Osjećaj usamljenosti može obuzeti svakoga. Većina to doživi rijetko, nakratko – na primjer, kad su dugo sami. Za druge se sve pokazuje mnogo kompliciranijim. Samoća se čini beskrajnom, čini se da je čovjek odsječen od svijeta, nema s kim razgovarati, dati oduška, nitko mu ne posvećuje dužnu pozornost.
U prvoj opciji problem nije toliko ozbiljan. Njegov uzrok je nedostatak komunikacije, udaljenost od voljenih osoba. U drugom je sve puno kompliciranije - osjećaj usamljenosti i daljnja nekontrolirana apatija povezana je s psihičkim padom, ozbiljnim psihičkim i moralnim traumama, strahovima ili dugotrajnom depresijom koja postaje prava bolest koja pogađa psihički i psihičko stanje osoba. U ovom slučaju, ne trebate samo punopravni rad na sebi, već ozbiljno liječenje kod psihoterapeuta.
Tipizacija osjećaja usamljenosti
Osjećaj usamljenosti često proizlazi iz potrebe za vezom i ljubavlju. Ako se to ne dogodi, tada osoba nerazumijevanje doživljava kao otuđenost od obitelji, prijatelja, poznanika i društva u cjelini.
Čak i ako postoje funkcionalne veze s obitelji ili drugim ljudima, osoba se i dalje može osjećati usamljeno. To može biti zbog nedostatka razumijevanja u obitelji, ljubavi, psihičke traume koji dolazi iz djetinjstva i privremenih problema koje ne može prevladati. Osjećajući se bespomoćno, osoba počinje doživljavati nevjericu u vlastite snage i razvija se razne vrste kompleksi koji potiskuju psihu i volju. Sve su to karike jednog lanca.
Terminološki, knjige o usamljenosti pozicioniraju problem kao epizodni osjećaj napetosti koji se povezuje s neostvarenom željom osobe za odnosom s drugima. Postoji nekoliko vrsta takve anksioznosti:
- Osoba nije zadovoljna svojom vezom, osjeća se prazno, napušteno.
- Društveno je aktivan, ali se povremeno osjeća usamljeno.
- Izražava pasivnu usamljenost - umoran je od tog osjećaja i pomirio se s njim.
- Ne osjeća se usamljeno, ali se povremeno izlaže socijalnoj izolaciji.
Mnogi radovi posvećeni pitanju kako se nositi s usamljenošću dijele problem na dvije vrste. U prvom slučaju čovjek se otuđuje od sebe, a u drugom od svoje okoline.
Prema drugoj popularnoj tipizaciji, osjećaj usamljenosti može se podijeliti prema simptomima:
Situacijski.
Javlja se kao posljedica tragičnih događaja (na primjer, smrt voljeni ili raskid). Prođe kad se čovjek pomiri s tragedijom.
Prolazno. Kratkotrajni napadi koje osoba ne može pratiti. Prolaze same od sebe.
Kronično.
Nastaje zbog psihički problemi, potpuno neprihvaćanje stvarnosti, neprihvaćanje sebe, svoje okoline ili neotkrivenih psihičkih (podsvjesnih) trauma. Takvi simptomi zahtijevaju intervenciju psihologa.
Prije nego što odlučite kako se nositi s usamljenošću, potrebno je razumjeti uzroke usamljenosti i razumjeti simptome. Mogu varirati, ali osnova je uvijek ista.
Jaki napadi izazivaju melankoliju, zbunjenost, nostalgiju, nervozu, depresiju pa čak i... S takvim simptomima potrebno je da osoba sama shvati inferiornost svojih odnosa s drugima, vidi problem iznutra i želi ga riješiti.
Podrijetlo osjećaja usamljenosti
Brojni znanstvenici smatraju da osjećaj usamljenosti prati čovjeka od rođenja do smrti. Samo što neki to lakše podnose, a drugima to jako smeta. Mnogi stručnjaci su sigurni da ljudi počinju osjećati usamljenost mladost, kada postoji veliki val hormona, ali to je zapravo kontroverzno pitanje.
Znanstveno je dokazano da se usamljenost jače osjeća u mladosti, kada krhki mozak tek formira svjetonazor, stječe iskustvo i uči o svijetu. Razlozi mogu biti nedostatak majčinske pažnje, nepravilan odgoj, sramežljivost, razne vrste kompleksa ili nedostatak društvene aktivnosti. Ali glavni razlozi nastanka ovog problema povezani su s psihički poremećaji.
