Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Signs of hidden depression Bakit masama ang pakiramdam ko

May mga ganyang moments. Masama ang lahat at gusto mong umangal sa buwan, pagalitan ang Diyos, isumpa ang lahat at lahat. Wala nang nag-uudyok. Bakit ang sama ng pakiramdam ko???

Karaniwang sinasabi ng mga psychologist - gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili, mangyaring ang iyong sarili. Ito ay kalokohan. Ang pinagmumulan ng lakas ay wala sa mga panlabas na bagay o pangyayari - pagkain ng cake, panonood ng sine, pagpapakasawa sa isang bagay na hindi mo pinahintulutan noon, pagbababad sa kama, paggastos ng pera para sa iyong sarili, atbp. at iba pa. Maaari mong isipin na ginagawa lamang ng lahat ang kanilang nilalabag sa kanilang sarili, ngunit dito pinahintulutan ng isang mahusay na psychologist ang kanyang sarili na masiyahan. Palayaw namin ang aming sarili sa lahat ng oras!

Ang lakas ay nasa loob natin, ang pinagmumulan ng kaligayahan ay nasa malaking kawalang-pag-iimbot, sa paggawa, at hindi bilang resulta ng paggawa. Pero wag mo akong pakinggan, hindi pa ako masaya. Hindi pa ako isang halimbawa na dapat sundin.

Naiinis ako, kahit na tila ang lahat ay nandiyan para sa kaligayahan. Pamilya, mga anak, trabaho, tagumpay, kahit passion, kahit ang mga tao ay may gustong matutunan sa akin. Ngunit ito ay hindi lahat. Sumasakit ang Kaluluwa Ko. Wala ako sa pwesto. Inabandonang espirituwalidad, o ito ay panlabas na bahagi lamang ng espirituwalidad. Inilunsad ang aking sarili. Ngunit dumating na ang oras para sa mga seryosong desisyon, o hit or miss. Kailangang gumawa ng isang bagay.

Unang naisip ipadala ang lahat! Hindi pa ako nakaramdam ng sobrang sakit. Iniisip ng ulo ako nagkasala minsan (oo, kahit sa mga nakaraang buhay, ngunit ang responsibilidad ay nasa akin). Pero all the same, galit at bumubulusok sa mga nanakit sa akin. Pero madalas mas malungkot pa sila sa akin... Kaya *oops. At walang dapat sisihin. At mukhang mas madali, ngunit hindi mo ito maaalis.

sa isip isip, tahimik na patuloy na hilahin ang strap, isara ang iyong sarili. Ngunit ito ang pagpipilian ng nagdurusa. Kita mo, sabi nila, kung ano ako, ginagawa ko ang trabaho ko, ginagampanan ang aking mga tungkulin, hindi gumagawa ng kaguluhan, tinitiis ko ang lahat nang may tungkulin. Hindi, hindi iyon. Hindi ako biktima. Oras na para alisin ang pananaw sa mundong ito ng awa sa sarili.

ikatlong naisip, Pag-alis ko, may gagawin ako. Ibig sabihin, sa kapahamakan ng lahat. Papasok ako para sa sports, bang yoga, kita mo, magkakaroon ako ng mas maraming enerhiya. Pero pshik, nabigla siya. Dati gumagana, ngayon hindi na.

Pang-apat... Hindi rin tama ang pagdarasal lang. Karaniwang lumalabas na sumisigaw ka ng isang bagay sa langit, muli mong ibinuhos ang iyong sarili ng awa para sa iyong sarili, o humingi ka ng isang bagay. Huwag humingi ng anumang bagay, ang lahat ay darating sa iyo nang mag-isa, gawin mo lamang ang iyong trabaho nang may mabuting budhi. Unless loveless love lang ang hihilingin ko. Ang lahat ng iba pa ay walang kabuluhan.

Humihingi ako ng karunungan upang maunawaan ang banal na plano, lakas ng loob na pumunta sa iyong sariling paraan at walang pag-iimbot na pagmamahal, upang magkaroon ka ng lakas na gawin ang lahat ng ito para sa kapakinabangan ng iyong sarili at ng Mundo.

Hindi ko alam ang gagawin. Isa lang sa mga ito ang maaaring makatulong:

1. ilabas ang emosyon, para lang walang tao sa paligid. hayaan mo ng konti, pero wag kang madala.
2. ngayon humingi ng kapatawaran kung nailabas mo ang iyong galit sa isang tao, kung hindi mo kaya, magpatuloy, pagkatapos ay babalik ka sa puntong ito.
3. Mag-scroll sa iyong ulo ng ganoong pag-iisip - ang nanakit sa iyo ay ang iyong pinakamahusay na guro, at kadalasan ang iyong nagkasala ay nagdurusa nang higit pa kaysa sa iyo.
4. everything is interconnected - bumabalik sayo yung sakit na dulot mo sa isang tao, tanggapin mo ng may dignidad
5. kung hindi ito retribution, then the test that you have prepared for yourself, if you want to rise the bar, pass the exam.
6. maunawaan na ang isang tao ay mas masahol pa kaysa sa iyo. kung mas mabuti ang pakiramdam mo kaysa sa ibang tao - huwag mag-alala, mayroon ka pa ring reserbang lakas, maaari mo pa ring matulungan ang isang tao.
7. Kung sinimulan mong palayawin ang iyong sarili sa payo ng mga modernong soul healers, lalo mo pang malilinlang ang iyong sarili. wag kang tanga. Ang kapangyarihan ay hindi pagkain, pagtulog, libangan.
8. humanap ng motibasyon para mabuhay - Alam kong hindi laging gumagana... kahit isang larawan ng aking anak ay pinipigilan lamang ang aking mga luha, ngunit ang solusyon ay hindi sa labas, kundi sa loob.
9. kung hindi bababa sa ilan sa mga nasa itaas ay gumana - ngayon ay maaari mong gawin ang pangunahing bagay - magdala ng mabuti sa isang tao, bigyan ang isang tao ng isang bagay na wala siya, ngunit mayroon kang sagana, ibahagi sa isang tao, tumulong sa pagdala ng bag, magsalin ka sa kabila ng kalsada... at tumakas, huwag mong gawin para sa papuri, ngunit para sa kapakanan ng pagpapanumbalik ng balanse, kapatid...

Oo, sira ang balanse mo ... iyan para sa iyo, marami kang nakonsumo, hindi mo ibinalik sa mundo. At ako ay nilabag, bagaman hindi ako napansin sa mga hindi matuwid na gawa. Dito nasusunog ang kaluluwa. Hinihiling ko lamang sa Uniberso na matutong magbigay sa mundo, hindi nagnanais ng kapalit. Lakas yan kuya. Kapag mahinahon kang makapagbigay, saka may ibibigay. Kapag ang kaligayahan ay nagmumula sa katotohanan na ikaw ay isang tagalikha, na ikaw ay lumikha, na ikaw ay gumagawa ng higit pa sa paggawa ng mga produkto sa mga pataba.

Posible bang magbigay nang may dignidad, nang walang pakiramdam na tulad ng isang mapagpakumbabang tupa, sa gastos kung saan ang isang tao ay kumikita. Pwede. Iyan lang ang paraan para makapagbigay.

Kapag sumundot ka sa sandbox kasama ang iyong mga kapantay, ipinaglalaban mo ang bawat talim ng balikat, sinusukat ang mga kastilyo ng buhangin ... Ngunit kapag lumaki ka, ligtas mong maibibigay ang iyong mga talim ng balikat at kalaykay sa mga bata. Hindi mo ba napansin? Kalmado kang humiwalay sa kinalakihan mo, bukas-palad kang nagbibigay ng regalo, at ang sanggol ay humihiyaw sa tuwa. Sa sandaling ito ikaw ang hari, malaya ka na, handa ka nang magpatuloy... Isuko ang iyong mga talim sa balikat, lumaki sa kanila!

Kaya't gusto kong maging malaya mula sa mga adiksyon at attachment ng mundong ito, bumangon sa kanila at magsimulang lumikha nang malaya. Nais kong maging hindi alipin ng mga pagpapala ng mundong ito, ngunit ang kanilang lumikha.

Kaya, ano ang magiging paraan para sa akin kapag ang lahat ay masama? Ang tanging paraan upang matulungan ang isang tao, upang mapabuti ang isang tao. Upang mapunan muli ang mga kaliskis ng kabutihan at kabaitan sa Mundo na ito, pagkatapos ay uugoy ito sa aking direksyon.

Pumunta at ikaw, estranghero. Kaligayahan sa iyo.

