Kako možete oprostiti nekome tko vas je povrijedio? Je li moguće osloboditi se boli koja ti peče dušu, zamagljuje oči i ne dozvoljava ti da trezveno razmišljaš? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pomaže razumjeti mehanizme zamjeranja i opraštanja, izgraditi skladne odnose s voljenima i uživati u životu...
I opet ova bol! Srce je stisnuto, teško je disati, puls lupa u sljepoočnicama, a u glavi mi je pitanje: Zašto? Zašto draga osoba tako okrutan i nepravedan prema meni, sposoban me povrijediti, uvrijediti, uvrijediti, izdati? Uostalom, svim srcem idem k njemu! Za njega sam spreman život dati! Kako naučiti oprostiti i otpustiti pritužbe?
Ogorčenost je vrlo snažna negativna emocija. Ona, kao lancima, okova i imobilizira osobu, ne dopušta joj da normalno živi i duboko diše.
Osobito je teško osjećati zamjeranje prema voljenim osobama, jer smo s njima maksimalno otvoreni, imamo bezgranično povjerenje, ne očekujemo trik i nalazimo se ranjivi. Nije lako oprostiti uvredu kada vam bol razdire srce, a vaš um ne nalazi ni najmanje opravdanje za riječi i postupke voljenih osoba.
Tisuće puta smo čuli da treba biti inteligentna i mudra osoba, znati opraštati jedni drugima, naučiti zaboraviti prošlost kako bi živjeli radosno i dobro. Ali za osobu koja je zarobljena pritužbama, sve su to samo prazne riječi koje zvuče kao podsmijeh.
Kako možete oprostiti nekome tko vas je povrijedio? Je li moguće osloboditi se boli koja ti peče dušu, zamagljuje oči i ne dozvoljava ti da trezveno razmišljaš?
Postoji mnogo savjeta na temu "kako zaboraviti uvredu", svakakvih tehnika koje obećavaju stjecanje sposobnosti otpuštanja i opraštanja. Netko pokušava čitati afirmacije, netko na kršćanski način ponizno okreće drugi obraz da bi ga udarili, a netko misli da je najbolje izbrisati počinitelja iz svog života, prekinuvši s njim sve odnose.
Nažalost, u praksi ove metode ne djeluju uvijek ili pomažu samo kratko vrijeme. I u sljedećoj kritičnoj situaciji, stare pritužbe se rasplamsaju ili se rasplamsaju nove, trujući život gorčinom i razočaranjem. A nije moguće pobjeći od svih, jer često nas vrijeđaju oni koji su nam najbliži - supružnici, roditelji, vlastita djeca.
Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pomaže razumjeti mehanizme zamjeranja i oprosta, izgraditi skladne odnose s voljenima i uživati u životu.
Psihologija zamjeranja i opraštanja. Kako ovo radi?
Čini se da nikome nije poznat osjećaj ogorčenosti, jer život ne štedi na nepravdi, pa čak i voljeni mogu biti ljuti i okrutni, samoživi, ne pamte dobrotu i ne cijene ono što činimo za njih.
Ali zapravo, ne misle svi tako, već samo oni koji su stvarno skloni biti uvrijeđeni.
Ogorčenost nije bolest, nije prokletstvo, i nije loša navika, i inherentna značajka psihe određeni tip ljudi - vlasnici analnog vektora.
Ovi ljudi imaju istančan osjećaj za pravdu. Svaka neravnoteža u jednom ili drugom smjeru kod njih izaziva osjećaj duboke nelagode.
Vlasnici su ljudi od časti, borci za pravdu i jednakost, iskreni su i prostodušni i očekuju isto zauzvrat.
Za njih je posebna vrijednost obitelj, glatki, stabilni odnosi temeljeni na međusobnom poštovanju i povjerenju. Za dobrobit svoje obitelji takva je osoba spremna puno žrtvovati. Ali vrlo mu je važno da osjeća da će njegovi voljeni to istinski cijeniti.
Ne primajući, po njegovom mišljenju, dostojnu potvrdu svojih zasluga, poštovanja i pohvale, osoba postaje uvrijeđena, doživljava bol i razočaranje. A fenomenalna memorija koju mu je priroda dala okrutno se šali s njim. Umjesto prikupljanja i pohranjivanja važne informacije, kako bi stekao dragocjeno iskustvo i prenio ga sljedećim generacijama, počinje gomilati svoje pritužbe, prisjećajući se svake situacije, svake riječi, pogleda, djela koje je izazvalo bol.
U većini slučajeva ljudi nas ne žele namjerno uvrijediti, uzrokovati bol i patnju. Samo što smo svi različiti i po prirodi posjedujemo svojstva i želje koje određuju naš karakter, naše reakcije i ponašanje, našu percepciju svijeta i drugih ljudi.
Iz toga proizlazi da ljudi oko nas idu kroz život vođeni vlastitim željama, vrijednostima i prioritetima koji su drugačiji od naših.
Zbog te razlike u interesima dolazi do raznoraznih nesuglasica i nesporazuma, što dovodi do zamjeranja, svađa i sukoba.
Ne znajući kako funkcionira ljudska psiha, svijet i druge ljude promatramo kroz prizmu svojih želja i potreba. Očekujemo da se ljudi prema nama ponašaju onako kako bismo mi to željeli ili kako se mi ponašamo prema njima. Kada ne dobijemo ono što želimo, postajemo uznemireni, zabrinuti, uznemireni, a osoba s analnim vektorom se uvrijedi.
Budući da su naša maksimalna očekivanja usmjerena prema ljudima koji su nam najbliži, onima kojima posvećujemo sve svoje vrijeme, pažnju i energiju, oni najčešće postaju uzrokom zamjeranja.
Ljudi koji trebaju naučiti praštati, jer ne možeš ih tek tako uzeti i istrgnuti iz srca, izbrisati iz sjećanja, to su naši -
roditelji, posebno majka,
supružnici ili voljeni,
djece.
Kako oprostiti najbližima? Majka
Najdraža osoba koja nam je dala život je naša majka. I dugujemo joj ogroman dug. U životu osobe s analnim vektorom majka igra posebnu ulogu. Mama nije samo obitelj, osoba koja pruža udobnost i brigu, daje osjećaj sigurnosti i sigurnosti, ona stvara vezu između generacija, most je koji povezuje vlasnika analnog vektora s tako vrijednom i dragom prošlošću. Njegov prvi je povezan s njom životno iskustvo, sposobnost izgradnje odnosa s drugim ljudima.
