Bakit nangyayari ang mga panic attack sa neurosis? Mga pagkakaiba sa pagitan ng mga panic attack at anxiety disorder. Paggamot gamit ang isang light beam

Natatanging katangian panic disorder, klinikal na nauugnay sa isang malaking grupo ng obsessive-compulsive disorder neuroses, ay ang hitsura panic attack kumakatawan panic attack ipinahayag ng hindi makatwirang takot at pagtaas ng pagkabalisa. Maraming mga tao ang nakakaranas ng takot o pagkabalisa dahil sa mga pangyayari na lumitaw sa ilang mga kaso, kung kailan panic disorder isang pag-atake ng gulat at hindi makatwirang takot, na katulad ng mga sintomas ng atake sa puso, ay nangyayari nang paulit-ulit, lumilitaw nang paulit-ulit, na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay. Panic attack sa panic disorder karaniwang tumatagal ng mga 10 minuto, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong tumagal ng hanggang 30 minuto, at sa panahong ito ay mahirap para sa isang tao na huminga at siya ay dinaig ng takot sa kamatayan mula sa pag-aresto sa puso o kawalan ng hangin. Madalas panic disorder sinamahan ng mga phobic disorder. Kung mayroon kang mga sintomas ng sakit na ito, dapat kang magsimulang aktibo gamutin ang panic disorder. Tulad ng anumang iba pang uri ng pagpapagaling, ang paggamot ng panic disorder ay nagsisimula sa isang diagnosis, pati na rin ang pagtukoy sa mga sanhi at sintomas ng pag-atake na ito.

Mga sintomas ng panic neurosis

nasa panganib na umunlad panic disorder mga taong may likas na pagkabalisa at kahina-hinala at mga kinatawan ng mahinang kasarian (3 beses na mas madalas), lalo na kung sila ay nasa isang estado ng tuluy-tuloy nerbiyos na pag-igting , na lubos na may kakayahang magdulot ng ganoong estado. madaling kapitan ng sakit sa panic neurosis at mga taong may mataas na pagpipigil sa sarili at alam kung paano itago at itago ang kanilang mga negatibong damdamin at emosyon, na pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, kahit na ito ay medyo mahaba, ay maaaring lumabas sa anyo ng isang malakas na panic attack, na sinamahan ng isang katangian sintomas ng panic disorder – sakit sa puso o isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, sa panic disorder Mayroong iba pang mga sintomas na katulad ng sa atake sa puso: cardiopalmus , panloob na panginginig, pagkahilo, vasospasm, pamamanhid ng mga paa't kamay, labis na pagpapawis, tumaas takot at pagkabalisa , na maaaring samahan claustrophobia(takot sa mga saradong espasyo) o agoraphobia(takot sa open space).

Ang hitsura ng isang biglaang panic attack pangunahin dahil sa pagpapalabas ng isang mataas na halaga ng adrenaline sa dugo, bilang isang resulta kung saan mayroong mga paglabag sa puso, paghinga, paglipat ng init, atbp.

Paggamot ng panic neurosis

makabuluhang papel sa paggamot para sa panic disorder may mga psychotherapeutic na pamamaraan:

cognitive-behavioral (kasama ang paliwanag ng mga sanhi at mekanismo ng paglitaw panic attacks, ipinag-uutos na matuto ng mga diskarte sa paghinga, pagninilay at visualization)
body-oriented, na nagbibigay-daan upang mapababa ang threshold ng takot at pagkabalisa, kabilang ang paggamit ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga;
hipnosis kung saan matututunan ng isang tao ang pamamaraan ng pagtagumpayan ng takot
psychoanalysis, na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang panloob na salungatan na naghihimok ng mga pag-atake ng sindak;
pamilya, na naglalayong makipagtulungan sa mga mahal sa buhay at kamag-anak upang turuan ang pag-uugali at mga paraan upang suportahan ang pasyente sa oras ng isang panic attack.

Sa sandaling ito panic attack isang taong naghihirap panic disorder mahalagang matutunan ang pamamaraan ng paghinto ng panic attack. Una sa lahat, mahalagang itakda ang iyong sarili upang ihinto ito sa lalong madaling panahon, pati na rin ang kakayahang kontrolin ang iyong paghinga (paghinga nang mas malalim kaysa sa paglanghap, lalo na epektibong huminga sa isang bag ng papel, na binabawasan ang antas ng oxygen sa dugo, at samakatuwid ay ang paglabas ng adrenaline). Magandang epekto para sa suspense panic attack magbigay ng meditation techniques, paghuhugas o pagligo ng malamig na tubig, paggawa ng magaan na ehersisyo o light jogging.

SA paggamot para sa panic disorder huwag magreseta ng mga gamot na may sedative effect, ngunit gumamit ng mas banayad na paghahanda ng halamang gamot na hindi nagdudulot ng mga side effect o decoctions ng mga halamang gamot: mga bulaklak ng chamomile , dahon lemon balm At mint, Linden blossom, damong oregano At motherwort, ugat valerian officinalis, na may bahagyang sedative effect, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central at autonomic nervous system.

Sa sandaling ito panic attack, biglaang takot at pagkabalisa, hindi laging maginhawa upang maghanda ng mga decoction o pagbubuhos ng mga halamang panggamot, samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa panic disorder inirerekumendang mga herbal na paghahanda Valerian P(batay sa valerian officinalis) o Motherwort P(batay sa motherwort grass), na kinabibilangan din ng bitamina C, na nagpapahusay sa epekto ng mga hilaw na materyales na panggamot. Ang mga paghahanda ay pinapayagan ka ng Valerian P at Motherwort P na huminahon, ibalik ang normal na tibok ng puso at pulso, mapawi ang spasm kalamnan at mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang kalubhaan ng pagpapakita sintomas ng panic disorder.

Bilang karagdagan, sa panic disorder kinakailangang ibukod ang paggamit ng mga psychotropic na gamot at inuming nakalalasing, tanggihan ang panonood ng iba't ibang uri ng mga programa sa TV o pelikula na nagdudulot ng matinding damdamin at psycho-emotional shock, upang maiwasan stress at mga sitwasyong salungatan, iwasan sakit sa pagtulog at tumaas na mental na stress, na mga salik na nagpapataas ng dalas panic attacks.

Upang maibalik ang mga karamdaman sa pagtulog palitan ang pampatulog na sinusundan ng mas banayad na mga herbal na paghahanda na hindi nagdudulot ng pagkagumon at pag-asa. biological complex Nervo-Vit, naglalaman ng asul na sianosis, pampakalma At anxiolytic e ang epekto nito ay 10 beses na mas mataas kaysa sa valerian, motherwort at lemon balm, na nagbibigay-daan upang mapabilis ang pagsisimula ng isang sedative effect, at valerian officinalis, na may pag-aari ng pagpapahaba ng epekto ng iba pang mga gamot na pampakalma sa koleksyon. Bitamina C, na bahagi ng Nervo-Vit, hindi lamang pinahuhusay ang epekto ng mga halamang panggamot sa komposisyon nito, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang madagdagan ang mga kakayahan sa proteksyon ng katawan at paglaban sa stress na nakakatulong na mabawasan ang mga epekto ng stress sa katawan. Nervo-Vit, kinikilala bilang isa sa nangungunang 100 produkto 2012, ginawa sa anyo ng isang tablet gamit ang teknolohiya cryogrinding sa mababang temperatura, na hindi sumisira sa pagkilos ng biologically active substances ng mga plant materials, na hindi makakamit sa paggawa ng mga herbal na gamot gamit ang high-temperatura processing. Ang biologically active complex na Nervo-Vit ay inirerekomenda sa paggamot ng iba't ibang uri ng mga depresyon, mga neuroses At hindi pagkakatulog sa lahat ng pagpapakita nito.

Pagbutihin ang mood at pangkalahatang tono ng katawan, ang gawain ng cardiovascular system, bawasan ang stress mula sa mataas kaisipan at ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa bitamina complex

Ang takot at pagkabalisa ay sanhi ng mga kritikal na sandali at stress. Ito ay isang natural na reaksyon ng katawan, na tumutulong upang makahanap ng solusyon sa isang matinding sitwasyon. Sa mga kaso kung saan ang ganitong kondisyon ay permanente at nangyayari nang walang anumang dahilan, kung gayon dito maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa isang sakit. Upang makakuha ng kumpletong larawan, kailangan mong hanapin ang mga sanhi at malaman ang mga pangunahing sintomas ng sakit.

Ang takot at sindak ay natural na mga reaksyon, ngunit kung sila ay nagiging hindi makatwiran at patuloy, oras na para gumaling.

Ang madalas na pag-atake ng takot ay katangian ng panic neurosis. Ang ganitong uri ng neurosis ay sinamahan ng panic attack. Ang mga panic attack ay nangyayari nang walang dahilan at tumatagal ng 5 o 10 minuto, ngunit para sa pasyente ang oras na ito ay tila walang katapusan. Ang mga kislap ng takot ay sinamahan ng ilang pisikal na pagpapakita at umuusbong na mga pag-iisip ng nalalapit na kamatayan.

