Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε? Ίσως, ο καθένας από εμάς στη ζωή του είχε στιγμές πλήρους απόγνωσης, όταν είναι δύσκολο να βρει μια λογική διέξοδο από την κατάσταση, όταν όλες οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από την αυτοκτονία. Η απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, η απώλεια της όρεξης, ο ύπνος συχνά εξαρτάται από σοβαρή Κατάσταση μυαλού. Αρχικά, θα πρέπει να καταλάβετε εσείς ότι αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί έτσι, ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Προσπαθήστε να βρείτε τους λόγους για την τρέχουσα κατάστασή σας. Αναλύστε τι θα μπορούσε να έχει οδηγήσει σε αυτό. Μην φοβάστε να αντιμετωπίσετε την αλήθεια. Πιστέψτε με, θα γίνει πιο εύκολο.
Ετοιμαστείτε να κερδίσετε και να είστε προνοητικοί. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σε βγάλει από αυτό καταθλιπτική κατάστασηόταν όλα είναι άσχημα. Άλλαξε τα πάντα αμέσως, αυτή τη στιγμή. Ξεχάστε όλα όσα συνέβησαν πριν, τώρα η ζωή σας είναι νέα. Αφήστε όλα τα παράπονά σας. Δεν έχει νόημα να τα καλλιεργείς μέσα σου. Αυτό το κάνει πιο δύσκολο μόνο για εσάς, αλλά όχι για εκείνους που σας προσέβαλαν. Γιατί να ανοίξεις την πληγή; Συγχωρήστε τον παραβάτη, μόνο ειλικρινά. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου για τίποτα. Εάν κάνατε κάτι λάθος ή προσβάλατε κάποιον, ζητήστε συγχώρεση (και από τον εαυτό σας επίσης).
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε καθόλου τα προβλήματά σας για αρκετές ημέρες. Δες τους από έξω. Θα καταλάβετε ότι δεν είναι το κύριο πράγμα στη ζωή σας.Μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις, ειδικά όταν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι αναστατωμένα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΥ: ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΚΟ
Τα άσχημα πράγματα δεν γίνονται χωρίς λόγο. Βρείτε την αιτία της ψυχικής σας δυσφορίας. Μερικοί λόγοι είναι αρκετά προφανείς. Άλλα είναι βαθιά κρυμμένα. Θυμάστε αν είχατε τέτοιες καταστάσεις πριν; Με τι συνδέονταν; Η αιτία της ψυχικής αναταραχής πρέπει να εξαλειφθεί, όσο δύσκολο κι αν είναι. Εάν αυτό συνδέεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να αναστήσετε και να επιστρέψετε το άτομο. Επικοινωνήστε διανοητικά με αγαπητό άτομοκαι αφήστε τον να φύγει. Αφαιρέστε από τα μάτια σας όλα όσα σας θυμίζουν αυτόν. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα τον θυμάστε με ελαφριά θλίψη, λύπη, αλλά όχι με σκέψεις αυτοκτονίας.
Η ιδανική λύση στο πρόβλημα θα ήταν η αλλαγή περιβάλλοντος. Άφησε για λίγο την πόλη, άλλαξε δουλειά, άλλαξε έπιπλα στο σπίτι, κάνε επισκευές, ακόμα και απλά βγες μια βόλτα, απομάκρυνε το μυαλό σου από τρομερές σκέψεις. Μερικές φορές βαριές βοηθάει επίπονη δουλειά, που δεν αφήνει ενέργεια και χρόνο για να σκεφτείς προβλήματα. Η συνεχής δραστηριότητα θα σας προστατεύει από τις αναμνήσεις τη νύχτα: απλά θα αποκοιμηθείτε αμέσως, χωρίς να σκέφτεστε προβλήματα. Είναι σημαντικό να νιώθετε ανάγκη από τους άλλους, να καταλάβετε ότι οι προσπάθειές σας δεν είναι μάταιες.
Αποσπάστε την προσοχή σας με διακοπές. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα θορυβώδες, διασκεδαστικό πάρτι. Μπορείτε ακόμη και να περάσετε τις διακοπές μόνοι σας. Αφρόλουτρο, αγαπημένα γλυκά και φρούτα, επίσκεψη σε σαλόνι ομορφιάς, ψώνια κ.λπ. Οποιαδήποτε ευχάριστα μικροπράγματα βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τα προβλήματα.
Θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής σας, τα επιτεύγματά σας, όλα όσα αφήνουν καλή εντύπωση στην ψυχή σας. Μερικές φορές είναι ωραίο να αναθεωρείς φωτογραφίες, ευχάριστα μικρά πράγματα με τα οποία συνδέονται χαρούμενες στιγμές. Για να βγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο, να βρείτε έναν στόχο για να προσπαθήσετε. Ίσως αυτός να είναι ο δρόμος για την εκπλήρωση ενός ονείρου ζωής. Σπάστε αυτό το μονοπάτι σε μικρά, ρεαλιστικά τμήματα. Και προχωρήστε σταδιακά προς τον στόχο.
ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΓΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΤΑ ΦΟΡΟΥΜ
Πρέπει να "χύσετε την ψυχή σας" σε οποιονδήποτε συνομιλητή. Θα μπορούσε να είναι μια φίλη, μαμά, απλά ξένος, έτοιμο να σε ακούσει. Μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε για το πρόβλημά σας στα φόρουμ. Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα αν μάθετε γιατί η ψυχή σας αισθάνεται τόσο άσχημα. Το περπάτημα και η χαλάρωση στη φύση θα βοηθήσουν. Εάν δεν μπορείτε να πάτε έξω από την πόλη, μπορείτε απλά να κάνετε μια βόλτα σε ένα πάρκο της πόλης ή σε κήπο. Η ακρόαση του τραγουδιού των πουλιών είναι μαγευτική και σας βοηθά να καταλάβετε ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα στον κόσμο εκτός από το πρόβλημά σας.
Εξαιρετικοί βοηθοί στην υπέρβαση ψυχικές δυσκολίεςγίνονται κατοικίδια. Γατάκιή το κουτάβι χρειάζεται τη φροντίδα σας. Δεν θα σας αφήσει να βυθιστείτε σε μια μακρά κατάθλιψη, γιατί είστε υπεύθυνοι για αυτόν. Και η αγάπη του θα κάνει τη ζωή σας πιο ευχάριστη. Θα σας βοηθήσει να λύσετε ψυχικά προβλήματα και να επικοινωνήσετε με την ομορφιά. Επισκεφθείτε μουσείο, θέατρο, συναυλία. Συχνά τα έργα τέχνης αλλάζουν την κατανόησή μας για τον κόσμο και τον σκοπό μας σε αυτόν.
Όλοι γνωρίζουν ότι τα γλυκά τρόφιμα, και ειδικά η σοκολάτα, αυξάνουν το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας στον ανθρώπινο οργανισμό. Απλώς μην παρασυρθείτε πολύ με τη σοκολάτα, διαφορετικά θα πρέπει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος αργότερα. Κάνε κάτι δημιουργική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν έχετε ταλέντα, απλώς κάντε κάτι για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, ζωγραφίστε μια εικόνα. Απλώς αποφύγετε τις απαισιόδοξες ιστορίες. Ή μπορείτε να μάθετε να παίζετε κιθάρα.
