Gtr anxiety disorder. Mga sanhi, panganib na kadahilanan, at sintomas ng pangkalahatang pagkabalisa disorder. Pangunahing sintomas ng GAD

Ang generalized anxiety disorder ay nailalarawan ng labis, halos araw-araw na pagkabalisa at pagkabalisa sa loob ng 6 na buwan o higit pa tungkol sa iba't ibang mga kaganapan o aktibidad. Ang mga sanhi ay hindi alam, bagama't ang generalized anxiety disorder ay karaniwan sa mga pasyenteng may pag-asa sa alkohol, matinding depresyon, o panic disorder. Ang diagnosis ay batay sa kasaysayan at pisikal na pagsusuri. Paggamot: psychotherapy, drug therapy, o kumbinasyon ng pareho.

ICD-10 code

F41.1 Generalized anxiety disorder

Epidemiology

Pangkaraniwan ang generalized anxiety disorder (GAD), na may humigit-kumulang 3% ng populasyon na nagkakasakit sa buong taon. Ang mga babae ay nagkakasakit ng dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang GAD ay madalas na nagsisimula sa pagkabata o kabataan, ngunit maaaring magsimula sa ibang edad.

Mga Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder

Ang agarang dahilan para sa pag-unlad ng pagkabalisa ay hindi malinaw na tinukoy tulad ng sa iba pang mga sakit sa pag-iisip (halimbawa, ang pag-asa ng isang panic attack, kaguluhan sa publiko, o takot sa impeksyon); ang pasyente ay nababalisa sa maraming kadahilanan, ang pagkabalisa ay nag-iiba sa paglipas ng panahon. Ang pinakakaraniwang alalahanin ay ang mga propesyonal na pangako, pera, kalusugan, kaligtasan, pag-aayos ng sasakyan, at pang-araw-araw na responsibilidad. Upang matugunan ang pamantayan para sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, ika-4 na edisyon (DSM-IV), ang pasyente ay dapat magkaroon ng 3 o higit pa sa mga sumusunod na sintomas: pagkabalisa, pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate, pagkamayamutin, pag-igting ng kalamnan, pagkagambala sa pagtulog. Ang kurso ay karaniwang pabagu-bago o talamak, lumalala sa panahon ng stress. Karamihan sa mga pasyenteng may GAD ay mayroon ding isa o higit pang mga comorbid psychiatric disorder, kabilang ang major depressive episode, partikular na phobia, social phobia, at panic disorder.

Mga klinikal na pagpapakita at diagnosis ng pangkalahatang pagkabalisa disorder

A. Labis na pagkabalisa o pag-aalala (anxious anticipation) na nauugnay sa isang serye ng mga kaganapan o aktibidad (tulad ng trabaho o paaralan) na nangyayari sa halos lahat ng oras sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan.

B. Ang pagkabalisa ay mahirap kusang kontrolin.

C. Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay sinamahan ng hindi bababa sa tatlo sa sumusunod na anim na sintomas (na may hindi bababa sa ilan sa mga sintomas na madalas na makikita sa nakalipas na anim na buwan).

Pagkabalisa, isang pakiramdam ng pagkabalisa, isang estado sa bingit ng pagbagsak.
Mabilis na pagkapagod.
Paglabag sa konsentrasyon.
Pagkairita.
Pag-igting ng kalamnan.
Mga karamdaman sa pagtulog (nahihirapang makatulog at mapanatili ang pagtulog, hindi mapakali na pagtulog, hindi kasiyahan sa kalidad ng pagtulog).

Tandaan: Ang mga bata ay pinapayagan na magkaroon lamang ng isa sa mga sintomas.

D. Ang direksyon ng pagkabalisa o pagkabalisa ay hindi limitado sa mga motibo na katangian ng iba pang mga karamdaman. Halimbawa, ang pagkabalisa o pagkabalisa ay hindi lamang nauugnay sa pagkakaroon ng mga panic attack (tulad ng sa panic disorder), ang posibilidad na mapahiya sa publiko (tulad ng sa social phobia), ang posibilidad ng impeksyon (tulad ng sa obsessive-compulsive disorder), ang pag-iwas. mula sa bahay (tulad ng sa separation anxiety disorder), pagtaas ng timbang (tulad ng sa anorexia nervosa), ang pagkakaroon ng maraming somatic complaints (tulad ng sa somatization disorder), ang posibilidad na magkaroon ng isang mapanganib na sakit (tulad ng sa hypochondria), ang mga pangyayari ng isang traumatic kaganapan (tulad ng sa post-traumatic stress disorder).

E. Ang pagkabalisa, pagkabalisa, mga sintomas ng somatic ay nagdudulot ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa o nakakagambala sa buhay ng pasyente sa panlipunan, propesyonal o iba pang mahahalagang lugar.

E. Ang mga kaguluhan ay hindi sanhi ng direktang pisyolohikal na pagkilos ng mga exogenous na sangkap (kabilang ang mga sangkap na nagdudulot ng pag-asa o droga) o isang pangkalahatang sakit (halimbawa, hypothyroidism), at hindi rin nangyayari lamang sa pagsisimula ng mga mood disorder, psychotic disorder, at hindi nauugnay sa isang pangkalahatang pag-unlad ng karamdaman.

kurso ng pangkalahatang pagkabalisa disorder

Ang mga sintomas ng generalized anxiety disorder ay madalas na nakikita sa mga pasyenteng bumibisita sa mga general practitioner. Kadalasan, ang mga naturang pasyente ay nagpapakita ng hindi malinaw na mga reklamo sa somatic: pagkapagod, pananakit ng kalamnan o pag-igting, banayad na pagkagambala sa pagtulog. Ang kakulangan ng data mula sa mga inaasahang epidemiological na pag-aaral ay hindi nagpapahintulot sa amin na magsalita nang may kumpiyansa tungkol sa kurso ng kondisyong ito. Gayunpaman, iminumungkahi ng retrospective epidemiological studies na ang generalized anxiety disorder ay isang malalang kondisyon, dahil ang karamihan sa mga pasyente ay may mga sintomas sa loob ng maraming taon bago ang diagnosis.

