Какие вредные привычки бывают у человека. Какие есть привычки

В редные привычки - это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться. Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

Вредные привычки: список

Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, - это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.

Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

• табакокурение;
• распитие алкогольных напитков;
• пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
• игромания;
• сквернословие;

Но это далеко неполный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

Табачная зависимость

Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке - курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние - парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

Алкогольная зависимость

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Склонность к перееданию

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

• переедание;
• привычка есть вредную пищу;
• увлечение опасными монодиетами и т. п.

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

Шопоголизм

Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

Привычка лениться

Есть и такая привычка - лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

Привычка врать

Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

Сквернословие

«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

Привычка жевать кончик волоса

Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

Привычка собирать/хранить ненужные вещи

Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

Виды вредных привычек

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

• физические зависимости;
• психологические привычки;
• психофизиологические привычки;
• психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Что делать? Профилактика плохих пристрастий

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное - понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

Аристотель

Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий. Мы все к чему-нибудь в своей жизни привыкаем и затем привычки становятся частью нашей натуры и в определенной степени начинают нами управлять. В этом есть свои плюсы и свои минусы, которые нужно правильно оценивать, чтобы с одной стороны, не быть рабом своих привычек и не закрываться от всего нового, а с другой, делать для себя привычными такие дела, которые не имеет смысла выполнять с помощью волевых усилий. Также всегда надо помнить о том, что многие из наших привычек могут быть навязаны нам другими людьми и поэтому следуя этим привычкам, мы будем действовать не столько в своих, сколько в их интересах. О том, как правильно относиться к своим привычкам и при необходимости отказываться от них, я и расскажу вам в этой статье.

Что такое привычка?

Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы. Также привычка, в отличие от сознательного волевого поведения, позволяет людям делать что-то в несколько раз быстрее. Чтобы к чему-то привыкнуть необходимо время. Привычка появляется после повторения одних и тех же действий энное количество раз. После этого мозг их запомнит, в нем появится своеобразная карта с нужным алгоритмом действий, по которой он начнет работать в бессознательном режиме. Есть вещи, к которым люди привыкают быстро и есть вещи, к которым привыкать приходится долго, а к некоторым вещам и вовсе сложно привыкнуть. В любом случае, привыкают люди к чему-то не сразу, а в течение определенного времени.

Вредные привычки

Особое внимание людей обращают на себя вредные привычки. Так как от них люди испытывают больше всего проблем. Эти привычки небезосновательно считаются проявлением слабости и в некоторой степени ограниченности человека, который не способен управлять своим поведением для собственного блага и позволяет вредным привычкам причинять ему вред. Здесь речь идет о склонности человека определенным образом получать удовольствие, при котором он закрывается от многих других видов удовольствия, не вредящих его здоровью. К примеру, если человек привык к употреблению алкоголя, то эта зависимость лишает его возможности испытывать удовольствие от многих других вещей, таких, как например, занятие спортом, здоровый, трезвый образ жизни, ясность ума, помогающая добиваться успеха в различных делах, способность быть уверенным в себе без дополнительных психостимуляторов, успешное общение с женщинами и тому подобные вещи. Тут много всего можно перечислить. Так что вредная привычка – это всегда выбор человека одного вида удовольствия в ущерб другому. Вредные привычки могут во многом ограничить человека. Вот об этом всегда должны помнить те люди, которые не могут избавиться от вредных привычек только потому, что считают избавление от них ненужным для себя ограничением. В действительности никаких ограничений здесь нет, есть просто выбор того, от чего можно получать удовольствие.

Польза привычек

Привычки могут быть полезными сами по себе. В природе нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Как я уже писал выше, привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, к которым мы привыкли, и во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения. Взять, к примеру, психоэмоциональное состояние человека – оно окажется значительно более стабильным, если он будет иметь дело с привычными ему вещами, нежели с новыми, неизведанными, непонятными. Все новое, непривычное, неизученное, может таить в себе потенциальную угрозу, поэтому человеку нужно в этом как следует разобраться, что потребует от него определенных усилий и, следовательно, ресурсов. А вот все привычное и знакомое позволяет без всяких опасений делать то и пользоваться тем, что человеку хорошо известно и что не нужно заново изучать, исследовать, проверять. У нас у всех есть какие-нибудь привычки, совсем без них жить невозможно.