Δώστε στον εαυτό σας έναν καλό ύπνο. Μην ξεχνάτε: «Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ». Μέχρι το πρωί όλα τα προβλήματα θα εξαφανιστούν. Κάντε μερικές επισκευές αισθητικές επεμβάσεις, ψώνια, φιλανθρωπία, φυσική άσκηση. Και μην βασανίζεστε με σκέψεις: γιατί νιώθω τόσο άσχημα στην καρδιά; Μερικές φορές αξίζει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φίλοι, η οικογένεια, η επικοινωνία και η αμοιβαία κατανόηση βοηθούν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο, η οικογένεια και οι φίλοι σας σας χρειάζονται. Μην τους κάνετε δυστυχισμένους. http://chtodelat.net
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε; βίντεο
Μια «πέτρα» στην ψυχή δεν είναι μια απλή κατάθλιψη που προκαλείται από μια λάμπα. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν ημιτελή προβλήματα στη ζωή και οι σκέψεις είναι επώδυνες και συγκεχυμένες. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανείς να βάλει το βάρος των προβλημάτων σας· πρέπει να τα λύσετε όλα μόνοι σας και τι ακριβώς να κάνετε με όλα όσα έχουν συσσωρευτεί είναι άγνωστο.
Και όταν έρχεται η κορύφωση της κακής τύχης, όλα είναι άσχημα, υπάρχει κενό στην ψυχή, και κάποιος τα παρατάει, μόνο τότε αρχίζει η ίδια κατάθλιψη. Εάν είστε ήδη σε αυτήν την κατάσταση, τότε ας ψάξουμε - τι πήγε στραβά;
Αναβλητικότητα - σύνθετη λέξη, αλλά η ουσία του είναι οικεία σχεδόν σε κάθε άτομο. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη λέξη για να σημαίνει ότι αναβάλλουν τα πράγματα «μέχρι αύριο». Αυτό το «αύριο», πάλι, μετατίθεται για αόριστη μέρα, και εν τω μεταξύ άλλες ημιτελείς εργασίες συγκεντρώνονται σε ένα τεράστιο όγκο.
Όχι, αυτό δεν είναι απλή τεμπελιά όταν ένα άτομο θέλει απλώς να χαλαρώσει και να αποκτήσει δύναμη. Αυτό είναι ένα βάρος προβλημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν επειγόντως, επομένως η ξεκούραση αποκλείεται. Αλλά άλλα πράγματα δεν μπορούν να περιμένουν, και είναι όλα εξίσου επείγοντα. Ως αποτέλεσμα, όλα γίνονται βιαστικά της τελευταίας στιγμήςκαι μια γκάφα.
Το αποτέλεσμα είναι ότι το αποτέλεσμα δεν έφερε χαρά, χάθηκε η ευκαιρία της νίκης και ως εκ τούτου ηθική καταστροφή. Για να μην συμβεί αυτό, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:
Αν ασχοληθείτε με τις δουλειές, προσπαθήστε να το κάνετε αμέσως.Λοιπόν, ως έσχατη λύση, αφιερώστε λίγο χρόνο για έμπνευση.
Μην αναλαμβάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, κάνοντας τα πάντα στη μέση.Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε από άλλα προβλήματα, αλλά να επικεντρωθείτε στα πιο σημαντικά.
Μην δίνετε υποσχέσεις σε όλους ότι θα φαίνονται καλά.Είναι καλύτερα να αρνηθείς μια φορά και να παραμείνεις ειλικρινής από το να υποσχεθείς, να αποτύχεις να πραγματοποιήσεις και μετά να κρυφτείς.
Εάν έχετε καθυστερήσει, μάθετε αν υπάρχει ακόμα ευκαιρία να προλάβετε.Εάν υπάρχει, κάντε τα πάντα αμέσως, αν όχι, ξεχάστε το.
Μην παραπονιέστε για αυτό που χάσατε.Αυτό είναι ένα μάθημα για εσάς - είτε προσπαθείτε να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με κάτι πέρα από τις δυνάμεις σας, είτε η ίδια η διαδικασία είναι δυσάρεστη για εσάς, και επομένως περιττή.
Η αναβλητικότητα είναι επικίνδυνη όταν πρόκειται για την προσωπική υγεία ή την υγεία των αγαπημένων προσώπων. Αυτά τα προβλήματα σίγουρα δεν μπορούν να αναβληθούν. Και όλα τα άλλα είναι ανοησίες: δουλειά, δουλειές του σπιτιού και άλλα μικροπράγματα. Επομένως, δεν ήταν τόσο σημαντικά αν μπορούσαν να αναβληθούν.
Επομένως, το κενό στην ψυχή σας είναι απλώς η ώρα να σκεφτείτε νέα σχέδια. Όπως ένα κενό σε ένα πληκτρολόγιο μεταξύ των λέξεων: τελείωσε μια λέξη - "κενό" - έναρξη άλλη. Απλώς μην επαναλάβετε τα λάθη σας, τουλάχιστον κάντε ένα σαφές πρόγραμμα.
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι φοβούνται μήπως χάσουν την περιουσία που έχουν. Ο φόβος είναι σχεδόν εμμονικός. Νομίζουν ότι αν χάσουν τα πάντα, όχι μόνο θα υπάρχει κενό στην ψυχή τους, αλλά η ζωή θα χάσει κάθε νόημα.
Στις μέρες μας ο δρόμος για να γίνεις πλούσιος είναι πολύ εύκολος. Πάρτε δάνεια, ένα στεγαστικό δάνειο - εδώ έχετε στέγαση, ένα αυτοκίνητο και ένα σπίτι γεμάτο με όλα τα οφέλη. Αλλά μόλις χάσεις μια δουλειά με κύρος, όλα γίνονται τρελά:
Το διαμέρισμα και το αυτοκίνητο αφαιρούνται για μη πληρωμή.
Όλο το χρυσάφι έμεινε στο ενεχυροδανειστήριο.
Τα δάνεια είναι ασφυκτικά, εισπράττουν τόκους.
Ένα κενό στην τσέπη σου είναι ένα κενό στην ψυχή σου· κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει, γιατί ακόμα και φίλοι έχουν απομυθιστεί στο πλευρό πιο επιτυχημένων φίλων.
Δυστυχώς, το βάρος τέτοιων προβλημάτων αισθάνεται ο τεράστιος πληθυσμός της χώρας μας. Παρέσυραν τους πάντες με μια πολύ γλυκιά καραμέλα, χωρίς να εξηγήσουν πόσο πικρό ήταν μέσα. Και μόνο λίγοι βλέπουν τα πάντα με αισιοδοξία:
Δεν ζούσαμε πλούσια - και δεν χρειαζόταν να ξεκινήσουμε.Πάλι ενοικιαζόμενο διαμέρισμα- Ναι, δεν με νοιάζει. Η υποθήκη είναι το ίδιο με την ενοικίαση, μόνο πολύ πιο ακριβή.
Ευχαριστώ τη μοίρα που με βοήθησες να απαλλαγώ από ψεύτικους «φίλους».Τώρα είναι ξεκάθαρο ποιος είναι ποιος. Οι αληθινοί φίλοι παρέμειναν κοντά ακόμα και στη φτώχεια.
