Bakit kailangan natin ng binagong pisikal na katawan sa Thin Mi. Paano baguhin ang iyong katawan gamit ang auto-training? Maaari mo bang baguhin ang iyong katawan

Sa simula ng isang bagong taon ng kalendaryo, palagi kang nagnanais ng bago at hindi pangkaraniwan. Karamihan sa atin ay iniisip ang tungkol sa ating kagandahan at kalusugan. Ngunit upang magmukhang kaakit-akit para sa bagong panahon ng tag-init, kailangan mong bigyan ang iyong katawan ng 10 minuto lamang sa isang araw. Sa katunayan, sa matinding pagsasanay, ang mga labis na calorie ay mabilis na nawawala, ngunit sa sandaling magpahinga ka ng maikling, sila ay muling lilitaw.

Upang patuloy na mapanatili ang iyong sarili sa magandang kalagayan at hindi makakuha ng labis na timbang, iminumungkahi namin na pamilyar sa mga simple at madaling ehersisyo na makakatulong sa iyong makamit ang mga makabuluhang resulta. Kalimutan ang tungkol sa paggastos ng dagdag na pera sa mga fitness club at gym. Ang kailangan mo lang ay maglaan ng oras (hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw) para sa mga klase.

Pag-eehersisyo sa tabla
Magsimula tayo sa isang static na ehersisyo. Ang tamang posisyon ng katawan, at walang paggalaw - habang mararamdaman mo ang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan, braso, likod at pigi. Ang pangunahing bagay ay gawin ang tamang posisyon, lalo na: panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag yumuko ang iyong mas mababang likod, ilagay ang iyong mga kamay sa isang baluktot na posisyon at magkahiwalay ang balikat, panatilihin ang iyong mga paa sa iyong mga daliri sa paa. Kung wala kang nararamdamang karga sa iyong katawan, mali ang ginagawa mo. Bigyang-pansin ang larawan at sundin ang halimbawa nang eksakto.

Mag-ehersisyo ng "Push-ups"
Upang matutunan kung paano gawin ang mga push-up nang tama, sa simula ay subukang kunin ang nais na posisyon sa iyong mga tuhod. Kung ang posisyon na ito ay madali para sa iyo, pagkatapos ay pumunta sa "plank" na posisyon, kumapit lamang sa mga nakatuwid na braso. Tumutok sa isang tuwid na likod, pelvis at mga binti. Dapat kang magtapos sa isang "tuwid na linya" at walang mga kurba.

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga push-up, nakakakuha ka ng mahusay na pagkarga hindi lamang sa iyong mga braso, kundi pati na rin sa iyong mga kalamnan sa tiyan. Bawat linggo, subukang gawing kumplikado ang proseso - magtagal sa "pinindot" na posisyon, at dahan-dahan hangga't maaari itaas ang katawan sa orihinal na posisyon nito.

Ini-ugoy namin ang mga kalamnan ng pelvis
Upang gawin ito, kumuha ng pose habang nakaluhod at nakasandal sa iyong mga kamay. Pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang iyong binti sa isang pahalang na posisyon, habang pinapanatili itong tuwid. Sabay taas ng tapat mong kamay. Subukang ayusin ang balanse upang ang nakatuwid na braso at binti ay nasa parehong tuwid na linya. Pagkatapos ay gawin ang ehersisyo na ito para sa kabaligtaran.

Gumagawa ng squats
Upang ang mga squats ay makinabang sa katawan at sa parehong oras ay nagbibigay ng tamang pagkarga sa ilang mga kalamnan, kailangan mong hanapin ang tamang balanse. Ang diin para sa wastong squatting ay dapat nasa buong paa, at ang mga binti ay dapat magkalayo ng balikat.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga tuhod ay dapat na nasa parehong lane na may mga paa. Ngayon na nasa tamang posisyon ka, magsimulang umupo nang dahan-dahan. Dahan-dahang ibababa ang mga binti sa antas ng 90 degrees, pagkatapos ay dahan-dahang tumaas. Para sa isang mahusay na balanse ng balanse, panatilihing tuwid ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib, tulad ng sa larawan.

Mag-ehersisyo ng "pag-twisting" (i-swing namin ang press)
Upang gawin ang ehersisyo na ito hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit komportable din na maisagawa, kailangan mong makakuha ng alpombra. Ilagay ang banig sa sahig at humiga sa iyong likod, habang iniunat ang iyong mga braso (tulad ng nasa larawan). Baluktot at dahan-dahang itinaas ang binti, abutin ang iyong kamay sa tuhod. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo, pakitandaan na kapag itinaas ang kanang binti, kailangan mong abutin gamit ang iyong kanang kamay at vice versa (kaliwang binti - kaliwang braso). Kumpletuhin ang gawain 5-10 beses.

Kumplikado: abs at pigi
Ang susunod na gawain ay upang ilagay ang diin sa mga braso at binti upang ang katawan ay lumikha ng isang haka-haka na uri ng tatsulok. Ang mga binti at braso ay dapat magkahiwalay ng balikat. Dahan-dahang iangat ang nakatuwid na binti nang mataas hangga't maaari (tulad ng nasa larawan). Pagkatapos, tulad ng maayos, ibaba ito sa panimulang posisyon. Mga kahaliling paggalaw nang proporsyonal: kaliwang binti - kanan - kaliwa - kanan, atbp.

Mag-ehersisyo para sa slim na baywang
Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa nang nakatayo (na may kalahating baluktot na mga binti). Kailangan mong maging kaya na ang iyong likod ay sumandal sa dingding. Matapos tumayo, kunin ang bola at ituwid ang iyong mga braso. Susunod, magsagawa ng mga paggalaw ng pag-ikot ng katawan at mga braso mula sa gilid patungo sa gilid. Subukang lumiko hangga't maaari upang hawakan ang dingding gamit ang iyong mga kamay. Tiyaking tuwid ang iyong likod. Para sa isang epektibong resulta, sa bawat oras na taasan ang oras ng session o ang bilang ng mga paggalaw.