Razlozi za usamljenost
- Psihološke traume ili strahovi iz djetinjstva
- Podsvjesni strahovi
- Stalno se osjećate depresivno ili pod stresom
- Negativna atmosfera (energija) u obitelji
- Zatvorenost u sebe, sramežljivost
- Nedostatak samopouzdanja i strah od odbijanja
- Nisko samopouzdanje
- Kompleksi i strah od osude
- Nedostatak povjerenja u ljude
Ako možete shvatiti razloge usamljenosti, onda se postavlja pitanje: što učiniti ako ste usamljeni? Uostalom, posljedice ne leže samo u osjećaju depresije, već iu načinu na koji reagirate na nju. Ako osoba krivi sebe za ono što se dogodilo, onda se razvija visokog rizika razvoj depresije koja prelazi u apatiju.
Inače, kada osoba krivi druge za svoje osjećaje i vanjski faktori, pojavljuje se neprijateljstvo i agresivnost prema svijetu. Oba slučaja dovode do pogoršanja odnosa s voljenima, problema na radnom mjestu i sukoba u obitelji, budući da se taj osjećaj još uvijek izražava izvana.
Oslobađanje od osjećaja usamljenosti
Svi znaju poznati izraz o tome. da je čovjek društveno biće. Svatko od nas rođen je u društvu, od trenutka rođenja bio je u kontaktu s drugim ljudima i odrastao u njemu društveno okruženje. Osoba treba komunicirati, dijeliti svoje osjećaje. Međutim, to nije odgovor na pitanje kako se riješiti osjećaja usamljenosti.
U kronični oblik ovaj problem neće nestati ako si osoba nasilno nametne komunikaciju i društvenu aktivnost. To je moguće samo kod situacijskog i prolaznog tipa problema, kada nema unutarnjih sukoba koji zahtijevaju izravnu intervenciju. Jedino što je važno je vrijeme i snaga volje potrebna da se oslobodimo negativnih osjećaja.
Prva i najvažnija stvar koju morate učiniti je osvijestiti svoj pravi unutarnji svijet. Shvatite što za vas znači usamljenost i što je uzrokuje. Trebate li pomoć u tome, obratite se psihologu koji će pronaći ključ problema i s vama proći kroz ovo privremeno previranje. Upamtite - usamljenost možete prevladati sami koristeći jednu od navedenih metoda.
Kako se nositi s usamljenošću
Nemojte se izolirati
Nema potrebe da se opterećujete samoćom i pokušavate se izolirati od nje vanjski svijet, naprotiv, budite otvoreni i prvi započnite komunikaciju. Komunikacija vam pomaže da se smirite i odvojite misli negativne misli. Ovo je jedan od najučinkovitijih i univerzalni lijekovi prevladati samoću i smiriti unutarnje nemire. Komunicirajte o svojim omiljenim temama, pokazujući veliko zanimanje za sugovornika, ali nemojte se vezati za njega. Pokušajte otkriti nove uloge i talente u sebi, čak i ako ništa ne uspije iz prvog puta. Nitko vas neće osuđivati zbog toga.
Voli sebe
U nemiru samoće postajemo depresivni i slomljeni i počinjemo kritizirati sami sebe. To činimo jer se osjećamo nesigurno i slabo što ne možemo nadvladati. Ne slijedi trag vlastite emocije, naučite se izdići iznad problema i negativnih situacija. Volite sebe onakvima kakvi zaista jeste, ne idealni, ne najbolji, već snažni, hrabri, samokritični, sposobni vidjeti svoje pravo Ja i prevladati sve prepreke na putu.
Kreni naprijed
Nemojte tu stati. Idite naprijed počevši od malih koraka do globalnih skokova. Previše vremena trošimo na prošlost, pokušavajući se sažaliti i prisjećajući se prošlih neuspjeha, usmjeravajući svoje misli u pogrešnom smjeru. Promijenite svoj svjetonazor i pristup životu, nemojte se sažalijevati i napustiti prošlost. Prihvatite život onakvim kakav dolazi ovaj trenutak i uzimajući u obzir ono najvažnije - iskustvo, ići naprijed. Djelujte bez oklijevanja ili odgađanja.