Τα δάνεια θα φύγουν και θα ξεχαστούν.Και η μοίρα μου έδωσε την ευκαιρία να αρχίσω να ζω από το μηδέν και επισήμανα λάθη του παρελθόντος.
Το κυριότερο είναι ότι η φράση-κλειδί εδώ είναι «άρχισε να ζεις».Και επομένως, όλα μόλις αρχίζουν και ήρθε η ώρα να γεμίσουμε αυτό το κενό στην ψυχή με κάτι νέο και καλό.
Αν δεν τα δεις όλα με αισιοδοξία, θα σκοτώσεις ψυχικά τον εαυτό σου και την οικογένειά σου. Αλλά σε μια τέτοια κατάσταση, χρειάζεστε τουλάχιστον ένα άτομο που θα τραβήξει όλους αυτούς που υποφέρουν προς τα πάνω και όχι προς τα κάτω. Και θα είναι καλύτερα αν αποδειχθείς ότι είσαι τέτοιος άνθρωπος.
Γενικά, όλα αυτά τα προβλήματα πρέπει να τα δούμε φιλοσοφικά: «Σε ευχαριστώ, Θεέ μου, που με πήρες με χρήματα. Όλοι οι συγγενείς μου είναι ζωντανοί και καλά, και αυτό είναι το κύριο πράγμα!».
Αλλαγές στην προσωπική σας ζωή - και όχι προς το καλύτερο
Εδώ είναι που δύσκολα κλείνει το πνευματικό κενό. Μόνο ο γιατρός ο χρόνος μπορεί να θεραπεύσει. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις δεν χάνονται όλα.
Ο άντρας μου με παράτησε
Τέτοιες θλιβερές αλλαγές στην οικογένεια βάζουν μια γυναίκα εκτός ισορροπίας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ειδικά όταν εμφανίζεται στο δρόμο κάποιος ναυαγός. Πρώτα υπάρχουν υστερίες, απειλές, υποτίμηση και μετά - κατάθλιψη, κενότητα, βαρύτητα στην ψυχή.
Πόσες φορές όμως τέτοιοι γκιουλέν επέστρεψαν ένοχοι σπίτι τους; Πόσες φορές έχει συμβεί που οι γυναίκες έχουν ήδη «βράσει» και δεν θέλουν πλέον να αφήνουν τους συζύγους τους στην πόρτα; Και πόσες φορές οι γυναίκες ερωτεύτηκαν με νέο τρόπο, και δεν χρειαζόταν πια αυτόν τον παλιό γυναικείο!
Επομένως, εάν ο σύζυγός σας έχει χαθεί τώρα και δεν μπορείτε να βρείτε μια θέση για τον εαυτό σας, να ξέρετε ότι στην πραγματικότητα είναι ακόμα ζωντανός. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να τον επιστρέψετε στην οικογένειά του και μια επιλογή είναι να μην τον χρειάζεστε πλέον.
Ή μήπως φταίτε για κάτι; Ίσως υπάρχει περίπτωση να διορθωθεί κάτι; Ίσως να μην υπάρχει κανένας ναυαγός; Τότε μην το αναβάλλετε για αύριο - στεγνώστε τα δάκρυά σας και δράστε σήμερα.
Χάνοντας ένα αγαπημένο πρόσωπο
Εδώ είναι που τα πράγματα γίνονται πιο περίπλοκα. Για παράδειγμα, η μητέρα μου πέθανε. Έχετε ήδη κλάψει όλα σας τα δάκρυα, οι τρομερές μέρες όλων των τελετών αποχαιρετισμού έχουν περάσει και έχετε περάσει σε βαθιά κατάθλιψη. Κοιτάς σε ένα σημείο, δεν θέλεις να επικοινωνήσεις με κανέναν, παρόλο που είσαι απίστευτα μόνος.
Προς το παρόν, ο χρόνος δουλεύει για να σε θεραπεύσει ψυχολογικά. Τίποτα δεν χρειάζεται ακόμα. Η διακριτική φροντίδα από την οικογένεια και τους φίλους είναι καλή. Το κυριότερο είναι ότι δεν σας τραντάζουν τώρα για να «χτυπήσουν τα καταθλιπτικά χάλια από το κεφάλι σας». Αυτό δεν είναι ανοησία, έτσι πρέπει να είναι.
Η καλύτερη διέξοδος είναι να επικοινωνήσετε με κάποιον που έχει ήδη περάσει από παρόμοιο στάδιο. Μόνο αυτός θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και θα σας εξηγήσει πώς να βγείτε καλύτερα από την κατάθλιψη. Σε αυτόν θα υπάρχει εμπιστοσύνη. Απλά μην γαντζωθείτε από κάποια αίρεση.
Ακούω απαθή κουδούνισμα, αλλά δεν ξέρω πού είναι
Το χειρότερο πράγμα είναι να υποκύψεις στην κατάθλιψη όταν προσπαθείς να κάνεις τον εαυτό σου να νιώσει χειρότερα. Θέλω να κλάψω, αλλά δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος. Κάποια μελαγχολία, τίποτα περισσότερο. Είτε στροβιλίζεται στην περιοχή του στομάχου είτε προκαλεί πόνο στην καρδιά, αλλά δεν καταλαβαίνετε: είναι αυτό προαίσθημα για κάτι κακό;
Ναι, υπάρχει φόβος για το μέλλον - κάτι περιμένετε, αλλά έχετε πείσει τον εαυτό σας εκ των προτέρων ότι το αποτέλεσμα πρέπει απαραίτητα να είναι κακό. Αυτό είναι το λάθος που κάνουν πολλοί. Επιπλέον, οι ρίζες αυτής της συμπεριφοράς φυτρώνουν από την παιδική ηλικία.
Εάν μεγάλωσες σε κάποιο είδος αναπόφευκτου φόβου από την παιδική ηλικία (υπήρχε βία και τυραννία στην οικογένεια), τότε ένα τέτοιο καταπιεστικό κράτος θα σε συνοδεύει πάντα. Ονομάζεται το διωκτικό και τιμωρητικό υπερεγώ. Επιπλέον, αν συμβεί αυτό που σε τρομάζει, τότε μόνο ο εαυτός σου θα κατηγορηθεί για αυτό.
Εάν η κατάστασή σας είναι ήδη κοντά στο σημείο όπου μόνο το κρεβάτι μιας αρκούδας μπορεί να σας σώσει, τότε διαβάστε το άρθρο. Ίσως εδώ να κρύβεται η κατάθλιψή σας, ακόμη και σε σημείο προβλημάτων υγείας. Αλλά αν εξακολουθείτε να είστε σε θέση να κινηθείτε και να εργαστείτε, τότε μερικές συμβουλές δεν θα σας βλάψουν:
Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας για ανόητα πράγματα. Όπως, είχα ένα όνειρο άσχημο όνειροή η μάντισσα μάντεψε κάτι. Ένα όνειρο είναι απλώς μια αντανάκλαση των σκέψεών μας, γι' αυτό και αναπτύσσεται αυτό το «σενάριο». Αλλά ένας μάντης πρέπει να κερδίσει χρήματα, γι' αυτό προφητεύει κάθε λογής ανοησία.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα.Αν θέλετε σοκολάτα, αλλά αν θέλετε, ας περάσουμε με τους φίλους σας. Δείτε κωμωδίες στην τηλεόραση, μεταβείτε σε θρίλερ και μην παρακολουθείτε πολιτική.