Differential diagnosis ng generalized anxiety disorder

Tulad ng iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa, ang pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay dapat na naiiba mula sa iba pang mga sakit sa pag-iisip, somatic, endocrinological, metabolic, neurological. Bilang karagdagan, kapag nagtatatag ng diagnosis, dapat isaisip ng isa ang posibilidad ng kumbinasyon sa iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa: panic disorder, phobias, obsessive-compulsive at post-traumatic stress disorder. Ang diagnosis ng generalized anxiety disorder ay ginagawa kapag ang isang buong hanay ng mga sintomas ay naroroon sa kawalan ng comorbid anxiety disorder. Gayunpaman, upang masuri ang pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa sa pagkakaroon ng iba pang mga kondisyon ng pagkabalisa, kinakailangan upang maitaguyod na ang pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi limitado sa mga pangyayari at tema na katangian ng iba pang mga karamdaman. Kaya, ang isang tamang diagnosis ay nagsasangkot ng pagtukoy ng mga sintomas ng pangkalahatang pagkabalisa disorder sa kawalan o pagkakaroon ng iba pang mga kondisyon ng pagkabalisa. Dahil ang mga pasyenteng may generalized anxiety disorder ay kadalasang nagkakaroon ng major depression, ang kundisyong ito ay kailangan ding alisin at tama na makilala sa generalized anxiety disorder. Hindi tulad ng depression, sa generalized anxiety disorder, ang pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi nauugnay sa affective disturbances.

Pathogenesis. Sa lahat ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay ang hindi gaanong naiintindihan. Ang kakulangan ng impormasyon ay bahagyang dahil sa medyo makabuluhang pagbabago sa mga pananaw sa kondisyong ito sa nakalipas na 15 taon. Sa panahong ito, unti-unting lumiliit ang mga hangganan ng Generalized Anxiety Disorder, habang lumalawak ang mga hangganan ng Panic Disorder. Ang kakulangan ng pathophysiological data ay ipinaliwanag din ng katotohanan na ang mga pasyente ay bihirang tinutukoy sa mga psychiatrist para sa paggamot ng nakahiwalay na pangkalahatang pagkabalisa. Ang mga pasyenteng may generalized anxiety disorder ay karaniwang may komorbid na affective at anxiety disorder, at ang mga pasyente na may nakahiwalay na generalized anxiety disorder ay bihirang matukoy sa epidemiological studies. Samakatuwid, maraming mga pathophysiological na pag-aaral ay sa halip ay naglalayong makakuha ng data upang makilala ang pagkakaiba-iba ng pangkalahatang pagkabalisa disorder mula sa comorbid affective at pagkabalisa disorder, lalo na sa panic disorder at major depression, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang partikular na mataas na comorbidity na may pangkalahatang pagkabalisa disorder.

Pananaliksik sa genealogical. Ang pagsasagawa ng isang serye ng mga kambal at genealogical na pag-aaral ay nagsiwalat ng mga pagkakaiba sa pagitan ng generalized anxiety disorder, panic disorder at major depression. Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang panic disorder ay tumatakbo sa mga pamilya na naiiba kaysa sa pangkalahatan na pagkabalisa disorder o depresyon; sa parehong oras, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng huling dalawang estado ay hindi gaanong naiiba. Batay sa data mula sa isang pag-aaral ng mga adult na babaeng kambal, iminungkahi ng mga siyentipiko na ang generalized anxiety disorder at major depression ay may karaniwang genetic na batayan, na ipinakikita ng isa o ibang disorder sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan. Natagpuan din ng mga mananaliksik ang isang kaugnayan sa pagitan ng serotonin reuptake transporter polymorphism at mga antas ng neuroticism, na kung saan ay malakas na nauugnay sa mga sintomas ng major depression at generalized anxiety disorder. Ang mga resulta ng isang pangmatagalang inaasahang pag-aaral sa mga bata ay sumuporta sa pananaw na ito. Napag-alaman na ang mga ugnayan sa pagitan ng generalized anxiety disorder sa mga bata at major depression sa mga matatanda ay hindi gaanong malapit kaysa sa pagitan ng depression sa mga bata at generalized anxiety disorder sa mga matatanda, pati na rin sa pagitan ng generalized anxiety disorder sa mga bata at matatanda, at sa pagitan ng major depression sa mga bata at matatanda.

Mga pagkakaiba sa panic disorder. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay naghambing ng mga neurobiological na pagbabago sa panic disorder at generalized anxiety disorder. Bagama't maraming pagkakaiba ang natukoy sa pagitan ng dalawang kundisyon, pareho silang naiiba sa estado ng mga taong malusog sa pag-iisip sa parehong paraan. Halimbawa, ang isang paghahambing na pag-aaral ng anxiogenic na reaksyon sa pagpapakilala ng lactate o paglanghap ng carbon dioxide ay nagpakita na sa generalized anxiety disorder ang reaksyong ito ay tumaas kumpara sa mga malulusog na indibidwal, at ang panic disorder ay naiiba sa generalized anxiety disorder lamang sa mas malinaw na igsi ng paghinga. . Kaya, sa mga pasyente na may pangkalahatang pagkabalisa disorder, ang reaksyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng pagkabalisa, na sinamahan ng mga somatic na reklamo, ngunit hindi nauugnay sa respiratory dysfunction. Bilang karagdagan, sa mga pasyente na may pangkalahatang pagkabalisa disorder, ang isang pagyupi ng growth hormone secretion curve bilang tugon sa pangangasiwa ng clonidine ay ipinahayag - tulad ng sa panic disorder o major depression, pati na rin ang pagbabago sa pagkakaiba-iba ng mga agwat ng cardio at mga tagapagpahiwatig ng ang aktibidad ng serotonergic system.

