Η ατυχοφοβία (φόβος, φόβος αποτυχίας) μπορεί να προέλθει από ένα άτομο στην πρώιμη παιδική ηλικία. Μπορεί να εμφανιστεί στο σχολείο, στη δουλειά και σε οποιαδήποτε εταιρεία.
Σημάδια φόβου αποτυχίας
- Άγχος (υπερβολικό).
- Εκφράζεται έλλειψη αυτοπεποίθησης.
- Συχνή χρήση αρνητικών και απαισιόδοξων δηλώσεων («Ακόμα δεν θα είμαι αρκετά καλός άνθρωπος»).
- Επιθυμία να ασχοληθείς μόνο με οικεία πράγματα.
- Βρίσκοντας δικαιολογίες για τον εαυτό σας
- Βρίσκοντας δικαιολογίες για την τρέχουσα κατάσταση.
Για να ξεπεράσετε πλήρως τον «φόβο της αποτυχίας», πρέπει να προετοιμαστείτε καλά για την επερχόμενη δράση. Θυμηθείτε: όλοι μπορούν να κάνουν λάθη! Δεν είστε εξαίρεση. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας! Τελικά προσπάθησες να δράσεις!
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην αποτυχία
Αντιμετωπίστε τους με τέτοιο τρόπο ώστε η απώλεια, η απώλεια και η αποτυχία να μην είναι αρνητικές, αλλά μια ευκαιρία να αποκτήσετε νέα εμπειρία.
Πάντα να δημιουργείς ένα εφεδρικό σχέδιο ώστε αν «χάσεις» να κάνεις κάτι διαφορετικό. Αυτό θα σας δώσει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.
Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους. Θα λάβετε υποστήριξη από αυτούς και ο φόβος θα αρχίσει να "αμβλύνεται".
Δημιουργήστε καταστάσεις για τον εαυτό σας από τις οποίες θα είναι αδύνατο να υποχωρήσετε όταν ξεκινήσουν όλα. Σκεφτείτε να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο. Φοβάσαι να καθίσεις σε μια καρέκλα, είσαι έτοιμος να φύγεις από την κλινική. Αλλά μόλις μπείτε στο γραφείο…. Γίνεται σαφές ότι δεν θα φύγετε χωρίς θεραπευμένα δόντια.
Να είστε πάντα προετοιμασμένοι για αποτυχία ή απόρριψη. Θυμηθείτε: ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν είναι μοιραίο, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ένα άτομο έχει προβλήματα και πιο τρομερά (πιο σοβαρά). Η σύγκριση σάς επιτρέπει να καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα.
Μην ξεχνάτε την παρουσία και τη σημασία του κινήτρου. Πρέπει να είναι πολύ δυνατό για να είσαι πιο δυνατός από τον φόβο (φαντάσου τι μπορείς να χάσεις αν δεν πετύχεις τους στόχους σου). Το ενενήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων «ευχαριστούν» την κινητήρια δύναμη για την επίτευξη του στόχου τους.
Κατανοήστε τον εαυτό σας. «Χωρίστε» τον εαυτό σας σε αδύναμους και δυνάμεις. Χρησιμοποιήστε τα, δουλέψτε πάνω σε αυτά. Γράψτε τα σε ένα τεράστιο φύλλο και μελετήστε τα για να μην χάσετε ή ξεχάσετε τίποτα. Έτσι, εσείς και η μνήμη σας θα είστε σε τάξη, και θα είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.
Συμπεριφέρεστε όπως οι αρχαίοι Έλληνες!Όταν πέρασαν τις θάλασσες για να ξεκινήσουν μια μάχη με τον εχθρό, το πρώτο τους καθήκον ήταν…. Καίγοντας τα δικά σας πλοία! Οι Έλληνες πραγματοποίησαν αυτήν την ενέργεια μόλις αποβιβάστηκαν στην ακτή. Οι στρατιώτες κατάλαβαν ότι τους έμεινε μόνο ένας δρόμος. Πίστευαν με όλες τους τις δυνάμεις ότι θα ήταν νικητές (τα πλοία κάηκαν και δεν υπήρχε δρόμος επιστροφής).
Αναλύστε τα αποτελέσματα και κανονίστε μια πραγματική «εργασία στα λάθη» Θυμηθείτε τα λάθη και μην τα επαναλάβετε ποτέ ξανά.
Φαντάζομαι…. Παίζετε ξανά ένα συναρπαστικό παιχνίδι. παιχνίδι υπολογιστή! Συμφωνώ ότι αρχικά για πολύ καιρόδεν μπορούσε να το περάσει. Αλλά χάρη στην επαναλαμβανόμενη προπόνηση και την περιέργεια, έφτασες στη γραμμή τερματισμού, έχοντας ξοδέψει πολύ χρόνο και προσπάθεια σε αυτό. Πίστεψε στον εαυτό σου και μην κάνεις πίσω σε αυτό που «προγραμμάτισες» να κάνεις!
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της σεξουαλικής αποτυχίας;
Ετοιμαστείτε για αυτό σωστά! Αγοράστε πολλά σετ εσωρούχων και ένα σετ κομψά κλινοσκεπάσματα στο κατάστημα.
Ετοιμάστε δείπνο, αγοράστε κεριά, μερικά μπουκάλια σαμπάνιας και ροδοπέταλα. Ελέγξτε εάν το άρωμα και το κιτ καλλυντικών σας είναι στη θέση τους.
Η σαμπάνια είναι απαραίτητη για το μπάνιο. Αφήστε ένα εφεδρικό σετ λευκών ειδών «για κάθε περίπτωση». Πάρτε κεριά για μια ρομαντική βραδιά. Για τους σκοπούς αυτούς χρειάζονται επίσης πέταλα λουλουδιών (θα τα ρίξετε στο σώμα ενός αγαπημένου προσώπου για να καταστρέψετε την "αλυσίδα" των στερεοτύπων).