Μην βάζετε τα προβλήματά σας σε άλλους αν δεν είναι ικανοί να το κάνουν.Άλλο είναι οι δικηγόροι και οι γιατροί, άλλο οι ερασιτέχνες που υπόσχονται αλλά δεν εκπληρώνουν.
Σκεφτείτε μόνο ένα καλό αποτέλεσμα.Και για αυτό, ενεργήστε μόνοι σας, αν είναι στη δύναμή σας. Και πάλι, μην αναβάλλετε τίποτα.
Γενικά, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από το αίσθημα βάρους στην ψυχή σας με τη βοήθεια κάποιων ηρεμιστικών φαρμάκων. Και δεν μπορούν να αποκλειστούν. Ηρέμησα τα νεύρα μου - καθάρισα το κεφάλι μου για καλές σκέψεις - και θα υπάρξουν τόσες πολλές λύσεις ταυτόχρονα για να πετάξετε ένα βαρύ βουνό προβλημάτων από τους ώμους σας!
«Χωρίς θλίψη δεν υπάρχει σωτηρία, αλλά η Βασιλεία των Ουρανών περιμένει αυτούς που υπομένουν».
Σεβασμιότατος Σεραφείμ του Σάρωφ
Κατάθλιψη, μοναξιά, απομάκρυνση από τον κόσμο...
Πόσο τρομακτικά είναι αυτά τα λόγια όταν πονάει η ψυχή σου. Φυσικά, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους να είναι πάντα φωτεινές οι καρδιές τους, να ζει πάντα μέσα τους η χαρά. Αλλά δεν υπάρχει γήινη ζωή χωρίς πόνο. Πολλοί από εμάς είχαμε ή θα έχουμε στιγμές που νιώθουμε άσχημα και θέλουμε να κλάψουμε. όταν δεν θέλετε να δείτε κανέναν, δεν θέλετε να μιλήσετε σε κανέναν. όταν δεν υπάρχει επιθυμία για φαγητό ή κίνηση. Φαίνεται ότι θα ξαπλώσω εκεί για χρόνια και θα περίμενα μέχρι να πονέσει η ψυχή μου και η καρδιά μου να θέλει να χαρεί ξανά. Αλλά, κατά κανόνα, στη ζωή όλα τα προβλήματα πέφτουν σε ένα άτομο και μετατρέπονται σε μια μεγάλη χιονόμπαλα. Πιθανές αιτίες κατάθλιψης: απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, προβλήματα στη δουλειά, έλλειψη ποικιλίας, μοναξιά, προαίσθηση για κάτι κακό, θλιβερές αναμνήσεις, απώλεια του νοήματος της ζωής, ανεκπλήρωτη αγάπη, αποτυχίες, αμφιβολία για τον εαυτό, δυσαρέσκεια με τον εαυτό, καβγάδες, παρεξήγηση αγαπημένων προσώπων, κόμπλεξ, φήμες, ψέματα, «μαύρο σερί», προδοσία.
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε;
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε; Ίσως να κλάψει; Ναι, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι κρίμα που είναι βραχυπρόθεσμο και μετά πονάει το κεφάλι σου.
Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε:
- Ξεκινήστε να διορθώνετε σφάλματα (αν υπάρχουν) μιλάμε γιασυγκεκριμένα για αυτούς, αν υπάρχει κάτι να διορθωθεί).
- Οργανώστε μια θορυβώδη, διασκεδαστική γιορτή.
- Προπόνηση.
- Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί όσο θέλετε.
- Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Ξεκινήστε να τρώτε περισσότερη μαύρη σοκολάτα, τυρί, καφέ, μπανάνες, πορτοκάλια.
- Χαλαρώστε σε ένα λουτρό, μασάζ, σπα κ.λπ.
- Πάω ταξίδι.
- Κάντε διαλογισμό.
- Ζητήστε βοήθεια από γιατρό ή ψυχολόγο.
- Βυθιστείτε σε δύσκολη δουλειά.
- Περπατήστε περισσότερο και χαλαρώστε στη φύση.
- Ξεκινήστε μια ανακαίνιση.
- Πήγαινε για ψώνια.
- Κάντε φιλανθρωπικό έργο.
Προσωπικά, όντας Ορθόδοξος άνθρωπος, σε συμβουλεύω να εξομολογηθείς και να κοινωνήσεις. Οι ιερείς αποκαλούν κατάθλιψη την κραυγή της ψυχής για την κακή της κατάσταση. Δεν πρέπει να πέσετε στην αμαρτία που ονομάζεται «απόγνωση».
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε, ο καθένας μπορεί να αποφασίσει μόνος του. Το κυριότερο είναι να κάνεις κάτι. Φυσικά, ο χρόνος γιατρεύει τις όποιες πληγές. Αλλά είναι ακριβώς εκείνη η στιγμή που ο ψυχικός πόνος ξεχύνεται στην άκρη που πρέπει επίσης να μπορέσετε να βιώσετε σωστά.
Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε:
- Αναλύστε ακούραστα την κατάστασή σας, επαναλαμβάνετε συνεχώς τραυματικά γεγονότα στο κεφάλι σας.
- Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Γιατί το χρειάζομαι αυτό;», «Γιατί μου συνέβη αυτό;» Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, τότε είναι καλύτερο να σκεφτείτε: "Γιατί (για ποιο σκοπό) στάλθηκαν τα τεστ;"
- Κατηγορήστε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλον.
- Αναπτύξτε ένα σχέδιο αυτοκαταστροφής.
Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη σε όλες τις μορφές της. Να το θυμασαι. Προτείνω το βιβλίο του Sinelnikov «Αγάπα την αρρώστια σου».
Ναι, είναι δύσκολο (ή ακόμα και αδύνατο) να δώσετε συστάσεις για το θέμα "Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα στην καρδιά και θέλετε να κλάψετε" σε ένα άρθρο. Θέλω απλώς να σας ζητήσω να δεχτείτε όλες τις δοκιμασίες με ευγνωμοσύνη. Μας κάνουν πιο δυνατούς. Ή θέλω πολύ να το πιστέψω.
Τι κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα και θέλετε να κλάψετε;
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα; Ίσως, ο καθένας από εμάς στη ζωή του είχε στιγμές πλήρους απόγνωσης, όταν είναι δύσκολο να βρει μια λογική διέξοδο από την κατάσταση, όταν όλες οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από την αυτοκτονία. Η απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, η απώλεια της όρεξης και ο ύπνος συχνά εξαρτώνται από μια δύσκολη ψυχική κατάσταση.
Αρχικά, θα πρέπει να καταλάβετε εσείς ότι αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί έτσι, ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας.
Προσπαθήστε να βρείτε τους λόγους για την τρέχουσα κατάστασή σας. Αναλύστε τι θα μπορούσε να έχει οδηγήσει σε αυτό. Μην φοβάστε να αντιμετωπίσετε την αλήθεια. Πιστέψτε με, θα γίνει πιο εύκολο.
Ετοιμαστείτε να κερδίσετε και να είστε προνοητικοί. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σε βγάλει από αυτή την καταθλιπτική κατάσταση, όταν όλα είναι άσχημα.