Otkrijte nove stvari
Težite otkrivanju novih stvari i istraživanju svijeta. Radite najneobičnije stvari, zaboravite na skromnost i sramežljivost, ali u granicama razuma. Sjetite se filma: “Uvijek reci DA” - ovo je idealan primjer kako se prestati žaliti na svijet, samoću i osjetiti pravu intrigu i interes za život. Pomozite drugima da prebrode krizu i usamljenost, fokusirajući se na ono najvažnije – snagu volje.
Gore opisani razlozi neće nestati ni uz aktivnu komunikaciju s drugim ljudima. Svatko ima svoj način rješavanja ovih problema. Neki su u stanju samoanalizom razumjeti sebe i osjetiti nalet snage i samopouzdanja, dok će se drugi morati obratiti psihoanalitičaru, jer ako je osnova povezana s psihičkim poremećajima, jednostavno nema drugog načina da ih se riješite usamljenost. U svakom od navedenih slučajeva, put do zadovoljstva u životu leži samo kroz rješavanje problema. Ne može biti drugačije!
Ljude karakteriziraju različiti psihološka stanja. Radost ustupa mjesto tuzi, povjerenje zbunjenosti. Ponekad vam se, na primjer, čini da vas je cijeli svijet napustio. Svatko je vjerojatno barem jednom u životu razmišljao o tome kako se riješiti osjećaja usamljenosti. A rješenje se nije uvijek pronalazilo brzo. Jer ovo stanje ne nastaje spontano i ne nestaje odjednom. Ali svaka pojava ima svoje razloge, posebno u području psihologije.
- beznadan osjećaj usamljenosti, kada osoba nije zadovoljna svojim odnosima s drugima, ali ih ne može promijeniti;
- održiv - ovdje je već rezigniran i vodi pasivan način života;
- periodično - ponekad se društveno aktivni ljudi iznenada nađu u komunikacijskom vakuumu, ovo stanje prolazi nakon nekog vremena;
- dobrovoljno - ljudi se neko vrijeme namjerno ograničavaju na komunikaciju bez osjećaja nelagode.
Ovim vrstama dodaju se razlozi takvog psihičkog stanja.
W. Kolbel identificira takav tip kao "ponosnu" usamljenost, koja pojedincu omogućuje otkrivanje novih oblika slobode, neisprobanih modela komunikacije s ljudima
Uzroci
Psiholozi koji se bave ovim problemom identificiraju nekoliko glavnih razloga za ovo stanje:
- nisko samopouzdanje;
- lažna očekivanja;
- ograničenje u komunikaciji, nesposobnost komunikacije;
- strah od samoće;
- negativno prethodno iskustvo (to se prije svega odnosi na žene).
Nisko samopouzdanje
Većina istraživača primjećuje da je to položeno od djetinjstva. Roditelji su dijete često grdili, učitelji ponižavali, vršnjaci ga zadirkivali zbog nekog nedostatka ili ograničenja u komunikaciji. Na ovaj ili onaj način, osoba koja odrasta pamti svoje stanje poniženja i često mu je vrlo teško to prevladati.
Kako to učiniti? Postoje dva načina da se riješite samobičevanja. Možete se obratiti stručnjacima koji će vam, utječući na psihu, pokušati vratiti osjećaj samopouzdanja. Ili možete svjesno pokušati podići ljestvicu za svoju procjenu.
Glavna stvar koju trebate shvatiti je da se nisko samopoštovanje razvija pod utjecajem ljudi oko vas.
Odnosno, ako vas tretiraju kao osobu bez inicijative, zanimljivih rješenja ili jednostavno dosadnog sugovornika, to uopće ne znači da je u stvarnosti sve tako. Upravo si si dao razlog da tako misliš o sebi.
Ali osoba koja se, recimo, nađe sama na pustom otoku, neće imati takvo samopoštovanje. Neće imati kome dokazati svoju vrijednost. Malo je vjerojatno da će sjediti i razmišljati o činjenici da mu sve pada iz ruku. Borit će se za opstanak i mogućnost da se nekako poveže s vanjskim svijetom.
To je ono što trebate učiniti kada imate nisko samopoštovanje. Važno je izboriti se za svoju sposobnost da budete punopravni član društva, tima, obitelji.
