Πώς μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον πόνο που καίει την ψυχή, συσκοτίζει τα μάτια, δεν επιτρέπει να σκεφτόμαστε νηφάλια; Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan βοηθά στην κατανόηση των μηχανισμών της αγανάκτησης και της συγχώρεσης, στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και στην απόλαυση της ζωής...
Και πάλι αυτός ο πόνος! Η καρδιά συσπάται, είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ο σφυγμός χτυπά στους κροτάφους και η ερώτηση στο κεφάλι: Γιατί; Γιατί γηγενές πρόσωποτόσο σκληρός και άδικος απέναντί μου, ικανός να με πληγώσει, να με προσβάλει, να με προσβάλει, να με προδώσει; Άλλωστε είμαι μαζί του με όλη μου την καρδιά! Είμαι έτοιμος να δώσω τη ζωή μου για αυτόν!Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνετε την αγανάκτηση;
Η δυσαρέσκεια είναι ένα πολύ ισχυρό αρνητικό συναίσθημα. Αυτή, σαν αλυσίδες, δεσμεύει και ακινητοποιεί έναν άνθρωπο, δεν του επιτρέπει να ζήσει κανονικά και να αναπνεύσει βαθιά.
Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βιώνεις δυσαρέσκεια εναντίον στενών ανθρώπων, γιατί μαζί τους είμαστε όσο πιο ανοιχτοί γίνεται, έχουμε απεριόριστη εμπιστοσύνη, δεν περιμένουμε βρώμικο κόλπο και βρισκόμαστε ευάλωτοι. Δεν είναι εύκολο να συγχωρήσεις μια προσβολή όταν ο πόνος ραγίζει την καρδιά και το μυαλό δεν βρίσκει την παραμικρή δικαιολογία για τα λόγια και τις πράξεις των αγαπημένων προσώπων.
Έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές ότι πρέπει να είσαι έξυπνος και σοφός άνθρωπος, να μπορείς να συγχωρείς ο ένας τον άλλον, να μάθεις να ξεχνάς το παρελθόν για να ζεις χαρούμενα και καλά. Αλλά για ένα άτομο που βρίσκεται στην αιχμαλωσία της αγανάκτησης, όλα αυτά είναι απλώς κενές λέξεις που ακούγονται σαν κοροϊδία.
Πώς μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον πόνο που καίει την ψυχή, συσκοτίζει τα μάτια, δεν επιτρέπει να σκεφτόμαστε νηφάλια;
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να ξεχάσεις την προσβολή, κάθε είδους τεχνικές που υπόσχονται να αποκτήσουν την ικανότητα να αφήνεις να φύγει και να συγχωρείς. Κάποιος προσπαθεί να διαβάσει επιβεβαιώσεις, κάποιος με χριστιανικό τρόπο στρέφει υπάκουα το άλλο μάγουλο για ένα χτύπημα και κάποιος πιστεύει ότι είναι καλύτερο να διαγράψετε τον δράστη από τη ζωή σας, διακόπτοντας όλες τις σχέσεις μαζί του.
Δυστυχώς, στην πράξη, αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν πάντα ούτε βοηθούν για μικρό χρονικό διάστημα. Και στην επόμενη κρίσιμη κατάσταση φουντώνουν παλιά γκρίνια ή φουντώνουν νέα, δηλητηριάζοντας τη ζωή με πίκρα και απογοήτευση. Και δεν είναι δυνατό να ξεφύγουμε από όλους, γιατί συχνά προσβάλλουμε ακριβώς τους πιο κοντινούς ανθρώπους - σύζυγους, γονείς, δικά μας παιδιά.
Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan βοηθά στην κατανόηση των μηχανισμών δυσαρέσκειας και συγχώρεσης, στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και στην απόλαυση της ζωής.
Ψυχολογία της αγανάκτησης και της συγχώρεσης. Πως δουλεύει?
Φαίνεται ότι κανείς δεν είναι εξοικειωμένος με το αίσθημα της δυσαρέσκειας, επειδή η ζωή δεν τσιγκουνεύεται την αδικία, ακόμη και οι ντόπιοι άνθρωποι είναι θυμωμένοι και σκληροί, έχουν εμμονή με τον εαυτό τους, δεν θυμούνται το καλό, δεν εκτιμούν αυτό που κάνουμε για αυτούς.
Αλλά στην πραγματικότητα, δεν το πιστεύουν όλοι, αλλά μόνο εκείνοι που πραγματικά τείνουν να προσβάλλονται.
Η αγανάκτηση δεν είναι ασθένεια, δεν είναι κατάρα και όχι κακή συνήθεια, και την εγγενή ιδιαιτερότητα της ψυχής ορισμένου τύπουάνθρωποι - οι ιδιοκτήτες του πρωκτικού φορέα.
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν αυξημένο αίσθημα δικαιοσύνης. Οποιαδήποτε ανισορροπία προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση τους προκαλεί ένα αίσθημα βαθιάς δυσφορίας.
Οι ιδιοκτήτες είναι άνθρωποι της τιμής, μαχητές για τη δικαιοσύνη και την ισότητα, είναι ειλικρινείς και απλοϊκοί και περιμένουν το ίδιο σε αντάλλαγμα.
Για αυτούς ιδιαίτερη αξία είναι η οικογένεια, οι ομαλές, σταθερές σχέσεις που βασίζονται στον αλληλοσεβασμό και την εμπιστοσύνη. Για χάρη της οικογένειας, ένα τέτοιο άτομο είναι έτοιμο να θυσιάσει πολλά. Είναι όμως πολύ σημαντικό για εκείνον να νιώθει ότι οι στενοί άνθρωποι θα το εκτιμήσουν πραγματικά.
Μη λαμβάνοντας άξια, κατά τη γνώμη του, επιβεβαίωση των αρετών του, σεβασμό και έπαινο, ένα άτομο προσβάλλεται, αισθάνεται πόνο και απογοήτευση. Και η εκπληκτική ανάμνηση που του έδωσε η φύση του παίζει ένα σκληρό αστείο. Αντί για συλλογή και αποθήκευση σημαντικές πληροφορίες, για να αποκτήσει πολύτιμη εμπειρία και να τη μεταδώσει στις επόμενες γενιές, αρχίζει να συσσωρεύει τα παράπονά του, ενθυμούμενος κάθε κατάσταση, κάθε λέξη, βλέμμα, πράξη που προκάλεσε πόνο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν επιδιώκουν σκόπιμα να μας προσβάλουν, να προκαλέσουν πόνο και ταλαιπωρία. Απλώς είμαστε όλοι διαφορετικοί και από τη φύση μας έχουμε - ιδιότητες και επιθυμίες που καθορίζουν τον χαρακτήρα, τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά μας, την αντίληψη του κόσμου και των άλλων ανθρώπων.
Από αυτό προκύπτει ότι οι γύρω μας περνούν τη ζωή με γνώμονα τις δικές τους επιθυμίες, αξίες και προτεραιότητες που είναι διαφορετικές από τις δικές μας.
Εξαιτίας μιας τέτοιας διαφοράς συμφερόντων, προκύπτουν πάσης φύσεως καυγάδες και παρεξηγήσεις, που προκαλούν προσβολές, καυγάδες, συγκρούσεις.
Μη γνωρίζοντας πώς λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχή, κοιτάμε τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους μέσα από το πρίσμα των επιθυμιών και των αναγκών μας. Περιμένουμε από τους ανθρώπους να μας συμπεριφέρονται όπως θα θέλαμε ή με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε απέναντί τους. Δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε, αναστατωνόμαστε, ανησυχούμε, αναστατωνόμαστε και ένα άτομο με πρωκτικό φορέα προσβάλλεται.
Δεδομένου ότι οι μέγιστες προσδοκίες μας απευθύνονται στους πιο κοντινούς ανθρώπους, σε εκείνους στους οποίους αφιερώνουμε όλο τον χρόνο, την προσοχή και τη δύναμή μας, τις περισσότερες φορές γίνονται αιτία δυσαρέσκειας.
Οι άνθρωποι που πρέπει να μάθουν να συγχωρούν, γιατί δεν μπορείς απλά να τους πάρεις και να τους ξεκόψεις από την καρδιά σου, να τους σβήσεις από τη μνήμη σου, αυτοί είναι δικοί μας -
οι γονείς, ιδιαίτερα η μητέρα,
συζύγους ή εραστές
παιδιά.
