Хотите похудеть? Следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, что вы пьете! Данная статья может помочь вам определить пятерку напитков, которые нужно включить в диетический рацион!
Совет при какой-либо диете — БОЛЬШЕ ПИТЬ! Известный факт, что вода погашает чувство голода, и что иногда чувство голода мы путаем с чувством жажды. Так что два литра в день выпивать необходимо. Лучше пить 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, это позволит обмануть ваш организм, и меньше съесть.
Никаких энергетических либо газированных напитков! Они способствуют набору веса, вызывают аппетит, в них содержится большое количество сахара. ТОЛЬКО чистая минеральная вода без газа.
- Зеленый чай
Зеленый чай советуют не только людям, которые хотят похудеть, но и всем желающим восстановить организм, укрепить иммунитет. Он выводит шлаки, нормализует обмен веществ. Пить, конечно, зеленый чай необходимо без сахара. Если вы совсем не можете без сахара, то можно заменить его ложечкой натурального меда. Советуют выпивать около 3-5 чашек в день. Зеленый чай сильно бодрит, так что употреблять его на ночь не советуется. Лучше покупать зеленый чай на развес без примесей или же с кусочками ананаса либо апельсина и заваривать не крутым кипятком.
- Имбирные напитки
Этот чай является просто супер эффективным для похудения! Он не только ускоряет ваш обмен веществ, но также и тонизирует, очищает ваш организм! Единственный минус – это непереносимость имбиря, у некоторых он вызывает тошноту. Можете купить молотый имбирь и добавлять его в кофе либо в чай и даже в кефир. Но лучше всего приобрести корень имбиря и, натерев одну чайную ложечку, заварить ее с зеленым чаем и лимоном. Также имбирный чай советуют при простуде. Но сильно не увлекайтесь, помните, что все должно быть в меру.
Обезжиренный кефир один из лучших помощников при похудении. Его советуют принимать перед сном, если вдруг потянуло к холодильнику. Внимательно смотрите на срок годности, когда покупаете кефир. Существуют также специальные кефиры и различные комбинации кефирных напитков, один из которых это смесь щепотки корицы, стакан кефира и щепотка имбиря, этот напиток причисляют к жиросжигающим.
- Свежевыжатые соки.
С соками нужно быть осторожнее, в магазинных довольно много сахара и вредных веществ, поэтому они способствуют только повышению аппетита. Чтобы применять соки для похудения, надо быть уверенным в их 100 процентной натуральности. Только свежие, из не испорченных фруктов соки могут помочь вам насытиться и не отложатся куда не надо! Лучше всего сок грейпфрута, апельсина, яблочный.
Избыточным весом страдает большой процент людей – виной тому сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, стрессы, вредные привычки. Помощником в борьбе за желанную фигуру становятся препараты для похудения. Прием любых средств для снижения веса нужно согласовать с врачом, который учтет особенности организма и назначит оптимальный курс. Лекарственные препараты для похудения, которые реально помогают и продаются в аптеке, бывают разными. Перед началом их употребления нужно изучить особенности каждой группы лекарственных средств.
Виды и группы лекарственных препаратов для похудения
Лекарственные средства для похудения врачи назначают при лечении людей, страдающих ожирением. Однако к ним прибегают и те, кто имеет нормальный вес и хочет сбросить дополнительные несколько килограмм. Чтобы не спровоцировать заболевания организма от неправильного приема препаратов, нужно знать, какие лекарства помогают худеть без вреда для здоровья. Среди средств, которые можно приобрести без рецепта врачей, выделяют две группы:
- Для внутреннего применения (таблетки, капсулы, заменители пищи, БАДы, чаи);
- Для наружного применения (антицеллюлитные крема, массажеры, пластыри, гигиенические продукты для похудения, специальные шорты).
Препараты для внутреннего применения, продающиеся в аптеке, имеют разное воздействие на организм. Специалисты делят такие средства на три группы: лекарства для подавления аппетита, для нормализации обмена веществ и препятствующие усвоению жира.
Как они работают :
- Средства для подавления аппетита вызывают чувство сытости, что избавляет человека от желания съесть больше жиров и углеводов;
- Лекарства для нормализации обмена веществ активируют обменные процессы организма, тело быстрее перерабатывает жир, токсины и холестерин выводятся, снижается ожирение печени;
- Препараты для снижения усвоения жира блокируют фермент, который расщепляет жировые молекулы, из-за чего на треть снижается его откладывание в организме.