Важно также понимать, что занимаясь привычными делами и пользуясь привычными вещами и вообще имея дело преимущественно со всем привычным и знакомым – человек может высвободить себе время, либо на отдых, если он ему требуется, либо на постижение чего-то нового. Если бы нам приходилось постоянно иметь дело со всем новым, мы бы просто не выдержали такой нагрузки на нашу психику и интеллект – нам бы приходилось постоянно все заново изучать. А так, мы можем привыкнуть к, скажем, привычным продуктам и пользоваться ими без всякого опасения нарваться на что-то вредное и некачественное. Правда, этим пользуются те, кто манипулирует людьми с помощью привычек, поэтому давайте теперь поговорим об их вреде.

Вред привычек

У каждой медали две стороны. И вред может быть от всего, в том числе и от привычек. Лично я считаю любые привычки, прежде всего слабостью, которой легко воспользоваться. Мы хоть и можем с их помощью многое делать на автомате, например, водить машину, не задумываясь о своих действиях или выполнять свою работу, но при этом, злоупотребляя всем привычным, мы становимся очень предсказуемыми и не развиваем свои приспособленческие навыки. Поддаваясь привычкам – люди начинают закрываться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, становясь уязвимыми перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится слабой, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового. И поэтому те, кто открыт новому, смогут во-многом его превзойти.

Также нельзя не сказать и о способах манипуляции людьми с помощью привычек. Многие люди не замечают этого или не хотят замечать, что ими очень часто манипулируют, используя их привычки. В том же бизнесе это случается постоянно. Например, очень часто клиентов заманивают в какой-нибудь новый магазин различными акциями, скидками, низкой ценой и тому подобными вещами. А потом, когда люди привыкнут к этому магазину, цены в нем плавно поднимают, но люди по привычке все равно продолжают в нем покупать различные товары, даже по очень невыгодным ценам. Это срабатывает не всегда и не со всеми, но какую-то часть клиентов таким образом можно заманить и удержать. Или товары, к которым люди уже привыкли, могут со временем сильно потерять в качестве, но их все равно будут покупать по привычке, не замечая никакой разницы или не придавая этому моменту большого значения. Так что тут может быть много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.

Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими уже сформировавшимися внутренними образами и мы таким образом лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят. Ведь ориентируясь на неправильную карту, которая стала таковой, потому что устарела, человек неизбежно придет к ошибкам и тупикам. Он в одном деле совершит ошибку, в другом, третьем и таким образом у него может вся жизнь под откос пойти. К примеру, привык человек к какой-то работе, а она уже неактуальна, общество в ней уже не нуждается, поэтому нет никакого смысла заниматься ею. И денег не заработаешь, и карьеру не построишь, и уважения к тебе не будет. Значит ее надо менять на новую. Но человек может сидеть на этой работе до последнего, потому что он к ней привык. Так люди сами загоняют себя в тупиковые ситуации своими привычками.

Так что как бы не было соблазнительно заниматься привычными вещами и не напрягаться лишний раз, думая о чем-то новом и ставя под сомнение все то, к чему вы привыкли, вам нужно помнить о том, что привыкая к чему-то, вы можете сильно себя ограничить, закрыв свой разум для многого нового. Это не говорит о том, что со всеми своими привычками нужно бороться, это все равно невозможно сделать, даже если очень захочется. Это говорит о необходимости отказа от них в тех ситуациях, когда они откровенно вредят вам или просто являются бесполезными. А бесполезных привычек в нашей жизни очень много. Многие традиции, ритуалы, обычаи давно себя изжили. В них нет никакой необходимости. Поэтому от них нужно отказаться, чтобы вести себя более эффективно и адекватно. В мире постоянно появляется что-то новое, лучшее, более полезное и эффективное, поэтому держаться за старое, привычное, знакомое, но изжившее себя и потому абсолютно ненужное, порой просто глупо. Но привычка, как известно, вторая натура, поэтому людям часто бывает очень сложно от нее отказаться. Тем не менее, это возможно. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.

