nedrīkst dzert pilnpienu (tas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos), gāzētos dzērienus, limonādes un jogurtus ar augļu un ogu pildvielām (var izraisīt alerģiju), kafiju un stipru tēju (palielina bērna uzbudināmību), alkoholu. Kompoti un sulas nav ieteicamas rūpnieciskai ražošanai – tajos ir daudz konservantu un citu kaitīgu mākslīgo piedevu.
Turpmākajās dienās uzturs ir pakāpeniski jāpaplašina, pievienojot ne vairāk kā vienu jaunu produktu dienā – tā varēsiet pamanīt, uz ko tieši bērns reaģējis, un izņemt šo produktu no uztura. Barojošās māmiņas var un vajadzētu ēst svaigus augļus (bumbierus, ābolus - zaļus un dzeltenzaļus, banānus), dažas ogas (melnās jāņogas, aprikozes, aronijas, ērkšķogas, plūmes), svaigus dārzeņus (nelielos daudzumos rīvētu burkānu, balto kāpostu, gurķus ), zaļumi (dilles, pētersīļi). Papildus vitamīniem un mikroelementiem svaigi dārzeņi un augļi nodrošina jūs un jūsu bērnu ar šķiedrvielām, kas nepieciešamas veselīgai gremošanai un.
Lai uzturā uzņemtu pietiekamu olbaltumvielu daudzumu, katru dienu jābūt raudzētiem piena produktiem un liesai gaļai, vārītām olām - 1-2 reizes nedēļā. Atļauts upju un jūras zema tauku satura zivis (asari, menca) 1-2 reizes nedēļā. Priekšroka jādod sautētiem, vārītiem un tvaicētiem ēdieniem.
Centieties savu ēdienkarti veidot galvenokārt no produktiem, kas aug jūsu dzīvesvietas reģionā dabiskos apstākļos. Piemēram, ziemā un agrā pavasarī nevajadzētu pirkt eksotiskus augļus, siltumnīcas gurķus vai importa ogas.
Ēdināšanas biežums barojošai mātei nedrīkst būt mazāks par 5-6 reizēm dienā, vēlams ik pēc 4-5 stundām. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu pastāvīgi justies izsalkušai! Ieteicamas pat uzkodas naktī: var izdzert glāzi kefīra vai jogurta, karstu vāju tēju ar pienu, kad ceļaties, lai pabarotu mazuli. Lai nepārēstos, vienā ēdienreizē ēdiet porcijas 300-400 gramu robežās (ieskaitot izdzerto šķidrumu).
Ja ir vajadzība pēc saldumiem, pievieno cukuru tējai, piena putrai. Ar normālu bērna toleranci jūs varat palutināt sevi ar pāris tējkarotēm iebiezinātā piena vai gabaliņu mājās gatavota biskvīta bez krējuma. Pamazām, novērtējot zīdaiņa ādas tīrību, var ieviest ievārījumus un ievārījumus.
Stingri ierobežojumi vai krasas izmaiņas barojošas mātes uzturā vispār nav nepieciešami - sievietes uzturam zīdīšanas laikā jābūt garšīgam un viņai pazīstamam. Izņēmums ir daži produkti, kuru lietošana nav ieteicama alerģiskas reakcijas vai zarnu kolikas attīstības riska dēļ zīdaiņiem.
Kā papildu vitamīnu un mikroelementu avotu barojošas mātes uzturam, īpaši ar noslieci uz hipogalaktiju (nepietiekamu mātes piena veidošanos), speciālisti iesaka lietot Apilak Grindeks preparātu, kura sastāvā ir 10 mg dabīgā peru pieniņa, kas nodrošinās organismu. ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un makro un mikroelementiem, lai uzturētu vitalitāti un visaptverošu palīdzību organismam. Tas satur tās pašas vērtīgās vielas kā mātes pienā: olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnu grupu (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folijskābi), makro un mikroelementus (kalciju, dzelzs, fosfors, cinks, magnijs, nātrijs, kālijs).
Apilac Grindeks ir klīniski pierādīts efektīvs hipogalaktijas ārstēšanā, maigi stimulējot piena sekrēciju sievietēm, kuras cieš no šīs problēmas.
Nevēlamie produkti
Alerģiju gandrīz vienmēr izraisa šokolādes un kakao, citrusaugļu, sarkano ogu (ķiršu, zemeņu, aveņu), meloņu, ananāsu, kūpinātu, ceptu pārtikas produktu un konservu lietošana. Tas ietver arī rūpnieciskos produktus, kam pievienots liels daudzums krāsvielu, garšas un konservantu (tostarp desas), jūras veltes un sarkanās zivis, bagātīgi buljoni, medus, rieksti (ja bērns labi panes, ir atļauti vairāki valrieksti).
Jāpatur prātā, ka paaugstināta jutība pret pārtikas sastāvdaļām var ievērojami atšķirties. Zīdaiņiem, kuriem ir tendence uz alerģiju, diatēze rodas dažādiem produktiem, kas jānosaka individuāli. No otras puses, veseli bērni dažkārt diezgan labi panes mātes riekstu, kakao un citu potenciālo alergēnu patēriņu.