Эффективные препараты для похудения, которые можно купить в аптеке, действуют лучше и помогают добиться хорошего результата, если сочетать их прием с ведением правильного образа жизни, занятиями спортом, сбалансированной диетой. По способу действия аптечные средства делятся на следующие группы:
- Аноректики . Препараты этой группы подавляют аппетит, воздействуя на нервную систему. После прохождения курса приема человек не испытывает потребности в том количестве пищи, которое было раньше, начинает есть меньше. Формируются новые пищевые привычки, не позволяющие снова набрать лишние килограммы. Аноректики воздействуют на организм мягко, выпускаются в разных формах: капсулы, спреи, таблетки и даже арома-композиции. Существуют аноректические препараты для похудения, в основе которых есть кофеин. Нередко в состав аноректиков входят химические вещества, не являющиеся безопасными для организма. Подобные лекарственные средства обладают побочными эффектами – головокружение, плохое настроение, бессонница. К тому же они противопоказаны людям, страдающими проблемами сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, щитовидной железы.
- Нутрицевтики (заменители пищи). В составе нутрицевтических препаратов для похудения есть специальные вещества, витамины, минералы, которые способствует насыщению. Таблетки или капсулы пьются вместо обычного приема пищи и содержат минимум калорий. Основная составляющая многих нутрицевтиков – микрокристаллическая целлюлоза. Попадая в желудок, вещество разбухает – это снижает аппетит. МКЦ вырабатывается из хлопка, а по свойству имеет много общего с овощной и фруктовой клетчаткой. В отзывах многие женщины отмечают, что для полного насыщения рекомендованной дозы недостаточно.
- Диуретики . Представители этой группы лекарственных препаратов для похудения в аптеках представлены в виде чаев. Мочегонный, мягкий слабительный эффект, который оказывают диуретические средства, помогают очищению организма, выведению вредных веществ и токсинов. При бесконтрольном приеме таких препаратов возникают неприятные побочные реакции: диарея, обезвоживание, вымывание полезных веществ. Диуретики не сжигают жировые отложения и помогают похудеть в сочетании с активным образом жизни.
- Сжигатели жира . К ним относятся медицинские препараты для быстрого похудения на основе фруктовых экстрактов и хитозана. Средства первого вида ускоряют жировой обмен во время физических нагрузок, когда становятся выше показатели артериального давления. Второй тип сжигателей жира снижает усвояемость жировых молекул во время потребления еды. При ведении пассивного образа жизни действенность этих препаратов низкая.
Чтобы терять вес правильно, нужно принимать средства для похудения, которые способствуют сжиганию жира без вреда для здоровья. Для избегания серьезных побочных эффектов и заболеваний, необходимо исключить прием препаратов без надзора врача со следующими веществами:
- Тероидные гормоны (тироксин, трийодтиронин). В сочетании с «Кленбутеролом» вызывают быстрое сжигание жира, однако при малейшем нарушении дозировки навсегда блокируют выработку этих гормонов организмом самостоятельно.
- Динитрофенол. Спазмирует клеточное дыхание, что активизирует процессы расщепления жира. Прием средства обеспечивает до полкило потери жира за сутки, но при передозировке, даже небольшой, способен привести к летальному исходу.
Эффективные аптечные препараты для похудения, которые реально помогают
В аптеках представлены различные средства для снижения веса. Это препараты на основе растительных компонентов (капсулы «ЛиДа», капли « », «Турбослим», ), стимуляторы гормонов (« »), нутрицевтики (« », « », «МКЦ»), аноректики (« », « »), диуретики («Монастырский сбор для похудения», «Суперсистема 6»). Средства отличаются по цене и способу действия, подбирать их необходимо вместе с врачом, который учтет особенности организма, подберет правильные жиросжигатели для женщин и мужчин.
Редуксин
Препарат «Редуксин» для похудения содержит сибутрамин. Анорексигенное вещество воздействует на центральную нервную систему, чем снижает аппетит, обеспечивает ощущение сытости. Лекарственное средство назначается врачом и предназначено для лечения ожирения у людей с массой тела более 30% от нормальной. Прием препарата длится 3 месяца с ежедневным употреблением 1 таблетки. Иногда диетологи продлевают курс до 6 месяцев.
