Фрукти та ягоди у листопаді-грудні - заморські гості тривалого зберігання та навряд чи стануть джерелом вітамінів та антиоксидантів. Тому налягайте на сезонні продукти - тобто ті, які для зберігання не потребують обробки консервантами. Морквина, редька, квашена та свіжа капуста, цитрусові, зимові ягоди (журавлина, брусниця) – в них вітамінів буде більше, ніж у яскравих помідорах та перцях. Не забувайте, що крупи та бобові, горіхи, рослинна олія – теж джерело корисних вітамінів групи В, вітамінів А та Е – тобто визнаних антиоксидантів, дуже важливих для імунітету. Щедро додавайте прянощі в гарячі напої (особливо корисна гвоздика, яка має антисептичні властивості). Не забувайте про мед – особливо у поєднанні з лимоном: в останньому, як і в інших цитрусових, вітамінів дуже багато. Багато вітаміну С, який допомагає захиститися від грипу та ГРВІ, у відварі шипшини, морсах з брусниці та обліпихи. А цибуля та часник містять фітонциди, які з легкістю знешкоджують мікробів.
2. Пийте імбирний чай
У цьому чарівному корені дуже багато антиоксидантів, які "підстібають" наші лімфоцити – клітини-мисливці за вірусами. Антисептичні властивості імбиру також давно відомі: у ньому містяться речовини, які покращують імунітет та уповільнюють розмноження риновірусів.
3. Більше рухайтесь
Фізична навантаження (особливо коли вона радість) - одне із неодмінних чинників формування міцного імунітету. Відомо, що щоденні 45-хвилинні заняття спортом удвічі знижують ризик підхопити застуду. Для користі тіла можна також танцювати, плавати або хоча б просто гуляти зимовим парком.
4. Спіть скільки хочеться
Нестача сну підриває імунітет сильніше, ніж дефіцит вітамінів чи сильний стрес. Якщо ми спимо менше 7 годин на добу, різко падає рівень лейкоцитів – клітин-захисників – у крові, і ризик підхопити вірус зростає у 3 рази.
5. Займайтеся сексом
Вчені довели, що цинічна фраза про "секс для здоров'я" має право на існування. Справа в тому, що регулярний секс дуже важливий для нормальної роботи нашої імунної системи. Якщо займатися ним двічі на тиждень, у крові підвищиться рівень імуноглобуліну А, який захищає слизові оболонки від збудників ГРВІ та інших захворювань.
Важливо: якщо ви вже захворіли на грип, краще утримайтеся від близьких контактів, ризик заразити партнера на грип або вірусне респіраторне захворювання дуже високий.
7. Увімкніть світло!
Коли світловий день короткий, а в природі превалює монохром, ми падаємо у тяжкий і навіть депресивний настрій. Нам не вистачає світла та яскравих фарб, і в організмі замість гормонів щастя починає вироблятися мелатонін – "сонний гормон". Одночасно це призводить до зниження імунітету. Ось чому деякі уникають грипу дуже просто: підхоплюють домочадців і вирушають у теплі краї, де багато світла, тепло, хлюпоче буйство фарб. Якщо можливості виїхати немає, доведеться підбадьорювати себе штучно. Обов'язково додайте в інтер'єр яскравих деталей (фіранок, подушок, килимків). Використовуйте короткий зимовий день для прогулянок. Не скупіться і запалюйте вечорами світло. Все це допоможе знизити вироблення мелатоніну.
5. Мийте руки частіше
Віруси ГРВІ та грипу передаються повітряно-краплинним шляхом, але потім вони можуть осісти буквально на будь-якій поверхні. Тому в розпал епідемії будь-яка дверна ручка, перила, стіл, телефонна трубка стають справжнім розсадником різних вірусів, особливо в місцях загального користування. З поверхні вірус потрапляє на руки здорової людини, а потім достатньо доторкнутися обличчя, наприклад, почухати ніс - і можна сміливо бігти за лікарняним до лікаря. Тому під час епідемій руки мити потрібно часто і з милом. І робити це не лише після відвідин туалету, перед їдою чи після прогулянки. Але й просто так, кілька разів на день – особливо якщо ви працюєте у багатолюдному офісі.
8. Думайте позитивно
Наша імунна система працює краще, якщо ми спокійні, радісні та оптимістичні. Навіть наукові дослідження доводить, що щаслива людина рідше хворіє, а якщо вже захворіла – швидше одужує.