Psiholozi vjeruju da postoje 2 vrste usamljenosti. Prvi je subjektivna odvojenost od društva, drugi je, takoreći, odvojenost od sebe, ravnodušnost prema sebi. Često su međusobno povezani.
Također morate zapamtiti da čak ni objektivno samopoštovanje nije uvijek Pravi put osloboditi se samoće. Recimo da vam nešto stvarno ne ide na poslu ili u obitelji i ne možete ništa promijeniti. Čini se da bi to priznati bila poštena procjena samog sebe. Ali proces neuspjeha ne može trajati vječno. Pod nekim drugim okolnostima sve će ispasti dobro, a vi ćete imati snage za to.
Bolje je nisko samopouzdanje zamijeniti malo visokim samopouzdanjem, s perspektivom. A tada će usamljenost zamijeniti mirni odnosi s drugima.
Svakodnevni treninzi i aktivna rekreacija savršeno jačaju tijelo i duh, što povećava samopouzdanje
Lažna očekivanja
Ovaj razlog usamljenosti najčešće je karakterističan za žene u obitelji i ljubavne veze. Američki psiholog Stefan Wolinsky napisao je da je sindrom lažnih očekivanja sličan osjećajima djeteta koje je odvojeno od maternice. Ne ide sve kako bi on želio. Život postaje potpuno drugačiji.
Porijeklo mogući izgled Lažna očekivanja mogu biti skrivena iu djetinjstvu, kada su dijete okruživali brigom, ljubavlju i pokušavali predvidjeti svaku njegovu želju. A sada djevojčica odrasta i postaje žena. Intuitivno, ona želi istu toplinu, isto ispunjenje želja, posebno u ljubavnim odnosima.
Ali sve ide malo krivo. Voljena osoba ne postaje jedno s njom, ne obraća uvijek puno pažnje na nju, a ponekad komunikacija postaje teška. Često se žena povuče, uvrijedi i doživljava akutni osjećaj usamljenosti.
U međuvremenu, izlaz leži na površini. Samo trebate prepoznati da osoba od koje očekujete povećanu i stalnu pažnju prema sebi također ima svoj život, svoje interese. On ne može misliti i osjećati potpuno isto kao vi.
Usput, lažna očekivanja mogu se manifestirati ne samo u obiteljski odnosi. Recimo, iznenada osjetite da se netko od kolega na poslu prema vama ponaša grubo i bahato, pa se maknete od njega. Ali sasvim je moguće da se osoba prema vama ponaša dobro, prijateljski, samo zahtijevate previše od nje.
Formulirajte svoja očekivanja na takav način da svojoj drugoj polovici date pravo na pogreške, malo spustite ljestvicu zahtjeva
Nemogućnost komunikacije
Ponekad se čovjek nađe izoliran od drugih (ili mu se tako čini) ako ne zna na vrijeme povesti razgovor, reći lijepu riječ ili jednostavno ispričati prigodan vic. Najčešće, podrijetlo ovakvog ponašanja također dolazi iz djetinjstva, ako roditelji u obitelji nisu podržavali dobri odnosi, i svi su živjeli kao odvojeno jedni od drugih. Ovdje se trebate naučiti ispravnoj, opuštenoj komunikaciji.
Ali ponekad se to događa: usamljeni ljudi vode razgovore na namjerno neprirodan način, čak i prezirno prema drugima. Morate se riješiti takvih navika.
Svaki kontakt s osobom zahtijeva slušanje i strpljenje.
Također je važno izgled sugovornik. Promijenite svoj izgled. Napravite drugu frizuru, kupite novu odjeću. Također daje samopouzdanje.
Strah od beskorisnosti i negativnih iskustava
Strah da nikome ne trebamo prilično je česta pojava. Osjeća se nakon razvoda, nakon odvajanja djece od roditelja ili nakon smrti voljene osobe. Glavna stvar je ne dopustiti da vas obuzme ovaj strah, oduprijeti mu se. Uvijek će postojati netko tko može doživjeti iste osjećaje ili ih je ikada doživio. Pažljivije promotrite ljude oko sebe, vjerojatno ćete naći nekoga s kim ćete barem popričati.
