Karagdagang programang pang-edukasyon ng sports rehabilitation ng mga batang may kapansanan at mga batang may kapansanan na programa sa trabaho sa paksa. Pambansang Gantimpala "Civil Initiative" Kailangan ito ng mga bata, kailangan ito ng republika

Ang mga problema ng mga pamilyang may mga batang may kapansanan ay hindi lamang nauugnay sa kalusugan at paggamot ng mga bata. Mahirap mamuhay sa isang lipunan na may mataas na pangangailangan at sa parehong oras ay komportable para sa mga pamilyang may mga batang may kapansanan. Kaya naman, tayo ay nahaharap sa tungkulin ng pakikisalamuha sa gayong mga pamilya. Isa sa mga direksyon ay ang rehabilitasyon sa pamamagitan ng komunikasyon at pagkamalikhain. Ang serbisyong ito ay naglalayon sa pagsasapanlipunan ng mga pamilya na may mga bata na may mga espesyal na pangangailangan na naninirahan sa distrito ng Uyarsky, na naglalayong dagdagan ang aktibidad sa lipunan ng kategoryang ito ng populasyon, pagpapabuti ng sikolohikal na klima sa mga pamilya, pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon at pagsasama ng mga batang may kapansanan sa kapaligirang panlipunan.

Ang pangunahing layunin: ang malikhaing rehabilitasyon ng bata, ang pagbuo at pag-unlad ng bata bilang isang malikhaing tao.

Ang landas patungo sa layuning ito ay nasa pamamagitan ng:

Pagtagumpayan ang kalungkutan
- Pag-unawa sa mekanismo ng proseso ng malikhaing;
- Pakiramdam ng pagkakapantay-pantay sa labas ng mundo;
- Edukasyon ng panlipunang optimismo.

1) Ang una, na nakakamit sa paraan ng malikhaing rehabilitasyon, ay ang pagtagumpayan ng bata sa kanyang kalungkutan. Ayon sa aming mga obserbasyon, sinumang may kapansanan na bata, kahit na napapalibutan ng pagmamahal at pangangalaga ng pamilya, dahil sa kakulangan ng ganap na pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo ng kanyang mga kapantay at karanasan sa buhay, na pinalitan ng isang tiyak na paraan ng pagiging nasa mga kondisyon ng sakit, pagiging nag-iisa sa kanyang sarili, nagsisimulang makaranas ng pakiramdam ng kalungkutan, isang pakiramdam ng "kababaan", na nagreresulta sa depresyon, depresyon o pagiging agresibo. Ang oras ng tulad ng isang bata ay hindi nakaayos, hindi niya alam kung paano kumuha ng kanyang libreng oras, napagtanto ang kanyang mga kakayahan, na, gayunpaman, siya mismo ay hindi pinaghihinalaan, at ang kanyang mga pisikal na kakayahan ay limitado, habang may walang limitasyong mga pagkakataon para sa pag-unlad. ng talino.

Ang pangalawa ay ang pag-aaral ng mga mekanismo ng pagkamalikhain ng mga bata.

Tila ang mga bata ay may limitadong pisikal na kakayahan - at, tila, mas simple ang kanilang pag-iisip, mas mabuti, mas mababa ang pag-iisip nila tungkol sa kanilang pagdurusa. Pero baliktad ang lahat. Iisipin pa rin nila ang kanilang mga paghihirap, kahit na hindi sila umunlad, dahil hindi ito nangangailangan ng mataas na pag-unlad. Ngunit kapag ang posibilidad ng pagkamalikhain ay nagbubukas sa harap niya, ang posibilidad ng malikhaing pag-unawa sa mundo, ang posibilidad na madama ang pagkamalikhain ng ibang tao at ang kanyang sariling pagkamalikhain - ito ay tunay na rehabilitasyon. Kapag ang isang bata ay may mga ligtas na sona, at ang mga ligtas na sonang ito ay kailangan lamang na paunlarin nang mabisa at napakabunga - na siyang sinusubukan nating gawin. At pagkatapos ang gayong bata ay may isang lugar upang lumayo mula sa kanyang, sa pangkalahatan, hindi magandang tingnan, walang kagalakan (kahit gaano mo siya kumbinsihin na siya ay kapareho ng iba), limitadong buhay, na hindi maiiwasan para sa isang taong may kapansanan.

Ang punto ng aming mga klase ay upang bigyan ang mga batang ito ng psychic protection. Kaya, ang mga bata ay nakakamit ng isang positibong dinamika ng pangkalahatang emosyonal na kalagayan - mula sa pagiging alerto at kawalang-interes sa isang masayang pagnanais na lumikha, makipag-usap, ibahagi ang kanilang mga tagumpay sa mga kapantay at magulang, palawakin ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagtagumpayan ang sociocultural at sikolohikal na paghihiwalay, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, palawakin. ang mga posibilidad ng mutual understanding sa pagitan ng mga bata at sa pagitan ng mga bata at mga magulang. Sinusubukan naming gawing mga kaalyado ang mga magulang, na kinasasangkutan sila sa iba't ibang aktibidad, inaanyayahan sila bilang mga manonood at kalahok sa mga pista opisyal, libangan at iba pang mga aktibidad sa paglilibang. Pagkatapos ng lahat, ang mga magulang, tulad ng kanilang mga anak, ay kadalasang nakakaranas ng vacuum sa komunikasyon at mahalagang isali sila sa mga aktibidad sa paglilibang.

Ang organisasyon ng mass leisure events ay isa sa mga mahalagang anyo ng aktibidad. Upang ang mga batang ito ay hindi pinagkaitan ng mga impression, komunikasyon, kinakailangan upang bisitahin ang mga sinehan, museo ng lungsod ng Krasnoyarsk, ayusin ang mga pista opisyal at libangan. Ang pakikipag-usap sa ibang mga tao ay nagbibigay ng lakas sa patuloy na malikhaing paghahanap, nagpapayaman sa mga bata ng mga impression at pagkakaibigan.

2) Pag-promote ng proyekto:

Ang malikhaing aktibidad ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang monotony, monotony sa pagpapatupad ng naaangkop na mga pagsasanay sa rehabilitasyon. Ang mga bata at kabataan na may mga kapansanan na may partikular na mga problema sa paggalaw, pandinig, paningin, diction, sa tulong ng mga malikhaing aktibidad, ay tila "lumalapit" sa amin, mas malusog na mga tao. Ito ay isang ganap na katanggap-tanggap na landas patungo sa rehabilitasyon at pakikibagay sa lipunan.

Ang pangunahing bagay: upang ituon ang pansin ng mga bata hindi sa medikal, ngunit sa mga malikhaing gawain; isali ang mga magulang sa mga malikhaing aktibidad; gamitin ang mga posibilidad ng magkasanib na artistikong aktibidad ng mga bata na may iba't ibang kalubhaan ng sakit; lumikha at mapakinabangan ang paggamit ng paglalahad ng mga gawa ng mga bata.

3) Ang relasyon sa pagitan ng mga batang may kapansanan at malulusog na bata ay isang makapangyarihang salik sa pakikibagay sa lipunan. At sa karaniwang pagbuo ng mga bata, ang isang mapagparaya na saloobin sa mga batang may kapansanan ay nabuo. Hindi kami nag-oorganisa ng mga kaganapan para sa mga batang may kapansanan, ngunit sa kabaligtaran, kinasasangkutan namin ang lahat.

4) pakikilahok sa mass city at regional event (master classes, multi-sport competitions, exhibition, Promotions)

5) paglahok ng media (inaanyayahan namin ang mga correspondent ng socio-political na pahayagan ng distrito ng Uyarsky na "Ipasa" sa lahat ng mga kaganapan)

"SANG-AYON" "APPROVE"

Sa methodological council Director ng MBOU DOD DYuSSh No. 2

Protocol No. 1 na may petsang 30.08. 2014 ____________ Koltovskova O.I.

sa sports rehabilitation ng mga batang may kapansanan at mga batang may kapansanan sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa tubig at sa lupa.

