Тревожные расстройства — это состояния, проявляющиеся чрезмерными и (или) не соответствующими внешним обстоятельствам тревогой и страхом. Стоит подчеркнуть, что тревога сама по себе не является патологическим состоянием, являясь внутренним психическим сигналом, свидетельствующим об опасности во внешнем мире и необходимости мобилизации поведения для устранения угрозы («дерись или беги» по Г. Селье).
Тревожное расстройство — это отклонение тревоги от нормального уровня, чаще всего в сторону повышения, приводящее к нарушению адаптации человека, постоянному напряжению, иногда — снижению трудоспособности и нарушению в отношениях с другими людьми.
Классификация тревожных расстройств
Выделяют несколько вариантов тревожных расстройств:
Фобические тревожные расстройства (фобии), при которых человек боится чего-то определенного (агорафобия — страх открытых пространств и мест, где можно оказаться без помощи, социофобия — страх публичных выступлений, простые фобии — страх чего угодно: пауков, змей, заразиться инфекцией через руки и т.п.). При фобиях на объект, вызывающий страх, происходит смещение страха перед своими внутренними мыслями, чувствами и желаниями, которые противоречат сознательным установкам.
Панические расстройства , характеризующиеся приступами очень интенсивной тревоги (см. раздел панические атаки).
Генерализованные тревожные расстройства , характеризующиеся стойкой тревогой (более 6 месяцев), распространяющейся на различные, порой мало значимые события, с выраженной напряженностью, беспокойством и чувством предстоящих неприятностей в повседневных событиях и проблемах; разнообразными страхами, волнениями, дурными предчувствиями, от которой человек страдает в течение всего дня.
Смешанное тревожное и депрессивное расстройство , при котором сочетаются симптомы тревоги и депрессии (то есть сниженного настроения с утратой желаний и удовольствия от жизни (см. раздел депрессии).
Обсессивно-компульсивное расстройство — при котором на первом плане наблюдаются симптомы навязчивых мыслей и навязчивых действий, направленных на то, чтобы избавиться, увести сознание от патологической тревоги, ее связать, уменьшить.
Тревога как симптом в разных вариантах встречается при всех психических расстройствах, сочетаясь с другими симптомами. Тревога может быть как свободно плавающей, так и связанной, то есть замаскированной или прикрытой другими симптомами (астенией (слабостью, раздражительностью), соматическими болями и недомоганиями, навязчивыми мыслями и действиями).
Тревога может сопровождаться множеством других симптомов:
- психических (раздражительность, плохая концентрация внимания и др.),
- соматических (боли и напряженность в мышцах, сухость во рту, дискомфорт в ЖКТ, затрудненность вдоха, ощущение дискомфорта в области сердца, сердцебиение, учащенное мочеиспускание, исчезновение эрекции, снижение либидо, менструальные нарушения, головокружение и др.)
Какие бывают причины тревоги?
Тревога может быть личностной и ситуационной. Личностная тревога является усвоенной в процессе нашего развития реакцией на внешние и внутренние раздражители, связанной с развивающейся способностью или себя мобилизовывать на действия или успокаиваться и расслабляться.
Люди, склонные к патологической тревоге, в раннем детстве (когда формировалась их личность) могли иметь тревожных родителей, внушавших что «мир — опасное место», унижающих и критикующих старших братьев или сестер, вселявших в ребенка чувство неуверенности.
Также повышенная личностная тревожность может возникать, если ребенок становился часто свидетелем ссор родителей, перенес смерть кого-то из родителей, или был разлучен на длительный срок с родителями в раннем возрасте. Во внутреннем мире человека образы заботящихся родителей (через подражание которым строится собственная личность человека в раннем возрасте) в результате являются нелепыми, подавленными, отсутствующими и т.п.
Ситуационная тревога является реакцией на стрессовые события. У каждого человека есть порог способности с ними справляться. Если этих событий (неважно позитивных или негативных: похороны, свадьбы, разрывы значимых отношений, увольнение, повышение по должности и т.п.) становится больше, чем он способен вынести (даже если его личность изначально не тревожная), у него может развиться тревожное расстройство.
Как люди справляются с патологической тревогой?
Патологическая тревога — это состояние, требующее помощи специалиста, как правило, психотерапевта или психиатра. В редких случаях тревожные расстройства проходят сами.
