Skolioza je najčešći ortopedski problem današnjice. Bolest se uglavnom manifestira tijekom puberteta, koji karakterizira progresivan rast. U tom razdoblju roditelji trebaju obratiti pozornost na držanje djeteta i posjetiti ortopeda.
Principi liječenja skolioze
Liječenje skolioze kod kuće treba biti pod nadzorom liječnika. Nakon utvrđivanja stupnja, kompleks terapeutskih i preventivne mjere. Kasna dijagnoza i nepoštivanje preporuka liječnika dovode do progresije bolesti. Ciljevi mjera liječenja:
Opća načela provedbe
Osnovni položaj: Lezite na leđa sa savijenim nogama, nogama oslonjenim na nosilima, rukama ispruženim uz tijelo, dlanovima prema gore i jastukom ispod glave. Možete staviti ruke na trbuh kako biste lakše izbacili zrak. Zrak se ispušta kroz usta, pokušavajući se pričvrstiti donji dio natrag na pod, stišćući stražnjicu.
- Zrak prolazi kroz nos, nadimajući crijeva.
- Zrak se polako ispušta iz nosa.
- Zrak prolazi kroz nos.
- Bit će 15 ponavljanja.
- Udahnite zrak kroz nos.
- Zrak se ispušta iz usta i koljeno se uvlači u prsa.
- Sprječavanje progresije skolioze.
- Stabilizacija kralježnice.
- Jačanje mišićnog korzeta.
- Korekcija deformiteta kralježnice.
Nije dovoljno liječiti skoliozu masažom, fizioterapijom i vježbanjem. U rekreativne aktivnosti uključuju:
- često izlaganje svježem zraku
- sustavno otvrdnjavanje
- dovoljan unos proteina, minerala, vitamina
- aktivan stil života
- ortopedski madrac
- kontrola držanja.
Narodni lijekovi za skoliozu
Zakrivljenost kralježnice uzrokuje bolove u leđima i nelagodu. Asimetrija mišića dovodi do ozbiljnog istezanja s jedne strane zakrivljenosti i povećanog tonusa s druge strane. Da se riješimo bolne senzacije u leđima, koristite sljedeće narodne lijekove:
Ležeći na leđima sa savijenim nogama zamahivat ćete koljenima naizmjenično udesno i ulijevo, a da se ramena ne odižu od nosiljke i podupiru obje noge. Zrak se ispušta kroz usta, podižući nogu koja je prethodno bila ispružena, držeći koljeno ispruženo i prste okrenute.
- Zrak se uvlači kroz nos i isteže nogu.
- Noga se drži 5 sekundi, zatim se polako spušta.
- Bit će 10 ponavljanja sa svakom nogom.
- Tople kupke s ekstraktom borovih iglica.
- Oblozi od soli.
Tjelesne vježbe za skoliozu
Vježbe se uglavnom izvode u stojećem položaju na sve četiri, ležeći na trbuhu i na leđima. Sve vježbe treba izvoditi s malom amplitudom. Svrha gimnastičke vježbe je ojačati mišićni korzet i ispraviti tonus mišića.
Zrak se ispušta iz usta, približavajući koljeno suprotnom ramenu, pomaže nam rukama, dok druga noga ostaje opružena.
- Zadržite 5 sekundi i polako se spustite.
- Bit će 15 ponavljanja sa svakom nogom.
- Zrak se ispušta kroz usta, odvajajući oba koljena.
- Držite 3 sekunde i polako spojite.
Zrak se ispušta iz usta rukama naprijed, raširivši ruke na površini nosila bez podizanja stražnjice na pete. Varijacije bi bile da klizite rukama na jednu i drugu stranu, savijajući tijelo na tu stranu. Zrak se ispušta kroz usta, izvijajući leđa prema gore, ubacujući crijevo i glavu.
- Zadržite položaj tri sekunde i vratite se u početni položaj.
- Zrak se izvlači kroz nos, savijajući leđa prema dolje, izvlačeći crijeva.
- Zadržite položaj 5 sekundi.
Gimnastički kompleks za jačanje mišića
- Bolesnik leži na leđima sa savijenim koljenima. Dok udišete, podignite zdjelicu (poduprite stopala, ramena i laktove). Ponovite vježbu 6 puta.