Tampok ng programa:

uri ng programa : binago

panahon ng pagpapatupad ng programa: 3 taon

At ang pangalawa: Saritsyna

Tatyana Nikolaevna

Metodista instruktor

Donetsk

rehiyon ng Rostov

taong 2014

Sa programang "Sports Rehabilitation of Children with Disabilities (SHD) through Exercises in Water and on Land", gumagamit ako ng integration approach sa pagsisiwalat ng mga mekanismo para sa pagpapatupad ng mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa Youth Sports School, ang problema sa pagpapanatili at pagpapalakas ng mga bata. kalusugan sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa pool na may pakikipag-ugnayan ng mga guro ay malulutas, mga manggagamot, mga magulang na hindi walang malasakit sa estado ng isip at katawan ng kategoryang ito ng mga bata.

Kasama sa programa ang mga hanay ng mga ehersisyo sa tubig na walang mga bagay at may mga bagay, mga laro gamit ang mga teknolohiyang nakakatipid sa kalusugan. Ang programa ay para sa mga guro ng sports, mga magulang at lahat ng gustong mamuno sa isang malusog na pamumuhay, maging nasa mabuting kalagayan at makasabay sa panahon.

1. Panimula………………………………………………………………..4-6

2. Bahagi ng regulasyon…………………………………………………….7-8

1. Mga layunin at layunin ng aktibidad………………………………………… 8

1. Operating mode…………………………………………………………………………………… 9-12

1. Nilalaman ng programa …………………………………. 12-29

1. Pagpaplano ng materyal na pang-edukasyon……………………….. 29-30

1. Mga Alituntunin…………………………….. 31

1. Mga paraan at aktibidad sa pagpapanumbalik …………….32-34

2.7. Mga inaasahang resulta ………………………………… 34-35

2.8. Pagsubaybay sa pagkakaloob ng materyal at teknikal na base 35-36

1. Panitikan ………………………………………………………. 36

1. Panimula

Ngayon, sa mundo, ang pinakamahalaga sa sistema ng mga panukala ng panlipunang proteksyon ng mga may kapansanan ay ang mga aktibong anyo nito. Ang pinaka-epektibo sa kanila ay ang physical rehabilitation at social adaptation sa pamamagitan ng physical culture at sports.

Ang pisikal na kultura at palakasan ay isang mahalagang salik para sa rehabilitasyon at pakikibagay sa lipunan ng isang taong may kapansanan. Pagkatapos ng lahat, ang isang pisikal na sakit sa isang mas malaki o mas maliit na lawak ay humahantong sa isang paglabag sa mga pag-andar ng katawan sa kabuuan, makabuluhang nakakapinsala sa koordinasyon ng mga paggalaw, at ginagawang mahirap para sa pakikipag-ugnay sa lipunan sa labas ng mundo. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa, ang tiwala sa sarili at maging ang pagpapahalaga sa sarili ay nawala. Sa kabilang banda, ang mga aktibong aktibidad sa fitness at sports ay nagbibigay-daan sa iyo na mas mahusay na makontrol ang iyong katawan, ibalik ang balanse ng kaisipan, ibalik ang isang pakiramdam ng tiwala sa sarili, magbigay ng mga bagong pagkakataon para sa self-service at, bilang isang resulta, isang pagbabalik sa isang aktibong buhay.

Ang pag-akit sa mga taong may pisikal na kapansanan sa sports ay nangangahulugan sa maraming paraan na maibabalik ang kanilang nawalang pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo. Ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan ay isang epektibo at sa ilang mga kaso ang tanging paraan ng pisikal na rehabilitasyon at panlipunang pagbagay ng mga taong ito.

Kasabay nito, ang bansa ay wala pang naaangkop na konsepto ng estado para sa paggamit ng mga nabanggit na paraan at, bilang isang resulta, hindi na kailangan ng isang balangkas ng regulasyon, walang utos ng estado para sa mga espesyalista sa pagsasanay, na nagsasagawa ng pang-agham. pananaliksik, at paglikha ng impormasyon at metodolohikal na suporta sa lugar na ito.

Kaugnayan

Ayon sa mga eksperto sa UN, nakuha na ng kapansanan ang 10% ng populasyon ng mundo.

Sa Russia, 4.5 porsiyento ng mga bata ay kasalukuyang inuri bilang mga taong may kapansanan.

Kaugnay nito, ang isa sa mga priyoridad sa modernong patakaran ng ating estado ay upang malutas ang problema ng pagsasama ng mga taong may kapansanan sa lipunan at paglikha ng mga kinakailangan para sa kanilang buo at malayang buhay.

Sa paglutas ng problemang ito, tungkol sa mga batang may kapansanan, ang problema ng social adaptation ay partikular na kahalagahan hindi lamang para sa isang bata na nagdurusa sa isang partikular na patolohiya, kundi pati na rin para sa pamilya kung saan siya pinalaki, dahil ang panlipunang paghihiwalay ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad at pagsasakatuparan sa sarili ng pagkatao ng isang tao.

Ang programang ito ng sports health improvement sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa tubig at sa lupa ay naglalayong lutasin ang mga natukoy na problema.

Ang pisikal na kultura at palakasan ay isa sa pinakamahalagang lugar para sa rehabilitasyon ng mga taong may kapansanan at ang kanilang integrasyon sa lipunan, gayundin ang integrasyon sa pamamagitan ng edukasyon at trabaho. Sa maraming mga kaso, ang paglahok ng mga batang may kapansanan sa pisikal na kultura at palakasan ay maaaring ituring hindi lamang bilang isang paraan, kundi pati na rin bilang isang permanenteng anyo ng aktibidad sa buhay - panlipunang trabaho at mga tagumpay. Ang sistematikong pisikal na kultura at palakasan para sa mga taong may kapansanan ay hindi lamang nagpapalawak ng kanilang pag-andar, nagpapagaling sa katawan, nagpapabuti sa aktibidad ng musculoskeletal system, cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa psyche, mapakilos ang kalooban, bumalik sa pakiramdam ng mga taong may kapansanan ng panlipunang seguridad at pagiging kapaki-pakinabang.

Ang isyu ng pag-unlad ng pisikal na kultura at palakasan sa mga may kapansanan ay isang kagyat na gawain ng buong lipunang sibil. Ang pakikilahok sa mga kaganapan sa pisikal na kultura at mga kumpetisyon sa palakasan, ang lugar ng pagsasanay sa palakasan ay nadagdagan ang mga pangangailangan sa katawan ng tao, ang paggana ng lahat ng mga sistema nito. Kaya naman ang kilusang pampalakasan ng mga may kapansanan ay pinag-uusapan pa rin ng mga siyentipiko at espesyalista sa pisikal na kultura at palakasan. Gayunpaman, ang isport ng mga may kapansanan ay umiiral at umuunlad.

Ang isang kahanga-hangang katangian ng isport ay ang saklaw ng impluwensya nito ay kapwa ang katawan at espiritu: ang isport ay nagsasalita ng mga benepisyo ng paggalaw, ang isport ay nagtuturo ng paglalaro ayon sa mga patakaran, ang isport ay nakakaapekto sa pag-unlad ng indibidwal, ang isport ay nagtatatag ng mga relasyon sa lipunan, ang isport ay nangangailangan. paggalang sa indibidwal, ang isports ay lumilikha ng kapaligiran ng pagkakaisa at kolektibismo.

Ang paglangoy sa libangan ay bubuo at nagpapalakas sa musculoskeletal system, nakakatulong upang makabuo ng magandang silweta. Sa panahon ng paglangoy, ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ay nakikilahok sa mga paggalaw, at ito ay nag-aambag sa kanilang proporsyonal na pag-unlad at ang paglikha ng isang muscular corset. Ang pagwawasto ng epekto ng paglangoy ay pinaka-kapansin-pansin kapag nag-eehersisyo kasama ang mga bata na ang paglaki at pagbuo ng bone-binding apparatus ay hindi pa nagtatapos.

2. BAHAGI NG REGULATORY

REGULATIONS.