Πώς να συγχωρήσετε τους πιο κοντινούς ανθρώπους; Μητέρα
Το πιο αγαπημένο άτομο που μας έδωσε ζωή είναι η μητέρα μου. Και της είμαστε βαθιά υπόχρεοι. Στη ζωή ενός ατόμου με πρωκτικό φορέα, η μητέρα παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο. Η μαμά δεν είναι απλά μια οικογένεια, ένα άτομο που παρέχει άνεση και φροντίδα, δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας, δημιουργεί μια σύνδεση μεταξύ των γενεών, είναι μια γέφυρα που συνδέει τον ιδιοκτήτη του πρωκτικού φορέα με ένα τόσο πολύτιμο και αγαπημένο παρελθόν. Το πρώτο του εμπειρία ζωήςτην ικανότητα να χτίζει σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Συμβαίνει έτσι νοητικές ιδιότητεςταίριασμα μητέρας και παιδιού. Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιτάζει το παιδί της μέσα από το σύστημα αξιών της, μέσα από το πρίσμα των επιθυμιών της, δεν θα έχει εσωτερικές αντιφάσεις και προβλήματα με το παιδί. Και θα νιώθει άνετα στην οικογένεια.
Και αντίστροφα, αν η μάνα έχει π.χ., τότε έχει τις αντίθετες ιδιότητες. Είναι ευέλικτη, ξέρει πώς να τα κάνει όλα γρήγορα από τη φύση της και μπορεί να αρχίσει να σπρώχνει το μωρό της, να τραβάει, να βιάζεται, να περιμένει γρήγορα αποτελέσματα από αυτό όπου χρειάζεται χρόνο για να σκεφτεί ή να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση.
Το παιδί πέφτει σε άγχος, οι αντιδράσεις του επιβραδύνονται ακόμη περισσότερο, του είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί και το σημαντικότερο, πονάει και πονάει γιατί η αγαπημένη του μητέρα δεν καταλαβαίνει την κατάστασή του, δεν αισθάνεται την ενόχληση που βιώνει, δεν έρχεται. στη διάσωση, αλλά, αντίθετα, απαιτεί το αδύνατο. Η κατάσταση επιδεινώνεται αν εξακολουθεί να μην παρατηρεί τις προσπάθειες και τις προσπάθειες του μωρού της, ξεχνά να επαινεί και να εκτιμά τα αποτελέσματα της δουλειάς του.
Η ψυχή του παιδιού είναι σε αναταραχή, μια προσβολή σέρνεται μέσα της, την οποία το παιδί δεν γνωρίζει καν, δεν μπορεί να παραδεχτεί στον εαυτό του. Άλλωστε η μαμά είναι ένα άτομο που θεωρεί άγιο, αλάνθαστο. Και πώς μπορείς να συγχωρήσεις και να αφήσεις τη δυσαρέσκεια αν ένα άτομο δεν το γνωρίζει καν;Το κουβαλάει συνεχώς μέσα του, η αγανάκτηση επηρεάζει όλη του τη ζωή, μεγαλώνει και πολλαπλασιάζεται.
Ο ιδιοκτήτης του πρωκτικού φορέα έχει την τάση να γενικεύει τα γεγονότα που του συμβαίνουν. Θα προβάλει την πρώτη κακή εμπειρία των σχέσεων με τη μητέρα του σε άλλους ανθρώπους: «Τι να περιμένεις από τους άλλους αν η μητέρα σου δεν καταλαβαίνει, δεν εκτιμά, δεν επαινεί».
Η κατανόηση της φύσης της ψυχής της μητέρας σας, των επιθυμιών της, των χαρακτηριστικών της, των συνθηκών που επηρέασαν τη ζωή της, δίνει την κατανόηση των λόγων για τους οποίους συμπεριφέρθηκε με αυτόν τον τρόπο.
Έκανε ό,τι θεωρούσε σωστό και απαραίτητο, που ήταν στο χέρι της και αντιστοιχούσε στην ουσία της. Δεν φταίει που δεν κατάλαβε ούτε τον εαυτό της ούτε το παιδί.
Όταν έρθει η επίγνωση, τότε το ζήτημα της συγχώρεσης εξαντλείται. Δεν αφήνουμε την αγανάκτηση - μας αφήνει να φύγουμε.
Πώς να συγχωρήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο; Σχέσεις ζευγαριών
Ένα παρόμοιο σενάριο διαδραματίζεται στις σχέσεις με συζύγους και αγαπημένα πρόσωπα. Σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, οι άνθρωποι με διαφορετικές ιδιότητες και ιδιότητες ελκύονται συχνότερα μεταξύ τους. Από τη μία, αυτό δικαιολογείται ιστορικά, γιατί τέτοιοι σύντροφοι, αλληλοσυμπληρώνονται, δημιουργούν ένα σταθερό ζευγάρι ικανό να επιβιώσει και να μεγαλώσει απογόνους. Από την άλλη πλευρά, οι διαφορές και η αναντιστοιχία συμφερόντων, επιθυμιών και αξιών συχνά προκαλούν παρεξήγηση, οδηγούν σε συγκρούσεις, διαμάχες και δυσαρέσκεια.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα με πρωκτικό διάνυσμα προτιμά μια χαλαρή πορεία ζωής και άνεση στο σπίτι, είναι κρυστάλλινη ειλικρινής και αφοσιωμένη στον σύζυγό της. Και ο συνεργάτης του δέρματος χρειάζεται κίνηση, καινοτομία αισθήσεων, αλλαγή σκηνικού και ελλείψει συνειδητοποίησης στη δουλειά, μπορεί να αναζητήσει αλλαγές με τη μορφή του φλερτ στο πλάι. Με προδοσία, βυθίζει τη γυναίκα του σε μια άβυσσο βασάνων και πόνου.
Πώς μπορείς να συγχωρήσεις έναν άνθρωπο και να απελευθερωθείς από την αγανάκτηση αν σου ράγισε την καρδιά; Η συγχώρεση αποκλείεται! Η μνησικακία εναντίον ενός ανθρώπου σκάβει στην καρδιά σαν θραύσμα, δεν τον αφήνει να ζήσει, λαχταρά εκδίκηση. Τίποτα δεν φέρνει ανακούφιση. Οι σχέσεις μετατρέπονται σε εφιάλτη, σε μια ατελείωτη σειρά από μνησικακίες και κατηγορίες, πόνους και απογοητεύσεις. Εάν η οικογένεια διαλύεται, η κακή εμπειρία διορθώνεται για τη ζωή, αναγκάζοντας κάθε άτομο να δει έναν πιθανό προδότη και προδότη.
Κατανοώντας τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, μπορείτε να μάθετε να χτίζετε μια ποιοτικά νέα σχέση που βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη, τον σεβασμό ο ένας για τις διαφορές του άλλου. Αυτό που είναι μικρό για εμάς μπορεί να έχει μεγάλης σημασίαςγια ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αν το θυμάστε αυτό, δεν είναι πλέον δύσκολο να σβήσετε το φως πίσω σας, να κλείσετε το σωλήνα της οδοντόκρεμας ή να επαναφέρετε τις παντόφλες σας στη θέση τους. Σταματάμε μετρητήςενεργήστε και ξεκινήστε αμοιβαίοςενεργήστε, κινηθείτε ο ένας προς τον άλλον, χάρη στην οποία όλοι οι πιθανοί λόγοι παρεξήγησης και δυσαρέσκειας φεύγουν από τη ζωή:
Πώς να συγχωρήσετε και να αφήσετε την αγανάκτηση; Παιδιά
Τα παιδιά έχουν ιδιαίτερη αξία για τον ιδιοκτήτη του πρωκτικού φορέα. Σημασία έχει να τους δώσει το καλύτερο, να μορφώσει καλοί άνθρωποι, να εμφυσήσει δοκιμασμένες στο χρόνο παραδόσεις, να διδάξει όλα όσα μπορεί να κάνει ο ίδιος. Είναι σίγουρος για το δίκιο του και θέλει να είναι ο καλύτερος γονιός για το παιδί του. Προσπαθεί να διατηρήσει την αδιαμφισβήτητη εξουσία του στα μάτια των παιδιών και να γίνει παράδειγμα για αυτά. Και γι' αυτό ανησυχεί τόσο οδυνηρά, θυμώνει, προσβάλλεται όταν δεν βιάζονται καθόλου να γίνουν σαν τον πατέρα τους, να ακολουθήσουν τη συμβουλή του, να ακολουθήσουν τα βήματά του.
Πώς να μάθετε να συγχωρείτε τα παιδιά σας και να αφήνετε τη δυσαρέσκεια όταν η συμπεριφορά τους είναι αντίθετη με τις ιδέες των γονιών για τη ζωή, αντίθετα με τις επιθυμίες του;! Ένας γονέας με πρωκτικό διάνυσμα περιμένει υπακοή, σεβασμό, ευλάβεια από τα παιδιά και ό,τι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του εκλαμβάνεται ως αρνητικό, λάθος, εχθρικό, προκαλεί παρεξήγηση και προκαλεί αγανάκτηση.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι κοιτάμε τα παιδιά μας μέσα από τον εαυτό μας, προσπαθούμε να τους επιβάλλουμε τις απόψεις, τις συνήθειες, τα ενδιαφέροντά μας, την αντίληψή μας για τη ζωή - όταν η αντίληψή τους μπορεί να είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη δική μας.