Άλλαξε τα πάντα αμέσως, αυτή τη στιγμή. Ξεχάστε όλα όσα συνέβησαν πριν, τώρα η ζωή σας είναι νέα.
Αφήστε όλα τα παράπονά σας. Δεν έχει νόημα να τα καλλιεργείς μέσα σου. Αυτό το κάνει πιο δύσκολο μόνο για εσάς, αλλά όχι για εκείνους που σας προσέβαλαν. Γιατί να ανοίξεις την πληγή; Συγχωρήστε τον παραβάτη, μόνο ειλικρινά.
Μην κατηγορείς τον εαυτό σου για τίποτα. Εάν κάνατε κάτι λάθος ή προσβάλατε κάποιον, ζητήστε συγχώρεση (και από τον εαυτό σας επίσης).
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε καθόλου τα προβλήματά σας για αρκετές ημέρες. Δες τους από έξω. Θα καταλάβεις ότι δεν είναι το κύριο πράγμα στη ζωή σου.
Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις, ειδικά όταν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι αναστατωμένα.
Συμβουλή ψυχολόγου: τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα
Τα άσχημα πράγματα δεν γίνονται χωρίς λόγο. Βρείτε την αιτία της ψυχικής σας δυσφορίας. Μερικοί λόγοι είναι αρκετά προφανείς. Άλλα είναι βαθιά κρυμμένα. Θυμάστε αν είχατε τέτοιες καταστάσεις πριν; Με τι συνδέονταν;
Η αιτία της ψυχικής αναταραχής πρέπει να εξαλειφθεί, όσο δύσκολο κι αν είναι. Εάν αυτό συνδέεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να αναστήσετε και να επιστρέψετε το άτομο. Επικοινωνήστε ψυχικά με τον αγαπημένο σας και αφήστε τον να φύγει. Αφαιρέστε από τα μάτια σας όλα όσα σας θυμίζουν αυτόν. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα τον θυμάστε με ελαφριά θλίψη, λύπη, αλλά όχι με σκέψεις αυτοκτονίας.
Η ιδανική λύση στο πρόβλημα θα ήταν η αλλαγή περιβάλλοντος. Άφησε για λίγο την πόλη, άλλαξε δουλειά, άλλαξε έπιπλα στο σπίτι, κάνε επισκευές, ακόμα και απλά βγες μια βόλτα, απομάκρυνε το μυαλό σου από τρομερές σκέψεις.
Μερικές φορές η σκληρή, επίπονη δουλειά βοηθά, η οποία δεν αφήνει χρόνο ή ενέργεια για να σκεφτείς προβλήματα. Η συνεχής δραστηριότητα θα σας προστατεύει από τις αναμνήσεις τη νύχτα: απλά θα αποκοιμηθείτε αμέσως, χωρίς να σκέφτεστε προβλήματα. Είναι σημαντικό να νιώθετε ανάγκη από τους άλλους, να καταλάβετε ότι οι προσπάθειές σας δεν είναι μάταιες.
Αποσπάστε την προσοχή σας με διακοπές. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα θορυβώδες, διασκεδαστικό πάρτι. Μπορείτε ακόμη και να περάσετε τις διακοπές μόνοι σας. Αφρόλουτρο, αγαπημένα γλυκά και φρούτα, επίσκεψη σε σαλόνι ομορφιάς, ψώνια κ.λπ. Οποιαδήποτε ευχάριστα μικροπράγματα βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τα προβλήματα.
Θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής σας, τα επιτεύγματά σας, όλα όσα αφήνουν καλή εντύπωση στην ψυχή σας. Μερικές φορές είναι ωραίο να αναθεωρείς φωτογραφίες, ευχάριστα μικρά πράγματα με τα οποία συνδέονται χαρούμενες στιγμές.
Για έξοδο κατάθλιψηπρέπει να κάνετε ένα σχέδιο, να βρείτε έναν στόχο για να προσπαθήσετε. Ίσως αυτός να είναι ο δρόμος για την εκπλήρωση ενός ονείρου ζωής. Σπάστε αυτό το μονοπάτι σε μικρά, ρεαλιστικά τμήματα. Και να προχωρήσουμε προς τον στόχο σταδιακά.
Πρέπει να "χύσετε την ψυχή σας" σε οποιονδήποτε συνομιλητή. Θα μπορούσε να είναι μια φίλη, μια μητέρα, απλά ένας ξένος που είναι έτοιμος να σε ακούσει. Μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε για το πρόβλημά σας στα φόρουμ. Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα αν μάθετε γιατί η ψυχή σας αισθάνεται τόσο άσχημα.
Το περπάτημα και η χαλάρωση στη φύση θα βοηθήσουν. Εάν δεν μπορείτε να πάτε έξω από την πόλη, μπορείτε απλά να κάνετε μια βόλτα σε ένα πάρκο της πόλης ή σε κήπο. Η ακρόαση του τραγουδιού των πουλιών είναι μαγευτική και σας βοηθά να καταλάβετε ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα στον κόσμο εκτός από το πρόβλημά σας.
Τα κατοικίδια είναι εξαιρετικοί βοηθοί στο να ξεπεραστούν οι ψυχικές δυσκολίες. Ένα μικρό γατάκι ή κουτάβι χρειάζεται τη φροντίδα σας. Δεν θα σας αφήσει να βυθιστείτε σε μια μακρά κατάθλιψη, γιατί είστε υπεύθυνοι για αυτόν. Και η αγάπη του θα κάνει τη ζωή σας πιο ευχάριστη.
Θα σας βοηθήσει να λύσετε ψυχικά προβλήματα και να επικοινωνήσετε με την ομορφιά. Επισκεφθείτε μουσείο, θέατρο, συναυλία. Συχνά τα έργα τέχνης αλλάζουν την κατανόησή μας για τον κόσμο και τον σκοπό μας σε αυτόν.
Όλοι γνωρίζουν ότι τα γλυκά τρόφιμα, και ειδικά η σοκολάτα, αυξάνουν το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας στον ανθρώπινο οργανισμό. Απλώς μην παρασυρθείτε πολύ με τη σοκολάτα, διαφορετικά θα πρέπει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος αργότερα.
Ασχοληθείτε με κάποια δημιουργική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν έχετε ταλέντα, απλώς κάντε κάτι για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, ζωγραφίστε μια εικόνα. Απλώς αποφύγετε τις απαισιόδοξες ιστορίες. Ή μπορείτε να μάθετε να παίζετε κιθάρα.
Δώστε στον εαυτό σας έναν καλό ύπνο. Μην ξεχνάτε: «Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ». Μέχρι το πρωί όλα τα προβλήματα θα εξαφανιστούν.
Κάντε ανακαινίσεις, θεραπείες ομορφιάς, ψώνια, φιλανθρωπικές εργασίες και ασκηθείτε. Και μην βασανίζεστε με σκέψεις: γιατί νιώθω τόσο άσχημα στην καρδιά;
Μερικές φορές αξίζει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φίλοι, η οικογένεια, η επικοινωνία και η αμοιβαία κατανόηση βοηθούν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο, η οικογένεια και οι φίλοι σας σας χρειάζονται. Μην τους κάνετε δυστυχισμένους.