Madalas ka bang masama ang pakiramdam - mayroon ka bang taglagas / tagsibol depressions, PMS, isang masamang mood? May ugali ka bang mangungulit, magreklamo, manghusga, mainis, umiyak? Paano ang tungkol sa mga sakit? Kung minsan man lang ay naaawa ka sa iyong sarili, umiyak o magsabi ng pariralang sakramento: masama ang pakiramdam ko kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.

Mga taong patuloy lahat ay masama, sa katunayan ang karamihan. Ito ay nagiging mas kapansin-pansin sa yugto ng terminal - kapag ang matandang babae, bukod sa mga reklamo at pagkondena, ay hindi nagsasalita ng kahit ano. At kung titingnan mo ang nilalaman ng aming karaniwang komunikasyon sa mga kasamahan, kaibigan, kamag-anak? Minsan parang, bukod sa negativity at reklamo, wala na tayong ibang mapag-usapan.

Tinatalakay namin ang mga sakit: "Kahapon ay pinutol ko ang aking daliri, ngayon ay masakit", "May sakit ako ngayon - malamang na hindi ako nakatulog", "Ang aking anak ay may mga problema sa pagsasalita, pag-unlad, pagtulog, pag-uugali, pag-aaral (salungguhitan kung kinakailangan)”. Nagrereklamo kami tungkol sa buhay: "Paano tumataas ang mga presyo, at ang mga suweldo ay hindi sapat para sa anumang bagay, ngunit nais kong ... At ikaw din? Mas malala pa? Kawawa siya"! Hindi rin namin mapag-usapan ang tungkol sa lagay ng panahon maliban sa negatibo: "Gaano kainit - kakila-kilabot!", "Gaano kabilis dumating ang taglamig - at walang tag-araw ...", "Natunaw muli ang niyebe - hindi ka makakadaan o makapagmaneho. .”

At pagkatapos ay mayroong Ukraine at mga bagong batas, isang pagbaba sa antas ng edukasyon at dumating sila sa malaking bilang, itinayo nila ito, ang kapitbahay ay muling nakaparada nang hindi maginhawa at ang boss ay isang malupit, ekolohiya, mga epidemya at ang moral na pagkabulok ng lipunan. Horror-horror! Saan patungo ang mundo! Sino ang mas malaki? Alam mo ba ang isang problema na hindi ko alam? Napaka-interesante - sabihin sa akin!

Sa matalik na pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan, inihayag namin sa kanya ang pinaka-kilalang-kilala: "Ang aking asawa ay umiinom, kakaraniwan sa kama, hindi maintindihan ...", "Ang kalooban ay ganap na sa impiyerno - pagod na akong ngumiti. at sa pagiging matatag ko, pagod na pagod na ako, nilalamig na ako at nag-iisa at wala namang kwenta ang buhay." At ang isang kaibigan ay nagreklamo bilang tugon, at naaawa ka sa isa't isa, na lumilikha ng ilusyon ng pag-unawa at pagpapalagayang-loob.

Kahit na ang mga ipinagmamalaki nating katayuan sa mga social network: "Malakas ako, titiisin ko ang lahat ng may ngiti" ay hindi nawawalan ng pait, dahil bakit maging matatag at patunayan sa buong mundo na titiisin mo ang lahat kung wala namang matiis? Bakit ito makademonyo na pinaghalong awa sa sarili, kawalan ng pag-asa at pagmamataas?

Bakit ako, eksakto? Baka naglalaro din ako kung gaano masama ang lahat? :) Nangako akong magsusulat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at kung ano ang gagawin para kay . Kaya, ang pag-ungol at pagkahabag sa sarili ay isang hindi malulutas na hadlang sa personal na pag-unlad at hindi tugma sa pagmamahal sa sarili. At ang pag-alis sa ugali na ito ay ang unang hakbang patungo sa isang normal na buhay at isang mature na personalidad.

Ano ang dahilan ng kaguluhang ito, bakit masama ang loob natin, lahat ng bagay ay masama sa atin, at tayo ay nagbubulungan at nagrereklamo? Kung ang isang tao ay masigasig na nangongolekta ng mga problema at hinahanap ang mga ito kahit saan at palagi, kung gayon sa ilang kadahilanan ay malamang na kailangan niya ito? Tila hinahanap ng isang tao kung saan ito mas mahusay, at patuloy na sinasabi na gusto niya ang pinakamahusay. Gayunpaman, kung sasabihin mo lang sa kanya: "Tumigil ka sa pag-ungol, maawa ka sa iyong sarili at maghanap ng negatibiti kahit saan", lumalabas na hindi madali para sa kanya na gawin ito, sa ilang kadahilanan na gusto niya ang posisyon na ito ng walang hanggang sakripisyo ...

Bakit tayo nagbubulungan at nagrereklamo?

Mahilig tayong umungol at magreklamo at kailangan nating maging masama.

Ang negatibong pananaw sa buhay ay napakatibay na may hinala na tinatakpan nito ang isang bagay na napakahalaga at, sa paghusga sa mga kahihinatnan, lubhang kumikita (sa isang masamang kahulugan ng salita). Sa tingin ko, ang posisyon na ito, hindi bababa sa, ay nagbibigay-katwiran sa isang bagay... Ito ay lalo na kapansin-pansin kapag ang isang tao ay nagreklamo tungkol sa parehong bagay sa loob ng maraming taon. Nararamdaman ng isa na nagtatanong: "Bakit hindi mo pa nalutas ang problema o binago ang iyong saloobin tungkol dito? Ano ka, masokista? "Baka gusto mo lang umangal at maging miserable?"

At oo, gusto ko ito. Ang pagkahabag sa sarili at kalungkutan ay, pagkatapos ng lahat, isang "lehitimong" dahilan para sa parehong "pag-aalaga" sa sarili sa anyo ng iba't ibang mga indulhensiya, at para sa pag-akit ng pansin. Sa ganitong baluktot na paraan, "mahal" natin ang ating mga sarili at nangingikil ng "pag-ibig" mula sa iba - at mas gusto natin ito kaysa sa paglutas ng problema.

Ngunit kung talagang mahal natin ang ating sarili, talagang aalagaan natin ang ating emosyonal na estado sa pamamagitan ng paglutas ng problema o pag-angkop dito. Ganito ba talaga ang kailangan mong huwag mahalin ang iyong sarili upang magtiis at magdusa nang maraming taon?!

Ang taong laging nagrereklamo ay hindi mahal ang kanyang sarili. Siya ay labis na hindi nasisiyahan sa kanyang sarili sa kaibuturan, ngunit ayaw niyang aminin ito, at mas lalo siyang nag-aatubili na baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili. Kaya't naghahanap siya ng mga dahilan para sa kanyang kawalang-halaga at kawalan ng pagkilos sa katotohanang iyon masama siya - ano ang kukunin mo sa isang maysakit, malungkot o nalulumbay na tao? At higit pa mula sa isang taong may tulad na kahila-hilakbot na mga kondisyon sa pamumuhay - isang mahirap na trabaho, isang maliit na suweldo, mga bata ay imps, walang isusuot, at kahit na ang kanilang paboritong tasa ay nasira ...

Tama, hindi makatao ang paghingi ng isang bagay sa kanya! Ngunit sa kanyang pagdurusa at pasensya, siya ay "karapat-dapat" ng maraming: upang magpahinga - upang makapagpahinga, upang ituring ang kanyang sarili sa isang bagay na masarap / maganda / kaaya-aya. Mayroon bang kaunting saya sa buhay? At walang sinuman ang hahatol, at higit sa lahat, hindi mo hahatulan ang iyong sarili - ikaw ay isang "martir", maaari mo at kahit na kailangan mong magkaroon ng lakas at lakas upang hilahin pa ang strap! Tandaan ang mga rekomendasyon para sa? - Kailangan lang nilang palayawin ang kanilang sarili upang magkaroon sila ng lakas na magtiis ...

Ngunit bakit ang mga kaaya-ayang bagay ay kailangang "karapat-dapat" sa pamamagitan ng pagkamartir? Napakaliit ng pagpapahalaga natin sa ating sarili na ganoon lang, nang walang mga dahilan at pagpapahirap, hindi tayo karapat-dapat para sa kanila? O, gayunpaman, nadarama ba natin sa kaibuturan ng ating mga kaluluwa na ang hindi mapigilang pananabik para sa mga kasiyahan at buhay para sa kanila ay hindi masyadong "mabuti at tama", at samakatuwid ito ay nangangailangan ng mga kumplikadong katwiran? Ano sa tingin mo? Ang kawili-wiling tanong na ito ay nararapat sa isang hiwalay na talakayan - mag-subscribe.