Μη γνωρίζοντας πώς λειτουργεί η ψυχή, μη συνειδητοποιώντας τις διαφορές μεταξύ των ιδιοτήτων τους και των επιθυμιών των παιδιών, παρ' όλη την αγάπη και καλές προθέσεις, οι γονείς κάνουν συχνά λάθη, εμποδίζοντας τα παιδιά να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν σωστά, χτίζοντας τη ζωή τους.
Τα παιδιά δεν μοιάζουν καθόλου με τους γονείς τους. Έχουν διαφορετικές επιθυμίες και φιλοδοξίες και ζουν σε διαφορετική εποχή. Αυτό που στην παιδική ηλικία μας γέμιζε χαρά και ευχαρίστηση δεν είναι πλέον ικανό να ικανοποιήσει τις ανάγκες των παιδιών μας. Αυτό που μπορούσαμε μόνο να ονειρευόμαστε έχει γίνει εδώ και καιρό μια γνώριμη πραγματικότητα για τα παιδιά μας. Ο κόσμος αναπτύσσεται ραγδαία και μαζί του αυξάνεται και ο όγκος των επιθυμιών, που είναι η «μηχανή», το κλειδί για την ανάπτυξη και την κίνηση προς τα εμπρός.
Κατανοώντας τις πραγματικές μας ανάγκες, επιθυμίες και τη διαφορά ανάμεσα στα παιδιά μας και εμάς, μπορούμε να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν τα φυσικά τους ταλέντα και ικανότητες, να πετύχουν στη ζωή και να γίνουν ευτυχισμένα.
Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνετε τα παράπονα: αποτελέσματα
Δίνει γνώση για τη δομή της ψυχής, για το τι μας οδηγεί και τους ανθρώπους γύρω μας. Βοηθά, ψευδείς πεποιθήσεις, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, σε διδάσκει να αντιλαμβάνεσαι τους ανθρώπους όπως είναι.
Δεν μας προσβάλλει η αγαπημένη μας γάτα γιατί δεν τραγουδάει σαν αηδόνι, και ο πιστός σκύλος δεν μπορεί να πετάξει, όπως παύουμε να μας προσβάλλουν οι άνθρωποι επειδή δεν έχουν ορισμένες ιδιότητες.
Η ικανότητα να συγχωρείς και να αφήνεις τα παράπονα αναπτύσσεται μαζί με την ικανότητα συστηματικής σκέψης. Μια νέα κοσμοθεωρία δίνει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται κανείς επαρκώς τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους, να κατανοεί τα κίνητρα της συμπεριφοράς τους, να προβλέπει τις αντιδράσεις τους και να τους διαχειρίζεται.
Δεν χρειάζεται πλέον να συσσωρεύετε και να πολλαπλασιάζετε τα παράπονά σας, να υποφέρετε ή να σχεδιάζετε εκδίκηση, είναι καλύτερα να κατευθύνετε την ενέργειά σας σε κάτι σημαντικό, ενδιαφέρον, χρήσιμο - να μελετήσετε " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία» Γιούρι Μπουρλάν.
Διορθωτής: Natalya Konovalova
Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»"Ο δράστης δεν αμαρτάνει τόσο όσο αυτός που επιτρέπει την προσβολή" - ΒασίλιΕγώ Μακεδόνας
Ο διάσημος παππούς Φρόυντ παρατήρησε ότι όλα προέρχονται από την παιδική ηλικία. Τα όνειρα, οι φόβοι, τα συμπλέγματα και οι αμφιβολίες μας διαμορφώνονται υπό την επίδραση εξωτερικών και εσωτερικούς παράγοντεςστα πρώτα χρόνια της ζωής. Είμαι της ίδιας άποψης και συμφωνώ μαζί του.
Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι το αίσθημα της αγανάκτησης δεν είναι έμφυτο, αλλά επίκτητο. Τα μωρά έχουν στο οπλοστάσιό τους μια αίσθηση θυμού και θα πρέπει να μάθουν το αίσθημα της αγανάκτησης από περίπου 2 έως 5 ετών. Σχηματίζεται πιο συχνά σε μοτίβο ή υιοθετείται από άλλα παιδιά και ενήλικες. Για παράδειγμα: «Αν δεν το κάνεις αυτό, θα προσβληθώ». Συμφωνώ, εμείς, οι ενήλικες, χρησιμοποιούμε συχνά τέτοιους χειρισμούς.
Ας δούμε: από πού προέρχονται οι μνησικακίες; Γιατί έχουμε αυτό το συναίσθημα; Πώς να το αντιμετωπίσετε και είναι απαραίτητο;
Από πού προέρχονται οι μνησικακίες;
Τα αισθήματα δυσαρέσκειας προκύπτουν από μια αναντιστοιχία μεταξύ των προσδοκιών για τη συμπεριφορά του δράστη και του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρθηκε στην πραγματικότητα. Δηλαδή, η αγανάκτηση είναι συνέπεια τρία νοεράλειτουργίες:
- χτίζοντας προσδοκίες,
- παρατήρηση συμπεριφοράς
- σύγκριση προσδοκίας και πραγματικότητας.
Με άλλα λόγια, περιμένουμε από έναν άνθρωπο να μας καταλάβει, να μας νιώσει, να κάνει αυτό που σκεφτόμαστε, αλλά να μην το λέμε δυνατά. Και αν το πούμε, περιμένουμε πάντα ότι το άτομο δεν θα αρνηθεί, θα το κάνει για να μας ευχαριστήσει, θυσιάζοντας προσωπικές δυνατότητες και επιθυμίες.
Στις σχέσεις περιμένουμε εκδηλώσεις αγάπης, φροντίδας, τρυφερότητας κ.λπ., ενώ δεν θεωρούμε απαραίτητο να λέμε κάποιες φορές αυτό που θέλουμε. Πώς ακριβώς νιώθουμε όταν μας αγαπούν, πώς καταλαβαίνουμε ότι μας φροντίζουν. Κρατάμε ιδέες για ιδανική σχέσηαπό την εμπειρία σου, από την εικόνα σου για τον κόσμο, ξεχνώντας το στενό άτομομεγάλωσε σε άλλες συνθήκες στις οποίες όλα ήταν διαφορετικά.
Η αγανάκτηση είναι ο πόνος που προκαλούμε στον εαυτό μας
Η απογοήτευση από αδικαιολόγητες προσδοκίες σε κάνει να αναζητάς τον λόγο πόνος στην καρδιάπου συμβαίνει σε κάθε δεδομένη κατάσταση. Βρίσκουμε λοιπόν αυτόν τον λόγο έξω. Είναι δύσκολο για εμάς να καταλάβουμε ότι προκαλούμε αυτόν τον πόνο στους εαυτούς μας, περιμένοντας ότι κάποιος άλλος θα ζήσει τη ζωή μας και τα συμφέροντά μας, χωρίς να υπολογίζει τα δικά του.
Αλλά αν το καλοσκεφτείτε, αυτό βασικά δεν είναι αλήθεια!
Μόνο κάποιος που δεν εκτιμά τον εαυτό του θα αφιερώσει τη ζωή του σε έναν άλλον και ένα τέτοιο άτομο δεν θα σας δώσει τίποτα. Πρέπει να δουλέψει πάνω στην αυτοεκτίμησή του. Και αποδεικνύεται ότι περιμένουμε από ένα άτομο αυτό που καταρχήν δεν μπορεί να δώσει και βασιζόμαστε σε αυτό που δεν έχουμε δικαίωμα. Άλλωστε στην πραγματικότητα κανείς δεν μας χρωστάει τίποτα!
Ένας αγαπημένος άνθρωπος, οικειοθελώς και με βάση τις προσωπικές του επιθυμίες, σε έχει επιλέξει για να είναι ευτυχισμένος δίπλα σου, γιατί τον ευχαριστεί. Και αν για να είναι μαζί σας, πρέπει να «αγοράσει» αυτό το μέρος, τότε αργά ή γρήγορα παρόμοια σχέσηθα αρχίσει να το καταστρέφει και θα πάψει να φέρνει χαρά. Θα υπάρχει ένα αίσθημα ανελευθερίας.
Και τι είναι καλό σε αυτό;
Τις περισσότερες φορές μας προσβάλλουν αγαπημένα πρόσωπα
Οποιαδήποτε σχέση είναι επιλογή του καθενός υπέρ αυτών των σχέσεων. Η επιλογή συνεπάγεται ελευθερία στην έκφραση συναισθημάτων. Δεν μπορούμε να βιώσουμε τίποτα άλλο εκτός από την ΕΥΓΝΩΣΗ. Άλλωστε, όλα όσα λαμβάνουμε σε μια σχέση πρέπει να θεωρούνται ως δώρο. Τέτοιες σχέσεις έχουν λαμπρό μέλλον.