Step-by-step complex para sa 4 na linggo

Unang linggo (initial)
Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa araw-araw 6 na beses sa isang linggo:
1. "Plank" - 2 minuto.
2. Push-up - 1 minuto.
3. Mga ehersisyo sa balakang - 1 minuto.
4. Pag-twisting - 1 minuto.
5. Kumplikadong "Abs at pigi" - 1 minuto.
6. "Payat na baywang" - 1 minuto.
7. "Planck" (paulit-ulit) - 2 minuto.
Ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo ay 10 segundo.

Ikalawang linggo
Upang ang lahat ng mga load para sa mga kalamnan ay mas mahusay na hinihigop, kailangan mong maayos na bigyan sila ng pahinga. Samakatuwid, hinahati namin ang mga gawain sa dalawang complex, na dapat na kahalili sa loob ng 6 na araw.

Complex No. 1:
1. "Plank" - 3 minuto.
2. Pag-twisting - 3 minuto.
3. Hip exercises - 3 minuto.

Kumplikado №2:
1. "Payat na baywang" - 3 minuto.
2. Push-up - 3 minuto.
3. "Abs at pigi" - 3 minuto.

Magpahinga sa pagitan ng mga ehersisyo hanggang sa 15 segundo.

Ikatlong linggo:
paggawa ng mga ehersisyo mula sa unang linggo.

Ikaapat na linggo:
paggawa ng mga pagsasanay mula sa ikalawang linggo.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin at paggawa ng tama sa mga ehersisyo, mararamdaman mo ang mga pagbabago at mapapansin mo ang isang positibong resulta sa iyong katawan. Ang magagandang resulta ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa, ikaw ay magaganyak na magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain sa palakasan.

Samakatuwid, ang kailangan mo lang ay maging matiyaga at maglaan lamang ng 10-15 minuto sa isang araw sa sports. Talagang simple at madaling pagsasanay, kung gagawin nang sistematiko, ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan!

Ang pagsunod sa isang diyeta na mababa ang calorie at pag-eehersisyo ay hindi lamang ang mga bagay na maaaring magbago sa iyong katawan. Kasama sa pagpapabuti ng sarili ang pangangalaga sa kalusugan sa lahat ng antas: mental, espirituwal at pisikal. Narito ang ilang nangungunang mga tip upang matulungan kang baguhin ang iyong katawan nang hindi nagda-diet.

Pag-iingat ng talaarawan sa pagkain

Kapag nag-aalala ka tungkol sa pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan, ang pag-iingat ng talaarawan sa pagkain ay isang mabuting paraan. Subaybayan ang lahat ng iyong kinakain at iniinom, at itala ang calorie na nilalaman ng mga pagkain sa elektronikong paraan o nakasulat. Sa ganitong paraan maaari mong dagdagan ang iyong kamalayan sa iyong mga gawi sa pagkain. Ang mga taong madaling kapitan ng acne o dumaranas ng mga problema sa pagtunaw ay maaaring gumamit ng talaarawan ng pagkain upang matukoy ang mga potensyal na pag-trigger. Siyempre, ang form na ito ng pagpipigil sa sarili ay makakatulong sa lahat ng mga nag-aalala tungkol sa problema ng labis na timbang.

Mga pinagsamang pagkain

May mga benepisyo ang pagbabahagi ng pagkain sa mga kaibigan o kamag-anak. Papayagan ka nitong alisin ang iyong mga mata sa screen ng iyong mobile phone at tumuon sa live na komunikasyon habang kumakain. Kapag ang iyong tingin ay nakadirekta sa TV o iba pang elektronikong aparato sa panahon ng hapunan, humahantong ito sa walang malay na pagkain nang labis. Ngunit kapag kasama mo ang mga kaibigan, pinipigilan mo ang iyong sarili na kumuha ng suplemento. Sa panahon ng mga pag-uusap, naiintindihan ng utak nang mas maaga na naganap ang saturation.

Pagsasanay sa Styrofoam Cylinder

Ang masahe gamit ang foam cylinder ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pananakit ng kalamnan. Sinasabi ng mga fitness trainer na ang mga pamamaraan sa pagbawi ay kasinghalaga ng pag-eehersisyo mismo. Bagama't ang mga silindro ng bula ay hindi panlunas sa lahat ng sakit, ang mga simpleng makinang ito ay napatunayang nakakatulong na mapataas ang flexibility ng katawan at mapawi ang pananakit ng kalamnan.

Mabagal na pagkain

Ang pagpapabagal sa iyong pagkain ay nakakatulong sa iyong tiyan na magpadala ng mga senyales ng pagkabusog sa iyong utak sa isang napapanahong paraan. Maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto para sa tanghalian at itigil ang ugali ng pagkuha ng mga sandwich habang tumatakbo. Tangkilikin ang lahat ng lasa ng pagkain. Ang pagkilos na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na kontrolin ang pagkabusog, ngunit sa pamamagitan ng pagbagal ng iyong pagkain, ang iyong katawan ay makakakuha ng pinakamaraming nutrients.