Ang paghahangad ng kasiyahan ay hindi naman masama. Ang gulo kasi ng taong lahat ay masama, ang mga kahinaan gaya ng pagkamayamutin, pagkamayamutin, kabastusan, kawalan ng pansin at maging ang pagiging malupit sa mga mahal sa buhay ay madadahilan, lalo na kung hindi ito sapat para sa kanya maintindihan At panghihinayang, iyon ay, huwag tumakbo sa paligid sa tiptoe, anticipating kanyang whims. Sa pangkalahatan, siya ay pagod at hindi nasisiyahan, at pagkatapos ay ang lahat ng uri ng "ilabas ito"! Ang "masama ang pakiramdam ko" ay isang mahusay na dahilan para sa kawalan ng pansin at kabastusan, sa isang banda, at humihingi ng mas mataas na atensyon, sa kabilang banda.

Tingnan kung gaano karaming mga bonus, ito ay lumiliko, na Grabe ang ginagawa ko! Ito ay hindi banggitin ang katotohanan na ang martir ay "may karapatan" na uminom, maglakad-lakad, walang ginagawa sa loob ng maraming araw at kahit na, lalo na sa mga pambihirang kaso, panggagahasa at pumatay - dapat niyang bayaran ang kanyang pagdurusa at pagtugmain ang kanyang estado. ng isip? Kung tutuusin masama ang pakiramdam ko- ito ay sagrado, at lahat ng paraan ay mabuti upang maibsan ang pagdurusa ng mga kapus-palad!

Parang nakakatakot? Hindi ito tungkol sa amin, sabi mo? At paano naiiba ang isang mahilig sa mga palabas sa TV, laro o social network sa isang alcoholic, mula sa isang reveler - isang mambabasa ng mga erotikong nobela ng mga kababaihan o isang mahilig sa mga site na pang-adulto, mula sa isang baliw - nanliligalig sa lahat ng may pang-aasar at pag-ungol? Oo, walang panimula - ang parehong bagay, sa isang mas pamilyar at mas madaling anyo. At ang lahat ng ito ay nakatago sa likod ng isang inosenteng ugali ng pag-ungol at pagrereklamo tungkol sa kung gaano kasama ang mga bagay.

Ang isang passive na posisyon sa buhay ay nangangailangan ng lahat upang maging masama

Ang pangalawa, at marahil ang pangunahing dahilan kung bakit tayo lahat ay masama- . Iniiwasan natin ang responsibilidad para sa ating buhay sa pamamagitan ng paglipat nito sa mga pangyayari. Ngayon, kung magkaiba ang mga pangyayari, kung gayon... marami tayong nagawang tagumpay at tiyak na magiging masaya. Ngunit palagi tayong "malas" - ang mga pangyayari ay hindi sumasang-ayon sa atin. At hindi lamang mga panlabas na kalagayan, kundi mga panloob.

At sa kasong ito, ang paghahanap para sa negatibiti ay kinakailangan upang bigyang-katwiran ang ating hindi pagkilos. Mangarap tungkol sa kung ano tayo magagawa kung..., mas kaaya-aya at mas ligtas kaysa sa paggawa - ang paggawa ay mahirap at mapanganib. Bagama't sa kaibuturan ng ating mga kaluluwa ay nararamdaman natin na may magagawa tayo at kahit minsan ay obligado tayo, ngunit ayaw natin - at samakatuwid kailangan natin ng matibay na alibi kung bakit ito imposible. At para sa isang alibi, ang koleksyon ng negatibiti na umano'y nakakasagabal sa atin ang pinakaangkop.

At kung biglang lalabas ang lahat sa paraang makukuha niya ang labis na pagkukulang niya, ano ang mangyayari? Nagiging masaya ba siya at nagmamadaling maging aktibo? Gaano man! - Tiyak na makakahanap siya ng iba pang mga dahilan para sa kawalang-kasiyahan upang patuloy na magreklamo tungkol sa kung gaano kasama ang mga bagay para sa kanya, dahil hindi siya handa na isuko ang mga bonus na dulot ng estado na ito.

Paano kung masama talaga?

"Ngunit kung minsan ang mga bagay ay talagang masama! Ang mga malubhang kasawian ay nangyayari sa mga tao, kung minsan ito ay talagang napakahirap!" Siyempre, nangyayari ang mga kasawian at hindi mabata na mga sitwasyon. Ngunit, una, bihira itong mangyari - ito ang pagkamatay o malubhang sakit ng mga mahal sa buhay, isang nasunog na bahay o ang kawalan ng isang piraso ng tinapay para sa mga bata. Ganyan ba kayong masama? Kadalasan, ang aming mga problema ay malayo, hindi napupunta sa anumang paghahambing sa malubhang kasawian - gumagawa lang kami ng isang elepante mula sa isang langaw.

At pangalawa, kahit na ang mga malubhang kasawian ay hindi pa rin dahilan para mag-ungol, maawa sa sarili at mawalan ng pag-asa. Ang paghingi ng tulong ay isang bagay, ang pag-ungol ay isa pa. Ang psychologist na si Viktor Frankl sa kanyang aklat na “Saying YES to Life! Ang isang Psychologist sa isang Concentration Camp ay nagbabahagi ng kanyang sariling karanasan sa pagiging nasa isang German concentration camp at ipinapakita na kahit na sa ganitong mga hindi makataong kondisyon, ang isang tao ay may pagpipilian - kung paano iugnay sa kung ano ang nangyayari. Lubos kong inirerekumenda ang aklat na ito sa mga talagang masama.

Ang dahilan para sa bakit masama pakiramdam ko o Grabe ang ginagawa ko- hindi sa layunin na katotohanan, ngunit sa ating pananaw sa buhay, na tayo mismo ang pumili. Gusto at kailangan natin ang posisyon na ito, dahil binibigyang-katwiran nito ang ating pagiging walang kabuluhan sa buhay at pinapayagan tayong magpakasawa sa ating sarili. Kung gusto nating baguhin ang ating buhay at matutong mahalin ang ating sarili, kailangan muna nating aminin ito sa ating sarili. At nang magtapat, gumawa ng desisyon na magbago at magsimula. Inaasahan ko ang iyong feedback - madalas ka bang masama ang pakiramdam, at ano ang palagay mo tungkol dito?

- Ano? Paano ako mabubuhay?

- Oo, ito ay normal, tulad ng iba ... Walang nakikialam. Nagtatrabaho ako, nag-aaral ako. May mga kamag-anak, walang namatay. Sapat na pera para sa mga damit. Sa lahat ng paraan, at ayon sa mga pamantayan ng iba - sa pangkalahatan ay mahusay. Isang bagay lamang ang nakakalito - kailangan ba ang lahat? Bakit lahat ng mahahalagang pangangailangang ito, kung walang punto. Buhay pa rin sa anumang paraan lumiliko, ngunit magalak - hindi. Bakit ang sama ng pakiramdam ko?

At hindi lang ito isang mood. Walang pagbabago ang panahon. Ang mga panahon lamang ang nagtatagumpay sa isa't isa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Tulad ng mga kaibigan, tulad ng mga henerasyon, tulad ng lahat ng yugto ng buhay. Mahirap pa rin bumangon tuwing umaga, pumunta sa kung saan... Well, oo, mahirap para sa lahat... Pero naiinis din ako sa lahat ng biomass na ito na hindi alam kung bakit ito nabubuhay. Pero may gusto siya sa akin. Halos hindi matitiis, ngunit ang lahat ay katulad ng iba ...

Magulo, abala... Napakahabang araw, ang unang kalahati nito ay lumipas nang bahagya. Ang umaga ay hindi ko oras, hapon hanggang gabi - din. Bakit ang sama ng pakiramdam ko? How I want this day to end already ... Kahit saan sigurado akong mahuhuli - kahit limang minuto lang. At nakikita ko na kailangan kong pumunta upang maging nasa oras, at walang nakakagambala ... Ngunit sa isang sandali ay isang pakiramdam ang tumatagos - bakit? At hindi ako pumupunta sa kung saan, iniisip ko lang o pumunta sa Internet... Maling pamamahala ng oras ang tawag ng mga tao sa paligid ko. Ngunit hindi iyon ang punto.

At kaya ... lahat ay katulad ng iba: ang mga pormalidad ay sinusunod. Sa mga label ng abala ng buhay, nagtatago ako sa realidad. Dahil hindi ko naman talaga kailangan ang lahat ng ito. Ang sensasyong ito ay nag-vibrate sa akin, mga pag-atake ng iba't ibang lakas. Minsan mas, mas maliwanag. Minsan mas mahina.

