Mula noong sinaunang panahon, alam ng mga tao ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng paliguan. Ang pangunahing pag-aari nito ay ang positibong epekto nito sa lahat ng mga organo ng tao. Ang pamamaraan ng steaming ay may nakapagpapagaling na epekto sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system, pati na rin ang mga karaniwang sipon. Gayunpaman, ang kapaki-pakinabang na epekto ng isang paliguan ay makakamit lamang kung ang mga katangian ng sakit na pinagdudusahan ng isang tao ay isinasaalang-alang. Kabilang dito ang steaming technique mismo at ang temperature level, na nag-aambag sa mabilis na paggaling ng pasyente. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang paliguan ay isa sa mga pinaka-karaniwang katutubong pamamaraan ng paggamot sa sarili, na dapat gamitin lamang pagkatapos ng paunang konsultasyon sa isang doktor, dahil ang isang doktor lamang ang maaaring masuri kung ano ang epekto nito o ang lunas na iyon sa pasyente. Kung magpasya kang gumamit ng sauna para sa pagpapagaling, ang pinakamainam na solusyon ay steaming sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ito ay magpapahintulot sa iyo na isagawa ang steaming procedure na may pinakamainam na dalas, na maaari lamang matukoy ng isang doktor, na maiiwasan ang paglitaw ng anumang mga komplikasyon.
Ang paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system tao. Binubuo ito sa katotohanan na ang puso ay nagsisimula sa pagkontrata ng dalawang beses kaysa kapag ang isang tao ay nasa isang normal na estado. Nakakaapekto ito sa sirkulasyon ng dugo, na nagsisimulang kumilos nang mas aktibo, ang pagpapalitan ng mga selula ng dugo ay tumataas, na humahantong sa mas mahusay na paggana ng mga organo, kabilang ang puso.
Ang isang mas malaking epekto ay nakakamit kapag tumataas gamit ang isang walis: ang puso ay nagsisimulang magkontrata nang higit pa. Ang kabaligtaran na epekto ay nakamit sa pamamagitan ng pagbubuhos ng malamig na tubig. Kaya, nakakamit ang isang hardening effect. Ang ganitong mga pamamaraan ay humantong sa mas aktibong sirkulasyon ng dugo, na may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng katawan ng mga taong nagsasagawa ng mga pamamaraan ng paliguan sa unang pagkakataon. Ang paulit-ulit na paglalakbay sa paliguan ay nakakatulong upang higit na palakasin ang katawan, bilang isang resulta kung saan ang buong cardiovascular system ay tumigas at nagiging mas lumalaban sa iba't ibang mga sakit.
Ang mainit na singaw na naroroon sa paliguan ay may positibong epekto sa sistema ng paghinga. Ang pagpasok sa ilong at bibig, nakakaapekto ito sa mga receptor ng upper respiratory tract, na may nakapagpapasigla na epekto sa paggana ng mauhog lamad ng respiratory tract. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paghinga ng isang tao, sa mahahalagang kapasidad ng mga baga, na lalong tumataas.
Ang mga tao ay bumibisita sa bathhouse hindi lamang upang maiwasan ang mga sakit, kundi pati na rin upang magbigay ng therapeutic effect sa respiratory system. Kapag bumibisita sa isang bathhouse, ang bronchi ay makabuluhang apektado, na nagtataguyod ng mas madalas at mas malalim na paghinga at pagpapahinga ng mga kalamnan sa paghinga.
Nagre-render ang mainit na singaw positibong epekto sa runny nose. Binubuo ito sa katotohanan na ang pamamaga ng mauhog lamad at paglabas ng ilong ay nagiging mas kaunti. Ang pagpunta sa paliguan ay isa sa pinakamabisang paraan para maiwasan ang trangkaso at iba pang sipon. Ang vaping ay hindi lamang nakakatulong na palakasin ang immune system, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga taong dumaranas ng mga malalang sakit sa paghinga. Sa pamamagitan ng regular na pagbisita sa sauna, maaari mong mapupuksa ang mga katangian ng sintomas ng naturang mga sakit, tulad ng pamamaos, ubo, ingay sa baga.
Ang sistema ng nerbiyos ay makabuluhang pinalakas din sa proseso ng pagbisita sa banyo. Ang kapaligiran ng banyo ay binabawasan ang daloy ng dugo sa utak, na nagpapabuti sa emosyonal na aktibidad ng isang tao. Bilang karagdagan, ang katawan ng tao ay nakakarelaks, na humahantong sa pagbawas sa pag-igting ng kaisipan at kalamnan.
Bilang karagdagan, ang bathhouse ay may pagpapatahimik na epekto: ang kalagayan ng kaisipan ng isang tao ay nagpapabuti, ang pakiramdam ng pagkabalisa at pananakit ng ulo ay nawawala, na lumilikha ng kaginhawaan ng isip ng isang tao.
Gayunpaman, upang makamit ang mga kapaki-pakinabang na resultang ito, dapat mong sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Halimbawa, ang oras na ginugol sa steam room ay hindi dapat masyadong mahaba. Kung hindi, maaari mong lumampas ang luto at mapinsala ang iyong katawan. Ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pagmo-moderate sa lahat ng bagay.
Sa kabila ng katotohanan na ang pagpunta sa sauna ay maaaring maging mahirap para sa katawan ng tao na tiisin, ang sauna ay walang negatibong epekto sa karamihan ng mga tao.
Ang init na nabuo bilang resulta ng pag-init ng heater ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan, kalamnan at buto ng tao. Ang paliguan ay may pinakamalaking epekto sa pagpapagaling sa mga taong dumaranas ng arthritis, rayuma, gout, at arthrosis.
Gayunpaman, ang pagpunta sa paliguan ay dapat na mauna sa isang konsultasyon sa isang doktor. Kung hindi man, hindi ka lamang makakakuha ng nakapagpapagaling na epekto sa mga may sakit na organo, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan. Halimbawa, ang mga taong may mga bali ng malalaking buto at kasukasuan ay kontraindikado sa pagbisita sa paliguan. Gayunpaman, para sa mga layunin ng pagbawi, maaari mong gamitin ang silid ng singaw, kung saan ang pag-igting ng kalamnan ay napapawi at ang pamamaga ay tinanggal. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon, ang magandang mental na kaginhawahan ay nilikha, ang pagkabalisa ay nawawala, ang katawan ay huminahon, at ang mga alaala ng pinsala ay nakalimutan.
Ang pangunahing organ na pangunahing naaapektuhan ng paliguan ay ang balat. Una sa lahat, ang epekto ay nakakamit ng singaw mismo, na naroroon sa buong pamamaraan ng vaping. Ang pagtagos sa balat, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iba pang mga organo ng tao.
Ang mga pamamaraan sa pagligo ay nakakatulong na mabawasan ang sodium excretion sa ihi. Sapat na ang labinlimang minuto para tumigil ang kidney sa paggawa ng ihi. Ang epektong ito ay tumatagal ng anim na oras. Kasabay nito, ang daloy ng dugo sa mga bato ay makabuluhang nabawasan.
Ang pagbisita sa paliguan ay epektibo epekto sa mga selula ng dugo: tumataas ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at mga puting selula ng dugo, at tumataas din ang pamumuo ng dugo. Dahil ang mainit na singaw ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng malalaking halaga ng likido mula sa katawan, ito ay humahantong sa pagtaas ng konsentrasyon ng mga asing-gamot.
Ang mga pagbabago ay nagaganap din sa trabaho. thyroid gland. Ang epekto ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang paliguan ay may anabolic effect sa thyroid gland: ang protina ay synthesized sa mas malaking dami, na nag-aambag sa isang mas mahusay na proseso ng oksihenasyon sa mga tisyu ng katawan.
Gayunpaman, ang epekto ng paliguan sa panloob na kapaligiran ng katawan ay hindi gaanong mahalaga at tumatagal ng napakaikling panahon.
Ang paliguan ay mayroon ding nakapagpapagaling na epekto sa mga taong nagdurusa mga sakit ng gastrointestinal tract.
Ang pagpunta sa banyo ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng katawan ng tao, ang paggana ng mga organo ay nagiging mas regulated. Ang pinakamalaking nakapagpapagaling na epekto ng paliguan sa mga organ ng pagtunaw ay nakakamit kapag ginamit kasama ng iba pang mga pamamaraan. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang sistema ng pagtunaw ay isa sa pinakamahalagang elemento, at ang epekto dito ay makakaapekto sa buong katawan sa kabuuan.
Ang proseso ng vaping ay sinamahan ng pagpapalabas ng malaking halaga ng pawis. Samakatuwid, bago pumunta sa banyo, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga likido, kung hindi, kapag bumibisita sa banyo, ang pagkarga sa mga bato ay tataas nang malaki.
Sa panahon ng proseso ng pagpapawis, ang mga sangkap na inilabas ay inililipat sa dugo mula sa mga tisyu. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng pagbawas sa pamamaga o kumpletong pagkawala nito. Ang pagpapawis ay sinamahan ng pagpapalabas ng iba't ibang mga sangkap mula sa katawan: malaking halaga ng tanso, mineral na asing-gamot, uric, lactic at iba pang mga acid.
Ang balat ay ang organ na unang nakalantad sa singaw ng paliguan. Ang init na nabuo sa paliguan ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay ng cell, at ang mga metabolic at immune function ay nagpapabuti. Bilang resulta, ang balat ay nagsisimulang gumana nang normal, na nagpapabuti sa kagalingan ng isang tao.
Ang paliguan ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa mga taong nagdurusa sakit sa balat. Ito ay nagpapakita ng sarili sa paglaho ng pangangati ng balat at, bilang karagdagan, ang mga appendage ng balat ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay.
Ang mga pamamaraan sa paliguan ay hindi lamang may nakapagpapagaling na epekto. Ang kanyang pagbisita ay mayroon ding cosmetic effect sa balat ng tao, at mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa trophism ng balat at mga appendage nito. Ang katotohanang ito ay nagpapahintulot sa kahit na ang mga nagdurusa sa allergy na bisitahin ang mga paliguan. Bilang karagdagan, ang paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iba pang mga proseso na nauugnay sa paggana ng balat: metabolismo ng tubig-asin, pigmentation, at pagbutihin ang pagbuo ng mga hormone sa tisyu, enzymes at bitamina. Ang mainit na singaw na inilabas sa banyo ay epektibong nakakaapekto sa balat hindi lamang ng katawan at paa, kundi pati na rin ng ulo, at nagpapalakas din ng buhok.