Противопоказания к использованию препарата: органические причины ожирения, анорексия или булимия, генерализованные тики, психические болезни, прием ингибиторов МАО, расстройства сердечно-сосудистой системы, беременность, лактация, нарушения печеночных, почечных функций. Побочные действия лекарственного средства для похудения: сухость во рту, головокружения, нервные расстройства, потеря аппетита, повышение давления.
Ксеникал
Препарат «Ксеникал» содержит вещество под названием орлистат, которое препятствует всасыванию жиров. Применяется для лечения ожирения. Во время приема рекомендуется снизить потребление жирной пищи, так как препарат способен вызвать самопроизвольную дефекацию жирами. Курс употребления: по 1 таблетке перед едой в течение 6-12 месяцев.
Противопоказания к употреблению препарата: холестаз, гиперчувствительность к действующим или вспомогательным веществам, период кормления. Побочные действия: расстройства желудочно-кишечного тракта, головная боль, инфекции верхних дыхательных путей, слабость, грипп, состояние тревоги.
Голдлайн
«Голдлайн» – лекарство для похудения, в составе которого есть вещество сибутрамин. Аналог «Редуксина». Снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости, влияя на ЦНС. Назначается только врачом и предназначен для лечения людей с ожирением. Для эффективного похудения нужно принимать по 1 таблетке за сутки в течение трех или шести месяцев.
Противопоказания к приему препарата: генерализованные тики, органические причины ожирения, анорексия, булимия, психические болезни, прием ингибиторов МАО, расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушения печеночных и почечных функций, беременность и кормление ребенка. Побочные действия лекарственного средства для похудения: сухость во рту, головокружения, нервные расстройства, потеря аппетита, повышение давления.
Кленбутерол
Особенность «Кленбутерола» заключается в воздействии на гормоны щитовидной железы, которые активизируют липолиз. Основное действующее вещество препарата помогает сжечь жир, препятствует перееданию из-за подавления аппетита. Используется спортсменами во время сушки. Врачи назначают средство для лечения астмы (препарат разжижает секрет, расслабляет бронхиальные мышцы). Для снижения веса употребляется: 1 день – 20 мг, следующие 5 дней доза повышается на 20 мг каждые сутки. 6 дней дозировка составляет 120 мг, следующие 2 суток – 80 и 40, делается перерыв 14 дней.
Противопоказания к использованию средства: инфаркт миокарда, аритмия, гиперчувствительность к компонентам, тиреотоксикоз. Побочные реакции: тахикардия, экстрасистолия, повышение или снижение давления, тремор, тревожность, головные боли, расстройство ЖКТ, аллергические реакции.
Лида
Растительный препарат «ЛиДа» занимает высокое место в рейтинге популярных средств для похудения. В состав входит тринадцать растительных компонентов. Капсулы снижают аппетит, ускоряют обмен веществ, тонизируют, помогают расщеплению жиров, оказывает мочегонное воздействие. Курс лечения – 180 дней по таблетке в сутки до или после приема пищи.
Противопоказания: перенесенный инсульт, сердечно-сосудистые болезни, пожилой возраст, гастрит и другие патологии ЖКТ, беременность, грудное кормление, индивидуальная гиперчувствительность к компонентам средства для похудения. Побочные эффекты препарата: аллергические реакции, повышение артериального давления.
Турбослим
Аптечное средство относится к группе БАДов, усиливает обменные процессы организма, выводит шлаки и вредные микроорганизмы, расщепляет жиры, препятствует отложению жировых молекул. «Турбослим» – это линейка новых препаратов для похудения. В нее входят «Турбослим ночь», «Турбослим день», «Турбослим чай», «Турбослим кофе». Курс применения средств для похудения:
- «Турбослим день» по одной капсуле на завтрак и обед (4 недели).
- «Турбослим ночь» во время ужина 1 таблетка для похудения (4 недели).
- «Турбослим чай» – утром и вечером по чашке во время еды.
- «Турбослим кофе» – 1 раз в первой половине дня.
Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, проблемы сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, бессонница, беременность и лактация. Побочные действия: зуд, кожные высыпания, повышенная возбудимость, бессонница, тахикардия, кишечное расстройство.
МКЦ
Препарат «МКЦ» содержит микрокристаллическую целлюлозу и способствует похудению благодаря снижению чувства голода после приема средства. Курс похудения – 30 дней. Начинается с приема 1 таблетки в день, постепенно дозировка увеличивается до 10, потом до 15, а потом снова снижается до 1. Применение: растолочь таблетки, добавить немного воды. Съесть и запить чистой жидкостью (250 мл). Обязательно во время курса пить несколько литров простой воды в день.
Противопоказания: беременность и кормление грудью, подростковый возраст, гиперчувствительность к компонентам, болезни ЖКТ, язва, анорексия. Побочные эффекты препарата: тяжесть в желудке, запоры. Изучите, детально.
Монастырский сбор для похудения
Чай для похудения «Монастырский сбор» придумали в Белоруссии, а сейчас он популярен во многих странах – в России, в Украине и в остальных странах СНГ. Препарат содержит множество натуральных ингредиентов – цветы липы, мяту, сенну, фенхель и другие. Чай угнетает аппетит, улучшает работу ЖКТ, повышает иммунитет, повышает общее самочувствие и настроение. Как принимать: 200 мл настоянного травяного сбора 3-4 раза в сутки.
Противопоказания: гастрит, гипертония, язва, сердечная недостаточность, тромбофлебит, серьезные патологии печени и почек, детский возраст, беременность и кормление грудью. Побочные эффекты: жжение, крапивницы, зуд.
Пластырь для снижения веса
Активные вещества в пластыре для похудения воздействуют на подкожный жир, ускоряя лимфоток и кровоток, активируют обмен веществ, выводят токсины. В аптеках представлены такие марки, как «Lusero», «Soso», «Slim Patch» и другие, они разнятся по составу. Применение: высушить кожу, где будет крепиться пластырь, прилепить его, носить согласно инструкции. Время использования средства похудения – не больше 30 дней.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и кормление, менструация, патологии щитовидной железы, болезни почек, сахарный диабет, подростковый возраст. Побочные реакции: гиперемия, зуд, жжение на месте крепления пластыря.
Гомеопатические препараты
Гомеопатия предлагает препараты для похудения, которые получили реальные хорошие отзывы врачей, исследующих действие гомеопатических средств на организм. Лекарства способствуют похудению благодаря ускорению обмена веществ, нормализации работы пищеварительной системы, уменьшению аппетита. Примеры популярных гомеопатических препаратов:
- «Argentum nitricum». Содержит азотнокислое серебро, помогающее снизить тягу к сладкому. Применяется от 3-х до 30-сотенного разведения от 2 месяцев. Дозировку назначает врач-гомеопат. Противопоказания: лейкемия, туберкулез, рассеянный склероз, хронические вирусные и аутоиммунные заболевания. Побочные эффекты препарата: аллергические реакции.
- «Calcarea carbonica». В составе – углекислая известь. Помогает контролировать аппетит. Применяется от 12-ти до 30-сотенного разведения от 2 месяцев, точную дозировку определяет врач после осмотра. Противопоказания к употреблению препарата: индивидуальная чувствительность к компонентам. Побочные эффекты: аллергия.
- «Antimonium crudum». В составе – сурьма. Активное вещество снимает раздражения от того, что человек не может съесть столько, сколько хочет. Принимается в низких и высоких разведениях (до 30-сотенного) по показанию врача не меньше 2 месяцев. Противопоказан при повышенной чувствительности к активному веществу в препарате. Побочные действия средства для похудения: аллергия.
Видео: какие препараты помогают похудеть
Быстрой потере веса способствуют эффективные напитки, что пить для похудения, приготовленные по народным рецептам. Такие средства помогут избавиться от чувства голода, очистить организм от веществ, приносящих вред, имеют жиросжигающее действие. Использовать полезное питье можно в качестве сопровождения диеты, вместо калорийных сладких газированных напитков, кофе и чая со сливками.
Что пить, чтобы похудеть
Пока вы соблюдаете диету, нужно следить не только за тем, какую пищу употребляете, но и что пить, чтобы похудеть. Специалисты рекомендуют следовать нескольким правилам питьевого режима:
- Каждый день ваш организм должен получать не менее 8 стаканов жидкости.