Tila sa pasyente ay malapit nang huminto ang puso o siya ay masusuffocate dahil sa kakulangan ng hangin. Pagkatapos ng isang pag-atake, ang isang tao ay may kahinaan sa katawan at isang pakiramdam ng kumpletong kahinaan. Kung hindi ka humingi ng tulong mula sa isang doktor, ang bilang ng mga pag-atake ay tataas (kung minsan hanggang sa ilang bawat araw).

Mga sanhi

Ang patuloy na pag-igting sa ilang kadahilanan o trabaho sa nerbiyos ay nagdudulot ng mga negatibong kaisipan na hindi maalis. Ang mga ito ay unti-unting hinihimok sa subconscious ng isang tao. Ngunit sa paglipas ng panahon, lumalabas ang mga nakalimutang karanasan. Kadalasan, ang mga kababaihan ay sumasailalim sa neurosis dahil sa kanilang likas na katangian.

Humigit-kumulang 15% ng mga taong pumapasok para sa sakit sa puso ay talagang may panic disorder. Ang madalas na pag-atake ng nerbiyos ay sinamahan ng takot sa kanilang pag-uulit. Bilang isang resulta, ang panloob na pag-igting ay lumitaw, na higit pang naghihikayat ng mga bagong pag-atake. Ang imposibilidad ng pagsira sa cycle na ito ay nakakapagod sa nervous system, at ang paggamot ay kailangang-kailangan dito.

Kung ang isang hindi makatwirang pag-atake ng sindak ay nangyari nang isang beses lamang, at wala nang mga pag-uulit, kung gayon hindi ito itinuturing na isang tanda ng panic neurosis. Sinasabi ng mga doktor na ang neurological psychosis ay mayroon lamang mga sikolohikal na ugat. Bukod dito, ang paglitaw nito ay dahil sa ilang mga kadahilanan sa parehong oras. Halimbawa, kapag ang sobrang trabaho ay nakapatong sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang sobrang trabaho ay maaaring isa sa mga sanhi ng panic neurosis

Mga sintomas ng neurosis na may panic attack

Ang mga panic attack na lumitaw ay nakakatakot dahil sa kanilang biglaan at ang katotohanang lumilitaw ang mga ito nang walang anumang mga kinakailangan. Ang panic wave na sumasaklaw sa isang tao ay nagpapalala sa pakiramdam ng takot at tila walang lugar upang maghintay ng tulong. Ang pinakakaraniwang sintomas sa kasong ito ay:

pakiramdam ng kakapusan ng hininga;
igsi ng paghinga o mabilis na paghinga;
isang pagpindot sa pakiramdam sa dibdib o, sa kabaligtaran, kagaanan at kapunuan;
kahinaan sa katawan, nanginginig;
pagpapawis;
pamamanhid na pakiramdam sa mga limbs;
madalas na tibok ng puso;
pagkahilo at pakiramdam na malapit nang mahimatay;
pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduduwal;
isang pakiramdam ng paghihiwalay mula sa katotohanan at sariling katawan;
pagkislap ng init o lamig.

Ang mga pisikal na sintomas ay sinamahan ng obsessive at tormenting thoughts tungkol sa kamatayan, mental insanity, heart attack, atbp.

Ang panic neurosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Ano ang maaaring mag-trigger ng panic attack

Marami ang nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon sa trabaho o sa bahay, ngunit hindi nila dinala ang lahat sa panic attack. Dahil ang mga pangyayari sa kanilang sarili ay hindi ang mga instigator ng panic attacks. Ngunit kung mayroong isang kumbinasyon ng ilang mga kadahilanan, halimbawa, pag-igting ng nerbiyos sa isang taong mahina sa sikolohikal, maaari nating asahan ang pag-unlad ng isang neurosis.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagsisimula ng mga pag-atake ng sindak. Ang mabilis na paghinga, na naroroon sa lahat ng nakababahalang sitwasyon, ay madaling makapukaw ng mga pag-atake ng neurosis. Ang mga sintomas nito ay madaling makilala. Kaya, kung ang isang tao ay buntong-hininga at humikab sa buong araw, nangangahulugan ito na siya ay may mababaw na paghinga.

Sa isang normal na estado, ang katawan ay nagpapanatili ng balanse ng oxygen at carbon dioxide. Ang tumaas na bilis ng paghinga ay binabawasan ang dami ng oxygen na ibinibigay, at ang utak ay nagsisimulang magutom. May pagkahilo, pagkawala ng balanse at panghihina. Ang katawan ay nagsisimula upang malasahan ito bilang isang nalalapit na panganib. May gulat at takot.

Mag-ambag sa paglala ng mga takot at ilang pang-aabuso. Minsan, sinusubukan na makayanan ang laganap na nerbiyos, ang isang tao ay nagsisimulang gumamit ng alkohol o droga. Ngunit ang epekto ay lubos na kabaligtaran, dahil sa bawat oras na higit pa at higit pang mga stimulant ay kinakailangan upang pigilin ang takot. Ang mga gamot na pampakalma ay mayroon ding katulad na epekto.

Ang alkohol ay nag-aambag sa pagbuo ng panic neurosis

Mayroon ding mga sikolohikal na kadahilanan, kapag ang isang sensitibong tao ay nasa gilid pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon at ang ilang uri ng matalim na sandali ng pagtulak ay sapat na, pagkatapos nito ang nervous threshold ay tatawid. Maaaring ito ay isang flash lamang ng liwanag o masyadong malakas na ingay. Bilang karagdagan, ang sistema ng nerbiyos ay "naaalala" ang mga ganitong sitwasyon at sa susunod na ito ay tutugon sa parehong paraan, sinusubukang protektahan ang sarili mula sa panganib.

Paggamot ng panic neurosis

Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggamit ng mga gamot para sa paggamot ng panic disorder ay kinakailangan upang mapawi ang mga sintomas ng gulat. Gayunpaman, sa kanilang sarili ay hindi nila maalis ang sakit.

Ang isang malaking papel sa isyung ito ay itinalaga sa proseso ng psychotherapy. Sa partikular, ito ay mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy.

Ang kanilang kakanyahan ay nakasalalay sa katotohanan na ang katawan ay may kakayahang bumuo ng isang tiyak na pag-uugali bilang tugon sa iba't ibang mga sitwasyon. Maaari niyang gawin ito nang di-makatwiran, bilang isang halimbawa, pag-atake ng sindak, o mayroong isang pagpipilian upang muling sanayin ang nervous system. Pagkatapos nito, magre-react siya sa tamang direksyon. Ginagawa ito sa ilalim ng gabay ng isang nakaranasang espesyalista.

Minsan ang isang pakikipag-usap sa isang mahusay na psychologist ay sapat na upang mapawi ang isang pag-atake.

Ayon sa mga pamamaraang nagbibigay-malay, natututo ang pasyente na kilalanin at pag-aralan ang mga patuloy na kaganapan at baguhin ang negatibong reaksyon sa tamang oras. Unti-unti, ginagawa ang mga paraan ng pagpipigil sa sarili at pag-iwas sa mga paparating na sintomas. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi nakamit nang mabilis. Sa ilang mga kaso, ito ay tumatagal ng ilang taon.

Anim na buwan na ang nakalilipas, sa takot at kalungkutan, nagreklamo ako na isang talata ang dumating sa akin. Tulad ng, ang iyong Marta ay bigla at malalim na nabaon sa mga takot at phobia na maaaring pumunta ka na sa isang mental hospital, o maghukay na lang sa bahay at hindi na pumunta kahit saan pa. Kasi nakakatakot.

Gayunpaman, ang isang neurosis na may panic attacks at agoraphobia ay hindi mapapagaling sa pamamagitan ng boluntaryong pag-aresto sa bahay. Sa sarili kong kwarto, sa ilalim ng mga takip, ang sistema ng nerbiyos ay hindi gaanong basura kaysa sa eroplano. Gayunpaman, maging masaya tayo para sa akin - hindi na ako neurotic. Tungkol sa aking pamamaraan, kung paano mabilis, nang nakapag-iisa, sa bahay, nang walang mga antidepressant, tranquilizer, sa mahabang panahon, kung hindi magpakailanman, mapupuksa ang mga neuroses, at sasabihin ko sa ibaba.Sa aking halimbawa. Para sa kasaysayan, kapag nalutas ni Marta ang kanyang mga problema, kasama niya, hindi, hindi, ngunit isang dosenang higit pang mga mambabasa ang nagtagumpay sa mga katulad na paghihirap. Maliban kung, siyempre, nagsisinungaling sila sa kanilang mga komento at liham sa akin.

Ang simula ng 2018 ay isang nakalilitong panahon para sa akin...

Taos-puso akong umaasa na gagana rin ito sa pagkakataong ito.

Ano ang inumin upang gamutin ang neurosis

Siyempre, sasabihin ng doktor at mahal na mga gumagamit ng forum sa publiko at desperado na mga komunidad na hindi mo magagawa nang walang mga antidepressant o tranquilizer. Hindi ako nagpapanggap na unibersal, ngunit ang aking kaso ay patunay ng kabaligtaran. Hindi ako umiinom ng kahit isang tableta ng masamang phenazepam o ng hindi makadiyos na Prozac. Hindi mahalaga kung gaano nakakatakot ang pag-asam ng pagiging sa psychiatry sa kasuutan ni Napoleon, tumigil sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga epekto na ito ay masyadong malakas. Ang ilan ay ganap na hindi maibabalik.