Δείτε μια ταινία «κατάλληλου» περιεχομένου πριν έρθει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Απομνημονεύστε ερωτικές στιγμές και «κόλπα» για να τα ενσωματώσετε μαζί του. Εκπλήξτε τον άνθρωπό σας! Όταν βιώνει τέτοια συναισθήματα…. Όλα θα πάνε σίγουρα με οικείο τρόπο! Δεν θα έχετε καν χρόνο να κοιτάξετε πίσω, καθώς θα σας «στροβιλιστεί» από ένα γαϊτανάκι αγάπης και απόκοσμου πάθους. Δεν θα ξεχάσετε ποτέ αυτή την υπέροχη βραδιά!
Ανησυχείτε για τον φόβο της αποτυχίας που μπορεί να σας «πιάσει» κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης; καλέστε το δικό σας ο καλύτερος φίλοςκαι μίλα της. Χρειάζεσαι μια συζήτηση με ένα άτομο που ήταν πάντα διακόσια τοις εκατό σίγουρος για σένα. Ένας φίλος σίγουρα θα σας επιστρέψει επαρκή αυτοεκτίμηση. Θα προσφερθεί ακόμη και να πάει μαζί σας! Μην τα παρατάς αν είναι δυνατόν.
Ένας από τους λόγους για τον φόβο της αποτυχίας είναι οι επερχόμενες εξετάσεις στο πανεπιστήμιο ή στη σχολή οδηγών. Αστείος! Σταμάτα να φοβάσαι αυτό που δεν φοβάσαι καθόλου (στην πραγματικότητα). Η πολυπλοκότητα γεννιέται μέσα σου. Ξεφορτώσου την. Κάντε ό,τι είναι δυνατό για αυτό και προχωρήστε στο αδύνατο! Πώς να αντιμετωπίσετε το αδύνατο; Μετατρέψτε το σε πραγματικότητα, απτή!
Διαβάστε τη βιβλιογραφία για αυτό το θέμα. Σίγουρα θα βρείτε γραμμές για το τι και ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποιυπάρχουν τρομερές αποτυχίες. Ωστόσο, δεν τα παρατάνε, αλλά συνεχίζουν να παλεύουν για ένα θετικό αποτέλεσμα!
Μην συμμετέχετε σε αρνητικό εσωτερικό διάλογο.Αν δεν σταματήσεις, τότε θα είσαι πολύ κακός. Θα πέσετε στην «παγίδα» της απελπισίας και για πολύ καιρό δεν θα μπορείτε να βγείτε από αυτήν. Θα χρειαστείτε βοήθεια ειδικού. Ίσως όχι μόνο ένα.
Φοβάστε την αποτυχία; Και προσπαθείς να μην τη σκέφτεσαι! Φανταστείτε ότι δεν υπάρχει καθόλου, και δεν θα υπάρξει ποτέ. Μην πιστεύεις σε αυτήν, όπως στον Άγιο Βασίλη στην ενηλικίωση!
Κοιμάμαι περισσότερο! Η στέρηση ύπνου επιτείνει πάντα τον φόβο. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον φόβο της αποτυχίας.
Παρεμπιπτόντως, αξίζει να σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να φοβάστε μια τέτοια βλακεία όπως η αποτυχία. Είσαι πιο δυνατή από αυτήν, σωστά; Και αυτό σημαίνει ότι θα κερδίσετε 100% νίκη εναντίον της! Κατακτήστε τον εαυτό σας για να νικήσετε επιτέλους τον τρομερό φόβο!
Διαβάστε καλά και ευγενικά βιβλία. Θα σας απομακρύνουν από προβλήματα και από κατάσταση άγχους. Ζητήστε από τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε να μην σας αποσπούν την προσοχή από το διάβασμά σας. Θα λάβετε τέτοια ενέργεια από τα βιβλία που θα σας φαίνεται σαν να έχετε αρχίσει να ζείτε με έναν εντελώς νέο τρόπο, με έναν διαφορετικό τρόπο!
Ξέρεις ήδη πώς να ξεπεράσεις τον φόβο της πραγματικής αποτυχίας...
Άρα η Ατυχιφοβία δεν είναι πλέον τρομακτική για εσάς! Διώξε την...
Από την παιδική ηλικία, ο φόβος της αποτυχίας μας συνοδεύει παντού. Στην παιδική ηλικία, το παιδί περιμένει να το επαινέσουν για κάτι και αν δεν περιμένει τον έπαινο, πιστεύει ότι απέτυχε. Το ίδιο συμβαίνει και στην ενήλικη ζωή.
Περιγραφή της παθολογίας
Ο φόβος της αποτυχίας όντως γεννιέται συχνότερα στην παιδική ηλικία, και καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, ο φόβος του να κάνει κάτι λάθος παραμένει και ένα άτομο δεν ξέρει πώς να το ξεπεράσει.
Δεν είναι πάντα δυνατό να λάβει κανείς θετική αξιολόγηση της δουλειάς ή των πράξεών του. Μερικές φορές πρέπει να ακούσεις την κριτική, να αποτύχεις. Με αυτοπεποίθηση και ανεπτυγμένο άτομοχειρίζεται την κριτική και τις αποτυχίες αρκετά γρήγορα.
Άλλοι μόνο αυξάνουν τον φόβο της αποτυχίας προσπαθώντας να αποφύγουν τέτοιες ενέργειες στο μέλλον. Αποδεικνύεται το εξής: έχοντας βιώσει αποτυχία σε ορισμένες από τις περιπτώσεις, προκειμένου να ξεπεράσει το φόβο του, ένα άτομο δεν ασχολείται πλέον με αυτό το θέμα. Φτάνει στο σημείο ότι η παρασκευή καφέ για αυτόν είναι μια σοβαρή δουλειά, στην οποία το κύριο πράγμα είναι να μην αποτύχει. Υπάρχει δηλαδή πλήρης απομόνωση ενός ανθρώπου από την κοινωνία και παθολογικός φόβος αποτυχίας.
Ο φόβος να κάνουμε λάθη ονομάζεται επιστημονικά ατυχοφοβία. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες σε σύγχρονος κόσμος. Στην ψυχολογία συνηθίζεται να αποδίδεται ο φόβος του λάθους κοινωνική τάξηφόβους, αφού ο φόβος του λάθους γεννιέται και τροποποιείται υπό την επίδραση της κοινωνίας.