Mga diagnostic

Ang Generalized Anxiety Disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas o paulit-ulit na pangamba at pagkabalisa na nagmumula sa mga totoong pangyayari o mga pangyayari na nag-aalala sa tao, ngunit malinaw na labis na may kaugnayan sa kanila. Halimbawa, ang mga mag-aaral ay madalas na natatakot sa mga pagsusulit, ngunit ang isang mag-aaral na patuloy na nag-aalala tungkol sa posibilidad ng pagkabigo, sa kabila ng mahusay na kaalaman at patuloy na mataas na mga marka, ay maaaring pinaghihinalaan ng pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ang mga pasyente na may pangkalahatang pagkabalisa ay maaaring hindi napagtanto ang labis na kanilang mga takot, ngunit ang ipinahayag na pagkabalisa ay ginagawang hindi sila komportable. Upang ma-diagnose na may generalized anxiety disorder, ang mga sintomas na ito ay dapat na madalas mangyari sa loob ng hindi bababa sa anim na buwan, ang pagkabalisa ay dapat na hindi makontrol, at hindi bababa sa tatlo sa anim na pisikal o cognitive na sintomas ay dapat na naroroon. Ang mga sintomas na ito ay kinabibilangan ng: isang pakiramdam ng pagkabalisa, pagkapagod, pag-igting ng kalamnan, hindi pagkakatulog. Dapat pansinin na ang mga pagkabalisa na takot ay isang karaniwang pagpapakita ng maraming mga karamdaman sa pagkabalisa. Kaya, ang mga pasyente na may panic disorder ay may mga takot tungkol sa mga panic attack, mga pasyente na may social phobia - tungkol sa mga posibleng social contact, mga pasyente na may obsessive-compulsive disorder - tungkol sa mga obsession o sensasyon. Ang pagkabalisa sa generalized anxiety disorder ay mas pandaigdigan kaysa sa iba pang anxiety disorder. Ang generalized anxiety disorder ay makikita rin sa mga bata. Ang pag-diagnose ng kundisyong ito sa mga bata ay nangangailangan ng pagkakaroon ng isa lamang sa anim na sintomas ng somatic o cognitive na tinukoy sa pamantayan ng diagnostic.

Magpadala ng mga partikular na mensahe sa puso, baga, kalamnan at iba pang mga organo sa pamamagitan ng mga ugat sa buong katawan. Ang mga hormonal alarm signal ay ipinapadala sa pamamagitan ng dugo - halimbawa, ang adrenaline ay inilabas. Magkasama, ang mga "mensahe" na ito ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nagpapabilis at nagpapatindi sa gawain nito. Mas mabilis ang tibok ng puso kaysa karaniwan. May pagkahilo. Nanginginig ang katawan (panginginig). Matindi ang paghihiwalay ng pawis. Imposibleng maiwasan ang tuyong bibig, kahit na ang isang tao ay umiinom ng maraming likido. Sumasakit ang dibdib at ulo. Sumisipsip sa ilalim ng kutsara. Lumilitaw ang igsi ng paghinga.

Ang kaguluhan ng isang malusog na organismo ay dapat na makilala mula sa masakit, pathological pagkabalisa. Ang normal na pagkabalisa ay kapaki-pakinabang at kinakailangan kapag nakakaranas ng stress. Nagbabala ito ng panganib o isang sitwasyon ng posibleng paghaharap. Pagkatapos ay magpapasya ang indibidwal kung dapat niyang "kumuha ng laban" (halimbawa, kumuha ng mahirap na pagsusulit). Kung masyadong mataas, nauunawaan ng paksa na kailangan niyang umalis sa gayong kaganapan sa lalong madaling panahon (halimbawa, kapag inaatake ng isang mabangis na hayop).

Ngunit mayroong isang espesyal na uri ng pagkabalisa, kung saan ang kalagayan ng isang tao ay nagiging masakit, at ang mga pagpapakita ng pagkabalisa ay hindi nagpapahintulot sa kanila na manguna sa mga normal na aktibidad sa buhay.

Sa GAD, ang isang tao ay nasa takot sa mahabang panahon. Kadalasan ang matinding pagkalito ay walang motibo, i.e. hindi maintindihan ang sanhi nito.

Ang mga sintomas ng pathological na pagkabalisa ay maaaring, sa unang tingin, katulad ng sa isang normal, malusog na estado ng pagkabalisa, lalo na pagdating sa tinatawag na "mga indibidwal na balisa." Para sa kanila, ang pagkabalisa ay isang pang-araw-araw na pamantayan ng kagalingan, hindi isang sakit. Upang makilala ang pangkalahatan na anxiety disorder mula sa normal, kailangan mong makahanap ng hindi bababa sa tatlo sa mga sumusunod na sintomas sa isang tao:

pagkabalisa, nerbiyos na kaguluhan, kawalan ng pasensya ay ipinahayag nang mas madalas kaysa sa karaniwang mga kondisyon ng buhay;
ang pagkapagod ay dumarating nang mas mabilis kaysa karaniwan;
mahirap mangolekta ng pansin, madalas itong nabigo - na parang naka-off;
ang pasyente ay mas magagalitin kaysa karaniwan;
ang mga kalamnan ay tense at hindi maaaring i-relax;
may mga kaguluhan sa pagtulog na wala noon.

Ang pagkabalisa na nangyayari para sa isa lamang sa mga kadahilanang ito ay hindi isang senyales ng GAD. Malamang, ang labis na pagkabalisa sa anumang kadahilanan ay nangangahulugan ng isang phobia - isang ganap na magkakaibang sakit.

Ang generalized anxiety disorder ay nangyayari sa pagitan ng edad na 20 at 30. Ang mga babae ay mas madalas magkasakit kaysa sa mga lalaki. Ang mga sanhi ng karamdaman na ito ay hindi alam, kaya madalas na tila hindi sila umiiral. Gayunpaman, ang isang bilang ng mga hindi direktang kadahilanan ay maaaring makaimpluwensya sa pag-unlad ng naturang kondisyon. Ito

pagmamana: maraming nakakagambalang personalidad sa pamilya; may mga kamag-anak na may GAD;
sa panahon ng pagkabata, ang pasyente ay nagdusa ng isang sikolohikal na trauma: hindi sila nakikipag-usap nang maayos sa kanya sa pamilya, namatay ang isa sa mga magulang o pareho, isang sindrom ay nakilala, atbp.;
pagkatapos dumanas ng matinding stress (halimbawa, isang krisis sa pamilya), nabuo ang generalized anxiety disorder. Ang krisis ay natapos na, ang mga nakakapukaw na kadahilanan ay naubos na, ngunit ang mga palatandaan ng GAD ay nakaligtas. Mula ngayon, ang anumang menor de edad na stress, na palaging madaling makayanan, ay sumusuporta sa mga sintomas ng sakit.

Ang GAD sa ilang mga kaso ay nabubuo bilang pangalawang, kaakibat na sakit sa mga dumaranas ng depresyon at schizophrenia.

Nasusuri ang GAD kapag nagkakaroon ng mga sintomas at nagpapatuloy sa loob ng 6 na buwan.

Maaari bang malampasan ang Generalized Anxiety Disorder? Ang paggamot sa sakit na ito ay pinag-aralan nang mabuti. Ang pagpapakita ng sakit ay maaaring banayad, ngunit sa pinakamasamang mga kaso maaari itong gawin ang taong may sakit na hindi makapagtrabaho. Sa mode ng biglaan, ang mahirap at mas magaan na mga panahon ay nagbabago, na may stress (halimbawa, ang pasyente ay nawalan ng trabaho o nakipaghiwalay sa isang mahal sa buhay), posible ang mga kusang paglala.