Τις περισσότερες φορές, προσβάλλουμε ακριβώς στενά άτομα, επειδή δεν είναι τόσο εύκολο για έναν άγνωστο να μας προσβάλει. Δεν περιμένουμε τίποτα από έναν άγνωστο, που σημαίνει ότι δεν απογοητευόμαστε από αυτόν. Υπάρχουν βέβαια άνθρωποι που τείνουν να προσβάλλονται από όλους: τους ανθρώπους, τον Θεό, το Σύμπαν, τη ζωή γενικότερα. Αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αξίζουν τα πάντα. Και ειλικρινά αγανακτούν γιατί δεν τους φέρονται όπως φαντάζονται.
Αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία...
Η δυσαρέσκεια προκύπτει από εσωτερικό τραύμα
Όλη η δυσαρέσκεια προέρχεται από ένα βάθος εσωτερικός τραυματισμός. Ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας κρύβεται στην καρδιά της δυσαρέσκειας: αυτό είναι μια συνεχής αμφιβολία για τον εαυτό του και τις ικανότητές του, μια αδυναμία ανάληψης ευθύνης για τη ζωή του και όλα όσα συμβαίνουν σε αυτήν, μια απροθυμία να επιτύχει ανεξάρτητα στόχους.
Περιμένουμε να έρθει κάποιος που θα κάνει τα πάντα για εμάς και θα ζήσει και τη ζωή μας για εμάς. Και αν αυτό δεν συμβεί, απογοητευόμαστε και υποφέρουμε.
Φυσικά, αν το επιθυμούμε, μπορούμε να αναθέσουμε την ευθύνη για τη ζωή μας σε άλλους ανθρώπους, δίνοντάς τους τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση και την ευημερία μας. Αφήστε τους να αποφασίσουν αν θα μας κάνουν ευτυχισμένους ή δυστυχισμένους. Αξίζει μόνο να θυμόμαστε ότι με αυτόν τον τρόπο στερούμε την ελευθερία της επιλογής και την ευκαιρία να ζήσουμε τη ζωή με χαρά και ατελείωτη ευτυχία!
Χρειάζεται να αντιμετωπίσω την αγανάκτηση;
Ίσως μιλάω πολύ δυνατά για το γεγονός ότι η αγανάκτηση καθιστά αδύνατη τη ζωή ευτυχισμένη ζωή. Αλλά, δυστυχώς, είναι. Λόγω βαθιών εσωτερικών παραπόνων, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν, υποφέρουν, πεθαίνουν…
Έχετε μια επιλογή: να προσβληθείτε ή να δικαιωθείτε από αυτό το δευτερόλεπτο, μια για πάντα, μάθετε να διαχειρίζεστε αυτό το συναίσθημα, που διαβρώνει και καταστρέφει σαν δηλητήριο. Το πιο σημαντικό βήμα για να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση είναι να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας!
Όταν το κάνετε αυτό, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και αυτό το συναίσθημα. Θα καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να σας προσβάλω. Για να βοηθήσω σε αυτό το μονοπάτι, θέλω να προσφέρω μερικές απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές πρακτικές, κάνοντας τις οποίες θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα αγανάκτησης.
Αν νιώθετε ότι έχετε προσβληθεί, δεν χρειάζεται να κρατήσετε την αρνητικότητα μέσα σας. Αλλά το τρέξιμο σε ένα άτομο και να τα χύνεις όλα αυτά πάνω του δεν είναι επίσης απαραίτητο. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον δράστη. Ίσως έχετε μια φωτογραφία του, αν όχι, μπορείτε να πάρετε κάποιο αντικείμενο, ένα μαξιλάρι, για παράδειγμα, και να μιλήσετε.
Πείτε μας τι ακριβώς σας προσβάλλει, τι δεν σας άρεσε, τι περιμένατε. Αυτή η πρακτική θα σας ξεκαθαρίσει πολλά. Θα μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας πριν σας κατακλύσει η αγανάκτηση.
Εάν, παρόλα αυτά, προσβληθήκατε από μια λέξη ή πράξη, πάρτε κάποιο μαλακό αντικείμενο, ένα παιχνίδι ή ένα μαξιλάρι, φανταστείτε τον δράστη σε αυτό το αντικείμενο και αντικατοπτρίστε σωστά τον πόνο και τον θυμό σας με το χτύπημα.
Παρεμπιπτόντως, τα δάκρυα βοηθούν επίσης. Αν αυτή τη στιγμή νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε, μην συγκρατηθείτε.
Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε, γράψτε μια επιστολή στον δράστη. Πείτε μας τη γνώμη σας για την τρέχουσα κατάσταση. Στη συνέχεια, το γράμμα πρέπει να καεί.
Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματα εποικοδομητικά. Πως? Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον θύτη σας όχι από τη σκοπιά του κατήγορου, αλλά από τη θέση ενός ατόμου που περιγράφει τα συναισθήματά του. Αντί για: «Με προσέβαλες, με προσέβαλες!» πες: "Είμαι προσβεβλημένος, και η συμπεριφορά σου, τα λόγια με προσέβαλαν, είμαι αναστατωμένος." Εάν ένα άτομο κατηγορηθεί για κάτι, τότε έχει την επιθυμία να αντισταθεί. Το να λέτε ανοιχτά τα συναισθήματά σας βοηθά στην ανακούφιση ή τη μείωση της έντασης μεταξύ των ανθρώπων.
Προσπαθήστε να καταλάβετε το άτομο: γιατί το έκανε. Ίσως το κάνει ασυνείδητα.
Εάν κάτι σας πληγώνει, ευχαριστήστε το άτομο για αυτό. Σας έχουν δείξει το δικό σας αδύναμες πλευρές. Μάθετε μόνοι σας γιατί σας ενόχλησε.
Συγχώρεσε τον εαυτό σου που προσβλήθηκες. Ναι, ναι, από τη μια είναι τόσο απλό, αλλά από την άλλη είναι σημαντικό.
Εάν έχετε προσβληθεί μέχρι δακρύων, ή υπήρξε ένας σοβαρός καυγάς, υπάρχει ένα πολύ αποτελεσματική μέθοδοςγια το εδώ και τώρα. Αρχίστε να αναπνέετε βαθιά, θυμηθείτε τον παραβάτη σας και πείτε δυνατά με τον τόνο ενός βασιλιά ή της βασίλισσας: «Σε συγχωρώ! Σε συγχωρώ! Σε συγχωρώ!".
Αφού το πεις για τρίτη φορά, η προσβολή θα αφαιρεθεί σαν με το χέρι και θα χαμογελάσεις ή και θα γελάσεις.
Το κύριο πράγμα - καταλάβετε, προσβεβλημένοι, κάνετε κακό μόνο στον εαυτό σας. Επομένως, σκεφτείτε μόνο το καλό, απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια. Μου αρέσει πολύ το τετράστιχο του Omar Khayyam, το οποίο θέλω να θυμάμαι:
Η ζωή ντρέπεται για όσους κάθονται και θρηνούν,
Όποιος δεν θυμάται τις ανέσεις, δεν συγχωρεί τις προσβολές.
Τραγουδήστε μέχρι να χτυπήσουν οι χορδές του Τσανγκ!
Πιείτε μέχρι να σπάσει το σκεύος στην πέτρα!
Η ικανότητα να συγχωρείς και να το κάνεις εύκολα, ακόμα κι αν το άτομο είναι πραγματικά ένοχο μπροστά σου - αυτή είναι πραγματική δύναμη. πνευματικός άνθρωπος! Η προσβολή είναι πάντα επώδυνη και επιβλαβής, συμπεριλαμβανομένης της υγείας. - πάντα ευχάριστο, αν και όχι πάντα εύκολο. Αυτό σημαίνει να ελευθερώσετε την καρδιά σας από την πέτρα της μνησικακίας και της καταστροφικής για την ψυχή ενέργειας, να είστε πάνω από εγωιστικές και μικροαδυναμίες, πρωτόγονο εγωισμό, που είναι πραγματικός λόγοςΤο 99% όλων των παραπόνων.
Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή;Πριν απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, διαβάστε τους βασικούς ορισμούς και μάθετε. Το να συγχωρείς δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν δεν υπάρχει «εμβόλιος» ενάντια στη μνησικακία και την ικανότητα της συγχώρεσης. Φυσικά, πρέπει να εξασκηθείτε και φυσικά δεν μπορούν να λειτουργήσουν όλα αμέσως. Αλλά είμαι σίγουρος ότι με το παρακάτω αλγόριθμος βήμα προς βήμα, με ποιοτική δουλειά στον εαυτό σας, μπορείτε να καθαρίσετε την καρδιά σας από κάθε βάρος αγανάκτησης.