9. Пийте більше води
Пересушені слизові оболонки гранично сприйнятливі до інфекцій. Тому їх зволоження, у тому числі і зсередини, допоможе уникнути застуди та грипу навіть у період епідемії: віруси не люблять, коли довкола волого. Пийте щонайменше 2,5 л рідини щодня, зрошуйте слизові носа ізотонічною водою або зволожуйте повітря в будинку та офісі за допомогою приладів-випарників.
10. Вдихайте аромати
Ефективність інгаляцій ефірних олій з антисептичними та противірусними властивостями доведена досвідченим шляхом. Для інгаляцій, які допоможуть позбутися вірусів в навколишньому просторі, найкраще використовувати ефірні олії м'яти та сосни. Декілька крапель олії, розбавленої водою, заправте в аромалампу, нагрійте - у будинку запахне новорічною ялинкою або свіжим мохітом, а від вірусів не залишиться ні сліду.
Як часто ви чули від оточуючих або говорили самі, що не любите осінь та зиму через їх неминучий супутник – інфекції та застуди? Дитина пропускає заняття у школі, вам доводиться брати лікарняний та випадати з робочої колії та звичного ритму справ... Страждає, нехай і тимчасово, якість життя і великих, і маленьких членів родини. А переносити ГРВІ «на ногах» небезпечно через можливі ускладнення.
Тим часом сезонні захворювання – це не неминучість, з якою треба змиритися. Ми нагадаємо вам про класичні, більшість знайомих заходів профілактики та розповімо про нові засоби, необхідні в сезон застуд, щоб захистити ваше здоров'я та здоров'я тих, хто вам дорогий. Оцініть самі, наскільки непорівнянні витрати сил, часу та фінансів на профілактику простудних захворювань та їх лікування!
Правило здоров'я: корисні звички
Загартовування, регулярні заняття фітнесом та прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон – друзі сильного імунітету, тоді як активне та пасивне куріння, зловживання алкоголем, недосипання, сидячий спосіб життя – фактори ризику, що підвищують ймовірність сезонних захворювань.
Якщо оцифрувати здоровий спосіб життя, то рекомендації вийдуть наступними: не менше години прогулянок та півгодини збалансованого фізичного навантаження щодня, 7–9-годинний сон, 5 хвилин контрастного душу або обливання ніг щоранку, не більше 2 годин перед телевізором на добу та робота за комп'ютером з 5-хвилинними перервами щогодини. А про правильне харчування, яке зміцнює захисні сили організму, ми розповімо нижче.
Правило здоров'я: захист щодня
Сучасні засоби для профілактики ГРВІ та грипу є унікальними тим, що створюють природний бар'єр для інфекцій. Такий, наприклад, препарат Назаваль ПЛЮС, що випускається у форматі спрею для носа. Засіб містить порошок мікроцелюлози та екстракт дикого європейського часнику, який промисловим способом позбавлений специфічного запаху та смаку.
Як допоміжна речовина до складу спрею входить екстракт перцевої м'яти, який надає засобу приємного освіжаючого запаху, а також служить індикатором його правильного застосування – попадання в ніс порошку целюлози.
Як працює препарат? При його впорскуванні в порожнині носа утворюється захисний гелеподібний шар, тонкий і прозорий. Він не заважає диханню, але блокує проникнення вірусів та бактерій в організм. Екстракт дикого часнику має противірусну та антибактеріальну дію, перешкоджаючи розмноженню агресивних мікроорганізмів на слизовій верхніх дихальних шляхів.
Назаваль ПЛЮСдозволено до застосування у дітей, підлітків, жінок у період вагітності та лактації, осіб похилого віку. Він є бар'єрним засобом, не надає системної та місцевої дії. Дозатор флакона дозволяє випорскувати необхідну порцію порошку, забезпечуючи його рівномірний розподіл порожнини носа. Середній розмір мікрочастинок целюлози дозволяє їм проникати лише в носоглотку, не досягаючи трахеї та дихальних шляхів.
Клінічна ефективність спрею Назаваль ПЛЮС підтверджена клінічними дослідженнями в Росії та за кордоном. Для профілактики ГРВІ спрей можна використовувати одноразово, як екстрений захист перед можливим контактом з хворим на ГРВІ, при відвідуванні місць масового скупчення людей. Але найправильніше в сезон застуд користуватися спреєм щодня – захистіть себе та близьких від вірусних атак!