Ang mga pasyente na may GAD ay may posibilidad na manigarilyo, umiinom ng alak, at gumamit ng mga gamot sa hindi kapani-paniwalang bilis. Kaya't inaabala nila ang kanilang sarili mula sa nakakagambalang mga sintomas, at pansamantalang nakakatulong ito. Ngunit medyo halata na sa pamamagitan ng "pagsuporta" sa kanilang sarili sa ganitong paraan, maaari nilang ganap na mawala ang kanilang kalusugan.

Ang paggamot sa GAD ay hindi maaaring maging mabilis at, sa kasamaang-palad, ay hindi nagbibigay ng kumpletong paggaling. Kasabay nito, ang proseso ng paggamot, kung isinasagawa sa mga kurso sa loob ng maraming taon, ay magbibigay ng makabuluhang kaluwagan ng mga sintomas at isang husay na pagpapabuti sa buhay.

Ang gawain nito sa unang yugto ay ginagamit - upang ipakita sa pasyente kung anong mga pagbabago ang kailangang gawin sa mga ideya at kaisipan na pumukaw ng pagkabalisa. Pagkatapos ay tinuturuan ang pasyente na buuin ang kanyang pag-iisip nang walang nakakapinsala, walang silbi at maling pagpapalagay - upang ito ay gumana nang makatotohanan at produktibo.

Ang mga indibidwal na konsultasyon ay gaganapin, kung saan ang isang tao ay gumagawa ng pamamaraan ng paglutas ng mga problema.

Kung saan pinapayagan ang teknikal at pinansiyal na mga kondisyon, mayroong mga kurso sa grupo upang harapin ang mga sintomas ng pagkabalisa. Itinuturo nila ang pagpapahinga, ilakip ang malaking kahalagahan sa mga diskarte sa pagtagumpayan ng mga paghihirap.

Para sa tulong sa sarili, ang mga psychological support center (kung magagamit) ay maaaring magbigay ng literatura at mga video na nagtuturo ng pagpapahinga at pagharap sa stress. Ang mga espesyal na pamamaraan para sa pagpapagaan ng pagkabalisa ay inilarawan.

Ang therapy sa droga ay batay sa paggamit ng dalawang uri ng mga gamot: buspirone at antidepressants.

Ang Buspirone ay itinuturing na pinakamahusay na gamot para sa pagkilos nito ay hindi lubos na nauunawaan. Ito ay kilala lamang na ito ay nakakaapekto sa produksyon ng isang espesyal na sangkap sa utak - serotonin, na, siguro, ay responsable para sa biochemistry ng mga sintomas ng pagkabalisa.

Ang mga antidepressant, bagama't hindi ang kanilang agarang target, ay maaaring maging epektibo sa paggamot sa pagkabalisa.

Sa kasalukuyan, ang mga benzodiazepine na gamot (hal., diazepam) ay inireseta para sa paggamot ng GAD. Sa kabila ng kanilang maliwanag na kakayahang mapawi ang pagkabalisa, ang mga benzodiazepine ay nakakahumaling, na nagiging sanhi ng mga ito na huminto sa pagtatrabaho. Bukod dito, laban sa pagkagumon ay kinakailangan na magsagawa ng karagdagang paggamot. Sa mga malubhang kaso ng GAD, ang diazepam ay inireseta para sa isang panahon na hindi hihigit sa 3 linggo.

Ang mga antidepressant at buspirone ay hindi nakakahumaling.

Upang makamit ang pinakamalaking epekto, pagsamahin ang cognitive therapy at paggamot sa buspirone.

Ang mga pag-unlad sa modernong pharmacology ay nagpapahintulot sa amin na maghintay sa mga darating na taon para sa mga bagong gamot na makakatulong upang ganap na gamutin ang pangkalahatang pagkabalisa disorder.

pangkalahatang pagkabalisa disorder(basic), ay tumutukoy sa pangkalahatan, talamak na pagkabalisa na kasama sa iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa, tulad ng pagkabalisa-depressive, panlipunang pagkabalisa at iba pang mga karamdaman sa personalidad.

Mga Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Ang generalized anxiety disorder (GAD) ay maaaring makilala ng mga sumusunod na sintomas at pamantayan:

Labis na pagkabalisa at pagkabalisa, na may pangamba, tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan at lumilitaw halos araw-araw. Ang pagtaas ng pagkabalisa na ito ay maaaring maiugnay sa anumang mga kaganapan sa buhay ng isang tao at sa kanyang mga aktibidad (trabaho, pag-aaral ...)
Kasabay nito, halos hindi makontrol ng isang tao ang kanyang pagkabalisa.
Karaniwang nauugnay ang pagkabalisa na may anim na sintomas:
1. Paggulo ng motor at estado ng kawalan ng katiyakan;
2. madaling pagkapagod;
3. Kahirapan sa pag-concentrate at pag-alala;
4. Pagkairita;
5. Pag-igting ng kalamnan;
6. Disorder sa pagtulog.
Ang pinagtutuunan ng pangkalahatang pagkabalisa ay hindi napapailalim sa iba pang mga karamdaman:
Paggamot ng Generalized Anxiety Disorder
Ang pangunahing tampok ng GAD ay labis, hindi mapigil na pagkabalisa na may pagpukaw sa katawan. Samakatuwid, ang paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder ay naglalayong hindi lamang sa pag-aalis ng labis na pagkabalisa, kundi pati na rin sa malay-tao na kontrol ng pagkabalisa.
Ang drug therapy para sa GAD ay hindi nagbibigay ng malubhang resulta sa mahabang panahon, bilang karagdagan, maraming mga parmasyutiko ang humahantong sa pag-asa at iba pang mga side effect.
Ang pinakamainam at epektibong paggamot para sa pagkabalisa at pagkabalisa (GAD) ay cognitive at behavioral psychotherapy at transactional analysis, gamit ang psychological exercises at social training, kabilang ang self-hypnosis relaxation.
Maaari kang sumailalim sa psychotherapy nang paisa-isa o sa isang maliit na grupo (hanggang sa 8-10 tao), ang tagal ng isang indibidwal na session ay 1 oras, at 1-2 psychotherapeutic session bawat linggo. Karaniwan, 10 hanggang 20 buong session ang kinakailangan upang maalis ang pangkalahatang pagkabalisa disorder, depende sa psycho-physiological personalidad ng tao, pati na rin ang tagal at kalubhaan ng disorder.
Kung nagdurusa ka sa GAD at nais mong mapupuksa ito, pagkatapos ay MAG-SIGN UP para sa isang online na appointment sa isang psychotherapist (Oleg Matveev)