Τα τελευταία 5 χρόνια νιώθω πολύ άσχημα. Είναι σαν να υπάρχει ένα κομμάτι βρωμιάς κολλημένο στο στήθος μου και να με τρώει από μέσα. Δεν θέλω τίποτα εδώ και 5 χρόνια. Χωρίς σεξ, χωρίς δουλειά (που απλά δεν μου άρεσε πια), να βλέπω ταινίες, να περπατάω, να μιλάω και, στο τέλος, να ζω επίσης. Κάθε μέρα έρχομαι στη δουλειά, επικοινωνώ με τους συναδέλφους μου, προσποιούμενος ότι όλα είναι καλά, χαμογελάω στα πρόσωπά τους, αστειεύομαι μαζί τους και όταν γυρίζω σπίτι, ανοίγω μουσική και λέω ψέματα και ακούω. Απλώς ακούω και ονειρεύομαι να πεθάνω ή να γεννηθώ σε έναν άλλο αιώνα. Δεν υπάρχει όμως κανείς να πει την αλήθεια. Οι γονείς έχουν χωρίσει από το 2010. Οι σχέσεις μαζί τους είναι κρύες σαν πάγος. Ο πατέρας μου απαιτεί πολλά από μένα, ό,τι δεν θέλω, δεν μου αρέσει. Πρέπει όμως να το κάνω για να μην τον απογοητεύσω και στο τέλος κάπου πάλι κάνω λάθος και τον απογοητεύω. Ίσως μου λείπει η αγάπη ή κάτι άλλο που δεν βλέπω ή δεν συνειδητοποιώ; Και στο σπίτι μόλις σταμάτησα να καθαρίζω, ζω όπως... ε, απλά ζω όπως ζω. Δεν με νοιάζει τίποτα. Θέλω να ουρλιάξω τόσο δυνατά που κάποιος στην άλλη άκρη του σύμπαντος μπορεί να ακούσει. Γιατί πονάει τόσο πολύ; Γιατί τόσο άσχημα; Τι είναι λάθος με μένα; Είμαι 28 χρονών, αλλά νιώθω σαν να είμαι 80. Θα το πω αν δεν ήταν η μαμά και ο μπαμπάς, θα είχα αυτοκτονήσει.<ред.мод.>... Κύριε, πόσο κακή είναι η ψυχή μου. Θα ήθελα να γράψω τόσα πολλά εδώ, αλλά αμφιβάλλω ότι θα με βοηθήσει με οποιονδήποτε τρόπο, αμφιβάλλω ότι θα ενσταλάξει μέσα μου το πνεύμα και τη δύναμη να συνεχίσω να ζω. Ο κόσμος θα διαβάσει αυτό που έγραψα και πολλοί θα το σκεφτούν. Τι βλάκας. Ή απλώς θα με συμπονέσουν. Και απλά δεν θα με νοιάζει. Θέλω να είμαι ελεύθερος από τη ζωή. Θέλω να πηδήξω από ένα αεροπλάνο και απλά να πετάξω κάτω κλειστα ματιακαι να ξέρετε ότι λίγες ακόμη στιγμές της πτήσης και θα είμαι ελεύθερος. Δεν έχω κανέναν να παραπονεθώ, κανέναν να πω πόσο άσχημα νιώθω, κανέναν να κλάψω, και αυτό είναι μάλλον από την άποψη κανονικό άτομοδυστυχώς. Καταλαβαίνω ότι η αυτοκτονία δεν είναι η λύση. Και δεν θα το κάνει πιο εύκολο για την οικογένεια. Αλλά δεν με ενδιέφερε καν για την οικογένειά μου. Με τρομάζουν αυτές οι σκέψεις. Αυτό είναι μάλλον το πρώτο τελευταία φοράΚάτι γράφω στο Διαδίκτυο.
Υποστηρίξτε τον ιστότοπο:
Σάσα, ηλικία: 28 / 23/05/2017
Απαντήσεις:
Γειά σου. Μου φαίνεται ότι θα ήταν σωστό να θυμάσαι πότε άρχισες να έχεις μια τέτοια στάση απέναντι στη ζωή. Ήταν πριν από πέντε χρόνια - τι έπαθες τότε; Ίσως κάποια δυσμενή γεγονότα που σε επηρέασαν τόσο πολύ. Και όλο αυτό το διάστημα παλεύεις με τις συνέπειές τους. Σκέψου το. Ίσως ο λόγος είναι γενικά στη δουλειά σας. Σε εκείνη την ηλικία ξεκίνησε εργασιακή δραστηριότητα. Οι ευθύνες που αναλαμβάνεις μπορεί να είναι πολύ εξαντλητικές. Σχέσεις με τη διοίκηση ή την ομάδα. Με την πρώτη ματιά, όλα μπορεί να φαίνονται καλά, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πηγή δυσφορίας. Ξέρω από προσωπική εμπειρία πόσο ισχυρό μπορεί να είναι αυτό. Δουλεύοντας σε έναν οργανισμό, η ψυχή μου ήταν βαριά όλη την ώρα και δεν ήθελα να κάνω τίποτα μετά τη δουλειά. Πάντα κάτι δεν πήγαινε καλά με την υγεία μου, παρά το νεαρό της ηλικίας μου. Μετά από λίγο καιρό, η οργάνωση μετακόμισε και έπρεπε να φύγω από εκεί. Και, όπως δείχνει ο χρόνος, ήταν σωστό. Στον χώρο που εργάζομαι τώρα, όλα είναι τελείως διαφορετικά. Πολύ πιο εύκολο από πριν συναισθηματικά. Επιπλέον, είχα ελεύθερο χρόνο από τη δουλειά για να βοηθήσω άλλους ανθρώπους. Και αυτό είναι πραγματικά πολύ ενδιαφέρον και καθόλου δύσκολο. Πρόσθετο κίνητρο όταν αισθάνεστε ότι αποφέρετε οφέλη σε κάποιον. Σκεφτείτε το, ίσως πρέπει να αποφασίσετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Και τότε θα εμφανιστεί η επιθυμία και η δύναμη για ζωή.
Μιχαήλ, ηλικία: 28 / 24/05/2017
Γεια σου, Σάσα. Έγραψες: "Θέλω να γράψω τόσα πολλά εδώ, αλλά είναι απίθανο να με βοηθήσει με οποιονδήποτε τρόπο..." Και νομίζω ότι αν κάποιος έχει την ανάγκη να εκφράσει περισσότερα από όσα λέει, είναι απαραίτητο να το ικανοποιήσει αυτό χρειάζομαι. Ίσως είναι στα άρρητα λόγια που μπορείς να καταλάβεις κάτι και να βρεις διέξοδο από τη δύσκολη κατάστασή σου. Νομίζω ότι πρέπει να εκμεταλλευτούμε αυτή την ευκαιρία. Κατάλαβα επίσης ότι δεν έχεις κανέναν να μιλήσεις, προσπάθησε να δεις ψυχολόγο, μην απομονώνεσαι. Ευτυχία σε σένα, Σάσα, μπορεί να λάμψει μια αχτίδα φωτός στη ζωή σου.
Όλγα, ηλικία: 35 / 24/05/2017
Σάσα, πώς και δεν σκέφτηκες να επικοινωνήσεις γιατρός-ψυχίατρος! Μου φαίνεται ότι πάσχετε από κατάθλιψη, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τη θεραπεύσετε και να ανακάμψετε. Όλη σου η ζωή είναι μπροστά σου. Η χαρά της ζωής, η απόλαυση της ζωής θα είναι ακόμα στη διάθεσή σας.