Ένα άτομο που τον κυριεύει ο φόβος του λάθους μπορεί να εγκαταλείψει εντελώς την προσπάθεια να κάνει κάτι, καθώς θα το θεωρήσει ανεπιτυχές εκ των προτέρων. Με τη σειρά του, ένα άτομο που φοβάται να κάνει ένα λάθος θα κατέβει σταδιακά την κοινωνική σκάλα, καθώς η αυτοβελτίωση και καριέραείναι φοβισμένη.
Αιτίες ατυχοφοβίας
Ο φόβος της αμηχανίας μπορεί να προκληθεί εντελώς διαφορετικούς λόγους. Ο κυρίαρχος λόγος είναι η υπάρχουσα αρνητική εμπειρία ενός ατόμου. Λόγω του φόβου της αποτυχίας, ένα άτομο προβάλλει την εμπειρία μιας περίπτωσης σε όλη την πιθανή εμπειρία του.
Μερικοί άνθρωποι έχουν τέτοιο φόβο αποτυχίας που δεν θέλουν καν να σκεφτούν την πιθανότητα να δοκιμάσουν κάτι και να ξεκινήσουν κάποιο είδος επιχείρησης. Μια τέτοια στερεότυπη μορφή σκέψης, όπως φαίνεται σε ένα άτομο, τον προστατεύει από λάθη. Μάλιστα, αποτρέπει κάθε κίνηση στη ζωή του.
Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί επίσης να προκύψει όταν μια δραστηριότητα αξιολογείται μόνο από την αποτελεσματικότητά της, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ίδιοι οι ρυθμοί και οι ιδιότητες του ατόμου. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας μονόπλευρης αξιολόγησης, αποδίδεται μια συγκεκριμένη ετικέτα στη δραστηριότητα - απέτυχε ή επιτεύχθηκε επιτυχία. Δεν υπάρχει τίποτα ανάμεσα σε αυτές τις δύο ετικέτες.
Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι φοβούνται να κάνουν οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να είναι:
- Σύνδεση με τον παιδικό φόβο, όταν στην παιδική ηλικία το παιδί τιμωρούνταν αυστηρά για τυχόν λάθη.
- Η αδυναμία να κάνεις λάθη σε μια ομάδα, να γελοιοποιήσεις οποιοδήποτε λάθος - τις περισσότερες φορές η αδυναμία να ξεπεράσεις τον φόβο προέρχεται από μια ομάδα εφήβων, στο σχολείο ή στο κολέγιο.
- Πολλοί φόβοι οδηγούνται επίσης από κοινωνικούς φόβους που επιβάλλονται από το περιβάλλον - ένα άτομο αρχίζει να φοβάται ότι αν είναι χειρότερος από τους άλλους, θα απορριφθεί.
Εκδηλώσεις φόβου
Η ατυχοφοβία εκφράζεται αρκετά διαφορετικοί τρόποι. Μπορείτε να περιγράψετε τι είναι χαρακτηριστικό του φόβου σε αυτήν την παθολογία ως εξής:
- Αυτο-απομόνωση - ένα άτομο φοβάται να συμμετάσχει σε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις, ειδικά σε δημόσιες, κλείνοντας τον εαυτό του στη ζώνη άνεσής του.
- Αυτο-σαμποτάζ - φοβούμενος ότι θα κάνει κάτι λάθος, ένα άτομο υποσυνείδητα υπονομεύει τη δύναμη και τις προσπάθειές του.
- Ακινησία - για να μην κάνει κάτι λάθος, ένα άτομο αποφασίζει να μην κάνει απολύτως τίποτα και να μην προσπαθήσει για τίποτα.
- Αμφιβολία για τον εαυτό του - φοβούμενος να κάνει λάθος, ένα άτομο διαβεβαιώνει τον εαυτό του ότι όλα τα πράγματα που έχει κάνει και η γνώση που έχει αποκτήσει δεν αξίζουν τίποτα.
- Η τελειομανία είναι η επιθυμία να είσαι ο καλύτερος σε όλα και να κατέχεις πάντα ηγετικές θέσεις, η επιθυμία να εργάζεσαι μόνο στον τομέα στον οποίο ένα άτομο έχει απόλυτη αυτοπεποίθηση.
Σωματικά συμπτώματα της νόσου
Ο φόβος της αποτυχίας δεν είναι μόνο ψυχικές εκδηλώσεις. Αυτή η παθολογίαχαρακτηρίζεται από φυσικές καταστάσειςπρόσωπο. Υπάρχει ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο φαίνεται να πλησιάζει στην κατάρρευση των υποθέσεων του. Πιθανός πόνος στην καρδιά.
Λόγω φόβου πανικού, δυσκολεύεται να αναπνεύσει, υπάρχει αίσθημα καύσου στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία και μυικοί σπασμοί. Πιθανή διάρροια. Μερικές φορές ανεβαίνει νευρική διεγερσιμότητα, για κάποιους, αντίθετα, είναι δυνατή η ακαμψία και η εγγύτητα.
διάσημος υπερβολικός ιδρώταςρίγη, αίσθηση ζέστης ή κρύου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιθανές παραισθήσεις, πιο συχνά - ακουστικές.
Πώς να απαλλαγείτε από μια φοβία
Αυτός ο φόβος μειώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής ενός ατόμου, εμποδίζει την αυτο-ανάπτυξή του και επαγγελματική δραστηριότητα, προσωπική ζωή και δικτύωση. Επομένως, είναι ο ειδικός που πρέπει να παρέχει βοήθεια σε προχωρημένες περιπτώσεις.
- Μη φοβάστε να θυμηθείτε τις στιγμές που πρωτοεμφανίστηκε ο φόβος. Είναι απαραίτητο να αναλυθούν οι λόγοι για τους οποίους δεν έλαβε χώρα αυτή ή εκείνη η υπόθεση. Ακόμα κι αν η αιτία ήταν η απροσεξία ή κάποιος άλλος προσωπικός παράγοντας, δεν πρέπει να επιρρίψετε υπερβολική ευθύνη στον εαυτό σας.