Kapag bumibisita sa isang paliguan, ang balat ng mukha ay nililinis ng bakterya, patay na balat at mga pagtatago ng balat. Nakakatulong ito upang mapabuti ang kondisyon ng hindi lamang ang tuktok na layer ng balat, ngunit ang lahat ng mga nasa ilalim nito, na sa pangkalahatan ay nagpapabuti sa mga katangian ng physiological nito. Ang singaw na inilabas sa sauna ay ginagawang malinis ang balat, dahil ang taba, dumi, at pawis ay naalis dito. Ang pamamaraan ng paliguan ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng balat ng mukha, ang mga wrinkles ay pinapakinis, ang balat ay mukhang malusog at mas nababanat, at nakakakuha ng natural na kulay.
Bilang resulta ng pananaliksik, nalaman na ang mga pamamaraan ng paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbubuntis. Ito ay hindi lamang nag-aambag sa isang mas mabilis na proseso ng paggawa, kundi pati na rin sa paglitaw ng mas kaunting sakit na kasama ng panganganak. Kaya, ang pagiging nasa isang silid ng singaw para sa mga buntis na kababaihan ay nakakatulong sa pagtaas ng produksyon ng gatas.
Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng paliguan sa mga buntis na kababaihan ay lumikha ng isang mas mababang pagkakataon ng trombosis. Ang isang positibong epekto mula sa pagbisita sa banyo ay napansin para sa mga sakit tulad ng pananakit ng ulo, matinding pagkapagod, at mga sakit sa gastrointestinal.
Ang mga regular na pamamaraan ng pagligo ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad ng mga nakakahawang sakit. Gayunpaman, kung ang isang buntis ay nagkasakit, ang sakit ay nagpapatuloy nang walang mga komplikasyon. Kung bibisita ka sa paliguan alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor, ito ay hahantong sa isang positibong epekto tulad ng pagkawala ng mga sakit sa balat.
Ang isang paglalakbay sa isang Russian bathhouse ay makabuluhang nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa balat. Kaya, ang pagbisita sa paliguan ay may nakapagpapagaling na epekto sa mga taong dumaranas ng mga sakit na ginekologiko, karamihan ay isang talamak na kalikasan.
Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang isang pagbisita sa banyo ay dapat na mauna sa pamamagitan ng isang konsultasyon sa iyong doktor.
Mga bata at paliguan
Ang mga natatanging katangian ng bathhouse ay ginagawang posible na gamitin ito para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit sa pagkabata. Gayunpaman, para sa mga bata kinakailangan na lumikha ng mas banayad na mga kondisyon sa silid ng singaw upang hindi makapinsala sa kanilang katawan. Bilang karagdagan, ang bata ay dapat na nasa ilalim ng patuloy na pangangasiwa upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang mga bata ay maaaring turuan na gumamit ng banyo mula sa murang edad. Gayunpaman, dapat itong gawin nang may katamtamang dalas, at ang tagal ng pamamaraan ng paliguan ay dapat magsimula sa maikling panahon.
Sa ilang mga kaso, ang paliguan ay inireseta bilang isang epektibong paraan ng paggamot para sa mga bata na dumaranas ng mga sakit ng respiratory tract, musculoskeletal system at mga sakit sa balat.
Gayunpaman, sa anumang kaso, tulad ng sa kaso ng isang may sapat na gulang, kailangan mo munang kumunsulta sa isang pedyatrisyan.
Pagbisita sa banyo para sa mga layuning pang-iwas
Ang mga pamamaraan sa paliguan ay hindi lamang may nakapagpapagaling na epekto, nakakatulong sila sa pag-renew at pagpapalakas ng katawan. Ang mga regular na paglalakbay sa banyo ay ginagawang mas madali ang pagbagay ng mga tao sa iba't ibang klimatiko at sikolohikal na kondisyon.
Ang mga regular na pamamaraan sa pagligo ay nagpapagaling at nagpapalakas cardiovascular system. Karaniwan, ang bathhouse ay ginagamit upang sanayin ang iba't ibang mga sistema ng katawan. Inirerekomenda para sa mga taong pisikal na nagtatrabaho at para sa mga atleta na bisitahin ito. Pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, sila ay napaka-tense, at ang sauna ay nagpapahintulot sa mga kalamnan na makapagpahinga, ibabalik ang kanilang kalagayan sa normal, at binabawasan ang sakit na nangyayari bilang resulta ng pisikal na ehersisyo. Bilang karagdagan, ang pagbisita sa isang paliguan ay nagpapabuti sa tono, pag-iisip, at nagpapagaan ng pagkapagod.
Ang isang paliguan ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao: tumataas ang gana, bumuti ang mood at pagtulog. Ang pinakamainam na oras para sa mga pamamaraan ng paliguan ay ang gabi, habang ang pagtulog ay nagpapabuti pagkatapos nito. Kung bumisita ka sa banyo sa araw, pagkatapos ay sa kasong ito inirerekomenda na bigyan ang iyong katawan ng pahinga sa loob ng 2-3 oras pagkatapos nito.
Gayunpaman, may mga paghihigpit para sa ilang kategorya ng mga tao. Kaya, ang mga boksingero ay dapat magpahinga nang hindi bababa sa 24 na oras pagkatapos ng pagsasanay o isang labanan, pagkatapos lamang na maaari nilang bisitahin ang banyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pisikal na stress na nagmumula sa panahon ng pagsasanay o isang labanan ay lumilikha ng posibilidad ng panloob na pagdurugo, at ang pagbisita sa isang paliguan kaagad pagkatapos ng isang labanan ay nagdudulot ng banta sa buhay ng isang boksingero. Gayundin, hindi ka dapat magsagawa ng mga pamamaraan ng paliguan kaagad pagkatapos ng pisikal na aktibidad na sinamahan ng matinding pagpapawis.
Ang positibong epekto ng paliguan ay nakakamit kapag ito ay ginagamit ng mga taong kaunti ang gumagalaw. Ang init at mainit na singaw na nabuo sa paliguan ay tumutulong upang maisaaktibo ang musculoskeletal system, at, bilang karagdagan, pinasisigla nito ang gawain ng puso, na nagsisimula sa pagkontrata sa mas mataas na dalas. Para sa mga naninigarilyo, ang paliguan ay isa sa pinakamabisang paraan upang mabawasan ang mga epekto ng nakapipinsalang bisyong ito. Ang mga pamamaraan ng paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos ng isang tao, nawawala ang pakiramdam ng pagkabalisa, bumubuti ang kalagayan ng kaisipan, at tumataas ang sigla.
Bilang karagdagan, ang isang paliguan ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa sipon, labis na katabaan, at mga sakit ng cardiovascular system. Ang pagpapatahimik na epekto ng paliguan ay nagpapahintulot na ito ay magamit upang gamutin ang mga sakit sa isip tulad ng neurosis at psychoneurosis. Habang nasa silid ng singaw, ang isang taong dumaranas ng mga sakit sa itaas ay nakakarelaks at nakakakuha ng kapayapaan ng isip. Gayunpaman, tulad ng sa anumang iba pang mga kaso, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago pumunta sa banyo.
Ang pinakamainam na tagal ng mga pamamaraan ng paliguan ay 1.5-2 oras pagkatapos ng huling pagkain. Kasabay nito, ang pagkain na ito ay dapat na magaan, halimbawa, salad, prutas, juice. Lubhang hindi inirerekomenda na uminom ng alak bago pumunta sa banyo, dahil sa kasong ito ang pagkarga sa katawan ay tumataas nang malaki, kaya hindi mo dapat isipin na walang masamang mangyayari sa silid ng singaw kung makaligtaan mo ang isang baso o dalawa. At pagkatapos ng paliguan, ang alkohol ay hindi magdadala ng anumang bagay na mabuti, upang ang isang paliguan at alkohol ay mga bagay na hindi tugma sa isa't isa at ito ay pinakamahusay na tumanggi na inumin ito sa "araw ng paliguan".
Kaya, ang epekto ng pagbisita sa isang paliguan ay higit pa sa positibo: nakakatulong ito hindi lamang upang palakasin at i-renew ang katawan, ngunit mapabuti din ang pangkalahatang kagalingan at hitsura. Ngunit ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin ng doktor.
Pagtibayin natin...
Ang isang paliguan na walang mga pamamaraan ng tubig ay hindi isang paliguan. Naligo ako ng singaw at naligo. Mainit, malamig, malamig, malamig. Mga pagbabago sa temperatura, himnastiko ng mga daluyan ng dugo, mahusay na hardening. Buhay na walang trangkaso. Ito ang prinsipyo ng hardening, batay sa alternating iba't ibang temperatura. Ngunit muli, kahit isang segundo ay hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa utos: "Huwag kang saktan!" Ito ay magiging walang katotohanan para sa isang hindi napapanahong baguhan na tumakbo palabas ng silid ng singaw at itapon ang kanyang sarili sa niyebe o sa isang pool ng malamig na tubig. Kung kailangan mong masanay sa init ng isang paliguan nang paunti-unti, pagkatapos ay higit pa sa malamig na mga pamamaraan. Kinakailangan ang espesyal na pag-iingat dito. Kung ang iyong puso ay hindi masyadong sinanay, pagkatapos ay mas mahusay na maiwasan ang biglaang paglamig pagkatapos maligo. Mas mainam na magkaroon muna ng mainit na shower, at pagkatapos ay bahagyang mas malamig.
Ngunit unti-unti - mararamdaman mo ito sa iyong sarili - ang malamig na tubig ay magiging mas kaaya-aya sa iyo. Magugustuhan mo ang mahusay na larong ito ng mainit at malamig. Kailangan mong matutunan upang matukoy ang kanilang makatwirang kumbinasyon sa iyong sarili. Huwag masyadong malamig, iwasan ang panginginig. Isang hindi matitinag na panuntunan sa paliguan: ang malamig na pamamaraan ay dapat na maikli. At hindi ka dapat magmadali sa isang pool na may malamig na tubig kaagad pagkatapos pumasok sa silid ng singaw sa unang pagkakataon, nang walang sapat na pag-init. Ngunit kapag ikaw ay nasa istante nang isang beses, dalawang beses, tatlong beses, kung gayon hindi kasalanan ang lumangoy sa malamig na tubig. Tapos hindi mo na mararamdaman ang lamig. Maaari kang magrelaks sa tubig, ngunit huwag gumawa ng biglaang paggalaw. Sapat na ang load na ibinibigay ng bathhouse.