Događa se da duševna svojstva majka i dijete su isti. To znači da kada svoje dijete gleda kroz svoj sustav vrijednosti, kroz prizmu svojih želja, neće imati unutarnjih proturječja i problema s djetetom. I osjećat će se ugodno u obitelji.
I obrnuto, ako majka ima npr. onda ona ima suprotna svojstva. Fleksibilna je, po prirodi zna sve raditi brzo i može početi gurati bebu, vući, juriti, očekujući od njega brze rezultate gdje mu treba vremena za razmišljanje ili prilagodbu na novu situaciju.
Dijete postaje pod stresom, reakcije mu se još više usporavaju, teško se koncentrira, a što je najvažnije, bolno je i uvredljivo jer njegova voljena majka ne razumije njegovo stanje, ne osjeća nelagodu koju on doživljava, ne priskočiti u pomoć, ali, naprotiv, zahtijeva nemoguće. Situacija se pogoršava ako ona također ne primjećuje trud i trud svoje bebe, zaboravlja pohvaliti i cijeniti rezultate njegova rada.
Djetetova je duša u previranju, u nju se uvlači ogorčenost koju dijete niti ne shvaća i ne može sebi priznati. Uostalom, mama je osoba koju on smatra svetom, nepogrešivom. Kako oprostiti i otpustiti uvredu ako osoba toga nije ni svjesna? Nosi ga stalno u sebi, zamjeranje mu pogađa cijeli život, raste i množi se.
Vlasnik analnog vektora sklon je generalizirati događaje koji mu se događaju. Svoje prvo loše iskustvo s majkom projicirat će na druge ljude: “Što očekivati od drugih ako vlastita majka ne razumije, ne cijeni, ne hvali.”
Razumijevanje prirode psihe vaše majke, njezinih želja, karakternih osobina, uvjeta koji su utjecali na njezin život, daje razumijevanje razloga zašto se tako ponašala.
Činila je sve što je smatrala ispravnim i potrebnim, što je bilo u njezinoj moći i odgovaralo njezinoj biti. Nije bila kriva što nije razumjela ni sebe ni dijete.
Kada dođe svijest, tada je pitanje oprosta iscrpljeno. Mi ne puštamo ljutnju - ona nas pušta.
Kako oprostiti voljenoj osobi? Odnos parova
Sličan scenarij odvija se u odnosima sa supružnicima i voljenima. Prema zakonima prirode, ljudi s različitim svojstvima i kvalitetama najčešće se privlače jedni drugima. S jedne strane, to je povijesno opravdano, jer takvi partneri, nadopunjujući jedni druge, stvaraju stabilan par sposoban za preživljavanje i podizanje potomstva. S druge strane, razlike i nesuglasice u interesima, željama i vrijednostima često uzrokuju nesporazume i dovode do sukoba, svađa i zamjeranja.
Na primjer, žena s analnim vektorom preferira ležeran tempo života i udobnost doma, ona je kristalno iskrena i posvećena svom mužu. Ali kožni partner treba kretanje, novost osjeta, promjenu okruženja, a u nedostatku ispunjenja na poslu, on može tražiti promjenu u obliku flerta sa strane. Prevarom gura svoju ženu u ponor patnje i boli.
Kako možete oprostiti osobi i osloboditi se ljutnje ako vam je slomio srce? O oprostu ne može biti govora! Ogorčenost prema čovjeku zariva se u srce poput trna, ne da mu živjeti i žeđa za osvetom. Ništa ne donosi olakšanje. Veze se pretvaraju u potpunu noćnu moru, u beskonačan niz uvreda i optužbi, boli i razočarenja. Ako se obitelj raspadne, loša iskustva se bilježe za cijeli život, zbog čega se na svaku osobu gleda kao na potencijalnog izdajicu i izdajicu.
Razumijevajući sebe i svog partnera, možete naučiti graditi kvalitativno nove odnose temeljene na međusobnom povjerenju i poštivanju međusobnih razlika. Ono što nam je trivijalno može imati velika vrijednost za voljenu osobu. Ako se toga sjetite, više vam nije teško ugasiti svjetlo iza sebe, zatvoriti tubu paste za zube ili vratiti papuče na mjesto. Zaustavljamo se protiv djeluj, počnimo obostrani djelovati, kretati se jedni prema drugima, zahvaljujući čemu iz života nestaju svi mogući razlozi za nesporazum i ljutnju:
Kako oprostiti i osloboditi se ljutnje? djeca
Djeca su od posebne vrijednosti za vlasnika analnog vektora. Njemu je važno dati im najbolje, educirati ih dobri ljudi, usaditi provjerene tradicije, naučiti sve što može. Uvjeren je da je u pravu i želi biti najbolji roditelj svom djetetu. Pokušava zadržati svoj neosporni autoritet u očima djece i postati im primjer. I zato su tako bolno zabrinuti, ljuti, uvrijeđeni kada im se ne žuri biti poput svog oca, slijediti njegov savjet, slijediti njegove stope.
Kako možete naučiti oprostiti svojoj djeci i osloboditi se ljutnje kada je njihovo ponašanje u suprotnosti s idejama njihovih roditelja o životu i u suprotnosti je s njihovim željama?! Roditelj s analnim vektorom od djece očekuje poslušnost, poštovanje i čast, a ono što ne ispunjava njegova očekivanja doživljava negativno, nekorektno, neprijateljski, izaziva nerazumijevanje i ogorčenost.
Vrlo je važno shvatiti da svoju djecu gledamo kroz sebe, nastojimo im nametnuti svoje poglede, navike, interese, svoju percepciju života – kada njihova percepcija može biti radikalno drugačija od naše.
Ne znajući kako funkcionira psiha, ne shvaćajući razlike između vlastitih svojstava i želja djece, unatoč svoj ljubavi i dobre namjere, roditelji često griješe, sprječavajući svoju djecu da pravilno rastu i razvijaju se te grade svoj život.