Как избавиться от привычки?

Избавление от привычки, привычек может стать, как очень простой, так и весьма сложной задачей, в зависимости от того, какого человека и от каких привычек необходимо избавить. Простой эта задача будет благодаря тому, что человека можно переключить с его старой привычки на что-то другое, что в последствии может стать для него новой привычкой, если его чем-то очень сильно заинтересовать – какой-то выгодной, каким-то поощрением, возможностью достичь успеха в важном для него деле. Люди в принципе готовы к тому, чтобы отказаться от хорошего, ради лучшего. Нужно только грамотно продемонстрировать им это лучшее, чтобы они четко и ясно представляли себе, какую выгоду могут получить, пойдя навстречу новому. Допустим, привык человек к своей работе, а тут ему предлагают новую – более интересную, статусную и высокооплачиваемую работу, от которой просто невозможно отказаться. Никаких дополнительных требований к нему не предъявляется, которые могли бы его серьезно напрячь, поэтому ему нужно только принять решение и совершить минимальное количество действий, чтобы заняться новым делом. Ну и кто откажется от такого предложения. Другими словами, когда что-то новое явно выгоднее старого, человек забудет о своих старых привычках и начнет привыкать к более лучшему, будет формировать новые привычки. Люди любят все новое, когда не боятся его. А не боятся они его тогда, когда понимают.

А вот сложной эта задача бывает, как раз тогда, когда, во-первых, человек не осознает всех тех выгод, которые может получить, отказавшись от своих старых привычек, а во-вторых, когда у него нет необходимой силы воли для отказа от них. Вторая причина особенно серьезна, с ней гораздо сложнее разобраться. Некоторые люди могут так сильно запустить свою жизнь, что им уже все равно, как она будет складываться. Они готовы смириться со всем. Как я уже писал выше – привычки делают нашу психику слабой, а мышление косным. Это потому, что они расслабляют человека. А человек должен постоянно преодолевать какое-то сопротивление, прилагать усилия для достижения каких-то целей, приспосабливаться к чему-то новому, чтобы поддерживать в себе жизненную энергию, жизненные силы. А если он благодаря привычкам живет в постоянном комфорте, тогда многие функции его организма, как физические, так и психические, просто-напросто атрофируются. Так что некоторых людей никакими пряниками не заставишь отказаться от того, к чему они привыкли, просто потому что у них уже нет тех способностей, благодаря которым они могут пристраститься к чему-то новому – эти способности в них уснули. Так что это, повторю, довольно распространенная и весьма серьезная проблема, которую не так просто решить.

Мне приходилось работать с людьми, которые свели всю свою жизнь к довольно примитивным и часто вредным привычкам. Например, это игромания и в том числе зависимость от азартных игр, это ужасная работа, на которой человек просто прожигает свою жизнь, это отсутствие общения с людьми и как следствие замкнутость и ограниченность, и так далее и тому подобное. Человек, привыкший к этим вещам, погружает свою разум в тюрьму, в которой медленно умирает. Таких людей приходится шаг за шагом вытаскивать из их весьма ограниченного и мрачного мира. И в этой работе большое значение играет их согласие с тем, что им нужно отказаться от своих привычек. Если же они этого не хотят, то без радикальных мер их проблему вообще невозможно решить. И конечно же, сами они себе помочь не могут, потому что у них нет для этого необходимых сил.