Ang mga kondisyon para sa pag-aayos ng proseso ng edukasyon sa mga institusyon ng karagdagang edukasyon para sa mga bata sa Rostov Region ay kinokontrol ng Konstitusyon ng Russian Federation, ang Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon", ang Rehiyonal na Batas "Sa Edukasyon sa Rostov Region" , iba pang mga pambatasan at regulasyong ligal na aksyon na pinagtibay alinsunod sa mga ito, Mga Dekreto at Kautusan ng Pangulo ng Russian Federation, mga utos at utos ng Pamahalaan ng Russian Federation, mga utos at mga utos ng Pamahalaan ng Rehiyon ng Rostov, Mga Dekreto at mga utos ng ang Gobernador ng Rehiyon ng Rostov, mga karaniwang regulasyon sa isang institusyong pang-edukasyon ng karagdagang edukasyon para sa mga bata, mga utos ng Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian Federation, mga utos ng Ministri ng Pangkalahatan at Vocational Education ng Rostov Region , iba pang mga regulasyong ligal na kilos ng Russian Federation at rehiyon ng Rostov, ang Charter ng institusyon, ang mga lokal na aksyon nito at ang mga kinakailangang ito:

Pagpapatupad ng mga karagdagang programang pang-edukasyon ng iba't ibang antas at direksyon;

Ang pagkakaloob ng mga serbisyo sa interes ng indibidwal, lipunan, estado;

Paglikha at pagbibigay ng mga kinakailangang kondisyon para sa personal na pag-unlad, pagsulong ng kalusugan, pagpapasya sa sarili ng mga batang may kapansanan na higit sa lahat ay may edad mula 6 hanggang 18 taon;

Pagbuo ng isang karaniwang kultura ng mga bata;

Organisasyon ng makabuluhang paglilibang ng pamilya;

Pagtugon sa mga pangangailangan ng mga bata sa pisikal na kultura, palakasan at intelektwal na pag-unlad;

Pagpapatupad ng prosesong pang-edukasyon na nagpapabuti sa kalusugan at pagwawasto ng postura, na isinasaalang-alang ang kahilingan ng contingent.

Ang programa ay binuo din batay sa:

Mga internasyonal na kilos, batas na pederal, utos at utos ng Pangulo ng Russian Federation, mga utos at utos ng Pamahalaan ng Russian Federation, mga ligal na aksyon ng rehiyon sa larangan ng pagprotekta sa mga karapatan at interes ng mga batang may kapansanan at mga batang may kapansanan .

2.1. MGA LAYUNIN AT LAYUNIN NG GAWAIN.

Ang pangunahing layunin ng programang ito ay magbigay ng komprehensibong pisikal na kultura, palakasan, sikolohikal, pedagogical at panlipunang suporta sa mga batang may kapansanan at mga batang may kapansanan para sa kasunod na pagsasama sa lipunan,pagsisiwalat at pagsasakatuparan ng potensyal ng tao; pag-unlad ng pisikal, intelektwal at moral na kakayahan; pagkamit ng antas ng tagumpay alinsunod sa mga kakayahan at pagkakataon sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Mga gawain sa aktibidad:

Pagpapabuti ng kalusugan at pagpapatigas;

Ang paglahok ng pinakamataas na posibleng bilang ng mga batang may kapansanan sa mga aktibidad sa palakasan at libangan, paglangoy sa libangan, pagbuo ng kanilang napapanatiling interes, pagganyak para sa sistematikong pisikal na ehersisyo at isang malusog na pamumuhay;

Mastering mahahalagang kasanayan sa paglangoy;

Pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng paglangoy at malawak na hanay ng mga kasanayan sa motor;

Pagkuha ng mga kasangkot sa versatile physical fitness: pagbuo ng aerobic endurance, bilis, bilis, lakas at mga kakayahan sa koordinasyon;

2.2. OPERATING MODE

Sa programang pang-edukasyon na "Rehabilitasyon sa palakasan ng mga batang may kapansanan sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa tubig at sa lupa", ang edad ng contingent ng mga bata, ang estado ng kanilang pisikal na pag-unlad at ang antas ng kinakailangang pagwawasto at rehabilitasyon ay isinasaalang-alang.

Sa yugto ng rehabilitasyon sa palakasan, ang mga taong gustong palakasin ang kanilang katawan sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo sa tubig at sa lupa, na walang mga medikal na kontraindikasyon (may nakasulat na pahintulot mula sa isang doktor), ay nakikibahagi.

Ang kwalipikadong paggamit sa proseso ng edukasyon ng mga epektibong pamamaraan at pamamaraan ng pag-iwas para sa pagtuturo ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa kalusugan, upang idagdag din dito ang isang malay-tao na konsentrasyon ng atensyon, isang motivational na emosyonal na kalooban, pananampalataya sa resulta at isang pag-unawa sa pangangailangan para sa pagsasanay, ay nagbibigay. isang positibong resulta.

Pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente na huwag ipagpaliban ang pag-iwas, rehabilitasyon at pagwawasto ng postura - ito ay karaniwang tumatagal ng ilang taon. Ang pinaka-epektibong preventive effect, habang lumalaki ang katawan, ay hanggang 16-18 taon. Gayunpaman, dapat tandaan na sa halos lahat ng pool ng ospital sa ating bansa, ang mga batang may malubhang sakit ay hindi maaaring gumana. Dito sumasagip ang mga espesyalistang nagtatrabaho sa mga recreational at sports pool.

Ang karaniwang pool session para sa mga fitness group ay tumatagal ng 45 minuto, at ang temperatura ng tubig ay hindi mas mababa sa 29-30°C. Ito ay kinakailangan upang makamit ang nais na epekto ng pagbabawas ng gulugod. Ang load ay mahigpit na dosed nang paisa-isa. Na kung saan ay dahil, una sa lahat, sa edad, anyo at antas ng pangangailangan para sa pagpapagaling, pati na rin ang pagtitiis ng mag-aaral.

Kasangkot sa edad - mga bata mula 7 taong gulang

Ang bilang ng mga taong kasangkot sa grupo ay hindi bababa sa 15 tao (ayon sa mga tuntunin at regulasyon ng SanPiN 2.4.4.1251-03 at ang Mga Regulasyon sa Sports and Youth Sports School).

Timing. Ang termino para sa pagpapatupad ng kurikulum ay may tinatayang mga limitasyon sa oras at depende sa mga katangian ng contingent na kasangkot (edad, pisikal na kondisyon at paghahanda, atbp.), ang mga layunin na itinakda at ang dami ng nilalaman.

Ang termino para sa pagpapatupad ng programa sa Youth Sports School sa pamamagitan ng mga yugto ng paghahanda:

Sports at health-improving (preventive) stage - ang buong panahon(ang pinakamainam na tagal ng mga klase ay 3 taon, ngunit, depende sa tagumpay ng mga epekto sa pagsasanay, ang mga tuntunin ay maaaring mag-iba);

Rehabilitasyon (corrective) yugto ng paghahanda - 3 taon (ngunit depende sa tagumpay ng huling resulta, maaaring mag-iba ang timing).

Ang proseso ng edukasyon ay isinasagawa alinsunod sa Sanitary and Epidemiological Rules at SanPiN 2.4.4.1251-03.

Ang bilang ng oras ng pagtuturo kada linggo ay 6 na oras.

Ang tagal ng isang aralin ay hindi hihigit sa 2 oras (akademiko), ngunit ang pinakamagandang opsyon ay 1 oras.

Ang tagal ng akademikong oras ay depende sa edad ng mga mag-aaral (isang pakete ng mga dokumento "Sa pinakamataas na pagkarga sa silid-aralan para sa mga batang preschool" na may petsang 1994.).

45 min. para sa mga bata sa paaralan.

Ang mga klase ay gaganapin ayon sa iskedyul na inaprubahan ng direktor ng institusyon.

Ang akademikong taon sa pisikal na kultura at oryentasyong pampalakasan ng UDOD ay magsisimula sa Setyembre 1 at magtatapos sa Agosto 31, ay binubuo ng 52 linggo (mga regulasyon sa Youth Sports School, SDYUSSHOR, mga programang pang-edukasyon).