Ang pag-aalala, pagdududa, at takot ay isang normal na bahagi ng buhay. Natural na mag-alala tungkol sa iyong paparating na pagsusulit, iyong pananalapi, sitwasyon sa trabaho, pamilya, atbp.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng "normal" na pagkabalisa at pangkalahatang pagkabalisa disorder ay ang pagkabalisa sa GAD ay maaaring mailalarawan bilang:

sobra-sobra
nakakahumaling
permanente
nakakapanghina

Ito ay napatunayan sa siyensya, halimbawa, na pagkatapos manood ng isang ulat tungkol sa isang pag-atake ng terorista sa Gitnang Silangan, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pansamantalang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa sa loob ng ilang minuto. Sa pagkakaroon ng GAD, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol dito buong gabi at nag-aalala pa rin tungkol sa pinakamasamang sitwasyon sa loob ng ilang araw, na iniisip na ang iyong bayan ay magiging isang object ng terorismo, at ikaw o ang iyong mga kamag-anak (mga kamag-anak, mga kakilala) maaaring maging biktima ng teroristang pag-atakeng ito.

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng normal at pangkalahatang pagkabalisa sa self-diagnosis.

"Normal" Pagkabalisa

Ang iyong pagkabalisa ay hindi humahadlang sa iyong pang-araw-araw na gawain at mga responsibilidad.
Nagagawa mong kontrolin ang iyong pagkabalisa.
Ang iyong mga alalahanin at problema ay hindi nagdudulot ng malaking pakiramdam ng pagkabalisa.
Ang iyong mga alalahanin ay limitado sa isang maliit na bilang ng mga tiyak, tunay na mga problema.
Lumilitaw ang iyong mga pag-atake ng pagkabalisa sa maikling panahon.

pangkalahatang pagkabalisa disorder

Ang iyong makabuluhang pagkabalisa ay nakakagambala sa ritmo ng trabaho, mga aktibidad, pampubliko (sosyal) na buhay.
Ang iyong pagkabalisa ay wala sa kontrol.
Ang iyong mga alalahanin ay lubhang nakakabagbag-damdamin, ginagawa kang tensiyonado, na itinuturing na isang sakuna.
Nag-aalala ka tungkol sa lahat ng uri ng mga bagay na maaaring hindi direktang nag-aalala sa iyo o sa iyong pamilya at, bilang panuntunan, inaasahan ang pinakamasama.
Mag-alala halos araw-araw nang hindi bababa sa anim na buwan.

Mga Palatandaan ng Generalized Anxiety Disorder

Ang mga sintomas ng generalized anxiety disorder ay lubhang nag-iiba at maaaring mag-iba-iba sa parehong tao sa paglipas ng panahon. Maaaring mapansin ng isang tao ang parehong mga pagpapabuti at pagkasira sa kanilang kondisyon sa kabuuan, kasama ang kurso ng pag-unlad ng sakit. Ang stress, pagkabigla, negatibong emosyon, alkohol ay maaaring hindi maging sanhi ng talamak na pagpapakita ng pangkalahatang pagkabalisa disorder, ngunit ito ay nagpapalubha sa kurso ng sakit, at ang mga sintomas ay maaaring maging mas malala sa hinaharap.

Hindi lahat ng taong may generalized anxiety disorder ay may parehong mga sintomas tulad ng iba. Gaya ng nabanggit, ang mga sintomas ay maaaring magkaroon ng maraming uri, ngunit karamihan sa mga taong may GAD ay nakakaranas ng kumbinasyon ng isang bilang ng mga sumusunod na emosyonal, asal, at pisikal na sintomas.

Mga Emosyonal na Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder

Patuloy na pag-aalala na tumatakbo sa iyong ulo
Ang pagkabalisa ay wala sa kontrol, wala kang magagawa upang pigilan ang pagkabalisa
Mapanghimasok na mga kaisipan na bumubuo ng pagkabalisa; Sinusubukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanila, ngunit hindi mo magagawa.
Kawalang-katiyakan hindi pagpaparaan; Dapat alam mo kung ano ang mangyayari sa hinaharap
Malawak (napakalaki) pakiramdam ng pangamba o takot

Mga Sintomas sa Pag-uugali ng Generalized Anxiety Disorder

Kawalan ng kakayahang magrelaks, tamasahin ang katahimikan
Hirap mag-concentrate
Pag-withdraw mula sa mga aktibidad dahil nakaramdam ka ng labis
Pag-iwas sa Mga Sitwasyon na Nakakabalisa

Mga Pisikal na Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder

Pakiramdam ng tensyon sa katawan o bahagi ng katawan, pakiramdam ng sakit, bigat, presyon
Nagkakaroon ng mga problema sa pagkahulog o pananatiling tulog
Mga pakiramdam ng matinding pagkabalisa o nerbiyos na pananabik
Mga problema sa tiyan, pagduduwal, pagtatae

Paggamot para sa Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Ang pangunahing sintomas ng generalized anxiety disorder ay talamak na pagkabalisa. Mahalagang maunawaan kung ano ang "trigger" sa katawan ng napakalaking pagkabalisa na ito, dahil ang mga mekanismong ito ay may malaking papel sa pag-trigger at pagpapanatili ng GAD. Samakatuwid, una sa lahat, kinakailangan ang isang ganap at mataas na kalidad na pagsusuri, na sasagutin ang pangunahing tanong na ito at matukoy ang tagumpay sa paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder.

Ang pangunahing, pinaka-epektibong paraan sa paggamot ng GAD ay naging at nananatiling kumplikadong therapy, na dapat magsama ng ilang mga ipinag-uutos na bahagi sa parehong oras.

Neurometabolic na paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder

Neurometabolic therapy, na tumutulong sa katawan na mabilis na makayanan ang pangkalahatang background ng mood, pinapawi ang mga obsessive na pag-iisip, normalize ang pagtulog at binibigyan ang utak ng kakayahang magpagaling sa sarili sa tulong ng mga karagdagang sangkap na ipinakilala sa katawan.