Справиться с привычками можно с помощью разума и с помощью эмоций. Большинство людей задействуют эмоции, так проще. Привычка напрямую связана с такими врожденными чувствами, как лень и страх. Они в свою очередь вызывают у человека определенное эмоциональное состояние, которое побуждает его к тем или иным действиям. Есть в структуре привычки и другие чувства и качества, но основными являются именно лень и страх. Следовательно, именно на эти чувства необходимо влиять в первую очередь, чтобы избавить человека, в том числе и самого себя, от той или иной привычки. Комбинаций тут может быть много. Например, избавляя человека от страха перед чем-то новым, можно одновременно пробудить в нем и интерес к чему-либо и желание что-то получить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. В итоге, одна эмоция затухает, другая расцветает. А если человек не реагирует на приманку – ничего не хочет и ничем не интересуется, то можно заместить его старый страх новым, еще более сильным страхом, который заставит его отказаться от привычки. Так, в частности, лечат некоторых алкоголиков и наркоманов, внушая им определенные установки. Ну, все, наверное, слышали про так называемое кодирование, которое в некоторых случаях является не более, чем внушением. А воздействуя на чувство лени можно обещать человеку быстрые и легкие результаты в каком-то деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки и когда он втянется в процесс, то ему уже будет сложнее от него отказаться, все-таки, какие-то ресурсы он уже потратил, чтобы начать что-то делать. Так людей побуждают, например, учиться. К этому ведь не так просто привыкнуть, но если начал этим заниматься, то продолжить будет проще. Свои ресурсы человек ценит, поэтому часто старается быть последовательным, чтобы не думать о том, что он напрасно их потратил. Вот скажем, если человеку продать дорогую книгу, то он охотнее будет ее изучать и серьезнее к ней относиться, чем если бы она ему досталась дешево или вообще бесплатно. Люди так устроены, что ценят выше то, что с трудом получили и за что отдали какие-то свои ресурсы. Этим можно пользоваться, избавляя их от старых привычек через такое чувство, как лень. Надо только заставить их [или себя] начать делать что-то новое, непривычное, желательно с использованием каких-то ресурсов, например, денег. И тогда человек втянется в этот процесс и постепенно избавится от старой привычки или хотя бы приобретет новую.

Так что с привычками можно бороться разными методами, чтобы избавиться от тех из них, которые нам не нужны. Это можно делать и с помощью простых методов, и с помощью довольно изощренных многоходовых комбинаций, позволяющих обмануть ум человека, чтобы он не боялся нового и не ленился. От всех привычек нам избавляться, естественно, не нужно, тем более, что это все равно невозможно сделать. Главное, оставить те из них, которые нам помогают, а не вредят. Поэтому, друзья, пробуйте, экспериментируйте, проверяйте разные подходы к самим себе и к тем, кого вы хотите отучить от какой-то вредной или бесполезной привычки, привычек, в общем, подбирайте ключик к своему и чужому разуму. И тогда рано или поздно человек сможет уйти от всего старого и неэффективного, к чему он привык, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.

Привычка - вторая натура. Есть такая поговорка. Как часто слово "привычка" ассоциируется именно с чем-то вредным для здоровья: привычка курить, есть на ночь, поздно ложиться спать. Но привычки могут быть и полезными. Именно привычки формируют наш образ жизни, помогают достигать успеха, бороться с болезнями. Давайте попробуем выработать в себе полезные привычки. Есть два секрета приобретения любой полезной привычки:

• Чтобы что-то стало привычкой, достаточно делать это непрерывно 21 день. Потом привычка становится образом жизни.
• Чтобы что-то стало привычкой, нужно это полюбить. Привычка становится содержанием вашей натуры.

Итак, к чему полезно привыкнуть .

1. Меньше смотрите телевизор и больше читайте.
Телевизор - это зло! Рекомендую поскорее это осознать. Там плохие новости, там бестолковые сериалы, отнимающие много времени, портящие настроение и не дающие ничего полезного. Читайте книги! Интерес и польза "в одном флаконе", даже если прочитаете легкий детектив. Нет времени на книги? Сейчас много аудио книг, а у вас наверняка свободны уши в транспорте или на кухне. Мне повезло - у меня сломался телевизор. Жизнь стала позитивнее!

2. Пейте полезные напитки .
Полюбите зеленый чай. Этот напиток со специфическим ароматом к сожалению не всем нравится, но он невероятно полезен. Зеленый чай в холодном и горячем виде, с добавлением жасмина, мяты, фруктов… Этот элитный напиток богат антиоксидантами, очищает и омолаживает организм, улучшает пищеварение, нормализует давление. Только забудьте про чай в пакетиках. Заваривайте натуральный листовой чай.