Ne očekujte odbijanje od drugih, ne bojte se da vam se netko neće svidjeti na zabavi ili u društvu novih poznanika
Isto vrijedi i za prijašnja negativna iskustva. Na primjer, razvod uopće nije razlog da mislite da su svi muškarci ili žene isti kao vaša prethodna polovica.
Je li to bolest?
U Sjedinjenim Državama pojavila se teorija da se usamljenost, poput virusa, može prenositi s čovjeka na čovjeka. Recimo, u Određeno vrijeme godine ili na određenom mjestu, odjednom je više usamljenih ljudi, i to mentalno bluz im traje duže.
Doista, postoje takozvane duševne bolesti koje se formiraju u osobi negativan stav na stvarnost. Međutim, vjerojatnija je usamljenost društveni fenomen nego bolest. I ne može se prenijeti nikakvim virusnim putem.
Samo što usamljena osoba može biti pretjerano agresivna i razdražljiva u komunikaciji. Ovo se stanje može prenijeti na psihološkoj razini i utjecati na želju ljudi da komuniciraju s drugima.
Kako se riješiti osjećaja usamljenosti
Osnovni principi
- naučiti biti sretan čovjek baš ovdje, sada, pored ovih ljudi;
- pokušati se brinuti za nekoga. U blizini su uvijek ljudi kojima je potrebna pažnja, posebno stariji. Mogu biti i usamljeni, ali vrlo zanimljivi u komunikaciji;
- Izbjegavajte slobodno vrijeme: bavite se sportom, pronađite hobi, honorarni posao - dodatni novac pomoći će vam da ažurirate svoju garderobu ili češće odlazite na izložbe i koncerte. Tamo ćete privući pozornost drugih;
- shvatite razloge - možda ste vi sami krivi za nedostatak komunikacije, a ne oni oko vas. Budite tolerantniji prema drugima, tražite u njima vrline, a ne mane.
Pronađite "okidač"
Također bi bilo korisno otići psihologu. Stručnjak će vam pomoći da pronađete “okidač”, nakon čijeg pritiska je, slikovito rečeno, nastupila epizoda usamljenosti. To može biti neka vrsta negativnog događaja: smrt voljene osobe, odvajanje od voljene osobe, nečija bolest, otkaz s posla itd. Morate jasno odrediti za sebe da je sve to već prošlost, život ide dalje samo za vas, ova prilika se ne može zanemariti. Moramo naučiti akumulirati pozitivne emocije, pronaći ih i u najmanjim stvarima.
Promjena krajolika
Ponekad se preporuča otići na godišnji odmor ili planinariti, ili otići na more. Ali ni odmaranje samo nije uvijek ugodno. Druga stvar je da negdje na moru možete sresti prijatelja ili voljenu osobu. Samo većina ovih romana završava s krajem sezone godišnjih odmora, a onda se opet morate vratiti u usamljeni stan.
Situaciju možete promijeniti i tako da za vikend odete izvan grada, započnete renoviranje, zaposlite se novi posao i tako dalje
A ako ne pomogne
Pokušajte pronaći svoje prednosti u trenutnom stanju. Uključite se u samousavršavanje: čitajte, čak i napišite nešto. To će povećati vašu erudiciju, a također će se povećati i interes drugih za vas.
Nabavite psa, nije uzalud Bunin pisao o ovom lijeku za usamljenost. Osim toga, šetnja s vašim ljubimcem vjerojatno će vas upoznati s drugim vlasnicima.
Ne možete odustati od samoće. I uvijek biste trebali imati na umu da ovo stanje možete nadvladati ako vjerujete u sebe i prestanete se zatvarati od svijeta oko sebe.
Čovjek je društveno biće. Ne može živjeti sam, jer to ima razoran učinak na psihu. Čak ni pustinjaci koji su proveli mnogo godina u špiljama i šumama nisu izgubili kontakt s ljudima, jer svatko od nas treba ljubav, bliskost i moralnu podršku kroz cijeli život. Zato mnogi stručnjaci tvrde da je komunikacija po važnosti odmah iza instinkta samoodržanja.
Nažalost, sve češća pojava u modernom društvu je usamljenost. Činjenice su tvrdoglave stvari. U današnje vrijeme zaista ima puno usamljenih ljudi koji se nakon posla vraćaju u prazan stan, gdje ih čekaju samo mačka, televizor i kompjuter. Za to se može kriviti specifičnost gradskog života. U njemu kolektivna zabava nije nekakav obvezni atribut. Stoga se ljudi udaljavaju jedni od drugih, ograničavaju se na svoj životni prostor, što je u suprotnosti sa samom biti čovjeka, koji je tisućama godina živio u velikim skupinama i bio vidljiv mnogima od svojih.
