Сколиоз – это самая частая ортопедическая проблема на сегодня. В основном проявляется заболевание в пубертатном периоде, для которого характерен прогрессивный рост. Именно в этом периоде родители должны обращать внимание на осанку ребенка и посещать ортопеда.
Принципы лечения сколиоза
Лечение сколиоза в домашних условиях должно быть под контролем лечащего врача. После установления степени , назначают комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Поздняя диагностика и несоблюдение рекомендаций врача ведут к прогрессированию заболевания. Цели лечебных мероприятий:
Общие принципы выполнения
Основное положение: Ложитесь на спину, ноги согнуты, ноги подтянуты на носилках, руки вытянуты вдоль тела, ладони вверх и подушка под головой. Вы можете положить руки на живот, чтобы помочь с вытеснением воздуха. Воздух выпускается через рот, пытаясь прикрепить нижнюю часть спины к полу, сжимая ягодицы.
- Воздух проходит через нос, опухая кишечник.
- Воздух медленно высвобождается из носа.
- Воздух проходит через нос.
- Будет 15 повторений.
- Возьмите воздух через нос.
- Воздух высвобождается из рта, а колено приносят в сундук.
- Недопущение прогрессирования сколиоза.
- Стабилизация позвоночника.
- Укрепление мышечного корсета.
- Коррекция деформации позвоночника.
Недостаточно лечить сколиоз массажем, физиотерапевтическими процедурами и физическими упражнениями. В оздоровительные мероприятия включают:
- частое пребывание на свежем воздухе
- систематическое закаливание
- достаточное потребление белков, минералов, витаминов
- активный образ жизни
- ортопедический матрац
- контроль осанки.
Народные средства при сколиозе
Искривление позвоночника становится причиной болей в спине и дискомфорта. Асимметрия мышц приводит к сильному растяжению с одной стороны искривления и повышенному тонусу с другой. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине, применяют следующие народные средства:
Лежа на спине, согнув ноги, вы будете качать колени справа и слева попеременно, без того, чтобы ваши плечи поднимались с подрамника и поддерживали обе ноги. Воздух высвобождается через рот, поднимая ногу, которая была предварительно растянута, удерживая колено вытянутым и пальцы ног лицом к лицу.
- Воздух тянется через нос и растягивает ногу.
- Ногу удерживают в течение 5 секунд, затем медленно опускают.
- С каждой ногой будет 10 повторений.
- Теплые ванны с экстрактом хвои.
- Солевые компрессы.
Физические упражнения при сколиозе
Упражнения в основном выполняются в положении стоя на четвереньках, лежа на животе и на спине. Все упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой. Целью гимнастических упражнений является укрепление мышечного корсета и коррекция тонуса мышц.
Воздух высвобождается из рта, принося колено на противоположное плечо, помогая нам руками, а другая нога остается растянутой.
- Удерживает 5 секунд и медленно опускается.
- С каждой ногой будет 15 повторений.
- Воздух высвобождается через рот, отделяя оба колени.
- Удерживайте в течение 3 секунд и медленно соединитесь.
Воздух высвобождается из рта руками вперед, раздвигая руки на поверхности подрамника, не поднимая ягодицы на пятках. Варианты будут состоять в том, чтобы скользить руками в одну сторону, а другую, выгибая тело на ту сторону. Воздух высвобождается через рот, выгибающий спину вверх, вставляя кишку и голову.
- Удерживайте позицию в течение трех секунд и вернитесь в исходное положение.
- Воздух вытягивается через нос, выгибая спину вниз, вынимая кишку.
- Удерживайте позицию 5 секунд.
Гимнастический комплекс для укрепления мышц
- Больной лежит на спине с согнутыми коленями. На вдохе поднять таз (опора на ступни, плечи и локти). Повторить упражнение 6 раз.
- Выполнить упражнение «велосипед» в течение 30 секунд.
- Поднимать поочередно прямые ноги, каждую по 10 раз.
- Прямыми ногами описать круги. Выполнить 10 раз. Можно описывать цифры от 0 до 9.
Основные способы лечения сколиоза
Они держатся вытянутыми на носилках, вдоль тела и ладонями к потолку.
- Воздух высвобождается через рот, принося колени к сундуку.