At kapag hindi ako makatiis, kinakausap ko ito. Sa mga mas malapit, na, sa aking opinyon, ay dapat na maunawaan. Sinasabi nila sa akin na naiintindihan nila, at nagtanong: ano ang gusto mo? Anong nawawala? At kung ano ang kulang, hindi ko maipahayag. Umupo ako at hindi ko maipaliwanag kung bakit masama ang pakiramdam ko. Inaaliw nila ako: wala kang maihahambing, nabubuhay ka nang matatag at hindi nauunawaan kung ano ang mabuti at masama. Sa pangkalahatan, upang makaramdam ng kasiyahan, kailangan ko lang na mawala ang isang bagay mula sa kung ano ang mayroon ako. Marahil ay mauunawaan ko kung paano i-enjoy ang buhay ...

Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Mas tahimik sa gabi...

At ako, na sa gabi ay nagbuhos ng lahat ng pito sa pitong pawis,
Sadyang nagretiro sa sistema, siya ay naging labis sa mundo.

Loc-Dog - Muse

Matatapos na ang araw na puno ng alalahanin at nakakagambalang mga pangyayari. Maraming trabaho, ngunit maaari itong gawin sa bahay. Sa pangkalahatan, mas mahusay na magtrabaho sa bahay. Huminahon ka kahit papaano. At ang takip-silim na bumabalot sa lungsod ay naghahanda sa iyo para magmuni-muni. Sa oras na ito gusto kong mag-isip.

Ang mga saloobin ay patuloy na bumabalik sa parehong tanong: kung paano mabuhay? At anong klaseng buhay ito? Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Gusto kong magretiro at mag-isip, nakatingin sa mabituing kalangitan. Ngunit hindi ito palaging gumagana. Sa ilalim ng kalangitan, ang gayong kakila-kilabot na kalungkutan ay hindi nararamdaman. Kahit papaano ay bumitaw ito ... at tila sa katunayan ang lahat ay maayos sa akin, walang mga layunin na dahilan para sa kawalan ng pag-asa. baliw ba ito? ang tanging paliwanag na pumapasok sa isip ko. Ngunit mas mahusay na huwag isipin ito, ang mga tanong na ito na walang mga sagot ay hindi hahantong saanman. Ito ay mas mahusay na ginulo sa pamamagitan ng trabaho o entertainment, ngunit sa pamamagitan ng anumang bagay ... Huwag lamang manabik. Ngunit sa paglipas ng mga taon, ito ay nagiging imposible. Napakaraming hindi pagkakaunawaan sa papel ng isang tao sa buhay na ito. At naipon ito na parang niyebeng binilo.

Ang gabi at gabi ay ang pinakamagandang oras. Ang isip ay nagiging malinaw, ang mga mata ay nakabukas at nagsimulang sumipsip ng impormasyon. Nang walang anumang mga paghihigpit. Isa sa umaga, dalawa, tatlo ... di bale. Mahalaga lamang na basahin at basahin, maghanap... Ngunit ano? Isang bagay na kawili-wili, bago, isang bagay na maaaring humanga sa akin. At ilang oras ang lumipas sa mga network, sa mga forum - nang walang account ... Siguro mahahanap ko ang sagot sa tanong, bakit masama ang pakiramdam ko?

Minsan parang nanonood lang ako ng sine. Parang hindi man lang sa sarili kong mga mata, kundi sa gilid, para akong kumukuha ng camera. Naglalakad ako, may nakita akong picture sa harap ko, pero wala ako dun, mundo lang ang nakadisplay sa harapan ko. Siya ay tila hindi makatotohanan, hindi mahahawakan, walang buhay. Ito ay isang screen, at ako ay isang walang malasakit na tagamasid.

May ugali ng pag-iisip, at kadalasan ay ginagawa ko ito, ngunit sa parallel, ang ilang iba pang mga kaganapan ay nangyayari lamang. At nakikita ko ang paligid hanggang sa: ang side operator na iyon ay nag-broadcast ng isang larawan sa aking ulo, ngunit sa pangkalahatan ay naririnig ko ito na parang sa pamamagitan ng isang airbag. May nagsasabi ng isang bagay, ngunit ito ay dumating sa akin huli: ano ang sinabi niya? Anong ibig mong sabihin?..

Gaano kadalas hindi nila naiintindihan na ang mga salita at ang kahulugan nito ay dalawang magkaibang bagay. Narito ako at ang aking ina, halimbawa, naglalagay kami ng iba't ibang kahulugan sa salitang "kahulugan", kahit na ang pagkakasunud-sunod ng mga titik ay hindi nagbabago mula dito. Buweno, upang masagot, ang isa ay dapat na maunawaan sa pangkalahatan kung ano ang kanilang pinag-uusapan at kung ano ang nais nilang sabihin. Ngunit mas madaling hindi magambala sa lahat ng kanilang kalokohan - nakakatipid ang mga headphone.

Isa na lang ang natitira - ang magpakasawa sa masasakit na pagmuni-muni sa ilalim ng kalawakan at isabuhay ang maikling (sana) buhay na ito. Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Dapat ay tumigil na ito ngayon.

Isang buhay kung saan masama ang pakiramdam ko... Dapat ba akong lumahok?

Ang buhay ay hindi na nadarama nang husto at umuurong sa background. Ang pagngangalit sa loob, hindi maipaliwanag na pakiramdam ng kawalan ng laman. Oo, hindi ko pa itinatapon ang aking sarili sa bubong, hindi ko pinuputol ang aking mga ugat, at hindi ako umiinom ng mga antidepressant. Masama lang ang pakiramdam ko sa ilang kadahilanan, at walang nakakaintindi nito. Sa panlabas, hindi ako naiiba sa mga nakapaligid sa akin, ngunit sa buhay at ordinaryong kasiyahan lamang ay hindi ako masaya. Oo, wala talaga...

Nasaan ang mga sagot sa mga tanong, sino ang magsasabi sa iyo? Paano mabuhay - saan tayo pupunta, bakit? Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Walang ilaw sa dulo ng lagusan. Binalot ng hindi maarok na abstract na kadiliman ang lahat sa paligid, at ang mga sinag ng araw ay hindi na tumagos. Walang init at walang kamalayan - walang kaligayahan at kagalakan. Walang kahit ano. Walang lakas na lumahok sa siklong ito ng mga walang kabuluhang henerasyon. Pero wala akong karapatang umalis mag-isa...

Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Sagot para sa mga naghahanap

Maghanap. Ang paghahanap ay nangyayari, kahit na hindi mo laging napagtanto na ito ay isang paghahanap. Tila ang mga hangal na bagay tulad ng: "Ang lahat ay natutulog nang mahabang panahon, ngunit ako ay abala sa pag-iisip kung ang penguin ay may mga tuhod." Hindi ang penguin ang nang-abala, at kahit ang mga tuhod. Ang kamalayang ito ay nagpapaliwanag - nangangatwiran. Naghahanap ka ba ng isang bagay na interesado? At ang mga interes ay umiikot sa mga espesyal na bagay: sikolohiya, pisika, musika, pilosopiya. At ang mga tanong ay lumitaw: bakit ginagawa ito ng mga tao, bakit nangyayari ito, kung ano ang mangyayari sa atin ... Global, mahalaga at hindi sinasagot.

Hindi sila sinagot hanggang sa makakita ako ng mga artikulo tungkol kay Yuri Burlan. Hindi, hindi ko nahanap ang kahulugan ng pagiging nasa unang artikulo, ngunit nagsimula akong hulaan kung bakit kumilos ang mga tao sa ganitong paraan at hindi kung hindi man. Paano intindihin ang mga tao at kung paano intindihin ang iyong sarili. Direkta na sa panahon ng pagsasanay, ang pakiramdam ng kawalang-halaga at kabuluhan ng buhay ay nagsimulang lumipas, dahil naiintindihan ko kung sino ang nailalarawan sa mga kondisyon na nagpahirap sa akin, at kung ano ang gagawin dito ngayon.

Ang mga taong may sound vector ay mga espesyal na tao, ang kanilang mga katangian at gawain ay naiiba sa iba. Bukod dito, sila ay ganap na kabaligtaran. Ang kanilang mundo ay hindi isang pisikal na shell. Ang mga materyal na halaga ay hindi mahalaga sa kanila, ang mga ideya ay mahalaga sa kanila. Ang kanilang gawain ay tumuon sa mga kahulugan. Ang kahulugan ng panlabas at panloob. At nahahanap at kinakatawan nila ang mga ito sa iba't ibang lugar - musika, agham, mga ideya tungkol sa mga pagbabagong panlipunan. Kapag ginawa ng isang sound engineer ang ibinigay sa kanya, nararamdaman niya ang pangangailangan at integridad ng kanyang buhay. Hindi siya pinahihirapan ng mga panloob na tanong at hindi pagkakaunawaan ng iba.