Еще один "нектар богов" - медовая вода. Можно делать лимонад и мохито каждый день и получать все богатство микроэлементов и , которые содержатся в меде, при этом утолять жажду, укреплять иммунитет, снимать головную боль и, конечно же, получать удовольствие. Помните, что мед можно растворять в воде, которая не превышает 60 градусов Цельсия, чтобы не погубить полезные свойства.

Откажитесь от газированных напитков с неприятным набором химии. Искусственные красители и химическая лимонная кислота, попадая в желудок, делают с нашими внутренностями то, что они способны сделать с накипью в чайнике - они растворяют наше тело!

3. Питайтесь регулярно .
Регулярное питание в одно о тоже время дисциплинирует наш организм. Он привыкает работать как отлаженный механизм, ему не нужно откладывать жир "про запас", если вдруг не покормят. Заведите привычку питаться по часам, и вы избавите себя от проблем с лишним весом и плохим пищеварением. Питание может быть трех, четырех, пяти разовым, но регулярным. Прислушайтесь к своему организму, от какой пищи он чувствует себя легко? Какой режим больше подходит? Я, например, вопреки общепринятому мнению, завтракаю очень скромно. А ужин у меня плотный, причем поздний. Я так привыкла. После еды не должно быть чувства тяжести и переедания. Если в повседневной жизни получится соблюдать легкость в питании, то всегда можно будет себе позволить лишнее пирожное на празднике. И, конечно, не ешьте фаст фуд!

4. Ухаживайте за своим телом .
Как известно, каждый день рождения не добавляет нам молодости и красоты, а скорее наоборот. Уход за своим телом также важен, как и правильное . Чтобы предотвратить первые морщинки, нужно потратить время и силы на маски для лица и глаз. Не забывайте ухаживать за областью декольте и руками. Конечно же, волосы без должного ухода выглядят как солома - просто ужасно! Уделяйте им внимание. Выделите в своем графике хотя бы два дня в неделю для себя любимой: выходной и будничный. Например, в среду я пораньше освобождаюсь с работы, поэтому часик вечернего времени я трачу не на бессмысленный просмотр телепередач, а на уход за собой. В принципе, можно и совмещать: нанесите маску для волос, маску для лица, прилягте отдохнуть на 20 минут с компрессами на глазах перед телевизором послушать новости, а лучше послушать музыку. Потом можно еще часик подержать масочку на волосах, и в это время заняться приготовлением ужина. Главное - практиковаться в таком режиме! Дело привычки…

5. Давайте телу физическую нагрузку .
Мышцы без движения атрофируются. Позвоночник искривляется, вырастает горб, кожа обвисает, появляется живот. Вам такое нужно? Нет? Бегом в спортзал! Не ждите появления всех этих ужасных признаков. Чем раньше начнете давать мышцам и костям нагрузку, тем меньше вероятность достижения описанного состояния. Сейчас в моде здоровый образ жизни, поэтому видов спорта, которыми можно заняться, великое множество. Попробуйте фитнес, йогу, танцы, бассейн. Выберете для себя наиболее подходящий, и не забудьте влюбиться в себя - спортивную девушку, в приятную усталость после спортзала, в гибкость и тонус мышц. Вам обязательно должно это понравиться!

6. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время .
Тайна человеческого организма непостижима. Иногда бывает, ляжешь спать пораньше, чем обычно, а просыпаешься уставшим. И наоборот, лег поздно, а потом весь день бодренький. Секрет в том, что организм должен просыпаться в определенную фазу сна. Фазы медленного и быстрого сна чередуются между собой, причем у каждого человека это индивидуально. Проснуться нужно в медленную фазу. Для этого должно пройти определенное количество фаз, или часов. Прислушайтесь к себе, когда Вам комфортнее всего ложиться спать, чтобы нормально проснуться утром самостоятельно, а не под вопли будильника. Вот и соблюдайте этот режим. Это не обязательно должно быть раннее время ухода в постель. Я, допустим, встаю каждое утро в 6 часов. Для комфортного подъема мне необходимо уснуть с 22-30 до 23-00. Не позже и не раньше. Приучите себя к режиму, и утро будет добрым!