Рекомендоване дозування протягом дня: по одному впорскування в кожну ніздрю 3-4 рази на день або так часто, як це необхідно, після кожного очищення носової порожнини. Рекомендується використовувати засіб щонайменше за 15 хвилин перед виходом з дому.
Правило здоров'я: щеплення проти грипу
Насамперед підкреслимо: рішення про щеплення для себе або дітей необхідно обговорити з лікарем, оскільки є протипоказання та можливі побічні ефекти. А поки прийміть до уваги аргументи, які наводять медики на користь щорічної вакцинації. Згідно зі статистикою, 85% вакцинованих дітей та дорослих отримують сезонну стійкість імунітету до вірусів грипу, а ті, хто таки захворів, переносять хворобу легше і без ускладнень.
Просто без застуди! Як захистити себе та близьких від ГРВІ та грипу
Найкращий час для щеплення – жовтень чи листопад, оскільки імунітет після вакцинації формується близько трьох тижнів, а епідемія грипу та ГРВІ триває в нашій країні, як правило, з грудня до березня.
Правило здоров'я: меню для імунітету
І дітям, і дорослим в холодну пору року необхідно п'ятиразове гаряче харчування: свіжоприготовлені супи, каші, рагу, чай з лимоном, компоти та морси. До раціону вашої родини повинні входити морепродукти, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, птиця, курячі та перепелині яйця, крупи, свіжі та заморожені овочі, ягоди та фрукти, мед.
Таке меню багате на вітаміни-антиоксиданти А, Е, С, білки, клітковину, повільні вуглеводи, мікроелементи (залізо, мідь, магній, кальцій, цинк) – всі ці речовини позитивно впливають на імунітет, обмін речовин і тонус організму.
Правило здоров'я: культ чистоти
Хвороби брудних рук – це харчові розлади. Віруси ГРВІ та грипу чудово почуваються на дверних ручках, грошових купюрах, сходових поручнях, кнопках ліфта, посуді, одязі, дитячих іграшках, книгах… Будь-які поверхні та предмети, яких стосувався інфікована людина, потенційно небезпечні як джерела зараження.
Дотримання правил особистої гігієни та регулярне вологе прибирання будинку, щоденне провітрювання будинку суттєво зменшить шанси сезонних захворювань стати частими гостями у вашій родині. Бережіть себе та близьких – і будьте здорові!
Одні хворіють на грип кілька днів, а інші довше і з важкими ускладненнями. Усього існує три типи вірусу грипу, яким властива нескінченна мінливість, при цьому захистити себе від грипу та його наслідків – у силах кожного.
Що таке грип і яка його небезпека?
Грип - це інфекційне захворювання, захворіти яким може будь-яка людина. Збудником грипу є вірус, який від інфікованих людей потрапляє до носоглотки оточуючих.
Більшість людей хворіють на грип лише кілька днів, але деякі хворіють серйозніше, можливо тяжкий перебіг хвороби, аж до смертельних наслідків.
При грипі загострюються хронічні захворювання, крім цього, грип має великий список можливих ускладнень:
- Легеневі ускладнення (пневмонія, бронхіт). Саме пневмонія є причиною більшості смертей від грипу.
- Ускладнення з боку верхніх дихальних шляхів та ЛОР-органів (отит, синусит, риніт, трахеїт).
- Ускладнення серцево-судинної системи (міокардит, перикардит).
- Ускладнення з боку нервової системи (менінгіт, менінгоенцефаліт, енцефаліт, невралгії, полірадикулоневрити).
Щоб уникнути можливих ускладнень, важливо своєчасно проводити профілактику грипу та правильно лікувати саме захворювання.
Зазвичай грип починається раптово. Збудники грипу, віруси типів А та В, відрізняються агресивністю та виключно високою швидкістю розмноження, тому за лічені години після зараження вірус призводить до глибоких уражень слизової оболонки дихальних шляхів, відкриваючи можливості для проникнення в неї бактерій.
Серед симптомів грипу – жар, температура 37,5–39 °С, головний біль, біль у м'язах, суглобах, озноб, втома, кашель, нежить або закладений ніс, біль та першіння у горлі.
Грип можна переплутати з іншими захворюваннями, тому чіткий діагноз повинен поставити лікар, він призначає тактику лікування.
Що робити при захворюванні на грип?