- Удерживайте в течение 3 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Воздух высвобождается через рот, доводя грудь и плечи до колен.
- Головка должна находиться в нейтральном положении относительно ствола.
- Удерживайте в течение трех секунд и вернитесь в исходное положение.
- Будут выполнены два набора из 15 повторений.
Гимнастика для укрепления спины
- Лечь на живот. Поочередно сгибать ноги в коленях по 10 раз каждой ногой.
- Из того положения сгибать обе ноги в коленях. Выполнить 10 раз.
- Из положения лежа, руки выпрямлены, опора на ладони. Выполнить разгибание туловища 10 раз.
- Лежа на животе, руки выпрямлены. Приподнять руки и ноги (положение «ласточка») и зафиксировать положение до появления легкой утомляемости.
- Лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги по 10 раз.
Ассиметричные упражнения
Положение при выполнении упражнений лежа на животе и стоя.
Воздух высвобождается через рот, когда один локоть приближается к противоположному колену, одновременно включая ствол.
- Головку следует держать в нейтральном положении.
- Затем упражнение выполняется с локтем и противоположными коленями.
- Воздух высвобождается ртом, поднимая руки вперед, не отрывая лоб.
- Положение удерживается в течение 3 секунд и возвращается в исходное положение.
Он ослабляет рот, поднимая одну руку и противоположную ногу, не снимая передней части подрамника. Удерживайте это положение в течение трех секунд и вернитесь в исходное положение. Воздух высвобождается через рот, поднимая локти и плечи подрамника. . Четыре ноги на коврике, руки под плечами и ноги под бедрами.
- Стоя. Со стороны искривления в грудном отделе рука поднята вверх, другая рука вытянута в сторону или лежит вдоль туловища. На вдохе приподнять корпус.
- Отвести вытянутую ногу на стороне искривления с одновременным вытягиванием руки вверх со стороны вогнутости.
- Ногу со стороны дуги искривления отвести в сторону, руки положить на затылок. Развести локти в стороны и прогнуть туловище на вдохе.
Упражнения для увеличения подвижности позвоночника для исправления деформации:
Он отпускается через рот, поднимая одну руку и противоположную ногу, оставляя обе конечности вровень с спиной. Это положение сохраняется в течение трех секунд и возвращается в исходное положение. Впоследствии выполняется одно и то же упражнение, но с противоположной ногой и рукой. Лежа на спине, согнув ноги, он пересечет одну ногу над другой и по очереди поворачивает колени вправо и влево, без плеч, поднимающихся с подножия и поддерживающих обе ноги.
Впоследствии упражнение будет повторяться с обеих сторон, но противоположная нога пересекается. Пусть воздух течет через рот, поднося ваши колени в сторону, а другой. . Лежа на спине с бедрами и коленями, согнутыми под углом 90 градусов. Воздух выделяется через рот, в то время как 4 или 5 педалей в воздухе движутся обеими ногами без бедер, опираясь на носилки. Будет 10 циклов педалирования. . Коленки разделены, удерживая один в исходном положении, а другой - наружу. Он выпускается рогом с одним коленом и противоположной ногой, оставаясь в исходном положении. Впоследствии выполняется одно и то же упражнение, но с противоположной ногой. . Скрестив руки на решетке, вытянутые руки согнули колени, словно сидели, проецируя их ягодицы на землю.
- Стоя на четвереньках. На выдохе постараться сесть на пятки, не сдвигая рук с места. На вдохе - возврат в И.П. Повторить 3 раза.
- Выгибать и прогибать спину, стоя на четвереньках (смена из «кошки доброй» в «кошку злую»). Повторить 5 раз.
- Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки положить вдоль туловища. На выдохе потянуть носки стоп на себя, одновременно потянуться подбородком к груди. Зафиксировать на несколько секунд положение, на вдохе вернуться в И.П.
Упражнения для укрепления мышц поясницы со стороны, противоположной стороны искривления.
Подъемы ног перпендикулярно полу из положения лежа
- Воздух вытесняется через рот, когда ягодицы опускаются к земле.
- Удерживайте это положение в течение 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Воздух протаскивается через нос.
- Воздух медленно рисуется, прислоняя ствол к одной стороне.