Djeca uopće nisu poput svojih roditelja. Imaju drugačije želje i težnje, i žive u drugom vremenu. Ono što nas je u djetinjstvu ispunjavalo radošću i zadovoljstvom više ne može zadovoljiti potrebe naše djece. Ono o čemu smo mogli samo sanjati, našoj je djeci odavno postala poznata stvarnost. Svijet se ubrzano razvija, a s njim se povećava i volumen želja koje su „motor“, ključ razvoja i kretanja naprijed.
Razumijevanjem naših istinskih potreba, želja i razlika između naše djece i nas, možemo im pomoći da razviju svoje prirodne talente i sposobnosti, uspiju u životu i postanu sretni.
Kako naučiti oprostiti i otpustiti pritužbe: rezultati
Daje znanje o strukturi psihe, o tome što motivira nas i ljude oko nas. Pomaže, lažna uvjerenja, nerealna očekivanja, uči te percipirati ljude onakvima kakvi jesu.
Ne vrijeđamo se na svoju voljenu mačku jer ne pjeva kao slavuj, a naš vjerni pas ne zna letjeti, kao što se prestajemo vrijeđati na ljude jer nemaju određene kvalitete.
Sposobnost opraštanja i otpuštanja pritužbi razvija se zajedno s vještinom sustavnog razmišljanja. Novi svjetonazor vam daje sposobnost da adekvatno percipirate sebe i druge ljude, razumijete motive njihovog ponašanja, predviđate svoje reakcije i njima upravljate.
Nema više potrebe gomilati i umnožavati svoje pritužbe, patiti ili kujati planove za osvetu, bolje je svoju energiju usmjeriti na nešto važno, zanimljivo, korisno – na učenje”; Sistemsko-vektorska psihologija» Jurij Burlan.
Lektor: Natalija Konovalova
Članak je napisan na temelju materijala za obuku “ Sistemsko-vektorska psihologija»„Počinitelj ne griješi toliko koliko onaj koji dopušta uvredu“ - Vasilijja makedonski
Slavni djed Freud primijetio je da sve dolazi iz djetinjstva. Naši snovi, strahovi, kompleksi i sumnje nastaju pod utjecajem vanjskih i unutarnji faktori u prvim godinama života. Ja sam istog mišljenja i slažem se s njim.
Počnimo s činjenicom da osjećaj ogorčenosti nije urođen, već stečen. Bebe imaju osjećaj ljutnje u svom arsenalu, a osjećaj ljutnje moraju naučiti od otprilike 2 do 5 godina. Najčešće se formira stereotipno ili usvaja od druge djece i odraslih. Na primjer: "Ako to ne učiniš, uvrijedit ću se." Slažem se, mi odrasli često koristimo ovu vrstu manipulacije.
Hajde da shvatimo: odakle dolaze pritužbe? Zašto doživljavamo ovaj osjećaj? Kako se nositi s tim i je li potrebno?
Odakle dolaze pritužbe?
Osjećaj ogorčenosti nastaje zbog nesklada između očekivanja o ponašanju počinitelja i onoga kako se on zapravo ponašao. Odnosno, ogorčenost je posljedica tri mentalna operacije:
- građenje očekivanja,
- promatranje ponašanja,
- usporedba očekivanja i stvarnosti.
Drugim riječima, očekujemo da nas osoba razumije, osjeća i radi ono o čemu mislimo, ali ne kažemo naglas. A ako to kažemo, uvijek očekujemo da osoba neće odbiti, da će to učiniti kako bi nam ugodila, žrtvujući osobne mogućnosti i želje.
U vezama očekujemo izraze ljubavi, brige, nježnosti i sl., ali ponekad ne smatramo potrebnim reći što želimo. Kako se točno osjećamo kada smo voljeni, kako razumijemo da se brine za nas. U sebi držimo ideje o idealan odnos iz svog iskustva, iz svoje slike svijeta, zaboravljajući to bliska osoba odrastala u drugačijim uvjetima u kojima je sve bilo drugačije.
Ogorčenost je bol koju sami sebi nanosimo
Razočaranje zbog neopravdanih očekivanja tjera vas da tražite razlog bol u srcu koja se javlja u određenoj situaciji. Dakle, nalazimo ovaj razlog vani. Teško nam je shvatiti da tu bol nanosimo sami sebi očekujući da će netko drugi živjeti naše živote i naše interese, ne vodeći računa o našima.
Ali ako razmislite o tome, ovo je u osnovi pogrešno!
Samo oni koji ne cijene sebe posvetit će svoj život drugima, a takav vam neće dati ništa. On sam treba poraditi na svom samopoštovanju. I ispada da od osobe očekujemo ono što ona u principu ne može dati, a računamo na ono na što nemamo pravo. Uostalom, zapravo, nitko nam NIŠTA NIJE DUŽAN!
Osoba puna ljubavi, dobrovoljno i na osnovu svojih osobnih želja, odabrala je tebe da bude sretna pored tebe, jer to njoj prija. A ako, da bi vam bio blizu, mora "kupiti" ovo mjesto, onda prije ili kasnije sličnih odnosa počet će ga uništavati i prestati donositi radost. Javit će se osjećaj neslobode.
I što je tu dobro?
Najčešće nas vrijeđaju voljeni
Bilo koja veza je izbor svih u korist ove veze. Izbor podrazumijeva slobodu u izražavanju osjećaja. Ne možemo osjećati ništa drugo osim ZAHVALNOSTI. Uostalom, sve što dobijemo u vezi trebamo smatrati darom. Takve veze imaju svijetlu budućnost.
Najčešće nas vrijeđaju bliski ljudi, jer strancu nije tako lako uvrijediti nas. Od stranca ne očekujemo ništa, što znači da nismo razočarani njime. Postoje, naravno, ljudi koji su skloni uvrijediti sve: ljude, Boga, Svemir i život općenito. Takvi ljudi vjeruju da im se sve duguje. I iskreno su ogorčeni zašto se prema njima ne ponaša onako kako oni zamišljaju.
Ali to je već druga priča...
Ogorčenje proizlazi iz unutarnje traume
Svako ogorčenje proizlazi iz dubine unutarnje traume. U središtu ogorčenosti nalazi se skriveni kompleks manje vrijednosti: stalna sumnja u sebe i svoje sposobnosti, nemogućnost preuzimanja odgovornosti za svoj život i sve što se u njemu događa te nevoljkost da se sami postignu ciljevi.
