Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng matagal na antibiotic therapy. Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics? Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng bata sa mga katutubong remedyo

Nagkasakit ako kamakailan ng pulmonya. Ang sakit ay ginagamot nang mahabang panahon, hindi matagumpay na nakakuha ng mga antibiotics. Ang aming ospital ay walang tiyak na antibiotic susceptibility test. Bilang resulta ng isang 3-linggong paggamot, nagsimula ang isang malakas na dysbacteriosis, ang kaligtasan sa sakit ay nagdusa sa dulo. Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics?

Ang tagal ng antibiotic na paggamot ng pneumonia ay maaaring makapukaw ng dysbacteriosis at iba pang mga karamdaman sa pag-andar ng mga epigastric organ. Gayundin, naghihirap ang kaligtasan sa sakit ng pasyente. Kung ang patolohiya ay inalis, pagkatapos ay maaari mong agad na simulan ang pagkuha ng mga bitamina, mineral at bifidobacteria. Ang mga epektibong gamot sa isang partikular na kaso ay inireseta ng dumadating na manggagamot. Ang pangunahing tungkulin ng immune system ay kilalanin ang mga salik na posibleng makapinsala sa katawan. Ang mga dahilan para sa pagkabigo ng immune defense ay maaaring maraming mga kadahilanan:

pangmatagalang paggamot sa droga;

metabolic imbalance;

mga sakit sa oncological;

masamang ugali;

hindi kasiya-siyang kapaligiran.

Maaaring ipagpatuloy ang listahan sa mahabang panahon. Ang paglaban ng kaligtasan sa sakit sa mga negatibong endogenous at exogenous na mga kadahilanan ay tinutukoy ng uri ng mga immune cell sa katawan ng pasyente. Tinutukoy ng mga klinika ang mga sumusunod na uri ng kaligtasan sa sakit:

congenital, minana sa dugo ng mga magulang at napanatili sa buong buhay;

nakuha, nabuo isang beses pagkatapos ng isang sakit (halimbawa, ang herpes virus);

artipisyal, nakuha sa pamamagitan ng preventive vaccination laban sa iba't ibang sakit. tungkol sa mga bakuna laban sa trangkaso.

Kasama rin sa mga gawain ng kaligtasan sa sakit ang pag-alis ng mga nakakalason na compound, mga lason, mga pathogenic na kapaligiran at mga ahente ng viral. Sa akumulasyon ng labis na dami ng mga nakakalason na sangkap sa isang pasyente, tumataas ang pagkalasing, ang mga produkto ng pagkabulok ng mga nakakapinsalang sangkap ay walang oras upang mailabas, ang katawan at immune system ng pasyente ay nalason. Bago ibalik ang kaligtasan sa sakit, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang antibiotic therapy ay isang taktika ng paggamot sa droga na naglalayong alisin ang mga nakakahawang sakit na likas na bacterial. Ang komposisyon ng gamot ay binubuo ng mga metabolic na produkto ng mga microorganism na nakakaapekto sa mga pathogenic na kapaligiran, na sinisira ang mga ito. Laban sa background ng ganap na kalusugan ng tao, ang lahat ng mga sistema sa katawan ay gumagana nang maayos, na nagbibigay ng regular na proteksyon mula sa mga panlabas na impluwensya. Ang pagbawas ng kaligtasan sa sakit sa ilalim ng impluwensya ng paggamot sa droga ay dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:

"isterilisasyon" ng microflora ng tiyan at bituka (pagkasira ng mga pathogenic microorganism kasama ang mga kapaki-pakinabang);

pagkasira sa pag-andar ng mga istruktura ng hepatic;

pagsugpo sa paglago ng immune cells;

pagpaparami ng mga kondisyon na pathogenic na kapaligiran na pumukaw sa pag-unlad ng mga fungal disease.

Ang pinababang kaligtasan sa sakit ay isang direktang gateway sa pangalawang impeksiyon ng katawan, kaya naman ang mga relapses ng mga nagpapaalab na sakit ay napakadalas. Ang ilang mga grupo ng mga pathologies ay hiwalay na kinilala sa grupo ng "ospital" at "nakuha ng komunidad", halimbawa, Pseudomonas aeruginosa. Ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ay napakahalaga pagkatapos ng matagal na mga sakit at matagal na pag-ospital.

Paano at kung ano ang ibabalik ang kaligtasan sa sakit

Sa malalaking dami, ang antibiotic ay pumapasok sa katawan sa oras ng paggamot. Ang nilalaman ng antibiotic fraction ay madalas na naitala sa mga produkto ng karne, at lalo na sa sariwang karne. Ang isang mahalagang aspeto ng pagpapanumbalik ng immune forces ng katawan ay tamang nutrisyon:

sariwang gulay, prutas;

sariwang mga produkto ng pagawaan ng gatas;

kumakain lamang ng mga napatunayang produkto;

pag-inom ng purong sinala na tubig.

Mga herbal na infusions na naglalaman ng ginseng, echinacea, chamomile, string, calendula at iba pang mga halaman pasiglahin ang immune response, ibalik ang lakas ng pasyente pagkatapos ng sakit.

Mahalagang sundin ang isang malusog na pamumuhay nang walang tabako, alkohol at iba pang masamang gawi. Paano mapataas ang kaligtasan sa sakit sa gamot?

Ang pagwawasto ng gamot ng kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit ay inirerekomenda sa kaso ng isang burdened klinikal na kasaysayan ng pasyente, kapag may mga panloob na kadahilanan na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit. Ito ay mahalaga sa mga malalang sakit na sumasama sa pagkalasing ng katawan. Ang mga gamot ay tumutulong sa pasyente na gumaling mula sa inilipat na mga nakakahawang sakit nang mas mabilis. Ang mga pangunahing gamot ay kinabibilangan ng:

biogenic stimulants(halimbawa, Aloe sa ampoules, Phibs);

mga bioregulator(Timalin, Thymusamine);

mga paghahanda na naglalaman ng bakterya(Imudon, Ribomunil);

immunomodulators(Interferon, Decaris, Likopid, Arbidol);

mga immunoglobulin(NeoCytotec, Imogam Rage, Pentaglobin);

bitamina pagkatapos ng antibiotics.

Ang mga gamot ay inireseta lamang ng dumadating na manggagamot sa naaangkop na dosis. Imposibleng independiyenteng ihinto ang kurso, matakpan ito, baguhin ang dosis at tagal ng paggamot. Ang hindi pagsunod sa mga alituntunin ng paggamot ay maaaring humantong hindi lamang sa hindi epektibo ng therapy, kundi pati na rin sa mga komplikasyon ng mga pinagbabatayan na sakit.

Ang pagpapatigas, mga pagsasanay sa physiotherapy, pagsunod sa isang saganang regimen sa pag-inom sa kawalan ng talamak na pagkabigo sa bato ay epektibo. Sa talamak na pagbawas ng kaligtasan sa sakit, ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na kondisyon:

malubhang kurso ng acute respiratory infections, acute respiratory viral infections, influenza:

hindi maalis na mga sakit sa balat;

relapses ng purulent-septic na mga sakit ng malambot na tisyu (furunculosis, abscesses);

pinalaki ang mga lymph node;

fungal disease ng iba't ibang lokalisasyon;

ang paglitaw ng tuberculosis;

paulit-ulit na sakit ng mga organo ng paningin, paghinga:

exacerbation ng mga malalang sakit ng musculoskeletal system;

pagkasira ng kalusugan, pangkalahatang kahinaan.

Gaano katagal bago maibalik ang kaligtasan sa sakit? Ang klinikal na sitwasyon ay ganap na tinutukoy ng mga indibidwal na katangian ng sakit, ang medikal na kasaysayan ng pasyente. Ang katatagan ng immune response ng katawan sa iba't ibang negatibong impluwensya ay nakasalalay sa maraming salik.

I-save:

Ang mga antibiotic ay isa sa mga pinakamahusay na imbensyon ng sangkatauhan noong ika-20 siglo. Ito ay salamat sa mga semi-synthetic na sangkap na ito ay posible upang mapadali ang paggamot ng maraming mga sakit at lubhang bawasan ang dami ng namamatay ng populasyon, lalo na sa panahon ng mga epidemya. Gayunpaman, ang medalyang ito ay may ibang panig. Alam na ang lahat ng mga antibiotics, na sumisira sa mga nakakapinsalang pathogenic flora, ay pumapatay din ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo na naninirahan sa ating mga bituka, naglalabas ng mga lason na mahirap makayanan ng atay, at mabilis na binabawasan ang mga panlaban ng katawan. Pagkatapos ng ganoong kurso ng paggamot, ang isang tao ay nagiging mahina, nagkakasakit muli kapag nahaharap sa kaunting impeksiyon.