- Лечь на спину, руки вытянуть вдоль. Ногу, противоположную выпуклости дуги искривления согнуть в коленном и тазобедренном суставе под прямым углом. Приведение колена к животу, создавая сопротивление руками самого ребенка. Упражнение можно выполнить с отягощением гантелями по 0,5 – 1 кг. Выполнить 6 раз.
- Выполняется из того же положения. Выше колена надевается манжетка, которая соединяется с бинтом Мартенса (резиновый бинт), перекинутым через спинку стула и закрепленным. Удерживать ногу в течение 20 секунд. Можно подтягивать колено к животу, начиная с 10 раз и постепенно увеличивать до 25 раз.
Во время выполнения упражнений обязательно надо контролировать осанку. Следует избегать утомления и не стремиться выполнить сразу все упражнения, а по мере выносливости их вводить.
- Воздух медленно высвобождается, когда ствол сломан в одну сторону.
- Позже такое же упражнение будет повторяться, а наоборот.
Лежа, оставляя весь сундук снаружи подрамника, делаются растяжки, поднимая тело до горизонтальной. Это можно сделать руками в затылке или скрестить перед сундуком. Воздух медленно высвобождается, поднимаясь по стволу. . Стоя спиной к стене, поместите мяч в область боли, прижав стену по обеим сторонам поясничного отдела позвоночника на 10 минут, перемещаясь вверх и вниз, и с обеих сторон избегайте давления в колонке.
В лечение сколиоза включаются следующие спортивные игры:
- Игра с мячом с элементами волейбола или баскетбола
- Ходьба на лыжах
- Плавание
Что противопоказано при сколиозе?
Больным сколиозом противопоказаны:
- Прыжки
- Упражнения, увеличивающие гибкость: акробатика, гимнастика.
- Упражнения с силовым напряжением
- Упражнения в висе на перекладине на растягивание позвоночника.
Относительным противопоказанием к плаванию является выраженная нестабильность позвоночника.
Основные правила ЛФК
Физическое воспитание и искусство передвижения. Тематическое исследование: мануальная терапия у 18-летнего пациента с идиопатическим юным сколиозом. Пример: ручная терапия у пациента 18 лет с юношеским сколиозом Идиопатическое резюме. Мария Патрисия Отеро Самудио 3.
Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе
Аспирант специалиста по мануальной терапии, мэр Университета Коллегии Нуэстра Сеньора дель Росарио. Специалист по мануальной терапии, мэр Университета Коллегии Нуэстра Сеньора дель Росарио. Переписка: Зорика Мария Гуэрра. Сколиоз - боковое отклонение позвоночника от срединной линии, характеризующееся боковой кривизной и позвоночным вращением. Он обычно идиопатический и встречается в основном у девочек-подростков. Существует несколько методов консервативного лечения сколиоза, среди которых мануальная терапия, которая дополняет лечение этой патологии.
Постоянное замечание от родителей: «Держи спину ровно» во время выполнения домашнего задания только раздражает ребенка. Все равно он будет сутулиться. Лучше всего предложить ему сделать уроки лежа. Этот способ практикуется в специализированных школах для детей со сколиозом.
Сколиозом называют заболевание, сопровождающееся односторонним искривлением позвоночного столба. Данный недуг может развиться в любом возрасте в зависимости от внешних факторов. Однако наиболее частым периодом формирования сколиоза является детский и подростковый возраст, когда происходит рост и развитие позвоночной системы. Этот процесс заканчивается после достижения человеком 25 лет. Поэтому отсутствие мер по лечению и профилактике сколиоза в молодом возрасте приводит, как правило, к прогрессированию заболевания.
Эта терапия использует меньше физических средств, больше манипулирует мягкими тканями и костью и, таким образом, обеспечивает более эффективное восстановление с лучшим качеством жизни. Цель этого исследования состоит в том, чтобы сравнить и описать изменения условий 18-летней женщины с идиопатическим сколиозом в левом грудном отделе позвоночника при применении мануальной терапии. Комплексные процедуры оценки проводились с использованием мануальной терапии, ортопедии, компьютеризированной осанки, анализа рабочей станции, лечения физическими средствами и мобилизации грудных и поясничных суставов, в сегментах позвонков, которые показали снижение нижнего скольжения нижних листочков верхний позвонок, на верхних винирах нижнего позвонка; методы мышечной энергии, глобальные постуральные упражнения по перевоспитанию, шейную и поясничную стабилизацию, усиление упражнений для слабой мускулатуры левого бедра и растяжения, чтобы удлинить втянутую мускулатуру правого полушария.