Samoća je svima kontraindicirana dobne skupine. Ali posebno oštar karakter nose ga muškarci i žene u naponu života. Sasvim je prirodno da takvi ljudi imaju želju promijeniti ustaljeni tijek stvari, pronaći svoju srodnu dušu i riješiti se opresivne komunikacije sa samim sobom.
Što je usamljenost?
Ako se pridržavate mišljenja većine znanstvenika, možete doći do opći zaključak da je samoća posebna kategorija mentalna aktivnost, koji određuje samopoimanje osobe. Obično, kada doživljava stanje usamljenosti, osoba je ispunjena neugodnim osjećajima i odgovarajućim emocijama. Takva osoba osjeća vlastitu beskorisnost; sklona je vjerovati da su je čak i obitelj i prijatelji zaboravili. Čovjekova svijest o vlastitoj beskorisnosti često se javlja u pozadini gubitka nekoga bliskog u prošlosti. Kao rezultat takvih iskustava, osoba je obavijena povjerenjem u vlastitu krivnju i situacija se počinje doživljavati u obliku osobne tragedije. Česti “pratitelji” osjećaja usamljenosti su tuga, melankolija, melankolija ili depresija.
Razlozi za usamljenost.
Prvi razlog usamljenosti je nisko samopoštovanje i sumnja u sebe. Svatko zna da je ljubav drugih prema sebi moguća samo ako čovjek voli sebe. Činjenica je da svatko od nas ima i prednosti i nedostatke. Pitanje je samo na što točno obraća pozornost. Bilo da se radi o izgledu, ili preferencijama u čestim promjenama svakodnevne garderobe. Na primjer, ako žena stalno naglašava da s njom nešto nije u redu, onda će muškarac s kojim planira ići na spoj to sigurno primijetiti i uzeti sebi slobodu prekinuti sastanak. Stoga je potrebno više se usredotočiti na vlastite zasluge i pozitivne kvalitete.
Drugi čest razlog usamljenosti leži u negativnim osobnim stavovima. To može uključivati prošla razočaravajuća iskustva u izgradnji odnosa i iracionalna uvjerenja nastala zbog našeg okruženja. Ljudski mozak funkcionira tako da ima sposobnost potvrditi sve ono u što čovjek sam vjeruje.
Upečatljiv primjer je mišljenje nekih predstavnica lijepog spola da su "svi muškarci koze". Imajući takav stav, mozak šalje stalne potvrdne signale u tom smislu. U tom slučaju, svaki argument koji žena iznese u prilog ovoj ideji bit će percipiran kao nešto što zapravo ima smisla i razloga. Uostalom, uvjerenja su strašna sila, pa se ni najljepši i najsenzualniji muškarac u takvoj situaciji neće moći rastopiti žensko srce od leda.
Još jedan banalan i tipičan primjer iracionalnog osobnog stava je “sindrom Pepeljuge”, kada neke žene i djevojčice u odrasloj dobi ne odstupaju od bajkovitih ideala, provodeći impresivan dio vremena u potrazi za “princem u bijela limuzina”, ostajući, nažalost, usamljeni. Problem s takvom situacijom je što se ideal ne može uzeti iz glave i pojaviti se u sljedećoj sekundi, kao da je “po štuka naredba" Što god netko rekao, morate se spustiti na zemlju i komunicirati s njima pravi ljudi, često ne nailazeći nimalo na znakove ideala. Stoga se moral gore opisane situacije svodi na razumijevanje s kojim ćete se prednostima i nedostacima vaše očekivane srodne duše moći pomiriti, a s kojima neće, a da ne zaboravite analizirati vlastite zasluge i nedostatke.
U “obranu” ženske polovice treba napomenuti da su primjeri takvih osobnih negativnih stavova među predstavnicima jačeg spola često još upečatljiviji u svojoj pretencioznosti i neobičnosti.