Самому пацієнту при перших симптомах потрібно залишитися вдома, щоб не тільки не заразити оточуючих, а й вчасно зайнятися лікуванням, для чого необхідно негайно звернутися до лікаря. Для запобігання подальшому поширенню інфекції хворого потрібно ізолювати від здорових осіб, бажано виділити окрему кімнату.
Батьки! У жодному разі не відправляйте хворих дітей до дитячого садка, школи, на культурно-масові заходи. При грипі вкрай важливо дотримуватися постільного режиму, оскільки при захворюванні збільшується навантаження на серцево-судинну, імунну та інші системи організму.
Самолікування при грипі неприпустимо, і саме лікар повинен поставити діагноз та призначити необхідне лікування, яке відповідає стану та віку пацієнта.
Для правильного лікування необхідно суворо виконувати всі рекомендації лікаря та своєчасно приймати ліки. Крім цього, рекомендується рясне питво – це може бути гарячий чай, журавлинний або брусничний морс, лужні мінеральні води. Пити потрібно частіше та якнайбільше.
Важливо!
При температурі 38 - 39 ° С викличте дільничного лікаря додому чи бригаду «швидкої допомоги».
При кашлі та чханні хворий повинен прикривати рот і ніс хусткою або серветкою.
Приміщення, де знаходиться хворий, необхідно регулярно провітрювати і якнайчастіше проводити там вологе прибирання, бажано із застосуванням дезінфікуючих засобів, що діють на віруси.
Спілкування з хворим на грип слід обмежити, а при догляді за ним використовувати медичну маску або марлеву пов'язку.
Як захистити себе від грипу?
Згідно з позицією Всесвітньої організації охорони здоров'я, найбільш ефективним засобом проти грипу є вакцинація, адже саме вакцина забезпечує захист від тих видів вірусу грипу, які є найбільш актуальними в даному епідеміологічному сезоні та входять до її складу.
Введення в організм вакцини не може викликати захворювання, але шляхом вироблення захисних антитіл стимулює імунну систему для боротьби з інфекцією. Ефективність вакцини від грипу незрівнянно вища за всі неспецифічні медичні препарати, які можна приймати протягом зимових місяців, наприклад імуномодуляторів, вітамінів, гомеопатичних засобів, засобів «народної медицини» тощо.
Вакцинація рекомендується всім групам населення, але особливо показана дітям починаючи з 6 місяців, людям, які страждають на хронічні захворювання, вагітним жінкам, а також особам з груп професійного ризику - медичним працівникам, вчителям, студентам, працівникам сфери обслуговування та транспорту.
Вакцинація повинна проводитися за 2-3 тижні до початку зростання захворюваності, робити щеплення можна тільки в медичній установі спеціально навченим медичним персоналом, при цьому перед вакцинацією обов'язковим є огляд лікаря.
Протипоказань до вакцинації від грипу небагато. Щеплення проти грипу не можна робити при гострих пропасних станах, у період загострення хронічних захворювань, при підвищеній чутливості організму до яєчного білка (якщо він входить до складу вакцини).
Зробивши щеплення від грипу, ви захищаєте свій організм від атаки найбільш небезпечних вірусів - вірусів грипу, але залишається ще більше 200 видів вірусів, які менш небезпечні для людини, але також можуть стати причиною захворювання на ГРВІ. Тому в період епідемічного підйому захворюваності на ГРВІ та грип рекомендується вживати заходів неспецифічної профілактики.
Правила профілактики грипу:
- Зробіть щеплення проти грипу до початку епідемічного сезону.
- Скоротіть час перебування у місцях масових скупчень людей та громадському транспорті.
- Використовуйте маску в місцях скупчення людей.
- Уникайте тісних контактів з людьми, які мають ознаки захворювання, наприклад, чхають або кашляють.
- Регулярно ретельно мийте руки з милом, особливо після вулиці та громадського транспорту.
- Промивайте порожнину носа, особливо після вулиці та громадського транспорту. Регулярно провітрюйте приміщення, де перебуваєте.
- Регулярно робіть вологе прибирання у приміщенні, в якому перебуваєте. Зволожуйте повітря у приміщенні, в якому перебуваєте.
- Їжте якнайбільше продуктів, що містять вітамін С (журавлина, брусниця, лимон та ін.).
- Їжте якнайбільше страв з додаванням часнику та цибулі.
- За рекомендацією лікаря використовуйте препарати та засоби, що підвищують імунітет.