- Izvodite vježbu bicikla 30 sekundi.
- Podignite ravne noge naizmjenično, svaku 10 puta.
- Pravite krugove ravnim nogama. Izvedite 10 puta. Možete opisati brojeve od 0 do 9.
Glavne metode liječenja skolioze
Drže se ispružene na nosilima, uz tijelo i dlanovima okrenutim prema stropu.
- Zrak se ispušta kroz usta, privlačeći koljena prema prsima.
- Zadržite 3 sekunde i vratite se u početni položaj.
- Zrak se ispušta kroz usta, dovodeći prsa i ramena do koljena.
- Glava bi trebala biti u neutralnom položaju u odnosu na cijev.
- Zadržite se tri sekunde i vratite se u početni položaj.
- Izvodit će se dvije serije od 15 ponavljanja.
Gimnastika za jačanje leđa
- Lezite na trbuh. Naizmjenično savijte koljena 10 puta sa svakom nogom.
- Iz ovog položaja savijte obje noge u koljenima. Izvedite 10 puta.
- Iz ležećeg položaja, ruke ispravljene, oslonac na dlanovima. Izvedite ekstenziju trupa 10 puta.
- Ležeći na trbuhu, ispravljenih ruku. Podignite ruke i noge (položaj gutanja) i fiksirajte položaj dok izgled blage umor.
- Ležeći na trbuhu. Naizmjenično podignite ispravljene noge 10 puta.
Asimetrične vježbe
Položaj pri izvođenju vježbi je ležeći na trbuhu i stojeći.
Zrak se ispušta kroz usta dok se jedan lakat približava suprotnom koljenu dok zahvata osovinu.
- Glavu treba držati u neutralnom položaju.
- Vježba se zatim izvodi s laktom i suprotnim koljenima.
- Zrak se ispušta kroz usta, podižući ruke naprijed bez podizanja čela.
- Položaj se zadržava 3 sekunde i vraća se u početni položaj.
Olabavi usta podizanjem jedne ruke i suprotne noge bez skidanja prednjeg dijela nosila. Zadržite se u ovom položaju tri sekunde i vratite se u početni položaj. Zrak se ispušta kroz usta, podižući laktove i ramena nosila. . Četiri noge na strunjači, ruke ispod ramena i stopala ispod kukova.
- Stojeći. Sa strane zakrivljenosti u prsnom dijelu, ruka je podignuta, druga ruka je ispružena u stranu ili leži uz tijelo. Dok udišete, podignite tijelo.
- Ispružite ispruženu nogu na strani zakrivljenosti dok istovremeno ispružite ruku prema gore na strani konkaviteta.
- Pomaknite nogu na stranu zakrivljenosti u stranu, stavite ruke na stražnju stranu glave. Raširite laktove u stranu i savijte torzo dok udišete.
Vježbe za povećanje pokretljivosti kralježnice za ispravljanje deformiteta:
Otpušta kroz usta, podiže jednu ruku i suprotnu nogu, ostavljajući oba uda u ravnini s leđima. Ovaj položaj se održava tri sekunde i vraća se u prvobitni položaj. Zatim se izvodi ista vježba, ali sa suprotnom nogom i rukom. Ležeći na leđima savijenih nogu, prebacit će jednu nogu preko druge i naizmjenično okretati koljena udesno i ulijevo, pri čemu se ramena ne podižu od stopala da podupru obje noge.
Nakon toga, vježba će se ponoviti na obje strane, ali suprotna noga je prekrižena. Neka vam zrak struji kroz usta, povlačeći koljena u stranu i drugu. . Lezite na leđa sa savijenim kukovima i koljenima pod kutom od 90 stupnjeva. Zrak se ispušta kroz usta dok se 4 ili 5 pedala u zraku pokreću objema nogama bez kukova, oslonjenim na nosila. Bit će 10 ciklusa pedaliranja. . Koljena su razdvojena, jedno u početnom položaju, a drugo prema van. Otpušta rog jednim koljenom, a drugom nogom, ostajući u prvobitnom položaju. Zatim se izvodi ista vježba, ali sa suprotnom nogom. . S rukama prekriženim na šipkama, ispruženim rukama savijenim u koljenima kao da sjede, projicirajući stražnjicu na tlo.