В связи с тем, что тревога является неприятным состоянием, люди часто прибегают к различным способам, чтобы от нее избавиться. Перечислим наиболее часто встречающиеся:
- прием алкоголя или других доступных успокоительных (корвалол, спиртовые растворы валерианы, пустырника и т.п.), основанный на собственных представлениях о патологической тревоге, нередко ошибочных;
- поиск причин для тревоги в болезнях тела (с последующим хождением по врачам в поисках редкой или несуществующей болезни);
- активное занятие фитнесом, спортивными упражнениями, бегом и т.п. (разрядка тревоги в действии), трудоголизм;
- обращение к нетрадиционной медицине: от лечения травами до уринотерапии;
- обращение в мистику и другие системы, помогающие создать щит против тревоги через приобщение к какой-либо системе верований.
Однако, в большинстве случаев, при тревожных расстройствах самолечение может быть неэффективным, приводя к усложнению течения заболевания, таким осложнениям как алкогольная (или наркотическая) зависимость, депрессии, психосоматические расстройства и т.п.
Лечение тревожных расстройств в нашем Центре
Наиболее эффективным шагом на пути к преодолению патологической тревоги является обращение к специалистам, специально обученным диагностике и лечению тревожных расстройств.
В процессе диагностики и лечения тревожных расстройств специалист вместе с пациентом решают следующие задачи:
- Выявление и точное описание причин , вызвавших тревогу, ее психологических источников с подбором наиболее эффективных терапевтических мероприятий.
- Определение направленности лечения: либо на рост и развитие клиента (в том числе в способности справляться с различными событиями) или просто на подавление тревоги и страдания (через назначение препаратов).
В ряде случаев тревожное расстройство — это повод задуматься о себе и о своей жизни, чтобы изменить ее к лучшему (то есть не только уменьшить тревогу, а развить способность жить насыщенной жизнью, реализовываться в отношениях и профессиональной деятельности).
Психотерапия — лучший союзник на этом пути. Наша цель — минимальное использование фармакотерапии, достижение длительного устойчивого результата.
В нашем Центре программа лечения включает следующие направления, которые позволяют добиваться наиболее эффективного и устойчивого результата:
- индивидуальная психотерапия,
- БОС-терапия,
- групповая психотерапия,
- физиотерапия и др.
Тревожное расстройство перечеркивает планы на жизнь и не дает трезво взглянуть на реальное положение дел. Человек, словно белка в колесе, постоянно зацикливается на мелочах – от забытого в коридоре света до волнений по поводу подарков на Новый год. Находясь под постоянным давлением страхов и переживаний, такие люди перестают наслаждаться жизнью, впадают в депрессию и нередко проецируют необоснованные опасения на близких.
Патологическая тревога длится долго и в какой-то момент становится невыносимой. Человеку с тревожным расстройством невозможно расслабиться даже на теплом пляже, не говоря уже о вечернем отдыхе в кругу семьи. Работоспособность снижается, отношения с родственниками становятся напряженными, друзья перестают отвечать на звонки. Однако множество проблем, которые несет с собой расстройство психики, легко компенсируются быстрым лечением заболевания.
Лечение генерализованное тревожного расстройства начинается с диагностики. Диагноз ставит психиатр или психотерапевт при условии сохранения патологической тревоги на протяжении 6 месяцев. Лечение тревожного расстройства - посильная для психотерапевта задача, который при наличии депрессии и сопутствующих психических расстройств назначит медикаментозную (поддерживающую) терапию.
Генерализованное тревожное расстройство, как правило, сопровождается физическим недомоганием, головной болью, учащенным сердцебиением и повышенной потливостью. Такое состояние может возникнуть где угодно и заставить поволноваться за здоровье. Помимо этого, частыми спутниками тревожного расстройства становятся бессонница и иные нарушения сна, напрямую влияющие на общее самочувствие и концентрацию внимания. Поэтому мы советуем не откладывать обращение к врачу уже при первых признаках тревожного расстройства.
Тест: "Шкала тревоги Спилбергера"
Внимательно прочитайте каждое из приведенных предложений и выберите ответ в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно.