Sa kasamaang palad, ang mga antibiotic ay hindi lamang matatagpuan sa mga gamot ng tao. Ang mga walang prinsipyong gumagawa ng karne at manok ay nagdaragdag ng mga antibiotic sa feed ng hayop upang mapabilis ang paglaki nito. Sa pamamagitan ng karne, ang mga hindi gustong gamot ay pumapasok sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang mga antibiotics ay ang huling paraan ng paggamot, ang desisyon na kunin ang mga ito ay dapat lamang gawin ng isang doktor. Kinakailangang mahigpit na sundin ang dosis na inireseta ng doktor, kahit na ang mga tagubilin ay nagpapahiwatig ng iba pang mga dosis. Kasabay nito, huwag pabayaan ang mga antibiotic kung kinakailangan. Kailangan mo lamang malaman ang algorithm ng mga aksyon upang maibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng paggamot.

Paggamot ng dysbacteriosis

Una kailangan mong ibalik ang bituka microflora. Ang cottage cheese, yogurt, kefir, lactovite ay makakatulong upang punan ang katawan ng mga bagong bakterya. Kapag bumibili ng mga produktong fermented milk sa tindahan, bigyang-pansin ang buhay ng istante. Ang mga produktong iyon na may shelf life na higit sa 10 araw ay hindi naglalaman ng bifidus at lactobacilli. Ang pinakamataas na nilalaman ng mga microorganism sa kefir ay nasa unang araw, at bawat oras ay bumababa ang bilang na ito. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng fermented baked milk o yogurt bago matulog. Mainam din na uminom ng sour-milk drink sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Kung ikaw ay hindi nagpaparaya sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kumuha ng kurso ng mga paghahanda sa parmasyutiko na naglalaman ng pre- at probiotics (Bifidumbacterin, Normobact, Hilak Forte, Bifiform, atbp.) na doktor.

Tamang nutrisyon

Ang mga produktong panaderya ay nakakasagabal sa pag-aayos ng mga bituka na may mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo. Kailangan nating isuko ang puting tinapay, mga rolyo, mga tinapay. Mas mainam na palitan ang baking na may bran, pinasisigla nila ang peristalsis, pinahusay ang mga proteksiyon na katangian ng katawan.

Isama ang mansanas, green tea, chamomile decoction, St. John's wort sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang sibuyas o bawang, na mayaman sa phytoncides, ay hindi makagambala sa hapunan, na magpapataas ng paglaban ng katawan, na pinahina ng mga antibiotics. Ito ay totoo lalo na sa gitna ng mga epidemya ng trangkaso at SARS. Ang diyeta na mayaman sa mga gulay at prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Kapaki-pakinabang na isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C. Ito ay repolyo, matamis na paminta, lahat ng mga bunga ng sitrus. Ang mga gulay ay pinakamainam na kainin nang hilaw o steamed. Ngunit ang pagprito o pagpapakulo ay pumapatay ng bitamina C. Upang linisin ang katawan ng mga lason, kailangan mong uminom ng mas maraming likido. Ang mineral na tubig ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahong ito. Makakatulong ito na linisin ang katawan ng mga lason. Ang tubig ay maaaring mapalitan ng mga herbal na tsaa, rosehip infusion, ngunit hindi hihigit sa isang tasa sa isang araw.

Ang mga magagandang resulta ay nakuha sa pamamagitan ng pagkuha ng mga natural na immunomodulators: eleutherococcus, echinacea, ginseng root. Ang mga tincture at decoction ng mga halamang gamot na ito ay lumalaban sa mga pathogen bacteria at mga virus, dagdagan ang pangkalahatang paglaban ng katawan, nakakatulong upang makayanan ang mga sakit kung saan ang mga antibiotic ay madalas na inireseta, katulad: otitis media, laryngitis, rheumatoid arthritis at marami pang iba.

Palakasan, sauna, malusog na pamumuhay

Ang isa pang paraan na inirerekomenda ng mga doktor upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay ang pagbisita sa paliguan. Ang mataas na temperatura ay mag-aalis ng mga sangkap ng basura, mga slags mula sa katawan, pinapagana ang mga proseso ng metabolic. Naturally, hindi mo kailangang agad na maging isang masugid na bapor. Dapat may sukat sa lahat, kaya kapag bumibisita sa isang bathhouse o sauna, hindi ka dapat manatili sa steam room nang higit sa 5-7 minuto. Pagkatapos ng paliguan, mas mainam na uminom ng green tea, cranberry juice, compote. Sa anumang pagkakataon hindi ka dapat uminom ng alak! Lalala lamang nito ang masasamang epekto ng antibiotic sa kalusugan.

Tumulong na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit habang nag-eehersisyo! Ang isang light warm-up sa umaga, isang paglalakad na 1.5-2 kilometro ang haba sa hapon o gabi ay makabuluhang mapabilis ang paggaling ng katawan pagkatapos ng isang sakit. Ang mga regular na pagbisita sa pool ay magpapahusay sa epekto, magpapatigas ng katawan, magbigay ng sigla at magandang kalooban.

Ang pagsunod sa regimen ay mahalaga din para sa paggaling mula sa sakit. Subukang matulog bago ang hatinggabi. Ang tagal ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa walong hanggang siyam na oras. Kumain sa parehong oras, makatwirang ipamahagi ang pang-araw-araw na load upang hindi labis na magtrabaho. Ang mabuting pahinga ay ang susi sa mabilis na paggaling pagkatapos ng karamdaman.

Mga katutubong recipe upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit

Nut dessert: Kumuha kami ng isang baso ng mga walnut, pasas, prun, pinatuyong mga aprikot. I-twist namin ang lahat ng mga sangkap sa isang gilingan ng karne, ihalo sa juice ng isang lemon, at tatlong kutsara ng likidong pulot. Ang masarap at malusog na timpla na ito ay maaaring inumin tatlo hanggang limang beses sa isang araw, isang kutsara.
Bitamina inumin: Ibuhos ang dalawang kutsara ng rose hips na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Umalis magdamag. Sa umaga, pilitin ang pagbubuhos at kumuha ng 2-3 kutsara tuwing tatlong oras.
Grated cranberries: Grind cranberries sa isang gilingan ng karne o i-chop cranberries sa isang blender, magdagdag ng kaunting asukal o pulot. Ang nagresultang timpla ay maaaring kainin nang madalas hangga't ninanais. Napakasarap kumain ng mga sugar cranberry na may tsaa, sa halip na mga matamis.
Herbal collection: Isang kutsarang St. John's wort, isang kutsarita ng tansy, isang kutsarita ng sage. Ang pinaghalong ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at infused para sa dalawang oras. Uminom sa maliliit na sips bago ang bawat pagkain.

Mahirap isipin ang modernong parmasya na walang mga antibacterial na gamot. Ito ang batayan para sa paggamot ng maraming mga nakakahawang sakit. Mayroon pa ring maling kuru-kuro sa mga tao na ang mga antibiotic ay inireseta para sa anumang sakit. Karaniwan para sa mga tao na bumili ng mga antibiotic para sa paggamot sa kanilang sarili, nang hindi nauunawaan kung kailangan ang mga ito o hindi. Ngunit hindi alam ng lahat na pagkatapos ng kanilang pangmatagalang paggamit, ang proteksiyon na pag-andar ng katawan ay humina.

Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics? Ano ang makakatulong na hindi mabawasan ito sa panahon ng paggamot? Paano makayanan ang mga kahihinatnan ng hindi tamang therapy sa mga bata at matatanda?

Epekto ng antibiotic sa immune system. Mayroong isang tiyak na kategorya ng mga tao na naniniwala na walang mga antibacterial na gamot, ang paggamot ng anumang sakit ay imposible, kahit na isang viral. At ang mga doktor lamang ang lubos na nakakaalam na hindi ito ganoon. Gayunpaman, sa panahon ng pag-unlad ng kahit isang banayad na sipon, marami ang may layuning pumunta sa parmasya upang bumili ng isang antibyotiko.

Ang anumang hindi tamang paggamot o pag-alis sa sarili mula sa pamantayan ay humahantong sa hindi inaasahang mga reaksyon ng katawan. Isa na rito ang pagbaba ng immunity pagkatapos uminom ng antibiotics.

Ang mga antibiotic ay napakalakas na sangkap na, bilang karagdagan sa pagtulong sa paglaban sa mga mapanganib na mikroorganismo, ang mga taong umiinom ng mga gamot na ito ay kadalasang may mga problema sa kanilang sariling katawan. Paano nakakaapekto ang mga antibiotic sa immune system? - inaapi nila siya sa isang paraan o iba pa, na kumikilos sa iba't ibang mga link ng depensa ng katawan. Tulad ng alam mo, ang kaligtasan sa sakit ay binubuo ng maraming sangkap:

ang ating sariling mga mikroorganismo na naninirahan sa sistema ng pagtunaw at tumutulong sa pagproseso ng pagkain (pinag-uusapan natin ang tungkol sa bituka microflora), kaya nagsasagawa sila ng isang mahalagang function sa pagproseso at pag-neutralize ng mga produkto na nakuha sa loob;
mga organo ng kaligtasan sa sakit na gumagawa ng mga selula at mga sangkap upang protektahan ang katawan (thymus, atay);
direktang mga selula ng kaligtasan sa sakit o proteksyon - mga selula ng dugo, lymphocytes, nagtatrabaho sa lugar ng pagpasok ng mga dayuhang sangkap.