May mga ganyang moments. Masama ang lahat at gusto mong umangal sa buwan, pagalitan ang Diyos, isumpa ang lahat at lahat. Wala nang nag-uudyok. Bakit ang sama ng pakiramdam ko???

Nangangahulugan ito na noong ikaw ay nasa isang relasyon, ang iyong dating ay hindi sigurado sa iyong nararamdaman at maaaring naghahanap sa iyo na makipagbalikan. Kaya ang interes na ang pahinga ay ginanap sa pinakamahusay na mga kondisyon. Mahalagang ipaliwanag ang mga dahilan kung bakit kayo naghiwalay. Tulad ng nakikita mo, ang breakup ay hindi kailanman isang kasiyahan. Ang iyong ex ay palaging magkakaroon ng isang mahalagang lugar sa iyong buhay, kung sa iyong mga alaala lamang. Ang lahat ay tungkol sa pagkuha ng kinakailangang hakbang pabalik at siguraduhing sumusulong ka. Kung may nararamdaman ka pa, hindi naman dapat pareho sa ex mo.

Naiinis ako, kahit na tila ang lahat ay nandiyan para sa kaligayahan. Pamilya, mga anak, trabaho, tagumpay, kahit passion, kahit ang mga tao ay may gustong matutunan sa akin. Ngunit ito ay hindi lahat. Sumasakit ang Kaluluwa Ko. Wala ako sa pwesto. Inabandonang espirituwalidad, o ito ay panlabas na bahagi lamang ng espirituwalidad. Inilunsad ang aking sarili. Ngunit dumating na ang oras para sa mga seryosong desisyon, o hit or miss. Kailangang gumawa ng isang bagay.

Buhay na walang grades

Headline Mother Milo! kasama ang mga teksto ng mga espesyalista mula sa iba't ibang larangan, isang artikulo ng psychologist na si Elena Krasteva ang inilunsad at ngayon ay mapupuno ito ng materyal sa isang napaka-pangkaraniwang problema - emosyonal na nutrisyon sa mga kababaihan na kamakailan ay nanganak. Marami sa kanila ang nahuhulog sa malalim na butas na dulot ng nagngangalit na mga hormone, mga pagbabago sa buhay na hindi nila madaling hawakan, kawalan ng suporta ng pamilya at kapareha, at marami pang ibang salik.

Ang mga bampira ay nasa loob natin. autovampirism

Ito ay isang malubhang sakit, ngunit madalas na hindi inaalagaan ng babae at ng kanyang mga kamag-anak. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay unti-unting nagsimulang makahanap ng aliw lamang sa hindi nakokontrol na pagkain at literal na "panginginig" sa mga matatamis na bagay - mga waffle, tsokolate, ice cream at marami pa.

Ang walang pinipiling pag-inom ng pagkain ay sintomas ng mga problema na kailangang matugunan nang naaangkop at sa isang napapanahong paraan upang hindi sila umunlad sa mas malaking saklaw. Kung ano ang dahilan kung bakit tayo nakakakuha ng pagkain kapag masama ang pakiramdam natin, sasabihin sa atin ni Detelina Stamenova.

Si Detelina Stamenova ay isang psychotherapist at sa kanyang pagsasanay ay nakilala niya ang mga taong tumutugon sa stress sa kanilang buhay sa pamamagitan ng "emosyonal na pagkain" at ang mga dumaranas ng mga karamdaman sa pagkain. Salamat sa Diyos, ang mga matamis ay isang lehitimong kasiyahan na gumagana kapag maraming iba pang mga bagay ang nabigo. Purong biochemistry at konting sikolohiya ang epekto nito.

Ang matamis ay maasim na gatas at gatas. Mula sa mga unang araw, iniuugnay natin ang matamis na lasa sa pinagpalang kasiyahang ito na ginagawang ganap na hindi tayo nag-iingat. Maraming mga pagbabago ang naganap sa buhay ng mga kababaihan na kamakailan lamang nanganak - unti-unti silang namumulat sa isang mas malaking responsibilidad, na, kahit na inaasahan mo, ay naging mas malinaw at detalyado. Ang muling pagsasaayos ng iyong sariling mga pananaw ay nangangailangan ng oras, ngunit pati na rin ang pag-unawa, pagtanggap at hamon - at sila ay may malaking pangangailangan para sa isang bagay upang ibalik ang mga ito sa oras na ang lahat sa paligid ay iba.

Kung sumigaw ka sa isang bata: mga kahihinatnan para sa kanyang pag-iisip at impluwensya sa pagbuo ng mga katangian ng pagkatao

Ang parehong malakas na kadahilanan ng stress para sa isang tao ay ang hitsura sa kanyang buhay ng isang bagong miyembro ng pamilya at pagkamatay ng isang kamag-anak. Sa Bulgaria, ang postpartum depression ay minamaliit ng pangkalahatang publiko, na may espesyal na pagbubukod ng mga psychotherapist at ilang psychiatrist.

Ano ang maaari mong gawin upang hindi maging matamis na matamis. Narito ang ilan sa mga isyu at alalahanin na kinakaharap ng kababaihan sa aking pagsasanay. Ang gana, maliban sa diyeta, ay sinamahan ng pagkapagod. Kadalasang binabayaran ng mga kababaihan ang pagkapagod sa pang-araw-araw na pangangalaga at nutrisyon.

Hindi ko alam ang gagawin. Isa lang sa mga ito ang maaaring makatulong:

Pag-asa sa opinyon ng ibang tao

Depende sa kung gaano katagal ka natutulog at kung mayroon kang oras na iyon, nakasalalay din ang iyong kalusugan. Sa sandaling madagdagan mo ang iyong tulog, kahit na humiga ka kasama ang iyong sanggol sa araw, gaganda ang iyong pakiramdam. Ilang oras ang dami ng tulog na naglo-load sa iyo ng 100%?

Ito ang pangarap na mayroon ka sa pinakamagandang sandali bago ang pagbubuntis at panganganak. Maraming tao ang minamaliit ang tulog, ngunit ang talagang mahalaga ay ang pakiramdam mo ay mabuti, at ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa mga pag-uugali na may bayad, na ang ilan ay maaaring kumain nang labis.

Maaaring may iba pang mga dahilan sa likod ng pagtaas ng gana - tulad ng mga problema sa pamilya at kahit na mahirap na panganganak - bawat kaso ay indibidwal. Lahat tayo ay may iba't ibang kakayahan na pahalagahan ang pagkain at inumin - isipin na lang ang mga sommelier na sineseryoso ang kanilang orgasms sa kanilang ilong na humihinga ng kaunting alak!

Ang walang pinipiling pagkain at labis na pagkain ay kadalasang sintomas ng isang kondisyon na kilala bilang "sobrang pagkain", na nag-uugat sa trauma. Sila ay mahigpit na indibidwal, ngunit sa pangkalahatan - ang problema ay "pinalamanan" nang malalim sa pagkain upang hindi niya ito isipin. Sa parehong oras, gayunpaman, nananatiling hindi nabuksan, sinusubukan niyang paalalahanan ang kanyang sarili sa kanyang sarili - at sa isang purong katawan na paraan sa pamamagitan ng "ngumunguya at nginunguya." Kapag umiinom ka ng maraming pagkain sa isang pagkakataon, mayroon ding problema, dahil bilang karagdagan sa sikolohikal na aspeto ng prosesong ito, pasanin mo ang iyong tiyan at bituka, na humahantong sa mga problema sa kalusugan - simula sa pagiging sobra sa timbang, at samakatuwid ay mayroong maraming variation.

Posible bang magbigay nang may dignidad, nang walang pakiramdam na tulad ng isang mapagpakumbabang tupa, sa gastos kung saan ang isang tao ay kumikita. Pwede. Iyan lang ang paraan para makapagbigay.

Ang isyu ng walang pinipiling pagkain ay nagtatanong sa iba - ano ang gusto mo? Anong mga kasiyahan ang ginagawa mo sa buhay? Kung wala kang kasiyahan, hindi lang pagkain, baka may problema ka, at magandang magpatingin sa therapist o psychiatrist. At sa wakas, kung mayroon ka ng iyong mga kasiyahan, ngunit hindi gaanong kasiyahan para sa iyo tulad ng para sa mga tao sa pagluluto, at hindi ito nakakaabala sa iyo - hindi ito mahalaga, at hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba!