Pilnpiens, liels daudzums ogļhidrātu uzturā, īpaši viegli sagremojamie (cukurs, konditorejas izstrādājumi, makaroni, citi miltu un konditorejas izstrādājumi), rupjās augu šķiedras (liels daudzums gurķu, svaigi kāposti, āboli, melnā maize, pākšaugi, vīnogas ).
Turklāt daži pārtikas produkti var mainīt piena garšu tiktāl, ka mazulis sāk atteikties no krūts (tas notiek ļoti retos gadījumos). Tie ietver:
- ķiploki, neapstrādāti sīpoli;
- pikanta, rūgta un pikanta garšvielas;
- pārāk daudz salda vai sāļa.
Ēdienkartes paraugs 1. dienai pēc izrakstīšanās no slimnīcas:
- 1. brokastis: auzu pārslu biezputra ar pienu 200 g ar gabaliņu sviesta, glāze vājas tējas, sausie cepumi;
- 2. brokastis: glāze jogurta, sausie cepumi vai siera sviestmaize;
- Pusdienas: dārzeņu zupa (apmēram 150 g), kartupeļu biezeni (100 g) ar kotleti (50 g), maize, glāze žāvētu augļu kompota;
- Uzkodas: biezpiens ar krējumu - 150 g, glāze kompota vai žāvētu augļu želejas;
- Vakariņas: sautējums ar dārzeņiem (apmēram 200 g), zāļu tēja;
- Pirms gulētiešanas: glāze jogurta vai raudzēta cepta piena, sausie cepumi.
Viss, ko māte ēd laktācijas laikā, nonāk bērna ķermenī. Viņš sīki apsvērs, no kādiem produktiem vajadzētu sastāvēt barojošas mātes uzturā.
Mēs visi zinām, ka mātes piens ir labākais ēdiens mazuļiem. Tas ir optimāli piemērots bērniem pirmajā dzīves gadā. Tieši no mātes piena augošais mazulis saņem visus nepieciešamos mikroelementus, vitamīnus un uzturvielas. Zinātnieki vairākkārt ir pierādījuši, ka mātes piena sastāvs ir tieši saistīts ar barojošas sievietes uzturu. Ir svarīgi saprast, ka, ja sieviete zīdīšanas laikā ēd monotoni vai nepareizi, tad viņas bērnam būs olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku deficīts, kas neļaus viņam pilnībā augt un attīstīties.
Mātes uztura nozīme jaundzimušajam
Visām jaunajām māmiņām jāapzinās, ka jaundzimušo periodā (no nabassaites pārgriešanas brīža līdz 28. dzīves dienai) bērna ķermenis pielāgojas jauniem dzīves apstākļiem. Tās gremošanas sistēma nav izņēmums. Pirmajās trīs dzīves nedēļās jaundzimušie bieži cieš no kolikām. Lai palīdzētu mazulim un neizraisītu viņā jaunus vēdera uzpūšanās lēkmes, barojošai mātei rūpīgi jāuzrauga diēta.
Mammas uzturs ir svarīgs mazulim
Barojošās mātes uzturam labāk izmantot tikai augstas kvalitātes produktus. Protams, ne katram ir savs dārzs un govs, ļaujot ēst tikai svaigus un dabīgus produktus. Ja esi pilsētnieks, tad pārtiku labāk iegādāties tuvējos ciematos, kur vari būt pārliecināts par ēdiena kvalitāti. Lieta tāda, ka veikalā nopērkamie piena produkti un dārzeņi var saturēt lielu daudzumu konservantu vai krāsvielu. Gaļu dažreiz glabā lielveikalu plauktos bezgalīgi, un augļus var ar kaut ko apstrādāt, lai tie ilgāk kalpotu. Tas viss var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu mazuļa veselībai, tāpēc barība barojošai sievietei jāizvēlas īpaši rūpīgi.
Mātes uzturs pirmajā mēnesī pēc dzemdībām
Tieši mazuļa pirmajā mēnesī tiek likti pamati viņa imunitātei, un tikai no mammas atkarīgs, cik stiprs būs viņas mazulis. Pirmajā dienā pēc dzemdībām sievietei vajadzētu nedaudz ierobežot uzturu, pat nedaudz badoties. Tas palīdzēs organismam attīrīties un atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem un kaitīgām vielām. Neuztraucieties, ka jaundzimušais paliks izsalcis. Pirmkārt, pirmajās dienās pēc dzemdībām sievietes krūtīs joprojām nav pilnvērtīga piena, un izdalās tikai daži pilieni bieza jaunpiena. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai bērns piesātinātu, jo lielāko daļu laika viņš guļ. Otrkārt, daži uztura ierobežojumi neļaus sievietei saslimt ar laktostāzi – slimību, kam raksturīga piena uzkrāšanās un stagnācija piena dziedzeros pārmērīgas šķidruma uzņemšanas dēļ, kuras laikā sieviete sūdzas par smagām sāpēm krūtīs, drudzi un vispārēju nespēku.