Nagsimula sa mahal na Ayurveda at nutraceuticals. Nagbibigay ako ng kumpletong listahan ng mga gamot na ininom ko, at maikli kong ipaliwanag kung bakit.

Kumplikadong magnesiyo at B6.
Siya ay unang inireseta sa akin ng isang therapist na aking kinonsulta habang nakatira pa sa Sihanoukville. Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas na ito ay isa sa mga pinakasikat na sanhi ng naturang mga pagkabigo. Ibinebenta sa anumang parmasya sa anumang bansa. Sa Russia, ako ay unang inireseta sa panahon ng pagbubuntis. Naaalala ko na ang bersyon ng Pranses ay nagkakahalaga ng 1,500 rubles, at ang Russian Magnelis B6 ay apat na beses na mas mura.

Ngayon ay umiinom din ako ng 2 linggo simula sa ika-15 araw ng cycle. Babae, natural. Babae ang binabasa mo ngayon...
Brahmi, na bacopa monieri. Hindi ko uulitin ang aking sarili, isang detalyadong pagsusuri at isang paglalarawan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kung saan bibili, magagawa mo .
Moringa. Ngayon ko lang kinuha. Naglalaman ito ng magnesium, at iron, at potassium, at B bitamina, at kahit tryptophan. materyal tungkol sa kanya . Tunay na mahiwaga at unibersal sa kabutihan nito para sa mga organismo ng tao. Kasabay nito, ito ay ganap na hindi agresibo at hindi nagbibigay ng anumang nakakapinsalang epekto. Rare copy. Palagi ko siyang inirerekomenda sa lahat at ngayon.
Ang Vietnamese na bersyon ng moringa ay nakakatawang spools. Ngunit kalidad.
Ashwagandha. Gayundin isang Ayurvedic calming herb, ngunit walang kakayahang pasiglahin ang pagkamalikhain, na katangian ng Brahmi. Matapos ang mga unang araw ng pag-inom nito, malinaw na naging matatag ang aking tulog. Napatunayan ng siyentipiko upang mabawasan ang dami ng cortisol sa dugo.
Maaari kang bumili sa Gandhari -300 rubles para sa 60 kapsula. Kasalukuyang inihahanda ang pagsusuri sa pasilidad.
Mga tabletang tryptophan. Isang amino acid na nagtataguyod ng produksyon ng hormone ng kalmado at hindi makatwirang kaligayahan - serotonin. Ang kakulangan nito ay humahantong sa hindi pagkakatulog, obsessive-compulsive disorder, pagtaas ng pagkabalisa, atbp. Uminom ako sa unang 500 mg 2 beses sa isang araw. Pagkatapos ng ilang linggo, napagtanto ko na isang beses sa isang araw ay sapat na upang mapanatili ang kono. Kumain ako ng kabuuang tryptophan sa loob ng tatlong buwan hanggang sa makatapos ako ng dalawang pakete.
Pinasisigla nito ang likas na kagalakan nang napakalakas na tila nakatulong ito sa akin nang walang sakit hangga't maaari, tawagin natin ito, mabuhay ... isang diborsyo. Nag-order ako ng Tryptophan mula sa minamahal na ngayon na IHerb.Ang partikular na ito, 60 kapsula para sa $12, isang pares ng mga pakete. Ito ay naging pinaka mura at epektibo.
Inositol, o bitamina B8. Ito ay bihira, hindi mo ito makikita sa mga parmasya. Nag-order ako sa parehong Eicherb, dalawang pack din. Ang pangalawa ay bahagya pa ring na-unpack.Mag-link sa aking bersyon, $6 para sa 100 kapsula.
Ang artikulo ay mai-publish din mamaya. Ngayon sasabihin ko lang na ang inositol ay matagumpay na ginagamit ng opisyal na gamot kahit na para sa paggamot ng mga sakit sa isip - schizophrenia, persecution mania, atbp. Hindi banggitin ang aming amateur OCD at panic attacks.
Sinubukan na uminom ng Niacin, o bitamina B3. Sa rekomendasyon ng isang babae, na gumugol ng anim na taon sa gulat at pagkabalisa, halos hindi siya umalis sa apartment. Buti na lang at naka-recover na siya sa tulong ng nutraceuticals, meditation at ... pagpapalit ng asawa. Diumano, ang lunas ay "kailangan" din para sa mga neurotic disorder. Ngunit ang pinakaunang kapsula ay nagdulot sa akin ng isang tamad na edema ni Quincke, at ako, na tumakbo sa pinakamalapit na ospital para sa iniksyon ng prednisone, ay nanumpa. Ito ay nicotinic acid, na marami ay na-injected intramuscularly. Marami ang maaalala ang mga hindi maipaliwanag na sensasyon ng pag-init na dulot nito. Sa aking kaso, mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan. Mag-ingat kapag umiinom ng anumang bagong tabletas. Kahit na "hindi nakakapinsala" na mga pandagdag sa pandiyeta.
B bitamina - 1, 6 at 12. Mula sa parmasya. Google tungkol sa koneksyon sa neurosis, ito ay straight forward.
Mga paghahanda sa bakal. Umiinom ako hanggang ngayon minsan.
Spirulina. Siya ay isang kamalig pa rin ng anumang kapaki-pakinabang na maliit na pritong may mga tambalang pangalan. Sa partikular, mayroong maraming bakal sa buhay, organikong anyo. Ito ay mas mahusay kaysa sa parmasya na Ferritin, kung saan ang Diyos lamang ang nakakaalam kung gaano karaming mga molekula ng metal ang aktwal na hinihigop ng katawan.
Pero mas gusto ko pa rin ang moringa. Sa palagay ko, ayon sa mga sensasyon, intuitively, ang shigru ay mas neutral at malambot sa epekto. Ang algae ay may ilang mga kontraindiksyon.
Uminom ako ng Thai mula sa iyong paboritong Doctor Holland - 30 kapsula 700 rubles.

Ito lang. I swear. Ang listahan ng mga gulong ay kahanga-hanga, ngunit walang kriminal. Solid na bitamina at herbs. Bilang karagdagan, ang lahat ng ito ay hindi tinanggap sa parehong oras, ngunit kumalat.

Gayunpaman, hindi ako nagsama ng mga pampalasa dito. Tungkol sa kanila - sa susunod na seksyon.

Ayurveda: Gagamutin ko ang neurosis nang mabilis at magpakailanman

Sa sandaling napagtanto ko kung ano ang nangyayari, ang unang bagay, siyempre, ay bumaling sa Ayurveda. Na sa Sanskrit sa mga dahon ng saging ay malinaw na nagpapaliwanag: neuroses, phobias, atbp. - bunga ng labis na pamamaga ng Vata Dosha.

Ang kailangan lang ay pag-aralan nang kaunti ang mga gawi ng parehong Vata at makinig sa matandang Ayurvedic na babae. At ipakilala, ganyan ako, ilang corrective action sa buhay ko.

Huminto sa pagbangon ng 5 am, matutulog ng 10 pm. Ako, isang binibigkas na Vata at kahit isang babae, ay walang sapat na tulog. Nagsimula akong bumangon ng 6-7 ng umaga kung maaari. Ano ang kaya mong gawin? Ang kalusugan ay nangangailangan ng mala-impiyernong sakripisyo. 🙂
Indian haras - ajwan. Mahusay na vata pacifier.
Huminto ako sa pag-inom ng soda, ganap na tumanggi sa anumang mga likido na may caffeine: berde o itim na tsaa, kape, kakaw, Coca-Cola, atbp. masasamang espiritu. Ilang taon na ang nakalipas ito ang kape mo . Sa isang neurotic na estado mula sa nakalistang mga inhinyero ng kapangyarihan ay madaling mahuli ang isang pag-atake ng PA.
Sa pinakamahirap na panahon, huminto siya sa pag-inom ng kahit ano maliban sa purong tubig at mainit na gatas sa gabi. O malamig sa umaga. Tulad ng ipinamana ni Oleggennadich. Torsunov, alam namin. At siya - Ayurvedic treatises.
Nagsimula akong uminom ng gatas na may ghee butter, isang maliit na halaga ng palm sugar at naaangkop na pampalasa nang regular, isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Safron
Nadagdagang pagkonsumo ng angkop na pampalasa: haras, cardamom, saffron, nutmeg. At - nagdarasal ako! - neurotics, ugaliing kumain ng isang kurot ng asafoetida tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Lagi pa akong may dalang bote na may dagta sa pitaka ko, kasi. Sa pagsinghot nito, ilang beses kong napigilan ang medyo malakas na panic attacks sa simula.
buto ng kulantro. Brew h l na may isang basong tubig at uminom ng 2-3 baso sa isang araw. Magliliwanag din ang balat.
Nagsagawa ng oil self-massage abhyanga ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Pinananatili ko ang ugali na ito hanggang ngayon. MAHALAGA! Mas mainam na gumamit ng mga warming oil - almond, olive, atbp. At hindi paglamig at pagkalanta ng niyog, na, salungat sa mga stereotype, ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat at hindi palaging.
Gumagamit ako ng dark sesame oil. At sobrang nasiyahan.