В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Если лечение начать вовремя, то во многих случаях исправить сколиоз можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при определенной форме и стадии сколиоза в идеале должен назначаться лечащим врачом. Однако существует ряд стандартных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно на начальных стадиях развития заболевания. Кроме того, подобной гимнастикой необходимо заниматься тем, у кого имеются предпосылки к развитию сколиоза.
В начале лечения с помощью рентгеновского излучения было проверено, что угол Кобба составляет 24 °; после сеансов мануальной терапии удалось уменьшить до 18º, что привело к значительному уменьшению на 6º. Эффективность лечения подтверждается уменьшением боли, увеличением мышечной силы, постуральной перестройкой, удовлетворенностью пациента и значительным восстановлением, подтвержденным радиологическими исследованиями.
Ключевые слова: сколиоз, мануальная терапия, мобилизация, манипуляция. Сколиоз - боковое отклонение позвоночника от средней линии, характеризующееся боковой кривизной и позвоночным вращением. Это, как правило, идиопатический характер и проявляется главным образом у подростков-подростков. Существует несколько методов консервативного лечения сколиоза, таких как мануальная терапия, которая дополняет лечение этой патологии. Этот метод использует манипуляции с мягкими тканями и костью, что обеспечивает более эффективное восстановление, улучшая качество жизни пациента.
Какие бывают упражнения при сколиозе
В физиотерапевтической практике упражнения для устранения и профилактики сколиоза подразделяют на асимметричные и симметричные. Первые направлены на тренировку и развитие мышц одной стороны позвоночника. Они подразделяются на коррегирующие – направленные на корректировку искривлений, и деторсионные, целью которых является выравнивание позвоночника в области таза, а также коррекция искривлений тазовых костей.
Целью данного исследования случая было сравнить и описать изменения в условиях восемнадцатилетнего пациента с левым тораколюмбарным сколиозом с применением мануальной терапии; интегральная оценка проводилась с помощью мануальной терапии, ортопедического, компьютеризированного анализа положения, анализирования места работы, лечения физическими инструментами, мобилизации грудных и поясничных суставов, методов мышечной энергии, упражнений глобального постурального перевоспитания, шейной и поясничной стабилизации, упражнения фортификации для слабой мускулатуры и упражнения на растяжку для удлиненной втянутой мускулатуры.
Стоит отметить, что без контроля инструктора по лечебной гимнастике рекомендуется выполнять только комплекс симметричных упражнений. В противном случае вы можете лишь ухудшить состояние позвоночных дисков и спровоцировать прогрессирование сколиоза. Симметричные упражнения предполагают равномерную нагрузку на обе стороны позвоночного столба.
Особенности лечебной физкультуры при сколиозе
Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:
- коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;
- развитие и укрепление мышечного корсета;
- разгрузку позвоночного столба;
- коррекцию искривлений позвоночника;
- формирование правильной осанки.
Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.
Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Не рекомендованы к программе упражнения, которые включают круговые движения туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседания, бег, прыжки, тяга), а также скачкообразные движения. Вытягивание на перекладине при сколиозе запрещается. При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.
Подготовка к гимнастике для исправления сколиоза
Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести разминку для подготовки мышц и связок к последующим занятиям. Разминка включает в себя следующие упражнения.
1. Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширине плеч. На вдохе поднять руки вверх, затем потянуться за ладонями, на выдохе опустить руки и расслабиться. Повторить 5 раз.
2. Встать к ровной стене, прижаться лопатками, икроножными мышцами, пятками и ягодицами к поверхности стены. Закрепить такое положение и сохранять его на протяжении нескольких секунд, отойдя от стены.
3. В положении стоя вытянуть руки перед собой. На счет 1-2 развести руки в стороны, ладонями верх, сделать вдох. На счет 3-4 принять исходную позицию, выдохнуть.
4. В положении стоя, руки опущены вниз, производить круговые движения плечами вперед – 5 раз. Затем расслабиться и повторить еще 5 вращений вперед.
5. В прежнем исходном положении выполнять поочередное поднятие и сгибание коленей – поднимите ногу к животу и опустите. Не делайте резких движений. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.