Kung ang tubig sa pool ay malamig (sa ibaba 15 degrees), hindi ka dapat lumangoy, ngunit kumuha lamang ng plunge. Lumangoy ako, naramdaman ang pagiging bago - at bumalik sa mainit na istante. Ngunit hindi nagtagal, literal sa loob ng 1-2 minuto. At pagkatapos - sa dressing room, kung saan kailangan mong magpahinga, na nakabalot sa isang terry sheet.
Darating ang oras - ikaw ay magiging maayos, ikaw ay magiging isang tunay na steam bather, at ikaw ay iguguhit sa mas mataas na sauna load, mas kapanapanabik na mga sensasyon. Bakit hindi gumulong sa niyebe pagkatapos ng mainit na paliguan? Ngunit nangangailangan ito ng mahusay na pagsasanay, na kasama ng makatwirang pasensya at unti-unting pagsasanay.
Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang tono ng kalamnan at pagkalastiko ay tumataas, ang kanilang pag-andar ng contractile ay nagpapabuti, at ang mga pagtaas ng pagganap, kabilang ang mga pagod na kalamnan. Ang masahe ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at mga trophic na proseso sa balat, pinasisigla ang mga pag-andar ng mga glandula ng balat, nagpapabuti sa pagkalastiko at katatagan ng balat, at may magkakaibang epekto sa nervous system. Aktibo itong nakakaapekto sa maraming mga organo at sistema.
Ang physiological (at, siyempre, hygienic) na epekto ng paliguan ay hindi magiging kumpleto kung hindi mo hugasan ang iyong sarili nang maayos gamit ang isang washcloth at sabon. At dito, mayroon ding mga patakaran. Ngunit bago maghugas (o sa halip, bago ang huling pagpasok sa silid ng singaw), mainam na magpamasahe.
Ang masahe gamit ang isang walis ay nagpapahusay sa mababaw na sirkulasyon ng dugo at metabolismo, at ang mga mahahalagang langis, na nakukuha mula sa walis papunta sa balat, ay pinipigilan ang maagang pagtanda nito. Maaaring gumamit kaagad ng sariwang walis, pagkatapos lamang itong banlawan muna. Ang isang tuyong walis ay dapat ibabad sa malamig na tubig sa loob ng 10 - 20 minuto, at pagkatapos ay sa mainit na tubig sa loob ng 1 - 3 minuto. Hindi mo maaaring pakuluan ang isang walis sa tubig na kumukulo, kung hindi man ay mabilis na mahuhulog ang mga dahon. Ang masahe gamit ang walis ay ginagawa sa isa sa mga huling pagbisita sa steam room. Nakahiga sa kanyang tiyan ang pinalutang. Ang bapor ay kumukuha ng dalawang walis na may guwantes na mga kamay (ang mga magaspang na tarpaulin ay maayos). Una, ang mainit na hangin ay binomba sa katawan, nang maayos, tulad ng mga tagahanga, na pinapaypayan ito mula sa mga gilid mula sa mga binti hanggang sa ulo at likod. At kaya 2 - 3 beses hanggang sa magsimulang pawisan ang katawan. Pagkatapos ay bahagyang hagupitin gamit ang mga walis, una sa likod at ibabang likod sa lahat ng direksyon, pagkatapos ay sa balakang, binti, at paa. Susunod, gumawa ng isang compress: ang isang walis ay itinaas upang makuha ang mainit na hangin, at ibinaba sa ibabang likod (o sa lugar kung saan masakit ang mga kalamnan), at pinindot sa itaas gamit ang isa pang mas malamig na walis at hinawakan ng 2-4 na segundo. Pagkatapos ang mga paggalaw na ito ay paulit-ulit sa ibang pagkakasunod-sunod. Sa dulo, ginagawa nila ang pagkuskos: sa isang kamay ay hawak nila ang walis sa pamamagitan ng hawakan, at sa kabilang kamay ay idiniin nila ang mga dahon sa katawan, pinupunasan ito tulad ng isang washcloth. Pagkatapos nito, ang kasosyo ay lumiliko sa kanyang likod at ang lahat ng mga diskarte ay paulit-ulit sa parehong pagkakasunud-sunod. Ngunit ang pagkarga ay dapat na mas kaunti, ang lugar ng puso ay hindi apektado.
Ang epekto ng paliguan ay magiging mas kapaki-pakinabang kung gumamit ka ng mga espesyal na pamamaraan ng masahe. Ang isang tunay na bathhouse, lalo na para sa mga atleta, ay hindi maiisip nang walang masahe. Sa pamamagitan ng paraan, ang masahe ay ang parehong sinaunang katutubong pagpapagaling bilang ang bathhouse. Isinulat din ni Hippocrates na ang masahe ay maaaring palitan ang pinakabihirang mga gamot. Ang mga luminaries ng gamot na Ruso, mga therapist, ay itinuturing na masahe na isang kinakailangang karagdagan sa pamamaraang ito ng pagpapagaling.
Ang tinatawag na reflexogenic zones (projections ng tiyan, bituka, atay sa ibabaw ng balat) ay napakalawak. Sa pamamagitan ng mga ito maaari mong maimpluwensyahan ang isa o ibang organ. Halimbawa, sa kaso ng pagkapagod sa pag-iisip, sila ay nagmamasahe (madalas na hinahampas) ang leeg, balikat, collarbone, itaas na likod at dibdib. Ang lahat ng mga lugar na ito ay konektado sa spinal cord, utak, at central nervous system.
Kung ikaw ay labis na nagtrabaho at ang iyong mga kalamnan ay masakit, walang mas mahusay kaysa sa pagmamasahe sa kanila. Napag-alaman ng mga mananaliksik na kung masasahe mo ang isang pagod na kalamnan sa loob ng 3-4 minuto, ang enerhiya nito ay agad na tataas ng 2-3 beses. Ang mga atleta na regular na nagmamasahe ay makabuluhang nagpoprotekta sa kanilang sarili mula sa pinsala. Isang uri ng pag-iwas! Kung, ipinagbawal ng Diyos, ikaw ay nasugatan, kung gayon ang isang paliguan at masahe ay makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis.
Kinakailangan na mag-massage kasama ang mga lymphatic pathway, dahan-dahang lumilipat patungo sa kanilang mga node. Bukod dito, ang mga lymph node mismo ay hindi dapat maapektuhan. Ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod ay dapat ding sundin. Halimbawa, ang isang hand massage ay napupunta mula sa kamay hanggang sa siko hanggang sa kilikili. Pero tumigil ka dito! Sa kilikili matatagpuan ang mga lymph node. Pagmasahe sa iyong mga binti, lumipat mula sa paa hanggang sa kasukasuan ng tuhod. At muli isang pause. Mag-ingat, popliteal lymph node! Ilipat pa sa singit. At muli maingat - ang inguinal lymph node. Ang dibdib ay minamasahe mula sa gitna nito hanggang sa mga gilid. Leeg - mula sa buhok hanggang sa mga collarbone.
Ang masahe ay tumatagal ng 15-20 minuto. Mayroong napakaraming mga pamamaraan ng masahe, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong gamitin ang mas marami sa mga ito hangga't maaari sa banyo. Sa kabaligtaran, dahil ang pamamaraan ng paliguan ay nailalarawan na ng isang makabuluhang pagkarga, ang bilang ng mga pamamaraan ng masahe ay dapat na limitado.
Palakasan at sauna
Malaking tulong ang bathhouse para sa mga atleta. Ngunit maaari rin itong magsilbi nang maayos sa mga malayo sa sports. Bilang isang uri ng pagsasanay para sa buong katawan. Lalo na para sa mga taong, dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, ay humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang mga atleta ay pangunahing nagpapasalamat sa bathhouse para sa katotohanang nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng lakas. Sa panahon ng matinding pagsasanay at mga paligsahan, ang mga kalamnan ay nabibigatan ng hindi na-oxidized na mga dumi ng ating mga tissue. Ang mga kalamnan ay nagiging parang cobblestones. Siyempre, ang mga sobrang trabahong kalamnan ay nawawalan ng pagkalastiko. Ang atleta ay hindi makakagawa ng maraming paggalaw na may hindi nagkakamali na katumpakan. Ang ganitong malakas na irritant bilang ang init ng isang paliguan ay may malalim na epekto sa mga kalamnan. Pinasisigla ang mga ito, dahil pinapabuti nito ang suplay ng dugo at mga proseso ng metabolic. Ang potensyal ng enerhiya ng mga kalamnan ay tumataas. At sa parehong oras, sila ay nalinis mula sa mga huling produkto ng metabolismo.
Sa mahusay na pagsusumikap sa kalamnan, naipon ang lactic acid. Ito ang pangunahing kadahilanan ng pagkapagod. Pagkatapos ng mabigat na ehersisyo, ang mga antas ng lactic acid sa mga atleta ay may average na mga 44 milligrams. Sa pagtatapos ng pamamaraan ng paliguan, ang halagang ito ay nabawasan ng higit sa kalahati, at isang oras mamaya - ng halos tatlo. Ang data mula sa biochemical na pag-aaral ay ganap na nag-tutugma sa mga positibong pagbabago sa mga tagapagpahiwatig tulad ng bilis, lakas, tibay at katumpakan ng mga paggalaw ng kalamnan.
Ang pamamaraan ng paliguan ay nagpapataas ng reaktibiti ng kalamnan, kakayahang mag-stretch, at nagpapanumbalik ng pagiging bago. Ang atleta ay nakakakuha ng pagkakataong ganap na makapagpahinga pagkatapos ng matinding kumpetisyon at pagsasanay at mabawi ang lakas nang mas mabilis. Bilang karagdagan, ang gayong epektibong paraan ng pagbawi ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay nang mas masinsinan at hindi matakot sa mataas na pagkarga, kung wala ang mga sports ay hindi maiisip ngayon.
Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na pagkatapos ng 10 minuto sa paliguan na may katamtamang halumigmig, ang mga atleta ay nakaranas ng pagtaas sa:
- lakas ng kalamnan sa karaniwan - sa pamamagitan ng 2.7%;
- pagtitiis sa dynamic na trabaho - sa pamamagitan ng 14.4%;
- bilis ng reaksyon - sa pamamagitan ng 7-8%;
- katumpakan ng mga paggalaw - sa pamamagitan ng 25.8%.