Ang pinaka nakakalason na mga iniisip ng babae

Ang mga psychotherapist ay isang mahusay na gumaganang pamalo ng kidlat sa isang uri ng sakit na tinatawag na "psychosomatic." Ang kaluluwa ay kumikilos sa katawan, at biglang dumarating ang sakit ng kaluluwa sa eksena bilang pisikal. Sa mga sakit na ito, ang katawan ay gumanti sa pamamagitan ng pagbibigay ng "maikli". Ang pakiramdam ay sakit sa puso, at ang puso ay matigas. Ang tiyan ay kinakabahan, ngunit ang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng anumang mali. Pakiramdam mo ay inaatake ka sa puso, ngunit pagkatapos ng nakakapagod na minuto, nawawala ang sakit. Minsan ang mga alalahanin ay kumukuha ng hostage sa katawan, at ang mga doktor ay nagkikibit ng kanilang mga balikat, at ang ilan sa kanila ay iniisip pa rin ang tungkol sa pagpapadala sa iyo sa isang psychotherapist.

Ang mga pag-atake ng sindak ay isang halimbawa ng isang kondisyon kung saan ang anumang iba pang remedyo ay may hindi pantay na epekto, at sa tulong ng psychotherapy ay medyo mabilis silang nakontrol. Nang malaman kung ano ang nasa likod ng gulat, ang pag-uusap ay dumating sa mga problemang punto na nagdudulot ng pisikal na kondisyon.

Sinabi sa akin ng aking kaibigan na dalhin ang mga tabletang ito sa akin at itago pa ito sa aking pitaka. Ito ay iresponsable para sa iyo. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang psychologist, psychoanalyst, psychotherapist at psychiatrist? Ang isang psychologist, psychotherapist at psychoanalyst ay nakikitungo sa mga taong malusog sa physiologically at hindi nagrereseta ng mga gamot, habang ang isang psychiatrist ay nag-aaral ng gamot at gumagana sa organikong estado at pag-uugali ng isang tao sa pamamagitan ng pag-uugali. Nagrereseta sila ng gamot kung kinakailangan.

Pumunta at ikaw, estranghero. Kaligayahan sa iyo.

"Bakit ako masama kung ayos lang ako." Ika-14 ng Oktubre, 10:28 ng gabi

Valentin Gavrilovich Nechaev
Ang mga kalahok ng #faceofdepression flash mob ay nag-uusap tungkol sa kung paano nila nakayanan ang depresyon at kung bakit pinag-uusapan ito nang malakas.

Noong kalagitnaan ng Setyembre, nag-tweet ang biyuda ng pinuno ng Linkin Park na si Chester Bennington, si Talinda, ng isang video na kinunan ilang sandali bago siya mamatay. Dito, nakikipaglaro at nakikipagbiruan si Bennington sa kanyang anak na parang walang nangyari. Ang post na ito ay nagbunga ng flash mob na #faceofdepression: ang mga gumagamit ng social media ay nag-post (at patuloy na nagpo-post) ng kanilang mga larawang kinunan sa gitna ng depresyon o kahit bago ang isang pagtatangkang magpakamatay, at hinimok na huwag hatulan ang sakit (o ang kawalan nito) sa pamamagitan ng hitsura. Noong unang bahagi ng Oktubre, nakarating din sa Russia ang flash mob. Nakipag-usap si Meduza sa ilang kalahok ng aksyon tungkol sa kung ano ang nag-udyok sa kanila na pag-usapan ang tungkol sa kanilang depresyon, kung paano nila ito naranasan, at kung ano ang nakatulong sa kanila na makaahon dito.
Polina Koryagina
editor ng panitikan, 29 taong gulang

Napaharap ako sa depresyon walong taon na ang nakalilipas. Nakalulungkot na hanay ng mga pangyayari: mga huling pagsusulit mula sa unibersidad at isang traumatikong relasyon na nauwi sa isang marahas na paghihiwalay. Dati, hindi ko naiintindihan kung paano ka "mamamatay sa isang wasak na puso," ngunit ngayon alam ko na madali: ang isang malakas na emosyonal na overstrain ay nagdudulot ng pagkapagod sa nerbiyos, pagkatapos ay nangyayari ang depresyon. At ngayon ay hindi ka na makakain, makatulog, makapagsalita, o makahinga ng maayos. Sa kasamaang palad, mahirap maunawaan para sa iyong sarili kung nasaan ang limitasyon. Kahapon ay nagawa mong umiral nang normal (pagod lang, marahil ay hindi ka nakatulog ng sapat, umiyak ng masyadong mahaba, kinansela ang lahat ng mga pagpupulong, mabuti, bukas ito ay magiging mas madali), ngunit ngayon ay wala ka nang magagawa. Kahit makapunta sa banyo, kailangan mong pilitin.

May mga psychiatrist na sinanay bilang psychotherapist, ngunit bihira sila. Sa psychiatry, bihira kang magkaroon ng mahabang pag-uusap tungkol sa iyong nararamdaman, kung paano mo nakikita ang mundo sa paligid mo, at iba pa. gugustuhin nilang maunawaan ang iyong pinagbabatayan na mga problema at ang kanilang mga pagpapakita - tulad ng jeepito na gustong malaman at marinig kung paano ka umuubo, hindi kung ano ang iyong nararamdaman kapag ikaw ay umuubo.

Ang mga psychologist ay ang mga nakatapos ng bachelor's o master's degree program sa psychology at makikita sa maraming lugar tulad ng human resource professionals, paaralan, at iba pang institusyon at organisasyon. Marami silang alam tungkol sa sikolohiya ng tao, ngunit wala silang magagawa kundi sikolohikal na pagpapayo, hindi psychotherapy.

Ang aking depresyon ay nagkaroon ng dalawang yugto. Yung noong kamukha ko pa rin ang dati kong sarili - masayahin, palakaibigan, kung saan masaya ang mga tao na nakakasama. Sa panlabas, halos walang nagbago, maliban sa naging mas aktibo ako. Pero kahit ganoon ay hindi pa rin ako nakakain o nakatulog. Siya ay naninigarilyo ng marami, uminom ng Coca-Cola, hindi naramdaman ang mga pangangailangan ng katawan - ito ay isang napaka alarma na palatandaan na mahirap masubaybayan sa iyong sarili. Open akong tao, marami akong kaibigan, at sobra akong umiyak, nagsumbong sa kanila, karamihan sa lalaking nang-iwan sa akin, dahil mahal na mahal ko siya. Ibig sabihin, hindi ko sinabing “help, I’m depressed” (I didn’t realize it), sabi ko “it hurts, I feel bad, sometimes I can’t breathe because my heart hurt.” Sinubukan kong huwag mag-isa sa aking sarili, nakabuo ako ng mga round-the-clock na klase "sa publiko". Syempre, dinamay nila ako, naawa sila sa akin, sinubukan nila akong pasayahin. Walang sinuman ang maaaring mag-isip na ito ay hindi sapat. Sa panahong ito, nabawasan ako ng halos sampung kilo.

Ang mga psychotherapist ay sinanay na magsagawa ng psychotherapy. Mayroong iba't ibang mga psychotherapeutic na paaralan sa Bulgaria - maaaring pag-aralan ng isang psychotherapist ang isa o higit pa sa mga ito at ilapat ang mga aral na natutunan mula sa pasyente na lumapit sa kanya. Ang iba't ibang paaralan ay, halimbawa, body psychotherapy, Jungian therapy, psychodrama, cognitive behavioral therapy, art therapy, atbp. Gumagana ang psychotherapist sa pamamagitan ng pag-uusap.

Ang psychoanalyst ay isang psychotherapist na nagtatrabaho sa pinakamatandang paaralan, psychoanalytic, na napakaseryoso at nangangailangan ng oras at dedikasyon ng psychoanalyst at ng pasyente. Ang isang psychologist, psychotherapist o psychoanalyst ay maaaring mag-refer ng isang pasyente sa isang psychiatric consultation kapag gusto nilang makatiyak sa kanilang kondisyon at ibukod ang pagkakaroon ng isang sakit.