Langis ng walnut. Isa ring mahusay na Ayurvedic dope para sa pagpapagaan ng Vata!
Minsan sa isang linggo - isang paglalakbay sa massage salon.
Ngayon ito ang aking panuntunan sa buhay. Ang item ng paggasta ay umaangkop sa badyet na katumbas ng pagkain at upa. Ang pagre-relax sa ganitong paraan ang aking lubos na pangangailangan. Lalo na kapag buong linggo araw-araw mayroong 2-4 na klase sa yoga kasama ang mga mag-aaral.
Maghanap ng isang mahusay na massage therapist. Sa Sihanoukville, pumunta ako para sa shiatsu massage para sa mga may kapansanan sa paningin sa Ekarich Street. Pagkatapos ang aking katawan ay isang solidong trigger - isang malaking clamp. Nakahiga siya sa sofa at umiyak sa sakit. Ngunit ang kaluwagan pagkatapos ng bawat pamamaraan ay kapansin-pansin. At sa panahon ng isang masinsinang karamdaman nagpunta ako sa salon 1-2 beses sa isang linggo.
Sa Nha Trang, nakakita ako ng magagaling na masahista sa hilaga, malapit sa Mai Xuong Thong Street. Ngayon ang katawan ay karaniwang malambot, sa kabila ng malinaw na bust na may yoga practice (tulad ng trabaho), at kailangan mo lamang ng karagdagang pagpapahinga. Oiling, stroking at lamuyot, lumalawak, pati na rin ang isang mask na may sariwang aloe sa mukha sa panahon ng pamamaraan ay gumagana kababalaghan.
Nakasuot ng mga batong pampakalma ng buwan. Mga perlas, halimbawa. Simula noon, may nakasabit na akong mga hikaw na perlas sa aking tenga. kahit papaanonagsulat at nagsalita sa paksa. Kalokohan, siyempre, lahat ay nagsalita. As usual. Ngunit kakailanganin ito ng isang tao.
Naka-on ang aromatherapy.
Ang aroma lamp, na nakalawit sa paligid, ay biglang naging kailangan sa sambahayan. Gumamit ako ng tatlong uri ng aroma oils na angkop para sa neurotics: lemon balm, sandalwood at cedar wood. Inorder ko ang lahat sa paborito kong Iherb, para hindi pagdudahan ang kalidad, at hindi ako nagkamali. Natulog ako sa ilalim ng kanilang mga aroma tulad ng iyong pinagpalang raccoon. At iyon ang kailangan ko. Ito ay lubhang kailangan.
Eter ng kahoy na sedro
Sa loob - 1-2 kutsarita ng sesame oil bawat araw.
Dahil naglalaman ito ng dosis ng calcium ng kabayo, at ang arrhythmia, atbp., ay nagmumula sa kakulangan nito. mga sintomas na, sa isang neurotic na estado, ay pumukaw ng mga pag-atake ng maling cardio. Dagdag pa, ito ay perpektong nagpapainit at nagpapatahimik sa Vata.

Isang bote ng sesame oil mula sa Vietnam. LAGI sa bahay.

Bakit napakahalaga na kumain ng asafoetida sa mga neuroses, at ano ito sa pangkalahatan, .
Ang magandang sesame oil sa Russia ay maaaring i-order sa Gandhari. Para sa mga mahal ko sa buhayorder ko ito .

Melissa essential oil na natunaw sa jojoba oil

Yoga therapy para sa VSD, insomnia at panic attack

Tuloy ang buhay - hindi kalmado ang yogi. Nakakatuwang maunawaan na narito ako nakaupo sa harap ng mga estudyante sa mga alpombra, na naghihintay para sa pangkalahatang kapayapaan mula sa isang guro ng yoga. Samantala, ang isang mapanlinlang na pag-atake ng takot ay gumagapang sa aking lalamunan at dibdib.

Ang isang pares ng mga naturang kaso ay kailangang magtiis. Ang bangungot ay binubuo din ng katotohanan na imposibleng tumalon at magsimulang umungol nang mahaba at malungkot, hangga't maaari sa bahay, halimbawa. Sa gayong mga sandali, ang psychiatric dispensary na ospital ay tila lalong malapit.

Ang grupo ko ng mga lokal na estudyante sa Nha Trang

Pero nung una lang yun, nung wala pa akong idea sa nangyayari sa akin. Isang buwan o dalawa pagkatapos ng unang pagkabigla mula sa hindi pangkaraniwang mga estado, ang aming masunuring lingkod ay nakabawi, pinigilan ang pag-iyak ni Yaroslavna at nagsimulang kumilos.

Kung may agarang pangangailangan, maaari mo akong ipadalakahilingan para sa isang malayuang konsultasyon at pagbuo ng isang indibidwal na pagkakasunud-sunod ng yoga therapy. Mga contact sa dulo ng artikulo.

Sikolohiya at pagtaas ng pagkabalisa

Tanggapin mo ang iyong sakit. Magbibigay ako ng screenshot mula sa aking marathon sa Instagram sa paksang ito.
Matutong mamuhay at ipahayag ang iyong nararamdaman. Ito ang natututunan ko hanggang ngayon. Ngunit sa unang pagkakataon, nagulat ako nang malaman ko kung gaano ko kalalim ang pagpasok ng chopik sa vishuddha chakra (ang lalamunan na responsable sa pagpapahayag ng damdamin) noon.
I-scan ang iyong mga personal na relasyon.
Marahil (ngunit hindi ito tiyak!) ikaw, tulad ko, ay dinala sa hawakan ng isang traumatikong relasyon. Bukod dito, hindi halata ang kanilang trauma. Ang aming anim na taong sibil na kasal kay Aleksey Viktorovich ay naging para sa akin noong nakaraang taon. Laking gulat ko nang mapagtanto ko ito. Hindi mangyayari ang kamalayan kung hindi ako nakabisita sa banal na lugar - Angkor Wat. Ang Ayurveda at iba pang sinaunang Vedic treatise ay nagpapaliwanag na ang pilgrimage, i.e. Ang pagbisita sa mga sagradong sulok ng Daigdig ay isang seryosong lunas para sa pinakamalalang sakit. Kabilang ang nerbiyos at maging ang kaisipan... Isa pang patunay ng pagiging mabubuhay at pagiging praktikal ng kaalaman batay sa Vedas.

Ang kwento ng Angkor Wat ay magiging.

Ang aking cardioneurosis ay ipinaliwanag nang simple: ang aking puso ay nais na mabuhay at magmahal nang lubos. Ang matapat na mamuhay ng malalim at kapwa pagmamahal ng puso. Sa aming relasyon kay Lesha, naabot namin ang maximum - ang pagkakaibigan ng mga kaluluwa at isang responsableng diskarte sa pagpapalaki ng isang anak na lalaki. Ito, siyempre, ay marami. Pero PARA SA AKIN hindi sapat. Mayroon akong isang impiyerno ng isang pangangailangan para sa higit pa. Matagal ko na pala hindi gustong magtrabaho para kumita. Na kailangan ko talaga ng formal relationship. Na para sa akin ay may malalim na kahulugan ang legalisasyon ng kasal - ang pagkilala sa isa't isa bilang mag-asawa, kasama sa buong buhay. Pagkuha ng responsibilidad at responsibilidad. Deklarasyon ng pag-ibig sa harap ng Diyos at ng mga tao, sa wakas.
Ang lahat ng mga pagnanasang ito ay itinutulak ko nang malalim sa aking sarili. Dahil walang implementasyon. Hindi ko nakikita ang punto sa sisihin ang kapareha para dito - dalawang tao ang bumuo ng mga relasyon. Mahalaga lamang na sa loob ng ilang taon ay nabuhay ako sa ilalim ng presyon ng hindi natutupad na mga hangarin at pangangailangan.
Pinabayaan namin ang isa't isa nang mapayapa limang buwan na ang nakakaraan sa Saigon. On the way from Cambodia to Vietnamese Nha Trang, where we have now moved to permanent residence. Mapayapa, mapayapa, magkasabay. At ngayon ang bawat isa sa amin ay malayang nakahinga.
Si Viktoralekseich ay mayroon na ngayong "dalawang bahay", at wala siyang alam tungkol sa pariralang: "Hindi na magkasama sina Nanay at Tatay. Sino ang gusto mong makasama? Siya ay patuloy na nabubuhay, at ang kanyang mga ina at tatay ay halos pantay-pantay pa rin.
Ngayon alam mo na ang lahat ng balita.

Sa Nha Trang, mas kalmado ang pakiramdam ko. Ito ay hindi kasing-damdamin gaya ng Cambodia. Pero malinis. At bumalik ako sa lungsod ...