Πώς συγχωρείτε λοιπόν μια προσβολή; 10 βασικά βήματα
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθει ένας άνθρωπος είναι ότι η αγανάκτηση είναι κακό. Η αγανάκτηση καταστρέφει και το σώμα και την ψυχή, αν δεν καταστραφεί. Η μεγαλύτερη βλακεία που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος είναι να ζεσταθεί, να ταΐσει και να αυξήσει την αγανάκτηση στην καρδιά του, κουρδίζοντας τον εαυτό του. Για παράδειγμα:«Λοιπόν, έχω δίκιο (ή δίκιο), αλλά δεν έχει, δεν ενήργησε δίκαια (ενήργησε) και έχω κάθε λόγο να προσβάλλομαι». Ναι, ίσως έχετε, αλλά ποιος θα είναι χειρότερος από αυτό;Πρώτα από όλα, εσύ ο ίδιος, γιατί η αγανάκτηση θα σε διαβρώσει, θα καταστρέψει και θα σε σκοτώσει, γιατί είσαι εσύ που την κουβαλάς μέσα σου.
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε μια προσβολή, πάρτε μια υπεύθυνη απόφαση να την καταστρέψετε εντελώς, μην δικαιολογήσετε ποτέ ξανά τις προσβολές και μάθετε να συγχωρείτε, καθώς και δίκαια και αμερόληπτα τιμωρήστε τον δράστη (αν αυτό είναι στην αρμοδιότητα σας).
2. Μια μεγάλη δύναμη που θα σας βοηθήσει είναι το αρνητικό κίνητρο. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ειλικρινά - τι θα συμβεί αν δεν αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια, πώς θα είναι η ζωή σας;
- Ένα κομμάτι πόνου και δηλητηρίου θα ζει και θα μεγαλώνει πάντα στην καρδιά σου, διαβρώνοντάς τη, κολλώντας στο λαιμό σου και σε κάνει να υποφέρεις.
- Κάθε χρόνο που περνά, η δυσαρέσκεια θα συσσωρεύεται όλο και περισσότερο. Ναι, αν κάποιος δεν έχει μάθει να τα αντιμετωπίζει, θα αυξηθούν και πιστέψτε με, αυτό δεν θα σας διευκολύνει.
- Η αγανάκτηση οδηγεί σε Καρκίνος, οι συγκινητικοί άνθρωποι δεν ζουν πολύ. Συχνά αρρωσταίνω και υποφέρω πολύ πριν πεθάνουν.
- Η δυσαρέσκεια είναι πάντα συγκρούσεις στις σχέσεις, ένα ευαίσθητο άτομο είναι στην πραγματικότητα πάντα ένας σταυρός σε μια ευτυχισμένη προσωπική ζωή.
- Η δυσαρέσκεια είναι αρνητική ενέργειακαταστρέφοντας όλα τα φωτεινά συναισθήματα που ζουν στην καρδιά σου. Η αγανάκτηση σκοτώνει, η πίστη, η αγάπη, η ευγνωμοσύνη, ο σεβασμός. Η αγανάκτηση σκοτώνει την πίστη και αυτό είναι μοιραίο για οποιονδήποτε, ακόμα και για τους περισσότερους ισχυρή συμμαχία. Εάν αγαπάτε, αλλά δεν έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση, να είστε σίγουροι ότι η αγάπη σας θα πεθάνει σύντομα.
- Η δυσαρέσκεια είναι το κύριο κίνητρο για εκδίκηση, ωθεί ένα άτομο σε ασυγχώρητα μοιραία λάθη που καταστρέφουν τη μοίρα ενός ατόμου. Η δυσαρέσκεια, όταν κατέλαβε ένα άτομο, μπορεί πολύ γρήγορα να καταστρέψει και να εκτροχιάσει τη μοίρα του.
Αποφασίστε λοιπόν μόνοι σας - η δυσαρέσκεια είναι σύμβουλος ή εχθρός σας!
3. Ακόμα περισσότερη δύναμη είναι το θετικό κίνητρο!Προσπαθήστε να δείτε καθαρά- τι θα συμβεί αν μάθετε να καταστρέφετε γρήγορα και εύκολα οποιαδήποτε προσβολή, να συγχωρείτε τον παραβάτη. Δεν θα απαριθμήσω όλα τα οφέλη που θα λάβετε. Τα κυριότερα είναι:
- Θα απαλλαγείτε από μνησικακία και πόνο, ανεξάρτητα από τις αρνητικές ενέργειες των ανθρώπων απέναντί σας. Δεν θα σε βασανίζει πια, γιατί δεν θα μπορείς να γαντζωθείς, να τσαντιστείς.
- Από εδώ και πέρα, η καρδιά σας θα γεμίζει χαρά, υψηλή ενέργεια και θετικά συναισθήματα. Με τέτοια συναισθήματα, η ζωή είναι πολύ πιο ευχάριστη, έτσι δεν είναι.
- Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε σχέσεις με διαφορετικοί άνθρωποι, χωρίς παρεξήγηση. Η δυσαρέσκεια επισκιάζει το μυαλό και στερεί την επάρκεια, όταν δεν υπάρχει δυσαρέσκεια - ένα άτομο κοιτάζει με καθαρά μάτια και κάνει πολύ λιγότερο λάθος στους ανθρώπους.
- Γενικά, μπορείς εύκολα να βιώσεις μια κατάσταση ευτυχίας, ελευθερίας και αγάπης για τη ζωή, ευτυχίας από την επικοινωνία με τους ανθρώπους.
- Να είσαι πιο ελκυστικός για τους ανθρώπους, γιατί οι άνθρωποι αγαπούν τους δυνατούς και ανεξάρτητους, αυτούς που δεν υπόκεινται σε αρνητικά συναισθήματα και μικρούς εθισμούς.
- Η επιτυχία θα είναι σύντροφος όσων έχουν μάθει να συγχωρούν και απαλλάσσονται από τη δυσαρέσκεια, γιατί το ποσοστό σωστές αποφάσειςτέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ υψηλότεροι από εκείνους που επηρεάζονται από τη δυσαρέσκεια.
Να συνεχίσει αυτή τη λίστατους εαυτούς τους.
4. Βρείτε μια αδυναμία στον εαυτό σας που τράβηξε την αγανάκτηση και εξάλειψτε την! Εάν είστε προσβεβλημένοι, μετατοπίστε το βλέμμα σας από τον εξωτερικό παραβάτη στον εαυτό σας και αναρωτηθείτε: «Γιατί προσβάλλεσαι;», «Τι σε τράβηξε, ποια είναι η αδυναμία σου;». Να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας! Αυτό μπορεί να είναι μια πληγωμένη έπαρση, ή κάποιες ψευδαισθήσεις που έχετε δημιουργήσει που απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, κ.λπ.
ΕΝΑ). Γράψτε γραπτώς- η βασική αιτία της αγανάκτησης (γιατί προσβληθήκατε;) και αποφασίστε με τι πρέπει να αντικατασταθεί (λόγος, αδυναμία), ώστε να μην σας βλάψει ή να σας βλάψει ποτέ ξανά. Περιγράψτε πώς θα σχετιστείτε τώρα με την κατάσταση, με αυτό που συμβαίνει, ώστε να μην βιώσετε πόνο (αγανάκτηση), αλλά να αντλήσετε μόνο θετική δύναμη και εμπειρία από αυτό που συμβαίνει.
Ή ΣΕ).Γράψε - γιατί, κατά τη γνώμη σου, βρέθηκες σε αυτή την κατάσταση, πώς την προσέλκυσες; Τι θέλει η μοίρα από σένα; Ποιες αδυναμίες είναι καιρός να αφαιρέσετε, ποιες δυνάμεις να ξυπνήσετε στον εαυτό σας, να αποκαλύψετε τις αρετές σας, τι να μάθετε;
10. Ζωντανά παραδείγματα των Άξιων - πάντα βοηθήστε! Βρείτε για τον εαυτό σας μια περιεκτική εικόνα, εξουσία μέσα Αυτό το θέμαποιος μπορεί να είναι καλύτερο παράδειγμαπώς να μην προσβληθεί. Φανταστείτε τι θα έκανε ο χαρακτήρας σας στην κατάσταση που βρίσκεστε. Τι θα έκανε ο Ιησούς Χριστός ή ο Βούδας ή ο Δαλάι Λάμα; Πώς θα αντιδρούσαν; Τι είπαν? Πώς αντέδρασες σε αυτό που συνέβη; Προσπαθήστε να κάνετε αυτό που θα έκαναν οι καλύτεροι άνθρωποι! Είναι άξιο σεβασμού.
Ένα ζωντανό παράδειγμα, ένας εικονικός δάσκαλος ή ένας πραγματικός είναι πολύ σημαντικό. Είναι σημαντικό να υπάρχει ένα θετικό παράδειγμα μπροστά στα μάτια σας και το μυαλό σας να βλέπει πώς να ενεργήσετε σε μια κατάσταση στην οποία όλοι οι άλλοι άνθρωποι είναι προσβεβλημένοι και νευρικοί. Η συνείδηση προγραμματίζεται από εικόνες και συγκεκριμένα μοντέλασυμπεριφορές που έχουμε προικίσει με επαρκή υπόσταση.
Καλή τύχη στον αγώνα σας ενάντια στην αγανάκτηση!