7. Будьте вежливы и доброжелательны к людям .
Не секрет, что положительные эмоции заразительны. Чем больше позитива Вы несете в окружающий мир, тем больше он отдает их Вам, тем сильнее хочется сделать еще что-нибудь хорошее. "Сейте" вокруг себя доброту, и это станет самой полезной привычкой!

- Вернуться в оглавление раздела " "

Люди имеют разные вредные привычки, которые могут формироваться еще с раннего детства. Ошибочно полагать, что их только несколько: алкоголизм, наркомания и курение, поскольку перечень является обширным. Есть несколько способов для борьбы и профилактики подобных проблем.

Какие бывают вредные привычки?

Список вредных привычек является обширным, но сначала следует определиться, что понимают под ними. Закономерность действий, которые повторяют на протяжении долгого времени, считают привычкой. Что касается вредности, то о ней говорят, когда действие несет в себе потенциальную угрозу для здоровья, психологического состояния, окружающей среды и так далее. Если не знаете, какие есть вредные привычки, то укажем на самые распространенные из них:

• курение;


• употребление алкоголя;


• любовь к вредной пище;


• игромания;


• сквернословие;


• шопоголизм и так далее.

Вредные привычки женщин

Многие представительницы прекрасного пола даже не подозревают, что у них есть привычки, которые мешают быть счастливой и наслаждаться своей жизнью. Такие вредные привычки, как курение, алкоголь и наркотики, обсуждать не стоит, ведь даже дети знают об их опасности.

1. Любовь к высоким каблукам . Да, это красиво, но если каждый день носить такую обувь, то можно причинить вред здоровью. Для повседневной носки выбирайте модели с каблуком не выше 4 см.


2. Тяжелая сумка . Дамская сумочка уже превратилась в некий мешок, в котором носится огромное количество вещей, что порой делает ее неподъемной. Если каждый день носить такую сумку, то можно ощутить боль в спине и шее, а еще испортить осанку .


3. Сон с макияжем . Многие женщины, придя с работы, забывают или просто не в силах смыть с себя косметику, что становится причиной загрязнения пор, а это приводит к раздражению. К тому же, эта вредная привычка ускоряет процессы старения кожи.

Вредные привычки мужчин

Как и женщины, представители сильной половины человечества имеют свои привычки, которые оказывают негативное влияние на жизнь. У каждого мужчины они могут быть свои, но благодаря проведенным опросам среди женщин удалось установить самые популярные косяки. Понятно, что вредные привычки, как курение, алкоголь и наркотики, являются лидирующими.

1. Большое количество мужчин считает, что домашняя работа - женское дело, и если еще несколько лет назад это было актуально, то сегодня представители обоих полов работают на равных, поэтому и домашние дела должны как-то разделяться.


2. Женщины просто не выносят, когда у мужчины есть вредная привычка - забывать или даже забивать на планы. Отказываться от своих слов, не выполнять обещанное, все это раздражает многих людей.


3. Еще одна распространенная проблема, которая, по мнению мужчин, является нормальной - не убирать за собой. Это касается, оставленной посуды на столе, разбросанных вещей и так далее.

Вредные привычки у детей

Многие привычки у ребенка формируются неосознанно, поэтому родителям необходимо вести с ними борьбу, чтобы они не переросли в серьезную проблему.

1. Самая распространенная вредная привычка - обгрызание ногтей. Статистика показывает, что она в большинстве случаев спровоцирована стрессовыми ситуациями, проблемами в общении с другими людьми и серьезными нагрузками.


2. Знакомая многим вредная привычка (проблема), которая переходит и во взрослую жизнь - грызть разные предметы, например, ручки, игрушки, волосы и так далее. Для маленьких детей это серьезна опасность.