Buong tulog

Minsan napakahirap makatulog ng 7 oras bawat gabi. Gusto mong gumawa ng higit pa, kaya napipilitan kang magnakaw ng ilang oras mula sa isang magandang pahinga. Ngunit kung babaguhin mo ang pang-araw-araw na gawain, makokontrol mo ang dami ng pagkain na kinakain. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay nagdaragdag ng dami ng stress at ang produksyon ng hormone na ghrelin, na responsable para sa cravings para sa labis na pagkain. Sa pamamagitan ng pagnanakaw ng oras mula sa pagtulog, pinipilit mong gumana ang iyong utak sa limitasyon. Nakakaapekto ito sa kakayahang matandaan ang mga bagong bagay, tumuon sa pagkumpleto ng mga gawain, at emosyonal na kagalingan. Kaya sa halip na bawasan ang pagtulog, bawasan ang iyong mga social media feed sa gabi.

Hydration

Ang hydration ay hindi lamang isang buzzword sa hanay ng malusog na pamumuhay. Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari at ang iyong mga panloob na sistema ay makakakuha ng pinakamataas na benepisyo. Makakatulong ito sa iyong balat na maging napakabata at nagliliwanag, at ang iyong mga kalamnan ay magkakaroon ng karagdagang lakas. Bilang karagdagan, ang pag-inom ay magbabawas ng iyong cravings para sa meryenda at alisin ang ilan sa mga lason mula sa katawan.

Higit pang mga gulay sa iyong diyeta

Ang mga gulay ay isang pangunahing grupo ng pagkain pagdating sa pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan. Naglalaman ang mga ito ng hibla, bitamina at isang toneladang nutrients. Ang pagkain ng iba't ibang gulay ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at kahit na maiwasan ang ilang uri ng kanser. Ngunit ang mga naprosesong pagkain, sa katunayan, ay naglalaman ng mga walang laman na calorie. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na simulan ang bawat pagkain na may mga sariwang gulay, at pagkatapos ay lumipat sa mga pagkaing protina o starchy carbohydrates.

Therapy

Kapag pinag-uusapan mo ang pagpunta sa isang therapist, ipinapakita namin ang malinaw na mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang pagsugpo sa mga damdamin ay naghihikayat sa paglitaw ng mga sakit sa somatic. Kapag ang mga tao ay hindi maaaring hayagang ipahayag ang kanilang mga damdamin at takot, mas pinipiling itago ito sa kanilang sarili, ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng pananakit ng ulo at mataas na presyon ng dugo.

Pagsasanay ng lakas, pag-unat, paglalakad

Ang pag-stretching ay nakakatulong sa iyong katawan na manatiling flexible at malusog. Hindi lihim na marami sa atin ang halos buong araw na nakaupo. Kung kulang ka rin sa paggalaw, hindi na kailangang magmaneho sa buong lungsod patungo sa gym. Mayroong maraming iba pang mga opsyon na nagpapabuti sa paggana ng puso at nagpapanatili ng tono ng iyong mga kalamnan. Maaari kang maglakad, magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa lakas sa iyong apartment, at kahit na mag-yoga.

Sunscreen

Huwag kalimutang maglagay ng sunscreen sa tuwing lalabas ka, kahit na malayo sa iyo ang mainit na araw. Gawin ito sa taglamig at sa maulap na araw. Ang kanser sa balat ay isang tunay na problema para sa bawat ikalimang naninirahan sa ating planeta, kaya ang mga karagdagang hakbang sa proteksyon ay hindi magiging labis.

Magdala ng tanghalian mula sa bahay

Kapag pinili mong magdala ng tanghalian papunta sa trabaho mula sa bahay kaysa kumain sa malapit na cafe, mayroon kang ganap na kontrol sa iyong pagkain. Makakatulong ito sa iyo kapag gusto mong sundin ang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Kung magtatago ka ng talaarawan ng pagkain, hindi mo malalaman kung ano ang inilagay mo sa iyong salad na in-order sa isang fast food restaurant.

Itigil ang pagkain kapag nabusog ka

Maging mas matulungin sa mga senyales ng gutom at pagkabusog na ipinapadala ng iyong tiyan. Nangyayari na kapag ang mga tao ay nababato, hindi nila sinasadyang pumunta sa refrigerator. Iwanan ang ugali na ito at subukang kumain ng mahigpit sa oras. Ang isang seryosong hakbang ay ang pagtanggi sa mga pabigla-bigla na desisyon at ang paglipat sa conscious na pagkain. Ang ilang mga tao ay ginagantimpalaan ang kanilang sarili ng pagkain para sa ilang tagumpay, ngunit ganap nilang nakakalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Kontrolin ang iyong diyeta at makakatulong ito sa iyo na labanan ang labis na pagkain.

Kumain ng prutas, huwag uminom

Ang juice ay ang pinakamabilis na paraan upang makuha ang mga sustansya mula sa mga prutas at gulay. Gayunpaman, ang ugali na ito ay hindi nagpapalusog sa iyo. Kung wala ang mga hibla ng halaman ng buong prutas, mawawalan ka ng ilan sa mga sustansya, hindi ka mabusog sa loob ng mahabang panahon, at nakawin ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga bitamina.

Pagninilay

Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay tumutulong sa mga tao na mapanatili ang isang kalmado na estado ng pag-iisip, pagkakaisa sa pagitan ng katawan at isip, at dagdagan ang konsentrasyon. Ang pamamaraang ito ay ipinakita upang mapababa ang presyon ng dugo, bawasan ang pagkabalisa at mapabuti ang pag-andar ng nagbibigay-malay.

Sauna

Ang pagpunta sa sauna ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan, pagpapalakas ng kalusugan ng puso at pagbabawas ng mga antas ng stress. Tratuhin ang iyong sarili sa isang araw ng mga spa treatment.

Kontrol ng bahagi

Ang kontrol sa bahagi ay ang susi sa isang malusog na diyeta. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa iyong iniisip, kaya ang pagbabawas ng bilang ng mga plato ay awtomatikong magbabawas sa bilang ng mga calorie na kinakain.