Čekamo da dođe netko tko će učiniti sve za nas i živjeti naše živote za nas. A ako se to ne dogodi, razočaravamo se i patimo.
Naravno, ako želimo, odgovornost za svoj život možemo prenijeti na druge ljude, dajući im moć da utječu na naše raspoloženje i dobrobit. Neka oni odluče hoće li nas usrećiti ili unesrećiti. Samo upamtite da na taj način sebi uskraćujemo slobodu izbora i mogućnost da život živimo u radosti i beskrajnoj sreći!
Trebate li se nositi s osjećajima ljutnje?
Možda preglasno govorim o činjenici da osjećaji ogorčenosti onemogućuju život sretan život. Ali, nažalost, to je tako. Zbog dubokih unutarnjih jada ljudi obolijevaju, pate, umiru...
Imate izbor: biti uvrijeđen ili u pravu od ove sekunde, jednom zauvijek, naučiti kontrolirati ovaj osjećaj koji nagriza i razara poput otrova. Najvažniji korak ka oslobađanju od pritužbi je preuzimanje odgovornosti za svoj život!
Kada to učinite, moći ćete upravljati svojim emocijama i tim osjećajem. Doći će do razumijevanja da vas je nemoguće uvrijediti. Kako bih vam pomogao na tom putu, želim ponuditi nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih praksi, pomoću kojih ćete naučiti nositi se s osjećajima ljutnje.
Ako osjećate da ste uvrijeđeni, nema potrebe zadržavati negativnost za sebe. Ali nema potrebe trčati do osobe i sve sipati na nju. Pokušajte zamisliti prijestupnika. Možda imate njegovu fotografiju, ako nemate, možete uzeti neki predmet, jastuk, na primjer, i porazgovarati.
Recite nam što vas točno vrijeđa, što vam se nije svidjelo, što ste očekivali. Ova praksa će i vama razjasniti mnogo toga. Naučit ćete izraziti svoje osjećaje i želje prije nego što se pojavi ljutnja.
Ako ste ipak uvrijeđeni riječju ili djelom, uzmite neki mekani predmet, igračku ili jastuk, zamislite počinitelja u tom predmetu i pravilno odrazite svoju bol i ljutnju kroz batine.
Usput, i suze pomažu. Ako vam u ovom trenutku dođe da plačete, nemojte se suzdržavati.
Ako ne možete govoriti, napišite pismo počinitelju. Recite sve što mislite o trenutnoj situaciji. Pismo se zatim mora spaliti.
Naučite konstruktivno izražavati emocije. Kako? Pokušajte sa svojim zlostavljačem razgovarati ne sa stajališta tužitelja, već sa stajališta nekoga tko opisuje svoje osjećaje. Umjesto: “Uvrijedio si me, uvrijedio si me!” recite: "Uvrijeđen sam, a vaše ponašanje i riječi su me uvrijedili, uzrujan sam." Ako je osoba optužena za nešto, tada ima želju za otporom. Govor kroz svoje osjećaje pomaže ublažiti ili smanjiti napetost među ljudima.
Pokušajte razumjeti osobu: zašto je to učinio. Možda to radi nesvjesno.
Ako vas nešto uvrijedi, zahvalite toj osobi na tome. Pokazali su ti tvoje slabostima. Shvatite sebe i zašto vam je to smetalo.
Oprostite sebi što ste uvrijeđeni. Da, da, s jedne strane je tako jednostavno, ali s druge strane je važno.
Ako su vas uvrijedili do suza ili je došlo do ozbiljne svađe, postoji vrlo učinkovit način za trenutak “ovdje i sada”. Počnite duboko disati, sjetite se svog prijestupnika i izgovorite naglas intonacijom kralja ili kraljice: „Opraštam ti! opraštam ti! opraštam ti!"
Nakon što to izgovorite treći put, uvreda će nestati kao rukom, a vi ćete se nasmiješiti ili čak nasmijati.
Glavna stvar je shvatiti da uvrijeđenim samo sebi štetiš. Stoga, razmišljajte samo o dobru, oslobodite se pritužbi. Jako mi se sviđa katren Omara Khayyama, kojeg želim zapamtiti:
Život se stidi onih koji sjede i tuguju,
Tko ne pamti užitke, ne oprašta uvrede.
Pjevaj dok ti ne puknu žice!
Pij dok se posuda o kamen ne razbije!
Sposobnost da oprostite i to lako, čak i ako je osoba stvarno kriva pred vama, prava je snaga. duhovna osoba! Uvrijediti se uvijek je bolno i štetno, uključujući i zdravlje. – uvijek je ugodno, iako nije uvijek lako. To znači osloboditi svoje srce od kamena ogorčenosti i energije razorne za dušu, biti iznad sebičnih i sitnih slabosti, primitivne sebičnosti, koje su pravi razlog 99% svih pritužbi.
Kako oprostiti uvredu? Prije nego odgovorite na ovo pitanje, pročitajte osnovne definicije i saznajte. Oprostiti nije uvijek lako, pogotovo ako ne postoji “cijepljenje” protiv pritužbi i vještina opraštanja. Naravno, treba vježbati i naravno da ne može sve ispasti odmah. Ali siguran sam da sa sljedećim korak po korak algoritam, uz kvalitetan rad na sebi, možete očistiti svoje srce od bilo kakvog tereta pritužbi.
Dakle, kako oprostiti uvredu? 10 glavnih koraka
1. Prva stvar koju osoba mora naučiti je da je zamjeranje zlo. Ogorčenost uništava i tijelo i dušu ako se ne uništi. Najveća glupost koju čovjek može učiniti je podgrijavati, hraniti i pojačavati ogorčenost u svom srcu tako što će zajebati samog sebe. Na primjer:“Pa, ja sam u pravu (ili u pravu), ali on nije u pravu, nije postupio (ponašao se) pošteno i imam sve razloge da budem uvrijeđen.” Da, možda i jeste, ali kome će od ovoga biti gore? Prije svega prema sebi, jer će vas inat nagrizati, uništavati i ubijati, jer ga vi nosite u sebi.