Tūlīt pēc dzemdībām mammai ir jāattīra ķermenis
Otrajā dienā pēc dzemdībām jums vajadzētu ēst labi, lai nodrošinātu mazulim labu uzturu. Šeit ir aptuvenā ēdienkarte barojošai mātei pirmajās dienās pēc dzemdībām:
Brokastis - ūdenī vārīta auzu vai griķu putra. Zaļā tēja un sviesta maize
Pusdienas - dārzeņu zupa (sastāv no cukini, kartupeļiem, ziedkāpostiem, burkāniem). Kartupeļu biezenis un tvaicēts liellopa pīrāgs. Žāvētu augļu kompots.
Vakariņas - cepts ābols un biezpiens ar krējumu.
Naktī - glāze kefīra.
Šāds diētas piemērs pirmajās nedēļās pēc dzemdībām ļauj barojošai sievietei ne tikai nodrošināt mazulim piena ražošanu pietiekamā daudzumā, bet arī pēc iespējas ātrāk atjaunot spēkus pēc bērna piedzimšanas. Tā kā pirmajās nedēļās pēc piedzimšanas mazuļa gremošanas sistēma joprojām ir ļoti vāja un neražo lielu daudzumu enzīmu, barojošās mātes diētai jābūt īpaši stingrai.
Aizliegti pārtikas produkti zīdīšanas laikā
Daži pārtikas produkti var kaitēt jūsu mazulim
Tātad, lai nodrošinātu mazulim labu uzturu un nepakļautu viņa veselību nepamatotam riskam, no barojošas sievietes uztura jāizslēdz šādi pārtikas produkti:
- Stipra tēja un kafija – ja esat pieraduši pie kafijas tases no rīta, tad laktācijas laikā šis ieradums ir jāatmet. Kofeīns, ko satur stipra tēja un melna kafija, uzbudina jaundzimušā nervu sistēmu, tādējādi padarot mazuli aizkaitināmu, garastāvokli un īgnu. Ja no rītiem Jums ir zems asinsspiediens, tad drīkst izdzert vienu tasi ne stipras kafijas (tikai dabīgas, ne šķīstošās), bet ar nosacījumu, ka dzēriens ir atšķaidīts ar pienu.
- Dārzeņu un augļu sulas – jebkura sula var izraisīt alerģiskas reakcijas un izsitumus uz mazuļa ādas, kā arī jaundzimušajam izraisīt kolikas un vēdera uzpūšanos.
- Daži graudaugi - graudaugi, piemēram, kvieši, mieži, prosa un manna satur lielu daudzumu lipekļa - olbaltumvielas, kas var izraisīt briesmīgas alerģiskas reakcijas bērniem pirmajos sešos dzīves mēnešos, līdz pat nosmakšanai. Jūs noteikti iekļausiet šos pārtikas produktus savā uzturā, bet tikai pēc tam, kad jūsu mazulim būs 6 mēneši.
- Daži dārzeņi - barojošas mātes uzturā bērna pirmajos dzīves mēnešos nedrīkst būt tādi pārtikas produkti kā baltie kāposti, tomāti, svaigi gurķi, zaļie sīpoli un paprika. Šie dārzeņi gan mātei, gan mazulim izraisa vēdera uzpūšanos un pastiprinātu gāzu veidošanos, kas bērnam var izraisīt smagas kolikas. Un sīpoli un ķiploki, iekļūstot mātes pienā, var dot tam asu smaržu un mainīt garšu, kas liek mazulim atteikties no krūts.
- Gaļas produkti - pirmajos sešos bērna dzīves mēnešos no barojošas mātes uztura labāk izslēgt vistu un cūkgaļu. Vistas gaļa bērnam var izraisīt alerģiju, savukārt cūkgaļa ir pārāk trekna un zīdaiņiem provocē zarnu kolikas.
- Daži piena produkti – barojošai sievietei nevajadzētu ēst jogurtus ar krāsvielām un aromatizētājiem, glazētu biezpienu, treknu skābo krējumu un pikantās cietā siera šķirnes. Ja bērnam ir iedzimta nosliece uz alerģiskām reakcijām, tad jūs nevarat dzert pilnpienu govs.
- Pirmajos laktācijas mēnešos ir stingri aizliegts ēst tādus pārtikas produktus kā garneles, mīdijas, sarkanie ikri, vistas olas, jo tie ir ļoti alerģiski.
- Šokolāde, smalkmaizītes, medus, rieksti, apelsīni – šie produkti vairumā gadījumu bērnam izraisa alerģiskas reakcijas.
Barojošas sievietes uzturs var būt dažāds
Pēc aizliegto pārtikas produktu saraksta izskatīšanas sieviete, kas baro bērnu ar krūti, domā, ko viņas māte var ēst zīdīšanas laikā? Apsvērs sīkāk.