Psychotherapy para sa pangkalahatang pagkabalisa disorder

Rational psychotherapy, na nagbibigay sa isang tao ng kritikal na saloobin at kamalayan sa mga tunay na sanhi ng pagkabalisa at obsessive thoughts na dumarating. Nagbibigay ng pag-unawa sa kung ano ang hindi produktibong nagpapahina sa iyong mental at emosyonal na enerhiya, nang hindi humahantong sa solusyon ng anumang partikular na gawain o aksyon. Paano makilala sa pagitan ng produktibo at hindi produktibong pagkabalisa.

Autogenic na pagsasanay sa paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder

Pagsasanay sa pagpapahinga, ginagawang posible na malaman upang labanan ang pagkabalisa, nakakagambalang mga kaisipan. Kapag nakakarelaks ka, bumagal ang tibok ng iyong puso, huminga ka nang mas mabagal at malalim, nakakarelaks ang iyong mga kalamnan, at tumatag ang iyong presyon ng dugo. Ito ang kabaligtaran ng pagkabalisa at pagkabalisa, na nagpapatibay sa mga tugon sa pagpapahinga ng iyong katawan. Ito ay isang malakas na impetus para sa pag-alis ng mga sintomas. Kailangan ang regular na pagsasanay. Ang sistema ng nerbiyos ay magiging hindi gaanong reaktibo at ikaw ay magiging mas mahina sa pagkabalisa at stress. Sa paglipas ng panahon, ang tugon sa pagpapahinga ay magiging mas madali at mas madali hanggang sa ito ay natural.

Group therapy para sa GAD

Komunikasyon sa balangkas ng psychotherapy ng grupo. Lumalala ang generalized anxiety disorder kapag pakiramdam mo ay wala kang kapangyarihang mag-isa. Mas mainam na malampasan ang kundisyong ito kasama ng mga nakakaranas ng parehong mga problema. Kung mas kumonekta ka sa ibang mga tao, hindi ka gaanong mahina ang pakiramdam.

Pamumuhay kasama si GAD

Baguhin ang iyong pamumuhay sa ilalim ng gabay ng isang bihasang psychiatrist o psychotherapist. Malaki ang papel ng isang malusog, balanseng pamumuhay sa paglaban sa GAD at takot.

Ang paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder ay dapat isagawa sa ilalim ng gabay ng isang bihasang psychotherapist na may parehong malakas na praktikal na kasanayan at ang kakayahang magsagawa ng isang layunin na pagsusuri ng estado ng nervous system at ang buong organismo.

Tumawag sa +7 495 135-44-02

Tumutulong kami sa pinakamahirap na kaso!

Ang Generalized Anxiety Disorder ay isang mental disorder na nailalarawan sa isang estado ng pagkabalisa. Ito ay tumatagal ng mahabang panahon at hindi nauugnay sa anumang partikular na dahilan sa anyo ng mga sitwasyon o bagay. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa katawan at moral na pagdurusa. Ang kurso ay umaalon: sa ilang mga panahon, ang pagkabalisa ay tumitindi, at sa ilang mga ito ay nagiging isang pangkalahatang emosyonal na background.

Generalized Anxiety Disorder - isang mental disorder na nauugnay sa pagkabalisa

Sa sarili nito, ang kundisyong ito ay madalas na itinuturing na hindi nagdadala ng anumang seryosong banta. Kadalasan, nauugnay ito sa mga takot ng mga pasyente na mayroon silang ilang mga pisikal na problema at pagtatangka upang makahanap ng mga sakit ng cardiovascular system, gastrointestinal tract, at iba pa. Una sa lahat, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga pisikal na sensasyon na kasama ng mga alon ng pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang pakikipag-usap sa mga doktor ay sapat na upang kumbinsihin ang mga pasyente na walang malubhang problema sa kanilang katawan. Hindi lang laging ganoon ang nangyayari.

Sa pagsasagawa, ang generalized anxiety disorder ay isang kondisyon na kadalasang pinagsama sa ibang bagay. Sa emosyonal na globo - talamak na mood disorder, depression o cyclothymia. Posible rin ang pagpapakita ng isang phobic disorder o obsessive-compulsive disorder. Samakatuwid, hindi dapat isipin ng isa na ito ay isang maliit na bagay na nagmula sa kaguluhan.

Ito ay kilala na ang pagkabalisa generalized disorder ay mas karaniwan sa mga kababaihan, at ang mga pasyente ay nasa talamak na stress sa kapaligiran. Posible na ang doktor ay madaling makumbinsi ang isang tao na ang kanyang tachycardia ay nauugnay sa isang estado ng pag-iisip. Ngunit hindi malamang na ang kanyang kasunduan dito ay dapat itumbas sa kumpletong solusyon ng problema.

Generalized Anxiety Disorder: Mga Sintomas

Ang mga palatandaan ng pagkabalisa ay dapat na obserbahan nang mahabang panahon, madalas - ilang buwan. Kasabay nito, ang mga pasyente sa halos lahat ng oras sa panahong ito ay nakakaranas ng pagkabalisa kaysa sa hindi nila nararanasan.

Mga takot, inaasahan ng problema. Maaaring may kaugnayan ito sa isang partikular na bagay, o maaaring hindi maipaliwanag. May pagkabalisa, hirap mag-concentrate.
Boltahe ng motor. Imposibleng makapagpahinga, bumababa ang mga kalamnan. Ito ay maaaring magdulot ng panginginig at pananakit ng ulo.
Mga palatandaan ng autonomic dysfunction. Ang pagpapawis, kadalasang ipinahayag sa anyo ng malamig na pawis. Tachycardia, pangangati ng tiyan o tumbong, mga palatandaan ng hyperventilation, pagkahilo.

Ang isang taong nagdurusa sa pangkalahatang karamdaman ay patuloy na umaasa ng problema

Bago gumawa ng diagnosis, ang neurasthenia ay dapat na pinasiyahan. Maraming mga karamdaman ng pangkalahatang pagkabalisa ay hindi nakakakansela, sa partikular - depression. Dapat ding bigyang pansin ang mga posibleng sakit sa somatic.

Halimbawa, ang thyrotoxicosis o coronary heart disease, na kung minsan ay sinasamahan ng mga katulad na sintomas. Hindi masamang magtanong tungkol sa kung anong mga gamot ang kanyang ginagamit at kung nagkaroon ng matalim na pagkansela ng ilan.