Ako se želite nositi s ljutnjom, donesite odgovornu odluku da je potpuno uništite, nikada više ne opravdavajte ljutnju i naučite opraštati, kao i pravedno i nepristrano kazniti prekršitelja (ako je to u vašoj nadležnosti).
2. Velika sila koja će vam pomoći je negativna motivacija. Priznajte sebi iskreno - što će se dogoditi ako se ne nosite s ljutnjom, kakav će vam život biti?
- Gruda boli i otrova uvijek će živjeti i rasti u tvom srcu, izjedati ga, zapeti ti u grlu i tjerati te da patiš.
- Svake godine će se gomilati sve više i više pritužbi. Da, ako se osoba nije naučila nositi s njima, one će se samo povećati, a vjerujte mi, od toga vam neće biti nimalo lakše.
- Zamjeranje - dovodi do bolesti raka, osjetljivi ljudi ne žive dugo. Često se razbolim i mnogo patim prije nego što umru.
- Ogorčenje uvijek znači sukobe u odnosima; osjetljiva osoba je zapravo uvijek kraj sretnog osobnog života.
- Zamjeranje je negativna energija uništavajući sve svijetle osjećaje koji žive u vašem srcu. Ogorčenost ubija vjeru, ljubav, zahvalnost, poštovanje. Ogorčenost ubija odanost, a to je destruktivno za svakoga, čak i za većinu jaka unija. Ako volite, ali niste naučili nositi se s ljutnjom, budite sigurni da će vaša ljubav uskoro umrijeti.
- Ogorčenost je glavni motiv osvete; ona tjera osobu na neoprostive kobne pogreške koje uništavaju sudbinu osobe. Ogorčenost, kada zavlada osobom, može vrlo brzo uništiti i izbaciti iz kolosijeka njegovu sudbinu.
Pa odlučite sami – uvreda vam je savjetnik ili neprijatelj!
3. Još veća moć je pozitivna motivacija! Pokušajte jasno vidjeti- što će se dogoditi ako naučite brzo i lako uništiti svaku uvredu i oprostiti počiniocu. Neću nabrajati sve pogodnosti koje ćete dobiti. Glavni:
- Postat ćete slobodni od ljutnje i boli, neovisni o negativnim postupcima ljudi prema vama. Neće vas više mučiti, jer se nećete moći navući ili naljutiti.
- Vaše će srce sada biti ispunjeno radošću, velikom energijom i pozitivnim osjećajima. Puno je ugodnije živjeti s takvim osjećajima, zar ne?
- S lakoćom možete izgraditi odnose različiti ljudi, bez uvrede. Ogorčenost zamagljuje um i lišava primjerenosti, kada nema ogorčenosti - osoba gleda jasnim očima i čini mnogo manje grešaka u ljudima.
- Općenito, lako možete doživjeti stanje sreće, slobode i ljubavi prema životu, sreće od komunikacije s ljudima.
- Biti privlačniji ljudima, jer ljudi vole snažne i neovisne ljude, one koji nisu podložni negativnim emocijama i sitnim ovisnostima.
- Uspjeh će biti pratilac onih koji su naučili opraštati i oslobodili se pritužbi, jer postotak ispravne odluke za takve ljude je mnogo veći nego za ljude pogođene ogorčenošću.
Nastaviti ovaj popis sami.
4. Pronađi slabost u sebi koja je privukla ljutnju i otkloni je! Ako ste uvrijeđeni, prebacite pogled s vanjskog uvreditelja na sebe i zapitajte se: “Zašto ste se uvrijedili?”, “Što vas je zakačilo, koja je vaša slabost?” Budite potpuno iskreni prema sebi! To može biti povrijeđena umišljenost ili neke iluzije koje ste stvorili, a koje su daleko od stvarnosti itd.
A). Zapiši to pismeno- glavni uzrok uvrede (zašto ste se uvrijedili?) i odlučite čime ga (razlog, slabost) treba zamijeniti tako da vas više nikada ne dotakne ili povrijedi. Opišite kako ćete se ubuduće odnositi prema situaciji, prema onome što se događa, kako ne biste doživjeli bol (ogorčenost), već samo izvukli pozitivnu snagu i iskustvo iz onoga što se događa.
Ili U). Napiši - što misliš zašto si se našao u ovoj situaciji, što te privuklo? Što sudbina hoće od tebe? Koje je slabosti vrijeme otkloniti, koje snage u sebi probuditi, koje vrline otkriti, što naučiti?
10. Živi primjeri Vrijednih uvijek pomažu! Pronađite za sebe uključivu sliku, autoritet ovo pitanje, onaj koji bi mogao biti najbolji primjer kako se ne uvrijediti. Zamislite što bi vaš lik napravio u situaciji u kojoj se nalazite. Što bi Isus Krist ili Buddha ili Dalaj Lama učinili? Kako bi oni reagirali? Što su rekli? Kako ste reagirali na to što se dogodilo? Nastojte djelovati onako kako bi postupili najbolji ljudi! Ovo je vrijedno poštovanja.
Živi primjer, virtualni učitelj ili pravi, vrlo je važan. Važno je da pred očima imate pozitivan primjer i da vaša svijest vidi kako postupiti u situaciji u kojoj su svi drugi ljudi uvrijeđeni i nervozni. Svijest je programirana slikama i specifični modeli ponašanja kojima smo dali dovoljan status.
Sretno vam u borbi protiv pritužbi!
Naravno, zamjeranje, najčešće, ne nestaje odmah, ali treba biti spreman uništiti zamjeranje svaki put kad se rodi. S vremenom će vam se "ne vrijeđati" i lakog srca oprostiti počinitelju postati dobra navika, što će vas učiniti neranjivim na uvrede i provokacije zlih ljudi.
“Moramo napraviti izbor da se oslobodimo
i oprostiti svima bez iznimke, a posebno sebi.
Iako ne znamo kako oprostiti, moramo to stvarno željeti.”
Louise Hay
Svatko ikad u tvom životu bili uvrijeđeni. Mnogima od vas je poznata nevoljkost da se oprosti osobi koja je nanijela zlo.
Nosite ovaj teret sa sobom iz dana u dan, njegujući svoje povrijeđene osjećaje, sažaljevajući se.