Ang hindi ko namamalayan na kinatatakutan - ang pagkasira ng pamilya - ay nangyari. At kasama nito, isang himala: Tumigil ako sa pagkatakot. Sa lahat. Nakatira ako kasama ang aking anak, natutulog ako nang walang lampara, naglalakbay kami sa paligid ng lungsod sa isang taxi, malayo sa bahay, naglalakad ako dito at doon, nalilimutan ang tungkol sa mga phobia. At sa dalawang buwan ay mayroon akong solo trip sa India. Gugugulin ako ng isang buong buwan sa pangalawang banal na lugar kung saan limang taon na akong inaasam-asam - sa Vrindavan! saanKrishna para kay Radhapagsasayaw. Nabili na ang ticket...
Nakabalik na ang tita Martha mo. Oh, oo: hindi mo ako ganoon kakilala - mapagmahal sa kalayaan, mapangarapin at medyo mapanganib. Noong nagkita kami dito, ako ay mariin nang pamilya at sobrang maingat. Ngunit saMga tala sa magulong kabataanMaaari kong hulaan na ang taong-Martha ay buhay hindi sa pamamagitan ng mga tungkulin na itinalaga sa kanyang sarili lamang.
Itigil ang pakikipag-usap sa mga estranghero, mga masasamang kritiko, mga taong naiinggit.
Dati ako ay nasa isang walang muwang na panlilinlang sa sarili na ang mahihirap na relasyon ay nagpapaunlad sa akin bilang isang tao. Hindi. Ito ay totoo lamang para sa mga lalaki na, sa likas na katangian, ay dapat na lumaban at maghanap, maghanap at hindi sumuko. Minsan lumalaban at patuloy na nagpapatunay ng isang bagay sa isang tao.
Kung sisimulan kong patunayan sa isang tao na ako ay mabuti, ang aking pagpapahalaga sa sarili, na hindi nagdusa mula sa taas mula pagkabata, ay bumaba sa ibaba ng baseboard. Hinahabol kung ano ang mali sa akin, atbp.
Lumabas ng isa. Wala na ako sa ANUMANG relasyon na nararamdaman ko, pasensya na, .ram. Ayon sa horoscope - oo, ako ang pinaka-thoroughbred na Aries sa lahat ng kaakit-akit na prangka, pagnanasa at pinataas na hustisya. Ngunit hindi higit pa. Kahit na hindi mas mababa.
Mga babae, babae! Bantayan ang iyong mga personal na hangganan. Huwag hayaang mapalapit sa iyo ang mga bastos, boors, maiinggit na babae, atbp. mga karakter. Strangers - nasa garden lang. Nang hindi ipinaliwanag ang dahilan. Kung pinag-uusapan natin ang tinatawag na mga kamag-anak, bilang isang panimula ay ipinaliwanag namin sa isang tanyag na paraan: "Nanay, ikaw ang aking ina at salamat sa pinakamagagandang taon ng iyong buhay. Pero hindi pa ako handang makipag-usap habang patuloy kang nagkakalat sa akin. Kailangan ko ng pahinga. Mag-isa ka at isipin ang iyong pag-uugali. At aayusin ko na ang mga kuko ko. You have to make up for your presence somehow, you know.”
Ang tanging paraan.
Sa Cambodia, ito ay taos-puso at matamis sa luha. Ngunit ang dumi sa paligid ay nagpatumba sa lahat ng mga saksakan sa akin. Nag-aalala siya at nakakainis. Gusto kong walisin ang buong Kampuchea!
Huwag tumakas mula sa mga sintomas, ngunit direktang sumugod sa kanila.
Ang payo ng isang psychologist, na higit pa o mas kaunti ay tinanggap ko, kahit na mahirap sundin. Ang punto ay ang mga sumusunod.
Kaya umalis ka ng bahay. Lumipas na ang daang metro, at nagsisimula. Mabilis na tibok ng puso, premonition ng alinman sa isang atake sa puso, o isang myocardium. Pati na rin ang kamatayan at pagkahulog sa Impiyerno. Nakaka-suffocate ka. Hindi ka makahinga ng malalim, at ang lahat ay napakaganda.
Ang karaniwang senaryo: igos kasama niya, na may gatas para sa lugaw. Tatakbo ako pauwi bago ako mamatay. Humiga sa ilalim ng mga takip o maligo ng malamig.
Sa halip, pumunta tayo sa paglaban. Parang, oo, oo, oo. Nagniningas na motor sa isang platun, ngayon ay lalabas na ito sa kanyang dibdib. Tumingin kami: ano, lalabas ang katotohanan? Halika na mas malakas. Higit pa! Isang hindi. Huminahon.
Wala siyang mapupuntahan. Hindi sila namamatay sa neuroses. Intindihin?
Bigyang-pansin kung saan ka nakatira.
Ilarawan ko ang isang video na na-record sa isang paglalakbay sa.

Ang espirituwal na aspeto ng paggamot ng mga neuroses

Ang seksyon na ito ay may kaugnayan para sa mga may kahit na isang malabo at maluwag na tinukoy na pananampalataya. Gayunpaman, hangga't nakikipag-usap ako, nakikilala at nakikilala ang mga tao, hindi ko pa nakikilala ang mga tunay na ateista. Oo, minsan nakikita ko ang isa pang mabangis na agnostiko na tumatanggi sa pagkakaroon ng Kataas-taasang Personalidad ng Panguluhang Diyos. Ngunit ito ay karaniwang bago ang unang referral sa oncology, ang unang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkakanulo sa kamatayan ng isang mahal sa buhay, atbp. Ang tao ay isang espirituwal na nilalang, pagkatapos ng lahat. Sa halip, maaari itong pumili kung ano ang dapat - espirituwal o purong materyal. Ito ang ating konseptong pagkakaiba sa mga hayop.

Samakatuwid, ang karamihan sa atin ay intuitively na nananabik para sa kaligayahan sa isang espirituwal na antas. Hindi lang nila alam kung paano makarating doon. Ngunit ito ay isang hiwalay na pag-uusap - itataas ko ang mga paksang ito nang paulit-ulit sa seksyon Bhakti Yoga.

Sa ngayon, balikan natin ang ating mga natakot na tupa at balikan ang dalawang pangunahing punto na ginagawa ko ngayon sa paksang ito.

Sikaping bisitahin ang mga banal na lugar.
Basahin sa itaas ang aking karanasan tungkol sa Angkor Wat. Ang sagrado, marilag na sinaunang templo ay tila nag-alis ng isang siksik na patong ng alikabok sa aking kamalayan, na humadlang sa akin na makita ang katotohanan. Kaya kong harapin ang sarili kong kinabukasan. Ang mga kahihinatnan ay malubha at hindi maibabalik. Ngayon ay maaari mong hulaan kung bakit walang ni isang artikulo ko ang nai-publish sa blog na ito sa loob ng apat na buwan.
Upang linawin ang ilang mga punto ng espirituwal na aspeto - kung ano ang itinutulak ng anxiety disorder, kung anong hakbang sa pag-unlad ng isang tao bilang isang banal na nilalang.
Makipag-usap sa akin tungkol sa paksang ito sa pamamagitan ng panonood ng video na ito.

… Sulit ang lahat. Buong munting kaluluwa, nagpapasalamat ako sa Diyos sa sakit na nagpadala sa akin, na nagpabalik sa akin sa aking tunay na pagkatao. Medyo nalihis ako ng landas. At magiliw akong pinadalhan ng isang nagpapatatag na sakit.

Malaking kabuuan. Ang oras ng sakit na may iba't ibang antas ng intensity ay halos isang taon. Ang panahon ng kamalayan ng problema at paggamot ay tatlo at kalahating buwan.

Taos-puso kong hinihiling na mabilis at madaling makapagpaalam ka sa sakit na ito. At nagpapasalamat din sila sa kanya para sa pangangailangang magbago, bilang taos-puso sa iyo, Marta.

Vietnam, Nha Trang, Agosto, 2018

P.S. Tanungin ang iyong mga katanungan sa mga komento - tiyak na sasagutin ko.
Kung may pangangailangang personal na kumonsulta sa mga ibinigay na paksa, ngayon ay ginagawa ko ito pansamantala. may piyus at maraming ganyang kahilingan. Maaaring ipadala ang kahilingan sa[email protected]
Maaari mo akong personal na mahanap at kumuha ng kurso ng anti-neurotic yoga therapy sa ilalim ng aking matalinong walang kabuluhan, ngunit kadalasang epektibo, gabay, maaari kang magbakasyon sa Nha Trang.
Ang aking mga pahina sa yoga sa mga social network na may mga review, larawan at kapaki-pakinabang na mga post ay narito:

Ang panic attacks (PA) ay isang kusang pangyayari at ang isang taong walang espesyal na pagsasanay ay hindi makakayanan ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ang gulat ay ginagawang imposible na mag-isip nang matino at napakahirap na makahanap ng solusyon sa ilalim ng impluwensya nito. Sa ganitong mga sandali, tila sa mga tao na maraming oras ang lumipas, ngunit sa katunayan ay 5-10 segundo lamang. Sa panahon ng pag-atake, ang mga pag-iisip ng kamatayan ay pumasok sa aking ulo, mayroong isang pakiramdam ng pagkabalisa at isang pakiramdam ng takot. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman ang lahat tungkol sa mga panic attack at kung paano haharapin ang mga ito nang mag-isa.