- Стакан чистой воды без газов употребите непосредственно после пробуждения.
- Напитки с сахаром лучше не употреблять.
- Пить можно за 30 минут до еды и через час после.
- Сократите количество жидкости в рационе перед сном.
Перечень напитков, что можно пить для похудения:
- Кефир – полезный напиток, который является источником кальция. Этот элемент в организме преобразуется в жиросжигатель. Кисломолочный продукт подходит для разгрузочных дней и коротких монодиет, продолжительностью менее недели.
- Зеленый чай – является антиоксидантом, увеличивает скорость метаболизма. В день требуется выпивать 4 чашки, делая это после еды. Употребление 1 порции поможет убрать до 80 ккал.
- Отвары из трав – помогают нормализовать пищеварение, снизить аппетит. Натуральные напитки выводят вредные вещества и насыщают организм важными микроэлементами.
Вода натощак по утрам
Специалисты рекомендуют худеющим пить воду натощак утром. Очищенная негазированная жидкость не содержит калорий, в ней нет жиров, которые создают препятствия для потери избыточного веса. Стакан воды, выпитый сразу после сна, запускает пищеварение и обмен веществ, что является основой при похудении. Пить прозрачную жидкость нужно небольшими глотками. Если потребуется изменить вкус, добавьте в свой стакан немного натурального лимонного сока.
Что пить на ночь для похудения
Диетологи считают, что хороший, качественный сон напрямую влияет на потерю лишних килограммов. Напиток на ночь для похудения не должен провоцировать чувство голода, дисбаланс в гормонах и повышать в крови уровень сахара. Рекомендации, что пить для похудения перед сном:
- Молоко – благодаря белку казеину улучшает метаболизм, делает сон крепче.
- Сок винограда содержит антиоксиданты, способен превращать жировую ткань в легко выводящуюся.
- Ромашковый чай – успокаивает, способствует спокойному сну, контролирует уровень глюкозы.
- Кефир – богат пробиотиками, улучшает пищеварение, усвоение витаминов и минералов.
Напитки для похудения в домашних условиях
Жиросжигающие напитки для похудения надежно зарекомендовали себя, как средства, приносящие хорошие результаты в снижении веса и пользу организму. Натуральные свежевыжатые соки, травяные отвары и вода с добавлением овощей и фруктов улучшают процессы обмена, выводя загрязнения. Рецепты напитков для похудения в домашних условиях не потребуют дорогостоящих ингредиентов, просты в приготовлении.
Вода Сасси для похудения
Этот напиток зарекомендовал себя как эффективное средство похудения благодаря полезным продуктам. Вкусная жидкость поможет ускорить потерю веса, улучшить метаболизм и нормализовать деятельность ЖКТ. Приготовление воды Сасси следует начать с подбора качественной основы. Прозрачная жидкость должна быть чистой, поэтому выбирайте минеральную или талую.
Ингредиенты:
- лимон – 1 шт.;
- свежий огурец – 1 шт.;
- имбирь – 1 ст. л.;
- вода – 2 л;
- мята – 12 листков.
Способ приготовления:
- Имбирный корень измельчите до состояния кашицы.
- Огурец очистите от кожуры, нарежьте тонкими кружочками.
- Лимон хорошо вымойте, разделите на небольшие дольки или тонко порежьте поперек.
- Мятные листочки порвите руками.
- Все измельченные ингредиенты смешайте, залейте водой. Оставьте полезный напиток в холодильнике на 15 ч.
- За день понадобится выпить весь приготовленный для похудения напиток.
Напиток из имбиря для похудения
Рецептов, как приготовить имбирный напиток для похудения, можно найти множество. Их главный компонент признан эффективным сжигателем жира. Имбирный корень улучшает кровообращение, пищеварение и обменные процессы. Эти ценные свойства способствуют потере излишней массы. Использовать продукт надлежит только в свежем виде. Готовый напиток потребуется употреблять не чаще 3 раз за день.
Ингредиенты:
- сок лимона – 60 мл;
- вода – 1 литр;
- корень имбиря – 2 см;
- мед – 1 ч. л.