Начать тестирование
Количество вопросов в тесте: 20
Врач клиники о лечении тревожного расстройства
| Услуга | Цена | |
|---|---|---|
| Прием психиатра | Записаться | 3 500 руб. |
| Прием психотерапевта | Записаться | 3 500 руб. |
| Гипнотерапия | Записаться | 6 000 руб. |
| Вызов врача на дом | Записаться | 3 500 руб. |
| Лечение в стационаре | Записаться | 5 900 руб. |
Причины генерализованное расстройство
Наиболее подвержены данной болезни молодые люди. В группу риска попадает молодёжь в возрасте 20–30 лет с тревожным типом акцентуации характера, которые повергаются негативному воздействию различного характера, стрессовым ситуациям.
Формирование и развитие тревожного типа личности происходит в раннем детстве, школьном и подростковом возрасте. Такие люди неуверены в себе, безынициативны. Они боятся совершить ошибку, обладают повышенным чувством страха и беспричинного беспокойства. Их постоянно преследуют различные фобии.
Если такие люди испытывают воздействие факторов, способных травмировать психику, то велика возможность развития тревожного расстройства. Это может быть как невроз , так и ГТР, относящееся к самым тяжёлым проявлениям.
Болезнь могут спровоцировать:
- Устойчивая стрессовая ситуация . Обычно такая ситуация связана со смертью близкого человека. Люди не готовы к смерти, поэтому данный факт вызывает глубокий стресс, длящийся порой очень долго. К стрессу могут привести неприятности на работе, понижение в должности, сокращение штата, увольнение.
- Предпосылки наследственного характера . Если в роду есть (были) люди, склонные к нервным расстройствам, тревожности, подверженные депрессии, то велика вероятность того, что данный тип нервной системы может передаться по наследству.
- Травмы эмоционального характера . В детском возрасте развитие болезни происходит на фоне частых наказаний, несправедливости, деспотии со стороны родителей, строго воспитания. Для людей, переживших в детстве смерть родственников, данная ситуация может спровоцировать возникновения тревожности и переживаний во взрослом возрасте. Недостаток родительской любви и заботы в детстве может привести к развитию такой болезни, как базальная тревога. Она характеризуется беспомощностью, одиночеством, чувством ненужности и невостребованности, на базе которых развиваются различные комплексы неполноценности.
- Болезни , связанные с расстройством нервной системы.
ГТР может возникнуть и формироваться у совершенно здорового человека, склонного к нервным заболеваниям, а также у тех людей, кто подвержен болезни на генном уровне. Абсолютных предпосылок, вызывающих возникновение ГТР, медицина назвать не может. Совершенно точно основными причинами не может стать только наличие стрессовой ситуации, а также наличие травм физического или эмоционального характера.
Симптомы генерализованного тревожного расстройства
Чувство самосохранения, в основе которого лежит обоснованное волнение, помогает людям быть более внимательными и осторожными. Этот показатель повышает шансы на выживание в этом сложном мире, полном опасностей.
Однако если подобные страхи и тревожность возникают постоянно и беспричинно, то такое состояние можно с уверенностью квалифицировать как патологическое. Оно мешает нормальному существованию в социальной среде и в быту.
Симптомы генерализованного тревожного расстройства:
- Длительный период (несколько недель или месяцев) проявления симптоматики, выражающейся в чувстве страха, волнения, нервного напряжения и тревоги. Обычно после полугода постоянного наблюдения данных симптомов можно с уверенностью констатировать болезнь.
- Отсутствие причины . Симптомы тревожности возникают без определённой причины в обычной обстановке и спокойной ситуации.
- Ярко выраженный характер . Человек волнуется в любой жизненной ситуации, малейшее отклонение от привычного ритма жизни вызывает страх и панику.
- Напряжение и боль в мышцах , выраженные в гипертонусе конечностей, дрожании и треморе. Боли в голове при этом можно характеризовать как «мышечный шлем», который подобно тискам сжимает виски и затылок. Диагностирование слабости мышц наблюдается реже, но может привести к полной потере подвижности кистей и стоп.
- Расстройства эмоционального характера . Ощущения тревоги, страха и паники не поддаются контролированию и не имеют обоснованных причин. Больной может ощущать беспокойство после того, как хорошо отдохнул и выспался.
- Патологические процессы вегетативной системы . Нарушения выражаются в повышенном потоотделении, сухости во рту, приступах стенокардии. Тревожное состояние может сопровождаться головокружением, обмороками и потерей сознания. Больной может ощущать чувство сдавленности в области груди, нехватку воздуха, боли при вздохе, расстройство зрения и слуха;
- Бессонница и нарушение сна . При генерализованном расстройстве больные плохо засыпают, их преследуют ночные кошмары, заставляющие просыпаться в холодном поту. Сон характеризуется бессвязными сновидениями, после которых пациенты чувствуют усталость, раздражение и тревогу.