Vladimir at Anna Batay sa mga pag-uusap sa Pamilya ng Liwanag noong Abril, Mayo 2011.

Madalas nating pag-usapan pag-akyat sa iyong binagong katawan. Sa katunayan, sa proseso ng Transisyon, ang ganitong pagkakataon ay bukas sa marami.
Ngunit ang tanong ay maaaring lumitaw: bakit kailangan natin ng binagong pisikal na katawan sa 5th dimension? Pagkatapos ng lahat, mayroon kaming sariling mga banayad na katawan!
Well, ano ang masasabi ko dito .... Ang ganitong pahayag ng tanong ay ang proseso ng aktibidad ng three-dimensional na pag-iisip ng tao. Ngunit sinusubukan naming mag-isip nang multidimensional! At kung gayon, subukan nating tingnan ang lahat sa pamamagitan ng mga mata ng isang multidimensional na Nilalang.
Tandaan natin yan ang ating pisikal na katawan ay enerhiya din, ngunit napaka-condensed. Nang likhain ang Earth bilang isang bahagi ng Uniberso, una tayong nanirahan dito sa mga rarefied (light) na katawan. Pagkatapos, kung kinakailangan, unti-unti naming pinakapal ang aming mga katawan sa kasalukuyang estado. Ngunit hindi ito naging hadlang sa kanilang pagiging isang uri ng enerhiya, isang napakasiksik na enerhiya lamang. Ang pagbabalik mula sa makakapal na mundo patungo sa mundo ng mga banayad na enerhiya, mayroon tayong karapatan, at ngayon ang gayong pagkakataon ay umiiral para sa marami, dalhin ang katawan na ito (ang enerhiya) kasama mo, baguhin ito, binibigyan ito ng mga banayad na katangian.
At ngayon ay bumaling tayo sa tanong - bakit ito kinakailangan? Pagkatapos ng lahat, mayroon tayong sariling banayad na katawan .........
Una, ihambing natin ang pag-uwi ng Kaluluwa nang walang pisikal na katawan (1) at ang Pag-akyat ng Kaluluwa sa isang binagong pisikal na katawan (2).
(1) Sa unang kaso, ang istruktura ng Kaluluwa at ang duplicate ng isip ay konektado sa mga banayad na katawan. Pinapanatili ng entidad ang mga katangian ng personalidad na dinala mula sa huling pagkakatawang-tao. Pagkatapos ay mayroon nang reunion ng buong malaking Essence.
(2) Sa pangalawang kaso, ang pag-akyat na may binagong katawan; higit pa hindi ang isip (bilang produkto ng utak) ang nangingibabaw, ngunit ang kamalayan - na may malaking halaga ng kaalaman sa Uniberso.
Kapag (sa panahon ng buhay sa Earth) ang isang tao ay konektado sa Mas Mataas na Kamalayan, siya ay patuloy na nasa isang estado ng kaligayahan at pagmamahal (at ang prosesong ito ay maaaring maganap bago ang Ascension). Samakatuwid, ang isip ay hindi na nadoble (sa panahon ng Ascension), dahil ang lahat ng impormasyon ay naroroon at umalis kasama ang buong pagkatao sa panahon ng pag-akyat.
Katalinuhan may ganyang tao mga ari-arian ng Kataas-taasan, dahil karamihan sa isang tao ay nabubuhay sa ibang dimensyon. Ang mga problema sa lupa ng tao ay hindi nakakaapekto sa kanya, nagtatrabaho siya sa isang pandaigdigang sukat, para sa kapakinabangan ng uniberso.
(1) Ang kaluluwa, sa unang kaso, ay lumalampas sa shell ng buhay bago mamatay ang pisikal na katawan.
(2) Sa pangalawang opsyon, Ang kaluluwa ay patuloy na gumagana nang walang paghahanda para sa kinalabasan at encapsulation. Ang pisikal na katawan ay binago sa isang "liwanag", na walang mahigpit na pisikal na mga bono sa pagitan ng mga molekula. Ito ay nagiging malapit sa istraktura sa mga banayad na katawan, ngunit may kakayahang mapanatili ang pisikal na nakikitang eroplano.
Ang binagong katawan ay madaling itinayong muli sa mga banayad na katawan, habang naglalabas ng malaking halaga ng Liwanag, na may kinakailangang paglipat sa isang mas mataas na antas.
Ang buong hanay ng mga katawan ay madaling umakyat, upang muling magkaisa sa MerKaBa at sa Kakanyahan nito.