- У разі появи хворих на грип у сім'ї або робочому колективі – починайте прийом противірусних препаратів з профілактичною метою (за погодженням з лікарем з урахуванням протипоказань та згідно з інструкцією щодо застосування препарату).
- Ведіть здоровий спосіб життя, висипайтеся, збалансовано харчуйтеся та регулярно займайтеся фізкультурою.
Грипта інші гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) є найпоширенішими інфекційними захворюваннями з повітряно-краплинним механізмом передачі серед усіх вікових груп населення планети. Епідемії грипу виникають щорічно в холодну пору року. Часто грип та респіраторні захворювання починаються зі схожих симптомів – температури, слабкості, нежиті, кашлю. Однак грип набагато частіше, ніж інші ГРВІ, протікає у більш тяжкій формі та викликає ускладнення – бронхіт, пневмонію, отит, синусити тощо.
Особливо грип небезпечний для осіб похилого віку, у яких з віком імунітет слабшає, а наявність хронічних захворювань збільшує ризик серйозних ускладнень та загострень наявних захворювань. Щороку грип переносить кожна третя – п'ята дитина та п'ята – десятия доросла.
Для дітей раннього віку будь-який вірус грипу новий, тому вони хворіють особливо важко, для їх повного лікування може знадобитися тривалий час. Сприйнятливість людей до вірусів грипу є абсолютною. Найбільш високі показники захворюваності на епідемічні підйоми припадають на дітей та молодих дорослих. До груп особливо високого ризику відносяться: немовлята (новонароджені) та діти молодше двох років, вагітні жінки, особи з хронічною патологією органів дихання, включаючи бронхіальну астму, хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, порушенням обміну (цукровий діабет, ожиріння), патологією нирок, захворюваннями органів кровотворення, імуносупресією, спричиненою, у тому числі, лікарськими засобами чи ВІЛ, та особи старше 65 років.
Небезпека грипу полягає не тільки у тяжкому лікуванні хвороби, а й у грізних ускладненнях, викликаних як самим вірусом грипу (вірусна пневмонія, набряк, легень, менінгоенцефаліт), так і пов'язаних із приєднанням бактеріальних інфекцій (отит, синусит, пневмонія).
Як захистити себе від грипу
Найефективніший засіб у профілактиці грипу - вакцинація, яка проводиться населенню щорічно за два-три місяці до початку сезонного підйому захворюваності в рамках національного календаря профілактичних щеплень за рахунок коштів федерального бюджету, а також може здійснюватися за рахунок коштів роботодавців та особистих коштів громадян.
Національним календарем профілактичних щеплень визначено контингенти, які підлягають обов'язковій вакцинації проти грипу: діти з 6 місяців, учні 1-11-х класів; які навчаються у професійних освітніх організаціях та освітніх організаціях вищої освіти; дорослі, які працюють за окремими професіями та посадами (працівники медичних та освітніх організацій, транспорту, комунальної сфери); вагітні жінки; дорослі віком від 60 років; особи, які підлягають призову на військову службу; особи з хронічними захворюваннями, у тому числі із захворюваннями легень, серцево-судинними захворюваннями, метаболічними порушеннями та ожирінням.
Вакцинація дозволяє у кілька разів знизити ризик захворювання та ускладнень, а також соціально-економічну значущість інфекції у суспільстві загалом. Протигрипозні вакцини безпечні і мають високу ефективність. Весь спектр грипозних вакцин пройшов реєстрацію в Росії та дозволений до застосування. Перед проведенням щеплення кожного щепленого оглядає медичний працівник.
В який час краще щеплюватися
Підйом захворюваності на грип щорічно починається вже з листопада, а пік епідемії припадає на період з грудня по березень. Вакцинуватись краще заздалегідь, враховуючи, що для формування імунітету після щеплення потрібно два-три тижні. Найкраще – з вересня по жовтень.
Як проводиться вакцинація
Щепитися можна в поліклініці за місцем проживання, у міських центрах вакцинопрофілактики, у мобільних пунктах щеплення. Діти старше трьох років, підлітки та дорослі без обмеження віку прищеплюються одноразово, діти з шести місяців до трьох років – дворазово з інтервалом у чотири тижні.
Плюси вакцинопрофілактики.
Це надійно. Єдиним ефективним засобом запобігання грипу в усьому світі є своєчасна вакцинація. Оскільки віруси грипу постійно видозмінюються, необхідно щорічно щеплюватися, щоб успішно протистояти вірусам, що мутували.