Sa bawat isa sa ating mga system at organ ay may mga microorganism na naninirahan sa kanila, na tinatawag na mga oportunistikong pathogen. Ano ang ibig sabihin nito? Kapag ang lahat ay maayos at ang tao ay walang sakit, hindi sila nakakapinsala, ngunit sa kaso ng pagkasira ng kalusugan o ang impluwensya ng mga makapangyarihang sangkap sa isang tao, nagsisimula silang kumilos.

Bakit pinapababa ng antibiotic ang immunity?

Sa una, lahat ng mga sistema ng pagtatanggol at mga cell ay gumagana nang maayos para sa atin. Ngunit ang mga gamot ay medyo nakakagambala sa natural na balanseng ito. Binabawasan ba ng mga antibiotic ang kaligtasan sa sakit at paano? Oo, nababawasan sila. Iba ang kilos nila.

Ang pagkilos ng antimicrobial ay ang batayan ng gawain ng anumang antibyotiko, samakatuwid ay pinipigilan nila ang pagpaparami ng bakterya o pinapatay sila, at hindi mahalaga kung ito ay mga pathogenic microorganism o yaong tumutulong sa isang tao. Ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan dahil sa pagsugpo sa bituka microflora.
Ang anumang antibiotic na may matagal na paggamit ay nagpapalala sa paggana ng atay. Ito ay palaging isang espesyal na pagtaas ng pagkarga sa panahon ng pag-unlad ng anumang sakit, dahil nililinis ng glandula na ito ang katawan ng lahat ng masama. Ang mga antibacterial na gamot ay dumadaan din sa atay, kaya kahit na anong positibong paggana ang ginagawa nila, doble ang pagkarga sa sistema ng paglilinis.
Ang ilang mga antibiotic ay parehong nagpapababa ng kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pagbuo ng mga immune cell. Halimbawa, ang Levomycetin, na minamahal ng mga matatandang tao sa pag-unlad ng maraming impeksyon. Pinipigilan ng gamot na ito ang pagpaparami ng mga selula ng dugo, kung wala ito imposibleng isipin ang gawain ng kaligtasan sa sakit.
Ang ika-apat na hindi kanais-nais na epekto ng mga antibiotics ay humantong sila sa pagtaas ng pagpaparami ng mga oportunistikong mikroorganismo, kapag ang pagpaparami ng mga nakakapinsalang bakterya ay pinigilan, at ang paglaki ng iba na nasa maliit na dami sa mga tisyu ay tumataas. Sa kasong ito, ang mga sakit sa fungal ay madalas na aktibong ipinakita.

Hindi lamang ginagamot ng mga antibacterial agent ang isang tao, binabawasan din nila ang immune defenses ng katawan. Samakatuwid, ang mga doktor sa maraming mga kaso ay nagdaragdag ng mga gamot sa pangunahing paggamot laban sa sakit upang maiwasan ang pagbaba sa paggana ng immune system.

Pagbawi ng kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics? Sa katunayan, na may tamang diskarte sa paggamot ng sakit, ang mga espesyal na hakbang para sa paggamot ng isang mahinang organismo ay hindi kinakailangan. Ngunit kailangan mong sundin ang mga patakaran ng paggamot.

Hindi mo dapat hiwalay na baguhin ang dosis ng iniresetang gamot. Kung ang antibiotic ay hindi gumana mula sa unang paggamit, hindi ito nangangahulugan na ito ay hindi epektibo, at ang isang independiyenteng pagtaas sa bilang ng mga tablet ay madalas na humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng immune system sa lahat ng antas.
Ang pagkansela ng gamot o pagpapalit ng iba ay maling diskarte din sa therapy. Ang kawalan ng epekto mula sa paggamot sa loob ng 48–72 oras ay isang dahilan para sa muling pagbisita sa isang doktor, at hindi isang senyales upang baguhin ang gamot. Ang bawat antibyotiko ay kumikilos sa isang tiyak na pathogen, ang mga doktor ay makakapagrekomenda ng isa pang makakatulong. Ang mga kaibigan o parmasyutiko na nagrekomenda ng isa pang remedyo ay hindi ganap na maisasaalang-alang ang lahat ng mga kondisyon ng paggamot. Ang maling napiling gamot ay kadalasang humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
Ang proteksyon ng tao ay humihina sa anumang sakit, ang mga gamot ay lalong nagpapalala nito. Ang mga antibiotics ay nagbabawas ng kaligtasan sa sakit kung hindi regular na kinuha, lumalabag sa mga regimen ng paggamot (maraming tao ang nakakalimutan na kumuha ng 2 tablet sa isang araw na may isang tiyak na dalas, pagkatapos nito ay maaari nilang gamitin ang mga ito sa isang dobleng dosis sa parehong oras, na tiyak na magpapalala sa paggana ng immune system ).
Ang mabuting nutrisyon, pang-araw-araw na gawain, walong oras na pagtulog ay mga kondisyong ipinag-uutos para sa paggamot ng anumang sakit, imposible ang pagbawi nang wala ang mga ito. Samakatuwid, para sa mga hindi sumusunod sa mga patakarang ito, ang paggamot ay madalas na naantala, ang mga regimen ng gamot ay pinalawak, na nagpapalala sa paggana ng buong immune system.

Siyempre, may mga kadahilanan na hindi nakasalalay sa tao:

ang sakit ay hindi magagamot kung ang gamot ay hindi inireseta nang tama;
kung ang mikroorganismo ay lumalaban sa antibyotiko;
malubhang kurso ng sakit, kapag kailangan mong baguhin ang ilang mga gamot, nagrereseta ng dalawang antibiotic sa parehong oras.

Sa anumang kaso, ang suporta para sa kaligtasan sa sakit ay dapat pangalagaan nang maaga. Kung nabigo ito, kailangan mong ibalik ito pagkatapos ng therapy.

Paano mapabuti ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng paggamot sa antibiotic?

Paano itaas ang kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang pagkatapos ng antibiotics? Ito ay mas madaling maiwasan bago ang pagbabawas nito kaysa upang makayanan ang mga kahihinatnan. Kung kailangan mo pa ring ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng paggamot, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaapekto dito.

Ang kaligtasan sa sakit ay hindi maibabalik kung ang iba pang mga nakalulungkot na mapagkukunan ay kumilos dito: paninigarilyo, alkohol, talamak na foci ng impeksiyon, kailangan mong mapupuksa ang lahat ng ito sa oras.
Ang wastong nutrisyon ay isa ring pangunahing salik sa pagtulong sa mga mekanismo ng proteksiyon ng katawan ng tao: karne, isda, manok, prutas, gulay at cereal sa sapat na dami, mga produktong fermented na gatas upang maibalik ang bituka microflora - lahat ng ito ay mahalagang bahagi, kung wala ito ay mahirap ibalik ang kaligtasan sa sakit.
Upang hindi lumikha ng karagdagang pasanin sa atay, kaligtasan sa sakit at buong sistema ng pagtunaw, kinakailangan na ibukod ang mataba at maanghang na pagkain, de-latang at pinausukang pagkain, matamis na pinggan at kendi mula sa diyeta.
Ang mga bitamina ay hindi lamang mga pandagdag sa pandiyeta na may kahina-hinalang epekto. Ang mga ito ay mga sangkap na mahalaga at kinakailangan para sa kaligtasan sa sakit, na nagpapagana sa bawat sistema, nakikilahok sa halos lahat ng biochemical na reaksyon ng katawan ng tao at tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nawalang function. Sa panahon ng isang karamdaman, sila ay kinakailangan ng katawan sa isang dobleng dosis, kaya hindi ka dapat umasa na sila ay magiging sapat sa pagkain. Sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, kailangan mong dagdagan ang paggamit, C, E at pangkat B.
Ang isa ay hindi maaaring umasa para lamang sa mga pangkalahatang hakbang. Kung gaano kalaki ang immunity na maibabalik pagkatapos ng antibiotic ay depende sa tao mismo, ang dami ng mga antibacterial na gamot na kailangan niyang inumin at ang kalubhaan ng sakit. Kadalasan, upang mapabilis ang proseso ng pagbawi, ang isang tao ay kailangang gumamit sa tulong ng mga gamot, upang maibalik ang bituka microflora at alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, Enterosgel, Laktofiltrum, Enterodez, Smekta, Bionorm, Lineks at marami pang ibang mga gamot ay ginagamit.
Ang gawain ng kaligtasan sa sakit ay nakasalalay din sa normal na paggana ng atay, samakatuwid, sa mga malubhang kaso, kinakailangan na magreseta ng mga paghahanda ng ursodeoxycholic acid, Essentiale Forte, Gepalong, o iba pang mga gamot upang makontrol ang trabaho nito.
Ang mga sangkap ay inireseta upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, ngunit lamang sa isang napatunayang pagbaba, pagkatapos ng pagsusuri at konsultasyon sa isang doktor. Kabilang dito ang IRS-19, Timalin, mga gamot upang mapabuti ang produksyon ng mga interleukin.