(1) Sa unang opsyon, ang oras ay kinakailangan para sa pagsusuri at pagpapalaya mula sa makalupang attachment ng pagkakatawang-tao.
(2) Sa pangalawang opsyon, ang pagsusuri ay nagaganap bago ang pag-akyat.
Ang buong kagandahan ng umakyat na katawan ay din na ang base na ito (ang binagong katawan) ay nagpapahintulot sa iyo na bumaba sa isang mas mababang dimensyon at doon - upang maging nakikita, upang magsagawa ng ilang mga gawa. Kasabay nito, natural itong nananatiling "liwanag" sa istruktura, hindi nangangailangan ng tubig o pagkain. Bumalik, sa mas mataas na dimensyon, bumalik ito - madali!
Kaya, naiintindihan namin na may ilang mga aksyon sa aming tatlong-dimensional na mundo na maaaring gawin mula sa Thin Plan sa binagong katawan ng pag-akyat. Pagkatapos ng lahat, ang limang-dimensional na mundo ng banayad na enerhiya ay hindi maaaring gawin ang lahat ng mga aksyon. Lalo na sa mga pisikal na eroplano.
Mahirap para sa ating mga Mentor at iba pang Beings mula sa Pamilya ng Liwanag, na nasa mas matataas na dimensyon, na manatili sa ating three-dimensional na mundo, nangangailangan ng maraming enerhiya upang tumutok. At, mas madalas, ang aming mga Mentor ay nananatiling hindi nakikita ng karamihan sa mga tao, bagama't ang ilang mga tao ay natutong maramdaman ang mga ito.
Ngayon gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa aming gawain sa three-dimensional na mundo mula sa ika-4 na dimensyon.
Sa ika-4 na dimensyon (kumpara sa ika-3) ang mga tao ay walang malaking pagkakaiba sa istruktura ng kanilang pisikal na katawan. Ngunit mayroong isang makabuluhang pagkakaiba sa gawain ng mga banayad na katawan at kamalayan.
Ang gawain ng marami sa atin ay narito at ngayon ay nakikita at nasasalat. Kung ano ang hindi magagawa sa banayad, gagawin natin sa pisikal na mga kamay. Gayunpaman, sa ika-4 na dimensyon, ang lakas ng mga banayad na katawan ay tumataas. Lumilikha ito ng isang bagong makapangyarihang nilalang ng isang bagong henerasyon, habang nasa siksik na mundo.
Ang "Physics" ay napanatili tulad ng nasa ika-4 na globo. Sa madaling salita, sa ika-4 na dimensyon, pinapanatili ng katawan ang mga katangiang likas dito. At mayroong isang pagpapalakas ng lahat ng banayad na katawan, isang pagtaas sa kamalayan, ang utak ay kasangkot nang buo (at hindi ng 5%). Ito ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng isang ganap na koneksyon sa Subtle World nang walang paghihiwalay mula sa pisikal. Isa na itong mundo ng pakikipag-ugnayan na puno ng banayad na enerhiya sa pisikal na mundo.
Ang bahagi ng Lightworkers ay kusang-loob (sinasadya) na hindi pumunta sa pag-akyat, ngunit nagtatrabaho mula sa ika-4 na dimensyon, madalas mula sa "borderline" ng ika-3-4 na dimensyon kasama ang mga tao at ang nakapalibot na mundo ng ika-3 dimensyon. Ang gawain ay iba-iba, mayroong maraming espirituwal na gawain, co-creative na gawain, gawaing pang-edukasyon.
Upang lumipat mula sa vibrational spectrum ng "invisibility" para sa mundo ng ika-3 dimensyon patungo sa estado ng "visibility", sapat na ang isang mental command. Ang pamamahala sa prosesong ito ay dumadaan sa pag-iisip, at sa parehong direksyon.
Sa konklusyon, nais kong bumalik sa pangunahing paksa ng artikulo - tungkol sa aming gawain mula sa ika-5 dimensyon, gamit ang aming hinaharap na binagong katawan para dito.
May sapat na trabaho sa ika-5 dimensyon para sa lahat! Kabilang dito ang trabaho sa mga globo na may 3, 4 na dimensyon ng Earth at mga tao sa kanila; magtrabaho sa iba pang makakapal na mundo at marami pang iba.

Sa pag-ibig, sina Vladimir at Anna.

Bawat buwan sa panahon ng pagmumuni-muni ng grupo, kumukuha ako ng isang survey upang malaman kung anong mga sintomas ng pagbabago ang iyong nararanasan. At sa kabila ng katotohanan na ang mga sintomas mismo ay paulit-ulit na medyo magkatulad, ang kanilang mga sanhi ay iba.

Gusto mo bang malaman kung ano ang nasa likod ng mga sintomas na ito?

Nakolekta namin para sa iyo ang mga pahayag ng mga sikat na channel tungkol sa mga pagbabago sa pisikal na katawan na nagaganap at/o magaganap sa mga darating na buwan.

At sa dulo ng artikulo, makakahanap ka ng isang video na may pag-activate ng Diamond Body of Light!

Ang cycle ng mga broadcast sa Keys of Mastery

Mga Batas sa Kalawakan

Kumuha ng video recording ng 21 oras na broadcast na may detalyadong pagsusuri ng bawat Cosmic Laws

Sa pamamagitan ng pag-click sa button na "Kumuha ng access," pumapayag ka sa pagproseso ng iyong personal na data at sumasang-ayon ka

Mga espirituwal na mapagkukunan tungkol sa mga pagbabago sa pisikal na katawan

"Ang tao, bilang isang biyolohikal na nilalang, ay umuunlad sa isang kamangha-manghang bilis upang makapagdala ng higit na liwanag sa kanyang sarili.

Sa huli ikaw lumipat sa mga katawan ng Liwanag, tulad ng ginawa mo noon, noong mga araw ng Lemuria, kasama ang mga tribong Anasazi at Maya.

Dapat mong maunawaan na ang iyong espiritu ang unang sumulong, dahil ang espiritu ay isang incorporeal substance at, samakatuwid, ay walang density.

Gayunpaman, ito ay konektado sa pisikal na katawan, na lumilikha ng isang biological shell na isang kanlungan para sa iyong espiritu sa maikling panahon.

Ito ang bahagi mo na panandalian, na may simula at wakas. Ang shell na ito ay magiging iyong tahanan sa tagal ng iyong pananatili dito, at ang iyong tungkuling alagaan siya, alagaan ito at gawin ito.

Sa view ng lahat ng ito, dapat nating sabihin na ang shell mismo ay din sumasailalim sa mga pagbabago na nagpapahintulot sa asimilasyon ng mga bagong enerhiya at mga katangian at saligan ang bahagi para sa iyo.

Kung pinamamahalaan mong palayain ang iyong sarili mula sa nakaraan, baguhin at i-clear ito, magkakaroon ka ng mga pagkakataon taasan ang iyong panginginig ng boses habang nasa kasalukuyang pisikal na katawan.