Φυσικά, η δυσαρέσκεια, τις περισσότερες φορές, δεν φεύγει αμέσως, αλλά πρέπει να είστε έτοιμοι να καταστρέψετε τη δυσαρέσκεια κάθε φορά που γεννιέται. Με την πάροδο του χρόνου, το «να μην προσβάλλεστε» και το να συγχωρείτε τον παραβάτη με ανάλαφρη καρδιά θα σας γίνει καλή συνήθεια, που θα σας κάνει άτρωτους στις προσβολές και τις προκλήσεις των κακών ανθρώπων.
«Πρέπει να επιλέξουμε μόνοι μας για να απελευθερωθούμε
και να συγχωρούμε όλους ανεξαιρέτως, ειδικά τον εαυτό μας.
Ας μην ξέρουμε πώς να συγχωρούμε, αλλά πρέπει να το θέλουμε πολύ.
Λουίζ Χέι
Όλα στη ζωή σου αγανακτισμένος. Και πολλοί από εσάς γνωρίζετε την απροθυμία να συγχωρήσετε ένα άτομο που έχει κάνει λάθος.
Κουβαλάς αυτό το βάρος μαζί σου μέρα με τη μέρα, εκτιμώντας τα πληγωμένα συναισθήματά σου, λυπώντας τον εαυτό σου.
Τι όφελος όμως σας φέρνει; Ενθυμούμενος την προσβολή, βυθίζεστε ξανά και ξανά στα γεγονότα του παρελθόντος, δηλητηριάζοντας το παρόν.
Πώς να αφήσετε αυτόν τον πόνο; Τι είναι η πραγματική συγχώρεση; Τι σημαίνει να μπορείς να συγχωρείςκαι πώς να πάω εκεί;
Εάν έχετε αυτές τις ερωτήσεις, τότε είστε στο μονοπάτι προς την αληθινή συγχώρεση.
Μάθετε πώς να περάσετε από μια κατάσταση αυτολύπησης στην απελευθέρωση, αποκτώντας δύναμη και εσωτερική αρμονία.
Τι είναι η συγχώρεση
Τι νιώθεις όταν σε προσβάλλουν;
Μέσα όλα συρρικνώνονται, φαίνεσαι περιορισμένος, η συνείδηση στενεύει. Κοιτάς τον κόσμο μέσα από το πρίσμα των συναισθημάτων σου και δεν βλέπεις ολόκληρη την εικόνα.
Όταν προσβάλλεστε από κάποιον, δίνετε όλη σας την ενέργεια για να τροφοδοτήσετε αυτή τη δυσαρέσκεια.
Σε αυτή την κατάσταση, σας καρδιά κλειστήείσαι ανίκανος να δώσεις αγάπη. Δεν μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας.
Τι είναι η συγχώρεση;
Υπάρχει η άποψη ότι η συγχώρεση είναι εκδήλωση ελέους. Όταν συγχωρείς από αρχοντιά, πέφτεις σε παγίδα. Η δυσαρέσκεια παραμένει, αλλά σε βαθύτερο επίπεδο.
Το εγώ σας, που έχει μεγαλώσει από το να δείχνεις γενναιοδωρία στον παραβάτη, επιδιώκει να κρύψει αληθινά συναισθήματα.
Είσαι ακόμα προσβεβλημένος, αλλά τώρα πρέπει να το κρύψεις από τον εαυτό σου και από όλους.
Στην κοινωνία, πιστεύεται επίσης ότι το να ενδώσει, να συγχωρήσει - αδυναμία και έλλειψη θέλησης. Στην πραγματικότητα όμως είναι επίδειξη δύναμης.
Με το να συγχωρείς, γίνεσαι ευάλωτος, αλλά ταυτόχρονα, αποκτάς δύναμη και παύεις να εξαρτάσαι από τα συναισθήματα που σε καταστρέφουν.
Το να κρατάς κακία σε έναν άνθρωπο, όσο πόνο κι αν σου προκάλεσε, σημαίνει να είσαι σε κατάσταση θυσίας.
Να συγχωρείς ειλικρινά, να αποδεχτείς την κατάσταση σημαίνει δραπετεύω.
Αφήνοντας το παρελθόν, αφαιρείτε το φράγμα που χτίστηκε από αξιώσεις, επιθετικότητα, θυμό και δυσαρέσκεια.
Η ενέργεια αρχίζει να ξεχύνεται από την καρδιά, ξεπλένοντας οδυνηρά συναισθήματα. Αυτή τη στιγμή γίνεται μια μεταμόρφωση μαζί σας, πατάτε σε έναν νέο γύρο της πνευματικής σας εξέλιξης.
Κοιτάξτε την κατάσταση της αγανάκτησης με διαφορετικά κόμματαγια να καταλάβετε πώς αυτό το συναίσθημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξή σας.
Τι πονάει είναι πιο δύσκολο να αφήσεις;
Τα πιο βαθιά παράπονα είναι παράπονα εναντίον αγαπημένων προσώπων: γονέων, συζύγων.
Όλα ξεκινούν από τους γονείς. Βιώνετε ισχυρισμούς ότι δεν αγαπάτε, εγκαταλείπετε, δεν υποστηρίζετε, κατηγορείτε, επικρίνετε, δεν σας πιστεύετε κ.λπ.
Ένα παιδί έχει πολλές προσδοκίες από τους γονείς του. Και συχνά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε τέτοιο όγκο.
Μεγαλώνοντας, καταλαβαίνουμε ότι οι γονείς αγάπησαν όσο καλύτερα μπορούσαν, αλλά η αγανάκτηση παραμένει στην καρδιά. Πηγαίνει στο ασυνείδητο.
Και μετά προβάλλεται σε συντρόφους στη ζωή.
Ό,τι δεν λάβαμε από τους γονείς μας, το μεταφέρουμε στους συζύγους μας, οι οποίοι με τη σειρά τους μας δίνουν αφορμή να προσβληθούμε, να βιώσουμε αξιώσεις κ.λπ.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι τους γονείς μας τους επιλέγουμε μόνοι μας πολύ πριν τη γέννηση. Και πληρούν όλους τους όρους και τις απαιτήσεις της σύμβασης που έχει συναφθεί στο λεπτό επίπεδο.
Οι γονείς είναι οι πιο ισχυροί καταλύτες για την αλλαγή στον εαυτό μας. Στα πιο πικρά παράπονα κρύβονται σημαντικά μαθήματα και συνειδητοποιήσεις.
Αν για κάποιο λόγο δεν τα μάθαμε με τους γονείς μας, τα μεταφέρουμε σε συντρόφους: συζύγους, συζύγους.
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη ζωή σας, αναλύστε την αλυσίδα των βασικών γεγονότων ξεκινώντας από την παιδική ηλικία και σίγουρα θα βρείτε αυτήν την αλήθεια, για την οποία ήρθατε στην πραγματικότητα εδώ στη γη, σε αυτήν την ενσάρκωση.
Αναρωτηθείτε ποιο μάθημα επιλέξατε να μάθετε με τη βοήθεια των γονιών σας;
Μάθετε τι σας δίδαξαν οι γονείς σας, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει.
Γιατί πρέπει να συγχωρείς
«Μόλις αρρωστήσει κάποιος,
χρειάζεται να ψάξει στην καρδιά του κάποιον να συγχωρήσει».
Λουίζ Χέι
Ποιος χρειάζεται περισσότερο τη συγχώρεση, ο δράστης ή εσείς;
Δεν το γνωρίζουν όλοι όσοι σε πλήγωσαν. Και δεν νιώθουν όλοι ένοχοι.
Και τριγυρνάς με την αγανάκτησή σου ή την αίσθηση της προδοσίας όλη την ώρα.
Επαναλαμβάνοντας αυτή την τραυματική κατάσταση ξανά και ξανά καταστρέφοντας τον εαυτό σουαπό μέσα.
Αυτός ο πόνος είναι μαζί σου όλη την ώρα. Προσκολλάτε σε αυτό με μια λαβή θανάτου. Όσο περισσότερο κρατάς κακία, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αφήσεις.
Εξαντλήθηκε η ενέργεια, δεν ζεις μέσα πλήρης δύναμη, μην αισθάνεστε ευτυχία, δεν είστε σε θέση να αγαπήσετε, γιατί η καρδιά σας είναι κλειστή.
Δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι οι σκέψεις που υποστηρίζονται από συναισθήματα είναι υλικές. Ό,τι στέλνουμε στο Σύμπαν μας επιστρέφεται σε πολλαπλασιασμένη μορφή.
Αντιστεκόμενοι στη συγχώρεση, βάζετε τον εαυτό σας σε μεγάλο κίνδυνο.
Στο αιθερικό επίπεδο, σχηματίζονται θρόμβοι ενέργειας, οι οποίοι στη συνέχεια μετατρέπονται σε πραγματικές σωματικές ασθένειες.