- Stojeći na sve četiri. Dok izdišete, pokušajte sjesti na pete bez pomicanja ruku. Pri udisaju - povratak na I.P. Ponoviti 3 puta.
- Savijte i savijte leđa dok stojite na sve četiri (promjena iz "dobre mačke" u "zle mačke"). Ponoviti 5 puta.
- Lezite na leđa s ravnim nogama, rukama uz tijelo. Dok izdišete, povucite prste stopala prema sebi, istovremeno istežući bradu prema prsima. Popravite položaj nekoliko sekundi, dok udišete, vratite se u IP.
Vježbe za jačanje mišića donjeg dijela leđa na strani suprotnoj od zakrivljenosti.
Podizanje nogu okomito na pod iz ležećeg položaja
- Zrak se izbacuje kroz usta dok se stražnjica pomiče prema tlu.
- Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi i vratite se u početni položaj.
- Zrak se uvlači kroz nos.
- Zrak polako uvlači, naginjući cijev na jednu stranu.
- Lezite na leđa, ispruženih ruku. Savijte nogu nasuprot konveksnosti luka zakrivljenosti u koljenu i zglob kuka pod pravim kutom. Približite koljeno trbuhu, stvarajući otpor djetetovim rukama. Vježba se može izvoditi s bučicama težine 0,5 - 1 kg. Učinite to 6 puta.
- Izvedeno iz iste pozicije. Iznad koljena se postavlja manšeta koja se spaja na Martensov zavoj (gumeni zavoj), prebacuje se preko naslona stolca i učvršćuje. Držite nogu 20 sekundi. Možete povući koljeno prema trbuhu, počevši od 10 puta i postupno povećavajući do 25 puta.
Tijekom izvođenja vježbi svakako kontrolirajte svoje držanje. Treba izbjegavati umor i ne pokušavati raditi sve vježbe odjednom, već ih uvoditi kako postajete otporniji.
- Zrak se polako ispušta kada se cijev slomi na jednu stranu.
- Kasnije će se ista vježba ponoviti, ali obrnuto.
U ležećem položaju, ostavljajući cijela prsa izvan nosila, rade se istezanja, podižući tijelo u horizontalu. To možete učiniti s rukama na stražnjoj strani glave ili prekriženim ispred prsa. Zrak se polako ispušta, dižući se uz deblo. . Leđima okrenutim prema zidu, postavite loptu u područje boli, pritiskajući zid s obje strane slabinska regija kralježnice 10 minuta, krećući se gore-dolje i s obje strane, izbjegavajući pritisak na stup.
U liječenju skolioze uključene su sljedeće sportske igre:
- Igra loptom s elementima odbojke ili košarke
- Skijanje
- Plivanje
Što je kontraindicirano za skoliozu?
Pacijenti sa skoliozom su kontraindicirani:
- Skakanje
- Vježbe koje povećavaju fleksibilnost: akrobatika, gimnastika.
- Vježbe snage
- Vježbe dok visi na šipki za istezanje kralježnice.
Relativna kontraindikacija za plivanje je teška nestabilnost kralježnice.
Osnovna pravila terapije vježbanjem
Tjelesni odgoj i umijeće kretanja. Studija slučaja: manualna terapija kod 18-godišnjeg pacijenta s idiopatskom juvenilnom skoliozom. Primjer: manualna terapija kod 18-godišnjeg pacijenta sa juvenilne skolioze Idiopatski sažetak. Maria Patricia Otero Zamudio 3.
Prednosti i vrste terapeutskih vježbi za skoliozu
Poslijediplomski specijalist ručna terapija, gradonačelnik Sveučilišta Nuestra Señora del Rosario. Specijalist manualne terapije, gradonačelnik Sveučilišta College of Nuestra Señora del Rosario. Korespondencija: Zorika Maria Guerra. Skolioza je bočno odstupanje kralježnice od središnje linije, karakterizirano bočnom zakrivljenošću i rotacijom kralježnice. Obično je idiopatski i javlja se uglavnom kod tinejdžerica. Postoji nekoliko metoda konzervativno liječenje skolioza, uključujući ručnu terapiju, koja nadopunjuje liječenje ove patologije.