Paano itaas ang kaligtasan sa sakit ng isang bata pagkatapos ng antibiotics? Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit sa isang bata pagkatapos kumuha ng antibiotics? Para sa mga bata, ang lahat ng mga prinsipyo ay napanatili, tulad ng para sa isang may sapat na gulang, ngunit may ilang mga tampok.

Ang isang bata hanggang sa isang taong gulang, kahit na sa panahon ng paggamot, ay inireseta ng mga gamot upang gawing normal ang paggana ng mga bituka, dahil hindi pa nila naitatag ang gawain ng microflora.
Kung ang sanggol ay tumatanggap ng gatas ng ina - dapat subaybayan ng ina ang kanyang diyeta, walang nakakapukaw ng pamumulaklak at sakit sa tiyan ng bata.
Paano mapataas ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotic para sa isang mas matandang bata? Kadalasan hindi na kailangang gumamit ng droga. Sa isang bata, ang immune system ay hindi pa ganap na nabuo at hindi na kailangang subukang artipisyal na tulungan siya - maaari lamang itong makapinsala. Ang wastong nutrisyon, paglalakad sa sariwang hangin, magandang pagtulog ayon sa edad at pag-aalaga ng mga mahal sa buhay ay nakakatulong. Sa mga malubhang kaso, ang bata ay dapat suriin ng isang doktor at mga iniresetang gamot ayon sa mahigpit na mga indikasyon.

Kailangan ba ng immune system ng karagdagang tulong pagkatapos ng paggamot sa antibiotic? Minsan may ganoong pangangailangan. Paano makakatulong sa immune system? Kinakailangang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, humantong sa isang malusog na pamumuhay at hindi makapinsala sa iyong sarili.

"Palakasin ang immune system!" - sigaw mula sa screen ng TV. "Uminom ka ng miracle cure!" - sabi ng ubiquitous advertising. At matatag na naniniwala ang mga tao na ang gamot na ito ang susuporta sa katawan. Pagkatapos ng kurso ng mga gamot, lalo na ang pagkuha ng antibiotics, ang bituka microflora ay ganap na pinapatay. Anumang maliliit na malamig na dumidikit na parang dahon ng paliguan sa isang kilalang lugar. Ang kaligtasan sa sakit ay humina, ang proteksiyon na function ng katawan ay nasa zero. Kaya naghahanap sila ng isang super-remedy na makakatulong sa isang kisap-mata.

Sa katunayan, kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics? Sapat ba ang pag-inom ng yogurt saglit o kailangan mo bang palakasin nang husto? Alamin natin ito.

Bakit nasira ang kaligtasan sa sakit

Ang ibig sabihin ng antibiotic sa pagsasalin ay "laban sa buhay." Iyon ay, sa parehong oras na may benepisyo, ang pinsala ay nakuha. Pinapatay ng gamot ang lahat ng bakterya nang walang pinipili. Nakakahamak o kapaki-pakinabang - ang antibiotic ay hindi interesado. Ang kanyang trabaho ay pumatay. Ang ginagawa niya.

Ano ang immunity? Ito ang kakayahan ng katawan na makilala at sirain ang mga banyagang virus at mikroorganismo sa tulong ng mga katutubong bakterya nito. At paano ito gagawin kung hindi sila? Kung ang gamot ay ganap na pinatay ang buong microflora? Ngayon ang landas sa mga pathogenic na kaaway ay bukas.

Upang maiwasan ito, kailangan mong ibalik ang kaligtasan sa sakit. At ito ay isang buong hanay ng mga aktibidad. Kabilang dito ang wastong nutrisyon, regulasyon sa pamumuhay, pagtaas ng pisikal na aktibidad, pag-alis ng masasamang gawi. Tunog trite, ngunit ito ay gumagana. Ngunit maaari mong tuparin ang lahat ng mga kundisyong ito nang hindi nahihirapan. At ang mga benepisyo ay magiging malaki.

Kung saan magsisimula

Kailangan mong magsimula sa pagpapanumbalik ng microflora. Pagkatapos ng lahat, siya ang pangunahing sandata ng kaligtasan sa sakit. Paano ito gagawin? Mayroong dalawang mga pagpipilian.

Makipag-ugnayan sa isang mabuting doktor. Magbibigay siya ng direksyon para sa paghahasik ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa isang ospital.
Subukang ibalik ang iyong sarili. Pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics, ang mga bituka ay malinis. At kailangan mong magmadali upang punan ito ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo, hanggang sa ang mga nakakapinsalang bakterya ay dumating sa isang permanenteng lugar ng paninirahan.

Saan makukuha ang mga ito? sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kefir, bifidok, unsweetened yogurt. Kailangan nilang uminom ng hindi bababa sa kalahating litro sa isang araw. Dalawang baso lang ito, umaga at gabi. Bigyang-pansin lamang ang petsa ng pag-expire. Dapat itong hindi hihigit sa 5-7 araw. Malamang na ang inumin na nakaimbak sa loob ng anim na buwan ay makikinabang.

Kung hindi mo gusto ang mga naturang inumin, pagkatapos ay huwag mag-atubiling palitan ang mga ito ng mga paghahanda sa parmasyutiko. Lactobacterin o bifidumbacterin. Ang mataas na konsentrasyon ng mga microorganism sa vial ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapuno ang mga bituka. Mahigpit na sundin ang dosis at mga rekomendasyon para sa paggamit.

Anong mga pagkain ang nakakatulong sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit

Yaong naglalaman ng malaking halaga ng bitamina, mineral at sustansya. At hindi kinakailangan na kumain lamang ng pulot at dalandan. Masarap, siyempre. Tanging ang patuloy na paggamit ng mga ito sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng unti-unting pagkasuklam.

Bakit hindi pag-iba-ibahin ang iyong menu? Ang mga sibuyas at bawang ay nakapagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at maaaring labanan ang maraming mga impeksyon sa kanilang sarili. At upang ang iba ay hindi mahimatay sa iyong hininga, uminom ng berdeng tsaa na may mint. O iproseso ang mga gulay sa thermally. Naturally, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawala, ngunit hindi ganap. May natitira pang bahagi. Marahil ito ay sapat na para sa iyong kaligtasan sa sakit.

Ano pa ang kailangan mong kainin upang maibalik ang mga proteksiyon na function ng katawan:

mga pagkaing naglalaman ng bitamina C (mga bunga ng sitrus, currant, matamis na paminta, rose hips)
karot, kalabasa (bitamina A)
mani, buto (mineral)
iba't ibang pagkaing-dagat (unsaturated fatty acids)

Sasabihin ng isang tao: "Hindi ko sinasadyang magluto, para saan ang mga problemang ito?". At hindi mo ito sinasadya. Ang pagkain ng isang hilaw na karot o isang dakot ng mani ay hindi naman mahirap. At tiyak na hindi mo kailangang mag-conjure sa kusina. O uminom ng tsaa - magtapon ng isang hiwa ng lemon sa isang mug, o isang piraso ng mansanas at isang hiwa ng ugat ng luya sa isang tsarera. Madali, mabilis at kapaki-pakinabang.

Muli, isang mansanas papunta sa trabaho o isang piraso ng isda sa halip na isang cake sa oras ng tanghalian - magagawa ba ito? medyo. Hayaan hindi araw-araw, walang pumipilit sa iyo na sundin ang isang mahigpit na diyeta. Pero kahit minsan lang.

Sa halip na kape sa umaga at sa kalagitnaan ng araw, uminom ng juice o fruit drink. Mula sa iba pang inumin, ang ordinaryong mineral na tubig ay maaaring payuhan. Ito ay mahusay na pinasisigla ang mga proseso ng metabolic sa katawan. At higit pa. Huwag kumain nang labis. Ang mga hiccup na may heartburn ay hindi lahat ng tagapagpahiwatig ng malakas na kaligtasan sa sakit.