Ali kako vam to koristi? Prisjećajući se uvrede, uvijek iznova uronite u događaje iz prošlosti, trujući sadašnjost.
Kako se osloboditi ove boli? Što je pravi oprost? Što to znači moći oprostiti i kako to postići?
Ako imate ova pitanja, onda ste na putu istinskog oprosta.
Naučite kako prijeći od samosažaljenja do oslobođenja, snage i unutarnjeg sklada.
Što je oprost
Kako se osjećate kada ste uvrijeđeni?
Unutra je sve stisnuto, čini se da ste okovani, svijest vam se sužava. Gledate na svijet kroz prizmu svojih osjećaja i ne vidite cijelu sliku.
Kad vas netko uvrijedi, svu svoju energiju ulažete u potpirivanje te ogorčenosti.
U ovom stanju vaš srce je zatvoreno, nisi sposoban davati ljubav. Ne možete voljeti sebe, svoje voljene.
Što je oprost?
Postoji mišljenje da je oprost djelo milosrđa. Opraštajući iz plemenitosti, upadate u zamku. Zamjeranje ostaje, ali na dubljoj razini.
Vaš ego, porastao zbog pokazivanja velikodušnosti prema počinitelju, nastoji sakriti vaše prave osjećaje.
Vi ste i dalje uvrijeđeni, ali sada ste prisiljeni to skrivati od sebe i od svih.
Društvo također vjeruje da je popuštanje i opraštanje slabost i nedostatak volje. Ali u stvarnosti je ovo demonstracija sile.
Opraštanjem postajete ranjivi, ali u isto vrijeme dobivate snagu i prestajete ovisiti o osjećajima koji vas uništavaju.
Zamjerati nekoj osobi, bez obzira na to koliko vam boli nanosi, znači biti u stanju žrtve.
Iskreno oprostiti, prihvaćajući situaciju, znači oslobodi se.
Otpuštanjem prošlosti uklanjate branu izgrađenu od potraživanja, agresije, ljutnje i ogorčenosti.
Energija počinje izlijevati iz srca, ispirući bolne emocije. U ovom trenutku vam se događa transformacija, zakoračite u novi krug svoje duhovne evolucije.
Pogledajte stanje ogorčenosti sa različite strane da shvatite kako se ovaj osjećaj može iskoristiti za vaš razvoj.
Koje se zamjerke najteže oslobađaju?
Najdublje pritužbe su pritužbe protiv voljenih: roditelja, supružnika.
Sve počinje od roditelja. Osjećate pritužbe zbog toga što vas ne vole, napuštaju, ne podržavaju, predbacuju, kritiziraju, ne vjeruju u vas itd.
Dijete puno očekuje od svojih roditelja. I često se ne mogu nositi s takvim volumenom.
Odrastajući, shvaćamo da su naši roditelji voljeli najbolje što su mogli, ali ogorčenost i dalje ostaje u našim srcima. Ona odlazi u nesvijest.
A onda se projicira na životne partnere.
Sve ono što nismo dobili od roditelja prenosimo na supružnike, koji nam zauzvrat daju razlog da se vrijeđamo, da imamo pritužbe itd.
Ali ne zaboravite da svoje roditelje biramo sami puno prije rođenja. I ispunjavaju sve uvjete i zahtjeve ugovora sklopljenog na suptilnom planu.
Roditelji su najmoćniji katalizatori za naše promjene u nama samima. Važne pouke i spoznaje kriju se u najgorčim pritužbama.
Ako ih iz nekog razloga nismo naučili s roditeljima, prenosimo ih na svoje partnere: muževe, žene.
Pogledajte bolje svoj život, analizirajte lanac ključnih događaja, počevši od djetinjstva, i sigurno ćete pronaći ovu istinu, zbog koje ste zapravo došli ovdje na zemlju, u ovoj inkarnaciji.
Zapitajte se koju ste lekciju odlučili naučiti od svojih roditelja?
Ovaj članak će vam pomoći da saznate što su vas roditelji naučili.
Zašto trebaš opraštati?
“Čim se čovjek razboli,
treba tražiti u svom srcu kome treba oprostiti.”
Louise Hay
Kome je oprost potrebniji, vrijeđaču ili vama?
Ne znaju za to svi koji su te povrijedili. I ne osjećaju se svi krivi.
I cijelo vrijeme hodate uokolo sa svojom ogorčenošću ili osjećajem izdaje.
Ponavljate ovu traumatičnu situaciju iznova i iznova, uništavajući sebe iznutra.
Ova bol je s tobom cijelo vrijeme. Držiš se za njega smrtnim stiskom. Što dulje držite ljutnju, teže ju je otpustiti.
Energija je iscrpljena, ne živite u njoj punom snagom, ne osjećaš sreću, nisi u stanju voljeti, jer ti je srce zatvoreno.
Više nije tajna da su misli podržane emocijama materijalne. Ono što šaljemo u Svemir vraća nam se u umnoženom obliku.
Opirući se oprostu dovodite sebe u veliku opasnost.
Na eteričnom planu stvaraju se energetski ugrušci koji se kasnije pretvaraju u prave fizičke bolesti.
U nastavku pogledajte koje bolesti uzrokuju neoproštene pritužbe:
Kako nekome oprostiti izdaju
“Ne razmišljajte o tome što vaš oprost znači za vaše protivnike, one koji su vam u prošlosti učinili nepravdu. Uživajte u onome što oprost čini za vas. Nauči opraštati i bit će ti lakše ići prema svojim snovima, neopterećen teretom prošlosti.”
Nik Vujičić
Prijeći iz ogorčenosti u oprost znači prijeći iz stanja žrtve u stanje stvaratelja.
Prije svega, trebate žele oprostiti.
Ako tugujete, možda vam uopće neće pasti na pamet da je oprost najbolji način da riješite situaciju.
Umjesto toga, probavljate opcije što biste rekli ili kako biste postupili u toj situaciji, kako biste se dalje trebali ponašati s tom osobom i kako je kazniti.
Svi prijestupnici su naši učitelji.
Mi podsvjesno želimo biti uvrijeđeni i stoga takve ljude privlačimo u svoj život. Zašto ovo radimo? Svatko ima svoj odgovor.