- Η αιτία της παθολογίας μπορεί να είναι συνεχής άγνοια ή αβεβαιότητα. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να έχετε μια σταθερή θεωρητική βάση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε επιχείρηση. Επειτα πιθανούς κινδύνουςθα μειωθεί σημαντικά.
- Μάθετε να λέτε όχι εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Μην ρισκάρεις αν δεν αξίζει τον κόπο.
- Αξιολογήστε νηφάλια τις απώλειες που είναι πιθανές εάν η εργασία που σας έχει ανατεθεί δεν ολοκληρωθεί. Οι χαμένες ευκαιρίες μερικές φορές γίνονται πολύ μεγαλύτερες απώλειες από το αίσθημα του φόβου.
- Να έχετε πάντα εφεδρικό σχέδιο. Έτσι θα έχετε ένα δίχτυ ασφαλείας που σε περίπτωση αποτυχημένης πορείας της υπόθεσης, μπορείτε να το αλλάξετε. Για παράδειγμα, ζητήστε την υποστήριξη ενός φίλου ή συναδέλφου.
- Να είστε πιο αποφασιστικοί, οποιαδήποτε καθυστέρηση θα αυξήσει μόνο τον φόβο. Δημιουργήστε μια κατάσταση στην οποία θα είναι αδύνατο να υποχωρήσετε.
- Τέλος, πιστέψτε ότι οι αποτυχίες συμβαίνουν σε όλους απολύτως. Το πιο λογικό όμως είναι να τα χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο για περαιτέρω ξεκίνημα και αυτοβελτίωση.
Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τις μεθόδους ανάλυσης και ενδοσκόπησης για να αντιμετωπίσουν τέτοιο φόβο, αφήνοντας τον ασθενή σε μια ενδελεχή εξέταση των λόγων για τους οποίους θεωρεί οποιαδήποτε επιχείρηση αποτυχημένη.
συμπέρασμα
Ο φόβος της αποτυχίας είναι αρκετά κοινός, αλλά για να τον ξεπεράσεις δεν χρειάζεται τόση προσπάθεια όσο φαίνεται. Εάν κάνετε μια βαθιά ενδοσκόπηση και συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι κανείς δεν μπορεί να είναι τέλειος, τα προβλήματα του φόβου και των λαθών θα σβήσουν στο παρασκήνιο.Εάν ο ανεξάρτητος αγώνας δεν ήταν επιτυχής, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Διαφορετικά, η φοβία μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές. ψυχικές αποκλίσειςκαι κατάθλιψη.
Συχνά, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι εντελώς παραλυτικός. Οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουμε ότι είναι παράλογο και παράλογο. «Αν αποτύχω, θα είναι κακό. Αλλά αν δεν κάνω τίποτα λόγω φόβου, θα είναι επίσης κακό. Πρέπει να δράσουμε, ό,τι κι αν γίνει. Αλλά …"
Αλλά είναι καλύτερα να μην γίνετε από τόσο πολύ λογικές σκέψεις, αντίθετα, το αίσθημα ενοχής θα αυξηθεί επίσης και η αυτοεκτίμηση θα αρχίσει να τείνει στο μηδέν ... Εξοικειωμένοι;
Έχοντας αναρωτηθεί το καθήκον του πώς να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα, από συνήθεια άρχισε να συλλέγει συμβουλές από διάφορους συγγραφείς. Θα ήταν δυνατό να τα εκθέσετε σε σύντομη μορφή παρακάτω. Αλλά υπόκεινται επίσης σε τέτοιες αμφιβολίες και φόβους, και με κάποιο τρόπο αντιμετωπίζω τέτοιους. Γιατί να μην περιγράψω πώς το κάνω...
Καλός φόβος αποτυχίας
Ο φόβος είναι εγγενής σε όλα τα όντα. (Παρεμπιπτόντως, οι πιο επιθετικοί είναι συχνά και οι πιο δειλοί). Ο φόβος ήταν, θα είναι, είναι εγγενής στον καθένα μας από προεπιλογή, επειδή εκτελεί τις χρήσιμες λειτουργίες του.
Υπάρχουν πολλές χρήσιμες λειτουργίες: είναι μέρος του μηχανισμού αυτοσυντήρησης, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Χάρη σε αυτόν, ζούμε σε ορισμένα κοινωνικά πλαίσια που διαμορφώνουν την κοινωνία. Ο φόβος είναι μια «ηχώ» γεγονότων στο παρελθόν, όχι πολύ καλά γεγονότα, στο παρόν είναι για να μας αποτρέψει από τα προβλήματα στο μέλλον ...
Η απαρίθμηση των πλεονεκτημάτων ενός καλού φόβου δεν έχει νόημα. Σημασία έχει μόνο όταν τέτοιος φόβος για μια πιθανή μελλοντική αποτυχία γίνεται εμπόδιο, τόσο στην επίτευξη του στόχου όσο και στη ζωή γενικότερα.
Πώς να αναλάβετε δράση παρά τον φόβο πιθανών αποτυχιών
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε: αποδεχτείτε τον φόβο, συνειδητοποιήστε τον. Συμπλήρωσε την πρόταση: «Φοβάμαι…»
Καθορίστε με σαφήνεια τι ακριβώς «Φοβάμαι να αποτύχω στο…». Όσο πιο ξεκάθαρα, πιο συγκεκριμένα περιγράφετε τον φόβο σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να τον ξεπεράσετε.
Πρέπει να έχετε προσέξει: τη μια στιγμή είστε πολύ ατρόμητοι και την άλλη, ας πούμε, όχι γενναίοι.
Από το να αναζητάς τους λόγους της δειλίας σου, μερικές φορές είναι πιο εύκολο:
2. Περιμένετε μια καλή στιγμή για μια ατρόμητη πράξη, δράση.
Μια καλή στιγμή μπορεί να είναι αρκετή για να ξεπεράσεις τον φόβο και να αποφασίσεις για μια πράξη. Μια καλή στιγμή μπορεί να σας κάνει πιο δυνατό, να σας βοηθήσει να λύσετε άφοβα το τρέχον πρόβλημα και στο μέλλον θα σας δώσει εμπειρία για ένα πιο τολμηρό «εγώ».