Generalized Anxiety Disorder: Paggamot

Ayon sa mga pamamaraan mismo, nahahati ito sa pangkalahatang psychotherapy at therapy sa droga, at ayon sa pagtuon sa pag-aalis ng pakiramdam ng pagkabalisa mismo at ang mga somatic na palatandaan na kasama nito. Magsimula tayo sa mga gamot. Sa mga sangguniang libro at mga artikulong pampakay, makikita mo ang isang malaking listahan ng kanilang iba't ibang uri at uri. Inililista namin ang pangunahing ningning na ito at ipinapahiwatig kung bakit hindi namin ito gusto.

mga pampakalma. Ito ay malawakang inireseta sa ating panahon, bagaman ang dahilan ng 90% ay ang pagkawalang-galaw ng pag-iisip ng mga doktor na gumagawa nito. Hindi sila nagbibigay ng anumang therapeutic effect. Binabawasan ng marami ang kakayahang mag-concentrate, na lumilikha ng mataas na panganib ng mga aksidente sa paggamot sa outpatient. Ang katawan ay nasanay sa katotohanan na ang pag-aalis ng pagkabalisa ay nangyayari lamang sa ilalim ng kanilang impluwensya, kaya ang dosis ay dapat na tumaas. Ang pagkansela ng mga tranquilizer ay nauugnay sa malaking panganib. Nakakaadik sila. Ang paggamot sa anumang karamdamang nauugnay sa pagkabalisa ay isang masamang landas.
Karaniwang antipsychotics. Maaari mong sabihin ang parehong bagay tulad ng tungkol sa mga tranquilizer. Hindi nakakagulat na sila ay minsang tinawag na "malaking" tranquilizer, at ang mga benzodiazepine ay "maliit". Ang ilang extrapyramidal at neuroendocrine side effect ay hindi maiiwasan kahit na sa pinakamaliit na dosis. Mayroong napakaseryosong hinala na ang lahat ng kaso ng pagrereseta ng antipsychotics ay nauugnay sa mga sitwasyon kung saan ang mga palatandaan ng iba at kahit na masama ay nakikita sa likod ng pangkalahatang pagkabalisa.
Mga gamot na β-blocker. Ito ay lamang kung may mga panginginig at palpitations na hindi nawawala sa pag-inom ng iba pang mga gamot.
Atarax (hydroxyzine). Napatunayan ang pagiging epektibo, ngunit napansin ang mga panandaliang epekto. Walang mga pangkalahatang pagbabago, para lamang sa isang tiyak na bilang ng mga oras.
Afobazole (fabomotizol). Marami ang sinabi, ngunit ang pagiging epektibo ay hindi napatunayan ng anumang pagsubok.

Maaaring palawakin ang listahang ito, ngunit wala kaming nakikitang punto doon. Mula sa aming pananaw, ang paggamot ay dapat na batay sa mga antidepressant at kumplikadong psychotherapy. Kasabay nito, sa kabila ng lahat ng iba't ibang uri ng mga gamot, ang pagpili ng mga antidepressant ay kailangang gawin sa pagitan ng paroxetine, na kilala sa ilalim ng mga trade name na Paxil, Paroxin, at sertraline.

Tungkol sa pangkalahatang therapy, ang tanong na ito ay parehong simple at kumplikado. Masasabing may ganap na katiyakan na ang lahat ng mga palatandaan ng karamdaman ay madaling maalis sa pamamagitan ng simpleng relaxation exercises at breathing exercises. Gayunpaman, ang ating sibilisasyon ay gumawa ng isang kamangha-manghang uri ng mga tao. Nag-aalok ang therapist ng isang simpleng ehersisyo. Kailangan mong humiga sa sahig, at patuloy na mamahinga ang mga indibidwal na bahagi ng katawan. Okay, maganda, well, perpektong ligtas mula sa lahat ng punto ng view. Totoo, nakalimutan niya ang kanyang sarili at binigkas ang salitang "Shavasana". Kaya sa yoga ay tinatawag na isang pose para sa pagpapahinga na nakahiga sa iyong likod. Agad siyang nakakita ng ganoong mata at nakarinig ng galit na "Ano ang iminumungkahi mo sa akin dito?".

Ang reaksyon ay medyo tipikal. Ang mga taong on the go ay maaaring makabuo ng lahat ng uri ng mga paraan upang hindi gawin ang maaaring makatulong lamang sa kanila. Karaniwang inaasahan ng kliyente na makinig sa kanya ang therapist. Ang verbal expression ng generalized anxiety disorder ay higit na nakasalalay sa uri ng personalidad. Ang isang tao ay kapansin-pansing nagsasalita tungkol sa kanilang mga haka-haka na sakit, isang tao ang higit na nagsasalita tungkol sa depresyon, hindi tungkol sa pakiramdam ng pagkabalisa partikular. Ipagpalagay na ang isang therapist ay may isang dosenang mga diskarte sa kanyang arsenal na napatunayang daan-daang beses na epektibo.

Tinatayang isa sa 20 pasyente ang nakikinig nang may interes at nagsimulang magsanay. Kahit na pagkatapos ay dumating siya upang linawin kung ginagawa niya ang lahat ng tama. Well, great, ano ang masasabi ko? Depresyon at pagkabalisa lang, at dito na tayo nagsasanay ng pranayama, nagyoga, nagmumuni-muni. Nakakatulong ba ito? Oo, tila umiiral ang gayong mga karamdaman upang ipaalala sa isang tao na hindi siya isang piraso ng buhay na karne, ngunit isang tao, na siya ay hindi lamang isang pag-iisip, kundi pati na rin ang isang kaluluwa.

Maaaring magreseta ng mga tranquilizer upang gamutin ang anxiety disorder

Ang iba pang 19 ay tumingin sa ilang hindi kapani-paniwalang pag-aalinlangan. Una, inaasahan nila na ang lahat ng mga relasyon ay magiging eksklusibo sa merkado. Pakiramdam nila ay mga mamimili o pareho silang mga customer tulad ng sa isang tagapag-ayos ng buhok. Pangalawa, itinuturing nilang hindi katanggap-tanggap ang kanilang sariling mga aksyon. Hindi dapat isipin ng isang tao na ang mga termino ng Eastern mismo o ang salitang "pagninilay" ay nagdudulot ng takot. Ang mga aksyon ay itinuturing na hindi katanggap-tanggap. At ito ay hindi mula sa takot sa self-medication. Ang parehong mga taong ito ay madaling makahanap ng isang patalastas para sa ilang kahina-hinalang gamot at "inireseta" ito para sa kanilang sarili.