Wastong pamumuhay - pagpapasigla ng kaligtasan sa sakit

Hindi na kailangang matulog at hikayatin ang iyong sarili na bukas ay tiyak na magsisimula kang mamuno sa isang malusog na pamumuhay. Upang gawin ito, kailangan mong radikal na baguhin ang iyong mga gawi. At ito ay napakahirap. Para sa mga panimula, ito ay sapat lamang upang makakuha ng sapat na tulog at hindi gaanong kinakabahan.

Mahirap, walang duda. Sa kasalukuyang ritmo ng buhay - halos imposible. Ngunit magagawa mo ito kung gusto mo. Matulog ng maaga sa halip na umupo sa social media hanggang hating-gabi. Ang Internet ay hindi napupunta kahit saan, at ikaw ay makakatulog ng mahimbing.

Mas mababa ang reaksyon sa panlabas na stimuli. Kung mahirap pigilan ang pagiging nerbiyos sa iyong sarili, pagkatapos ay uminom ng nakapapawing pagod na mga herbal na paghahanda. O kumunsulta sa isang doktor, magrereseta siya ng mga kinakailangang gamot. Huwag lamang magreseta ng mga medikal na sedative sa iyong sarili. Ito ay puno ng depression ng nervous system. At upang maibalik ang kaligtasan sa sakit, dapat siyang maging masayahin at masayahin. Ang parehong naaangkop sa lahat ng uri ng dietary supplements. Bagama't hindi sila mga medikal na remedyo sa eksaktong pormulasyon, hindi sila dapat inumin nang walang kontrol.

Pisikal na Aktibidad

Itigil ang pagsisikap na hikayatin ang iyong sarili na tumakbo ka pa rin tulad ng isang savraska sa trabaho o paaralan. Ito ay isang pisikal na aktibidad, para lamang sa mga binti. At kailangan mong isali ang buong katawan. Ang acceleration ng metabolic process ay nangyayari kapag ang dugo ay nagsimulang tumakbo ng maayos sa katawan. Ngayon, kung kumaway ka ng isang pick - ibang usapin. At ang paglipat mula sa isang silid-aralan patungo sa isa pa o mula sa opisina patungo sa opisina sa trabaho ay hindi talaga nakakatulong na maibalik ang kaligtasan sa sakit.

Hindi naman kailangang sumugod palabas ng bay para mag-sprint run sa umaga. Maaari kang magsimula sa pinakamagaan na ehersisyo sa umaga. O sa katapusan ng linggo, sa halip na gumugol sa kalan hanggang sa mapagod ka, mas mabuting maglakbay sa kalikasan. Magpahinga, lumanghap ng sariwang hangin. Ang malinis ay wala sa parke sa likod ng bahay sa isang maalikabok na metropolis. Ito ay isang paglalakbay sa labas ng bayan.

Ang sambahayan ay nangangailangan ng buong tatlong-kurso na set na pagkain? Eto, magluto na sila. At mayroon kang nakaplanong pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit!

Ah, sa Sabado ka pupunta sa paglilinis ng tagsibol? Lumipat sa susunod. Dahil ang alikabok ay maaaring maghintay, ngunit ang mga pathogen ay hindi. Masaya silang tumira sa iyong katawan habang naglilinis ka.

Payagan ang iyong sarili ng kaunting layaw at kapritso! Ipaliwanag sa lahat ng mga nagprotesta (bahay) - maraming alikabok, at ako lang ang kasama mo.

Hindi mo alam kung ano ang gagawin sa labas ng lungsod? Bisikleta, roller skate - alam mo ang mga salitang ito? Kaya ano ang deal? Pasulong at may isang kanta! Hindi ka marunong sumakay. Pagkatapos ay tinanggal namin ang aming mga sapatos at nakayapak sa damuhan o buhangin, naglalakad kami, gumala-gala, huminga ng malinis na hangin.

Sa taglamig, skiing, skating. Oo, kahit sa isang paragos mula sa isang burol! Sa taglagas, maglakad sa kagubatan, pumili ng magagandang dahon. Ang mga slope sa likod ng mga ito ay pisikal na aktibidad din. Bakit mangolekta? Hindi mo na kailangang dalhin sa bahay. Itapon sa iyong ulo at humanga. Kailangan mong ma-enjoy ang maliliit na bagay.

Maghanap ng oras, pumunta sa paliguan o sauna. Ang lahat ng uri ng mga problema, tulad ng mga lason, ay napakahusay na inalis sa pamamagitan ng mga pores ng balat. At ang pagbubuhos ng malamig na tubig pagkatapos ay isang tunay na pagpapatigas. Hindi lang malamig ang yelo! Dahil sa ugali, maaari kang makakuha ng temperature shock o vasospasm.

masamang ugali

Saan gagawin kung wala sila? Naturally, malinaw na ang paggamit ng alkohol at tabako ay ipinahiwatig. Ang pagkagat ng iyong mga kuko ay isa ring masamang ugali, ngunit hindi ito nakakaapekto sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit. At paano ang paninigarilyo! Hukom para sa iyong sarili: ang katawan ay pinahina ng mga antibiotics, sinusubukan na kahit papaano ay humadlang sa pathogenic bacteria. At nilason mo siya ng nikotina o alkohol. Mas madaling makuha ito kaagad. At saka walang dapat ikagulat at humanap ng mali sa makabagong gamot, sabi nila, ginagamot ako, ginagamot, pero walang sense! Hindi maintindihan ng mga doktor.

Hindi mo naiintindihan ang lahat ng pananakit na ginagawa mo sa iyong sarili. Buweno, upang agad na iwanan ang pagkagumon, kailangan mo ng malubhang paghahangad. Ngunit hindi bababa sa maaari mong subukang magsimula sa maliliit na paghihigpit. Kung gusto mong manigarilyo, pumunta hindi ngayon, ngunit sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay pagkatapos ng 25. Upang maaari mong bawasan ang bilang ng mga sigarilyo sa isang minimum. At kung umabot ka na ng 3 piraso sa isang araw, sapat na siguro ang 3 piraso sa isang linggo? At doon, tumingin ka, at ganap na tumigil. Tanging walang karahasan sa iyong sarili, unti-unti.

Gawin ang parehong sa alkohol. At huwag mapawi ang stress o nervous tension sa pamamagitan ng mga ganitong pamamaraan.

Yung mga nagdududa ngayon, nasubukan mo na ba? O marunong ka bang magalit sa salita lang?

Ang ilan ay sarcastic tungkol sa mga recipe ng tradisyonal na gamot. At ganap na walang kabuluhan. Kahit na ang siyentipikong medisina kung minsan ay sumusuko sa karunungan ng mga ninuno. Halimbawa, ang echinacea tincture ay inirerekomenda ng maraming highly qualified na mga espesyalista. Bagama't ito ay mula lamang sa kategorya ng "mga gayuma ng lola."
Hindi naman kailangang maghanap ng ilang espesyal na paghahanda ng halamang gamot, o mga halaman sa ibang bansa. Ang pinakakaraniwang mga dahon ng raspberries, currants, St. John's wort, chamomile ay magdadala ng higit na benepisyo kung sila ay lasing bilang tsaa.
Upang maibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics, inirerekumenda na uminom ng sariwang juice ng mga gulay at prutas. Tanging walang panatismo! Ang ilan sa kanila ay nakakapinsala sa tiyan sa pinakadalisay nitong anyo. Halimbawa, ang beetroot juice ay dapat na lasaw ng tubig.
Palitan ang asin sa iyong karaniwang pagkain ng mga pampalasa. Sa una ito ay magiging hindi karaniwan, marahil kahit na walang lasa. Well, hindi bababa sa bahagyang subukan. Sa loob ng isang buwan, ang iyong kaligtasan sa sakit ay magiging pinakamahusay, ang iyong katawan ay magiging masaya, tulad ng isang elepante, at ang iyong kalooban ay kapansin-pansing bubuti.
May mga rekomendasyon upang maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Halimbawa, sa mga sambahayan. Maganda ang ideya. Ngayon lamang ay hindi malamang na ang adored na asawa ay sumang-ayon na magkaroon ng hapunan na may sinigang na may mga mani sa halip na isang magandang plato ng borscht. Hindi na kailangan ng karahasan at mahabang panghihikayat. Bakit nagdadala ng hindi pagkakasundo sa pamilya? Magluto sa kanya ng borscht, kumain kasama niya ang iyong sarili. At sa araw sa trabaho, kumain ng tanghalian kasama ang iyong masustansyang lugaw. Maayos ang lahat at kapayapaan sa pamilya.
At pagkatapos ay mayroong gayong mga mamzel: Kumakain ako ng tama, na nangangahulugang lahat sa bahay ay dapat. Bakit nangyari? Wala silang utang sa iyo. Utang mo ito sa iyong kaligtasan sa sakit. Dito ka kumakain ng tamang pagkain. At ang iyong lalaki pagkatapos ng trabaho ay nais ng nakabubusog, malasa at pamilyar. At hayaan itong makapinsala. Kung may nararamdaman siyang mali, sasabihin niya sa iyo. Ngayon, huwag kang mag-abala, nguyain mo ang iyong karot.

Paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng antibiotics? Simulan ang pagbabago sa iyong sarili, kumain ng mas hilaw na gulay at prutas. Tulad ng paglalakad at pagbawas sa paninigarilyo. Hindi mo mapapansin kung paano magiging maayos ang mga bagay. Ang lahat ay lubos na magagawa kung gagawin nang maingat, unti-unti at walang panatikong pagkahumaling.

Video: rehabilitasyon pagkatapos ng antibiotics

Sa paghahangad ng malakas na kaligtasan sa sakit, bumili kami ng mga mamahaling gamot, ang bisa kung saan kami mismo ay hindi sigurado.

At lubusan nating nakakalimutan na may mga mas simple, mas epektibo at pambadyet na paraan para palakasin ang immune system! Halimbawa, alam mo ba kung ano ang kakainin upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit?

Ang proteksiyon na function ng katawan, na lumalaban sa panlabas at panloob na mga banta sa kalusugan, ay tinatawag na immune system. Ang mga pag-andar ng kaligtasan sa sakit ay ang pagpapanatili ng katatagan ng panloob na kapaligiran, kaligtasan sa iba't ibang mga impeksyon at mga virus. Ang isang taong may mahusay na kaligtasan sa sakit ay hindi madaling kapitan ng mga impeksyon, mga sugat at mga hiwa sa balat ay mabilis na gumaling, at siya ay masigla.

Ngunit ang mekanismo ng pagtatanggol na ito ay nangangailangan ng patuloy na pagpapalakas.

Paano paunlarin

Ang katawan ng tao ay gumagawa ng mga kinakailangang mapagkukunan upang mapanatili at mapabuti ang buhay. Ang pangunahing gawain ay upang madagdagan ang pagiging produktibo ng pag-unlad na ito. Ang mga gamot na nagpapataas ng mga panlaban ng katawan ay hindi lumilikha ng mga bagong reserba sa katawan.

Nakakasagabal sila sa self-regulation, pinapawi ang mga sintomas ng malaise sa loob ng maikling panahon, nang hindi inaalis ang sanhi ng mahinang kalusugan. Para sa kadahilanang ito, maraming mga nasa hustong gulang ang tumanggi sa mga tabletas na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at naghahanap ng iba pang mga paraan.

Posible bang mabilis na itaas ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang o isang bata sa bahay? Sa totoo lang, hindi. Kahit sa droga. Dahil ang kaligtasan sa sakit ay isang kumbinasyon ng isang malaking bilang ng mga kadahilanan kung saan nakasalalay ang iyong kagalingan, at isang pinagsama-samang diskarte lamang ang makakatulong sa iyo!

Ano kayang matanda

Kaya, alamin natin kung paano mabilis na mapataas ang kaligtasan sa isang may sapat na gulang o tinedyer (kondisyon) sa bahay?

Pagkapagod, kahinaan, exacerbations ng brongkitis at sinusitis, pantal sa balat, madalas na sipon, stomatitis, gastrointestinal disorder - lahat ng ito ay mga palatandaan ng mga paglabag sa katawan. Bago palakasin ang immune system, dapat mong alisin ang mga nagpapalubha na kadahilanan.

Pangunahing mga kaaway ng immune system ito:

Mga nakakahawang sakit at malamig. Ang madalas na sipon ay nagpapalala sa immune system. Pagkatapos ng isang malamig, ang kaligtasan sa sakit ay humina at kailangang palakasin. Kung ang mga mapagkukunan na ginugol sa paglaban sa isang sipon ay hindi napunan, ang posibilidad na magkasakit muli ay tumataas.

Pana-panahong hypovitaminosis. Sa taglagas at taglamig, halimbawa, may kakulangan sa bitamina D. Kung ang isang tao ay nakatira sa isang lugar kung saan kakaunti ang maaraw na araw sa isang taon, lalong mahalaga para sa kanya na ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina na ito. Mayaman sa bitamina D: herring, trout, eel, cod liver, fish oil, mushroom, egg yolks at dairy products.

Stress. Sa malakas na emosyonal at mental na stress, hindi lamang ang produksyon ng adrenaline at cortisol ay tumataas, kundi pati na rin ang produksyon ng hormone acetylcholine. Kung hindi, ito ay tinatawag na "hormone ng kahinaan." Ang immune system ay nagiging mahina.

Hindi regular na mga pattern ng pagtulog, labis na stress. Ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Ang paraan ng trabaho at pahinga ay dapat na malinaw at balanse.

Mahigpit na hindi balanseng diyeta at gutom. Ang isang hindi tamang ratio ng mga protina, taba, carbohydrates at isang kakulangan ng mga amino acid ay maaaring humantong hindi lamang sa isang pagkasira sa metabolismo, kundi pati na rin sa mas malubhang kahihinatnan.

Labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo. Kapaki-pakinabang lamang ng isang baso ng red wine, wala na.

Hindi marunong magbasa at walang kontrol na paggamit ng antibiotics. Ang mga antibiotics ay negatibong nakakaapekto sa immune system at dapat gamitin lamang sa payo ng isang doktor.

Nutrisyon: anong mga pagkain ang angkop para sa isang diyeta

Tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit balanseng diyeta at katamtamang ehersisyo. Anong uri ng pagkain ang angkop para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit para sa isang may sapat na gulang:

Kailangang mapunan ang enerhiya Ang diyeta ay hindi dapat nasa calorie deficit. Ang labis na pagkain ay hindi rin katumbas ng halaga: ang labis na mga calorie ay hahantong sa pagtaas ng timbang.

Ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates ay mahalaga para sa kalusugan. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga gulay, gulay, prutas, hibla, itlog, karne (hindi pinirito!), Mga cereal (cereal). Ang mas simple na ulam ay inihanda, mas malusog ito.

MAHALAGA! Ang mga kababaihan ay kailangang kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5 gramo ng protina bawat 1 kg ng timbang, mga lalaki - hindi bababa sa 2 gramo. Kapag naglalaro ng sports, dapat mong dagdagan ang dami ng protina sa diyeta.

Ang isang malaking pagkakamali ng maraming kababaihan na gustong pumayat ay pag-aalis ng mga taba mula sa diyeta. Ang diskarte na ito ay humahantong sa metabolic disorder, at may pangmatagalang diyeta sa hormonal imbalance at amenorrhea - ang pagkawala ng regla.

Ang mga taba ay pantay na mahalaga para sa mga lalaki. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbaba sa produksyon ng testosterone. Ang malusog na taba ay matatagpuan sa mga mani, buto, langis ng gulay, olibo, abukado, at ilang uri ng isda.

Mga karbohidrat hindi dapat makuha mula sa mga buns at matamis, ngunit mula sa mga prutas, cereal at pasta. Nagbibigay sila sa amin ng enerhiya para sa buhay, samakatuwid, sa mga diyeta na mababa ang karbohidrat, ang pagbaba sa lakas at pagganap ng kaisipan ay nararamdaman.

Palakasan

Paano mo agarang mapapabuti ang kaligtasan sa sakit sa bahay? Siyempre, pisikal na aktibidad!

Bago mag-sports siguraduhing suriin sa iyong doktor, tukuyin ang iyong antas ng pisikal na kakayahan, gumawa ng isang programa sa pagsasanay. Ang isang ipinag-uutos na opsyon para sa pang-araw-araw na aktibidad ay ang paglalakad, paglalakad sa magaspang na lupain o sa parke. Ang pisikal na aktibidad ay dapat magdulot ng mga positibong emosyon at pagnanais na makisali dito.

Kalinisan

Isang mahalagang aspeto sa pagpapanatili ng kalusugan ay personal na kalinisan. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay, pagsipilyo ng iyong ngipin at pana-panahong pagbabanlaw ng iyong ilong ay napakahalaga, dahil ang mga impeksyon ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga organ na ito.

nagpapatigas

SA nagpapatigas itinuro sa kindergarten. Ang mga matitigas na tao ay mas madaling tiisin ang mga biglaang pagbabago sa temperatura, habang ang iba sa mga kondisyong ito ay nagsisimulang magkasakit. Kung magkasakit sila, kung gayon ang sakit ay nagpapatuloy nang mas mabilis, sa isang banayad na anyo at hindi sinamahan ng mga komplikasyon.

Sa mga taong tumigas, ang sipon ay 60 beses na mas karaniwan at ang iba pang mga sakit ay 30 beses na mas karaniwan.

Ang pangunahing bagay ay ang pagsunod sa mga sumusunod na prinsipyo: gradualness, succession, continuity. Ang pagpahid ng snow at pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi hahantong sa mga resulta kung walang regularidad. Dapat magsimula ang hardening sa temperatura ng tubig na 34-36 ° C at babaan ito ng ilang degree tuwing 5 araw, na dinadala ang temperatura sa 10-12 °.