Це є. Вакцинація проводиться безкоштовно.
Це безпечно. Вакцини від грипу не містять живих вірусних частинок і тому не можуть спричинити захворювання.
Пам'ятайте, що самолікування при грипі є неприпустимим. Ваше здоров'я – у Ваших руках!
Найкращим методом захисту від грипу та застуди є поступове зміцнення імунної системи людини та підвищення захисних властивостей її організму. Саме для цього і застосовуються різноманітні способи: вакцинація, певні дієти, правила особистої та суспільної гігієни, використання противірусних таблеток та ін. Про те, як захиститися від грипу та застуди, і йтиметься далі у статті.
Захиститися від грипу та застуди можна різними способами
Спочатку слід розглянути основні відмінності між вірусом грипу та звичайною застудою. Грип передбачає наявність інфекції в організмі, що викликає підвищення температури, ураження дихальних шляхів, біль у суглобах та інші неприємні симптоми. Як правило, збудниками хвороби є віруси типу А та В.
Основні симптоми грипу багато в чому схожі на ознаки застуди, проте вони яскравіше виражені: загальна слабкість організму, кашель, запаморочення, різкі зміни в ротоглотці та носоглотці, серцево-судинні порушення.
Застуду відносять до гострих респіраторних захворювань, її причиною стають бактерії та мікроби, які передаються повітряно-краплинним шляхом. Ознаки такої недуги найчастіше проявляються поступово: спочатку з'являється осиплість голосу, закладеність носа, потім кашель, чхання, слабкість, озноб та підвищена температура.
Будь-яке з цих захворювань необхідно лікувати, хоча краще попередити хворобу, ніж справлятися з її наслідками. Саме тому тут ви знайдете для себе відповіді на питання про те, як уникнути грипу та застуди.
Особиста гігієна: основні правила
Насамперед, потрібно проводити профілактичні заходи, спрямовані на покращення якості особистої гігієни. Це передбачає виконання таких правил:
- Ізоляція від місць скупчення великої кількості людей.
- Застосування дезінфікуючих засобів, особливо у сезон найактивнішого поширення грипу.
- Регулярно мити руки, використовуючи мило або антибактеріальні засоби після того, як ви побували на вулиці.
- Не торкатися немитими руками до очей, рота та носа.
- Вести такий спосіб життя, який допоможе захистити організм від шкідливих та небезпечних мікробів (здоровий та повноцінний сон, правильне харчування, перебування на свіжому повітрі, відсутність згубних звичок).
Для профілактики грипу та застуди важливо мити руки з милом чи антибактеріальними засобами
Суспільна гігієна: дотримання основних правил
Для того, щоб мати уявлення про те, як захиститися від грипу та застуди, нагадаємо основні заходи суспільної гігієни:
- Не контактувати зовсім або мінімізувати час перебування із зараженими людьми і не наближатися до них ближче ніж на 1 метр.
- Закривати ніс і рот хусткою під час чхання та кашлю.
- Чи не відвідувати людні місця під час поширення вірусу.
- Найчастіше провітрювати приміщення, де знаходиться досить велика кількість людей, що особливо актуально для офісів компаній, аудиторій у навчальних закладах.
- Користуватися масками під час спілкування з людьми, які мають вірус грипу.
Що потрібно зробити, щоб не захворіти самому і не заразити оточуючих?
Звичайно, ніхто не застрахований від хвороби, і ви не можете постійно уникати спілкування з людьми, чи то по роботі, чи в повсякденному житті. Однак у сезон епідемії грипу та застуди слід скористатися такими рекомендаціями:
- По можливості обмежте контакт із людьми.
- Зволожуйте шкіру рук, щоб захистити себе від бактерій.
- Підтримуйте вологість у приміщенні на рівні 50-60%, що дозволить уповільнити дію вірусів.
- Найчастіше мийте руки та обробляйте будь-які ранки, подряпини на руках за допомогою дезінфікуючих засобів.
- Висипайтеся та більше відпочивайте, що допомагає відновлювати імунну систему.
- Вживайте в їжу більше вітамінів та продуктів, які містять мінерали та необхідні мікроелементи.
- Протирайте речі, якими користуєтеся щодня. До таких речей можна віднести телефон, клавіатуру, письмовий стіл та інші предмети. Такі дії допоможуть зупинити розповсюдження вірусів.