Ang pagganap ng sistema ng motor ng kanang kamay ay bumababa sa mga atleta pagkatapos ng mga sesyon ng pagsasanay sa isang average na 34.6%. Salamat sa isang 10 minutong sesyon ng paliguan, ang pagkawala na ito ay mabilis na naibalik. Bukod dito, mayroong kahit isang bahagyang pagtaas (sa average ng 11%) sa tagapagpahiwatig na ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraan ng paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pagtatanghal ng mga weightlifter, shot putter, at long jumper.
Ang mga physiologist na nagtatrabaho sa larangan ng sports ay dumating sa konklusyon na ang bathhouse ay isang mahusay na paraan upang makamit ang pinakamainam na hugis ng atleta. Salamat sa pagsasaayos ng epekto ng pamamaraan ng paliguan, maaari mong dagdagan ang iyong load sa pagsasanay nang walang labis na stress. Madalas mong marinig ang mga sumusunod na salita mula sa mga coach: "Kung ang isang atleta ay sumobra sa pagsasanay, kung gayon ang bathhouse, bilang isang mahusay na restorer at regulator, ay tutulong sa iyo na bumalik sa normal."
Ang pamamaraan ng paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga functional na katangian ng visual analyzer, i.e. pinatataas ang visual acuity. Kaya, ang isang 10 minutong pananatili sa isang paliguan ay nagdudulot ng pagtaas ng sensitivity sa liwanag ng halos isang-katlo. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang tumutok at pinapawi ang hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan kapag nag-shoot. Alam ng bawat tagabaril kung paano nakakasagabal ang panginginig ng kalamnan sa ehersisyo. Ang paliguan ay nakakatulong upang mapupuksa ang pagkukulang na ito.
Ang pagtaas ng mga function ng visual analyzer, pati na rin ang kakayahang mag-concentrate, ay, siyempre, mahalaga hindi lamang para sa mga shooters, kundi pati na rin para sa mga boksingero, na may mabigat na pagkarga sa function na ito sa panahon ng laban. Ito ay hindi nagkataon na ang mga ring master ay umamin na sa panahon ng isang maigting na laban ay nawawala ang katumpakan ng kanilang mga suntok dahil sa pangkalahatang pagkapagod at pagkapagod ng mata. Iyon ang dahilan kung bakit ang bathhouse ay kapaki-pakinabang para sa mga boksingero hindi lamang para sa pagpapanatili ng nais na timbang (madalas na ito ang tanging bagay sa harapan), kundi pati na rin para sa pagsasanay ng iba't ibang mga katangian ng physiological, kabilang ang visual analyzer. Ang pamamaraan ng paliguan ay nagpapabuti sa kakayahang mag-navigate, at ito ay napakahalaga para sa isang boksingero na nagsasagawa ng matinding labanan sa limitadong espasyo ng ring square.
Sikolohikal na epekto
Alam nating lahat na kahit ang tanawin ng tubig ay nagpapakalma. Ang iba't ibang mga pamamaraan ng tubig ay isang mahusay na sedative. Ang tahimik na kapaligiran ng bathhouse, ang banayad na init nito at, muli, ang tubig ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapayapaan ng isip. At kung gaano kahalaga ito sa ating edad na labis na emosyonal!
Ang paliguan ay nagpapagaan ng pagkapagod, na unti-unting naipon sa pagtatapos ng linggo ng trabaho. Kasama ng pawis, ang lactic acid ay inalis, na naipon sa mga kalamnan at nagpapalubha ng pakiramdam ng pagkapagod. Ang pagkapagod ay kadalasang sinasamahan ng mga metabolic disorder. Ang init ng paliguan, pag-init ng balat, mga kalamnan, iba't ibang mga tisyu at organo, ay nagdudulot ng kaaya-ayang pagpapahinga at pagkaluwag. At tulad ng isang matahimik, walang pasanin, magaan na estado ay pinapaboran ang daloy ng mga metabolic na proseso.
Pagkatapos ng paliguan ay nakakaramdam ka ng pambihirang liwanag, kalmado at optimismo. Kaya naman ang kahanga-hangang panaginip. Bilang karagdagan, pagkatapos maligo magkakaroon ka ng isang mahusay na gana. Ang pagkilos ng paliguan ay binabawasan ang kaasiman ng gastric juice at sa parehong oras ay pinahuhusay ang panunaw. Kaya isang malusog na gana.
Ang epekto ng paliguan sa mga daluyan ng dugo
Ang paliguan ay nagpapasigla sa aktibidad ng puso, sagana ang dugo hindi lamang ang balat, hindi lamang ang subcutaneous tissue, kundi pati na rin ang mga kalamnan, joints, spinal cord at utak, baga, nerbiyos - sa isang salita, lahat ng mga organo at sistema nang walang pagbubukod. Ang simple at epektibong paraan ay tumutulong sa pag-alis ng pagwawalang-kilos ng dugo.
Sa edad, ang dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa mga kalamnan ay bumababa ng halos kalahati. Ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ay lalo na nabawasan sa mga nakikibahagi sa laging nakaupo at hindi kasali sa sports. Ang kalusugan, paglaban ng katawan sa mga impeksyon, at pangkalahatang kondisyon ay higit na nakasalalay sa isang mahalagang tagapagpahiwatig tulad ng pagpapalitan ng dugo.
Ang lalong mahalaga ay na sa paliguan ang idineposito (reserba) na dugo ay gumagalaw. Ang isang tao ay may 5-6 litro ng dugo, na may 1 litro na nakalaan. Ang reserbang dugo na ito, na mayaman sa mahahalagang sustansya, ay nagbibigay sa ating mga selula ng bagong tulong.
Ang makatwirang paggamit ng init sa sauna, na sa mga epekto nito ay maitutumbas sa pisikal na ehersisyo, sinasanay ang puso at ang buong sistema ng sirkulasyon. Pagkatapos maligo maaari kang huminga ng mas mahusay. At hindi lamang dahil ang mga pores ay lubusang nalinis, kundi dahil din sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na, naman, ay nagpapasigla sa paghinga ng balat. Magaan at malaya ka sa pakiramdam.
Ang sauna ay isang magandang ehersisyo sa paghinga. Ang mainit na humidified air ay isang uri ng nakakainis. Naaapektuhan nito ang parehong larynx at ang mauhog lamad ng ilong. Dahil ang ating mga organo ay nangangailangan ng mga bagong bahagi ng oxygen, ang paghinga ay nagiging mas mabilis at mas malalim, at ito naman, ay nagpapabuti ng air exchange sa pulmonary alveoli. Ang bentilasyon ng mga baga ay tumataas (higit sa 2.5 beses) kumpara sa mga tagapagpahiwatig bago ang paliguan. Pagkatapos ng pamamaraan ng paliguan, ang pagkonsumo ng oxygen ay tumataas (sa average ng 1/3). At, muli, ang lahat ng ito ay konektado sa pag-activate ng sistema ng sirkulasyon. Pagkatapos ng lahat, ang dugo ay isang kailangang-kailangan na "transporter" ng oxygen. Ang bilang ng mga leukocytes, pulang selula ng dugo at hemoglobin ay tumataas sa ilalim ng impluwensya ng pamamaraan ng paliguan.
Ang isang tunay na Russian bathhouse ay hindi maiisip nang walang malamig na tubig. Ang isang malawak na hanay ng mga physiological effect ng paliguan ay binuo sa isang makatwirang kumbinasyon ng mga makapangyarihang irritant - init at lamig. Ang sinumang malakas at napapanahong at unti-unting nasanay sa gayong pagbabago ng stimuli ay nakakamit ng isang mahusay na epekto. Sa malamig, ang mga daluyan ng dugo ay makitid, ang dugo ay dumadaloy sa mga panloob na organo, sa puso. Bagama't ang tubig ay malamig (nagyeyelo), isang surge ng init ang nararamdaman. Isang bagong daloy ng dugo ang dumadaloy mula sa puso patungo sa paligid. Muling lumawak ang mga daluyan ng dugo, at tumataas ang tibok ng puso. Mula sa malamig na tubig - muli sa isang mainit na paliguan. Blood vessel gymnastics! (Ngunit para sa ganap na malusog at sinanay na mga tao). Sumisid sa tubig! Ang katawan ay halos nasa isang estado ng walang timbang, nakakarelaks. At muli isang mahusay na circulatory workout. Ang ganitong mga contrast procedure ay nag-normalize sa rate ng puso at paghinga. Sa mga tuntunin ng epekto nito sa pisyolohikal, ito ang nakakamit ng isang atleta salamat sa makatwirang nakabalangkas na pagsasanay.
Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa pagtaas ng temperatura ng katawan, at bilang isang resulta, ang mga proseso ng oxidative (metabolismo) ay mas aktibo. Ang pamamaraan ng paliguan ay isang stimulator ng metabolismo ng protina. Mula sa mga epekto ng paliguan, ang mga protina, taba, karbohidrat, microelement ay mas mahusay na hinihigop - sa isang salita, lahat ng kailangan para sa buhay. Ang nadagdagang metabolismo sa tulong ng mga carbohydrate at protina ay "nasusunog" na "matigas ang ulo" na kolesterol - ang pinagmulan ng atherosclerosis, i.e. matandang edad. Ang kasabihang Ruso ay matalino: "Sa araw na pawis ka, sa araw na hindi ka tumanda."
Ang pagpapabuti ng suplay ng dugo sa paliguan ay nagpapasigla din sa mga glandula ng endocrine. At ang mga endocrine glandula na ito: pituitary gland, thyroid, parathyroid, pancreas, malapit na nauugnay sa isa't isa, ay kinokontrol ang aktibidad ng mga organ at system ng tao.
Ang epekto ng paliguan sa balat
Ang aming balat ay isang uri ng natural na kamiseta. Nakikipag-ugnayan ito sa kapaligiran, pinoprotektahan ang ating mga daluyan ng dugo, nerbiyos, glandula, panloob na organo mula sa malamig at sobrang init, mula sa pinsala at mapanganib na mga mikrobyo. Ang balat ay naglalaman ng lysozyme, na nakakapinsala sa maraming bakterya.