3. Излюбленное занятие многих детей - ковыряние в носу. В большинстве случаев проблема формируется из-за сухости слизистой носа.

Вредные привычки подростков

В подростковом возрасте дети уже начинают баловаться сигаретами, пробуют алкоголь и даже наркотики. Это не все вредные привычки, которые касаются молодого поколения.

1. Проблема современности - постоянное использование смартфонов, от которых некоторые дети не отлипают. Эти вредные привычки в школе приводят к падению успеваемости. Из-за гаджетов подросток жертвует многими потребностями и возможностями.


2. Распространенной является зависимость от родителей, когда подросток не способен принимать самостоятельные решения. Статистика показывает, что такие дети больше подвержены приему алкоголя, наркотиков и курению.


3. К вредным привычкам относят игровую и телевизионную зависимость. Порой ребенку виртуальный мир более привлекателен и интересен, что негативно отражается на его социальной жизни.

Вредные привычки семьи

Родители должны всегда помнить, что они являются примером для своих детей, которые легко перенимают не только хорошее, но и плохое. Кроме алкоголизма, курения и наркомании, есть и другие проблемы.

1. Пассивный образ жизни . Влияют вредные привычки на здоровье - так, если вся семья предпочитает проводить время у телевизора, никак не развлекается и не имеет физической нагрузки, то лишний вес и разные болезни будут обеспечены.


2. Агрессивное поведение . Если в семье частые скандалы, родители кричат друг на друга и даже поднимают руку, то такой же стиль перенимают и дети, которые обижают животных и сверстников.

Вредные привычки питания

Статистика показывает, что у многих людей есть опасные привычки, касающиеся питания. Они негативно влияют на здоровье и фигуру. Чтобы понять, как изменить вредные привычки, необходимо знать врагов в лицо:

1. Быстрое употребление пищи . Часто люди едят впопыхах, например, куда-то опаздывая. Во время этого можно заглотнуть лишний воздух, что приведет к вздутию живота. Кроме этого, подобная привычка часто провоцирует набор лишнего веса.


2. Отказ от завтрака . Диетологи уже давно доказали, что утренний прием пищи является самым главным, поэтому пропускать его не нужно. Исследования показали, что люди, отказывающиеся от завтрака, съедают на протяжении дня больше калорий.


3. Еда на ночь . Вечером прием пищи должен быть самым легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему. К тому же, ближе ко сну замедляется метаболизм, поэтому съеденные излишки пищи могут привести к набору лишних килограммов.


4. К другим вредным пищевым привычкам можно отнести: злоупотребление сладостями, курение после еды, недостаточное количество выпитой воды и так далее.

Как избавиться от вредных привычек?

Есть несколько советов, которые можно использовать для борьбы с имеющимися вредными привычками.

1. Найдите мотивацию . Это основной этап для борьбы с вредной привычкой. Например, если все дело в переедании и употреблении вредной пищи, то мотивом для перестройки своего рациона станет одежда, которую не могли себе позволить из-за лишнего веса.


2. Простите себя . Отказ от вредных привычек невозможен, если человек не будет принимать свои минусы. Лучше всего составить подробный список, чтобы знать врага в лицо.


3. Поощрение . Вредные привычки - серьезный соперник, в борьбе с которым без стимулирования не обойтись. Можно раз в две недели делать себе разные приятности - например, сократив количество сигарет вдвое, можно сходить в хороший ресторан.


4. Контролируйте себя . Избегайте ситуаций, которые могут натолкнуть на вредную привычку - например, если проблемы с алкоголем, то избегайте вечеринок, походов в бары и так далее.


5. Помощь . Не стесняйтесь в сложных ситуациях обращаться за помощью - это могут быть друзья, родственники или специальные центры.

Профилактика вредных привычек

Бороться с существующими проблемами - непростая задача, поэтому лучше предотвращать их появление. Самым простым и результативным способом является правильная подача информации о вреде и последствиях вредных привычек. Использовать можно фильмы, видео и наглядные пособия. Негативное отношение к вредным привычкам родители должны передать детям. Есть определенный план, который следует применять для профилактики.