После разминки можно переходить к основному комплексу упражнений.
Основные упражнения при сколиозе
Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги над поверхностью пола и выполняйте движения, называемые «ножницы». Движения необходимо производить как в вертикальном, так и в горизонтальном направлении. Выполните 15 повторений.
Упражнение 2
Встаньте на четвереньки, ладони параллельно плечам, ноги на ширине плеч. Выполняйте упражнение «кошка» — выгибайте спину вверх, при этом голова и ягодицы направлены к полу. Затем делайте обратный прогиб – спина вниз, ягодицы и голова – вверх. Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 3
Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол. Затем опустите ягодицы на пятки, вытянув тело вперед. В таком положении с помощью рук передвигайте туловище влево, прямо и вправо. В каждой позиции задерживайтесь на пару секунд. Выполните не менее 5 движений в каждую сторону.
Упражнение 4
Лягте на пол, подложив под живот твердую подушку. Заведите руки за спину, сцепив их в замок. Выполняйте подъемы корпуса вверх, на ту высоту, которую сможете осилить. Старайтесь не перенапрягать позвоночник. В упражнении должны участвовать мышцы нижней части спины. Выполните 5-10 подъемов.
Упражнение 5
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно сводить лопатки вместе, руки при этом должны быть расположены параллельно корпусу. Попеременно сдвигайте и расслабляйте лопатки, задействуя только мышцы грудного отдела позвоночника и плечевого пояса, руки должны свободно лежать вдоль тела. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 6
Исходная позиция – на четвереньках. Поднимайте и вытягивайте руку вперед, а противоположную ногу назад. Рука и нога при подъеме должны быть расположены параллельно полу. Затем поменяйте ногу и руку и повторите упражнение. Выполните упражнение 7-10 повторов.
Упражнение 7
Лягте на спину, руки разведите в стороны. Колени прижмите друг к другу и согните. В таком положении поворачивайте голову в одну сторону, а колени опускайте в противоположную. Во время упражнения нагрузка приходится на мышцы шеи и поясничного отдела позвоночника. Выполните 5-7 повторов.
Упражнение 8
Лягте на пол на сторону искривления. Под область талии подложите небольшой валик. Нижняя нога прямая, верхняя согнута в колене. Нижнюю руку согните в локте и подложите под шею. Верхнюю руку поднимите и заведите за голову, держа ее параллельно полу. Такое положение сохраняйте на протяжении нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
Асаны йоги для исправления сколиоза
Занятия йогой являются эффективным средством укрепления мышечного корсета спины и брюшного пояса, что является отличной профилактикой развития и прогрессирования сколиоза.
Встаньте прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Старайтесь не выгибать поясницу, ягодицы втяните, плечи опустите. Вытягивайте позвоночник, словно стараясь достать макушкой до потолка. Выполняйте асану 2-3 секунды. Повторите упражнение 3 раза.
Исходное положение – стоя. Ноги расставьте широко в позу треугольника. Наклоните корпус вбок. Одна рука при этом опущена вниз, а другая тянется вверх. Вытягивать туловище следует в сторону искривления. При сильном искривлении рекомендуется не опускать руку на пол, а опираться ней на стул. Задержите положение на 3-4 вдоха. Повторите асану 3 раза.
Исходная позиция – лежа на животе. Ноги прямые, сведены вместе. Упритесь ладонями в пол, согнув руки в локтях. Сделайте вдох, и на выдохе выпрямляйте локти, поднимая корпус вверх. Голова при этом тянется назад. Сделайте еще 3 вдоха, прогибаясь на выдохе все дальше. Затем на 20-30 секунд задержите положение и расслабьтесь.
В завершении комплекса лечебной гимнастики необходимо выполнить дыхательное упражнение. Для этого выпрямите корпус в положении стоя, ноги поставьте параллельно плечам. Вдохните и медленно поднимайте руки вверх, при этом становясь на носочки. Потянитесь и на выдохе опускайте одновременно руки и пятки.
Чтобы предотвратить развитие сколиоза у детей, следите за правильным положением ребенка во время выполнения уроков, а также в любом сидячем положении. Ежедневно выполняйте зарядку и, в случае появления признаков сколиоза, немедленно покажите ребенка врачу. Тех же принципов стоит придерживаться и взрослому человеку.