Sa oras lahat ay dadaan sa isang magaan na katawan. Ang mga tao ay mawawala ang mataas na density ng kanilang pisikal na katawan sa loob ng ilang maikling taon.

Ito ay magiging posible, dahil sa sandaling magsimula ang paggalaw sa direksyong ito, ang mga unang paglipat ay gagawin at ito magiging karaniwan, sa loob lamang ng labinlimang taon, ang bawat taong nabubuhay sa lupa ay magkakaroon ng pagkakataon na gawin din ito, at ang proseso mismo ay hindi na magiging napakahirap.

Ang iyong layunin ay panatilihing bukas ang mga pinto at maging ang unang gumawa ng hakbang sa direksyong ito!

“Sa mga darating na linggo, magiging ganap na kami isama ang bagong Isip ng Puso ng Tao, ang tunay na instrumento ng co-creation (kasama ang Divine Mind) at ang mekanismong kinakailangan upang malampasan ang pagkilos ng mas mababang karanasan ng tao... upang ganap na makipag-ugnayan sa mas matataas na sukat ng Creation.

Ang isip ng puso ay interface sa pagitan ng makalupa at espirituwal na mga kaharian, ang aming portal ng komunikasyon "beyond the veil".

Ito ay nilikha batay sa synthesis ng male/female polarities, na nagbibigay-daan sa amin na mag-angkla sa matrix ng pagkakaisa at ma-secure ang aming posisyon sa fifth dimensional earth... ito ang pangunahing bahagi ng bagong human processor.

Sa pamamagitan ng activation ng Mind of the Heart, iniiwan natin ang (sanhi) mundo patuloy na pag-uulit ng karmic at lumipat tayo sa nagkakaisang mundo ng muling pagsasama sa lahat ng Umiiral.”

"Noong 2003, sumulat ako ng isang artikulo na tinatawag na Indigo-Crystal Transition Crisis, na nag-uusap tungkol sa paggising at pag-activate ng Light Body upang isama ang Golden Light of the Christ Consciousness.

Ngayon sa 2018, ang artikulong ito ay tungkol sa pagkumpleto ng proseso ng pag-akyat na ito habang lumilipat tayo mula sa mala-kristal patungo sa kamalayan ng brilyante.

Sa antas na ito, ipinapatupad namin buong galactic consciousness at kami ay.

Kami ay naninirahan sa Bagong Lupa ng Ika-5 Dimensyon, ngunit mayroon ding access sa mas matataas na dimensyon hanggang sa ika-9, na nagbibigay-daan sa amin na gumana bilang Earth-embodied Souls habang nakakonekta rin sa aming galactic heritage.

Ang proseso ay ang mga sumusunod: tayo ngayon ay nasa solar minimum, na nangangahulugan na tayo ay napakakaunting apektado ng aktibidad ng mga solar flare.

Nagbibigay-daan ito sa galactic at cosmic radiation mula sa napakalalim na espasyo na maabot ang Earth at malalim na impluwensya sa ating pisikal na katawan.

Karaniwang pinangangalagaan ng solar radiation ang Earth mula sa mga transmisyon na ito, ngunit sa panahon ng solar minimum ay maaari silang tumagos sa kalasag, na nagdadala ng mga makapangyarihang transformative na Diamond light code at nagpapagana ng Diamond consciousness na nagpapahintulot sa sangkatauhan na mag-adjust. koneksyon sa galactic consciousness ng ika-9 na dimensyon at kumonekta sa kanya.

Ang nangyayari ngayon ay ang kanang hemisphere ng utak ay ganap na naisaaktibo upang lumikha ng isang "Holy Union" na may kaliwang hemisphere.

Nangangahulugan ito na pagkatapos ng libu-libong taon ng kaliwang hemisphere na pagkagumon, ang sangkatauhan ay nagbabalik ng kapangyarihan ng kanang hemisphere kasama ng koneksyon nito sa intuitive, mahiwagang at mahimalang pati na rin ang mga antas ng galactic/kosmiko.

Mayroong hindi lamang malakas na muling pagsasaaktibo na ito, kundi pati na rin pagbabalanse ng dalawang hemisphere ang quantum computer na siyang utak upang sila ay gumana nang maayos at hindi magkalaban.

Kasabay nito, ito ay nasa proseso ng "retuning", upang ito ay kumilos bilang "receiver" at "transmitter" ng light energies, at ito ay konektado sa at ang chakra ng puso.

Ginagawa nitong mas madali ang pag-activate ng kakayahan. marinig ang galactic transmissions at i-decode ang mga ito, pati na rin ang kakayahang magpadala ng mga naturang galactic transmission nang walang anumang artipisyal na teknolohiya.

Ang mga pagbabagong ito ay nauugnay sa korona chakra at kaluluwa star chakra na kung saan ay nagpapagana ng mas mababang mga chakra sa mga enerhiya sa lupa.

Kasabay nito, sa malalim na antas ng cellular, isinusulat muli ang DNA upang tanggapin ang mga bagong kakayahan na ito at bitawan ang anumang paniniwala at limitasyon na maaaring humaharang sa mga pagbabagong ito.

Ang layunin ng mga pagbabagong ito- paganahin ang Bagong Shining Diamond Man na maging isang galactic na may kakayahang tumanggap at makarinig ng mga mensaheng hindi berbal, gayundin ang pagpapadala ng mga mensaheng ito sa oras, espasyo at sukat.

Ito buong activation iyong sariling "personal na portal" at upstream na koneksyon sa Cosmos."

Ang ilang mga tao ay maaaring walang nakikitang mga sintomas, at maaari lamang silang lumipat sa isang masaya at masayang koneksyon sa Bagong Daigdig at sa mga bagong kakayahan na ito.