Stalna napomena roditelja: "Držite leđa ravno" tijekom izvođenja domaća zadaća To samo iritira dijete. I dalje će se pogrčiti. Najbolje ga je pozvati da zadaću radi ležeći. Ova metoda se prakticira u specijaliziranim školama za djecu sa skoliozom.
Skolioza je bolest praćena jednostranom zakrivljenošću kralježnice. Ova bolest može se razviti u bilo kojoj dobi ovisno o vanjski faktori. Međutim, najčešće razdoblje formiranja skolioze je djetinjstvo i mladost kada dolazi do rasta i razvoja vertebralnog sustava. Ovaj proces završava kada osoba navrši 25 godina. Stoga nedostatak mjera za liječenje i prevenciju skolioze u u mladoj dobi obično dovodi do progresije bolesti.
Ova terapija koristi manje fizičkih sredstava, više manipulacije mekih tkiva i kosti i tako osigurava više učinkovit oporavak S najbolja kvalitetaživot. Svrha ovog istraživanja je usporediti i opisati promjene stanja 18-godišnje žene s idiopatska skolioza u lijevoj torakalnoj kralježnici pri primjeni manualne terapije. Složeni postupci procjene su provedene korištenjem manualne terapije, ortopedije, kompjuterizirane posture, analize radne stanice, liječenja fizičkim sredstvima i mobilizacija torakalnih i lumbalnih zglobova, u segmentima kralježaka koji su pokazali smanjenje inferiornog klizanja donjih listića gornjeg kralješka, na gornjim ljuskicama donjeg kralješka; tehnike mišićne energije, vježbe globalne posturalne reedukacije, cervikalna i lumbalna stabilizacija, vježbe jačanja za slabu muskulaturu lijevog kuka i istezanje za produljenje uvučene muskulature desne hemisfere.
U potonjem slučaju može biti potrebno kirurgija. Ako se liječenje započne na vrijeme, tada se u mnogim slučajevima skolioza može ispraviti uz pomoć posebnih terapeutskih vježbi. Skup vježbi za određeni oblik a stadij skolioze idealno bi trebao propisati liječnik. Međutim, postoji niz standardnih vježbi koje možete izvoditi samostalno početne faze razvoj bolesti. Osim toga, takvu gimnastiku trebaju prakticirati oni koji imaju preduvjete za razvoj skolioze.
Na početku liječenja sa rendgensko zračenje potvrđeno je da Cobbov kut iznosi 24°; nakon seansi manualne terapije bilo ju je moguće smanjiti na 18º, što je dovelo do značajnog smanjenja od 6º. Učinkovitost tretmana potvrđena je smanjenjem boli, povećanjem mišićne snage, posturalnom prilagodbom, zadovoljstvom pacijenata i značajnim oporavkom potvrđenim radiološkim studijama.
Ključne riječi: skolioza, manualna terapija, mobilizacija, manipulacija. Skolioza je bočno odstupanje kralježnice od središnje linije, karakterizirano bočnom zakrivljenošću i rotacijom kralježnice. Obično je idiopatske prirode i javlja se prvenstveno u adolescenata. Postoji nekoliko metoda konzervativnog liječenja skolioze, kao što je ručna terapija, koja nadopunjuje liječenje ove patologije. Ova tehnika koristi manipulaciju mekim tkivom i kostima kako bi omogućila učinkovitiji oporavak, poboljšavajući kvalitetu pacijentovog života.
Koje vježbe postoje za skoliozu?
U fizioterapeutskoj praksi vježbe za otklanjanje i prevenciju skolioze dijele se na asimetrične i simetrične. Prvi su usmjereni na treniranje i razvoj mišića jedne strane kralježnice. Dijele se na korektivne - usmjerene na ispravljanje zakrivljenosti i detorzije, čija je svrha poravnati kralježnicu u području zdjelice, kao i ispraviti zakrivljenost kostiju zdjelice.