Sljedeći razlog za usamljenost je strah. To je glavni razlog zašto žene i muškarci nerado ulaze u brak Ozbiljne veze. To bi mogao biti strah od gubitka osobna sloboda i neovisnost, kontrolu nad situacijom, karakterističnu za mnoge muškarce, ili tipične „ženske“ strahove, često usmjerene na „budućnost“ odnosa i povezane s izgradnjom obitelji, svakodnevnim životom, rađanjem i odgojem djece. No, bez obzira na strahove, bit će važno shvatiti da je svaki pomak naprijed, prema vezi, ipak bolji od stalnog boravka u stanju pasivnog straha i usamljenosti.
Drugi razlog usamljenosti je taj što mnogi jednostavno ne nalaze slobodnog vremena ili su lijeni. Jednostavno rečeno, odgovor "Nemam vremena" znači samo jedno - izbor je napravljen, ali ne u korist veze. Ponekad je to obična unutarnja lijenost. Proces uspostavljanja i razvijanja odnosa sastoji se od stalne spremnosti na slušanje, slušanje, traženje kompromisa, ljubav, brigu i zajedničko kretanje u smjeru zacrtanom zajedničkim ciljevima, što, naravno, podrazumijeva veliki rad, a time i vrijeme.
Tu se javlja posljednji razlog za usamljenost moderno društvo– većina današnjih muškaraca i znatan dio žena često žrtvuju vrijeme i trud za izgradnju osobnih odnosa u korist karijere, posla ili posla. Rješenje problema bit će pronaći “idealnu” ravnotežu između karijere i obitelji, koja će omogućiti “da vukovi budu siti i ovce cijele”.
Kako se riješiti usamljenosti.
Da biste se zauvijek oprostili od samoće, prvo morate razviti komunikacijske vještine. Da biste si olakšali potragu, ne morate sami sebi stvoriti savršen ideal. Što je letvica niža, brže ćete se riješiti usamljenosti (ovdje je, naravno, važno ne “pretjerati”). Također je potrebno uvijek slušati svoju intuiciju, a simpatije koje se javljaju u vašoj duši ne mogu se zanemariti. Uostalom, ako se takav osjećaj pojavio, onda, dakle, osoba ispunjava neke unutarnje zahtjeve.
Ne bojte se razgovarati s stranci ako ti se sviđaju. Osim toga, neobvezujući razgovor uvijek se može prekinuti u bilo kojem trenutku. Ali razmjenom primjedbi možete se vrlo brzo sastaviti Generalna ideja o osobi u blizini. Napoleon Bonaparte je rekao: "U ljubavi, kao iu ratu, sva su sredstva poštena." I stoga, kada komunicirate sa strancem, morate dopustiti prijevaru. Muškarci posebno vole lagati. Obični zaštitar može glumiti usamljenog bankara koji živi u luksuznoj kolibi. U stvarnosti takav lažljivac vegetira u 2-sobnom stanu sa ženom, djetetom i punicom. Stoga ne možete slijepo vjerovati prvim ljudima koje sretnete. Ali također nema razloga sumnjati u nepoštenje od prvih minuta komunikacije. Naučite biti pažljivi prema drugim ljudima, prepoznati laži i prepoznati skrivene potrebe.
Kako se riješiti osjećaja usamljenosti i beskorisnosti? Rađamo se u sterilnoj samoći i u njoj tiho umiremo.
Međutim, kroz život nas taj osjećaj muči i ne da nam mira. Nas, kao i svako društveno stvorenje, privlači društvo - ogovarati, smijati se, razgovarati od srca. Kako se riješiti osjećaja usamljenosti i melankolije?
Depresija ni iz čega
Nije uzalud to u naslovu našeg članka govorimo o konkretno o osjećaju usamljenosti. Sve te emocije, senzacije, misli i razlozi za depresiju rađaju se u našim glavama.
Zapravo, prilično je teško biti istinski sam u tako prenapučenom svijetu. Živimo u visokim zgradama, svaki dan susrećemo susjede, idemo u posjet rodbini, sjedimo u prepunim kafićima i prepunim uredima.
Komuniciramo, smješkamo se, šaljemo poruke. A društveni mediji? U svakom trenutku možemo kontaktirati tipa udaljenog stotinu kilometara, "lajkati" nečiju fotografiju ili komentirati nečiju objavu. 
I dalje me s vremena na vrijeme obuzima taj osjećaj. Nazovite to kako hoćete: melankolija, melankolija, spleen, beskorisnost, besmisao, usamljenost, depresija...