Gayunpaman, sa gayong malaking pagbabago, posible rin na maranasan mo ang ilan sa mga sumusunod pansamantalang sintomas:

• Sakit ng ulo at pagkahilo. Pagkapagod at patuloy na pagnanais na umidlip. Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang balansehin at magkatugma ang kaliwa at kanang utak.
• Sakit at kasikipan ng sinuses. Sakit sa panga at ngipin.
• Nasusunog sa lalamunan. Pamamaga at impeksyon sa lalamunan.
• Influenza na lumalala o tumatagal ng mahabang panahon upang gumaling.
• Pag-igting sa dibdib. Mga kalamnan sa leeg at likod.
• Naantala ang mga pattern ng pagtulog habang lumalakas ang enerhiya sa gabi.
• Pagkagambala sa mga pattern ng pagkain at ang pagnanais na kumain ng mas kaunti at kumain ng "mas mataas na vibration" na pagkain.
• Ang sistema ng nerbiyos ay tense: pagkabalisa, stress, depresyon, pagluha, pagkamayamutin at ang pakiramdam na hindi mo na kaya. Nasusunog na pandamdam sa mga ugat.
• Ang pagnanais na lumipat, lumipat, sa ibang lugar (oo... sa Bagong Daigdig!)
• Ang pagnanais na uminom ng malinis na tubig at kumonsumo ng mga natural na organikong produkto, pati na rin ang paglanghap ng malinis na hangin.
• Ang pagnanais na kampeon ang pangarap na ito ng isang Bagong Lupa!

"Ang pinakamahalagang bagay ay ang magpahinga kapag kailangan mo ito at alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan.

Ang iyong katawan ay dumadaan sa isang napakalalim na pagbabago at paglipat. Magkakaroon ng paglilinis at detoxification sa maraming antas, sa maraming dimensyon, at sa maraming nakaraan at hinaharap na buhay, upang matanggap ng katawan ang mga frequency ng Bagong Daigdig.

Maging handa na dahan-dahang tanggapin ang mga frequency na ito at alagaan ang bawat hakbang sa daan.

Maaaring kailanganin mong "magpakain sa liwanag" at iwasan ang mabibigat at naprosesong pagkain. Uminom ng maraming tubig, kasing linaw at dalisay na makukuha mo.

- Matulog kung kinakailangan, kahit na mangyari ito sa oras ng liwanag ng araw.

- Hangga't maaari, lumabas sa kalikasan, kumuha ng maraming sikat ng araw at maglakad sa damo at dumi.

- Pumunta sa beach, kumuha ng sariwang hangin at maglaro sa tubig kung maaari.

“Gamitin ang makapangyarihang kanang utak. Maging malikhain depende sa kung ano ang sumasalamin sa iyo.

Panatilihin ang isang talaarawan, gumuhit, sumayaw, tumugtog ng musika, at hayaan ang iyong sarili na magsimulang galugarin ang mga di-berbal na paraan ng komunikasyon sa kanang utak. Gamitin ang iyong imahinasyon at ipasok ang magic.

- Magnilay at manatiling kalmado. Magkaroon ng kamalayan sa malakas na daloy ng Banal na Liwanag sa loob mo at simulan ang paglikha at paglalaro ng enerhiya na ito.

"Magtiwala sa prosesong ito... dadalhin ka nito sa isang magandang bagay!"

Diamond Light Body Activation

Para sa akin personal, lahat ng nakasulat sa itaas ay direktang gabay sa pagkilos.

Maaari kang maghintay hanggang sa natural na mangyari ang lahat ng mga pagbabagong ito, o maaari mong tulungan ang iyong katawan sumipsip ng bagong enerhiya- kung ano ang isinusulat namin tungkol sa Keys of Mastery sa nakalipas na 5 taon :)

Noong 2013, naglunsad ako ng isang serye ng mga webinar, na kilala mo ngayon bilang. Kasama sa kurso ang mga pagsasanay upang makatulong na ihanda ang pisikal na katawan na tumanggap at magsama ng liwanag na enerhiya, at regular na-update gamit ang mga bagong tool.

Dinadala ko sa iyong pansin ang isang sipi mula sa ika-3 bahagi ng Tools of Evolution:

• Ang katawan ng Liwanag bilang isang tool para sa pagtatrabaho sa mas matataas na sukat
• Pag-activate ng Diamond Body of Light (Makinig nang mabuti sa mga tagubilin)

8 189

Nag-iisip tungkol sa mga epektibong paraan upang baguhin ang iyong katawan? Mayroong ilang magagandang ehersisyo upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness. Ang mga pagsasanay na ito ay simple ngunit epektibo sa pagpapalakas ng iyong katawan habang nagsusunog ng mga dagdag na calorie.

Gayunpaman, ang pananatili sa mga pagsasanay na ito ay hindi sapat upang mabago ang katawan, kailangan mo ring kumain ng tama at magkaroon ng malusog na pagtulog.

Huwag sayangin ang iyong mahalagang oras sa paggawa ng iba pang ehersisyo, narito ang 10 ehersisyo na tutulong sa iyo na baguhin ang iyong katawan sa lalong madaling panahon.

1. Tumalon ng lubid

Kailan ka huling tumalon ng lubid? Marahil sa iyong pagkabata. Ang jumping rope ay isang simpleng ehersisyo na maaaring gawin kahit saan. Ang pag-eehersisyo na ito ay nagsusunog ng higit pang mga calorie kada minuto kaysa sa anumang iba pang ehersisyo.

Ang mabuting balita ay maaari mong gawin ang ehersisyong ito kasama ng iyong mga anak. Bilang karagdagan, ang paglukso ng lubid ay isang napaka-epektibong ehersisyo ng cardio kapag ikaw ay nasa kalsada. Magdala lang ng jump rope at hindi mo na kailangang maghanap ng pinakamalapit na gym.