При генерализованном расстройстве наблюдается ухудшение общего состояния пациента. Зачастую при ГТР пациенты считают, что причины их страхов и тревожного состояния кроются в соматической болезни. Они жалуются на вялость и общую слабость, болевые ощущения в области живота, тяжесть и сдавливание в области груди и другие негативные ощущения.
Диагностика ГТР
Для того чтобы установить точный диагноз ГТР, симптомы, выражающиеся в постоянном необоснованном страхе и тревожности, должны стабильно сохраняться на протяжении многих недель или месяцев подряд.
Констатировать диагноз ГТР можно при:
- Неконтролируемом страхе и беспокойстве;
- Мышечном напряжении (тремор конечностей, дрожание, суетливость);
- Проявлениях вегетативных расстройств (обильное потоотделение, учащённое дыхание и пульс, головокружение, обмороки и прочие).
Обратите внимание! генерализованному тревожному расстройству подвержено от 3 до 5% населения страны. Прежде чем поставить диагноз, врачи нашей клиники проводят тестирование и прочие исследования, на основании которых исключают вероятность развития других болезней, например, неврастении , имеющей сходные симптомы.
На первом приеме наши специалисты обычно определяют степень заболевания. И только после этого врач-психиатр назначает курс психотерапии и индивидуально для каждого пациента подбирает медикаментозный метод традиционной терапии.
В нашей клинике мы проводим следующую терапию с помощью медикаментозных препаратов:
- В качестве первой помощи наши специалисты используют лекарственные средства, такие как феназепам и ему подобные бензодиазепиновые транквилизаторы. мы проводим по этапам. Курс лечения транквилизаторами обычно мы назначаем на два месяца или более короткий срок. Более длительный период может привести к развитию зависимости от медикаментов.
- В периоды нарушения сна наши врачи назначают ивадал и ему подобные препараты, способствующие нормализации сна в ночное время суток.
- Если пациент испытывает страх и тревогу, и при этом у него наблюдаются ярко выраженные симптомы депрессивного состояния, то в нашей клинике больному обычно назначают употребление золофта, паксила и им подобных медикаментозных средств, а также транквилизаторы. Только при таком сочетании лечение будет максимально эффективным.
Лечение треворжного расстройства при тревожном возбуждении мы лечим тараленом, тизерцином и другими препаратами, относящимися к группе нейролептиков. Для каждого конкретного случая и каждого конкретного пациента мы подбираем индивидуальные методики.
Ещё раз обращаем ваше внимание на то, что мы сначала устанавливаем точный диагноз, досконально изучаем, проверяем и тестируем состояние больного. И только после этого подтверждаем диагноз.
Для лечения ГТР в нашей клинике мы отдаём предпочтение и психотерапевтическим методам: когнитивно-бихевиореальному, краткосрочно-психодинамическому, аутогенной тренировке, методам биологической обратной связи (БОС).
Преимуществами БОС является выявление внутренних сил организма. Пациент учится контролировать себя, своё поведение, освобождаться от тревоги, волнений и страха.
Методы психотерапии также подбираются для каждого пациента индивидуально, исходя из поставленного диагноза.
Тревожное расстройство в современной медицине квалифицируется как психическое. Оно проявляется чувством постоянной обеспокоенности, общей нервозностью и постоянным напряжением. Заболевание называют «нефиксированным» из-за отсутствия четкой взаимосвязи между волнениями пациента и наблюдаемыми обстоятельствами его жизни.
Согласно статистике, влиянию тревожно-депрессивных расстройств зачастую подвержены женщины. Недуг прогрессирует на фоне хронического стресса и имеет волнообразное течение. Лечение тревожных расстройств проводится в специализированных центрах опытными психиатрами.
Симптомы тревожных расстройств
Стоит отличать генерализированное и адаптированное состояние тревоги. В первом случае речь идет о постоянной тревожности, которая является «фоном» повседневной жизни человека. Вторая форма появляется только в определенных ситуациях.
Генерализированное тревожное расстройство — симптомы:
- стойкая нервозность;
- дрожь в теле;
- мышечное напряжение;
- суетливость;
- головокружение;
- повышенная потливость;
- неприятные ощущения в районе солнечного сплетения;
- эпигастральный дискомфорт;
- постоянное волнение;
- навязчивые страхи (связанные с человеком или его близкими).