Svrha ovu studiju Slučaj je bio usporediti i opisati promjene stanja osamnaestogodišnjeg pacijenta s lijevom torakolumbalnom skoliozom primjenom manualne terapije; cjelovita procjena provedena je korištenjem manualne terapije, ortopedije, kompjutorizirane posturalne analize, analize mjesta rada, tretmana fizičkim instrumentima, mobilizacije torakalnih i lumbalnih zglobova, tehnika mišićne energije, vježbi globalne posturalne reedukacije, cervikalne i lumbalne stabilizacije, vježbi jačanja za slabe mišiće, i istezanje za izdužene uvučene mišiće.
Važno je napomenuti da bez nadzora instruktora terapijske vježbe Preporuča se izvoditi samo skup simetričnih vježbi. Inače možete samo pogoršati stanje diskova kralježnice i izazvati napredovanje skolioze. Simetrične vježbe podrazumijevaju jednako opterećenje obje strane kralježnice.
Značajke fizikalne terapije skolioze
Skup vježbi za bočnu zakrivljenost kralježnice usmjeren je na rješavanje sljedećih problema:
- korekcija neravnoteže ligamenata i mišića kralježnice;
- razvoj i jačanje mišićnog korzeta;
- rasterećenje kralježnice;
- korekcija zakrivljenosti kralježnice;
- formiranje pravilnog držanja.
Liječnici preporučuju kombiniranje posebnog skupa vježbi s korektivnim vježbama i vježbama jačanja. spinalni sustav vrste sportova. Takve aktivnosti uključuju plivanje i jogu. Važna je i masaža i fizioterapija. Najučinkovitiji položaj pri plivanju je prsno plivanje. Upravo u tom položaju ravnomjerno su uključeni svi mišići leđa i ramenog obruča.
Osim ovoga složeno liječenje treba uključivati aktivnosti za razvoj i jačanje ligamenata i mišića mišićno-koštanog sustava, posebice stopala. U programu se ne preporučuju vježbe koje uključuju kružne pokrete tijela, okrete, aksijalno vertikalno opterećenje na leđima (čučnjevi, trčanje, skokovi, mrtvo dizanje), kao ni grčevite pokrete. Istezanje na prečki sa skoliozom je zabranjeno. Kada radite gimnastiku, počnite s minimalnim opterećenjem. Ako tijekom tjelesnog odgoja doživite bolne senzacije, morate odmah prekinuti nastavu.
Priprema za gimnastiku za ispravljanje skolioze
Prije izvođenja skupa vježbi potrebno je zagrijati kako bi se mišići i ligamenti pripremili za sljedeće vježbe. Zagrijavanje uključuje sljedeće vježbe.
1. Prihvatite okomiti položaj, postavite noge u širinu ramena. Dok udišete, podignite ruke prema gore, zatim ispružite dlanove, dok izdišete spustite ruke i opustite se. Ponoviti 5 puta.
2. Stanite uz ravni zid, pritisnite lopatice, mišiće potkoljenice, pete i stražnjicu na površinu zida. Osigurajte ovaj položaj i zadržite ga nekoliko sekundi, odmičući se od zida.
3. U stojećem položaju ispružite ruke ispred sebe. Brojeći 1-2, raširite ruke u stranu, dlanovima prema gore, udahnite. Brojeći do 3-4, zauzmite početni položaj i izdahnite.
4. U stojećem položaju, spuštenih ruku, radite kružne pokrete s ramenima prema naprijed – 5 puta. Zatim se opustite i ponovite još 5 rotacija prema naprijed.
5. U istom početnom položaju naizmjenično podižite i savijajte koljena - podižite nogu na trbuh i spuštajte je. nemoj nagle kretnje. Ponovite vježbu 5 puta sa svakom nogom.
Nakon zagrijavanja možete prijeći na glavni set vježbi.
Osnovne vježbe za skoliozu
Vježba 1
Početni položaj - ležeći na leđima. Podignite noge iznad poda i izvodite pokrete koji se nazivaju škare. Pokreti se moraju izvoditi u okomitom i vodoravnom smjeru. Izvršite 15 ponavljanja.
Vježba 2
Stanite na sve četiri, dlanovi paralelni s ramenima, stopala u širini ramena. Izvedite vježbu "mačka" - izvijte leđa prema gore, s glavom i stražnjicom usmjerenim prema podu. Zatim napravite obrnuti pregib - leđa prema dolje, stražnjica i glava gore. Ponovite vježbu 5-7 puta.