Ne postoji niti jedan uvreda koja nam je nanesena samo radi patnje. Svi oni sadrže blago koje nas, kada se otkrije, čini mudrijima.
Dopustite si da sagledate situaciju iz ove perspektive i vidjet ćete što se zapravo krije iza ogorčenosti.
Što je ozljeda bolnija, to je iskustvo vrijednije.
Kad shvatiš skrivenu vrijednost izdaje, shvatit ćeš to nema ti što oprostiti. I osjetit ćete osjećaj zahvalnosti i bezuvjetna ljubav prijestupniku.
Ako se u vašem životu stalno pojavljuju situacije kada ste izdani ili poniženi, to znači da tvrdoglavo ne želite vidjeti nešto važno, potrebno za vaš duhovni razvoj.
Shvatite da duša ne izvlači zadovoljstvo iz nanošenja boli.
Na podsvjesnoj razini, osoba pati kada je prisiljena na takvo ponašanje. Dio njega ne razumije zašto to radi.
Opraštanjem oslobađate i sebe i njega od ispunjenja ovog ugovora. Dajete osobi priliku da pokaže svoje prave osjećaje prema vama.
10 koraka od ljutnje do oprosta
Posebno za vas izradili smo infografiku koja opisuje glavne korake koji će vam pomoći da postignete oprost.
Kako oprostiti uvredu i pustiti osobu da ode teško je pitanje i životna situacija za mnoge ljude različite dobi. Ogorčenost je osjećaj koji vas sprječava da živite i uživate u skladnom odnosu sa svojom drugom polovicom. Ponekad vas može potpuno pojesti, natjerati da zaboravite sve dobre stvari koje su se dogodile između vas. Često se zbog toga ljudi toliko posvađaju da se rastanu. Kako spriječiti takav rasplet događaja?
Ogorčenost je negativna stvar koja čovjeka truje iznutra.
Ne znate oprostiti i otpustiti uvredu? Morate razumjeti svoje prave osjećaje. Ako stvarno volite ili poštujete osobu, posvetite joj vrijeme negativne emocije nije vrijedno toga!
U takvom stanju svi su podešeni samo na negativnost
Čini se da spaljuju osobu iznutra, prisiljavajući ga da gleda svijet oko nas kroz veo magle. Sve pozitivno blijedi u pozadinu, a pred sobom vidite samo razlog koji je postao glavni čimbenik u pojavi ogorčenosti. Ali sve to trebate odagnati, jer na taj način nikada nećete postati sretni.
Analiza pritužbi
Da biste se riješili tog osjećaja morate razumjeti njegove uzroke.
Postavlja se pitanje: kako se nositi s ljutnjom tako da ne ometa izgradnju skladnih odnosa? Na samom početku trebali biste analizirati što je uzrokovalo takve osjećaje.
Pokušajte se sjetiti situacije u svakom detalju. Često se pokaže da vas osoba nije uvrijedila onoliko koliko ste mislili. Situaciju možete ispraviti na vrijeme tako što ćete učiniti prvi korak prema pomirenju.
Također se događa da vam analiza pomogne da shvatite da ste vi krivi za sukob. Ovdje morate djelovati pažljivo, objašnjavajući osobi da ste se pogrešno razumjeli.
Oslobađanje od ljutnje
Osjećate li da vas obuzima ljutnja? To je vrlo opasno, jer takve emocije donose mnogo negativnosti vama i onima oko vas. Evo kako se nositi s ljutnjom:
- naučite tehniku dubokog disanja, jer će vam to omogućiti da pronađete duhovni sklad;
- potpuno opustite mišiće, što će vam omogućiti da se oslobodite tjeskobe i stresa, a time i ljutnje;
- otpustite svoj bijes. Možete pronaći mirno i osamljeno mjesto da se otresete kao pas nakon vode. Također možete zapisati svoje misli na papir i trgati papir ili ga spaliti;
- prebacite se na nešto smiješno, na primjer, pogledajte video na internetu da skrenete misli s negativnosti;
- slušajte glazbu koja će vas opustiti i potpuno umiriti.
Evo kako se nositi s ogorčenošću i ljutnjom, a da pritom ne izgubite dragocjene živce. Nakon takvih radnji, ljutnja će nestati u pozadinu, a vi ćete se moći potpuno smiriti i razmisliti što učiniti u budućnosti.
Prepoznati da problem postoji pola je posla u njegovom rješavanju
Oslobađanje od osjećaja krivnje
Još jedna neugodna situacija je osjećaj krivnje. Ako ste nekoga uvrijedili, to će vas pratiti svaki dan. Zbog toga se ljudi često suočavaju sa stresom ili depresijom, budući da osjećaj krivnje stalno pritišće podsvijest.
Možete ga se riješiti slijedeći ove savjete:
- nikada ne krivite sebe zbog činjenice da su drugi reagirali na vaše ponašanje drugačije nego što biste željeli;
- ne biste se trebali mentalno predbacivati zbog bilo kakvih nedjela;
- nema potrebe da se osjećate krivim ako ljudi iz vašeg bliskog okruženja pogriješe;
- “spalite” osjećaj krivnje zapisujući sva svoja glavna iskustva na komad papira;
- nema potrebe da se stalno svima ispričavate, čak i ako niste krivi;
- nemojte dopustiti da vama se manipulira, jer ako ne uspijete izvršiti zadatke, osjećaj krivnje će se opet vratiti.
Ovaj jednostavni savjeti koji će vam pomoći da se nosite s negativnošću. Osjećat ćete se slobodni ako sve bude u redu.
Kako naučiti oprostiti žalbe i otpustiti
Ne znaju svi kako naučiti oprostiti pritužbe i pustiti ljude. Ali to je vrijedna vještina koja će vam pomoći da se nosite s mnogim problemima u životu.