Способ приготовления:
- Имбирь очистите, протрите через мелкую терку.
- Добавьте мед и лимонный сок, все хорошо смешайте.
- Залейте массу кипятком, настаивайте в течение 1 часа.
Чай с корицей для похудения
Согласно отзывам специалистов и потребителей, чай для похудения в домашних условиях с корицей является прекрасным средством избавления от ожирения. Положительный эффект действенного горячего напитка заключается в способности эфирных масел пряности очищать организм от вредных веществ. Однако чтобы приобрести красивую фигуру, следует не только пить пряный чай, но и ежедневно правильно питаться, выбирая диетические продукты.
Ингредиенты:
- чайная заварка – 1 ч. л.;
- порошковая корица – ½ ч.л.;
- вода – 1 чашка;
- молоко обезжиренное – по вкусу.
Способ приготовления:
- Насыпьте чайные листочки в специальное ситечко, поместите его в чашку с горячей водой.
- Добавьте к напитку корицу и молоко, тщательно перемешайте. Оставьте чай на несколько минут, чтобы корица опустилась на дно.
- Вкусный, ароматный теплый напиток для похудения употребляйте перед едой.
Травяной настой для похудения
Приготовление травяных настоев – простой и полезный способ укрепить здоровье, обеспечить снижение веса, получить стройную фигуру. Рекомендуется использовать некоторые натуральные рецепты растительных сборов, что нужно пить для похудения:
- Возьмите по 20 г цветков черной бузины, ромашки и липы, листьев мяты и плодов фенхеля. Смешайте травы, залейте горячей водой, настаивайте 15 минут. Пейте полученное средство по 1 стакану трижды в день.
- Настой из корня петрушки, одуванчика, плодов фенхеля и листьев мяты, взятых по 15 г, поможет справиться с чувством голода. Пить народное средство для похудения следует на голодный желудок.
Видео: что нужно пить, чтобы похудеть
5 из 5
При желании избавиться от лишнего веса люди, как правило, очень серьёзно относятся к питанию, к составу меню, к калорийности рациона. И это абсолютно правильно. Но в том, что касается питьевого режима, нередко совершаются ошибки, сводящие на нет всю продуманную систему питания. Что пить для похудения, когда и в каких количествах? Попробуем это выяснить.
Почему-то до сих пор бытует мнение, что нужно пить, чтобы похудеть, как можно меньше . Это заблуждение! При недостатке воды конечные продукты обмена веществ не выводятся своевременно из организма и отравляют его. Кроме того, густеет кровь, и сердцу сложнее прокачивать её по сосудам. В мельчайшие капилляры вязкая густая кровь и вовсе не проникает. Повышается концентрация веществ во всех жидких средах организма, в том числе, в желчи и моче, что ведёт к развитию желчнокаменной болезни и проблемам с мочеполовой системой.
Ограничивая себя в потреблении жидкости, стройнее стать не удастся, а вот спровоцировать развитие многих заболеваний можно легко.
Ответ на вопрос, что надо пить, чтобы похудеть
Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, ограничивать себя в потреблении жидкости нельзя ни в коем случае. А ответ на вопрос, что нужно пить, чтобы похудеть, очень прост: обычную очищенную, негазированную воду. Желательно – природную, минеральную.
Почему вода так важна для похудения? Потому что оптимальное потребление жидкости способствует ускорению обмена веществ, очищению и обновлению организма. А именно очищение и ускорение метаболизма являются одними из непременных условий для успешного снижения веса.
Почему учёные настаивают на том, что надо пить, чтобы похудеть, именно воду? Потому, что клетка способна усваивать только воду. А если в организм поступает другая жидкость, то, прежде чем она будет усвоена клеткой, эта жидкость должна быть очищена от всех примесей. Клетка не может усваивать компот, лимонад или колу.
Что пить, чтобы похудеть, мы выяснили. Но в каких количествах?
Считается, что ежесуточно человек должен потреблять столько жидкости, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось 30-35 мл. Таким образом, человек, весящий 60 кг, должен ежедневно выпивать не менее 1800 мл. При усиленной физической работе или в жару – несколько больше.