Anxiety disorder at panic attack

Ang pangkalahatang pagkabalisa disorder sa ICD-10 ay kinakatawan ng isang hiwalay na yunit na may code F41.1. Sa itaas nito ay episodic paroxysmal anxiety, na mas karaniwang tinatawag na anxiety panic disorder. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga kumplikadong pagpipilian ay imposible, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa halos patuloy, ngunit kung minsan din ang mga pag-atake ng sindak. Ang lahat ng "kagandahan" na ito ay madaling nagiging agoraphobia na may panic disorder. Ang representasyon sa kanya sa anyo ng isang lalaki na may isang tinfoil na sumbrero sa kanyang ulo ay hindi ganap na tama. Sa mga sumbrero, ang lahat ay medyo mas kumplikado at napakabihirang.

Ngunit ang ganitong uri ng agoraphobia ay mas karaniwan. Anong nangyayari? Ang mga pasyente sa pinaka-bukas na espasyo ay hindi natatakot. Ngunit mayroon silang panic attack sa kalye o sa pampublikong sasakyan. Ang lahat ay nauuwi sa depresyon o pagkabalisa. Ang resulta ay isang napakalungkot na sitwasyon. Mula sa mga kamag-anak at kaibigan, naririnig nila na may hinayaan sila sa kanilang sarili. Hindi sila nakikipagtalo, hayaan silang pumasok, ngunit paano makalabas?

Una sa lahat, nang hindi ibinabahagi ang lalim ng karanasan sa sinumang malapit, dahil hindi pa rin nila maiintindihan. Kailangan mong humingi ng tulong sa mga kamag-anak upang makapunta sa isang psychotherapist. Sa personal, ang may-akda ng mga linyang ito ay iniisip na pareho Paxil. Ang mga pagbubukod ay maaari lamang maging mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan nito.

Paxil Pinapabuti ang Mental Health sa Anxiety Disorders

Generalized Anxiety Disorder: Mantra Treatment

Susunod, kailangan mong maghanap ng mga paraan ng pagtatrabaho sa katawan at kamalayan nang sabay. Ang dami naming naisulat at sinabi tungkol sa kung paano magtrabaho at kung ano ang gagawin. Maraming mga pamamaraan ang matatagpuan sa mga artikulo sa site na ito. Gayunpaman, ang may-akda ng isang ito ay walang alam na mas mahusay kaysa sa So-Ham mantra. Simple, mahusay at hindi kapani-paniwalang epektibo. Maaari kang magtrabaho kasama ang mantra nang hindi bababa sa 24 na oras sa isang araw at 7 araw sa isang linggo. Tumutulong sa pinakamahirap na kaso. Ang kakanyahan ng pagsasanay ay maaaring ipaliwanag tulad ng sumusunod.

Kailangan mong iugnay ang paglanghap sa tunog na "So", at pagbuga sa tunog na "Ham", subukang marinig ang mga tunog na ito sa panginginig ng boses ng iyong sariling hininga. Wala nang kailangang gawin. Dahil dito, sa konteksto ng yogic practice, ang mantra na ito ay nagiging isang paraan upang "pagsamahin" ang paglanghap at pagbuga sa isang proseso. Ang mga detalye ay matatagpuan sa kani-kanilang mga website ng yoga at pagmumuni-muni. Para sa amin, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pag-atake ng sindak, ang karaniwan, paunang antas ng pagsasanay ay sapat na.

Ano ang mangyayari bilang isang resulta. Ang kamalayan ay ginulo mula sa mga senyales ng somatic, at ang paghinga ay balanse, at kahit na nagiging malay. Limang minuto lang at makikita mo sa iyong sarili na ang generalized anxiety disorder na may mga panic attack ay hindi kasing sama ng iniisip mo.

Ang kalamangan ay maaari kang magtrabaho anumang oras. Halimbawa, ang 20 minuto ay static, nakaupo sa isang upuan na may tuwid na likod. Kasabay nito, maaari mong subukang gawin ang mga inhalations at exhalations na konektado sa anterior median channel. Ang mga gustong matutunan ang mga detalye sa kanilang sarili, at ilalarawan namin ito sa mga pangkalahatang tuntunin. Isipin na ang isang transparent na tubo ay tumatakbo mula sa larynx hanggang sa pusod. Kapag huminga ka, tumataas ito, at kapag huminga ka, bumababa ang isang sangkap. Sinamahan din ito ng pandamdam ng tunog na "So" sa paglanghap, at ang tunog na "Ham" sa pagbuga. Ang paghinga ay kalmado, natural, hindi ito kailangang artipisyal na manipulahin.

Ang regular na pagsasanay ay makakatulong hindi lamang mapupuksa ang mga damdamin ng pagkabalisa, ngunit dumaan din sa "sa pamamagitan ng" isang panic attack.

Sa katunayan, marami pang paraan. Ang pagsasanay ng qigong, pagmumuni-muni at iba't ibang mga pagsasanay sa yoga ay nagdudulot ng isang mahusay na epekto. Ang lahat ng ito ay napakabihirang inilarawan sa medikal na panitikan. At kung ito ay inilarawan, pagkatapos ay sa ilang ganap na inangkop na bersyon. Ang dahilan ay ang materyalistikong pundasyon ng agham ay hindi nagpapahintulot sa pagkilala sa posibilidad ng pagkakaroon ng bioenergy at isang medyo malaking bilang ng mga bagay na nauugnay sa mundo ng phenomenological na katotohanan. Narito mayroon kaming isang kalamangan. Maaari tayong kumilos nang hindi naghihintay ng pag-amin ng sinuman. Kung ang sikolohiya ay naghihintay para sa pagkilala, kung gayon walang pagkakataon na makisali sa psychoanalysis.

Nakakatulong ang Pagbigkas ng mga Mantra sa Pamahalaan ang Mga Karamdaman sa Pagkabalisa

Ito ang uri ng karamdaman kung ang lahat ay maaaring maging psychotherapist para sa kanyang sarili. Tulad ng nabanggit sa itaas, karamihan ay hindi gusto ito at mas gusto na umasa sa motherwort o isang katulad na bagay. Hindi rin masama, ngunit hindi mo lang kailangan na makisali sa herbal na gamot. Muli, naaalala namin na ang natural ay hindi nangangahulugan ng kaligtasan. Amanitas at maputlang grebes, henbane - ito ay natural din, ngunit hindi ito ginagawang mas mapanganib.