Najvjerojatnije smo podsvjesno zabrinuti zbog ravnodušnosti voljenih osoba, nedostatka razumijevanja s njihov strane, prividna ravnodušnost prema našim problemima.
I razlog za ovo – naše sumnjičavost, neizvjesnost i nisko samopoštovanje.
Razmislimo gdje sve počinje. Osoba nije sigurna da može biti voljena i cijenjena.
Čak i uz odličan posao i simpatičan krug prijatelja, prije ili kasnije počne razmišljati: “Zar me stvarno trebaju? Zar se ne pretvaraju? Vole li me?
I ljubazni mozak odmah počinje pažljivo analizirati činjenice: Vasja mu je zaboravio čestitati rođendan, Alena ti je iz zaborava dala vlastiti dar, Ira i Nastja su se srele u kafiću, ali ti nisu rekle, tvoj roditelji su išli u tursku, a tebe su predali baki...
Suosjećajni um izvući će milijun slučajeva iz sjećanja, kada si bio zaboravljen, ignoriran i neprimjećen. I sada ste već sigurni da je za cijeli svijet vaša osobnost prazno mjesto.
Čestitamo, smislili ste odličan izgovor za depresiju i prejedanje sladoleda!
Kako se oprostiti od samoće
Nećemo sugerirati odsijecanje glave, iako su svi problemi, doista, u njoj. Oslobodimo se osjećaja usamljenosti tradicionalnijim metodama:
1. Pišite svojim prijateljima. Preuzmite inicijativu i nazovite veliku tvrtku. Vidjet ćete da će se mnogi odazvati i sa zadovoljstvom dotrčati na skup.
Ako sumnjate u nečiji stav, samo razgovarajte o tome uz čašu vina. Najvjerojatnije će se ispostaviti da Ira i Nastya jednostavno nisu dospjele do vas, a Alena odsutno svima daje svoje darove ("ništa osobno").
2. Protegnite mozak. Naporan rad svakoga će izvući iz depresije. Što se više posvetite svom poslu, to ćete biti zadovoljniji rezultatom.
A onda - u općoj ljepoti: šef će vas pohvaliti, kolege će vas primijetiti, a osjećaj beskorisnosti zamijenit će znak nezamjenjivosti.
3.Trčanje. Moj kondicijski trener uvijek se šali: “Sport će izliječiti za jednu večer ono što će psiholozi liječiti godinama. Slomio ti srce? Idemo trčati u teretanu.
Je li vas šef uvrijedio? Požurite po bučice i boksačku vreću. Pukla vam je peta omiljene cipele? Super, idi plivati i odradi kardio. 
4. Nabavite psa. Mačka, riba, hrčak, zec - bilo tko do koga vam je stalo. Bolno je doći kući u prazan stan u kojem nitko nije sretan što te vidi. Ako vam zanimanje ne dopušta čuvanje nekoga, barem vikendom posjetite konjički centar.
5.Zaljubiti se. U što se udubiti unutrašnji svijet, širom otvorite oči i obratite pažnju na svoju zgodnu susjedu, zgodnu kolegicu ili zgodnog brata vaše prijateljice.
Čak i ako se ne pojave uzvratni osjećaji, hormonalna eksplozija iz nabujalih emocija sigurno će vas izvući iz bluda.
6. Prestanite čekati i zahtijevati. Mnoge djevojke traže prinčeve, a ignoriraju prosječne udvarače koji nemaju bijele konje. I pate, zamislite, od samoće i dosade.
Možda su vaši zahtjevi prema svijetu malo previsoki? Mislite li da bi prijatelji trebali prvi nazvati, rodbina dotrčati na prvi poziv, a muž vam poslužiti jutarnju kavu?
A ako nisu ispunili vaša očekivanja, dobro se riješite? Ali što ako isto očekuju od vas?
7. Upoznajte sebe bolje. Ako se ne možete zaljubiti u susjeda, potražite drugog kandidata - u ogledalu.
Budite ponosni na svoje uspjehe i talente, hrabro objavite svijetu svoju privlačnost i inteligenciju.
Što više cijenite i obožavate sebe, to vam se čudnije čini da vas netko na ovom svijetu ne idolizira. smiješno! Najbolji si? Nemoguće!