Vježba 3
Stanite na sve četiri, oslonite se dlanovima o pod. Zatim spustite stražnjicu na pete, ispružajući tijelo prema naprijed. U ovom položaju rukama pomičite torzo lijevo, ravno i desno. Zadržite svaki položaj nekoliko sekundi. Izvedite najmanje 5 pokreta u svakom smjeru.
Vježba 4
Legnite na pod s čvrstim jastukom ispod trbuha. Stavite ruke iza leđa, spojite ih zajedno. Podignite tijelo prema gore do visine koju možete podnijeti. Pokušajte ne preopteretiti kralježnicu. Vježba bi trebala uključivati mišiće donjeg dijela leđa. Izvedite 5-10 podizanja.
Vježba 5
Stanite ravno sa stopalima u širini ramena. Počnite polako spajati lopatice, s rukama paralelnim s tijelom. Naizmjenično pomičite i opuštajte lopatice, koristeći samo mišiće prsni kralježnice i ramenog obruča, ruke trebaju ležati slobodno uz tijelo. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 6
Početni položaj - na sve četiri. Podignite i ispružite ruku naprijed, a suprotnu nogu natrag. Prilikom podizanja ruka i noga trebaju biti paralelne s podom. Zatim zamijenite noge i ruke i ponovite vježbu. Izvedite vježbu 7-10 ponavljanja.
Vježba 7
Lezite na leđa, raširite ruke sa strane. Pritisnite koljena jedno uz drugo i savijte se. U tom položaju okrenite glavu u jednom smjeru i spustite koljena u suprotnom smjeru. Tijekom vježbe opterećenje pada na mišiće vratne i lumbalne kralježnice. Izvedite 5-7 ponavljanja.
Vježba 8
Lezite na pod sa strane krivine. Stavite mali jastuk ispod pojasa. Donja noga ravna, gornja savijena u koljenu. Savijte donju ruku u laktu i stavite je ispod vrata. Gornja ruka podignite i stavite iza glave, držeći je paralelnu s podom. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim se opustite. Ponovite vježbu 5 puta.
Yoga asane za ispravljanje skolioze
Satovi joge su učinkovita sredstva jačanje mišićnog korzeta leđa i trbušnog pojasa, što je izvrsna prevencija razvoja i progresije skolioze.
Stanite ravno, ruke uz tijelo, noge u širini ramena. Pokušajte ne savijati donji dio leđa, uvucite stražnjicu, spustite ramena. Istegnite kralježnicu kao da vrhom glave pokušavate dosegnuti strop. Izvodite asanu 2-3 sekunde. Ponovite vježbu 3 puta.
Početni položaj - stojeći. Široko raširite noge u pozu trokuta. Nagnite tijelo u stranu. Jedna ruka je spuštena, a druga je podignuta. Tijelo treba biti istegnuto u smjeru zakrivljenosti. Ako je zakrivljenost jaka, preporuča se ne spuštati ruku na pod, već je nasloniti na stolicu. Zadržite položaj 3-4 udaha. Ponovite asanu 3 puta.
Početni položaj: ležeći na trbuhu. Noge ravne, skupljene. Stavite dlanove na pod, savijajući laktove. Udahnite, a dok izdišete, ispravite laktove, podižući tijelo prema gore. Istodobno se glava povlači unatrag. Udahnite još 3 puta, dodatno se savijajući dok izdišete. Zatim zadržite položaj 20-30 sekundi i opustite se.
Na kraju kompleksa terapijskih vježbi potrebno je izvesti vježba disanja. Da biste to učinili, ispravite tijelo u stojećem položaju, postavite noge paralelno s ramenima. Udahnite i polako podignite ruke, dok stojite na prstima. Istegnite se i dok izdišete spustite ruke i pete u isto vrijeme.
Kako biste spriječili razvoj skolioze kod djece, pratite ispravan položaj dijete dok radi domaću zadaću, kao i u bilo kojoj sjedeći položaj. Svakodnevno vježbajte, a ako se pojave znakovi skolioze, odmah odvedite dijete liječniku. Odrasli bi se trebali pridržavati istih načela.