Mga pangunahing anyoang gawaing pagsasanay ay:

Mga pangkatang aralin;

Mga indibidwal na sesyon;

Mga gawaing bahay;

Mga teoretikal na klase (sa anyo ng mga pag-uusap, mga lektura, mga visual aid, mga pagtatanghal; mga video, atbp.);

Sanitary-educational at advisory work.

Mga kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga klase.

Ang mga programang pang-edukasyon ay dapat sumunod sa Mga Kinakailangang Modelo (Liham ng Kagawaran ng Patakaran ng Kabataan, Edukasyon at Proteksyon ng Panlipunan ng mga Bata ng Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russia na may petsang Disyembre 11, 2006 No. 06-1844).

Ang bawat aralin ay isang malikhaing proseso, ngunit ito ay itinuturing na kinakailangan upang sumunod sa mga kinakailangang kinakailangan. Dapat ay may normal na oras ang pagsasanay (na may 1 oras na oras ng pagsasanay):

Warm-up - 7-10 minuto. (sa lupain);

Ang pangunahing bahagi - 25-30 minuto (sa tubig);

Ang huling bahagi - 3-5 minuto (sa tubig o sa lupa o pinagsama). .

Dahil ang pagiging nasa tubig ay mapanganib para sa mga hindi lumalangoy, ang mga klase ay dapat na organisahin sa paraang maiwasan ang paglitaw ng mga pinsala at aksidente. Para saan kailangan:
ang mga aralin sa paglangoy ay pinapayagan lamang sa pahintulot ng isang doktor;
lugar para sa paglangoy, kagamitan at imbentaryo upang suriin bago magsimula ang mga klase;
sa panahon ng mga klase upang igiit at sundin ang pinakamahigpit na disiplina;
pagpasok at paglabas sa tubig sa utos lamang ng guro.;
sa silid-aralan nang magkakagrupo, obligadong magsagawa ng check ng pangalan. Siguraduhin na ang mga nahuhuli sa mga klase at umalis sa tubig bago ang pangkalahatang signal ay pinahihintulutan lamang sa pahintulot ng guro, at kung ang mga pagsasanay ay isinagawa nang isa-isa, pagkatapos ay sa ilalim ng kontrol ng isang tao sa lupa;
ang mga klase sa mga hindi marunong lumangoy ay dapat isagawa sa mababaw na lugar.

Siguraduhin na ang lahat ng mga ehersisyo, pati na rin ang mga unang pagtatangka sa paglangoy, ay isinasagawa sa mababaw na bahagi ng pool. Ang mga pagtatangkang lumangoy sa isang malalim na lugar ay pinapayagan ng hindi hihigit sa dalawang mag-aaral at direkta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro o isang tao sa lupa. Ang mga taong nangangasiwa sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa tubig ay dapat malaman ang pamamaraan ng pagsasagawa ng pangunang lunas; kapag nag-eehersisyo sa pool, kinakailangang obserbahan ang temperatura ng rehimen ng tubig (29-30 *) at hangin (2 - 3 * sa itaas ng temperatura ng tubig).
Ang pagsasanay sa mga espesyal na pagsasanay at pagwawasto ay maaaring indibidwal, grupo, na may indibidwal na diskarte.Ang mga magulang na nagdala ng kanilang mga anak sa mga klase ay naroroon sa balkonahe ng pool kung hindi kailangang tulungan ang bata sa panahon ng mga klase.

1. NILALAMAN NG PROGRAMA.

Tubig - isang natatanging simulator, kung ihahambing sa hangin, ang paglaban nito ay 10-15 beses na mas malaki. Ang mga kalamnan ay gumagana nang may pinakamataas na pagkarga, ang katawan ay nasa isang pahalang na posisyon, nakapagpapaalaala sa kawalan ng timbang, pag-alis ng mga buto at kasukasuan. Ang isang tao ay hindi nararamdaman ang kanyang sariling timbang, ang gulugod ay diskargado, ang asymmetric na gawain ng mga intervertebral na kalamnan ay bumababa, na nag-aambag sa pagganap ng mga paggalaw na nagpapababa ng presyon sa mga zone ng paglago ng mga vertebral na katawan. Ang layunin ng bawat aralin ay makatwirang i-disload ang gulugod, patatagin ang proseso ng scoliosis, palakasin at palakasin ang mga kalamnan ng likod, braso, tiyan, bumuo ng isang "muscle corset" na hindi papayag na umunlad ang mga sakit ng musculoskeletal system.

Ang bawat paggalaw ay nagtagumpay sa paglaban ng tubig, at pinasisigla nito ang daloy ng dugo at lymph, pinapalakas ang mga kalamnan ng gulugod at ang buong balangkas, nagpapabuti ng bentilasyon ng baga. Kasabay nito, hindi inaayos ng kamalayan ang mga sensasyon ng sakit, ngunit ang tonic system ng katawan (singil ng enerhiya). Bagama't ang paglangoy ay isang unibersal na paraan ng pag-impluwensya sa katawan ng tao sa maraming paraan, may ilang mga limitasyon din dito. Ang coach ay hindi dapat humingi mula sa mga mag-aaral upang makamit ang "Olympic" sports heights, may mga elemento ng laro, ngunit hindi kompetisyon. Ang isang mahigpit na napiling load ay inilalagay nang paisa-isa depende sa edad, anyo at antas ng pagsasanay ng muscular system, pagtitiis, katayuan sa kalusugan ng mga kasangkot. Ang mga klase sa tubig ay hindi tulad ng libangan sa isang water park, ang mga bata ay talagang nagtatrabaho at sa loob ng 40 minuto pamahalaan upang makumpleto ang isang tiyak na halaga ng pagkarga at lumangoy hanggang sa 300 metro.Ang pagkonsumo ng enerhiya kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa tubig ay higit sa 2 beses na mas mataas kaysa sa pagkonsumo ng enerhiya kapag nagsasagawa ng parehong mga ehersisyo sa hangin. Samakatuwid, ang paglangoy ay ang ginustong paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga taong sobra sa timbang.

Dahil sa tumaas na paglipat ng init sa tubigang metabolismo ay isinaaktibosa katawan, ilang beses na mas maraming enerhiya ang natupok. Ang lahat ng ito sa kumbinasyon ay nag-aambag sa pagkamit ng pinakamainam na timbang ng katawan, ang pinakamainam na ratio ng kalamnan at adipose tissue sa loob nito. Ang tubig ay may nakapagpapasigla, nagpapalakas na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, pinasisigla ang pag-unlad ng mga kalamnan sa paghinga, kadaliang mapakilos ng dibdib.

Suspendidong estado ng katawan sa tubignaglalabas ng musculoskeletal systemmula sa static na pagkarga at nag-aambag sa tamang proseso ng pisikal na pagbuo ng isang tao. Nilikha ang mga kundisyon para sa pagwawasto ng mga karamdaman sa postura, pagpapanumbalik ng mga function ng motor na nawala dahil sa pinsala o karamdaman, at pagpigil sa mga kahihinatnan nito. Ang pahalang na posisyon ng katawan kapag nagsasagawa ng mga paggalaw sa paglangoy, ang presyon ng tubig sa subcutaneous venous bed, malalim na diaphragmatic na paghinga at isang timbang na katawan ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa puso, na sa pangkalahatan ay lubos na nagpapadali sa gawain nito. Samakatuwid, ang mga ehersisyo sa paglangoy sa naaangkop na dosis ay katanggap-tanggap para sa mga taong may mga kapansanan: isang mahinang puso at maaaring magamit bilang isa sa mga paraan ng pagpapalakas at pagbuo ng cardiovascular system.

Tinukoy ng mga sinaunang pilosopo ng India ang 10 benepisyo ng paglangoy na nagbibigay sa isang tao: kalinawan ng kaisipan, pagiging bago, sigla, kalusugan, lakas, kagandahan, kabataan, kadalisayan, kaaya-ayang kulay ng balat at atensyon ng magagandang babae.