Врачи диагностируют генерализированное тревожное расстройство по набору характерных симптомов, которые наблюдаются не менее двух недель, т. е. носят устойчивый характер. Причины их появления разнообразны: начиная с травмирующих психику жизненных ситуаций, заканчивая биологическими отклонениями в организме. Подобное состояние усугубляется депрессией, сбоями в работе нервной и сердечно-сосудистой систем.
Как происходит лечение тревожного расстройства?
Современные программы лечения в клиниках ведущую роль отводят психотерапии. Даже одна обстоятельная беседа с врачом, в ходе которой пациент получит объяснение соматическим симптомам, которые он испытывает, помогает снизить общий уровень напряженности и тревоги. Также тревожно-депрессивное расстройство хорошо поддается лечению с помощью:
- релаксации (прогрессивная мышечная и прикладная);
- медитации;
- аутотренинга;
- когнитивной терапии.
Назначение медикаментов в схеме лечения используется в качестве вспомогательной терапии. Подбираются наиболее безопасные и эффективные препараты, которые не вызывают зависимости и позволяют мягко избавиться от мышечного напряжения, бессонницы, суетливости. При приеме больных персонал медицинского центра создает максимально спокойную, комфортную обстановку, подробно объясняя каждый этап терапии.
Под тревожными расстройствами психиатры и психотерапевты подразумевают психические расстройства, которым характерна тревога, чувство страха и паника.
Чаще всего встречаются такие тревожные расстройства как панические атаки, фобии, генерализованное тревожное расстройство, депрессивное расстройство. Стоит обратить внимание, что состояние тревоги характерно для всех здоровых людей, которые находятся в опасности или ситуации стресса. В этом случае тревога – нормальная реакция, как, к примеру, температура при инфекции. А паралогическая тревога возникает без внешних причин. Тягостные переживания внутреннего дискомфорта вызывают чувство тревоги. Лечение подобных расстройств часто бывает затруднительным, требует времени, творческого подхода и упорства.
Основные подходы к лечению тревоги и чувства страха
В медицине выделяют два основных подхода к терапии тревожных состояний:
- Психотерапия.
- Фармакотерапия.
В лечебных целях часто применяют несложные методы релаксации. Улучшению состояния пациента способствует даже ободряющая беседа и дружеская улыбка.
В большинстве случаев чувство страха и тревоги (лечение) проявляется не только переживаниями, но и отдышкой, частым сердцебиением, нехваткой воздуха, слабостью, головокружением, повышенным потоотделением, частым мочеиспусканием. При сильных тревожных ощущениях, как и при паническом страхе, к указанным симптомам присоединяется страх смерти, ощущение ужаса, потеря контроля над организмом и даже сумасшествие.
Опыт работы с тревожными расстройствами доказывает, что тревога и беспокойство (лечение которых нужно доверять только специалистам) максимально эффективно поддается лечению только при комплексном подходе, включающем в себя психофармакотерапию, психотерапию и социально-средовое воздействие. Но основным методом все же является психотерапия. В арсенале профессиональных терапевтом есть целый арсенал средств, начиная от простых и заканчивая сложными, которые способны решить внутренние конфликты пациента. Большинство психотерапевтических схем построены на предположениях, что тревога базируется на преувеличении угрозы или неверной трактовки собственного состояния. При этом либо идет переоценка внешней опасности, либо недооценка собственных возможностей справится с ней.
Лечение чувства депрессии, тревоги и страха в Москве
Многие пациенты с тревожными расстройствами страдают от депрессии. Депрессия и тревога, лечение которых нужно проводить систематически, связаны между собой, поэтому они часто идут рука об руку. Депрессия усугубляет тревогу и наоборот.
Лекарства, используемые для лечения данных расстройств, могут вызывать привыкание и побочные эффекты, поэтому их нужно принимать только по предписанию врача. Для таких типов тревожных расстройств как социально-тревожное расстройство или фобии медикаменты могут понадобиться только в некоторых ситуациях, к примеру, перед посадкой в самолет или перед выступлением перед многочисленной публикой. Для других тревожных расстройств, для таких как обессивно-компульсивное расстройство медицинские препараты могут быть необходимы на протяжении длительного времени. В любом случае, прием подобных препаратов назначает только врач. Не существует универсальных схем лечения, каждая создается индивидуально. Лечение медикаментами показывает лучшие результаты, если сочетать его с психотерапией. Те, кто сочетает в своем лечении оба метода лечения, имеют скорейшее сокращение симптомов тревоги и низкий риск рецидива.