Ang ikalawang yugto ng depresyon - "nagsisinungaling", nang ang mga kamag-anak ay nagpatunog ng alarma - nangyari pagkalipas ng dalawang buwan. Ang katawan sa wakas ay naubos ang lahat ng mga mapagkukunan, ang sakit ay naging tunay na hindi mabata, imposibleng idiskonekta o makagambala mula dito. Ang puso ached - hindi isang organ, ngunit ang lugar kung saan ang mga tao clutch sa kapag ang isang bagay na hindi inaasahang mangyari, at ang solar plexus, tulad masakit na masakit, mahabang sakit. Umiyak ako, nakatulog ng ilang oras, umiyak muli, nakatulog - at sa gayon, tila, isang araw o higit pa. Hindi niya sinagot ang telepono, ni hindi niya mailipat ang track na nagpe-play on repeat sa laptop. Bumalik ang aking ina mula sa isang paglalakbay at natagpuan ako sa ganitong kalagayan. Pagkatapos ay pumunta ako sa isang psychiatrist.

Nakapagtataka kung gaano ako kaswerte sa mga kaibigan at pamilya. Ang kanilang suporta ang nakatulong sa akin na mapagtanto na hindi lahat ay nawala: dahil ako ay inaalagaan, kung gayon, marahil, hindi ako isang naliligaw, mahina at hindi kinakailangang tao. May dumating at literal na inakay ako, inilabas ako sa sariwang hangin sa pamamagitan ng braso, dahil sa kahinaan ay hindi ko man lang nabisado ang paglalakad sa tindahan, nagpadala ng mga libro, mga nakakatawang larawan, nakipag-usap sa puso sa loob ng mahabang panahon, nag-imbita sa akin upang bisitahin, hinila ako sa isang konsiyerto o hapunan ay nagbigay ng mga regalo. Walang tumalikod nang malaman nila na bumibisita ako sa isang psychiatrist at umiinom ng mga seryosong gamot (hypnotics, anti-anxiety, antidepressants), bagaman natatakot ako dito: sayang, ang depresyon ay stigmatized.

Kadalasan, iniisip ng mga tao na ang depresyon ay maaaring katulad ng schizophrenia, kapag ang isang tao ay maaaring mapanganib sa lipunan, o "kalokohan mula sa katamaran." Ngunit ito ay isang tunay na sakit, tulad ng putol na binti, o pulmonya, o apendisitis. Samakatuwid, napakahalaga na pag-usapan ito: upang hindi tayo matakot na humingi ng tulong - kapwa mula sa mga kamag-anak at mga doktor. Kung wala ang tulong ng isang psychiatrist at gamot, hindi ko makaya. Uminom ako ng mga tabletas sa loob ng isang taon, at sa taong ito ako gumaling. Ako ay masuwerteng: halos agad akong nakahanap ng angkop na regimen sa paggamot. Ngunit hindi ito napapansin. Pinag-uusapan ko ang aking karanasan, at muli ay nakakaramdam ako ng lamig, takot at walang laman. Ito ay mga dayandang lamang, nakakatakot na alalahanin kung ano talaga ito - maraming beses na mas malakas at mas malakas.

Kapag nakikita ko ang mga publikasyon ng iba pang kalahok sa flash mob, nalulungkot ako at medyo natatakot. Iniisip ko ang aking kapitbahay sa hagdanan, o ang nakangiting batang babae na minsan ay nakakasalubong namin sa bahay, o ang cute na barista na lalaki sa coffee shop, o ang matandang lalaki na may itim na salamin sa park bench, na laging nakaupo doon mula labing-isa hanggang isa ay lahat ay nasa panganib. Iba-iba ang mga taong tumugon sa flash mob, bawat isa ay may kanya-kanyang kwento. At ito ang espesyal na kalokohan ng depresyon: wala itong mukha, dahil marami itong mukha. Sa pagtingin sa kanilang mga larawan, imposibleng matukoy na may isang kakila-kilabot na nangyari sa kanila sa sandaling iyon. Napakabuti na nakahanap sila ng lakas at tapang para pag-usapan ito. Hindi ako masyadong nag-iisa, dahil napagtanto ko: maraming tulad ko, pinag-isa tayo sa isang problema. At natutuwa ako sa lahat na nakalabas sila.

Bakit masama ang pakiramdam ko na hindi ko naramdaman ang pagkakaisa tulad ng dati? Paano mapupuksa ang kakila-kilabot na pakiramdam ng kawalan ng laman na kasama ko sa lahat ng dako? Ang kaluluwa ay naghihirap mula sa gayong mga kaisipan, ngunit walang pagnanais na mabuhay. Kapag nakuha ng buhay ang katayuan ng "lahat ay kumplikado", at ang araw ay binubuo ng walang anuman kundi mga pagkabigo at moral na stress - oras na upang umupo sa timon ng iyong "barko". Ang paghahanap ng mga dahilan ay makakatulong upang maidirekta sila sa isang bagong direksyon, dahil naglalaman ang mga ito ng "ugat ng kasamaan". Malapit na ang tulong - basahin lang hanggang dulo.

Napakasama ng lahat o bakit nangyayari ito?

Kapag nagsimula ang umaga hindi sa isang masayang ehersisyo at isang ngiti, ngunit may kalungkutan, kumpletong kawalan ng pag-asa - malinaw naman, kailangan mong isipin ang iyong sarili. Saan nanggagaling ang matinding kalungkutan na iyon, kung saan mahirap lumabas ng ilang linggo? Bakit nagkakaroon ng mental breakdown, at hindi ka na masayang tao, kundi isang kulay abong anino? Ang mga negatibong emosyon ay naghihintay sa pinaka hindi angkop na sandali na hindi natin inaasahan. Kahapon ay may isang relasyon sa isang mahal sa buhay, kasaganaan, kapayapaan, ngunit ngayon ang lahat ay mali. Ang negatibiti ay maaaring lumipad sa buhay, ngunit ito ay mahalaga na huwag hayaan itong manatili dito. Kapag ang lahat ay masama - at kasama nito ang enerhiya na gawin ang isang bagay ay nawawala. Mahalagang maunawaan kung ano nga ba ang sanhi ng kalungkutan. Ang estado na ito ay may halata pati na rin ang mga nakatagong tampok.

Kapag sinabi ng isang tao na "tulungan mo akong masama" - maaaring maranasan niya ang:

Problema sa pamilya- ang pinakamadalas na kaso. Sa loob ng balangkas ng hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng malapit, walang hanggang pag-aaway, isinilang ang paghihiwalay sa sarili. Ang mga negatibong damdamin ay lumitaw dahil sa hindi sapat na pagmamahal, pag-unawa sa isa't isa, suporta.
Ang lahat ay napakasama sa trabaho.. Hindi naiintindihan ng mga kasamahan, at ang boss na ito ay laging pumupuna? Kailangan mo bang magmaneho ng maraming oras patungo sa ibang bahagi ng lungsod, at pagkatapos ay manatili hanggang gabi sa opisina? Ang matinding trabaho ay may kakayahang gumawa ng lipas na cracker mula sa isang masiglang personalidad. Ang isang hindi tapat na koponan ay isang karaniwang sanhi ng mga pagkasira ng nerbiyos.
Ako ay nasa mahinang kalusugan. Kapag naramdaman mo ang iyong kahinaan, gusto mong umiyak at bumalik sa normal. Ang isang nakagawiang buhay na may magaan na pag-iisip ay mahirap isipin nang walang mabuting kalusugan. Mahalagang huwag mag-antala, kumunsulta sa doktor at ibalik ang iyong sarili sa hugis.
Ang sama ng loob ko kasi iniwan ako ng taong mahal ko. Mga gabing walang pahinga sa pagluha, isang malungkot na pagtingin sa bintana, kawalang-interes sa labas ng mundo - lahat ng ito ay nagdudulot ng depresyon. Ang mga paghihirap sa isang relasyon ay nagpapasaya sa ilang tao.

Ang isang tao ay maaari ring magsabi ng "Masama ang pakiramdam ko" kung siya ay hindi makaalis sa isang mapait na estado sa loob ng mahabang panahon. Ang negatibiti ay may posibilidad na maging talamak na depresyon na mahirap makahanap ng kapayapaan ng isip. Ang isang dahilan ay maaaring maipakita sa isa pa, na lumilikha ng isang kadena ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Halimbawa, ang isang estudyante sa unibersidad ay may mga problema sa pakikipag-usap sa mga kaklase. Palagi siyang umuuwi na masama ang loob, hindi pinapansin ang kanyang mga kamag-anak nang may kaba, at bastos sa kanila. Nag-udyok ito sa mga magulang sa isang iskandalo at nagsisimula ang isang pandiwang labanan. Kasabay nito, ang anak ng pamilya ay huminto sa pag-aaral ng mabuti, na nagbabanta sa kanya sa pag-alis mula sa badyet para sa kontrata. Ang pamilya ay hindi kayang magbayad para sa edukasyon, at ang anak na lalaki, sa ilalim ng isang alon ng depresyon, ay nagsimulang uminom ng alak at manigarilyo. Ito ay isang medyo banal na halimbawa, ngunit ito ay nagaganap sa totoong buhay.