Kaya, ang malawak na hanay ng mga epekto ng paglangoy ay ginagawa itong isang epektibong paraan ngmaraming nalalaman pisikal na pag-unladat pagpapabuti ng katawan ng tao, pati na rin ang isang paraan ng pagpapabuti ng mga batang may mga kapansanan at kahit na paggamot.
Ang mga simetriko na paggalaw sa isang pahalang na posisyon ay mahusay na mga ehersisyo sa pagwawasto na nag-aalis ng iba't ibang mga postural disorder - pagyuko, kurbada ng spinal column sa iba't ibang mga eroplano (scoliosis, kyphosis), joint stiffness (contractures). Ang pinakamalaking epekto sa kaso ng mga depekto sa postura ay ibinibigay ng breaststroke swimming, medyo mas mababa sa pamamagitan ng pag-crawl sa dibdib at sa likod. Sinasanay ng footwork ang mga kalamnan at ligaments ng joint ng bukung-bukong, pinipigilan ang deformity ng paa.

Ang mga ehersisyo na may iba't ibang pantulong sa paglangoy ay nagpapababa ng karga sa spinal column.

Ang pangunahing motibasyon para sa paglangoy na may pokus sa pagpapabuti ng kalusugan ay ang pagbuo ng mahahalagang kasanayan ng malayang paggalaw sa tubig sa tamang direksyon; mastering ang mga elemento ng swimming; pagtataguyod ng kalusugan at pisikal na pag-unlad.

Mga pagsasanay sa paghinga sa static at sa paggalaw.

Alam na ang pananatili ng isang tao sa kapaligiran ng tubig ay nagdudulot ng pagbabago sa mga proseso ng thermoregulatory, nag-aambag sapagtigas ng katawan.
Halos walang mga static na load sa paglangoy, kaya pangunahing inirerekomenda para sa mga na ang trabaho ay nauugnay sa isang pare-parehong pustura: pag-upo, pagtayo, atbp. posisyon at ang kawalan ng gravity forces ay nakakatulong nang malaki dito. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglangoy ay isang nakapagpapagaling na kadahilanan para sa mga pasyente na may varicose veins, talamak na thrombophlebitis ng mas mababang paa't kamay.

Ang mga regular na ehersisyo sa paglangoy ay nagpapasigla ng pagpapalitan ng gas sa mga baga kaysa sa himnastiko: ang iskursiyon ng diaphragm ay tumataas dahil sa mas malawak na lalim at dalas ng paghinga. Natukoy ng mga eksperto na ang simpleng pagtayo sa tubig sa loob ng 3-5 minuto sa temperatura na 24-25 ° C ay doble ang lalim ng paghinga, at metabolismo ng 50-75%. Samakatuwid, ang paglangoy ay isang kailangang-kailangan na anyo ng pisikal na aktibidad para sa mga taong nagdurusa sa sobrang timbang. Ang pagbabawas ng bigat ng katawan ng tao sa tubig, ayon sa batas ng Archimedes, ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga paggalaw na may mas kaunting pagsisikap, na ginagawang mas madali upang makamit ang iyong layunin. Bilang karagdagan, ang isang tiyak na kinis ng mga paggalaw sa tubig ay naglalabas ng musculoskeletal system ng mga taong napakataba, na pumipigil sa mga pinsala sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang paglangoy ay ang hindi bababa sa traumatikong anyo ng ehersisyo.

Ang epekto ng "hydroweightlessness", na nangyayari sa tubig, ay nagpapalaya sa mga cartilaginous intervertebral disc mula sa patuloy na pagpisil ng kanilang vertebrae. Sa liberated na estado, ang metabolismo, nutrisyon, at mga proseso ng pagbawi ay nagaganap nang mas mahusay sa mga disc. Ito ay may nakapagpapagaling na epekto sa ngayon karaniwang osteochondrosis, ay nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang mga depekto sa pustura, kurbada ng gulugod. Sa pagkabata, ang pinahusay na metabolismo sa mga disc ay nag-aambag sa mas masinsinang paglaki. Napansin na ang mga lumalangoy mula pagkabata ay may pinakatamang pangangatawan.

Ito ay pinaniniwalaan na para sa paggamot at pag-iwas sa mga unang yugto ng neurocirculatory dystonia, hypotension at atherosclerosis, walang mas epektibong lunas kaysa sa pagligo sa malamig (17).– 20°C) tubig. Kasabay nito, ang endocrine system ay aktibong pinasigla, ang mga sentro ng nerbiyos ay may tono. Hindi gaanong mahalaga ang kapaki-pakinabang na epekto ng hydrodynamic massage ng katawan at mga daluyan ng dugo na nangyayari sa panahon ng paglangoy.

Mga indibidwal na laro sa pool

Ang kilalang diving game sa paunang yugto ay nagpapakita ng ilang kahirapan. Upang mabuo ang tamang kasanayan sa isang bata, kinakailangan na malinaw na magtakda ng isang gawain para sa kanya: lumanghap, hawakan ang hangin, sumisid, lumabas.

Sa mga larong may paglulubog, ipinapayong gumamit ng mga karagdagang item: mga laruang goma, mga hoop, mga inflatable na hayop.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang mga laro para sa mga lalaki sa pool na may katuladang laro ng lifeguard. Ang gawain ay buong tapang na iligtas ang nalunod na laruang hayop na nakahiga sa ilalim ng pool.

Upang gawing kumplikado ang paghahanap ay makakatulong sa laro na "hanapin ang kayamanan." Sa kasong ito, ang isang hindi nakikitang bagay ay inilalagay sa ibaba, halimbawa, isang plastik na transparent na bote ng tubig.

Ang bilang ng mga bagay na hahanapin ay unti-unting tumataas, dahil sa kung saan ang bata ay napipilitang buksan ang kanyang mga mata sa ilalim ng tubig at pahabain ang oras ng pagpigil ng hininga.

Ang susunod na mahalagang hakbang ay turuan ang bata na manatili sa ibabaw ng tubig.

Sikat larong lumutang o "Starfish"- mahusay na ehersisyo. Ang gawain ay huminga at, nang hindi lumulubog, manatili sa ibabaw.

Ang "bituin" ay malayang nagpapakalat ng "mga sinag" nito upang ang tiyan ay nakausli mula sa tubig, at ang "lumulutang" ay pinagsama-sama, na pinipindot ang noo sa mga tuhod, at umuugoy na nakalutang.

Sa pagkakaroon ng mga simpleng kasanayang ito, oras na upang magpatuloy sa mas kumplikadong mga gawain, tulad ng pagsisid.

Larong "mga bisita" perpekto para dito. Isang inflatable na hayop ang "nabubuhay" sa loob ng floating hoop. Pagpunta sa kanya "sa bahay", kailangan mong sumisid sa ilalim ng singsing at lumabas na sa loob ng "bahay".

Isang katulad na larong "dolphins" madali itong ayusin sa pool: sapat na upang i-fasten ang ilang mga hoop at ilagay ang mga ito sa isang "landas". Ang dolphin ay lumabas mula sa isang bilog at, dumaan sa ibabaw ng singsing, bumulusok sa susunod (tulad ng nakita natin sa dolphinarium).

Magandang ideya na gawing palabas ang mga laro para sa mga batang babae sa pool ng iyong paboritong artista (sportswoman, mananayaw).

Ang pagsasama ng mga elemento ng sayaw, pagtalon, pagtalon, matikas na pagdukot sa mga braso at binti (halimbawa, kapag gumaganap ng "bituin") o paglikha ng mga alon ay magpapabago sa mga laro at magbibigay sa mga laro ng ilang uri ng artistikong ugnay.

Magiging matagumpay ang paggamit ng mga larong naglalaro kung saan ang bata ay hindi sinasadyang magsisimulang gawin ang mga pagsasanay sa itaas, kasunod ng balangkas.

Mga laro sa tubig para sa mga batang edad 7 pataas.

"Pangingisda".