Είναι σαν να φοβούνται να πλησιάσουν το αφεντικό τους για αύξηση μισθού. Αλλά αν περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, σίγουρα θα εμφανιστεί.
Κρύψτε απαλά την ουρά και τα αυτιά του λαγού με μια όμορφη εμφάνιση (για τις γυναίκες) ή περιμένετε μέχρι να είστε ιδιαίτερα περήφανοι για τον εαυτό σας για ένα κατόρθωμα εργασίας (για τους άνδρες). Γιατί όχι η κατάλληλη στιγμή για να ξεπεράσετε τον φόβο σας και επιτέλους να μιλήσετε με το αφεντικό σας για ένα ευαίσθητο θέμα;
Αλλά συχνά αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να περιμένετε για πάντα: έως ότου ο φόβος στεγνώσει ή η κατάσταση γίνει ευνοϊκή. Με τον καιρό, ο φόβος θα φτάσει στο μέγεθος ενός γίγαντα, θα σας στριμώξει σε μια δυνατή μέγγενη. Η τελευταία σταγόνα ηρωισμού θα στριμωχτεί στο παντελόνι του ... (όπα).
3. Εξασκήστε την αφοβία στο μυαλό
Αυτό είναι το τελευταίο συστατικό αυτής της συνταγής για την αφοβία. Τώρα πρέπει απλώς να το περιγράψουμε.
Μπορεί να περιγραφεί με μια λέξη -. Φανταστείτε σκηνές στις οποίες κάνετε ήδη αυτό που πρέπει να κάνετε, ξεχνώντας την αποτυχία. Σαν να έχεις εγγυημένη επιτυχία.
Αν και …Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να παρεκκλίνετε από τον πάντα θετικό κανόνα: «Να σκέφτεστε πάντα θετικά». Μπορείς να αποτύχεις, ο φόβος μπορεί να σε ειδοποιήσει, αλλά όχι να παραλύσει... Φαντασιοποίησε σκηνές με τον εαυτό σου, με τον τρόπο που είσαι, με το ίδιο σύνολο φόβων.
Αλλά σε αντίθεση με την πραγματικότητα, στη φαντασία, αφήστε το «εγώ» σας να κάνει αυτό που πρέπει.
(Μια από τις απαντήσεις γιατί θετική σκέψησυντρίβεται. Πάρα πολύ μεγάλη τάσηδημιουργείτε: πρέπει να σκεφτείτε την επιτυχία, να ξεχάσετε την ήττα, να φανταστείτε ότι το «εγώ» στις απεικονίσεις είναι τόσο «λευκό και χνουδωτό». Η ένταση είναι απίστευτη.
Δεν θέλετε να αλλάξετε ούτως ή άλλως, και όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας πολύ μεγάλο, δημιουργείτε μια αντίδραση με στόχο τη σταθεροποίηση. Ούτε στο Σύμπαν ούτε σε εσάς αρέσουν οι ξαφνικές αλλαγές. Αλλά αυτό συμβαίνει, παρεμπιπτόντως, για τους σκεπτόμενους ...)
Μπορείτε να φανταστείτε τις δυσάρεστες συνέπειες τέτοιων ενεργειών στις φαντασιώσεις, είναι απλώς μια φαντασίωση. Όσο περισσότερο προπονείστε σε μια τέτοια οπτικοποίηση, τόσο πιο κοντά είναι η μέρα που ο φόβος κάπου εξαφανίζεται. Δεν θα φοβάστε πια τις μελλοντικές ήττες.
(Α, είσαι εσύ που προγραμματίζεις τον εαυτό σου να νικήσει .... Το νομίζεις; Διαβάσαμε παραπάνω σε παρένθεση)
Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να είστε σε θέση να ανακαλύψετε τις αιτίες της αποτυχίας ή την αιτία του ίδιου του φόβου. Σε μια τέτοια περίπτωση, εργαστείτε ήδη με τα αντίστοιχα αναγνωρισμένα. Αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία...
Όχι μια φανταστική ιστορία
- Φοβάμαι τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα. Φοβάμαι ότι για άλλη μια φορά θα με πουν αγράμματο, ανίκανο να δώσω τη μορφή λέξεων στις σκέψεις…
- Η καλύτερη ώρα για να γράψετε και να το βάλετε γρήγορα στο διαδίκτυο είναι το πρωί. Ξυπνάω αργά το πρωί, ειδικά το συναισθηματικά δειλό μου μέρος. Θα γράψω το πρωί.
- Το βράδυ, είναι κανόνας να φαντάζομαι πώς πληκτρολογώ το κείμενο με ενθουσιασμό. (Τα κάνω όλα με αυτόματο πιλότο το πρωί.) Φανταζόμουν πώς θα διάβαζε ο κόσμος τα «μπεστ σέλερ» μου. Ως κάποιος που βρίσκει κάτι λογικό, κάποιος θα δει τα πιο απλά λάθη. Κάποιος θα κρίνει. Κάποιος θα καταλάβει. Από το καλό στο κακό, οραματίστηκε ποια θα ήταν η αντίδραση στα γράμματά μου.
Τι κατέληξα: Ο φόβος νικήθηκε; Σίγουρα. Επιτεύχθηκε ο στόχος; Ακόμα θα. Ναι, είμαι γραμματικός χαμένος, το MF Word, παρεμπιπτόντως, επίσης - παρακάμπτει τα λάθη, τονίζει το λάθος πράγμα. Αλλά για μια γραμματικά διορθωτική κριτική, λαμβάνω μια ντουζίνα ευχαριστήρια επιστολές.
Αντιασφαλιστική συνταγή πριν από αποτυχίες
- Προσδιορίστε τον φόβο σας. Ομολογήστε το.
- Περιμένοντας την κατάλληλη στιγμή για να το ξεπεράσω. ΚΑΙ …
- Διανοητική εκπαίδευση: όπου κάνω ό,τι χρειάζομαι, χωρίς να σκέφτομαι τις συνέπειες και τις αποτυχίες.