- Навіть члени однієї сім'ї повинні дотримуватись певних гігієнічних заходів (виділити окремий посуд для хворого, носити маску, не наближатися близько тощо).
Необхідно користуватися медичними масками, щоб не заразити оточуючих і не захворіти самому
Таким чином, вам вдасться залишатися абсолютно здоровими, покращиться опірність організму, а ті бактерії та віруси, які вже встигли потрапити в організм, будуть незабаром знищені.
Чи варто проводити вакцинопрофілактику?
Щодо вакцинації існують різні думки людей, у тому числі й лікарів, проте не можна заперечувати той факт, що щеплення допомагають зміцнити імунітет людини та знизити ймовірність захворювання на грип та застуду.
Мета вакцинації полягає не в тому, щоб знищити грип як інфекцію, а в тому, щоб покращити захисні функції організму та полегшити перебіг хвороби., позбавивши людини від ускладнень, загострень та тяжких наслідків
Примітно, що з кожним роком розробляють нові види вакцин, оскільки з'являються віруси, здатні справлятися з колишніми противірусними препаратами. Проведення таких вакцинацій допомагає суттєво знизити захворюваність у всіх вікових групах.
Важливо! Необхідно пам'ятати про те, що до проведення вакцинації має бути певна підготовка, а також є деякі протипоказання, коли робити щеплення не рекомендується.
Як захистити себе від грипу за допомогою дієти?
Як уберегти себе від грипу та застуди, вживаючи в їжу певні продукти та страви? Це можна зробити, дотримуючись основних принципів дієти для профілактики від вищезгаданих захворювань:
- Якнайбільше вітамінів. Ці органічні речовини можна отримати, включивши до свого раціону свіжі овочі та фрукти. Велику кількість вітамінів можна виявити в апельсинах, лимоні, капусті, моркві та інших натуральних продуктах. Допускається вживати їх практично у будь-якому вигляді.
- Протимікробні продукти. До таких слід віднести часник та цибулю, адже ці рослини чудово справляються з вірусами грипу та ГРВІ.
- Якнайменше гострого, борошняного та жирного. Така їжа посилює запальні процеси, що відбуваються у верхніх дихальних шляхах, надає додаткове навантаження на шлунок, тоді як усі сили організму мають бути спрямовані на боротьбу з мікробами.
- Пити більше рідини. Бажано пити очищену воду, яка зволожує верхні слизові дихальні шляхи і виводить з організму токсини, але дозволяється пити і різні напої на основі молока, меду, всіляких лікувальних трав.
Цитрусові є найкращими продуктами харчування для профілактики грипу та застуди
Противірусні препарати
Захист від застуди та грипу може бути організована за допомогою спеціальних противірусних препаратів, які можна придбати в аптеках:
- Арбідол. Засіб-інгібітор, який застосовується для профілактики та лікування вірусів типу А та В.
- Терафлю. Являє собою комплексний засіб для захисту від застуди та грипу, швидко усуває закладеність носа та здатний знижувати температуру тіла.
- Умкалор. В основі препарату містяться рослинні компоненти, які захищають клітини та тканини організму від уражень внаслідок дії мікробів, засіб попереджає гострі захворювання верхніх дихальних шляхів.
- Колдрекс. Вирізняється швидким ефектом у боротьбі проти респіраторних захворювань, пом'якшує кашель, нормалізує дихання.
- Віферон. Ефективний при лікуванні вірусних інфекцій, що перешкоджає розмноженню мікробів усередині організму.
- Грипферон. Є противірусним імуномодулятором, який вважається незамінним засіб в осінньо-зимовий період, коли активізується епідемія грипу та простудних хвороб.
Грипферон - важливий противірусний імуномодулятор
Чи можна на 100% захиститися від застуди та грипу?
Навіть точне дотримання всіх вищезазначених заходів та правил не гарантує того, що ви не занедужаєте на грип чи застуду. Однак ці заходи допомагають суттєво захистити організм та зміцнити імунітет на весь майбутній сезон. Навіть якщо ви занедужаєте, хвороба протікає набагато легше, немає яскраво виражених симптомів та ускладнень, що вже надзвичайно важливо для будь-якої людини.
Тепер ви знаєте, як захистити себе від застуди та грипу, залишилося тільки застосовувати отримані знання на практиці, і тоді ви точно зможете уберегти себе від неприємної недуги та суттєво посилити власний імунітет.