Layunin ng laro: pag-aaral na lumipat sa tubig, pagbuo ng kagalingan ng kamay, koordinasyon ng paggalaw.

Ang mga bata ay nasa riles (2-3 tao bawat isa) sa dingding ng pool na nakaharap sa gitna. Ang tagapagsanay-guro ay nagtatapon ng 5-6 na maliliwanag na isda sa tubig (para sa bawat lane). Sa hudyat, ang "pangingisda" ay nagsisimula, ang mga bata ay gumagalaw sa kanilang landas at, nang "nahuli" ang mga isda, dinadala ito sa gilid ng pool sa isang basket, bumalik para sa susunod. Gumagalaw ang mga bata sa tubig, tinutulungan ang kanilang mga sarili gamit ang kanilang mga kamay at paa.Ang mga maliliit na bata ay nagtatrabaho sa mga armlet.

Mga Patakaran ng laro: sa tubig hindi ka maaaring itulak, magsaboy, mang-agaw ng isda mula sa iba, gumamit ng puwersa. Mahuli at magdala lamang ng isang isda sa isang pagkakataon. Ang mga bata na nakahuli ng mas maraming isda ay nabanggit, at ang laro ay magsisimulang muli.

"Ipunin ang pyramid."

Layunin ng laro: matutong pag-uri-uriin ang mga bagay ayon sa kulay at sukat, pag-aaral na gumalaw sa tubig sa tulong ng mga binti.

Ang laro ay nilalaro sa pool sa isang mababaw na limitadong lugar.
Ang mga bata ay nasa mga landas (1 tao bawat isa) sa dingding ng pool na nakaharap sa gitna. Ang tagapagsanay-guro ay nagtatapon ng isang pyramid sa tubig, na dati nang na-disassemble ito (para sa bawat track) Sa isang senyas, nagsisimula ang laro, ang mga bata ay gumagalaw sa kanilang landas patungo sa unang elemento ng pyramid (base), dinadala ito sa gilid ng pool, pinangalanan ang kulay, bumalik para sa susunod, at iba pa, hanggang sa ang pyramid ay hindi mabuo. Ang mga bata ay gumagalaw sa tubig gamit ang kanilang mga paa, tinutulungan ang kanilang sarili gamit ang kanilang mga kamay. maliit ang mga bata ay nagtatrabaho sa armlets.

Mga Patakaran ng laro: Magdala lamang ng isang item sa isang pagkakataon at mangolekta ayon sa paglaki ng pyramid.

Ang mga bata ay nabanggit kung sino ang tama at mabilis na binuo ang pyramid at ang laro ay nagsimulang muli.

Mga laro sa tubig para sa mga batang marunong lumangoy.

"Mga Kolektor ng Perlas".

Layunin ng laro: pag-aaral na gumalaw sa ilalim ng tubig habang pinipigilan ang iyong hininga, binubuksan ang iyong mga mata sa tubig, pagbuo ng dexterity, koordinasyon ng paggalaw.

Ang laro ay nilalaro sa pool sa isang mababaw (para sa mga juniors), sa isang malalim (para sa mga nakatatanda) na lugar.
Ang tagapagsanay-guro ay nagtatapon ng mga bagay sa tubig. Ang mga bata ay nasa gilid sa tubig. Sa isang senyales, ang "mga maninisid" ay gumagalaw sa ilalim ng tubig (lumalangoy) at kumukuha ng mga bagay, dalhin ang mga ito sa gilid ng pool, at bumalik para sa susunod.

Mga Patakaran ng laro: sa tubig, huwag mang-agaw ng isang bagay mula sa iba, huwag gumamit ng puwersa. Kolektahin at dalhin ang isang item lamang sa isang pagkakataon.

Ang mga bata na nakahuli ng mas maraming "perlas" ay nabanggit, ang laro ay nagsisimula muli.

"Mga maninisid".

Layunin ng laro: pag-aaral na pigilin ang iyong hininga sa ilalim ng tubig na may malalim na paghinga, pagbukas ng iyong mga mata sa tubig.

Ang laro ay nilalaro sa isang mababaw na pool.
Ang mga bata ay nasa gilid sa tubig. Sa isang senyas, huminga ng malalim ang "divers" at sumisid sa ilalim ng tubig, humawak sa gilid ng pool, imulat ang kanilang mga mata.

Mga Patakaran ng laro: na bumulusok sa tubig, na nakabukas ang kanilang mga mata, ang mga "maninisid" ay pinipigilan ang kanilang hininga, pagkatapos ay gumawa sila ng isang mabagal na "dump" ng hangin - isang paghinto at, kung kinakailangan, lumabas mula sa tubig, huminga.

Ang nagwagi ay ang huling lumabas, i.e. gumugol ng mas maraming oras sa tubig.

Ang mga bata na nagpakita ng magagandang resulta ay nabanggit. Pagkatapos ng libreng paghinga (pagkatapos ng 5-7 minuto), magsisimula muli ang laro.

Sa panahon ng aralin, maaari mong laruin ang larong ito ng 3-4 na beses.

Panggrupong laro sa pool

Kapag ang bata ay nakakaramdam na ng kumpiyansa sa pool, ang paglalaro sa isang grupo ay magiging kapana-panabik para sa kanya. Mga tanong"sino ang mas malaki" o "sino ang mas mabilis" nagagawang pukawin ang pananabik at maging sanhi ng pagnanais na makilahok sa mga aktibidad ng pangkat.

Ang mga larong pusa at daga o lobo at gansa ay kapaki-pakinabang, kung saan kailangan ang dexterity upang tumakas o magtago mula sa isang mandaragit o ibang karakter na kilala ng bata.

Ang mga paboritong laro ng mga bata ay matatawag"aso", "tag", "baton" at lahat ng uri ng laro ng bola. Ang mapagkumpitensyang sandali ay nagpapanatili ng interes sa proseso ng pag-aaral na lumangoy at pinapayagan ang guro na tahimik na isama ang lahat ng mga bagong gawain sa pagsasanay.

Dapat na maunawaan ng isang may sapat na gulang na ang anumang mga aktibidad kasama ang mga bata ay may kasamang mapaglarong anyo ng pag-aaral. Inayos bilang isang laro, ang paglangoy sa pool ay nagiging isang masigla at masayang proseso na komprehensibong nagpapaunlad ng katawan, lohika at imahinasyon.

Larong "Mga barko" maaaring isama sa aralin kapag ang mga bata ay nakabisado ang mga pagsasanay na "pag-slide sa dibdib, sa likod." Ang bawat bata ay nagiging isang "barko" na papunta sa dagat. Aling barko ang pinakamalayo na naglayag?

Bilang karagdagan sa mga larong pang-edukasyon, kadalasang kasama sa mga klase ang mga pangkalahatang laro sa pag-unlad. Kadalasan ang mga larong ito ay may elemento ng kompetisyon. Halimbawa, sa laro"Kartero". Sa utos ng guro, ang mga bata, na nasa tubig, ay kumuha ng "mga titik" mula sa gilid(maliit na swim board o iba pang mga item). Paglipat sa ibaba, dinadala nila ang "mga titik" sa address(sa tapat), sinusubukang maabot ang "addressee" sa lalong madaling panahon. Mayroong maraming mga variant ng laro ng Postman. Halimbawa, maaari mong baguhin ang paraan ng paglipat mo(lakad, tumakbo, tumalon)at ang dami ng beses na naihatid ang "mail".