Ang balat ay humihinga, "nakakatulong" sa mga baga at bato. Sa tulong nito, inaalis natin ang mga lason at labis na tubig. Ang mga sebaceous gland ay may labasan sa anyo ng mga pores, na nagpapadulas sa ating katawan ng isang manipis na layer ng pinakamahalagang natural na emulsyon. Ito ay lumalambot, nagpoprotekta mula sa pagkatuyo, nagbibigay ng pagkalastiko, katatagan, at ningning. Ngunit kung ang labis na sebum ay naipon sa mga pores, madalas na lumilitaw ang acne, na hindi madaling mapupuksa. Ang balat ay pinaka-aktibong kasangkot sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit.
Nang matukoy ng mga siyentipiko ang mga sinaunang hieroglyph ng Egypt, nakumbinsi sila na 2 libong taon bago ang aming kronolohiya, alam ng mga sinaunang manggagamot ang tungkol sa 250 mga sakit na kinikilala ng kulay at kondisyon ng balat. May isang matandang kasabihan: "Ang mga sakit sa balat ay gumagaling sa bituka."
Ngunit ang balat pagkatapos ay ganap na gumagana kapag ito ay malinis at malusog. Ang impeksyon sa pamamagitan ng balat ay posible lamang kapag ito ay kontaminado. Ang masigla at sa parehong oras ay banayad na init, kung saan ang isang perpektong inihanda na paliguan ng Russia ay sikat, tulad ng walang iba pang mga paraan ng kalinisan, ay nagbubukas at lubusan na nililinis ang lahat ng mga pores ng katawan at nag-aalis ng dumi. Ito ay lubos na malumanay na nag-aalis ng mga luma, patay na mga selula mula sa tuktok na layer ng balat - pagkatapos ng lahat, sa isang araw lamang, sa karaniwan, isang ikadalawampu ng mga selula ng balat sa isang tao ay namamatay at naibalik. Ang mga patay na selula, ang tinatawag na stratum corneum, ay pinapalitan ng mga bago at lumalaki. Bilang isang resulta, ang metabolismo ay tataas - isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang unang senyales ng pagtanda ng tissue ay ang tamad na metabolismo. Ito ay kung paano ang paliguan ay nakakatulong sa ating pagpapanibago sa sarili.
Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mainit na paliguan ay sterile. Sa pinaka-maingat na pagsusuri (at maraming mga siyentipiko ang nagsagawa ng mga naturang pag-aaral), walang pathogenic bacteria na natagpuan sa mainit na paliguan, kahit na pagkatapos ng isang stream ng mga bisita. Sa init na ito, namamatay din ang mga mikrobyo sa katawan ng tao.
Ang epekto ng paliguan ay nagpapataas ng daloy ng dugo, nagsasanay sa mga daluyan ng dugo at sa buong sistema ng sirkulasyon. Lalo na kung ang paliguan ay pinagsama sa iba't ibang mga pamamaraan ng tubig - mainit, mainit, malamig. Ang balat ay hindi lamang nagiging mas kaakit-akit sa hitsura, ang mga physiological properties nito ay nagpapabuti din. Bilang karagdagan, ang tactile na kakayahan ng balat ay tumataas.
Ang pinainit na balat ay may pagkakataon na magbigay ng mas maraming init sa nakapalibot na mainit na kapaligiran sa anyo ng mga infrared ray at sa anyo ng pawis. Ang pawis, na nagliligtas sa iyo mula sa init, ay sumingaw at inaalis ang sobrang init kasama nito. Tandaan natin na ang kapakanan ng pasyente ay kapansin-pansing lumalala kung siya ay nabawasan ang pagpapawis. Samakatuwid, upang pawisan nang maayos at mapupuksa ang sakit, gumamit sila ng mga raspberry o pulot. Ang bentahe ng paliguan ay "sinasanay" nito ang ating mga glandula ng pawis. Kapag umuusok ka, dinadala ng pawis hindi lamang ang sobrang init, kundi pati na rin ang mga nakakalason na metabolic end products. Ang pamamaraan ng paliguan, masiglang nag-aalis ng mga toxin, ay nagpapadali sa paggana ng mga bato at nagpapabuti ng metabolismo ng tubig-asin.
Ang temperatura ng katawan sa isang dry heat bath na may kaunting halumigmig (sauna) ay tumataas sa average ng 0.5-4 degrees. Sa mga unang minuto, ang balat ay pangunahing umiinit. Ang temperatura ng katawan ay tumalon sa 38-40 degrees. Ngunit ang pagtaas ng temperatura na ito ay panandalian at hindi matatag. Halos pareho ang nangyayari sa isang atleta kapag siya ay nagsasanay o nakikipagkumpitensya. Ang temperatura mula sa pisikal na pagsisikap ay tumataas ng isa at kalahati hanggang dalawang degree. Sa sandaling magpahinga ng kaunti ang runner o boksingero, babalik ang klasikong 36.6.
Ang pagtaas ng temperatura ng katawan sa istante ng paliguan ay may sariling mga pattern. Sa una, sa unang 2-4 minuto, kapag ang balat ay uminit, ang temperatura ng mga panloob na organo ay bahagyang tumataas. Ngunit unti-unti ang pagtaas ng temperatura ng balat sa susunod na 5-10 minuto ay tila bumagal, ngunit ang temperatura ng mga panloob na organo ay tumataas. Kahit na ang init sa banyo ay hindi humupa, ito ay lalong madaling tiisin.
Sa mga sandaling ito nararanasan mo ang pinakamasayang sensasyon. At lahat dahil ang sirkulasyon ng dugo ay bumuti at ang mga proseso ng metabolic ay tumindi.
Kapag lumipat ka mula sa silid ng singaw patungo sa isang cool na silid, ang temperatura ng iyong katawan ay nagsisimulang bumaba, ngunit hindi kaagad. Pagkatapos ng mga 3-5 minuto ang temperatura ay tumataas pa. At pagkatapos ay mayroong unti-unting pagbaba.
Nais kong tapusin na ang paliguan ay higit pa sa isang lugar upang linisin ang katawan. Ito rin ay isang lugar ng paglilinis ng kaluluwa, isang dambana, isang simbolo ng mga taong Ruso, na dapat igalang at igalang.
Umaasa ako na ang mga hindi pa pamilyar sa Russian bath ay mahalin ito. Sa kabila ng katotohanan na mayroong isang mahusay na paliguan sa bahay, para sa kapakanan ng mabuting kalusugan at mahusay na kasiyahan, sila ay babangon sa istante ng paliguan at sasali sa hanay ng mga mahilig sa init ng paliguan.
ENJOY ANG IYONG PAGLIGO!
Paligo Bilang karagdagan sa kanyang hygienic function, mayroon din itong mahusay na epekto sa pagpapagaling ng katawan. Mula noong sinaunang panahon sa Rus', ang singaw ay ginagamit upang gamutin ang maraming sakit, at gayundin para sa mga layuning pang-iwas.
Ang unang mga therapeutic bath ay lumitaw sa pagtatapos ng ika-11 siglo sa mga monasteryo at ang kanilang pangunahing gawain ay ang paggamot sa iba't ibang mga karamdaman. Ang mga therapeutic bath ay naging lalong popular sa ilalim ni Peter the Great, at ang mga ito ay ginawa “para sa pagpapawis sa rekomendasyon ng doktor.”
Ang batayan ng Russian bath ay basa-basa na mainit na singaw, na, sa pamamagitan ng pagpapalabas ng naipon na dumi mula sa itaas na mga layer ng balat, nililinis ang mga pores, nagdidisimpekta sa nasopharynx, at dahil sa mga pagbabago sa temperatura, kung saan nagbabago ang bilis ng sirkulasyon ng dugo, ang mga kalamnan. at ang mga daluyan ng dugo ng puso ay sinanay. Ang listahan ng mga sakit na maaaring pagalingin sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng paliguan ay medyo malaki. Nagsisimula sa ubo, runny nose, sipon at nagtatapos sa paggamot ng mga sakit ng nervous system. Ang paliguan ay nakakatulong din na gawing normal ang metabolismo at pagbaba ng timbang. Ang mga epekto ng singaw ng paliguan ay kapaki-pakinabang din para sa mga sakit sa balat - psoriasis, dermatitis. Ang aming mga ninuno, gamit ang isang espesyal na pamamaraan ng masahe, ay gumamot ng iba't ibang uri ng sprains at mga pasa.
At ngayon, maraming mga ospital ang gumagamit ng nakapagpapagaling na epekto ng singaw sa paggamot ng maraming sakit. Halimbawa, ginagamit ng mga German na doktor ang sauna para gamutin ang hika at mga sakit sa bato.
Steam bath at dry air sauna - ang mekanismo ng pagkilos sa katawan at ang mga pagkakaiba
Ang mga kondisyon ng steam at dry-air bath, mga sauna ay ang artipisyal na paglikha ng mga mainit na kondisyon. Ang isang steam bath ay nailalarawan, bilang isang panuntunan, sa pamamagitan ng temperatura ng hangin na 40 hanggang 60 °C sa 90-100% na kamag-anak na kahalumigmigan, at isang dry air bath sa pamamagitan ng temperatura ng hangin na 70-90 °C (at mas mataas) sa 5- 15% relatibong halumigmig. Ang mga tampok na ito ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa pag-impluwensya sa katawan ng tao at humantong sa mga kapansin-pansin na pagkakaiba sa likas na katangian ng physiological na tugon ng thermoregulation.Kinakailangang i-highlight ang dalawang punto: ang karaniwang epekto ng mataas na temperatura ng hangin para sa steam at dry-air bath, at ang iba't ibang epekto ng mataas na air humidity sa steam bath at mababang kahalumigmigan sa dry-air bath.
Ang mga mainit na kondisyon na may iba't ibang antas ng temperatura ng kapaligiran ay may kapansin-pansing epekto sa mga proseso ng pagpapalitan ng init, na, gaya ng nalalaman, ay karaniwang balanse at patuloy na patuloy na mga proseso. Ang mga mainit na kondisyon ay nagpapahirap sa paglipat ng init, na nakakagambala sa thermal balance: ang init ay nananatili at naipon sa katawan (ang temperatura ng katawan ay tumataas). Ang mga hindi kanais-nais na kondisyon ay nilikha para sa paggana ng mga selula, organo at mga sistema. Ito naman, ay pinipilit ang katawan na pakilusin ang mga thermoregulatory system nito upang alisin ang sobrang init mula sa mga selula. Ito ay nakakamit sa dalawang paraan: pagbabawas ng pagbuo ng init sa mga selula (chemical thermoregulation) at pagtaas ng paglipat ng init sa pamamagitan ng pagpapawis, pagluwang ng mga daluyan ng dugo ng balat at baga, at pagtaas ng paghinga (pisikal na thermoregulation). Tinitiyak ng aktibong thermoregulatory reaction ang pagpapanumbalik at pagpapanatili ng thermal equilibrium at normal na temperatura ng katawan sa mahabang panahon.