Ατρόμητος σε εσάς στις προσπάθειές σας!
Οι ανθρώπινες φοβίες είναι πολύ διαφορετικές και ύπουλες. Μειώνουν την ποιότητα της ζωής ενός ατόμου, του στερούν προοπτικές και ελπίδες για θετικές αλλαγές.
Ο φόβος για πιθανή αποτυχία (ατιχοφοβία) είναι μια από τις πιο συχνές και επίμονες φοβίες του ανθρώπου. Αυτό είναι που μπλοκάρει τις φιλοδοξίες του ανθρώπου και δεν του επιτρέπει να αναπτυχθεί αρμονικά.
Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί ο φόβος και πώς να τον αντιμετωπίσουμε; Για να απαντήσετε στην ερώτηση, πρέπει πρώτα να μελετήσετε τα αίτια και τις εκδηλώσεις της ατυχοφοβίας.
Ποιοι είναι οι λόγοι
Άνδρες, γυναίκες και παιδιά επηρεάζονται από αυτό ψυχολογικό πρόβλημανα μην γίνει ποτέ επιτυχημένος. Και όχι επειδή είναι άτυχοι, αλλά επειδή τέτοιοι άνθρωποι δεν κάνουν τίποτα.
Οι αντιχιφοβικοί μπορούν να εμπλακούν σε ρουτίνα, ασφαλή και συνηθισμένα πράγματα, αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, ενεργήστε σε μη τυπικές συνθήκες.
Ο φόβος της αποτυχίας έχει συχνά αρκετά λογικές συνθήκες: το νέο ενέχει πάντα έναν κίνδυνο και οι συνήθεις αλγόριθμοι ενεργειών και αντιδράσεων σε άγνωστες καταστάσεις δεν λειτουργούν. Ένα άτομο είναι ανυπεράσπιστο έναντι εχθρικών παραγόντων.
Από αυτή την άποψη, ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα είδος βαλβίδας ασφαλείας. Αλλά αν ακολουθείτε συνεχώς τον φόβο σας περιστασιακά, μπορεί να χάσετε εντελώς το κίνητρο για δράση.
Οι υποκείμενες αιτίες της ατυχοφοβίας πρέπει να αναζητηθούν στο παρελθόν του ατόμου - πιθανότατα στην παιδική ηλικία ή στην πρώιμη εφηβεία. Οι πιο πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη αυτού του φόβου:
- υπερβολικές απαιτήσεις των γονέων και, ως αποτέλεσμα, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- έλλειψη ανταμοιβής για πράξεις Παιδική ηλικίααπό ενήλικες?
- ανεπαρκής στάση απέναντι στις αποτυχίες (υπερβολικά τραγική και υπερβολική).
- εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων·
- σοβαρό ψυχοτραύμα.
Η ανθρώπινη ζωή είναι αδιανόητη χωρίς σκαμπανεβάσματα, αλλά αν φοβόμαστε να πέσουμε, δεν θα μπορούμε να πετάξουμε. Αν στην παιδική ηλικία θεωρούμασταν μέτριοι, μη άξιοι επαίνου, στην ενήλικη ζωή, η πίστη στις δικές μας δυνάμεις, κατά κανόνα, απουσιάζει.
Είναι απαραίτητο να κάνετε σοβαρές προσπάθειες για να ανακτήσετε την πίστη στον εαυτό σας και να μάθετε μια λογική στάση απέναντι στις δικές σας αποτυχίες.
Οι επιτυχίες και οι αποτυχίες γεμίζουν ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηπερίπου σε ίσες αναλογίες. Αν μάθουμε να απολαμβάνουμε τις επιτυχίες μας και να αντιμετωπίζουμε ήρεμα τις αποτυχίες, η ύπαρξη θα γίνει πιο θετική και φωτεινή.
Τι είναι η ατυχοφοβία
- Ψυχολογικά, η ατυχοφοβία εκδηλώνεται ως αδυναμία δράσης χωρίς ενθουσιασμό και πανικό σε μια σχετικά νέα κατάσταση - για παράδειγμα, σε μια συνέντευξη για δουλειά, σε μια εξέταση ή ενώ συναντάς ένα νέο άτομο.
- Μπαίνοντας σε άγνωστες συνθήκες, οι άνθρωποι που φοβούνται μια πιθανή αποτυχία νιώθουν άγχος, ανησυχία, χάνουν κυριολεκτικά τη δύναμη του λόγου.
- Οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν τέτοιες καταστάσεις. Ως αποτέλεσμα, το βιοτικό επίπεδο μειώνεται, ο κοινωνικός κύκλος στενεύει, αναπτύσσεται κατάθλιψη και φυσική υγείακαι εμφάνιση.
Αυτή η φοβία μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή πολύ ειδικών φυσιολογικών αντιδράσεων:
- παραβίαση του καρδιακού ρυθμού?
- δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια.
- ναυτία, στομαχικές διαταραχές?
- Έντονη εφίδρωση?
- μυϊκή ένταση;
- τρόμος χεριών?
- αδυναμία.
Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ έντονα, ειδικά σε καταστάσεις όπου υπάρχει άμεσος ανταγωνισμός για κίνητρα - σε σχολεία, πανεπιστήμια, χώρους εργασίας. Ο φόβος της αποτυχίας εκ των προτέρων στερεί από ένα άτομο τις πιθανότητες επιτυχίας.
Ένα άτομο που υπόκειται σε ατυχοφοβία βυθίζεται σε ένα τέλμα μικροκαθημερινών απολαύσεων και ανησυχιών που δεν απαιτούν ούτε εσωτερικές ούτε εξωτερικές προσπάθειες.
Η ύπαρξη ενός τέτοιου ατόμου περιορίζεται σε απλά και ασφαλή σχήματα που δεν συνεπάγονται ούτε την παραμικρή απογοήτευση, και ακόμη περισσότερο - μεγάλες αποτυχίες. Ένα τέτοιο σχέδιο μοιάζει κάπως έτσι: για τους άνδρες - επέστρεψε από τη δουλειά, άνοιξε την τηλεόραση, ήπιε, πήγε για ύπνο. για γυναίκες - ήρθε, έκανε παρέα στα κοινωνικά δίκτυα, κοίταξε φωτογραφίες, πήγε για ύπνο.