Gustung-gusto ng mga bata ang mga laro ng bola. Ang mga magaan at inflatable na bola ay angkop para sa pagsasanay sa tubig. Sa laro"Ayusin natin ang mga bagay-bagay"Maaari mong gamitin hindi lamang ang mga bola, kundi pati na rin ang iba pang mga inflatable na laruan. 8 bata na nahahati sa dalawang koponan - "magaling" at "mahusay". Isang grupo(4 na tao) ay nasa tubig malapit sa isang tabi, ang kabilang koponan ay malapit sa tapat. Ang isang dividing path na may mga float ay nakaunat sa gitna ng pool. 5-6 na bola o inflatable na laruang lumulutang sa tubig sa bawat kalahati ng pool. Sa utos ng guro, ang mga bata ay nagsimulang gumalaw sa ilalim ng kanilang kalahati ng pool at ihagis ang mga bola(o mga laruan) sa gilid ng kalaban, sinusubukang i-clear ang kanyang lugar. Kapag dumating ang sandali sa laro na ang lahat ng mga bola ay nasa parehong site, ang guro ay nagbibigay ng senyales upang tapusin ang laro. Ang nagwagi ay ang pangkat na nagawang "mag-ayos ng mga bagay" sa pamamagitan ng paghagis ng lahat ng bola sa gilid ng kalaban. Dapat pansinin na ang larong ito ay ginagawang aktibo ang mga bata, at samakatuwid ang mga bata ay maaaring magpakita ng interes dito sa isang tiyak na oras.(hanggang sa nakaramdam ako ng pagod). Kapag ang mga bata ay nagsimulang kumilos nang hindi gaanong aktibo, kahit na walang sandali na ang lahat ng mga bola ay nasa parehong panig, ang laro ay dapat na magtapos. Inanunsyo ng guro na natapos ang laro sa isang draw at pinupuri ang lahat para sa isang kawili-wiling laro. Kung ang isang lubid ay nakaunat sa ibabaw ng tubig, ang mga bata ay maaaring maghagis ng bola sa isa't isa sa pamamagitan nito.

KOMPLEX

HEALTHY EXERCISES

1. i.p. - kamay hanggang balikat

paglalakad na may mataas na tuhod, pagsamahin ang iyong mga siko, ikiling ang iyong ulo pasulong, ibuka ang iyong mga siko, pagsamahin ang iyong mga talim ng balikat, itaas ang iyong ulo;

2. i.p. - mga kamay sa "lock", itaas ang mga braso, ibuka ang mga palad, magkahiwalay ang mga binti

katawan ng tao sa mga gilid;

3. i.p. - mga kamay sa mga balikat, itinaas ang tuhod, hawakan ang kabaligtaran na siko;

4. i.p. - mga brush sa "lock", mga braso pababa, mga palad sa labas, i-ugoy ang mga binti papasok panig;

5. i.p. - itaas ang mga braso, i-ugoy ang paa pasulong, mga braso pasulong;

6. i.p. - nakayuko ang mga braso, mga palad pasulong, mga semi-squats na may mga alternatibong paggalaw (tulak na tubig) mga palad pasulong;

7. i.p. - magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa likod ng ulo, inililipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti, yumuko sa tuhod, patungo sa isa pa, na may pagliko ng mga balikat;

8. i.p. - mga braso sa mga gilid, halili na itaas ang mga binti na nakayuko sa tuhod at pinindot ang mga ito gamit ang kanilang mga kamay sa dibdib;

9. i.p. - nakalutang ang mga kamay, tumatalon sa dalawa habang hinihila ang mga tuhod;

10 . pagpapanumbalik ng paghinga

11. i.p. - nakatayo na nakaharap sa gilid, mga kamay sa gilid, tumatalon upang hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, itulak mula sa gilid (nang hindi inaalis ang iyong mga kamay), pumunta sa isang pahalang na posisyon, ituwid ang iyong mga binti;

12. i.p. - pareho, tumatalon, magkahiwalay ang mga binti, ituwid ang iyong mga braso sa mga siko, kapag lumapag, magkasama ang mga binti;

13. i.p. - o.s., pagsulong sa kahabaan ng pool track sa pamamagitan ng pagtakbo na may mataas na hip lift;

14 . i.p. - o.s., sumusulong sa daanan ng pool na may mga lunges pasulong, mga braso pasulong;

15. i.p. - o.s., gumagalaw sa kahabaan ng pool track sa pamamagitan ng pagtalon para sa dalawa, pagbabalanse ng mga kamay;

16. pagbawi ng paghinga;

17. ip - nakatayo sa gilid ng mukha, mga kamay sa gilid ng gilid, tumaas sa mga daliri ng paa, gumulong sa mga takong;

18. i.p. - semi-squat, nakalutang ang mga braso sa gilid,tumatalon sa isang semi-squat na may pagpihit ng mga tuhod at pelvis sa kanan at kaliwa, mga balikat sa lugar;

19. libreng paglangoy na may nakakarelaks na epekto.

KOMPLEX

aerobics sa tubig

(nag-eehersisyo na nakasadsad)

1. i.p . - braso hanggang balikat, magkahiwalay ang mga binti

1 - ikonekta ang mga elbows sa harap, ikiling ang ulo gamit ang noo sa mga elbows

3-4 - pareho;

2. i.p. - mga kamay sa sinturon, magkahiwalay ang mga binti

1 - ilipat ang bigat ng katawan sa kanang binti, ikiling ang ulo sa kanan, itaas ang kanang balikat

2 - pareho sa kaliwa

3-4 - ulitin;

3. i.p. - kamay sa kastilyo, braso pababa, palad out, binti magkahiwalay

1-3 - tatlong jerks na may tuwid na mga braso sa likod

4 - i.p.

4. i.p. - mga kamay sa kastilyo, itaas ang mga braso, mga palad, ihiwalay ang mga binti

1-2 - dalawang tilts sa kanan

3-4 - dalawang tilts sa kaliwa;

5. i.p. - mga kamay sa kastilyo, mga braso sa likod, mga palad, nakahiwalay ang mga binti

1 - sandalan pasulong, kamay pabalik, tumingin pasulong

2 - bumalik sa sp.

3-4 - ulitin;

6. i.p. - mga braso sa gilid, mga paa sa lapad ng balikat

1 - itaas ang iyong kanang tuhod, idiin ang iyong mga kamay sa iyong katawan

2 - bumalik sa sp.

3 - itaas ang kaliwang tuhod, pindutin ito gamit ang iyong mga kamay sa katawan

4 - bumalik sa SP;

7. i.p. - braso sa balikat, paa sa lapad ng balikat

1 - itaas ang kanang binti, hawakan ng tuhod ang kaliwang siko

2 - bumalik sa sp.

3-4 - pareho mula sa kaliwang binti;

8. i.p. - nakataas ang mga kamay, magkahiwalay ang mga paa sa balikat

1 - ibaluktot ang kanang braso sa siko sa likod ng ulo

2-3 - gamit ang iyong kaliwang kamay, hilahin ang nakabaluktot na braso sa kaliwa sa pamamagitan ng siko

4 - bumalik sa sp.

1-4 - din mula sa kabilang banda;

9. i.p. - mga braso sa gilid, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat

1-4 - ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod: kanan sa itaas, kaliwa sa ibaba, gumawa ng "lock"

1-4 - pareho, kaliwa sa itaas, kanan sa ibaba;

10. i.p. -

1-4 - pabilog na pag-ikot ng mga balikat pasulong

1-4 - ang parehong likod;

11. i.p. - nakahilig ang katawan pasulong, mga braso pasulong

paggalaw ng braso tulad ng sa breaststroke

12. i.p. - mga braso sa gilid, nakalutang

1 - indayog gamit ang kanang binti sa gilid

2 - bumalik sa sp.

3 - i-ugoy ang kaliwang binti sa gilid

4 - bumalik sa sp.

13. i.p. - itaas ang kamay

1 - i-ugoy ang kanang paa pasulong, mga braso pasulong

2 - i.p.

3-4 - din sa kaliwa;

14. i.p. - ang katawan ay nakatagilid pasulong, mga braso pasulong

paggalaw ng mga kamay tulad ng sa "pag-crawl";

15. i.p. - mga kamay sa sinturon, mga paa sa lapad ng balikat

1-4 - pabilog na pag-ikot ng pelvis sa kanan

1-4 - din sa kaliwa;

16. i.p. - mga kamay sa sinturon, mga paa sa lapad ng balikat

kalahating squat;

17. i.p. - braso hanggang balikat, magkahiwalay ang mga binti

1 - ilipat ang bigat ng katawan sa kanan (semi-squat), kaliwa sa gilid diretso sa takong

2 - i.p.