Sa dry air at steam bath, mahalaga ang air humidity. Ang tuyo na hangin, kumpara sa mahalumigmig na hangin, bilang panuntunan, ay nagpapadali sa mga proseso ng pagsingaw ng kahalumigmigan mula sa ibabaw ng balat at respiratory tract, ay hindi nagpapainit ng mga tisyu nang matindi (dahil sa mas mababang thermal conductivity), hindi nakakagambala sa palitan ng gas sa baga, ibig sabihin, sa pangkalahatan, pinapadali nito ang mga proseso ng thermoregulation at tolerance sa mainit na kondisyon. Ang pagtaas ng bilis ng paggalaw ng hangin sa paliguan ay gumagana sa katulad na paraan.
Sa kabaligtaran, ang mataas na kahalumigmigan ng hangin ay nagpapahirap sa pagsingaw ng kahalumigmigan mula sa ibabaw ng balat (ang pagpapawis, sa unang tingin, ay mas malinaw sa isang paliguan ng singaw - ang pawis ay dumadaloy sa isang stream, ngunit ang landas ng paglipat ng init na ito ay hindi epektibo, dahil ang pawis ang pagsingaw ay hindi nangyayari sa isang sapat na lawak), nagtataguyod ng mabilis at malakas na pag-init ng mga tisyu (ang thermal conductivity ng tubig at basa-basa na hangin ay mas mataas kaysa sa tuyong hangin) at pinipigilan ang pagpapalitan ng gas sa mga baga (isang makabuluhang dami ng hangin ay puspos ng singaw, kaya naglalaman ito ng mas kaunting oxygen). Ang lahat ng ito ay nagpapabilis ng sobrang pag-init, humahantong sa mas mabilis na pagkagambala ng thermoregulation at pagkasira ng kagalingan.
Sa isang steam bath, ang cardiovascular, respiratory at nervous system ay nakakaranas ng mas malaking stress kaysa sa isang dry air bath. Gayunpaman, mali na sabihin sa batayan na ito na ang steam bath ay nakakapinsala sa mga tao bilang isang paraan ng kalinisan, isang paraan ng pagpapatigas at pagpapagaling. Para sa isang malusog, malakas na katawan, ang isang steam bath ay kailangang-kailangan.
Ang mga dry air bath ay ipinahiwatig para sa mga hindi gaanong napapanahong mga tao, mga nasa yugto ng pagbawi, mga matatanda, mga bata at kababaihan.
Bath - mga benepisyo para sa katawan ng tao
Ang mga paliguan ay may malaking halaga sa kalinisan at kalusugan. Nakakatulong sila sa pagpapanatili ng kalinisan ng katawan, pagpapatigas ng katawan, at pag-iwas sa sipon, balat at iba pang sakit. Pagkatapos ng paliguan, lumilitaw ang isang pakiramdam ng kasiglahan, pagiging bago, kalmado, pagtaas ng lakas ("ipinanganak muli"), ang pagtulog at pangkalahatang kagalingan ay bumuti.Ang mga paliguan ay isang mahusay na paraan ng paglaban sa pagkapagod, nagbibigay ng mabilis na pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng mabibigat na gawaing kalamnan, nagpapataas ng mental at pisikal na pagganap ng isang tao, nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga pinsala at pagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng mga sakit. Ang mga kondisyon ng mga paliguan ay pinipigilan ang mga pathogenic microbes sa balat at mauhog na lamad, sa mga panloob na organo (nadagdagan ang temperatura ng katawan at dugo, isang uri ng artipisyal na lagnat, hyperthermia, mapanirang para sa mga mikrobyo). Bilang karagdagan, ang hyperthermia ay may positibong epekto sa isang bilang ng mga biochemical na proseso na mahalaga para sa pagpapatupad ng mga proteksiyon na function (dahil sa paggawa ng sarili nitong interferon sa mga tisyu). Sa isang estado ng hyperthermia, ang carboxyhemoglobin ay mas mabilis na nag-dissociate at ang katawan ay napalaya mula sa carbon monoxide (lalo na mahalaga sa kaso ng carbon monoxide o pagkalason sa tambutso). Ang epekto ng mga paliguan ay medyo kumplikado, dahil dito, bilang karagdagan sa impluwensya ng masaganang dami ng mainit at malamig na tubig, pagkuskos, paghagupit ng walis, at kung minsan ay masahe, mainit na hangin o singaw ang kumikilos sa katawan. Ang resulta nito ay, una sa lahat, ang paglilinis ng balat mula sa lahat ng mga impurities, ang lahat ng mga pores ng katawan ay nalinis, kadalasang naglalaman ng iba't ibang mga microorganism. Ang isang mainit na paliguan ng katamtamang kahalumigmigan (ito ang nakikilala sa isang mahusay na paliguan ng Russia) ay isang mahusay na tagapagsanay para sa katatagan ng balat (pagkalastiko). Sa mga tuntunin ng epekto, hindi ito magiging mababa sa pinaka-epektibong cosmetic mask.
Dahil sa ang katunayan na ang paliguan ay nagpapasigla sa aktibidad ng puso, ang dugo ay sagana na nagdidilig hindi lamang sa balat at subcutaneous tissue, kundi pati na rin sa mga kalamnan, joints, spinal cord at utak, peripheral nerves, baga - sa isang salita, ang lahat ng mga organo at sistema nang walang pagbubukod, na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang pagwawalang-kilos ng dugo , nakakapinsala sa katawan (lalo na sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay). Sa isang mainit na paliguan, ang metabolismo ay pinasigla (sa isang paliguan ito ay tumaas ng isang ikatlo), ang mga protina, taba at carbohydrates, at mga elemento ng mineral ay mas mahusay na hinihigop. Sa "apoy" ng mga karbohidrat at protina, ang "refractory" na kolesterol ay nasusunog (isang napaka-passive na kemikal na sangkap, na sa panahon ng proseso ng pagtanda ng isang tao ay idineposito sa mga dingding ng mga arterya, na nagiging sanhi ng "sakit ng ating siglo" na atherosclerosis). Sa banyo, ang isang tao ay tila na-renew o naka-tono. Sa isang session ng paliguan, mula 500 hanggang 1500 g ng pawis ay inilabas, kasama nito ang mga sodium salt, chlorides, lactic acid, urea, ibig sabihin, ang lahat ng mga dumi ng katawan ay lumalabas, na nagpapadali sa paggana ng mga bato. Ang magkakaibang pamamaraan ng paliguan na ito ay nagpapagana ng biosynthesis ng protina. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa pag-activate ng lahat ng mga glandula ng endocrine (pituitary gland, thyroid gland, parathyroid at pancreas). Ito ay itinatag na ang pamamaraan ng paliguan ay binabawasan ang kaasiman ng mga nilalaman ng o ukol sa sikmura at sa parehong oras ay pinahuhusay ang panunaw (samakatuwid, pagkatapos ng paliguan, ang gana sa pagkain ay "gumagana").
Anong mga sakit ang maaaring gamutin sa paliguan?
Maaari naming irekomenda ang paggamot sa paliguan para sa mga sumusunod na sakit: ang mga unang senyales ng sipon, gout, articular inactive rheumatism, pag-deposito ng asin sa mga buto, tendon at joints, functional spasms ng peripheral vessels, hemorrhoids, diabetes mellitus (kung hindi nangyari ang decompensation o pagkahapo). , labis na katabaan, talamak na sakit sa bato na may pagkagambala sa kanilang pag-andar sa panahon ng pagpapatawad, bilang isang diaphoretic para sa mga talamak na nagpapaalab na sakit, mga kahihinatnan ng mga pinsala sa musculoskeletal system, mga sakit ng peripheral nervous system, isang bilang ng mga sakit sa itaas na respiratory tract (sauna ay ang pinakamahusay na paraan upang lumanghap ng iba't ibang mga sangkap), ilang mga pagkalasing (carbon monoxide, alkohol ). Ang listahan ay maaaring ipagpatuloy sa mga sakit sa balat, atbp. Sa katunayan, ito ay mahirap na labis na timbangin ang mga katangian ng pagpapagaling ng isang Russian steam bath!Bath - contraindications
Ang paliguan ay mahigpit na kontraindikado sa talamak na yugto ng lahat ng mga sakit sa panahon ng exacerbation ng mga talamak, kapag ang temperatura ng katawan ay tumataas, na may nagpapaalab na sakit sa puso (endo- at myocarditis, pericarditis, coronaritis), pagkatapos ng myocardial infarction, na may mga kaguluhan sa ritmo ng puso tulad ng tachycardia ( nadagdagan ang rate ng puso), na may lahat ng anyo ng arterial hypertension, na sinamahan ng pagpalya ng puso at bato, malubhang atherosclerosis ng puso at tserebral vessels (coronary heart disease ng 3-4 functional classes, cerebral atherosclerosis), mga kahihinatnan ng mga pinsala sa utak, epilepsy, pulmonary tuberculosis, talamak na panahon ng Botkin's disease, peptic ulcer na may madalas na pagdurugo, malawak na nagpapasiklab na mga sugat sa balat, matinding sakit sa mata at tainga. Ang paliguan ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng regla. Ang mga batang wala pang 12 taong gulang ay hindi inirerekomenda na bisitahin ang steam room.Ang nakakarelaks, nakapagpapagaling at nakapagpapagaling na mga katangian ng paliguan ay kilala sa mahabang panahon. Ang pagpapasingaw sa isang Russian sauna ay nagsasangkot ng isang kahanga-hangang libangan na may mga benepisyo sa kalusugan. Ang bathhouse ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng buong katawan ng tao, ngunit kailangan mong huwag lumampas. Kadalasan, ang mga mahilig sa paliguan ay nakikibahagi sa paggamot sa sarili, na maaaring humantong sa mga malubhang problema. Maaari kang gamutin gamit ang isang Russian bath, steam room at mga walis ng birch, ngunit siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.
Gumagana ang paliguan at puso
Sa pamamagitan ng pagbisita sa isang Russian bathhouse, sinasanay mo ang iyong kalamnan sa puso. Nagsisimulang mangyari ang mga contraction nito nang mas madalas kaysa sa iyong karaniwang estado. Ito, sa turn, ay nagsisiguro ng pinabilis na sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang pinatataas nito ang kahusayan ng paggana ng puso at iba pang mga panloob na organo.