Фобий, генерализованного тревожного расстройства . Симптомы, лечение этих расстройств имеют сходства и отличия. При фобиях страх при виде объекта страха (или мысли о нем); при панической атаке тревога интенсивная и короткая. При ГТР тревога обычно не связана с конкретным предметом, распространяется практически на всё и присутствует постоянно.
Лечением и реабилитацией пациентов с генерализованным тревожным расстройством занимается врач-психотерапевт.
Можно ли вылечить тревожное расстройство навсегда? Если речь идет о неврозе, то это функциональное, полностью обратимое состояние. Врач должен убедиться, что у пациента именно невроз, - исключить органические и эндогенные причины. К первым относятся нарушения обмена веществ, гормональные нарушения, неврологические расстройства. Для эндогенных болезней характерны признаки, которые могут выявить врач-психотерапевт и клинический психолог. .
Можно ли вылечить тревожный невроз без лекарств, немедикаментозно? Препараты хорошо купируют (убирают) острые, сильные проявления - тревогу , сниженное настроение, проблемы со сном. Но бороться с причиной расстройства помогают именно немедикаментозные методы.
Как вылечить тревожное расстройство? В стандарты лечения ГТР входят:
- Медикаментозная коррекция симптомов.
- Индивидуальная психотерапия.
- БОС-терапия.
Психотерапевтические методики лечения тревожных расстройств
Медикаментозное лечение врач начинает одновременно с психотерапией тревожных расстройств. Препараты он назначает с согласия пациента и всегда индивидуально - в зависимости от клинической картины (симптомов), возраста, пола, других заболеваний человека.
В фармакотерапию входят:
- современные антидепрессанты - нормализуют настроение, снимают апатию , раздражительность, тревогу, эмоциональное напряжение; они так же эффективны, как препараты предыдущего поколения, но лучше переносятся, редко вызывают побочные эффекты;
- анксиолитики (противотревожные) - купируют острые приступы тревоги;
- седативные (успокаивающие) - расслабляют человека, нормализуют легкие проблемы со сном.
При лечении генерализованного тревожного расстройства у взрослых не обойтись без курса индивидуальной психотерапии . ГТР - это невроз, и причина его часто в длительно существующем конфликте, психологической проблеме. Если не решить ее, болезнь будет возвращаться снова и снова.
Один из самых распространенных методов - когнитивно-поведенческая терапия . Психотерапевт помогает пациенту выявить мысли, которые вызывают тревогу и негативные эмоции, действия, которые человек выполняет «на автомате». Пациент учится изменять их на положительные, конструктивные. Так человек избавляется от мыслей, которые провоцируют тревожное расстройство. Как лечить это состояние в конкретном случае, всегда решает врач - схему он формирует индивидуально.
Нервная система долго противостоит стрессу и находит ресурсы, чтобы «держать удар». Если она дала сбой, истощилась, будьте готовы - восстанавливать ее придется долго.
На поддерживающем этапе лечения (симптомов практически нет или их может выявить только врач) пациент продолжает работу с психологическими проблемами. Возможна групповая форма работы - участники группы делятся эмоциональными переживаниями и справляются с ними вместе, учатся решать проблемы в общении, если такие есть.
При тревожном расстройстве лечение без антидепрессантов включает еще одну современную методику - терапию на основе биологической обратной связи (БОС-терапию) . Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит человека управлять основными физиологическими параметрами организма - частотой дыхания, сердцебиения, тонусом мышц, уровнем артериального давления.
Вегетативные реакции (сердце забилось чаще, бросило в пот, стало трудно дышать) всегда сопровождают и усиливают тревогу. Поэтому научиться контролировать их - необходимый шаг к победе над расстройством. Навыки релаксации человек может потом осознанно применять в трудных ситуациях и не бояться потерять контроль над собой.
Если человек страдает от тревожного расстройства, длительный отдых, витаминотерапия, самостоятельные назначения вряд ли помогут. Без квалифицированной медицинской помощи симптомы могут стать еще хуже. Лучше обратиться к психотерапевту, чтобы после комплексной диагностики и лечения вернуться к полноценной жизни, работе, общению с близкими.