Κυρία, ηλικία: 55 / 24/05/2017
Γεια σου Σάσα! Η κατάθλιψη είναι ασθένεια. Και χρειάζεται θεραπεία. Και μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικούς τρόπους. Είναι επιτακτική ανάγκη να έχετε σκοπό και νόημα στη ζωή. Μπορούμε να σας συμβουλεύσουμε να δημιουργήσετε τη δική σας οικογένεια. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μου, οι άνθρωποι που παντρεύονται αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη πιο εύκολα. Ή στραφείτε στον Θεό, γίνετε Χριστιανοί, αυτό το μονοπάτι έχει δώσει σε πολλούς ανθρώπους χαρά και νόημα στη ζωή. Ή στρέψτε την προσοχή σας σε άλλα άτομα που χρειάζονται πραγματικά βοήθεια. Σας δίνει επίσης την επιθυμία να ζήσετε όταν καταλαβαίνετε ότι σας χρειάζονται άλλοι άνθρωποι. Και αν όλα αυτά δεν σας ταιριάζουν, τότε επικοινωνήστε με ψυχολόγο ή ψυχίατρο, εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάθλιψης σας.Αλλά επειδή είστε σε μακροχρόνια κατάθλιψη, τότε μάλλον πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο. Αλλά πρέπει να ζήσεις. Πρέπει να παλέψουμε. Πρέπει να κερδίσουμε.
Arina, ηλικία: 27 / 24/05/2017
Αγαπητός!
Δεν υπάρχει λόγος να αποθαρρύνεστε. Είναι δύσκολο να συμβουλεύεις. Καταρχάς, δεν είσαι μόνος. Είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι και μπορεί να χάσουμε το κίνητρο. Υπάρχει μια ελαφριά κατάθλιψη στο πρόσωπο.
Υπάρχει ένα θετικό. Είσαι νέος, υγιής, λειτουργείς κανονικά - πηγαίνεις στη δουλειά, δηλ. ελαφρά κατάθλιψη. Δεν έχεις το βάρος των ανίκανων συγγενών, συζύγου, παιδιών. Αυτό είναι θετικό, γιατί τα χέρια είναι λυμένα.
Για παράδειγμα, είναι πιο εύκολο για μένα να είμαι μόνος και το να έχω οικογένεια είναι αγχωτικό.
Ελάτε σπίτι από τη δουλειά και ανοίξτε όχι μουσική, αλλά κάποια σατιρική ομιλία, διαβάστε κάτι αστείο, για παράδειγμα.
Επισκεφθείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας.
Βρείτε κάποιο χόμπι ή πάθος. Πολλοί ιστότοποι γνωριμιών.
Kolobok, ηλικία: 47 / 24/05/2017
Γειά σου. Σάσα, μοιάζει πολύ με παρατεταμένη κατάθλιψη, οπότε μην αναβάλλετε να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Πάρε τις βιταμίνες σου, θα σου δώσουν δύναμη. Και μια άλλη συμβουλή - ερωτεύσου! Δημιουργήστε οικογένεια, κάθε άντρας χρειάζεται φροντίδα, κηδεμονία, προσοχή, γυναικεία στοργή και δεν είστε εξαίρεση. Νομίζω ότι η διάθεσή σας θα αλλάξει, δεν μπορείτε να πάτε ενάντια στη φύση, όπως λένε))) Καλή τύχη σε σας!
Irina, ηλικία: 29 / 24/05/2017
Αγαπητέ Αλέξανδρε, θα ήθελα να σε προειδοποιήσω ότι ελευθερώνοντας τον εαυτό σου από τη ζωή με αυτόν τον τρόπο, δεν θα γίνεις ελεύθερος, αφού αυτό είναι ασυγχώρητο αμάρτημα. Προσπαθήστε σιγά σιγά να καταλάβετε τι φταίει, προσπαθήστε να καταλάβετε το νόημα του πόνου ενός ατόμου, γιατί του στέλνονται, ίσως απλά αν όλα ήταν καλά, τότε δεν θα σκεφτόσασταν τι χρειάζεστε, ίσως ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή για το τι είναι πραγματικά σημαντικό για τον καθένα μας. Αυτό γίνεται για να δημιουργήσουμε μια σχέση με τον Θεό. Δυστυχώς, εμείς οι άνθρωποι Τον θυμόμαστε μόνο όταν αισθανόμαστε άσχημα. Με τον Κύριο στην καρδιά σας, τότε ο θάνατος θα είναι πραγματική ελευθερία, αλλά μόνο όταν έρθει η ώρα σας, όταν το αποφασίσει ο Θεός. Και σκέψεις αυτοκτονίας σου στέλνει ο εχθρός της σωτηρίας μας, διώξε τους! Η αληθινή ελευθερία βρίσκεται στον Κύριο, γιατί Αυτός είναι η Αλήθεια. Ελπίζω το μήνυμά μου να σε βοηθήσει, μην τα παρατάς, και μετά θα δεις πόσο υπέροχη είναι η ζωή) Και εγώ είχα μια τέτοια τρομερή κατάσταση, καταλαβαίνω τι εννοείς... αλλά αν δεν τα παρατήσεις, τότε όλα θα αρχίσουν να γίνονται καλύτερα, ψάξε το κυριότερο, αυτή ακριβώς την Αλήθεια, μάθε την...Να προσέχεις τον εαυτό σου.
***
Η ζωή είναι όμορφη σε όλες τις εικόνες της: Μιλώντας καθημερινή πρόζα.
Στις περιγραφές των ποιητών, μεταφορικά·
Μέσα σε μαύρα σύννεφα και ροζ σύννεφα... Και ορμάει -τρελά!..
Χτυπά με χτυπήματα - συντριπτικά!
Για να ξεχνάμε να ζούμε υπέροχα... Για να είναι η ζωή οδυνηρή για όλους μας!
Θα κάνω κάθε προσπάθεια, Να αγγίξω την αιωνιότητα με την καρδιά μου, Να κάνω τη ζωή να αστράφτει με τις άκρες της, Πηγαίνοντας με στον κόσμο του άπειρου!
ανώνυμη περιήγηση, ηλικία: 26 / 24/05/2017
Σάσα, υπάρχει πάντα ένας λόγος για μια τέτοια κατάσταση: μερικές φορές είναι σωματικούς λόγους, μερικές φορές αυτό είναι ένα γεγονός για το οποίο καταπίεζες συναισθήματα, το οδήγησες μέσα σου και φαίνεται ότι επιβίωσες, αλλά βγαίνει με τη μορφή μιας τέτοιας απροθυμίας να είσαι. Ίσως κάνετε πολλά πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε. Είναι καλό που γράψατε εδώ - αυτό είναι τουλάχιστον ένα βήμα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Όταν δεν μπορείτε να καταλάβετε τους λόγους, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο (όχι οποιονδήποτε, κατόπιν σύστασης). Είναι ξεκάθαρο ότι έχεις τέτοια ανάγκη. Κανονικά, ένα άτομο πρέπει να είναι ευτυχισμένο - αυτή είναι η φυσιολογική του κατάσταση. Σου εύχομαι να ξαναβρείς τον εαυτό σου, αυτόν που χαμογελάει όταν ξυπνάς το πρωί.