3-4 - sa kabilang direksyon;

18. i.p. - mga braso sa gilid, nakalutang

1-4 - tumalon sa dalawa na may mga pagliko ng ibabang bahagi ng katawan, mga binti (tuhod na kalahating baluktot) sa kanan at kaliwa, mga balikat at braso sa lugar;

19. i.p. - mga kamay sa gilid

paglukso na may pagbabago ng mga binti (pabalik-balik);

20. i.p. - mga kamay sa sinturon, magkadikit ang mga binti

1 - tumalon ng dalawa pasulong

2 - tumalon pabalik

3-4 - dalawang swing na may tuwid na kanang paa pasulong

1-2 - tumalon sa dalawang paa pabalik-balik

3-4 - dalawang indayog na ang kaliwang paa ay pasulong

("letka-enka");

21. i.p. - mga kamay sa sinturon

("pumili")

1-2 - kanang paa sa direksyon ng toe-takong

3-4 - dalawang stomp na may dalawang paa

Ang parehong sa kabilang binti;

22. i.p. - o.s.

tumatakbo sa lugar na may mataas na hips;

23. i.p. - o.s.

tumatakbo sa lugar na may mapuspos ng likod sa ibabang binti;

24. i.p. - o.s.

Tumalon sa dalawa sa paghila ng mga tuhod sa dibdib;

25. i.p. - o.s.

Tumalon sa dalawang paa pasulong

KOMPLEX

mga pagsasanay sa pagpapagaling na may mga elemento aerobics sa tubig

(mga ehersisyo sa suporta)

1. i.p. - mga kamay (balikat) sa gilid, nakatayo nang nakatalikod sa suporta

1 - hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, lumiko sa kanan, hawakan ang suporta

2 - ibaba ang iyong mga binti

2. i.p. - mga kamay sa gilid, nakaharap sa suporta

1 - hilahin ang iyong mga tuhod, ipahinga ang iyong mga paa sa suporta

2 - itulak gamit ang iyong mga paa, pumunta sa isang pahalang na posisyon, ituwid ang iyong mga binti, huwag alisin ang iyong mga kamay sa gilid

3-4 - ulitin;

3. i.p. -

Ang paggalaw ng paa "bisikleta";

4. i.p. - mga kamay sa gilid habang ang iyong likod sa suporta, ang katawan ay nakalutang

paggalaw ng binti: magkahiwalay, magkahiwalay;

5. i.p. -

Paglukso, nakasandal sa gilid, itinutuwid ang mga braso sa mga siko, na ikinakalat ang mga binti;

6. i.p. - nakatayo na nakaharap sa suporta, mga kamay (palad) sa gilid

paglukso sa paghila ng mga tuhod sa dibdib, pagkahilig sa gilid, pagtuwid ng mga braso sa mga siko;

7. i.p. - Kasama si toya na nakatalikod sa suporta, mga kamay sa gilid, mga takong sa suporta

1 - yumuko sa ibabang likod

2 - bumalik sa sp.

3-4 - ulitin;

8. i.p. - nakatayo patagilid sa suporta, mga kamay sa gilid, mga binti sa suporta

1 - baluktot, gumawa ng isang pagkahilig sa tapat na direksyon mula sa gilid

2 - bumalik sa sp.

3-4 - din sa kabilang direksyon;

9. i.p. - nakatayo na nakaharap sa suporta, mga kamay sa gilid

1 - umakyat sa iyong mga daliri sa paa

2 - gumulong sa takong

3-4 - ulitin;

10. i.p. - nakatayo sa iyong likod sa suporta, mga kamay sa gilid

1 - ituwid ang iyong mga braso, bumangon mula sa tubig

2 - yumuko

3-4 - ulitin;

11. i.p. - mga kamay sa gilid, nakaharap sa suporta

footwork tulad ng sa "crawl";

12. i.p. - pabalik sa suporta, mga kamay sa gilid ( sa lalim)

paggalaw ng pendulum;

13. i.p. - nakasabit sa hawakan ng panimulang mesa

lumiliko (paikot-ikot) ng katawan sa kanan at kaliwa;

14. i.p. - diin sa likod sa gilid, pabalik sa suporta

Pag-promote sa mga nakatuwid na braso sa kanan at kaliwa;

15. i.p. - mga kamay sa gilid, nakaharap sa suporta

Tumalon, yumuko ang mga binti, yumuko("basket")

Ang pagkarga at bilang ng mga pagsasanay sa complex ay maaaring mag-iba depende sa edad ng contingent at ang antas ng paghahanda nito.

Maaaring isagawa ang mga ehersisyo na may nakakarelaks na musika.

KOMPLEX

HEALTHY EXERCISES WITH THE BALL

1. i.p. ang bola sa harap sa nakaunat na mga braso habang nakatayo sa tubig.

Ball up, tumingala, huminga. Bumalik sa SP, huminga nang palabas.

2. i.p. ang bola sa itaas sa nakaunat na mga braso.

Ang paggalaw ng ulo ay pakaliwa at kanan, pabalik-balik.

3. i.p. ang bola sa itaas sa nakalahad na mga braso.

Bilugan ang bola sa harap mo sa mga tuwid na braso habang ang bola ay nakalubog sa tubig.

4. i.p. bola sa likod ng ulo.

Pagliko ng katawan sa mga gilid na may pagkahilig at pagtaas ng mga tuhod sa tapat na siko.

5. i.p. bola sa itaas.

I-swing ang mga binti sa mga gilid na may parehong torso tilt.

6. i.p. bola sa itaas.

I-swing ang mga binti pasulong, bola pasulong.

7. i.p. katawan ng tao sa isang pahalang na posisyon sa tiyan, ang bola sa harap sa nakaunat na mga braso.

8. i.p. torso pahalang sa likod, bola sa likod ng ulo.

Pasulong sa tulong ng mga binti (gunting) 25m.

9. Pagpapanumbalik ng paghinga. Huminga, sumisid sa tubig - huminga nang palabas. 5-6 beses.

10. i.p. bola sa kanang kamay sa gilid.

Ikiling sa kanan, gamit ang kaliwang kamay ay inililipat namin ang bola sa kaliwa sa tubig, atbp.

11. i.p. ang bola ay pinindot sa dibdib, ang katawan ay nasa isang pahalang na posisyon (sa tiyan).

12. i.p. bola sa likod ng ulo (nakahiga sa likod).

Ang paggalaw ng binti "breaststroke" 25 m.

13. i.p. bola gamit ang dalawang kamay sa harap ng dibdib.

Iunat pasulong, ikiling, bola sa nakaunat na mga braso pasulong.

Ituwid, hawakan ang bola sa ilalim ng tubig.

14. i.p. bola sa mga kamay sa harap ng dibdib.

Paglukso ng mga binti, magkasama, ang bola pataas, pababa.Paglukso sa paghila ng mga tuhod sa dibdib, hawakan ang mga tuhod gamit ang bola.

15. i.p. bola sa mga kamay sa harap ng dibdib.

Ibinabato ang bola gamit ang isang kamay, sinasalo gamit ang dalawang kamay.

16. Paglangoy gamit ang bola sa kalooban.

HALIMBAWA LISTAHAN NG MGA PAKSA

para sa teoretikal na pagsasanay

1. PAGPAPLANO NG MATERYAL SA PAGSASANAY.

Syllabus

para sa sports rehabilitation (CO)

sa pamamagitan ng ehersisyo sa tubig

Tandaan: Ang mga diagnostic at medikal na kontrol ay isinasagawa dalawang beses sa isang taon.

Taunang Plano

pamamahagi ng materyal na pang-edukasyon

para sa mga grupo ng sports rehabilitation (SR) ng mga batang may kapansanan (HIA)

Tandaan. Ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pisikal na pagsasanay ay pinili upang hindi makapinsala sa pangunahing layunin ng trabaho sa programang ito, ito ay mga preventive exercise na nagpapalakas sa mga kalamnan ng katawan at arko ng paa.