Ang pagbisita sa isang silid ng singaw na may mga walis ay nagdaragdag ng epekto: ang iyong puso ay mas madalas na magkontrata. Well, ang pagbuhos ng malamig na tubig ay may kabaligtaran na epekto. Magkasama, ang parehong mga pamamaraan na ito ay nagpapalakas sa katawan, at nagiging mas lumalaban ka sa iba't ibang sakit.
Mga organo ng paliguan at paghinga
Ang sistema ng paghinga ay apektado ng mainit na singaw, na, kapag nakapasok ito sa loob, pinasisigla ang paggana ng mga mucous membrane. Ang mga pamamaraan ng steaming ay may mahusay na epekto sa mga proseso ng paghinga at nagpapataas ng vital capacity ng mga baga.
Russian bath - therapy para sa respiratory tract. Ang pagsasagawa ng gayong kaaya-ayang pag-iwas ay nakakatulong upang mapataas ang paglaban sa mga sakit at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng bronchi. Ang sauna ay pinakaangkop para sa pag-iwas sa trangkaso at sipon, pati na rin sa paggamot ng mga malalang sakit sa paghinga.
Ngayon ay maraming debate tungkol sa mga benepisyo o pinsala ng paliguan para sa kalusugan at potency ng mga lalaki. Ang mga opinyon ay eksaktong kabaligtaran. Sinasabi rin nila na ang pagbisita sa isang paliguan ay humahantong sa kawalan ng katabaan ng lalaki, at ang kawalan ng katabaan ay isang napakaseryoso at lalong tumitinding problema sa mga araw na ito na nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao sa buong mundo.
Kaunti tungkol sa bathhouse sa kasaysayan ng tao
Ang bathhouse ay tapat na nagsilbi sa tao sa loob ng maraming libong taon. Sinaunang Ehipto, Persia, India, Tsina, Greece, ang mga imperyo ng pre-Columbian Americas - lahat ng mga dakilang sibilisasyong ito ng nakaraan ay malamang na hindi magiging napakahusay kung hindi nila ito kahanga-hangang tagumpay ng pag-iisip ng tao sa larangan ng kalinisan. . Ang mga sinaunang Romanong paliguan (therms) ay mga sentro ng kultural na buhay; ang mga Romano ay may isang buong kulto ng paliguan. Sa pagbagsak ng Imperyo ng Roma, ang mga paliguan ay hindi nawala sa limot. Ginagamit ng mga Europeo ang parehong pampubliko at pribadong paliguan. Sa Silangan, ang mga paliguan (hamams), kapwa noong nakalipas na mga siglo at ngayon, ay mga gawa ng sining ng arkitektura at mga lugar ng kultural na libangan.
Banyo sa Rus'
Ang mga tribong Scythian at Sarmatian, na gumagala sa mga lupain ng modernong Eastern Slav noong sinaunang panahon, ay gumamit ng mga paliguan sa kampo. Sa Rus', ang mga pagbanggit ng mga paliguan ay kilala mula noong unang siglo AD, at ang mga paliguan ay pinainit na "itim" dalawang libong taon na ang nakalilipas at mas maaga. Para sa mga taong Ruso, ang isang bathhouse ay nauugnay hindi lamang sa kalinisan, kundi pati na rin sa kalusugan, sigla, at mahabang buhay.
Sumulat si Gilyarovsky: "Gustung-gusto at mahal ng lahat ang paliguan sa Russia. Mga maimpluwensyang tao at mga simple, mga tamad at masisipag, mga henyo at mga kontrabida."
Ang paliguan sa Rus' ay itinuturing na isang sagradong lugar. Doon sila pinagamot, nagsagawa ng mga seremonya ng kasal, nagmahal, at nagsilang ng mga anak.
Walang alinlangan, ang bathhouse at potency ay magkakaugnay. Ngunit bakit, sa lahat ng millennia na ito, ang mga lalaki mula sa iba't ibang bansa at mga tao ay naging matigas ang ulo, na regular na bumibisita sa mga paliguan na lubhang nakakapinsala sa kanilang pagkalalaki? At bakit ang sangkatauhan ay hindi pa namamatay mula sa pagkabaog sa paliguan?
Ano ang isang bathhouse?
Ang paliguan ay hindi lamang isang silid kung saan naglalaba ang mga tao. Maaari mong hugasan ang iyong sarili sa shower, sa bathtub, o sa palanggana. Ang bathhouse ay isang uri ng physiotherapy room, kung saan ang katawan ng tao ay malakas na apektado ng mainit na hangin na may iba't ibang antas ng kahalumigmigan (depende sa uri ng banyo).
Batay sa ratio ng temperatura-halumigmig, maraming mga uri ng paliguan ang maaaring makilala, tatlo sa mga ito ang pinakasikat at laganap:
Ang Russian bathhouse ay itinuturing ng marami na pinakamainam sa ratio na ito.
Ang sauna stove sa Russian steam room ay naglalaman ng mga espesyal na inilatag na bato sa loob. Kapag ang kalan ay nagpainit nang sapat sa silid ng singaw at ang mga bato ay naging mainit, ang tubig o mga pagbubuhos ng mga halamang gamot ay ibinubuhos sa kanila upang lumikha ng singaw.
Aling bath stone ang nagpapabuti ng potency?
Ang mga likas na bato ng iba't ibang halaga ay ginagamit para sa mga kalan ng sauna. Ang mga pangunahing kinakailangan ay kaligtasan, kapasidad ng init at tibay. Ang mga bato ay naiiba sa kanilang komposisyon ng mineral. Kapag nakikipag-ugnayan sa tubig, ang mainit na bato ay naglalabas ng mga mineral at trace elements na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa pamamagitan ng respiratory tract at balat.
Nasa ibaba ang isang talahanayan na may mga katangian ng mga bato na ginagamit sa sauna stoves itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng potency. Sa tuktok ay ang pinakamahalaga at mamahaling mga bato.
| Bato | Mga katangian |
| Nepritis | Nagtataas ng potency, tumutulong sa mga sakit ng genitourinary system, nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng pagbabagong-buhay ng tissue, at may nakapagpapalakas na epekto. Malawakang ginagamit sa Chinese medicine. Semi-mahalagang pandekorasyon na bato. Ginagamit sa alahas at paggawa ng mga pandekorasyon na bagay. Ang paboritong bato ng mga emperador ng Tsino. Ang pinakamahal at magandang bato na ginagamit sa sauna stoves. Ang ultra-matibay, hindi natatakot sa bukas na apoy, ay may pinakamataas na kapasidad ng init. Napakahusay na pagwawaldas ng init sa loob ng mahabang panahon. |
| Jade | Nagtataas ng potency, tumutulong sa mga sakit ng genitourinary system. Pina-normalize ang presyon ng dugo, pinapabuti ang hematopoiesis (pagbuo ng dugo), ang paggana ng puso, respiratory system, nervous at endocrine system, musculoskeletal system, at balat. May rejuvenating at restorative effect. Malawakang ginagamit sa Chinese at Tibetan na gamot. Isang napakagandang alahas na bato. Ang pangalawang pinakamahalaga at mamahaling bato para sa paliguan pagkatapos ng jade. Napakalakas, matibay. Ito ay may malaking kapasidad ng init at mahusay na pangmatagalang pagwawaldas ng init. |
| Chromite | Nagpapabuti ng potency, na ipinahiwatig para sa mga problema sa reproductive system. Isang magandang itim na mineral. Ang mataas na density ay nagbibigay ng higit na lakas sa ilalim ng paulit-ulit na pagbabago ng temperatura. |
| Porphyrite | Nagtataas ng potency, tumutulong sa mga sakit ng genitourinary system. Nag-normalize ng presyon ng dugo, may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system, circulatory system, nervous system, at balat. Bato na pinagmulan ng bulkan. Lumalaban sa paulit-ulit na pag-init at paglamig. |
| Raspberry quartzite | Nagtataas ng potency, nag-normalize ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng hematopoiesis, tumutulong sa radiculitis, myositis, at may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Isang napakagandang mineral na may metamorphic na pinagmulan. Ito ay may mataas na density at mababang thermal conductivity. |
| Gabbro-diabase | Nagtataas ng potency, tumutulong sa mga sakit ng genitourinary system. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system at may pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Environmentally friendly na bato na nagmula sa bulkan. Murang bato na may napakahusay na pagganap. Nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na tigas at paglaban sa init. Lumalaban sa paulit-ulit na pag-init at paglamig. Ito ay may mataas na kapasidad ng init at mahabang pagwawaldas ng init. |
Kapag nasa isang silid ng singaw, ang katawan ng tao ay umiinit nang malalim, at ang temperatura ng lahat ng mga panloob na organo ay tumataas. Upang maiwasan ang sobrang pag-init, ang mga mekanismo ng proteksiyon ay isinaaktibo. Tumataas ang aktibidad ng puso, tumataas ang tibok ng puso, at bumubuti ang daloy ng dugo. Tumataas ang presyon ng dugo. Ang mga tisyu at organo ay mas mahusay na binibigyan ng dugo. Ang isang malaking halaga ng likido ay inilabas sa pamamagitan ng balat, na nagpapalamig sa katawan. Kasama ng pawis, ang mga mineral, bitamina, dumi, at mga lason ay inilalabas.
Ang therapeutic at health-improving effect ay lubos na pinahusay sa pamamagitan ng magkakaibang mga pamamaraan, kapag pagkatapos magpainit sa isang steam room o sauna, dapat kang lumangoy sa ilog, kuskusin ang niyebe, o maligo lamang ng malamig. Ang kaibahan ng temperatura ay nagsasanay sa cardiovascular system at nagtataguyod ng pagpapatigas at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.
Aling walis ang dapat gamitin sa paliguan upang mapabuti ang potency?
Ang paggamit ng mga walis mula sa ilang uri ng mga puno, shrubs at ilang mga halamang gamot sa silid ng singaw ay umaakma sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng paliguan. Ito ay isang uri ng masahe, ang epekto sa balat ng mga nakapagpapagaling na sangkap na itinago ng mga walis. Bilang karagdagan, ang aromatherapy na may mahahalagang langis ng mga halaman at paglanghap ng phytoncides na nakakapinsala sa mga pathogen ng mga impeksyon sa respiratory viral ay nangyayari. Ang mga walis ng oak at birch ay tradisyonal. Ginagamit din ang juniper, fir, eucalyptus, bird cherry, alder, at walnut.