Άννα, ηλικία: 36 / 24/05/2017
Ωραία, γιατί έχεις κατάθλιψη; Διάβασα το γράμμα σου και δεν έχεις ιδέα πώς είσαι. ευτυχισμένος άνθρωπος. Πάμε βήμα βήμα:
1.Η υγεία σας είναι μια χαρά
2. Υπάρχει δουλειά, υπάρχει εισόδημα
3. Υπάρχουν άνθρωποι κοντά σου
5. Νέοι, μπορείς να ξεπεράσεις τους πάντες
Εδώ είναι μια λίστα με τα κύρια περιουσιακά σας στοιχεία. Είσαι ένας μεγάλος τύπος, παραδόξως, οι άνθρωποι έχουν στιγμές που θέλουν να πεθάνουν. Λοιπόν, θα σου πω ότι αυτή είναι η ζωή σου και μόνο εσύ μπορείς να τη φτιάξεις, να γίνεις ευτυχισμένος. Σταματήστε να γίνεστε απελπισμένοι, γιατί η απελπισία είναι επίσης ανθρώπινη αμαρτία. Απλώς βγείτε από αυτή την κατάσταση με τη βοήθεια του Θεού και αρχίστε να ζείτε χωρίς να κοιτάτε πίσω. Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι η πίστη. Δεν χρειάζεσαι κανέναν να κλάψεις, όλη η δύναμη και η πίστη είναι ήδη μέσα σου. Μιλήστε στον Θεό, γιατί είναι πάντα μαζί μας. Ζητήστε βοήθεια, μετανοήστε, αρχίστε να ευχαριστείτε και είμαι σίγουρος ότι θα ξεκινήσουν οι αλλαγές καλή πλευρά. Όλα είναι προσωρινά, κάνε υπομονή και ευγνωμοσύνη αδελφέ μου. Ευτυχία σε εσάς.
Just a guy, ηλικία: 23 / 24.05.2017
Γεια σου Σάσα!
Χαίρομαι πολύ, πολύ που δημοσίευσες εδώ! Και χαίρομαι που το είδα κι εγώ και μπορώ να σας γράψω. Το πιο σημαντικό πράγμα που θέλω να σας ρωτήσω είναι να προσπαθήσετε, αν δεν το αποδεχτείτε, τότε καταλάβετε: είτε ελέγχουμε τις σκέψεις μας, είτε αυτές μας ελέγχουν. Όταν αποδέχτηκα τη δεύτερη επιλογή, ένιωσα περίπου το ίδιο με εσένα. Επομένως, επιτρέψτε μου να σας πω ΤΙ ΝΑ ΜΗ ΚΑΝΕΤΕ, για να μην τρομάξετε από τις σκέψεις σας αργότερα.
1. Προσπαθήστε να μην ακούτε μουσική ενώ σκέφτεστε κάτι. Όσο περίεργη κι αν φαίνεται αυτή η συμβουλή, είναι πολύ σημαντική. Εάν δεν εμβαθύνετε σε ιατρικούς όρους, αλλά για να το θέσω απλά, τότε απλώς «στραβώνετε» τον εαυτό σας, καλλιεργώντας μια κατάσταση στον εαυτό σας από την οποία είναι τόσο δύσκολο να ανακάμψετε και τόσο δύσκολο να ελέγξετε.
2. Όσο άσκοπο κι αν σας φαίνεται, κάντε κάποια πράγματα. Στην πραγματικότητα και αυτό καλός τρόποςκάντε ένα διάλειμμα από βαριές σκέψεις. Επιπλέον, όταν καταλαβαίνουμε ότι είμαστε χρήσιμοι σε κάποιον (και μπορείτε να βοηθήσετε τους γονείς σας), εμφανίζεται δύναμη για άλλα πράγματα που είναι χρήσιμα απευθείας σε εσάς - επικοινωνία, βόλτες, αθλήματα.
3. Επικοινωνήστε! Επικοινωνήστε!!Επικοινωνήστε!!! Αντιμετωπίστε την επικοινωνία ως θεραπεία για την κατάστασή σας: πάρτε (προς το παρόν) δύο φορές την ημέρα))) Δηλαδή, το πρώτο μισό της ημέρας μιλήσατε με κάποιον και το δεύτερο.
4. Μπορεί να κάνω λάθος χίλιες φορές, λυπάμαι αν αυτό πιστεύετε, αλλά τέτοια απογοήτευση μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη κατανόησης, αποδοχής, μη κρίσης, πίστης στο καλύτερο από εσάς, ειλικρινούς υποστήριξης. Ακόμη και μια λέξη μπορεί να τα δώσει όλα αυτά, αν είναι από καρδιάς και ειλικρινής - ίσως αξίζει να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο, αν όχι πρόσωπο με πρόσωπο, τότε τουλάχιστον στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε έναν δωρεάν. είναι απίθανο να πάτε στραβά αν μιλήσετε με τον ιερέα - σε καμία ορθόδοξη εκκλησία(είναι από προσωπική εμπειρία, αυτή η στιγμή στην πρόσφατα απελπιστική ζωή μου ήταν το κλειδί).
5. Παρακολουθήστε βίντεο σχετικά με τη συμπόνια. Είναι τόσο εύκολο να το ψάξετε στο google - είναι δύσκολο να εξηγήσετε τι συμβαίνει όταν προσεγγίζετε αυτό το θέμα, ακόμη και παθητικά.
6. Μάθετε για τον εαυτό σας ότι είστε καλός άνθρωπος. Γνωρίστε το σταθερά και όταν αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας: να κάνετε ή να μην κάνετε, πείτε στον εαυτό σας: «Θα κάνω όπως θα έκανε ένας καλός άνθρωπος».
7. Μην αμφιβάλλετε καν για το τι είναι η συνθήκη θα περάσει! Δεν είναι απαραίτητο όλα τα προβλήματα να εξαφανιστούν ξαφνικά, αλλά σίγουρα θα μπορείτε και θα έχετε διάθεση να τα λύσετε και ταυτόχρονα να απολαύσετε τη ζωή! Συχνά, μόνο οι ορμόνες φταίνε για την κατάθλιψη - οπότε ίσως αξίζει να σκεφτούμε και αυτή την πτυχή;
Περίμενε!!! Όλα σίγουρα θα πάνε καλύτερα!
Ναταλία, ηλικία: 35 / 24/05/2017
Προηγούμενο αίτημα Επόμενο αίτημα
Επιστρέψτε στην αρχή της ενότητας
| Τελευταία αιτήματα για βοήθεια |
| 17.03.2019
Θα αυτοκτονήσω πριν την πρώτη εξέταση |
| 16.03.2019
Σκέφτομαι την αυτοκτονία εδώ και ένα μήνα. Απλώς δεν βλέπω άλλη διέξοδο. Μου λείπει το σχολείο πολύ συχνά, μου είναι δύσκολο να είμαι εκεί... |
| 16.03.2019
Αφού πήρα C μετά το δεύτερο τρίμηνο, αποφάσισα να αυτοκτονήσω. κατέστρεψα το πιστοποιητικό μου και όλα θα πάνε χαμένα( |
| Διαβάστε άλλα αιτήματα |