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα κατακριτέο σε αυτό, αλλά στην πραγματικότητα τέτοιοι άνθρωποι δεν αποφέρουν ούτε προσωπικά ούτε κοινωνικά οφέλη. Η ζωή περνά γρήγορα, τα γηρατειά έρχονται νωρίς. Δεν φαίνεται να υπάρχουν αποτυχίες, αλλά υπάρχουν και μηδενικά επιτεύγματα.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας
Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσεις τον φόβο, ειδικά μόνος σου, αλλά αν δεν το κάνεις αυτό, δεν θα νιώσεις ποτέ τη γλυκιά γεύση της νίκης. Εξάλλου, ακόμα κι αν μια νέα αρχή αποτύχει, θα έχετε ανεκτίμητη εμπειρίαπου θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε λάθη στο μέλλον.
Το να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας με μια μόνο προσπάθεια θέλησης δεν θα λειτουργήσει, πρέπει να ενεργήσετε με συστηματικό τρόπο. Η επιστήμη της ψυχολογίας συμβουλεύει να ξεκινήσουμε από τα πιο απλά και σταδιακά να προχωρήσουμε στα περίπλοκα.
Εδώ υποδειγματικός αλγόριθμοςενέργειες που θα βοηθήσουν, αν όχι στην ήττα, τουλάχιστον στην καταπολέμηση της ατυχοφοβίας:
- Ξεκινήστε με τις οικογενειακές σχέσεις: σπάσε μοτίβα. Αρχικά, μπορείτε να κάνετε ένα δώρο στη γυναίκα σας (σύζυγο) όχι για γενέθλια, αλλά ακριβώς έτσι. Μην αφήνετε τον φόβο να σας παρεξηγήσουν να σας κρατήσει πίσω.
- Αφήστε τη ζώνη άνεσης σας. Σπάστε τον συνηθισμένο αλγόριθμο: εγγραφείτε για Γυμναστήριο, για μαθήματα αγγλικών και αν δεν θέλετε να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα, ξεκινήστε να τρέχετε τα βράδια στο πλησιέστερο πάρκο.
- Μάθετε να εκμεταλλεύεστε τις χαμένες ευκαιρίες. Το «να μην κάνεις» είναι πολύ εύκολο: δεν κερδίζεις τίποτα, αλλά δεν χάνεις και τίποτα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε αντίστροφα, φανταστείτε πόσα θα κερδίσετε ξεκινώντας να «κάνετε» και να λέτε «ναι» στον κόσμο.
- σπάσιμο μεγάλους στόχουςσε μικρότερο: θυμηθείτε το ρητό για ένα βήμα και χίλια λι.
- Αποδεχτείτε την ακόλουθη ρύθμιση:δεν υπάρχουν αποτυχίες και οι προσωρινές δυσκολίες είναι μόνο ωφέλιμες.
- Σταματήστε να ενδιαφέρεστε για τις απόψεις των άλλων- Δείτε τον κόσμο με τα μάτια σας.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι όλα θα πάνε καλά για εσάς τους επόμενους μήνες: για ανάκαμψη υγιές μυαλόμπορεί να πάρει χρόνια. Εάν το βρίσκετε πολύ δύσκολο, μην ντρέπεστε - ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου. Επιστημονική προσέγγισημπορεί να βοηθήσει πολύ στην εξάλειψη των εσωτερικών φόβων.
Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί
Η ατυχοφοβία, όπως ήδη αναφέρθηκε, αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, επομένως, είναι καλύτερο να την εξαλείψετε στο μπουμπούκι.
Εάν παρατηρήσετε σημάδια φόβου αποτυχίας στο παιδί σας, λάβετε μέτρα για να διορθώσετε αυτήν την ψυχική διαταραχή:
- Ξεκινήστε απλά: για παράδειγμα, ζητήστε του να κάνει μια αγορά σε ένα κατάστημα παρουσία σας. Την επόμενη φορά, περιπλέκετε την εργασία - ζητήστε να αγοράσετε κάποιο συνηθισμένο πράγμα και περιμένετε μόνοι σας στο δρόμο.
- Εάν ένα παιδί παρουσιάζει σημεία ατυχοφοβίας παρουσία συνομήλικων (σε νηπιαγωγείο, στο σχολείο), προσπαθήστε να του εξηγήσετε ότι οι άλλοι δεν ενδιαφέρονται για τις πράξεις του και ότι η σίγουρη και ήρεμη συμπεριφορά δεν θα προκαλέσει ποτέ μειδίαμα ή μομφή από τους συντρόφους του.
- Επαινείτε το παιδί σας πιο συχνά και όχι μόνο για καλοί βαθμοί, αλλά και για «σωστή» συμπεριφορά από πλευράς ψυχολογίας.
Θυμηθείτε ότι ο φόβος για πιθανές αποτυχίες (τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες) δεν είναι μια πρόταση, δεν είναι μια δια βίου διάγνωση, αλλά κάτι που μπορεί και πρέπει να ξεπεραστεί. Ξεκινήστε να ζείτε τη ζωή που αγαπάτε και αφήστε τον κόσμο να προσαρμοστεί σε εσάς.
Βίντεο: Μιλάει ο ειδικός
Όλα τα παιδιά θέλουν να ακούν φιλοφρονήσεις και λόγια επιδοκιμασίας από τους εξωτερικούς, αλλά ο πιο σημαντικός έπαινος προέρχεται από τους γονείς τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η επιθυμία επιδεινώνεται. Η γνώμη για πράξεις και πράξεις δεν είναι πάντα επιδοκιμαστική.