Δείτε παρακάτω ποιες ασθένειες προκαλούν ασυγχώρητα παράπονα:
Πώς να συγχωρήσετε ένα άτομο για προδοσία
«Μην σκέφτεστε τι σημαίνει η συγχώρεση σας για τους αντιπάλους σας, αυτούς που σας αδίκησαν στο παρελθόν. Απολαύστε αυτό που σας δίνει η συγχώρεση. Μάθε να συγχωρείς και θα γίνει πιο εύκολο για σένα να πας στα όνειρά σου, χωρίς να βαρύνεσαι από τις αποσκευές του παρελθόντος.
Νικ Βούγιτσιτς
Το να περάσουμε από τη μνησικακία στη συγχώρεση σημαίνει να μεταβούμε από την κατάσταση του θύματος στην κατάσταση του δημιουργού.
Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε θέλει να συγχωρήσει.
Εάν η αγανάκτηση σας ροκανίζει, δεν θα σας περάσει ποτέ από το μυαλό ότι η συγχώρεση είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιλύσετε την κατάσταση.
Αντίθετα, χωνεύετε επιλογές για το τι θα λέγατε ή θα κάνατε σε αυτήν την κατάσταση, πώς πρέπει να προχωρήσετε με αυτό το άτομο και πώς να το τιμωρήσετε.
Όλοι οι παραβάτες είναι οι δάσκαλοί μας.
Εμείς υποσυνείδητα θέλουν να προσβληθούνΓι' αυτό προσελκύουμε τέτοιους ανθρώπους στη ζωή μας. Γιατί το κάνουμε αυτό; Ο καθένας έχει τη δική του απάντηση.
Δεν υπάρχει ούτε ένα αδίκημα που μας επιβλήθηκε μόνο για να υποφέρουμε. Όλα περιέχουν ένα διαμάντι, ανακαλύπτοντας το οποίο γινόμαστε σοφότεροι.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δει την κατάσταση από αυτή τη γωνία και θα δείτε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη δυσαρέσκεια.
Όσο πιο επώδυνος είναι ο τραυματισμός, τόσο πιο πολύτιμη είναι η εμπειρία που περιέχεται σε αυτόν.
Όταν συνειδητοποιήσετε την κρυφή αξία της προδοσίας, θα το καταλάβετε σε συγχωρώ για τίποτα. Και θα βιώσετε την ευγνωμοσύνη και ανιδιοτελής αγάπηστον δράστη.
Εάν στη ζωή σας συμβαίνουν συνεχώς καταστάσεις που σας προδίδουν, σας ταπεινώνουν, αυτό δείχνει ότι πεισματικά δεν θέλετε να δείτε κάτι σημαντικό που είναι απαραίτητο για την πνευματική σας ανάπτυξη.
Καταλάβετε ότι η ψυχή δεν απολαμβάνει καμία ευχαρίστηση να προκαλεί πόνο.
Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο υποφέρει όταν αναγκάζεται να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Κάποιο μέρος του δεν καταλαβαίνει γιατί το κάνει αυτό.
Συγχωρώντας, απαλλάσσετε και τον εαυτό σας και τον ίδιο από την εκπλήρωση αυτού του συμβολαίου. Δίνεις στο άτομο την ευκαιρία να δείξει τα αληθινά του συναισθήματα για σένα.
10 βήματα από τη μνησικακία στη συγχώρεση
Ειδικά για εσάς, δημιουργήσαμε ένα infographic που περιγράφει τα κύρια βήματα που θα σας βοηθήσουν να συγχωρεθείτε.
Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή και να αφήσετε έναν άνθρωπο είναι μια δύσκολη ερώτηση και κατάσταση ζωήςγια πολλούς άνθρωπους διαφορετικές ηλικίες. Η αγανάκτηση είναι ένα συναίσθημα που σας εμποδίζει να ζήσετε και να απολαύσετε μια αρμονική σχέση με την αδελφή ψυχή σας. Μερικές φορές μπορεί να σας καταπιεί, κάνοντάς σας να ξεχάσετε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν μεταξύ σας. Συχνά εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι μαλώνουν τόσο πολύ που διαλύονται. Πώς να αποτρέψετε μια τέτοια έκβαση γεγονότων;
Η αγανάκτηση είναι ένα αρνητικό που δηλητηριάζει έναν άνθρωπο από μέσα
Δεν ξέρετε πώς να συγχωρήσετε την προσβολή και να την αφήσετε να φύγει; Πρέπει να τακτοποιήσεις τα αληθινά σου συναισθήματα. Εάν αγαπάτε πραγματικά έναν άνθρωπο ή τον σέβεστε, αφιερώστε χρόνο σε αυτό αρνητικά συναισθήματαΔεν αξίζει τον κόπο!
Σε αυτήν την κατάσταση, οποιοσδήποτε συντονίζεται μόνο στο αρνητικό.
Φαίνονται να καίνε ένα άτομο από μέσα, αναγκάζοντάς τον να κοιτάξει ο κόσμοςμέσα από το πέπλο της ομίχλης. Κάθε θετικό σβήνει στο παρασκήνιο και βλέπετε μπροστά σας μόνο τον λόγο που έχει γίνει ο κύριος παράγοντας εμφάνισης δυσαρέσκειας. Πρέπει όμως να τα διώξεις όλα, γιατί έτσι δεν θα είσαι ποτέ ευτυχισμένος.
Ανάλυση δυσαρέσκειας
Για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες του.
Υπάρχει ένα ερώτημα: πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια ώστε να μην παρεμβαίνει στην οικοδόμηση αρμονικών σχέσεων; Στην αρχή, θα πρέπει να αναλύσετε τι προκάλεσε τέτοια συναισθήματα.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε την κατάσταση λεπτομερώς. Συχνά αποδεικνύεται ότι το άτομο σας προσέβαλε όχι τόσο όσο νομίζατε. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση εγκαίρως κάνοντας το πρώτο βήμα προς τη συμφιλίωση.
Συμβαίνει επίσης ότι η ανάλυση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι είστε εσείς που φταίτε για τη σύγκρουση. Εδώ είναι απαραίτητο να ενεργήσετε προσεκτικά, εξηγώντας στο άτομο ότι παρεξηγηθήκατε ο ένας τον άλλον.
Απαλλαγή από τον θυμό
Νιώθετε μια αίσθηση θυμού να σας κυριεύει; Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, γιατί τέτοια συναισθήματα φέρνουν σε εσάς και στους γύρω σας πολλή αρνητικότητα. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό:
- κατακτήστε την τεχνική της βαθιάς αναπνοής καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να βρείτε πνευματική αρμονία;
- χαλαρώστε εντελώς τους μυς σας, γεγονός που θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας σώσει από τον θυμό.
- απελευθερώστε τον θυμό σας. Μπορείτε να βρείτε ένα ήσυχο και απομονωμένο μέρος για να ταρακουνήσετε τον εαυτό σας σαν σκύλος μετά το νερό. Μπορείτε επίσης να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί για να σκίσετε το φύλλο ή να το κάψετε.
- μεταβείτε σε κάτι αστείο, όπως η παρακολούθηση ενός βίντεο στο Διαδίκτυο, για να απομακρύνετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα.
- ακούστε μουσική που θα σας χαλαρώσει και θα σας ηρεμήσει πλήρως.
Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό χωρίς να χάσετε τα πολύτιμα νεύρα σας. Μετά από τέτοιες ενέργειες, ο θυμός θα εξαφανιστεί στο παρασκήνιο και θα μπορέσετε να ηρεμήσετε εντελώς και να σκεφτείτε τι να κάνετε στη συνέχεια.
Το να αναγνωρίσεις ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι η μισή μάχη για την επίλυσή του.
Απαλλαγή από τις ενοχές
Μια άλλη δυσάρεστη κατάσταση είναι το αίσθημα ενοχής. Αν προσβάλεις κάποιον, θα σε στοιχειώνει κάθε μέρα. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι βιώνουν συχνά άγχος ή κατάθλιψη, καθώς η ενοχή πιέζει συνεχώς το υποσυνείδητο.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:
- Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι οι άλλοι δεν αντέδρασαν στη συμπεριφορά σας με τον τρόπο που θα θέλατε.
- μην κατηγορείτε διανοητικά τον εαυτό σας για οποιαδήποτε ανάρμοστη συμπεριφορά.
- δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι εάν άτομα από το στενό σας περιβάλλον κάνουν λάθος.
- «Κάψτε» τις ενοχές γράφοντας όλες τις κύριες εμπειρίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
- δεν χρειάζεται να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη από όλους, ακόμα κι αν δεν είστε ένοχοι.
- μην αφήσετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί, γιατί σε περίπτωση που δεν ανταπεξέλθετε στις εργασίες, το αίσθημα της ενοχής θα επιστρέψει ξανά.
Αυτό απλές συμβουλέςγια να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρνητικότητας. Θα νιώσετε ελεύθεροι αν όλα πάνε καλά.
Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνεστε
Δεν ξέρουν όλοι πώς να μάθουν να συγχωρούν τις προσβολές και να αφήνουν τους ανθρώπους να φύγουν. Αλλά αυτή είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα στη ζωή.
Έχετε πληγωθεί από κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο; Δεν βρίσκετε θέση για τον εαυτό σας από εμπειρίες; Τότε πρέπει να τον συγχωρήσετε, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:
- να θυμάστε ότι η αγανάκτηση είναι ένα ισχυρό κακό. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να καταστραφεί για να ζήσετε ευτυχισμένα.
- Το αρνητικό κίνητρο θα σας επιτρέψει επίσης να συγχωρήσετε ένα άτομο πιο γρήγορα. Σκεφτείτε τι σας περιμένει αν ζείτε με τις εμπειρίες μέσα σας. Συχνά αυτό οδηγεί σε ασθένεια, κατάθλιψη, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Είναι καλύτερο να συγχωρείς παρά να χαλάς ριζικά τη ζωή σου.
- Τα θετικά κίνητρα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά. Σκεφτείτε πόσο θα άλλαζε η ζωή σας αν ήσασταν ξανά χαρούμενοι και ξέγνοιαστοι. Αυτές είναι νέες γνωριμίες, χαρούμενες συναντήσεις με φίλους, χαρούμενες βραδιές με την οικογένεια.
- αν δεν ξέρετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές, εξαλείψτε την αδυναμία στον εαυτό σας που τους τράβηξε. Ίσως αυτό είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση ή προβλήματα στην εργασία. Προσπαθήστε να διορθώσετε αυτές τις ελλείψεις για να γίνετε δυνατος αντρας, που δεν εξαρτάται από όλα τα κακά.
- να είσαι ευγνώμων για τα μαθήματα που σου διδάσκει η ζωή. Εάν κάνατε ένα λάθος που οδήγησε σε αρνητικότητα, τυλίξτε το γύρω από το μουστάκι σας. Στο μέλλον, δεν θα επαναλαμβάνετε πλέον τέτοιες ενέργειες, κάτι που θα το κάνει πολύ πιο εύκολο.
- Η αίσθηση του χιούμορ πάντα με βοηθούσε να βγαίνω από τέτοιες καταστάσεις. Κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, δέχεστε την κριτική επαρκώς, μην σας προσβάλλουν οι κοφτερές φράσεις συναδέλφων ή γνωστών. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα καταλάβουν όλοι ότι είναι άχρηστο να προσπαθείς να πληγώσεις την περηφάνια σου.
Έχετε μάθει πώς να συγχωρείτε μια προσβολή και να αφήνετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην ξεχνάτε ότι είναι αδύνατο να κρατήσετε κάποιον κοντά σας με το ζόρι. Είναι καλύτερα να χωρίζετε ειρηνικά παρά να βασανίζετε ο ένας τον άλλον όλη σας τη ζωή. Αλλά είναι απαραίτητο να αποχωριστείτε πνευματική ηρεμίαόπου δεν υπάρχει χώρος για αρνητικότητα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα
Τα αρνητικά συναισθήματα καταστρέφουν την αύρα ενός ατόμου, με αποτέλεσμα να γίνεται ευάλωτο σε κάθε είδους παράγοντες. Τα άτομα που βιώνουν τέτοια συναισθήματα είναι επιρρεπή σε κατάθλιψη και στρες.
Πρέπει να καταλάβετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε την ψυχολογία των προσβολών για να αισθάνεστε υπέροχα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Απλά πρέπει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας για να απαλλαγείτε από όλη την αρνητικότητα.
Η αρνητικότητα μπορεί να συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να εκτοξευθεί σε μια στιγμή.
- Προσδιορίστε την πηγή του ερεθισμού
Στην αρχή αξίζει να καταλάβεις τι σε ενοχλεί τόσο πολύ. Ίσως αυτά είναι σκόρπια πράγματα του συζύγου της ή ενός ενοχλητικού συναδέλφου. Μην συσσωρεύετε ποτέ συναισθήματα στον εαυτό σας, γιατί αργά ή γρήγορα θα ξεσπάσουν σε ένα τεράστιο ρεύμα διεκδικήσεων και παραπόνων.
Αν μιλαμεγια τον αγαπημένο σας που κάνει κάτι λάθος, προσπαθήστε να του μιλήσετε. Η συζήτηση πρέπει να είναι ήρεμη και φιλική. Εξηγήστε γιατί δεν σας αρέσει αυτή ή εκείνη η συμπεριφορά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα μπορούν να διορθωθούν χωρίς να συσσωρεύσετε αρνητικά συναισθήματα μέσα σας.
Εάν έχετε προσβληθεί από έναν συνάδελφο, προσπαθήστε να μιλήσετε μαζί του. Εάν όλα αποτύχουν, μην διασταυρωθείτε και μην περιορίσετε τις συναντήσεις στο ελάχιστο. Μην συσσωρεύετε δυσαρέσκεια στον εαυτό σας, γιατί σίγουρα θα ξεχυθεί με μια ροή αρνητικών συναισθημάτων.
- καταλάβετε τον λόγο
Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους και να αφήνετε τη δυσαρέσκεια, κατανοήστε τον εαυτό σας. Γιατί προσβάλλεσαι από τους άλλους; Ίσως είναι η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση; Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας;
Μπορείτε να βρείτε πνευματική αρμονία με τη βοήθεια του ασκήσεις αναπνοήςή γιόγκα. Στην πράξη, έχει αποδειχθεί ότι τέτοιες δραστηριότητες ηρεμούν και αποσπούν την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα. Αν ξαφνικά το αρνητικό έχει ήδη εγκατασταθεί μέσα σας, σύντομα θα σταματήσει να σας ενοχλεί, γιατί αυτό Αρνητική επιρροήεξαλείφεται.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό
Οι άνθρωποι ρωτούν: πώς να αντιμετωπίσουμε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα γρήγορα και αποτελεσματικά; Υπάρχουν συμβουλές που θα σας δώσουν την ευκαιρία να νιώσετε πολύ καλύτερα:
- Σταματήστε να νιώθετε θύμα: αντί για «Προβλήθηκα», πείτε «Νιώθω προσβεβλημένος».
- Κοιτάξτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια του παραβάτη και σκεφτείτε εάν όλα είναι τόσο ομαλά από την πλευρά σας ή εάν έχετε κάνει επίσης κάτι λάθος μπροστά στο άτομο.
- ίσως σας λείπει κάτι, το οποίο σας ωθεί να θυμώσετε. Αν ναι, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπληρώσει αυτό που λείπει στη ζωή.
- πες στον εαυτό σου «Σταμάτα» γιατί το συναίσθημα δηλητηριάζει από μέσα. Εάν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή την κατάθλιψη, προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας τώρα.
- ηρέμησε και σκέψου πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή, γιατί μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν πρόκειται για θυμό, αλλά για μια συνηθισμένη έλλειψη προσοχής.
- αντιδράστε ήρεμα σε διαφορετικές καταστάσεις και με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι το αίσθημα της αγανάκτησης δεν είναι πλέον εγγενές σε εσάς.
Μια μεγάλη παράβαση συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά από αρκετές μικρές.
Αυτές είναι απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε τέτοια αρνητικά συναισθήματα, γιατί μόνο κακό θα σας κάνουν.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια προς έναν άντρα
Συχνά οι γυναίκες ρωτούν: πώς να αντιμετωπίσω τη δυσαρέσκεια εναντίον ενός άνδρα αν ζω μαζί του κάτω από την ίδια στέγη; Φυσικά, τέτοια συναισθήματα μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση μέσα σε λίγες μέρες.
Όταν πρόκειται για προδοσία, δεν είναι όλοι έτοιμοι να συγχωρήσουν ένα αγαπημένο πρόσωπο. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να καταλάβετε ότι το να απαλλαγείτε από το αρνητικό θα ωφελήσει εσάς, όχι εκείνον. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε εντελώς και να συντονιστείτε με το καλύτερο. Να θυμάστε ότι είναι πολύ δύσκολο να περάσετε τη ζωή με μνησικακία. Αν θέλετε να γίνετε ευτυχισμένοι και αγαπημένοι, διώξτε τα αρνητικά συναισθήματα για να αφήσετε ήρεμα έναν άντρα.
Οι γυναίκες είναι οι πιο ευαίσθητες - είναι πραγματικοί κύριοι αυτής της επιχείρησης.
Δεν ξέρετε πώς να συγχωρήσετε ένα άτομο και να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια αν η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή; Τότε μια απλή συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει. Μιλήστε με την αγαπημένη σας για να καταλάβει τι ακριβώς σας ενοχλεί. Στην πράξη, έχει αποδειχτεί ότι οι συζητήσεις συχνά καθιστούν δυνατό να απαλλαγούμε από όλα τα αρνητικά συναισθήματα!