Para sa pagpapabuti ng potency matagal nang pinapayuhan na mag-steam sa mga walis ng kulitis ginawa mula sa isang masangsang at dioecious na halaman. Pinakamainam na kumuha ng sariwa kaysa sa mga tuyong nettle. Kailangan ng nettle walis 
Dahan-dahang latigo ang isang lalaking nakahiga sa kanyang tiyan sa rehiyon ng lumbar, puwit, binti, at paa. Kasabay nito, ang suplay ng dugo sa mga genital organ ay reflexively na nagpapabuti.
Kapag tinatrato ang talamak na prostatitis, inirerekomenda ang mga walis ng aspen, na dapat ilapat sa rehiyon ng lumbar at takong. Dapat tandaan na ang magkakaibang mga pamamaraan ng tubig pagkatapos ng isang silid ng singaw para sa sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng prosteyt at kontraindikado. Sa mga panahon ng exacerbation ng prostatitis, ang isang paliguan ay ganap na kontraindikado.
Ang mga decoction ng iba't ibang mga halamang gamot ay ginagamit din para sa oral administration at para sa pagbuo ng singaw.
Ang regular, karampatang pagbisita sa banyo ay tumutulong sa paggamot ng mga talamak na nagpapaalab na sakit ng mga organo ng ENT, baga, genitourinary system, myositis, radiculitis, at musculoskeletal system.
Paano nakakaapekto ang paliguan sa potency?
Ang potency ay ang kakayahan ng isang lalaki na magsagawa ng mga normal na sekswal na gawain, bigyang-kasiyahan at mabuntis ang kanyang kapareha. Ang isa sa mga mahalagang bahagi ng potency ay normal na paninigas, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng bilis ng simula, lakas at tagal.
Erectile dysfunction - erectile dysfunction - ay may maraming dahilan; ang isang bathhouse ay makakatulong sa mga lalaki na alisin ang ilan sa mga ito:
- neuropsychic na pagkapagod, stress;
- pisikal na pagkapagod;
- mga karamdaman sa vascular;
- labis na katabaan.
Ang mga pakinabang ng paliguan para sa mga lalaki ay napakalaking:
Ang lahat ng ito ay pinadali ng isang uri ng masahe na may mga walis ng iba't ibang uri, at ang aromatherapy na may mahahalagang langis na inilabas mula sa mga walis at mga pares ng mga halamang gamot ay nagpapahusay sa epekto.
Alam ng lahat na ang mga vascular disorder ay isa sa mga pangunahing sanhi ng erectile dysfunction. Ang paghahalili sa pagitan ng nakakapaso na steam room at tubig ng yelo ay perpektong nagsasanay sa cardiovascular system, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at microcirculation. Ang supply ng oxygen sa mga organo ay makabuluhang napabuti.
Ang mga regular na pagbisita sa sauna ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang metabolismo, ang metabolismo ng tubig-asin ay nagpapabuti, at ang isang malaking halaga ng mga mineral na asing-gamot, basura, at mga lason ay inaalis sa pamamagitan ng pawis. Kung ang isang tao ay pinagsama ang pagpunta sa banyo at pisikal na aktibidad, ang mga pagod na kalamnan ay mas nakakarelaks at mapupuksa ang naipon na lactic acid. Ang mga contrast procedure at masahe ay tumutulong sa pag-alis ng labis na adipose tissue. Ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay bumababa, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo.
Bilang karagdagan, ang paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng mukha at katawan, paglilinis at pagpapabata nito. Kaya, ang isang lalaki ay nagiging mas kaakit-akit sa kabaligtaran na kasarian, na nagpapataas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili at may positibong epekto sa potency.
Sino ang kontraindikado sa pagbisita sa steam room?
Hindi maitatanggi na sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, ang pinsala ng isang paliguan para sa mga lalaki ay umiiral pa rin. Ang katawan ng tao ay nakakaranas ng napakalaking stress mula sa pagkakalantad sa mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan sa silid ng singaw. Kahit na ang mga regular ay kailangang lapitan nang matalino ang mga pamamaraan ng paliguan. Ngunit ang mga nagsisimula at mga taong may mga problema sa kalusugan ay kailangang maging maingat, matulungin at huwag masyadong lumayo, kung hindi, ang isang magandang gawain tulad ng pagbisita sa isang silid ng singaw ay maaaring magtapos nang napakasama.
Mayroong malubhang contraindications sa pagbisita sa steam room. Bago gawin ang iyong unang paglalakbay sa paliguan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Narito ang isang malaki at malayo sa kumpletong listahan ng mga sakit at kundisyon kung saan ang isang paliguan ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala at maging nakamamatay:
Ang pagbisita sa isang paliguan ay maaaring maging sanhi ng pagkabaog ng isang lalaki?
Oo, ang madalas na pagbisita sa bathhouse, masyadong mataas na temperatura sa steam room at pananatili doon ng napakatagal na panahon ay maaaring negatibong makaapekto sa kakayahan ng isang lalaki na lagyan ng pataba ang isang babae, i.e. humantong sa pagkabaog ng lalaki.
Ang kawalan ng katabaan sa mga lalaki ay hindi kinakailangang sinamahan ng erectile dysfunction. Kapag hindi makapagbuntis ang mag-asawa, ang babae ang madalas na sinisisi. H 
sa katunayan, ang bilang ng mga infertile na babae at lalaki ay humigit-kumulang pareho, at sa modernong mundo ay dumarami ang bilang ng mga infertile na lalaki. Ang mga sanhi ng kawalan ng katabaan ng lalaki ay iba, at ang isa sa mga kadahilanan ay ang matagal na pagkakalantad sa mataas na temperatura sa scrotum, na nagiging sanhi ng sobrang pag-init ng mga testicle at pagkagambala sa produksyon ng mataas na kalidad na tamud.
Ito ay hindi nagkataon na ang mga male gonad ay tinanggal mula sa lukab ng tiyan hanggang sa labas. Para sa kanilang normal na paggana at paggawa ng malusog na tamud, ang temperatura ng katawan ay kinakailangan na ilang degree na mas mababa kaysa sa temperatura ng katawan. Ang pare-pareho o madalas, matagal na sobrang pag-init ng mga testicle ay humahantong sa pagbaba sa kabuuang bilang ng tamud, isang pagtaas sa bilang ng mga nasirang tamud at pagbaba sa kanilang aktibidad sa motor, kahit na humahantong sa kawalan ng katabaan.
Regular na pagbisita sa paliguan at sauna negatibong nakakaapekto sa pagtayo dahil sa madalas sobrang init ng katawan. Upang maprotektahan ang lakas ng kalalakihan (at mapanatili lamang ang kalusugan), sapat na ang pagpunta sa mga establisyimento na ito isang beses sa isang linggo. Kapag bumibisita sa isang paliguan, ang bawat tao ay kailangang obserbahan ang pag-moderate, kapwa sa temperatura at sa oras na ginugol sa silid ng singaw. Kung pinahihintulutan ng iyong kalusugan, siguraduhing salitan ang pag-init gamit ang magkakaibang (malamig) na pamamaraan ng tubig. Babawasan nito ang temperatura sa scrotum at hindi ito dadalhin sa mga kritikal na antas para sa produksyon ng tamud.
Dahil ang sauna ay nakakaapekto sa testosterone, sinisira ito at ang tamud, ang mga lalaking gustong magkaroon ng supling sa malapit na hinaharap (lalo na ang matatandang lalaki) ay dapat huminto sa pagsingaw tatlong buwan bago ang "oras X". At siyempre, ang mga sumasailalim sa paggamot para sa pagkabaog ay dapat ding iwasan ang pagbisita sa mga paliguan at sauna.
Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, ang mga pagbabago sa spermogram (sperm analysis) ay nangyayari kahit na mula sa isang pagbisita sa isang sauna o steam room. Gayunpaman, ang mga ito ay nababaligtad. 3-6 na buwan pagkatapos ihinto ang mga regular na pagbisita sa paliguan o sauna, ang mga tagapagpahiwatig ay bumalik sa normal. At maraming mga lalaki na regular na bumibisita sa mga silid ng singaw ay hindi nakakaranas ng mga problema sa kalidad ng tamud.
Ang pagbisita sa silid ng singaw ay hindi nakakaapekto sa paggawa ng mga male sex hormone sa pamamagitan ng mga testicle.
Bago pumasok sa silid ng singaw, kailangan mong kumuha ng mainit na shower, maging mainit (huwag basain ang iyong ulo), tuyo ang iyong sarili ng isang tuwalya at maglagay ng isang espesyal na proteksiyon na sumbrero ng Panama sa iyong ulo. Kailangan mong magpasingaw habang nakahiga, simula sa ibabang istante. Palitan ng 3-5 minuto sa steam room at 10-15 minuto sa dressing room. Maaari kang gumawa ng 2-3 tulad ng mga pass. Sa karanasan, ang pananatili sa steam room ay maaaring tumaas sa 10-15 minuto. Ang mas mahaba sa 30 minuto sa steam room ay mapanganib na kahit para sa mga regular na bathhouse.
Hindi ka dapat mag-isa sa steam room, lalo na para sa mga nagsisimula. Kung biglang lumala ang iyong kalusugan, dapat kang umalis kaagad sa silid ng singaw at huwag ipagpatuloy ang mga pamamaraan sa pagligo nang walang karagdagang konsultasyon sa isang doktor. Ang konsultasyon ng doktor ay kinakailangan din kung, pagkatapos ng pagbisita sa banyo, ang iyong pagtulog ay biglang lumala, sakit ng ulo, mga problema sa paninigas at anumang iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas ay nagsisimula.
Siyempre, hindi ka dapat matakot na walang pagtayo pagkatapos ng paliguan - ang nakakarelaks na epekto ng silid ng singaw ay tulad na maraming mga lalaki ang hindi magnanais ng sex, ngunit matahimik na pagtulog at pahinga. Ito ay medyo natural. Ngunit literal na sisingilin ng enerhiya ang isang taong nagpahinga at nakapagpahinga, kabilang ang sekswal na enerhiya.
Kung, sa kabila ng pagpapahinga pagkatapos ng paliguan, gusto mo pa ring makisali sa pag-ibig, basahin