Ατυχοφοβία - φόβος αποτυχίας
Φόβος κακής τύχης: μια σύντομη περιγραφή
Ένα άτομο μπορεί να βιώσει αποτυχίες και πρέπει να ακούει αρνητικά σχόλια προς την κατεύθυνση του. Για ενήλικες άνδρες και γυναίκες, αυτάρκεις και με αυτοπεποίθηση, δεν θα είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσουν αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους αυτό είναι ένα αφόρητο βάρος, εξαιτίας του οποίου μπορεί να αισθάνονται φόβο για την πιθανότητα επανάληψης μιας αρνητικής κατάστασης. Εάν αυτός ο φόβος αρχίσει να ελέγχει την ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου, δημιουργώντας ταλαιπωρία, τότε μιλαμεσχετικά με την ατυχοφοβία. Η ατυχοφοβία είναι ένας αφύσικος και καταστροφικός φόβος αποτυχίας.Οι περισσότεροι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο φόβος της αποτυχίας αναφέρεται σε κοινωνικούς φόβους που εμφανίζονται, διαμορφώνονται και τροποποιούνται από την επιρροή της κοινωνίας.
Ο φόβος του λάθους ωθεί τους ανθρώπους να αποφύγουν οποιεσδήποτε δραστηριότητες, να κάνουν κάτι νέο, καθώς αρχικά είναι σίγουροι ότι μπορούν να κάνουν λάθος και αυτό θα οδηγήσει σε αρνητικό αποτέλεσμα. Η πίστη στον εαυτό του εξαφανίζεται, η επιθυμία να πετύχει κάτι εξαφανίζεται, ο βαθμός του άγχους αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη νευρικής καταπόνησης και ψυχικών διαταραχών.
Παράγοντες και σημάδια
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη του φόβου της αποτυχίας, αλλά ο κύριος είναι η προηγούμενη αρνητική πρακτική, με αποτέλεσμα ένα άτομο να φοβάται αρχικά να κάνει λάθος και να αποτύχει σε όλες τις προσπάθειες. Όλες οι επόμενες προσπάθειες να γίνει κάτι μπλοκάρονται σε υποσυνείδητο επίπεδο.Σημειώνονται οι ακόλουθοι παράγοντες έκφρασης φόβου λάθους:
- αρνητική αξιολόγηση των πράξεων του παιδιού (ο φόβος σχηματίζεται στην παιδική ηλικία).
- έντονη κριτική για λάθη στο ορισμένη ομάδαάτομα: νηπιαγωγείο, σχολείο, πανεπιστήμιο (τα παιδιά επηρεάζονται συχνά εφηβική ηλικίαπου φοβούνται να ντροπιάσουν τον εαυτό τους μπροστά στους συνομηλίκους τους).
- η παρουσία δημόσιων φόβων που σχηματίζονται στο επίπεδο του συνδρόμου της αγέλης (ένα άτομο φοβάται να κάνει κάτι λάθος και να μην πληροί ορισμένα πρότυπα, η επικοινωνία της κοινωνίας μαζί του μπορεί να πάει στραβά).
Η υπερβολική κριτική στην παιδική ηλικία μπορεί αργότερα να προκαλέσει φοβία
Η φύση της έκφρασης της φοβίας
Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι διαφορετικό χαρακτήραεκφράσεις:
- Διαφωνία και αυτοαπομόνωση. Ένα άτομο δεν συμφωνεί να συμμετάσχει σε έργα, αποφεύγοντας πιθανή αποτυχία.
- ατομικό μποϊκοτάζ. Αυτομαστίγωμα και καθυστέρηση στην εκτέλεση της εργασίας.
- Πλήρης αδράνεια. Απάθεια και απροθυμία να κάνουμε κάτι.
- Πολυπλοκότητα και αναποφασιστικότητα. Πρόταση αδυναμίας να κάνουμε το σωστό.
- Η επιθυμία να είσαι καλύτερος. Κάνοντας αυτό που γίνεται καλύτερα.
Τα σημάδια της ατυχοφοβίας είναι παρόμοια με άλλες φοβίες, οι πιο κοινές από τις οποίες είναι:
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός?
- ασφυξία;
- ναυτία;
- συναισθηματική αστάθεια.
Πώς να αποτρέψετε
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο της αποτυχίας; Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση και πώς να προχωρήσετε; Ο φόβος της αποτυχίας είναι καταστροφικός, όπως οι περισσότερες φοβίες. Εάν υπάρχουν φόβοι ότι ένα άτομο ανησυχεί για τον φόβο της αποτυχίας του, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό στον τομέα της ψυχολογίας, καθώς είναι προβληματικό να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ανεξέλεγκτο φόβο. Για να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας είναι πραγματικός, γι 'αυτό θα χρειαστεί να λάβετε διάφορα μέτρα:
- Ανάλυση και εύρεση παραγόντων που επηρέασαν τη δημιουργία φόβου αποτυχίας.
- Η αβεβαιότητα των νέων διαδικασιών μπορεί να είναι τρομακτική, για να αντεπεξέλθετε, πρέπει να εξοικειωθείτε λεπτομερώς με αυτές. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, θα πρέπει να συντονιστείτε σε μια θετική απόφαση.
- Πρέπει να μάθετε να λέτε όχι. Εάν η εργασία δεν μπορεί να λυθεί, αξίζει να την εγκαταλείψετε.
- Πρέπει να γίνεις πιο τολμηρός. Η αναποφασιστικότητα προκαλεί φόβο.
- Η αποτυχία δεν είναι το τέλος του κόσμου, είναι μια ευκαιρία να αρχίσεις να συνειδητοποιείς τον εαυτό σου σε άλλους τομείς.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει γρήγορα τον φόβο της αποτυχίας. Για κανονικοποίηση ψυχολογική κατάστασημπορεί να χρειαστεί ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνος.
Είναι απαραίτητο να διδάξετε τον εαυτό σας να προετοιμαστεί για θετικά αποτελέσματα, να ανταποκριθεί επαρκώς σε αποτυχίες, να μάθετε να βγάζετε συμπεράσματα για να αποφύγετε τέτοια λάθη στο μέλλον.
Εάν αυτό είναι προβληματικό, τότε πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού που θα σας εξοικειώσει αποτελεσματικές μεθόδουςκαταπολεμήστε τον φόβο της αποτυχίας.