Tulad ng kasong ito, mayroong libu-libong iba pa, at ang konklusyon ay pareho - ang mga tao ay nagtutulak sa kanilang sarili sa isang patay na sulok. Ito ay nagkakahalaga ng pagharap sa isang problema, na aalisin ang hitsura ng mga sumusunod. Ang paraan sa labas ng depresyon ay madalas na nasa harap ng ating mga mata.

Ano ang gagawin kapag ito ay masama?

Masama ang pakiramdam ko at kinakain ako nito araw-araw - tulungan mo ako! Mahalaga na agad na pagsamahin ang iyong sarili at gumawa ng isang bagay sa anyo ng isang moral shake-up. Ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay unti-unting nagiging hindi mapigilan ang tao. Ang stress ay lalong nakakaapekto sa pag-uugali, maraming mga bagay ang hindi na masiyahan, tulad ng dati, at ang matinding damdamin ay humihinto sa pagtulong sa moral. Sa mga advanced na kaso, ang pagsabihan ang iyong sarili dahil sa pagiging masyadong exposed sa mga pangyayari ay ang pinakamagandang aral na matututuhan mo.

Payo, ang isang salita mula sa labas kung minsan ay hindi makalusot sa pader ng hindi pagkakaunawaan na nilikha mismo ng isang tao. Sobrang sama ng pakiramdam mo na gusto mong makatipid? Kinukuha namin ang kalooban sa isang kamao, tinatawag namin ang pinakamahalagang tao na mapagkakatiwalaan namin, at ipinapahayag namin ang lahat ng naipon sa panahong ito. Kasama, katutubo ay laging mauunawaan, tutulong sa mahihirap na panahon. Marahil sa lahat ng oras na ito ang biktima ay walang taimtim na pag-unawa, pinalaya ang kanyang sarili mula sa lahat ng kalituhan na ito.

Kung ang pakiramdam na "Masama ang pakiramdam ko" ay nakuha na sa iyo, pagkatapos ay basahin ang aming mga tip at tiyak na tutulungan ka nila.

1. Iwasan ang kalungkutan.

Kapag ang lahat ay napakasama, hindi mo na kailangang tapusin ang iyong sarili ng higit na katahimikan. Sa ganitong kapaligiran, ang isang tao ay nagpapataas ng sitwasyon, nagiging mahina. ? Mahalagang huwag bigyang-katwiran ang iyong pag-uugali at sisihin ang iba para sa iyong mga problema. Sa anumang pagkakataon, maaari kang magambala. Bakit hindi magbasa ng libro? Manood ng isang kawili-wiling pelikula o mamili? Paano ang tungkol sa ideya ng pakikinig sa iyong paboritong musika na mag-aalis ng panloob na hadlang? Ang karaoke pala, malaki ang naitutulong.

2. Palibutan ang iyong sarili nang may pag-iingat.

Ang payo na ito ay umaakma sa nauna. Maaaring makatanggap ng positibong singil mula sa mga kaibigan sa dibdib na maaaring magmaneho anumang oras, tumawag sa isang cafe! Palaging may kasama ka, tulad ng "huwag magtapon ng tubig." Napakasama ng pakiramdam ko, ngunit walang magpapasaya sa akin! Anong gagawin? Mahalagang i-defuse ang sitwasyon at lumabas sa labas ng mundo. Bakit hindi matugunan ang isang kawili-wiling tao, pumunta sa isang pinakahihintay na petsa, isantabi ang mga takot at magmungkahi ng isang pulong sa isang tao? Maaari mong pasayahin ang iyong sarili kung hihinto ka sa pag-iisip ng mga masasakit na bagay.

3. Pagtagumpayan ang takot at itama ang sitwasyon.

Upang maiwasan ito, kailangan mong itama ang nakamamatay na pagkakamali na siyang sanhi ng lahat. Ang problema ay nangyayari sa loob ng ilang buwan, marahil taon? Ang gayong bato sa kaluluwa ay pinipigilan lamang ang pagkakataong mabuhay nang buo! Kung ang iyong budhi ay nagpapahirap, kung gayon hindi ka dapat matakot na humingi ng tawad, upang sabihin ang totoo. Gusto kong sabihin ang tungkol sa aking mga damdamin - ang pangunahing bagay ay hindi sa isang bastos na anyo, ngunit ito ay nauunawaan, upang ito ay malinaw sa isang tao. Ang takot ay gumagapang, inaalis ang kaloob ng pagsasalita - hindi ito kailangang tiisin. Maaari kang palaging gumawa ng mga pagbabago, na hindi lamang magpapatatag sa iyo, kundi pati na rin sa iyong kalaban.

4. Maglaan ng oras para sa sports.

Ang isport ay isang nagliliwanag na bitamina, kung saan ang katawan ay lumilipad, ang kaluluwa ay hinalinhan, ang mood ay na-renew. Ang paghinga na may libreng mga suso, sa isang maganda, malakas na katawan - hindi ba't kaligayahan iyon? Ang regular na ehersisyo ay bumubuo ng lakas ng loob. Siya ang madalas na hindi sapat upang harapin ang mga asul na moral. Pagkatapos ng ilang buwan ng fitness, ang gym, isang taong dati nang walang lakas sa anumang dahilan, ngayon ay may kumpiyansa na mananatiling nakalutang.

5. Magsaya at magpahinga.

Kailan, dapat mong hayaan ang iyong sarili na magpahinga. Ang isang holiday ay imposible sa isang madilim, pinainit na kapaligiran. Ang kakila-kilabot na kalungkutan ay matutunaw kung pupunta ka sa isang pinakahihintay na paglalakbay, mangyaring ang iyong sarili sa isang regalo, anyayahan ang iyong mga kamag-anak sa isang restawran, pumunta sa labas ng bayan sa kalikasan. Bakit hindi bumisita sa spa para sa nakakarelaks na masahe? O baka pumunta sa isang football match at magsaya para sa iyong paboritong koponan? Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalit ng karaniwang tirahan ng isang bagay na maliwanag, habang naglalaro tayo ng mga bagong kulay.

6. Wastong nutrisyon at personal na pangangalaga.

Masama ang pakiramdam ko dahil pangit ako, mataba, galit sa kahit anong dahilan. Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Ang gastronomic na interes ay nagising sa isang tao mula noong sinaunang panahon at hindi kumupas mula noon. Kumakain tayo para gumalaw, para mag-isip, para lumaki ang isip at pisikal. Maaari kang makaramdam ng gaan sa pag-iisip sa isang malusog na katawan. Panahon na upang mapupuksa ang labis na pounds, dahil kung saan walang pakiramdam ng kalayaan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalit ng pagkain ng mga cake ng mga sariwang prutas, at fast food na may mga gulay, cereal, at isda. Ang lahat ay dapat nasa moderation, ngunit hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili na mapunta sa kahihiyan. Sa isang estado ng matagal na depresyon, ang isang tao na may isang maningning na ngiti, isang manipis na baywang, isang pantay na kulay ng balat ay nagiging isang uri ng hindi malusog na personalidad. P.S. Ang maitim na tsokolate, tsaa, mga dalandan ay perpektong nagpapatingkad!

7. Ang positibong pag-iisip ay ang pinakamahusay na gamot.

Bakit ang sama ng pakiramdam ko? Ito ay tungkol sa pag-iisip! Mahalaga na muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa mundo, hindi sumuko, upang makita ang hinaharap sa iyong hinaharap. Ang masasamang kaisipan ay direktang nag-iiwan ng imprint sa pananaw sa mundo. Kahit na sa isang kulay-abo na araw, maaari mong isipin ang tungkol sa mundo sa paligid, kalusugan, ang kakayahang maglakad, makakita, mangarap. Ang isang tao ngayon ay may isang ganap na kahila-hilakbot na sitwasyon, at kami, kung minsan, ay nagagalit sa mga bagay na walang kabuluhan.

Ikaw ay mahusay para maabot ang matagumpay na dulo ng artikulong ito. Naniniwala kami na ngayon ay hindi ka na nag-aalala tungkol sa kaisipang "Masama ang pakiramdam ko at tapos na ang buhay ko." Magpatuloy ngayon na may mga bagong pag-iisip tungkol sa mabuti, humanap ng paraan mula sa bitag na ito. Hindi pa huli ang lahat para magsimula ng pagbabago para sa mas mahusay, at ito ay kapaki-pakinabang pa!