Ano ang magandang bigyang-pansin kapag pumipili ng bitamina complex: para sa kung anong edad at kasarian ang mga paghahanda ay dinisenyo. Ang mga bitamina ay hindi magbibigay ng agarang pagpapabuti sa kaligtasan sa sakit. Dapat lamang itong kunin ayon sa itinuro. Bilang karagdagan, ang mga bitamina complex ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa ilang mga tao.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na natural na bitamina na nakuha mula sa pagkain. Ang mga likas na bitamina ay perpektong hinihigop ng katawan nang hindi nagiging sanhi ng pagtanggi. Sa isang likas na mapagkukunan, bilang karagdagan sa bitamina mismo, mayroong isang bilang ng mga sangkap na nag-aambag sa pagsipsip nito.

Tandaan na ang ilang mga mineral at bitamina ay hindi magkatugma kapag kinuha sa isa't isa: calcium at iron, halimbawa. Sa mga complex at pandagdag sa pandiyeta mayroong isang malaking listahan ng mga aktibong sangkap at walang garantiya na ang mga patakaran ng pakikipag-ugnayan ay sinusunod ng tagagawa.

Para sa bata

Ano ang gagawin sa kaligtasan sa sakit kung ang bata ay madalas, patuloy na may sakit? Posible bang bigyan ang isang bata ng mga katutubong remedyo, anong uri ng pagkain ang angkop para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit?

Ang isang pediatrician ang unang taong makikipag-ugnayan kung pinaghihinalaan mo ang isang mahinang immune system sa isang bata. Magrereseta ang doktor ng mga kinakailangang pagsusuri.

Kung ang bata ay nalantad sa sipon nang higit sa anim na beses sa isang taon, naghihirap mula sa mga alerdyi, pulmonya, brongkitis o madalas na otitis, ang konsultasyon sa isang immunologist ay magiging kapaki-pakinabang.

Tanda ng mahinang kaligtasan sa sakit- malutong na buhok at mga kuko, tuyong balat. Ang mga bata na may nabawasan na kaligtasan sa sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamumutla, ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata ay maaaring lumitaw, nagreklamo sila ng kahinaan, at masyadong pabagu-bago. Bilang karagdagan, mayroon silang pinakamalaking propensidad para sa mga alerdyi.

Para sa kaligtasan sa sakit ng sinumang bata ay magiging kapaki-pakinabang:

Pang-araw-araw na ehersisyo, palakasan at mga larong panlabas.

Mga sariwang berry, prutas, gulay at damo. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng mga protina, taba at carbohydrates. Dapat tiyakin ng nutrisyon ang normal na paglaki at pag-unlad, ganap na masakop ang mga gastos sa enerhiya ng katawan. Sa diyeta ng mga bata, ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay dapat na 1:1:3 sa mas bata at 1:1:4 sa mas matanda.

Tumigas at naglalakad.

Ang mga bata ay aktibo at matanong: daan-daang mga bagay ang maaaring nasa kanilang mga kamay sa isang araw, at ang mga bata ay maaari pa ring i-drag ang mga ito sa kanilang mga bibig. Turuan ang iyong anak na maghugas ng kanilang mga kamay gamit ang sabon at magsipilyo ng kanilang mga ngipin. Sa bahay, huwag kalimutang maglinis ng basa, magpahangin sa mga silid.

nagpapatigas

Maaari kang magsimula sa pagligo sa hangin: iwanan lamang ang mga bata na walang damit. Gustung-gusto ng katawan ng bata ang init, kailangan mong unti-unti siyang sanayin sa lamig. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagpahid sa mga braso at binti, isang contrast shower para sa mga binti.

Kung mas bata ang bata, mas mahina ang kanyang mga mekanismo ng pagtatanggol, at mas banayad ang dapat na paraan ng pagpapatigas.

Mga additives

Mas mainam na makakuha ng mga bitamina, mineral, mga elemento ng bakas mula sa pagkain, ngunit kung hindi ito posible, maaari kang gumamit ng tulong ng mga bitamina complex.

« Pikovit". Ang presyo ng pakete ay tungkol sa 155 rubles. Kasama sa complex ang 9 na bitamina na kinakailangan para sa pagbuo at pag-unlad ng mga bata mula sa edad na 1 taon. Naglalaman ng bitamina A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP.

« Vitrum Baby". Vitamin-mineral complex na naglalaman ng 13 bitamina at 11 trace elements. Ang halaga ng pag-iimpake ng mga tablet ay halos 420 rubles.

« Alphabet Kindergarten» - para sa mga bata mula 3 hanggang 7 taon. 11 bitamina at 8 mineral. Ang halaga ng packaging ay umalis tungkol sa 250 rubles. Kasama sa complex ang mahahalagang elemento ng micro at macro: tanso, bakal, yodo. Ang kawalan ay maaaring ituring na isang hindi maginhawang dosis: araw-araw kailangan mong kumuha ng isang tablet ng bawat kulay - isang kabuuang tatlong piraso.

« VitaMishki IMMUNO+ "(para sa mga batang 4-5 taong gulang). Ang bansang pinagmulan ay ang USA. Ang average na presyo ay 425 rubles. Gustung-gusto ng mga bata ang lasa at hugis ng Gummy Vitamin Bears. Ang 1 lozenge ay naglalaman ng Sea buckthorn fruit extract 60 mg, Vitamin C 45 mg, Vitamin E 6 IU, Zinc 5 mg, Selenium 15 mcg.

« MULTI-TABS BABY". Kasama sa komposisyon ng gamot ang mga bitamina A at D3, na responsable para sa normal na pagbuo ng balangkas. Angkop para sa mga bata mula 1 taong gulang. Ang presyo ay tungkol sa 400 rubles.

buntis

Ang pagbubuntis ay isang natural na estado, ngunit maraming kababaihan ang nakakaranas ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa panahong ito. Ito ay puno ng madalas na sipon, impeksyon sa mga impeksyon na posibleng mapanganib para sa bata.

Ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang lakas para sa pag-unlad ng fetus, kaya ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa nutrisyon, paggalaw, at pagkuha ng mga bitamina at mineral complex.

Ang mga dahilan para sa pagpapahina ng immune system sa panahon ng pagbubuntis ay:

ang hormonal background ay nagbago pagkatapos ng pagpapabunga ng itlog. Ang katawan ay nangangailangan ng oras at mga mapagkukunan upang muling itayo - dahil dito, nangyayari ang beriberi.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mood ng kababaihan ay nagbabago nang hindi mapigilan - ito ay maaaring sundan ng stress.

Sedentary lifestyle, hindi sapat na oxygen At kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad masamang nakakaapekto sa kalusugan ng umaasam na ina. Ang solusyon sa problema ay ang paglalakad sa sariwang hangin.

Hindi wastong nutrisyon- malaking problema. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay nagkakahalaga ng "pagkain para sa dalawa" lamang ng malusog na pagkain.

Huwag pabayaan ang pisikal na aktibidad- Ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ngayon mayroong maraming mga programa sa pagsasanay na partikular para sa mga umaasam na ina: mga klase ng fit-ball, yoga para sa mga buntis na kababaihan. Tiyaking lumakad at nasa labas pa.

Kumain ng Balanse Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purong hindi carbonated na tubig bawat araw. Iwasan ang pagkain ng mabibigat na mataba na pagkain na nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga protina ay dapat ubusin ng hindi bababa sa 100 gramo bawat araw sa unang kalahati ng pagbubuntis at hindi bababa sa 120 gramo sa pangalawa. Hindi bababa sa kalahati ng mga ito ay dapat na mga protina ng hayop.

Iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong may sakit, iwasan ang stress.

bitamina

Kaya, abot-kaya at epektibong mga bitamina na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit:

Ang mga bitamina ay kinakailangan para sa daloy ng mga proseso ng biochemical sa katawan. Mula sa bitamina E depende sa normal na paggana ng reproductive system, intrauterine development ng fetus. Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina E ay hindi nilinis na langis ng gulay, atay, cereal, munggo, mani.

grupong bitamina SA palakasin ang mga fibers ng kalamnan, na kinakailangan para sa paggana ng nervous, digestive, cardiovascular system. Bitamina A kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng inunan, ay napakahalaga para sa paningin. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay 2.5 mg. Ito ay matatagpuan pangunahin sa mga prutas at damo.

Folic acid kinakailangan para sa pagbuo ng fetal nervous system. Ang mga mapagkukunan ng folic acid ay berdeng mga sibuyas, perehil, litsugas.

Bitamina D tumutulong sa pagbuo ng balangkas ng bata. Ang mga taong naninirahan sa mga lugar na mababa ang araw ay dapat makuha ang bitamina na ito mula sa pagkain.