Ang mga panic attack ay kadalasang nangyayari sa VVD (vegetative-vascular dystonia), na isang pagkabigo sa autonomic nervous system (ANS) ng iba't ibang kalikasan. Dahil sa sindrom na ito, hindi ka dapat mag-alala, at maraming paraan ng paggamot na makakatulong sa iyong bumalik sa normal na ritmo ng buhay.

Inirerekomenda na gamutin ang sakit sa tulong ng isang kurso ng psychotherapy, ngunit kung hindi posible na bisitahin ang ospital, pagkatapos ay maaari mong makayanan ang mga pag-atake ng sindak sa iyong sarili sa bahay. Ang mga paraan ng pagharap sa gulat ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kondisyon, at kung minsan ay ganap na mapagtagumpayan ang pag-atake. Anuman ang mga resulta ng paggamot, inirerekomenda ng mga doktor ang pagbisita sa ospital sa lalong madaling panahon. Pagkatapos ng lahat, ang isang psychotherapist lamang ang maaaring masuri ang kalubhaan ng problema at magpayo ng mga pamamaraan ng therapy.

Ang panic attack ay kadalasang resulta ng isang neurosis na nangyayari dahil sa pisikal at mental na labis na karga. Minsan ang sanhi ng pagkasindak ay nakasalalay sa mental disorder, malalim na depresyon at trauma na kinailangan ng bata sa pagkabata. Ang kundisyong ito ay madalas na masuri sa mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng mga gamot.

Kadalasan mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng isang mental disorder, at sila ay nakolekta sa subconscious ng isang tao. Kadalasan ay mahirap para sa pasyente na maunawaan kung ano ang pangunahing dahilan, dahil ang bawat isa sa kanila sa sarili nitong paraan ay nakakaimpluwensya sa pangkalahatang kondisyon.

Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng pag-atake ay ang mga sumusunod:

Pakiramdam ng kakulangan ng oxygen;
Spasm ng mga kalamnan ng larynx;
Nanginginig ang buong katawan at ginaw;
Hyperactivity ng sebaceous glands;
pinabilis na rate ng puso;
Mga pagtaas ng presyon;
Mayroong isang sindrom ng derealization (may kapansanan sa pang-unawa sa nakapaligid na mundo) at depersonalization (may kapansanan sa pang-unawa sa sariling mga aksyon);
Pagduduwal, pagsusuka;
Mga damdamin ng pagkabalisa at masamang pag-iisip;
Spam ng tiyan.

Ang nakaranas na pakiramdam ng takot ay napakalakas na kahit na ang memorya nito ay nagiging sanhi ng isang bagong pag-atake. Karamihan sa mga tao ay hindi humingi ng tulong hanggang sa lumala ang problema. Sa ganitong sitwasyon, ang pasyente ay patuloy na inaatake ng gulat at magiging napakahirap na alisin ito nang mag-isa.

Mga paraan ng paggamot

Ang pag-unawa kung paano haharapin ang mga panic attack ay medyo simple kung pupunta ka sa isang konsultasyon sa isang psychotherapist. Mayroon siyang mga paraan ng pakikibaka na hindi naa-access sa karaniwang tao, katulad ng hipnosis at cognitive psychotherapy. Sa ngayon, mayroon ding paggamot sa DPDH, na maaaring matukoy bilang desensitization at pagproseso (neurosis) sa pamamagitan ng paggalaw ng mata.

Karaniwan, ang isang tao ay nahaharap sa isang problema, na nasa isang mahirap na sitwasyon at kadalasan ay walang paraan upang makapunta sa doktor. Una kailangan mong maunawaan na ang ganitong estado ay hindi nangangailangan ng kaguluhan at kailangan mong huminahon. Ang mga gamot sa sandaling ito ay hindi gagana, dahil ang mga tablet ay matutunaw sa tiyan sa loob ng mga 20 minuto, na nangangahulugang matatapos na ang pag-atake. Ang paglaban sa mga pag-atake ng sindak sa tulong ng mga pamamaraan na hindi gamot ay maaaring itama ang sitwasyon. Kabilang dito ang iba't ibang mga ehersisyo at pamamaraan ng psychotherapy na nagbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang pag-atake.

Ang pagharap sa mga panic attack ay hindi madali, ngunit maaari mong tulungan ang iyong sarili dito. Para dito, inirerekomenda:

Upang tanggihan mula sa masamang gawi;
Higit na pahinga;
Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
Makilahok sa pisikal na edukasyon;
Maglakad sa labas araw-araw.

mag-isip ng iba

Upang matulungan ang iyong sarili kung paano madaig ang mga panic attack, maaari mong gamitin ang paraan ng paglipat ng atensyon. Sa panahon ng pag-atake, kailangan mong subukang abalahin ang iyong sarili mula dito, halimbawa, tumingin sa bintana at ituon ang iyong mga mata sa ibang bagay. Minsan ang pakikipag-usap sa isang kaibigan (sa telepono), isang pelikula, at iba pang mga kawili-wiling aktibidad na makakatulong sa iyong mag-isip tungkol sa ibang bagay ay makakatulong.

Ang paglaban sa isang panic attack sa ganitong paraan ay kadalasang lubhang nakakabawas sa kalubhaan ng pag-atake.

Kahit sino ay maaaring gumamit ng paraan ng pagpapalit ng atensyon, ngunit mahalagang mahanap ang iyong sariling suporta, na makakatulong sa panahon ng panic attack.

Maaari itong naglalaro sa isang computer, paglutas ng isang crossword puzzle, pagluluto, atbp. Sa lahat ng posibleng aktibidad, kailangan mong mahanap kung ano mismo ang nakakatulong sa isang partikular na kaso. Ang ganitong suporta ay tutulong sa iyo na makaalis sa panloob na mundo at kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtuon sa ilang mga aksyon.

Pagpapagaling sa pag-ibig

Napakahalaga ng mga relasyong sekswal, dahil ayon sa mga istatistika, ang mga taong regular na nakikipagtalik ay hindi gaanong dumaranas ng mga neuroses. Ang paghahanap ng isang tao para lamang sa layuning ito ay hindi katumbas ng halaga, at mas mahusay na muling isaalang-alang ang iyong buhay, at pagkatapos ay simulan ang paghahanap para sa iba pang kalahati upang makabuo ng isang ganap na relasyon. Pagdating sa mag-asawa, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, ang pag-iibigan sa pagitan ng mga tao ay nawawala. Upang maiwasan ito, kailangan mong maglaan ng mas maraming oras sa iyong kalahati. Pagkatapos ng lahat, ang mga mag-asawa na nagmamahalan kahit isang beses sa isang linggo ay nakakaranas ng higit na kagalakan mula sa mga relasyon. Dahil dito, ang mga neuroses ay hindi gaanong karaniwan sa kanila.

Tamang paghinga

Ang isang panic attack ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa sistema ng paghinga, na pumupukaw ng isang pakiramdam ng inis, at kung paano haharapin ito sa ganoong sitwasyon ay nananatiling isang misteryo sa marami. Ayon sa mga psychotherapist, dapat mong subukang tumuon sa iyong paghinga. Upang gawin ito, kailangan mong dahan-dahang lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng ilong, isipin kung paano ito dumadaan sa nasopharynx at bumaba sa trachea, na nagpapalawak ng tiyan sa isang malalim na paghinga. Pagkatapos ay kailangan mong huminga nang dahan-dahan, unti-unting naiisip kung paano bumabalik at lumabas ang oxygen sa bibig. Maipapayo na ulitin ang pamamaraang ito hanggang sa ganap na mawala ang pag-atake.

Ang sanhi ng mabilis na paghinga sa panahon ng panic attack ay nakasalalay sa labis na pagpapalabas ng adrenaline. Ang inilarawan na paraan ay idinisenyo upang maalis ang gayong kababalaghan at maaari itong magamit sa iyong bakanteng oras upang kalmado ang nervous system. Ito ay sapat na gumastos ng hindi hihigit sa 5 minuto sa naturang pamamaraan sa isang araw.

Gamit ang isang paper bag

Kahit na ang isang ordinaryong bag ng papel ay maaaring malutas ang problema, dahil maaari mong makayanan ang isang panic attack sa pamamagitan ng paglalapat nito sa iyong mukha. Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paghinga nang dahan-dahan dito at gawin ito hanggang sa huminto ang pag-atake. Ang pamamaraang ito ay batay sa pagpapanumbalik ng balanse ng gas dahil sa inhaled carbon dioxide. Kung walang pakete, maaari kang huminga sa mga kamay na nakatiklop sa isang bangka.

Pagninilay

Ang paggamot sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay isang maaasahang paraan ng psychotherapy para sa anumang mental disorder. Maraming mga diskarte ang nilikha, at karamihan sa kanila ay hindi batay sa astral plane at sa panloob na chakra, ngunit sa pagpapahinga. Minsan sapat na ang kumuha ng komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang lugar na matagal mo nang gustong bisitahin o ilang mahiwagang lupain na may kakaibang nilalang, atbp. Sa ganoong sitwasyon, dapat mong subukang kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at takot at ganap na bumagsak sa iyong mga pangarap.

paraan ng side view

Sa ganitong estado, mahirap mag-isip nang makatwiran, ngunit maaari mong subukang isulat ang iyong mga takot at muling basahin ang mga ito. Sa antas ng hindi malay, sila ay magiging katawa-tawa para sa pasyente at ang pag-atake ay hihina o mawala pa. Ang pamamaraang ito ay medyo popular at simple, ngunit kung minsan ay mahirap gamitin dahil sa panginginig sa mga kamay.