Для похудения имеет принципиальное значение, в какое время потребляется жидкость. Учёные-физиологи утверждают, что пить для похудения первый стакан воды нужно сразу же после пробуждения. Это способствует активизации работы всех систем организма. Кроме того, доказано, что полстакана или стакан воды, выпитой за полчаса до еды, позволяет насыщаться меньшим количеством пищи, что тоже очень способствует снижению веса. А вот вода, выпиваемая во время еды, замедляет пищеварение, так как снижает концентрацию желудочного сока, излишне растягивает желудок, вызывает чувство тяжести после еды.
Не стоит пить воду и позднее, чем за 2-3 часа до сна, так как это может привести к отёкам.
Что пить, чтобы похудеть, кроме воды
Убедившись, что пить для похудения лучше всего обычную (но качественную) воду, вы наверняка задумались о том, как же обстоят дела с другими напитками , которые всегда считались полезными, например, чаем, соками, молоком, кефиром.
Сразу следует определиться: все напитки, содержащие какое-либо количество килокалорий, считаются едой. Молоко, кефир, соки, кисели и компоты – это еда.
Не имеют калорийности вода, несладкий чай и чёрный несладкий кофе.
Из всех видов чая при похудении диетологи советуют отдать предпочтение зелёному чаю. Во-первых, он в меньшей степени подвергается обработке (чёрный чай – это тот же зелёный, но сильнее высушенный, даже поджаренный). Во-вторых, зелёный чай содержит ценное вещество – амилазу. Этот фермент уменьшает усвоение углеводов. Третье ценное свойство чая – богатое содержание микро- и макроэлементов и способность оптимизировать обмен веществ.
Решая, что пить для похудения, не спишите отказываться от такого напитка как кофе . Натуральный чёрный несладкий кофе не содержит калорий, а, кроме того, способен стимулировать обмен веществ и обладает мягким мочегонным свойством, что способствует очищению организма. Однако злоупотребление кофе недопустимо. Без вреда для здоровья можно выпить не более 1-2 чашечек в день.
Свежевыжатые соки, безусловно, полезны. Однако пить их лучше, разведя водой 1:1, и не более 1-2 стаканов в день.
Компоты и кисели готовятся, как правило, при добавлении значительного количества сахара и являются весьма калорийными, поэтому как напитки для похудения не рассматриваются.
Задумавшись о том, что надо пить для похудения, можете не исключать из списка полезных продуктов свежий кефир и молоко1- процентной жирности. Да, это скорее еда, чем напитки. Но они позволяют нормализовать пищеварение и утолить голод, нередко возникающий в самое неподходящее время – перед сном.
Пить газированную минеральную воду при избыточном весе не рекомендуется, так как содержащийся в ней углекислый газ усиливает секрецию желудка, что нередко ведёт к повышению аппетита.
От сладких газированных напитков, при желании похудеть, стоит отказаться полностью: они содержат слишком большое количество сахара, консервантов, красителей, не столько утоляют жажду, сколько возбуждают её, а также аппетит.
Что пить, чтобы быстро похудеть
Те, кто интересуется различными средствами и методиками похудения, наверняка слышали о том, что пить, чтобы быстро похудеть, можно не только воду , но и некоторые специальные напитки. Действие этих напитков основано на том, что они улучшают обмен веществ, способствуют очищению организма или снижают аппетит.
Что пить для похудения? Конечно, имбирный напиток.
Вскипятите 1,5 л воды. Натрите на мелкой тёрке корень имбиря длиною 7-10 см и поместите в эмалированную посуду. Выдавите туда же сок лимона, положите несколько измельчённых листков перечной мяты. Залейте ингредиенты водой, остывшей примерно до 85 o C, закройте плотно крышкой, укутайте полотенцем, дайте настояться. Напиток можно пить как тёплым, так и холодным.
Ещё один напиток для похудения готовят следующим образом. В ёмкость объёмом около 2,5 л помещают 1мелко нарезанный лайм, 1 лимон и один крупный грунтовый огурец, нарезанный тонкими до прозрачности кружочками. Туда же всыпают 2 ч.л. имбирного порошка, кладут несколько листков мяты, заливают холодной водой. Напиток готовят вечером, настаивают ночь, выпивают в течение дня.
Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее — а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.
Так что нужно пить, чтобы похудеть?
Сок из свеклы
В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки . Лучше сочетать его с остальными овощными соками.
Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке .
Свекольный сок…
- Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
- Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
- Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
- Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.
Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:
- Мочекаменной болезни.
- Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
- Почечных болезнях.
- Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
- Изжоге.
- Сахарном диабете.
Сок из капусты
Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм . Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.
Единственное «но» — это вздутие живота в связи с повышенным газообразованием в кишечнике . Однако по сути – это последствия хорошего воздействия капустного сока. Его активные компоненты разлагают накопленные продукты гниения, в результате чего и происходит временное образование газов. Чтобы их устранить, можно использовать очищающие клизмы.
Чистый капустный сок нежелательно употреблять при:
- Повышенной желудочной кислотности.
- Проблемах с работой поджелудочной железы.
- Сахарной болезни.
- Нарушениях выводящей и фильтрующей функций почек.
Сок из сельдерея
- Обладает легким мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю влагу из организма.
- Восстанавливает обмен веществ с получением пищи.
- Понижает уровень вредного холестерина в крови.
- Повышает иммунную защиту, благодаря ядерному составу, в который входят кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.
- Стимулирует сперма-производство и предотвращает развитие аденомы простаты.
Как сделать напиток для похудения вкусным:
чтобы менять вкус сельдереевого сока или уменьшать некоторые его свойства, можно сочетать его с иными добавками. Например, с медом, морковкой, цитрусовыми, арбузом и зеленью.
Чистый сок сельдерея нежелательно принимать при:
- Варикозной болезни и тромбфлебите.
- Повышенной желудочной кислотности, язве или гастрите.
- Грудном вскармливании и в период беременности.
Сок из огурца
Эффективный напиток, помогающий похудеть, благодаря выводу лишней жидкости . Огуречный сок облегчает занятия спортом за счет снижения повышенного кровяного давления .
- Улучшает пищеварение.
- Облегчает изжогу и снижает желудочную кислотность.
- Повышает метаболизм.
- Природное слабительное и мочегонное средство.
- Размягчает и изгоняет мелкие камни из почек.
- Удаляет накопившиеся в организме вредные вещества.
- Отлично утоляет жажду.
Даже при такой универсальности огуречного сока существуют противопоказания для его регулярного употребления.
Так, его нежелательно принимать при:
- Гастрите с пониженной кислотностью и язве желудка.
- Мочекаменной болезни с наличием камней большого размера.
Соки из томатов
Томатный сок не только выводит избыточную жидкость , но и уменьшает аппетит . Его уникальный состав повышает иммунитет , и держит иммунитет на высоком уровне, что особенно важно при диете.
- Постоянное употребления приводит к тому, что вы забываете о проблеме «что пить, чтобы похудеть», потому что он хорошо разгоняет обмен веществ и снижает уровень опасного холестерина.
- Кроме того, он эффективно укрепляет стенки сосудов, и просто необходим для предупреждения такого неизбежного заболевания, как атеросклероз.
- Томатный сок обогащает нас хорошей порцией витамина С, калия и ликопена. Если с витамином и калием все понятно, то ликопен – это особое вещество, способное разрушать различные опухоли на ранних стадиях, а потому эффективное в профилактике онко-заболеваний.
Не стоит употреблять чистый томатный сок при:
- Камнях в желчном протоке.
- Повышенной желудочной кислотности.
- Гастрите и ЯБЖ.
- Нарушении почечных функций.
- Гипертонии.
Сок из арбуза
- Создает чувство насыщения и заменяет сладкую пищу.
- Легкий диуретик, который снижает давление и очищает печень и почки.
- Снижает уровень плохого холестерина, что важно при развитии артрита и диабета.
Не употребляйте его при:
- Мочекаменной болезни с крупными камнями.
- Нарушенной почечной функции.
- Индивидуальной непереносимости.
Сок из тыквы
Отличный состав для тех, кто ищет напиток, чтобы похудеть.
- Почти безкалорийный, он насыщен магнием, кальцием, железом и медью.
- Обычно его рекомендуют людям с отеками, мочекаменной болезнью или для ее предотвращения, потому что тыквенный сок улучшает выброс желчи и работу ЖКТ в целом.
- Кишечник с благодарностью принимает пектин и целлюлозу тыквы, ведь они нежно очищают кишечник и устраняют запоры.