2. Mga push-up

Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang umiiwas sa paggawa ng mga push-up dahil ang ehersisyo na ito ay medyo mahirap gawin, ngunit maaari itong gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan. Mayroong maraming iba't ibang mga push-up na gumagana sa iba't ibang mga kalamnan sa mga balikat at braso. Subukang iba-iba ang iyong push-up style para hindi ka mainip.

Gumawa ng mga push-up ng ilang araw sa isang linggo upang baguhin ang iyong katawan, gawin itong sandalan at fit. Dagdag pa, ang mga push-up ay mabuti para sa iyong puso at cardiovascular na kalusugan, at ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mapabuti ang iyong postura.

Siguraduhin lamang na gagawin mo ang mga ito nang tama - alamin kung paano gawin ang mga push-up na may tuwid na likod upang mabawasan ang pananakit ng likod at maiwasan ang pananakit ng likod.

3. Lunges

Ang mga lunges ay kamangha-mangha dahil inihiwalay nila ang bawat binti nang paisa-isa, na tumutulong sa pagbabago ng iyong katawan. Magdagdag ng cardio at dagdagan ang intensity. Iminumungkahi kong gumawa ka ng tatlong set ng 10 lunges sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

Dahil ang lunges ay isang hindi kapani-paniwalang epektibong ehersisyo para sa pagpapalakas, pag-sculpting, at pagbuo ng maraming grupo ng kalamnan, bakit hindi gawin ang mga ito araw-araw? Kahit na mayroon kang sobrang abalang iskedyul, maaari ka pa ring makahanap ng oras upang gawin ang ilang lunges. Itigil ang paggawa ng mga dahilan at simulan ang pag-eehersisyo ngayon upang makakuha ng iyong katawan sa hugis.

4. Squats

Ang squat ay isang ehersisyo na gumagana ng higit sa isang grupo ng kalamnan. Ang makapangyarihang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa tono ng mga kalamnan ng gluteal, palakasin ang katawan at magsunog ng maraming calories.

Upang madagdagan ang paggasta ng calorie at pataasin ang iyong rate ng puso, maaari mong subukan ang mga jumping squats.

Ang regular na squats ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong katawan pati na rin mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan. Kung uupo ka sa buong araw sa trabaho o sa bahay, ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng malubhang karamdaman. Bakit hindi mag-sit-up habang naghihintay na maluto ang hapunan, kumulo ang takure, o habang naka-boot ang iyong computer? Minsan ang multitasking ay isang magandang bagay.

5. Paglangoy

Magandang balita para sa lahat ng manlalangoy at sa mga nagsisikap na baguhin ang katawan - ang paglangoy ay isang napakabisang ehersisyo na magdadala sa iyo ng mga kamangha-manghang resulta. Nakakatulong ang paglangoy na palakasin ang iba't ibang grupo ng kalamnan.

Ipinagmamalaki ng paglangoy ang maraming benepisyo sa kalusugan. Nakakatulong ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo, palakasin ang iyong puso, at pagbutihin ang iyong kapasidad sa aerobic. Dagdag pa, ang paglangoy ay isang magandang paraan para magsama-sama at magsaya ang iyong pamilya. Bagama't ang ehersisyong ito ay hindi kasing portable ng jumping rope.

6. Tumatakbo

Maraming benepisyo ang pagtakbo. Nakakatulong ito na mapawi ang stress, mapabuti ang kalusugan ng puso, bawasan ang panganib ng depression, magsunog ng calories, at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang pagtakbo ay maaari talagang baguhin ang katawan na walang iba. Bumubuo ito ng malalakas, toned na mga binti at ginagawa itong mas payat.

Gustung-gusto ko ang pagtakbo, lalo na sa umaga, at sa tingin ko ito ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa bawat araw. Palagi akong may mahusay na pakiramdam ng tagumpay pagkatapos ng isang pagtakbo.

7. Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay isang tiyak na paraan upang makakuha ng maraming pawis at trabaho sa binti. Ang pagbibisikleta ay isang magandang ehersisyo dahil maaari mong itulak ang iyong sarili sa mas mataas na intensity. Pinapalakas nito ang mga binti, braso at likod, hinihikayat ang iyong puso na gumana nang mas mahusay at tumutulong sa pagbaba ng timbang.

Ang pagbibisikleta ay isa rin sa mga pinakamadaling pagsasanay na gawin sa iyong pang-araw-araw na gawain dahil ito ay isang mahusay na paraan ng transportasyon. Pinapanatili ka nitong fit, nakakatipid ng pera, at mabuti para sa iyong kalusugan.

8. Mga ehersisyo na may dumbbells

Subukang gawin ang ehersisyo na may mga dumbbells na nakatayo o nakaupo, gamit ang dalawang kamay o halili. Anuman ang pipiliin mo, gawin ang ehersisyo 3-4 beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.

9. Pagtaas ng binti

Ang pagtaas ng paa ay maaaring gawin halos kahit saan! Walang kinakailangang karagdagang hardware! Ang nakakatawang simpleng ehersisyo na ito ay nakakatulong upang gumana ang mga kalamnan ng tiyan at mga binti. Gayundin, ang pagtaas ng binti ay nakakatulong sa iyo na i-tono ang iyong mga kalamnan sa hita kung regular na ginagawa.

10. Plank

Ang plank ay isang malakas na full body workout na hindi kapani-paniwalang simple at epektibo. Ang tabla ay maaaring mukhang isang mahirap na pag-eehersisyo sa una. Gayunpaman, ito ay isang mabilis na paraan upang i-sculpt ang iyong katawan sa loob ng ilang linggo.