Kabilang sa mga bitamina complex ang pinakasikat ay: "Elevit", "Pregnavit", "Vitrum Prenatal", "Complivit Mama".

Sa panahon ng pagbubuntis, mas mainam na huwag kumuha ng mga herbal na paghahanda na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Pagkatapos ng panganganak habang nagpapasuso

Sa panahon ng panganganak, maraming dugo ang nawawala, kaya mahalagang ubusin mga pagkaing mataas sa hemoglobin: tuna, bakwit, pasas, mushroom, lentil, halva at iba pa.

Huwag Kalimutan ang Mode matulog. Oo, mahirap na may isang sanggol sa kanyang mga bisig, ngunit ang pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw ay sapilitan para sa isang ina na nagpapasuso.

Paggalaw at paglalakad kapaki-pakinabang para sa parehong ina at anak. Iwasan ang maraming tao upang maiwasan ang mga impeksyon. Gumamit ng oxolinic ointment sa nasal mucosa upang mabawasan ang posibilidad ng impeksyon. Subukang protektahan ang iyong sarili at ang iyong anak mula sa hypothermia at sobrang init.

nagpapatigas ay magiging kapaki-pakinabang din, halimbawa, pagpahid ng isang mamasa-masa na tuwalya at magkakaibang mga paliguan sa paa.

Ang pagkabigo ng immune system pagkatapos ng panganganak ay normal. Ang isang malusog na pamumuhay at regular na pagbisita sa doktor ay makakatulong upang mapabuti ang paggana ng katawan.

Para sa isang matanda

Kaya, upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ng isang may edad na tao, ano ang dapat gawin? Upang mapanatili ang kalusugan sa kasong ito, ang parehong mga pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga kabataan: isang balanseng diyeta, mga pattern ng pagtulog, at isang aktibong pamumuhay.

Tagal ng paglalakad- hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Ang Nordic walking, skiing at swimming ay lalong kapaki-pakinabang. Ang mga load na ito ay hindi mataas ang intensity, nagpapabuti sa paggana ng puso at pinapanatili ang mga kalamnan sa magandang hugis.

Hardening at paglalakbay sa paliguan na may mataas na kahalumigmigan sa temperatura na 45-50 degrees- mabuting pag-iwas sa sakit.

Kailangan mong ubusin ang mga bitamina, magnesiyo at siliniyum. Ang mga bitamina complex para sa mga matatanda ay ginawa din sa ilalim ng mga tatak na Alfavit, Complivit, Vitrum.

Sa herpes

Ang mga taong na-diagnose na may herpes ay dapat na patuloy na mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Ang virus na ito ay medyo mahirap alisin. Sa kaso ng isang sakit, ang mga immunomodulators ay madalas na ginagamit - sila ay inireseta ng isang doktor.

Upang mapupuksa ang nakakainis na mga pantal sa lalong madaling panahon, dapat itong kunin sa loob ng unang 3 araw sa pinakaunang yugto ng pag-unlad ng sakit. B bitamina. Maaari mo ring makuha ang mga ito mula sa pagkain. Ang pagpapanatili ng wastong nutrisyon para sa kaligtasan sa sakit sa herpes ay napakahalaga.

Ang mga likas na stimulant ng kaligtasan sa sakit ay mga pagkain na naglalaman ng zinc at tanso - karot, munggo, isda, paminta, bawang, bakwit.

Sa bahay, sa unang pag-sign ng herpes (lumilitaw ang isang pantal), pinapayuhan na lubricate ang nasusunog at nangangati na lugar na may natural na antiseptics: isang slice ng lemon, bawang o sibuyas na juice. Maaari mong kuskusin ang tincture ng calendula at aloe juice.

Pagkatapos ng antibiotics

Sa aktibong paglaban sa mga pathogen, sinisira din ng mga antibiotic ang mga natural na immune cells, na pumupukaw sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa pagtunaw. Ang bawat kurso ng pagkuha ng mga gamot na ito ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit ng 50-70%.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng mga antibiotic para sa isang may sapat na gulang, bilang karagdagan sa mga karaniwang pamamaraan, maaari mong gamitin ang:

natural na paghahanda, naglalaman ng echinacea, ginseng, eleutherococcus.
paghahanda ng bacterial. Dapat silang inireseta ng isang doktor.
Mga paghahanda na naglalaman ng mga nucleic acid.
Mga biogenic na stimulant: Phibs, aloe sa ampoules.

Ang mga aktibidad sa palakasan pagkatapos ng karamdaman ay dapat na unti-unting magsimula.

Nakakatulong ba...

Nutrisyon sa palakasan

Hindi direkta, hindi direkta. Oo, ito ay pinayaman ng mga amino acid at maraming protina. Ang pagkuha ng protina mula sa mga pagkain sa tamang dami ay hindi laging posible, kaya protina tumulong na makabawi sa kakulangan. Ang protina ay ang materyal na gusali ng korset ng kalamnan.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang whey protein ay mas mahusay kaysa sa "regular na pagkain".

Bitamina C

Napatunayan ng mga siyentipiko na, sayang, ang bitamina C ay hindi nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, ngunit mayroon lamang isang mahinang epekto sa tagal ng sakit.

Homeopathy

Hindi. Ang ganitong "mga gamot na nagpapataas ng mga depensa ng katawan" ay nilikha sa epekto ng "placebo" - i.e. mga pacifier. Ang pinakasikat sa kanila:

"Oscillococcinum"
"Anaferon",
"Kagocel",
"Tenotin"
"Impaz"
"Arbidol",
"Afobazol",
"Aflubin",
"Stodal",
"Ergoferon".

Bilang isang patakaran, tinatrato nila ang mga sakit na umalis nang walang paggamot.

Rosehip at Echinacea

Ang mga sangkap na ito ay mayaman sa pectin, mga elemento ng bakas at bitamina - ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa kalusugan ng isang tao sa anumang edad. Paggamit aloe tumutulong na gawing normal ang gawain ng central nervous system at ang digestive system.

Gumagana ba ang mga nakakataas na produkto?

Kaya, anong mga pagkain at prutas mula sa listahang ito ang nagpapataas ng kaligtasan sa isang may sapat na gulang?

Honey at propolis

Kasama sa honey ang mga bitamina tulad ng E, C, K, B, A, at mahahalagang folic acid. Ang propolis ay hindi ginagamit sa natural nitong anyo upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Ang isang solusyon o tincture ay ginawa mula dito, na gumaganap ng pag-andar ng mga gamot.

Taba ng isda

ay isang mapagkukunan ng malusog na taba, Omega-3. Pinapababa nito ang kolesterol at pinapabuti ang daloy ng dugo.

taba ng badger

Ito rin ay magiging kapaki-pakinabang na karagdagan sa diyeta ng isang may sapat na gulang at isang bata.

feijoa

Ito ay isang produktong may mataas na yodo. Ang prutas ay kapaki-pakinabang na kunin sa mga paglabag sa thyroid gland, mga bata, mga matatanda, na may mental na stress. Maaaring ihalo sa lemon - ito ay may positibong epekto sa paggana ng mga bato at atay.

Ano ang nakakatulong kung madalas kang sipon?

Sa madalas na sipon, ang kaligtasan sa sakit ay humina - isang mabisyo na bilog ng mga sakit ay nakuha. Ang kaligtasan sa sakit ay malapit na nauugnay sa estado ng microflora ng bituka ng bituka. Sa kaso ng isang kakulangan ng bifido- at lactobacilli, ang kaligtasan sa sakit ay kinakailangang mabawasan, na humahantong sa madalas na talamak na impeksyon sa respiratory viral at allergic pathologies.

Ang tanging paraan upang maiwasan ang madalas na sipon- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng hardening, pisikal na aktibidad, sapat na pagkonsumo ng mga gulay, prutas at mga produktong protina.

Sa panahon ng pagkakasakit, mahalagang manatili sa kama, uminom ng maraming tubig at manatiling mainit. Ang isang hindi nakakaalam na diskarte sa paggamot ay maaaring magpalala sa sitwasyon at humantong sa kabaligtaran na resulta, kaya ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumunsulta sa isang espesyalista.

Konklusyon

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay isang tunay na hadlang laban sa mga sipon at mga virus. Kailangan ng oras at tiyaga upang mabuo ang hadlang na ito. Ang immune system ay nangangailangan ng patuloy na trabaho: wastong nutrisyon, pagtulog, pisikal na aktibidad, at pagtanggi sa masasamang gawi. Upang mabawasan ang panganib ng mga sakit, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay.

Ang mga gamot ay hindi ang pinakamahusay na solusyon sa paglaban para sa kalusugan. Kung mayroon kang sariling mga lihim upang palakasin ang kaligtasan sa sakit - ibahagi sa amin sa mga komento!