Paano mailarawan ang takot

Dapat mong bigyan ng libreng pagpigil sa imahinasyon at isipin kung ano ang pinakanasasabik sa iyo. Pagkatapos ay kailangan mong sirain ang visualization object sa anumang paraan, halimbawa, sunugin, kainin, o kahit na ilunsad ito sa buwan. Ang kamalayan sa lakas ng isang tao ay makakatulong dito, dahil sa kanyang hindi malay ang isang tao ay ang kanyang sariling panginoon. Kapag ang takot ay inalis, ang pag-atake ay unti-unting humina at sa sandaling ito ay kanais-nais na isipin ang kapayapaan bilang isang bagay na kaaya-aya at maganda. Kakailanganin nilang mag-enjoy ng hindi bababa sa 5-10 minuto, pagkatapos ay maaari nilang buksan ang kanilang mga mata.

Spiral ng Enerhiya

Para sa pamamaraang ito ng pagharap sa mga pag-atake ng sindak, dapat mong matukoy ang sanhi ng takot at ipakita ito. Pagkatapos ay kailangan mong isipin ang isang daloy ng enerhiya na gumagalaw sa isang spiral at ilipat ang salarin ng takot dito. Susunod, kailangan mong panoorin kung paano umiikot ang takot sa clockwise hanggang sa makaramdam ka ng kalmado. Kung ang kondisyon ay hindi bumalik sa normal, maaari mong subukang baguhin ang direksyon ng spiral.

Elemental na paraan ng paggamot

Minsan, upang maunawaan kung paano makayanan ang mga pag-atake ng sindak, sapat na upang bumaling sa mga elemento:

Lupa. Ito ay kumakatawan sa katatagan at seguridad. Upang magamit ang elementong ito, kailangan mong umupo nang kumportable at pakiramdam ang pagiging maaasahan ng suporta at kung gaano kahigpit ang mga paa sa lupa. Pagkatapos ay kailangan mong siyasatin ang silid sa paligid mo at pumili ng 3 item na dapat tawaging malakas, na naglalarawan sa mga detalye;
Hangin. Nakakatulong ito upang tumutok at gawing normal ang iyong paghinga. Maaari mong samantalahin ang elementong ito gamit ang mga pagsasanay sa paghinga;
Tubig. Siya ang responsable para sa pagpapahinga. Sa panahon ng panic attack, ang isang tao ay madalas na nauuhaw. Dapat mong subukang mag-isip ng isang limon o iba pang pagkain upang mapabuti ang paglalaway o pag-inom ng tubig at sa parehong oras alisin ang isang pulikat mula sa tiyan;
Apoy. Kinakatawan nito ang imahinasyon kung saan maaari mong isipin ang tungkol sa mga positibong sandali sa iyong buhay. Upang magamit ito, ito ay sapat na upang mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti o plunge sa iyong mga pangarap.

Ang kumbinasyon ng 4 na elemento ay ang karaniwang paraan ng pagharap sa PA, ngunit may elemento ng self-hypnosis. Sa tulong ng kanilang kumbinasyon, ang isang tao ay maaaring makalabas sa panloob na mundo at makadama ng kaginhawahan.

agos ng liwanag

Ang pamamaraan ay batay sa visualization ng isang maliwanag at magaan na daloy ng enerhiya na bumabagsak mula sa kalangitan. Dapat mong isipin kung paano niya hinawakan ang ulo ng mga kamay, paa at bumagsak sa lupa. Pagkatapos ay kailangan mong isipin kung paano bumalik ang enerhiya mula sa lupa patungo sa langit, na dumadaan sa buong katawan. Maaari mong ulitin ang pamamaraan nang maraming beses hangga't gusto mo. Ang layunin ng pamamaraan ay upang madagdagan ang kahalagahan nito at kalmado ang nervous system sa pamamagitan ng imahinasyon.

Pag-eehersisyo ng butterfly

Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na labanan ang PA sa pamamagitan lamang ng pag-cross ng iyong mga braso sa iyong dibdib. Kinakailangan na ang kaliwang kamay ay ilagay sa kanang balikat, at ang isa pa, ayon sa pagkakabanggit, sa kaliwa. Susunod, kailangan mong bahagyang i-tap ang iyong mga kamay na iniisip ang iyong sarili bilang isang butterfly, ngunit kung pagkatapos nito ay lumala ang problema, dapat mong ihinto ang paggawa ng ehersisyo.

Paggamot gamit ang isang light beam

Ang pamamaraang ito ng pakikibaka ay nagpapahiwatig ng visualization ng takot sa katawan ng pasyente. Kailangan mong isipin ito ng mabuti, at pagkatapos ay idirekta sa isip ang isang malakas na daloy ng enerhiya sa negatibong emosyon, na dapat sirain ito. Ang pamamaraang ito ng self-hypnosis ay nakakatulong upang matanggal ang pagkabalisa at maaaring ulitin nang maraming beses hangga't gusto mo.

Paglubog ng takot sa isang lata ng pintura

Kasama sa visualization technique na ito ang pag-imagine ng iyong takot at pagkatapos ay ilagay ito sa isang lalagyan na puno ng pintura. Susunod, dapat mong lunurin ang negatibong emosyon at para dito kailangan mong paghaluin ang garapon na ito, tinitingnan kung paano nasa ilalim ang lahat ng mga takot at damdamin.

paraan ng paglipat ng panic attack

Gumawa si R. Wilson ng ganoong paraan upang harapin ang PA, at ayon sa kanyang teorya, ang isang tao ay maaaring magpasya para sa kanyang sarili kung kailan matatakot at kontrolin ang buong proseso. Upang gawin ito, inirerekomenda kaagad bago ang pag-atake o sa simula nito upang simulan upang kumbinsihin ang iyong sarili na pagkatapos ng 5 oras dapat kang magsimulang mag-alala, ngunit hindi ngayon. Pagkatapos ng isang tinukoy na oras, ang pag-uusap ay paulit-ulit at iba pa hanggang sa tuluyang humina ang takot.

May isa pang paraan na naimbento ng espesyalistang ito at ito ay batay sa pagtutok ng isang tao sa kanyang takot. Kinakailangang sadyang isipin ang iyong pinakadakilang karanasan 2-3 beses araw-araw sa loob ng 2 linggo. Sa panahon ng prosesong ito, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng mahahalagang bagay at isipin lamang ang iyong takot upang makaramdam ng matinding kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng 10 minuto mula sa simula ng pagsasanay, kailangan mong magsimulang maayos na lumabas sa estadong ito. Magagawa mo ito sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga at pag-iisip tungkol sa mga bagay na binalak para sa araw na iyon. Kung lalabanan mo ang isang panic attack gamit ang paraan ng paggamot na ito, makakamit mo ang mga makabuluhang resulta. Ang takot ay hindi mukhang napakahirap, at ang pakiramdam ng pagkabalisa ay makabuluhang mababawasan.

Ang mga pag-atake ng sindak ay dapat harapin, kung hindi, hindi sila mapupunta kahit saan. Ang mga paggamot sa bahay ay medyo epektibo, ngunit pinipigilan lamang nila ang mga pag-atake, at hindi ginagamot ang ugat na sanhi. Ang isang psychotherapist lamang ang maaaring maalis ang salarin ng kondisyong ito, kaya inirerekomenda na kumunsulta sa kanya sa lalong madaling panahon.

Ang Vegetovascular dystonia ay isang pangkaraniwang sakit sa mga bata at matatanda, na may paroxysmal na karakter. Ang paglitaw nito ay pinukaw ng mga paglihis sa mga sentro ng utak, samakatuwid, ang paggamot ay nangangailangan ng konsultasyon ng doktor at isang kurso ng therapy. Ang VVD at neurosis ay hindi mapaghihiwalay na mga pathology ng katawan ng tao, tk. parehong sakit ay sanhi ng mga karamdaman ng central nervous system.

VVD sakit at neurosis

Ang VVD ay isang sakit ng autonomic system, na hinihimok ng isang paglabag sa gawain ng central nervous system, na humahantong sa isang kawalan ng timbang ng buong organismo. Ang vegetovascular dystonia ay hindi kasama sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit; sa ibang bansa, ang karamdamang ito ay itinuturing bilang isang pangkalahatang kondisyon ng pagkabalisa.

Ang neurosis ay nangyayari laban sa background ng isang malfunction ng nagkakasundo at parasympathetic na mga dibisyon ng central nervous system.

Ito ay lubos na karaniwan sa populasyon ng may sapat na gulang: ang mga mamamayan na higit sa 20 taong gulang ay nagkakaloob ng halos 45% ng mga dumaranas ng dysfunction ng nervous system.