Da li vas je voljena osoba ozbiljno uvrijedila? Ne možete pronaći olakšanje od svojih briga? Zatim mu trebate oprostiti slijedeći ove savjete:
- zapamti da je ogorčenost jako zlo. Morate shvatiti da se mora uništiti kako biste živjeli sretno;
- Negativna motivacija također će vam omogućiti da brže oprostite osobi. Razmislite što vas čeka ako živite s iskustvima iznutra. To često dovodi do bolesti, depresije i gubitka interesa za život. Bolje je oprostiti nego radikalno uništiti svoj život;
- Pozitivna motivacija također će pomoći u suočavanju s negativnošću. Razmislite koliko bi vam se život promijenio kada biste ponovno bili sretni i bezbrižni. To su nova poznanstva, zabavni sastanci s prijateljima, vesele večeri s obitelji;
- Ako ne znate kako naučiti oprostiti uvrede, otklonite slabost u sebi koja ih je privukla. Možda je to nisko samopoštovanje ili problemi na poslu. Pokušajte ispraviti ove nedostatke kako biste postali snažan čovjek, koji ne ovisi o svemu lošem;
- budite zahvalni na lekcijama koje vas život uči. Ako ste napravili pogrešku koja je dovela do negativnosti, odmotajte je. Ubuduće više nećete ponavljati takve radnje, što će vam znatno olakšati;
- Smisao za humor uvijek me spašavao iz takvih situacija. Rugajte se, adekvatno prihvatite kritiku i nemojte se uvrijediti zajedljivim frazama svojih kolega ili ljudi koje poznajete. Samo u ovom slučaju svi će shvatiti da je beskorisno pokušavati povrijediti vaš ponos.
Razumijete kako oprostiti uvredu i pustiti voljenu osobu. Ne zaboravite da nikoga ne možete držati u svojoj blizini na silu. Bolje je da se mirno rastanete nego da mučite jedno drugo do kraja života. Ali potrebno je rastati se duševni mir, u kojem nema mjesta negativnosti.
Kako se nositi s ogorčenošću i negativnim emocijama
Negativne emocije uništavaju auru osobe, zbog čega ona postaje ranjiva na razne čimbenike. Ljudi koji doživljavaju takve osjećaje podložni su depresiji i stresu.
Morate razumjeti kako naučiti oprostiti uvrede (psihologija) kako biste se osjećali odlično. Zapravo, nije tako teško kao što se na prvi pogled čini. Samo trebate kontrolirati svoje emocije kako biste se riješili svih negativnosti.
Negativnost se može nakupljati dugo vremena, a onda iznenada izbiti
- Utvrdite izvor iritacije
Na samom početku vrijedi razumjeti što vas toliko iritira. Možda su to muževljeve razbacane stvari ili dosadni kolega s posla. Nikada nemojte nakupljati emocije u sebi, jer će prije ili kasnije izbiti u ogromnom nizu potraživanja i pritužbi.
Ako govorimo o o voljenoj osobi koja radi nešto loše, pokušajte razgovarati s njom. Razgovor bi trebao biti miran i prijateljski. Objasnite zašto vam se ne sviđa ova ili ona radnja. U većini slučajeva sve se može popraviti bez gomilanja negativnih emocija u sebi.
Ako vas je kolega s posla uvrijedio, pokušajte s njim razgovarati. Ako je sve neuspješno, nemojte se presijecati ili svedite sastanke na minimum. Nemojte gomilati ljutnju u sebi, jer će se sigurno izliti u bujici negativnih emocija.
- Shvatite razlog
Da biste razumjeli kako naučiti oprostiti ljudima i osloboditi se ljutnje, razumite sebe. Zašto te drugi vrijeđaju? Možda je to vaše nisko samopoštovanje? Ne znate kako se nositi sa svojim emocijama?
Duhovni sklad možete pronaći uz pomoć vježbe disanja ili joge. U praksi je dokazano da takve aktivnosti smiruju i odvlače pažnju od negativnih emocija. Ako se iznenada negativnost već nastanila u vama, uskoro će vam prestati smetati, jer negativan utjecaj je eliminiran.
Kako se nositi s ogorčenošću i ljutnjom
Ljudi postavljaju pitanje: kako se brzo i učinkovito nositi s ljutnjom i negativnim emocijama? Postoje savjeti uz koje ćete se osjećati mnogo bolje:
- prestanite se osjećati kao žrtva: umjesto "Bio sam uvrijeđen", recite "Osjećam se uvrijeđeno";
- pogledajte sebe očima počinitelja i razmislite je li s vaše strane sve tako glatko ili ste i vi učinili nešto loše osobi;
- Možda vam nešto nedostaje, što vas potiče na ljutnju. Ako je tako, dopustite sebi da ispunite ono što nedostaje u životu;
- recite sebi "Stop" jer je osjećaj otrovan iznutra. Ako se ne želite suočiti sa stresom ili depresijom, pokušajte sada kontrolirati svoje emocije;
- smiri se i razmisli kako se osjećaš u trenutku, jer se može ispostaviti da to nije ljutnja, već banalni nedostatak pažnje;
- Na različite situacije reagirajte smireno i s vremenom ćete primijetiti da vam osjećaj ogorčenosti više nije svojstven.
Velika pritužba obično se razvija postupno iz nekoliko malih.
Ovo su jednostavni savjeti koji će vam pomoći da se nosite s ogorčenošću i ljutnjom. Ne biste trebali gubiti vrijeme na takve negativne emocije, jer će vam donijeti samo štetu.
Kako se nositi s ogorčenošću prema muškarcu
Često se žene pitaju: kako se nositi s ogorčenošću prema muškarcu ako s njim živim pod istim krovom? Naravno, takve emocije mogu uništiti vezu u nekoliko dana.
Ako govorimo o izdaji, onda nisu svi spremni oprostiti svojoj voljenoj osobi. U takvoj situaciji trebali biste shvatiti da ćete se riješiti negativnosti koristiti vama, a ne njemu. Pokušajte se potpuno smiriti i prilagoditi se najboljem. Zapamtite da je vrlo teško ići kroz život s ogorčenjem. Ako želite biti sretni i voljeni, otjerajte negativne emocije kako biste mirno prepustili muškarca.
Žene su najosjetljivije - one su pravi majstori ove stvari
Ne znate kako oprostiti osobi i osloboditi se pritužbi ako situacija nije tako ozbiljna? Tada vam može pomoći jednostavan razgovor. Razgovarajte s drugom drugom kako bi shvatila što vas točno muči. U praksi je dokazano da razgovori često omogućuju oslobađanje od svih negativnih emocija!