Kadalasan ang sakit ay sinamahan ng mga kondisyon ng nerbiyos, na nahahati sa 4 na anyo.

Asthenic (neurasthenia) - madalas na mga pagtaas ng presyon, mga pagbabago sa mood, ang hitsura ng tachycardia.
Ang hysterical form ng neurosis sa VVD ay sinamahan ng panic attacks. Ito ay pinukaw ng self-hypnosis, maaaring humantong sa mga kombulsyon at guni-guni.
Ang obsessive-compulsive disorder ay isang matinding pagkahumaling sa mga negatibong kaisipan na naglalagay sa isang tao sa kawalan ng ulirat. Nagagawa ng pasyente ang marami sa parehong mga aksyon, halimbawa, pagsusuklay ng kanyang buhok, paggalaw ng kanyang mga kamay o paghakbang mula paa hanggang paa.
Depressive - nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga problema sa kanilang sarili. Lumilitaw ang kawalang-interes, ang isang tao sa estadong ito ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.

Mga posibleng dahilan

Ang paglitaw ng VSD ay nag-aambag sa patuloy na stress. Ang mga pagkasira ng nerbiyos, pang-araw-araw na pag-aalala at mahinang nutrisyon ang mga pangunahing dahilan ng paglala.

Ang iba't ibang mga pinsala at impeksyon na nakakaapekto sa psychophysical state ng isang tao ay nagiging provocateurs din. Ang pinakakaraniwang sanhi ng paglala ng VVD ay kinabibilangan ng:

traumatization ng cervical spine;
protrusion ng mga intervertebral disc;
pagpapalaki ng thyroid gland;
gastritis at enterocolitis;
allergy sa advanced na yugto;
hypertension;
stress at labis na trabaho;
Sugat sa ulo.

Ang mga sanhi ng pagpapakita ng vegetovascular neurosis ay maaaring iba't ibang mga kadahilanan:

trauma sa pag-iisip;
pag-ubos ng katawan, kakulangan ng mga bitamina;
genetic predisposition;
labis na karga sa panahon ng aktibidad ng kaisipan;
alkohol, pagkagumon sa droga;
pag-abuso sa caffeine;
isang matalim na pagbaba sa kaligtasan sa sakit dahil sa isang nakakahawang sakit.

Ang mga sanhi ng neurosis sa VVD ay maaaring iba't ibang psycho-emotional upheavals, karamihan sa mga ito ay nangyari sa pagkabata. Kung ang isang bata ay madalas na napapailalim sa stress dahil sa mga pag-aaway sa pamilya, sinasaktan siya ng mga kapantay, ang sistema ng nerbiyos ay maaaring hindi makatiis sa pagkarga at mabigo, na hindi maaaring hindi humantong sa dysfunction ng CNS.

Sa pagtanda, ang isang karaniwang sanhi ng pag-unlad ng neurosis sa VVD ay:

ang pagkamatay ng isang taong malapit;
hindi katuparan sa pananalapi - kung ang isang tao ay hindi magtagumpay sa kanyang trabaho, siya ay nagiging mapurol, nalulumbay;
sociopathy - ang kawalan ng kakayahan na maging sa karamihan, ang takot sa komunikasyon ay humahantong sa patuloy na pagkapagod ng nerbiyos;
mahinang pahinga o kakulangan nito;
pagbubuntis at panganganak - ang mga batang ina ay lubhang madaling kapitan sa stress, pagkatapos ng panganganak, maaaring bumuo ng hyper-custody syndrome, na humahantong sa patuloy na takot para sa buhay ng bata.

Sintomas na larawan

Ang pagpapakita ng neurosis sa VVD ay nahahati sa dalawang uri - somatic at mental. Ang mga sintomas ng somatic ay isang pagkasira sa pisikal na kondisyon ng isang tao dahil sa mga epekto ng isang sakit:

sakit ng ulo;
madalas na pagbisita sa banyo;
paninikip sa dibdib;
patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;
antok;
pagpapawis;
pagtaas ng presyon.

Mga sintomas ng sikolohikal:

patuloy na pagkabalisa;
pang-aapi;
pagkamayamutin at pagsalakay;
mapanghimasok na mga kaisipan;
pag-atake ng sindak;
biglang pagbabago ng mood.

Sa oras ng mga seizure, ang isang tao ay may takot sa stroke. Kadalasan ang mga sintomas ng vegetovascular dystonia ay kahawig ng isang stroke, kaya sa tuwing ang pasyente ay natatakot sa kamatayan o kapansanan. Ang pasyente ay maaaring maging sanhi ng ganitong uri ng mga sintomas sa kanyang sarili, sa pamamagitan ng pagtuon sa mga negatibong emosyon o mga alaala mula sa nakaraan.

Ang mga palatandaan ay maaaring tumindi alinman sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, o kapag mayroong mga katangian ng karakter tulad ng pagiging kategorya, pagpigil.

Mga paraan ng paggamot

Dapat gamutin ng isang kwalipikadong espesyalista ang VVD neurosis. Inireseta niya ang isang kumpletong pagsusuri ng katawan, kabilang ang:

detalyadong pagsusuri ng dugo at ihi;
cardiogram;
isang encephalogram na tumutukoy sa kapasidad ng pagtatrabaho ng utak at predisposisyon sa epilepsy;
pagpapasiya ng presyon.

Pagkatapos ng diagnosis, maaaring i-refer ka ng doktor para sa isang konsultasyon sa isang mas dalubhasang espesyalista: isang cardiologist, neurologist o psychologist. Ang medikal na rehabilitasyon para sa VVD neurosis ay binubuo sa kumplikadong paggamot, na binubuo ng psychological at drug therapy. Sikolohikal - ang pangunahing elemento sa paggamot ng mga neuroses.

Kasama sa Therapy ang mga pagsasaayos sa pamumuhay:

pagtulog sa gabi nang hindi bababa sa 8 oras;
tamang diyeta;
pag-aalis ng mga produktong naglalaman ng caffeine;
pagtanggi sa masamang gawi;
pagbubukod ng mga nakababahalang sitwasyon.

Mga gamot

Ang paggamot sa neurosis at VVD ay isinasagawa sa tulong ng mga gamot na nagsisilbing adjuvant therapy. Pinipigilan o pinapataas ng mga gamot ang paggulo sa sentro ng utak, depende sa mga sintomas at pag-unlad ng sakit.

Gumamit ng 4 na kategorya ng mga gamot na may iba't ibang pagkilos. Ang pinakamalubhang kaso ng neurosis sa vegetative-vascular dystonia, na sinamahan ng panic attack, obsessive-compulsive disorder, pamamanhid ng mga limbs, ay ginagamot sa mga tranquilizer o antidepressant, na inilabas nang mahigpit sa reseta.

Dahil sa katotohanan na kapag umiinom ng mga antidepressant, maaari kang umasa sa gamot, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin. Ang kategorya ng mga malalakas na gamot ay kinabibilangan ng: "Afobazol", "Phenazepam", "Zolpidem".

Ginagamit din ang mga magaan na gamot na may sedative effect. Ang recipe sa kategoryang ito ay naglalaman ng herbal tea. Ang isang gamot na pampakalma ay makakatulong na mapawi ang pag-igting at pagkamayamutin, mapabuti ang pagtulog: Valerian, Barboval, peony tincture.

Upang mahusay na maibalik ang katawan sa panahon ng matinding aktibidad ng pag-iisip, mag-overstrain sa trabaho, dapat mong gamitin ang nootropic na kategorya ng mga gamot, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng koneksyon ng neurotransmitter, pagbutihin ang daloy ng dugo sa utak. Gamitin ang: "Glycine", "Phenibut".

Mga pamamaraan ng physiotherapy

Kasama sa physiotherapeutic na paraan ng paggamot ang isang bilang ng mga pamamaraan na naglalayong gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at pangkalahatang pagpapahinga ng kalamnan. Ang ilang mga direksyon ay ginagamit nang sabay-sabay o hiwalay pagkatapos ng reseta ng doktor:

masahe na may mga mabangong langis;
acupuncture;
aral ng paglangoy;
mga pagsasanay sa paghinga;
yoga.

ehersisyo therapy

Ang mga ehersisyo sa physiotherapy ay makakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at neutralisahin ang mga spasm ng kalamnan na hindi nagpapahintulot sa pagpapahinga. Ang magaan na pisikal na aktibidad ay magpapalakas sa immune system at mapabilis ang metabolismo.

Sa VVD neurosis, makakatulong sila:

paglalakad sa sariwang hangin;
aerobics;
pagtakbo sa umaga;
magaan na ehersisyo.

Upang maibalik sa normal ang cardiovascular system, dapat na iwasan ang labis na pagsusumikap, samakatuwid inirerekomenda na magsagawa ng isang hanay ng mga magaan na ehersisyo na binubuo ng isang warm-up para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Konklusyon

Ang vegetovascular dystonia at neurosis ay mga sakit na umakma sa isa't isa at nangangailangan ng kumplikadong paggamot, na binubuo ng psychological at drug therapy. Ang isang nakaranasang espesyalista lamang ang maaaring mag-diagnose ng VSD neurosis, umaasa sa pagtatapos ng mga pagsusuri.